静养益健康
王大庆
常人都懂“生命在于运动”的道理，其实静养与体动异曲同工。体动，对神经官能症、失眠症的治疗能起辅助作用，可增强免疫能力，而更多的疾病，如高血压、冠心病、肠炎、溃疡病，肿瘤等，则需要以“静养”来辅助治疗。生理学家发现，人在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应，自然使生命相对延长。故“静养”是一种精神上的“健身运动”。
“静养”的最佳有效方法就是静坐。静坐的力量可以让我们平静、祥和地面对压力，让心灵得到净化和休息。五年前，我因工作的不顺和生活的压力，整个人几乎被击垮，身体十分憔悴，小病不断。以后我学会了打坐静养，每天15——30分钟，从不间断。心态平和了，什么事都想开了，人也精神多了，近年一直未闹过病。
静坐其实是人类与生俱来的本能，简便易学。“静坐”首先要心和，排除一切私心杂念，练习时需脱掉鞋子，找一个你认为舒服无人干扰的地方坐下，闭上双眼，注意呼吸调节，感受空气进入和离开你的身体。先将注意力集中在脚上，试着感觉冷、热、刺痛或还有什么其他的感觉。接着将注意力集中到臀部，先感觉座垫，再感觉逐渐腾空。如觉紧张就试着深呼吸，直到紧张感消失。再接着将注意力集中在背部，先感受脊椎、肌肉，后慢慢往下移到腹部、骨盆。在你一呼一吸的节奏中，注意你的腹部会跟着起伏。再把注意力往下移到胸腔，注意胸腔也会跟着呼吸而起伏。继而把注意力集中放在大腿上的手，注意每一根手指、手掌、手背。接下来把注意力移到手臂、肩膀、脖子、脸，感受你的五官和整个头部。
最后慢慢地回到你的呼吸，感觉到你的身体坐在垫子上，感受你目前的状态，能量的提升和在静坐中观察自己，去听围绕你周围的任何声音和你所处的环境，体会到你是整个大环境中的一分子，你不是独立的个体。尽可能地安静闭目坐着，不要有任何动作，仅仅感受着呼吸和你的存在。此时此刻没有任何事物来干扰你，静静享受这一刻所带给你的喜悦和平和吧。结束时注意先深呼吸并从肺部缓缓吐出气，然后再打开双目，伸一个腰，拉直你的背，这样，静坐所带来的能量的美好感受就会贯注到你的全身和心智。
What you eat before and after a workout can make a huge difference to your performance. Give your body the quality fuel it needs and you can train harder, run faster and recover quicker – not to mention lose fat and build muscle. 锻炼前后吃什么对你日常生活的表现有很大的不同。给予身体所需的燃料的质量，你会训练的更加努力，跑的更快，恢复的更快-更不用说减掉脂肪，增强肌肉了。 Read on to discover the 12 best foods for fitness and when you should be eating them. 往下读，当你吃某种食物的时候，要知道它们是12种最有益身体健康的食物。 1 banana 香蕉 Eating a banana before or after a workout is a great way to boost your energy levels. They are high in potassium, which can help prevent muscle cramps and fatigue, and help to retain calcium in the body for strong bones. 锻炼前后吃香蕉是一种促进体能水平的极佳的方式。香蕉富含钾，有助于防止肌肉的萎缩和疲劳，有助于维持体内强壮骨骼所需的钙。 2 yogurt 酸奶 As well as being a good source of protein and calcium, yogurt contains vitamin B-12, which helps to prevent fatigue and speed up post-workout recovery times. A bowl of low-fat plain yogurt with sliced banana makes an ideal post-exercise snack.
体育运动有益身心健康 The Advantage of Sports Recently, more and more people stay at home watching TV and surfing the Internet, which leads to obesity and even get serious illness. 最近，越来越多的人呆在家里看电视、上网，所以导致肥胖甚至更严重的疾病。 This is no doubt that sport is good for our health. A person who takes exercises regularly will keep fit. What's more, exercise can make you well-behaved and confident. If you usually take exercise with your friends, you will be close to them. After all, sports can make your life more colorful. 毫无疑问，运动对我们的健康有好处。人经常运动可以保持身体健康。更重要的是，运动可以使你表现得自信。如果你经常和你的朋友锻炼，你们之间的关系会更加紧密。毕竟，运动可以使你的生活更加丰富多彩。 Nothing is more important than doing sports. It's time to take actions to stay away from the TV and computer and to take part in sport activities. 没有什么比运动更重要。是时候采取行动远离电视，电脑和参加体育活动了。
开卷有益作文第1篇： 有人觉得“开卷有益”，也有人觉得“开卷未必有益”。他们说看一些不健康的书反而有害，但我还是同意“开卷有益”。 因为看一些好的书后，你能够解很多知识。比如看过《中国上下五千年》后，你能解从古至今发生的很多事情，这些都有借鉴意义；看过《三十六计》后，能够学到很多计谋；看过《三国演义》后，就明白三分魏蜀吴，他们的兵力如何……，每一本书都有无数的知识和与众不一样的启示，并且看完后，让人能够有丰富的想象力，还能增加记忆力，增强理解力，提高自我的写作本事。每一本书还带给你无穷无尽的欢乐。 可是有一些不健康的树对于一些读者来说未必有益。他们可能读之后学习变差。 没错，我也觉得一些不健康的树没什么其实。比如《爆笑学校》，以前我觉得没意义的书作者写出来干嘛？此刻，我最终发现，原先《爆笑学校》里面有一些隐藏在画面里的笑话，不仔细看根本看不出来，要是看出来你就会哈哈大笑。这样能够让人开心很多。 所以，我觉得“开卷有益“，可是最关键的是看一个人的读书方法。 开卷有益作文第2篇： 书是人类的营养品。开卷有益，开卷有益的意思是阅读好书很有好处、给自我增加价值。 我最喜欢看的是故事书。因为故事书能给我们带来很多乐趣，我最喜欢看的一个故事是《人要有爱心》讲的是一个人为得钱就向天使许愿望，他许两个愿望，还有一个愿望天使说留着后，最终钱用完，就把自我的心换成石头，导致这个人没有爱心，最终心换回来，这个人又有爱心。 看哲理书能够教我们做人，看知识的书，能让自我有智慧，看科幻书能够让我们的想象力增加，看教科书能让我们长才华，更有素质。古代赞扬人有学问的成语是：学富五车，汗牛充栋，这两个成语让我们觉得多读书很不起！ 开卷有益让我的感悟很多，多看书能够让我们增长知识，让人生充满许多智慧，看书看得多还能让写作突飞猛进，这是我悟出的哲理。 开卷有益作文第3篇： 书籍，是人生的良药，能够治愈我们精神上的饥渴；书籍，是一把钥匙，用来开启智慧的大门；书籍，是一扇窗户，帮忙我们解世间万物，升华我们的境界。读书就是一个心灵不断提升的过程，它使我们提升境界，让我们变得知天下、明事理，变成一个人人称赞的人。 人的一生，应当是在不断学习中度过的，学无止境，而阅读又与我们的生活息息相关。所以，阅读就应当像我们的伴侣一样，陪伴我们一生。高尔基曾说：“书籍是人类提高的阶梯。”而阅读正是实现这一提高的过程，没有阅读，整个社会将变得愚昧无知，仅有阅读，才会使
选择15种零食有益身体健康！ 其实，零食吃的适当也会有益身体健康，只要大家选择正确了食用还是对健康有利的。以下十五种零食日常多吃一些有益健康！大家一起来了解一下吧！ 1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 5.无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 6.南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、
容光焕发。 7.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 8.奶酪：奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 9.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 10.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 11.薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 12.柑桔、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 13.葡萄干：有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 14.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 15.乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
喜欢读书的句子 1、书还可以使我们开阔眼界，增长知识。像《桂林山水》《林海》《福州动物园》等很多地方我都没有去过，可对这些景色我还是了如指掌，其中的原因就是因为我读了很多有关类似的文章。虽然我没有去过，但是我仿佛和作者们游玩了一次。书还可以增长知识，如《三国演义》《水浒传》《西游记》《红楼梦》，虽然我只读了其中的一部分，但是却为我提供了许多课本上没有的知识，一次偶然的机会，我们考试竟然考了这些知识，我当然不用犯愁了。 2、读《三国演义》、《水浒传》可以让我们对中国名着有所了解;看《十万个为什么》可以使我们的知识更加丰富;读《作文大全》可以提高我们的作文水平;就是看一些漫画、搞笑之类的，也可以让我们更加幽默，更加富有想象力。 3、我喜欢独处，独爱于在秋天到来时，那满院盛开盛开的菊花。一个人坐在窗边，品一杯好茶，看一本好书，在那种返璞归真，妙不可言的时候，给自己多一些的遐思，给自己多一些恬静的快乐。 4、当墨笔轻轻地触动一张空白的纸，便划出了人生的起点;当橡皮擦沉重地擦拭那张洁白的纸上的污点，便擦亮了人生另一道亮丽的
风景线;当七色笔刻苦铭心地绘成一张风雨后彩虹高挂的风景画，便为人生谱写了一首优美的扣人心弦的乐曲。 5、“一日无书，百日荒芜。”这是古代诗人陈寿说的。而在现实生活中，也是一样。“书”是人类知识的源泉，如果没有书，人类文明将无法延续下去。而书，也是一个伴我成长的伴侣。 6、当读者吮吸着知识的甘霖时，那醉人的书香会萦绕在他身边，一切困惑，一切疲倦都被这神圣的香味驱走。因为书香使人振奋，使人喜悦，使人不觉得劳累，总会让人想起那荡气回肠的“为中华崛起而读书”。 7、俗话说得好，“走万里路，不如读万卷书，”“又如读书破万卷，下笔如有神。”莎士比亚曾经说过：“书籍是全世界的营养品。”像我这样对阅读如饥似渴的少年，它的功用更是不言而喻。我爱读书，不过这都给归功于我的妈妈。小时候，妈妈就开始教我背古诗词了，这也使我从此喜欢上了书籍，并发誓长大后一定要多读点书来丰富自己。 8、总爱翻看书本的扉页，感受书本巨大的知识内涵;总爱抚摸书的页本，享受它那无声的教育;更爱漫步在书香的丛林中，吮吸它那墨香的气味。书，我发现我迷上你了。 9、书籍是带领我们回到远古的时光机，即使我们没办法生活在
读书的好处和坏处各有哪些 人们从还没上学的时候就开始接触书本，到上小学、中学、大学、研究生、博士一级一级的往上考，想想人也挺累的，但是多读书读好书对人是很有好处的，书籍是人类进步的阶梯，读书使人变得更有智慧，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。关于读书好的话语多的数不过来，事实上如果人只知道读书了反倒也会有一定不好的因素，什么事都有利有弊，那读书的好处和坏处各有哪些也是需要我们来了解的。 读书学习, 其好处之多, 是无法用语言所能表达完全的。唯有勤读多读, 置身于书中的人, 方能体验其中的乐趣和奥妙。 一、坚持不懈地读书学习,便会懂得人生的真谛, 充满对美好生活和光明未来的热爱和想往; 就会树立远大的理想 和崇高的奋斗目标, 因而就会有终生不衰的前进动力; 就会使 我们的精神世界得到充实, 思想境界得到提高, 道德情操得到 陶冶, 从而使我们的一切言行皆能有益于社会, 有益于人类, 我们自己也就成为受人欢迎和尊敬的人, 成为社会有用的一员。
二、“书籍是全世界的营养品, 生活里没有书籍, 就好象没有阳光; 智慧里没有书籍, 就好象鸟儿没有翅膀。”（[英] 莎士比亚）。“一本新书象一艘船, 带领着我们从狭隘的地方, 驶向生活的无限广阔的海洋。”（[瑞士] 凯勒）。“不读书就没有真正的学问,没有也不可能有欣赏能力、文采和广博的见识。多读书, 可以开阔视野, 增长见识, 启迪智慧, 可以使自己在工作 中有所创造, 有所成就; 多读书, 可以丰富自己的知识宝库, 进一步懂得生活, 可以提高自己的文采和对艺术的欣赏能力, 可以变“下里巴人”为“阳春白雪”, 从而使自己的生活更加丰富多采, 充满情趣。 三、“读史使人明智, 读诗使人灵秀, 数学使人周密, 科学使人深刻, 伦理学使人庄重, 逻辑修辞之学使人善辩: 凡 有所学,皆成性格。”（培根）。也就是说, 喜爱读书, 广览博识的人, 可以使自己变得明智、灵秀、周密、深刻、庄重、善辩, 从而使自己的一生不犯错误或少犯错误, 永远立于不败之地。 读书的坏处第一是苦。古人要凿壁借光，读成高度近
幼儿园大班社会教案：运动有益健康 活动目标： 1、通过自身的探索活动，了解自己身体能动的一些部位，从而对自己的身体感兴趣。 2、知道多运动，身体才会健康。 3、在大胆探索、自我发现的活动中，增强活动兴趣，提高合作能力，体验愉快情绪。 活动准备： 纸盒制作的木头人；各种图案标记；音乐《眉飞色舞》、《兔子舞》等。 活动过程： 一、出示木头人，激发幼儿参与活动的兴趣。 1、请出木头人，幼儿与木头人打招呼。 师：小朋友们，听，是谁在哭呀？我们一起把他请出来。 木头人出现 提问：他是谁？木头人怎么了？他为什么不高兴呢？我们问问他。 木头人讲述原因（不舒服、不能动） 2、幼儿帮木头人脱掉“外衣”。 请部分幼儿帮助木头人脱掉身上用纸盒做的“外
衣”。 3、扮演木头人的小朋友听音乐表演。 二、探索自己身体可以动的部位，并做标记。 1、观察并讲述扮演木头人的小朋友表演时身体哪些部位在动。 表演时，教师提醒幼儿观察：小朋友们仔细看一看，跳舞的时候他身体的哪些地方在动？ 表演结束，提问：你看到他跳舞时身体的哪些地方动了？（幼儿讲述自己的发现） 2、幼儿给自己身体会动的部位贴标记。教师巡回指导。 师：其实，我们身体的许多部位都可以动，请小朋友们用自己的身体来动一动，按顺序来找一找，在能动的部位贴上你喜欢的标记。（幼儿自由探索） 3、幼儿相互交流，并把有标记的部位动给对方看。 师：找一个好朋友，把你找到的部位动给他看一看。 4、请个别幼儿展示，让有标记的部位动一动，并启发别人模仿。 5、听音乐，幼儿自由做动作。 师：我们的身体上有这么多部位都能动，下面就让我们跟着音乐让你的身体动起来吧。
关于读书好处的作文4篇 读书是人们的进步的阶梯，也是我们前进的动力，读书给我们带来了许多好处，让我们成长，下面是关于读书好处的作文，欢迎查看阅读。 关于读书好处的作文1 高尔基曾经说过：“书籍是人类进步的阶梯。”读书学习使我们增长知识的一部分。读书，可以让我们获得丰富的知识；读书，能够让我们明白许多知识，还能提高问们的作文水平，并让我们养成良好的学习习惯。 多读书，可以让我们积累许多好词好句好段，同时可以让我们增长许多写作灵感，让我们的作文写得更好。 多读书，可以让我们增加一些课外知识，明白做人的道理。培根先生说：“知识就是力量。”没错，多读书，可以让我们感觉浑身充满了力量。这种力量可以激励我们前进，不断的成长。 多读书，也能是我们的心情变的快乐。读书也是一种休闲娱乐的方式。读书可以使我们身心健康。用读书来放松心情也是一种不错的选择。 所以，多读书吧！多读书可有好处了，书还可以为我们以后的人生道路打下良好的基础。 关于读书好处的作文2 在生活中，读书有许多的好处。如：读书给人带来快乐，读书给人带来知识等。 我是一向来不爱看书和读书的。最近，妈妈每天早晨六点半就叫 ————来源网络搜集整理，仅供个人学习查参考
我起床读书了，晚上，睡觉之前妈妈叫我读几篇书。我只好听从妈妈的命令。 过了不久，我慢慢地养成了爱读书的习惯。早晨，我不用妈妈大声的叫我了，晚上也不用了，最后，妈妈说：“先让我读几篇作文，然后让我做一篇阅读。我按照妈妈说的做，妈妈夸我这几天做的阅读有进步。” 我最近更喜爱读书。只要我一拿起书就爱不释手，看得我津津有味，有时还让我哈哈大笑起来，给我带来了快乐与喜悦。 读书让我的知识提高。读书能让我学到上课学不到的知识，能让我的语文成绩提高。 有一次语文考试，阅读的题目我在书上看过，然后写出来了。作文也是我从书上看过的，我把作文仿写了一篇。过了不久收试卷了，下午，又发试卷，我的阅读题扣了1分，作文扣了2分，我的总分94分，读书真的让我的语文成绩提高了！ 读书的好处让我爱上了读书，也让我语文成绩提高了许多。 关于读书好处的作文3 读书是一种愉悦心情的方式，读书是一种增长知识的方式，读书更是一种提高写作能力的方式。 读书会让我们成为神机妙算的诸葛亮，也可让我们成为无所不知的孔子，因为他们就爱读书，而且读了好多书，才会这么聪明。正所谓“书，是人类进步的阶梯。书，是开启智慧的钥匙。”反之，如果他们不读书也不爱书，会是默默无闻的普通人，将不会得到别人的赞许与尊重，历史将不会得到改变。
体育运动英语作文：体育运动有益身心健康 导读：本文体育运动英语作文：体育运动有益身心健康，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 The Advantage of Sports Recently, more and more people stay at home watching TV and surfing the Internet, which leads to obesity and even get serious illness. 最近，越来越多的人呆在家里看电视、上网，所以导致肥胖甚至更严重的疾病。 This is no doubt that sport is good for our health. A person who takes exercises regularly will keep fit. What’s more, exercise can make you well-behaved and confident. If you usually take exercise with your friends, you will be close to them. After all, sports can make your life more colorful. 毫无疑问，运动对我们的健康有好处。人经常运动可以保持身体健康。更重要的是，运动可以使你表现得自信。如果你经常和你的朋友锻炼，你们之间的关系会更加紧密。毕竟，运动可以使你的生活更加丰富多彩。 Nothing is more important than doing sports. It's time to take actions to stay away from the TV and computer and to take part in sport activities. 没有什么比运动更重要。是时候采取行动远离电视，电脑和参加体育活动了。
开卷有益辩论词 【第1篇】 我认为“开卷有益”。读书，可以为我们增加见识，知识，还可以积累好词好句，对写作有很大的帮助。并且，如唐代诗人杜甫所写的诗句：“读书破万卷，下笔如有神。”正是阅读，为我们的写作打好了基础。 书，是人类智慧的结晶，读书，可以步入智慧的殿堂。只有饱览群书，才能成为一代人才。当年，毛主席就是熟读兵书，战败日本人，才能使新中国成立；要是伟人马克思不好好读书，那么，他就无法写成《资本论》和《共产党宣言》了。你们瞧，读书多么重要！读书，可以改变一个人的命运和生活。 诗人刘向曾说：“书犹药也，善读之可以医愚。”就像鲁迅先生吧，鲁迅先生小时候特别喜爱看书。少年上学时，因为第一学期成绩优异，学校便奖励给他一枚金质奖章。鲁迅并没有炫耀自己的荣誉，反而在
街头将这枚奖章卖掉，换来了几本书和一串红辣椒。每当夜晚寒冷时，鲁迅便摘下一颗辣椒，放进嘴里咀嚼，辣得额头冒汗。他就用这样的方式为自己驱寒，坚持读书。后来，由于苦读书，鲁迅先生成为了我国著名的文学家。 【第2篇】 书，是打开知识宝库的一把金钥匙。这个比喻，使我觉得特别亲切。 俗话说得好，“开卷有益”。在我读了大量的书籍之后，才深深地理解了这句话的含义。 我最早看的书是那种图画多、文字少的。可是，当大家都开始看长篇小说的时候，我就感到有点害羞了。于是，我就让妈妈到书店给我买了一本小说。回到家之后，我还没看几页呢，就如醉如痴，好像在书的海洋里尽情遨游。 我渐渐地喜欢上了这些大部头小说，而且越看越想看，知道的东西也不再那么局限了。
莎士比亚曾经说过：“书籍是全世界的营养品。”真是一点也不假。比如，以前我的作文只能写上大半页，在读了大量的书籍之后，我都可以写上两页左右了，词句也丰富了。有时，我呆呆地望着我的文具坐上半天，构想种种童话故事；在放学的路上，偶尔会遇到一个卖艺人，我会黯然神伤，编织他的悲惨身世。 一位大文豪曾经说过：“读一本好书，就像跟一位高尚的人谈话。”做完作业，当我翻看《小桔灯》的时候，就好像是在跟冰心奶奶面对面地谈心，听她讲有趣的故事和做人的道理。 一本好书，就是一位智者。你同这位知识渊博的智者对话，必定能从中学到以前不知道的知识。所以，多读好书对我们来说是有很多好处的。 【第3篇】 世界名人培根说：“史鉴使人明智，诗歌使人巧慧，数学使人精细，博物使人深沉，理论之学使人庄重，修辞与逻辑使人善辩。”这诸多意思可以蔽之一言：开卷有益。
健康在于运动 "生命在于运动"这是古希腊伟大的思想家亚里士多德 早在公元前300年就提出的名言，它深刻地揭示出了运动对于身体健康所起的重要作用。美国著名心血管专家肯尼斯·库伯博士指出，只要参加运动就一定会受益，这一规则对脑力劳动者尤其如此。据统计，1968年美国有24％的成年人开始自觉地参加运动，在此后的15年里，美国心肌梗塞的死亡率下降了37％，高血压的死亡率下降了60％，人们的平均寿命从70岁增加至75岁。由此可见，运动是身体健康的有效"添加剂"。 "民以食为天"、"生命在于营养，健康在于运动"这是人们都懂得的生活真谛。人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。因此，"健康在于运动"不仅是我们现代人的一句时髦口号，更是我们必须努力去做的事情。 医学之父西波克拉底说过："阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。"可见运动对于生命和健康的重要性。
人们得疾病的部分原因，是由于身体各部分的发展不均衡。例如，对于某一部分的细胞过度地刺激与活动，而有一部分的细胞则缺少刺激、活动。 科学研究发现，长期坚持有氧运动对于维持人体健康是相当有益的。 有氧运动并非老年人的专利，中青年人长期进行有氧运动，同样能获得理想的效果。尤其是那些上班族，很少有时间进行锻炼，如果每天抽半个小时至一个小时的时间跑跑步，或练练健身操，基本上就能达到健身的要求了。 有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的。加拿大多伦多大学健康教育家莱斯通过对800人的长期观察和300多个有关实验发现，当人们感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58%，而不做运动改吃药的话，大脑的功能只能恢复到40％到50％。有人便总结出来，慢跑是最佳有氧运动，对醒脑有奇效。 另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。这种积极的恢复方式，如果在非常疲劳的时候，加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，对未来的情绪及体力的调整最为明显，如在健身房中伴着优美的音乐做有节奏的健身运动等。
开卷有益辩论会正方辩词 我认为开卷有益。高尔基说过：“书籍是人类进步的阶梯。”多读书，就会增长知识。爱迪生不就是一个例子吗？他读了很多书，从中得到了启发，又进行了大量的实践，才发明出来电灯。 世界名人培根说过：“史鉴使人明智，诗歌使人巧慧，数学使人精细，博物使人深沉，伦理之学使人庄重。”这诸多意思，可一言以蔽之：开卷有益。如果我们不多读书，哪来的这么多知识呢？如果没有了知识，我们怎样辨别人们谁是谁非呢？古人云：“开卷有益。”确实，博览群书能使人拥有高深的学问，能言善辩，受人尊敬。 古代诗圣杜甫有句名言：“读书破万卷，下笔如有神。”这一点是不能否认的，杜甫所博览过的群书不可记数，虽然许多书都被他翻烂了，翻破了，但书中的知识去深深的印在了他的脑子里，在他写文章，作诗的时候，一连串的好词好句便从笔尖顺流而下，一篇篇的佳作名诗便流传千古，被人们传诵。所以，多读一些有益的书，是能帮助我们写出好文章的。书，是人类的营养品，是人类知识的源泉，就像一个文明的国度如果失去了书的文化，那么着个曾经富丽繁华的国度便会遭受到灭亡的威胁。所以说，人是决不能离开书籍的。 同学们，我方观点就是“开卷有益”。大家都十分熟悉唐朝诗人杜甫的名言：“读书破万卷，下笔如有神。”书是人类智慧的结晶，书是人类历史经验的总结，书是社会生活的反映。读书可以彻悟人生的意义，读书可以洞晓世事沧桑，读书可以广济天下民众，读书可以步
入智慧的殿堂。自古以来，人欲成才，士欲济世，务必读书。只有饱览群书，方可成人成才。 开卷有没有益，我想让事实说话。古今中外，哪一个卓有成效的人不曾千万次开卷？正是因为开卷读书，他们成名成家，成就非凡。孔子读书破万卷，编写修订了《诗》、《书》和《论语》；司马迁读书破万卷，写成了《史记》彪炳千秋；李白读书破万卷，斗酒诗百篇；鲁迅、郭沫若读书破万卷，成为中国现代文学的巨匠……高尔基说得好：“书籍是人类进步的阶梯。”多读书增长知识，使人聪慧，已经成为铁的事实。这诸多意思，可一言以蔽之：开卷有益。如果我们不读书，哪来的知识？更何况，关于读书有益的名言数不胜数。大家说一说，这么多的名人、伟人总结出来的经验，难道不能充分说明“开卷有益”吗？ 书，是人类的营养品，是人类知识的源泉，就像一个文明的国度如果失去了书的文化，那么这个曾经富丽繁华的国度便会遭受到灭亡的威胁。所以说，开卷有益。汉代刘向曾说过：“书犹药也，善读之可以医愚。” 书既然是药，那就药到病除。其实读书不一定要认真地读，只要随便翻阅，积少成多，时间一长，脑子里也自然有了一个知识的宝库。试想想这不是开卷的好处吗？ 在这个信息化的世界里，读书是我们获取知识的主要途径之一。多读书可以拓宽我们的知识量，丰富我们的文学修养，对日后的说和写都有很大的帮助。 我们的知识就像水库，大量的阅读使我们的水库能够保持储存大量的知识，而我们在补充知识的同时，知识也在不停的往外泄漏。这时，如果我们停止读书，或者读的书少了，水库的水很快就会枯竭。
7项户外运动有益身心健康 *导读：人们常说：生命在于运动。多做户外运动对身体是很有好处的。最近专家们研究出了7种有益健康的运动，下面就来看…… 人们常说：生命在于运动。多做户外运动对身体是很有好处的。最近专家们研究出了7种有益健康的运动，下面就来看看。 *1、登山 治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 *2、野营 山道蜿蜒，草地如茵，让您感受到山岳的脉搏，让您聆听到天籁之音。野营露宿让您感受到母亲怀抱的温暖，走出水泥钢筋林立的大楼，在青山环绕中撑起一排排绿色的帐篷，远远望去就像太阳雨过后，山上生出的一朵朵菌子。湖光山色、青山秀水、清幽静谧，是您修身养性、缓解压力的天然氧吧。当傍晚时，太阳西下，星星跳出山头，浪漫的野营露宿能让您与大自然亲密接触，有时悠悠如流水、有时沉沉如滚石，自然的歌声让您忘记城市的喧嚣，忘记工作的疲惫。 *3、徒步
温和的运动，能量消耗缓慢，大约32卡/分钟/千克（只是 成人躺下休息时热量消耗的两倍）。行走可以帮助你逐步锻炼全 身肌肉，是从事其他高强度活动前的有效过渡。行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。徒步旅行可以提供你良好的心态，并让你更多地了解自己的身体。每天走上5公里，包你健康又长寿。旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。 *4、钓鱼 钓鱼的静坐功，是一种静养，全身肌肉放松，有助于心脑功能的平衡和全身血液的通畅，许多毛病如烦躁、焦虑、多动、狂妄、心悸、健忘、疲劳、失眠都能得到不同程度的调理。钓鱼的专注功，对眼睛有调节和保护作用，对近视眼有一定的防治效果。钓鱼能纠正精神不集中的毛病，使人克服三心二意的情绪。 美国印第安纳州的护理专家，对60名老年性痴呆症患者进 行长期观察后发现，有目的地让他们观察游鱼活动时，其精神恍惚、踱步及自我行为等相关症状明显减少，且食量增加。在瑞典的波的尼亚海滨，有人专门创办了以治病康复为目的的钓鱼诊所，让形形色色的精神病患者前来垂钓，许多人在这里获得了健康，起到了药物无法达到的特殊作用。 *5、山地自行车 自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数
开卷未必有益资料： 1、俗语：梨子吃了对心脾有害;红枣吃了对牙有害;药吃了对身体有益，但也有副做用。所以，有些书看多了也有害! 2、英国作家菲尔丁所云：“不好的书也像不好的朋友，可能会把你戕害。”如果片面理解“开卷有益”任为一切书皆读，而不取舍，不问内容，读了就有益，其实不对!我们必须学灰一种本领选择最有价值有所感悟的适合自己阅读的好书才有益。 3、尽信书不如无书 4、纸上谈兵，战国赵括兵败被杀 5、读万卷书不如行万里路。 6、三国的马谡也是饱读兵法，但言过其实，导致失街亭。 尽管"开卷有益"是个成语，但我认为：如果盲目开卷，未必有益。 开卷不一定有益,有时(假如读了坏书)会造成损害.像教育家徐特立说的：“有关家过书常读，无益身心事莫为。”无益身心的事大多来源于读了那些坏书。当今社会上的一些少年的犯罪事实就是一个很好的证明，就是被那些不良书刊污染了心灵，染上了不良恶习，导致最后走上违法犯罪之路。 现在的同学可能都喜欢看武侠、言情只类的小说、书刊，有时会达到废寝忘食、手不释卷的程度，他们一旦看迷了书，便会走火入魔，那他们上课一心只想着书，没心思学习，成绩就会一落千丈。还有些人被书中的一些情节所吸引，模仿书中的人物，有时还会走向犯罪的道路。这不是看书害了自己吗?这只是“开卷未必有益”中包含的第一层：开卷不一定有益。还有第二层。 其二就是，我们看书，要有选择。那些不健康、对我们没有多大帮助的书，就不要看。要看书，就看一些有利于我们身心健康、对我们学习、生活中都有帮助的书。这样的书就是好书，只有看好书，就不会毁了自己。有人把书比作了朋友，看好书，就是交好朋友，才会进步;则看不好的书，当然是交不好的人作朋友，那样你就会退步。因为近朱者赤，近墨者黑嘛!所以，只有看好书才会对你
《运动有益健康你我》教案 教学内容：体育锻炼的好处与注意事项 教学目标：1、让学生了解体育锻炼的好处，提高学生积极参与体育锻炼的意识；2、使学生掌握体育锻炼的注意事项，并在今后参与体育活动时注意这些事项。 重难点：体育锻炼的注意事项 教学准备：多媒体设备 教学过程： 一、谈一谈，议一议：你喜欢的体育运动，以及这些运动的好处。 二、汇报交流总结： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。 2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。 5、使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。 6、体育锻炼是最好的减肥方法。 7、可塑造人良好的品格。
三、小组讨论交流体育活动注意事项，教师引导学生作总结： 1、上体育课需要穿运动服和运动鞋，不要穿紧身衣服和皮鞋、凉鞋等；衣服上不要有胸针、校徽等装饰物，上衣裤子口袋中不要装钥匙、小刀、尺子等坚硬、尖锐锋利的物品。 2、课前做好准备运动，课后做好放松整理。 3、饭后半小时之内不宜进行剧烈运动。 4、活动不宜过量。 5、活动结束不宜立即蹲坐休息。 6、恶劣天气不宜从事户外运动。 7、听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习。 8、在做器械动作时要做好安全保护，使用任何器材必须体育老师准予或在场。 9、上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知体育老师，以便体育老师能随时掌握学生身体状况，遇到偶发事件能做适当的处理。学生上体育课时要求。 四、学生畅谈：本节课的收获，教师总结发言下课。
美丽主题：适量运动有益身体健康 美丽口号：运动三五七，锻炼要牢记 美丽密码：运动三五七，健康你我他；适量勤锻炼，日久健体质；锻炼方法知多少，正确健身很重要；劳动不等于运动。 主要内容： 一．运动“三五七”原则 1.“三”是每天步行约三公里为宜，时间在三十分钟以上。能够做到一次完成最为宜，因为运动时间过短，达不到消除体内脂肪堆积的效果。 2.“五”是一个星期运动五次以上。如果一个星期运动一次，则没有什么显著效果。当然最少要四次，如果五次，甚至六七次就更好了，就是有规律的运动。 3.“七”是运动的量要达到中等量运动。中等量运动是什么意思呢？即心跳次数加年龄等于170。 例如某人今年30岁时运动达到的心跳是140次/分，50岁的中年人运动时心跳要达到120次/分，70岁的老年人运动时达到的心跳是100次/分。当然这是对于一般没有病的正常人的平均值。对于具体个人就不一样，有的人加起来可以是190,心脏病病人150就可以了，只能作为一个参考。只要按三、五、七这样运动，就比较有益健康。 二．适量运动的益处 1.可增强体质，使得身体保持精力充沛、精神饱满，注意力集中，使人们充满活力地完成每日的工作。 2.可增加心搏出量，减低安静时的心跳速率，减轻心脏负担，因而增进心肺功能，使人较镇静，较易入睡。 3.可提升高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇），降低低密度脂蛋白胆固醇（坏的
胆固醇），降低动脉硬化以及心血管疾病的发生率。 4.可降低交感神经对小动脉的刺激、减低压力所造成的紧张情绪。 5.可减少肾脏对钠的再吸收率，增加二氧化碳排出量，并使脑部毛细血管扩张，进而达到降低血压的功能。 6.可增加脂肪的代谢，并且能提高基础代谢率，增加能量消耗，有助于维持理想体重以及帮助减重。 7.可维持肌肉的质量、弹性和强度，减少骨质疏松症的发生。 小故事霍大妈今年70多岁了，眼不花，耳不聋，脑子也很清楚，村里每年体检，结果显示身体很健康，村里人好奇的问她有什么养生窍门没有，霍大妈笑着说，她从40岁起就每天都坚持绕着自家的田地慢走5圈，一直坚持了30余年。 三．适量运动的方式及方法。 适量的运动即锻炼后有微汗、轻松舒畅感，脉搏10分钟内恢复，饮食、睡眠良好，次日体力充沛，说明运动量适当； 如果锻炼后大汗淋漓、头昏眼花、胸闷胸痛、心悸气短、饮食、睡眠不佳，脉搏15分钟内不恢复甚至整天比前一天快，次日感到周身乏力、缺乏运动欲望，则表明运动量过大； 如果运动后身体无发热感，脉搏无明显变化，并在3分钟内恢复，说明运动量不足。 在日常生活中做到适量运动并不难。有氧运动则是我们生活中的首选。例如走、跑、跳、骑车是最为常用的有氧运动，这几项运动的身体参与运动的部位很多，而且效果也比较明显，几乎适用所有的人群。以下列举的是生活中简单、易行的一些锻炼方式及方法：
“开卷有益与开卷未必有益”辩论会 ----教学思路创新设计 进学小学刘艳玲 一、谈话导入，激发兴趣 1、利用生活真实事例，激发学生情感。 2、书信内容，增强学生情感体验：引导学生提出辩论题“开卷有益”与“开卷未必有益”辩论主题，教师随机板书“开卷有益”与“开卷未必有益” 二、创设情境引入主题 1、利用情感，引发表达欲望 同学们，读了明明的信信，你心里是怎样想的呢？让学生敞开心扉，畅说欲言，表达自己的真情实感。 2、设矛盾，引起学生共鸣 俗话说：可怜天下父母心，哪个父母不是“望子成龙望女成凤”呢，不希望自己的孩子多读书成才呢？可梁彩虹的妈妈为什么竟这样百般阻止她看课外书，你认为彩虹与妈妈的矛盾在哪里？ 三、巧设悬念引证辩论 1、两军对垒引证辩论 ①、确定观点。你认为是梁彩虹所说的‘开卷有益’对呢？还是梁彩虹的妈妈所说的‘开卷未必有益’对呢？为什么？ ②、初步辩论。课外书籍的选择与阅读之间的关系。 通过这一轮初步辩论使学生明白课外阅读要选择有益的书籍。（教师随机板书：注意选择有益的书籍）
③进步辩论。正确处理课外阅读与课内学习的关系 ④深入辩论。正确处理课外阅读与健康成长的关系 可站在正方引导：阅读高尚的书籍等于与高尚人在谈话，古今中外凡是有所成就的无不是热爱书籍的人，书里面高尚人物的美好品质影响着他们的健康成长。如：伟大的人物周恩来就是其中一例……课外阅读有利我们健康成长，所以我们认为‘开卷有益’。 站在反方可引导：有的学生爱看课外书，其他的活动一概不参加，很小眼睛就高度近视，例如：我们班的某某同学平时一门心思的看书，不参加体育煅炼，身体不好每次长跑不达标，还经常生病。所以我们认为‘开卷未必有益’。 通过这一轮的辩论，使学生在辩论中学会了正确处理课外阅读与健康成长的关系。 2、联系实际拓宽话题， ①、多媒体播放本班同学阅读课外书的情境：有的同学在看无意义的课外书；有的学生只看武打书，还按照书中的有关情节模仿；有的同学整天只是把心放在课外书，在课堂偷偷摸摸地看，不认真听讲等等有关的图片和录像。 同学们看到这样的情景你认为他们这样‘开卷有益’吗？让学生认识到这样只是得不偿失。从而引导学生正确选择课外书籍，正解处理看课外书与学习的关系。 ②再如：有的学生看课外书入迷了，不注意读书的用眼卫生，有的睡在床上看书，有的在太阳底下看书，有一边吃东西一边看书，有的看课外书入迷不注意休息，小小年级都戴上了高度近视眼镜 （从而引导学生正确安排课外阅读时间和养成良好的读书习惯……） 3、互换角色，体验情感 四、细分案例辨思明理 1、寻找例证辨明事理
运动与健康的关系 有句古话，叫“流水不腐，户枢不蠹”。说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真理：“用进废退”。对于健康而言，说运动是金何尝不可。按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药，而是运动。运动在健身防病中有以下诸多功效。 1．运动与防病 (1)运动可预防心血管疾病。运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张，弹性增强，减少动脉硬化；虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应，心跳加快，以便在单位时间内搏出更多的血，但是当运动停止以后，心跳反而比正常为慢，而这种慢心率对健康长寿大有益处。再则运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，也就减少了心血管疾病的危险性。 (2)运动能防治糖尿病。有人说糖尿病是一种富贵病，其实，糖尿病确确实实是由于缺乏运动引起的疾病，在中国、芬兰和美国等不同国家的研究发现，即使中等程度的体力活动，也几乎足以防止60％Ⅱ型糖尿病病例的发生。那么，缺乏锻炼为什么会引发糖尿病呢?简单地说，运动可刺激胰岛素的分泌，加速细胞对糖的氧化和利用。当肌肉缺乏运动锻炼时，便会抑制胰岛素的分泌，长久下去，便会导致糖代谢的紊乱，而诱发糖尿病。另外，运动也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。已知在糖尿病的发病过程中，肥胖也是一个重要的原因，因为脂肪也是一种内分泌腺体，脂肪细胞，尤其是大脂肪细胞能分泌一种脂抑胰岛素，可降低胰岛素的活性，从而使细胞不能很好的利用糖。 (3)运动能预防骨质疏松。骨质疏松是威胁中老年人的一种多发病，而运动是增强钙吸收的最有效办法。美国骨科专家Frost提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素(钙、维生素D、激素等缺乏)并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉质量(包括肌块质量和肌力)才是决定骨强度(包括骨量和骨结构)的重要因素。缺钙者只有参加适量的体育锻炼，使骨骼承重，才能提高补钙的效果。有关研究指出，骨相关激素、钙、维生素D 可决定3％—10％的骨强度，而运动对骨强度的影响可达40％。这一理论可解释为什么久卧病床、或多数肌肉衰退性疾病的患者，即使补钙也无法阻止骨质减少的现象。研究者认为，通过运动锻炼，增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力，结合使用骨合成性药物等．可达到刺激骨生成，恢复被丢失的骨质及维持一定骨强度水平的目的。所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。 (4)运动能防癌。有关研究指出，经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。因为久坐不动必然导致肠蠕动缓慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋白质的分解产物、细菌毒素以及重金属离子等，对肠壁的刺激而诱发肠粘膜细胞的突变引起癌症。运动能增强
《大声读书的十大好处》 1、一夜好睡，早上头脑清静，思路清晰，记忆效率高，大声读书有利于理解和记忆知识； 2、大声读书能把身体里淤积一夜的浊气发泄出来，有利于生理、心理健康； 3、大声读书，眼、耳、手、口、脑各种记忆器官的综合运用，有利于良好学习习惯的形成和智力的开发； 4、早上大声读书，调动了口腔、鼻腔、喉咙、肺部、胸腔等部位的协调运动，有利于身体健康； 5、长久坚持，形成习惯，量的积累，质的飞跃，知识储备会渐渐丰厚； 6、大声读书，倾听自己的声音，能给自己带来自信，获得充实和满足感； 7、大声读书有利于培养语感，形成对语言敏锐的感悟力。朗诵时声情并茂、声音响亮、抑扬顿挫，恰当地掌握语速的缓急和语气的轻重，则会将朗读者自身的情感融入到文章中去，大大提高了语感素质； 8、大声读书可以加深对文章的理解。同学们在学习语言时，声音对大脑皮层建立听觉表象的作用尤为重要，可以帮助学生记忆和理解语言。书读百遍，其义自见。也就是说，只有经过反复朗读，方能读出其中的韵味，领悟深层含义。有感情地朗读，使声音进入大脑后产生很强的形象感和画面感，可以激发学生的想象力； 9、大声读书可以对自己进行美的熏陶。同学们对诗词文章大声朗诵，从中品味诗词文章的语言美，领略诗词文章的节奏美，欣赏诗词文章的韵律美，感受诗词文章的情感美，体会诗词文章的意境美。从而领略中国语言文字和语言艺术的魅力所在； 10、大声读书可以避免困倦和思想开小差。默读会使人渐生倦意，变得昏昏欲睡，而大声读书则在某种程度上可以克服倦意，振作精神。
默读也极易让人游离于读书的内容之外，心游万仞，把小差开到十万八千里，而大声读书就可以会聚心思，专心于读书内容。 同学们现在了解了早读大声读书的好处，相信很多同学一定暗下决心大声读书了，在这里，老师还要提醒大家一些读书需要注意的事项。 早读要注意的问题 一、精神状态要饱满,坐有坐姿,挺胸抬头,手捧课本,目光平视,绝对不趴台; 二、“一日之计在于晨”,要珍惜时间,早上一走进课室就要有战斗的热情,拿起书就要旁若无人的大声朗读,不必在意别人的看法。 三、早读要定目标、带着任务去读,不能“小和尚念经,有口无心”,拿起书就读,读完就忘的态度是极其有害的。早读要学会分配任务、时间,自测互测,确实保证质量。高效、大容量的早读会让我们一整天都有成就感。 四、学会一些必要的朗读技巧。比如适当的停顿,读音的轻重,合适的速度,语调的抑扬顿挫,音色的处理,以及各种文体朗读处理等等,这些都是理解文章的重要手段,应逐步掌握。 五、带着问题去读,读书时,发现问题应当及时记下来,求助老师,尽快解决,针对不同问题,寻求最佳途径,相信自己能把书读好。