孩子身高的奥秘：早睡一个小时或许就可以再长高3厘米
三岁的明明是个可爱的小男孩，他的父母在商场门口开了一间小店，每天夫妻俩都要忙到晚上十点才能关店，儿子就在店里玩，等一家三口回到家的时候，基本都接近十一点半，妈妈帮孩子洗漱好之后，明明才能爬上自己的小床睡觉。看着孩子沉睡的样子，妻子对丈夫说：你有没有发觉儿子比同龄孩子的个头要低不少呢，隔壁阿丽的女儿比明明还要小五个月，却比咱们儿子高出一截。
随着生活节奏越来越快，人们也睡得越来越晚了：不但上班族加班到深夜已成为了日常，就连孩子们睡觉的时间也发生了改变，本来8、9点就应该上床的他们，现在越来越多地被家人带出家门，商场、快餐店、娱乐中心等地方都能看到他们的身影，直到晚上十点多仍没有离去的意思。
国外有儿童医学研究机构通过长期的跟踪研究发现：有晚睡习惯的小朋友，在身高上会比同龄小朋友低3～7厘米。从医学角度出发，父母的遗传基因、孩子的健康状况、身体的激素水平、日常的运动习惯等等都会影响宝宝的身高，而这其中生长激素的影响是最大的。
人体的大脑有一个部位叫做垂体，它能分泌七种激素，对人体日常各种生理功能起到重要的作用。生长激素就排在第一位，这种激素的分泌很有特点，它会在性别、作息规律等因素的影响下，调整和改变分泌量。一般来说，白天的分泌量较少，而夜间的分泌量较多，当孩子进入深度睡眠的时候，分泌量达到高峰。有数据表明：晚上九点至次日凌晨一点这个阶段，生长激素的分泌量甚至会超过日间平均值的五倍以上。也就是说，孩子在这段时间内，睡眠状态越深越沉，生长激素分泌的也就越多，生长发育的状态也就越好。
如果孩子长期晚睡，则很难保证这个黄金时段的睡眠质量，这就让一个每天十点睡觉的孩子、比每天八点睡觉的孩子“少长”两个小时，难怪文章开头明明的妈妈奇怪自己儿子的个头矮，其实问题就出在孩子睡觉太晚上。
作为父母来说，要尽早帮助孩子建立良好的生活作息习惯，这对于他们的健康状态、生长发育、智力水平都有正向影响。首先，父母应当为孩子做出榜样，在条件允许的范围内尽量早睡，并且帮助孩子创造早睡的氛围，比如：安静的睡眠环境等等。
其次，帮助孩子调整睡觉时间。如果孩子已经养成晚睡的习惯，我们可以逐渐地帮他调整过来，可以做个计划分次来做，每次提前二十分钟，只要坚持去做，孩子会逐渐适应过来。另外，有些宝宝中午睡觉的时间较长，这也会从侧面影响孩子晚间的睡眠，导致他们晚上不困。
最后，临睡前尽量安排孩子进行较为温和的活动。比如朗读情节轻松的故事、听节奏舒缓的音乐等等，这会让孩子的情绪平静下来，有助于快速进入睡眠状态。