产后肥胖的良方妙药
——快捷，健康的进食让你迅速变回产前的苗条身材，同时补充作为一个超级妈妈所需的所有体能。
超级妈妈的超级食谱。
当你成为一名新妈妈，就很难有时间能吃好了。这里有一些极度健康的超级食物和快捷的饮食捷径可以让吃好变得很简单。专为新妈妈们设计了这种既能帮助脱去这些多余的孕期肥肉，又能提供足够的营养和体能的食谱。
新妈妈们：避免饥饿，精力充沛，并且都吃光。这五种食品是你们一定要吃的。
1. 高纤维含量的谷物
一碗谷物早餐就能消除饥饿感，防止便秘。新妈妈们面对的一个共同问题就是：母乳喂养产生的激素能减慢肠道蠕动。尝试凯洛格全麸或通用磨坊多麸格格脆，在上面放少许的低脂酸奶。含有益生菌的酸奶，除了钙质丰富，还含有“好”细菌，可以帮助消化。
2. 鸡蛋
为了消除产后脂肪，早餐要吃鸡蛋。这样做能帮助你减少在一天的剩余时间里卡路里的摄入量。一个行得通的解释，《妇幼营养指南》作者布里吉特?斯文妮博士说：一个鸡蛋里大约有5或6克填补蛋白质，这意味着你在一小时后也不会想吃零食。鸡蛋也是胆碱——一种建设婴儿大脑记忆中心至关重要的养分——的最佳自然来源，像其他的营养一样，胆碱也可以通过母乳传递给婴儿。
注：每天都吃。
3. 侧腹牛排
牛肉富含铁和锌这二种恢复体能产生母乳的重要矿物质。侧腹牛排脂肪成分最少，提供更多的营养而非卡路里。试试在蔬菜沙拉上放牛排烤片。更加倾向于吃禽肉？给黑肉一个机会吧！约翰霍普金斯大学的老化，营养，健身辅导员，科琳皮埃尔路是说，虽然和白肉相比牛排的脂肪和卡路里含量高，但它包含二倍的锌和铁。
注：每周吃够三次。
4. 阿拉斯加野生鲑鱼
它含有omega - 3脂肪酸，有利于你的心脏健康，如果你是母乳喂养，吃鲑鱼还有助于您的宝宝的大脑及视力的发展。皮埃尔说，选择阿拉斯加野生品种，因为它们是低的致癌物质多氯联苯和汞。
注：一次或两次一周
5. 菠菜
这最有营养的绿叶包含新妈妈需要的两个要点：叶酸和锰。叶酸，有助于产生新的血细胞，对在分娩过程中大出血的妇女尤其重要。锰，有助于骨骼生长，软骨，和剖腹产的关键——胶原的复苏。
注：您都可以随时！
今日热点：
我们要爱上牛奶，有很多理由，其中最重要的莫过于它能让你变得更漂亮，更苗条更健康
胰岛素抵抗与肥胖的关系 一）胰岛素抵抗与肥胖 我们知道，脂肪-胰岛素内分泌轴是重要的维持机体代谢平衡的内分泌系统之一。胰岛素可刺激脂肪组织产生瘦素，而血浆瘦素浓度的增加可作用于下丘脑的ob-Rb受体，抑制神经肽Y基因的表达，导致摄食减少和能量消耗，并能抑制胰岛β细胞分泌胰岛素，同时也能减轻高胰岛素血症，继而减少瘦素的产生达到内分泌平衡，很明显，下丘脑的ob-Rb受体对瘦素不敏感，发生高胰岛素血症，导致食欲亢进、肥胖和2型糖尿病。那么，下丘脑的ob-Rb受体为何对瘦素抵抗（不敏感）呢？因为胰岛素抵抗使胰岛素靶组织（如脂肪细胞）、靶器官对胰岛素不敏感，血浆葡萄糖不能被胰岛素靶组织（如脂肪细胞）、靶器官摄取而血浆葡萄糖水平升高，机体需要保持血浆高胰岛素水平，才能指令靶组织靶器官摄取血浆中过多的葡萄糖合成脂肪储存于脂肪细胞，机体就这样以超重、肥胖的代价降低血糖，暂时维持着糖代谢平衡。因此肥胖是中枢神经系统-内分泌系统的调节网络失调（主要是胰岛素抵抗）的结果。 肥胖的发病枢纽：从上述可知，肥胖是由中枢神经-内分泌系统调节网络失调引起的，而中枢神经系统-内分泌系统调节网络失调的发病枢纽是胰岛素抵抗。 什么叫胰岛素抵抗？胰岛素抵抗（IR）是指机体对一定量的胰岛素的生物学反应低于预计正常水平的一种现象。也就是胰岛素靶组织对胰岛素不敏感。在胰岛功能正常的情况下，胰岛素抵抗必然产生高胰岛素血症，高胰岛素血症必然导致食欲亢进，产生多食症状，于是能量摄入过多血糖升高，由于脂肪细胞的胰岛素抵抗发生较晚，高胰岛素血症促使过多的能量被脂肪组织摄取、利用，合成脂肪，于是脂肪细胞膨胀，出现肥胖。脂肪是体内各种能量贮存的主要形式，脂肪主要贮存于皮下组织，内脏器官周围、胃肠系膜、肌间质等处，一般来说，脂肪的贮存量约占成年男子体重的10%-20%，成年女子则更多一些。脂肪细胞又是内分泌细胞，它能接受胰岛素信息，又能释放多种内分泌激素，如：瘦素、脂联素、抵抗素, 还能分泌TNF-α。抵抗素、TNF-α则是肥胖相关胰岛素抵抗的激素和因子。脂肪细胞释放抵抗胰岛素的一系列激素是机体脂肪、体重保持平衡的本能。过量的脂肪细胞又是调节机体脂肪、体重平衡的中枢神经-内分泌系统的调节网络失调的重要因素。过多的瘦素还是肥胖症致病的激素之一。 如果个体固有的脂肪、体重调定点较高，肥胖就较严重；如果个体固有的脂肪、体重调定点较低，血糖就升得快，所以有些人吃得多也不肥胖，而有些糖尿病患者肥胖不很明显。其原本是正常体重代谢性肥胖者。 1、压力与肥胖：为什么压力大会造成肥胖呢？首先来看看压力如何造成胰岛素抵抗的。压力是应激源，较长时间承受压力产生慢性应激状态，胰高血糖素升高，肾上腺糖皮质激素分泌量增加，出现胰岛素抵抗，血脂、血糖升高，必然产生高胰岛素血症，使脂肪-胰岛素内分泌轴失调，导致食欲亢进，使能量摄入和消耗不平衡，引起能量正平衡，形成肥胖；而肥胖又加重胰岛素抵抗/高胰岛素血症，更加肥胖，引发与肥胖相关的系列疾病。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，精神从之”，不然，“气血逆乱，发为薄厥”（脑卒中）。但是我们的家长和学校对孩子从小就开始追逐名次的“竞争”教育，在教育上造成千军万马过独木桥的声势，孩子压力大，怎么不发生胰岛素抵抗，造成肥胖症？即使体重正常范围也属“正常体重代谢性肥胖”啊!（第六版《内科学》将“正常体重代谢性肥胖”定义为：“虽然体重在正常范围，但存在高胰岛素血症和胰岛素抵抗”。） 2、食欲与肥胖：中国饮食原来多素少荤，国医提倡熟食热饮的饮食方式，饮食西方化以后美味可口的高热量、高脂饮食吸引国人，特别是吸引儿童过量进食高热量、高脂肪。人类的食欲本是受神经-内分泌网络调控的，如上所述，能量摄入过多，脂肪-胰岛素内分泌轴启动，
孙俪产后瘦身秘籍产后一个月恢复身材 大家都觉得生了孩子的女人一定会变胖，但是星妈从来不会给人这种印象呢，已经有两个宝宝的孙俪，在生了第二个宝宝之后，一个月就瘦了下来，她肯定会有瘦身秘籍，一起了解一下吧。 让人意外的是，产后恢复良好的她，身材显瘦，让现场不少女粉丝艳羡不已。尤其是一双白皙修长的大长腿，让台下粉丝们羡慕嫉妒恨。 有了上一次生儿子等等的经验，这一次孙俪在怀二胎时依旧保持细胳膊细腿，生下妹妹小花后神速恢复体型，几乎没有怀孕的痕迹。究竟娘娘有何高招能够生儿女而不胖呢，赶快一起来偷师孙俪塑性秘籍!
1、健身练习 “我从5岁就开始学习舞蹈，所以压腿、挝腰都是每日的必修课。几十年下来，必修课早已融入自己的血液中，成为日常生活中的一部分。其实，这样也不错，权当每天做健身了。有时候早上起床刷牙，一条腿不自觉地就架上了洗漱台做起压腿，抻抻懒筋。” 刚生下等等那会儿，孙俪在网上放出了自己的产后照，照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动，同时还附上了一句：“救命呀”。孙俪表示，她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
2、睡眠辅助 臭美是女人一辈子的事业，更何况是当红女星。孙俪在没当妈妈之前会做面膜，适当用些护肤品。怀孕之后，为了宝宝的健康，孙俪就摒弃了一切护肤品，只是每天认真的洗脸，保证毛孔不被堵塞。美容的任务她全部交给了美容觉。孙俪坦言，在家人的呵护之下，她每天能睡十几个小时，而且晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。 其实充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了，而且也在不知不觉间，令孙俪逐渐养成了易瘦体质，所以产后的她，身材才会恢复得如此之快。尽管“睡觉就能减肥”的说法听上去不切实际，但是的确有可靠的医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
顽固性肥胖怎么办教你彻底减去顽固性肥胖 在我们周边，经常会听到有些胖子朋友会抱怨“喝凉水都会变胖”，还有些朋友，在减肥—反弹—再减肥—再反弹的循环中无法自拔！其实这些都是顽固性肥胖症，要想彻底减去顽固性肥胖，我们必须了解他的成因，另外最简单有效的方法就是吃瘦脸果了！下面就来和小编一起全面认识什么是顽固性肥胖吧！ 顽固性肥胖的类型及原因 1、体质性肥胖。原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。 2、获得性肥胖。原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。 3、柯兴综合症。原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。 4、胰源性肥胖。原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。 5、性功能降低。原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。 6、垂体性肥胖。原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。 7、甲状腺功能减退。原因：甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。 8、药源性。原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。 顽固性肥胖解决方法 1、饮食 a、控制主食和限制甜食 b、食用含纤维食物 c、食用高蛋白食品 d、适量饮水和食醋 2、运动 a、穿上合适的减肥服，进行体育运动，增强能量消耗 b、抬头转体击拳运动。 准备姿势：仰卧位，两手握拳屈肘置于体侧。 练习动作：①上体抬起45°，向左转体，同时右拳向左前方击出明慧。②还原。③～④向 ①、②反方向进行，左拳击出。 c、单腿上抬运动。 准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。 练习动作：①左腿直腿上抬，膝关节保持伸直。②还原。③～④右腿直腿上抬。左、右交替重复6～8次。
产后如何瘦身最快[产后最好的减肥方法] 产后只要把握好最佳的减肥时间，对于新妈妈们恢复身材是非常有帮助的。那么产后什么时候减肥好呢?今天，为你带来了产后最好的减肥方法。 1.避免节食 健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。 2.要有耐心 不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥! 3.控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下 一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。如，可以 在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。 4.注重营养 一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天 卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。 产后一个月禁止减肥 首先要说明的是，产后一个月是恢复期，这个月千万别采取任 何的减肥措施。无论你是顺产还是剖腹产，无论你的身体素质有多棒，相信我，产后一个月是女性身体休养的关键期，血气恢复不好是会落下诸多病根的。要等坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥。所以，
吃激素药脸胖怎么瘦脸 吃激素药脸胖怎么瘦脸 好、向心性肥胖等。 指导意见，激素类药物吃的时间长了就会引起满月脸： 停药以后通过健康饮食和适当体育锻炼一般过1-2个月就会恢复正常的、水牛背 好、向心性肥胖等。 指导意见，激素类药物吃的时间长了就会引起满月脸： 停药以后通过健康饮食和适当体育锻炼一般过1-2个月就会恢复正常的、水牛背 用正品V脸瘦脸面膜 这个没办法，除非停药 吃激素药脸胖怎么瘦脸……
你好,激素类药物吃的时间长了就会引起满月脸、水牛背、向心性肥胖等。指导意见: 停药以后通过健康饮食... 吃激素脸变的很胖怎么瘦脸啊 (激素一直在吃不停药) …… 日常生活中可以多吃一些可以消肿利湿的果蔬,例如冬瓜之类的让脸瘦注意如果脸部是因为肌肉硕大而引起的肥... 以前吃激素脸胖怎么办啊? …… 你好,看了你的题目,得知你是因为吃了激素类的药才导致你的脸变胖的,那么这样的情况下,必须要在你停药之... 吃激素脸胖了,有什么瘦脸的方法吗?谢谢大家…… 一是不吃激素,二是少吃口香糖,瓜子之类锻炼脸部肌肉的三是适当控制饮食,四是手时常按脸,往你想要的形状... 脸我脸胖,怎么瘦脸啊?不打瘦脸针不吃什么药健康瘦脸的方法有没有啊? 跪求了! ……
怎么才能瘦脸:晚上脸部减肥操1、并拢中指和无名指,用指腹从额头开始一边揉一边往太阳穴的位置推一... 吃什么会让脸长胖,不使用药物的情况下怎样快速瘦脸? …… 红枣炖牛肉,可长胖。每天早晨双手轻拍脸肉多的地方,10至20分钟,很快见效。注意别拍肿啦! 脖子伸... 服用激素脸变胖了还长痤疮,怎么办?有什么办法瘦脸和治痤疮呢?(身体很瘦) …… 恩恩我上月瘦了十斤,米雪给我定制瘦身计划想瘦的可以+:7554-5030帮助你快瘦下来第一天... 怎么瘦脸?吃减肥药不要,身高170cm 体重64kg,本人是先胖脸后胖身体…… 节食加适当运动 前段时间皮肤过敏吃了很多治过敏的药,医生说吃多了会发胖,于是脸就真的胖了很多,怎样可以瘦脸,但是不……
产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样才能达到最佳效果！ 产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样才能达到最佳效果！产后减肥是一个“任重道远”的事情， 爱美的麻麻们，想减肥保持体形， 有什么比较好的方法呢？ 别担心，福利来啦！！！！ 面对诸多辣妈的爱美之心， 今天我们就讲讲产后减肥那点事儿！ HICIBI产后减脂温馨提示： 产后减肥的最佳时机，你应该在产后6个月内计划恢复怀孕前的体重。大多数女性在产后6周会丢掉她们孩子出生体重一半的重量。其他通常在之后的数月逐渐减掉。 健康的饮食伴随着每日锻炼能够帮助你去掉多余的体重。 慢慢来，不着急.
产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样达到最佳效果！--产后修复易瘦体制 每个新妈妈都天真地以为生完孩子后，又可以恢复自由身了，旅行、交友、买包计划都能提上日程来。 刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。所以对于哺乳期妈妈，减脂首要就在于安全、科学、转换体质，在HICIBI作用下，启动快速减脂，促进脂肪酶运转，同时通过易瘦体质修复，将生育型体质转换正常。达到正确哺乳期妈妈减肥目的！ 当孕期到产期，89%的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较
慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分化的速度，所以很容易肥胖。 3步对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。 产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样达到最佳效果！-- 智能减脂，提升代谢率 基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。 提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的中年女性来说，首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。 提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的中年女性来说，首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。 谁知经历了十月怀胎的艰辛，才知道自己好傻好天真。一方面，要辛苦带娃，每天想方设法保证母乳需求；另一方面，在不断嫌弃自己日渐丰腴的身材时，还要琢磨如何瘦下来。 产后减肥结合HICIBI智能减脂，提升代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修护松垮的皮肤预防返弹，达到科学健康减肥的目的。从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止返弹，环环相扣。 美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI智能生物酶介入，阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积，通过“此项技术”身体回归一个正常的体质！ 产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样达到最佳效果！--产后6个月是减肥的最佳时期 请在“首位时间”内(即产后6个月内)完成产后快速减肥,这是产后恢复的最佳时期。产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性 你的身体从产后恢复需要时间。如果产后减重过快，身体复原需要的时间会延长。在试图减重之前，先留给自己六个周的时间检查。如果你正在哺乳，等你的宝宝2个月大的时候才开始减肥。 减肥目标应该每周一磅半为准。。为此，你需要每天减少500大卡的膳食热量摄入。咨询医生每天应该需要多少热量。不要降低到小于热量需要最低限以下, 将吃进去的食物热量靶向定位，HIBICI针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其它微量元素和氨基酸
内分泌激素紊乱可引起肥胖。其中胰岛素变化被公认为肥胖发病机制中最关键的一环，其次为肾上腺皮质激素的变化。 （一）胰岛素胰岛素是胰岛β细胞分泌的激素。其功能是促进肝细胞糖元合成，抑制糖异生；促进脂肪细胞摄取葡萄糖合成脂肪，抑制脂肪分解。后两作用在肥胖症发病机制中特别重要。 肥胖症者胰岛素分泌特点为： ①空腹基础值高于正常或正常高水平； ②口服葡萄糖耐量试验过程中，随血糖升高，血浆胰岛素更进一步升高； ③血浆胰岛素高峰往往迟于血糖高峰，故在餐后3～4小时可出现低血糖反应。近年还发现肥胖病人胰岛素受体数量及亲和力均降低，存在胰岛素不敏感性和抵抗性。由于存在胰岛素不敏感和抵抗，为满足糖代谢需要，胰岛素必须维持在高水平，而高胰岛素血症对脂肪细胞和脂肪代谢来说，会使脂肪合成增加，分解减少，使肥胖进一步发展。 肥胖症者体重减轻至正常后，血浆胰岛素水平及胰岛素受体可恢复正常，表明这种改变是继发性的。（二）肾上腺糖皮质激素肾上腺糖皮质激素是肾上腺皮质束状带分泌的激素，在人体中主要为皮质醇。单纯性肥胖者可有一定程度的肾上腺皮质功能亢进，血浆皮质醇正常或升高；而在继发性肥胖中，柯兴综合征血浆皮质醇明显增高。 由于血浆皮质醇增高，血糖升高，引起胰岛素升高，后者导致脂肪合成过多，形成肥胖。由于躯干及四肢脂肪组织对胰岛素和皮质醇反应性不同，故呈向心性肥胖。 （三）生长激素生长激素是垂体前叶分泌的一种蛋白质激素，具有促进蛋白质合成，动员储存脂肪及抗胰岛素作用，但在作用的初期，还表现为胰岛素样的作用。生长激素与胰岛素在糖代谢的调节中存在着相互拮抗作用。如果生长激素降低，胰岛素作用相对占优势，可使脂肪合成增多，造成肥胖。现已证实肥胖病人生长激素基础水平降低以及精氨酸、低血糖、饥饿和体育活动等刺激条件下分泌反应也是低水平的，结果在饥饿和体育活动时大量能量就不能来自脂肪分解。如禁食2天，正常人血浆生长激素从10微克/升上升到15微克/升，而肥胖者从2微克/升升至5微克/升。这种变化会随着肥胖消失而恢复正常。 （四）甲状腺激素甲状腺激素与肥胖症的关系尚不明确。肥胖者一般不存在甲状腺功能异常，即使肥胖者基础代谢率可能比正常人稍低，也不代表甲状腺功能低下。偶见两者合并存在。 （五）性腺激素男性激素主要为睾丸酮，90％以上由睾丸合成和分泌。女性可由卵巢、肾上腺皮质合成和分泌少许。雌激素和孕激素，主要由卵巢合成和分泌。性激素本身并不直接作用于脂肪代谢。 女性机体脂肪量多于男性，女性机体脂肪所占百分率明显高于男性，皮下脂肪除个别部位外，一般比男性相应部位厚度增加一倍。在妇女妊娠期、绝经期、男性或雄性家畜去势后均可出现肥胖。但其机制尚不清楚。有认为绝经期肥胖与垂体促性腺激素分泌过多有关。动物去势后胰岛增生肥大，胰岛素分泌增多，促进脂肪合成。除少数性腺功能低下性肥胖外，一般肥胖者不存在性激素分泌紊乱。 （六）胰高血糖素胰高血糖素由胰岛α细胞分泌，其作用和胰岛素相反，抑制脂肪合成。肥胖病人胰高血糖素是否有紊乱，有待研究。 （七）儿茶酚胺儿茶酚胺是由脑、交感神经末梢、嗜铬组织主要是肾上腺髓质生成的，能促进脂肪分解，大脑皮层通过儿茶酚胺及5羟色胺调节下丘脑功能，交感神经通过儿茶酚胺调节胰岛素分泌。肥胖病人脂肪组织对儿茶酚胺类激素作用不敏感，但体重减轻后可恢复正常。 总之，肥胖的病因是多方面的，如遗传倾向、饮食习惯，体力活动减少及精神因素等，都是重要原因。
激素使用的7大副作用汇总 临床上造成肾上腺皮质功能损害的原因有两个： 1.长期大量用药和使用不恰当的种类和剂型； 2.不适当的停药方式。 造成的结果有两种： 1.药源性肾上腺皮质功能亢进 表现为向心性肥胖，满月脸、痤疮、多毛、乏力、低血钾、水肿、高血压、糖尿病等。一般停药后可以自行消失。 2.医源性肾上腺皮质功能不全 大剂量长期使用外源性糖皮质激素，抑制了ACTH的分泌，从而使内源性糖皮质激素分泌减少。 连续使用泼尼松（20~30mg/d）2周以上，可以导致下丘脑-垂体-肾上腺轴反应迟钝，如果突然停药，则可能出现恶心、呕吐、低血糖、低血钠、低血氯、高血钾、心律不齐、低血压等撤药反应。 预防的方法是合理地逐渐撤药或给予一定量的ACTH。 二：骨质疏松和自发性骨折 骨质疏松是激素治疗，尤其是长疗程激素治疗的主要副作用之一。但该副作用却常常被临床医生忽视，不少病人发生了骨折才被重视，但已为时过晚。 准备接受糖皮质激素治疗（相当于强的松大于5mg/d）超过3个月者应遵循以下规则：
改变生活方式，减少危险因素：戒烟、减少饮酒、适当运动 使用活性维生素D并补充钙剂 使用双磷酸盐（绝经后妇女慎用） 使用性激素替代治疗（如果缺乏或有临床表现） 检测腰椎和/或臀部骨密度（BMD） 如果BMD不正常（T-评分小于-1）使用双磷酸盐（绝经后妇女慎用）如果患者禁忌使用或无法耐受双磷酸盐治疗，降钙素可作为二线治疗如果BMD正常，每年或半年重复随访BMD 三：对儿童生长发育和生殖功能的影响 传统治疗Still病的方案是首选糖皮质激素。在激素减量的过程中，常常出现病情复发，大部分需要长期使用较大剂量的激素治疗。 但是长期使用较大剂量的激素治疗，导致激素明显的副作用，尤其是生长发育障碍。 尼美舒利和甲氨蝶呤联合治疗成人Still病，可获得到比传统大剂量激素更好的疗效和更少的副作用。 经检索PubMed数据库，国际上至今未见有取代激素治疗成人Still 病的治疗方案。 尼美舒利与MTX联合治疗成人Still病用药方法： 口服尼美舒利100mg，每12小时1次，对于体温超过39℃的高热者，为防止体温聚降过低，尼美舒利首剂为50mg。 生理盐水40ml + MTX 10mg，静脉注射，每周1次，4次后改为口服MTX 10mg，每周1次。
产后减大肚子的好方法 1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。 2、睡前吃钙片 人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大! 3、中药瘦小腹 中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔! 4、海盐按摩法 洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔! 5、床上转体操 平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密! 6、俯睡瘦小腹 如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
导致肥胖症原因 什么是肥胖症？ 肥胖症(adiposity)是是因过量的脂肪储存使体重超过正常20%以上的营养过剩性疾病，有单纯性肥胖症和继发性肥胖症两类。 体重指数(body mass index，BMI)为体重(kg)除以身高(m)的平方，是评估肥胖程度的指标。体重指数[BMI=体重(kg)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。 如无明显病因可寻者称单发性肥胖症；具有明确病因者称为继发性肥胖症。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、酷欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。 引起肥胖的原因？
根据肥胖病因的不同，肥胖可以分为单发性肥胖症和继发性肥胖症两大类。 单发性肥胖症由以下原因引起： 大多数的学者认为过量的能量摄入和静止型的生活方式是导致肥胖症的主要原因。少数情况下，食物过量摄入与遗传、生理和心理疾病有关，当然也有文化差异和机械化大生产的因素。2006年发表的一篇综述总结了10种导致肥胖症发病率和患病率增高的其他原因： 1、睡眠不足 2、内分泌干扰物—能影响脂肪酸代谢的食物 3、环境温度变化减少 4、吸烟人数减少，因为吸烟能抑制食欲 5、药物滥用导致体重增加 6、人种和人群年龄结构的重新分布 7、晚育 8、宫内发育或者是代际效应（intergenerational effects） 9、BMI高的人在自然选择过程中具有一定的优势 10、选择性配对，相同体重等级的人容易相互认识。
产后哪种减肥方法最快 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《产后哪种减肥方法最快》的内容，具体内容：很多女性产后都会发胖，那么产后发胖怎么办呢?产后发胖怎么减肥呢?产后减肥的方法有哪些呢?今天，我为你带来了产后减肥最快方法。产后减肥的最快方法1、仰卧床上，两膝关节... 很多女性产后都会发胖，那么产后发胖怎么办呢?产后发胖怎么减肥呢?产后减肥的方法有哪些呢?今天，我为你带来了产后减肥最快方法。 产后减肥的最快方法 1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。 4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。 产后主食餐单推荐 燕麦——减肥口碑好物 燕麦在减肥界颇有盛名。因为其含有丰富的聚葡萄糖，属于可溶性纤维，有助于维护肠道健康，可增加粪便体积，避免便秘发生。不过燕麦虽好，
却不能乱选。市场上的各种口味麦片中，有些可能是营养低且热量高，纯过口瘾。所以，挑选时要注意纯天然燕麦产品的配料表中只有"燕麦"，而一些加工交多的麦片的产品配料表中还有"植脂末"、"白砂糖"、"麦芽糊精"、"食品添加剂"等成分，尽量选购纯麦片。 推荐燕麦类食谱：水果燕麦片 食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 步骤1：倒入适量的燕麦进入杯中。 步骤2：燕麦片用半杯热开水冲泡。 步骤3：鲜奶加入燕麦片中拌匀。 步骤4：将苹果、香蕉切片备用。 步骤5：牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了 玉米——减肥的代用好物 热量低，营养高，饱腹感强，妥妥的说明玉米是减肥圣品，其也常常被作为减肥的代用品。玉米内含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养素，却时为物美价廉的养生好物。不仅能帮助人们肠胃蠕动，减肥便秘型肥胖，而且要知道即使是属于肥胖人士，也能从玉米种获取极大的饱腹感。产后爱吃个不停的妈妈，餐前喝杯玉米汁，也是不错的好主意哦。 推荐玉米类食谱：玉米汁 步骤1：甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。 步骤2：把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。
大部分内分泌失调导致的肥胖主要是生活方式造成的，现代人工作压力大，经常加班熬夜，酒宴应酬，饮食混乱，一天恨不得吃好几顿饭，高脂肪、高热量的饮食，加上缺乏运动，导致体重失衡。内分泌失调导致的肥胖最根本的调理方法就是要从饮食、运动上入手，调节好内分泌，使其恢复正常。 1.多吃黄豆，多喝水 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。其次要多喝水，补充身体所需的水分。 2.多做运动 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。 3.少吃快餐，远离毒素 快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱
和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。 4.能不熬夜就不熬夜 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 5.随时随地做个按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。 方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部肾俞穴，上下按摩可起到补肾纳气的作用。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，并能舒肝明目，促进睡眠。两手四指交叉，两掌根于膻中穴，自上而下，稍用力推至腹股沟，可理气养肝。经常揉按或弹拨阳陵泉穴，以酸麻有放射感为好，可以疏肝利胆，调和经气。 6.泡澡 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
绳操减肥让新妈妈产后巧瘦身 产后瘦身是每个新妈妈产后恢复事项中的重点，新妈妈们也是想尽了各种办法，在这里，小编就告诉新妈妈们，绳操减肥能让新妈妈产后巧瘦身，一起来看看具体详细吧。 对于妈妈们来说，专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性，当妈妈们在跳绳的时候可与将绳子折成两段，妈妈们可与用拇指、中指、食指来轻轻地捏住绳子的两端，这样使绳子更加的容易在两手之间摇动，妈妈们在开始的时候可与先做几个热身的运动，这样可与更好的防止手臂关节下面绳操运动中受到损伤。 热身后，双手举绳，高过头顶，手臂尽量绷直，随着腰部的左右侧弯，手臂一开一合。初学有点手忙脚乱，后来就会慢慢好一点，你能明显感觉到，两臂上举时，绳子在两臂之间绷紧，手臂和背部的肌肉被拉紧，两臂合拢时，拉紧的肌肉又被放松，在收放之间，双臂和背部肌肉柔韧性得到了锻炼。 绳操减肥让新妈妈产后巧瘦身 其中，绳操是配合绳子去专门设计的一套健美操，在音乐的伴奏之下，是可以通过健身操来协助的，完成各种绳子的花样动作，重点的是锻炼双臂、背部、腰。据说，绳操运动原本是一种艺术体操，后来，健美操将绳操的简便、多样、柔韧等优势移植过来，变得更加富于变化，健身效果也由全身而转移到上半身。 想要产后身体各项机能快速恢复，新妈妈们一定要注意产后卫生，这样才有助于产后恢复，在这里，亲样宝贝小编提醒新妈妈们，产后恢复要懂以下这些卫生知识： 1、活动与休息 一个健康的产妇可于产后6—7小时坐起，12小时后自己到厕所大小便，24小时则可下床活动，早下床活动可以促进身体尽快恢复，并利于子宫的复旧和恶露的排出，从而减少感染的机会。增加膀胱和排尿功能的迅速恢复，减少泌尿系统感染。促进肠蠕动，加强胃肠道的功能以增进食欲，减少便秘的发生。产妇要有足够的睡眠时间，避免重体力劳动，以免发生子宫脱垂，有人认为：“坐月子”就是要卧床休息1个月，其实这是完全不必要的。 2、居室的要求 科学的为产妇及婴儿安排一个良好舒适的环境，对产妇和新生儿有很大的益处。产后的居室要保持清洁、空气新鲜、阳光充足，定时开门开窗、通风换气，但要注意避开风口。若门窗紧闭，终日不通风，室内空气污浊，也易致病。有条件者室内温度最好保持恒定在20-22℃为宜。民间有一些不正确的认识，即使在炎热的夏天，产妇也要包头扎巾、盖棉被穿长袖衣、裤腿和袖口要扎紧，不可以洗澡、洗头、刷牙、看书等，这些不良习惯必须废除。 3、保持会阴清洁 产后妈妈们应该知道在产后，应该注意每天都要用温开水去清洁外阴，特别的是在大小便之后，在平卧的时候应该卧向伤口的对侧，以免在恶露流出污染的时候会阴的伤口会增加感染的机会，同时的也要注意卫生用具以及内衣裤勤洗勤换，对于月经带和会阴垫，那么就必须要干净经常的更换。相关整本阅读：https://www.doczj.com/doc/4210654918.html,/ebook/68038f559b6648d7c0c74600.html 4、注意皮肤清洁 产后出汗多，应勤换内衣，分娩两三天后可以洗澡，但要沐浴。洗澡能解除分娩过程中的疲劳，使产妇感到心情舒畅、身体恢复快。在冬天可每三天用温水擦洗全身。在夏天，每天都要用温热水擦洗或林浴。梳头可使人保持整洁，还能增加头皮的血液循环，使头发生长得更好。
产后减肥瘦身操 产后减肥瘦身操手臂 1、手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。 2、手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。会得到很好的放松。 颈部 1、向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。交替反复做10次。 2、向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。 腹部 1 、平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。
腿部 1 、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。 2 、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉，慢慢地放，在使你双脚的脚背，脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。反复10次，以后逐渐增多。 手指关节 1 、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。 2 、手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快，这种练习如果长久地坚持下去，对于大脑也是很有帮助的。 上面是按照产后减肥的每个部位来划分的产后减肥运动，只要坚持按照上面讲诉的进行产后减肥，轻轻松松就能让你瘦下来。 三种产后减肥法的饮食要求高蛋白减肥法 这种减肥方法分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜
十大常见肥胖的原因 导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 肥胖到底是什么原因引起的，很多人不明不白就发现自己长胖了，完全不知道为什么。甚至感到很苦恼。针对肥胖的原因科学家们也做过很多调查和研究。下面小编就结合自己了解和看到的，为大家介绍一下十大常见肥胖的原因，各位亲们可以参考一下，找到自己肥胖原因，然后对症下药，减肥效果也会更加明显，具体内容如下； 操作方法饮食不当：很多喜欢吃垃圾食品，比如油炸类，膨化食品，甜食等等。这类食物热量很高，吃完不宜消化很容易长胖。还有的人饮食不规律喜欢暴饮暴食，一下子摄取过量食物，也会导致肥胖； 遗传原因：对于家族或者父母都很胖，子女发生肥胖几率会明显的增加，比正常家庭的小孩几率要高很多。 产后发胖：很多女人生完孩子，做月子时候大吃大喝，不注意控制身材。导致体重增加，发生肥胖。身材完全走样，肌肉也变得松弛； 缺乏运动：很多人都不爱运动，吃完饭就喜欢躺着。每天上班回到家
就是坐着，基本上很少运动，时间久了导致体内脂肪堆积，从而也会引发肥胖； 药物导致：现在很多药物含有激素，我们吃的过程中会导致体内代谢发生变化，引起体重增加，从而导致肥胖。还有各种减肥药，殊不知吃下去之后，反弹效果很快，是的体重只增不减； 睡眠不足：现在很多人作息都不规律，喜欢熬夜晚睡。长期下去会破坏身体各项机能，导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖； 精神压力过大：现在人生活节奏很快，不管是生活还是工作中面临各种压力。当人处在巨大精神压力状态下，往往都会化悲愤为食欲，大吃大喝来转移和宣泄自己压力，从而导致肥胖。这种状况在生活中很常见，因为美食可以让人心情得到放松； 不良习惯：生活中我们可能一吃完就坐着，或者经常翘二郎腿，这样小习惯坚持下去容易导致肚子上和腿部脂肪堆积，从而引起肥胖； 水肿虚胖：当身体内水分过多排不出来时候，就会引起水肿，从而导致虚胖。出现这样情况我们要少吃盐，此外多吃一些利尿食物，比如冬瓜，苦瓜，西瓜等等。可以加速体内水分排出，缓解水肿情况；
产后恢复：产后如何快速瘦身? 一、调整心态保持愉悦 产后减肥心情一定要放松放松再放松，不要过于焦虑。更多妈妈会因为孩子的哭闹变得很焦虑，但是焦虑会让你的身体分泌一种促进腹部脂肪贮存的物质。所以无论如何也尽量保持愉快的心情，同时把减重计划制定在产后4～6周。刚来始减肥的时候要注意不要把目标订得太高，免得达不到目标。 二、解决水肿便秘问题 一般来说女性生完孩子之后都会有一个通病，就是身体不同程度的浮肿问题，要达到良好的减肥效果，首要前提就是消除身体水肿现象。大家可以采取食疗的方式来消除水肿，比如说可以多喝薏苡仁水和红豆薏米粥，这两个都是挺好的选择。另外，产后的妈妈还会容易便秘，便秘会导致体内脂肪积累，所以想要减肥一定要先治愈便秘。对付便秘的食物主要有以下几种，分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。 三、注意调整饮食结构 生完孩子之后要重新调整自己的饮食结构。因为产后要下奶，所以产妇要喝大量的补汤，比如说猪蹄汤，鲫鱼汤之类的，这样会导致体内的脂肪大量的积累。所以产后想要瘦身的话，一定要进行适当的锻炼，同时养成合理的饮食习惯。所谓良好的饮食习惯就是在合理均衡饮食的同时，又不要摄入过多的热量。 四、坚持继续母乳喂养
母乳喂养有利于宝宝的生长发育，而且能够有效的预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，所以说母乳喂养可以帮助产后的妈妈更快的恢复苗条的身材。 以上就是几种有效减肥的方法，产后的妈妈可以根据自己的实际情况来采取合适自己的方法。要调整自己的饮食结构，适当的多增加运动，不要操之过急，慢慢的就会瘦下来的了。为了抓住老公的眼球，为了重塑自我，增加自己的信心，姐妹们，一起努力甩掉身上的肉肉吧。
激素肥胖的减肥方法！ 不一定会胖多少，因人而异。但是吃激素之所以会胖，是因为激素引起体内新陈代谢异常，简单地说就是促进其他物质转化为脂肪，而且激素也会增进食欲。服药期间应该控制饮食，少吃含脂类多的食物，就会一定程度上缓解变胖。还要适当补充点钙哦，防止骨质酥松。希望采纳哦！！！ 首先我想问一下你现在还在服激素吗？如果停服了可以先到医院抽血查一下你的激素是多少？接下来你必须先去除体内的激素才可以进一步想到减肥。我也曾服用过激素的中药，在停后的一年用中药来排出体内的激素，因为激素如果不除它始终在你体内，冶病先求本吗！等到体内激素一个安全的标准时才可以减肥，我没有什么好方法，基本上就是晚上这一餐去除并散步慢运动，另外就是不要经常吹空调，适当的流汗也是排毒，去除体内的寒气，坚持每天两餐七分饱就行了，虽然很慢但是不伤身体，我从过年到现在已经瘦了三十斤了，我想应该会继续瘦下去吧！ 十来天就可以恢复呀！！ 建议你多喝白开水中药说了水可以排出体内毒素！！ 有的有效果有的没有效果。吃激素胖了和吃饭胖了不一样的。 打激素胖起来一般比较难减肥，将冷水煮沸,加入薰衣草,菩提子,洋甘菊,冰糖,用小火煮约 2分钟,滤出茶汁即可. 1.薰衣草能缓解压力,治疗失眠,帮助消化,缓和咳嗽. 2.菩提子可以安定神经,缓解压力,预防感冒,促进排汗,帮助入眠. 3.洋甘菊有镇静作用,可改善皮肤过敏,更有消脂塑身的效果. 最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩
产后什么减肥方法最有效 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《产后什么减肥方法最有效》的内容，具体内容：产后减肥，产后要如何减肥呢?产后减肥怎么最有效呢?今天，我为你带来了产后减肥最有效方法。产后减肥最有效方法1、腹式呼吸平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手... 产后减肥，产后要如何减肥呢?产后减肥怎么最有效呢?今天，我为你带来了产后减肥最有效方法。 产后减肥最有效方法 1、腹式呼吸 平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸。胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次。还原，全身放松，调息。 2、头颈部 平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。 3、会阴收缩 爷卧或侧臣吸，气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。 4、阴道收缩 平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后
放下臀部，重复做10次。 5、腿部运动 平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。 6、胸部运动 平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。 7、腹部收缩 平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。 8、脸部按摩 两手摩擦10次，产生热感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。 9、简易轮式 简易轮式可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。 产后健康减肥需遵循的原则 其实产后健康减肥一般不是什么难事，其实很多时候是难在产妇们难以坚持，因为健康减肥毕竟是一个循序渐进的过程，