篮球教学知识点总结
1、移动技术
变向跑，变速跑，侧身跑，后退跑，双脚跳，单脚跳，跨步急停，跳步急停，前、后转身，前、后、侧滑步，后撤步，攻击步。
2、传球（原地、行进间）
双手胸前传球，双手头上传球，双手低手传球，双手反弹传球，单手肩上传球，
单手体侧传球，单手胸前传球，单手反弹传球，单手背后勾手传球，单手运球推
拨传球。
3、接球
双手接低、中、高部位球；单手接肩部高度的球。
4、投篮
原地单手肩上投篮，原地跳起单手肩上投篮，行进间单手肩上低手投篮，行进间单手肩上高手投篮，行进间单手肩上反手投篮，接球急停跳起单手肩上投篮，运球急停跳起单手肩上投篮，接球、运球急停跳起单手肩上低手投篮。
5、运球
原地高运球，原地低运球，原地体侧运球，行进间运球，行进间体前换手变向运球，行进间体前不换手变向运球，运球急停急起，背后运球，运球转身。
6、突破
交叉步持球突破，同侧步持球突破。
7、防守技术
抢、打、断球，防守有球、无球对手。
8、抢篮板球技术
挡、冲、点拨抢篮板球。
9、进攻战术基础配合
空切、突分、掩护、策应。
10、全队战术配合
快攻与防守快攻，半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守，全场人盯人防守与进攻全场人盯人防守，（ 2—1—2）区域联防与（ 1— 3—1）进攻区域联防，（1—2— 1— 1）区域紧逼防守。
五和九年制学校高年级篮球兴趣小组教案
课题篮球球性练习课型新授周次十四周
备课人冯栋山审核人陆登新授课人冯栋山授课日期
【课标要求】：
1、学生能够熟练地完成球性练习，增强球感，激发对篮球运动的兴趣。
课标2、经过假期的休息，通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。解读3、锻炼意志，使学生能坚持完成一定运动量各种练习。
与教学内容分析：
教材篮球是一项集团体的对抗性、技战术的多变性、运用的复杂性于一身的运动项分
析目，且趣味性、简单易学，因而深受广大青少年学生喜爱，经常从事篮球运动，可以发展人的反应时，提高人的灵敏性、速度、力量、协调性等体能水平，培
养的团结、合作意识。
知识
与
技能
教
学
过程
目与
标
方法
情感
态度
价值观
教学重点
重点
与
难点难点
1、学生能知道行进间运球单手低手投篮和动作要领，建立正确的技术
动作表象。
2、通过不同形式的练习，学生能较熟练地完成各种传接球，提高球感
有助于今后的篮球教学
通过传接球和运球提高球性，增强学生学习篮球的积极性
通过展示激励学生的成就感，让学生显示个体在集体中的价值，在互
帮互助中融入集体生活，使身心得到健康发展，使学生在本次课中能
真正得到乐中求学、学中益智、练中健体的体验。
传接球，运球技术的掌握
身体协调，动作到位
媒体
篮球场一块，8 个篮球
教具
课时一课时
教学过程
修改栏教学内容师生互动
一、开始部分
1、集合队伍，整队点名。
2、师生问好。
3、教师宣布本次课的内容。
4、安排见习生。
二、准备部分
一、慢跑运球
1、慢跑运球
2、中等速度跑步运球
3、行走速度运球
动作要领：跑步运球过程中，动作要协调，手掌、手腕、手臂、肩部要放松，向前运球时按拍球的后上方，同时后脚蹬地使球前进，球的落点在运球手的同侧脚前方，步法与球弹起的接凑要协调一致。
三、基本部分
（一）、球性练习：
1、双手抛接球
用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。
2、身前两手相互传接球练习
直立，两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。
3、单手托球经腋下、头上绕环
右手持球，前臂托球。绕环时，球经腋下至反托球，手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起，再将一、组织教学与活动方式
1、体育委员整队，向
老师报告人数，师
生问好。
2、集合队伍要快、齐、
静，精神饱满。3、见习生旁听，协助教师工作。
5、队形队列：四列横队
********
********
********
********
★
教法与步骤：
1、教师讲解球性练习的重要性和各个练习
项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球
练习。
3、教师巡回观察，个别纠错。
4、加大难度，进行行进间的球性练习。
5、学生针对自己的不足，进行多次练习。
球向右下落成开始姿势，再交左手练习。
4、胯下两手前后颠接球练习
两脚开立深蹲，持球胯下。球向上颠抛，两手移
至身后在胯下接球。
（二）、运球
1、原地运球
体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部
位和控制球。
2、行进间运球
体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。
四、结束部分
1、放松活动
2、集合整队、
3、教师小结、讲评。
4、布臵课外作业，宣布下课。
作业原地拍球练习
布臵
教学
反思要求：练习熟练后，加快速度，并尽可能移开目光。
组织
╳╳╳╳
╳╳╳╳
╳╳╳╳
╳╳╳╳
教法与步骤：
1、教师讲解练习方法、强度和要求，强调完成一定的量。
2、学生分组轮流练习，教师巡回辅导。
要求：练习时自觉完成自己所能承受的量和强度
要求：节奏一致，动作放松。
五和九年制学校高年级篮球兴趣小组教案
课题双手胸前传接球技术（一、二）课型新授周次十五周
备课人冯栋山审核人陆登新授课人冯栋山授课日期
【课标要求】：
双手胸前传球是篮球运动最基本的组成部分，为今后的篮球教学奠定基础，要
课标
求学生必须掌握这一技术.
解读
教学内容分析：
与篮球是学生所喜爱的项目之一，不仅富有对抗性、集体性，而且富有健
身性、教材
趣味性。本课通过学生自主，合作和探究的学习过程，使学生在“练”中去体
分析
验学习的方法和运动的乐趣，从而培养学生学习篮球的兴趣，从中锻炼身体，
增强自信心，提高社会适应能力。
知识
学习篮球双手胸前传接球的基本技术，基本掌握自主学习，合作学习，与
探索性学习方法，打好技能基础。学生自主练习的能力增强。
技能
教
学过程
目与掌握双手胸前传接球技术并且能熟练运用
标方法
情感
积极思考探究；敢于表现自我；与同伴合作愉快；对篮球运动产生一态度
价值观定的兴趣，愿意与老师进行交流
教学重点传球：蹬腿、伸臂、抖腕拨球；接球：迎球、缓冲、护球于胸前
重点
与
难点上下肢协调配合和手对球的控制支配能力
难点
媒体
篮球场一块，10 个篮球
教具
课时一课时
教学过程
教学内容
一、准备部分
1、进行课堂常规教育
2、集合整队
3、了解本节课的内容、目标与要求。
集合整队检查人数师生问好。
组织：如图
教师要求：快、静、齐
二、开始部分
1、带领学生进行慢跑
2、游戏。
（运球接力），讲解游戏规则
三、基本部分
1、讲解正确的双手胸前传接球，示范练习动作
传球要领：后脚登地，身体重心前倾，同时前臂向传球方向伸出、当球离手霎时用力下压手腕前屈、指、中指用力拨球。接球要领：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手自然张开，两手成一个半圆形。
2、带领学生分组集体练习
3、观察、辅导、鼓励学生进行传接球的尝试性练习
4、设疑并提示学生在练习时观察体会
修改栏师生互动
要求：
1、集合静、齐、快。
2、服装适宜运动。
3、见习生随堂听课。
组织：
1、同学进行有节奏的
慢跑复习运球，热身提
高控球能力，熟悉球
性
2、遵守游戏规则，积
极投入到游戏中
教法：
1、徒手模仿传球时腕
翻转和指拨球的动作。
2、首先抓持球投篮的
准备姿势和出手动作,
掌握投篮手。
3、学生两人一组面对
面相距3-4m。用原地
单手或双手投篮方法
传有弧度的球。
图1
5、集中纠正，个别辅导
组织、教法：同上
练法：
（1）分两队面对站立，距离自己调整，原地徒手做各种模仿传接球练习。（如图 2）（2）三人一组用两个球（如图 3）要
求：用力协调连贯，食、中指拨球，
重点：：伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。
四、结束部分
1、放松活动
2、集合整队、
3、教师小结、讲评。
4、布臵课外作业，宣布下课。
原地胸前传球徒手练习100 次
作业
布臵
教学
反思
图2
注：练习时传球距离根据自己实际情况作调整，练习认真，动作规范。
要求：
1、全身放松，身心愉快
2、师生共同指出本课的不足
五和九年制学校高年级篮球兴趣小组教案
课题行进间单手低手上篮（一）课型新授周次十六周
备课人冯栋山审核人陆登新授课人
授课冯栋山
日期
【课标要求】：
通过篮球课的教学，培养学生对篮球运动的兴趣爱好。养成经常参加篮球活动课标的习惯，使之成为终身体育锻炼的项目之一。
解读
与教学内容分析：
教材篮球是一项集团体的对抗性、技战术的多变性、运用的复杂性于一身的运动项分析目，且趣味性、简单易学，因而深受广大青少年学生喜爱，经常从事篮球运动，可以发展人的反应时，提高人的灵敏性、速度、力量、协调性等体能水平，培
养的团结、合作意识。
1、学生能知道行进间运球单手低手投篮和动作要领，建立正确的技术
知识动作表象。
与
2、通过不同形式的练习，学生能较熟练地完成行进间运球单手低手投
技能
教篮，并能做到伸臂举球，利用指腕上挑的力量使球前旋投出。同时，
学
发展学生的力量素质。
目
过程
标
与掌握行进间单手低手上篮技术，能将其运用到实战中去
方法
情感
态度
价值观
教学重点
重点
与
难点难点
通过展示激励学生的成就感，让学生显示个体在集体中的价值，在互
帮互助中融入集体生活，使身心得到健康发展，使学生在本次课中能
真正得到乐中求学、学中益智、练中健体的体验。
行进间运球投篮时手脚的动作配合
指腕上挑时的柔和用力
媒体
篮球场一块，8 个篮球
教具
课时一课时
教学过程
修改栏教学内容师生互动
一、开始部分
1、集合队伍，整队点名。
2、师生问好。
3、教师宣布本次课的内容。
4、安排见习生。
二、准备部分
一、慢跑运球
1、慢跑运球
2、中等速度跑步运球
3、行走速度运球
动作要领：跑步运球过程中，动作要协调，手掌、手腕、手臂、肩部要放松，向前运球时按拍
球的后上方，同时后脚蹬地使球前进，球的落点
在运球手的同侧脚前方，步法与球弹起的接凑要
协调一致。
三、基本部分
1、行进间单手低手上篮
动作要领：以右手为例，接球的同时右脚跨出一大步，左脚再跨出一小步并用力蹬地，右褪提膝，双手向前上方举球。当身体接近最高点时左手离开球，右手外旋，掌心向上，并充分向球篮方向伸展，接着曲腕，食指中指用力拨球，通过指端将球投出。
脚步动作简称“一大二小三高跳”
2、带领学生分组集体练习
3、观察、辅导、鼓励学生进行传接球的尝试性练
习一、组织教学与活动方式
1、体育委员整队，向
老师报告人数，师
生问好。
2、集合队伍要快、齐、
静，精神饱满。3、队形队列：四列横队
********
********
********
********
★
1.教师讲解示范行进
间单手肩上低手上
篮动作方法。
2.将学生分成 4 组，进
行行进间单手肩上
低手投篮练习
（1）接固定球练习（2）接同学传的球进行行进间单手肩上低
手投篮练习
要求：学生积极参加，碰到不懂的地方立即
向老师请教。
2、教师巡回指导学生
进行行进间单手低
手上篮练习，并纠
正学生的错误动
4、集中纠正，个别辅导
5、师生互动的讲解、示范与点评
教法：先示范动作后讲解动作要领。
学法：先做徒手的跨步动作，再做跨步拨球动作最后做加速完整的行进间单手低手上篮
四、结束部分
1、放松活动
2、集合整队、
3、教师小结、讲评。
4、布臵课外作业，宣布下课。
作。
要求：脚步动作一大二小三高跳。出球要稳1.手臂放松，学生在教师的指导下做手臂抖动放松和揉搓拍打放松。
2.师生小结本次课的情况，师生互动。
作业进行徒手行进间单手低手上篮，巩固技术动作布臵
教学
反思
武威第十一中学篮球兴趣小组教案
课题备课人
课标解读与教材分析
行进间单手低手上篮（二）课型新授周次十六周苗全审核人张永庆授课人苗全
授课
日期
【课标要求】：
通过篮球课的教学，培养学生对篮球运动的兴趣爱好。养成经常参加篮球活动
的习惯，使之成为终身体育锻炼的项目之一。教学内容分析：
篮球是一项集团体的对抗性、技战术的多变性、运用的复杂性于一身的运动项目，且趣味性、简单易学，因而深受广大青少年学生喜爱，经常从事篮球运动，可以发展人的反应时，提高人的灵敏性、速度、力量、协调性等体能水平，培养的团结、合作意识。
教
1、学生能知道行进间运球单手低手投篮和动作要领，建立正确的技术知识动作表象。
学
与
目2、通过不同形式的练习，学生能较熟练地完成行进间运球单手低手投技能
标
篮，并能做到伸臂举球，利用指腕上挑的力量使球前旋投出。同时，
发展学生的力量素质。
过程
与
方法
情感
态度
价值观
教学重点重点
与
难点难点
掌握行进间单手低手上篮技术，能将其运用到实战中去
通过展示激励学生的成就感，让学生显示个体在集体中的价值，在互
帮互助中融入集体生活，使身心得到健康发展，使学生在本次课中能
真正得到乐中求学、学中益智、练中健体的体验。
行进间运球投篮时手脚的动作配合
指腕上挑时的柔和用力
媒体
篮球场一块，8 个篮球
教具
课时一课时
教学过程
修改栏教学内容师生互动
一、开始部分一、组织教学与活动方
1、集合队伍，整队点名。式
2、师生问好。1、体育委员整队，向
3、教师宣布本次课的内容。老师报告人数，师
4、安排见习生。生问好。
二、准备部分2、集合队伍要快、齐、
一、慢跑运球静，精神饱满。
1、慢跑运球3、队形队列：四列横
2、中等速度跑步运球队
3、行走速度运球********
动作要领：跑步运球过程中，动作要协调，手********
掌、手腕、手臂、肩部要放松，向前运球时按拍********
球的后上方，同时后脚蹬地使球前进，球的落点********
在运球手的同侧脚前方，步法与球弹起的接凑要★
协调一致。 1. 教师讲解示范行进
三、基本部分
3、行进间单手低手上篮
动作要领：以右手为例，接球的同时右脚跨出一大步，左脚再跨出一小步并用力蹬地，右褪提膝，双手向前上方举球。当身体接近最高点时左手离开球，右手外旋，掌心向上，并充分向球篮方向伸展，接着曲腕，食指中指用力拨球，通过指端将球投出。
脚步动作简称“一大二小三高跳”
2、带领学生分组集体练习
3、观察、辅导、鼓励学生进行传接球的尝试性练
习
4、集中纠正，个别辅导
5、师生互动的讲解、示范与点评
教法：先示范动作后讲解动作要领。
学法：先做徒手的跨步动作，再做跨步拨球动作
最后做加速完整的行进间单手低手上篮
四、结束部分
1、放松活动
2、集合整队、
3、教师小结、讲评。
4、布臵课外作业，宣布下课。
间单手肩上低手上
篮动作方法。
2.将学生分成 4 组，进
行行进间单手肩上
低手投篮练习（1）接固定球练习（2）接同学传的球进行行进间单手肩上低
手投篮练习
要求：学生积极参加，碰到不懂的地方立即
向老师请教。
4、教师巡回指导学生
进行行进间单手低
手上篮练习，并纠
正学生的错误动
作。
要求：脚步动作一大二小三高跳。出球要稳1.手臂放松，学生在教师的指导下做手臂抖动放松和揉搓拍打放
松。
2.师生小结本次课的情况，师生互动。
作业进行徒手行进间单手低手上篮，巩固技术动作布臵
教学
反思
课题备课人
课标解读与教材分析
武威第十一中学篮球兴趣小组教案
篮球原地单手投篮技术（一）
课型新课周次十六周苗全审核人张永庆授课人
授课
苗全
日期
【课标要求】：
1.使学生认识到篮球基本站位及姿势、移动技术在篮球竞赛中的重要作用；
2.发展学生反应和协调能力。
【教学内容分析】：
篮球是学生所喜爱的项目之一，不仅富有对抗性、集体性，而且富有健身性、趣味性。通过本节课的教学培养学生学习篮球的兴趣，从中锻炼身体，增强自信心，提高社会适应能力。
教学目标
教学重点与难点
媒体教具
课时
知识
与
技能
过程
与
方法
情感
态度
价值观
重点
难点
一课时
学习掌握最基本的篮球投篮技术
通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血
液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极
点”的克服方法
1.通过学习，使学生初步掌握篮球运动中的基本姿势、持球方法及单
手肩上投篮的基本技术。
2.发展学生的灵敏、协调等身体素质，培养学生吃苦耐劳的意志品质
篮球运动中基本姿势、持球方法及单手肩上投篮技术
单手肩上投篮技术
教学过程
修改栏教学内容师生互动
一、开始部分：
1、课堂常规
集合整队检查人数师生问好。
组织：如图 1
要求：快、静、齐
2、教师宣布本次课内容、要求、目的。
3、安排见习生。
二、准备部分：
1、准备活动
慢跑 800 米
组织练习
教法：教师喊口令、学生跑。
要求：整齐、跑的轻松自然
2.徒手操练习
1 扩胸运动
2 振臂运动
3 体侧运动
4 腹背运动
5 踢腿运动
6 活动踝关节 4x8 拍组织教法：
教师示范、讲解，边示范边讲解，喊口令。
学生看、听、学、做。
要求：动作有力、整齐、充分活动开各关节、韧带。
3.游戏—喊数抛球
教法：教师讲解游戏方法、规则，指导组织游戏。要求：学生反应迅速，
高度集中，不违规。
三、基本部分：
1、基本姿势：
（1）基本站立姿势：
动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽，两腿微屈，身体重心落在两脚之间，略收腹
含胸，屈肘，两手放于体侧前方。
动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。组织：如图 1
要求：快、静、齐
2、教师宣布本次课内
容、要求、目的。
3、安排见习生。
1、准备活动
慢跑 400 米。
组织：如图 2
教法：教师喊口令、学生跑。要求：整齐、跑的轻松自然
1 扩胸运动 2振臂运动3 体侧运动 4 腹背运动5踢腿运动6活动踝关节 4x8 拍
组织教法：如图 3
教师示范、讲解，边示范边讲解，喊口令。学生看、听、学、做。要求：动作有力、整齐、充分活动开各关节、韧带。
2.游戏喊数抛球
（2）基本持球姿势：
动作方法；基本站立姿势，双手持球，五指自然
分开持球两侧，将球臵于胸腹之间。
动作要领：五指分开包在球上，两臂自然下垂靠
近体侧。
组织教法
教师示范、讲解，边示范边讲解，学生：看、听、学、做练习
要求：认真，动作到位，持球有力。
3、学习原地单手肩上投篮
动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，
手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇
指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关
节自然下垂，臵球于右肩前上方，目视球篮。两脚
左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。
投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，
手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和
地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起
动作要领：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，用
手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出，中、食指
控制方向。
教法组织：
1.教师简介动作要领并示范。
2.学生每人一球随教师做原地单手肩上投篮的出
手动作。
3.学生两人一组做对投练习。
4.学生结合篮筐进行投篮练习。（ 3×20 次）
5.教师巡回指导学生练习，并集体纠正易犯错误。
四、结束部分
1、放松活动
2、集合整队
3.教师小结、讲评教法：教师讲解游戏方法、规则，指导组织游戏
要求：学生反应迅速，注意力高度集中，不违规
3.基本持球姿势：
动作方法；基本站立姿势，双手持球，五指自然分开持球两侧，将球臵于胸腹之间。
动作要领：五指分开包在球上，两臂自然下垂靠近体侧。
组织教法：如图
4.教法组织：
1.教师简介动作要领并示范。
2.学生每人一球随教师做原地单手肩上投篮的出手动作。
3.学生两人一组做对投练习。
4.学生结合篮筐进行
课后作业：原地单手肩上投篮50 次篮球球性练习
作业
布臵
教学
反思投篮练习。（3×10 次）
5.教师巡回指导学生
练习，并集体纠正易
犯错误
1、放松活动
2、 2 、集合整队
3、教师小结、讲评
武威第十一中学篮球兴趣小组教案
课题
篮球原地单手投篮技术（一）
课型新课周次十七周
备课人苗全审核人张永庆授课人苗全授课日期
【课标要求】：
课标 1. 使学生认识到篮球基本站位及姿势、移动技术在篮球竞赛中的重要作用；解读
2.
发展学生反应和协调能力。
与
【教学内容分析】：
教材
篮球是学生所喜爱的项目之一，不仅富有对抗性、集体性，而且富有健身性、趣
分析
味性。通过本节课的教学培养学生学习篮球的兴趣，从中锻炼身体，增强自信心，提高社会适应能力。
知识
与
技能教
学过程目
与
标方法
情感
态度
价值观
教学重点重点
与
难点
难点
媒体
教具
课时一课时学习掌握最基本的篮球投篮技术
通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法
1.通过学习，使学生初步掌握篮球运动中的基本姿势、持球方法及单手肩上投篮的基本技术。
2.发展学生的灵敏、协调等身体素质，培养学生吃苦耐劳的意志品质
篮球运动中基本姿势、持球方法及单手肩上投篮技术
单手肩上投篮技术
教学过程
修改栏教学内容师生互动
一、开始部分：组织：如图 1
1、课堂常规要求：快、静、齐
集合整队检查人数师生问好。2、教师宣布本次课内组织：如图 1容、要求、目的。要求：快、静、齐3、安排见习生。
2、教师宣布本次课内容、要求、目的。
3、安排见习生。
二、准备部分：
1、准备活动1、准备活动
慢跑 800 米慢跑400米。
组织练习组织：如图 2
教法：教师喊口令、学生跑。
要求：整齐、跑的轻松自然2. 徒手操练习
1 扩胸运动
2 振臂运动踢腿运动 6 活动踝关节
3 体侧运动
4x8 拍
4 腹背运动5
教法：教师喊口令、学
生跑。要求：整齐、跑
的轻松自然
组织教法：
教师示范、讲解，边示范边讲解，喊口令。 2. 游戏喊数抛球
学生看、听、学、做。
要求：动作有力、整齐、充分活动开各关节、韧带。教法：教师讲解游戏方法、规则，指导组织游戏
3.游戏—喊数抛球
教法：教师讲解游戏方法、规则，指导组织游戏。
要求：学生反应迅速，
高度集中，不违规。
三、基本部分：
动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，
手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小要求：学生反应迅速，
拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，注意力高度集中，不违肘关节自然下垂，臵球于右肩前上方，目视球篮。规
两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚 3.基本持球姿势：
掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬动作方法；基本站立姿肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指势，双手持球，五指自端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮然分开持球两侧，将球动作向上伸展，脚跟微提起臵于胸腹之间。
动作要领：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，用动作要领：五指分开包手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出，中、食指在球上，两臂自然下垂控制方向。靠近体侧。
教法组织： 4.教法组织：
1.教师简介动作要领并示范。 1.教师简介动作要领
2.学生每人一球随教师做原地单手肩上投篮的出并示范。
手动作。 2.学生每人一球随教
3.学生两人一组做对投练习。师做原地单手肩上投
4.学生结合篮筐进行投篮练习。（ 3×20 次）篮的出手动作。
5.教师巡回指导学生练习，并集体纠正易犯错误。 3. 学生两人一组做对
投练习。
【篮球训练计划5篇】一个月篮球训练计划 一、训练任务: 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则: 1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 三、训练: 1.身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮: (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3.篮板球: (1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 (2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 (3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。 4.用心防守: (1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。 (2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 (3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 (4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)
篮球兴趣小组教学计划 刘玉 一、指导思想 兴趣小组活动目标开放，不以知识为唯一目标，强化“过程”意识，淡化“结果”意识，收获在于学生各方面的锻炼、提高、创新，使学生在兴趣盎然的活动中感受欢乐有趣，增长才干。在活动教学中引导学生关注生存、关注环境、关注学习、关注发展，通过探究、交往、创造等实践活动的体验，促使学生结合现实生活、实现对体育文化的吸收、体育技能的运用和思维的创造。篮球发展到现在，已不仅仅是一种体育活动，而是成为了一种文化，影响到了小学生。从“生活体育，体育生活”的角度出发，在篮球的活动中适时、适当开展篮球欣赏和模仿活动，是小学生活动的一种补充，是符合体育新课程理念的。 二、教学目标 通过活动，培养学生对体育活动的兴趣，从活动中体验成功的乐趣，加强体育教学与日常生活的联系，提高体育活动的实用性。让学生在游戏情景中学习篮球技能，提高体育欣赏能力，发展学生手臂力量及身体协调性，充分调动学生积极思维，培养学生的实践能力和创新精神，营造合作学习的氛围，让学生通过相互观察、相互帮助、相互学习、相互评价，不断提高动作质量，培养学生的自学、自练能力、合作意识、竞争意识和交往能力。
三、学生学情分析 小学生正处在生长发育时期，肌肉弹性差，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨骼、肌肉以及内脏器官发育不完善。他们的合作意识逐渐加深，对团体竞争也产生了浓厚的兴趣，开始注意教师和同学对自己的态度，并通过语言或表情来表现自己的情绪。同时他们具备小学生时期的年龄特征，爱玩、好动、模仿力强、注意力容易分散、比较能够接受语言激励。 四、教学重点、难点： 提高学生的欣赏能力，进一步提高的篮球的基本技术，发展学生的社会适应能力，增强篮球技术的掌握和对比赛的理解。 五、教学措施 1. 多学科整合在参与活动的过程中，学生必须运用各学科的知识，这样，使学生的想象力和创造力得到发挥，并且很好地对学生进行情感教育和审美教育，从而充分发挥了体育教学的综合效应。 2．个性化学习,力求在活动中目标分层化、组织游戏化、学生个性化。学生在练习中进行更大地选择，学习方式可以选择，器材可以选择，方法可以选择等，让学生拥有更大的自主权。 3.游戏化教学,抓住学生好胜心强的心理特点，运用游戏比赛的方法，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、赛中练，进而达到提高动作技术能力的目的.总之，为了培养学生的终身体育意识而努力！ 六、活动进度安排 第一周熟悉球性：抛球、胯下“8”绕球
篮球周训练计划 第1篇：篮球周训练计划 星期一1、运球2、速度 1、准备活动 2、球性练习 3、运球 4、速度训练 5、一般素质训练 6、放松活动 星期二1、上篮2、爆发力 1、准备活动 2、球性练习 3、三步上篮 4、爆发力训练 5、一般素质训练 6、放松活动 星期三1、传球2、上篮 1、准备活动 2、球性练习 3、传球
4、行进间传球上篮
5、一般素质训练 6、放松活动 星期四1、综合训练2、力量训练 1、准备活动 2、球性练习 3、综合训练 4、力量训练 5、放松活动 星期五1、考核 1、准备活动 2、球性练习 3、考核 4、放松活动 星期六1、综合训练2、耐力训练上午：运球、传球、上篮 下午：耐力训练 星期日1、综合训练 上午：运球、上篮 下午：传球、上篮 第2篇：篮球周训练计划 一、教学目标：
1、了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则 2、对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等 基本动作技能。 3、在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。 二、教学要点： 熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。 三、教学要求： 进一步熟悉球性和控球能力。 四、教学顺序： 课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略 教法学法： 一了解起源。知道一些简单规则。学习基本站立。移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源。了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法，情景教学法，裁判法，直观法。思考法，动作模仿法，观察法，分析。讨论。提高。 二移动。持球的方法。发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕。指按。难点：手和脚的协作配合。动眼。动耳。动口。动脑。动手。比较。分析。练习。提点。 三初步掌握原地传。接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈。手法正确。难点：脚蹬。臂伸腕外翻。上。下肢协调。教师讲解。示范。学生模仿投篮练
团结三小篮球训练活动计划 球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。 第一课 原地球性练习（一） 1单手直臂旋转球练习要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。 2双手持球体前屈练习胳膊要伸直 3双手持球体侧屈练习 4左右伸展练习尽可能远的去放球 5单手持球转体扩胸练习 6单手持球侧上举练习球在最高点时用力向下扣球 7单手左右手侧绕环练习 第二课 原地球性练习（二） 8双手持球双足跳练习前后左右共8个八拍 9单足左右跨球跳练习跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬 10双手持球原地转髋练习重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。 11双手持球原地转身练习重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。 12双手持球左右跨步练习中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。 13三环绕球练习不要弯腿。 14胯下换手抓球练习手快（前后左右）比球下落的速度还要快。 15胯下前后反弹球练习 16胯下8字绕球练习幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）17单手直臂翻转球练习 第三课 行进间球性练习（一） 1慢跑双手拨球练习胳膊尽量伸直，速度尽可能的快2慢跑双手抛接高球练习尽量把球抛高 3双手击掌抛高球练习球的高度适中，尽可能的多拍 4慢跑双手前后抛接球练习向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。 5走动单手左右抛接球练习抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。 6走动单手直臂向下抠球练习当手指触到球时，迅速向下卷。 7慢跑360°抛接球练习提高辨别球场上方向的能力 8前踢腿绕球练习腿踢直，球拿过头顶 第四课
教材 课的目的教学重点教法难点 交流 篮球兴趣小组活动教案 课题1篮球运动的起源和发展 1 了解篮球运动的起源和发展，增长篮球运动的知识，提高篮球运动的兴趣。篮球运动的起源和发展 培养学生的反应速度及灵敏协调能力的发展 课的内容 篮球基本 5知识 篮球基本知30 放松操 教师指导学生活动 体育委员整队。 二、师生问好，宣布课内容 学习篮球运动的起源和发展 .篮球基本知识：了解 一.慢跑 二、做徒手操 1.伸展运动 2.头部运动 3.体侧运动 4.腹背运动 5.压腿运动 6.手腕脚踝关节运动 7.体转运动 1、篮球运动是1891年起源于美国，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士？奈史密斯发明 的 。 2、1936年第十一届奥运上把男子篮球列为正式竞赛项目。 第二十一届奥运会上把女子篮球列为正式比赛项目。 1976 年 3、人数：篮球比赛是在统一的规则规定下进行的。比赛在两队间进行，每队由 10 —12人组成，但每队上场比赛人数只限5人。 4、位置：根据队员在比赛中的位置，可分中锋、前锋和后卫。也可以称为内线 队员和外线队员。 5、得分：比赛时双方力争将球投入对方球篮，并设法阻止对方获得球和投篮，投中一球得2分，3分线外投中一球得3分，罚中一球得 1分。在规定的时间内得分多的队获胜。 6、规则：赛中队员侵人犯规和技术犯规满5次就要被罚出场外，不 得再参加本场比赛。如果全队单节累加4次犯规后，就要进行1+1罚球。队员被罚出场后，场上参加比赛的队员至少要有2人才能继续比赛。 调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。
篮球兴趣小组课时教案课题 1球舞1 2 1能正确陈述球舞的名称。 2学生主动练习球舞的动作技术要领，在反复的练习中形成能力; 3培养学生的反应速度及灵敏协调能力的发展。 在教师的带领下，模仿教师整理做放松操，调节呼吸，做深呼下课 吸，做到全身放松 1.对未来充满希望，下决心继续练好篮球技术，把篮球运动作为自己将来锻炼身体的主要手段。 2、师生再见，协助师回收器材。 教学重点 教法难点 时 课的间 顺序分 配灵敏协调能力的发展 课的 教师指导学生活动 内容 组 织 教 法 预 期 效 果 激 发7 兴趣球舞 1、课堂常规。 2、师生问好！ 3、引入课的内容：球舞 4、慢跑 5、徒手操 1、运球及进行行进间运球。（复习） 2、观看球舞的动作要领。及时学习并纠正 学生的动作方法，帮助学生形成技能。 3、在教师的指导下，进一步完善技术 动作，纠正错误动作 合作 探究30 球舞 1教师示范、讲解引导下，讨论球舞 的动作技术要领，由组长带领下讨论 练习形式，然后分组做练习。 2、接受教师指导，纠正错误动作， 在反复的练习中形成动作技能。 学生自由组合，进行教学比赛或投篮 比赛及其他练习。比赛时注重运球和传 球，多传球多运球，投篮比赛时投篮的姿 势不限。 教材 课的目的 交流分.I享
专业篮球训练计划 第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操） 周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、 多组数重复训练，每人300个）。 周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角 快跑、梅花桩折返跑）。 周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假 动作切入）。 周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防 守步伐、半场移动防守步伐）。 周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作 放松式慢跑）。 周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双 手长传上篮、各式传球训练）。 第二阶段体能： 周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次 减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心 跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。 周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐 船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳 耀、俯卧弓身、等。 周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推 撑、二头肌卷举、等。 周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲 刺、半场冲刺、等。 周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板 跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、 等。 周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿 部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、 立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大 腿外展、、等。 六、计划期程与进度： 第一阶段○○年7月1日至次年6月30日 7月1日至10月31日：基本动作、攻守步伐、规则讲解。 11月1日至11月30日：基本动作、小组合作、防守慨念。 12月1日至12月31日：基本动作、小组攻守、仿真赛。 1月1日至1月31日：基本动作、分科训练、小组合作。 第二阶段○○年2月1日至6月30日 2月1日至2月28日：分科训练、系统机遇战、仿真赛。 3月1日至4月30日：分科训练、战术训练、状况训练。 5月1日至5月31日：分科训练、战术训练、练习赛。 6月1日至6月30日：队之攻守、练习赛、缺点检讨。 比赛目标：
篮球兴趣小组教学计划 汤财源 一、指导思想 兴趣小组活动目标开放，不以知识为唯一目标，强化“过程”意识, 淡化“结果"意识，收获在于学生各方面的锻炼、提高、创新，使学生在兴趣盎然的活动中感受欢乐有趣，增长才干。在活动教学中引导学生关注生存、关注环境、关注学习、关注发展，通过探究、交往、创造等实践活动的体验，促使学生结合现实生活、实现对体育文化的吸收、体育技能的运用和思维的创造。篮球发展到现在，已不仅仅是一种体育活动，而是成为了一种文化，影响到了小学生。从“生活体育，体育生活”的角度出发, 在篮球的活动中适时、适当开展篮球欣赏和模仿活动，是小学生活动的一种补充，是符合体育新课程理念的。 二、教学目标 通过活动，培养学生对体育活动的兴趣，从活动中体验成功的乐趣，加强体育教学与日常生活的联系，提高体育活动的实用性。让学生在游戏情景中学习篮球技能，提高体育欣赏能力，发展学生手臂力量及身体协调性，充分调动学生积极思维，培养学生的实践能力和创新精神，营造合作学习的氛围，让学生通过相互观察、相互帮助、相互学习、相互评价，不断提髙动作质量，培养学生的自学、自练能力、合作意识、竞争意识和交往能力。 三、学生学情分析 小学生正处在生长发育时期，肌肉弹性差，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨骼、肌肉以及内脏器官发育不完善。他们的合作意识逐渐加深，对团体竞争也产生了浓厚的兴趣，开始注意教师和同学对自己的态度，并通过语言或表情来表现自己的情绪。同时他们具备小学生时期的年龄特征，爱玩、好动、模仿力强、注意力容易分散、比较能够接受语言激励。 四、教学重点、难点：
提髙学生的欣赏能力，进一步提高的篮球的基本技术，发展学生的社会适应能力，增强篮球技术的掌握和对比赛的理解。 五、教学措施 1.多学科整合 在参与活动的过程中，学生必须运用各学科的知识，这样，使学生的想象力和创造力得到发挥，并且很好地对学生进行情感教育和审美教育，从而充分发挥了体育教学的综合效应。 2.个性化学习 力求在活动中目标分层化、组织游戏化、学生个性化。学生在练习中进行更大地选择，学习方式可以选择，器材可以选择，方法可以选择等，让学生拥有更大的自主权。 3.游戏化教学 抓住学生好胜心强的心理特点，运用游戏比赛的方法，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、赛中练，进而达到提高动作技术能力的目的。 总之，为了培养学生的终身体育意识而努力！ 六、活动进度安排 第一周熟悉球性：抛球、胯下“8”绕球 第二周熟悉球性：背绕球、双手相互传球 第三周传接球练习：两人近、远距离传球 第四周传接球练习：三人相互传接球 第五周熟悉球性：左、右手运球。 第六周熟悉球性：运球绕障碍跑。 第七周运球：绕“8"字跑、左右交换跑 第八周运球绕障碍跑、接球跑 第九周追球跑、跳起接球 第十周投球练习：手形讲解、徒手练习 第十一周运球绕障碍跑、接球跑
★小学篮球训练计划_共10篇 第1篇：小学篮球队训练计划基础技术练习内容 球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。 第一课 原地球性练习（一） 1单手直臂旋转球练习（左右手共10分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。2双手持球体前屈练习（4个八拍）胳膊要伸直3双手持球体侧屈练习（4个八拍） 4左右伸展练习（4个八拍）尽可能远的去放球5单手持球转体扩胸练习（4个八拍）6单手持球侧上举练习（4个八拍）球在最高点时用力向下扣球7单手左右手侧绕环练习（4个八拍） 第二课 原地球性练习（二） 8双手持球双足跳练习（8个八拍）前后左右共8个八拍 9单足左右跨球跳练习（4个八拍）跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬10双手持球原地转髋练习（4个八拍）重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。 11双手持球原地转身练习（4个八拍）重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。12双手持球左右跨步练习（4个八拍）中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。 13三环绕球练习（4个八拍）不要弯腿。 14胯下换手抓球练习（4个八拍）手快（前后左右）比球下落的速度还要快。15胯下前后反弹球练习（4个八拍） 16胯下8字绕球练习（4个八拍）幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）17单手直臂翻转球练习（4个八拍）
第三课 行进间球性练习（一） 1慢跑双手拨球练习胳膊尽量伸直，速度尽可能的快2慢跑双手抛接高球练习尽量把球抛高 3双手击掌抛高球练习球的高度适中，尽可能的多拍 4慢跑双手前后抛接球练习向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。5走动单手左右抛接球练习抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。6走动单手直臂向下抠球练习当手指触到球时，迅速向下卷。 7慢跑360°抛接球练习提高辨别球场上方向的能力8前踢腿绕球练习腿踢直，球拿过头顶 第四课 行进间球性练习（二） 9行进间胯下内外8字行进间绕环练习步子跨的要大，前腿弯，后腿蹬直，略微抬头。接球手迅速将球带起。 10左右顺步内8字绕球练习步子要大，后腿收回来，再回去。去的时候内，回时外。11左右交叉步内8字绕球练习动作幅度大，用前脚掌作轴转动。12胯下8字拨球地滚练习重心降低，要随着球走。 13接高抛反弹球练习身体敢于接近球，手压低，抓球点越低越好。 14双人换位抛接球练习交叉换位启动要快，接球后三威胁姿势 基础技术篇第五课 脚步移动：跑动练习（一） 1放松跑要点：准备姿势正确，半紧张状态，上体直立，前脚掌着地，有利于重心的移动。 2快速跑重心降低，身体前倾。注意摆臂的姿势。3变向跑（进攻脚步当中最重要的脚步动作）第一步制动作用，第二步，脚尖转向你要跑的方向，停的同时发力启动，不要停顿。
篮球教案 前言 本课以“健康第一”为指导思想，以发展学生的主体性、创造性为设计目标，以“参与、合作、学有所获”为主题，本着务实、拓展、探索、创新的思想，根据人教版的体育与健康的教材内容和学生生理、心理特点结合学校和学生的实际，选择篮球运动中体前变向换手运球作为教学内容。教师在灵活运用教法的同时，注重激发学生学习的兴趣，发展学生的个性，突出学生的主体作用。 篮球是一项集体对抗的球赛游戏、比赛项目，也是我市的传统体育项目，普及面较广，学生对篮球的学习兴趣较高。体前变向换手运球是篮球中应用最广泛的运球变向技术，经常练习，不但可以提高运球突破能力，还可以提高手控制球能力和手脚协调配合程度。 本课的设计中，始终以“学生为主体，教师为主导，练习为主线”，培养学生的学习兴趣，进而提高课堂的教学效果。 在实现“三基”教学目标的基础上，重视学生在学习过程中对知识的理解和深化；在技术、技能上允许学生的个别差异；同时，重视学生在实践活动中每个人的收获与学习进步的大小。在课堂的教学中，努力为学生营造民主、宽松的学习氛围，积极鼓励学生发挥其主观能动性。在技能的教学中通过学生的尝试练习，使学生在观察中找问题，通过教师的讲解示范及学生之间的合作学习来解决问题，并学会对技术技能进行正确的评价。最后通过游戏比赛的形式来巩固体前变向运球技术，使基本的技术得到拓展、提高。
篮球教案（一） 年级：人数：时间：
篮球教案（二） 年级：人数：时间：
基本部分25 分 钟 三、行进间单手低手投篮 1、挑、拨球练习 2、直接三步上篮练习 3、一次运球上篮练习 4、完整行进间单手低手 投篮练习 5、传接球直接上篮 6、行进间单手低手投篮 接力赛 7、“自由空间” 重点：理解行进间单手低 手投篮技术的连贯性 难点：手指手腕动作 三、讲解与示范行 进间单手低手投篮 技术的组成和动作 结构、进行个别指 导 1－5、讲解与示范 巡视、个别指导 6、提出比赛要求有 序组织比赛 7、启发学生创新课 堂 三、认真听教师讲 解、看教师示范动 作、在教师的指导 下准确的完成动作 1－5、分4组练习 认真练习 6、在教师的指导 下，认真完成比赛 7、发挥自己的创新 和想象，创编与本 次课有关的活动或 者游戏 三、 1－5、如图： 6、如图： 恢复身心5 分 钟 1．放松：瑜迦 2．本课小结 3．布置作业 4．回收器材 5．师生再见 1．讲解与示范、语 音提示 2．教师总评 3．布置作业 4．布置体育委员组 织学生收回器材 1、调整、放松心理 2、学生自评 如图：广播体操队形 △ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 场地器材：篮球26个、篮球场地2个 练习密度：55％，平均心率：105次/分最高心率：130次/分
篮球队训练计划表 篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行: 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5--6米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻： （1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 （1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术， 个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 四、训练重点安排：
个人篮球技术训练计划 如何制定个人篮球技术训练计划？下面是WTT小雅收集整理关于篮球周训练计划以供大家参考学习，希望大家喜欢。 篮球周训练计划篇一 星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球) 4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑) 5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6、放松活动 星期二 1、上篮 2、爆发力 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮) 4、爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳)
5、一般素质训练(滑步、折返跑) 6、放松活动 星期三 1、传球 2、上篮 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、传球(原地传球、行进间传球) 4、行进间传球上篮 5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6、放松活动 星期四 1、综合训练 2、力量训练 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、综合训练(运球、传球、上篮) 4、力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹两头起、跳阶) 5、放松活动 星期五 1、考核 1、准备活动
2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、考核(背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高) 4、放松活动 星期六 1、综合训练2、耐力训练 上午：运球、传球、上篮 下午：耐力训练 星期日 1、综合训练 上午：运球、上篮 下午：传球、上篮 篮球周训练计划篇二 时间、主要训练任务、具体训练内容： 星期一 1、熟悉球性。 2、提高运球的能力 3、提高传接球能力 4、进一步熟练行进间投篮 1、原地球性练习。 2、左右手运球，原地练习体前变向运球 3、一对一练体前变向。变向时球要低 4、传球(原地胸前、单手接、移动中接) 5、行进间高手投篮。 星期二 1、熟悉球性 2、提高传接球能力 3、熟练行进间投篮 4、加强攻防练习
2013—2014学年第一学期篮球兴趣小组活动计划 为了活跃学校的气氛，全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球兴趣小组训练计划如下： 训练时间：周三下午：5：00—5：50 一、训练指导思想： ①抓好思想作风建设，狠抓纪律； ②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量； ③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动； ④以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。 二、人员组成：（条件） 1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础； 2、身体健康，有较强的意志品质； 3、思想健康，能遵守校纪校规； 4、学习态度端正。 二、训练方法： 1．纪律以及安全教育。 2．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 3．分组自由投篮练习。 内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。 环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。 教师对投篮动作进行指导。 4．移动。 滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑； 5．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑
6．放松按摩（回家洗热水澡） 7．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 8．分组投篮练习。 自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。 9．复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向 10．纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。11．学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。 12．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑 13、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。 14、行进间直线运球，原地单手传、接球。 15、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。 16、多项球感练习。 17、半场比赛。
篮球兴趣小组教案 篮球教学知识点总结 1、移动技术 变向跑，变速跑，侧身跑，后退跑，双脚跳，单脚跳，跨步急停，跳步急停，前、后转身，前、后、侧滑步，后撤步，攻击步。 2、传球 双手胸前传球，双手头上传球，双手低手传球，双手反弹传球，单手肩上传球，单手体侧传球，单手胸前传球，单手反弹传球，单手背后勾手传球，单手运球推拨传球。 3、接球 双手接低、中、高部位球；单手接肩部高度的球。 4、投篮 原地单手肩上投篮，原地跳起单手肩上投篮，行进间单手肩上低手投篮，行进间单手肩上高手投篮，行进间单手肩上反手投篮，接球急停跳起单手肩上投篮，运球急停跳起单手肩上投篮，接球、运球急停跳起单手肩上低手投篮。 5、运球 原地高运球，原地低运球，原地体侧运球，行进间运球，行进间体前换手变向运球，行进间体前不换手变向运球，运球急停急起，背后运球，运球转身。 6、突破 交叉步持球突破，同侧步持球突破。 7、防守技术
抢、打、断球，防守有球、无球对手。 8、抢篮板球技术挡、冲、点拨抢篮板球。 9、进攻战术基础配合空切、突分、掩护、策应。 10、全队战术配合 快攻与防守快攻，半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守，全场人盯人防守与进攻全场人盯人防守，区域联防与进攻区域联防，区域紧逼防守。 五和九年制学校高年级 课题备课人篮球球性练习冯栋山审核人课型陆登新新授周次冯栋山授课日期十四周授课人课标解读与教材分析【课标要求】： 1、学生能够熟练地完成球性练习，增强球感，激发对篮球运动的兴趣。 2、经过假期的休息，通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。 3、锻炼意志，使学生能坚持完成一定运动量各种练习。教学内容分析：篮球是一项集团体的对抗性、技战术的多变性、运用的复杂性于一身的运动项目，且趣味性、简单易学，因而深受广大青少年学生喜爱，经常从事篮球运动，可以发展人的反应时，提高人的灵敏性、速度、力量、协调性等体能水平，培养的团结、合作意识。 1、学生能知道行进间运球单手低手投篮和动作要领，建立正确的技术知识动作表象。与技能 2、通过不同形式的练习，学生能较熟练地完成各种传接球，提高球感教学目标有助于今后的篮球教学过程与通过传接球和运球提高球
篮球队训练计划表 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5--6米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻： （1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 （1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 四、训练重点安排： 1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）对新队员进行篮球基本技术
篮球初级训练计划书 针对8-14岁青少年儿童开设篮球初级训练营，有计划，有组织的把篮球基本技术的学习贯穿于篮球教学中，其中训练课程分为运动理论和动作技能训练相结合，感官了解动作要领的同时，在实践训练中巩固并详实讲解动作的实际应用最终形成动作定型，使更多的学员喜爱篮球活动，享受篮球活动带来的乐趣。 教学地点：体院馆 教学时间：9：00—11：00 教学内容：原地运球，熟悉球性练习、行进间运球，行进间传球，脚步移动、传接球、原地投篮、三步上篮、速度、弹跳、耐力等素质训练等。 教学目标：1.认知目标：通过练习让学生了解篮球运球、对抗、传球等知识，技术原理及作用。 2.技能目标：通过练习能让学员掌握篮球场上的应变能力、反应能力， 也为学生在以后中学、大学以及社会交际圈打通一条交际的桥梁。 3.情感目标：通过学习培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞 争意识及团结协作的优良品质。 4.体能目标：通过练习能让学生在当下中考体育占有60分的情况下， 可以脱颖而出成为学校的佼佼者。 每天个人身体素质训练： 围绕篮球场跑步热身10圈，上课下课各5圈； 拉伸运动活络筋骨：头部运动、扩胸运动、肩部运动、手腕踝关节运动、腿部运动等； 罚球线中场线折返跑10次，上课下课各5次。
第一阶段教学内容： 1.运球训练-技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。A．身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 B．手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 C．球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 D．手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 高运球-20下一组，左右手轮流运球熟悉球性 动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。 动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。 低运球-20下一组，左右手轮流运球熟悉球性 动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球拍球的部位在球的正
篮球兴趣小组实施方案 篮球兴趣小组活动计划1 一、指导思想： 本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的业余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为健康服务。 二、工作目标： 1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。 2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。 3、学习篮球的基本技术。 三、参加人员及地点： 人员：三～六年级篮球爱好者 地点：篮球场活动时间安排：每周二、五下午4：15——5：00 四、主要学习内容： 1、篮球的发展，篮球的竞赛规则。 2、篮球的基本技术。 （1）运球。包括高低运球、变向、转身等。 （2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。 3、简单的防守技术。 4、简单的进攻技术。 篮球兴趣小组活动计划2 为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下： 训练时间：每周周二、周三下午课外活动时间 一、训练指导思想： ①抓好思想作风建设，狠抓纪律； ②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量； ③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动； ④以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。 二、训练方法： 第一周： 1、组建兴趣小组。 2、纪律以及安全教育。 3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 4、分组自由投篮练习。 内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。 环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。 教师对投篮动作进行指导。 5、移动。
篮球训练计划 篮球队训练计划 一、日期：5个月，二十周。 二、总任务： 树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练6 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、内容： 1、身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）3——5米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 4、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 5、阵地进攻。 （1）进攻原则： ①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。
短期篮球训练计划3篇 短期篮球训练计划3篇 篇一：篮球训练计划 篮球队训练计划 一、训练目的任务 为丰富校园课余生活，提高学生篮球运动水平及体育竞赛水平，本学期学校篮球队训练计划如下： 二、教学目标 通过训练，培养学生对体育活动的兴趣，从活动中体验成功的乐趣，加强体育教学与日常生活的联系，提高体育活动的实用性。让学生在游戏情景中学习篮球技能，提高体育欣赏能力，发展学生手臂力量及身体协调性，充分调动学生积极思维，培养学生的实践能力和创新精神，营造合作学习的氛围，让学生通过相互观察、相互帮助、相互学习、相互评价，不断提高动作质量，培养学生的自学、自练能力、合作意识、竞争意识和交往能力。 三、学生学情分析 技校学生正处在身体生长发育后期，肌肉弹性需要进一步加强，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨骼、肌肉以及内脏器官发育还不完善。他们的合作意识逐渐加深，对团体竞争也产生了浓厚的兴趣，开始注意教师和同学对自己的态度，并通过语言或表情来表现自己的情绪。同时他们具备学生时期的年龄特征，爱玩、好动、模仿力强。 四、教学重点、难点： 提高学生的欣赏能力，进一步提高的篮球的基本技术，发展学生的社会适应能力，增强篮球技术的掌握和对比赛的理解。 五、教学措施 1.多学科整合 在参与活动的过程中，学生必须运用各学科的知识，这样，使学生的想象力和创造力得到发挥，并且很好地对学生进行情感教育和审美教育，从而充分发挥了体育教学的综合效应。 2.个性化学习 力求在活动中目标分层化、组织游戏化、学生个性化。学生在练习中进行更大地选择，学习方式可以选择，器材可以选择，方法可以 选择等，让学生拥有更大的自主权。 3.游戏化教学 抓住学生好胜心强的心理特点，运用游戏比赛的方法，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、赛中练，进而达到提高动作技术能力的目的。 总之，为了培养学生的终身体育意识而努力。 六、活动进度安排（每周二至周四下午第三节课） 第一周熟悉球性：运球、传接球、投篮 第二周熟悉球性：双手相互传球 第三周传接球练习：两人近、远距离传球、篮球比赛 第四周传接球练习：三人相互传接球、力量、篮球比赛第五周熟悉球性：左、右手运球、弹跳、篮球比赛 第六周熟悉球性：运球绕障碍跑、篮球比赛 第七周运球：绕“8”字跑、左右交换跑、篮球比赛 第八周运球绕障碍跑、接球跑、力量、篮球比赛 第九周追球跑、跳起接球、篮球比赛