一周健身计划表
Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】
一周健身计划表周一：胸肌、肱三头肌训练：
周二心肺功能训练（心肺功能训练对增肌很有利）
周三：背肌，肱二头训练
周四：腿部、腹部训练
周五：肩部、小臂训练
周六：心肺功能训练
周日：休息
备注：周一、周三、周四、周五的训练必须做准备活动（A、慢跑热身10分钟。B、拉伸目标肌肉）
