《Java语言程序设计（基础篇）》（第10版梁勇著）
第三十五章练习题答案
35.1
import javafx.application.Application;
import javafx.scene.Scene;
import javafx.scene.control.Button;
import https://www.doczj.com/doc/3a15453384.html,bel;
import javafx.scene.control.TextField;
import javafx.stage.Stage;
import java.sql.*;
import javafx.application.Platform;
import javafx.collections.FXCollections;
import javafx.geometry.HPos;
import javafx.geometry.Pos;
import https://www.doczj.com/doc/3a15453384.html,boBox;
import javafx.scene.control.PasswordField;
import javafx.scene.control.TextArea;
import https://www.doczj.com/doc/3a15453384.html,yout.BorderPane;
import https://www.doczj.com/doc/3a15453384.html,yout.GridPane;
import https://www.doczj.com/doc/3a15453384.html,yout.HBox;
public class Exercise35_01 extends Application {
private DBConnectionPane dBConnectionPane
= new DBConnectionPane();
private Label lblConnectionStatus
= new Label("No connection now");
private TextArea taDisplay = new TextArea();
@Override // Override the start method in the Application class public void start(Stage primaryStage) {
Button btBatchUpdate = new Button("Batch Update");
Button btNonBatchUpdate = new Button("Non-Batch Update");
HBox hBoxButtons = new HBox(10);
hBoxButtons.getChildren().addAll(btBatchUpdate,
btNonBatchUpdate);
hBoxButtons.setAlignment(Pos.CENTER);
BorderPane borderPaneConnect = new BorderPane();
Button btConnectDB = new Button("Connect to Database");
borderPaneConnect.setCenter(lblConnectionStatus);
borderPaneConnect.setRight(btConnectDB);
BorderPane pane = new BorderPane();
pane.setTop(borderPaneConnect);
pane.setBottom(hBoxButtons);
pane.setCenter(taDisplay);
// Create a scene and place it in the stage
Scene scene = new Scene(pane, 320, 350);
primaryStage.setTitle("Exercise35_01"); // Set the stage title
primaryStage.setScene(scene); // Place the scene in the stage
primaryStage.show(); // Display the stage
btConnectDB.setOnAction(e -> openDialog());
btBatchUpdate.setOnAction(e -> {
if (dBConnectionPane.getConnection() == null) {
taDisplay.setText("Please connect to the database first");
return;
}
new Thread(() -> batchUpdate()).start();
});
btNonBatchUpdate.setOnAction(e -> {
if (dBConnectionPane.getConnection() == null) {
taDisplay.setText("Please connect to the database first");
return;
}
new Thread(() -> nonBatchUpdate()).start();
});
}
private void openDialog() {
BorderPane pane = new BorderPane();
pane.setCenter(dBConnectionPane);
Button btCloseDialog = new Button("Close Dialog");
pane.setBottom(btCloseDialog);
BorderPane.setAlignment(btCloseDialog, Pos.CENTER);
Stage stage = new Stage();
stage.setScene(new Scene(pane, 420, 180)); // Place the scene in the stage stage.setTitle("Connect to DB");
stage.show(); // Display the stage
btCloseDialog.setOnAction(e -> {
stage.hide();
if (dBConnectionPane.getConnection() != null)
lblConnectionStatus.setText("DB connected");
});
}
private void nonBatchUpdate() {
try {
// Create the table
Statement statement =
dBConnectionPane.getConnection().createStatement();
statement.executeUpdate("drop table Temp");
statement.executeUpdate(
"CREATE TABLE TEMP(NUM1 double, NUM2 double, NUM3 double)");
long startTime = System.currentTimeMillis();
for (int i = 1; i <= 5000; i++) {
statement.executeUpdate("INSERT INTO TEMP VALUES(" +
Math.random() * 1000 + ", " + Math.random() * 1000 + ", " + Math.random() + ")");
}
long endTime = System.currentTimeMillis();
Platform.runLater(() -> {
taDisplay.appendText("Non-batch update completed\n");
taDisplay.appendText("The elapsed time is " +
(endTime - startTime) + "\n");
lblConnectionStatus.setText("Non-batch update succeeded");
});
}
catch (Exception ex) {
ex.printStackTrace();
}
}
private void batchUpdate() {
if (dBConnectionPane.getConnection() != null) {
try {
// Create the table
Statement statement =
dBConnectionPane.getConnection().createStatement();
statement.executeUpdate("drop table Temp");
statement.executeUpdate(
"CREATE TABLE TEMP(NUM1 double, NUM2 double, NUM3 double)");
long startTime = System.currentTimeMillis();
for (int i = 1; i <= 5000; i++) {
statement.addBatch("INSERT INTO TEMP VALUES(" +
Math.random()*1000 + ", " + Math.random()*1000 + ", " + Math.random() + ")");
}
statement.executeBatch();
long endTime = System.currentTimeMillis();
Platform.runLater(() -> {
taDisplay.appendText("Batch update completed\n");
taDisplay.appendText("The elapsed time is " +
(endTime - startTime) + "\n");
lblConnectionStatus.setText("Batch update succeeded");
});
}
catch (Exception ex) {
ex.printStackTrace();
}
}
}
/**
* The main method is only needed for the IDE with limited
* JavaFX support. Not needed for running from the command line. */
public static void main(String[] args) {
launch(args);
}
class DBConnectionPane extends BorderPane {
private Connection connection;
private Label lblConnectionStatus = new Label("No connection");
private Button btConnect = new Button("Connect to DB");
private ComboBox
FXCollections.observableArrayList(
"com.mysql.jdbc.Driver", "sun.jdbc.odbc.JdbcOdbcDriver",
"oracle.jdbc.driver.OracleDriver"));
private ComboBox
FXCollections.observableArrayList(
"jdbc:mysql://localhost/javabook",
"jdbc:odbc:exampleMDBDataSource",
"jdbc:oracle:thin:@https://www.doczj.com/doc/3a15453384.html,:1521:ora9i"));
private TextField tfUsername = new TextField();
private PasswordField pfPassword = new PasswordField();
/** Creates new form DBConnectionPanel */
public DBConnectionPane() {
cboDriver.setEditable(true);
cboURL.setEditable(true);
GridPane gridPane = new GridPane();
gridPane.add(new Label("JDBC Drive"), 0, 0);
gridPane.add(new Label("Database URL"), 0, 1);
gridPane.add(new Label("Username"), 0, 2);
gridPane.add(new Label("Password"), 0, 3);
gridPane.add(cboDriver, 1, 0);
cboDriver.setPrefWidth(350);
cboDriver.getSelectionModel().selectFirst();
gridPane.add(cboURL, 1, 1);
cboURL.getSelectionModel().selectFirst();
gridPane.add(tfUsername, 1, 2);
gridPane.add(pfPassword, 1, 3);
gridPane.add(btConnect, 1, 4);
GridPane.setHalignment(btConnect, HPos.RIGHT);
this.setTop(lblConnectionStatus);
this.setCenter(gridPane);
btConnect.setOnAction(e -> connectDB());
}
private void connectDB() {
// Get database information from the user input
String driver = cboDriver.getValue();
String url = cboURL.getValue();
String username = tfUsername.getText().trim();
String password = new String(pfPassword.getText());
// Connection to the database
try {
Class.forName(driver);
connection = DriverManager.getConnection(
url, username, password);
lblConnectionStatus.setText("Connected to " + url); }
catch (https://www.doczj.com/doc/3a15453384.html,ng.Exception ex) {
ex.printStackTrace();
}
}
/** Return connection */
public Connection getConnection() {
return connection;
}
}
}
35.2
import java.sql.Connection;
import java.sql.DriverManager;
import java.sql.ResultSet;
import java.sql.SQLException;
import java.sql.Statement;
import javafx.application.Application;
import javafx.geometry.Pos;
import javafx.scene.Scene;
import javafx.scene.control.Button;
import https://www.doczj.com/doc/3a15453384.html,bel;
import javafx.scene.control.TextField;
import https://www.doczj.com/doc/3a15453384.html,yout.BorderPane;
import https://www.doczj.com/doc/3a15453384.html,yout.HBox;
import https://www.doczj.com/doc/3a15453384.html,yout.VBox;
import javafx.stage.Stage;
public class Exercise35_02 extends Application {
private Button btFirst = new Button("First");
private Button btNext = new Button("Next");
private Button btPrior = new Button("Prior");
private Button btLast = new Button("Last");
private Button btInsert = new Button("Insert");
private Button btDelete = new Button("Delete");
private Button btUpdate = new Button("Update");
private TextField tfLastName = new TextField();
private TextField tfFirstName = new TextField();
编订：__________________ 审核：__________________ 单位：__________________ 排土场的设计 Deploy The Objectives, Requirements And Methods To Make The Personnel In The Organization Operate According To The Established Standards And Reach The Expected Level. Word格式 / 完整 / 可编辑
文件编号：KG-AO-5279-17 排土场的设计 使用备注：本文档可用在日常工作场景，通过对目的、要求、方式、方法、进度等进行具体的部署，从而使得组织内人员按照既定标准、规范的要求进行操作，使日常工作或活动达到预期的水平。下载后就可自由编辑。 1、矿山排土场应由有资质的中介机构进行设计。 2、排土场位置的选择应遵守以下原则： （1）排土场位置的选择，应保证排弃土岩时不致因滚石、滑坡、塌方等威胁采矿场、工业场地(厂区)、居民点、铁路、道路、输电网线和通讯干线、耕种区、水域、隧道涵洞、旅游景区、固定标志及永久性建筑等的设施安全。 （2）排土场场址不宜设在工程地质或水文地质条件不良的地带。如因地基不良而影响安全时，应采取有效措施。 （3）依山而建的排土场，坡度大于1：5且山坡有植被或第四系软弱层时，最终境界100 m内的植被或第四系软弱层应全部清除，将地基削成阶梯状。 （4）排土场选址时应避免成为矿山泥石流重大危
险源，无法避开时应采取切实有效的措施。 （5）排土场位置要符合相应的环保要求。排土场场址不应设在居民区或工业建筑主导风向的上风向区和生活水源的上游,含有污染物的废石要按照GB 18599要求进行堆放、处置。 3、排土场位置选定后，应进行专门的地质勘探工作。 4、排土场排土工艺、排土顺序、排土场的阶段高度、总堆置高度、安全平台宽度、总边坡角、废石滚落时可能的最大距离以及相邻阶段同时作业的超前堆置距离等参数，均应在设计中明确规定。 5、排土场设计时应进行排土场土岩流失量估算，设计拦挡设施。 6、内部排土场不应影响矿山正常开采和边坡稳定。排土场坡脚与矿体开采点和其他构筑物之间应有一定的安全距离，必要时应建设滚石或泥石流拦挡设施。 7、在矿山建设过程中，修建公路和工业场地的
消防训练指导手册 金锣消防队编
前言 近年来，随着公司和周边社区的快速发展，金锣消防队的应急救援范围越来越广，任务越来越重。为了适应金锣消防队执勤业务训练的需要，我支队组织编写了《消防训练指导手册》，作为执勤队伍组织战斗员和战斗班进行技术训练的依据。 本教材依据《公安消防部队执勤业务训练大纲》的要求，结合金锣消防队的特点，立足现有装备，力求贴近实战。以技能训练规则为基础，重视训练质量，充分吸收各地训练改革的成果与做法，突出操作程序、操作要求和安全注意事项，避免片面地追求速度。着力做到训练方法灵活多样，训练要求明确具体，训练程序清晰分明，训练指标适度可行。 本书主要包括体能训练、业务训练及想定作业综合训练，为保证每一训练项目的完整性，各个项目都有详细的步骤说明，并规定了队列动作的具体要求以及成绩评定。 在编写本教材的过程中，金锣消防队作为编写单位，参编人员做了大量的调查研究，多方搜集资料，结合自身特点，并吸取了各地的经验进行编写。由于编写时间较短，内容较多，教材中难免有不足之处，请各位在训练过程中提出宝贵意见，以便今后再版时修改。 金锣消防队 2012年11月
目录 第一章体能训练 (1) 一、俯卧撑 (1) 二、仰卧起坐 (2) 三、100 m负重跑 (2) 第二章业务训练 (3) 第一节着装 (3) 一、原地着战斗服 (3) 二、原地佩戴呼吸器操 (4) 三、原地着内置式重型防化服操 (5) 第二节铺设水带 (6) 一、一人一盘水带连接操 (6) 二、一人两盘水带连接操 (9) 三、四人两盘水带连接操 (11) 四、四人三节水带连接操 (12) 五、五人三节水带连接操 (13) 六、分水器前水带延长操 (14) 七、垂直铺设水带操 (15) 第三节灭火剂喷射 (16) 一、射水姿势操 (16) 二、水枪射流变换操 (17) 三、操纵车载水炮操 (18) 四、泡沫枪操 (18) 五、泡沫炮操 (20) 第四节登高 (20) 一、攀登单杠梯操 (21) 二、攀登6来拉梯操 (22) 第五节堵漏操 (25) 一、木楔堵漏操 (25) 二、捆绑式堵漏袋操 (26) 三、磁压堵漏操 (27) 四、金属套管堵漏 (28) 第三章想定作业.......................................................................................... 错误!未定义书签。
运动训练的常用手段 1、周期性单一练习手段 （1）周期性单一练习手段释义 周期性单一练习手段是指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。由于该类型练习动作相对简单、动作环节相对较少，因此，较易使练习者学习、掌握，并强化主要环节的训练。由于该练习的动作方式较易设计，因此，可以作为体能主导类速度性、耐力性运动项群的主要练习手段和其他项群的基本练习手段。 （2）周期性单一练习手段举例 ①周期性单一练习手段举例 A、各种快跑练习 不同距离或时间的跑的练习。步法可为向前跑、垫步跑、交叉步跑、后蹬步跑、并步跑。 B跳推杠铃练习 立姿，两脚自然站立，与肩同宽。两手翻握轻重量杠铃放置胸前。全身用力时，两脚交叉步或并步跳起，同时，两手上推杠铃到头顶至两臂伸直。连续练习若干次，练习若干组。 C拉测功仪练习 坐在功仪上，按划船动作，做全身性拉浆练习。练习时上下肢配合，全力做6~10分钟，做若干组。 ②局部周期性练习 A、快速挥臂练习 原地站立，头上方悬吊重沙袋，做扣排球动作。连续挥臂拍击沙袋若干次，练习若干组。B卧推杠铃练习 仰卧卧推凳上，两手与肩同宽握杠，由胸前上推杠铃至两臂伸直。连续上推若干次练习 若干组。 C拉橡皮带练习 立式上身前俯或俯卧式，两手由前方向后体侧拉橡皮带。反复多次3~10分钟。练习若 干组。 2、混合性多元练习手段 （1）混合性多元练习手段释义 多元练习手段是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。由于该类练习动作相对 复杂、动作环节相对较多，因此有利于形成复杂动作的神经联系。提高技能的储备量，有利 于学习、掌握较为复杂的技术动作。 （2）混合性多元练习手段举例 ①全身混合性练习 A、跑动跨跳练习 中速跑，每跑3步跨步跳1次，连续跨跳10次。如固定距离可计时进行。每组练习3?5次，练习2?3组。
安全管理编号：LX-FS-A56804 排土场的设计 In the daily work environment, plan the important work to be done in the future, and require the personnel to jointly abide by the corresponding procedures and code of conduct, so that the overall behavior or activity reaches the specified standard 编写：_________________________ 审批：_________________________ 时间：________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑
排土场的设计 使用说明：本安全管理资料适用于日常工作环境中对安全相关工作进行具有统筹性，导向性的规划，并要求相关人员共同遵守对应的办事规程与行动准则，使整体行为或活动达到或超越规定的标准。资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。 1、矿山排土场应由有资质的中介机构进行设计。 2、排土场位置的选择应遵守以下原则： （1）排土场位置的选择，应保证排弃土岩时不致因滚石、滑坡、塌方等威胁采矿场、工业场地(厂区)、居民点、铁路、道路、输电网线和通讯干线、耕种区、水域、隧道涵洞、旅游景区、固定标志及永久性建筑等的设施安全。 （2）排土场场址不宜设在工程地质或水文地质条件不良的地带。如因地基不良而影响安全时，应采取有效措施。
Firefighter Physical Fitness Programs: Looking for a Standard EXECUTIVE DEVELOPMENT By: Douglas Lautner Assistant Chief DET 1, AFEREG Mercury, Nevada An applied research project submitted to the National Fire Academy as part of the Executive Fire Officer Program June 1998
Abstract Firefighting is a dangerous and physically demanding occupation. In emergency operations a firefighter’s physical capacity serves as a valuable resource during fireground operations. At times a firefighter’s physical capacity can mean the difference between saving their own lives, or the lives of their coworkers. The problem that prompted this research was the lack of a definitive standard on firefighter physical fitness programs. The purpose of this project was to evaluate the Range Complex Fire Department’s physical fitness program, and to determine if personnel have benefited from participation in the program. The study also evaluated national trends in firefighter physical fitness programs. The descriptive and evaluative research methods were used. The research questions were: 1. What are the components of the fire department physical fitness program? 2. Have there been significant improvements in personnel fitness levels since the physical fitness program was implemented? 3. Should a physical ability test be use as an evaluation tool in a physical fitness program? 4. Should physical fitness programs be mandatory or voluntary? 5. Should aging be considered in the evaluation of personnel fitness levels? A literature review and four interviews were conducted to locate and identify physical fitness components and to answer the questions raised for this project. One hundred and fifty five survey instruments were utilized to try and measure fire department personnel’s perception of the program, as well as determine national trends in firefighter physical fitness programs. ii
有色金属矿山排土场设计规范2010-3-31 16:06:21 浏览：3322 次我要评论 [导读]本规则规定了金属非金属矿山排土场的设计、生产作业管理和关闭等环节的安全要求及安全防护、评价与管理、监督与检查要求，以防止排土场事故的发生。本规则适用于金属非金属矿山的排土场或废石场。具体内容见文中。 1 范围 本规则规定了金属非金属矿山排土场的设计、生产作业管理和关闭等环节的安全要求及安全防护、评价与管理、监督与检查要求，以防止排土场事故的发生。 本规则适用于金属非金属矿山的排土场或废石场。 2 规范性引用文件 下列文件中的条款通过本标准的引用而成为本标准的条款。凡是注日期的引用文件，其随后所有的修改单（不包括勘误的内容）或修订版匀不适用于本标准，然而，鼓励根据本标准达成协议的各方研究是否可使用这些文件的最新版本。凡是不注日期的引用文件，其最新版本实用于本标准。 GB16423 《金属非金属矿山安全规程》 GB18599 《一般工业固体废物贮存、处置场污染控制标准》 GB14161 《矿山安全标志》 GB50070 《矿山电力设计规范》 3 定义 3.1 本规则所述排土场（dump，waste dump，waste pile）又称废石场，是指矿山剥离和掘进排弃物集中排放的场所。 3.2 排弃物一般包括腐植表土、风化岩土、坚硬岩石以及混合岩土，有时也包括可能回收的表外矿、贫矿等。 4 排土场安全管理 4.1 企业主要负责人是排土场安全生产第一责任人。企业应有专门机构和专职人员负责排土场的安全管理工作，保证必需的排土场安全生产资金。 4.2 建立健全适合本单位排土场实际情况的规章制度，包括：排土场安全目标管理制度；排土场安全生产责任制度；排土场安全生产检查制度；排土场安全隐患治理制度；排土场抢险及险情报告制度；排土场安全技术措施实施计划；排土场安全技术规程；排土场安全事故调查、分析、报告、处理制度；排土场安全培训、教育制度；排土场安全评价制度等。 4.3 企业应严格执行建设项目“三同时”的有关规定，对排土场按照设计文件的要求和有关技术规范施工，并报批验收。 4.4 设计变更应经原设计单位同意，或经有资质的单位进行技术论证，并报安全生产监督管理部门的审查，任何单位和个人不得随意变更排土场设计或研究推荐的排土段高等参数。 4.5 排土场滚石区应设置醒目的符合GB14161标准的安全警示标志。 4.6 严禁个人在排土场作业区或排土场危险区内从事捡矿石、捡石材和其他活动。未经设计或技术论证，任何单位不得在排土场内回采低品位矿石和石材。 4.7 排土场最终境界20m内应排弃大块岩石以尽可能减少排土场最终坡面的冲刷，提高排土场最终境界的安全稳定。 5 排土场的设计
消防员个人工作计划范本 2021-07-20 【篇一】消防员个人工作计划范本 在20xx年为进一步加强我区社区消防工作，推动社区消防工作的开展，切实提高社区群众预防火灾能力，创造良好的消防安全环境，根据《国务院关于进一步加强消防工作的意见》以及结合我区实际消防工作，现特制定如下工作计划。 一、指导思想 全面落实科学发展观，按照构建社会主义和-谐社会的要求，深入贯彻《中华人民共和国消防法》，始终坚持“预防为主、防消结合”的消防工作方针，努力构建“政府统一领导、部门齐抓共管、街道社区具体负责、居民共同参与”的社区消防工作格局，有效预防和减少社区火灾事故的发生，为我区经济发展、社会稳定和人民群众安居乐业创造良好的消防安全环境。 二、工作任务 我区到20xx年底基本实现社区消防工作与经济、社会同步协调发展，健全完善各级消防安全工作组织机构，建立起适合社区特点的灭火救援体系，形成覆盖街道、社区的火灾防控网络，社区居民消防安全意识进一步增强，火灾事故多发、火灾亡人势头得到有效控制。 三、工作措施 （一）成立消防安全监管组织机构。 成员名单：xx 组长副组长：xx 组员：xx （二）确实加强社区消防基础设施建设各街道经济、文教、商业相对集中的区域和人员聚居区每平方公里消火栓数量，在20xx年要达到国家标准要求。消防设施不得少于xxx个，各街道、各社区要结合市政规划改造，落实消防水源、消防道路的管理，配置消防器材。在自来水管网无法到达的地方，要因地制宜修建消防水池，尤其是城乡结合部，要因地制宜，充分利用池塘等天然水源，保证
水池水量和水源长期不间断，并设置消防取水口。要对旧城区进行楼道清理，增设疏散出口，增设简易喷淋，配置灭火器，整改旧电气线路。鼓励居民住家之间采用防火隔墙，居民住户装修材料选用阻燃、不燃材料，并留出适当的防火间距，逐步提高防火抗灾能力。 （三）积极发展社区多种形式消防伍建设20xx年，各街道要建立消-防-队伍，各社区也要根据实际建立兼职消-防-队、义务消-防-队或志愿消-防-队。到20xx 年底，社区建队率要达到100%。要逐步规范队伍的“建、管、训、用”，同时成立居民-联户联防组织，建立执勤制度。各街道和社区都建立一支能够扑救初起火灾和一般火灾的消防队伍，并适时开展经常性训练、演练，提高居民自防自救能力。 四、实施步骤 （一）加强各项消防工作制度建设各级消防组织机构要建立健全各项消防工作制度，制定切合实际的年度消防工作计划，每半年召开一次会议，分析辖区火灾情况，研究解决突出的消防问题。要以“三合一”场所、私房出租户、简易搭盖的生产和储存场所为重点，每季度组织开展火灾隐患排查整治。要规范多种形式队伍的管理，明确消防机构、公安派出所、主管单位的管理责任，定期组织开展执勤训练、业务知识学习、增强队伍的实战灭火能力。 （二）深入开展社区消防宣传教育各街道、各社区要把消防宣传教育纳入普法和文化、卫生的宣传以及中小学素质教育、创建文明和平安社区、评选文明户等活动，加强社区消防宣传教育，提高广大居民的消防安全意识。各社区要结合辖区实际研究制定防火公约，积极动员居民参加，从而达到“走群众路线，群防群治”的目标。要强化对老、弱、并残人群的教育和监护，主动上门服务，定期对其居住环境进行消防安全检查，协助消除火灾隐患。要利用每年的安全活动月、“11.9”消防宣传日等活动，有针对性地开展防火宣传教育。要在人员主要流动地段设置固定消防宣传栏、宣传警示牌，在企业和旧木屋区等火灾荷载大的地域设置防火警示标志，对居民开展消防法律法规和消防安全常识的宣传教育。 （三）加强社区消防工作经费保障区、街要建立健全公共消防设施建设保障机制，将公共消防设施、多种形式消-防-队伍及其装备设施经费按有关规定纳入财政统筹，明确消防经费投入比例，确保每一支消-防-队的人数不少于10人，
运动训练的基本原则 (总分：234.00，做题时间：90分钟) 一、{{B}}单项选择题{{/B}}(总题数：12，分数：12.00) 1.运动训练原则对运动训练的指导意义在于 ( ) （分数：1.00） A.不同的训练原则适用于不同的训练项目 B.运动训练原则是运动员进行运动训练所要遵守的基本准则 C.运动训练原则是组织运动训练所要遵守的基本准则 D.对运动训练实践具有普遍的指导意义√ 解析： 2.运动训练原则是指 ( ) （分数：1.00） A.运动训练系统内部各构成因素之间在结构和功能上的联系 B.运动训练系统内部与外部各因素之间的本质联系和发展趋势 C.依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则√ D.运动训练过程中遵循的模式化要求 解析： 3.考虑到运动员的承受能力与训练效果，只有优秀运动员才可以应用的负荷增加方式是 ( ) （分数：1.00） A.直线式 B.阶梯式 C.波浪式 D.跳跃式√ 解析： 4.依据人体竞技能力变化的周期性特征，在运动训练中应遵循的原则是 ( ) （分数：1.00） A.竞技需要原则 B.适宜负荷原则 C.有效控制原则 D.周期安排原则√ 解析： 5.要求对运动训练实施有效控制的依据是 ( ) （分数：1.00） A.专项竞技需要的特异性 B.运动训练过程的多变性√ C.人体生物适应的长期性 D.人体竞技能力变化的周期性 解析： 6.下列不属于构成负荷量的因素是 ( ) （分数：1.00） A.次数 B.高度√ C.时间 D.组数 解析： 7.运动训练中实施有效控制原则的理论基础是 ( ) （分数：1.00）
xx有限公司排土场初步设计安全专篇 工程号：LXCK-H10042 总经理： 副总工： 项目负责人： 2010年7月
目录 1 设计依据 (1) 1.1 建设项目依据的批准文件和相关的合法证明 (1) 1.2 国家、地方政府和主管部门的有关安全规定 (1) 1.3 设计依据的技术规范、规程和标准 (2) 1.4 设计依据的基础资料 (2) 2 工程概述 (3) 2.1 排土场概述 (3) 2.2工程设计中涉及安全问题的新科研成果、新工艺、新技术、 新设备 (16) 2.3 影响排土安全的主要因素及防范措施 (16) 2.4 排土场安全状况及对周边安全环境的影响 (24) 2.5 存在的问题和建议 (25) 3 排土场主要影响因素的可靠性分析 (25) 3.1 排土场边坡稳定性分析 (25) 3.2 排土场防洪能力及防洪设施可靠性分析 (29) 3.3排渗及观测设施可靠性分析 (30) 3.4 排土场通讯设备的可靠性分析 (30) 3.5 排土场的安全管理可靠性分析 (30) 4 排土场的安全管理 (31)
4.1 排土场安全管理要求 (31) 4.2安全管理机构 (31) 4.3 排土场安全检查 (32) 4.4 排土场防汛 (33) 4.5 制定应急救援预案 (33) 5 安全专项投资概算 (34) 6 结论与建议 (35)
1 设计依据 1.1 建设项目依据的批准文件和相关的合法证明 （1）企业法人营业执照。 1.2 国家、地方政府和主管部门的有关安全规定 （1）设计依据的法律、法规 1）《中华人民共和国安全生产法》； 2）《中华人民共和国劳动法》； 3）《中华人民共和国矿山安全法》； 4）《中华人民共和国矿山安全法实施条例》； 5）《中华人民共和国职业病防治法》； 6）《中华人民共和国环境保护法》； 7）《中华人民共和国环境噪声污染防治法》； 8）《中华人民共和国固体废物污染环境防治法》； 9）《建设项目环境保护管理条例》（国务院第253号令）； 10）《地质灾害预防条例》（国务院第394号令）。 （2）依据的主要文件 1）《国家安全监管总局关于进一步加强非煤矿山排土场安全生产工作的通知》安监总管一〔2008〕199号； 2）《生产经营单位安全培训规定》（国家安全生产监督管理总局2006年3号令）； 3）《劳动保护用品监督管理规定》（国家安全生产监督管理总局2005年1号令）； 4）《河北省人民政府关于印发〈落实生产经营单位安全生产主体责任暂行规定〉》（冀政[2006]69号）； 5）《河北省安全生产监督管理局〈关于加强金属非金属矿山安全基础管理的实施意见〉》（冀安监管一[2007]127号）；
消防员的常备装备有哪些 消防员装备配备了规范要求的个人装备和正压式空气呼吸器，是船舶必配的装备之一。大家了解过多少消防员的常备装备呢？我们一起看看吧！ 消防员的装备介绍 防护服：铝箔复合阻烯材料，其内表面温升不大于25℃，包括上衣、裤子、脚套、手套。 正压式空气呼吸器：气瓶工作压力30Mpa、1套。 耐火救生绳：40 米、1套。 防爆灯：照明时间大于3 小时、1盏。 腰斧：绝缘耐压、1把。 安全头盔：耐穿刺、1顶。 消防胶靴：绝缘材料。 消防自救绳：3米。 消防员的职业要求 消防员不仅要求具有强健身体，适用各种复杂、多变和危险的环境，而且要具有过硬的业务本领，精通消防业务理论和灭火技术、战术，同时具备良好的心理素质，遇到危险时情绪稳定，不慌、不惧，保持良好的观察、记忆、判断和思维能力。 体能要求 具备良好的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性等身体素质，能适应在复杂、多变和危险的环境中进行灭火战斗的需要，以最短的时间、最快的速度去完成任务;能适应长时间灭火和大负荷量的救人、抢救物资的需要;能够在任何复杂环境中坚持灭火战
斗，避免个人伤害。具备良好的适应自然环境的能力，能在严寒、酷暑以及风、雨、雪等气候条件下进行灭火战斗;具备勇敢顽强，雷厉风行，不怕牺牲，不怕疲劳和连续作战的过硬战斗作风。 技能要求 一是熟练掌握消防业务理论知识，了解消防的历史与现状，明确消防的发展趋势。熟悉物质燃烧知识，化学危险品性质;懂得消防给水和消防器材装备、灭火剂的性能与用途;了解火灾的发生、发展过程，灵活实施灭火战术，正确使用灭火剂，确保灭火成功。 消防员台历上的大片(9) 二是依据消防员各自不同的职责，练就过硬的消防业务技术：消防战斗员应熟练掌握着装、铺设水带、各种灭火剂的喷射、登高、破拆、佩戴呼吸器、结绳、救人与自救等基础项目的操作使用，掌握动作要领;驾驶员应熟练掌握消防车的技术性能与保养，向火场供灭火剂，吸水与排水;通信员应熟练掌握电话、火警调度台和无线电台(基地台、车载台、手持台)的操作使用，责任区域划分，受理火警及火灾了望的情况与工作方法，达到快速受理火警，通信及时、准确、不间断。 三是了解掌握灭火战术原则，灭火基本战术方法，各类火灾的规律、特点和扑救的基本对策，熟悉单兵、小组、班战术进攻的实施方法与协同配合，做到抓住战机，把握火场主动权。 心理素质要求 在灭火及灾害救助中，消防人员将承受空前沉重的心理负荷，因此在心理上必须具备勇敢、大胆、坚定、顽强、沉着、果敢机智、坚韧不拔等心理素质，在经过长时间的体力和心理负荷以及精神上的震动而不丧失争取胜利的意志能力。 消防员的职业培训知识 身体素质训练
YF-ED-J9014 可按资料类型定义编号 排土场安全生产标准实用 版 In Order To Ensure The Effective And Safe Operation Of The Department Work Or Production, Relevant Personnel Shall Follow The Procedures In Handling Business Or Operating Equipment. （示范文稿） 二零XX年XX月XX日
排土场安全生产标准实用版 提示：该管理制度文档适合使用于工作中为保证本部门的工作或生产能够有效、安全、稳定地运转而制定的，相关人员在办理业务或操作设备时必须遵循的程序或步骤。下载后可以对文件进行定制修改，请根据实际需要调整使用。 一．主题内容和适用范围 本规则规定了金属矿山排土场的设计、生 产运行、关闭等的安全要求及安全防护、评价 与管理、监督与检查要求，以防止排土场事 故。 本规则适用于金属矿山的排土场或废石 场。 二．引用标准 GB16423-2004 《金属露天矿山安全规程》 GB50421-2007 《有色金属矿山排土场设计 规范》
GB18599-2001 《一般工业固体废物贮存、处置场污染控制标准》 GB5748 《作业场所空气中粉尘测定方法》GB14161-93 《矿山 安全标志》 三．术语 1.排土场： 堆放剥离物的场所，也称废石场，是指矿山采矿排弃物集中排放的场所。 2.外部排土场： 剥离物堆放在露天采场境界以外的排土场。 3.剥离物： 剥离出的覆盖岩土、围岩和目前尚无利用价值的矿石及开采损失的矿石，也称废石或岩
运动训练学 1.竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、 夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。 2.现代世界竞技体育活动就是由国际奥委会及其单项联合会为核心组织进行的。 3.竞技体育包含着运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理四个组成部分。 4.“运动员选材”是竞技体育这一社会行为的起始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力 的儿童少年或后背力量参加运动训练的工作。 5.激烈的竞争性成为竞技运动区别于其他体育运动的最本质的特点之一。 6.竞技运动的现在社会价值：一激励人类自我奋斗精神；二推进竞争合作的道德教育； 三提高现代社会的生活品位；四促进社会大众的体育参与；五显示国家（地区）和社会（地区）团体的综合实力；六促进经济与社会的迅速发展；七排解社会成员的不良情绪。 7.运动训练学是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。 8.本源性、综合性以及实践性是运动训练学的主要学科特征。本源性是运动训练学最具特 色的学科特征。 9.运动训练学理论研究的基本内容包含着运动训练原则、运动训练内容（练什么）、运动 训练负荷（练多少）、运动训练方法及运动训练安排（怎样练）五个板块。 10.运动成绩与竞技能力是运动训练理论中两个至为重要的基本概念。 11.运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能 力在比赛中发挥状况的综合评定。也包括竞赛的胜负或名次。 12.任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现（内因、最根本、最重 要）、对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为（竞赛规则、评定手段、裁判员的道德业务水平）所决定的。 13.运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在 一定范围内予以拟补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为运动员竞技能力非均衡结构的补偿效应。 14.指导运动训练实践重要的运动训练原则主要有：竞技需要与定向发展原则，导向激励与 有效控制原则，系统训练与周期安排原则，集群组训与区别对待原则，适宜负荷与适时恢复原则，共同组成五对范畴。 15.竞技需要与定向发展原则的科学基础：一训练目标的导向性与训练内容的趋向性；二 竞技需要的特异性与训练行为的专项性；三竞技能力的层次性与训练手段的选择性。 16.系统训练与周期安排原则的科学基础：一人体生物适应的长期性；二竞技能力形成的 连续性与训练效应的不稳定性；三人体生物适应过程的周期性。 17.适宜负荷与适时恢复原则的科学基础：一人体机能的适应性机制；二机体在过度负荷 影响下的劣变性；三训练调整时机与恢复时限要求。 18.训练负荷存在着结构属性、机能属性、和个体属性。 19.从计量的角度看，负荷量可用持续的时间、一次练习或若干练习所完成的工作量等指标 予以表述。评价负荷强度时，则常常使用速度、远度、高度、练习的负重量、练习的难度等指标。 20.运动训练方法与运动训练手段的关系：一运动训练方法是完成训练任务的途径和办法， 是由人们提炼出来的比较概念化的认识，如重复训练法、间歇训练法；而运动训练手段则是具体的、有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。二运用同一种训练方法去发展某一种竞技能力时，可采用不同的训练手段，如运用重复训练法发展中跑运动员的快速耐力时，可以采用6x600米跑，也可以采用8x400米跑，还可以采用
金属非金属矿山排土场安全生产规则 Waste dump safety regulations for metal & nonmetal mines 1 主题内容和适用范围 1.1 主题内容 本规则规定了金属非金属矿山排土场的设计、生产运行、关闭等的安全要求及安全防护、评价与管理、监督与检查要求，以防止排土场事故。 1.2 适用范围 本规则适用于金属非金属矿山的排土场或废石场。 2 引用标准 GB16423-2004 《金属非金属露天矿山安全规程》 GB18599-2001 《一般工业固体废物贮存、处置场污染控制标准》 GB5748 《作业场所空气中粉尘测定方法》 GB5749 《生活饮用水卫生标准》 GB14161-93 《矿山安全标志》 GB50070-94 《矿山电力设计规范》 TJ36 《工业企业设计卫生标准》 3 定义 本规则所述排土场（dump，waste dump，waste pile）又称废石场，是指矿山采矿排弃物集中排放的场所。采矿是指露天采矿和地下采矿，包含矿山基建期间的露天剥离和井巷掘进开拓；排弃物一般包括腐植表土、风化岩土、坚硬岩石以及混合岩土，有时也包括可能回收的表外矿、贫矿等。 4 排土场安全管理 4.1 企业主要负责人是排土场安全生产第一责任人，主要负责人应指定或设立相应的机构负责实施本规则有关排土场安全规定的各项要求，配备与实际工作相适应的专业技术人员或有实际工作能力的人员负责排土场的安全管理工作，保
证安全生产所需经费。 4.2 建立健全适合本单位排土场实际情况的规章制度，包括：排土场安全目标管理制度；排土场安全生产责任制度；排土场安全生产检查制度；排土场安全技术措施实施计划；排土场安全操作以及有关安全培训、教育制度和安全评价制度。 4.3 企业必须严格按照设计文件的要求和有关技术规范，做好排土场安全检查和监测工作。 4.4 未经技术论证和安全生产监督管理部门的批准，任何单位和个人不得随意变更排土场设计或设计推荐的有关参数。 4.5 排土场滚石区应设置醒目的安全警示标志。 4.6 严禁在排土场作业区或排土场边坡面捡矿石和其他石材。 4.7 排土场最终境界应排弃大块岩石以确保排土场结束后的安全稳定，防止发生泥石流灾害。 5 排土场的设计 5.1 矿山排土场必须由具有相应资质条件的技术服务机构进行设计。 5.2 排土场位置的选择应遵守以下原则: 5.2.1 排土场位置的选择，应保证排弃土岩时不致因大块滚石、滑坡、塌方等威胁采矿场、工业场地(厂区)、居民点、铁路、道路、输电及通讯干线、耕种区、水域、隧洞等设施的安全； 5.2.2 排土场不宜设在工程地质或水文地质条件不良的地带；如因地基不良而影响安全，必须采取有效措施； 5.2.3 排土场选址时应避免成为矿山泥石流重大危险源，无法避开时要采取切实有效的措施防止泥石流灾害的发生。 5.2.4 排土场址不应设在居民区或工业建筑的主导风向的上风向和生活水源的上游，废石中的污染物要按照《一般工业固体废物贮存、处置场污染控制标准》堆放、处置。 5.3 排土场位置选定后，应进行专门的工程、水文地质勘探，进行地形测绘，并分析确定排土参数。
排土场设计有关规定 1? 主题内容和适用范围 1.1? 主题内容 本规则规定了金属非金属矿山排土场的设计、生产运行、关闭等的安全要求及安全防护、评价与管理、监督与检查要求，以防止排土场事故。 1.2? 适用范围 本规则适用于金属非金属矿山的排土场或废石场。 2? 引用标准 GB16423-2004 《金属非金属露天矿山安全规程》 GB18599-2001 《一般工业固体废物贮存、处置场污染控制标准》 GB5748 《作业场所空气中粉尘测定方法》 GB5749 《生活饮用水卫生标准》 GB14161-93?? 《矿山安全标志》 GB50070-94?? 《矿山电力设计规范》 TJ36?? 《工业企业设计卫生标准》 3? 定义
本规则所述排土场（dump，waste dump，waste pile）又称废石场，是指矿山采矿排弃物集中排放的场所。采矿是指露天采矿和地下采矿，包含矿山基建期间的露天剥离和井巷掘进开拓；排弃物一般包括腐植表土、风化岩土、坚硬岩石以及混合岩土，有时也包括可能回收的表外矿、贫矿等。 4? 排土场安全管理 4.1? 企业主要负责人是排土场安全生产第一责任人，主要负责人应指定或设立相应的机构负责实施本规则有关排土场安全规定的各项要求，配备与实际工作相适应的专业技术人员或有实际工作能力的人员负责排土场的安全管理工作，保证安全生产所需经费。 4.2? 建立健全适合本单位排土场实际情况的规章制度，包括：排土场安全目标管理制度；排土场安全生产责任制度；排土场安全生产检查制度；排土场安全技术措施实施计划；排土场安全操作以及有关安全培训、教育制度和安全评价制度。 4.3? 企业必须严格按照设计文件的要求和有关技术规范，做好排土场安全检查和监测工作。 4.4? 未经技术论证和安全生产监督管理部门的批准，任何单位和个人不得随意变更排土场设计或设计推荐的有关参数。 4.5? 排土场滚石区应设置醒目的安全警示标志。
一： 消防队训练计划 我公司消防队成立至今，为公司的安全生产、应急救援、现场监护等起到了保驾护航的作用，但是，由于队员的流动、更换等原因，新队员未经过正规的消防训练，老队员缺乏经常性的体能锻炼，导致出现队员普遍体能不过关、技术不合格、不规范等现状。为了进一步开展好消防队的训练工作，提高全体消防队员的体能、灭火救援实战技能，结合本公司消防队实际情况，特制定本计划。 一．指导思想 认真贯彻“预防为主，防消结合”，的消防工作方针，坚持“救人第一，以练为战”的指导思想，遵循按纲施训、训战一致、科学练兵、注重效益、确保质量的原则，坚持从灭火救援实战需要出发，立足现有装备，科学施训，严格要求、严格训练，从而全面提高消防队现场处置能力、提高消防队员体能、灭火救援技能，最大限度减少火灾危害，更好地为我公司人身财产安全、经济建设服务。 二．组织机构 为把2012年训练任务实到实处，成立消防队训练领导小组： 组长： 职责： 负责检查、监督消防队管理、训练工作。副组长： 职责： 负责管理、检查、督促、考核消防队员训练完成情况，并完成训练的总结汇报工作。 成员：
职责： 负责指挥、带领消防队员全面落实训练工作，完成训练计划。 三．训练内容 根据防火灭火和抢险救援任务的特点，结合公司实际情况，认真抓好消防常识教育、体能训练、业务理论学习、技术训练、应用性训练、实地训练、队列训练及防火等工作。要抓体能组合训练、业务技术组合训练、战术组合训练，各种对象、类型预案灭火与救人的作战行动训练。同时进一步夯实战训业务基础，规范灭火救援指挥和战斗程序。 体能训练： １.100m跑； 2.1500m跑； 3.俯卧撑； 4、仰卧起坐 5、立定跳远； 6、引体向上技战术训练： 1、队列训练； 2、防化服的穿戴训练； 3、空气呼吸器的使用训练； 4、人工呼吸（心肺复苏）的操作训练；5灭火器材、消防水带的连接训练 四．训练方式 知识讲授（由安环部负责）、日常训练、体能测试、实际操作、模拟演练。
消防员功能性体能训练 目录 前言 第一章: 训练指南 第二章: 热身 第一节: 双臂额状面伸展跳 第二节: 双臂水平面伸展跳 第三节: 双臂矢状面伸展跳 第四节: 踮起双脚尖双手环抱膝盖跳起 第五节: 肘撑腹桥 第六节: 侧桥 第七节: 背桥 第八节: 迷你训练屈膝髋外展 第九节: 迷你训练带屈髋前进 第十节: 迷你训练带侧向移动 第十一节: 迷你训练带肩关节外展 第十二节: 迷你训练带前臂外展 第十三节: 能量球上举砸地
第十四节: 弓箭步能量球平举＋上举 第十五节: 深蹲能量球前举＋上举＋侧砍 第三章: 动态伸展操 第一节: 抱膝上提 第二节: 弓步侧向伸展 第三节: 股四头肌伸展 第四节: 抱膝内旋上提 第五节: 侧向弓步伸展 第六节: 伟大拉伸 第七节: 俯卧撑伸展爬行 第八节: 伸展爬行前进 第九节: 蜘蛛爬 第十节: 双腿交叉弯腰 第十一: 四字蹲双手前伸 第十二: 高抬腿前进 第十三节: 后踢臀部前进 第四章: 徒手力量训练 第一节: 弓步蹬起 第二节: 俯冲式俯卧撑 第三节: 硬拉
第四节: T型俯卧撑 第五节: 屈膝收腹仰卧起 第六节: 仰卧单腿挺髋 第七节: 对角线仰卧起坐 第八节: 动态背肌超人 第九节: 手掌、肘关节交换支撑腹桥 第十节: 侧桥下肢上抬 第十一节: 背桥伸前腿 第十二节: 腹桥对侧手、脚伸展 第十三节: 单脚俯卧撑 第十四节: 双手支撑背起挺髋 第五章: 双人配合循环 第一节: 双人俯卧撑 第二节: 扛人深蹲 第三节: 双人仰卧引体 第四节: 跳跃快速下潜 第五节: 背靠背能量球转体传球 第六节: 背靠背能量球对角线传球 第七节: 背靠背能量球上、下传球 第八节: BUSO球上能量球深蹲传球 第九节: BUSO球上收腹转体传球
2016成都体育学院研究生入学考试真题 运动训练学 简答: 1现代运动训练的基本特点？ 2力量训练的基本要求？ 3周期训练的科学基础和训练学要点？ 4周训练课的不同要求和类型？ 5运动训练和运动竞赛的关系？ P13页 答案1：《1训练目标的专一性与实现途径的多元性，是指在特定的专项上通过训练夺得比赛胜利和创造优异成绩；，专一性并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练手段和方法，因此只要有利于提高专项运动成绩的方法和手段都可以交叉使用。 《2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性，任何一个运动员竞技能力都是由体能、技能、战术和心理能力以及心智构成的，构成了竞技能力的整体性，然而各子能力之间互相促进和制约或者优势互补体现出整体和子能力的互补性。 《3运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性，一个完整的训练过程运动员在每个特定时刻状态前后互相都是延续的，一段时间的延续会对竞技能力有所提高，一段时间的剪短也会对竞技能力产生制约；同时每一个连续的运动过程必然分为若干阶段，每个阶段都会有不同的目标任务和特点。 《4不同训练负荷影响下机体的适应性和裂变性，外部对人体负荷会产生一个适应的过程没在一定范围内机体应激性也会越强烈，竞技能力得到提高；负荷超出最大承受能力，会对运动员竞技能力提高产生消极影响，称为裂变性。 《5训练调控的必要性和应变性， <现代科技支持的全面性和导向性，现代科技通过对运动员状态诊断，目标建立、计划制定的鞥到都直接干预到运动训练中，同时引导着运动训练朝着高科技化，准确化的方向发展。
答案2： 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时候克服或者对抗阻力的能力；训练的基本要求如下： 《1注意不同肌群力量的对应发展 《2选择有效的训练手段 《3处理好负荷与恢复的关系 《4注意激发练习的兴趣 《5儿童少年力量训练应该注意的事项 答案3： 一：周期训练原则是指周期性的组织运动训练过程的训练原则。其训练的科学基础如下：《1物质运动周期性的普遍规律；由于事物的运动和发展都是周而复始呈现周期性的，而运动训练的也是一样有这个普遍规律决定的，新的一个运动周期都不应该只是上一个运动周期的简单重复，而是达到新的一个水平。 《2人体竞技能力变化的周期性特征；人体竞技能力的提高，明显的表现出周期性特点，不断适宜增加负荷使得机体不断适应达到一个新的高度，呈现出周期性特征。 《3适宜比赛条件出现周期性特征；运动训练的终极目的是提高运动成绩，运动成绩只有在比赛中表现出来才能得到承认，同时也只有在适宜的比赛条件下，才能使得运动员的竞技状态充分发挥出来。 二：周期安排原则的训练学要点： 《1掌握各种周期的序列结构，按照一个训练周期包含时间跨度不同，了解各个周期的时间构成和应用范畴，对于教练员在训练实践中贯彻周期安排训练原则是一个必不可少的条件。 《2选择适宜的周期类型；贯彻周期安排原则时候，要选择适宜的周期类型，可以根据任务的不同，把训练周期分为基本训练周、赛前训练周和比赛周和恢复周等等。 《3处理好决定训练周时间的固定因素与变异因素的关系； 《4注意周期之间的衔接；把一个完整训练过程分成若干小周期之后，不可以忽略各个周期之间的衔接，重视相互之间的连续性。