如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享五大养生方法缓解压力
导语：人们对物质的要求越高，所要承受的压力就越大，那么要怎么缓解压力呢？小编为你介绍五大养生方法帮你缓解压力，更好的面对生活挑战。
五大养生方法缓解压力
随着房价的升高、生活成本的提高，都市的人们不得不每天起早贪黑的忙工作，压力的增加，超负荷的工作，人们的身体出现了亚健康的状态。尤其是职场白领，长期的加班，饮食不规律导致了亚健康的出现，那么如何能够缓解亚健康的出现呢！
压力大怎么办五大养生方法缓解亚健康
1、营养均衡：每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离
疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，
缓解压力的方法 挫败感造成的压力和由此而产生的焦虑、紧张的情绪，是令人痛苦的。在挫折情境一时无法改善或根除时，为了解除挫折感所造成的痛苦，维护和保持身心的健康，我们可以采用一些方法来缓解压力。 1. 运动：让压力随着汗液蒸发掉 ●打篮球、羽毛球、长跑、爬山等等 2.娱乐：陶醉在忘我的快乐当中 ●去唱歌、跳舞。把压力尽情的唱出来，用力的跳到满身是汗。 ●去玩过山车、自由落体的极限运动，然后大声喊出来。是一种挑战，一 种勇气，可以让自己忘记一切，压力不复存在。你还会发现自己原来都 可以，只要敢于挑战。还有什么克服不了的。 3.看看自己喜欢的励志电影：心灵总是需要一些激励的，专注的看看自己一直 都称赞的一部励志片。 4.大吃一顿，大睡一觉：周末了，自己或者和好朋友一起去放开了肚皮的吃吧 （有营养无伤害的），也可以是自己爱吃的。或者好好的睡一觉，有了充足的睡眠，醒来你会发现好轻松。 5.和你的上司倾诉：当有压力的时候倾诉也会得到缓解的，但是要找对人。比 如我迷茫有压力的时候会和我们的主管聊一聊，不仅感情好了还得到了一些心灵的慰藉，你会发现又有方向了。 6.听音乐：励志的、轻快的、劲爆的等等，根据自己的喜好让自己置身美妙的 音乐森林之中，很陶醉很惬意。 7.购物：去买自己喜欢的书籍，喜欢的衣服，日常用品等等。在人来人往的商
场里，你会发现每个人的生活都是忙忙碌碌的，每个人都有自己的压力，但是他们都能很好的面对工作和生活。这个世界如果没有了压力，还会如此的美好吗？告诉自己我的压力我要让它变成动力，好好去奋斗。 8.周末在家做家务，收拾房间，放着音乐大汗淋漓。整理衣柜和，看看以前的 自己和现在的自己，原来真的长大不少，收获不少，长进不少。 9.可以去剪剪头发，或者换个发型。换套漂亮衣服，告诉自己，头发甩甩，压 力走开。 10.一个人去喜欢的地方，看看风景，一个人好好静静心，也净净心。 11.列出自己要做的事情，然后一件一件的完成它！小事情也可以。完成一件就 在计划当中划去一件，然后就会发现自己有点小小的成就感。让这些成就感给你安慰给你鼓舞，原来压力都是动力了。 12.时常深呼吸，伸懒腰。如果做了就会觉得这些小小的动作还可以让自己很方 松，经常做就不会感到压力很压抑了。乐观一点还是比较好。 13.自我暗示释压法： 自己通过言语或想象使自己的身心发生积极的转变，其方法简单，并且容易达到释放压力的效果。 语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工作。 通过语言可以引起或抑制人们的心理和行为。 运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要也是通过语言的暗示作用。 比如，忧愁时，提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧！” 着急时，警告自己“不要着急”；
压力并不是指坐立不安，而是指一种紧张的感觉。人在受到身体或精神压力的情况下，会本能地保护机体，产生身心紧张。人不可能没有压力，但是压力太大、持续时间过长，就会对身体产生危害。要解除压力困扰、保持健康的心理状态，就应该养成良好正确的生活习惯，掌握适合自己的缓解压力的方法。我上网查找了一些缓解压力的小方法，希望能对大家有所帮助。 1、说出压力：感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，而看清问题的症结所在，找出解决方法。即可豁然开朗。 2、写出压力：当面对複杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成日标，但此种渲泄方式也可减轻内心的压力。 3、呼出压力:感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，闭气二、三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反覆做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。 4、跑出压力：可在户外找个清静地方，慢跑或步行二、三十分锺，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。 5、打出压力：如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当舒解内心压力。 6、泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。 7、甩出压力：。开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。 8、唱出压力，喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，借由歌曲抒发心情。 9、坐出压力：禅坐也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试，如果方法正确，可在禅坐中，借由深沈规律的呼吸，将肌肉放鬆，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。 10、其他：包括一些较情绪化的发泄，例如找一个旷野尽情吶喊，或者放声大哭，都可渲泄内心压力。（采购部王璐供稿）
暖气片保养五大步骤趁着夏季好好保养暖气片 进入到了烈日炎炎夏日，冬季为我们供暖的暖气片已经完全被大家所忽视，闲置在家。然而，暖气片现在真的这么“闲”么?其实不然，为了暖气片能在下一个供暖季更好的工作，我们应该趁着这个时节，把家中的暖气片好好的保养一番，做好了养护措施，才能延长暖气片的使用年限。下面就让暖气片品牌森拉特为大家分析暖气片保养维护的五大流程! 一、暖气片表面清洗养护 暖气片常年累月固定在家里的墙壁之上，伴随热气的作用，空气中的灰尘不免会满满堆积在暖气片的细缝、死角等位置。所以，夏季停暖期，就要用干净的毛巾搭配洗洁精将表面灰尘拂去，并用罩子遮挡。 二、暖气片内部清洁养护 这个步骤一般针对家中暖气片已经使用了好几年而从未清洗过，可以趁着停暖期，清洁干净家中的暖气片内管、系统管路是很有必要的。避免因过多的污秽杂质粘连在暖气片的内部管道，拥堵后，就会直接阻挡住暖气片的热量循环。当然这一步相对来说比较复杂，森拉特小编建议大家还是联系专门进行暖气片清洗服务的人员进行上门清洗。 三、暖气片进行排气满水保养 在关闭家中的暖气采暖系统运行之前，就要先对暖气片进行排气处理。防止空气在暖气片内管中与存水的交线处，发生腐蚀、氧化，这样会直接破坏暖气片寿命。排气之后，切记进行满水保养不能缺少。 四、避免暖气片被暴晒 因为暖气片不可随意移动，夏季的高温天气，暖气片长时不运行使用，再加上阳光持续数月的高温、直晒，表面的处理层很容易加速老化，所以要做好阴凉、遮挡工作。 五、避免私自更换改装暖气片 停暖期暖气片改装暖气很常见，但是切记不可对暖气片私自拆、改、装。一是因为供暖系统有水，稍有不慎走水事故隐患大。二是，暖气片是整体的系统，在安装之初就是进行专业的设计安装，私自改动很有可能安装不好破坏整个系统。
缓解压力的七种有效方法 缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。 当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁xx 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半： 挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。 在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。 九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似： 让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。缓解压力的方法二 工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
各种印刷模切刀的5大保养方法影响模切刀使用寿命的因素主要包括：所模切的承印材料种类、承印材料上所印刷的油墨的种类以及保养情况。印刷品若使用金、银等金属墨印刷，模切时会加快刀具的磨损。 模切刀根据功能不同可分为平版模切刀、圆压圆模切刀（如尖齿刀、优力刀等）、特殊效果刀（如点线刀、波纹刀等）。 模切刀的高度： 专业的模切刀制造公司可以提供各种高度的模切刀，最常用模切刀片的高度为13.80mm。根据模切机和被模切材料的特点，以及模切效果要求，其它常用的高度还有23.60mm、30mm、35mm、40mm、50mm等。常用厚度模切刀、压痕线的高度见表2: 模切刀片厚度/mm 0.53 0.71 1.05 1.42 压痕线常用厚度/mm 0.71 1.05 1.42 2.13 2.84
1.存放 应选择阴凉乾燥的地方存放模切刀，为防止刀刃生，可以用尼龙刷子在刀刃处及其附近刷上一层薄薄的机油。存放时最好使用模切刀供应商提供的箱子，保证刀刃不与箱内任何部份或物品相接触。可以用泡沫塑料将模切刀整个包起来，箱内的支撑块一定要支撑在模切刀两端的短轴上，而不能支撑在刀刃上。 2.运输 需要打包运输时，一定要用尺寸合适并用结实的箱子，每个箱子只放一个模切刀，模切刀表面包上泡沫塑料。模切刀两端的短轴需分别用带孔的木块套上，木块在箱内固定，防止运输中模切刀在箱内移位。箱子外面需用打包带缠牢，箱子表面一定要标明「易损件」的字样，以引起注意。 3.吊装搬运 在车间内吊装搬运时，应用布盖在模切刀表面，防止碰坏刀刃。安装其它零部件时，要防止零件松动而落到模切刀上，否则将造成模切刀
严重损坏。 4.使用保养 使用模切刀时，一定要坚持使用厂家提供的滚肩刮拭毛毡，每天向上滴适量润滑油，以保持模切刀滚肩与底砧辊表面的清洁，且在两者间形成一层薄薄的油膜，改善模切刀滚肩与底砧辊表面的耐磨损性能。 使用过程中要随时掌握模切刀齿轮的磨损情况，必要时及时更换齿轮。因为在加工时，制造商有意使模切刀齿轮的硬度略低於底砧辊齿轮的硬度，使磨损先发生在模切刀的齿轮上。这样可避免频繁更换比较昂贵、又难於拆卸的底砧辊齿轮。这种情况与版滚筒齿轮与压印滚筒齿轮的相对硬度关系非常相似，因为更换版滚筒齿轮更容易一些。 模切时，切记要均衡施加压力，模切刀表面贴一层包补可减少冲击，也可以将小的碎纸片弹出来。 5.作好记录 要养成作记录的习惯，包括模切次数，模切刀送回修磨的日期，每次工作时所模切的纸张的情况，必要时还要注明使用金属墨的情况。参考这些记录，就可以知道在今后生产中何时需要修磨模切刀，何时要订购新的模切刀，避免发生耽误生产或浪费等现象。
缓解压力的五个方法 现在的职场人士面临的压力是多方面的，不仅仅是每天时长8小时的工作里，还有房贷、车贷、物价等等，工作、生活这一系列问题经常压得人喘不过气来，真是压力山大啊！那么，生活在这样一个节奏越来越快的现代社会，职场人士应该如何让自己缓解压力、释放压力呢？别着急，HR专家们有妙招，一起来听听吧！ 一、多一点兴趣 当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，不妨把它再拣回来，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅，调节生活节奏，让人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。有空了打打羽毛球、和隔壁家的老大爷下下象棋、下班了回家自己做顿饭享受烹饪的美妙......当你从中发现了乐趣，心情也自然变好了，一点点压力算得了什么呢？ 二、给自己放个假 有些人几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作，长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游。当感觉现在的工作已无法忍受，每天都在强迫自己上班，这时不妨考虑换一个工作。不要把一时的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。 三、把工作条理化 当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。 四、多与他人沟通 敞开心扉，多与亲朋好友聊天。亲情是最不该忽视的。把工作、生活的压力想亲朋诉说，及时他们不能为你做些什么，但你已经吐出了自己压在心中的苦闷，岂不快哉。必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。 五、尝试打破现状 当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多
五大常用家电的清洁、保养以及使用注意事项 随着科技社会的进步，人们生活水平的提高，很多家用电器都已经进入很多家庭，被普遍使用，同时也在改变人们的生活方式。常见的家用电器有以下五种：电视机、电冰箱、洗衣机、空调以及热水器。那么，这些东西在使用久了之后，变脏、变旧，这个时候要怎么处理，下面就是这五大常用家电的清洁、保养以及使用注意事项。 一、电视机 对于电视机来说，从原先的黑白电视机变成彩色电视机，再到现在的液晶数字电视，从性能来说，变得越来越好，但是同时也变得越来越“娇贵”。 （一）、清洁 对于黑白和彩电电视机来说，如果沾上灰尘，有略带水的干抹布抹除干净就可以了，但是对于液晶数字电视来说，在清洁方面可不是这么简单的，首先，清洁前请将电视关闭，准备柔软的棉布或眼镜布，可以蘸清水，切记不要使用酸碱性的擦拭液或者酒精进行擦洗，而且，蘸水量不宜过多，避免水顺流下来。同时，擦拭过程中不要在一个地方来回用力擦，这样容易造成屏幕压痕或损坏，可以采用从左到右、从上到下这种方式擦拭，先用湿布擦，然后再用干布擦拭一遍即可。 （二）、保养 a、对于液晶电视来说，液晶显示屏是容易破碎的，要避免尖锐物体，也不要用力碰撞。 b、擦拭的时候，最好专用的屏幕擦拭材料或柔软的棉布，轻轻擦拭，切记不能沾水。 c、如果长期没有使用的话，也要适时的通通电，看看电视，让里面的零件热起来从而驱赶内部的潮湿。 d、液晶电视对使用环境温度有要求，超过10-40摄氏度范围不适合使用，容易缩短液晶电视使用寿命和增加故障几率。 （三）、使用注意事项 a、电视机使用的环境应当是凉快的通风好的且没有太阳直射的，潮湿会影响电视的寿命，而高温也可以减短电视机的寿命。所以保持好电视周围的环境，为了避免部件短路和受潮，电视机要远离窗户，家中有空调的用户，不要把电视机放在空调正下方或直吹的地方，预防滴水或潮湿空气。 b、电视机不宜连续观看时间太久，最长观看时间不要超过8-10小时。 c、要避免电视机长时间停留在同一个画面，一旦时间过长或次数过多，就会造成图像残影和屏幕灼伤，从而导致屏幕没有画面。 d、在拔插HDMI线的时候，千万不要热拔插，而必须在将电视机和高清播放机都关闭之后，才能进行拔插。如果在开机状态下直接将其插上或拔下，很容易将HDMI接口的芯片烧毁，造成不必要的损失。 e、非专业维修人员，切勿拆卸电视。 二、电冰箱 电冰箱对于很多家庭来说，可以说是家电产品中工作时间最长的产品，基本上每天24小时都在不停的运行，如果平常不注意冰箱内部的清洁，很多污渍就会慢慢累积下来，长时间下来冰箱就成了细菌滋生的温床，用户食用里面的食物时也更容易发生一些肠胃疾病，因此，经常清理冰箱是非常必要的。 （一）、清洁 清洁之前，先断开冰箱电源，再把冰箱里面的东西取出，然后将冰箱冷藏室内的搁架、果蔬盒、瓶框取出，注意这些都是易碎物，需要小心。用抹布蘸着混有洗洁精的水擦洗附件，清洗完毕以后，用抹布擦干，或者放在通风干爽的地方，让它自然风干。冷冻室内的抽屉依次抽出，用洗洁精清洗，用清水冲净，然后放置通风处晾干，避免阳光直射。其次，让冰箱
有效缓解压力的八种方法 按摩穴位：当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。培养兴趣：如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，让自己完全脱离造成压力的源头。忙中偷闲：离开办公室后还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。建议工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。减压食物：所有的压力和刺激物都会消耗能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。做深呼吸：当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。户外走动：无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。香精水疗法：晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
缓解压力的十个小方法 压力并不是指坐立不安，而是指一种紧张的感觉。人在受到身体或精神压力的情况下，会本能地保护机体，产生身心紧张。人不可能没有压力，但是压力太大、持续时间过长，就会对身体产生危害。要解除压力困扰、保持健康的心理状态，就应该养成良好正确的生活习惯，掌握适合自己的缓解压力的方法。我上网查找了一些缓解压力的小方法，希望能对大家有所帮助。 1、说出压力：感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，而看清问题的症结所在，找出解决方法。即可豁然开朗。 2、写出压力：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能
的解决方法，无论是否能达成日标，但此种渲泄方式也可减轻内心的压力。 3、呼出压力:感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，闭气二、三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反覆做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。 4、跑出压力：可在户外找个清静地方，慢跑或步行二、三十分锺，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。 5、打出压力：如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当舒解内心压力。 6、泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。 7、甩出压力：。开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。 8、唱出压力，喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，借由歌曲抒
皮肤护理的五大步骤，慕瑞诗皮肤护理的一般程序：清洁皮肤→去角质→按摩→面膜护理→滋润皮肤补充营养。 (一)清洁面部皮肤 通过使用各种洁肤用品，去除皮肤上的污染物，保证皮肤的呼吸畅通，避免污物侵入皮肤内部产生严重的疾病。 彻底清洁皮肤是创造美丽皮肤的第一步。因为附着于我们脸上的污垢，除了每天自身排出的分泌物、生化代谢物外，还有空气中的悬浮粒子或是外界的化学物质，这么多的“垃圾”堆积在脸上，如果每天没有清除干净，时间一久，不断累积的残留物势必会阻塞毛孔，影响皮肤的健康。维持皮肤新陈代谢的顺畅，是皮肤需要彻底清洁的重要原因之一。当毛孔舒畅，皮脂腺分泌的油脂及体内代谢物能够顺利排出，所使用的保养品必定能轻松地被真皮吸收，肌肤自然柔细、光泽。如果清洁不够彻底，就会加速皮肤老化的进程，当污物沉积在毛孔内，皮肤的新陈代谢功能容易退化，因而就会产生皱纹及肤色沉着不均的现象。 洗脸对于我们来说可能是最简单不过的事了，但是，如果不注意也会造成面部皮肤的伤害，影响美容。 面部清洁是皮肤保养的第一步。 1、洗脸水 首先，洗脸水宜选用软水或将自来水烧开冷却后使用，水温与人体温度接近。水过热会使皮肤变得粗糙，易出现皱纹。水过凉只能清洁皮肤表面的污垢，无法清洁毛孔里的尘垢和过剩的油脂。适宜的水温(30～40℃)可以彻底的清洁皮肤，也不会对皮肤造成伤害。 2、洗面奶 洗面奶的作用主要是清除皮肤表面的污垢、皮肤分泌物，保持汗腺、皮脂腺分泌物排出通畅，防止细菌感染，调节皮肤的酸碱度，为皮肤护理做好准备。 3、洗面 将洗面奶挤在手心，加入少量水，搓出泡沫，然后将洗面奶搽于面部和颈部，按摩时不要过于用力，用指腹柔和地按摩。再用清水将面部和颈部清洗干净，确保洗面奶被彻底地洗掉。洗完脸不要自然风干，要用毛巾多捂一会儿，然后涂搽护肤用品。 中性皮肤是最理想的皮肤，护肤前用洗面奶洁肤即可;油性皮肤由于皮脂分泌较多，每天可多洗一两次脸，早晚最好用去油效果较好的洗面奶或硫黄香皂洗脸;干性皮肤和敏感性皮肤不能用肥皂洗脸，因为肥皂碱性大，会损伤皮肤，一般情况下可选用含脂高的洗面奶，水温不宜过高。 4.、注意事项 干性或敏感性皮肤的人，每天洗脸不宜过勤，早、晚各1次即可，水温不宜过热，不宜用碱性大的洗面奶。油性皮肤的人，可用温热的水洗脸，以去除脸上过多的油脂。 对于化妆的皮肤在卸妆时，用卸妆品先将眉、眼、腮红、口红的色彩卸掉后，再用卸妆品均匀涂搽全脸，用手指轻揉(切记掌握由下往上，由内向外的要点)，可将污垢或粉垢排出来。洗脸时，先用温热的毛巾覆脸使毛孔舒开，再用清新洗面乳或保湿洗面乳洗脸，便于油污脏垢排出，且以温水为宜。热水易使皮脂、水分过度流失，而冷水会使毛孔紧闭，不利于污垢的清除。保持畅通的毛孔，维持表皮的清洁，才能塑造美丽的皮肤。 5、自制洗面奶
心理压力舒缓的十种发泄方法 都市职场男女的精神压力大，心理毛病多，他们会因为工作太累或太枯燥而容易患上“职场综合症”，那么有什么办法可以让自己发泄这些令人讨厌的压力呢？辽沈人才网小编教大家10种发泄法： 1、发泄方法之――卡通、玩具 时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。 看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。 2、发泄方法之――赛车 喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例（当然美女模特除外）；当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。 3、发泄方法之――逆时 武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时'对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。
4、发泄方法之――国外旅游 鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。 5、发泄方法之――热舞 热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“just do it”，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。 6、发泄方法之――网 许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。当然，无数的前车之鉴证明最好别与网上的“她/他”见面，说不定，“她/他”就是一个男人/女人。 7、发泄方法之――咖啡馆、茶楼 时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的
防错的五类 方法和五大原则----教你防错技术
防错的五类方法和五大原则--教你防错技术 一、有5种类型的错误防止方法： ——失效-安全装置（Fail-safe devices） ——传感器放大（Magnification of senses） ——冗余（Redundancy） ——倒计数（Countdown） ——特殊检验、控制装置（Special checking and control devices） 1. 失效-安全装置（Fail-safe devices） 互锁顺序（Interlooking sequences）：保证在前一个操作顺利完成前，下一个操作不能开始； 预警与中断（Alarm and cutoff）：将在过程中出现法场情况时被激活； 全部完成信号（All-clear signals）：将在全部补救措施完成后被激活； 防傻型工件夹紧装置（Foolproof）：保证工作的一部分只能被固定在一个位置； 限位机械装置（Limiting mechanisms）：用来保证工具不能超过某一位置或数量。 2. 传感器放大（Magnification of senses） 用来增强人的视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉和肌肉力量，如：光学放大、多重视觉和听觉信号、监控危险过程的遥控以及用图片代替文字等等。 3. 冗余（Redundancy）：用作保证质量的附加措施。 多重确认码（Multiple-identify codes）：例如防止产品混淆的条码和彩色码； 冗余措施和批准（Redundant actions and approvals）：需要两个人独立工作； 审核评审和检查程序（Audit review and checking procedure）：保证计划被跟踪； 验证设计（Design for verification）：利用特殊设计如：观察孔，来确定产品或过程是否在令人满意的执行； 复合测试台（Multiple test stations）：可检查很多特征，如出现在高速生产线上的特征。 4. 倒计数（Countdown） 组织读出数据和信息过程来让错做程序保持并行，以便检查每一个步骤，如航天器发射，它还在手术操作和焊接中被有效应用。 5. 特殊检验、控制装置（Special checking and control devices） 如计算机检查信用帐号，无效帐号被拒绝，及时的反馈被提供。 二、有5个错误防止原则： 消除（Elimination）：将可能错误消除在过程和产品被重新设计的过程中； 替代（Replacement）：是进入更可靠的过程的一个变更； 简单化（Facilitation）：将过程运行变的更简单化，也更可靠； 检测（Detection）：使错误在下一步操作前被发现； 缓和（Mitigation）：是将错误的影响降低到最低。 防错技术 一、设备上的防错装置技术应用 在汽车配件的制造过程中，设备上的防错装置技术应用主要有以下几类： （1）定性的防错 通过图像识别技术，光电、限位、接近开关的逻辑控制技术等来完成防错
缓解压力小方法 短期压力的应对 1.心理技巧 (1)预期与回避 (2)降低任务?事件的重要性 (3)消除不确定性 (4)运用想像 (5)理性思考?积极思考 (6)自我暗示?自我对话 (7)冥想(气功?瑜珈) 2.身体放松技巧 (1)运动锻炼 (2)渐进肌肉放松训练 (3)调息 (4)运用生物反馈装置 长期压力的应对 长期压力有一个崩溃点，这非常值得注意。但我们更多地要看到前期的一些征兆，如头疼、失眠、胃炎，长期压力一定与一些疾病的抬头密切挂勾。这时你应该考虑一下你是否到了长期压力的崩溃点。 1.长期压力对表现的影响 图12-2长期压力对表现的影响 2.长期压力缓解技巧 (1)时间管理———善用你最大的资源。 (2)你对压力的态度———消极态度制造问题。 (3)风物长宜放眼量———“有什么大不了的!” (4)保持控制———个人目标设定。 (5)对待变革的态度———积极适应。 (6)对待他人的态度———悦纳他人。 (7)营养、锻炼和健康的生活方式。 (8)管理环境缓解压力： ·提高空气质量;·采用柔和照明;·制造轻松气氛的装饰物与让人身心舒爽的环境;·减少噪音;·采用按人体工程学设计的家具;·充足的个人空间。 (9)脱离训练，通过脱离现在的环境达到缓解压力的目的。 【自检】 长期压力到了一定的时候，往往会使人崩溃。因此，你应该密切关注长期压力对自己的影响，以便对症下药，缓解压力。 通过你的表现判断你所处的压力点： 疲乏是□ 不是□ 耗尽是□ 不是□ 疾病是□ 不是□ 崩溃是□ 不是□ 根据你所处的压力点制订适合你的压力缓解方案： 现在，无论是在生活上，还是在工作上，人们都非常关注质量。然而，在压力日益增大的现代社会，
心理压力舒缓的十种发泄方法都市职场男女的精神压力大，心理毛病多，他们会因为工作太累或太枯燥而容易患上“职场综合症”，那么有什么办法可以让自己发泄这些令人讨厌的压力呢？辽沈人才网小编教大家10种发泄法： 1、发泄方法之――卡通、玩具 时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。 看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。 2、发泄方法之――赛车 喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例（当然美女模特除外）；当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。
3、发泄方法之――逆时 武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时'对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。 4、发泄方法之――国外旅游 鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。 5、发泄方法之――热舞 热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“just do it”，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。
设备维护保养方法与步骤 一位设备操作技工如是抱怨，“我们工厂那些设备，天天坏，坏了就报修，维修真没少花钱，老板也不想想怎么维护保养！” 正因为我们的生产现场管理对于设备的严重疏漏，设备才会经常出现“症状”！一流的工厂时时维护设备，三流的工厂天天维修设备，一字之差，效能却相差数倍。 差在哪里？ 差在对现代管理的理解，差在管理制度的落实，差在用落后的观念去使用最先进的设备。 现代班组的生产，越来越离不开各种加工、辅助设备，没有稳定运行的设备，就不会有班组正常的生存基础。 反观我们的身边，设备却在频频违背我们的心愿，故障频发，能源中断，油路泄漏，备件不良，功能丧失等等这些设备导致的问题，时时干扰着正常工作进行，生产现场组织活动因此总处于中断状态。久而久之，班组长从组织生产的“战斗精英”，变成了组织抢修，汇报的“救火精英”。 同样，面对设备故障频发，设备管理部门和专业维修人员疲于应付，工作东奔西杀，到处救火，可依然摆脱不了被一线人员抱怨的厄运，最终，导致一线班长和设备维修人员同时心力交瘁，无可奈何。
如何实现零故障？ 有人可能要问，按照零故障观点，设备岂不可以永久地使用下去了吗，这里我们要区分两个不同的概念就是自然老化和强制恶化。 所谓自然老化就是虽然使用方法正确，但随着时间的推移，设备发生了物理和化学的变化，初期的性能逐渐下降。 而所谓的强制恶化是指未按应有的方法作业，人为地促使了恶化。比如，应加油处未加油，或虽加油却量过少或周期过长。还有未进行应有的设备清扫等等，即该做的事没做，都会促使设备恶化。 这样，设备的使用寿命就低于其应有寿命，大大短于自然老化的寿命。因此零故障观点的意义在于指导我们正确认识故障，做该做的事以避免强制恶化，延缓自然老化。 目前为止，之所以还存在很多故障，往往是没有抓住故障的真正原因。在故障发生前，通常都存在一些微小的、隐含的缺陷。如果在故障发生前，对这种不引人注目的、最终导致故障的潜在缺陷加以重视，并及时改善，就可以消除故障。由此可见，潜在缺陷的明显化处理是“无故障”的原则。 为了实际推进这项工作，我们针对可能产生故障的原因，导出实现零故障的五大对策： 1、具备基本条件 所谓具备基本条件，就是指清扫、加油、紧固等。故障是由
调整压力的四个方法 心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢？下面就来为大家介绍几种调整压力的方法。 方法/步骤 一、运动解压 运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。 1、学会如何运动 运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压
力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。 如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。 2、运动环境的选择 运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。 如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。 二、冥想解压 通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。 三、饮食解压 饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理
压力大，不妨多吃些以下食物： 1、吃菠萝 在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。 2、嗑瓜子 瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大 脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。 四、按摩解压 当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。
正确认识润滑油的五大方法 大家都知道，润滑油除了能保护发动机、减少换油的次数外，还能节省汽油开销。汽车润滑油在维修保养时使用的频率也非常高。所以，今天就带大家来正确认识润滑油。 润滑油并不是越多越好，润滑油量应该控制在机油尺的上、下刻度线之间为好，如果过多就会从气缸与活塞的间隙中窜入燃烧室燃烧形成积炭。这些积炭会提高发动机压缩比，增加产生爆震的倾向；积炭在汽缸内呈红热状态还容易引起早燃，如落入汽缸会加剧汽缸和活塞的磨损，还会加速污染润滑油。其次，润滑油过多增加了曲轴连杆的搅拌阻力，使燃油消耗增大。 1、油量多少为妙 润滑油并不是越多越好，润滑油量应该控制在机油尺的上、下刻度线之间为好，如果过多就会从气缸与活塞的间隙中窜入燃烧室燃烧形成积炭。这些积炭会提高发动机压缩比，增加产生爆震的倾向；积炭在汽缸内呈红热状态还容易引起早燃，如落入汽缸会加剧汽缸和活塞的磨损，还会加速污染润滑油。其次，润滑油过多增加了曲轴连杆的搅拌阻力，使燃油消耗增大。 2、油变黑怎么办 有不少车友认为润滑油变黑了就变质了，必须更换，这种理解并不全面。其实润滑油长时间工作后容易氧化变黑，以致破坏润滑性能，但是稠化油加入了洁净分散剂使机件上的沉积物分散于油中容易使油变黑，但这时的油品并未完全变质。 3、润滑油不可混合使用 润滑油添加剂差别很大，不同性能的润滑油混合在一起可能发生化学反应，不但对发动机带来损害，对自身安全也造成威胁。 4、润滑油需要定期换 润滑油工作时间长了会失去润滑性能，有些车友只添不换，这种做法是错误的。只补充不更换只能弥补机油数量上的不足，但无法完全补偿润滑油性能的损失。润滑油在使用过程中，由于污染、氧化等原因质量会逐渐下降，同时还会有一些消耗，使数量减少。 5、润滑油不是越黏越好 润滑油不是黏度越高油的品质就越好，黏度太高会增加发动机运动阻力，导致发动机功率损耗，同时黏度过大会降低散热性。 注意事项 如何避免买到假润滑油，选择正确的润滑油？总结出四点：即望、闻、问、切。 望，观察产品包装。 闻，时刻提醒自己，便宜没好货。
减轻抑郁，缓解压力的七个方法----献给心中受苦的朋友们 缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。 九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢
汽车五大生命周期的保养对策苏州自动波箱保养 虽然汽车是钢铁打造的，但是和人一样，它的寿命和身体状况有着一个生命周期。处于生命周期的不同阶段时，车辆的状况有着很大的区别，相应的保养、维修也有着不同的需求。 杭州腾骅自动变速箱维修专家提醒：一般来说，汽车的生命周期分为：磨合期、黄金期、成熟期、衰落期、淘汰期这五个阶段。在这五个阶段里，对汽车的保养、维修重点要各不相同。 一、磨合期：购车后的1年内 新车购买后的前两年，是车辆功能的完整期，可以说是汽车状况最佳的时候，相当于人的青年期。如果车辆有什么致命的质量问题，基本上在一年内可以发现。 如果没有质量问题，那么在这个阶段内车辆的车况极好，只要进行常规保养，基本上不会有什么问题。所以在这个阶段内，可以放心任意驾驶。就像少年不识愁滋味所形容的一样，在这个阶段，大部分车主热衷于自驾等开心happy的活动，也并不太关注车辆的维修保养的事情。 一年内的新车，日常常规检查不可少。一般来说要从以下九项常规检查入手。 1、检查传动皮带、排气系统、蓄电池状况； 2、更换机油和机油滤芯； 3、检查、清洁空气滤清器； 4、检查制动系统的性能及制动液的质和量； 5、检查转向系统及助力油的质和量； 6、检查底盘各球头拉杆防尘罩； 7、检查前后悬架的状况； 8、检查轮胎的状况； 9、检查空调系统的性能。 做好常规保养才能让车操控起来更顺畅，及时消除小毛病，车会使用得更长久。每年必做一些常规检查，对于跨年的车辆来说是必要的。
二、黄金期：购车后的3年内 目前大部分主流车型都实现了3年10万公里的质保承诺，而且大部分车辆的特殊部件也是3年质保期。这样说来，3年就是个坎儿，迈过之后，维修保养的成本都会大幅上升，因此3年之内的时间又叫车辆的黄金期。 虽然说车辆在1年后不能像纯新车那样崭新明亮，但是仍然保持良好的性能和运转状态。虽然说一些易损易耗件会需要每隔一定周期进行更换，但是并不影响车辆的整体优异使用效果。 对于一个要跨越三年质保期的车，要做的保养是以下几方面： 1、先进行常规保养项目，比如换机油机滤等等。 2、全车检查：重点检查与行车安全相关的项目 (1)检查雨刮器、灯光及倒车雷达的工作状态 (2)检查发动机舱项目 (3)检查车辆底盘状况 (4)全车轮胎检查 (5)刹车系统部件检查 三、成熟期：3-5年 用上3-5年的汽车，便进入了车辆的成熟期。成熟期的意思就是车辆的状态进入最巅峰阶段，过了这个阶段就要开始逐渐走下坡路。 如果是一些质量、品质较的车型开始出现：零部件老化、漏油、漏水等小问题。如果是质量较好的车辆，在外表上来看还会是光鲜亮丽。 一般来说，五年车龄的二手车比较多，因为这个时候车辆从外表看上去车况还不错，能够卖个好价格。 这个阶段，车辆要对以下几方面着重检查保养： 1、刹车片：刹车片也叫刹车皮。在汽车的刹车系统中,刹车片是最关键的安全零件，所有刹车效果的好坏都是刹车片起决定性作用。 一般来讲成本越低的刹车片磨损得越快。摩擦材料使用完后要及时更换刹车片，否则钢板与刹车盘就会直接接触，最终会丧失刹车效果并损坏刹车盘。