模特走秀基本步伐练习动作及要点
男生
（1）双脚并拢，挺胸提气抬头，双眼目视前方。
（2）男孩步伐在双脚并拢的两条直线上即两脚内侧走在一条直线上。
（3）先迈左腿，重心迅速前移至左腿上，身体垂直于地面。
（4）右脚蹬地力大，右腿膝盖弯曲带动右腿向前移动，脚顺惯性向前落。（5）右腿膝盖内侧与左腿膝盖内侧有所摩擦，脚与脚之间进行摩擦。
（6）右脚带动到左脚脚心处，由膝盖带动小腿向外弹出，重心前移至右脚。（7）注意克服含胸、探脖、晃肩等不良习惯
女生
（1）在正确站姿的基础上，保持胸部放松，夹收尾骨，微收腹，提气于腰，双脚并拢，双手叉腰，挺胸提气抬头，眼睛目视前方。
（2）两臂放松，向后摆动到极限，向前摆臂越过身体，要点与摆臂课程所讲相同。手臂摆至后方时，同侧胸部向正前方略挺一点。
（3）臀部略收，行进中身体重心适度偏前，胯部随迈腿摆动，腰胯摆动最高点在胸部
（4）摆胯的同时，向前迈腿时前腿微屈，后腿蹬直，同时脚向前下方运动落地，脚尖朝前，也可略向外开一点。
（5）膝盖内侧摩擦，迈腿时膝盖内扣，脚与脚之间有轻微摩擦。走在一条直线上，按脚跟脚掌的顺序落地，自然进行。
（6）后脚带动到前脚脚心处，由膝盖带动小腿向外弹出，重心前移。
（摘取自北京新面孔模特学校官方博客）
模特T台秀——步态及站立姿势！ 时装模特表演时表演经常穿高跟鞋，脚掌、脚背、脚踝所受的压力极大，因此脚必须有足够的力量和弹性。针对8090中国好身材模特大赛即将在2014年2月开赛，8090模特人才网做作为准也打造模特人才的网站，为参赛总结了模特在T台上应该注意和学习的走秀方式及姿势！ 立半脚尖训练：目的是增强脚各部分肌肉的力量。这个动作有两个要点，两脚必须同时发力，立起时要力争达到最高限度，脚跟落地时要控制住稳定性。除动作发力的部位外，身体其他部位不要帮助使劲，否则会损害动作质量。 半蹲训练：目的是养成上身与后背平直的习惯，同时也会拉长跟腱，锻炼跟腱的弹性。下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸，后背保持平直，在脚跟不翘的前提下蹲到最大限度，注意手与蹲位动作要协调得体。小跳：目的是增强脚背和腿部肌肉的力量，锻炼身体的轻盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翘。起跳方法：用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨要帮助向上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地，接一个半蹲动作，跳跃时身体其他部位不要用力和紧张，更不能凸臀挺腹，要控制住整个身体，显得轻松才好。 舞台上展示优美的曲线，要以腰带动两跨，轮换着向左右顶出，身体其他部位都不需要多余的动作，只要不自觉的随动。 模特因为身材比较高，平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛病，所以训练出正确的站立姿势是十分重要的，没有良好的站立习惯，就
会有好的步态与造型。站立时的要领是挺、直、高。挺就是身体各主要部位要尽量舒展，特别是头不能下垂，颈不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能驼，髋膝不能打弯。直就是在站立时。脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直，脊柱时人体保持正确站立姿态的关键部位，但是它并不是笔直，在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。在人类脊椎中，第七脊椎以上是颈椎，中间十二节是腰椎，下面五节是腰椎，人在站立时，只要做到微收下颌，微挺前胸，微塌下腰，使这些正常的生理弯曲表现出来，就可以给人笔直的印象。高就是站立时身体重心要尽量提高，身体重心较高的人常常有活跃的感觉，而身体重心过低会给人衰老的感觉。只要站立姿势做到挺、直、高。“立”中就有了“力”，有了完美的支撑感。
模特的基础训练 一基本站姿 通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。 （要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。）二台步 台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。
向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。 2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。 3．特殊练习 A．慢步练习慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体平衡。 B．台阶练习现在的大型时装表演，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练习，以掌握要领。台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。着休闲装、便装（新潮）的台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要平稳。
走台步骤走台训练方法 来源：哈尔滨新丝路模特学校 对于有走台基础者来说，每天要保持站立练习30分钟，走台练习保持120分钟。 1、练习走台技巧（穿8~12厘米高跟鞋练习），注意鞋跟一定要细（如鞋跟较粗，就不会感觉到疲劳），这样更能保持走台的稳定性。 2、注重台前造型的变换和对不同风格服装的演绎。台前表演和观众直接交流的一刹那是表演的高潮部分，模特所摆的造型和表演的质量有关，要灵活地运用各种造型，不同服装的风格要表现出不同的造型（举例：休闲装、职业装、礼服）。 走台步骤： 1、走的要领：用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头，挺胸，收腹，提臀，眼睛正视前方； 2、走台时手的位置：手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型风格不同而变换。做造型时不要太正对观众，稍微侧一点，这样能更好地展现身体的曲线； 3、切忌摆的POSE：尽量避免走台时手叉腰，特别是双手叉腰； 4、有道具时摆的POSE：提包在转身时可以将包从左手转到右手（或右手转到左手），背包可从肩部转移到手里，如果有外套可以将外胎脱掉，脱衣服的动作和转身造型的动作要和谐，转完身衣服也要同时脱完； 5、转身的步骤：原地跨步转身，右脚向左前方上步转身或左脚向右前方上步转身，男模可以退一步半或两步转身； 6、留头、留肩（眼神和头部的转动）：在转身时特别是上部转动时，身体先转，再转肩部、头部，这就是留头、留肩，是指给观众留下深刻的印象，留头时通过眼神和观众形成交流。 走台训练： 1、站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一条直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子，坚持15~20分钟不动； 2、走的练习：先不穿鞋子，赤脚踮着脚走，然后再穿上8~12厘米的高跟鞋走，同时头上顶一本书（时装杂志）来配合练习稳定性； 3、走的速度和时间：练习以中速度快速走，再进一步为慢速度走（较难），一般持续走120分钟。可练习交替中、快、慢速走，也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走
6、中老年模特基础训练(其它)
六、中老年模特基础训练体会（其他） 苟大公 1.注意 走台POSE须规范，肢体音乐当浑然，群台不能胡乱看，无需频频眨巴眼， 不得随意抛媚眼，嘴莫叹气乱动弹， 歪头晃脑不可取，不得晃身和耸肩， 不可两肩一高低，也莫刻意去扭肩， 对走最忌错右肩，将错就错亦坦然， 女忌摆臀太古板，未递手腕伸指先， 留头扭头应依次，手腕不能向后弯， 叉腰实则叉胯间，前后摆臂要自然， 走起来非走出去，两退绷直莫打弯， 内八外八脚莫可，双腿夹紧记心田， 半转不得抬脚背，两腿分站莫过肩， 踢脚最怕步态慢，停留时间宜长点， 粗苯鞋跟切莫穿，造型不能正对前， 男怕阴柔女怕刚，数着拍子欠雅典， 整齐划一棋一盘，自信自重当自然。
6.腹部 小腹深吸一口气，腹部肌肉莫松弛，臀肌向内紧收缩，臀部整体需用力。 7.腿部 身体重量均分摊，尽在腿部肌肉间，两腿靠拢莫弯曲，膝盖自然要伸展。 8.男手姿 手半握拳添魅力，切莫松手与伸直，握而有度自从容，谨记不能紧握住。 9.女手姿 宛如平常拿铅笔，松手移笔最佳姿，递出手腕再伸指，手指随腕送美丽。 10.手部练习提示 手部动作腕做主，切莫用力伸手指，四指不得握一起，侧前看时中指低。 11.站姿练习提示 互换双脚移位置，四三角度巧展示，
身体侧面多风姿，手臂互换腰线处，头肩身体要配合，五点一线挺立直。 12.男眼神 独走亦可左右顾，时间莫均添动感，肢体眼神化一统，撩起台下众视线。 13.女鞋跟 跟高八至十二间，鞋跟宜细不宜宽，粗跟疲劳欠稳定，高跟挺拔多曲线。 14.摆臂 前摆臂小形象佳，阳刚有力后摆大，中速大臂带小臂，慢步后小前摆大。 15.音乐与步态 重音步重轻则轻，步子宜大自信增，节奏快或重音重，步速偏快或适中，节拍一般中速走，乐曲偏慢步慢行，音乐欢快步态轻，自然自在走从容。
模特教案详细内容
模特的基础训练 一基本站姿 通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。 （要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。） 二台步 台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。 2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。
四、中老年模特基础训练体会（队形）xx大公 1.T台队形 T台队形多无穷，形式主题两相融， 前后排列纵队形，左右展开横队形， 正八形、倒八形，纵横交叉十字形， xx正方形，左右方队双方形， 大圆形、小圆形，彩虹xx半圆形， 纵队顶横丁字形，正反三角换位形， 斜排一字斜纵形，双队错位为梯形， 纵队回折U字形，左行右进之字形， 前合后分雁飞形，似8非8S 形， 纵队外分外翻花，恰似菱角为菱形， 两列合纵内翻花，插空站立xx。 2.外翻花1 单列纵队中线站，xx右展向侧前， 左行左脚右则右，依次回转底幕前。 3.外翻花2 双列纵队列两边，左右交叉向侧前， 左行左脚右则右，依次折转底幕前。 4.内翻花1 侧前相向至台中，合二为一向后行，
左来右至步化一，底幕排开一字形。5.内翻花2 两侧纵队距微开，左右移步台中来，依次后退合为一，底幕侧步左右开。6.梯形 恰似两横各自开，原是左前右后来，两列位置巧错开，如同梯子横前台。7.之字形 纵队右后向左前，折身右转到右前，再次折身xx，一字排开到台前。 8.U形 右后出场近中线，折xx向台前， 左行两拍再xx，行至底幕左后还。9.正八形 左右出场向中线，依次交叉朝侧前，两纵缓步向外伸，半侧xx面向前。 10.菱形 前后位间八拍距，距xx两位平距同，四人位在菱形角，角中布位八人菱。11.xx 纵横多列交错行，前后左右移步中，
瞬间插空齐站立，犹如闪烁xx。 12.三角形换位 三人三角正三形，依次沿着时针行， 侧行侧上侧移步，换位依旧三角形。 13.梯形移位 后列三步上左前，右移三步右前站， 新后三步上右前，xx三步左前站， 依旧梯形两横队，前后左右错位站。14.双纵交叉两列纵队相向站，齐步八拍擦左肩， 同时xx三百六，还是纵队相向站。 15.单纵侧步双纵 单列纵队前后来，隔一间一两侧开， 左右侧步皆八拍，一分为二到侧台。 16.xx形 左列左前左步开，右列右前右步迈， 身体稍侧四十五，两列同时走四拍， 左列右前右步开，xx左前左步开， 身体反转九十度，与此同时走四拍， 侧向侧开依次出，xx间隔四拍来， 重心向前身微侧，xx目光向前台。 17.纵队之步换位
模特走秀技巧与训练方法 模特走秀技巧与训练方法 走台练习的注意事项： 1、走台时有意识出胯(往前出胯，非左右摆胯) 2、节奏的把握，不能抢拍或拖拍 3、走台要平稳，不能起伏太大 4、注意出腿时漂亮(或直膝) 走秀的技巧： 1、站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一直线上，与 地面垂直，紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。 2、走的练习：先不要穿鞋子，赤脚踮着脚走，然后再穿上高跟 鞋走，同时头上可顶一本书(杂志之类)来配合练习稳定性。 3、走的速度和时间：练习以中速度快速走为适合，再进一步为 慢速度走，一般持续走60-120分钟，可练习中、快、慢速走，也可 以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等。 4、走的要领：用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩 自然下垂，抬头、挺胸、收腹、提臀，眼睛正视前方(水平向下十五 度角走台时手的位置：手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型 风格不同而变换，做造型时不要太正对观众，更不可背对着观众， 应稍微侧一些，这样能更好地展现自己的曲线。 5、切忌摆的POSE：尽量避免走台时手叉腰，特别是双手叉腰。 有道具时摆的POSE：提包在转身时可以将包从左手转到右手(或右 手转到左手)，背包可从肩转移到手里，如果有外套可以将外套脱掉，脱衣的动作和转身造型的动作要和谐，转完身衣服也要同时脱完， 一般最好在造型前完成。
6、转身的步骤：原地跨步转身，右脚向左前方上步转身(常规) 或左脚向右前方上步转身，可双腿重心左右变换一下原地转身(适合 有一定基础者)，男模可退半步或一步转身。 7、眼神和头部的转动：在转身时特别是上部转动时，先转身体，再转肩部、头部，这就是留头、留肩，留头时通过眼神与观众形成 交流，给观众留下深刻印象。 8、练习走台技巧(穿8-12CM高跟鞋练习)，注意鞋跟一定要细这样更能保持走台的稳定性。 在走秀中一般模特需要注意事项呢?其中主要分为人和秀两方面: 在人的方面，每个人走秀的风格都不是完全一样的，有的模特倾向于俏皮活泼，有的倾向于典雅高贵，有的落落大方，这就要负责 人了解每个模特的风格，挑选合适的服装，不然穿着稍显高贵的晚 礼服走出俏皮风格就会很怪异了，还有服装的把握，尽量把风格相 似的服装放在一起出场，那样比较有层次感。 在秀方面，一个是注意创意，关于环保的秀已经没有什么新鲜感了，为了抓人眼球，就应该在创意上下工夫，包括走秀的形式，特 色服装，独特讲解等等都可以下工夫。另一个是对意外事项的设想，搞活动总会有临时发生的意外，要在搞活动之前就把可能发生的意 外事项设想一遍，并安排好解决对策，以防万一。 还有对音乐的把握方面，对模特的安排，活泼点的应该安排在音乐节奏轻快的时间段，高雅的应该安排在慢音乐的时间段等等。 走秀，是指模特对穿着的时装进行展示。在英文里有catwalk， 猫步，专业一点的名称是"台步"。指时装模特在进行时装表演时所 使用的一种程式化的步子。行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的'位置，或把左脚踩得中线偏右一点，右脚踩得中线偏左一点，并产生 一种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样 走的，所以就有了这样一个名字。 走台技术训练 基本站姿：靠墙站立
模特培训教材 一、体位名称 人体正面：脸部、颈部、肩部、胸部、胃部、腹部、手腕、手心、手指、大腿、膝盖、小腿、脚腕、脚背、脚尖。 人体背面：背部、胸腰、中腰、大腰、臀部、大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、后脚跟、脚心、脚尖。 下面介绍的是模特的基本手型与手位： 如果在表演中，模特的手形与手位不对，就会使表演整体不和诣，更不会给人与美感。 按指手：食指向前微弯，姆指应按在中指的中节指肚部位。这种手形在模特造型中运用比较灵活 亮掌手：它是模特表演中，最常见的一种手型，手掌打开，亮出手心，食指伸直，中指与无名指，小指并拢，向上弯曲。 兰花手；手心朝上，中指与姆指挨近，造型就向兰花。 正手插腰：两手虎品朝上插腰。 反手插腰：两手虎口朝下插腰。 背手贴腰：手背贴后腰，要做的自然，含蓄。 双垂手：两只手很自然的垂下。 平开手：两膀张开，左右胳膊向上抬起，胳膊肘微弯，做亮掌手形。 （新入道的模特经常会忽视手的表现力。而有了一定基础理论的模物手势又太鑫，模物在学习手的动作时，一定要保持不造揉的造型状态。） 步脚位：两脚并拢，脚法朝睚前方。 分基本的脚型与脚位： 正步脚位：两脚分开，距离与肩同宽，脚尖朝正前方。 小八字步：两脚后跟并拢，脚掌分开成“八”字型。 丁字步：在小八字型的基础上，一脚靠在另一脚的脚窝处，重心在两脚上。（主力腿与动力腿的造型，支撑人体重心的一条腿为主力腿，另一条腿为动力腿。）（前脚虚步，右腿曲膝，脚尖点地，在左腿的正前方，与前脚虚步时，有所不同的是在做后脚虚步时，右腿曲膝，脚尖点地，位置应该在左腿的后方。）掩膝步：是一种很美的脚步，左腿曲膝在前，掩住右膝，脚尖点地位于左旁。 一字步：左脚在前，右脚在后，踩在一条直线上，脚尖朝正前方。 小踏步：右腿伸直伸直在左腿后，脚尖点地位于右后侧。贰、行走姿态基础练习 特的模正确行走习惯，正确的行走习惯要具有控制意识，而错 误的行走姿往往缺的是这种控制意识所造成的。 在行走练习之前，模特要先学会正确的站立姿态，正步丫好， 面朝前方，眼睛平视，两肩摆平放松，两腿并拢膝盖伸直，大 腿，臀部肌肉收紧，收腹挺胸，身体自然成一条直线-----闭合 式站立姿态，重力落在两脚之间，前后脚保持一定的角度，由 站立过渡过到行走，主要运动在腿部，上体要保持直立的姿 态，头部端正，双目平视，身体的重心朝下。 正确的行走姿态：出胯带动大腿，然后提膝以小腿带动脚，在 出脚时由内侧贴进，行走时，姿态不正确，会给人一种很别扭 的感觉。 （头部往后仰，头往下，抽肩，弓背、等等都是做模特的大忌） 最常见的训练方法就是顶书训练，这种方法就是很快纠正模特 在行走中，一些常见的错误，行走有一定的技巧可言，两腿迈
t台模特走秀主持人串词旁边解说词 t台走秀是一件很光鲜的事情，也是为了推销新的服装，这类 的活动是需要有好的串词的。下面就是学习啦给大家的t台走秀串词，希望对大家有用。 玲珑舞裙，掬一袭校园清风，轻展少女朦胧的幻梦，一袭华衣、留一串婀娜步履，扬尽云雾般的漂渺心绪。最可爱的是你，那惹人怜爱的小女孩，转瞬间成娇柔动人的新娘，让人不舍、让人心动。 华奥星空北京2月12日电(记者李磊)新春佳节即将到来，中国步手-枪射击队今天下午在北京射击馆举行了热闹非常的xx新年联 欢会。队员们精心准备的小节目让现场时刻充满了笑声和掌声，而朱启南、郭文珺、庞伟三位奥运冠军也同场亮相，并向大家送上了新年祝福。国家体育总局副局长冯建忠、国家体育总局射运中心主任高志丹、副主任郎维、王义夫等领导和嘉宾，以及新一批中国步手-枪射 击队集训队员、教练员近百人出席并参与了今天的活动。 今天联欢会的主要节目有13个，包括歌曲、魔术、小品、舞蹈、二人转、大合唱等。这些形式多样、丰富多彩的各类节目，都是中国射击队的新老队员和教练员们一起，在训练之余自己编排和演出的，很多道具也是他们自行租买和制作的。虽然射击队员们平时给人感觉非常内向和沉稳，但今天他们在舞台上的表演却令人刮目相看。 像开场舞《红红火火过大年》，一上来便营造出了热闹祥和的 节日气氛，让联欢会迎来一个开门红;像张添、蒲琪峰等人表演的三 句半，使用的道具有锅碗瓢盆，语言和表演也很是搞笑;像著名男子
卧射选手刘刚在二人转《猪八戒背媳妇》中的表演就非常轻松自如，无论是唱功还是舞台控制，都俨然具有专业演员的水准;像小品《新白娘子传奇》，里面扮演“青蛇”的女队员的舞蹈也展示出相当的艺术功底。 当然，当晚最受欢迎的节目还是小品《唐伯虎点香》(不是秋香)。由万翔燕、易思玲、刘伟等队员编导的这个节目，内容新颖，串词幽默，表演诙谐搞笑。尤其是反串两位“美女”的男运动员，无论着装、化妆还是姿态神情，从一出场便引爆了全场的笑声。最终，这个节目也当之无愧地成为了当晚的最佳节目。 在和郭文珺等队员一起参加完动感T台秀之后，朱启南评价自己今天的表现“很一般”，而说起新婚燕尔的庞伟、杜丽夫妇，朱启南则表示很羡慕。不过，对于自己的个人问题，他表示还没提到议事日程，一切要等到打完xx年伦敦奥运会之后再说。 国家体育总局副局长冯建忠也来到了联欢会现场，并饶有兴趣底观看了队员们的演出。联欢会后，冯建忠欣慰地表示：“我看了今天射击队的节目，感觉一点不比其他队伍差!中国射击队今年的联欢会比以往有了很大进步，很多队员们自编自导自演的节目都给人留下了深刻的印象。国家队平时训练很辛苦，春节的联欢会不但可以让大家放松一下，还能促使参加表演的队员们开阔视野、开动脑筋、亲自动手，这在另一方面也将有助于队员们平时的训练和比赛。我也希望各个运动队都能在抓好训练和成绩的基础上，加强一下自己的文化娱乐建设。
三、中老年模特基础训练体会（转身） 苟大公 1.转身 右脚上步左前转，左脚上步右前转，男可后撤一步半，或撤两步原地转，半转脚背要压低，身胯莫在一侧面，稍侧愈显男肩宽，女腰更细多曲线。 2.二拍上步90度左转身 左脚向前上一步，右脚向前跨半步，同时左转九十度，重心在右开左步。 3.二拍上步90度右转身 右脚向前上一步，左脚向前跨半步，同时右转九十度，重心在左开右步。 4.二拍行进90度左转身 行进右脚上一步，左脚向左弧一步，同时左转九十度，踏出右脚再回目。
5.二拍行进90度右转身 行进左脚上一步，右脚右弧迈一步， 同时右转九十度，踏出左脚再回目。 6.二拍上步180度左转身 左脚向前上一步，右脚向前跨小步， 同时左转一百八，重心在右迈左步。 7.二拍上步180度右转身 右脚向前上一步，左脚向前跨小步， 同时右转一百八，重心在左迈右步。 8.二拍180度双左转身 左上一步右半步，同时左转一百八， 左再一步右半步，同时再转一百八， 身体转动要平稳，手臂摆动切勿大， 目光凝重须自然，步履均匀莫需大。 注：用于原地原位转身。 9.四拍上步180度左转身（女） 左脚向前一大步，右脚左前横立步， 同时左转一百八，出胯转头迈左步。 注：一拍上左脚，二拍上右脚，三、四拍以双脚为重心转身。
10.四拍行进360度左转身（女）左脚向前上一步，右脚左前迈小步，同时左转三百六，顶出左胯迈左步。注：一拍上左步，二拍上右步，三、四拍转身。 11.四拍上步180左转身 左脚向前上一步，右脚向前跨小步，向左转身一百八，重心在右迈左步。注：一拍上左步，二拍跟右步，三、四拍转身。 12.四拍上步180右转身 右脚向前上一步，左脚向前跨小步，向右转身一百八，重心在左迈右步。 13.四拍180左转左下场 回行抵至台后场，左脚左转右跟上，向左转身一百八，左脚左迈左下场。注：用于底幕前下场。 14.四拍180度双左转身 亮相一毕欲撤下，上步左转一百八，再上左转一百八，留头撤步左转下。
模特走秀开场白主持词 导读：主持人女：心有多大，舞台就有多宽广； 主持人男：我们**为每一位员工都搭建了平等、开放、自由、宽广的舞台空间； 主持人女：是否能让舞台足够的绚丽，有充足的吸引力，必须靠每一个人不断地去开拓，去创新； 主持人男：看，此刻，舞台属于她们！ 附：婚纱走秀演出主持词 当您披上洁白的婚纱，点亮您一生中最美丽的日子，您是世界上最幸福的新娘。 亲爱的朋友们，这里是“千禧良缘”婚纱摄影名店举办的“迎双节特价优惠大酬宾”活动现常 在这里，我们不仅邀请了来自德州的模特佳丽为您现场展示各款时尚婚纱，介绍各款婚纱的特点，以及选择婚纱的知识。还将为你献上一台精彩的歌舞演出。 为此，我们特意邀请了曾在香港街舞大赛中获得铜奖的两位街舞演员和刚刚在天津获奖归来的一对拉丁舞演员，以及在咱们沧州颇有名气的歌舞演员，来到这里;他们将给大家带来精彩的演出。 希望走过、路过的朋友们，停下你的脚步，在此享受一段浪漫时光。尤其是准备结婚的新人们，更不要错过今天这个大好机会。在这里，你不仅可以多了解一些婚纱知识，选择自己喜爱的婚纱样式，同
时还可以得到“千禧良缘”婚纱摄影名店推出的“迎双节特价优惠”。 千禧良缘婚纱摄影名店成立于年，在多年的经营中，始终恪守品质服务、客户至上的经营原则和服务理念，在吴桥消费者中树立了良好的口碑，在业界确立了强者地位。 千禧良缘婚纱摄影，以追求卓越品质为理念，积极打造吴桥县知名婚纱摄影品牌，实现了与国际同步的婚纱文化。 千禧良缘高薪聘请省内外知名摄影师、形象设计师、数码设计师，组成了强大的创作团队。先进的全套设备、健全的管理机制、完******服务体系、成熟的服务意识、构筑了千禧良缘优秀的.企业品质，是所有新人的共同选择。 千禧良缘婚纱摄影，高贵与美丽的化身。千禧良缘一直秉承“亲切、专业、创意、领先”的经营理念，引领着当地婚纱摄影的潮流，为千百对沉浸爱河中的新人，创造美丽，留驻一个个浪漫的爱情瞬间。 千禧良缘婚纱摄影的化妆师都是经过专业学习和严格培训的，具有坚实的基本功及敏锐的时尚观察能力。他们在本地率先推出了时尚透明妆、无痕妆、芭比妆，再配上别具创意的饰品和高档像册，使您的婚纱照幻彩夺目，让您瞬间彰显无穷魅力! 有了这样的至诚服务，相信您的婚纱摄影定会完美无暇! “爱黛”健康内衣show解说词 这是一个需要善变的时代，世界因女性的善变而更加富有。 这是一个“新善变主义”的时代，善于改变，享受生命，不是对
校本课程教材 课题名称：人物速写 教师： 第一章速写入门 很多初学绘画者，包括有些已经进行过一些素描训练的学画青少年想画速写，总感到无从下手。在与这些初学绘画者的接触中，我总是尽量告诉他们一些速写方面的训练方法，但是有更多同样需要这方面知识和技法的初学绘画者，我无法接触到。他们中有许多人由于学习条件所限，没有机会接触这方面的老师。 学画难吗？美术教育家徐悲鸿先生曾说过，有中等以上智力的人，通过努力，都能学好绘画。看来只要肯努力，钻进去，逐渐摸到规律，原来感到难的问题也就变得不难了。在初学绘画的青少年中，有的人儿童时代就画过儿童画，有的临摹过卡通画、连环画等，有的虽然没有动手画过速写，但一直对速写很感兴趣。这些都是通向速写专业训练的良好开端。 速写是在较短时间内迅速将对象描绘下来的一种绘画形式，它具有收集绘画素材、训练造型能力两大方面的功能。速写最能表现出绘画者敏锐的观察能力和对物质世界的新鲜感受，画面生动感人，是速写的一个显著特征。因作画时间短，在描绘对象时，放笔直取，它可随时描绘我们周围生活中的任何物象，特别擅长描写运动中的对象和转瞬即逝的动态。速写描绘的题材远远超出课堂上素描练习内容的范围。所以，常画速写能使我们养成注意观察周围生活的良好习惯。长
期坚持画速写，可为日后搞美术创作和美术设计积累下丰富的艺术素材。速写又是一种锻炼动手能力的良好训练方法。我们提倡从学画阶段开始就养成画速写的良好习惯。有些内容的速写训练又可以理解为素描的短期作业形式，在进行相对长时间的素描训练的同时，多画速写，做到长、短期作业穿插进行，是绘画基础训练的一种良好方法，因此，速写又是一种对素描训练的辅助练习形式。 有些绘画大师，如十七世纪荷兰画家伦勃朗、十八世纪英国画家荷加斯、十九世纪德国画家门采尔等都是速写方面的高手，我国许多著名画家在速写领域也取得了很高成就，形成了独特的个人风格。如叶浅予、阿老、黄胄、刘文西、周思聪等。他们中间有的从没有机会进入正规美术院校学习，而是以速写作为绘画训练的基本形式走上成功之路的。有志于学习绘画的青少年，只要肯努力，保持高度热情，勤学苦练，多动脑筋，方法得当，持之以恒，就一定能画好速写，为绘画学习打下坚实的基础。 速写要求在较短的时间内画出所需要表现的对象。所以，以线条形式来描绘形象，是速写表现中最直截了当的一种方法。线条除了具有描绘对象形体的功能外，其自身还具有艺术表现功能，它可体现出丰富的内涵，如力量、轻松、凝重、飘逸等美感特征。作者在画速写的时候，会不知不觉将自己的艺术个性，通过线条的运用而流露出来。以线造型是速写中最常用的表现形式。除此之外，线面结合也是常见的形式之一。有时在结构转折处衬些明暗调子，能增加速写艺术的表现力，使画面的气氛更加变幻丰富。除以上两种形式外，纯明暗的速
模特走秀主持人串词 模特走秀主持人串词(一) (轻音乐，抒情，朗诵) 看着那一张张日历，在春夏秋冬中飘散。不知不觉已无法分辩，我们迎来多少日光月色，送走了多少黎明夜晚。弹指一挥间，科润已渡过了十载春秋。十年有多少酸甜苦辣，多少悲欢离合，我们不禁感叹：过去的一切都是浮云，唯有科润人在追求成为世界上最优秀的百年企业之一的目标过程中，不屈不饶的奋斗精神才是最珍贵的。让我们一起来倾听 第一章春の歌 春天是播种的季节，春天是耕耘的季节，春风在天空中飘过，带来一片希望，那含苞欲放的花朵，正把春天的故事诉说。 【01模特】 迎面走来的是1号模特 他用优雅的动作和温馨的气氛 带给了我们另一种感动 他是青春活泼的使者 他是激情人生的象征 【02模特】 展现在我们面前的是2号模特为我们演绎的服饰。 风，春天的和风细雨，吹皱一池春水，吹动湖畔的杨柳，这是春天的新绿，这是枝头那一抹翠色。
【03模特(女)】 现在出场的是3号模特 看她缀满鲜花的衣裙， 黄色的，红色的，一朵两朵，无数朵， 她仿佛是春的使者， 春天在她的身上摇曳多姿， 有一缕阳光穿破这天空的积云洒下来， 照耀在我们心坎上。 【04模特】 迎面走来的是4号模特 阳光的气质造就男人的魅力 时间因你而停止 脚步因你而停驻 好男儿志存高远 激情在他胸中燃烧 第二章夏の韵 青春是那么的火热，那么充满激情，犹如夏日的天空，总是高远而明丽。年轻，就应该有梦想，向着成功的方向，让我们驰骋千里疆场。人生好比一个舞台，每个人扮演着不同的角色，有的演绎炉火纯青，刚柔并举;有的个性张扬，百折不饶。台上，每个人都会尽力的表演，每个人都希望掌声不断。科润人以满腔的激情投入到工作中，让科润这一年轻的企业充满着活力与希望! 【05模特(冲浪板)】
二、中老年模特基础训练体会(台步） 苟大公 1.基本台步 自然协调走直线，男膝女跨读音程，腰腹以上要挺拔,男胯女腰下放松, 面带微笑颌略收，双肩下沉臂自动, 脚尖外勿十五度,莫可出现内八形。 ２.男走台 抬头挺胸腹收回，旁若无人目生辉, 跟前着地腿绷直,脚尖朝前走铁轨。 ３．女走台 挺胸抬头紧收腹，微摆胯臀勿斜瞅, 大臂带动小臂摆,脚踏直线从容走。 ４．女台步（猫步) 抬头挺胸开双肩，腹部紧收目向前，左脚移向右脚右，右脚移动过中线, 往前出胯读音乐,提扭臀部走直线,
大臂带动小臂摆，递出手腕指再现，腰上挺拔腰下弛,两腿紧贴膝绷展，脚尖外莫十五度,面部松弛甚悠然。 ５.集体走台 走台步调须统合,不同音乐走感觉，重心高放手自动，脸部表情相融合, 男女搭配需默契，两人交叉肩错左, 女或叉腰男插袋，坚定自信多沉着。 6.圆步 左脚侧左迈一步，右脚左前跨一步, 步履略大身平稳,每拍转向四十五，八拍转罢位复原，如此反复走四度, 单人双人与多位，步调化一成圆步。 ７.大方步 左开向前走三步，右脚向上跟一步, 同时左转九十度,转罢左脚开新步，如此连续走四遭,转至原位十六步, 此步最宜集体步,整齐化一为方步。
8.小方步 左开向前走一步,右脚向上跟一步， 同时左转九十度,转罢左脚开新步, 依次连续走四番,转至原位共八步。 9.侧步 左脚向左跨一步，右脚向左再跨步， 脚尖左前四十五,身体侧莫过十五。 注:适用于中慢速侧出侧移位,向右侧步要领相同。 10．撤步 左腿微屈向后撤,右脚紧随再撤步， 移位双臂可微摆，转身左手同左步。 11.靠步 行进右脚先止步，左脚回靠成丁步， 倘若左脚先止步,右脚回靠反丁步。 12.跟步 行进左脚先止步,右脚上跟成丁步， 倘若右脚先止步,左脚上跟反丁步。
时装模特走台技术训练（提高部分） 二、造型训练课 1、头部活动：头部组合的运动 左右摆动，仰低头、左右点头要求：动作干净、利索、“啪”的感觉 (造型训练课时头部灵活性做准备，为转身留头打好基础。) 2、肩部活动：肩部活动组合 左右提肩，前后扣肩，转肩，措肩要求：定位准确、动作利索 3、胸部活动：胸部活动组合 左右动胸，扣胸，含胸要求：节奏，动作到位 4、胯部活动：胯部综合活动组合 左右提胯，前后提胯上步提胯，八字转胯 要外部技术训练（一） 时装模特走台技术训练（基础部分） 三、教学过程 做法：面对一点，双脚小八字（女模）背靠墙垂直站立 要领：1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松； 2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收； 3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧； 4、双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还 能长高； 5、呼吸通畅，听音乐,感觉音乐意境。 要求：头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面，形成五点一线的垂直、 挺拔的人体。 做法：脚跟离地，脚尖踮起，使重心集中在脚尖上，一步一步前进 要领：1、脚尖着地，一步一步前进，前后脚尖要踩在一条直线上（如不能马上走出一条直线可先走交叉步,再走直线步） 2、大腿、小腿、脚尖要成直线状 3、在换步的过程中，两膝盖内侧要相互摩擦，动力推向前，迈起时要稍提胯，步辐可稍大一些. 4、步幅保持平稳，不能左右摇晃，通过两腿曲伸向上的踮脚行进，将人体重心直接向上抬起，又轻轻落下，以达到锻炼脚步控制能力和掌握身体平衡的目的. 求：节奏感，动作到位，(并非左右晃胯) 第一节（2--3课时） 四、教学重点 1、协调、自然的直线行走 2、有跨读节奏的感觉 3、男模：腰腹以上要挺拔，胯（不包括胯）以下要放松 4、女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松 5、台步训练主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，练的是气质 腰腹以下放松，练的是流动步态的韵律 6、走台时脚尖可略朝外不可超过15度，否则，不可作为腿部的延长线，腿 会显得短（示范）7、不可出现内八字 8、最近几年流行自然的走台风格（早先夸张） 五、教学过程 所谓的“一字步”是指双脚走在一条直线上的时装步。 它的美感是：协调、自然、挺拔而流畅。
模特社团工作总结 模特是当今最受美女喜爱和羡慕的职业,，不但可以去各地表模特是当今最受美女喜爱和羡慕的职业,，演同时还能够结识世界各地友人，向世界展示自己，今天小编给大家找来了模特社团工作总结，希望能够帮助到大家。 模特社团工作总结篇一 总结这一学期本社团工作，整体来说还是开展的很不错的。特别是我校一年一度的服装大奖赛，在该活动中本社团的模特起到了重要的作用，为使大赛圆满成功立下了莫大的功劳。 在这一学期中，参加了爵溪小学的三八妇女节活动，活动圆满成功、还受到了爵溪街道的部分干部的赞扬! 之后还参加了2020年在青少年宫举行的“职教之星”的颁奖活动。我们平时的艰苦训练得到了老师们的认可!赞同! 在接下来的每一学期，该社团会不断努力，从日常的训练中做起，做到吃苦耐劳，精益求精!把“我型我秀”模特社团发扬光大! 模特社团工作总结篇二 T-show模特协会工作总结2020年第一学期，T-show模特协会在校团委的正确领导关心和大力支持帮助下，按学期初的规划，较好的完成了各项工作。同时在实际工作中灵活安排，积极主动的做好各项协会内工作。下面就协会本学期的工作情况汇报如下：1、为更好的充实协会的后备力量，顺利完成协会一年一度的宣传招新工作. 学期初，队里成员精心策划组织了一系列的宣传工作，如，制作宣传海报、设立咨询点、以及到各学院新生班级宿舍宣传。协会招收新队员22人(其中女队18人，男队4人)。2、召开了全体会员会议。使会员们清楚的明确模特队纪律，并严格遵守，服从组织安排，认识到自己作为协会一员所肩负职责和义务，确保在今后的训练及演出中有秩序3、与协会会员确定每周日下午两点到四点为协会训练时间。将新队员分成6小组，由老队员担任组长，在基本功训练过程中采取以老带新的方式，帮助新队员理解掌握动作要领。通过一个学期的训练，新队员基本掌握了模特
走秀活动策划及流程 走秀主题：国庆与你一起“秀” 走秀目的：1走秀活动策划及流程 2、提升品牌知名度，树立品牌形象 3、提高店铺知名度，提升销售额 走秀时间：2015年10月1日14:00-16:00 相关部门：策划：企划部服装搭配：设计部具体执行：销售部现场工作：（现场联系人：***********） 责任人工作内容 企划部10月1日13：00确认模特，货品、物料到位店长商场沟通、营业员管理 盛丹丹、督导、店长模特衣服配发、管理，搭配 毛水珠、盛丹丹礼品管理，拍照 导购人员配货 走秀示意图：
◆主持稿与流程 O1T走秀主持稿与流程 1.品牌介绍（时间：15：00—15：15） 亲爱的各位小朋友、大朋友们及各位家长 大家好! 欢迎大家在百忙中参加“OIT童装国庆与你一起“秀”——庆国庆66周年感恩大回馈走秀活动。 O1T童装以随性、个性、时尚、简约为品牌的设计理念， 品牌年份：1977年 品牌发源地：法国波尔多（bordeaux） 品牌元素：火车，旅行，红酒，家 品牌精神：为孩子带来最好的穿着体验。 品牌口号：带着孩子去旅行---travel with kids 品牌定位：简约高雅时尚精致个性 OIT童装独树一帜的设计风格，注重舒适、精致、环保，简约的设计，避开目前童装的趋同风格，O1T悉
心开创独特、简约、精致的艺术童装的空间，品牌延续法式时尚风情概念，把法国波尔多文化中自由、旅行、时尚的元素，融入中国文化，打造具有个性、时尚并蕴含法式风情气质，贴近中国儿童生活方式的时尚童装。为孩子们缔造一个充满童趣、快乐、时尚、健康的阳光童年。 现在开始我们的“OIT童装国庆与你一起“秀”——第一秀：丛林探险 2.第一组时尚秀：丛林探险 旅行其实是一种自我启蒙，是一种自我觉醒，现在我们将进行一场丛林的探险之旅，去了解大自然的意义。此系列以丛林中的飞鸟和动植物为灵感来源，以充满活力的明黄色和橘色为主色调突出其生命的迹象，再加以沉稳的藏青色、墨绿色进行调和表达一种感官的活跃感，把自然的纯净之美延伸到无限…… 这段秀带我们领略神秘的丛林风采。现在呢？到了我们的送礼时间啦！在场的小朋友们只要回答对我提出的问题，就可得O1T童装精美礼品一份哦！ 3.互动游戏一 抢答有奖（答对一个题、送一套礼品） 问题1、O1T的品牌精神是什么？ 为孩子带来最好的穿着体验 2、O1T的发源地是哪里？法国波尔多 3、O1T是品牌年份是几几年？ 1977年 4、O1T的品牌口号是什么？ 带着孩子去旅行 5、O1T的品牌定位是什么？ 简约高雅时尚精致个性 好啦！一群聪明的小宝贝们！现在的礼品现发到这里，接下来我们继续欣赏时尚“秀”第二个主题：雪国 4. 第二组时尚秀：雪国 冰凉的雪花熠熠闪闪的再本季落下，美的无法言语，纯白的雪世界让人停止思考，又让人思考的更多，感叹大自然的奇妙壮丽，思考浩瀚世界的广阔，这次我们来到了俄罗斯远东地区，穿着厚实的羊羔毛大衣外套，厚实的鸵鸟毛毛衣，温暖的皮毛帽子……这个冬天再也不会感觉到寒冷，彩点毛衣、雪花洗牛仔裤……等等能很好的表现出冬日雪景那种斑驳的视觉效果，豹纹图案贯穿始终。 刚才的秀仿佛让我们在茫茫雪世界中找回心灵的洁净与澄澈！现在呢？又到送礼品的时间啦！ 5.互动游戏 又到送礼品的时间啦！我想呢！现场请出6位小朋友来和我一起玩《表情游戏》，参与者都将送出精美的礼品 游戏细则：小朋友挑选，挑选后，主持人随意示范脸部夸张表情，让小朋友模仿，与现场观众互动，看看谁模仿的最好！ 通过这一轮的比试呢，小朋友的成绩与积极性都很好，让我们为他们上台的勇气鼓掌吧！ 童年真好…，谢谢小朋友的精彩表演！现在精彩继续，接下来欣赏我们的第三个主题：中世纪皇朝
模特身体各部位姿势的基础训练 中国模特网经常对模特们强调：有很多身体部位特别重要，而这几个部位也是特别容易变形和衰老的，那就是腹部、胸部、手部。所以锻炼和呵护是绝对必要的。 腹部：腹部脂肪堆积是衰老的信号，最难控制。两种锻炼腹部的简单方法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做8次。另一种是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动作，注意每次都须将腿伸直，左右脚各做10遍。坚持锻炼可以修正和保持形体。 胸部：胸部是女性美的突出特征，要精心保护它的标准曲线。锻炼胸部有两种简单的方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，重复3～6次。另一种是双手拿毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。 手部：模特的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里，伤害你的皮肤。 中国模特网认为这些锻炼不复杂，也不艰辛，只要每天养成习惯，就会产生良好的效果。 模特的臀部、跨是比常人要活络的部位，很多模特都知道，要练习顶跨，却不知道如何才能真正的达到顶好跨。顶跨是为了跨部的美感和臀部运动的美感。顶跨练习只是更加明了的表现骨骼运动原理。要是达到在自然行走间流露出跨部的美感，基本训练是少不了的。 压跨：压跨是最大程度让跨部骨骼打开。很多不会注重跨部的练习，所以跨很难最大程度的打开，在做展示的时候，出现了宣跨部到位，角度部到位。压跨的基础训练能很好的解决这样的问题。 匀跨：匀跨是训练腰的灵活度和腿的协调性，匀跨有前后、左右、八字匀法。要求手自然前伸45度角，扶住压杆，两脚相隔一个脚面的宽度，定位。尽量大摆动跨部按前后、左右、八字运动。 匀腰：练习腰部的韧性。以下肢做为轴，上肢最大程度的360度摆动。匀腰的时候尽量配合上手。 顶跨：顶跨在上面的基础训练之后，只有压跨、匀跨、匀腰到位后才能练习顶跨。因为顶跨不是练习，是考核基本训练的成绩，如果基础训练能做到位，那顶跨就不会成什么问题。要不顶跨这一项很难过关。
模特第一课---腿部练习 所有模特进入这个行业前先要了解自身的条件。先从不足入手，用训练、食物等等来控制好自身的所有不足；改掉以往的不良习惯。很多人因为本身的身高而导致含胸驼背，很多因为缺乏锻炼而到时身体缺乏柔韧性或者缺乏美感。这些问题都要在基础训练中加以改善。 所有的模特都要先经过后天的练习让自己的脚直起来，跨打开，臀部肌肉控制到翘的位置，腰的柔韧性提高，背直胸挺。调控形体最最基本的、也是最有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。 站墙：腰五点着面。那五点？后脑勺、双肩、**、脚后跟。练习时穿平底鞋，不扎头发。女生后腰要放进去自己的拳头。两眼平时前方，颈、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，两脚夹紧，膝盖关节伸直，双臂自然下垂，手成半握拳状，中指对着两侧裤线。每次的时间半小时。 压腿：压腿分正压、反压、侧压、下侧压；压腿的目的时为了腿直、跨开。但是一般模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。这样的情况下，压腿成了最难过的一关。 踢腿：模特训练中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用时为了提臀。因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。一般的模特很难踢到到位，并坚持练习。如果臀部松垮，经过一月的严格练习，就会见到成效。 模特第二课---胯部练习 模特的臀部、跨是比常人要活络的部位，很多模特都知道，要练习顶跨，却不知道如何才能真正的达到顶好跨。顶跨是为了跨部的美感和臀部运动的美感。顶跨练习只是更加明了的表现骨骼运动原理。要是达到在自然行走间流露出跨部的美感，基本训练是少不了的。 压跨：压跨是最大程度让跨部骨骼打开。很多不会注重跨部的练习，所以跨很难最大程度的打开，在做展示的时候，出现了宣跨部到位，角度部到位。压跨的基础训练能很好的解决这样的问题。 匀跨：匀跨是训练腰的灵活度和腿的协调性，匀跨有前后、左右、八字匀法。要求手自然前伸45度角，扶住压杆，两脚相隔一个脚面的宽度，定位。尽量大摆动跨部按前后、左右、八字运动。 匀腰：练习腰部的韧性。以下肢做为轴，上肢最大程度的360度摆动。匀腰的时候尽量配合上手。