各单项比赛所需物品明细单
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田径场地画法 第一节田径运动场地的演变 古代奥林匹克运动会是在希腊的雅典举行，通过挖掘古遗址发现，当时的田径场地是长方形的直跑道，长度不一，约合185－115米。终点线是绳子，手抓住绳子就算到达终点。后来演变为马蹄形场地，这种场地一直沿用到现代第一届奥林匹克运动会。二十世纪初，又演变成半圆式场地，这种场地一直沿用到现在。在这期间还出现过篮曲式和三圆心式场地。目前世界各国都采用半圆式田径场地。一开始半圆式田径场地的周长不统一，直到第七届现代奥运会才确定为400米，两个半圆的半径r有36米的，有37.898米，目前国际田联建议标准田径场地两个半圆的半径最好修建成36.50米。 第二节径赛场地 一、半圆式田径场地的结构 半圆式田径场的跑道是由两个半径相等的半圆弯道和两个相等的直段组成（图3-1） 图3-1半圆式田径场结构 半圆式田径场地的结构及其有关名称如下述。(一)纵轴线 纵轴线又称中线。它处于田径场中间，把田径场按轴
方向分成相等的两部分。纵轴线是绘图、设计和修建场地的基线，线上有中心点和两端弯道的圆心。在建成的场地上不画出这条线。 (二)中心点 中心点是整个田径场地的中心，位于纵轴线的中点。它是确定两端弯道圆心的基准点。田径场建成后，应用固定标志(埋于地下与地面齐平)标出来，以备使用。 (三)圆心 半圆式田径场有两个圆心，都在纵轴线上，与中心点距离相等。它是弯道突沿、外突沿和各条分道线的圆心，应用固定标志标出。 (四)突沿和外突沿 跑道的外突沿规则没有规定。在人工合成的塑胶跑道上(八条跑道)，第八分道线为跑道宽的标志线。标志线包括在跑道宽度之，并与场外齐平；非人工合成的跑道(如煤渣道，均安装有固定的外突沿，突沿高和宽均为5cm，宽度不计人跑道的宽度之。)· (五)直、曲段分界线 直、曲段分界线是通过圆心，垂直于纵轴线，把跑道的直段和曲段分开的线。通常把终点线处的直、曲段分界线称为第一直、曲段分界线，然后按逆时针方向
田径队及训练方案 根据夷陵区教育局、夷陵区文化体育局联合下发“夷教发[2015]20号”文件精神，全区所有学校分别以学校为单位独立组队参赛。经校委会商议，决定组建田径队，并组织人力认真进行训练，力争在参赛中取得较好的成绩。 一、组建方案 1、组队级别：小学男子组和小学女子组各一支。 2、竞赛项目：100m、200m、400m、800m、1500m、4x100m接力、4x400m接力、跳高、跳远、垒球。 3、组队人数：男6人，女6人。争取成绩的同时，突出特长，体现全面参与，队员在五六年级中择优选取。 4、教练组：王晓红领队姜峰教练 二、训练方案 9月：速度和专项能力练习（1）准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟（2）速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟（3）投掷运动员：推铅球（4）单脚跳+仰卧起坐等。10分钟（5）中长跑运动员：2000×1组（记录成绩）（6）短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。10分钟（7）放松活动，5分钟 10月：小力量、一般耐力练习（1）准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟（2）单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟（3）抗阻力练习（利用橡皮条）。
5分钟（4）一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。15分钟（5）投掷运动员：后抛实心球，推实心球（6）放松活动。5分钟 11月：速度耐力练习（1）准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟（2）踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟（3）100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组。15分钟（4）投掷运动员：杠铃深蹲10×6组（5）中长跑运动员2000×1组，（6）放松活动。5分钟 12月：多项身体素质练习（1）准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。15分钟（2）加速跑，追逐跑。10分钟（3）实心球练习：单手和双手推、抛实心球。（4）蛙跳，立卧撑。5分钟（5）直道快弯道慢跑1500米。10分钟（6）球类游戏。5分钟3月：力量练习（1）准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟（2）上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次×3组。10分钟（3）下肢力量：全蹲＋半蹲。10分钟（4）动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟（5）放松跑。5分钟 三斗坪镇中心小学 2015.9.1
运动场地尺寸 1、篮球场场地尺寸：主场＋副场：长34米×宽19米，面积646平米；主场：长28米×宽15米，面积420平米；围网高4米，灯杆高6米，6组灯；室内要求高度不低于7米。 2、网球场场地尺寸：主场＋副场：长36.6米×宽18.3米，面积669平米；主场：长23.774米×宽10.973米，面积260.87平米；围网高4米，灯杆高6米，8组灯；室内要求高度不低于11.5米。
3、羽毛球场地尺寸：主场＋副场：长17.4米×宽10.1米，面积175.74平米；双打主场：长13.4米×宽6.1米，面积81.74平米；单打主场：长13.4米×宽5.18米，面积69.412 平米。室内要求高度不低于9米 4、排球场地尺寸：主场＋副场：长24米×宽18米，面积432平米；主场：长21米×宽12米，面积252平米。要求室内高度不低于12.5米 5、乒乓球场地尺寸：主场＋副场：长14米×宽7米，面积98平米；主场：长8米×宽4米，面积32平米。 6、五人足球场地尺寸：主场＋副场：长44米×宽24米，面积1056平米；主场：长40 米×宽20米，面积800平米。 7、足球场场地尺寸：长105米×宽68米，面积7140平米。 8、已知标准跑道全长400米，是指最内圈跑道的长度，而且知道最内圈的半径为36米，所以只需先求出最内圈跑道的两个半圆弯道的周长和，然后用400米减去两个弯道的周长和，就得到直道的长。400-3.14×36×2≈174 174÷2=87 米 第一87×2+2×3.14×(36+1.2×0) ＝400 第二87×2+2×3.14×(36+1.2×1)≈408 第三87×2+2×3.14×(36+1.2×2) ＝415 第四87×2+2×3.14×(36+1.2×3)≈423米 第五87×2+2×3.14×(36+1.2×4)≈430米 第六87×2+2×3.14×(36+1.2×5)≈438米 第七87×2+2×3.14×(36+1.2×6)≈445米 第八87×2+2×3.14×(36+1.2×7)≈453米 1：那么最外圆的跑道半径为多少米 36+1.2×7=44.4米 2：相邻两条跑道的弯道部分相差多少米？ 2×3.14×1.2=7.536米 3：若进行200米的赛跑，第3跑道的运动员要比第一跑道的运动员起跑点提前约多少米？2×3.14×(1.2×2)=?米 400米标准跑道的面积约是8515平米，一般设8条跑道，每道宽1.22米附：综合资料 1、壁球场分为：批荡式营造和模板式营造。 2、壁球场由我方施工的结构组成分为：运动墙面系统，运动木地板系统，玻璃后墙系统，响板系统，画线。 3、单打壁球场的尺寸：宽6.4米，长9.75米，前高4.57米，后高2.13米，天花高度不低于5.64米，响板高度4.8米。 4、双打壁球场的尺寸：宽7.62米，长9.75米，前高4.57米，后高2.13米，天花高度不低于5.64米。响板高度4.8米。 5、篮球架上篮板的规格为：宽1.8米，垂直高1.05米，其下圆距离地板最少2.9米，篮圈距地面3.05米，篮圈直径45厘米。
田径年度训练计划书 田径年度训练计划书 一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 、技术目标 在运动项目中，技术能力检查是很重要的Ｋ谓的.技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来?/FONT> 、体质目标 ●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
战术目标 ●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。 ●调整方面：通过各轮次比赛来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 各训练期的目标 ①准备期 ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力 经典哦、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机。训练环境最好不要总在变化。 ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 ②比赛准备期 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，
径赛裁判长：裁判员：记录： 2012年县中学生田径运动会径赛成绩表 径赛裁判长：裁判员：记录： 2012年县中学生田径运动会径赛成绩表 径赛裁判长：裁判员：记录： 2012年县中学生田径运动会径赛成绩表 径赛裁判长：裁判员：记录：
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建一中学校田径队训练计划及总结 一:计划 第一阶段:(30名队员基础素质练习,一天一练晚练) 第一周：9.1---9.5通知老队员选择新队员思想动员 第二周：9.7----9.11登记名册(初步选择30名队员) 队员集中训练素质恢复 9.7—9.11 互相认识安全及思想教育 领先跑2圈一组做2组 耐力跑5圈 柔韧放松 第三周至第五周：9.13---9.30 身体素质训练:速度,力量,耐力,协调,柔韧等素质练习 9.13—9.18 准备活动内容学习 1）慢跑2圈 2）韧带拉伸：肩腰腿（正侧后拉） 3）行进间：正踢腿侧踢腿手臂前后绕环跳侧身跑后蹬跑高抬腿加速跑 4)摆臂练习 5)跑楼梯 （摆臂练习与跑楼梯交替练习） 6）放松 9-21 1）准备活动
2）高抬腿练习 3）原地与行进间高抬腿交替练习 4）放松 9-22 1）准备活动 2）行进间高抬腿练习 3）田赛队员臂力练习 4）领先跑（男3圈女2圈） 1）准备活动 2）短跑队员中长跑队员田赛队员分组训练短跑150米70%速度3组三次一组 中长跑3*400m为一组两组（间歇5分钟）田赛的技术动作练习 1)准备活动 2）短跑队员中长跑队员田赛队员分组训练短跑150米70%速度3组三次一组 中长跑3*400m为一组两组（间歇5分钟）田赛的技术动作练习 1）准备活动 2) 跳绳练习 3)领先跑男3圈女2圈
---9.30 1）准备活动 2）测试选人 3）高抬腿跑楼梯 第二阶段:(30名队员分专项训练,一天两练早晚练) 第六周至第十周:10.8---10.31 分成短跑、跳跃、中长跑、投掷项目 短跑周训练计划: 星期一 一、早晨训练时间（6：00---7：00） 1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿舞台栏杆上活动关节练习） 3、专门性练习 摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。 二、下午训练时间（5：00—6：15） 1、一般性准备活动10分钟； 2、专项训练（径赛项目）： （1）蹲距式起跑30米×4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；
国家公共体育设施基本标准 （节选） （国家体育总局） 一、一、市、地“五个一”工程 市、地级应建设一个综合体育场、一个综合体育馆、一个大型全民健身活动中心、一个游泳馆、一个体育公园（简称市、地“五个一”工程）。其中，综合体育馆、全民健身活动中心、游泳馆可合建为一体。 （一）综合体育场 基本配置包括标准跑道、标准足球场和田径场、适量的观众看台及附属配套用房。 跑道为周长400m的标准9道环形跑道及10道直道跑道，面层材料采用合成塑胶；田赛场地包括跳远和三级跳远、跳高、推铅球、掷铁饼和链球、撑杆跳高场地；足球运动场地尺寸为105m×68m，可采用天然草坪或人工草坪。 应合适设置卫生间、更衣室、办公室、会议室及商业服务等附属配套用房，面积合宜小于4000平方米。 （二）综合体育馆 要具备多种功能，能开展篮球、排球、羽毛球、乒乓球、武术等多项体育运动，同时可进行文艺演出、大型集会等文化活动。 体育场地面积50m×25m，面层宜采用木地板。 应设置卫生间、更衣室、办公室、会议室及商业服务等附属配套用房，建筑面积合宜小于3000平方米。 （三）大型全民健身活动中心 体育场地设施不少于12项，如乒乓球室、多功能馆（篮球、排球、羽毛球综合）、多功能房、器械健身房等。
建筑面积8000-12000平方米，室内、外体育场地面积合宜小于5000平方米。 场地设施宜以室内运动项目为主，场地设施相对集中；运动场地面层可采用木地板、合成材料、人造天然草坪等环保材料。应当设置卫生间、淋浴室、更衣室、办公室、体测医务室、接待区及商业服务等附属配套用房。 （四）游泳馆 基本配置为一个标准室内游泳池和一个准备池。 标准泳池为50m×25m，并应符合国家标准《GB 19079.1-2003体育场所开放条件与技术要求第1部分：游泳场所》有关要求。 应合适设置卫生间、更衣室、办公室、会议室、接待区及商业服务等附属配套用房。 （五）体育公园 建设类型包括郊野体育公园、城市体育公园、可新建，也可在原有公园基础上改造，添加体育设施。体育设施不少于8项，以户外运动项目为主。 二、二、县（市、区）“五个一”工程 应建设一个田径场、一个综合体育馆、一个中型全民健身活动中心、一个室内游泳池、一个体育公园（或健身广场）（简称区、县“五个一”工程）。其中，综合体育馆、全民健身活动中心、游泳池可合建为一体。 （一）（一）田径场 基本配置包括标准跑道、标准足球场和部分项目的田赛场地、适量的观众看台及附属配套用房。 跑道周长为400m的标准8道环形跑道及100m的10道直道跑道，面层材料采用合成塑胶；田赛场地包括跳远、跳高、推铅球、掷铁饼和链球、撑杆跳高场地；足球运动场地尺寸105m×68m，可采用天然草坪或人工草坪。
第一章400米环形塑胶跑道田径场4×100米接力赛的画法 400米环形塑胶跑道田径场4×100米接力赛跑的起跑线和各接力区的位置与画法， 400米环形塑胶跑道田径场4×100米接力赛跑全程分道跑进，所以各分道起跑线的位置和画法和400米赛跑的相同。4×100米接力赛跑时，每条分道上要画三个接力区。规则规定：每个接力区的长度为20米。在各个接力区后10米处再画一条“预跑”线，表示接棒运动员可从这条线内起跑，但是传、接棒必须在20米的接力区内进行和完成。各接力区位置的分布情况如下o第一接力区在第二分界线附近，第二接力区在第三分界线附近，第三接力区在第四分界线向后的地方。 从起跑线至第一接力区“预跑”线为80米， 从第一接力区的“项跑”线至第一接力区后沿为10米； 从第一接力区前沿至第二接力区“须跑”线为70米； 从第二接力区“顶跑”线至第二接力区后沿为10米(第一道的 第二接力区“预跑”线至第三分界线的距离为20米分界线至第二接力区前沿为10米)， 从第二接力区前沿至第三接力区“预跑”线的距离为70米， 从第三接力区“预跑”线至第三接力区后沿为10米，至第四分界线的距离为34．04米； 从第三接力区前沿至第四分界线距离为4．04米，至终点线90米。
图28是标准400米环形塑胶跑道田径场(分道宽1．25米)上4×l00米接力赛跑各接力区的位置和有关距离的示意图。
上一页：400米标准塑胶跑道田径场10000米赛跑的画法 下一页：400米环形塑胶跑道田径场4×200、4×400米接力赛跑位置与画法 4*100米接力起跑为400米起跑线，首先在跑道上计算出100米，200米，300米分道起跑线位置，在起跑线的前后各10米画出前后沿，在4*200米，4*400米接力为第一圈和第二圈的第一弯道末端抢道标志线前为完全分道跑。在4*200米，4*400米接力起跑线为（400米起跑线+800米起跑线），在4*200米，接力第1接力区中线为（800米起跑线+200米起跑），接力区为前后各10米在4*200米第2接力区和4*400米第1接力区中线为800米起跑线，前后各10米为接力区，在4*200米第3接力区同4*100米第2接力区的第1道同。在4*400米接力第2，3接力区为平行终点线的前后10米。400米跨栏为起跑同400米起跑，第1栏距起点45米，第2栏开始栏与栏间距为35米，第10栏距终点线距离为40米。200米跨栏为起跑同200米起跑，第1栏距起点16米，第2栏开始栏与栏间距为19米，第10栏距终点线距离为13米。 （四）抢道标志线的画法 在标准半圆式田径场举行正规比赛时，800米跑和4×400米接力跑都是先分道跑，后并道跑。运动员必须先分道后切入。画法是：以直段长为半径，在第二直、曲段分界线处画弧与跑道内、外突沿相交，然后以此线为后沿画5厘米宽的白灰线便是抢道标志线。 （五）接力区的画法 接力区的画法为先在跑道或各条分道上量出各棒距离的起点，然后在第2、3、4棒起点的前、后10米处各画5厘米宽的白灰线构成接力区。接力区为20米，前面的线叫接力区前沿，后面的线叫接力区后沿。线包括在接力区内。4×100米接力还应在各条分道接力区后沿的10米处画出一条虚线为预跑线，预跑线宽5厘米，不包括在10米预跑区内。
小学田径队训练方案2019-2020学年度第二学期 一、指导思想； 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养 学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况， 做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素 质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学 校田径队工作做得更好，力争在今年的区田径运动会取得优异的成绩，并为学生 的终身体育和可持续发展奠定基础。 二、组建队伍； 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们 经过认真筛选，从六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制 定了田径队的训练目标。现状分析我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来， 确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订 如下训练计划 三、训练时间； 略 四、训练地点学校操场 五、训练方法每周重复训练法 六、训练对象六年级校田径队 七、训练的内容安排 1、柔韧性的练习 (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习 (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、 行进间踢腿、蹲走 (3)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习 (1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。
球场类型长（m）宽（m）面积备注 5人制度足球场 4020800 新建运动场一般为南北朝向，长90~120m、宽45~90m的场地 均可称为标准足球场，国际通用105m×68m＝7140m2、四周无障 碍区5~6m、线宽（向内翻）12cm 球门宽7.32m、高2.44m、地埋式球门立柱至少埋深1.5~2m， 中圈发球区半径9.15m、大禁区长40.32m、宽16.5m、小禁区长 18.32m、宽5.5m、罚球点至端线11m、角球区半径1m 40.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝4420.0+｛1.0（缓冲区）×2｝＝22968 7人制度足球场 65452925 65.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝6945.0+｛1.0（缓冲区）×2｝＝473243 11人制度足 球场 105 68 7140 105.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝109 68.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝72 7848 网球场 23.77 10.97 260.76 23.77m ×10.97m（单打8.23m）＝260.76m2、无障碍区端线 外≥ 6.4m、边线外≥ 3.66m、上部净空≥10m、线宽（向内翻） 2.5~5cm、端线宽10cm、对角线26.18m、网柱高1.07m网球柱分为 移动式、配重式、插地式 配套设施：网球网、网球中心标志带、网球裁判椅、网球场 地清洁器、 网球网的规格和高度：双打球网长12.8米，单打球网长度是 10米； 网球网挂好后，两端高度（绳或钢丝绳上沿到地面的高度）应为 1.07米，中间的高度为0.914米，并用宽度不超过5厘米的白色中心 带绷紧束于地面。 23.77+｛6.4（缓冲区）×2｝＝36.57 10.97+｛3.65（缓冲区）×2｝＝18.27 668.134 篮球场 28 15 420 标准篮球场：28m×15m＝420m2、四周无障碍区2~3m、 上部净空≥7m、线宽（向外翻）5cm、对角线31.765m，中线向 外各延伸15cm 28.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝32 15.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝19 608 排球场 18916218m ×9m＝162m2、无障碍区端线外≥8m、边线外≥ 3m、上部净空≥12.5m、线宽5cm、对角线20.125m、网高（男子） 2.43m、（女子）2.24m 排球柱：移动式排球柱（配重式）、直插式排球柱、简易羽 排两用架。 排球网：球网为黑色，长9.50米，宽1米，网眼直径10CM 18.0+｛9.0（缓冲区）×2｝＝369.0+｛6.0（缓冲区）×2｝＝21756
非标准田径场画法（300M） 半圆式 300m 田径场周长 300m 半圆式田径场的半径为 22 耀 29 m。这里仅以半径为26m 的半圆式田径场为例进行介绍（图 2-3）。（一）主要参数（1）面积这种田径场需地面积为 141m × 70m，有 6条分道，分道宽 1.22m，每边留有 3m 余地。（2）直道长 =141-2×（26+7.32+3.49）=67.38（m）（3）弯道总长 =2×3.1416×26.30=165.24（m）（4）周长 =165.24+2×67.23（调整后直道长）=300（m）（二）径赛各项目的起终点、接力区的画法（图 1）（1）终点设在第一分界线上。（2）100m 起点在第四分界线向后 32.62m 处。（3）100m 跨栏跑起点同 100m 起点；各栏位根据栏间距直接在直道上丈量确定。（4）110m 跨栏跑起点同 100m 起点；终点在第一分界线前 10m 处，各栏位根据栏间距在直道上直接丈量确定。（5）200m 起点在第二分界线向前的直道上。第一分道起点在第二分界线前 17.38m 处。各分道的前伸数是一个弯道的前伸数。各分道的前伸数与标准 400m 半圆式田径场 200m 跑的各分道前伸数相同（图 2）。（6）男、女 200m 跨栏跑起点同 200m 跑的起点。（7）400m 跑起点，第一分道起点在 100m 起点，以后各分道起点呈阶梯形，各分道都要减去两个弯道的前伸数。其前伸数与标准田径场的 400m 跑的前伸数相同。（8）800m 跑的起点在该场地 200m 直道起点附近，有分道起跑和不分道起跑两种。分道起跑的起点，第一分道起点在 200m 起点，其余各分道要在200 m 起点的前伸数上再加一个切入差，再在第四分界线前画一条抢道标志线。 不分道起跑的起点线是一条弧线。其弧形圆心在第三分界线上离跑道内沿 30cm 处，以 50m 为半径，向外画弧交跑道外沿内侧即是，全程跑两圈再加上 200m。（9）1500m、3000m 起跑点：该两项是不分道起跑，起跑线为弧形，是按渐开线原理画弧形作起跑线。（10）5000m 起点与 800m 跑不分道起跑线画法相同。（11）4×100m 接力跑起点、接力区：起点与 400m 跑相同。各接力区的位置可通过放射式丈量法来确定。（12）4×400m 接力起点、接力区：第一分道的起点在 100 m 跑起点，各分道起点的前伸数是三个弯道的前伸数加切入差。全程跑 5圈，再加 100m。各分道运动员跑完三个弯道后，再抢道切入里道，抢道标志线在第二分界线前。第一接力区在第一分界线前；第二接力区在200m 起点前后各 10m 范围内（公共接力区）；第三接力区在第四分界线后的弯道上。非标准田径场地，除了半圆式之外，还有长方形和四方形等其他形式的田径场，但因使用得少，在此不再介绍。
田径队训练计划(短跑１0０、20０、400、) 准备活动 1、慢跑:排队慢跑8圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在１5分钟左右。 2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。主要目的就是为压腿压肩做好准备防止受伤。 3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿) 压肩(正压,双人配合压) 左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。 4、行进间准备活动:踢腿(正踢,侧踢,左右绕环,小步跑,折叠跑,车轮跑,高抬腿,单脚跳,跨步跳,后蹬跑,加速跑) 行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到40米)根据学生训练特点由教练选择动作。 短暂休息 短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿,补充少量水分与糖。稍作休息。 训练部分 训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。 速度训练:(1)行时间跑30—6０米,３—4次X2—3组。 (２)让距离追赶跑60—100米,3—５次Ｘ3组。 (3)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X２—３组。或(３０米+60米+100米+60米＋30米)X２—3组。 (4)短距离变速跑100—15０米(３0米快跑+2０米惯性跑+3０米快跑+20米惯性跑)3次X２—3组。 (5)胶带牵引跑或称拉牛(3０—60米),4—5次X2—３组。 (６)反复跑80—100米4—5次Ｘ2—3组。 速度训练组数距离与强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、就是否比赛期等视情况而定。 耐力训练:(1)长距离变速跑800—1000米(200米快跑＋２０0米慢跑+2０0米快跑+200米慢跑) (2)150米快速跑5—６次X2—3组 (3)250米快速跑3—4次Ｘ2—3组 (4)５00米快速跑2—3次Ｘ1—2组 (5)4０0米交代牵引跑或称拉牛2—３次Ｘ１—2组 耐力训练组数距离与强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、就是否比赛期等视情况而定。 力量训练:下肢力量1,、深蹲8—1２个一组3组 ２、负重半蹲20—30个一组3组 3、反卧位小腿折叠拉皮带２0—３0个一组３组 4、纵向蛙跳3０—50个一组3组 5、负重提锺联系8０—１00个一组３—5组 腰腹力量1、负重仰卧体坐3０—60个一组3组 2、两头起30—６０个一组3组 ３、卧姿抬腿两人配合3０—60个一组3组 ４、卧姿转腿3０—60个一组3组 ５、反卧负重单头起两人配合3０—6０个一组3组
标准体育场地的内容及标准尺寸
标准体育场地的内容及标准尺寸 运动场尺寸及面积：1、200米跑道：弯道半径16.7米，直道段长46.8米， 共5道，分道宽最小为1．22米，最大为1.25米，分道线宽5厘米，所有分道宽应相同。 标准运动场（400米）：国际田联田径场地设施标准手册规定标准的体育跑道内圈周长400米，其中最内侧弯道半径应为36.5米，直道要沿南北方向避免太阳位置低时的炫目影响。弯道应有8条跑道，8条道宽为9.76m，每道宽为1.22m，直道有10条跑道。跑道内侧边缘筑"突沿"，宽度不小于5cm，高度5.0一6.5cm，若不筑突沿，则应画5cm宽的标志线。 跑道内侧安全区域不少于1米，外侧最好也有1米的安全区，起跑区最少3米，冲刺缓冲段至少17米。跑道左右倾斜度最大不得超过1:1000，跑的方向上的向下倾斜度不得超过1:1000。 计算线是计算跑道周长和各条分道周长的线，在跑道上并不画出来。田径竞赛规则规定，第一道周长的计算线是距离内突沿的外沿0.30米处，其余各条分道的周长计算线是距离里侧分道线的外沿0.20米处。 计算条件：最内侧弯道半径应为36.5米，第一道周长的计算线是距离内突沿的外沿0.30米
第四道计算线长：84.39*2+2*3.1416*(36.5+(4-1)*1.22+0.2)=422. 370m 第五道计算线长：84.39*2+2*3.1416*(36.5+(5-1)*1.22+0.2)=430. 035m 第六道计算线长：84.39*2+2*3.1416*(36.5+(6-1)*1.22+0.2)=437. 701m 第七道计算线长：84.39*2+2*3.1416*(36.5+(7-1)*1.22+0.2)=445. 366m 第八道计算线长：84.39*2+2*3.1416*(36.5+(8-1)*1.22+0.2)=453. 032m
田径队训练方案
精品文档 台州市白云中学田径队训练方案 一、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，以及台州市教育局直属分局关于举行2016年中小学生田径运动会的通知。增强学生体质，提升我校田径训练水平，争取在竞赛中取得优异成绩。同时开拓中考体育特招生（区运动会前两名有资格参与特招）升学的路子。并结合我校实际情况以及今后的发展制定了田径训练计划方案。 二、训练目标 1、提高训练队员的体质，增强体能，巩固参赛队员的基本技术和体育技能。 2、增强对体育拔尖苗子的选拔和特训，提高其自身体质和体育基本技能，争取中体育特招名额。 3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育” 的观念。 三、训练计划（2016年直属分局比赛时间为11月上旬左右） （一）初期训练阶段（2016.6 ―― 2016.7） （二）集中训练阶段（2016.9.1 ——2016.10.15） （三）巩固提高训练阶段（2016.10.16 —— 2016.11上旬） （四）比赛阶段（11月上旬，具体等教育局通知） 四、平时训练补贴 1、按照一节课45分钟30块钱补贴。（参考代课补贴30元） 2、一天训练时间为下午4点到6点左右（90分钟一一120分钟）补贴60块钱。 3、比赛阶段为2天时间，教练补贴和裁判发的应该相同。 五、后勤保障 （一）、训练阶段： 1、训练阶段保障学生饮用水（大桶水买一个吸水管就可以用了） 2、下午训练较晚学校提供并预留学生和教练的晚餐。 （二）、比赛阶段： 1、来回比赛场地的车子 2、提供比赛用水、点心 3、比赛鞋服 六、对学生奖励 1、学生在比赛阶段获得分数按1分奖励3至5块钱。 2、学生所在班级以及个人应该给予相应的加分 七、补贴方式的发放 1、教练员凭市（区）比赛文件、台州市白云中学田径训练次数统计表和学生签到表在比赛后发 放。 2、学生比赛得分补贴按照比赛奖状成绩的统计发放。
田径场地示意图 田径运动场地和设备 田径场跑道近代田径场与田径场跑道的形状和长度都经历了一个发展、完善和标准化的过程。在跑道建造中曾有过半圆式、篮曲式、三圆心式、尖圆式和多圆心式,前3种形式曾经流行一时,现在400米半圆式跑道已成为世界各国广泛采用的标准跑道。国际田径竞赛规则规定，200米以上径赛项目只有在周长400米的跑道上创造的成绩、纪录，才能被正式承认。尽管规则对跑道的周长有了规定，但是对于直段长和弯道长却没有严格的限制。400米半圆式跑道的弯道半径约在36～38米之间。中国现在通用的400米标准半圆式田径场，弯道半径为36米,弯道长为228.08米,直段长为171.92米。 标准田径场的跑道设有6～8条分道，每条分道宽为1.22～1.25米。每条分道用宽5厘米的分道线分开，分道线宽度包括在里侧分道宽度内。跑道的最里边和最外边都安装宽不少于5厘米高出跑道地面5厘米的突沿每条分道的长度是以内突沿或左侧分道线为基准来计算的。第1条分道的长度是以内突沿外面30厘米处计算，其余各分道都以左侧分道线外面20厘米处计算。通常把计算跑道长度的线叫计算线。计算线在跑道上是不画出来的。 跑道和田赛场地的前后倾斜度不应超过1/1000，即100 米长的跑道，起点处的地面比终点处地面不得高出10厘米，左右倾斜度不应超过1/100，即10米宽的跑道，最外侧地面不得高出最里侧地面10厘米。凡是在不符合上述规则要求的场地上创造的成绩不能承认为纪录。 3000米障碍跑的第4个障碍是一个带水池的障碍设置这个水池障碍的办法有两种，一
种是把它设在跑道里侧，另一种是把它设在跑道外侧。中国水池障碍多设在跑道里侧。 为便于径赛的裁判和组织工作，一般采用终点集中设置的办法，将各项的终点统一设在一个直段末端的直曲段交界线上。各项起点的位置是根据终点的位置推算决定的。在直道上分道跑项目的起跑线是一条直线；在弯道上分道跑和部分分道跑项目的起跑线是“阶梯式”的；在不分道跑项目中采用弧形起跑线。 田赛项目场地田赛项目场地包括跳远、三级跳远、跳高、撑竿跳高、推铅球、掷铁饼、掷标枪、掷链球和投手榴弹等项目的场地。跳跃项目场地都需有一个象跑道一样的助跑道，跳远项目的落地点为沙坑；跳高项目的落地点要铺设海绵包（简易的为沙坑）。推铅球、掷铁饼和掷链球,在用混凝土修建的专门投掷圈内进行铅球和链球投掷圈的直径为 2.135米，铁饼投掷圈的直径为2.50米。这3个项目投掷有效区的角度均为40°。铁饼和链球圈的外边应安装护笼,以保证投掷时的安全掷标枪和投手榴弹的助跑道宽4米，地面与跑道相同。掷标枪的有效区的角度约29°。掷手榴弹的有效区为10米宽的长条形地区。 许多田径场中间常常安排一个足球场，因此把田赛项目的场地安置在两个弯道内侧半圆的空地上，或两个直道的外侧。还有一种专门用于田径比赛和训练的场地，在跑道中间的空地上不建足球场，这种场地可以把田赛项目场地安排在两个直道的里侧。
标准田径场地平面示意图及画法 田径运动场地是进行田径运动教学、训练、组织田径运动竞赛和开展大众体育活动必不可少的物质条件，半圆式田径场是已被国内外普遍采用的竞赛场地，通常采用的弯道半径有36米、36．5米和37．898米。国际业余田径联合会刊发的《田径设施手册》中认为，最好的是36．5米。 (一) 半圆式田径场地的平面结构 半圆式田径场的跑道是由两个18０度的半圆(弯道或称曲段)和两个对等的直段组成。 1．纵轴线 或称中线，为南、北走向，把场地的宽分为东、西两部分，它是绘图和修建场地的基线。 2．圆心 圆心在纵轴线上，场地两端的弯道各有一个圆心，它是画弯道内、外沿和各条分道线的圆心。 3．内突沿和外突沿 是跑道内侧、外侧永久性突起的边沿，宽5厘米，高5厘米，其宽度不计人跑道的宽度之内。 4．直、曲段分界线 是跑道直段和曲段(弯道)的交界线，它们必须通过圆心并垂直于纵轴线。半
圆式田径场有四个直、曲段分界线，通常把终点处的直、曲段分界线称为第一直、曲段分界线，其余的按逆时针方向排列，依次为第二、第三、第四直、曲段分界线。这四条分界线是测量跑道的基准线，必须在跑道的内、外突沿上做出准确的、明显的标志。通常把第一、第二分界线之间的弯道叫第一弯道，第三、第四分界线之间的弯道叫第二弯道。 5．直段和直道 直段是第一、第二弯道之间的两段直跑道。直道包括直段和直段两端的延长段，称为直道。 6．跑道宽和分道宽 跑道宽是指跑道内、外突沿之间的宽度，也称跑道总宽。分道宽是指每一条跑道的宽度，即从内侧分道线的外沿到外侧分道线的外沿之间的宽度。 7．分道线 是相邻两条分道之阿的界线。其宽度为5厘米，包括在内侧分道的宽度之内，即第一、二道之间的5厘米宽的分道线，包括在第一道的分道宽度之内。 8．计算线 是用做计算各分道线周长的“设想线”，又称“实跑线”。根据《田径竞赛规则》规定，第一分道的周长应距内突沿的外缘0．30米计算；其余各道弯道的周长，应距内侧分道线的外缘0．20米计算。如内沿无突沿，是用灰线画的，则其计算线也是从外缘0．20米计算。计算线在跑道上是不画出来的，运动员实际是在这条未画出来的线上跑进，所以叫实跑线。 (二)田径场地的布局 田径场地的布局要合理和科学，对跳跃和投掷场地要充分利用跑道以外的空地(图3—3—2)。在布局时注意以下几方面： 1．要符合田径竞赛规则的规定； 2．要有利于运动员技术水平的发挥和公平竞争； 3．尽量减小径赛与田赛项目之间的相互干扰； 4．确保使用安全； 5．有利于使用和保养。 根据场地采用的条件，以及竞技比赛规模、水平的需要，田径场地的布局还可以设计出多种，但只要按照布局应注意的几方面进行设计都是可行的。
水冶镇一中田径阶段、周训练计划 周一速度和专项能力练习 1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 2速度练习：30米×组（每组都测成绩并记录）。5分钟 3投掷运动员：推铅球 4单脚跳+仰卧起坐等。10分钟 5中长跑运动员：2000×1组（记录成绩） 6短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。10分钟 7放松活动。5分钟 周二小力量、一般耐力练习 1．准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 2．单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟 3．抗阻力练习（利用橡皮条）。5分钟 4．一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。15分钟
5．投掷运动员：后抛实心球，推实心球 6．放松活动。5分钟 周三速度耐力练习 1．准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟 2．踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟 3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组 组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组。 组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组。15分钟 4．投掷运动员：杠铃深蹲10×6组 5．中长跑运动员2000×1组， 6．放松活动。5分钟 周四多项身体素质练习 1．准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。15分钟
2．加速跑，追逐跑。10分钟 3．实心球练习：单手和双手推、抛实心球。 4．蛙跳，立卧撑。5分钟 5．直道快弯道慢跑1500米。10分钟 6．球类游戏。5分钟 周五力量练习 1.准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟 2.上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次×3组。10分钟 3.下肢力量：全蹲＋半蹲。10分钟 4.动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟5放松跑。5分钟 第一阶段 时间为前两周 采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。做到每天都测试成绩，及时查漏补缺。 第二阶段 :时间为四周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项
标准体育场地的内容及标准尺寸。 1、体育场：指有6条以上标准400米跑道、场地中心含有足球场、并建有固定看台的运动场。（观众座席不少于500个） 2、体育馆：指有固定看台可供训练比赛的室内体育设施。座席数不少于500个。不包括半封闭的室内体育设施。 3、游泳馆、跳水馆、室内（外）游泳池、室内（外）跳水池：指有固定看台或无固定看台可供游泳、跳水或戏水活动的室内体育设施。室内游泳场地为全封闭的场地，室外游泳场为露天或大部分露天场地。室内标准池为25米×10米以上，室外标准池为50米×25米。 4、有固定看台灯光球场：指有固定看台和固定灯光设备，可供篮球、排球、羽毛球等运动训练比赛用的室外体育场地。灯光球场地面积不应小于26米×14米，四周各有2米的缓冲区。 5、综合房（馆）：指同一建筑物内多层或分割独立的可同时开展两个以上运动项目的室内体育场地。 6、田径房（馆）：指有200米以上环形跑道、供田径运动训练的室内体育场地。 7、篮球房（馆）：其场地长宽不应小于26×14米，还应保留底线外2米、边线外2米的缓冲区。 8、排球房（馆）：其场地长宽不应小于18×9米，还应保留底线外3米、边线外3米的缓冲区。 9、手球房（馆）：其场地长宽不应小于40×20米，还应保留底线外2米、边线外1米的缓冲区。 10、体操房（馆）：其场地长宽不应小于40×25米。 11、羽毛球房（馆）：其场地长宽不应小于13.4×5.18米，还应保留底线外2米、边线外1米的缓冲区。 12、乒乓球房（馆）：其场地面积不应小于192平方米。 13、武术房（馆）：其场地长宽不应小于14×8米。 14、摔跤柔道房（馆）：其场地长宽不应小于14×14米。 15、举重房（馆）：其举重台长宽不应小于4×4米。 16、击剑房（馆）：其剑道尺寸不应小于14×2米，长向每边留7米，宽向每边留3米。 17、健身房（馆）：其场地面积不应小于40平方米。 18、棋牌房（馆）：指专供棋牌运动训练活动使用的，有固定的棋牌桌椅的室内体育场地。其场地面积不应小于40平方米。棋牌项目包括中国象棋、围棋、国际象棋和桥牌。不包括麻将牌。 19、其他训练房（馆）：指除7至18训练房（馆）之外的体育训练房（馆）。其场地面积不应小于40平方米。 （7至19训练房（馆）如在会议室、餐厅、礼堂、楼道内临时放置器材设施的活动场所不予统计） 20、划桨训练房（馆）：指供划船等水上运动项目模拟训练等使用的室内体育场地。 21、保龄球房（馆）：指保龄球运动训练比赛健身使用的室内体育场地。 22、台球房（馆）：指供台球运动训练比赛健身等使用的、其面积不小于50平方米的室内体育场地。不包括在门厅、走廊等安放台球桌的场地。 23、田径场：指有6条以上400米环形跑道、无固定看台的室外体育场地。 24、小运动场：指有200米以上不足400米环形跑道的室外体育场地。 25、手球场：指供手球运动训练、比赛等使用的室外场地。其场地长宽不小于40×20米，还应保留底线外2米、边线外1米的缓冲区。相邻相同的场地应分别统计。 26、足球场：指供足球运动训练比赛等使用的室外体育场地。其比赛场地长宽不小于90×45米，还应保留底线外1米、边线外1米的缓冲区。 27、室内外网球场（馆）：指供网球运动训练比赛等使用的室内（外）体育场地。其比赛场地长