高中生情绪管理团体辅导方案
武宣县中学卢龙阳
辅导目的：通过创设情境和游戏活动，让学生学会调节情绪的方法，缓解学习压力，体验生活的快乐。
参与班级：高一年级两个班级（115人左右）
活动地点：室内运动场
活动时长：70分钟
活动所需材料：10个人一个小组，每个学生一只笔，每个小组一张大白纸，一张B4白纸，每个学生一张小卡片（打印纸A4分四分之一），每个小组一张大白纸（厚的），一盒彩笔。
活动场地要求：可以就地而坐的室内场地，可以播放音乐。
课前准备：把所有学生分成十组，每组10—12人（5分钟）
从一报数到十，同一个号的同学组成一个组，大家围成一个圈站好。
一、热身活动：
活动1：自我介绍（逐一自我介绍姓名，班级，来自哪里？）（10分钟）
目的：通过自我介绍，促进大家的互相了解，有助于建立相互信任的关系。
每个组选出一名组长，给自己的组取组名，口号，并在大白纸上写上组长名字，组名，每个同学在上面签上自己的名字。（每个队发一张大白纸和一盒彩笔）
建立团体契约（5分钟）
内容：（全体学生跟着辅导老师念）
我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨。
我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己
我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
活动2：捉蜻蜓（5分钟）
程序：
1．全体学员围成一圈。
2．每个学员伸出右手食指，向上顶着右边学员的左手掌心，而他左边的学员同样伸出右手食指。向上顶着他的左手掌心，以此类推。
3．培训师讲一些话。当提到指定词语时，学员右边食指尽量逃脱不要被旁边人的手掌抓住，而左手则尽量去抓住旁人的手指。(念到“圣”字的时候就要完成动作)
（《圣诞节的礼物》
在一个圣诞节的前夕圣诞老人打算送给两个可爱男孩两份完全不同的礼物。在夜晚他悄悄的把这些礼物挂在了圣诞树上，第2天天亮哥哥和弟弟都起床了，哥哥发现他的圣诞树上挂了一把气枪和一辆自行车，还有一个足球。可是他并不高兴。圣诞老人问他“怎么了孩子是礼物不好么”？哥哥拿起气枪说：“看如果我拿他出去玩，把邻居家的玻璃打坏了，又要挨骂了；还有这自行车，我骑着出去玩到是很高兴，如果撞到树上，把自己摔伤；还有这个足球它早晚会被我踢爆的。”圣诞老人听了他的话，没有话说。弟弟来到自己的圣诞树前，树上只挂了一个纸包，别的什么也没有，他把纸包打开，不禁哈哈大笑，一边笑一边在院子里寻找。圣诞老人问他：“孩子你为什么这么高兴？”弟弟说：“我的圣诞礼物是一包马粪，这说明一定会有一匹小马在我的院子里。”果然他在院子的后面找到了一匹壮实的小马，他骑上小马，高兴的说：“我是世界上最勇敢的勇士！”圣诞老人捋着胡子说：“真是个快乐的孩子。”）
注意：
1．试着将你的注意力同时期分配在聆听、动作反应上。
2．你是否在用你自己认为的命令在行动？
3．此游戏可以起到很好的调节课堂气氛的作用。
二、如何调节你的不良情绪？小组讨论、总结。（每个小组发一张B4白纸，组长把本组的讨论结果写到上面，然后请一位同学代表发言）（15分钟）
三、心理游戏：积极的自我暗示（5分钟）
暗示的力量：两只手掌张开相对，举起，保持一样的高度，然后闭上你的眼睛，在心理暗示“我的右手比左手长”，三分钟后右手是否要比左手要高出？
四、放松训练：播放《调节身心的音乐》（大约20分钟）
要求：全体学生就地而坐，自己觉得舒适的姿势做好。
五、放松训练（20分钟）（播放调节身心的音乐）
就地而坐，跟着音乐做全身放松训练。
六、结束活动：（5分钟）
给每一个成员发一张小卡片（四分之一的草稿纸），在卡片的顶端写上“对XXX（自己的姓名）祝福”，然后每个人将卡片传给坐在自己右边的同学，让他们写下对你的祝福和意见，每个人依次往下传。每个成员都写下对其他成员的祝福，每个成员都收到来自其他成员的祝福。怀着感恩和期待结束本次活动。
情绪管理团体辅导方案 活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。面对各种突发性事件，我们对他们的看法千差万别。一些人喜欢从积极正向的角度去看问题，从而有信心去解决它并继续好好地生活，另一些人则倾向于把一切都看得很糟，从而无端地给自己造成很多情绪困扰。我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活，因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪，并养成正确的情绪管理的习惯。 用心相聚 ------第一次活动 活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解； 2．澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。 活动过程： 1．滚雪球 （1）将所有成员分为几个小组（10人一组），各个小组围成一个圆圈，由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含三个信息，其中包括自己的家乡、姓名以及自己与众不同的特点。 （2）按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容（如：我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××）。再介绍自己。（3）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。 2.“棒打薄情郎” （1）随机选一个执棒者，由他开始大叫一个成员的名字，被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”，做投降状。如果反应正确，则由被叫着开始执棒，并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等，则会得到执棒着的惩罚。 （2）几轮之后，用“大风吹”的方式（由成员在中央做主角说：“大风吹”，众
人各占一位置并回答：“吹什么？”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”，凡是有此特征的成员必须交换位置，成员甲也可抢位置。届时未抢到的位置者换至中央为主角。依此类推，吹什么特征可变换。小风吹：与大风吹的操作相同，只是没有此特征的成员必须交换位置）。将小组成员的次序打乱，并继续进行暖身活动。以此类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。 （3）总结：让成员相互了解，营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围，从而使小组成员开始融入到团体辅导中来，为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础。 晾晒心情 ------第二次活动 活动目标：1.促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。 2.帮助成员梳理自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理 解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 活动过程： 1.抛物换名 （1）准备：能抛的物件如小熊 （2）操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人，并同时叫出对方的姓名，叫错者给予特殊奖励，想办法让对方满意并让大家开心。 2.梳理情绪 （1）冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。 （2）纸笔练习：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。 1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________。当时我的心情是 _________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。 2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是
情绪管理团体心理辅导方案 2013年5月 一、团体名称 情绪管理 二、团体目标 1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。 三、团体性质： 教育与成长性团体 四、参加对象 青少年 五、团体规模 10人-15人 六、团体歌舞：幸福拍手歌+舞蹈 七、团体口号：我的心情我做主 八、团体契约： 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨 我绝不：无故退出活动 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入 我期待：建立互助友爱的团队 我相信：我们一定会成功 九、活动时间 2013年5月25日-26日，9点-17点 十、活动地点 烈士公园、***心理咨询中心 十一、主办单位： ***心理咨询中心 十二、理论依据 1．情绪管理理论 情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 2．情绪ABC理论 这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。十三、团体方案
（一）人椅 1每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上； 2听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上； 3坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间。（二）情绪猜猜猜 1 情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。 2 让团员随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让其他的团员猜测台上的同学要表达什么情绪。 3 组织讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？” 4 交流并分享 （三）镜中人 1 团员两两一组，一方做出各种表情，另一方作为镜子模仿。时间为2分钟左右。 2 双方互换角色。
情绪管理团体心理辅导 方案 Revised as of 23 November 2020
“情绪管理”团体心理辅导方案 一、团体名称 情绪管理 二、辅导目标 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 三、活动时间 2015年9月11日下午 四、活动地点 小会议室 五、团体辅导具体安排 （一）建立团体契约 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨， 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队。 我相信：我们一定会成功。 （二）同心圆热身游戏
目的： 1．使小组充满活力。2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。 步骤： 1．让队员们紧密地围成一圈。 2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。 3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。 4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。 5．现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。 6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。 安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。 变通： 1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。 （三）情绪温度计（附录） 说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。 2.播放轻柔的音乐，开始进行 3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动
《情绪管理》—团体辅导方案活动对象：20名参加朋辈培训的学生 活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定） 活动时间：5月11日14：30-17:00 活动物资： 活动目标： 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
4 具体活动安排： 第一单元表1-1
二、你演我猜 1.准备八个情绪形容词的便条 2.请8位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由两位成员猜测 3、回馈成员的表现并结论情绪的型态。 4.分享总结 第二单元表2-1 附录2-1
LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」 附录2-2： LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。 附件3-1 【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。 1.哼！看我不顺眼？ 2.这种人少惹为妙，挺可怕的。 3.大概他心情不好吧！ 【事件二】 在遭遇挫折或失败时：
1.没希望了，我永远不可能成功。 2.这全是他的错。 3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。 【事件三】 与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。 此时，你告诉自己什么话呢？ 1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？ 2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？ 3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。 【事件四】 课堂上被点到回答问题，却答不出来。 1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。 2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。 【事件五】 参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。 1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！ 2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题 第四单元表4-1
情绪管理团体辅导 WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】
情绪管理团体辅导 （我的情绪我做主） 情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。凡是能满足人的需要的客观事物，就会使人产生愉快、喜爱等肯定的情绪体验；凡是不符合人的需要的客观事物，就会使人产生烦闷、厌恶等否定的情绪体验。 大学生的情绪相对丰富和不稳定，容易产生一系列的情绪问题。目前大学生群体中突出的情绪问题主要表现在以下几个方面：首先，各种不良情绪频发。由于大学生正处于生理、心理及思想变化时期，心理状态及情绪动荡不安，且缺乏社会生活的磨炼，心理承受能力相对脆弱，易导致焦虑、抑郁、自卑、逆反等等情绪问题的产生。其次，情绪表达和认知能力欠缺。大学生面临的社会期望高、心理压力大、学习负担重、竞争激烈，使大学生的情绪易处于紧张状态。许多大学生由于社会、家庭等因素影响，不能很好地表达自己的情绪，使自己的情绪受到压制或以不当的形式表达出来，对人际交往等方面造成了不良影响。同时，对他人和自己的情绪缺乏很好的分辨和认知，也会对人际交往不利，而这种不良的人际关系又加剧了大学生消极情绪的产生。总之，情绪因素对大学生的身心健康有着重要影响，拥有良好的情绪管理能力对大学生的发展具有重要意义。 一、活动方案设计
二、活动过程与操作 1、唱出情绪放轻松 目的：让学生加深对情绪的认识。 准备：快乐拍手歌的伴奏音乐（可从网络下载）。 操作：放音乐，带大家一起合唱快乐拍手歌，边唱边随着歌词的内容进行集体活动（比如拍手、拍肩等）。 2、好邻居 目的：训练学生体察他人情绪、协调与他人情绪互动的能力。 操作：所有人围成一个圆圈，一人站在圆心。 教师宣布规则：由站在圆心的人随机问圆圈上的人，比如问A"你喜欢我吗？”如果A回答喜欢，则A周围相邻的两个人中就有一个人没有了位置，那么由他站在圆心，接着开始下一轮游戏。 如果A回答说不喜欢，则站在圆心的人将会继续问A"那你喜欢什么样的人？”如果A说我喜欢戴眼镜的人，则场上所有戴眼镜的人都必须离开自己的位置寻找空位，而站在圆心的人也迅速地找一个位置站上，最后没有找到位置的人就要表演一个节目或作自我介绍。然后由他站在圆心，开始下一轮游戏。 A回答不喜欢之后，也可以回答如“我喜欢男人”，那么全场男人必须全部换位，如果A是男的，他自己也要换位。为了增加难度和趣味性还可以回答如“我喜欢穿白袜子的人”等不容易被人马上发现的细节。 引导讨论： 站在圆心的人当你听到别人说不喜欢你时你的感受是怎样的？你又是怎么表达和自我调节的？ 被问及是否喜欢对方时你的感受是怎样的？当你说出不喜欢别人时有何感受？有没有更好的表达方式拒绝别人？ 情绪是一种复杂的心理过程，情绪的体验与表达是影响人的心理状态和人际关系的重要方面。更好地体验与表达自己的情绪有利于形成良好的心理危机应对策略，并利于形成良好的人际关系。 3、模拟情绪 目的：让学生理解情绪是受认知影响的，面对相同的情境每个人的情绪反应会有所不同。准备：每人一张纸，一只笔。 操作：指导者说出以下预设情境，让学生在纸上写出对设定情境的情绪反应。 1.有人弄坏了你的自行车。 2.有个同学告诉你，放学后他要找几个人揍你一顿。
“压力管理”团体心理辅导策划方案 一、团体名称 压力管理 二、团体性质： 结构式的，同质的，训练性，封闭性团体 三、团体规模： 30人 四、团体对象： ×××××× 五、活动时间： 共1次， 六、活动地点： ××××活动室 七、活动器材： 1、音响，话筒 2、一次性纸杯二十个 3、550ML矿泉水十瓶 4、大口径水杯4个 5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个 6、报纸12张 7、1米长的绳子一条 8、周华健《朋友》歌词三十份 八、团体领导者： ×××机构、头衔某某某 九、团体辅导目标与意义 1、为ＸＸ提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力 2、为ＸＸ间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任； 3、为ＸＸ介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法
十、团体方案 十一、团体辅导具体安排 （一）简要介绍，建立团体契约 时间：5分钟 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨， 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队。 我相信：我们一定会成功。 （二）互相按摩 时间：5分钟 活动目的： 1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。 2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。 3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。 操作步骤： 1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请 所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。 2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人， 一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。 3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。 4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将 第一遍的按摩再做一遍。 5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。
情绪管理》团体辅导方案活动对象：20名参加朋辈培训的学生 活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定） 活动时间： 5月11日14：30-17:00 活动物资： 活动目标： 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪活动安排:
具体活动安排： 第一单元表 1-1 单元名 单：情绪小栈 活单时间： 物资 单元目单： 1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境 2. 协助成员认识情绪状态及类别 、热身活动 4
二、你演我猜 1. 准备八个情绪形容词的便条 2.请8位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由两位成员猜测3、回馈 成员的表现并结论情绪的型态。 4.分享总结 第二单元表2-1 附录2-1 LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我
们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧??」附录2-2 ：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。 第三单元表3-1 附件3-1 【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼 1. 哼！看我不顺眼？ 2. 这种人少惹为妙，挺可怕的。 3. 大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时： 1. 没希望了，我永远不可能成功 2. 这全是他的错。 3. 一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。 【事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。此时，你告诉自己什
“情绪管理”团体心理辅导方案 一、团体名称 情绪管理 二、辅导目标 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 三、活动时间 2015年9月11日下午 四、活动地点 小会议室 五、团体辅导具体安排 （一）建立团体契约 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨， 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队。 我相信：我们一定会成功。 （二）同心圆热身游戏 目的：1．使小组充满活力。2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。3．让队员们能够自然地进行身体接触和
配合，消除害羞和忸怩感。 步骤：1．让队员们紧密地围成一圈。 2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。 3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。 4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。 5．现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。 6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。变通：1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。 （三）情绪温度计（附录） 说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。 2.播放轻柔的音乐，开始进行 3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动 说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。 5.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素。 （四）心情纸团（有附录）
情绪管理团体辅导方案 、认识情绪 活动一："我演你猜” 【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。 【活动准备】情绪卡片。 【活动步骤】 1 ?教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶(厌恶)。 2?让自愿上台的学生随机抽岀一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。 3?请岀六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。 4?情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。 5 ?组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？” 6?学生交流并请代表发言。 7?教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。 附：八大类情绪 愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。 悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。 恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。 惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。 快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。 爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。 活动二：我的情绪反应 【活动目标:] 让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。 【活动步骤】 1?回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。这些情绪会对自己产生什 么影响？ 2?小组内交流分享。 3.每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。 4.选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。 5 ?教师小结： (1)当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。
情绪管理团体辅导方案 一、认识情绪 活动一：“我演你猜” 【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。 【活动准备】情绪卡片。 【活动步骤】 1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。 3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。 4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。 5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？” 6．学生交流并请代表发言。 7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。 附:八大类情绪 愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。 悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。 恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。 惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。 快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。
爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。 活动二：我的情绪反应 【活动目标】 让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。【活动步骤】 1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。这些情绪会对自己产生什么影响？ 2．小组内交流分享。 3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。 4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。 5．教师小结： （1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。 ①影响身体健康。 ②影响理智和正常水平的发挥。 ③影响人际关系。 活动三：EQ知多少 【活动目标】 让学生领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响，激发学生要学会情绪管理的强烈需要。 【活动步骤】 1教师介绍“软糖实验”，引发学生讨论：这个实验说明了什么？ 1960年，著名心理学家瓦尔特·米歇尔（Walter Mische）进行了这一实验。
情绪管理团体辅导方案 用心相聚 －-－-－-第一次活动 活动目标：1。促进成员彼此之间得认识与了解; ２.澄清团体目标,帮助团体成员了解团体得性质. 活动过程： 1、幸福拍手歌 （1)时间约10分 （2)准备：音乐《幸福拍手歌》 （3)操作：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者得带领下共同演唱《幸福拍手歌》,大声歌唱,并且要配合歌词，做出相应得肢体动作。 2、大风吹 (1）时间约20分钟 (2）操作: 1)先安排Ｎ—1个位置（N代表团体成员数） 2）由成员在中央做主角说：“大风吹”，众人各占一位置并回答：“吹什么？”成员甲再说:“吹戴眼镜得人”,凡就是有此特征得成员必须交换位置，成员甲也可抢位置.届时未抢到得位置者换至中央为主角。依此类推，吹什么特征可变换。小风吹：与大风吹得操作相同,只就是没有此特征得成员必须交换位置. 3.滚雪球 (1)时间约为30分钟 （2)准备：纸、笔 (3）操作： ①由第一个人用一句话介绍自己开始,每句话包含五个信息,其中包括自己得姓名以及自己与众不同得特点。 ②按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲得内容(如:我就是坐在活泼得喜欢读书得爱笑得法学院得××旁边得……得×
×)。再介绍自己。 ③在介绍得过程中,每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员得名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。 分享: ４、组员心声 （１)时间约为１０分钟 （2)准备:组员心声表、笔 (3)操作：发放《组员心声表》,让每个团体成员填写,以澄清成员对团体得认识、参加团体得初衷与自己对团体得期望，也可以让成员直接说出来。接着组织者澄清团体得功能、目得与内容。 5.团体命名与团体契约 (1)时间约为20分钟 (２）准备:《团体契约提案》、纸、笔 （3）操作:大家各抒己见、发表观点,并记录对团体名称得提案，征求意见，分析讨论并通过小组得命名。之后发放《团体契约提案》，请各小组成员发表自己得观点,整理成自己团队得制度.将最后确定得制度写在一张大白纸上，每个成员签名，形成《团体契约书》。以后每次活动开始之前，都必须由某成员来宣读团体契约书。 晾晒心情 ————--第二次活动 活动目标:1、促进成员熟悉，建立良好得团体心理辅导关系。 2、帮助成员梳理自己得情绪，了解自己得主导情绪特点,并正确理 解情绪对个体社会生活与身心健康所具有得意义。 活动过程: 1、抛物换名 （１)时间约为15分钟 (２)准备：能抛得物件如小熊 (3）操作：先由一个成员抛起可爱得小熊给另外一个人，并同时叫出对方得姓名，
我的心情我做主 ————大学生情绪管理团体心理辅导方案设计 一、团体名称 我的心情我做主 二、团体性质 结构式，封闭式，同质性，成长性小组 三、团体目标 1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。 四、参加对象 安顺学院在校大学生 五、团体规模 8——10人 六、成员招募方式 海报宣传、自愿报名、面谈筛选 七、团体活动次数和时间 总时间为12小时，分为六次，每次2小时。 八、活动地点 安顺学院心理咨询中心（图书馆二楼） 九、领导者介绍 胡飞：女，安顺学院教育管理系08应用心理学本科班学生。为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能 力，学习过心理咨询相关课程，具有一定的心理辅导理论基础和实践经验。 十、理论依据 1．情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一 定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当 的方式在适当的情境表达适当的情绪。 2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助 个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。 十一、评估方式 项目一：领导者自我总结 项目二：团体成员反馈单 十二、单元设计大纲 次序单元名称单元目标主要活动内容时间 第一次团体周末喜相逢1.团体领导者与组员相互认识，促进成员熟 悉，建立良好的团体心理辅导关系。 2.团体组员认识自我，了解自我。 3. 制定团体合约书 1.幸福拍手歌。 2.认识团体 3.志趣相投 4.我想认识你 5.制定团体合约书 6.分享与讨论 7.总结 2小时 第二次团体情绪彩虹 1.提高成员对团体的凝聚力及参与度。 1.另类打招呼2小时
情绪管理团体辅导 （我的情绪我做主） 情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。凡是能满足人的需要的客观事物，就会使人产生愉快、喜爱等肯定的情绪体验；凡是不符合人的需要的客观事物，就会使人产生烦闷、厌恶等否定的情绪体验。 大学生的情绪相对丰富和不稳定，容易产生一系列的情绪问题。目前大学生群体中突出的情绪问题主要表现在以下几个方面：首先，各种不良情绪频发。由于大学生正处于生理、心理及思想变化时期，心理状态及情绪动荡不安，且缺乏社会生活的磨炼，心理承受能力相对脆弱，易导致焦虑、抑郁、自卑、逆反等等情绪问题的产生。其次，情绪表达和认知能力欠缺。大学生面临的社会期望高、心理压力大、学习负担重、竞争激烈，使大学生的情绪易处于紧张状态。许多大学生由于社会、家庭等因素影响，不能很好地表达自己的情绪，使自己的情绪受到压制或以不当的形式表达出来，对人际交往等方面造成了不良影响。同时，对他人和自己的情绪缺乏很好的分辨和认知，也会对人际交往不利，而这种不良的人际关系又加剧了大学生消极情绪的产生。总之，情绪因素对大学生的身心健康有着重要影响，拥有良好的情绪管理能力对大学生的发展具有重要意义。 一、活动方案设计
二、活动过程与操作 1、唱出情绪放轻松 目的：让学生加深对情绪的认识。 准备：快乐拍手歌的伴奏音乐（可从网络下载）。 操作：放音乐，带大家一起合唱快乐拍手歌，边唱边随着歌词的内容进行集体活动（比如拍手、拍肩等）。 2、好邻居 目的：训练学生体察他人情绪、协调与他人情绪互动的能力。 操作：所有人围成一个圆圈，一人站在圆心。 教师宣布规则：由站在圆心的人随机问圆圈上的人，比如问A"你喜欢我吗？”如果A 回答喜欢，则A周围相邻的两个人中就有一个人没有了位置，那么由他站在圆心，接着开始下一轮游戏。 如果A回答说不喜欢，则站在圆心的人将会继续问A"那你喜欢什么样的人？”如果A 说我喜欢戴眼镜的人，则场上所有戴眼镜的人都必须离开自己的位置寻找空位，而站在圆心的人也迅速地找一个位置站上，最后没有找到位置的人就要表演一个节目或作自我介绍。然后由他站在圆心，开始下一轮游戏。 A回答不喜欢之后，也可以回答如“我喜欢男人”，那么全场男人必须全部换位，如果A是男的，他自己也要换位。为了增加难度和趣味性还可以回答如“我喜欢穿白袜子的人”等不容易被人马上发现的细节。 引导讨论： 站在圆心的人当你听到别人说不喜欢你时你的感受是怎样的？你又是怎么表达和自我调节的？ 被问及是否喜欢对方时你的感受是怎样的？当你说出不喜欢别人时有何感受？有没有更好的表达方式拒绝别人？ 情绪是一种复杂的心理过程，情绪的体验与表达是影响人的心理状态和人际关系的重要方面。更好地体验与表达自己的情绪有利于形成良好的心理危机应对策略，并利于形成良好的人际关系。 3、模拟情绪 目的：让学生理解情绪是受认知影响的，面对相同的情境每个人的情绪反应会有所不同。 准备：每人一张纸，一只笔。 操作：指导者说出以下预设情境，让学生在纸上写出对设定情境的情绪反应。 1.有人弄坏了你的自行车。 2.有个同学告诉你，放学后他要找几个人揍你一顿。
危机情绪管理团体 （一）团体性质与名称： “走出危机，珍惜拥有” 结构式、预防性团体。 （二）团体活动目标 ： 1. 正确对待并合理处理悲伤、难过情绪。2
．恢复成员的自信和勇气。 3 ．学会用积极的思维来看待身边的事物。 4. 提高成员的社会支持以及适应能力。（三）团体对象： 地震危机后感到恐慌、焦虑的学生。 （四）团体规模： 20 人
（五）团体地点： 学校带可移动扶手椅教室，约50 平方米。 （六）活动频率： 每周六下午 3:00-4:30 ， 90 分钟， 共 5 次 （七）领导者及训练背景：
潘丽丽，心理咨询专业学生 助手 1 名 （八）理论基础：
危机心理干预理论。危机干预（ crisis intervention ）指 对处在心理危机状态下的个人采取明确有效的措施，使之最终战胜危机， 重新适应生活。 心理危机干预的主要目的有二： 一是避免自伤或伤及他人，二是恢复心理平衡与动力。危机的成功解决有三重意义：①个体可从中得到对现状的把握。 ②对经历的危机事件重新认识。③对未来可能遇到的危机有更好的应付策略与手段。 危机认知干预模式认为危机来源于对生活困难和创伤 的错误思维和信念，认为改变思维方式，特别是改变非理性的认知和自我否定，
人们就能获得对自己生活中危机的控制。 危机心理干预既调动各种可利用的内外资源，采取各种可能的或可行的措施，限制乃至消除危机行为，从而使现存的危机得以解决，使危机造成的伤害最小化。危机干预使有时间限制的，通常最多持续 6-8 周。因此，危机干预的时间一般 在危机发生后的数个小时、数天、或是数星期。危机心理干预中，主要是帮助求助者处理对困难情景的知觉判断，以及由此所产生的情绪以及引发的行为，包括情绪情感的支持、心理咨询、提供知识和信息、建立互助网络。 地震后， 有效的危机干预是指帮助人们获得生理上和心 理上的安全感，得到基本需要的满足，缓解乃至稳定由危机
团体心理辅导方案之情绪管理 情绪管理（Emotion Management）是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。 进入高中阶段，随着学习生活范围的扩大以及自我意识的高度发展，高中生发展出多样性的情感。但两极性和矛盾性仍然是高中生情绪的主要体验。高中生的情绪容易从一个极端走向另一个极端。正所谓“血气方刚”，情绪容易受周围环境的感染。通过团体训练使高中生更加全面的认识自身情绪特点，学会稳定情绪。成功时不欣喜若狂，失败时不自怨自艾，悲观苦恼。能用理智来思考情绪冲动的后果并意识到他人情绪和自我情绪的关系，考虑到群体情绪的问题，培养驾驭情绪的能力。 活动一情绪大法官 专家提示： 不少学生倾向于认为情绪是由外部事件决定的：失败了所以悲伤，受欺负了所以愤怒，获得奖励所以喜悦，遇到危险所以害怕……而心理学家艾利斯则指出，情绪是受到个体内在信念的影响的，面对同样的事情如果个体做出不同的解释，就可能产生截然不同的情绪体验。而困扰我们的很多负面情绪，来源于我们心里的一些不合理信念。帮助学生找出这些不合理信念，并改变不理性的思考逻辑，对于情绪调节具有重要意义，这就是设计本活动的初衷所在。 活动目的： 1．引导学生明白情绪与个人信念之间的关系。 2．帮助学生澄清不合理信念，学习理性反思。 适用人数：人数不限，40人以下为宜。 活动场所：室内。 材料准备：白纸，两个纸巾盒。 活动时间：30分钟。 活动程序： 1.准备阶段，知识介绍。 介绍艾利斯的理性情绪理论，告诉学生不合理信念对情绪的影响。帮助学生找出常见的不合理信念。 （1）灾难化，过度概括化，贸然下結论：过度夸大事件的不良后果。如“教师这样批评我简直糟糕
情绪管理团体心理训练 活动目的：通过五次训练，让学员在培训过程中获得如何面对负性情绪的能力，并通过量表对前后情绪反映进行科学合理的分析，并制定对策。 活动方式：心理测试、情境表演、小组讨论、角色互换 活动时间：每周一次、每次两小时，共五次 在进行大学生情绪管理团体心理辅导时，可根据团体目标和需求选择运用以下常用的情绪测试和结构性练习。 1、情绪自评量表 抑郁自评量表（SDS） 指导语：每一个条目均按1、2、3、4、四级评分。请受试者仔细阅读每一条陈述句，，根据最适合自己情况的时间频度圈出一个分数。20个项目中有10项（第2、5、6、11、14、16、17、18和20 ）是用正性词陈述的，为反序计分，（如偶尔计4 分；有时计3分；经常级2分；持续计1分。）其余10 项是用负性词陈述的，按上述1——4顺序评分。 偶有经持 无时常续 1、我感到情绪沮丧，郁闷。 1 2 3 4 2、我感到早晨心情最好。* 1 2 3 4 3、我要哭或想哭。 1 2 3 4 4、我夜间睡眠不好。 1 2 3 4 5、我吃饭象平时一样多。* 1 2 3 4 6、我的性功能正常。* 1 2 3 4 7、我感到体重减轻。 1 2 3 4 8、我为便秘烦恼。 1 2 3 4 9、我的心跳比平时快。 1 2 3 4 10、我无故感到疲劳。 1 2 3 4 11、我的头脑像往常一样清楚。* 1 2 3 4 12、我做事情象平时一样不感到困难。* 1 2 3 4 13、我坐卧不安，难以保持平静。 1 2 3 4 14、我对未来感到有希望。* 1 2 3 4 15、我比平时更容易激怒。 1 2 3 4 16、我觉得决定什么事情很容易。* 1 2 3 4 17、我感到自己是有用的和不可缺少的人。* 1 2 3 4 18、我的生活很有意义。* 1 2 3 4 19、假若我死了别人会过得更好。 1 2 3 4 20、我仍然喜爱自己平时喜爱的东西。* 1 2 3 4 注：后注*者为反序计分。 抑郁状况可用抑郁严重度指数表述。抑郁严重度指数=各条目累计分/80（最高总分）。指数范围为0.25~1.0,指数越高，抑郁程度越重。一般认为，SDS测验指数在0.5以下者为无抑郁；0.5~0.59为轻度抑郁；0.60~0.69为中至重度抑郁；0.70以上为重度抑郁。
石家庄学院 团体心理辅导活动方案 ——中学生情绪调节 学院：教育学院 专业：16应用心理学专接本 班级：1班 学号：20161218014 学生姓名：王雅晴 完成日期：2016年11月2日
团体心理辅导活动方案 ——中学生情绪调节1.活动背景 中学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学习环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高。由于家庭与社会期望值高，学习竞争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并对将来的学习、生活造成负面影响。学习合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式，将有助于中学生保持良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。 2.活动目标 1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3.成员能以适当的方式表达情绪。 4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 3.辅导对象 某中学高中学生 4.团体活动频率及次数 一周两次 5.活动地点 教室 6.活动设计理念 活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。
情绪管理团体心理辅导 Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
《情绪管理》—团体辅导方案活动对象：20名参加朋辈培训的学生 活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定） 活动时间：5月11日14：30-17:00 活动物资： 活动目标： 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
具体活动安排： 第一单元表1-1
第二单元表2-1
LE说明：「心情好吗心情不好吗无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢它带给你什么样的心情呢你有怎样的情绪起伏呢在音乐中仔细回想一下吧……」 附录2-2： LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。 附件3-1 【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。 1.哼！看我不顺眼 2.这种人少惹为妙，挺可怕的。 3.大概他心情不好吧！
在遭遇挫折或失败时： 1.没希望了，我永远不可能成功。 2.这全是他的错。 3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。 【事件三】 与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。 此时，你告诉自己什么话呢 1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢 2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了 3.她怎么还不来呢是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。 【事件四】 课堂上被点到回答问题，却答不出来。 1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。 2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。 【事件五】 参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。 1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！ 2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题 第四单元表4-1
高中生情绪管理团体辅导方案 武宣县中学卢龙阳 辅导目的：通过创设情境和游戏活动，让学生学会调节情绪的方法，缓解学习压力，体验生活的快乐。 参与班级：高一年级两个班级（115人左右） 活动地点：室内运动场 活动时长：70分钟 活动所需材料：10个人一个小组，每个学生一只笔，每个小组一张大白纸，一张B4白纸，每个学生一张小卡片（打印纸A4分四分之一），每个小组一张大白纸（厚的），一盒彩笔。 活动场地要求：可以就地而坐的室内场地，可以播放音乐。 课前准备：把所有学生分成十组，每组10—12人（5分钟） 从一报数到十，同一个号的同学组成一个组，大家围成一个圈站好。 一、热身活动： 活动1：自我介绍（逐一自我介绍姓名，班级，来自哪里？）（10分钟） 目的：通过自我介绍，促进大家的互相了解，有助于建立相互信任的关系。 每个组选出一名组长，给自己的组取组名，口号，并在大白纸上写上组长名字，组名，每个同学在上面签上自己的名字。（每个队发一张大白纸和一盒彩笔） 建立团体契约（5分钟） 内容：（全体学生跟着辅导老师念） 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨。 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队。 我相信：我们一定会成功。 活动2：捉蜻蜓（5分钟） 程序： 1．全体学员围成一圈。 2．每个学员伸出右手食指，向上顶着右边学员的左手掌心，而他左边的学员同样伸出右手食指。向上顶着他的左手掌心，以此类推。 3．培训师讲一些话。当提到指定词语时，学员右边食指尽量逃脱不要被旁边人的手掌抓住，而左手则尽量去抓住旁人的手指。(念到“圣”字的时候就要完成动作)