板鞋竞速教学教案
体育与健康教案
年级第周第次课年月日
【教学容】
1.三人板鞋竞速运动的起源、发展、运动特点和锻炼价值
2.三人板鞋竞速跑的技术
【本课目标】
1.通过学习，了解三人板鞋竞速运动的起源、发展、运动特点和锻炼价值；
2.通过学习，初步掌握三人板鞋竞速跑的技术；
3.培养学生不怕吃苦和团队合作意识的精神。
【重点难点】
三人之间的协调一致性
【教学过程】
一、准备部分
教学容时长教学手段与方法
1.班长集合整队，报告出勤情况 1.集合迅速，队伍整齐，报告清
楚
2.师生问好，宣布本课教材容与教学任务、安
排见习生 2.认真听讲，了解计划，明确本
3 分钟课任务
3.安全教育
3.见习生随堂认真听讲，力所能
及模仿
1.蛇行跑在老师带领下完成
2.做热身操 1.教师示，提示要领要求。
12 分钟
头部运动（ 2×8拍）、扩胸运动（ 2×8拍）、 2.集体随口令练习。
体转运动（ 2×8拍）、腰部运动（ 2×8拍）、
膝关节运动（ 4×8拍）、弓步压腿 (4 ×8拍 ) 、
手腕脚腕运动（ 2×8拍）
二、基本部分
教学容时间教学手段与方法
一、专门练习10 分钟组织教法：
三人一组进行练习, 注意动作同
1. 小步跑20m× 2步性
2. 高抬腿20m× 3
3. 后蹬跑30m× 3
二、板鞋竞速运动的起源、发展、运动特点
和锻炼价值
板鞋竞技是壮族民间传统体育项目，起源于明代。相传明代广区的瓦氏夫人率兵赴沿海
抗倭，为了让士兵步调一致，令三人同穿一副长
板鞋齐步跑。鞋竞技活动自娱自乐，相袭成俗，
流传至今。三人板鞋竞技不但能增强体质，而
且运动时步调一致，行走灵活，协调自然，很受
各族人民的喜爱。经广西民族传统体育协会组织
专家和学者对这一项目进行挖掘和整
理，列为全国少数民族传统体育运动会正式比
赛项目。板鞋竞速在标准的田径场地上进行，
比赛板鞋以长度为 100 厘米，宽度为 9 厘米，厚度为 3 厘米的木料制成。
三、穿套板鞋
动作要领：三人将脚套进板鞋的鞋套，第二名
和第三名队员扶住前一名队员腰部或者肩部。
速度和力量素质比较好的队员做领首。
教法：
1.教师讲板鞋竞速运动的起源与
发展概况；
2.结合场地器材、示动作，实地
讲解场地器材与基本比赛规则；
5 分钟 3. 讲授板鞋竞速运动的健身锻炼
价值。
注意点：
1.教学中要注重利用学生已有知
识经验，多采用启发式讲解。
2.语言精练，突出要点，注意调
动学生的学习兴趣。
组织教法：
×××××××××
5 分钟
×××××××××
△
1.教师示穿板鞋套动作，讲解动
作要领，强调动作关键；
2. 教师指导学生套好板鞋套；
要求 : 三人一组套好鞋套, 相互扶
好 .
四、行走组织教法：
三人套好板鞋鞋套后，由一名队员发口令15 分钟 1. 教师讲解、示板鞋行走的动作（1、2、1、2、1、2.....），三名队员一起迈
要领；
步行走，领首队员领走，控制方向，另两名队员跟上行走的节奏。
注意事项：
统一口令，步调协调一致，后两名队员跟上领首队员节奏。
五、慢跑
三名队员统一口令，慢速跑练习。在跑的过程中，三名队员身体重心略向前压，领首队员控制好速度和方向，后两名队员跟上节奏，积极推板鞋，手臂自然摆动，慢速跑动，后两名队员跟上节奏，积极推板鞋。
2.老师指导学生进行行走练习；
要求：学生套好板鞋，统一口令
进行行走练习，50 米 4 组；
×××
×××
×××
3.老师根据学生在行走过程中出
现的问题，集体进行纠正，强调
正确动作要领和动作一致性；
4.学生围绕田径场行走 1 圈。组
织教法：
1.教师讲解、示板鞋慢跑的动作
要领；
2.老师指导学生进行慢跑练习；
要求：学生套好板鞋，统一口令
进行慢跑练习，60 米 4 组；
×××
×××
25分钟
×××
3.老师根据学生在慢跑过程中出
现的问题，集体进行纠正，强调
正确动作要领和动作一致性；
4.学生围绕田径场慢跑 1 圈。注
意点：
慢跑动作要协调一致，统一口令，
领首队员控制好速度、方向。
三、结束部分
教学容时间教学手段与方法
1. 整理放松活动 5 分钟结束时学生成四列横队集合
2.整理场地器材
3.集合小结本次课情况
4.布置课后作业和下次课任务
5.师生道别下课
【课后作业】
简述板鞋的基本技术
体育与健康教案
年级第周第次课年月日
【教学容】
1.复习三人板鞋竞速慢跑、快速跑技术
2.板鞋竞速起跑、途中跑、冲刺跑技术
【本课目标】
1.通过复习，熟悉巩固三人板鞋竞速慢跑、快速跑技术
2.通过学习，初步掌握提高板鞋竞速起跑、途中跑、冲刺跑技术
3.培养学生吃苦耐劳的精神 , 团结合作的意识
【重点难点】
重点：跑的动作要领
难点：协调一致性
【教学过程】
一、准备部分
教学容时长教学手段与方法
1.班长集合整队，报告出勤情况 3 分钟 1.集合迅速，队伍整齐，报告清楚
2. 师生问好，宣布本课教材容与教学任 2.认真听讲，了解计划，明确本课任务、安排见习生务
3.安全教育 3.见习生随堂认真听讲，力所能及模
仿
1.蛇行跑 5 分钟在老师带领下完成
2.做热身操 1.教师示，提示要领要求。
头部运动（ 2×8拍）、扩胸运动（ 2×8 2.集体随口令练习。
拍）、体转运动（ 2×8拍）、腰部运动
（2×8拍）、膝关节运动（ 4×8拍）、弓
步压腿 (4 ×8拍 ) 、手腕脚腕运动（2×8拍）
二、基本部分
教学容时间教学手段与方法
一、专门练习
集体兔子跳
二、板鞋竞速慢跑练习
学生套好鞋套，根据慢跑的动作要领，统一口令 , 进行练习。
（一）、三人板鞋竞速
动作要点：三人将脚同时穿在一双板鞋上，身体重心向前压，向前提拉腿迈步，小腿不能向后折叠，第一名队员两手前后摆臂，第二、三名队员双手扶前面队员的腰部或肩部。
三、板鞋竞速快速跑练习
练习形式：三人听口令、动作协调一致；第一个队员要用力提腿，带动后面的队员，最后一名队员要用力往前送板，中间队员要协调配合前后队员运动节奏
四、学习起跑和加速跑技术
1.起跑：迅速摆脱静止状态，获得向前的加速度，为起跑后的加速跑创造条件。
组织教法：
1.老师强调动作要领；
2.学生分组进行练习。
10 分钟×××
×××
×××
要求：练习60m×3
教法：
1.教师讲板鞋竞速运动的起源与发
展概况；
2.结合场地器材、示动作，实地讲解5 分钟场地器材与基本比赛规则；
3.讲授板鞋竞速运动的健身锻炼价
值。
注意点：
1.教学中要注重利用学生已有知识
经验，多采用启发式讲解。
2.语言精练，突出要点，注意调动学
生的学习兴趣。
组织教法：
1.老师强调动作要领；
2.学生分组进行练习。
5 分钟×××
×××
×××
要求：练习 60m×3
15 分钟组织教法
1.教师讲解板鞋竞速起跑技术动作
动作要领：采用站立式起跑方式，队员要领；
套好板鞋，并立站在起跑线上，当听到
各就位时，队员重心向前靠，上腿微屈，
2. 老师指导学生起跑前的准备姿势；
领首队员双手置于胸前，听到枪声后，
方可启动跑进。
×××
2. 起跑后的加速跑
×××
加速跑是为快速获得途中跑速度的手
段。要求：学生套好板鞋，站在起跑线前。
动作要领：起跑快速，有力，领首队员 3. 老师发令，学生起跑练习；
快速摆臂，身体重心向前压，后两名队
员用力向前推。三名队员迅速后蹬，后
×××
蹬跑的加速方式，采用小步快频，快速
加速。
×××
要求：学生在老师口令下完成起跑练
习，练习 5 次。
4. 老师讲解起跑后的加速动作要领
和注意事项。
5. 老师指导学生进行起跑、加速练习
×××
×××
（ 1） 10m× 2
（ 2） 20m× 2
（ 3） 30m× 1
6. 老师对易错的动作集体进行纠正，
强调正确动作要领。
注意点：
五、途中跑和终点冲刺跑
1.途中跑
加速到最高速度后，要保持加速后的速度，队员之间要求高度的协调一致性，领首队员要求积极向前拉，控制好方向，后两名队员要求积极向前推动，保持最高速度向前跑进。
2.终点冲刺跑
接近终点时，领首队员目视前方，
上体要稍前倾，两小腿积极前摆，带动
两脚加大幅度，快速向前摆动，冲过终
点线。距终点线约 1 步时，快速以身体撞线，不要有意大步，板鞋全部终点线
才能停止下板。
六、 60 米全程练习
起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺15分钟
15分钟
1.当听到各就位时，穿好板鞋站在起
跑线上做好预备姿势，听到发令枪响
后起跑；
2.起跑后三人配合快速跑动加速，注
意动作协调一致，起跑后，三位学生
统一口令。
组织教法：
1.老师讲解途中跑技术和终点冲刺
的动作要领；
2.指导学生进行起跑、加速、途中跑
和终点冲刺跑练习。
×××
×××
要求：起跑、加速跑、途中跑和终点
冲刺身体撞线练习， 60m× 2
注意点：
1.当听到各就位时，穿好板鞋站在起
跑线上做好预备姿势，听到发令枪响
后起跑；
2.起跑后三人配合快速跑动加速，注
意动作协调一致，起跑后，三位学生
统一口令；
3.冲刺过终点时，板鞋必须全部过了
才能下板鞋。
组织教法：
1.老师讲解全程跑的技术要领；
2. 老师发令，学生进行60 米全程跑2
组，要求不能掉板，如掉板，重新跑。
三、结束部分
教学1. 整理放松活动容时间
5 分钟
教学手段与方法
结束时学生成四列横队集合
2.整理场地器材
3.集合小结本次课情况
4.布置课后作业和下次课任务
5.师生道别下课
【课后作业】
通过本次课的学习，试述如何进行板鞋的教学和训练。
体育与健康教案
年级第周第次课年月日教材六人板鞋竞速
教学
多人配合的练习注重相互协调，动思想集中，一人或六人一起喊“一、二、一”或“左、右、左”，
作目标统一。
重点全板队员动作协调、整齐划一。
穿板鞋不稳，左、右脚节奏性差，
关加速和转弯时队员之间要相互暗
抬脚高度不够，步伐不整齐，转弯示。出现脱板时要互相鼓励，全
键
教学时重心不稳，起步不统一，造成队队队员要充满信心，争取胜利。
员脱板或摔倒。
难点
１、全班建立六人板鞋竞速技术表象，了解六人板鞋竞速的有关知识。
教学２、掌握六人板鞋竞速的基本技术。
目标３、培养学生在学习中相互讨论、相互学习、相互竞争能力。
４、渗透爱国主义教育。
时学习容达到目标教师活动学生活动组织
间1、体育委员 1、让学生轻
整队，报告松愉快进入
8’人数课堂。
2、让学生明|
2、师生问晰教学容及
×××××××× 9’目标
好，宣布本
××××××××次课容
让学生把身
体各个关节
3、活动各关活动开
节
1、提出学习
目标
和容
××××××××
组织：成集合队×××××××× 形--- 成体操队
形▲
要求：
1、整队时做到
2、教师讲解、“快、静、齐”
示自编操同上
2、做操有力，幅
度大
3、教师口令清 楚，宏亮
1、培养学生 的观察能力 和模仿能力
1、听教师讲解记
4、利用教兔 2、要求学生 1、教师讲解
住动作要求 散点
子舞培养学 能解决学习生小组合作 中的问题的精神
练习要求
2、跟随教师模仿
2、教师带领 练习
3、培养学生 学生口令下
3、接受教师指 小组合作的 练习
仪式 3、教师口令 导，提高表现力
提示，并音乐
伴奏练习
4、集中讲评， 提出注意事
项
六人板鞋竞
速
1、教师讲解 1、手要求双手放 ×××××××× 5’
培养学生小 1、游戏“摇 组配合的磨 练习要求，像 在腰上或把手搭 摆的大吊 合，使学生达 大吊钟的钟 在同学的肩膀上 ×××××××× | 钟”
到原地练习 摆动一样，先 并保持距离
一致
时钟在分钟 2、学生统一跟着 ×××××××× 8’
(1) 六人一
组原地模仿大吊钟的钟 摆动由慢到
快练习
最后到秒钟， 教师的节拍练
习慢到快练习 3、学生以小组为
2、教师带领 单位进行练习学生口令下
××××××××
▲
练习
4、提高配合性
培养学生在
1、小组一人或集 没有穿板鞋
体喊口令“一二
的走到跑的
1、教师讲解 一”或“左右
（ 2）模仿摇 一致配合，达 学生配合的
左”
摆“大吊钟 到动作统一 注意事项 2、学生整齐向前
走路” 无误
散点
2、教师巡回 走，体会步调一
向前走到跑 指导 致
3、提高配合性
让学生体会 1、听教师讲解记 穿一只脚的 住穿板鞋要领 板鞋的协调 2、体会一只脚的 统一
配合，要能动作 2、六人一组 1、讲解穿板 目标统一
同上
穿单板鞋练 鞋的方法
习
穿板鞋不稳， 2、教师巡回
1、学生体会原地
左、右脚节奏 指导
踏步技术
3’
|
5’
性差，抬脚高
度不够，步伐
不整齐
3、穿板鞋练
习
2、体会向前走和
快速跑
3、学生以小组为
1、教师讲解 单位进行练习穿板鞋原地 踏步技术要
4、相互讨论学习领
5、解决穿板鞋不
散点
10’
|
15’
进行教学比 赛
4、六人板鞋
2、如果有队
稳，左、
右脚节员摔倒，要快 奏性
差，抬脚高速互相扶起 度不够，步伐不后再向前走 整齐
3、教师抓好
学生穿板鞋
原地踏步和 1、小组协商配合同伴步调一 方法致的基本技
术练习
2、学生进行比赛
1、讲解比赛
规则
××××××
××××××
××××××
××××××
▲
××××××
××××××
××××××
××××××
5’
竞速2、进行淘汰
至比赛
1、放松××××××××
扭秧歌（欢庆胜利）教师带做1、调整呼吸×××××××× 2’
2、模仿练习×××××××× | 2、点评本课×××××××× 3’
▲
器材、场地板鞋 8 副、录音机一个、篮球场