《体育保健学与生活》复习题
1、适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件选择适合的运动项目，使运动负荷不超过不体的承受能力。
2、环境污染：环境污染是指人类直接或间接地向环境排放超过其自净能力的物质或能量，从而使环境的质量降低，对人类的生存与发展、生态系统和财产造成不利影响的现象。具体包括：水污染、大气污染、噪声污染、放射性污染等。
3、运动性血尿：健康人在运动后出现一过性的血尿，虽经详细检查找不到其他原因引起者，称为运动性血尿。
4、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体运动性疲劳工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
5、自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
6、人群健康：不同地域或不同特征的人群的整体健康状况，对制定健康政策、评定国家或地区的健康状况和健康服务非常重要。
7、运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内意外死亡。
8、体力活动缺乏综合征：是指由于缺乏体力活动而导致的疾病或者非健康状态。体力活动缺乏和许多慢性疾病的发生及由此而引起的死亡密切相关。
9、健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态
10、生活方式：生活方式是指人们的物质资料消费方式、精神生活方式以及闲暇生活方式等内容。它通常反映个人的情趣、爱好和价值取向、具有鲜明的时代性和民族性。
11.闭合性损伤：受伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。
12．现代社会中，危害健康的行为包括哪些方面。
13．进行单人和双人心肺复苏时，按压和吹气的适宜比例是多少？
14．运动损伤的预防原则是什么？
15．学生体育课如何进行健康分组？
16．运动损伤是怎样进行分类的？
17．抓住身体素质发展的“敏感期”，因势利导地进行训练，可收到事半功倍的效果。综合各方面的研究认为：儿童少年在10岁以前，是发展什么素质的良好时期；10～12岁是发展什么素质的有利时期；12～13岁是发展什么素质的有利时期；14～15岁是发展什么素质的有利时期。
18．自我监督的主观感觉和客观检查都包括哪些内容？
19．常用于开放性损伤伤口消毒的医用酒精的浓度为多少？
20、休克的发病原因是什么？
21、运动性血尿的临床表现有哪些？
22、胸外心脏按压应该在什么部位？
23、青年性高血压主要特点是什么？（收缩压升高，可达180mmHg以上，舒张压正常）
24、运动中腹痛的原因及临床症状是什么？
25、不同血管出血的特点是什么？
26、创口异物的处理多采用什么方法？（生理盐水冲洗）
27、不同的包扎方法各适用于包扎身体的哪些部位？
28.中暑的类型是什么？
29、运动性脱水的常见原因之有哪些？
30、运动后应至少休息多少时间以上再进餐比较合理？
31、随年龄增长而下降显著的身体素质是什么？
32、儿童少年进行早期专项训练各素质适宜的年龄特点是什么？
33、致病性行为模式的特点是什么？
34、儿童少年生长发育的一般规律有哪些？
35、中老年人的在锻炼前进行体格检查的重点是什么？
36、脚踝扭伤后，应如何进行现场处理？
37. 国际奥委会规定的禁用兴奋剂包括哪些方法和手段？
38.利用止血带止血时的注意事项是什么？
39.运动损伤产生的原因有哪些？
40.在常温状态下，心脏停搏多少时间大脑会发生不可逆的损伤？
41.常用的消除运动性疲劳的方法有哪些？
42“如有擦、裂伤，可立即用95%酒精消毒”正确吗？
43.骨折如何诊断？
44.什么情况下女运动员月经期间可以安排一定量的运动训练。
45、“经过多年系统训练和比赛的运动员,可以立即中断训练,对机体不会有影响”这个说法正确吗？
46、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点，在体育教学和训练中应注意哪些问题？
(1) 儿童少年骨骼易弯曲变形，应注意培养站立、跑、跳的正确姿势。(2)非对称性项目身体对侧的平衡发展。(3)避免过多的在坚硬地面上的跑跳练习和从高处跳下的练习。(4)不宜过早从事力量性练习。(5)膳食注意补充钙磷等矿物质，多安排室外体育活动。(6)宜多进行柔韧性练习。
47、自我监督中的主观感觉指标有哪些，如何评定？
（1）精神状态。（2）运动心情。（3）不良感觉。（4）睡眠。（5）食欲。（6）排汗量。各项具体评定
48、假如你是一名教练，素质训练前应嘱咐学生如何预防和治疗运动中腹痛？
处理方法：（1）减速慢跑；（2）加深呼吸，调整呼吸与动作节奏；（3）用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离等。
预防措施：
（1）遵守科学训练原则，合理安排进餐与运动的时间、赛前进餐的质量“三少一高）（2）长跑或公路自行车运动员要注意跑(或骑)速的合理分配，若速度增加过快可能引起运动性腹痛。
（3）参加剧烈运动和比赛前要作好充分的准备活动，不要吃得过饱和饮水过多，也不要吃平时不习惯吃的食物。
49、结合实例说明消除运动性疲劳的方法有哪些？
（1）劳逸结合：①放松活动：慢跑和呼吸体操；肌肉、韧带的拉伸练习。②睡眠。（2）物理措施：温疗浴、桑拿浴；按摩；吸氧与负离子吸入。（3）营养补充。（4）中草药。
50、急性闭合性软组织损伤的早、中、后期的处理原则和处理方法是什么？
（1）早期：处理原则为制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。
处理方法为冷敷、加压包扎、抬高伤肢。
（2）中期：处理原则为改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢。
处理方法为理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外用中草药等。
（3）后期：处理原则为恢复和增强肌肉、关节的功能。
处理方法为按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的薰洗等。
51、准备活动常存在的缺点？
答：(1)不做准备活动或不充分。 (2)与正式活动内容结合不好或缺乏专项准备活动。(3)运动量过大。 (4)强度安排不当。(5)距正式运动的时间过长。
52、运动性贫血的预防及处理要点？
预防要点：①平衡膳食②定时监测运动量。
运动性贫血的处理要点：①饮食疗法，饮食中多补充富含铁、蛋白质和维生素的食物。
等。
②合理安排运动量。③药物疗法，常用治疗贫血的药物有硫酸亚铁、叶酸、维生素B
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53、根据老年人的解剖生理特点，在进行体育锻炼时老年人的体育卫生要求？
答：(1)在体育锻炼前进行全面的身体健康检查，以确定合适的运动项目及运动负荷。(2)锻炼时要遵循循序渐进和持之以恒，要逐步适应运动负荷。(3)老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。(4)活动时，呼吸自然，动作缓慢而又有节奏。(5)要安排适当的短暂休息。(6)要掌握简易自我监督的方法。(7)当有上感或其它疾病时，不要勉强，应暂停锻炼。
54、做好准备活动应注意哪些方面要求？
（1）准备活动的内容与负荷应依据正式活动的内容、个人身体机能状况、当时的气象三方面因素而定。
（2）一般准备活动要充分，专项准备活动要有针对性，与正式活动有机联系。
（3）易伤部位的准备活动要加强、加大活动的比重。
（4）有伤部位的准备活动要谨慎、循序渐进。
（5）训练专项时，补充做准备活动。
（6）准备活动和正式活动的时间间隔，以1-4分钟为宜，准备活动的时间和负荷以身体感到发热、微微出汗为好。
55、联系生活实践，说明什么是健康的生活方式？如何树立健康的生活方式？（不少于300字）
答：健康不仅是指没有疾病或虚弱状态，而且还包含身体上、心理上和社会适应上的良好状态。世界卫生组织现在认为，健康应包含身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康、价值取向健康甚至信仰健康等诸多方面。生活方式广义是指一切物质资料消费方式和精神生活方式的总和。它可以从以下三个方面来考察，一是物质资料的消费方式，二是精神生活方式，三是度过闲暇的方式。健康的生活方式是指能促进身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康、价值取向健康甚至信仰健康等诸多方面健康的指一切物质资料消费方式和精神生活方式的总和。具体内容包括：
1身体健康需展开论述
2心理健康需展开论述
3社会适应健康需展开论述
4 其它。体育运动能促进以上所论述的所有健康领域，但是应该作合理运动，不应该过度运动。合理运动是指考虑运动参与者个人的生理机能、身体状态，选择合适的运动项目，参与运动的时间、地点、量、强度、密度、方式的安排能为运动参与者所接受，不能超出最大承受能力。过度运动是指没有考虑运动参与者个人的生理机能、身体状态，运动项、时间、量、强度、密度、方式的安排不能为运动参与者所接受，这是指运动过多。另一种情况是运动过少，导致出现健康问题。
综上所述，健康的生活方式是涉及多方面内容的综合的行为方式，它与每个人的健康状况紧密相关。我们每个人要从生活、运动中的小事作起，培养健康的生活方式。
56、从生活方式、工作方式和环境等方面论述这些因素如何导致现代人多见的颈椎病、
腰间盘突出的发生，应如何预防？（不少于300字）
影响因素
生活方式因素：生活节奏加快，体育锻炼的时间和频率越来越少。现代人由于生活节奏加快，心理压力普遍增大，使用现代化的交通工具的频率越来越高，身心放松的走路等生活中的锻炼越来越少。饮食高脂肪类食物高热量食物越来越多，而且食物中所含的化肥、激素越来越高，使人们的骨骼中所含钙质等微量元素越来越少，骨骼及其附属结构的弹性、硬度和其它理化特性发生退行性改变的时间较以前更为提前。
工作方式因素：坐姿办公的时间越来越长，工作压力增大，低头时间越来越长。在工作中处于某种姿势过于固定。
环境因素：人类长期进化过程中形成的脊柱生理弯曲同现代人生活方式、工作方式的改变不适应。颈曲向前，使人能经常直视、平视或仰视前方，现代人总是低头；腰曲向前使人善于行走和奔跑，而现代人长期固定的坐姿使得现代人容易得颈椎病和腰间盘突出。
预防措施：
生活方式方面：放松身心，多走路，多参加室外的体育锻炼。饮食要多样化，粗食、杂食，注意补充钙质和微量元素。
工作方式因素：尽量减少坐姿办公的时间，必须坐姿办公时，每隔一会站起来活动一下。经常变换一下工作姿势。
环境因素：走路时多平视或仰视，尽可能多地走路和慢跑，以恢复正常的脊柱生理弯曲。
体育保健学试题答卷 Revised final draft November 26, 2020
《体育保健学》试卷（一） 一、填空题（每空1分，共15分） 1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统系统的功能将首先受到影响。 2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起斑牙症。 3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。 4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量 的30%时即可危及生命。 5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 6、长时间在高热且通风不良的环境中作业易使人发生热射病，当此病发生时，应立即将病人移到荫凉通风处。 7、在运动损伤中并发休克的主要原因有大量出血和剧烈疼痛。 8、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到__兴奋___和_抑制__作用。 9、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射_破伤风抗毒血清（T·A·T）__。 10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。 二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共30分）。 1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（C） A、蛋白质 B、脂肪 C、糖 D、ATP 2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（A） A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 1 3、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（C） A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复 B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。 C、蛋白质能促进脂溶性维生素的吸收和利用 D、人体内旧的或已经破坏的蛋白质发生分解可释放出部分能量 4、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（A） A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 5、前臂出血时，为了止血应指压（B）。
体育保健学 一、名词解释（共20分，每题5分） 1、体育保健学： 2、肌肉拉伤： 3、运动按摩： 4、运动饮料： 二、填空题（共20分，每空1分） 1、体育锻炼是、、、的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷，致使心率适当，血液流量， 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组 织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方 面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？ 2、体格检查的内容是什么？ 3、如何判别心理健康？ 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？ 四、简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分） 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）
答案： 一名词解释 1、体育保健学：绪论 2肌肉拉伤：p314 3运动按摩：p370 4运动饮料：p66 二、填空题 1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学 效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？p2 2、体格检查的内容是什么？p44 3、如何判别心理健康？p85 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？p225 四简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分）P236 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）p356
1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 二、填空题 1、当维生素D缺乏时，儿童发生（佝偻病），成人出现（骨软化症），老年人出现（骨质疏松）。
泗里河中学体育试卷 一、填空题（每空0.5分，共5分） 1、“健康四大基石”：，，， 。 2、控制体重的最佳办法是调整饮食和。 3、传染病是有，感染人体后引起的带有传染性的疾病。 4、自然力锻炼是指利用，，等自然条件进行的一种身体锻炼。 5、是磨练坚强品质的重要手段。 6、1924年，伦敦奥运会将马拉松赛的距离定为。 7、动脉血管壁心脏的收缩和舒张而发生的规律性搏动称为。 8、通常运用BMI数据来判断肥胖的标准，即是。 9、跑步过程中的两腿在单位时间内交替运动的次数称为。 10、在排球比赛中，击球时没有清晰地将球击出，或接触球有较长的时间停留，即为犯规。 二、选择题：（每空0.5，共5分） 1、中国营养学会将食物分为几大类，下列选项正确的是（） A、第一类是蔬菜、水平和菌藻类；第二类是谷类及薯类；第三类 为动物性食物；第四类为奶类及其奶制品。 B、第一类是谷类和薯类；第二类是动植物油等纯能量食物；第三 类为动物性食物 C、第一类是谷类及薯类；第二类是蔬菜、水平和菌藻类；第三类 为动物性食物；第四类为奶类及奶制品；第五类是动植物等纯能 量食物。2、青少年正处于生长发育高峰期，除了做好平衡膳食外，还需要做到（ ) A、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。 B、三餐定时定量，吃富含铁和维生素C的食物。 C、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目的节食；吃富含铁和维生素C的食物。 3、常见的呼吸道传染病有（） A、腮腺炎、肺结核、麻疹、流行性感冒 B、细菌性痢疾、红眼病、流行性感冒 C、肺结核、流行性感冒、乙型肝炎 4、睡眠是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳和恢复体力的重要方式，我们中学生每天正常的睡眠时间是（） A、8 小时 B、9小时 C、10小时 5、发展短跑能力的最佳方式是（） A、发展步频和步幅，增强腿部力量 B、提高起跑的反应速度、增强腿部力量和身体的敏捷性 C、提高起跑的反应速度，发展步频和步幅。争抢腿部力量和身体的敏捷性。 6、体育锻炼后，缓解肌肉酸痛的最佳方法（） A、多做整理运动 B、坐下休息 C、不予理睬 7、学习与联系中长跑项目，可以达到最佳的效果为（） A、增强心肺功能，提高耐力水平，发展体能，磨练意志 B、提高身体素质，培养道德品质 C、提高身体免疫能力，愉悦身心
盐城师范学院考试试卷答案卷 2011-2012学年第二学期 体育学院体育教育专业《体育保健学》试卷A 班级体教103 学号10251333 姓名戴劭 一、名词解释（3分×5） 1、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称之为运动损伤。 2、运动性血尿：是指健康人在运动过后出现的一过性血尿，虽经详细检查单找不到其他原因。 3、运动性疲劳：机体不能将其机能保持在某一特定水平和/或不能维持某一预定的运动强度。 4、运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。 5、自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 二、是非题（1分×10） 1、过度训练是运动训练中必然要出现的一种生理状态。（错） 2、环境是以人类为中心的所有客观外界条件的总和。它是由自然环境与社会环境两大部分组成。（对） 3、贫血的标准：成男120g/L（比积40.0%）成女110g/L（比积35.0%）低于上述数值即为贫血。（对） 4、力量、速度、耐力和协调为主的项目的运动员不容易发生过度训练。（错） 5、中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能紊乱和水、电解质丢失过多所致的疾病。（对） 6、头部前额外伤大出血时，可指压同侧颞浅动脉止血。（对） 7、儿童少年应经常在坚硬的地板上进行跑跳运动以利促进其骨骼的成长。（错） 8、静脉出血血色暗红，出血口在近心端，血流缓慢，危险性小于动脉出血。（错） 9、若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时，两者操作频率之比应为1：5。（对） 10、苹果、梨等大多为碱性食物，肉、蛋、大米等多为酸性食物。（对） 三、填空题（0.5分×50）
体育保健学 1.体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学 2.健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 3.第一状态----健康状态 第二状态----疾病状态 第三状态----亚健康状态 亚健康状态：虽然没有疾病，但有虚弱现象，诸多不适和各种症状且常精神欠佳，机体活力降低，反应能力减退，工作效率降低，与人处事较差，适应能力降低。 4.热损伤的预防 ●保证运动员身体状况良好 ●在热环境中，运动前，应避免运动员机体过热的情况出现 ●警惕应激的早期症状 ●体温过高的临床症状 ●运动员的跑速不应超过训练时的强度 ●运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12小时内有体温升高的经历，都不应参加比 赛或训练 ●鼓励运动员在运动之前补水，运动中定时补水，运动后补盐 5.高原训练的要素 ●适宜的海拔高度，最佳高度为2000-2500米 ●适宜的训练强度（根据运动员训练和比赛强度水平的高低） ●训练持续时间，最适宜的持续时间为4-6周 ●出现最佳运动效果的时间 ●训练方法与手段 6.营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进 行正常物质代谢必须的物质 7.蛋白质的营养功能 ●构成机体组织，促进生长发育 ●参与和调节各种生理功能 ●免疫系统重要的物质基础 ●供给热能 8.蛋白质的供给量与来源 成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12% 儿童、青少年为12-14% 9．脂肪的分类 ●甘油三酯：包括动物性和植物性 ●复合脂-磷脂、糖脂、脂蛋白 ●类脂 10.糖的营养功能 ●供给热能 ●构成机体的重要物质 ●保护肝脏 ●促进蛋白质的吸收和利用 ●抗生酮作用 ●维持心肌和骨骼肌的正常功能
体育保健学课后习题作业 第一章 1、在现代社会中如何理解健康的概念？ 答：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 2、影响健康的因素有哪些？ 答：目前人们认识到的因素有七大类：社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。 4、试分析在当前社会中运动缺乏对人的健康有何影响？ 答：缺乏运动对健康有以下方面影响 1、对心血管功能的影响：运动缺乏可导致氧运输能力低下，血管弹力减弱、心脏收缩力不 足，心功能降低，易引发心血管疾病。 2、对呼吸机能的影响：运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效 率下降。 3、对神经系统功能的影响：缺乏运动可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人的记忆力和大脑工 作的耐久力都比较差，大脑皮质分、综合和判断能力减弱，反应慢不敏锐，使大脑工作效率降低。 4、易导致肥胖：缺乏运动可使成人和儿童体内储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常。 5、对运动系统的影响：缺乏运动容易导致骨质疏松，使骨重量降低、活动功能下降、骨周 围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳、容易跌倒，从而引发骨折。 6、对胃肠功能的影响：久坐不动胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于肠胃，使胃肠负荷加 重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等。 7、运动缺乏可导致亚健康：运动缺乏可出现记忆力减退、注意力很难集中、精神不振…… 亚健康状态。 第二章运动与环境 1、试述环境污染对人体健康的危害。 答：（1）急、慢性中毒 （2）致癌作用 （3）致突变作用 （4）致畸作用 （5）对免疫功能的影响 （6）其他 2、高温对人体从事运动有哪些影响？ 答：高温环境从事运动时运动员会由于体表散热效率低而形成内淤热，而发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾病。 3、高原缺氧环境对运动会产生那些影响？ 答：人体对高原环境的适应后血液中的血红蛋白增多，增强红细胞的携氧能力，身体对缺氧产生了适应，其作用在于逐渐改善耐力项目和人体长时间运动的能力。
体育保健学试题汇总 IMB standardization office【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】
《体育保健学》试题一、单项选择题（选择一个答案，将相应的字母填入题内的括号中。） 人体经脉系统主要为（B）经脉，即手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经等经脉，再加上任脉、督脉。 A、十二 B、十四 C、十六 D、十 （B）是曲池穴的正确穴位。 A、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱桡侧端凹陷处 B、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱尺侧端凹陷处 C、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧 D、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱尺侧 （D）不是擦法的手法要领。 A、手掌紧贴皮肤做直线往返运动 B、手掌紧贴皮肤往返运动时需带动皮下组织和肌肉 C、往返直线移动时距离要长 D、擦法时需要皮肤产生热量 用指掌或肢体其他部位（B）或对称性挤压体表，称挤压类手法。 A、环形移动 B、按压 C、直线移动 D、单方向移动 拨法时以指下压一定深度，再做与肌纤维肌腱呈（A）方向的移动。 A、垂直 B、向上 C、向下 D、任意方向 用拇，食，中指的拿法称（B）。 A、五指拿法 B、三指拿法 C、掌拿法 D、提拿法 抖法要领是振动幅度要小，频率要快，（A）。 A、牵引力适宜，节律均匀 B、牵引力要大，力度以能耐受为度 C、不需牵引节律均匀 D、牵引力适宜，快慢交替的进行 下列不属于治疗肩部酸沉的选穴的选项是（C）穴。 A、天宗 B、肩井 C、少泽 D、肩中俞 运行全身气血联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路是（D）。 A、血液 B、神经 C、经脉 D、经络 保健按摩增强人体抗病能力的表现之一为（B）。 A、只能预防感冒 B、刺激或疏通经络，调和气血，扶正驱邪 通过摩擦生热，加强肌肉、筋骨、关节的温度 D、改善全身营养代谢
体育保健学 1. 体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学 2. 健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 3. 第一状态-- 健康状态 第二状态-- 疾病状态 第三状态-- 亚健康状态 亚健康状态：虽然没有疾病，但有虚弱现象，诸多不适和各种症状且常精神欠佳，机体活力降低，反应能力减退，工作效率降低，与人处事较差，适应能力降低。 4. 热损伤的预防保证运动员身体状况良好在热环境中，运动前，应避免运动员机体过热的情况出现警 惕应激的早期症状体温过高的临床症状运动员的跑速不应超过训练时的强度 运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12 小时内有体温升高的经历，都不应参加比赛或训练鼓励运动员在运动之前补水，运动中定时补水，运动后补盐 5. 高原训练的要素适宜的海拔高度，最佳高度为2000-2500 米适宜的训练强度（根据运动员训练和 比赛强度水平的高低）训练持续时间，最适宜的持续时间为4-6 周出现最佳运动效果的时间 训练方法与手段 6. 营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质 代谢必须的物质 7. 蛋白质的营养功能构成机体组织，促进生长发育参与和调节各种生理功能免疫系统重要的物质基础 供给热能 8. 蛋白质的供给量与来源成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12% 儿童、青少年为12- 14% 9．脂肪的分类甘油三酯：包括动物性和植物性复合脂- 磷脂、糖脂、脂蛋白类脂 10. 糖的营养功能供给热能构成机体的重要物质保护肝脏促进蛋白质的吸收和利用抗生酮作用维持 心肌和骨骼肌的正常功能 11. 维生素的共同特点以本体或前体的形式存在于天然食物中不能再体能合成，也不能大量贮存，必须 食物提供机体需要量甚微，但在调节机体代谢方面起重要作用不构成组织，也不提供能量多以辅酶或酶的形式发挥作用有的具有几种结构相似，活性相同的化合物食物的选择不当或食物在贮存、加工、烹调过程中可能造成维生素的破坏 12. 维生素D:促进钙离子在体内的吸收和利用 13. 无机盐的生理功能构成人体组成的重要成分在细胞内外液中，维持正常的渗透压、酸碱平衡，维持 神经肌肉的兴奋性构成酶的辅基，是激素、维生素、蛋白质和核酸的成分，也参与酶系的激活 14. 水的营养功能水是人体含量最多的组成成分维持电解质平衡参与物质代谢过程参与维持体温的恒 定水是润滑剂维持脏器的形态和机能 15. 理想的补液饮料具备的功能 促进饮用，迅速恢复和维持体液平衡提供能量，增进运动能力 16. 食物的特殊动力作用人体在进食过程中，由于对食物中的营养素的消化、吸收、代谢、转化等，要额外消耗能量，同时引起体温升高和散发热能，这种因摄食而引起的热能额外消耗称食物的特殊动力作用低脂：4%，碳水化合物:5-6%, 蛋白质30%，混合性食物：10% 17. 运动员合理营养的基本要求食物的质量和数量应满足需要食物应当营养平衡和多样化食物应当是浓 缩的，体积量小一日三餐的能量分配要合理进食时间与训练、比赛安排相结合 18. 合理营养：指对膳食的人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质与量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要 19. 比赛当日前一天的一餐的营养食物重量轻，体积小食物易于消化，不含粗纤维多和易产生气体食物 热能比例要求高糖、低脂、低蛋白质
《体育保健学》复习思考题答案 一、名词解释 1、营养素―――营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。 2、食物的特殊动力作用―――机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,称为食物的特殊动力作用，它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量，其增加的程度取决于食物的种类及数量。 3、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 4、运动性疲劳―――运动持续一段时间之后，人体的工作能力及身体机能就会产生暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。 5、运动性疾病-------一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。常见的有：过度紧张、过度训练；运动性尿异常、心律失常、病毒性心肌炎、运动性贫血、运动性中暑、停训综合征等。 6、停训综合征-----骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱症状称为停训综合征。 7、急救------- 是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 8、点穴：用拇指或中指的指端点压穴位叫做点穴。此外，在肌肉肥厚的部位，可用肘尖点穴。
二、填空题 1、健康成人全身血液总量4000～5000ml，平均血液分配量75ml/kg，人体发生开放性创伤时，出血量达到全身血量的20%，称为急性大出血；出血量达到全身血量的30%时，会导致受伤者休克或危及生命。（6空） 2、骨折的修复过程分为：血肿机化期，（机化）2~3周完成。原始骨痂期，4~8周完成。 骨痂改造期，正确的复位、固定、适量的运动。（5空） 3、急性软组织损伤现场急救时常用的止血方法有：冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎法、 加垫屈肢止血法、手指直接指压止血法、间接指压法等。（6空）4、休克大致可分类为：低血容量性休克、神经原性休克、心源性休克、感染性休克、过敏性休克。（5空） 5、遇到休克的现场急救原则为：安静休息、保暖和防暑、饮水、保持呼吸道通、 止痛、包扎和固定、止血、针刺疗法。（8空） 6、蛋白质的生理功能：构成和修补机体组织；维持机体的渗透压和酸碱平衡；催化功能；防御和保护功能；激素功能；传递信息功能；调节神经肌肉的兴奋与传导；提供能量。 二、判断题：请在后面的括号里填写对或错。 1．形态测量中的体重、身高、腰围三项为基本发育指标。( 错) 71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？
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《体育保健学》试题 一、单项选择题（选择一个答案，将相应的字母填入题内的括号中。） 人体经脉系统主要为（ B ）经脉，即手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经等经脉，再加上任脉、督脉。 A、十二 B、十四 C、十六 D、十 （B ）是曲池穴的正确穴位。 A、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱桡侧端凹陷处 B、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱尺侧端凹陷处 C、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧 D、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱尺侧 （ D ）不是擦法的手法要领。 A、手掌紧贴皮肤做直线往返运动 B、手掌紧贴皮肤往返运动时需带动皮下组织和肌肉 C、往返直线移动时距离要长 D、擦法时需要皮肤产生热量 用指掌或肢体其他部位（ B ）或对称性挤压体表，称挤压类手法。 A、环形移动 B、按压 C、直线移动 D、单方向移动 拨法时以指下压一定深度，再做与肌纤维肌腱呈（ A ）方向的移动。 A、垂直 B、向上 C、向下 D、任意方向 用拇，食，中指的拿法称（ B ）。 A、五指拿法 B、三指拿法 C、掌拿法 D、提拿法 抖法要领是振动幅度要小，频率要快，（ A ）。 A、牵引力适宜，节律均匀 B、牵引力要大，力度以能耐受为度 C、不需牵引节律均匀 D、牵引力适宜，快慢交替的进行 下列不属于治疗肩部酸沉的选穴的选项是（ C ）穴。 A、天宗 B、肩井 C、少泽 D、肩中俞 运行全身气血联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路是（ D ）。
A、血液 B、神经 C、经脉 D、经络 保健按摩增强人体抗病能力的表现之一为（B ）。 A、只能预防感冒 B、刺激或疏通经络，调和气血，扶正驱邪 通过摩擦生热，加强肌肉、筋骨、关节的温度 D、改善全身营养代谢 头痛和（D ）是太阳穴的主治作用范围。 A、咳嗽 B、气喘 C、肩酸 D、眼病 地仓穴的主治作用是（ A ）。 A、口角歪斜、流涎 B、咳嗽、气喘 C、腹胀、腹痛、下利清谷 D、腰背疼痛 治疗跌打损伤时选用（ A ）作介质以提高疗效。 A、红花油 B、滑石粉 C、薄荷水 D、酒精 下列不属于治疗下肢酸沉无力的选穴的选项是（ B ）穴。 A、承山 B、关元 C、委中 D、昆仑 下列关于面部皮肤按摩方向的说法，哪项是错误的（ A ）。 A、按摩时，前额部由内而外 B、按摩时，两颊处由中部至外侧 C、按摩时，下颚处由中部向两颊方向进行 D、按摩时，前额部由上而下 运行全身气血联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路是（ C ）。 A、血液 B、神经 C、经络 全身骨有多少块（ B ）。 A、208 B、206 C、210 斜方肌与胸锁乳突肌之间上端凹陷中是（ B ）穴 A、风府 B、风池 C、神庭 涌泉穴在哪条经脉上（ A ） A、肾经 B、膀胱经 C、肝经 经络是由经脉和（ A ）的总称。 A：络脉 B：任脉 C：督脉 D：十二条经脉 病人拇指间关节横纹的宽度为（ A ）。
《体育保健学》习题 一、填空题(每小题1分) 1、影响热能消耗的因素有______、______和食物的特殊动力作用。 2、形态测量中______,______,______三项是评价身体发育状况的基本指标。 3、一个人的健康，应包含三个方面的良好状态。 4、食物中糖的主要来源以为主。 5、提供热能的营养素有______，______，______。 6、自我监督的客观指标包括等。 7、疲劳恢复过程，一般包括三个阶段。 8、引起肌肉痉挛常见原因有。 9、判断真死亡的四个特征是。 10、体育教学健康分组的组别为______，______和医疗体育组。 11、损伤早期的处理原则是。 12、肩关节脱位最安全最有效的复位方法是。 13、早锻炼的目的是______，所需时间一般为______。 14、缺乏维生素A会引起。 15、佝偻病主要是缺乏。 16、老年人在正式参加系统性体育锻炼以前要进行检查，以便制定运动处方。 17、运动后按摩的主要目的是。 18、水溶性维生素主要有。 19、脂溶性维生素主要有。 20、骨折的特有(专有)症状是。 21、关节脱位的特有症状是。运动后按摩的主要目的是。 22、肘关节脱位主要的诊断依据是。 23、软组织损伤早期的处理原则是。 24、维生素B1缺乏会引起。 25、维生素B2缺乏会引起。 26、医疗体育，简称 27、踝关节内翻位扭伤采用位固定。 28、踝关节外翻位扭伤采用位固定。 29、肩袖损伤的诊断要点是。 30、按摩可使皮肤内产生一种类似物质。 31、肘关节后上方脱位的复位方法是。
32、根据医疗体操的运动方式，将其分为和助动运动、主动运动、抗阻运动、放松运动。 33、腰椎间盘突出症的两个主要特征是腰痛和腰部活动受限制，同时伴有，高提腿试验为阳性。 34、包扎的作用是固定敷料夹板、保护伤口、支持伤肢和。 35、损伤早期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及。 36、体育课医务监督进行的常用生理指标是脉搏和。 37、体育锻炼必须进行健康分组，是由于人们的健康状况， 以及参加体育锻炼的时间不同。 二、单项选择题（在每小题的备选答案中选出一个正确的答案，并将正确答案的号码填在题干的括号内，每小题1分，共15分） 1．运动员的糖补充应在比赛前多久进行较为适宜( ) A．赛前3小时前B．比赛前30分钟后 C．比赛前2小时前或30分钟内D．比赛前2小时后或30分钟前 2．调节生理机能的营养素( ) A．脂肪、蛋白质、维生素和水 B．糖、蛋白质、维生素和矿物质 C．糖、脂肪、维生素和矿物质D．蛋白质、维生素、矿物质和水 3．儿童早期的专项训练的目的( ) A．是适当要求他们早些出现优异成绩 B．是对他们进行专项素质和技术训练，提高专项运动能力 C．是对他们进行全面的身体素质和专项素质训练 D．以上都不 4.对运动建筑物来说，自然采光系数的标准是（）。 A、0.5:3-0.5:5 B、1:5-1:7 C、1:3-1:5 D、2:2-2:4 5、中小学田径运动会体格检查的重点应放在（）。 A、运动系统 B、呼吸系统 C、全身检查 D、心血管系统 6、造成脱位的主要原因是（）。 A、直接暴力 B、间接暴力 C、牵拉性暴力 D、积累性暴力 7、肱骨干骨折固定时，应屈于（）。 A、60度 B、90度 C、135度 D、180度 8、重力性休克是由于( )一时性供血不足而引起的突然的、短暂的意识丧失现象。 A.心脏 B.血液 C.脑部 D.中枢神经 9.在学校的体育活动内容中，以提高力量、耐力、速度等素质和促使心肺得到充分锻炼的主要时间是（）。
体育保健学 一、名词解释 营养营养素维生素运动中腹痛体育保健学蛋白质互补健康 抗氧化作用过度训练必需氨基酸必需脂肪酸运动应激综合征 二、阐述题 试述蛋白质的主要营养功用。 试述脂肪的主要营养功用。 试述碳水化合物的主要营养功。 谈谈溺水的处理方法。。 说说运动性腹痛的原因和处理方法。 谈谈游泳课的医务监督。 三、填空题 1、胆固醇只存在于（）性食物中，（）性食物中不含胆固醇。 2、抗氧化维生素三剑客是：维生素（），维生素（），维生素（）。 3、世界卫生组织确认的世界四大营养缺乏症分别是由缺（）、（）、 （）和（）而引起的。 4、人体的基础代谢率是随着年龄的增加而（）。 5、几种食物混合食用后，食物中的（）的种类和数量互相补充，从而更接近人体需要的比值，使食物的生物价得到相应的提高，这种现象称为（）。 6、中国人的饮食中最普遍缺乏的矿物质是（），因为中国的土壤就缺乏。 7、体育运动即促进（）健康，又促进（）健康。 8、衡量运动量的三要素是，运动（），运动（），运动（）。 9、运动训练中医务监督最常用的指标是（）、（）。 10、好胆固醇的英文缩写是（），坏胆固醇的英文缩写是（）。 11、帮助钙吸收的维生素是（）。 12、我们的食物中，供能的食物有三大类，它们分别是（），（），（）。 13、健康的四大基石是（）（）（）（）。 14、六大营养素是---------、-----------、--------、---------、--------、-----------。 15、影响热能消耗的因素有______、______和食物的特殊动力作用。 16、EPA、DHA是（）油的主要成分。 17、奥米加3系列必需脂肪酸中最注目的是（）、（）、（）。 18、脂肪“节约蛋白质的作用”主要是指节约蛋白质（）的作用。 19、早锻炼的目的是（），所需时间一般为（）。 20、提供热能的营养素有（），（），（）。 21、体育教学健康分组的组别为（），（）和医疗体育组。 22、人体获得和利用食物的综合过程称为（）。 23、运动损伤的发病规律主要与两个潜在因素有关，即（`` ）和（）。 24、肌肉痉挛的原因有（），（）收缩频率过快和肌肉损伤。 25、清除人体自由基的维生素“三剑客”是（），（），（）。 26、日常生活中,最易缺乏的维生素是（）。 27、病人具有如下特征是真死（），（），（）。 28、在氧充足的情况下，长时间、低强度运动的主要供能物质是（）。
2012--2013学年第一学期体育保健学测试题(A.B 类） 一、填空题 1、按照健康的定义可分为 、 和 。 2、根据健康评估的综合判断将健康分 、 和 。 3、根据营养价值，可将蛋白质分为三类： 、 和 。 4、体格检查的基本方法包括 、 、 和 。 5、体格指数计算公式： 。 6、体育课的医务监督分为 、 和 。 7、在体育教学健康一般分三个组别，分别是 、 和 。 8、出血可分为 、 和 。 9、引起外伤性骨折的暴力，按其作用的性质和方式为 、 、 和 。 10、运动损伤造成的休克有 和 。 11、取穴原则分为 和 。12、疲劳性骨膜炎的好发部位有 、 、 、 和 。 13、维生素C 的生理功能是 、 、 、 和 。 14、人体需要的营养素归纳起来分三类，第一类 ，其中的又包括 、 、 ；第二类 ，其中有包括 、 ；第三类 ，其中又包括 、 。 通过保护层同电同一线装过程通电，根据复杂设高中资握图电力保况进行置高生内部
15、脂肪营养价值评定有 、 、 。 16、肌肉痉挛的原因： 、 、 、 。 17、慢性损伤，按病因游客分为 和 。 18、止血的方法有 、 、 、 、 、 、 。二、名词解释 1、现代健康观： 2、营养素： 3、必需氨基酸： 4、完全蛋白质： 5、半完全蛋白质： 6、不完全蛋白质： 7、维生素： 8、运动性脱水： 9、运动应激综合症： 10、晕厥： 规定
11、肌肉痉挛： 12、运动性猝死： 13、开放性损伤： 14、闭合性损伤： 15、骨折： 16、关节脱位; 17、心肺复苏： 18、休克： 19、肌肉拉伤; 20、适量运动： 三、选择题 1、检查髌骨劳损时（）阳性率最高 A 浮髌实验 B 单足半蹲实验 C 麦化实验 D 研磨实验 2、运动损伤的发病特点是（） A 小伤多 B 软伤多 C 慢伤多 D 复合伤多 3、维生素_____是眼内感光物质视紫质的主要成分，对维持正常视力有重要的 作用。( ) A.VA B.VD C.VK D.Vpp 4、肩袖损伤尤其是冈上肌损伤的重要征象是出现“痛弧”，即上肢侧上举在_____度时出现疼痛。( ) A.0—60 B.60—120 C.120—180 D.180—240 5、健身效果较佳的运动负荷，每分钟心率一般为( )
《体育保健学》试题一、单项选择题（选择一个答案，将相应的字母填入题内的括号中。） 人体经脉系统主要为（B）经脉，即手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经等经脉，再加上任脉、督脉。 A、十二 B、十四 C、十六 D、十 （B）是曲池穴的正确穴位。 A、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱桡侧端凹陷处 B、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱尺侧端凹陷处 C、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧 D、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱尺侧 （D）不是擦法的手法要领。 A、手掌紧贴皮肤做直线往返运动 B、手掌紧贴皮肤往返运动时需带动皮下组织和肌肉 C、往返直线移动时距离要长 D、擦法时需要皮肤产生热量 用指掌或肢体其他部位（B）或对称性挤压体表，称挤压类手法。 A、环形移动 B、按压 C、直线移动 D、单方向移动 拨法时以指下压一定深度，再做与肌纤维肌腱呈（A）方向的移动。 A、垂直 B、向上 C、向下 D、任意方向 用拇，食，中指的拿法称（B）。 A、五指拿法 B、三指拿法 C、掌拿法 D、提拿法 抖法要领是振动幅度要小，频率要快，（A）。 A、牵引力适宜，节律均匀 B、牵引力要大，力度以能耐受为度 C、不需牵引节律均匀 D、牵引力适宜，快慢交替的进行 下列不属于治疗肩部酸沉的选穴的选项是（C）穴。 A、天宗 B、肩井 C、少泽 D、肩中俞 运行全身气血联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路是（D）。 A、血液 B、神经 C、经脉 D、经络 保健按摩增强人体抗病能力的表现之一为（B）。 A、只能预防感冒 B、刺激或疏通经络，调和气血，扶正驱邪 通过摩擦生热，加强肌肉、筋骨、关节的温度 D、改善全身营养代谢
《体育保健学》课后练习题（0-10） 绪论 填空 1．体育保健学是研究在过程中的. . 的一门新兴的综合应用科学。 2．体育保健学的内容包 括、、、 以及等几个部分。 名词解释 1．体育保健学 体育保健学是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合应用科学。 简答 1．体育保健学的内容包括哪几部分？ 第一章健康概述 大纲对此章内容不做要求 填空 1．1989年WHO提出、、、四 个方面的健康标准。 名词解释 1．健康 简答 1．在自然科学中体育运动对健康的促进作用主要体现在哪几个方面？ 2．影响健康的因素有哪些？ 3．影响健康的因素有哪几类？ 第二章运动与环境 判断 1．采光系数越大，自然采光越好。（） 2.采光系数越小，自然采光越好。（） 填空 1．球类馆采用人工照明时，室内灯光安装距地面高度，篮球馆最少不低于米，
排球馆最少不低于米，球场边线至墙壁距离最少不低于2米。 7.5 8.5 2．运动建筑设备的一般卫生要求，包括运动场馆修建时位置的选 择、、 、、等。 3．人类生存的环境是由和内环境组成。前者又包括 . . 和两部分。 简答 1．简述运动建筑设备的一般卫生要求。 第三章运动与营养 请自学 大纲对此章内容不做要求 单选 1．孕妇、乳母缺（）会导致胎儿和婴幼儿全身严重发育不良，身体矮小，智力低下，称为呆小症。 A、钙 B、铁 C、锌 D、碘 2．成年人膳食和饮水中如果长时间地缺少（），便会发生甲状腺肿大，俗称大脖子病。 A、钙 B、铁 C、锌 D、碘 3．当（）缺乏时，可引起夜盲症。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 4．当（）缺乏时，儿童易发生佝偻病。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 5．人体缺乏（）可引起坏血病，表现为毛细血管脆性增加，牙龈肿胀与出血，皮肤出现瘀点、瘀斑，鼻衄等症。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 6．（）是合成血红蛋白的主要原料之一，如果缺乏该种矿物质，会引起贫血。 A、钙 B、铁 C、锌 D、碘 7．运动员平时应多吃（），以有利于酸碱平衡。 A、猪肉 B、面包 C、鸡蛋 D、蔬菜、水果 8．以下营养素中,（）不提供热能。 A、矿物质 B、蛋白质
体育保健学复习题() 体育保健学复习习题 一、名词解释 健康、营养、生长发育得一般规律、运动性病症、肌肉拉伤、营养素、心理健康、肌肉痉挛、理疗、急救、 运动缺乏、能量、身体素质、运动性贫血、关节脱位、生长、衰老、运动性血尿、运动损伤、体育保健学、 过度紧张、人工月经周期、骨折、热习服、RICE原则、运动性血尿、运动性疲劳、按摩、中暑、心肺复 苏术 二、填空题 1、当维生素D缺乏时儿童发生佝偻病成人出现骨软化症 老年人出现骨质疏松症。 2、积极生活具有日常性、广泛性、休闲性、过程性与连续性得特点。 3、人类生存得环境就是由外环境与内环境组成得外环境包括自然环境与社会环境两部分。 4、早期专项训练中应注意得问题包括注重身体得全面训练与不应急于出成绩。
5、腿型有正常型腿、“O”型腿、“X”型腿与“K”型腿。 6、运动性疲劳按整体与局部可分为整体疲劳与局部疲劳。 7、体育课得医务监督主要包括体育课、早锻炼、课间操与课外活动等得监督。 8、运动员贫血产生得基本原因有红细胞生成减少、红细胞寿命缩短或破坏增加、失血。 9、引起外伤性骨折得暴力按其作用性质与方式可分为、、 与积累性暴力。 10、我国学者季浏提出得心理健康得标准包括、 、 与能保持良好得人际关系。 11、女子运动员在月经期得表现类型有、、、 。 12、儿童少年运动负荷得安排要合理强度可以稍微些 密度一些间歇 次数一些练习时间不宜。
13、体质指数BMI=。 14、判断运动性疲劳主要采用、 以及运动者经验等方法。 15、体育课健康分组得依据包括、、 、运动史与身体素 质状况。 16、中暑可分为、、与日射病等四种类型。 17、急性闭合性软组织损伤表现为早期得、、 、痛及功能障碍等一系 列急性炎症症状。 18、急性得肌肉拉伤可分为、 。 19、单纯性挫伤得处理一般可分为3期即、 、 。 20、针刺法取穴得原则包括与。
《体育保健学》试卷（一） 一、填空题（每空1分，共15分） 1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统系统的功能将首先受到影响。 2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起斑牙症。 3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。 4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量 的30%时即可危及生命。 5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 6、长时间在高热且通风不良的环境中作业易使人发生热射病，当此病发生时，应立即将病人移到荫凉通风处。 7、在运动损伤中并发休克的主要原因有大量出血和剧烈疼痛。 8、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到__兴奋___和_抑制__作用。 9、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射_破伤风抗毒血清（T·A·T）__。 10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。 二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共30分）。 1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（C） A、蛋白质 B、脂肪 C、糖 D、ATP 2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（A） A、维生素A B、维生素B1 C、维生素C D、维生素D 3、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（C）
A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复 B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。 C、蛋白质能促进脂溶性维生素的吸收和利用 D、人体内旧的或已经破坏的蛋白质发生分解可释放出部分能量 4、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（A） A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 5、前臂出血时，为了止血应指压（B）。 A、锁骨下动脉 B、肱动脉 C、尺动脉 D、桡动脉 6、对于昏迷的患者，急救时可点掐或针刺的穴位是（D）。 A、人中、百会、足三里等 B、十宣、曲池、内关等 C、十宣、外关、百会等 D、涌泉、人中、内关等 7、急性闭合性软组织损伤的早期不能适用的治疗方法是（D） A、冷敷 B、针刺 C、外敷新伤药 D、拔罐 8、常用于肢体粗细相差较大部位的绷带包扎法应为（C）。 A、环形包扎 B、螺旋形包扎 C、反折螺旋形包扎 D、“8”字形包扎 9、早锻炼的运动负荷不宜过大，时间不宜过长，适宜时间为（A）。 A、20—30分钟 B、30—40分钟 C、40—50分钟 D、1小时左右 10、在运动损伤急救工作中对伤者做现场检查时，首要观察与检查的是（A）。 A、伤者全身状况 B、受伤局部 C、血压 D、心率 11、采用瑞典生理学家冈奈乐·伯格的主观感觉等级表来判断人体的疲劳程度，当人体主观感觉为累时，此时心率应为（B） A、120～130次/分钟 B、140～150次/分钟