四季养生之法
四季养生之法
养生一定要顺应四时季节
人是天地间的产物，从这点来看，人与一棵落叶树没什么大的差别。我们一年四季的身体状态，正像一棵树，从发芽、繁茂、凋萎到落叶，周而复始。顺四时，就是对季节规律的最具原则的养生把握。
1、温带气候，提醒我们“顺四时”
偌大一个地球，究竟哪里最适合人类生存和居住呢？这是地理学家需要解决的问题，但中医学对此早有研究。答案是温带。理由：地球上其他地方缺乏明显的四季更替。中医认为，人“秉天地之气而生，法四时而成”。人在四季更替明显的地区生活，才能做到“顺四时”。
比如南极和北极，由于地处高寒，几乎全年皆为冬天。半年长夜，半年白昼，阴和阳是绝离的，没有一个适时的交替。热带则是一年长夏，同样没有四季，“波澜不惊”。而在温带，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季分明，对人类的身体和智力发展都起着重要的作用，并使人对外界气候的应对能力增强。所以，生活在温带的人们应该很自豪、很幸福，因为大自然给予了相对优厚的外部环境。
2、你在不自觉地“反季节”吗
并不是所有人都懂得按“顺四时”这个规律来养生、防病的。比如，夏天时，很多人都喜欢待在室内打开空调，而且，唯恐空调温度不够低，屋子不够凉快；冬天时，很多人则待在室内开暖气，而且，唯恐暖气不够热。这些做法，其实都违背了季节规律。
夏天，不少空调“粉丝”来诊所看病，还疑惑地问：“我怎么浑身都不舒服呢？”我就跟他们说：“该出汗时你不出汗，都在体内憋着。你能舒服吗？”所以，我建议，夏天若是开空调时，多少打开点窗子，以利于新鲜空气进入室内，让空气不断循环流动，同时避免室内外温差太大。
无论空调还是电扇，都不要让其对着你直吹，而要让其对着墙或侧面吹，这样可以有一个让空气回旋流动的余地，使人体接受的是温
和的凉风。这是因为，天气热的时候，我们的毛孔是开放的，若让空调、电扇迎着我们正面送风，那就成了《黄帝内经》描述的.“虚邪贼风”了。体质虚弱的人若不注意回避，很容易引发感冒发热、腰酸背痛，甚至有的人可能动弹不得。这些例子在临床上并不少见。
同样道理，到了冬天，正常情况下，人体的气血是闭藏的。这时候，若是人为制暖，环境太暖和，导致身体捂得太热，本来闭藏的气血就会往外耗散。中医认为，“冬不藏精，春必病瘟”。也就是说，如果冬天不能够把精血很好地贮藏起来，到了春天就很可能会得瘟病。
所以，虽然冬天开暖气无可非议，但是，建议室温不能太高，控制在20摄氏度就足够了。不能因为人为的因素，加剧室内小气候和室外季节的反差。
3、春夏养阳，秋冬养阴
中医认为，人的气血运行与五脏是直接相关的。
春天时，气血从里往外流，里面的气血相对不足。这时，很多人会有肝气、肝血不足的情况，常常感到失眠、春困。这时，我们应注意养肝。无论男女，最好服用些乌鸡白凤丸。这是一个非常好的方子，疗效经过上百年的实践检验。女性以肝为先天，养血为主，服用此药自然不在话下。但不要以为这只是妇科圣药，男性也会在春天存在肝血相对不足的情况。有此证之男士，可每天早上适量服用。
到了夏天，人的气血都到外面去了。天气特别热，汗出得特别多，你往往会感到气短、胸闷，这是因为夏气影响了你的心气。我建议多喝点生脉饮（人参100克，麦冬200克，五味子100克），尤其是中老年人。这是唐代名医孙思邈提出的方药。其中人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，总体效果有助滋养心气，抵御暑热。
秋天则是气血由外往里走的季节。秋气与肺气相通。这时，可吃点秋梨膏（精选白梨，配合其他润肺生津的药物，加蜂蜜、红枣等佐料制成）。梨有润肺、止渴作用，可入肺经，有助气血速降，帮助人们把气血吸纳回体内。
冬天户外大雪飘飘，人体气血都藏起来了，正是补养的好时机。冬天重在补肾，男性以精气为主，可根据自己的身体状况，服用六味
地黄丸、金匮肾气丸。女性更年期前重在补血，可服用阿胶、大枣、核桃仁，用冰糖把三者做成膏剂服用；更年期后，可服用六味地黄丸。
中医称这种养生方法为春夏养阳，秋冬养阴。这是在身体功能正常情况下的滋补方法。若是感冒了，或患了其他病，则应先治疗原发疾病。
春季如何养生
春季，嫩芽初苞，万物复苏，白天渐长，太阳熙暖，万物推陈出新。农谚说得好：“立春雨水到，早起晚睡觉”；“一年之计在于春”。
1、舒筋护肝健腿养生法
肝主筋，舒筋活络是保护肝脏的重要方法。具体步骤如下：
干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。
揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚（膝肠肌），旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。
2、春季卧姿调整养肝法
春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
3、春季小便通利养肝法
苏东坡（养生杂记）说：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有：少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便；饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。
4、春季简方养生保健法
细辛散。细辛3克、炙甘草1.5克、川芍3克，水煎热呷，每日1次。适用于春季困倦明显者。菊花散、菊花、前胡、旋复花、白芍、
玄参、防风各30克，共为末，临睡前用米汤调3克一6克送下。适用于春季头痛、面肿及眼睛涩痒等症。延年散、陈皮120克、甘草60克共研细末，每次5克，每日1次。春季服用有助于食物的消化吸收。
春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意养生保健。“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生健康原则。
夏季如何养生
1、清心祛暑清热解毒
夏季五脏属心宜清补，心喜凉，宜食酸，如小麦、猪肉、李子、芹菜等。食物以性寒凉味酸为宜，不吃辛辣温燥的食品。但冷饮不要过度吃，以免伤及正气而引起病理变化。
2、清热利湿生津止渴
因津液消耗过多，宜清热生津止渴，因暑湿并重，应清热利湿、清暑化湿。长夏五脏属脾，宜淡补，脾恶湿，宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效，因此不宜食用。
3、健脾养胃补气益阴
夏季一方面人体急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足，因此应健脾养胃，饮食宜清淡、松软易消化，应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品。每餐进食量不要过大，应以少食多餐为原则。如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生，则应根据症状合理选择饮食，或者补脾肺气虚，或气、阴双补。
春夏秋冬的四季养生之道法则 养生是一个长久的工作，春夏秋冬的养生方法也各不相同，下面是小编为大家收集整理的春夏秋冬的四季养生之道，欢迎大家阅读。 春夏秋冬的四季养生之道 春夏养阳 春夏怎么养阳呢?春天主生发，气生发而阳光开始明媚，万物复苏。《黄帝内经》就告诉我们"无厌于日"，就是不要讨厌阳光，这个时候要夜卧早起，去晒太阳，让我们抒发肝气，让我们的生机和气机随着春气来运转，这就叫做四气调神。所以，春天养生的重点是怎么样把你的肝气和五脏气与春气来合拍、来协调。 春季养生以升发疏畅为特点，我们要注意使体内的阳气渐旺起来。春天的气候促使人血液循环加快，与肝脏的生理机能相关，若肝脏失常，就会出现一系列病症，因而春天宜养肝的道理就在于此。 夏天的时候，万物茂盛，阳气旺盛，这个时候就要充分的利用生机来保养我们的身体，来维护我们的生命。夏天重在养心，要多一吃点苦的东西，因为苦入心，对清我们的心火、对清我们的热都很有好处。夏天我们还要多吃一点清暑利湿的东西，比如西瓜、绿豆汤等。关于肉，我们就多吃一点性寒的、性凉的，比如鸭子肉，而应该少吃一点鸡肉等性温的东西。另外，我们尽量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。这样吃东西对我们的心和脾胃都很有好处。 夏天的最后三十天，是养脾的时候，脾主运化，在这个时候我们要养化，就是要把东西煮熟了再吃。而且这个时候，大地要进入到成熟的阶段了，谷子在灌浆了，瓜果差不多也快熟了。这个时候是我们养脾健脾效果最好的时候。 夏季天气下降，地气上升，天地之气相交，人们的情绪应该保持愉快，使气机宣畅，精神外向。如果违背了这个道理，就会损心伤气。还有夏季宜大量出汗，又有"汗为心之液"一说，所以心气也最易耗伤。 秋冬养阴 秋天的时候是"入地户"的时候，我们常说春分开始"开天门"，秋分
中医四季养生原则 四季有别，顺其自然，这是中医养生的一个重要原则。中医认为，人与自然界是息息相关的，即“天人相应”，一年四季气候特点为春温、夏热、秋凉、冬寒，人体的生理活动也随着自然界的变化而发生相应的变化，即“春生、夏长、秋收、冬藏”。因此，根据四季的特点，采取有效的养生方法，对强身健体、延年益寿具有重要意义。 春季养生原则 春回大地，万物复苏。春季是阳气升发、万物复苏的季节。根据“春生”的特点，春季养生应以生发阳气为主。春季养阳的关键是保护初生之阳，从起居、饮食、运动、精神等方面进行调节。 1、起居调养：春季应早睡早起，多到户外活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。同时，注意保暖，尤其是头和足，以免受寒而引发疾病。 2、饮食调养：春季宜多吃富含植物蛋白和维生素的食物，如豆腐、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免油腻和辛辣食物，以免刺激胃肠道。 3、运动调养：春季是锻炼的好时机，可选择散步、慢跑、太极拳等
运动方式。但不宜过度运动，以免消耗过多的阳气。 4、精神调养：春季是精神疾病的高发期，应保持心情舒畅，避免情绪波动过大。同时，多听轻松愉快的音乐，多阅读有益身心的书籍，以保持心境平和。 夏季养生原则 夏季是阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的季节。夏季养生的原则是“夏长”，即养护人体的阳气。在起居、饮食、运动等方面进行调节。 1、起居调养：夏季应保持室内空气流通，避免长时间处于封闭的空调环境中。同时，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。 2、饮食调养：夏季气候炎热，人体容易出汗，因此应多吃清淡、易消化、富含水分和维生素的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等。同时，要少吃油腻和辛辣食物，以免加重胃肠负担。 3、运动调养：夏季可以选择游泳、瑜伽等运动方式来锻炼身体。散步也是一种很好的夏季运动方式，可以在清晨或傍晚到公园或河边散步。但应注意避免在烈日下暴晒或过度运动。
中医四季养生法 中医四季养生法 春养肝,夏养心。 秋养肺,冬养肾。春夏养阳,秋冬养阴。肝喜调达,怒伤肝。惊恐伤肾。 忧损心,闭目静坐养心神,夏季防暑需多饮,大汗伤津损心阳。秋季早睡应早起,乐得清爽又清凉,少吃辛辣和蒜,莫让秋燥把肺伤。 秋季一碗粥,冬季一碗汤,冬季养生先御寒冷。 寒湿最易把肾伤。春季多吃豆浆、海鱼、磨菇、肉。冬季常用羊肉、桂元、脚鱼汤。君问养生有妙方?送您四季养生汤。 春用黄芪年散(黄芪3、川芎3、甘草1.5、菊花1.5)夏用润肺汤(莲子5、扁豆5、胡桃10、桔硬6、百合3、熟地5)秋用生津解署散,(石斛3、花粉3、粉葛6、枣仁2、伏苓2、甘草1)冬服温肾散(黄柏5、熟地5、杜仲5、补骨脂3、狗脊5)每日一剂。 水煎服,延年益寿保安康。 中医“养生”生者旺也,即保健的意思,中医养生内容丰富,方法很多,如饮食养生,运动养生,药物养生,气功养生,按摩养生等,四季养生是根据中医“天人相应”的理论。 综合各种养生方法。 按季节应用。
是中医养生的重要内容。 1、春季养生法 (1)春季养生的原则和方法 春季养生以养阳为主,养阴为次,春季阳气升发,养生者应顺时而养,要注重重保护萌生的阳气,使之在体内逐渐充沛旺盛,春应于肝,肝喜条达,故务使精神愉快,气血润畅,这些原则主要是从强肝着手,所以强肝、养肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择。 (2)春季养生的食补治疗阳痿的特效药和药补 春季是万物发生之时,也是细胞活跃之际。 细胞的核心物质、核酸在春季活性较高,需要量也很大,所以春季补的根本就是给人体补充“核酸”,豆制品、海产品、磨菇、瘦肉、含核酸较多。因此老年人在春季应注意补充这类食物,有利于养生;随证而施,用一些中药可预防疾病的发生。 a、细辛散:细辛3g,甘草1.5g,川芎3g水煎服,可治疗和预防春季头昏倦怠。 b、菊花散:白菊花、前胡、旋冬花、芍药、玄参、防风各30g 研成细末。 睡前用米酒服3—4g,可预防春季热毒上冲,颈、头、面、眼、热病。 c、黄芪散:黄芪、川芳、防风各30g、甘草15g、白菊花15g 共研末每天服5—6g,可预防眼疾及口舌生疮。
四季养生之法 四季养生之法 养生一定要顺应四时季节 人是天地间的产物，从这点来看，人与一棵落叶树没什么大的差别。我们一年四季的身体状态，正像一棵树，从发芽、繁茂、凋萎到落叶，周而复始。顺四时，就是对季节规律的最具原则的养生把握。 1、温带气候，提醒我们“顺四时” 偌大一个地球，究竟哪里最适合人类生存和居住呢？这是地理学家需要解决的问题，但中医学对此早有研究。答案是温带。理由：地球上其他地方缺乏明显的四季更替。中医认为，人“秉天地之气而生，法四时而成”。人在四季更替明显的地区生活，才能做到“顺四时”。 比如南极和北极，由于地处高寒，几乎全年皆为冬天。半年长夜，半年白昼，阴和阳是绝离的，没有一个适时的交替。热带则是一年长夏，同样没有四季，“波澜不惊”。而在温带，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季分明，对人类的身体和智力发展都起着重要的作用，并使人对外界气候的应对能力增强。所以，生活在温带的人们应该很自豪、很幸福，因为大自然给予了相对优厚的外部环境。 2、你在不自觉地“反季节”吗 并不是所有人都懂得按“顺四时”这个规律来养生、防病的。比如，夏天时，很多人都喜欢待在室内打开空调，而且，唯恐空调温度不够低，屋子不够凉快；冬天时，很多人则待在室内开暖气，而且，唯恐暖气不够热。这些做法，其实都违背了季节规律。 夏天，不少空调“粉丝”来诊所看病，还疑惑地问：“我怎么浑身都不舒服呢？”我就跟他们说：“该出汗时你不出汗，都在体内憋着。你能舒服吗？”所以，我建议，夏天若是开空调时，多少打开点窗子，以利于新鲜空气进入室内，让空气不断循环流动，同时避免室内外温差太大。 无论空调还是电扇，都不要让其对着你直吹，而要让其对着墙或侧面吹，这样可以有一个让空气回旋流动的余地，使人体接受的是温
一、王彤版本图书目录 引言顺四时、适寒暑养生就是养四季 第一篇春季养生法 一立春助阳生发 阳气郁积易上火，立春养阳助生发 头痛发热伤于风，按摩食疗得健康 春来痔不来，春去痔无踪 立春水痘发病高，清热解毒是关键 【附录】正月立春保健法 二雨水谨防湿邪 雨水来临湿气重，当心脾胃受伤害 早春“捂一捂” ，有量也有度 肝脾相利，养肝莫忘调脾胃 补肾兼健脾，五更不再泻 【附录】正月雨水保健法 三惊蛰顺时养阳 春天肝当令，惊蛰护肝正当时 背痛脚凉者，补足阳气以健身 惊蛰到，防“虫”扰 春练宜从惊蛰始，缓和运动最健康 【附录】二月惊蛰保健法 四春分要防旧疾发 百草发芽，百病发作——春分防故疾复发 春季眼病高发，调补肝肾是关键 春分时节，如何铲除精神分裂这个“恶魔” 春分性欲旺，房事当有度 【附录】二月春分保健法 五清明当防高血压 阳春三月好踏青，过敏也来凑热闹 清明高血压复发，调畅肝脏可减压 “女人味”上身，提醒您该清热去火了 春来困不醒，提神有妙招 【附录】三月清明保健法 六谷雨适时调情志 三月百虫生，风热感冒也流行 肝郁两肋痛，推搓两肋养护肝 莫走“桃花运” ，谨防“桃花癣”伤身 走出情绪低谷，与春季抑郁说再见 【附录】三月谷雨保健法 第二篇夏季养生法 七立夏养心正当时 夏季心火旺，养心败火最安全 三豆苡仁粥防疰夏，会吃保养精神足
“蚂蚁窝”痒上手，立夏注意湿热 立夏起居养生，汤水先行防“上火” 【附录】四月立夏保健法 八小满除湿正当时 小满湿热重，当心风疹找上门 夏季人体多内热，千金难买六月泻 红豆薏米粥，除湿好帮手 情绪中暑的防治：心病还需心药医 【附录】四月小满保健法 九芒种谨防梅雨伤 黄梅时节家家雨，不妨借用五枝汤 中午眯一会，不怕“夏打盹” 防治空调病，多备藿香正气水 芒种时节，防止传染病 【附录】五月芒种保健法 十夏至日吃补 夏至气温高，“三高”老人警惕“热中风”来闹痱子恼人，消除暑热痱毒 夏季清补：先清解，后补益 睡觉一样有学问，夏日提倡“子午觉” 【附录】五月夏至保健法 十一小暑避暑湿 谨防暑湿致水肿，健脾祛湿是关键 减苦增辛，夏季也要养肺气 夏季多汗不正常，找心肾来帮忙 避免宫寒对女性的伤害，切记夏天勿贪凉 【附录】六月小暑保健法 十二大暑防中暑 大暑来临，如何打开您的胃口 大暑，怎样远离阳暑 大暑，冬病夏治的好时机 暑期湿气重，当心起脚癣 【附录】六月大暑保健法 第三篇秋季养生法 十三立秋养脾胃 秋来“伏”不去，祛湿养脾胃 立秋胃口开，食补要讲究 立秋遭遇“秋老虎” ，体弱须防中“阴暑” 立秋养收，以顺应天地之气 【附录】七月立秋保健法 十四处暑防温燥 “早卧早起，与鸡俱兴” ，科学睡眠防秋困 处暑至，秋燥来，“少辛增酸”防秋燥 口干舌燥，叩齿生津以去燥
春季怎么养生 春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。 ——《黄帝内经素问·四气调神大论》 春天的特点 春季的特点：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。”按五行学说，春应五脏之肝，属水。 春季养生方法 ●精神调养 戒怒：春应肝。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春天容易肝火旺，应制怒，以顺肝调达疏泄之气。应“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。适应自然界勃勃生气，以利春阳生发之机。可登山踏青，赏花嬉戏，陶冶性情。 ●起居调养 白天春天渐长，人应晚睡早起，以适应自然界生发之气。中医认为：人体的阳气入于阴则寐，阳出于阴则醒。所以应“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”，即少睡多醒，使人体的阳气升发于外。 春天衣服不可骤减。春季乍暖还寒，应春捂秋冻，以免受寒，克伐人体的阳气。衣着宜“下厚上薄”，以养阳之生气。中医认为：脚是人体的根，护住脚不受寒，就是护住了人体阳气升发之根。 ●饮食调养 辛温升散之品，以助阳气升发。如：麦（甘）、枣（甘）、鼓（能升能散）、茼蒿、葱、香菜等。 肝过旺。肝气过剩，在饮食上有几种调理方法，一是少食酸味食物，因为酸味应肝木，少食酸味以防助长肝气；二是多食甘味食物，因为甘味应脾土，多食以防肝乘脾而致病；三是多食辛味食物，因为辛味应肺金，多食辛味以防肝木侮肺金。 ●防病保健 选用薄荷、荆芥等以顺春升之气。春夏养阳：“冬至一阳生”，春夏人体的阳气随自然界的阳气开始升发，逐渐阳盛于外，应以调养阳气为主，用药以辛温为主。
夏季的特点 夏季万物生长，郁郁葱葱，万物华实；天地气交，阳极阴生，夏至一阴生。 夏属火，应五脏之心；长夏（小署、大暑即“三伏天”，湿热最盛）属土，应五脏之脾。 夏季心旺肾衰；外热内寒，伏阴在内。 夏季养生的方法 ●精神调养 心主神志，心为神之主、脉之宗，起着主宰生命活动的作用。调吸静心，神清气和。戒大喜，夏应心，大喜可致心气涣散不收。 夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，可影响人体的机能活动，从而产生许多精神方面的不良症状。特别是在气温高、无风、早晚温差变化不明显时，更易使人心胸憋闷，产生焦躁和厌烦的情绪，从而引发病症。所以，夏天要心静。如何做到心静呢？ 一是要清心寡欲，少一分贪恋，就少一分心烦。善于调节心情，尤其不能大喜大悲。二是要多闭目养神，多静坐，可以排除心中的杂念。 ●起居调养 晚睡早起，午睡，以适应生长之气。所以应“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”。夏季昼长夜短，人要顺应自然界阴盛阳虚的变化，应该晚些入睡，早点起床。因为天气炎热，人晚上不易入睡，而天亮得早，人也醒得早，所以容易造成睡眠不足，容易“夏打盹儿”。因此，有条件的要增加午休时间，以消除疲劳，保持精力充沛。上班族每天要保证6—8小时的睡眠，否则身体会吃不消的。 ●饮食调养 夏季的饮食较其他季节更为重要。因为夏季阳气胜于外，而阳极阴生，阴气居于内，故夏季应该饮食清淡，少食甘肥厚味，多吃绿叶菜和瓜果等水量多的蔬菜水果，如苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。饮食不要过咸、过甜，少食辛辣油腻的食物，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱等，以免发生内热而诱发其他疾病。另外，在早、晚餐时喝点粥和汤大有好处，既能生津解渴、清凉解暑，还能补养身体。
24节气养生法 二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。下面店铺给大家介绍24节气养生法，希望对你有用! 24节气养生法：立春养生法 胆气足则百病无，多敲胆经最舒服。名春实寒多暖足，药汤泡脚最舒服。川芎丹参和香附，檀香熬水加冰片，冠心病者最舒服。活磁石和酸枣仁，柏仁当归夜交藤，失眠安神最舒服。钩藤冰片用布包，浸入水中早晚泡，高血压者最舒服 24节气养生法：雨水 一年降雨始惊雷，倒春寒流易伤肺。锻炼肺经正当时，多喝枸芪菊花水 24节气养生法：惊蛰 惊蛰时节清大肠，便秘腹泻及早防。食指连着大肠经，经常揉揉保通畅。柏仁桃仁白芝麻，打粉与米煮成粥。将熟之时放蜂蜜，润肠通便何须愁。 24节气养生法：春分 告别风季入暖季，乍暖还寒少阳气。春困易发无精神，带个香囊解问题。冰片樟脑和桂皮，高良姜磨粉装瓶里。一次五克放入囊，十天半月即到期。川芎苍术和白芷，丁香磨粉同上理 24节气养生法：清明 清明肝火旺，咳嗽易伤嗓。山药止咳饮，好喝又滋阴。山药熬出水，加酸石榴汁。再加甘蔗汁，重新煮至沸。百合大米粥，润肺止咳嗽 24节气养生法：谷雨 巧借阳气养脾胃，脾胃养好自减肥。十二药叉大将养生粥，五米莲子芡实加五豆。熟地当归炒白术党参，炙甘草同煎汤五福饮。 24节气养生法：立夏 健脾护心最当要，切记子午觉睡好。四君子汤米粥熬，养脾养胃
作食疗。菊花麦冬煮至沸，冷后加蜜喝健脑。 24节气养生法：小满 健脾祛湿最当令，痰热淤积易结瘤。喝碗山药冬瓜汤，再吃薏仁百合粥。 24节气养生法：芒种 借力“天火”旺心脏，千古名方四物汤。莫吃冷食伤元气，驱蚊睡前服VB1。 24节气养生法：夏至 阳极阴生日最长，潜阳归根宜养阳。闭关养气体莫劳，不吃西药为最好。八味做成四逆汤，四味夏至养生茶。 24节气养生法：小暑 小肠经随心经旺，不妨练练铁砂掌。双手互砍小鱼际，一生无病上肩膀。腋窝中间极泉穴，多揉胜似吃良药。未时能做是最好，改善听力抗衰老。龙眼黑豆和大枣，熬汤养心作食疗。 24节气养生法：大暑 一年最热天，冬病夏治好时间。早上一碗汤，开水泡生姜，降温冲蜂蜜，借火祛寒气。晚上一粒药，金匮肾气丸，吞服临睡前，天火不白燃。天热没胃口，炒大麦茶最对口。 24节气养生法：立秋 夏暑积湿热，心烦易上火。白梨鱼腥草，加冰糖炖汤。利尿清热毒，免疫力增强。百合与银耳，莲子糯米粥。再加点冰糖，止咳心神养。午后三五点，壬申时辰至。膀胱经气运，最好把腰抻。仰卧弯曲腿，手抱抬头摇。仿若一摇篮，按摩背和肩。 24节气养生法：处暑 暑期终结束，体内积湿毒。此间及时除，养脾健胃速。小米加玉米，南瓜大枣煮。美名黄金粥，简便营养糊。六十空心菜，卅克玉米须。两相一起煮，熬出茶饮露。美名虚空茶，喝罢似禅住。 24节气养生法：白露 白露勿露身，收阳要养肾。益肾元气茶，常喝不要紧。急救突晕厥，刺血十宣穴。若是元阳虚，少见半月痕。
春夏秋冬四季养生法则 我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法;因人体有五脏,故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化;内经素问.脏气法时论就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的;其含义是说春天肝脏功能强盛,夏天心脏功能强盛,长夏脾脏功能强盛,秋天肺脏功能旺盛,冬天肾脏功能强盛;正因为五脏与五季相应,因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点;具体的保健方法如下： ○春、立春到立夏养肝之道 春天的到来,温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,新陈代谢日渐加快;在人体内部,血液循环加快,营养供应增多,以适应人体各种生理活动的需要;血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收;这些功能在中医看来,均与肝脏有密切的关系;“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能;肝的另一功能是管理情志,情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收;在春天,人体的新陈代谢与肝脏有很大关系;要适应自然界的变化,就必须保持肝脏旺盛的生理机能;如果肝脏运作失常,适应不了春季的气候变化,就有可能出现一些病症,精神病及肝病患者尤其容易在春季发病;中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的; 因此,春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上;在春天三月里,切忌过分劳累,以免加重肝的负担;与此同时,肝病患者及高血压病患者,也应在春季到来之时,加强服用养肝、降压之药物,精神病患者宜于此时定期服药,避免精神受到刺激;这些都是顺应春季变化特点,保肝养肝之养生法则; 春天为何要养肝： 春天万物复苏,细菌也大量繁殖,肝脏是人体的解毒器官,细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担,所以春天要补充肝脏能量; 养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等; 生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间,保持正常睡眠、有益于养肝;
《黄帝内经》四季养生法 《黄帝内经》强调:要“顺四时而适寒暑”,“服天气而通神明”.认为对自然界阴阳的变化，“逆之则灾害生，从之则苛疾不起".在这一原则指导下，提出了四季养生法:春生夏长,秋收冬藏。 养生法因人而异，主张每个人可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生法，适时养生。 春季 《黄帝内经》说：“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣，夜睡早起，广步於庭，被发缓形,以使志生；……此春气之应，养生之道也”.意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻链身体，早晨起来缓缓散步，拨开束发,松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安,这就是春天保养春生之气的方法。 在阳气生发的春季，饮食要求清淡，不宜大量食用油腻、油煎的食物；水果宜食用一些甘蔗、马蹄、柑橙等，取其清淡甘凉,防止积热於里。 夏季 《黄帝内经》说：“夏三月,此为蕃秀，天地气交，万物华实;夜睡早起，无厌於日，使志无怒,使华英成秀，使气得泄，……此夏气之应，养长之道也”。意思是说，夏天万物生长,茂盛华美，夏日昼长，养生者宜早起锻链，不宜懒惰，要使人的精神旺盛饱满，让体内阳气宣泄於外，以与夏季阳盛的环境相适应，这就是夏天保养夏长之气的方法。夏季炎热,常遇暑热兼湿之候，肌腠开泄，汗出亦多，人们喜食生冷、寒凉之物.如太过则而伤脾胃。因此，在夏季切忌过食生冷，少食油腻厚味、煎炸动火之物、饮食宜甘寒、利湿、清暑、少油之品。“夏日炎炎正好眠”，是说夏季天热，暑湿重，人喜多眠，但此时更宜振作精神，劳逸结合。 秋季 《黄帝内经》说:“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早睡早起,与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑;收歛神气，使秋气平，无外其志,使肺气清，此秋气之应，养收之道也"。意思是说，秋天天气乾燥，气候逐渐转凉，秋气肃杀,万物开始收歛，要使神志安宁，以避肃杀之气，并要收敛神气而勿外露，此皆所以顺从秋收肃杀之气,从而使肺金得以清净，这就是秋天保养秋收之气的方法。 秋季气候乾燥，常有凉燥之感,由于气候凉爽,人们喜食姜辛温之物.但辛温太过,则易伤肺致咳，肺与大肠相表里，亦易伤及大肠而出现大便乾燥难排的现象.因此在秋季切忌过食煎炸动火之物，饮食宜润燥生津、润肺止咳、润肠通便之品，如百合、蜂蜜、芝麻、合桃肉、雪梨等。 冬季 《黄帝内经》说：“冬三月,此谓闭藏.……早睡晚起，必待日光,……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应,养藏之道也。”意思是说，冬天是万物伏闭藏的季节,人们不要扰动阳气，避免严寒,保持温暖，不要使皮肤开泄出汗,而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。 冬季寒冷，以收藏为好。所谓冬令进补在我国已是传统习惯,此时宜食一些补肾之品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鸽肉、虾、鹌鹑等，以增强肾脏的藏精作用，使肾气、肾精旺盛，体
黄帝内经二十四节气养生法 第一步气——风（大寒，立春，雨水，惊蛰）， 第二步气——热（春分，清明，谷雨，立夏）， 第三步气——火（小满，芒种，夏至，小暑）， 第四步气——湿（大暑，立秋，处暑，白露）， 第五步气——燥（秋分，寒露，霜降，立冬）， 第六步气——寒（小雪，大雪，冬至，小寒）。 一立春助阳生发 （2月3-5日） 东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰 宜：多梳头，清热解毒，补阳气； 忌：吹风，刺激性食物 阳气郁积易上火，立春养阳助生发。补阳气的葱，蒜，芽菜（豆芽，香椿，姜芽），韭菜（补肝阳）等生发性食物。立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。不吃油腻及刺激性食物。适量运动有好处。 头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。在六淫病邪中，风是致病的首要因素。防风食物——天麻，可制作天麻（20克）炖鱼头。梳头也将风邪拒之门外。风池穴，风府穴。 春来痔不来，春去痔无踪。痔疮是肠胃内热蓄积而成。多吃时令菜。菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。 立春水痘发病高，清热解毒是关键。“百草回芽，百病发作”。可选用金银花甘蔗汁。甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。 是月食地黄粥以补虚。
黄帝内经二十四节气养生法 《黄帝内经二十四节气养生法》在《黄帝内经》的基础上,结合二十四节气不同的气候特点,进行深入和详尽的分析,提出了每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法。下面店铺给大家介绍黄帝内经二十四节气养生法，希望对你有用! 二十四节气养生法 一立春助阳生发 (2月3-5日) 东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰 宜：多梳头，清热解毒，补阳气; 忌：吹风，刺激性食物 阳气郁积易上火，立春养阳助生发。补阳气的葱，蒜，芽菜(豆芽，香椿，姜芽)，韭菜(补肝阳)等生发性食物。立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。不吃油腻及刺激性食物。适量运动有好处。 头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。在六淫病邪中，风是致病的首要因素。防风食物——天麻，可制作天麻(20克)炖鱼头。梳头也将风邪拒之门外。风池穴，风府穴。 春来痔不来，春去痔无踪。痔疮是肠胃内热蓄积而成。多吃时令菜。菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。 立春水痘发病高，清热解毒是关键。“百草回芽，百病发作”。可选用金银花甘蔗汁。甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。荸荠，性寒味甘，入脾，胃
经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。 是月食地黄粥以补虚。 正月肾气受病，肺脏气微。宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。勿冒冰冻，勿极温暖。早起夜卧，以缓形神。勿食生葱，损人津血。勿食生蓼，必为症痼，面起游风。勿食蛰藏之物，减折人寿。勿食虎豹狸肉，令人神魂不安。此月四日，宜拔白发，七日宜静念思真，斋戒增福，八日宜沐浴，其日忌远行。 宜食韭菜，香椿，百合，茼蒿，荠菜，豌豆苗，春笋，山药，藕，萝卜，荸荠，甘蔗，芋头等。——孙真人十二月修养法 二雨水谨防湿邪 (2月18-20日) 獭祭鱼鸿雁来草木萌动 宜：喝粥，补肾健脾; 忌：立即收起冬衣 雨水来临湿气重，当心脾胃受伤害。“反了春，冻断筋”，“春天喝粥，胜似补药”，推荐薏苡仁党参粥。还有茯苓，芡实，小米，胡萝卜，冬瓜，莴笋，扁豆，蚕豆，鲫鱼等，亦可以加一些花椒。 早春“捂一捂”，有量也有度。春捂的重点是腿和脚，穿衣宜下厚上薄。“寒从脚起，湿从下入”。足踝以下双脚共有66个穴位，占10分之一。常敲风市穴。脱衣以15度为度。 肝脾相利，养肝莫忘调脾胃。“脾胃作则元气衰，元气衰则人折寿”。春日宜省酸，增甘，以养脾气。调肝养脾的食物有，糯米，燕麦，高梁，南瓜，茼蒿，四季豆，板栗，红枣，山药等。其中茼蒿是时令蔬菜，最适宜。对老年人来说，按摩腹部也可调养脾胃。 补肾兼健脾，五更不再泻。多因肾阳虚引起，宜补肾健脾。推荐荔枝大枣粳米粥。荔枝，补脾益血，壮阳益气。配山药，莲子更佳。平时多锻炼，如散步，慢跑，打太极拳。 三惊蛰顺时养阳 (3月5-7日)
四季养生食疗法 每个季节不同，人们所需要的不同，养生也是特别讲究季节性的。下面店铺给大家介绍四季养生食疗法，希望对你有用! 四季养生法则 1春季：调肝理脾 药茶：佛手香橼玫瑰花枣仁枣皮泡水代茶饮 药膳：薏苡仁山药莲米芡实扁豆清明前后炖服 2夏季：清心养阴 药茶：麦冬生地黄淡竹叶西洋参泡水代茶饮 药膳：荷叶煮稀饭 3秋季：润肺健脾 药茶：人参叶石斛麦冬泡水代茶饮 药膳：川明参北沙参山药莲米芡实扁豆薏仁玉竹黄精无花果文先果中秋前后炖服 贝母蒸鸭梨 生地黄30g、熟地黄30g、百合30g 炖鸭子 4冬季：温肾助阳 药茶：红参须枸杞泡水代茶饮 药膳：黄芪当归杜仲枸杞薏仁生姜冬至前后炖羊肉、猪腰 四季养生食疗法 1.鸡大腿 鸡肉作为“黑”肉，经常背负着“引起脂肪和动脉阻塞”的坏头衔。“黑”肉富含健康的不饱和脂肪，而且鸡大腿也比去皮的鸡胸肉更实惠。因此，将鸡腿肉添加到你周末晚餐的菜谱中是个不错的选择。 2.土豆 有一种含有淀粉的蔬菜你可能避之不及——土豆，它是个营养“工厂”。一个中等土豆就含有165个卡路里，5克纤维，4克蛋白质，还有你每日所需10%的铁含量，70%的维生素C含量。你喜欢吃法式薯条吗?用一些烤箱烤“薯条”，可以节省超过300个卡路里以及
20克脂肪含量。 3.鸡蛋 鸡蛋内含有一定的胆固醇，但不意味着它们就被列为不能吃的食物了。根据美国鸡蛋委员会表示，一个健康的成年人每天可吃两个鸡蛋，这并不会对血液中的胆固醇含量有着显著影响。 4.鳄梨 如果说鳄梨是种含脂肪的水果似乎有些令人不可思议，但它确实是几个水果项目之一。鳄梨富含有益心脏的不饱和脂肪，使得它们成为健康的食品。食用这些绿色的家伙们有助于降低你患心脏疾病和中风的风险，一些鳄梨色拉酱也有同样的功效。 享用鳄梨的方法可以是十分平常的——只是几片三明治或沙拉酱就可以办到了。由于鳄梨的果肉滑腻，使得它可以制成各种可口的菜肴。将鳄梨切成块状，与西红柿和玉米一起制成鳄梨沙拉。巴西人把它们添加到冰淇淋中;在菲律宾，他们会将鳄梨泥与牛奶和糖混合在一起，通常在晚餐后饮用。而美国人会将鳄梨泥与西红柿、洋葱、香菜和香料一起制成一道餐点。 5.香蕉 香蕉经常成为高糖和高热量的猛烈抨击对象，但每个人都可以享用这个看上去可笑的健康水果。一根小香蕉与苹果含有相同的卡路里，碳水化合物以及纤维含量。它们含有维生素C和维生素B6，以及有利于心脏健康的钾元素。 6.意大利肉丸面条餐 这道菜肴里的牛肉富含的铁和蛋白质，番茄汁含有的番茄红素以及面食中能产生人体能量的碳水化合物，使得这道餐点“健康三连胜”。如果你是一个对摄取蛋白质和瘦牛肉有所节制的人，你可以尽情享用这道菜而不需要担心会过量。不过必须控制在一盘煮好的通心粉搭配3盎司的牛肉的份量。 7.花生酱 时常可以听到很多人说“吃花生酱会胖”。是的，它的确含有脂肪。但人体内每日所需30%的卡路里要来自健康脂肪，因此为何不把
四季健康养生方法 ：春季 春季气候多变，一时晴空万里，一时阴雨绵绵，老年人春季生病易反复，根据中医的 病理学，春补原则以平补、清补、食补为宜。春季，人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。饮食上还可注意多吃甜，调动脾胃; 多吃新鲜蔬菜，补充冬天不足的维生素。 中医养生专家指出，“冬伤于寒，春必病温”。所谓“春捂秋冻”，春季要做好防寒 保暖工作。尤其是老年人气血循环不好，容易受到风寒侵袭，引发呼吸道疾病、关节炎等，更不要随意增减衣服。衣服要根据天气的变化，一件一件地减。居民可在家自行调配“养 生汤”，用红枣、黄芪煮水喝，每天饮用两小杯，可提高免疫力，预防疾病来袭。 春季保健养生粥一：红枣粥 配置：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血 安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。 春季保健养生粥二：菊花粥 配置：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒 的作用，适合头眩，目疾，高血压，皮肤疮痛等患者食用。 春季保健养生粥三：芝麻粥 配制：粳米250克，芝麻蒸晒后研细50克，加水适量，共煮成粥。芝麻粥具有润肺 养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等 患者食用。 春季由于天气多变，因此在饮食和养生方面很讲究，谷雨到时，已是暮春，我们该如 何健康饮食，吃适合这一季节的食物呢? 晨起喝杯水一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢 失去的水分，洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升 为宜。 少吃燥热物春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜， 包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。
四季养生16句口诀 四季养生16句口诀 1、三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。 2、吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。 3、晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。 4、吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。 5、一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。 6、多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。 7、饮了空腹茶，疾病身外爬。尽量少喝酒，病魔绕道走。 8、饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。 春季养生要点 1、散步 春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为好，散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。 2、慢跑
慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑前做3—5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。速度掌握在每分钟100—120米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。 慢跑的正确姿势为两手握拳，两臂自然下垂摆动，腿不宜抬得过高，身体重心要稳，步伐均匀有节奏、注意用前脚掌着地而不能用足跟着地。锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。 3、放风筝 春天放风筝是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神情抑郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用，较适合于青少年。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。 在我国传统的健身方法中，像保健操、太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是春季很好的体育锻炼项目。另外日常生活中的钓鱼、爬楼、骑车、甩手、仰卧起坐、退步行走等运动也是可以选择的。
四季养生六字诀 春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安。 三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。 “嘘”肝气诀： 肝木青龙旺在春，病来还觉好酸辛，眼中赤色兼多泪，嘘法行功效若神。 “呵”心气诀： 心神烦躁急须呵，此法灵灵更莫过，喉内门疮并热痛，行之渐觉体安和。 “呬”肺气诀： 肺生咳嗽作痰涎、胸隔烦躁喉舌干，却病急行呬字诀、上焦火降自然安。 “吹”肾气诀： 肾为水海是生门，保命藏精养蒂根，眉盛耳鸣兼黑瘦，吹之精气及昆仑。 “嘻”三焦诀： 三焦火症报君知，静坐蒲团须用嘻，此法通玄传上古，清凉三部胜良医。 “呼”脾气诀： 脾家属土太仓名，饮食成痰湿热生，泻病肠鸣并吐水、急调呼字便和平。 药王孙真人---四季养生六字总诀 肝若嘘时目瞪睛，肺知呬气手双擎，心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平， 脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁。 六字诀养生法之一——嘘字治肝病法 静坐端正，怒目扬眉。意念是卑视病灶，视为小病，不久即愈。然后慢慢转头，左顾右盼。头在正面时吸气，头左、右顾时念嘘字。站立练功时，再加双手拍打功，头左转时右手拍打左肩，头右转时左手拍打右肩。 肝属木，木旺于春。春天树木生枝发芽，其气上升；在人体则很容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两胁胀满，性情烦躁等一系列肝经病症。慢性肝炎或肝硬化患者，春天最易复发或加重病情，可练嘘字功以平之。 六字诀养生法之二——呵字治心病法 在子时前，静坐面东，叩齿三十六次，搅至水满口时，漱口数遍，分三次咽下。咽时须猛咽有声，意送丹田。然后吐气发呵音；发音无声，自己能听到即可。 心属火，夏日炎热，所以子时练功，或早起练呵字功，能平心火。 六字诀养生法之三——呼字治脾病法 单臂上举，如右手上举过头，向左弯身，右手从左边由上而下去够左脚，身体向左弯下去，然后起立。接着左手上举过头，方式相同。上举手时为吸，手由上而下时呼气吐音呼字。 脾属土，可练四季之末十八天。脾有病而消化不良，噫气酸臭等，可用呼字功治疗。 六字诀养生法之四——呬字治肺病法
春、夏、秋、冬四季养生法则 春天是净化保养身体的最佳季节，掌握以下十大法则就可以让你虎虎生威。 法则一——养阳 春夏日节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜偏重于养阳才能顺应季节转变。按照春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。 法则二——养阴 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空肚服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。 法则三——养脑 春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方式是，天天吃香蕉或橘子250～
500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶几回饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。法则四——养脾 祖国医学还以为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春天为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春天易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春天饮食保养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜和山野菜等。 法则五——养肾 春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好机会，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春天生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。 法则六——养胃 饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰硕的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体致使腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。 法则七——养气 老年慢性支气管炎也易在春天发作。春天阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为帮忙阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、