体育与健康理论知识要点
第一章你的身体健康
?运动系统由骨、骨连接(关节)和肌肉组成。
关节：球窝关节滑车关节微动关节
肌肉：骨骼肌平滑肌心肌
?骨骼、关节、肌肉和运动的关系：骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。
身体形态：身体形态就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度、纬度、重量及其相互关系表现的。
克托莱指数=体重/身高×1000
初中生身体发育特点：女生11-12岁男生13-14岁增长幅度最大
?为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。体育锻炼还可以使肌肉发达。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮，结实，发达而有力。?形体练习中应注意的事项：养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进身体的均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。身体机能：是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。安静心率肺活量血压
?为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能经常参加体育锻炼，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。
?发展身体机能应注意的事项：不要进行过多的力量性和静力性练习；注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免过多屏气；注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环境。
体能：是指足以胜任日常的生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。
与健康有关的体能：心肺耐力、柔韧性、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力
与运动有关的体能：力量、速度、灵敏、平衡、反应时、神经肌肉协调性
?怎样发展体能？
1.选择合适的项目，全身心的投入到快乐的运动中去；
2.发展心肺耐力和灵敏。
?人体所需的营养素：糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水
?食物五大类：谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类
体重指数：（千克/米2）=体重/身高2
第二章积极自觉地参与身体锻炼
?参加体育锻炼的好处：1、提高人体机能；
2、促进正常生长发育；
3、控制体重健美体形；
4、展示能力增强自信；
5、促进人与人的交流；
6、预防各种疾病；
7、愉悦身心调节疲劳；
8、接触大自然
?科学健身的重要性：如果不注意科学锻炼，
不但不会取得良好的锻炼效果，还会损害健
康，甚至发生伤害事故。
?科学锻炼的基本原则：1、了解自己，实事
求是。2、树立目标，积极进取。3全面锻炼，
注重实效。4、运动有恒，坚持经常。4、运
动有度，循序渐进。5、遵循规律，自我保健。
超量恢复：超量恢复是体育锻炼中常见的一
种生理现象。人体运动时，身体要承受一定
的运动负荷，体内异化作用加强，能量物质
储备逐步下降。这一时期称为工作阶段。由
于能量物质大量消耗等原因，运动后便会产
生一定的疲劳，但经过休息调整，消耗的能
量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水
平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消
失的这一过程叫恢复过程。恢复过程不但能
恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，
在一定的时间内，机体的能量物质贮备及体
能等方面还会超过原来的水平。这种现象叫
做“超量恢复”。
运动负荷：通常又叫运动量，包括负荷量和
负荷强度。负荷量一般用练习的次数，时间，
距离重量来表示。负荷强度一般用速度，负
重量，密度，难度来表示。
?怎样合理安排运动负荷？
首先，要根据自己的体能和健康状况，本着
量力而行的原则，实事求是地安排运动量的
大小。其次，要根据负荷强度和负荷量相互
制约的特性来确定负荷强度和量，一般负荷
强度大时，负荷量则应减小；反之负荷强度
小时，负荷量则应加大。另外，还要注意大、
小运动负荷的结合，使大、小运动负荷交替
出现。尤其在安排强度大的负荷时一定要格
外注意，不能连续几天进行大强度的锻炼。
每周大强度的锻炼不应超过1-2次。
合理安排休息。
负荷疲劳恢复提高
怎么算是合理的休息？
通过休息，在参加下次锻炼前，自我感觉精
神饱满，体力充沛，有参加锻炼的兴趣，就
说明休息的比较充分；相反，如果休息后仍
然觉得体力不佳，精神不振，缺乏锻炼欲望，
则说明休息不够，恢复的不好。
?检测运动负荷的简便方法？
测定脉搏
适宜的运动脉率=（最高脉率-安静时脉率）
65%+安静时的脉率
运动后心脏恢复率的测定
心脏恢复率=（运动心率-恢复心率）/10
怎样判断运动负荷大小？
1、用晨起安静脉率判断运动负荷大小。
在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增
强；安静时的脉率应逐渐减少。但是如果相
反，脉率反倒增加了，就表示运动负荷大。
若第二天早晨的安静脉率超过前一天的早晨
的安静脉率，说明运动负荷太大，应适当减
小运动负荷。因此，我们可以通过测定晨起
安静时的脉率来判断运动负荷的安排是否合
理。
2、自我感觉判断法
如果锻炼后，经过合理的休息后感到全身
舒服，精神愉快，精力充沛，食欲增加，睡
眠良好，说明运动负荷安排的比较合理。相
反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二
天仍然没有消除，出现心慌，头晕，没有食
欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶
等不良症状，则说明运动负荷过大，需要好
好休息调整。
第三章体育与心理健康
?健康：身体、心理、社会适应等各方面都
处于良好的状态。
?身心之间的关系：1.身体不健康对心理有
影响。2.心理状态会影响身体健康
?体育锻炼对身心健康的作用：
1、运动愉快感是坚持体育活动的主要动
因
运动与快感是个体参加体育活动后所产
生的满足，快乐，舒畅，振奋以及积极参与
的感觉，是一种良好的心理状态。
2、长期坚持体育锻炼，可以健体强身，
增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发
展，增进健康。
心理方面：（信心情绪稳定独立性良好心
境做事果断智力水平提高）；（怒气焦
虑抑郁紧张慌张恐惧感）降低
身体方面：（改善有氧能力强健骨骼强健
关节增强柔韧性改善睡眠质量）提高（高
血压患病率冠心病发病率糖尿病发病率
结肠癌患病率）降低
青春期心理健康特征？
智力水平：智力正常，在学习，生活，劳动
中能发挥自己的聪明才智来处理解决遇到的
问题。
心理状态：与大多数人心理一致，并且符合
年龄阶段的心理要求，如朝气蓬勃，奋发向
上，富于幻想等。
情绪调控：能体察和表达自己和他人的情绪，
情感，能控制，调节情绪，合理宣泄。
人格塑造：具有独立性，进取心和较强的耐
受挫折的能力。
人际关系：和老师，伙伴和家长的关系融洽
和谐，能做到互助，互动，合理解决冲突，
知道如何拒绝。
学习水平：动机明确，态度积极，能形成良
好的学习习惯，有正确有效地方法指导。
青春期常见的心理问题：
抑郁：总觉得苦闷，无精打采，提不起劲儿
焦虑：总感到莫名其妙的紧张，坐立不安，
心情烦躁，不踏实。
人际关系敏感：总觉得别人对自己不好，不
理解，不同情自己；与异性在一起时感到不
自在。
情绪不稳定：心情时好时坏，学习劲头时高
时低，对同伴，家长和老师一会儿亲近，一
会儿疏远。
心理不平衡：如果同学比自己成绩好，比自
己有钱或穿的好就不舒服，总觉得别人对自
己不公平
适应不良：对学校的各种渠道都不喜欢，对
学校生活不适应，学习困难。
强迫症状：总在想一些没有必要的事情，如
总想考不好该怎么办，说错了话该怎么办；
女生总担心自己衣服不整洁，爱照镜子等。
对抗倾向：常发脾气，摔东西，大喊大叫，
爱抬杠，有理不让人，没理搅三分，控制不
住自己。
引起青春期心理问题的主要原因：
生长加速：进入青春期后，身体快速增长，
开始更多关注自己的外在形象；渴望独立的
愿望日益强烈，但由于青少年认识社会的能
力还不成熟，思考问题时常表现出感性化，
情绪化，极端化。当真正的我和理想中的我
之间产生较大差距时，就可能导致焦虑，过
分敏感或强迫症。
性的觉醒：进入青春期后，性激素分泌急剧
增多，第一，第二性征快速发育，青少年对
此既感到神秘，困惑又充满好奇。自己必须
调控这种突如其来的性的唤醒，以达到和自
己尚未成熟的心理水平保持平衡。这种既想
探求性的好奇，又对自己的行为不能做出合
理解释的矛盾会产生不安等心理现象。
学习的压力：初中学生由于学习负担过重，
成绩不理想，常会产生沉重的心理压力，如
长期得不得缓解和指导，就会对学习产生反
抗情绪，导致学习困难，注意力不集中，考
试焦虑，学校恐惧症甚至旷课、逃学等。
家庭的意外变故：由于初中生正处在发育阶
段，此时如果发生家庭变故，如父母离异，
亲人病故或自身的意外伤害，都能产生抑郁，
逃避，自暴自弃等不良心理现象。
?调节心理健康的途径：
1、积极地体育锻炼是调节和形成健康心
理的重要手段。
首先，体育锻炼能有效地调节内分泌，促进
身体的良好发育。而健美的身体正是青少年
追求自我完美心里的反映。
其次，体育活动的竞争，团结协作，表现了
现代人追求成功，尝试冒险，挑战，靠努力
和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。在
这个过程中，培养了责任感，调节了个人情
感，使人的情感更加丰富、高尚和平衡，同
学间的关系更加和谐，融洽。
再次，适当的体育锻炼，还可以使人心里积
聚的压力得到宣泄，心情愉悦，能以乐观积
极的生活态度面对挫折。
2、解决心理问题的途径：
自我调节：认真分析原因，运用合理的
方法对自己进行调控，如转移注意，自我积
极暗示，合理宣泄，学会幽默。
进行心理咨询：大部分的心理问题是青
少年在成长过程中产生的，一般通过心理健
康咨询和自我调节就能得到解决，当心里问
题较严重，自我调解无效，要向对待感冒等
身体疾病一样，及时诊治。
?情绪：是指人对客观事物的态度体验。它
产生于人的内心需要是否得到满足，当需要
得到满足时，就产生积极情绪；当得不得满
足时，便产生消极情绪。
如：快乐恐惧愤怒痛苦喜欢忧虑难过
讨厌
?调节情绪的方法：参加有氧运动、呼吸法、
肌肉放松法、自我暗示法
意志：是人为了实现一定的目标支配自己的
行动，并在行动中自觉克服各种困难的心理
过程。
有意识有目的有计划是意志行动缺一不
可的“三剑客”
应具备的意志品质：自觉性果断性坚韧性
自制力
游泳中长跑滑雪滑冰——坚韧性自制
力独立性
体操，射击举重田径——坚韧性自制力
果断性主动性
武术滑雪跳水摩托车——勇敢果断性
坚韧性独立性
球类运动——自觉性独立性果断性勇
敢自制力
?为什么要掌握体育和健康知识？
体育是文化教育的重要组成部分，是现
代人生活中不可缺少的文化生活内容；健康
是人追求的目标和权利；是人生最宝贵的财
富。因此，掌握一定的体育和健康知识不仅
是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康
的需要，也是每个现代人必须具备的文化素
养。
?怎样获取体育与健康知识？
1.学好体育与健康课程
2.积极参加课余体育文化生活
3.充分利用现代媒体
公平竞争:公平竞争是一种重要的体育精神，
也是一切运动比赛的基本准则，学好公平竞
争和善于公平竞争不仅是初中学生应该注意
培养的体育精神，也是将来走向社会时应具
有的一种心理素质。
促进身体正常发育，培养坚强的意志，不怕
困难，坚持到底团结合作
第五章田径
?跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配
合的周期性运动。
?掌握正确的跑步技术：上体姿势基本正直，
腿的后蹬快速有力，前摆抬腿高、步幅大，
两臂前后摆动协调配合，重心位置高，步频
快。
?如何发展快速跑的能力：发展反应速度；
发展动作速度；发展加速跑能力；发展最高
速度能力；发展速度耐力。
发展速度和快速跑能力为主的练习：
1.各种预备姿势、突发信号的反应起动练习。
如：从站立、蹲、跪、仰卧、背向等姿势起
动，做20-50米的加速跑。
2.一对一、二对一、有指定或者无指定对象的追逐跑。
3.双人、三人或多人的牵手追逐跑，二人三足跑。
4.各种负重跑，重物不宜太重，搬运的物体应以方便提、抱、背、抬（2人以上）的物品为宜。
5.各种障碍跑 如跨 跳 钻 绕 爬过障碍物的跑。
6.接力跑。如：迎面接力、往返接力、圆周接力、男女异程混合接力。
7.50米或100米全程跑。 耐久跑锻炼的好处？
经常练习耐久跑，能使心脏室腔增大，心壁增厚，心肌收缩力加强，提高心脏泵血能力和身体有氧代谢能力。 正确的耐久跑？
身体和心理都要放松，上体正直，重心平稳，步幅与快速跑相比稍小，速度均匀，摆臂放松，呼吸轻松自然。 ?怎样练习耐久跑？
1.在日常生活中练习自己的生理耐力和心理耐力。只要时间允许就要多走多跑，在日常生活中，养成轻松慢跑的习惯，坚持每天跑步。
2.上体育与健康课和课外活动时，自觉地多练习走与跑、慢跑与快跑的交替和定时跑。
3.不间断地往返跑和不断减少间歇时间的重复跑，是提高耐久跑能力的有效手段。
4.在跑道上进行领先跑、追逐跑以及让距离的跑，有条件的地区和学校，同学们应练习自然地形跑和越野跑。
5.在不断提高身体耐力和心理耐力，掌握基本技术的基础上，练习和测试自己的12分钟慢跑(记录距离)和800米，1000米的全程跑。 耐久跑的呼吸方法：
练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需要，呼吸需要有相当的频率和深度，用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用跑2步或3步一呼气，跑2步或3步一吸气的方法。 极点和二次呼吸
同学们在耐久跑时可能会遇到这样的现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软，呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓、情绪低落的状况。如果是一个健康人，这是一种正常现象，这种状态叫做“极点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸、调整跑速，“极点”即可消失，继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态，这是“第二次呼吸”。在锻炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机能。
?发展跳跃能力的练习
各种简单的跳跃练习能发展腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高弹跳能力。有双脚跳、单脚跳、跨步跳、双脚交换跳，在物体上跳上跳下等。
?跨越式跳高技术动作：
1.助跑 放松自然，均匀加速，最后几步重心稍下降，步点准确。
2.起跳 脚跟先着地并迅速滚动到全脚掌，在两臂和摆动腿快速摆动配合下，起跳腿充分蹬伸完成快速起跳。
3.过杆 当摆动腿摆越过横杆时，上体前倾，脚尖内旋下压；起跳腿积极高抬，摆动腿同侧肩向横杆方向扭转，使臀部和起跳腿迅速移过横杆。
4落地 过杆后，摆动腿先着地，屈膝缓冲。 ?蹲踞式跳远技术动作：
1.助跑 放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。
2.起跳 起跳腿踏上标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
3.腾空 腾空步后，起跳腿向上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。
4.落地 两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着。
?各种投掷练习和游戏：
1.向远处投掷（投 撇 扔 掷的方法），用投掷的方法做各种游戏。如打靶、向水平目标和垂直目标投准、掷准、套圈等。
2.打活动目标。
3.抛接沙袋、篮球 足球 排球手球。
4.自己和同伴自选投掷游戏。 各种投 推 抛实心球 双手向前掷实心球 跪姿单手推实心球 上步双手向前掷实心球 跪姿双手掷实心球 侧向上步掷实心球 前抛实心球 后抛实心球 双手自抛自接 双手胯下向后抛 双手体侧向后抛
?练习掷实心球的方法：
1.充分发挥两腿力量：用力蹬地
2.充分调动全身力量：送髋展胸
3.充分发挥两臂力量：用力将球抛出
4.上步投掷加快出手速度，加大投掷力量，全身协调用力
练习有强度：每组练习8-10次，组数自定。
第六章 足球
足球：是一项以脚支配球为主，两队攻与守相对抗，以射入门多少判定胜负的球类运动。 足球是世界上开展最广泛，影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”
世界杯足球赛是世界上水平最高的足球大赛，每四年举行一次。
足球场地：长100-110米，宽64-75米。
犯规：1.铲球犯规；2.打人犯规；3.拉人犯规；4撞人犯规；5.手球犯规；6.阻挡犯规 7.危险动作；8.踢、踩人犯规；9.绊人犯规；10.推人犯规。 越位：一般来讲，进攻队员在对方半场踢（触）球一瞬间，在离对方端线区域内，对方队员少于两人，即为处于越位位置。
中圈开球：上下半场开始或某一队胜一球时进行中场开球。中圈开球不能直接射门得分，开球队员不得连踢。
罚点球：守方队员在罚球区内故意犯规，被判罚点球。
足球基本技术：踢球 、运球 、接球 、头顶球 、掷界外球 、抢截球 、守门员技术等 脚背正面踢球技术要领：
1、踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿加速摆动；
2、触球一刹那，脚背绷直，用脚背正面击球的中部。
脚背内侧踢球技术要领：
1、身体稍向支撑腿一侧倾斜；
2、用脚背内侧踢球的后中下部。 接球技术：
脚内侧接反弹球要点：球落地反弹起的瞬间，注意脚内侧触球的时机和部位。
大腿接球：在大腿触球的刹那，接球腿开始下撤，用大腿中部挡住球。
脚背正面运球：1、足跟提起，脚背绷紧 2、用脚背正面推拨球的中部
第七章 篮球
1891年美国的奈史密斯发明篮球。
场地：长28米，宽15米。
篮球运动发展趋势
1、比赛进攻的速度越来越快
2、争夺高度越
来越高3、队员技术越来越全面 4、队员投篮
越来越准确
侵人犯规：1.阻挡犯规 2.背后防守犯规 3.非
法用手犯规 4.非法掩护等
篮球比赛常见的违例：1.带球走违例 2.非法
运球违例 3.球回后场违例 4.罚球违例 5.跳
球违例 6.球出界与掷界外球违例 7.干扰球违例 8.脚踢球违例 9.时间方面的违例等 带球走违例：腾空接球，两脚先后着地，先着地脚为中枢脚。两脚同时着地两脚都可以做中枢脚。抬起中枢脚可以传球和投篮，但是不能运球。抬起中枢脚传球或投篮时，球离手前，中枢脚不能着地。运球开始时，必须是球先离手，然后才能提起中枢脚。违反上述规定既是带球走违例。
非法运球违例：队员控制球后，将球掷、拍，反弹或滚，在球接触其他队员之前再与球接触为运球。但每次运球必须使球与地面接触。队员运球后用双手接触球的一刹那，或使球在手中停顿的一刹那，运球就算结束。在失去对球的控制之前，如果再运球即为非法运球。就是人们通常说的两次运球违例。
原地单手肩上投篮：持球正确，上下肢用力协调，伸臂，抬肘，屈膝、拨指柔和有力。 控制球的练习：1、腰围绕球 2、颈围绕球 3、胯下围绕球 4、双手互拨球 5、踢腿围绕球 篮球基本战术：传切配合；二攻一配合；盯人防守配合
传切配合：是进攻队员之间利用传球和切入技术组成的简单配合。 要求：
1.切入队员要善于掌握时机。
⑴ 当防守者只注意球或因封断传球而失去防守位置的刹那乘机而入。
⑵对方防守较紧时，要用假动作或动作方向、速度的变化摆脱对手，切入篮下。
2.持球队员要作瞄篮、突破、运球或其他进攻假动作，牵制对手，当切入者摆脱对手并能接到球时，要及时地将球传给他。
祝：
中考大捷！
益阳市2013年普通初中毕业学业考试试卷
体育与健康
注意事项：
1.本学科试卷分试题卷和答题卡两部分；
2.请将姓名、准考证号等相关信息按要求填写在答题卡上；
3.请按答题卡上的注意事项在答题卡上作答，答在试题卷上无效；
4.本学科为闭卷考试，考试时量为30分钟，卷面满分为20分；
5.考试结束后，请将试题卷和答题卡一并交回。
………………………
………………………
试题卷
一、填空题：(共6个空，每空0.5分，共3分。)
1.调节情绪的方法有参加有氧运动、呼吸法、肌肉放松法、和法。
2.1891年，美国人发明了篮球。
3.足球的基本技术包括踢球、运球、接球、头顶球、、抢截球、守门员技术等。
4.经常练习耐久跑，能使心脏室腔增大，心壁增厚，心肌收缩力加强，提高心脏泵血能力和身体能力。
5.跨越式跳高技术动作包括：助跑、起跳、、落地等环节。
6.运动系统由骨、骨连接(关节)和组成。
二、判断题：（共8小题，每题0.5分，总分为4分。）
1.传切配合是防守队员之间利用传球和切入技术组成的简单配合。（）
2.足球比赛中，上下半场开始或某一队胜一球时进行中场开球。中圈开球可以直接射门得分，单开球队员不得连踢。（）
3.蹲踞式跳远技术动作包括：助跑、起跳、腾空、落地四个环节。（）
4.正确的耐久跑，身体和心理都要放松，上体正直，重心平稳，步幅与快速跑相比稍小，速度均匀，摆臂放松，呼吸轻松自然。（）
5.只要进行体育锻炼，就可以促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高，还可以使肌肉发达，身体健壮。（）
6.长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。（）
7.情绪产生于人的内心需要是否得到满足，当需要得到满足时，就产生积极情绪；当得不得满足时，便产生消极情绪。（）
8.在进行体育训练时，运动负荷越大，越有利于体能的快速提高。（）
三、选择题：(下列各题中的四个选项中只有一个正确，请将正确答案填入下面表格中相应
的栏内。共10小题，每小题0.5分，共5分。)
1.当今世界上开展最广泛，影响最大，被誉为世界第一运动的是（）
A、篮球
B、排球
C、足球
D、乒乓球
2.影响跑步速度的最重要因素是（）
A、身高、腿长
B、步长、步频
C、起跑迅速
D、冲刺技术好
3.下列关于初中阶段身体机能发育特点的表述，错误的是（）A、心率随年龄递增而逐步减少 B、呼吸频率随年龄递增而逐步减少
C、肺活量随年龄增大而增加
D、血压随年龄的增长而减小
4.减肥的最好的办法是：（）
A、不吃早餐
B、服用减肥药
C、控制饮食，并进行体育锻炼
D、手术吸脂
5.走和跑的区别在于（）
A、跑的速度快，走的速度慢
B、跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏
C、跑时
身体有腾空，走时身体没有腾空 D、走时没有摆臂，跑有摆臂
6.下列运动中主要是发展力量的项目是（）
A、羽毛球
B、乒乓球
C、跳绳
D、举重
7.在处理人际关系方面，下列不可取的是（）
A、加强思想道德修养，保持心理平衡；
B、培养
尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性； C、对自己看
不惯或者没用处的人，不予理睬。
8.、不属于健康三要素的是（）
A、身体健康
B、心理健康
C、社会适应
D、精神健康
9.引起青春期心理问题的主要原因不包括：
A、生长加速
B、性的觉醒
C、学习的压力
D、经济的压力
10.不属于获取体育与健康知识的主要途径有的是：
A、学好体育与健康课程
B、积极参加课余体育文化生活
C、充分利用现代媒体
D、玩网络游戏
四、简答题(共2小题，总分为8分。第1小题为3分，第2小题为5分。)
1.科学锻炼有何重要性？科学锻炼的基本原则包括哪些？
2.同学们都有这样的体验：有时精神百倍，兴高采烈，有时却提不起精神；有时冷静、理…
…
…
…
七年级《体育与健康课》期末考试试题姓名：班级： 一、填空（每空2分 共30分） 1. 评价一个人的健康状况要从身体健康、（）和（）等三个方面去评价。 2. 一场正规足球比赛中，每队有多少名队员在场上比赛（）。 3.健康的人要有强壮的（）和乐观向上的（），并能与其所处的社会及自然环境保持协调的（）。 4.合理膳食是指（）、（）、（）的膳食，才能满足人体各种（）需求，达到增进（）的目的。 5.适量运动是指（）和（）适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应当每天锻炼（）小时。 6.初中生每天睡眠时间为（）小时。二、选择(每题2分，共10分) 1.一场正规篮球比赛中，每队上场队员（）人。 A．5人 B.6人 C.11人 D.9人 2.激烈运动后，下列做法正确的是（） A．立即停止活动，进行休息 B．马上沐浴，消除运动产生的热量 C．递减运动强度，逐渐结束运动 D．马上补充水分和食物，减少运动消耗 3.田径比赛中田赛的“三铁”是指 A．铅球、铁饼、标枪 B.铅球、跳高、跳远 C．铅球、铁饼、三级跳远 D、标枪、撑杆跳高、铁饼 4.对锻炼的表述正确的是（） A、三天打鱼，两天晒网 B、闻鸡起舞 C、每天爬山5小时 D、量力而行，持之以恒。 5.足球比赛时掷界外球时（） A．双脚可以离开地面 B.双脚不可以离开地面 C．双脚可以踏入场地
三、判断（每题2分，共10分） 1．人越胖越健康，身体瘦弱的同学不能参加体育锻炼（） 2．剧烈运动后感觉很累，最好立刻休息（） 3. 篮球场地的长为28米，宽为15米（） 4. 排球比赛每队上场6人（） 5.中学生应该多参加体育运动，有利于身体健康（） 四、简答题（每题10分，共30分） 1.健康的“四大基石”是什么？ 2.健康生活“知、信、行”是什么？ 3.我校课间广播操的名称，并写出每节操的名称是什么？五、问答题（20分） 1.记一次你参加过的或观看过的最难忘的体育活动或比赛，写出自己的感受，体验或收获。
九年级中考体育理论考试 综合复习题 The pony was revised in January 2021
九年级体育理论考试试题(学生测试卷)一．选择题(每题分) 1,人体运动中，_____起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动力。( ) A，关节，骨骼，肌肉收缩 B，骨骼，关节，肌肉收缩 C肌肉收缩，关节，骨骼 D，关节，肌肉收缩，骨骼 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是： ( ) A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大 C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是： ( ) A，跑步，骑自行车，游泳 B，50米快跑，负重练习，俯卧撑 C，躲闪跑，乒乓球，跳绳 D，引体向上，伸展运动，游泳 4，成年人安静时的正常脉率为： ( ) A，60—70次/分 B，70一80次／分 C，80一90次／分 D，70一90次／分
5，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明； ( ) A，经常笑的人会显得年轻 B，经常发愁的人容易使头发变白 C，心理状态对身体健康有很大影响 D，心理状态对身体健康没什么影响 6，调节情绪的方法有：①参加有氧运动⑦呼吸法③肌肉放松法④自我暗示法③合理渲泄法。以上说法正确的是： ( ) A④③ B，①⑦④⑤ C，③④⑤ D，①②③④⑤ 7，我国着名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指： ( ) A，以平等，诚实，礼让的态度去参加运动和比赛 B，以平等，拼搏，顽强的态度去参加运动和比赛 C，以竞争的意识去参加运动和比赛 D，以公平，公正的态度去参加运动和比赛 8，蹲踞式跳远的动作要领是： ( ) A，助跑，腾空，踏跳，落地 B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地 D，踏跳，腾空，助跑，落地 9，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规 ( ) A，①⑦③ B，⑦③④ C，③④③ D，①③④
九年级体育理论考试试题(学生测试卷)一．选择题(每题分) 1,人体运动中，_____起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动力。 ( ) A，关节，骨骼，肌肉收缩 B，骨骼，关节，肌肉收缩 C肌肉收缩，关节，骨骼 D，关节，肌肉收缩，骨骼 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是： ( ) A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是：( ) A，跑步，骑自行车，游泳 B，50米快跑，负重练习，俯卧撑 C，躲闪跑，乒乓球，跳绳 D，引体向上，伸展运动，游泳 4，成年人安静时的正常脉率为： ( ) A，60—70次/分 B，70一80次／分 C，80一90次／分 D，70一90次／分 5，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明； ( ) A，经常笑的人会显得年轻 B，经常发愁的人容易使头发变白 C，心理状态对身体健康有很大影响 D，心理状态对身体健康没什么影响 6，调节情绪的方法有：①参加有氧运动⑦呼吸法③肌肉放松法④自我暗示法③合理渲泄法。以上说法正确的是： ( ) A④③ B，①⑦④⑤ C，③④⑤ D，①②③④⑤ 7，我国着名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指： ( ) A，以平等，诚实，礼让的态度去参加运动和比赛 B，以平等，拼搏，顽强的态度去参加运动和比赛 C，以竞争的意识去参加运动和比赛 D，以公平，公正的态度去参加运动和比赛 8，蹲踞式跳远的动作要领是： ( ) A，助跑，腾空，踏跳，落地 B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地 D，踏跳，腾空，助跑，落地 9，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规 ( ) A，①⑦③ B，⑦③④ C，③④③ D，①③④ 10，一个人的自觉性品质是指： ( ) A，在复杂环境下能迅速作出决定 B，以饱满的精神克服困难，善始善终完成任务 C，能主动地支配自己的行动，去实现目的 D，善于控制情绪和支配自己行动的能力 ll，下列为发展学生心肺功能的练习是：( )
六年级体育与健康期末测试题 判断题 1、体育课集合排队要做到快、静、齐。 2、头手倒立可以提高机体的平衡能力。 3、小学生每天课余锻炼时间至少1 小时。 4、饭前饭后不宜做剧烈运动。 5、夏季锻炼出汗多，运动后要大量喝水。 6、参加身体锻炼前或上体育课前应先做准备活动。 7、掷远的时候出手的投掷物要高于肩。 8、人的身高和体育锻炼没有关系。 9、盛夏酷暑，忌在强光下锻炼，谨防中暑。 10、篮球比赛结束时，得分多的一方获胜。 11、世界第一体育运动项目是足球。 12、跳绳可以单脚跳，也可以双脚跳。 13、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗14、垫球是排球运动最基本和最实用的技术，要注意垫球的手型、部位和 力度。 15、足球比赛中，任何队员都不能用手触球。 16、颠球属于排球的专业术语。 17、滚翻练习可以提高动作的连贯性，身体的平衡能力和时空感，可以培 养灵敏协调素质，增强支撑能力。
18、接力跑传接棒如果掉落在地， 必须捡起后再跑。 19、要提高立定跳远的成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关 节的协调用力及爆发用力的能力。 20、学习武术有助于强身健体，提高身体素质，培养坚强的意志。 二、选择题 体育活动时，可以随身带小刀等物品 B 、长期偏食会引起营养缺乏而 得病。 A 、助跑、起跳、腾空、落地 6、体育活动扭伤是比较常见的，正确的治疗方法是（ ） 7、准备活动的作用是（ ） 8、立定跳远比赛中，甲同学的左脚跟位于 1.55 米，右脚跟位于 1.65 米， 甲同学的成绩为（ ） 1、 第三套广播体操七彩阳光第七节是（ ）运动。 A 、 体转 B 、腹背 C 、 跳跃 2、 列口令中没有预令的口令是 ）。 A 、 稍息 B 、向右看齐 C 、向右转 3、 列说法正确的是（ ） A 、 4、立定跳远的动作过程是（ ）。 5、（ ）是篮球最基本的最常用的传球方式。 A 、双手胸前传接球 B 、单手肩上传球 A 、冷敷 B 、热敷 C 、贴膏药 A 、锻炼身体 B 、放松身体 C 、活动开身体各个部分
九年级体育理论考试试题(学生测试卷) 一．选择题(每题0.5分) 1,人体运动中，_____起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动力。( ) A，关节，骨骼，肌肉收缩B，骨骼，关节，肌肉收缩 C肌肉收缩，关节，骨骼D，关节，肌肉收缩，骨骼 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是：( ) A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大 C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是：( ) A，跑步，骑自行车，游泳B，50米快跑，负重练习，俯卧撑 C，躲闪跑，乒乓球，跳绳D，引体向上，伸展运动，游泳 4，成年人安静时的正常脉率为：( ) A，60—70次/分B，70一80次／分C，80一90次／分D，70一90次／分 5，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明；( ) A，经常笑的人会显得年轻B，经常发愁的人容易使头发变白 C，心理状态对身体健康有很大影响D，心理状态对身体健康没什么影响 6，调节情绪的方法有：①参加有氧运动⑦呼吸法③肌肉放松法④自我暗示法③合理渲泄法。以上说确的是：( ) A④③B，①⑦④⑤C，③④⑤D，①②③④⑤ 7，我国著名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指：( ) A，以平等，诚实，礼让的态度去参加运动和比赛 B，以平等，拼搏，顽强的态度去参加运动和比赛
C，以竞争的意识去参加运动和比赛 D，以公平，公正的态度去参加运动和比赛 8，蹲踞式跳远的动作要领是：( ) A，助跑，腾空，踏跳，落地B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地D，踏跳，腾空，助跑，落地 9，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规( ) A，①⑦③B，⑦③④C，③④③D，①③④ 10，一个人的自觉性品质是指：( ) A，在复杂环境下能迅速作出决定B，以饱满的精神克服困难，善始善终完成任务C，能主动地支配自己的行动，去实现目的D，善于控制情绪和支配自己行动的能力 ll，下列为发展学生心肺功能的练习是：( ) A．俯卧撑，引体向上B，躲闪跑，乒乓球C，伸展运动D，跑步，跳绳，游泳12．控制饮食的要求：( ) A, 不吃不喝B, 一日三餐C, 多吃水果D, 多吃油腻，高热食物 13．脉搏与运动量的关系密切，中小强度的脉搏大约为：( ) A，160次／分 B.120次—140次／分 C.180次／分以上 D.110次／分 14．快速跑是以______为主的运动项目。( ) A.低强度长时间的匀速跑 B.大强度短时间的无氧练习 C.长距离的反复跑 D.定时跑 15.决定速度的重要因素是：( ) A.步幅 B.步频 C.步频，步长 D.运动时间 16.七人制小足球的比赛时间为：( ) A.40分钟 B.50—60分钟 C.90分钟 D.80分钟 l7.篮球运动的发展趋势是：( )
中考体育理论考试试题(答案卷) 一．选择题(每题0.5分) 1,人体运动中,起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动 力。() A，关节，骨骼，肌肉收缩B，骨骼，关节，肌肉收缩 C，肌肉收缩，关节，骨骼D，关节，肌肉收缩，骨骼 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是：() A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏是九年级学生，她的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是：() A，跑步，骑自行车，游泳B，50米快跑，负重练习，俯卧撑C，躲闪跑，乒乓球，跳绳D，引体向上，伸展运动，游泳 4，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说 明；() A，经常笑的人会显得年轻B，经常发愁的人容易使头发变白C，心理状态对身体健康有很大影响D，心理状态对身体健康没什么影响 5，蹲踞式跳远的动作要领是：() A，助跑，腾空，踏跳，落地B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地D，踏跳，腾空，助跑，落地 6，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规() A，①⑦③B，⑦③④C，③④③D，①③④ 7．控制饮食的要求：() A,不吃不喝B,一日三餐C,多吃水果D,多吃油腻，高热食物8．快速跑是以______为主的运动项目。() A.低强度长时间的匀速跑 B.大强度短时间的无氧练习 C.长距离的反复跑 D.定时跑 9.决定速度的重要因素是：()
A.步幅 B.步频 C.步频，步长 D.运动时间 10.七人制小足球的比赛时间为：() A.40分钟 B.50—60分钟 C.90分钟 D.80分钟 11.篮球运动的发展趋势是：() A.争夺越高，速度越快 B.进攻越快，投篮越准 C.争夺越高，技术越全 D.进攻越快，争夺越高，技术越全，投篮越准 12.篮球比赛中下列行为属于犯规的是() A.替身防守有球队员 B.二次运球 C.封盖对方投篮队员 D.拉人、撞人 13.足球比赛中不能接触球的身体部位是() A.脚 B.手 C.头 D.胸 14.下列身体练习是发展身体耐久能力的是() A.30米跑 B.高抬腿跑 C.30米接力跑 D.1000米定距跑 15.身体的高度是由哪些方面决定的() A.遗传、营养、睡眠 B.遗传、营养、运动 C.运动、睡眠、营养 D.运动、遗传、睡眠 16.体育锻炼后怎样预防肌肉酸痛?() A.多做整理运动 B.坐下休息 C.不予理睬 D.药物治疗 17.发展柔韧素质的方法是() A.操哑铃扩胸 B.上下振臂 C.立卧撑 D.接力跑 18.一天中锻炼的最佳时间是() A.早饭后 B.起床后 C.下午 D.晚上 19.在课程目标中，身体健康的目标是() A.掌握保健知识和方法 B.塑造良好体型和身体姿态 C.全面发展体能与健康能力 D.提高适应自身环境的能力 20.激烈运动后，下列做法正确的是() A.立即停止活动，进行休息 B.马上沐浴，消除运动产生的热量 C.递减运动强度，逐渐结束运动 D.马上补充水分和食物，减少运动消耗 21.对投掷项目远度增加影响最大的因素是() A.出手速度 B.出手角度 C.出手高度 D.用力大小
小学五年级下册《体育与健康》期末测试题 班级_______________ 姓名_______________ 一、选择题。50% 1.（）以12″88的成绩打破 110米栏的世界记录。 A．刘翔 B.田亮 C.史东朋 D.姚明 2.黑板距第一排学生距离应达（）。 A.2米 B.3米 C.1米 D.4米 3.连续看电视最好不要超过（）。 A.1小时 B.2小时 C.3小时 D.4小时 4.下列哪种颜色可以抗眼疲劳（）。 A.白色 B.绿色 C.红色 D.黑色 5.为预防近视，下列措施中（）项是错误的。 A.不要在光线太暗或直射阳光下看书 B.不要在走路乘车时看书 C.连续长时间看书 D.看书时间不宜过长 6.以下哪种做法不会引起近视？（） A.趴在桌上看书写字 B.躺在床上看书 C.连续看书1小时休息片刻或远眺 D.走路看书 7.为了预防近视，看电视时眼与屏幕的高度最好是（）。 A.眼比屏幕稍高一些 B.屏幕比眼稍高一些 C.两者等高 D.两者都无所谓
8. 注意用眼卫生要做到连续看书写字（）左右休息片刻或向远处眺望。 A.1小时 B.2小时 C.3小时 D.4小时 9. 看电视的卫生要求正确的是（）。 A.连续看电视3小时应休息片刻 B.观看者离电视屏幕1米以上 C.室内开一盏3－8瓦的小灯，避免眼睛疲劳 D.永远不看电视 10. 学生晚自习灯光照明的要求错误的是（）。 A.将灯设在距眼0－45（度）以外的区域，不要暴露在学生视力范围内 B.在保证光照充分的前提下，适当提高灯的悬挂高度，使光线均匀 C.台灯用裸露灯 D.灯的位置不要距离眼睛太近 二、判断题。（正确的打√，错误的打×）50% 1. 教室前排边座学生与黑板远端形成的水平视角应不小于30度。（） 2. 沙眼是沙子落人眼睛里而引起的。（） 3. 教室采光照明条件要好，光线应从人左侧来。（） 4. 多食蔬菜、海产品、动物肝脏可以保护眼睛、预防近视。（） 5. 做眼保健操可以保护眼睛，故眼睛发炎时更应操练。（） 6. 视疲劳除表现为视力模糊外，还可以表现为头痛、恶心等。（） 7. 近视眼的患者眼轴一定比正常视力者长。（） 8. 因看不清物体，眼长时间进行调节，就易引起视疲劳。（） 9. 少儿用眼镜矫正近视时，就应该充分矫正，看得越清楚越好。（） 10. 近视眼看远处不清楚，远视眼看近处不清楚。（）
中考体育理论 考试试题(答案卷)+中考体育-速度素质训练复习教案 中考体育理论考试试题(答案卷) 一．选择题(每题0.5分) 1,人体运动中,起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动力。() A，关节，骨骼，肌肉收缩B，骨骼，关节，肌肉收缩 C，肌肉收缩，关节，骨骼D，关节，肌肉收缩，骨骼 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是：() A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大 C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏是九年级学生，她的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是：() A，跑步，骑自行车，游泳B，50米快跑，负重练习，俯卧撑 C，躲闪跑，乒乓球，跳绳D，引体向上，伸展运动，游泳 4，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明；() A，经常笑的人会显得年轻B，经常发愁的人容易使头发变白C，心理状态对身体健康有很大影响D，心理状态对身体健康没什么影响 5，蹲踞式跳远的动作要领是：() A，助跑，腾空，踏跳，落地B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地D，踏跳，腾空，助跑，落地
6，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规() A，①⑦③B，⑦③④C，③④③D，①③④ 7．控制饮食的要求：() A,不吃不喝B,一日三餐C,多吃水果D,多吃油腻，高热食物 8．快速跑是以______为主的运动项目。() A.低强度长时间的匀速跑 B.大强度短时间的无氧练习 C.长距离的反复跑 D.定时跑 9.决定速度的重要因素是：() A.步幅 B.步频 C.步频，步长 D.运动时间 10.七人制小足球的比赛时间为：() A.40分钟 B.50—60分钟 C.90分钟 D.80分钟 11.篮球运动的发展趋势是：() A.争夺越高，速度越快 B.进攻越快，投篮越准 C.争夺越高，技术越全 D.进攻越快，争夺越高，技术越全，投篮越准 12.篮球比赛中下列行为属于犯规的是() A.替身防守有球队员 B.二次运球 C.封盖对方投篮队员 D.拉人、撞人 13.足球比赛中不能接触球的身体部位是() A.脚 B.手 C.头 D.胸 14.下列身体练习是发展身体耐久能力的是()
问题 1 得 2 分，满分 2 分 下面有助于提高肌肉力量的训练方法包括? 答案： A. 环岛骑行 B. 卧推 C. 仰卧起坐 D. 拉丁舞 回答反馈: 答案： B 问题 2
得 3 分，满分 3 分 进入奥运会大家庭的排球比赛? 答案： A. 9 人制排球 B. 软式排球 C. 6 人制排球 D. 沙滩排球 回答反馈: 答案：CD 问题 3 得 3 分，满分 3 分
根据打法的不同，网球选手有哪些类型？ 答案： A. 底线防守型 B. 底线进攻型 C. 发球上网型 D. 综合型 回答反馈: 答案：ABCD 问题 4 得 2 分，满分 2 分
“动起来”计划由美国第一夫人米歇尔?2奥00巴9 马年于发起并创立。 答案： 对 错 回答反馈: 答案：错误 问题 5 得 2 分，满分 2 分 最大摄氧量（VO2max ）是目前公认的评价心肺功能水平的金标准。 答案： 对 错 回答反馈: 答案：正确 问题 6 得 2 分，满分 2 分
武术经历了漫长的历史发展过程而形成的内容丰富、社会价值广泛、文化色彩浓厚的我国特有的体育文化形态，与我国传统文化的诸多方面有着密切的联系，是中国传统文化的重要组成部分。 答案： 对 错 回答反馈: 答案：正确 问题7 得 2 分，满分 2 分 热环境下运动会存在的安全隐患主要是运动性热疾患，例如中暑、热痉挛、热衰竭。 答案： 对 错 回答反馈: 答案：正确 问题8
得 2 分，满分 2 分 1895 年，由美国人发明了排球运动。 答案： A. 威廉·G·摩根 B. 保尔·黎伯 C. 詹姆斯.奈史密斯 D. 威廉姆斯 回答反馈: 答案： A 问题9 得 2 分，满分 2 分
中考体育理论考试试题( 答案卷 ) C. 长距离的反复跑 D.定时跑 9. 决定速度的重要因素是：() 一．选择题 ( 每题分 ) A. 步幅 B. 步频 C.步频，步长 D. 运动时间 1, 人体运动中 , 起着杠杆作用， _____是运动的枢纽， _____是运动的动10.七人制小足球的比赛时间为：() 力。()分钟—60 分钟分钟分钟A，关节，骨骼，肌肉收缩B，骨骼，关节，肌肉收缩11.篮球运动的发展趋势是： () C，肌肉收缩，关节，骨骼D，关节，肌肉收缩，骨骼 A. 争夺越高，速度越快 B. 进攻越快，投篮越准 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是：() C.争夺越高，技术越全 A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 D.进攻越快，争夺越高，技术越全，投篮越准 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体12.篮球比赛中下列行为属于犯规的是() 积增大 A. 替身防守有球队员 B. 二次运球C，体育锻炼可以减肥 C.封盖对方投篮队员 D.拉人、撞人 D，体育锻炼可以治疗许多疾病13.足球比赛中不能接触球的身体部位是() 3，小敏是九年级学生，她的800 米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项 A. 脚 B. 手 C.头 D. 胸 目，你认为正确的是：()14.下列身体练习是发展身体耐久能力的A，跑步，骑自行车，游泳B，50 米快跑，负重练习，俯卧撑是() C，躲闪跑，乒乓球，跳绳D，引体向上，伸展运动，游泳 A.30 米跑 B. 高抬腿跑 C.30 米接力跑 D.1000 米定距跑4，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说15. 身体的高度是由哪些方面决定的()明；() A. 遗传、营养、睡眠 B. 遗传、营养、运动A，经常笑的人会显得年轻B，经常发愁的人容易使头发变白C， C.运动、睡眠、营养 D.运动、遗传、睡眠 心理状态对身体健康有很大影响D，心理状态对身体健康没什么影响5，蹲踞式跳远的动作要领是：() A ，助跑，腾空，踏跳，落地B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地D，踏跳，腾空，助跑，落地 16. 体育锻炼后怎样预防肌肉酸痛() A. 多做整理运动 B. 坐下休息 C.不予理睬 D.药物治疗 17. 发展柔韧素质的方法是() A. 操哑铃扩胸 B. 上下振臂 C.立卧撑 D. 接力跑 6，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规()18. 一天中锻炼的最佳时间是 A. 早饭后 B. 起床后 ( C.下午 ) D.晚上 A，①⑦③B，⑦③④C，③④③ D，①③④ 7．控制饮食的要求：() A,不吃不喝B,一日三餐C,多吃水果D,多吃油腻，高19. 在课程目标中，身体健康的目标是( A. 掌握保健知识和方法 B. 塑造良好体型和身体姿态 C.全面发展体能与健康能力 D. 提高适应自身环境的能力 ) 热食物 8．快速跑是以 ______为主的运动项目。( A. 低强度长时间的匀速跑 B. 大强度短时间的无氧练习) 20. 激烈运动后，下列做法正确的是() A. 立即停止活动，进行休息 B. 马上沐浴，消除运动产生的热量 递减运动强度，逐渐结束运动 D.马上补充水分和食物，减少运动消耗 C.
《体育与健康》课程期末考试试卷与答案 1单选(2分) 构成大腿围度的几种主要成分中，哪一种最容易减少？ A.皮下脂肪 B.韧带 C.股骨 D.肌肉 正确答案：A 2单选(2分) 1895年，由美国人发明了排球运动。 A.威廉姆斯 B.詹姆斯.奈史密斯 C.保尔·黎伯 D.威廉·G·摩根 正确答案：D 3单选(2分) “让参与者成为享受运动，实现人生潜能的一代”是哪一个健康促进的愿景？ A.体育振兴计划 B.健康公民计划 C.运动是良药 D.为动而生 正确答案：D 4单选(2分) 时期，战争频繁，为了抵御侵略，以民间结社的武艺组织的民间习武活动蓬勃兴起，这一时期由于商业经济活跃，出现了浪迹江湖习武卖艺为生的艺人，表演形式也丰富多彩，使得套子武艺开始大量出现，对武术向表演化发展影响深远。 A.唐代 B.明代 C.宋元 D.汉代 正确答案：C 5单选(2分) 下列那位运动员是新中国历史上第一个获得世界锦标赛冠军的运动员 A.李富荣 B.庄则栋 C.容国团 D.张燮林 正确答案：C
6单选(2分) 篮球规则规定，篮圈离地垂直高度为 A.3.04米 B.3.06米 C.3米 D.3.05米 正确答案：D 7单选(2分) 下面有助于提高肌肉力量的训练方法包括 A.拉丁舞 B.卧推 C.仰卧起坐 D.环岛骑行 正确答案：B 8单选(2分) 减小肚皮应采用哪一类运动？ A.长时间大强度 B.长时间低强度 C.短时间低强度 D.短时间大强度 正确答案：B 9单选(2分) 构成大腿围度的几种主要成分中，哪一种最容易减少？ A.股骨 B.皮下脂肪 C.韧带 D.肌肉 正确答案：B 10单选(2分) 哪一个季节人体脂肪合成速度最快？ A.冬季 B.秋季 C.夏季 D.春季 正确答案：A 11单选(2分) 基础代谢率偏高的人，维持生命活动所消耗的能量？A.无关
xxx学院xx学年第x学期 《体育理论》期末考试试卷考核形式（开卷） 第一题、论述题（每小题20分，共40分） 1、论述什么是终身体育？大学体育对终身体育的影响有哪几个方面？ 答：（1）、终身体育是90年代以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。 （2）、大学体育在终身体育中具有重要的作用。大学体育，可以使使学生通过学习，掌握 系统的体育科学知识、体育运动技能和科学锻炼身体的原理与方法，一方面可以促进学生身体健康，增强体质，另一方面可以培养学生终身体育的意识习惯和能力。总而言之，大学 阶段是学生接受学校体育教育的最后阶段，是培养学生终身体育意识，帮助学生掌握自我锻炼的方法和和提高体育能力的主要阶段，是学校体育与社会体育的重要衔接点，可以说是实施终身体育的重要环节，培养学生终身体育观的主要场所。它对终身体育具有明显的影响 作用和长远效益。 2、论述大学生营养的特点及合理营养的原则？谈谈造成肥胖的原因有哪些？ 答：（1）、大学生的营养特点大学生时期主要以用脑力学习知识为主，脑力消耗量大，故大脑对各种营养素的需要量也应随之大幅度增加；2大学生时期正处于青春发育期的顶峰时期，人体的生长发育需要大量的全面的营养素进行补充，以促进青春发育的完成。 合理营养的原则：平衡性原则；适当性原则；全面性原则；针对性原则。 （2）、肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数 增加导致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。其原因主要有：遗传因素、社会环境的因素、心理的因素、与运动有关的因素。 二、材料分析题（每小题20分，共60分） 材料略 1、根据以上材料，分析说明体育锻炼对人们心理健康的积极影响表现在哪方面？ 并对每一个方面展开论述。 （一）改善情绪状态 情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
体育中考基本知识理论考试常见试题集 一、单项选择题共40题，每小题 1、5分，合计60分 1、在初中阶段，身体形态和生理机能将进入发育＿＿时期。（） A、低落 B、高峰 C、平均 2、人体的运动，离不开骨骼、＿＿和肌肉的相互作用。（） A、器材 B、场地 C、关节 3、克托莱指数=＿＿/身高1000。（） A、肺活量 B、体重 C、心率 4、身体形态的发主要育受＿＿和后天环境影响。 （） A、遗传因素 B、营养
5、初中生心率一般每分钟＿＿次左右。 （） A、80 B、50 C、45 6、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由“＿＿”的生理机能决定的。（） A、好营养 B、超量恢复 C、休息好 7、＿＿是检测运动负荷常用的简便方法。 （） A、呼吸 B、眼神 C、测定脉搏 8、适宜的运动脉率=（最高脉率-＿＿）65﹪+安静时脉率。 （） A、运动时间 B、安静时脉率 C、休息时间 9、休息的方法有多种，通常可分为消极性休息和＿＿性休息两类。（）
A、积极性 B、睡觉 10、俗话说；笑一笑，年少，愁一愁，白了头。充分说明了＿＿对生理的影响。（） A、动作 B、心理 11、内向性格的人，可以通过参加＿＿的体育活动，使自己变得开朗、豁达，性格得到改善。 （） A、集体性 B、独立性 12、＿＿是一种重要的体育精神，也是一切运动比赛的基本准则。（） A、志在参与 B、公平竞争 13、＿＿是运动之母。 （） A、足球 B、田径 C、篮球 14、练习耐久跑时，一般采用跑＿＿一呼气，跑2步或3步一吸气的方法。（）
A、1步或2步 B、2步或2步 C、2步或3步 15、＿＿跳高是与跨跳的方式基本相同带助跑的跳过横杆的形式。 （） A、跨越式 B、背跃式 C、俯卧式 16、＿＿跳远是自然而简单的助跑跳远方法，它是单脚起跳，双脚落地，跳起时要有一定的高度后，再向远处伸腿落地。 （） A、走步式 B、蹲踞式 17、同学们在练习耐久跑时，跑过一段距离后会感到腿发软、呼吸困难、动作迟缓、情绪低落的情况，这种状态叫＿＿。 （） A、盲点 B、冰点 C、低点 D、“极点”
小学四年级下册《体育与健康》期末测试题 班级_______________ 姓名_______________ 一、填空（每空格2分）30% 1.国家体育锻炼标准规定：每人必须测个项目，单项至少达到分。 2.前滚翻要领：一二三，向前滚动身似球。 3.养生之道：及时减穿戴，及时加衣衫。 4.运动系统由、和组成。 5.全身有块骨和余块肌肉。 6.临时止血法有、、等。 二、判断（对的在题后括号里打“√”错的打“×”）。10% 1.足球比赛中，任何队员都不能用手触球。（） 2.《标准》规定5个项目总分达到350—415分为良好。（） 3.跳绳可以使腿部肌肉发达，关节灵活、弹跳力好。（） 4.大腿与小腿之间的关节是时关节。（） 5.垒球只要扔的远就行了，动作规范不重要。（） 三、选择题10% 1.2006年汤姆斯杯在哪个国家召开（） A、美国 B、日本 C、北京 D、英国 2.全身骨骼的重量占体重的（） A、1/2 B、1/3 C、1/4 D、1/5 3.身体的高度是由什么决定的（） A、遗传 B、营养 C、运动 D、长骨 4.准备操的作用是（） A、锻炼身体 B、课的一部分 C、放松身体 D、活动开身体各个部分 5.篮球双手投篮时身体用力的部位依次是（） A、脚、手臂、手指、腰 B、手指、手臂、腰、脚 C、脚、腰、手指、手臂 D、脚、腰、手臂、手指
四、连线题：12% A、请选择较好的睡姿 B、各运动项目标准人数 普通人仰卧篮球22人肺气肿的病人俯卧足球10人 化脓性中耳炎患者侧卧排球12人 五、看图填写各肌肉名称10% （） （）（）（） 六、简答题：28% 1.冬季长跑的好处？7% 2.我们在进行体育游戏时应该注意什么？7% 3.体育活动中怎样保护自己？7% 4.扔垒球的标准动作是怎样的？7% 参考答案： 一、填空 1、 5 30 2、蹲撑低头 3、天热天冷 4、骨关节肌肉 5、206 500 6、绷带加压包扎压迫止血缚扎止血带 二、判断
中考体育理论考试试题 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
中考体育理论考试试题(答案卷) 一．选择题(每题分) 1,人体运动中,起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动力。() A，关节，骨骼，肌肉收缩 B，骨骼，关节，肌肉收缩 C，肌肉收缩，关节，骨骼 D，关节，肌肉收缩，骨骼 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是：( ) A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大 C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏是九年级学生，她的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是：( ) A，跑步，骑自行车，游泳B，50米快跑，负重练习，俯卧撑 C，躲闪跑，乒乓球，跳绳D，引体向上，伸展运动，游泳 4，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明；( ) A，经常笑的人会显得年轻B，经常发愁的人容易使头发变白C，心理状态对身体健康有很大影响D，心理状态对身体健康没什么影响5，蹲踞式跳远的动作要领是：( ) A，助跑，腾空，踏跳，落地B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地D，踏跳，腾空，助跑，落地 6，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规( ) A，①⑦③B，⑦③④C，③④③D，①③④ 7．控制饮食的要求：( ) A,不吃不喝B,一日三餐C,多吃水果D,多吃油腻，高热食物 8．快速跑是以______为主的运动项目。( )
体育与健康期末考试试卷 一单项选择题2分,共20 1、下列项目不要求运用蹲踞式起跑的是（ A、400米 B、100米 C、800米 D、200米接力 2 A、1896 B、1900 C、1904 D、1908 3、耐久跑的呼吸方法是什么（ A、一步一呼一吸 B、二步一呼一吸 C、三步一呼一吸 D二步或三步一呼一吸 4、8001000( ) 素质。 A柔韧素质 B力量素质 C耐力素质 D灵敏素质 5 A一脚长 B一脚半 C一半脚 D两脚长 6 间一般为________ A 30 B 60 C 90 D 120 7 A、 400和400米以下 B、 800和1500米 C 、200和200米以下 D、以上说法都不正确 8、课间活动或课间操主要指文化课下课后在教室周围进行几分钟的轻微活动。 A、充分活动 B、积极性休息 C、消极性休息 D、适当休息 9
A、一大、二小、三高 B、一大、二大、三高 C、一小、二大、三快 D、一小、二小、三快 10、走和 A B、跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏小 C D 二230 1_____________ 、途中跑、_____________四个阶段。 2、决定跑速的主要因素_____________和_____________ 。 3、2011年9月24日岑巩县第_____届全县中小学生运动会在岑巩中学拉开帷幕。 41891年由美国人_____________发明的。 5 “_____________”之称。 6、NBA_____________代表中国篮球协会。 7_________、_______、鸣枪。 8、真正的健康是指在_____________、心理、_____________三个方面都处于良 好的状态。 9经常进行体育锻炼、 良好的生活习惯、_____________四个方面。 10________和_________。
中考体育理论考试试题 中考体育理论考试试题( 答案卷) 一．选择题( 每题0.5 分) 1, 人体运动中, 起着杠杆作用，____ 是运动的枢纽， _____是运动的动力。( ) A, 关节，骨骼，肌肉收缩B ，骨骼，关节，肌肉收缩C,肌肉收缩，关节，骨骼 D ，关节，肌肉收缩，骨骼 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是：( ) A, 体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B, 适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大 C, 体育锻炼可以减肥 D, 体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏是九年级学生，她的800 米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是：( ) A,跑步，骑自行车，游泳B, 50米快跑，负重练习，俯卧撑 C,躲闪跑，乒乓球，跳绳D,引体向上，伸展运动，游泳 4，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说 明；( ) A,经常笑的人会显得年轻B,经常发愁的人容易使头发变白C,心理状态对身体健康有很大影响D,心理状态对身体健康没什么影响5，蹲踞式跳远的动作要领是：( ) A,助跑，腾空，踏跳，落地B,助跑，踏跳，腾空，落地 C,踏跳，助跑，腾空，落地D,踏跳，腾空，助跑，落地6, 下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规( ) A,①⑦③ B,⑦③④ C,③④③D,①③④ 7．控制饮食的要求：( ) A, 不吃不喝B, 一日三餐C, 多吃水果D, 多吃油腻，高热食物8．快速跑是以_____ 为主的运动项目。( ) A.低强度长时间的匀速跑 B.大强度短时间的无氧练习 C.长距离的反复跑 D.定时跑 9. 决定速度的重要因素是：( ) A.步幅 B.步频 C.步频，步长 D.运动时间 10. 七人制小足球的比赛时间为：( ) A.40分钟 B.50 —60分钟 C.90分钟 D.80分钟 11. 篮球运动的发展趋势是：( ) A.争夺越高，速度越快 B.进攻越快，投篮越准 C. 争夺越高，技术越全 D. 进攻越快，争夺越高，技术越全，投篮越准 12. 篮球比赛中下列行为属于犯规的是( ) A.替身防守有球队员 B. 二次运球 C.封盖对方投篮队员 D.拉人、撞人 13. 足球比赛中不能接触球的身体部位是( ) A.脚 B.手 C.头 D.胸 14. 下列身体练习是发展身体耐久能力的 () A.30米跑 B.高抬腿跑 C.30米接力跑 15. 身体的高度是由哪些方面决定的( ) A. 遗传、营养、睡眠 B. 遗传、营养、运动 C.运动、睡眠、营养 D.运动、遗传、睡眠 16. 体育锻炼后怎样预防肌肉酸痛? ( ) A.多做整理运动 B.坐下休 息C.不予理睬 D.药物治疗 17. 发展柔韧素质的方法是 A.操哑铃扩胸 B. 上下振臂 18. 一天中锻炼的最佳时间是 A. 早饭后 B. 起床后 D.1000米定距跑 () C.立卧撑 D.接力跑 () C.下午 D.晚上
初三体育理论考试试题 班级：姓名： 一、选择题：每题3分（共15分） 1、奥林匹克运动有一句著名的格言（ A ） A、更高，更快，更强 B、更快，更高，更远 C 、更快，更强，更好 2、短跑是指（A ） A 400和400米以下 B 800和1500米 C 200和200米以下 3、当今世界上开展最广泛，影响最大，被誉为世界第一运动的是（ C ） A、篮球 B、排球 C、足球 D、拳击 4、篮球比赛中，队员犯规（B ）次必须自动退出比赛。 A 4次 B 5次 C 7次 5、跑得快慢（速度）的最重要因素是（ B ） A、身高、腿长 B、步长、步频 C、起跑迅速 D、冲刺技术好 二、判断题：每题3分（共30分） 1、耐力跑时出现极点的正确处理方法是站立不动。（X ） 2、剧烈运动后感觉很累，最好立刻静坐
息。（X ） 3、上体育课时做准备活动太浪费时间,可以直接进行大负荷运动。 ( X ) 4、我们体育课本上说的健康就是指身强体壮。（X ） 5、篮球比赛中传球时，应传给离篮筐较近，又无人防守的同伴。（√） 6、学生在活动中扭伤了脚踝关节，正确的处理方法是马上进行冷敷。（√） 7、400米跑属于短距离比赛项目，在正式比赛中必须采用蹲距式起跑。（√） 8、4×400米接力跑的接棒队员一般采用蹲距式起跑。（ X ） 9、运动后马上喝生冷食品补充能量。（ X ） 10、短跑技术动作由起跑、起跑后加速跑、途中跑和冲刺跑四个部分组成。（√） 三、填空题：每空3分（共30分） 1、人体运动系统是由骨、骨连接、肌肉组成。 2、蹲距式跳远技术是由助跑、起跳、_腾空、落地这四部分组成。
体育与健康测试试题汇编 一、选择题 1．2006年6月世界杯足球赛在德国拉开战幕，某校的体育爱好者在校园网站上做了一次各国足球队夺冠可能性的调查。结果显示，48%的同学认为巴西队能夺冠；26%的同学认为德国队能夺冠；17%的同学认为英格兰队将夺冠；6%的同学认为阿根廷队会夺冠；认为其它球队能夺冠的占3%。若用图表来表示上述调查结果，比较合理的是（） A．柱形图B．饼图C．折线图D．面积图 答案：B 王军霞是我国历史上最出色的田径选手，生在农村的她由于家庭生活条件艰苦，她从小就养成了吃苦耐劳的优良品质，再加上科学的锻炼，1996年首次参加奥运会，以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌，成为中国第一位获奥运会长跑金牌的运动员她被誉为“东方神鹿”。据此回答2—4题。 2．王军霞在1996年奥运会上获得金牌的项目是下述中的那一类（） A．短跑B．中长跑C．马拉松跑D．障碍跑 答案：B 3．坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（） ①拳击②慢跑③跳高④举重⑤游泳⑥跳绳⑦骑自行车 A．①②④⑦B．②③⑤⑥C．②⑤⑥⑦D．①④⑤⑥ 答案：C 4．在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（） A．每周1—2次B．每周2—3次C．每周3—5次D．每周5—7次 答案：C 5．从事中等强度的有氧运动时，动用的能源物质有多种，参与供能的比例会增加，成为供能的主要特质是（） A．糖B．脂肪C．蛋白质D．维生素 答案：B 6．融音乐、舞蹈和体育为一体的竞技体育项目，具有较高的观赏价值。优美动听的音乐，风格各异的舞蹈动作，眼花缭乱的抛接和空中翻腾，使人得到高雅、优美与惊险相结合的艺术享受。下面是由音乐伴奏的竞技体育比赛项目（） A．街舞B．健身操C．花样滑水D．广播体操 答案：C 7．2008年，第二十九届奥运会将在我国的首都北京举行，右图是北京奥运会会徽——中国印·舞动的北京，下列有关描述不合理的是（） A．会徽以中国传统文化符号印章作为标志主体图案的表现形式，选用中国传统颜色红色为主题基准色，体现了中国文化特点，代表着民族与国家，代表着喜庆与详和。 B．作品主体部分又似“京”字，似舞动的“人”张开双臂，充分反映了古老而又充满现代气息的中国，传递着友好真诚与热情。 C．作品中巧妙地幻化成向前奔跑、迎接胜利的人形充分体现了奥林匹克更快、更高、更强的宗旨，强调了以运动员为主体和健康向上的精神，充满动感与活力。 D．作品中变曲的笔画象征着田径场地的跑道，意寓奥运会的场所，体现了奥运会运动项目的特点。