《喝牛奶问题》教学设计
小学数学
一、教材分析
这节课是人教版五年级数学下册第六单元《分数加法和减法》的最后一个课时解决问题例3。这节课是在学生学习并掌握了分数加减法计算方法及分数加减混合运算的基础上进行的解决问题的教学，目的在于让学生经历解决问题的过程，从中经历解决问题的途径、策略和方法。体会图示在解决问题中的作用，学习用几何直观来解决问题。
二、学情分析
在学习这部分内容之前，学生已经学习了分数的意义及分数加减法的计算方法，学习难度应该不大。学习这部分的关键是让学生明白每次喝的纯牛奶是这杯牛奶的几分之几，通过画图再根据分数的意义学生很容易理解。
三、教学目标
1、经历解决问题的过程，使学生探讨出解决问题的途径、策略与方法。
2、使学生体会画图在理解、分析、解决问题中的优势，学习用几何直观分析解决问题的方法。
3、让学生感受数学与生活的联系，体会解决问题过程中的乐趣。
四、教学重难点
教学重点：分析、理解题意，熟悉并掌握分数加法减计算方法以及对分数意义的理解。
教学难点：每次喝的纯牛奶是整杯的几分之几。
五、教学资源
多媒体课件，一张白纸。
六、教学过程
（一）创设情景，引入课题。
同学们,国家政策真好，为了给农村孩子补充营养，给在校学生每天补充一盒牛奶，喝了这么久的牛奶，你们注意没有，喝牛奶也有数学问题。瞧，乐乐正在喝牛奶。她在喝牛奶的时候遇到一个数学问题，我们一起去研究一下吧！
课件出示问题：一杯纯牛奶，乐乐喝了半杯后，觉得有些凉，就兑满了热水。他又喝了半杯，就出去玩了。乐乐一共喝了多少杯纯牛奶？多少杯水？这就是我们今天和大家一起研究的喝牛奶问题。（板书课题）
【设计意图：让学生感受到国家政策的优越性，及时对学生进行爱国主义教育。利用学生每天喝牛奶引入课题，使学生感受到喝牛奶问题并不陌生，感觉到喝牛奶中的数学奥秘，增加学生探究问题的积极性，懂得生活中处处有数学。】（二）探究新知
1、阅读与理解。
教师：同学们，请仔细读题，你能从题目中获得哪些信息？
学生1：乐乐一共喝了两次牛奶，第一次喝了2
1杯，第二次喝了兑满水后的2
1杯。 学生2：乐乐一共喝了多少杯纯牛奶？和多少杯水？
2、分析与解答。 教师：两次喝的2
1杯的意义相同吗？ 学生：不相同，第一次喝的21杯是整杯纯牛奶的2
1杯；第二次喝的21杯是兑满水后的21杯，这2
1杯里有一半水和一半纯牛奶。
教师：那么第二次到底喝了多少杯纯牛奶呢？下面我们分小组来讨论这个问题。请同学们拿张长方形的纸，用它来表示这杯纯牛奶，根据题意自己动手画一画。
（1）第一次喝了2
1杯，把整杯水平均分成2份，，用阴影部分表示剩下2
1杯纯牛奶，如下图。
1杯纯牛奶 剩下21杯纯牛奶
（2）第二次喝了兑满水后的2
1杯，兑满水后剩下的牛奶还是21杯。再把21张纸平均分成2份，，相当于把整瓶牛奶平均分成4份，如下图。
21杯纯牛奶 4
1杯纯牛奶 根据分数的意义可知，第二次喝的纯牛奶是41杯，水喝了4
1
杯。
所以，乐乐一共喝21+41=4
3（杯） 【设计意图：由于学生没有学习分数乘法，用画图的方法是解决这类问题的好办法，通过动手操作，使学生找到解决问题的策略与方法，同时加深学生对分数意义的再次理解。】
3、回顾与反馈
教师：我们利用画图的方法得出的结论是不是正确呢？可以怎样检验?
学生：从上图中可以看出，剩下的纯牛奶是41杯，喝了43杯，合起来正好是1杯，第二次水喝了41杯，牛奶喝了41杯，水
和牛奶一共喝了41+41=2
1杯，所以计算正确。 教师：解决这道题的关键是什么？
学生：每次喝的半杯都是剩下纯牛奶的一半，第一次喝的是整杯纯牛奶的一半，第二次喝的是剩下半杯纯牛奶的一半。 教师：关键步骤利用了什么知识？
学生：分数的意义、分数加减法、画图法等知识。
（三） 课堂总结
今天这节课我们解决了生活中的喝牛奶问题，请大家回忆一下我们解决问题的步骤是什么？要注意什么？通过学习你获得了哪些收获？
（四）巩固练习
1. 一杯纯牛奶，乐乐喝了半杯后，觉得有些凉，就兑满了热水。 又喝了半杯，觉得还是有些凉，就又兑满了热水。又喝了半杯，就出去玩了。他一共喝了多少杯纯牛奶？多少杯水？
2. 一杯纯牛奶，乐乐喝了5
1杯后，觉得有些凉，就兑满了热水。又喝了半杯，就出去玩了。他一共喝了多少杯纯牛奶？多少杯水？
3. 一项工程，第一天完成了全部工程的2
1，第二次完成了剩下的3
1，这时剩下的是全部工程的几分之几？
七、学习效果评价
本节课的目的是提高学生分析问题和解决问题的能力。首先根据学生的理解，分析已知条件和问题，对信息进行初步加工。其次，让学生提出问题，解决问题。讲清解决问题的关键，语言通俗易懂。学生对问题的理解和提出为后面的解决问题作铺垫。用画图的方法重点展示与讲解，突破本课的重难点，效果比较好。总之，学生基本上掌握解决问题的方法，深刻体会到画图解决问题的便捷。
八、教学设计特色与反思
学生学习的过程是变教材的知识结构为学生认知结构的过程，是主动构建的过程。《小学数学课程标准》告诉我们：教材的最大作用是为师生指明教学的大方向，学生是教材的主人，教材是为学生服务的。因此，教师不应该做教材的忠实的实施者，而是应根据课标新理念，根据学生的具体情况，对教材进行重新开发与创造。
1.改变了学生的学习方式，变传统的接受学习为主动探究学习。
本节课在情境中让学生发现问题，提出问题，并让学生以小组合作的形式进行动手操作，学生在操作中发现：喝牛奶的过程有两次，喝水的过程只有一次，第一次喝的牛奶很1杯，重点确定第二次喝了多少杯牛奶，我要求容易看出是
2
学生用画图的方法很快知道喝的一半中既有一半牛奶又有一半水，相当于把整杯平均分成了4份，喝的牛奶占整杯的41，水占整杯的41 。在整个学习中学生的合作学习能力、主动探究的能力和发现问题的能力都得到了培养。在整个过程中教师是学生的合作者、引导者，突出学生的主体地位。
2. 让学生在探究中体验，进一步深刻理解问题，掌握解决问题的好方法。
放手让学生经历分析问题的过程，在组内交流学生用画图的方法，明确数量关系。通过全班的交流，使学生感受到画图是解决问题的好方法。
3. 联系生活实际，利用情境贯穿整个课堂。
好的教学情境会引起学生的知识冲突，打破学生的心理平衡，激发学生的学习兴趣。新课导入的艺术在于数学问题来源于生活，使学生确实体验到学习数学的必要性，从而积极主动的学习。课的一开始引出学生很熟悉的喝牛奶的话题，一下子激发学生学习的积极性。然后用画图的方法，让学生主动探究，学习效果不错。课堂练习的设计与例题同步，关键词语有变化，考查学生的细心审题和灵活解决问题的能力。每次解决问题后，有意引导学生去验算答案的正确性，培养学生的细心检查能力和思维的严密性。
一、苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。 如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次我用苹果减的时候吃的不多，一天大概五个，个儿头小，最多持续过三天，有的时候恢复期我还吃呢，再说就是吃多了也没有饱涨的感觉，没那么夸张的。这两种方法都很适合好，效果不错。我喝牛奶的时候把它当水喝，装在瓶子里，很渴就喝一口，我上班都带个瓶子，坐车也会喝一小口，我个人觉得想喝不是因为渴，是肚子里没东西不适应，说白了难受。要不就不做，要做就尽力做好。你要相信减肥这个东西，付出总有回报的，只不过是多少的问题，还有就是适合自己的就是最好的。苹果牛奶我试了五六次吧，加上恢复期共二十天吧，减的不多，好像是八斤左右。 我们要减肥，更要养成好的饮食习惯，总有JM们问恢复期怎么吃？我就把这一段时间（停用各种减肥法时）的饮食习惯总结如下： 1、养成良好的饮食习惯。（所有饮料、零食坚绝不吃） 2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。（我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。）切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。 早餐六分饱 3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，（没有水果喝杯水），有条件这两餐前先喝一碗汤（汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤） 4、中午一定要吃主食（量要小，比如一两饭或是一个小花卷），多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉（远离肯德鸡、麦当劳） 我一般吃炒菜都在面前放两碗水，期间还会换两次水，要涮些油下来，每口菜都过油，虽然麻烦，但可养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。 细嚼慢咽很重要，因为时间长，实际上摄取的东西少很多，东西没吃多少但会有饱帐感。 5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，（我18点前一定吃完）最晚不
一周苹果牛奶减肥正确方法 苹果牛奶减肥方法 第一天 苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天 酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 其他食物搭配牛奶的减肥方法推荐 香蕉牛奶减肥方法 每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。 早上：先吃个香蕉,再吃个水煮鸡蛋，再来一杯牛奶。
散步20分钟。 中午：2两米饭(差不多一小碗)一些青菜少放油。 4:00左右散步20分钟。 晚：一个香蕉。 记住中午饭不要吃太饱，吃完后喝一杯比较浓的茶。 牛奶砂糖减肥方法 每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。 利用饭前15--30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。 牛奶减肥方法注意事项 1、不搭配米汤和粥 将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素a，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素a的养分。 2、不与巧克力搭配 边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。 3、不要加糖 煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。
有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢？今天，伊秀美体网小编将为你评点，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤。 ●适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！ 最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。 根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。 但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。 小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。 ●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶 最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。 ●快速瘦身酸奶减肥食谱推荐 许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种： 清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。 中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。 网友体验： ·我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐。 ·试过了三天酸奶减肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反弹…… ·我正在用酸奶苹果面包减肥呢，效果明显，五月的时候成功的减了10斤，一天一斤的掉肉，但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态，瘦下来后就不再复胖了。
台湾MM减肥法[完整版] 你需要以下10条认知： (2) 一、过程 (3) （一）【第一周】-无醣?素食? (3) （二）【第二周】-无醣周 (6) （三）【后续处理】-没有做你就完了! (8) 四、【注意】台湾MM减肥法常见问题 (13) 六、【食物种类】 (15) 七、【一二周简易食谱】(仅供参考) (16)
你需要以下10条认知： 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间) 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦 例如你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好 为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重 5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗! 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙就会忘记吃东西了 10.泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧! 一、过程 （一）【第一周】-无醣?素食? 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 不须规律吃三餐的人>少量多餐 1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉 就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣) 水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你 选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
什么时间喝酸奶能减肥 很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。 喝酸奶有禁忌 不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即
使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。 饭后喝有利于吸收营养 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
警惕：这样喝酸奶必会长胖增重 有人说喝酸奶能减肥，也有人说喝酸奶易长胖，那么真实情况是什么样的呢？这一期编辑将为你做详细点评： 适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。 根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。 但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原
因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。 建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。 最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。 最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。 网络流行的酸奶减肥食谱不可信 许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据传闻，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种： 清晨：酸奶减肥喝法
喝酸奶能不能减肥一盒酸奶的热量有多少 很多人都听说过喝酸奶可以减肥因为酸奶的热量不高并且可以促进消化，并且喝酸奶对身体很有好处所以很多人养成了每天喝一杯酸奶的好习惯因为喝酸奶不仅可以补充体内的蛋白质并且对于皮肤来说也有着很好的美容效果，除此之外酸奶还有哪些好处呢? 酸奶不是高热很多人都听说过喝酸奶可以减肥因为酸奶的热量不高并且可以促进消化，并且喝酸奶对身体很有好处所以很多人养成了每天喝一杯酸奶的好习惯因为喝酸奶不仅可以补充体内的蛋白质并且对于皮肤来说也有着很好的美容效果，除此之外酸奶还有哪些好处呢? 酸奶不是高热量的食物，相反，经常喝酸奶的人还有助于减肥呢，这是因为酸奶可以促进胃肠道的吸收，提高身体的免疫能力，对预防高血压也有不错的效果呢。 一盒酸奶的热量 酸奶热量高吗会发胖吗 每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。而每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。
从数据来看酸奶并不是热量很高的食物，而且酸耐含有非常丰富的营养，减肥期间是可以适量饮用一些的。 酸奶的功效与作用 1、可预防骨质疏松 因为虽然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。 一盒酸奶的热量 2、预防高血压 这是美国的科学家研究发现的，结论是每天饮2—3份或更多酸奶的人，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。 3、提高免疫力 因为也是奶制品，也含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。 4、预防妇科感染 研究发现，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道保持更好的酸性，增强引导自身的抵抗力，以减少妇科感染阴道炎。 5、增加饱腹感、控制食量 喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，这样就可以有效控制摄入食物的量，也有助于保持良好的身材。 哪些人适合喝酸奶 1、口臭的人 有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就
晚上只喝牛奶能够减肥吗 牛奶是很多人都喜欢的饮品，也是非常好的早餐伴侣。它富含着丰富的营养成分和蛋白质，对人的身体有很多好处，是非常好的保健饮品。如今，很多想要减肥的女性，既想为身体补充营养，又想保持纤细的身材，因此牛奶成为她们最佳的选择对象。许多人都在晚上只喝牛奶，不吃食物。那么晚上只喝牛奶能减肥吗？下面我就为大家具体介绍一下。 首先，建议最好不要只喝牛奶，牛奶不是减肥食物里的。不知道你是不是特难瘦的那种，可以每天多喝点茶，柠檬水，每餐吃个八分饱，如果睡觉是十一点，最好七点前吃晚餐，不要坐着不动，多走动走动。可以帮助瘦身。并且不吃主食，只喝牛奶、不能满足人的热量需要，有可能引起饥饿性肥胖，同时还会对肝脏造成一定的损害，最终危害自身健康。因此，建议你还是适当的吃一点主食。
下面介绍几种减肥方法： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一 种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习 惯。以上就是我为大家介绍的有关晚上只喝 牛奶能减肥吗的知识了。减肥最重要的还是要控制住自己的饮食，
12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加 小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择 5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个第二日早餐:香
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 减肥期间喝酸奶会发胖吗 导语：爱美的人，都是比较注重自己的身材的，尤其是，一些比较胖的人，在爱美的情况下，都是有计划要减肥的，可是在减肥时候，也不愿意费劲去减肥 爱美的人，都是比较注重自己的身材的，尤其是，一些比较胖的人，在爱美的情况下，都是有计划要减肥的，可是在减肥时候，也不愿意费劲去减肥，就是说想透过饮食来做减肥的工作，有的人甚至为了减肥，就吃了很多减肥的药物，导致自己的身体受到很大的亏损，给大家介绍一个酸奶的减肥方法。 酸奶中乳酸菌的成活率与胃肠内的酸碱度关系十分密切，乳酸菌在微酸性的环境中可以很快生长繁殖，在强酸性的环境中刚很难成活。人在空腹时，胃内酸度较强，吃饭后酸度相对减低，所以空腹喝酸奶根本达不到保健作用，专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时。 只要适量120克就可以了，不会胖好处多，除了帮助排便还可以养颜美容对皮肤好，治疗失眠 为大家简单说说喝酸奶的方法， 每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量 1.0—1.5%)到中午的时候，如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。下午4点的时候不防来一份酸奶，.最后就是晚上的时候了，餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。 酸奶是很多人，在减肥的时候，必选的一个饮品，但是在使用酸奶的时候，一定不要空腹使用，酸奶不仅仅有减肥的效果，而且平时喝 生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏
酸奶是人们经常饮用的健康奶制品，但是如果走入了喝酸奶的误区，不但起不到保健作用，反而会对身体健康不利。那就跟小买来看看如何更健康地喝酸奶吧！ 一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿 如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。 二、酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸 方法一：酸奶+练乳，一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳，每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。 方法三：酸奶+练乳，胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。 三、酸奶每天应该饮用多少才合适 早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。 四、喝酸奶能温热吗？ 喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45摄氏度左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。
120斤女孩怎样减肥 减肥方法之不要节食 所谓的健康饮食(diet)并不是说吃少一点，更不是不吃，而是吃更多营养密度高(nutrient-dense)的食物，如绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等，能提供身体一日所需的营养及能量，可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。 当你节食时，其实就等于你在限制身体的新陈代谢，当身体发出肌饿的信号时，你却不提供能量及营养给身体，身体自然就会减缓新陈代谢率，以保存身体现有的能量。 当你节食的情况日益加重时，身体就会开始烧燃你的肌肉，借此产生能量，这只会让内脏脂肪(visceral fat)占据身体的比例越来越高。 减肥方法之补充足量的蛋白质 人体需要蛋白质来维持肌肉，而且也有助于饭后热量的燃烧。 减肥方法之尽量食用有机食材 食材上残留的农药会干扰人体新陈代谢、脂肪分解的过程，造成燃脂更加的缓慢。 减肥方法之站起来 若身体有四小时以上没有活动时，会使得体内一种酶(enzyme)停止运作。这种酶是用来控制身体脂肪及胆固醇(cholesterol)新陈代谢的物质。所以为了能不断让此类酶一直运作着，有助于脂
肪的燃烧，请记得不时站起来活动一下。 减肥方法之喝凉水 一天喝1.4升的凉水，促进新陈代谢的增加，有助于消耗50卡路里的热量。一年下来，每天50卡路里可以消耗5斤的脂肪。 原理很简单，当人体喝进冷水之后，人体为了要中和冰水的温度，身体必须要产生热，也就会消耗掉热量。 减肥方法之吃点辣 辣椒素(capsaicin)产生的热感，会刺激交感神经系统(sympathetic nervous system)，增加你的新陈代谢。吃一小勺切碎的辣椒(红或绿)，可以在短时间内，增加23%的新陈代谢。 减肥方法之起床吃早餐 吃早餐能让你的新陈代谢跳跃性的开始，大部份不吃餐的人，都有过胖的状况。研究指出，吃早餐的人，早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%，四年平均下来，仅增加1.7磅的重量。而不吃早餐的人，同样分量的早餐，仅占其一天热量的0~11%，增加将近3磅。也就是说，不吃早餐的人其实每天摄入的热量要高于吃早餐的人。 减肥方法之喝咖啡或茶 咖啡因(caffeine)是一种中枢神经系统的兴奋剂，适当的咖啡会提升5%~8%新陈代谢，燃烧约98~174卡路里的热量。日本研究，茶叶中的儿茶素(catechins)有助于提升新陈代谢，一杯茶可提升12%的新陈代谢。 减肥方法之摄取纤维素 研究发现，进食一些纤维素有助于脂肪的燃烧，最多可增加
牛奶的脂肪含量 牛奶这种东西的脂肪含量是比较低的，主要的成分是蛋白质，所以牛奶的热量是比较低的，适合想要减肥的女性朋友食用。然而，有一些人群是不能喝牛奶的，比如缺铁性贫血患者以及肠道功能不好的患者。缺铁性患者食用牛奶会导致铁元素转化成亚铁，不利于铁元素的吸收，影响到血液的再生。 牛奶脂肪高吗? 牛奶的脂肪含量大概是每100克牛奶有3克的脂肪，这是全脂牛奶的脂肪含量，每100g含3g这种脂肪含量几乎可以忽略不计，花生的脂肪含量高达每100g含50g脂肪，吃两粒花生的脂肪就比喝杯牛奶多了，所以大家完全没必要担心牛奶的脂肪含量过高影响减肥，也完全没必要喝脱脂奶，当然喜欢脱脂奶味道的朋友就另当别论。 虽然减肥可以放心地喝牛奶，但是有的人却需要少喝牛奶。 什么人要少喝牛奶? 缺铁性贫血患者 人体在吃了含铁的食物之后，铁会先在消化道转化为亚铁，然后才能够被吸收，但是牛奶会影响缺铁性贫血患者铁元素的吸收，所以有缺铁性贫血症状的人最好少喝牛奶，因为喝牛奶会导致贫血症状加重。 肠道功能不好的人 如果你平时有腹胀、多痛和腹泻等症状，最好少喝或者不喝
牛奶，因为这些症状的出现可能和牛奶没有关系，但牛奶会使这些症状加剧，因此肠道功能不好的人最好不要喝牛奶。 肾结石患者 牛奶中含有大量的钙，肾结石中大部分都含有钙盐，喝牛奶会补充钙质，如果这时是在肾结石的情况下，很有可能会加重肾结石。 腹部手术之后的人 因为在手术结束之后一般都会有肠胀气的症状，而牛奶在胃肠内不易消化，而且发酵后会产生气体，使肠胀气加重，不利于手术恢复。 有胃溃疡的朋友 牛奶偏碱性可以中和胃酸，缓解胃酸对溃疡面的刺激，但是牛奶会促进胃大量分泌胃酸，这样会使得胃中的胃酸比之前更多，使得胃溃疡的情况更加严重。 牛奶虽好，但是也不是适合所有人的，如果你的情况不适合喝牛奶，你还偏要喝，那只能适得其反，牛奶的好处你没享受到，身上的病情可能会越来越严重。
晚上不吃饭喝牛奶可以吗 现在减肥已经成为了日常生活当中人们非常关心的一个话题，如何能健康的减肥，如何才能让自己成功的瘦身，大家都是非常关心的，那么很多的朋友们，会选择晚上不吃饭喝牛奶，其实这种方法，也并不知道是否是正确的了解一下。 喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成 为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 上面文章当中，了解到了晚上不吃饭喝牛奶这种方法，固然是好的，可是牛奶当中的脂肪也是有一定的高度，还是建议大家晚上最好吃一些水果蔬菜，这样的话对于减肥有一定的好处帮助。
台湾MM减肥法[完整版] 你需要以下10条认知： 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间) 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦 例如你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好 为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重 5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗! 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙就会忘记吃东西了 10.泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧! 【第一周】-无醣?素食? 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 不须规律吃三餐的人>少量多餐 1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗
1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。 注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。 2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。 3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半； ⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。 4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。 5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就
能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配； ⑨坚持就是胜利。 7、紧急减肥法让你瞬间变瘦： ①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸； ③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁； ⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。 8、女生应该知道的美容小秘诀：①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。 9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里（罐
大有街导语：牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶 制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。下面就赶紧和大有街一起来看一下神奇的 牛奶减肥法吧。 牛奶减肥原理 牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2 为高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。 来自日本砂糖牛奶减肥 曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm！砂糖牛奶的减 肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能 让血清素发挥作用，安神舒压。 用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。 牛奶在胃里的排空速度缓慢；砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱 食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质，将砂糖 改成黑糖是更聪明的选择。 牛奶减脂小窍门 1、可以选用减脂牛奶。 选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。适量的脂 肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选 择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。
2、早餐喝牛奶前先加“底料” 每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶或 酸奶，并摄入少量淀粉类食物，如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，最好 提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。 3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐。 牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。 也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。 4、把酸奶或牛奶当夜宵。 建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2-3小时 喝下，有利于睡眠质量。 5、三餐营养要平衡。 虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜；晚餐宜补充100克豆制品 和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄入少量 水果。 营养师推荐经济牛奶减肥套餐： 1 牛奶+苹果 具体做法：第一天，全天只能吃苹果（共两斤，约五六个左右），慢慢地一小口一小 口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四 天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水，基本上减的就是身体 的水分；到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。 2 牛奶+麦片 具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶（含300毫克钙），想吃零食 的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪（含300毫克到400毫克钙）。晚上，用一杯200 克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。 3 牛奶椰菜减肥餐 具体原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。 做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用；把牛奶、鲜 奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状；再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻 即成。
亲身体验酸奶减肥法3天就减6斤 适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！ 最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。 根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。 建议： 对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。 ●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。 ●快速瘦身酸奶减肥食谱推荐 许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
能喂猫咪喝牛奶吗,主人请注意猫咪也需要 减肥 主人请注意猫咪也需要减肥 暹罗猫 1、如果有条件，可以喂减肥猫粮。减肥猫粮中含有比较多的纤维和比较少的脂肪，也就是说让猫摄入的热量减少。 2、给猫咪改换猫粮的时候，先去掉旧猫粮的1/3，代之以新猫粮，并把新猫粮混入旧猫粮中。 一星期后再增加1/3新猫粮、减少1/3旧猫粮，逐渐全部更换成新猫粮。 3、极品类的罐头食品比普通的罐头食品热量高，因此，如果你正准备从普通的罐头食品换成极品类罐头食品，需要适当减少罐头的饲喂量。 4、把猫每天的饭量缩减1/4。胖猫的胃都撑大了，所以一定要有计划地节食。一只正常的成年猫每天的口粮是猫粮一两。 不要超过一两这个上限。如果你习惯于把猫粮放在那里随便让他们吃，平时又没有什么运动，那最好就是改为一天两顿或一天三顿。肉食的量也要控制。 5、把猫咪每天定量的口粮分装在几个猫粮碗中，放在屋里的各个地方，逼着猫多走些路才能吃饱肚子。
6、把猫吃饭的碗放在桌子上或小柜上，逼着猫必须要跳一下才能吃到饭。 我星期天早上把猫粮碗放在厨房台面上了，胖方方懒得跳那么一下，结果一早上没吃到东西，中午饿得哇哇叫，把她妈都惊动了，今天早上我又把猫粮碗放厨房台面上，方方扒着桌子犹豫了半天最后还是憋了口气跳上去了。（图片来源：pConline摄影部落） 能喂猫咪喝牛奶吗？ 折耳猫 不能喂猫猫喝牛奶的原因： 小猫一旦断乳后,肠道里消化酶中的乳糖酶就停止生产了,如果这时给它们喝牛奶就容易引起消化不良,有的猫的反应就是拉肚子。更严重的是,不能被消化的牛奶,在肠道里发酵,引起肠炎及并发症。如果你家猫喝了牛奶没问题,说明它体质好,但牛奶绝对不能多喝。 如果想给猫猫补充钙质,现在有专门的猫猫牛奶和奶粉,都是把奶里有益的成分提取出来,让它们可以消化。“喜悦”猫粮里也有添加牛奶球,道理相同。 如何给小猫喂食： 1.幼猫奶粉。这是最适合还没断奶的小猫猫吃的东西。 2.幼猫猫粮。有的人会说，猫粮比较坚硬，不适合小猫吃。那么这里有个提议。用开水泡开猫粮，5到10分钟猫粮会很软。用勺子捣碎成糊状，喂给小猫猫吃。如果经济条件允许的话，也可以给猫猫拌一点宠物专用消化粉。
喝酸奶减肥法一日三次瘦5斤 1------怎样选择与怎么样喝 第一种方法，选择酸奶也和选择纯牛奶一样，想要减肥尽量选择脱脂或者低脂的酸奶。 第二种方法，将酸奶倒在稍宽一些的容器中，比如盒子、碗盆等等，然后将新鲜的苦瓜洗干净，挖空心，切成薄片或者榨成汁，与酸奶混合，把该酸奶放入冰箱里冷藏一段时间，然后拿出来吃，减肥的效果非常好，如果嫌味道苦，那么把苦瓜切薄一点，冷藏时间稍长一点，就不是那么苦了，可以代替零食。 第三种方法，喝酸奶最好是在晚上睡前一个到半个小时之间喝，也可以在饭后一两个小时喝，这样有助于消化，能达到减肥效果。 第四种方法，将苹果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的时候喝一杯，有减肥效果。 第五种方法，在几个餐点之间，可以配合吃一些低热量的饼干，喝一小杯酸奶，这样能防止肚子饿而吃其它东西，有助于减肥。 2--------步骤方法 许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。 清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。
这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量 1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量> 2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？ 上午10点 如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。 中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 下午4点