时尚辣妈孙俪分享独家瘦身秘籍
著名女星孙俪去年11月产子后惊人瘦身，利落的短发、绿色西装配铅笔裤，在现身某电视剧发布会时一身中性帅气的装扮，看起来心情不错，笑容灿烂，频频向大家挥手致意。被现场的粉丝们大赞：孙妈妈的身材恢复得好快呀！。
孙俪告诉你，到底该如何瘦身呢？。
1.健身练习。
孙俪与邓超的结合可谓是演艺圈的一段佳话，前段时间二人终于有了自己的爱情结晶，对于日常业务繁忙的艺人来说，尽快回复形体投入到工作之中自然是一件既重要又苦恼的事情。这不，2月22日，孙俪在微博上放出了自己的产后照，照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动，同时还附上了一句：“救命呀”。孙俪表示，她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。。
2.睡眠辅助。
臭美是女人一辈子的事业，更何况是当红女星。孙俪在没当妈妈之前会做面膜，适当用些护肤品。怀孕之后，为了宝宝的健康，孙俪就摒弃了一切护肤品，只是每天认真的洗脸，保证毛孔不被堵塞。美容的任务她全部交给了美容觉。孙俪坦言，在家人的呵护之下，她每天能睡十几个小时，而且晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。。
其实充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了，而且也在不知不觉间，令孙俪逐渐养成了易瘦体质，所以产后的她，身材才会恢复得如此之快。尽管“睡觉就能减肥”的说法听上去不切实际，但是的确有可靠的医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关
系。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。。
3.注重养生，从不节食。
孙俪从不节食，“养生专家”孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康，甚至小到一瓶食用油的选择，她都能讲出很多道道，包括各种食用油的营养成分和选择。连老公邓超都感叹，被她熏陶成“家庭煮夫”了。。
在孙俪眼里，节食就是“披着羊皮的狼”，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。。
4.膳食平衡。
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。具体说就是调节体质，使身体的新陈代谢能够平衡，也就是所谓的“易瘦体质”。。孙氏膳食平衡的第一步：每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，还有少量的优质油脂。第二步：正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多说了，开封菜就是很好的典型。。
5.高温瑜伽调节心情。
虽然获奖无数，但是孙俪并不羡慕明星生活，曾经当过兵的孙俪至今仍然不习惯把自己打扮得花枝招展。除了参加一些大型的活动需要可以打扮之外，平日里你只会看到一个穿着棉质T恤和牛仔裤的普通女子。“平淡、恬静才是我所求。如果可以拥有一个假期，我只想恬静地呆在家里，然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然，做瑜伽也是放松身心的最好选择。”。别看孙俪外形很纤瘦，她是个一点都不羸弱的女子。因为她已经在这种生活状态中，找到了让自己身心平衡的方法。为了改善自己的体质，孙俪选择了训练高温瑜伽。因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，还能起到调节身心、缓解压力的作用。。
另外，孙俪也提醒各位女性朋友，不管是产前还是产后，减肥都要讲究科学，更要讲究健康！特别是一些年轻的女性，为减肥不折手段，虽然瘦下来了却烙下了各种病根，甚至有些人还因为产前瘦身不当，产下的婴儿都是不正常的！总的来说，美丽固然重要，但是健康同样不可忽视！。
产后明星孙俪如何减肥已经不再是一个神秘的话题，关键是明星们切实把减肥这件事做到位了，所以减肥就会成功！但愿产后明星孙俪减肥的方法会给你带来启发！。
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孙俪产后瘦身秘籍产后一个月恢复身材 大家都觉得生了孩子的女人一定会变胖，但是星妈从来不会给人这种印象呢，已经有两个宝宝的孙俪，在生了第二个宝宝之后，一个月就瘦了下来，她肯定会有瘦身秘籍，一起了解一下吧。 让人意外的是，产后恢复良好的她，身材显瘦，让现场不少女粉丝艳羡不已。尤其是一双白皙修长的大长腿，让台下粉丝们羡慕嫉妒恨。 有了上一次生儿子等等的经验，这一次孙俪在怀二胎时依旧保持细胳膊细腿，生下妹妹小花后神速恢复体型，几乎没有怀孕的痕迹。究竟娘娘有何高招能够生儿女而不胖呢，赶快一起来偷师孙俪塑性秘籍!
1、健身练习 “我从5岁就开始学习舞蹈，所以压腿、挝腰都是每日的必修课。几十年下来，必修课早已融入自己的血液中，成为日常生活中的一部分。其实，这样也不错，权当每天做健身了。有时候早上起床刷牙，一条腿不自觉地就架上了洗漱台做起压腿，抻抻懒筋。” 刚生下等等那会儿，孙俪在网上放出了自己的产后照，照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动，同时还附上了一句：“救命呀”。孙俪表示，她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
2、睡眠辅助 臭美是女人一辈子的事业，更何况是当红女星。孙俪在没当妈妈之前会做面膜，适当用些护肤品。怀孕之后，为了宝宝的健康，孙俪就摒弃了一切护肤品，只是每天认真的洗脸，保证毛孔不被堵塞。美容的任务她全部交给了美容觉。孙俪坦言，在家人的呵护之下，她每天能睡十几个小时，而且晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。 其实充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了，而且也在不知不觉间，令孙俪逐渐养成了易瘦体质，所以产后的她，身材才会恢复得如此之快。尽管“睡觉就能减肥”的说法听上去不切实际，但是的确有可靠的医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
百度认证B会测试题 一、单项选择题：（每题3分，共30分） 1.关于推广计划设置要点，以下描述错误的是（C） A.是否覆盖全面，能够概括所有推广内容 B.是否利于管理分类清晰，符合推广需求 C.计划名称是否词性一致、结构相同 D.是否便于设置相关功能：地域、预算等 2.以下关于否定关键词功能的说法，哪个是正确的（C） A.否定关键词计划层级最多可以设置100个，单元层级最多可以设置200个； B.精确否定关键词计划层级最多可以设置50个，单元层级最多也可以设置50个； C.某个词被设置为否定关键词后，当网民搜索词包含这个否定关键词的时候，这条推广 结果就不会展现； D.某个词被设置为精确否定关键词后，当网民搜索词完整颠倒包含这个精确否定关键词 的时候，这条推广结果也不会展现； 3.请在以下步骤中，选择最合理的步骤，以确保制作全面且精准的关键词方案（C） A.寻找核心词-分类关键词-拓展关键词-筛选关键词 B.寻找核心词-筛选关键词-分类关键词-拓展关键词 C.寻找核心词-拓展关键词-筛选关键词-分类关键词 D.分类关键词-拓展关键词-寻找关键词-筛选关键词 4.以下词语类别受众范围由低到高的是（B） A. 品牌词→行业词→产品词→人群词 B. 品牌词→产品词→行业词→人群词 C. 人群词→行业词→产品词→品牌词 D. 人群词→产品词→行业词→品牌词 5.以下针对创意飘红的描述，正确的是（B） A.当创意中有与关键词一致或意义相近的部分时，创意会飘红 B.当创意中有与搜索词一致或意义相近的部分时，创意会飘红 C.只有当创意中完全出现搜索词时，创意才飘红 D.只有当创意中完全出现搜索词时，创意才飘红 6.转化率是（B） A.展现量乘以点击率，再除以消费量 B.消费量除以转化成本，再除以点击量 C.展现量乘以千次展现成本，再除以转化成本 D.消费量除以平均点击价格，在除以转化率 7.跳出率为（ A ）时，代表着用户体验度高，跳出率比较合适
产后瘦身方法，新妈妈瘦身秘籍 妈咪如何成功的产后瘦身 妈咪顺利地生下宝宝是再喜悦不过的事，除了开始忙于照顾宝宝，妈咪们最关心的就是身材是否恢复。不过，要甩掉留在身上的几公斤肉，且让被撑大的腹部与骨盆回复紧实状态，可得要有方法，方法对了，事半功倍，且效果持久，参考本文的方法，妈咪可以比产后六个月是减肥黄金期。 医通无忧网认为，生产后的第一天或是第二天，妈咪就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的妈咪，大约是第二或第三天下床走动较佳。他表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。 医通无忧网指出，妈咪应该要建立体重管理的概念，也就是在怀孕时适当地摄取营养，避免增加太多体重，生产后，则透过饮食调整与运动两个管道，健康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步雕塑身材。至于是否有减肥黄金期?医通无忧网表示，根据国外追踪十年的统计报告指出，产后的六个月是妈咪减肥的黄金期，因为这段期间妈咪的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会较好，不过，未能在产后六个月瘦身完毕的妈咪也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。 适度运动有助身体回复 医通无忧网说，妈咪的身体为了迎接生产这个艰巨的任务，骨盆与全身的关节都会变松，在生产时，肌肉与韧带都会拉伤，阴道也会张开到7-10公分的宽度(视胎儿大小而有不同)，因此即便是没有减肥需求的妈咪，也应该适度地进行产后运动，帮助妈咪的骨盆、阴道回复正常。 那么孕妈咪要如何减肥?是节食然后再拼命地运动吗? 医通无忧网表示，节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而流失肌肉，而不是减去脂肪，而且体力也会因此下降，所以每天摄取的热量最低不可超过1200卡，哺乳的妈妈必须再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为佳，如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易复胖。 不过一天1200的热量是最低门槛，人体如果没有摄取到这个限度，会有生命危险!医通无忧网医师表示，妈咪仍应视自己的活动量，每天摄取约2000-2300卡热量(喂母乳的妈妈则
中医定义的“疾病”是什么？ 中医世界│首页 作者：石原结实 早在两千年以前，中医就主张“万病之根源在于血液污浊”。 当时没有人知道血液的成分是什么，但是这句话以现代西方医学来看也一样是真理，实在是让人敬佩不已。 血液占人体体重的大约十三分之一，所以体重65公斤的人血液就有5公升，52公斤的人就有4公升血液。 血液之中含有我们从嘴巴吃下的饮食被肠胃消化之后所得到的蛋白质、脂肪、各种维生素、矿物质、水分等营养，和肺部所吸收的氧，和骨髓所制造的红血球、白血球、血小板等等，和内分泌器官所分泌的各种荷尔蒙，和肝脏、胰脏、肌肉等内脏与器官细胞所释放的酵素类(GOT、GPT、淀粉分解酵素、CRP.....)，还有60兆个细胞在工作期间所产生的废弃物(肌酸酐、尿素氮、尿酸.....)等等。 如果患有肾脏疾病，血液中的肌酸酐和尿素氮等废弃物就无法充分从血液中排出，结果这些废弃物(毒素)和水分就会累积在体内。这么一来，水分累积就会造成水肿、心脏衰竭、肝淤血、肺水肿，进而引发出血倾向、痉挛、晕倒等等脑神经症状，要是不治疗的话甚至会丧命，这就是尿毒症。 这是一种“血液污浊”的终极状态，人体在达到西医所说的肾脏病、肾脏炎、肾病、肾衰竭、尿毒症等等终极血液污浊状态之前，会产生各种反应来尝试自行治疗。这就是中医所说的“疾病前征兆”。 “疾病前征兆”包括：鼻头发红、黑眼圈、气色潮红、牙龈色素沉淀、蜘蛛网状血管肿胀、手掌红斑(手心发红)、子宫肌瘤、生理期不顺、生理痛、下肢静脉瘤(女性居多)、痔疮.....等等。 这些症状就是因为污浊的血液累积在微血管中，于是微血管扩张、出血，试图排出污浊血液的征兆。这算是中医的特有名词，好比说“淤血”这个征兆，“淤”就有“停滞”的意思。 当血液变的污浊(污血)，血流就会不顺(淤血)。所以淤血是一种扩张血管、自行出血，试图将污血处理掉的反应。 如果这种“淤血”或“污血”状态持续下去，血液流动就会越来越差，造成肩膀酸痛、头痛、头晕、耳呜、心悸、呼吸困难......等等自觉症状了。 曾经有调查结果显示，有些突然死去的人，当他们的家人和同事回顾当事人过去的人生，发现有九成左右的当事人都有过淤血的自觉症状(但这不代表有瘀血的自觉、他觉症状，死亡率就高达九成)。
五月促销活动方案 —母亲节促销活动方案 一、活动背景 五一促销的余热尚在，大部分人群还沉浸在探亲访友的浓厚氛围里。中国人崇尚礼尚往来，山东人以“礼仪之邦”享誉华夏，更为注重亲友间在节日期间的互相走动。母亲节即将来临，以“孝”字为主线的成功促销活动势必会大幅度提升门店的营业额同时提升公司的效益。 二、活动目的 1.打以“孝”为主题的营销提升健康保健类产品的销售额。 2.聚集人气，提高来客率，提高客单价。 3.通过“感恩母亲节，保康惊喜大回馈”等活动的强有力宣传促 销活动持续提升保康药品超市在即墨商圈的美誉度，渲染出一保康的懂得感恩，设想周到、实惠经营、的美好企业形象，扩大保康的影响力，从而扩大药品超市的消费群体，稳固并扩大保康的忠实消费人群。 4.做好差异化营销，突出保康优势，提高企业效益；在药业竞争 白热化的当今稳固地位，同时不断拓宽保康的商圈。
三、活动主题 “时尚辣妈，完美母亲、不老美女”母亲节保康感恩钜惠，百万豪礼等您拿！ 四、活动时间 2013年5月10日—5月31日 五、具体活动方案 惊喜一：来就送，抗流感，保康在行动！ 活动时间：5月10日—5月12日。 活动内容：活动期间每天前50名已婚女性持会员卡和宣传单页进店任意消费即送抗流感中药香囊一个（根据各店具体情况配送）POP注明功效：芳香辟秽,清热解毒，疏散风热，提高人的抗病毒能力，预防H7N9禽流感病毒。防病治病，去除异味。
配方、制作方法、及佩戴方法：用藿香、艾叶、肉桂、山柰、苍术等各等量，将处方中各味药洁净处理，去除杂质，烘箱60度下干燥后，在洁净区内将药材混合粉碎至100目以上，有条件者粉碎至1000目(采用微粉粉碎法)，将粉碎的药粉包装成5克/袋，再制成香囊袋剂。每人1个(5克/袋)，挂前胸佩戴，并每天置于鼻前闻香2次，每次3分钟，晚上睡觉时放置枕边，每周更换一次，用于芳香辟秽解毒。 惊喜二：够健康、就够美丽！买就送现金，将省钱进行到底！ 活动时间：5月10日—5月12日及会员日（18、19、28、29 ）活动内容：活动期间单张购物小票满38元起即送现金券，（注意向顾客说明现金券的使用方式为下一次购物时在收款时向收银员出示，方可抵消相应的购物金额） 满38元送3元现金券 满88送5元现金券 满168送10元现金券 满268送15元现金券 满398送30元现金券 注：（1）买赠不能与其它活动同时参与；（2）严格按买赠档次赠送；（3）按照客流分段进行赠品补货，防止商品积压形成效期。（4）单张小票不分解不累计，特价商品除外）
夏季减肥小窍门 外面的天气越来越热，减肥又成了一件爱美的美眉们迫在眉睫的事情，窈窕淑女是她们的梦想。可别忘了减肥大计啊，下面的夏季减肥窍门，教你健康快速减肥！ 1．享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。 2．想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。 3．早餐正常吃，不要吃得油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。 4．多吃四种有助于减肥的蔬果：韭菜、萝卜、黄瓜、豆芽。韭菜可增进肠蠕动通大便；萝卜尤其是白萝卜含有能促使脂肪代谢的酶；黄瓜能抑制体内的糖类转化成脂肪；豆芽尤其是绿豆芽含水多脂肪低；冬瓜热量低，利尿并能“清理”体内垃圾。 5．晚餐后坚决不吃任何东西。 6．多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。肥胖者在夏季更应多饮白开水，以补充机体所消耗的水分。特别是在锻炼之前，至少要喝两杯水，以防引起脱水。 7．每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。 8．采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早晚餐则正常进食七分饱为原则，禁吃甜食。 9．夏天天亮得早，可以早起散步、跑步、打拳，或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼，运动时间不宜超过上午9时。 10大减肥误区对症下药来减肥 导语：很多MM们为了瘦身成功，有的会让自己尽享地狱式的节食减肥，有的会狂做一场运动，到头来却没有什么效果。为了使身材变的窈窕纤细，会做出很多傻事，使减肥进入误区，让我们“对症下药”，纠正它们，让美体减肥健康有序的进行吧! 1.最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃
身材管理器能让中年妈妈也能继续“辣妈” WENNAZ/温娜姿身材管理器塑身衣美体内衣，孙俪的《辣妈正传》热播之后，很多妈妈都想跟随时代潮流，做一个“时尚辣妈”，层出不穷的各式辣妈秘籍让大家眼花缭乱。但是这样的向往也不局限于那些80后的年轻妈妈，今天，就在这里分享一些中年妈妈的“辣妈秘籍”。 人到中年了，对于妈妈们来说，最大的问题就是身材走形，首当其冲的就是胸部的下垂。这个虽然是正常的生理现象，但中年妈妈们要“辣”起来，这个肯定是要首先解决的。坚挺的胸部可以提升一个女人本身的气质，也可以让她走出去的时候更加自信、美丽。很多人觉得年轻女孩一定要用好的文胸，而事实上，中年妈妈们在这个问题上，要下的功夫比那些年轻女孩要更多。好的文胸可以在一定程度上，提升你的胸部，让已经略微下垂的胸部重现丰满和坚挺。
我妈妈一直是一个爱时尚的潮妈，有的时候她对一些潮流和时尚的熟悉度更甚于我。我妈妈一直很喜欢一个牌子的文胸，叫做WENNAZ/温娜姿这个牌子有一套魔具身材管理器，是老妈一直赞不绝口的，尤其是里面的长文胸 这就是WENNAZ/温娜姿那套身材管理器里面的长文胸，这个长文胸和普通文胸不一样的点在于，它罩杯的三片柠檬式立体剪裁，可以很好地支撑胸部。而文胸里面含有的超强记忆钛合金棒具有很好的记忆功能，能够记忆胸型的变化，从而塑造完美的半球胸型。不仅如此，内层的防辐射布料也能有效地提防电磁、微波等辐射对于胸部和乳房的侵害。而对于文胸来说，还有比较关键的一个部分就是肩带，它的肩带在这方面做得也很出色，不仅可以防滑，而且还可以防地心引力引起胸部下垂，可以说是从360度来呵护你的胸部。不多说，上一张我妈妈穿这套塑身衣的图吧，
Excel工作薄瘦身秘技 点评：很多用户都遇到过Excel 文件在使用过程中不断增肥，反应越来越迟钝的现象， 甚至发生文件损坏而丢失重要数据的可怕事件。如果是因为有大量数据的输入，那么文件体积增加也无可非议，此时应该通过优化表结构、把数据分散保存到多个工作簿文件的方法来 减小单个文件的体积。 很多用户都遇到过Excel 文件在使用过程中不断增肥，反应越来越迟钝的现象，甚至发生文件损坏而丢失重要数据的可怕事件。如果是因为有大量数据的输入，那么文件体积增加也无可非议，此时应该通过优化表结构、把数据分散保存到多个工作簿文件的方法来减小单个文件的体积。然而，在很多时候，这些拥有“臃肿”身材的工作簿文件里面只有少量的数据，那么，它是怎么“肥”起来的呢？ 本技巧中会罗列一些常见的Excel 文件体积虚增的原因及处理办法。 1 工作表中存在大量的细小图形对象 工作表中如果存在大量的细小图形对象，那么文件体积就可能在用户毫不知情的情况下暴增，这是一种很常见的“Excel 肥胖症”。可以使用下面两种方法来检查Excel 工作表是否存在这种症状。 （1）在工作表中按键调出“定位”对话框，单击“定位条件”按钮，在“定位条件”对话框中选择“对象”项，单击“确定”，如图1 所示。然后观察工作表上是否会显示很多被选定的对象。 如果工作簿中包含多个工作表，需要在每个工作表中用这种方法进行查找。关于“定位”功能的更多技巧，请参阅技巧28。 注意：隐藏列或行中的对象利用这种方法无法被看到。 （2）用VBA 对工作簿中的对象进行计数，查看在每个工作表中实际存在的对象数量，如果此数量不合理，就说明有问题。按打开VBA 编辑器窗口，单击菜单“插入”→“模块”来插入一个新模块，默认情况下为“模块1”，然后在模块1 的代码窗口中输入以下代码： Sub CountShapes() Dim n As Double
减肥最好最快方法减肥效果快又好 没有一个好的身材，脸上的妆容再精致也是于事无补，那么进入秋季后怎么来减肥效果最好呢?今天，为你带来了减肥最好最快方法。 1、增加运动锻炼 增加运动锻炼，提高基础代谢率，运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体内环境的循环。相反地，如果运动量低或基本不运动，会自然导致脂肪的积累，从而使得机体的基础代谢率低。因此，要通过运动增加身体的肌肉量，加速新陈代谢。运动量不需过大，每周运动3次，每次30分钟，可以轻松达到减肥效果。 2、按时吃早餐 在身体处于饥饿或疲惫状态时，新陈代谢就会自动减慢。而当我们开始进食，就会恢复较快的代谢率。因此，如果你不吃早餐，你的身体就不得不等到午饭后才开始热量的燃烧，实际上这反而减慢了减肥的效果。如果你想减肥，你就必须吃早餐来加快新陈代谢，从而加快热量的燃烧。 3、不懒睡，保证充足睡眠
在睡眠时，人的代谢率会降低10%—15%，因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息。而且，身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。因此，建议大家，一定要确保在该时间段睡眠，并且，最好保证每天有8个小时的睡眠时间。 4、确保每日热量的10%-20%是蛋白质 为什么要确保每日热量的10%-20%是蛋白质呢?因为蛋白质可以提高代谢率，让我们增加150到200卡路里热量的燃烧。蛋白质的主要成分是氨基酸，而脂肪和碳水化合物相比氨基酸，则很难在体内完全消化分解，身体的器官需要消耗更多的能量来消化它们，还无法完全吸收，这样就很容易造成脂肪的积累。 5、适量使用辣椒素 如果身体的甲状腺功能低下，代谢速率会比正常水平低50%。相反，甲状腺功能亢进，就会加速消化，吃很多也不容易胖。混合了胡椒和辣椒的辣椒素可以暂时刺激身体，使身体释放更多的激素，如
全部整理版本“大腿小腿减肥秘籍” 最强瘦腿合集，4周内迅速瘦大腿小腿，打造魔鬼美腿迎接夏天。虽然很长但是要坚持看完。最重要的是坚持锻炼哦^^ 到了夏天，MM们是不是都特别想穿上漂亮的短裙，热裤去享受夏日吸引更多的目光呢？GG们是不是也想改变自己的腿形去获得更多MM的注意呢？ 但是不是每个人的腿都是完美的，很多人大腿，膝盖，小腿内外侧的赘肉挤压严重，不仅影响美观，影响自己的心情，一双夸张的象腿更代表着你的内脏出现了一些症状脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪带走。在这里，我不说一些比较专业的医学名词，尽量以平时的语言来阐述，如果你想要有一双魔鬼美腿，你就耐心看下去，如果你要是嫌长，就离开这个帖子吧，你连这个帖子都看不下去，更何况去坚持下面的保养活动了参考资料------《求医不如求己》《人体使用手册》《杨力养生》《陈玉琴敲胆经》《皇帝内经》《经络穴位论》 如何减小腿： 首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。 MM们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。 小腿粗主要分两类：虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧？
A. 虚胖型： 虚胖型粗小腿减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同， 1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称A-1型） 2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称A-2型） 3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称A-3型） 4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提。
5类瘦身APP 总有一类适合你 既然手机已经离不开你的生活， 那么就让它来点实际的。 5类瘦身App， 辅助你瘦身的同时建立一套良好的生活习惯。 1.数据讯息类 瘦身指数：★★☆ 这类App以提供各种与减肥相关的数据和讯息见长，各种食物热量、运动热量消耗量等，让你时刻掌握自己的瘦身数据。 薄荷 这款APP用红绿灯的方式标识出哪些食物是减肥适合吃的健康食物，哪些是最好别碰和完全不要碰的食物，让人对食物一目了然，同时根据用户填写的资料标出建议每天摄入的卡路里。它还能通过食物库和运动库把各种食物和运动量换算出来，比如：每减轻1公斤体重需要消耗7700大卡的热量。每周减重1公斤以内是安全的减肥上限。APP内还能购买减重服务、瘦身食谱及健康顾问等服务。 同类APP推荐 减肥食物库：国内首款关注食物与瘦身关系的APP，瘦身界的大众点评。收录700多种食材以及8000多种包装食
品。通过“星级评定”和“减肥评价”等功能，你能迅速选出适合自己的减肥食物。 减肥助理Moya：如果你有减肥疑问，问它就好了，它会帮你查询食物热量、记录体重等。而且它会语音回答你。 5A体重管理：可以制定减肥计划，能方便快捷地管理你的体重数据，并一步一步朝着制定的减肥或增重计划迈进。不仅减肥，增肥同样适用。 减肥帮：用户可通过饮食、运动和回顾日记三种记录表记录自己的减肥情况。 2.跑步类 瘦身指数：★★★★ 运动是有效的瘦身方式，一款好的运动APP能让你的瘦身计划事半功倍。 乐动力 只要随身携带手机，乐动力就能自动记录你全天的运动行为。支持步行、跑步、骑行等有氧运动的自动识别和热量计算，同时还能帮助用户自动生成每天的生活轨迹。并且能根据每日的运动状态和所处位置，为用户估算每日PM2.5 吸入量。还可以添加微信、微博好友，与朋友比拼每日运动成绩，分享运动心得。 同类APP推荐 跑步控：结合GPS对跑步者的路线、距离、速度、状态、
陕西省西安市西北工业大学附中2020届高三测试（4月）全国2卷 文科综合能力测试 一、选择题：本题共35 小题，每小题4 分，共140 分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要 求的。 海水稻是盐碱水稻的形象化称呼。阿联酋粮食增产困难，一直 依靠进口，2017 年11 月该国邀请我国海水稻团队赴迪拜郊区沙漠 开展海水稻种植试验，获得成功。预计2020 年以后“海水稻”种植 面积将覆盖阿联酋近10%的国土面积，以提高当地粮食自给能力， 右图示意阿联酋地理位置。据此完成1—3 题。 1.海水稻团队在阿联酋开展海水稻种植试验最需要克服的困难是 A.沙土保水保肥能力差 B.地表径流少水资源不足 C.劳动力短缺且成本高 D.荒漠化严重耕地面积少 2.与我国青岛相比，阿联酋开展海水稻种植试验最明显的优势是 A.交通便利，距离市场较近 B.热量充足，昼夜温差大 C.地形平坦，土地资源充足 D.经济发达，科研经费多 3.阿联酋大规模种植海水稻对周边环境的有利影响是 ①提高荒漠地区土地利用率②缓解水资源紧张局面③扩大绿洲面积减少蒸发量 ④增加土壤有机质含量 A.①② B.②③ C.①④ D.②④ 云瀑是云体顺着风向翻过山岭后，向低处倾泻成瀑布状的天气现象。日玛那雪山处在珠穆朗玛峰和干城章嘉峰之间（如图甲），从岗巴县可以看到日玛那雪山上壮阔的云瀑。图乙为某摄影爱好者6 月22 日拍摄的日玛那雪山“日出云瀑”美景。读图完成4—6 题。 图甲图乙 4.形成日玛那雪山上云瀑的主要动力是 A.东南季风 B.西南季风 C.东北信风 D.盛行西风 5.日玛那雪山云瀑于山腰处消失不见，其主要原因是山腰处
你的减肥目标是什么？ 确定好减肥方法，坚持下去才是关键，找个人互相监督，制定惩罚制定，把自己的减肥进度写下来。 （每星期称一次体重） 记得减肥是个开头难的事情，养成习惯了，不要太松懈，到后面会容易很多 春季最减肥的8种水果杨桃草莓柠檬番石榴蜜桔香梨火龙果香蕉 减肥食物：绿茶（可在其中加一些红枣）、药膳（荷叶）、水果、豆类食品、香蕉燕麦粥（晚） 餐前都喝上一杯茶。7点后（晚餐后坚决不吃任何东西睡前四小时，请勿进食） 喝豆浆最好是在饭前喝。主食可以选择以面包为主，用开水代替果汁，少吃肉多吃菜或鸡肉。减肥需多吃富含维生素、蔬菜水果尽量吃新鲜的纤维素的瓜果蔬菜比如木瓜、火龙果、香蕉 减肥食谱一： 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升。粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。减肥食谱二： 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。 减肥食谱三： 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升。 多吃蔬菜和海产品也有利于减肥，你知道吗？ 减肥食谱请注意： 1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。 2、上下午最好是两个品种的水果。 3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。 4、每天饮8～10杯水，约两三升。 5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。 6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。 7、逢周末可在早午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
描写时尚妈妈的优秀作文 白里透红的脸蛋，波浪卷似的长发，窈窕挺拔的身段，一身粉色超短西装裙，一双银色亮钻高跟鞋……这个美女难道是天女下凡？呵，那是我的时尚 “辣妈”。 说她时尚，一点也不假。不信，你看我家的衣柜里，几乎全是她的衣服。 春夏秋冬，分层摆放；红黄蓝绿黑，一字排开，弄得我和爸爸的衣服，成了高 级宴会上的`萝卜条——搭配。爸爸说：“瞧瞧，全是你的衣服，还要买，总是买。”妈妈不服气，柳叶眉一挑，红嘴巴连珠炮似的说开了：“你还说，你和 女儿哪一件衣服不是新的？我这件连衣裙是十年前买的，这件羽绒服是2000年庆祝新世纪买的，这套西装还是参加女儿的家校联欢会时买的……”妈妈把头 扭向我，我赶紧站好，双手垂立，做倾听状。“我衣服多，式样多，年代也久。谁叫本姑娘长得俏，什么时候的衣服穿上都不掉价……”一席话说得爸爸睁大 了双眼，张大了嘴巴，朝我直吐舌头。“自作自受，妈妈的衣服确实又漂亮又 历史悠久，谁叫你往枪口上撞呢，妈妈的嘴辣，你又不是没经见过。”我故意 朝爸爸翻个白眼，一溜烟地跑开了。 再看看梳妆台上，什么爽肤水、保湿乳液、BB霜……一应俱全，应有尽有。当然，这些都是老妈逛街的战利品。外婆见了就叹气，外公见了直摇头。嘻嘻，我可什么也不说，这里面有好多是专门为本小姐购买、专人专用的，我自然是 得了便宜不吭声的。每天早上，这儿成了妈妈的战场，双手上下翻飞，涂、抹、擦，嘴里还不停唠叨：“大懒、小懒，起床了！上班别迟到，上学要早到，早 餐要吃饱，安全要记牢……”我和爸爸飞也似的起床，一刻也不耽误，谁能受 得了老妈这张辣嘴呀！ 书柜上，一个个奖杯、一张张奖状、一本本荣誉证书，摆放得井井有条， 那是谁的？大多都是老妈的。我老妈是谁呀？用她自己的话说，那是“人见人爱，花见花开，少儿舞蹈艺术学校的超级老师”，在我心中，她是当之无愧的 时尚“辣妈”，你觉得呢？
人体的每个穴位都有其自己的功用，按摩穴位对于身体的益处有很多，当然按摩也是减肥的后遗症最少的一种方法。 1 预备式 平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。 2 按揉中脘穴 将右手拇指指腹按在中脘穴，适当用力揉按0.5～1分钟。 功效：疏肝和胃，止痛止吐。
3 分推肋下 将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。 功效：调中和胃，理气止痛。 4 团摩上腹 左手掌心叠放在右手背，右手掌心贴在上腹部，适当用力顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹发热为佳。 功效：宽胸理气，健脾和胃。
5 直推腹中线 左手掌心叠放在右手背，将右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5～1分钟。以腹部发热为佳。 功效：推积导滞，通便降气。 6 拿捏腹肌 将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1～3分钟。 功效：调中和胃，补肾纳气。
7 团摩脐周 左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟，以腹部发热为佳。 功效：健运脾阳，和胃理肠。 8 按揉关元穴 右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。 功效：益气壮阳，调理气机。
9 分推脐旁 将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1～3分钟。以腹部发热为佳。 功效：消积导滞，通腑泄热。 10 推腹外侧 将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1～3分钟。 功效：健脾和胃，推积导滞。
Luvable friends(美国熊宝宝) 一．品牌故事 在上世纪80年代的北美，单调缺乏设计感的婴儿服转一直穿在可爱的小宝宝身上，这不仅让宝宝失去了他可爱的面貌，也让许多年轻的妈妈在抱上宝宝的时候，失去了她们所应有的风格。 一名年轻的准妈妈兼时装设计师luva，在怀上了她的宝宝之后，就察觉到了这个问题了。她不想自己的宝宝在出世之后，就要穿着这些在她眼里没有一点特色的婴儿服装。她想让宝宝的衣物能够与大人的衣物完美的融合在一起，不仅宝宝可以变身成为时尚宠儿，妈妈也能够成为时尚辣妈！于是，luva决定重新设计新理念婴儿服装！ 在接下来的日子当中，luva根据宝宝所需要的系列物品，逐一打造，融入了全新的概念，极致的让宝宝的衣服也趋近大人服装的设计风格，让宝宝的衣服和妈妈的衣服完美的融合在一起，打造出了一个全新的辣妈酷宝理念的婴儿服装。 孩子出生之后，luva所设计出来的婴儿服装用品吸引了她周围许多人的眼球，让luva成为了周围年轻妈妈眼中唯一的辣妈，也让luva也带起了一股全新的辣妈风潮！ luva意识到，应该把这种独一无二的酷宝、辣妈理念让所有的年轻妈妈知道。于是，她创立了Luvable friends这个以辣妈和酷宝的时尚婴儿服装品牌，希望能让每一位妈妈成功的向辣妈这个形象转变，每一位孩子，都能够拥有最为时尚酷帅的形象，让宝宝与妈妈掀起一股不一样的酷宝辣妈风潮！ 品牌理念：时尚、酷宝、辣妈、简约 品牌内涵：时尚简约理念的传播者，辣妈酷宝理念的创立者 品牌风格：简约中带着时尚，时尚中透出宝宝的天性 品牌目的：愿每一位宝宝都能够拥有一套时尚帅气的服装，愿每一位妈妈能够成为走在潮流先端的辣妈！ 二、品牌定位 顾客定位：有小孩的家庭 年龄定位：18岁-45岁的消费者
漂亮妈妈袁咏仪私人瘦身秘籍 不少人说，明星又不是专家，为什么要效仿他们的美丽方法？这也许有这么几个原因吧：一是明星的职业关系，他们职业的一部分就是得去美丽。职业嘛，自然也有些专业性。二是明星收入不错，他们 花在美上的费用比例大大高于常人，投入高，产出也高嘛，符合经济 规律。三是需求高，他们身边不缺献计献策的人，也有热心专家指点，明星们多会是这些计谋最好的实践者。四是大家脸熟身熟，好坏都在众人的眼中，美丽秘诀的见证就是他们自己的身体。所以效仿美丽明星的秘诀是有些道理的。 今年是生育高峰年，最近不少魅女圈的朋友问起产后如何修复形体，我们的记者（中国美容时尚报）采访到袁咏仪的修身秘诀。这个 曾经风光无限的港姐冠军和两届金像奖影后，如今已是３０余岁的熟女妈妈，不过她依然窈窕和美丽。袁的美丽方法和观点还满有趣，你 也试试看？ 林燕妮说过一句话：?女人眼角的些许风尘，正是无限风情发散处。?如今的女人，年龄和美已经不是绝对的问题。 ?我不想儿子说胖女人？复出后的袁咏仪不断出现在各类公益活动中，以健康、充满爱心的形象重新走入公众的视野。她拒绝纤 体的广告代言，她说她不会做人们已熟悉的?明星辣妈？。 袁咏仪说，做了妈妈以后，对于母爱有了更深刻的理解，母爱是 最坚强、最坚韧的力量。早前在接受媒体采访时，曾被杂志指出很胖，于是袁咏仪立刻开始减肥。谈到这件事情，她笑着说：?其实另有隐情。我最怕也最不希望有一天儿子指着一个胖胖的女人说‘那是我妈
妈’。? 于是，花名?靓靓?的袁咏仪开始了艰苦的产后减肥。对于这段 经历，她说：?我觉得有很多瘦身的经验和规律是相通的或者说是类 似的，我希望女性们都能够内外兼修，让自己无论在什么年龄，都能 自在地享受这一时段的风景。? 最奇的减肥法——奇异果。每天回家都会吃两个奇异果，一边吃一边发泄心中的不开心，长期坚持下来，酸甜的奇异果不仅让袁咏仪逐渐瘦了下来，心情也变愉悦了。 最难的减肥法——照顾孩子。除了水果的选择，袁咏仪还忙着做通淋巴，做瑜珈、跑步、爬山等等，以及适当的忌口。不过在罗列完 之后，她开玩笑地说：?照顾孩子就是最好的减肥运动，一个月能减 ８公斤。? 最另类的减肥法——参加公益活动。在袁咏仪看来，运动不仅仅是维持自己身体的新陈代谢的体育运动，还包括一些社会公益活动， ?我希望我的孩子不仅能从电视作品中看到自己的妈妈饰演角色的 一面，还能看到很多公益事业中也有妈妈的身影。? 最营养的减肥法——维生素Ｃ和深海鱼油。袁咏仪说，苗条是每个女人都梦寐以求的事情，但要瘦得靓才是最重要的，爬山出汗，再 洗个热水澡，能瘦身还能排毒。但是，坚持吃维生素Ｃ和深海鱼油也 能起到一定的辅助作用。维生素Ｃ可以促进血脂胆固醇代谢，帮助脂肪分解，适合减肥人士服用；深海鱼油则可以降低血脂，对减肥瘦身 及高血压都有很好的辅助作用。每天吃，可以分解多余脂肪。?我要做靓妈？ 产后的袁咏仪中气十足，精神和体力都不错，重新投身工作的她
被分享千万次，转播百万条的瘦身秘籍，168斤的胖妹纸到96斤的美女全新蜕变！https://www.doczj.com/doc/4a3807954.html,/3aOpbR 大学毕业4年，工资水平一般般，体重指数却一路飙升，98——128..今早上量得体重最高纪录130.8 本人身高1.65，曾经威风的穿着腰围1尺9的裤子招摇过市，如今自暴家丑——2尺3的穿着还是很紧。我不是没控制，实际上现在的饭量和上学的时候根本没办法比，那时候总是饿，除了一日三餐，通常在下晚自习之后会再吃一顿夜宵，方便面什么的自不必说，夏天宿舍人多闷热，于是动不动就三两个死党跑到学校的广场上大块朵颐一顿冰淇淋、雪糕什么的，怎么样也不胖，就以为自己就是这种体质了，所以从没想过自己有一天会发胖。 被分享千万次，转播百万条的瘦身秘籍，168斤的胖妹纸到96斤的美女全新蜕变！https://www.doczj.com/doc/4a3807954.html,/3aOpbR 现在想想，上学那会儿的压力和运动量确实比现在整天猫在办公室里动动手指要大的多，再加上刚出校园的时候已经养成了吃零食的习惯，渐渐的就胖起来，而且我想，后天肥胖的人一定有同感，就是你的体重在逐渐上涨期间，除了偶尔有人提醒之外，自己是看不出来的，毕竟罗马不是一天形成的，这跟青蛙在冷水中慢慢被煮死却不知道跳出来的过程是一个道理的，直到有一天，你在怀疑秤是否坏了的时候，才惊呼为时已晚！ 从发觉长胖的这些年，我从戒零食到减饭量，从牛奶、苹果、
鸡蛋、黄瓜、西红柿、苦瓜到什么都不吃，除了怕有副作用的减肥药，基本什么都试过了，说实在的哪样都有点效果，但哪样都不可避免的透着绝望的痛苦，要知道添饱肚子是人和动物最原始最本能的欲望，于是我减了肥，再减再肥，后来直接导致越减越肥，可怕，太可怕。所以在战争和灾难面前人为了活下来什么都可以吃，非常时刻为了一口果腹的食物什么都能做。因此饥饿——在减肥人的眼力是最最大的障碍。当然，不要问我为什么不多运动一下？好的，所有早八点晚五点，每天工作累得要死，下班要做家务，早起要做早餐的男人女人们，你们找个时间运动一下试试，反正我个人觉得，这个比饥饿更可怕。你需要在很多个日日夜夜里每天5点起床，或者吃过晚饭运动到天黑，还要保证白天的工作当中不打瞌睡，对于能坚持下来的人，我觉得他们这样的意志力是绝对不会让自己发胖到需要刻意减肥的程度的，而像我们这样的人如果能坚持得了，天知道他们是受了什么刺激！发胖的身体，让我看起来比实际年龄要老许多，而且本该用更适合自己年龄的衣着来打扮自己，却因为发胖的原因望衣兴叹。青春本来就没剩多少，我不可以让自己再因这身肥肉把这个美丽的阶段跳跃过去，于是——我要严格试验各种减肥方法，毫不犹豫的坚持信念，使自己变美丽。这次，我向毛主席保证，对于所有我所试验方法，我一定要严格遵守，决不给自己留下遗憾！同时我也甘愿做一只胖胖的白鼠，为所有像我一样被顽固的肥胖困扰的朋友开出一条真正能瘦下来的道路。意志在前进，希望体重会以同样的激情减少。 被分享千万次，转播百万条的瘦身秘籍，168斤的胖妹纸到96斤的美女全新蜕变！
Ⅰ.单词拼写 1．The head office of the bank is in Beijing, but it has branches (分行；分店) all over the country. 2．Don't take what she said seriously; she was only teasing (开玩笑)． 3．With great sorrow (悲伤), he watched his home being destroyed to make way for the new shopping center. 4．The girl wore a dress with patterns (图案) of roses on it. 5．She was transformed (变成) into stone on the mountain top. 6．We didn't know how they conveyed (运送) these stones over 380 miles without modern machines. 7．The government needs a more flexible (灵活的) approach to education. 8．Have you any concrete (具体的) thoughts on how to deal with this difficulty? Ⅱ.拓展词汇 1．poetry n．诗(总称)；诗意→poet n．诗人→poem n．诗；韵文 2．translation n．翻译；译文→translate v．翻译
21天减肥法——21天减肥计划细则 1.简要概述 21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用！ 2.饮食守则 （1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。 （2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 （3）睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。 3.注意事项
喝水不能减肥的，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 4.副作用 多个朋友尝试时，在开始的断食期出现昏厥，呕吐，低血压，低血糖等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。 这个方法确实有很好的减肥效果，有实验者坚持了18天，减了16斤。但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，不然反弹很厉害！ 这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。需要自己调。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。 控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧（注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧），这就是减肥。
女性服装品牌有哪些 TOP1:欧点（OU.) 欧点女装，源于意大利佛罗伦萨，都市女性“高贵、精致、时尚、女人味”的潮流风向标，以打造“具独特魅力的值得宠爱的女人”为宗旨，为更多女人成长为完美女性而致力倾心。欧点女装用现代的观念诠释了传统的经典，以储蓄低调的奢华，展现了东方女性眼中的欧式风尚生活情调，是公认的欧系潮流时尚女装领军品牌之一。 欧点女装风格定位——欧点的自我精神+流行元素；欧化的设计贯穿以流行简约的欧点个性设计；点亮流行色+欧洲意大利米兰文化元素。 顾客定位——心理年龄：25-30岁，实际年龄：18-40岁。 实际年龄18-28岁客群: 1、职业身份：模特，主持人，潜力明星，艺术表演类学校学生，派对爱好者，时尚潮范儿 2、个性特质：时尚，性感，张扬，喜欢瞩目，大胆，热情 实际年龄25-40岁客群: 1、职业身份：时尚辣妈，年青少妇，富有魅力的公司女性管理高层，社会精英女性 2、个性特质：凸显年轻感，女性韵味十足，追求女性曲线，要求精致工艺 欧点确立了三条产品主线：浪漫女人系列、精致优雅系列、时尚休闲系列。喜爱欧点服饰的女性可以在不同的场合，都能选择到适宜的穿着，彰显出同样的魅力与品位。 欧点女装一贯的品质坚持，使得品牌在短短的10余年时间里，已发展成为拥有包括中国省会在内的80多个一、二类主消费城市的400余家加盟店、经销店，年销售额突破10亿元，以较快的速度跻身于一线时尚品牌行列。 TOP2:ONLY ONLY是欧洲著名的国际时装公司丹麦BESTSELLER拥有的四个著名品牌之一。ONLY拥有许多设计师，他们遍布巴黎、米兰、伦敦和哥本哈根等主要时尚发源地，这使ONLY 永远站在欧洲流行的最前沿。ONLY1996年来到中国，BESTSELLER集团成立于1975年。TOP3:艾格 艾格"ETAM"源于1916年的德国，这年，第一间以"ETAM"为名的零售店开业。到1928年，连锁店网络发展到了巴黎，并以此为基地，逐步成为法国乃至欧洲的著名品牌女装折扣店。 TOP4:秋水伊人 秋水伊人遵循这一理念，以20-35岁都市知识女性为顾客群，以这个人群的生活方式为根本，进行产品的设计与开发。而秋水伊人的设计师群体，则以此作为设计信念，以中性、优雅为设计风格，采用纱、棉、毛等面料，以精致的细节处理和艺术的工艺表现，运用多种如刺绣、结构化等手法，以丰富的色彩和完美的单品搭配，极力去体现时尚女性一种特有的韵味--知性、飘逸含蓄、大方和优雅。 TOP5:zara zara品牌之道可以说是时尚服饰业界的一个另类，在传统的顶级服饰品牌和大众服饰中间独辟蹊径开创了快速时尚(Fast Fashion)模式。随着快速时尚(Fast Fashion)成为时尚服饰行业的一大主流业态，zara品牌也倍受推崇，有人称之为"时装行业中的戴尔电脑"，也有人评价其为"时装行业的斯沃琪手表"。在2005年，ZARA在全球100个最有价值品牌