中考体育考试方案计划书
为确保20XX年我校初中毕业生升学体育考试工作安全顺利进行，根据县局关于体育考试会议中关于安全工作的要求，结合我校实际，特制定本方案。
一、体育考试安全工作领导
（一）学校成立
20XX中招体育考试安全工作领导小组
组长：盘洪琼
副组长：荣平
成员：龙军李华曹向阳施令臣侯尚学余洪涛张翎龚俊兰高斌张
芹汪颖李换
（二）工作职责
1．负责对考试安全工作进行部署检查，做好现场应急处理工作。 2．负责对参考人员安全教育，出现突发事件时统一协调转移参考学生和考务人员，并安排好应急车辆。
3．负责各项安全防范措施的检查与落实，出现突发事件时指挥疏散人群。
4．班主任负责考试期间考生一般性医务处理，出现突发事件时紧急救护的组织工作。
5．校长是学校安全负责人和总指挥，领导小组成员落实好交通安全防范措施的落实，出现突发事件立即报告并与相关部门取得联系，协助处理。
（三）安全工作领导小组分工如下：
1、组长、副组长：全面负责我校毕业生体育考试的组织实施工作，确保安全。
2、成员：
（1）、具体负责组织本校工作人员做好安全防范，维护秩序，出现突发事件时，做好人员疏
散工作和组织工作。
（2）、班主任负责组织学生考试前后人数清点统计、组织纪律教育、安全教育等。
（3）、体育教师：负责考试前学生考试运动常识的讲解、考试中安全教育和防范、常见运动创伤的处理等。
（4）、班主任：负责考试期间应急药品的准备和考生的一般性治疗，出现突发事件时，协助做好救护和护送工作。
二、各阶段安全防范措施的落实工作前期准备：
（一）召开会议
1．召开学校体育考试工作会，学习《20XX年初中毕业生中考体育测试方案》和本考试安全工作应急方案。
2．召开考务人员培训会，并提出安全工作要求。
3．召开体育考试有关人员师生会，传达教育局关于体育考试工作要求，对学生进行交通、饮食、运动常识等方面的安全教育。
（二）制定体育考试工作《安全预案》。根据《预案》明确分工，落实职责，对可能出现的突发事件，制定安全防范措施和应急处理办法。
（三）考前做好考生体质的筛查工作，特别是心、肺功能的检查，充分了解学生身体状况，坚决杜绝麻痹思想。凡不适合参加考试的考生（经班主任询问、查看体检记录、听取家长建议），做好其思想工作，办理免、缓考手续，坚决不能带病参加考试。
其他安全防范事项饮食（水）卫生安全、交通安全
（一）饮食（水）卫生安全
1．考生应注意食品卫生安全。学校要安排卫生食品安全监督员对食品卫生工作实施监管。
2．教育学生不吃无卫生保障的小食品，要保证各种饮料的质量。 3．班主任要密切注意和观察考生的身体状况，发现有发热、腹泻、恶心、呕吐、头晕或其他不舒服症状表现的，要立即通知去医院检查治疗，并报告考场安全领导小组。当发现学生有痢疾、流感、食物中毒、传染病等突发公共卫生事件发生时，及时报告疾病预防控制中心，在疾病预防控制中心指导下，采取相应防治措施控制疾病扩散，并尽快转送医院诊治，防止疫情进一步蔓延或危害进一步加大。
（二）、交通安全
1．外出考试的师生乘坐车辆时，一定要遵守交通法规要求，确保在往返路途上全体师生的平安无事。
2．参加体育考试的学生来校和返家途中，要严格遵守交通法规和交通秩序。不乘坐无牌无证的车辆，保证不发生交通事故。
三、预防和处理突发事件应急工作措施
（一）考试期间一旦发生突发性事件，现场领导及时了解和分析事件的起因和发展态势，第一时间汇报主要领导，采取措施控制相关人员，降低事件的持续时间和影响范围，将损失降低到最小限度。
（二）学生出现不同程度意外伤害处理流程
1．考生出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等一般性损伤时，各考务组有关人员要立即请医务人员到现场医治。
2．考生出现剧烈呕吐、眩晕、骨折、休克等较重症状时，采取以下措施：
（1）应立即向考场安全工作领导小组报告，考场安全工作领导小组其它成员按分工立即进入应急工作状态。
（2）医护人员到现场实施救护。
（3）现场领导负责用电话向主要领导汇报相关情况并及时与医院联系，做好抢救的准备工作，便于医院立即安排救护车辆和人员护送伤者到医院救治。
（4）考生是否继续考试必须认真听取考生本人意见，再结合实际情况由相关领导作出处理。
学校：钟山区大湾幸福学校
20XX年4月14日
荆角学校2016年中考体育考试 实施方案 为使九年级中考体育测试工作顺利进行,按照铜教发〔2016〕105号文件精神,结合实际我校具体实际情况,切实加强中考体育考试安全管理工作,特制定本实施方案。 一、指导思想: 本次体育考试是九年级中考的重要组成部分,直接关系到九年级的升学质量。全体工作人员要从思想上高度重视,从行动上要务实,做实做细。各环节周密是确保本次考试成功的要条件,要全心全意为考生服好务,确保考生能顺利、正常、安全地参加考试,让家长放心,让学生满意。 二、领导小组: 组长:杨枝柳 副组长:王正刚黄朝华 成员:全体中层干部及九年级班主任、体育教师、学校保安人员 三、考试时间及地点: 1.时间:2016年5月17——31日(其中一天)。 2.地点:学校操场 四、具体分工及主要职责 1、总领队:杨枝柳
考生调动、考风考纪、考生心理、饮食安全 2、分领队:各班班主任,班级责任人:九(1)班、罗静鸿,九(2)班、 1 宋飞,九(3)班、张洪江。 负责考生安全教育和安全管理,考生心理辅导,考试纪律,本班考生的后勤服务。 3、考前准备:罗德强吴伟 负责场地器材准备及清场工作,运动安全的教育; 4、检录联络:何建杨国泰 考前各组检录及组队。 5、后勤服务:周文飞黄学峰 场地封闭及桌凳等准备,矿泉水及考试的其他后勤保障。 6、医务保障:黄朝华王正刚 负责学生意外伤害及简单处理或护送医院,准备常用药品,及时处置小伤小痛。 7、安全保卫:杨敏、徐子伟、罗来川、余彪、张惠琴 具体负责体育考试安全保卫工作,对各参考班级安保措施的制定落实情况进行全程监管;加强现场保卫,严禁闲杂人员进入考试场地,严禁不法分子滋事闹事;加强
小学体育评价方案 篇一：小学体育学科教学工作质量评价方案（1096字） 为加强小学体育学科教学质量，进一步落实学校常规教学管理，提高体育教师的日常教学水平，检验教学效果，给学校体育工作及体育教师教学提供有效的意见，并为有关部门对学校体育教学工作检测时提供测评标准。根据区教育局下达的《武昌区小学全学科教学工作质量评价方案》，特制定如下方案。 一、评价途径： 学校体育教学常规管理----小学体育学科学生学业水平测评----小学生身体素质
二、评价权重： 学校体育教学常规管理----30% 小学体育学科学生学业水平测评----40% 小学生身体素质----30% 三、评价方法：
1、学校体育教学常规管理采取：（1）查文献资料（学校计划、课程落实、大课间开展及阳光一小时落实、学校群体活动开展相关资料、体育教师备课教案、评价手册等）；（2）学生调查问卷 2、小学体育学科学业水平测评：抽水平年级，抽技评测评项目，采取片内循环测评。 3、小学生身体素质：依据全国中小学生体质综合评价标准中提出的素质项目进行评价。 四、评价细则及说明： （一）学校体育教学常规管理（30%）
1、学校教学工作计划中体现体育教学工作（8分） 查看学校教学工作计划，学校能把体育教学工作纳入学校教学工作计划中。 2、体育课时及群体体育活动落实情况（10分） 学校总课表体现，一、二年级每周四节体育课，三至六年级每周三节体育课；落实两操（眼保健操、广播操）；学生每天体育锻炼时间不少于一小时。
3、体育学科教研落实情况（6分） 学校体育教研工作能结合本校特点制定计划，学期末有总结；体育组教研活动有记载。 4、体育教师教案、记分册书写及检查情况（6分） 体育教师教案本中学年、单元及课时计划目标明确、重难点突出，课时计划体现3分钟的队列队形及素质练习；记分册书写规范；学校定期检查备课情况，学期末检查记分册完成情况。 （二）小学体育学科学生学业水平测评（40%）
九年级迎中考体育训练活动方案 为了迎接一年一度的中考体育升学考试，使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优异成绩，在练习中合理有效地利用时间，科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持，需要主管领导的监督指导，需要班主任老师及全体学生的积极配合，需要体育组全体教师积极努力才能更好地完成本次任务。望大家在本次活动中积极努力，认真负责，使得本次迎中考体育训练活动顺利进行，使学生考试中取得优异成绩。 一、活动原则： 1、安全第一原则。 2、科学合理，短时高效 3、目标明确，针对性强。 4、简单实用，通俗易懂。 二、活动内容： 针对本届九年级全体学生14年12月进行的模拟考试成绩数据分析，结合历年九年级中考体育训练经验，本次训练分三阶段共计约55天，每阶段训练时间为：早7:10分---7 : 40分，体育课，下午大课间。 三阶段分别为：第一阶段---恢复储备阶段（3月2日---3 月20日十五天），第二阶段---巩固提高阶段3月23日---4 月24日二十四天），第三阶段---调整应考阶段4月27日---5月初考
试日约十四天）。 三、活动前期准备工作及人员分工： 1、参与人员：牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。 2、刘：本次活动总负责。负责调动班主任，下达训练时间、计戈U、通知，监督班主任训练时间到位情况，各小组体育教师到位情况，训练活动安全保障，各个阶段活动总结。 3、王：做好保障工作，协调梳理各方面关系，及时与上级领导沟通，与具体工作人员协调，保障本次活动顺利进行，及时提出指导性意见。 4、牟：指导活动方案制定，提出练习原则，与刘鹏分配其他人具体工作，监督指导各部分工作人员工作，活动中遇到问题及时召集部分人员调整计划。 5、周：活动预案制定，训练计划制定，第一阶段立定 跳远技术指导、实心球技术指导，各个阶段11---14班技术 指导，授课班级测验训练计划内容技术指导。 6、高：训练计划制定，各个阶段4---6 班技术指导， 授课班级测验训练计划内容技术指导。 7、刘：训练计划制定，体育组人员协调，参与集体长跑技术指导。 &王：训练计划制定，各个阶段1---3班技术指导，授课班级测验训练计划内容技术指导。
初三体育中考训练方案范文 初三体育中考训练方案篇1 周一：速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(学校操场2圈)，各种韧带静力性拉伸; (2)原地摆臂，原地高抬腿，原地弓箭步交换跳各2组(30分钟计时) 2、基本练习 (1)30m放松中速跑2组 (2)30m站立式起跑接快速跑4组 (3)50m全速冲刺跑4组 (4)250m全速冲刺跑1组 (4)30m单脚跳练习4组; (5)跳绳1组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周二：耐力和立定跳远的专项训练 1、准备活动 (1)400m500m慢速跑(学校操场2圈)，各种关节、韧带静力拉伸; (2)原地高抬腿跑3组 (3)交叉步跑3组 (4)后蹬腿跑3组
2、基本练习 (1)30m起跑后加速3组 (2)50m冲刺跑4组 (3)立定跳远610次; (4)连续跳障碍67个4组 (5)跳绳2组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周三：速度和力量的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑，各种拉伸练习; (2)1520m弓箭步走3组 (3)后蹬腿跑3组 (4)后踢腿跑3组 (5)行进间高抬腿2组 2、基本练习 (1)30m快速跑2组 (2)50m冲刺跑2组 (3)100m冲刺跑2组 (4)半场蛙跳4组 (5)跳绳3组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周四：耐力素质的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑，各种静力拉伸练习;
(2)原地摆臂练习3组 (3)行进间小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各3组 2、基本练习 (1)50m冲刺跑2组 (2)80m冲刺跑3组 (3)250m变速跑2组(直道加速) (4)后摆屈膝深蹲跳2组 (5)抱膝跳20个2组 (6)跳绳1组 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周五：速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(沿操场慢跑2圈)，各种静力性拉伸; (2)后蹬跑2组，后踢腿跑2组，高抬腿跑2组; (3)原地高抬腿接快速跑3组 2、基本练习 (1)30m放松迈大步跑2组 (2)50m冲刺跑3组 (3)单脚跳30m3组，蛙跳15m3组。 (4)跳绳1组(1分钟计时，130个) 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 备注： 遇下雨天，学生将进行力量训练，可以跑、跳楼梯3至4层。
岳普湖县中等职业技术学校期末考试工作方案 2014-2015学年第二学期 校教务科 2015-6-15
岳普湖县中等职业技术学校 2014-2015学年第二学期期末考试工作方案 一、考试领导小组 组长：军方 副组长：克依木江·阿布都卡德尔 成员：艾斯卡尔·阿卜力米提 阿卜杜肉苏力·巴拉提 艾尔肯·亚森 库尔班尼沙·沙地尔 麦尔哈巴·阿卜杜热依木 月热古丽.阿拜克 艾尔肯江·阿吾提 米丽古丽·艾合买提 二、组织机构及主要工作 1.主考：克依木江·阿布都卡德尔 职责：主持期末考试全面工作； 副主考：艾斯卡尔·阿卜力米提 职责：协助主考做好本次考试考务工作； 巡考：阿卜杜如苏力·巴拉提、帕提古丽 职责：巡视、检查各考场，处理考场中发生的一般问题。 2.考务组及其分工： 组长：克依木江·阿布都卡德尔
主要职责：全面负责组织实施考务工作； 副组长：艾斯卡尔·阿卜力米提 主要职责：协助组长负责实施考试务工作； 成员：阿卜杜肉苏力·巴拉提、艾尔肯·亚森、库尔班尼沙?沙地尔、月热古丽.阿拜克、麦尔哈巴.阿卜杜热依木、 成员具体分工： 艾斯卡尔·阿卜力米提：统计考试科目、试卷印制、考场安排，排监考表、考场标，监考员调度及其它考务工作；参考学生统计、缺考统计、成绩统计. 库尔班尼沙?沙地尔：协助试卷分发、考务袋、监考牌的发放和收交，后勤服务、考试材料（考场记录、试卷及分析等）归档； 古丽斯坦：负责校文科教研组成员协调工作； 努热曼古丽：负责校计算机教研组成员协调工作 麦尔哈巴.阿卜杜热依木：负责校汉语研组成员协调工作； 阿卜杜肉苏力·巴拉提：负责校理科（数学）教研组成员协调工作； 艾尔肯·亚森：负责校体育教研组各年级体育考试项目的制定、考试和总结（需经教务科同意）等工作； 考试具体安排 信息技术：努热曼古丽、米尔扎提 考试时间：理论（机考）60分钟；实操60分钟（卷面分数共100分，理论50分、实操50分） 参加考试班级：2014信息技术、2014服装设计1班、2014服装设计2班、2014服装设计3班、2014汽车维修1班、2014汽车维修2班、2014汽车维修3班、2014中式烹饪1班、2014中式烹饪2班、2014电子电工、2014民间传统手工艺、2014建筑施工1班、2014建筑施工2班; 2013信息技术、2013服装设计班、2013汽
2012—2013年第一学期体育考核方案 学校体育教学是学校进行体育教育的主要途径，是九年义务教育阶段全体学生必修的课程，在实施素质教育的过程中具有不可替代的作用。为加强学校体育教教学，提高体育教学质量，特拟定了本方案。 一、考查内容 （一）常规教学（40分） 1、备课（20分）： 超前备课，项目齐全，祥略得当、能体现教法和学法，有教学反思。 2、上课（20分）： 课前准备充分，教学理念新符合新《课标》要求，思路清晰，环节紧凑，教学方法灵活，能体现体育学科的特点，教学效果良好。 （二）教学效果（40分） 1、考核项目 一年级 1、1分钟跳绳 2、50米快速跑 二年级 1、1分钟跳绳 2、50米快速跑 三年级 1、一分钟跳绳 2、50米快 速跑 3、立定跳远 四年级 1、一分钟跳绳 2、400米快 速跑 3、立定跳远 五年级 1、立定跳远 2、25米曲线运球 3、50米×8往返跑
4、1分钟仰卧起坐 2、考核标准 一年级考核标准： （1）1分钟跳绳（20分） 优秀级：男生90个以上，女生90个以上。 良好级：男生60-89个，女生60—89个。 合格级：男女生30个以上。 (2) 50米快速跑（20分） 优秀级：男生10.3秒以上，女生10.9秒以上。 良好级：男生10.4-12.1秒，女生11-12.8秒。 及格级：男生12.2-12.9秒，女生12.9-13.5秒。 二年级考核标准： （1）1分钟跳绳（20分） 优秀级：男生95个以上，女生95个以上。 良好级：男生650-94个，女生65—94个。 合格级：男女生35个以上。 (2) 50米快速跑（20分） 优秀级：男生9.9秒以上，女生10.5秒以上。 良好级：男生10-11.8秒，女生10.6-12.5秒。 及格级：男生11.9-12.6秒，女生12.6-13.2秒。 三年级考核标准： （1）1分钟跳绳（10分） 优秀级：男生100个以上，女生100个以上。 良好级：男生70-99个，女生70—99个。 合格级：男女生40个以上。 (2) 50米快速跑（20分） 优秀级：男生9.5秒以上，女生10秒以上。 良好级：男生9.6-11.3秒，女生10.1-12秒。 及格级：男生11.4-12.3秒，女生12.1-13秒。 (3)立定跳远（10分） 优秀级：男生140cm以上，女生跳过130cm以上。良好级：男生跳过120-139cm，女生跳过110-129cm。合格级：男生跳过100-119cm，女生跳过90-109cm。四年级考核标准： （1）1分钟跳绳（10分）
XX池州青阳中考体育考试方案政策 据省教育厅《关于做好XX年初中毕业升学体育考试工作的通知》和市教育局《关于XX年初中毕业升学体育考试的通知》文件精神，为认真做好我县XX年初中毕业升学体育考试工作，现就有关事项通知如下： 一、考试对象：参加今年初中毕业升学考试的全体应届学生。 二、考试项目 体育考试以《体育与健康课程标准》运动技能领域规定的相关内容和《国家学生体质健康标准》中身体素质和运动能力测试内容为基本内容。男女生各进行3个项目的考试，其中必考1项，选考2项。必考项目为1000米、800米；选考项目为足球项目、1分钟跳绳、立定跳远、掷实心球、坐位体前屈、引体向上、仰卧起坐，考生任选其中2项。考生在报名时，应填写好自己的选项，报名后不得更改。 三、考试分值 初中毕业升学体育考试成绩是学生综合素质评价“运动与健康”维度的实证材料，并计入升学录取总分。 体育考试总分值为55分，其中必考项目满分为25分，选考项目每个项目满分各为15分。各单项成绩测试时以0分为起点，不得设最低分。 各校要把初中毕业升学体育考试成绩与体育课程教学相结
合、与实施《国家学生体质健康标准》相结合、与学生日常锻炼过程相结合，设立平时成绩。但平时成绩应在考试分值55分以外单列。 体育考试测试项目的评分，执行《国家学生体质健康标准》初中三年级相关项目的评分标准。选考足球项目，参照执行教育部《学生足球运动技能等级评定标准》；选考1分钟跳绳等《国家学生体质健康标准》中没有收录的项目，可参照教育部、国家体育总局XX年颁布施行的《国家学生体质健康标准》中初中三年级相关项目的评分标准。 四、执行规则 体育考试执行《国家学生体质健康标准》初中三年级相关项目的测试方法。 1000米、800米跑采用站立式起跑，每人1次。 立定跳远：每人跳2次，取最好成绩。 掷实心球：每人掷3次，取最好成绩。 坐位体前屈：每人2次，取最好成绩。 引体向上：每人1次。 仰卧起坐：每人1次。 1分钟跳绳：每人1次。 足球：每人运球2次。 五、考务工作： 1、为保证体育考试的严肃性和权威性，今年全县考生集中
九年级学生体育中考训练计划 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。 二、教学目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 三、训练内容 跳绳、立定跳远、投掷实心球、50米快速跑、1000米、8000米。 四、根据我校的实际情况，确保体育课能够顺利完成任务，特制定本计划： 以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情
况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。
19 1.继续测试完毕分析学情 2.全面身体素质练习 3.重点提高力量素质 引体向上、斜身引体、立定跳远 20 1.全面身体素质练习 2.提高兴趣游戏教学 重点辅导第三梯队提高技术动作 21 中考体育加试动员： 1.召开全体学生会议 2.考试有关注意事项 3.安全教育 五、具体训练内容安排： 1、提高立定跳远的训练方法及要求：（男生满分为2.40米、女生为 2.03米） (一)、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
中考体育考试方案 Revised by Chen Zhen in 2021
巴中市恩阳区教育科技体育局 2017年初中毕业生升学体育考试实施方案为贯彻落实巴中市大学中专招生委员会、巴中市教育局关于印发《巴中市2017年初中毕业生学业水平考试实施办法》的通知精神，确保我区今年初中毕业生升学体育考试安全、有序、顺利进行，特制订本实施方案。 一、组织领导 主考：王正智 副主考：王军 考务组：谌健、杨勇、李仕雪、任玉辉 纪检组：杨杰 考点主任：各学区督导组主任 考点副主任：考点学校校长 二、考试对象 恩阳区2017年应届初中毕业生 三、考试办法 （一）考试科目及分值 1.1000米（男）、800米（女） 40分 2.坐位体前屈 30分 3.立定跳远 30分
测试成绩以原始分100分计算，免试生按60分计算。测试成绩的50%计入升学总分。 （二）考试时间 第一阶段：5月15日-5月19日 第二阶段：5月22日-5月23日 按安排顺序依次实施（各考点具体考试时间由考务组提前1天通知，遇雨顺延）。 （三）考点设置 各学区督导组在辖区内设置符合考试要求的考点1-2个。设置要求： 1.考点学校必须于5月15日前平整跑道并准备好跑道划线器材（其余考试器材由考务组提供）； 2.跑道划线及设置警戒线工作由监考员于考前实施； 3.考试期间，各学区安排1名专人及1名医务人员负责秩序维护和医疗保障。 （四）监考员抽派及培训 考务组负责在区内挑选政治素质好、责任心强、业务水平高的体育教师担任监考员，于5月12日下午2:30在恩阳中学（招办会议室）参加监考员集中培训会议。 （五）数据支持 1.考生凭恩阳区招办下发的准考证参加考试；
2017-2018学年（下）初一级体育期末考试工作方案 2018年6月5日 一、考试时间：第15周星期二（6月5日）下午第六、七节课（15:05---17:00） 二、考试项目：考试项目：①1000m（男）/800m（女）②一分钟跳绳 三、工作安排： （一）、总协调：xxx（考试方案、监考员安排核定） （二）、考务负责人：xxx（考务安排）、xxx（成绩统计）、xxx（制定考试方案、成绩记录表和成绩录入）（三）、安全纪律负责人：xxx、班主任（考试纪律、安全监督） （四）、场地、器材：xxx（跳绳）、xxx（1000m/800m） (五)、监考员分工： ①1000m/800m跑： 考试班级顺序：5-7-1-4——2-3-6-8 发令：xxx 计时：xxx、xxx、xxxx 检录：xxxx、xxx 记录：xxx、xxxx ②1分钟跳绳： 考试班级顺序：2-3-6-8——5-7-1-4 1分钟跳绳： 裁判：xxx 记录：xxx 检录：xxx、xxx 四、考试流程： 1、15：05集中田径场做准备活动（1分钟跳绳的同学在小广场集中） 2、15：20开始考试：A场为小广场（1分钟跳绳）、B场为田径场跑道（1000米/800米考场） A场：一5班、一7班、一1班、一4班——————一2班、一3班、一6班、一8班 B场：一5班、一7班、一1班、一4班——————一2班、一3班、一6班、一8班 3、以班级为单位，男女分组考试（除跳绳以外） 4、2个项目分别在A、B场开始，A场考完一分钟跳绳的班级立刻到达B场集中准备长跑。 五、考试注意事项： 1、各班学生务必做到集合迅速、态度认真、热身充分。 2、班主任需要在各项考试前按检录表（组次、道次）点名排好学生考试顺序。学生如感觉身体不适可向班主任请假，并在成绩记录表上注明。 3、跳绳计数器要准确有效。无特殊原因每人只考一次。 4、为保证考生安全和考试不受影响，要求没有考试项目的学生一定不要在考场内逗留围观。完成考试的班级由班主任组织回教室。 教导处、体育科组 2018-5-31
安远中学初三体育中考模拟考试方案 为了检验前一阶段训练的成果，并提前适应场地，使初三学生能够在体育中考取得更好的成绩，根据2014年宁化县初中毕业升学体育考试要求，我校决定于4月17日（周四）下午第2、3节举行初三体育中考模拟考试。 一、组织机构 1、领导组： 组长：魏明礼组员：潘志辉谢勇王帮富孙水金 2、裁判组：初三全体教师 3、器材组：谢琳（负责器材提供） 4、安全组：班主任及带队教师 二、考试时间：4月17号下午第2、3节。 三、考试地点： 800m/1000m：金叶路立定跳远：沙坑跳绳：宿舍楼前 四、考试方法： 考试所有形式与考试流程参照2014年体育中考的模式：共3项： 1、长跑（男生1000米，女生800米）。 2、立定跳远。 3、跳绳。 五、模拟考试流程 1、模拟考前张贴学生考号，并下发到班主任，让学生清楚自己的考号，考试按考号进行。 2、4月17号下午第一节下课，所有学生到达操场按考号分组排队，由指定教师统一带领同学做准备活动，同时各裁判员应在3:20分以前到指定地点准备就绪；测试按考试顺序轮换进行。 六、裁判员安排： 跳绳组：组长：谢勇组员：明昌、新生、水金 立定跳远组：组长：志辉组员：明亮、元珠、家良
长跑组：组长：帮富组员：明礼、谢琳、洪珍、荣华、金山 备注：带队教师带队到达指定地点后，应到就近组充当裁判。 七、具体工作： 1、各班主任认真做好考试前的摸底排查工作，对于有典型疾病或身体状况不佳，不适宜考试的学生，特别是患心血管、呼吸系统疾病的学生，不要让其参与测试。 2、带队老师负责带学生到各项考试场地并清点人数。 3、第一组依次测试跳绳、立定跳远、长跑；第二组依次测试立定跳远、跳绳、长跑；第三组依次测试长跑、跳绳、立定跳远。三项测试同时进行，负责各项测试的老师测试完一组后要告知学生下一项测试项目，组织好学生到下一项测试地点。 4跳绳组、立定跳远组、长跑组裁判哪组先测试完须支援其他组，不得先行解散。 5、本次体育模拟测试各测试老师必须严格按照考试要求操作，不得虚报成绩，把学生成绩如实填写在成绩单内。 6、因教师在工作中不负责任而发生的意外伤害事故，学校将追究当事人的责任。 八、考生注意事项： 1、参加体育测试的考生要提前10分钟到达考场，检录后，由引导员分组引进考场测试。 2、考生考试当天应穿着便于运动的轻便服装，较厚的衣服应在考前脱掉；考生不准穿皮鞋、凉鞋、拖鞋，否则不允许参加考试。 3、考生要注意安全，自备饮水，考试前要充分做好准备活动，防止发生意外伤害事故。 4、考试期间，全体学生必须遵守考试纪律，听从裁判指挥，保持考场卫生，不要大声喧哗、随意走动，不得干扰和影响测试人员工作， 5、发生意外伤害事故或发生病痛视情况要做出紧急处理，及时上报，由考务人员作临时处理，严重者立即送往医院。 安远中学教务处 2014.4.17
紫薇镇九年一贯制学校 2018年中考体育备考方案 为有效提高中考体育成绩，按照体育中考的要求，结合我校九年级毕业班学生综合实际情况，作中考体育备考方案如下：一、指导思想 坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的综合素质，提高中考体育成绩。 二、中考项目 ①一分钟跳绳（必考）②50米短跑（必考）③1000米（男）或三分钟台阶测试 ④800米（女）或三分钟台阶测试 三、中考体育时间：根据往年中考体育时间安排约为五月中旬 四、基本情况 根据我校九年级学生实际情况分析： ①思想认识不到位 ②综合素质不理想 ③基本技术技能掌握较差 ④平时训练参与不积极 五、具体措施 1、加强思想教育，提高思想认识
通过学校、班主任、体育教师、家访等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。 2、班级建立学生体育成绩测试表 测试表分男女两部分，每月进行一次中考体育模拟考试，并在班级张贴公布其学生成绩与得分。 3、体育课上实行男、女分小组训练，每组选出一名负责的同学担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。 4、紧抓课堂教学工作 初三年级每周二节体育课，全部安排考试项目的训练内容，每节课加大训练的强度和训练量，提高练习的次数和质量，加强中考体育项目教学和训练方法的指导。 5、按照往年备考情况，提前做好学生的选项工作，针对自己的选项有重点的强化锻炼。 6、印发中考体育考试项目评分标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的积极性。 7、分阶段，制定工作计划。 第一阶段：（9--12月中旬）主要进行考试项目的基础练习，重点抓学生的基本动作要领和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训练。(基本完成)
艺术小学体育学科期末考试方案 一、指导思想 学校体育教学是学校进行体育教育的主要途径，是九年义务教育阶段全体学生必修的课程，在实施素质教育的过程中具有不可替代的作用。对青少年的思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用。为加强学校体育教教学，提高体育教学质量，根据《国家学生体质健康标准》和惠济区足球技能测试要求，设置了符合实际、简便易行的测试项目，对本校学生进行考核，拟定了本方案。 二、目的和意义 为了规范体育学科成绩评定工作，让学生重视体育考试和综合素质评价，促进学生养成自觉参加体育锻炼的良好习惯，增进全体学生的体质健康和心理适应能力，从而提高我校体育课程实施水平。 三、考核对象 一、 二、三年级全体学生。 四、考核内容 课堂表现（占40%）、技能测试（占40%）、无纸
化测评（占20%） （一）课堂表现 主要从以下三个方面给予评定 1、课堂准备 A站队是否做到了快、静、齐 B慢跑是否整齐、安静 C热身动作是否认真参与 2、课堂实践 A小组合作是否有序 B小组动作练习是否认真 3、课堂检测 A动作要领是否掌握 （二）技能测试 （三）无纸化测评 创设情境： 现在同学们来到了南美洲的巴西，目前巴西和中国要进行一场足球交流赛，你们将要代表中国参赛；但是想要作为中国的参赛队员必须通过以下挑战。 没有挑战成功的同学不要着急，你将会进入梦想加油站，这里有你的同伴和你共同完成挑战。 我们将枯燥无味的测试项目和中巴足球交流赛
结合，让学生以挑战任务的形式完成测试内容，从而提高学生的积极性，让学生在挑战中完成测试。 五、考核要求标准 考核按照《国家学生体质健康标准》和惠济区足球技能测试标准进行考核。 六、评价方法 客观上分为四个等级：优秀、良好、合格、待合格，为了全面评价学生，同时也进行老师评价、学生评价相结合的方法。 七、考试要求及注意事项 （一）考生必须具备身体健康，能参加激烈运动，要实事求是，既不能隐瞒病情也不能虚报病情，否则后果自负。班主任、体育教师要做好安全教育，要特别重视对患有心、肺或其它疾病学生的健康督查，对有此类病的考生必须办理好免考或缓考手续，消除安全隐患。 （二）关于免考。因残疾、伤病，丧失运动能力或不能、不宜参加剧烈运动的考生，经具有伤残等级鉴定资质的医疗机构诊断证明，可免予体育考试。 （三）关于缓考、补考。 1、因临时伤病、女生月经及各种原因不能按计
初三体育中考模拟考试方案 考试目的 通过考试检验学生开学一个月来的训练成果，同时适应从未接触过的400米跑道；通过年级大型模拟考试，营造良好的氛围，通过模拟考试，发现不足，从而加强针对性训练，使学生能在中考中取得更好的成绩。 考试时间：2014年3月21日（7：40出发，11：40车接） 考试地点：宝岗体育场 考试对象：全体初三学生 考试内容： 必考项目：800米（女）、1000米（男） 选考项目五项之一：跳绳、实心球、铅球、立定跳远、三级蛙跳 考试分组：必考800米、1000米。自选项目 七、考试顺序：先考必考，后考自选 1、必考：全年级男生1000米，每组16人，按班级顺序是1~10班，请各班级提前做好准备，每组学生要在考试前在胸前用粉笔写出组内序号（123之类）。 2、必考：全年级女生800米，每组也是16人。顺序是1~班，每组学生要在考试前在胸前写出组内序号。 3、自选项目：一组：三级蛙跳，立定跳远，实心球 二组：一分钟跳绳 考试组织领导：初中部主任：唐根旺 教导处主任：唐少生 总协调：周文涛（周四大课间开个短会） 九、裁判组：全体初三教师 1、跳绳组： 记时裁判：杨晓红记录员：陈娟 计数裁判：刘行知、李贤、周奇玲、胡丽华、周娟、任小群、 周启凤、陆珍、吴志璇、卢雪华 2、三级蛙跳、立定跳远、实心球组： 记录员：夏武彬（三级蛙跳） 丈量：王合刚、季伟宜 3、必考项目:800米，1000米 计时裁判：肖茂伟发令员：邹先美 统计员：陆珍 人盯人裁判：1、陈娟2、周娟3、吴志璇、4任小群、 5、周奇玲、 6、胡丽华 7、周启凤 8、李贤、 9、刘行知、10、卢雪华，11、张小丽、12、陈本瑞、13、陈斌、14、王合刚、15、夏武兵、16朱俊元（每个人盯相应号的学生） 后勤服务：校医 器材准备：体育器材室（皮尺2个，实心球2个） 相应的水笔、记录册 备注：1、班主任组织考前热身，要求学生考试前做好充分的准备活动，避免受伤----- 安全第一。 注意学生胸前号码要明显，要大，以便于老师记录。
2018届毕业班体育中考训练方案 新店乡中心学校---何永祥 距中考体育考试还有半年多时间，初三生已开始为这宝贵的50分而努力锻炼。体育考试的50分固然可贵，但考生的安全和健康更不能忽视。初三学生体育锻炼要合理，既不能缺乏强度，也不要过于疲劳，一旦受伤反而得不偿失。 孩子的运动基础和身体素质不一样。有些考生平时经常运动，就没有必要专程练习，保持平常状态即可；而平时缺乏运动的考生就要加把劲，因为运动能力的提高并非一朝一夕之功。一、时间人员安排： 时间：2018年9月至2019年1月 人员：体育教师及各位班主任。 二、具体教学措施： (一) 第一阶段：(初三第一学期上半学期) 1.每一节课都要主抓排球技术教学和练习; 2.每周第一节体育课都测半分钟快速仰卧起坐的速度练习，指标绝大部分学生尽可能达到30个/半分钟以上; 3.利用每一节课2--3圈跑步的活动，着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力; 4.每周1--2次速度耐力测试，柔韧练习。即200米计时跑1--2个，
与下午课外体育锻炼错开安排; 5.引体向上和肺活量的选择定向，对于没有明显差异的学生，两项兼选，共同发展，择优选项; 6.排球或一分钟跳绳的教学要交替排课进行教学，每节课都要对两个考试项目技术环节的教学有侧重点，要逐步推进。 7.开学初进行随堂初测一次。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，分析原因，找出差距和努力方向，激发刻苦锻炼的斗志，使学生尽早进入备考状态。 (二) 第二阶段：(第一学期后半学期) 1. 采用分层分组教学：根据第一阶段上半学期学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，全班分组进行弱项训练(除跑步外)，教师进行巡回指导; 2. 教师对重点的差生进行点对点的专门辅导和监督; 3. 11月中旬，全年级统一进行一次公开模拟测试。 (三) 第三阶段：(第二学期) 1. 开学初进行随堂测试一次，2月份完成。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，进一步分析原因，找出差距和努力方向，更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志，充分理解量变与质变的辩证关系，树立坚定的信心; 2. 采用奖励性分层教学：根据第一、二阶段学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后， ⑴对能够达到50分的学生，可以给于一定范围和内容的自主练习活
葛家岔初级中学2018年中考体育考试实施方案为使九年级中考体育测试工作顺利进行，增强安全防护意识，确保体育测试过程安全，特制定本预案。 一、指导思想： 学生安全重于泰山，中考工作无小事。全体工作人员要从思想上高度重视，从行动上要务实，做实做细。各环节周密是确保安全的首要条件，预防措施的完善和落实是安全之保障。要全心全意为考生服好务，确保考生能顺利、正常、安全地参加考试，让家长放心，让学生满意。 二、领导小组： 组长：靳德虎 成员：南彭龙成晓文 三、考前准备： 1.预测各个环节中的困难，以及各种不利因素，并及时制定应急措施。 2.做好全体考生的思想动员和安全教育工作，提高学生安全防范意识和自我保护能力,教育学生注意以下事项： （1）全体学生要听从带队老师的指挥，未经老师允许不得单独行动。各自要保管好自己的物品。 （2）考试期间，全体学生必须遵守考试纪律，听从裁判指挥，不得与考试工作人员发生口角，顶撞工作人员。 （3）同学之间要团结友爱，不得与他人发生矛盾，遇到意外事故或有病要及时向带队老师反映。 （4）注意饮食卫生，注意个人言行。 （5）全体学生要有牢固的安全意识，对自己负责。 3.认真做好考试前的摸底排查工作，对于有典型疾病或身体状况不佳，不适宜考试的学生，在征求考生家长及本人意见，劝其免考。 4.协调并处理体育考试过程中出现的不可预见的问题。 四、带队人员职责 1.班主任为本班体育考试期间第一安全责任人。 2.要求考生准时到校，要注意保管好自己随身携带物品。
3.带队教师密切注意学生在体育考试过程中的具体情况，并做好安全教育工作。学生进入考试地点后，迅速到指定的地点休息，等待集中准备活动，不得进入考试区域；一旦进入考试区后，不得随意进出，测试完毕后，至考场出口集合。 4.组织好学生检录后，所有教师到场处等候，随时准备处理各类事件。 5.发生伤害事故或发生病痛视情况要做出紧急处理，及时上报，严重者立即送往医院。 6.因带队教师在工作中不负责任而发生的伤害事故，学校将追究当事人的责任。 五、安全措施 为了应对体育考试过程中意外事故的发生，现把运动过程中常见急症的预防和处理原则归纳如下，请参考实施。 休克 1.预防措施： （1）要提高预防运动损伤的意识，克服麻痹大意思想。 （2）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 （3）做好准备活动。准备活动要有针对性，加强对易伤部位的防患措施。 （4）了解和掌握学生健康状况，对临时有事或其他原因不适宜剧烈运动疾病的学生给予缓考。 2.现场处理措施： （1）使患者平卧，下肢略抬高。 （2）将病人颈部垫高，下颌抬起，使头部最大限度后仰，并偏向一侧，以保持呼吸道通畅。 （3）体温过低的病人应保暖，盖上被、毯。 （4）如患者呼吸、心跳均停止，立刻进行人工呼吸和胸外心脏按压。 （5）拨打急救电话120或110，或尽快送往最近的医院抢救，在运送途中，应有专人护理，随时观察病情变化。 安定区葛家岔初级中学
期末考试工作方案
岳普湖县中等职业技术学校 期末考试工作方案 - 第二学期 校教务科 -6-15
岳普湖县中等职业技术学校 - 第二学期期末考试工作方案 一、考试领导小组 组长：胡军方 副组长：克依木江·阿布都卡德尔 成员：艾斯卡尔·阿卜力米提 阿卜杜肉苏力·巴拉提 艾尔肯·亚森 库尔班尼沙·沙地尔 麦尔哈巴·阿卜杜热依木 月热古丽.阿拜克 艾尔肯江·阿吾提 米丽古丽·艾合买提 二、组织机构及主要工作 1.主考：克依木江·阿布都卡德尔 职责：主持期末考试全面工作； 副主考：艾斯卡尔·阿卜力米提 职责：协助主考做好本次考试考务工作； 巡考：阿卜杜如苏力·巴拉提、帕提古丽 职责：巡视、检查各考场，处理考场中发生的一般问题。
2.考务组及其分工： 组长：克依木江·阿布都卡德尔 主要职责：全面负责组织实施考务工作； 副组长：艾斯卡尔·阿卜力米提 主要职责：协助组长负责实施考试务工作； 成员：阿卜杜肉苏力·巴拉提、艾尔肯·亚森、库尔班尼沙?沙地尔、月热古丽.阿拜克、麦尔哈巴.阿卜杜热依木、 成员具体分工： 艾斯卡尔·阿卜力米提：统计考试科目、试卷印制、考场安排，排监考表、考场标，监考员调度及其它考务工作；参考学生统计、缺考统计、成绩统计. 库尔班尼沙?沙地尔：协助试卷分发、考务袋、监考牌的发放和收交，后勤服务、考试材料（考场记录、试卷及分析等）归档； 古丽斯坦：负责校文科教研组成员协调工作； 努热曼古丽：负责校计算机教研组成员协调工作 麦尔哈巴.阿卜杜热依木：负责校汉语研组成员协调工作； 阿卜杜肉苏力·巴拉提：负责校理科（数学）教研组成员协调工作； 艾尔肯·亚森：负责校体育教研组各年级体育考试项目的制定、考试和总结（需经教务科同意）等工作； 考试具体安排 信息技术：努热曼古丽、米尔扎提
小学体育考核方案 学校体育是学校教育的重要组成部分，是普及体育和健康教育，增强全体学生身心健康最有效的途径。为了全面贯彻教育方针，全面提高教育质量，加强督促中小学体育教育教学工作的开展，切实提高我县小学生的健康素质和体能水平，依据《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》，特制定本方案 一、教学常规（20分） 检查抽测年级任课教师的教学资料 1教学计划（2分） 能够依据教材，结合学校实际制定切实可行的学年、学期教学计划。 2备课（10分) a能按教学进度备课，项目齐全，能体现，教学理念与教学方法，并有教学反思（10分）； b能按教学进度备课，教学思路方法合理（6分）； C有备课但不能按进度备课，教案过于简单（3分）。 3每学年要组织一次运动会，活动后要留有活动的资料(5分) 4体育器材的使用（3分） 二、身体实践能力测试。（80分） （一）测试项目：测试项目为三项内容，分为必测项目、选测项目和附加项目，根据所抽年级教学参考书中学习内容，选取内容进行测试，根据学生完成动作的情况和成绩进行评分。 1---2年级 必测项目：一分钟跳绳（40分） 抽测项目：50米或25米x2、立定跳远、掷沙包(250克) (30分) 附加项目:立位体前屈（10分） 3---4年级
必测项目：一分钟跳绳（40分） 抽测项目：50米或25米x2、立定跳远、掷实心球（1千克）、一分钟仰卧起坐、（30分） 附加项目：5秒燕式平衡（10分） 5---6年级 必测项目：400米（50米ⅹ8）（40分） 抽测项目： 50米或25米x2、立定跳远、掷实心球（1千克）、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、球类项目（篮球运球、足颠球自选一项）（30分） 附加项目：5秒燕式平衡（10分） （二）测试范围及人数：从一至六年级中，抽取一个年级中的一个班级参加测试。（三）测试标准：测试标准参考〈〈国家学生体质健康标准〉〉实施办法和原九年义务教育全日制小学〈〈体育教学大纲〉〉和教参书。 （四）计分办法：取参加测试项目的同学成绩的平均分。 附 立位体前屈 测试目的：学生柔韧素质的发展水平 动作规格：双脚并拢站立，两腿伸直，上体慢慢向前屈，双手伸向地面 测试方法：每人做2次，取最好成绩 优秀：两腿伸直，两手掌心触到地面 100 良好：两腿伸直，两手握拳触到地面 80 中等：两腿伸直，两手指尖触到地面 70 及格：两腿伸直，两手指尖触到踝关节 60 不及格：两腿伸直，两手指尖触到踝关节以上 5秒燕式平衡 测试目的：测试学生的平衡能力的发展水平 动作规格：自然站立，支撑腿向前一步，另一腿经后向上逐渐抬起，上体前倾与
初三体育中考训练计划方案 第一学期第一周至十六周训练内容： 同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间 比例。 一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒) 方法与步骤： 1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用 时5-6分钟) 2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间 隔1分钟。(用时10-15分钟) 3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越 大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次) 方法与步骤： 不会跳的同学： 1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。 体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。
2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的 力量跳起。配合两手空摇。 3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。 会跳的同学： 每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。 要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生11.5米女生7.6米)方法与步骤： 扔实心球的技巧： 动作要领：握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意： ①球应握稳，两臂肌肉放松； ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 预备姿势： 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 预摆： 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 最后用力： 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。