第四章认识身体
1、干净的身体才可能敏感
身体环境，和宇宙、地球一样，也是一个和谐的生态环境，破坏了和谐，就要遭到报应。地球自然坏境遭到破坏，就会有各种自然灾难，人体自然环境被破坏了，就要生病。现在科技发展，不仅破坏地球的生态坏境，也在破坏人体健康的生态环境。冰箱，空调，汽车，农药，化肥…..科技的高速发展，结果是，地球变成了地雷，身体变成了沉重的肉身。
在对身体疾病无可奈何的时候，我就做出了这样的选择：“如今正是一个人类创造力想象力飞速发展的时代，四周不绝于耳的欢腾的脚步声，时时在挑动人们内心的渴望。作为一个并不强壮的个体生命，我时常驻足倾听，倾听身体的声音，倾听内心的渴望，在驻足和倾听中，谋求自由心灵与沉重肉身的和谐共处。”
第一次读马悦凌，就被她的观点理念深深吸引。我以为，在物质极大丰富的今天，马悦凌的价值在于：提倡了一种积极的生活态度：简单生活！提倡了一种科学的饮食观念：了解食物，吃出健康！为什么许多人不能忍受马悦凌的食疗方法？就是因为，马氏食疗，需要控制自我欲望，不贪图享受，最终让生活简单一些，再简单一些。只有简单生活，才能最好的保护我们的身体内部的生态环境。
有一个比喻很恰当，一块崭新的白色毛巾，如果染上一丝杂色，就会很醒目，但是一块肮脏的抹布，即便再染一些杂色，也不觉得了。身体也是一样，如果长期处在不良的饮食习惯和生活方式之中，我们的身体，就会被污染得像一块肮脏的抹布了，再吃一些不洁的食物，身体不会立刻有反应的。反之，我们的身体就是一块洁白的毛巾，偶尔吃了不洁的食物，一定会立刻作出反应。也就是说，我们的身体干净了，就会敏感起来。
我终于体会到了身体的敏感。从去年夏天开始，我就开始对空调，对食物异常敏感，后来，发展到不能在外面吃饭。有的朋友觉得这是不好的，如此没有抵抗力，多麻烦。在经过多次体验，寻找规律后，我开始学会享受这种敏感。有了这种敏感，我才可以做自己的医生。
有一次晚上，我在看电视，突然，眼睛酸涩流泪，两只眼睛都不能睁开了，老公以为我看电视眼睛疲劳，赶紧给我眼药水，我滴了眼药水，眼睛更加刺痛，无法睁开。赶紧咨询马悦凌，她问：这是上火了，你吃什么了？我想了想：正常的吃法，虾子，牛肉，对了，今天刚买了美国大樱桃，很好吃，一口气吃了一斤多。她说：樱桃吃多了上火，一天最多吃15颗，用艾叶泡脚就好了，不能泡时间长啊，会泄肾气。马上煮了艾叶水，泡脚。一会儿，头上冒汗了，眼睛可以睁开了，有神清气爽的感觉，眼睛亮亮的，特别舒服。我对老公说，真神哈，马上就见效了。因为舒服，我就多泡了一会。起来后，突然，腰酸得直不
起来，躺倒在床上，蜷曲得像个大虾米，说话的力气都没有了，我对老公哑着嗓子说：快，我要死了，赶紧打电话给马医生！电话通了，我有气无力地告诉马悦凌：腰疼，疼得不能说话。马悦凌说：你泡时间长了吧，赶紧吃当归粉。老公立刻给我倒水，喂我一勺当归粉，我吃完爬在床上，5分钟后，疼痛消失了。
这件事前后半个多小时，我的身体像个跷跷板，经历大起大落好好坏坏两个极端，折腾了我，也让我服了马悦凌，信了她的观点：身体可以告诉我们所有的不舒服都有原因，关键是，我们每个人是否愿意重视身体的语言，是否愿意学习，去读懂身体的语言。
我的身体，在经过了一年的调整后，对食物有了超常的敏感。端午节放假，朋友从外地来，我请他在德基喝茶。我点了一壶薰衣草奶茶，服务生上来时，变成了薰衣草茶，薰衣草很多，我不想麻烦服务生，就喝了，一壶茶，喝了一半，就感觉胃有点不舒服，舌胎也有些发腻，我知道薰衣草属于寒凉的，也泄气，就叫来服务生，要了一壶生姜茶，后来我就只喝生姜茶。晚上回到家，觉得有点不舒服，洗澡时，习惯性地对着镜子看看舌苔，吓了一跳，我的舌苔，像额外加了一层皱巴巴的宣纸，舌苔四周则是一条红边，我叫来老公，给他看，老公也是吃了一惊：呦，怎么回事啊？像个假舌头！我赶紧到厨房，做一碗姜枣汤，喝了。早晨起来，果然胃疼，鼻子也有点不通，看舌苔，稍微好一点，依旧像是假的。再喝一碗姜枣汤。到中午，看舌苔，好多了，厚厚的白色褪掉了，还有一点发白。又喝一碗姜枣汤。到下午，舌苔完全恢复了，是干干净净的肉粉色。
6月女儿中考完，第二天我们就去了北京。女儿对清史有兴趣，去北京要看遍清史遗迹。女儿两岁起，每年暑假我们都要出去旅游，每次旅游，我们俩都会生病，感冒发烧拉肚子胃疼，是必然的，所以，每次出门都要带很多药，每次旅游最多只能一个星期，就会身心疲惫，就会盼着早点回家。这次北京半个月，是对我跟女儿体质的一次检验。刚到北京时，对食物很敏感，胃疼，失眠，皮肤过敏，都来了。我开始注意胃的反应和舌苔的变化，注意食物和身体变化的关系，寻找规律，调整饮食。我们住在南京大饭店，饭店的精菜馆是南京人经营的，食物结构完全是南京的特色，我们就尽量在饭店吃饭，同时，每顿饭，都会跟服务员要些姜片，两天后，服务员就注意到了我们的习惯，主动为我们配备姜片，并好奇地问我们：为什么要吃生姜？她们说从来没有见过客人这样生吃生姜！晚上睡觉前再泡泡脚。三天后，没有吃任何药，各种不适就消失了。半个月，我跟女儿都没有生病，第一次，我们享受到了一个身体健康心情愉快的假日。为此，我们几乎爱上了北京。
2、能吃什么，肠胃知道！
一早，朋友在 MSN上跟我诉苦：6岁的儿子又拉肚子了，送到医院挂水，花了几百块，儿子更是哭得稀里哗啦的。我问：吃什么了？朋友答：每天吃西瓜。我说：不要再吃西瓜，那是毒物！并嘱咐：如果拉肚子了，也不要马上去吊水，试试自己调理一下，比如：喝一碗姜枣汤，再用热水泡脚；早晨起床后，
空腹喝一碗生姜水冲鸡蛋，是调整肠胃功能的。如果没有效果，你再去医院。我再告诉朋友：孩子小的时候，呼吸系统、消化系统有不适，是正常的，学会自我调理更重要，不需要动不动就送医院。花钱，孩子还受罪。
我女儿从小体质很弱，尤其是消化系统，三天两头的胃痛，胃胀，不消化，拉肚子，刚满月就拉肚子拉得脱水，西医的治疗方法，只是治标不治本，有时候，连标也治不到。女儿几个月时，拉肚子已是她的常态，吃药也没有用，到处找偏方，后来是用罂粟果煮水喝，才能暂时止住。
女儿每隔一段时间就拉肚子，所以，思密达，妈咪爱，培菲康等，是我们家的常备药。女儿拉肚子，我几乎不去医院。如果女儿好久不拉肚子了，我都会觉得奇怪，不管她是否拉肚子，都要定期给她吃点妈咪爱培菲康，以调整肠胃功能。
2007年冬天，女儿连续拉肚子，不能上学了，肚子疼起来，寝食不安。一个医院的朋友劝我带女儿去做个检查，查查看，到底她的肠胃是否有器质性的问题。我也被女儿的肠胃搞得焦头烂额，尤其是上了初中，学习压力很大，根本没有时间生病，无奈之下，我带女儿去医院看专家门诊。专家简单问了几句，就下结论：这孩子肯定是胃溃疡。我说：不可能，她从小就这样。专家批评我：你这个家长，怎么不相信科学？专家马上安排做胃镜。我反对：我自己做过胃镜，很痛苦，没有必要让这么小的孩子受这个罪，何况她不可能是溃疡！专家没有理睬我的话。半个小时后，胃镜做完了，女儿自然是哭哭涕涕地跟我诉说胃镜怎样怎样难受，而胃镜报告的结论也如我所料：胃，没有问题，有点消化不良，属于胃动力先天不足。专家不提胃溃疡，说：给你开点吗丁啉吧，平时多注意饮食调理。我告诉专家：我从不给孩子吃吗丁啉。
为了女儿先天脾胃虚寒的体质，我尝试了许多方法，尽量避免去医院。医生看病的ABC，我真是怕了，也不敢相信了。所以，女儿长这么大，几乎没有挂过水，几乎没有用过抗生素，几乎不吃西药。我用自己摸索的方法，对付她的感冒发烧拉肚子之类的常见小毛小病。另一方面，注重调理她的三餐饮食，所以，女儿的饮食一直比较节制，我的选择是尽量以自然的食物为主，很少吃成品食物，杜绝生冷食品，杜绝喝任何饮料，连牛奶也是早就不喝了。尽管如此，女儿拉肚子依旧。女儿拉肚子的病史，起于1994年，止于2008年。
女儿告别拉肚子，归功于马悦凌。女儿不拉肚子了，于我是件大事！我如此信服马悦凌，在于，只有她，解决了困扰我十几年的问题。我不管别人怎么看待马悦凌，我相信我经历过的事。
我的体会，马悦凌的方法，就是杜绝寒凉，而我女儿拉肚子的原因，也是跟寒凉有关。寒凉的根源，源自我们家的饮食习惯。
首先，女儿属于寒凉体质，这跟我有关，我本来属于寒凉体质，在怀孕期间，又最爱吃西瓜，几乎每天都要吃一个西瓜，一直吃到十月底女儿出生。女儿出生后，母乳喂养到14个月，我的饮食，偏素，荤菜也多是鱼虾、鸡，不爱吃红肉。女儿6个月就开始喝鲜牛奶，每天5瓶。并开始加辅食，辅食多是鱼汤。女儿长大的过程中，常吃也最爱吃的是食物，是胡萝卜、木耳、各种菌类、
鱼虾等。这些饮食习惯，多属于寒凉。遇见马悦凌之前，我们的饮食都是偏素，偏鱼虾。所以，虽然女儿不喝冷的饮料食物，依旧拉肚子，现在看来，原因在于，我们的食物，属性偏性寒、性凉。这个根本不解决，拉肚子就不可能治愈。
肠胃问题，跟饮食的关系最为直接。如今，我和女儿都很熟悉自己身体的反应，吃了不合适的东西，肠胃马上有反应，轻则发胀、放屁、打嗝，重则疼痛，泛酸。出现这种情况，我们会立刻找原因，看看是哪种食物不合适，记住了，下次少吃或者不吃。然后，吃几片生姜，肠胃不适会立刻得到缓解，若还是不舒服，就喝一碗姜枣茶，再用热水泡脚，出一身汗，肯定就没问题了，很少会发展到拉肚子的程度。
前几天去北京，乘飞机。朋友送我去机场，时间比较早，就跟朋友一起在永和豆浆吃点东西。我点了一碗豆浆，一碗黑米稀饭。吃完半小时，肚子开始不舒服。然后上飞机，飞机上供应饮料和一个三明治，热饮只有茶和咖啡，茶是绿茶，凉性，不敢喝，就要了一杯咖啡。不好意思浪费，就把三明治业吃了。很快，胃开始发胀、泛酸，渐渐地肚子鼓鼓的，感觉像个孕妇，难受极了。我知道原因，豆浆、咖啡、三明治，我都不应该吃，吃了其中一样，会觉得不舒服，但问题不会太大，而三样东西一起吃了，就超过了我的肠胃负担，伤着了。回到家已经是深夜12点了，肚子难受得无法睡觉，我赶紧做了一碗姜枣茶，喝了，再泡脚，出了一身汗，胃胀缓解了许多。早晨醒来，满嘴苦涩，看看舌苔，白而腻，我知道，体内还是有寒凉，又喝下一碗姜枣汤。一整天，胃依旧不舒服，胃口不好，不太想吃东西，就只喝姜枣汤，晚上再泡脚，如此，两天后，感觉才完全恢复。
肠胃是身体中最为敏感的器官，吃了不合适的食物，身体受到寒凉浸入，肠胃都会最先做出反应，所以，要关注肠胃发给我们的信号，不要忽视肠胃的任何不适，出现不适及时处理，及时调整，就不会让身体的不适发展到生病的程度。
据世界卫生组织统计，全球每年死于肠胃疾病的人数在千万以上，其中因腹泻死亡的人数就达四百万以上。而肠胃病，大多是吃出来的。有数据统计说：我们每个人平均一年要吃掉453公斤以上的食物，可见肠胃的负担有多么沉重，如果我们再放任食欲，生活没有规律，胃肠生病，就是必然的事。长期无视肠胃的反应，不注重胃肠保健，一次一次普通的胃肠不适，就会转变为疾病：肠胃产生有害菌而分泌大量的毒素，导致肠胃道内腐败物质增多，引起肠胃粘膜糜烂、溃疡，甚至穿孔，更可怕的是导致癌变。
健康是吃出来的，而对于每个个体，到底能吃什么，只有你自己的肠胃最清楚。关注、尊重肠胃的感觉，及时节制饮食，调整生活方式，若能做到这一点，拥有一个健康的肠胃，乃至健康的身体，不难。
3、太瘦了，也是病！
公司制作部主管小王，毕业后应聘到公司来，已经三年多，算是老员工了。小王为人安静，文气，聪明，有悟性，负责公司图书封面设计、网站管理，他
设计的封面，很符合我的感觉。小王不仅业务好，管理上也很有一套，设计部在他的管理下井井有条，基本不需要我操心。作为一个得力的部下，小王是比较受我关注的员工。
跟员工朝夕相处，不仅关注工作，也会关注他们的生活。比如：恋爱了？结婚了？生孩子了？孩子上学了？孩子成绩不好了？.......我常常觉得自己越来越像一个管家婆。遭遇了马悦凌之后，又开始关注员工的身体。常常正开会，突然停了话题，对着一个小丫头问：怎么你脸上长痘痘了？怎么脸色那么黄？
我真的越来越像一个管家婆了：—）
小王一直很瘦，我平日见他总忍不住说一句：怎么那么瘦？他也总是安静地笑笑，回我一句：没办法，长不胖。
有一天，小王在QQ上跟我说：我体重跌破90斤了，是不是该休息一段时间啊？这样下去，可能要挂了。我突然意识到问题严重性了：他怎么能挂了呢？他可是我工作中的左膀右臂呢！我决定用马悦凌的办法帮他治疗一下。
问了他的饮食习惯，没等听完，我就火了：你每天吃的东西都是慢性自杀啊！全是冰的，寒的，这样的饮食，何止会让你瘦啊，迟早要让你挂掉。他怯怯地问：瘦，还跟吃有关？我说：不跟你解释，按我说的做。
第二天上班，我带了一碗生姜红枣桂圆汤，两条生泥鳅，让他吃了。并告诉他：啤酒、冷饮统统不允许吃，再告诉他每天从早到晚必须做的、必须吃的。小王问我：锻炼，能不能长胖呢？我说：你气血都虚成这样了，都上气不接下气了，还锻炼？这时候锻炼，只会加重气血两亏，先养养胖，补足气血，再锻炼，才能结实。锻炼，不适合体质虚弱的人。没有气血作为保障，一味地强调锻炼，会加重身体的亏空！
小王狂爱冷饮，坚持几天不吃冷饮，他描述说：经过冷饮店，流口水啊！我就拿娶媳妇诱惑鼓励他：坚持，坚持，再坚持！
后来慢慢就忘了这个事。有一天，小王跟我说：我的体重，还差几两，就到100斤了，我很高兴，又问了他其他感觉，变化都很明显。我鼓励他把最近身体的变化，写出来，供有类似体质的人参考。
小王写完了发给我看，我一看，觉得写得不错，很生动，征得他的同意，全文照抄，发在这里，文中楷体字部分，是我的批注：）
我的身体一直很瘦，长这么大体重最重时只有97斤，我妈老说：“你多吃点，这么瘦以后都找不到老婆。”有时候我自己也想长点肉，但不管怎么吃就是不长肉。后来听说喝啤酒可以使人发胖，于是我就开始喝啤酒，酒量也不行，一瓶啤酒还要留2两。夏天的时候是天天晚上喝，但一年以后我发现体重根本就没有上升，瘦的还跟个猴似的，衣服一脱，可以清晰的看见胸口有几根骨头。（我的批注：啤酒，寒凉之物，经常喝啤酒的人，要么像小王这样狂瘦，要么就是虚胖：啤酒肚子、满脸赘肉、眼袋滂沱、脖子短粗。这些症状，都是因为啤酒的寒凉特性所致。）
我喜欢睡觉，周末没事就睡到11、12点，压跟就认为吃早饭是多余的；中
午一般都是工作餐，合胃口就吃几口，不合胃口就吃几片面包；晚上想吃啥就买啥，有时候米饭也不吃，直接买只烧鸡或烤鸭，买瓶啤酒或者可乐，吃的很爽，不过有时候吃完了也会反胃想吐。百事可乐是我的最爱，而且一定要非常冰的，我直接怀疑那东西会上瘾，一天不喝，就感觉浑身不自在。喝冰可乐从4月开始我可以喝到12月。冷饮特别是不带奶油的那种，我很喜欢全冰的，夏天喜欢多买点，躺上床，塞在嘴里不动，等它慢慢的化掉；其他的用枕巾一包，往怀里一捂，睡觉感觉不错，很凉快。（我的批注：一个极端贪凉的家伙！）我喜欢熬夜，12点前没有睡过觉，经常失眠，一夜可以做好几个梦。不是我不想睡，是睡不着，小时候就有这个毛病，我老妈老说我，说你睡觉是不是喜欢装睡啊。不知道为什么一睡下去，精神就来了，脑子里天马行空地乱想，正常躺到床上要1、2个小时才能睡着，有时觉得还没睡天就亮了。（我的批注：气血不足，大脑得不到休息，表现为睡眠质量不好，失眠，多梦！）有时候晚上睡觉会觉得胸口很闷，呼吸困难，不管是晴天还是阴天，就是站到窗口也没有用，有时候甚至需要借助坐起或直力才可呼吸，鼻孔和空腔还能够喘气，但是胸口总感觉堵着啥，一口气提不上来。（我的批注：典型的气虚症状。）
头疼感冒不多，但是身体时有不适，不管是夏天还是冬天，只要一热，浑身就痒得发麻。老以为是洗澡灰没有搓干净，还特地跑到浴室去搓背，但还是没用。有时候洗澡，水稍微热点身上头上也会奇痒无比，就是挠破了皮肤还是痒。后来买药膏擦也没用，因为是肉里面痒而不是皮肤。（我的批注：气血不足，皮肤得不到足够血液的滋养，像干涸的土地。我被皮肤瘙痒折磨了8年，深知其苦！）
两个月前，突然觉得身体无力，正好到药店买眼药水看到一个称，站上去一称，吓了一跳，体重快跌破90了，我说怎么人越来越没精神了，一时无措，只是没精神，瘦了点，不会是啥大病来临前的预警吧？心里有点突突的。（我的批注：唉，太瘦了，也让人恐怖！）
5月中旬的一天我和钱总讲：我的体重快跌破90啦，钱总立刻回答：“我建议你用用马悦凌的养身办法，效果很好。”并直接指出：“你的身体明显是寒湿”。然后，例举了一些寒湿的例子及原因。一对照我是“全能”啊。（我的批注：你确实是一个极端的典型的例子！）
有人可以让我这个怎么吃也不长肉的人发胖，顿时感觉自己是幸运的，没有任何的怀疑（因为我本来就很信任我的领导，哈哈），况且不吃药，不打针，只要调整饮食习惯既可治疗。（我的批注：合适的信任，带给你自己幸运！）我明白了：啤酒是致命的，喝了那么久的毒药，若不是遇见钱总，估计要不了多久，我的两条小腿就撑不住我的身体了。怕我不听话不能够坚持下去，钱总就和我说：“你把身体养好了，养胖了，我给你找媳妇，不然就不管你了。”我当然知道这是玩笑话，也明白钱总是为鼓励我，我会坚持的，不仅为媳妇，更为自己确实想长得壮一点，不想每个人见到我都说：你怎么瘦成这样？（我的批注：不全是玩笑！你长到110斤，整个一个有才有貌的小帅哥，不用我管，
也有女孩子主动追求你！）
按照钱总的办法，首先戒掉一切寒性东西：不喝啤酒，不吃西瓜，戒掉我最爱的百事和一切碳酸饮料。每天早上吃黑米煮的稀饭，放上10来颗红枣，中午在公司吃工作餐，晚上主要以牛肉，大排为主，改善伙食的时候就吃黄鳝。蔬菜以土豆、毛豆、韭菜、洋葱为主。主食：米饭，每天晚上吃两大碗，怎么吃的下？当然是身体调理好了自然就有好胃口。每天晚上用热水泡脚，然后背撞墙，脚底、耳背、关节处进行按摩。还有钱总教给我的很多方法，我就每天根据条件，尽可能地做。（我的批注：马悦凌的价值，就是教会我们不再盲目地吃！）
目前，我的身体已经明显改善了，体重在1个半月里增加了8斤，每天晚上10点半-11点休息，躺下15分钟内可进入睡眠状态，不会整晚不停地做梦，做上一夜的梦。皮肤的痒也好了，现在洗澡热水可以放到身体可承受的地步，身上头上不会再痒。呼吸困难也消失了，躺下、坐起，坐起、站立，都很自如。（我的批注：吃错了，会越吃越瘦，太瘦了，也是病！）
我会一直坚持下去，让自己变的更强壮，因为我发现这个方法很有效，我自己得到了好处，更是不停地向身边的朋友、甚至是网友们推荐这种食疗方法，我总是不厌其烦地告诉他们：试试，试试，你就会受益！很多朋友也都愿意接受或去尝试，因为，不用打针吃药，却能治病。（我的批注：继续努力！并注意体会身体的感觉，找到适合自己身体的更多的食物，坚持一个原则：不是所有的食物都合适“我”吃！慢慢体会，慢慢调整，你会感受到更多身体变化带来的喜悦，你还会越来越相信这个观点：原来，我们的身高、胖瘦、五官长相，都跟饮食、生活习惯密切相关呢！）
4、身体也会秋后算账
马悦凌老师说：天气转凉了，又有许多南京人开始生病了。她解释说：今年南京的春夏一直寒湿严重，加上本来每到夏天，许多人都贪凉，吃了大量冷的食物，贪恋空调，秋天了，身体就要生病了呀，这叫秋后算账。
果然，进入9月，老公、朋友、邻居、公司的员工，很多人都感冒、发烧、咳嗽了。最厉害的是老公，先是发烧，头疼，流清鼻涕，接着是咳嗽，已经十来天了，还没有完全好。《扬子晚报》上说：刚入秋，各大医院就诊病人明显增多，其中多为秋燥咳嗽患者。报上还说，肺脏喜欢湿润的坏境，对干燥比较敏感，所以，秋天容易发秋燥咳嗽。对照症状，我老公属于典型的秋燥咳嗽。
不管是什么咳嗽，总归是生病了，生病了，就要找原因。在过去的一天一天里，过去的一季一季里，找原因；找食物的原因，找生活方式的原因。同样是秋燥，同样的一家人，我为什么没有咳嗽呢？女儿为什么没有咳嗽呢？我妈为什么没有生病呢？这个问题的前提是，往年，我跟女儿是家里比较容易感冒拉肚子的，还有我妈，记得去年我妈就是9月生的重感冒。相比之下，老公则很少生病。而今年的秋天正相反了，我，女儿，我妈，都很好，老公却大大感冒了一下。
给老公治疗的过程，更让我觉得，这个所谓的秋燥咳嗽，根子是肾气血虚亏，加上体内有寒湿。
老公开始的症状，就是发烧、流清鼻涕，尤其是清鼻涕，流的堵都堵不住，马悦凌说过：流清鼻涕就是体内有寒凉，就是气虚，固不住。我给老公的背部、胸部刮痧，喝红枣桂圆生姜水，泡脚，吃基围虾，当晚就退烧了，鼻涕也止住了。第二天，再发烧，因为猪流感，我让他去医院检查，确诊是病毒感冒。回来后，我给他喝生姜红糖大蒜水，以祛寒化痰。晚上烧退了，却又狠狠地拉肚子，拉得几乎虚脱，老公认为是大蒜水的错，觉得自己的肠胃不接受大蒜，我对拉肚子不紧张，女儿拉了十几年，我觉得一般的拉肚子都跟肠胃寒凉有关系，寒湿排完了就不拉了。接着给他熏艾条，熏艾之后，他开始咳嗽，咳了一天，痰不多，但是，咳得很凶，头晕。晚上我给他吃了一勺当归粉，感觉咳嗽好了一些，再咳时没有痰了，是干咳。到睡觉的时候，突然咳得厉害，居然不能躺下睡觉，一躺下，就气短，胸闷，头晕，从胸腔里发出来干咳，嗓子都咳出血腥味来了，很痛苦。我再让他泡脚，出汗，喝水，感觉才好一些，能躺下来睡觉了，几乎折腾了一夜，筋疲力尽的。
老公说从来没有咳嗽得这么厉害，责怪我不该给他熏艾条，是艾条把他熏成这样了，还告诫我，以后再不要喝大蒜水，再不要熏艾条，这些东西太厉害了。
我当然不认同他的观点，我觉得他身体的这些反应，说明他体内有寒凉，有不通，有亏空。后来几天，虽然再没有咳得那么厉害，但是，还是会一阵一阵地干咳。我没有给他吃药，而是给他泡脚，按摩，然后是使劲地吃：基围虾、黄鳝、牛肉，固元膏黑米糊、红枣桂圆花生枸杞汤，打碎了，轮换着一碗一碗地让他喝。这么吃，也没见他上火和不舒服，可见他身体很需要这些补充。
所谓秋燥咳嗽，中医看，也是跟肾肺脾有关。中医说：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器，肾为生痰之本。”肺主呼吸，调节气的出入和升降。当邪气侵袭肺时，容易导致肺内的津液凝聚成痰。脾主运化，即消化和运送营养物质至各脏器。如果湿邪侵犯人体，或者思虑劳累、饮食不合理，都能伤脾。体内的水，通过脾的正常运化,布散到全身，浊中之清的部分上注于肺，润养肺金，浊中之浊的部分化为尿液，排出体外。脾伤造成运化不畅，水湿则会滞留凝结成痰，脾越虚，痰越多，所以是脾为生痰之源。而肾阳充足是脾阳旺盛的根本，肾虚则脾弱，故有“肾为生痰之本”的说法。秋燥咳嗽，表面看是肺气不足，根源还是肾气血亏空。表现为肺部没有足够的津液滋养，出现肺燥咳嗽。
老公的咳嗽，在艾熏之后发作出来，是因为，艾熏让气血运行加快，他的气血运行到胸部时受阻，血液供应不足，气血运行不畅，出现胸闷气短，发作成咳嗽，头晕。秋燥咳嗽，不过是身体亏空的一个表现。你欠了身体的，身体通过疾病来要帐了。
我给老公算一笔身体收支平衡的帐，以此解释，他为什么会感冒，又为什么会这么重。
我们一家，我跟女儿几乎杜绝了寒凉，并且每天都在使劲地吃补气补血补肾的食物，吃吃吃，都吃得累死了。我们俩是马氏食谱的最严格执行者，不能吃
的坚决不吃，该吃的一定坚持吃。女儿原本在学校吃午饭，为了严格执行食谱，今年春节之后，每天中午送饭到学校给女儿吃。坚持每晚泡脚，按摩，不吃水果，不吃寒凉，只喝温开水，晚上睡觉穿着睡衣睡裤，还要穿上棉袜子，不开空调。从去年夏天开始，我们就这么做了，现在已经很习惯。整个夏天38度高温时也是这样。相比之下，老公的问题就很明显了，他整个夏天都穿着背心短裤睡觉；经常出差，中餐晚餐很少在家吃；饮食不规范，生活也不规律；即便在家，也总是抱怨伙食太单调，总是申请不吃黑色的糊糊，要吃白色的稀饭；要吃面条……
老公感冒这些天，我们喝水吃饭都不避讳他。他喝剩的姜枣汤，我喝了也没有问题。他提醒我他是病毒感冒，会传染的，我说补足肾气血的身体，病毒也不怕。我记得马悦凌老师说过，肾气血充足的身体，对病毒有自然的抵抗能力，什么猪流感啊瘟疫啊，都不可怕，病毒只能寝食没有反抗能力的身体。中医理论认为：“正气存内，邪不可干”，说明正气对致病邪气有抵御作用。“正气即人体的生理机能．主要指其对外界环境的适应能力、抗邪能力以及康复能力。邪气泛指各种致病因素。”只要体内正气强盛．致病邪气就不会侵入人体引发疾病。而脾阳足是“正气内存”的根本，脾阳根于肾阳，肾阳充足是脾阳健旺的根本。用中医这个理论来解读马悦凌老师的话，就很好理解了。
确实，老公感冒十多天了，我跟女儿并没有被传染。
我跟女儿的身体，没有被秋后算账，是在于，我们每天都在吃补气补血补肾的食物，重要的是每天都重视身体的信息，每天没有欠身体的账。不欠身体的账，就是做到：坚持吃补气补血补肾的食物；受了寒凉随时驱除；吃错了东西，身体会友排异反应，重视身体的这些反应，及时做调整。
我们也会贪嘴，贪嘴了，敏感的身体就会有警告和惩罚。吃了不该吃的东西，身体可能会立刻排出来，也可能会表现为一些不舒服的症状。
暑假时，女儿的身体唯一一次出状况就是拉肚子，原因是她吃一袋鱿鱼干，结果在半小时后就开始拉肚子，拉得昏天黑地的，女儿说：我拉这么厉害，你怎么不管我啊！我说：不用管，鱿鱼干拉完就好了。果然，连续拉了两天就没事了，期间既没有吃药，也没有影响她的饮食，只是单纯地拉肚子。有一天晚上我吃了十几颗冬枣，结果半夜胃疼，嘴巴苦涩，早晨起来舌苔厚腻发白，喉咙生痰，赶紧熏艾，喝两碗姜枣水，舌苔很快就变得正常，嗓子也清清爽爽的了。上周末中午又贪嘴，吃了两个螃蟹，虽然同时吃了许多生姜，十分钟不到就胃绞痛，马上泡脚出汗，便立刻缓解了。
昨晚到今天，我经历了一次身体的比较明显的反复，更让我体会到，我的身体，还没有资本随心所欲，必须小心对待。
这几天南京是阴天，很凉，我没来得及换装，还是穿着夏天的裙子和凉鞋，感觉有点凉。晚饭，吃了一碗打碎的基围虾，饭后出去散步，还是穿着短袖，已经感到很冷，回来后也没重视，穿着拖鞋，光着腿坐在书房看书，直到11点，起来时，觉得两腿酸胀发麻，脚趾发寒，特别口渴，一口气喝了三杯开水。接着泡脚，泡脚后，腿部酸胀缓解，但是依旧不舒服，依旧口渴，又喝下一杯水，
接着，觉得眼睛奇痒，我想可能是有点上火，就让老公给我推后背，我自己按摩脚底，腿部，一刻钟后眼睛舒服了。只是还是感觉口渴，再喝下第五杯水。睡觉。夜里做了很多很焦灼的梦，例如，打电话找不到号码，上楼梯总是要踩空，马路是悬浮的，却不得不走过去……早晨六点醒来，浑身酸痛，嗓子、鼻腔、牙龈都肿起来了，同时，嗓子生痰，鼻塞。显然，是上火了。这种情况，如果不处理，就会发展成感冒。我立刻泡脚，出汗，不停喝水，一直喝到喝不下去，再捂着被子睡觉。两小时后醒来，肿痛明显缓解。起来后吃一碗黑米糊加固元膏加鸡蛋，一盘青菜，上班去。晚上回来，喝姜枣茶，熏艾条，然后泡脚，用生姜水洗头。此时，神清气爽的，坐下来写东西，感觉很好。
关注身体，寻找食物和身体某些不舒服之间的联系，并对症调整，做到了，小病能被及时消除，大病也没有了生存的根基，原本身体潜在的一些问题，也会一天天消解。
要想健康，就应该在每一天都尊重身体给予你的信息。每天按时吃东西，吃足够的食物，否则就会很饿。饥饿，就是身体给予你的信息；每天要吃合适的食物，否则身体就会不舒服，不舒服，就是身体给予你的信息；每天的能量支出要适度，累了疲劳了困乏了，就是身体给予你的信息；重视这些信息，及时调整，身体回报你的就是健康。否则，就是疾病。
两年前，女儿迷恋写作，一天可以连续写14个小时，不知疲倦，半年时间，就有了很严重的肩周炎，脖子都歪了，肩膀的肌肉鼓起一个大包，后来针灸，熏艾，每晚泡脚按摩，已经基本恢复了。她抱怨说，现在身体太娇气了，做作业时间一长，肩膀脖子就疼得不能低头，非得动一动休息一下，才能继续做事。这些现象我觉得是好事，是身体敏感，身体会自我调节，自我保护了。就是马悦凌说的那种“身体知冷知热”了。而身体要获得这种敏感，必须是身体调节到一定干净的状态，调整到身体的本来面目，就是我曾说的：干净的身体，才能敏感。
马悦凌有一句话说得好：“冰冻三尺，再加一寸也毫无感觉。身体内寒湿重的人，再贪吃寒凉食物时，身体没有感觉到明显的不适，感受不到明显的这痛那痒，自然就不会加以重视，加以预防。”但是，过度透支身体，迟早是要还的。不知不觉中，有一天，你会发现，原来，最终束缚我们的，毁灭我们的，不是别的，正是我们自己的沉重的肉身。
如果这个秋天你生病了，那是身体在提醒你：在过去的一个一个季节里，过去的一天一天里，你透支了身体，亏欠了身体。欠账总要还，现在只是初秋，把欠下的还了吧，还不算晚。