1、养颜红枣汤
用料:瘦肉200克.苹果2个.水4碗
做法1)瘦肉洗净,(2)苹果洗净,一开为四,留皮去心,(3)将苹果.瘦肉.水放入褒内，煮滚后改用中小火褒1小时,即可饮用。
提示:妇女产后皮肤失去光泽.面色苍白.出现便秘.常饮此汤,可以助消化.滑润肌肤,神采再现. 苹果味甘.微酸.性平,有生津.止泻.补气.键脾功用. 猪肉有养胃润肠.补肌滋润功能.
2、益母草红枣瘦肉汤
用料:红枣6颗,瘦肉200克,益母草75克,水4碗,盐半茶勺.
做法:1)瘦肉洗净.切块,红枣去核.洗净.(2)益母草用水洗净.(3)将所有原料放入褒内煮滚，改用文火煮2小时,下盐调味即可饮用。
提示:妇女产后常感腹部疼痛,可能是体内血流不畅所致.饮用此汤能调经止痛,兼且活血去淤，可调经止痛. 月经过多,脾虚者不宜饮用益母草红枣汤.
3、木耳红枣瘦肉汤
用料:木耳25克.红枣12粒.瘦肉250克,盐1/2勺.
做法:1)瘦肉切片,(2)木耳浸软后,剪去根部;红枣去核.洗净,(3)将全部材料房入褒里煮会滚后改用文火煮,褒2个小时左右下盐调味即可.
提示:妇女产后虚劳贫血.血虚,会头晕.此汤可增进食欲,补血止血,对产后贫血,痔疮出血最有功效. 木耳含有蛋白质.糖类.脂肪.胡萝卜素和维生素,性味平,对止血养血.益胃最有功效. 感冒发热,脾虚者不宜饮用。
4、何首乌海参瘦肉汤
用料:海参1只,龙眼肉20克,瘦肉250克,何首乌50克,红枣5颗,水6碗,盐1茶勺.
做法；1)龙眼肉用水浸洗,(2)用水浸软海参,用牙刷刷去表面上的黏液,(3)将海参切片,红枣去核,所有材料清理干净后一并放入褒内煮滚，再改用文火褒2小时,下盐调味,即成。
提示:妇女产后体弱气虚.腰酸。四肢无力.小便频.饮用此汤可补肾养血.又能润燥乌发.是产妇理想的滋补汤水. 海参含有钙.磷.铁,有补血作用,所含有的胶质有补充体力的作用.(浸海参前先要用刷将海参面上的泥灰刷去,一面海参内夹有沙石)海参浸发后,用文火褒3小时,再浸水三日,每日换水三次.
何首乌有养血补肾,乌发的作用. 海参是滋阴补品,伤风感冒.身体发热者不宜饮用。
5、鲫鱼汤
鲫鱼汤:鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加通草6克煮汤喝,每天两次,吃鱼喝汤,连服3---5天.鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿胀.利水.通乳之功效.通草可通气下乳,与鲫鱼相配,效果更佳.鲫鱼汤应该淡食.
6、木瓜鱼尾汤
用料:木瓜750克,鲩鱼尾600克,盐1茶勺,生姜3片,油1汤勺.
做法: 1)木瓜去皮.去核,切块.(2)起油锅煎香鲩鱼尾,放入姜片(3)木瓜放入褒内,用8碗水褒滚,再盛出两碗滚水放入锅内,与已煎香的鱼尾同煮片刻,再将鱼尾连汤倒入褒内,用文火褒半小时，下盐调味,即可饮用。
提示:妇女产后体虚力弱,如果调理不当,就会食欲不振,乳汁不足.因为鲩鱼尾能补脾益气,配以木瓜褒汤,则有通乳键胃之功效,最适合妇女产后饮用。
7、木瓜花生大枣汤
用料:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖2/3块.
做法;(1)木瓜去皮.去核,切块.(2)将木瓜.花生.大枣和8碗水放入褒内,放入片糖,待水滚后用文火褒两个小时即可.
提示:此汤对增加乳汁有显著功效. 木瓜含有丰富的维生素ｃ，常吃能使肌肤光滑，白净兼能养颜．花生味甘，性平，有活血通乳，键脾开胃，润肺利尿的功用．
8、淡豆豉回乳汤
用料:淡豆豉适量.
做法:淡豆豉用水略为浸洗,将3碗水煮滚,放入淡豆豉,再改用中火褒1小时,将三碗水褒至1碗水即成.
提示:此汤可舒缓乳房胀大和有回奶的作用.最适合上班族的妈妈饮用。
9、雪蛤牛肉汤
用料:雪蛤膏10克.清水3碗,牛肉100克,葱一棵,红枣2粒,姜4片,生粉1茶勺,盐1/4茶勺,生抽1茶勺,砂糖1茶勺,生油1茶勺.
做法：(1)雪蛤膏用开水浸3小时以上,发胀后拣去杂质,用水洗净,出水(用滚水加水1条葱.2片姜.文火煮5分钟)后,盛起沥水备用. (2)褒滚水,放入雪蛤膏.牛肉.红枣.姜2片,中火褒半小时,放盐调味,即成.
提示:雪蛤膏属于清补食物,对促进内脏机能复原有良好效果. 雪蛤膏含有蛋白质.多种激素及维生素,可促进新陈代谢,消除疲劳.患伤风感冒.发热者不宜饮用。
10、键脾补肾猪尾汤
做法:1)陈皮浸洗干净,(2)黑豆洗净,用干锅炒至皮裂,过清水沥干备用,(3)猪尾去毛斩件,洗净,连同其他材料洗净一起放入褒内煮滚,该用文火褒3小时,下盐调味,即可引用.
提示:产妇分娩后脾肾皆虚,经常会出现耳鸣.心跳.头晕眼花.四肢无力.常饮此汤能收到滋补强身之效. 黑豆又名乌豆,以外青内黑者为佳;猪尾有补肾.补腰.益血,强健筋骨的作用.
11、补血安神牛腩汤
用料:红枣12颗,牛腩300克,龙眼肉100克,水六碗,盐半茶勺,姜2片,
做法: 1)牛腩洗净切片,(2)龙眼肉.红枣去核洗净.全部材料放入褒内煮滚,改用文火煮2.5小时,下盐调味即成.
提示:产妇雪虚,就会头晕眼花.失眠心跳,要滋补调理身体,多饮此汤,可键脾补血,神采再现. 红枣有止咳.治虚损.润心肺,补血等功用. 牛肉的营养价值比猪肉高,它含有丰富的蛋白质.磷.钙.铁,具有滋补强身的功用.
12、补血开胃牛肉汤
用料:牛肉300克,水3碗,姜汁1茶勺,白酒1茶勺,盐1/2茶勺,白糖1/2茶勺,生抽1/2茶勺,栗粉1茶勺.
做法: 1)姜去皮,刨蓉取姜汁,(2)牛肉切片后用腌料(白糖.生抽.栗粉.盐.酒.姜汁.1汤勺水)腌10分钟.将牛肉倒入炖盅内炖1小时即可.
提示:产妇分娩后体虚气弱,面色苍白,又虚不受补,食用此汤可调理身体,且补而不燥兼做法简单,最适合产妇日常饮用。姜味辛,性微温,有散寒温胃.解毒止呕之功.
13、补血疏肝猪血汤
用料:金针30克,木耳30克,红枣12粒,猪血250克,水5碗,盐半茶勺.
做法：1)猪血洗净切片.(2)木耳浸发,洗净;将金针.红枣(去核)洗净,(3)将上述材料加水煮滚,改用中火煮45分钟,再放入猪血,褒几分钟即可. 提示:产妇烦躁多梦,.头晕.易怒.腹部疼痛,多用此汤,作食疗饮用,能收宁神疏肝,补血.活血功用. 木耳能益胃和血,是天然滋补品;猪血有补肝
益目.治脚肿.脚气功用.
14、补血养颜牛腩汤
用料:牛腩500克.杞子50克,淮山50克,龙眼肉30克,水8碗,姜2片,盐半茶勺,
做法: 1)龙眼肉浸洗干净,(2)牛腩洗净切厚片，(3)将所有的材料放褒中煮滚，改用文火褒半小时, 放盐即可.
提示:妇女坐月子期间,身体虚弱,致精神不振,心悸不安,难以安睡,用此汤调理能补气血,养颜强体. 龙眼肉能固本培元.安神补血.龙眼核有止血功能.牛腩有补虚.补脾.益气强身的作用.
患伤风感冒者不宜饮用此汤.
15、红枣牛腩汤
用料:红枣(鸡心枣)约30粒,牛腩250克,姜适量.
做法: 1)红枣用清水洗净,去核备用.(2)牛腩洗净切片备用.(3)瓦煲内倒入清水,用猛火褒滚,加入全部
材料继续用中火褒2个小时左右,再加入少许盐调味,即可饮用.
此汤补血润心肺,营养丰富.
16.鲫鱼党参滋补汤
鲫鱼两尾（约250克）：补血催乳
猪瘦肉50克：补肾液，充胃汁，滋肝阴
党参30克：补益脾肺，补血生津
熟火腿10克：和脾胃，滋肝肾
豆腐2块（约150克）：解暑化湿，和中健脾
【解说】这道汤主要适合于产后气血耗损，机体虚弱的产妇，此外它还有一定的下乳作用。它的做法是：首先把鲫鱼剖开洗净，在侧面划上三刀。把熟火腿、猪瘦肉、豆腐切成方寸片和寸方块。把鲫鱼在开水中焯一下，然后放入汤锅内。依次把熟火腿片，猪瘦肉片和党参放入锅中，倒入高汤适量。大火将锅煮开，然后文火煮20分钟。时间到了以后，把精盐、味精、鸡精和胡椒面调入锅内。这样这道鲫鱼党参滋补汤就做好了。
降低胆固醇的黄花肉片汤
黄花菜不仅营养丰富，且可降低血中胆固醇，尤宜于有血管动脉硬化的妈妈食用。
原料：黄花菜25克，瘦猪肉100克，猪油、精盐、葱、味精、香油各适量。
制作方法：1、将黄花菜用冷水泡发，摘去蒂，洗净，挤去水，切成寸段，猪肉洗净切成薄片，抓上水淀粉；葱切成寸段放入盛汤碗内。
2、锅内放猪油烧热，将肉片倒人锅内，迅速划开，炒至肉变色即出锅。
3、炒锅洗净放回火上，加猪油烧至六成热，放入清汤，加精盐，将黄花菜下锅煮，待汤开后放肉片，并放味精，淋香油少许，盛入汤碗内。
健脾利湿的鸡仁冬瓜汤
这款汤可以消除产后妈妈身体浮肿，更能补中益气。
原料：党参10克、鸡肉300克、苡仁20克、冬瓜500克、味精2克、精盐4克、姜片6克、葱10克。
制作方法：1、将党参去净灰渣，烘干研制成末。2、苡仁去壳，洗净。
3、鸡肉宰成条块。冬瓜刮去粗皮，切成粗块，姜葱洗净。
4、同时放入锅中加适量水小火慢炖。
身体虚弱妈妈的佳品牛肚补胃汤
这款汤提到了“补胃”，就知道是一款很不错的补胃键脾的食疗佳品。对身体虚弱的妈妈大有益处，可增强体力。
原料：牛肚1000克，鲜荷叶二张，茴香、桂皮、生姜、胡椒、黄酒、盐各适量。
制作：1、牛肚先洗一次，后用盐、醋半碗，反复擦洗，用冷水反复洗净；
2、将鲜荷叶垫于沙锅底，放入牛肚，加水浸没，旺火烧沸后中火烧80分钟，取出切小块后再次放入沙锅，加黄酒3匙，茴香、桂皮少许，小火煨2小时，加盐、姜、胡椒粉少许，继续煨2—3小时，直至肚烂。
杏仁珍珠豆腐汤功效：消积润肠，美白肌肤。
原料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1～3克，葡萄糖粉15克
制作方法 1.将内脂豆腐切块。
2.先将大杏仁煮约10分钟，然后放入内脂豆腐块，待煮开后，加入珍珠粉及葡萄糖粉煮几分钟即可。
备注：葡萄糖粉为甜味，可根据个人口味酌量加入。
8大煲汤秘籍
*用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤沸水中焯一下，这个过程叫做“出水”或“飞水”，不仅可以除去血水，还去除一部分脂肪，避免过于肥腻。
*不要在煲汤中途添加冷水，因为正加热的肉类遇冷不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味。
*煲鱼汤时，先用油把鱼两面煎一下，鱼皮定结，就不易烂了，而且还不会有腥味。
*油与水充分混合才能做出诱人的洁白奶汁效果，窍门在于做肉汤时要先用大火煮开，然后用小火煮透，再改大火。鱼汤则先用油煎透，再加入沸水，用大火。还要注意水要一次加足。
*想要原汁原味，就不必加入葱、姜、花椒、大料、料酒之类的香料，如果需要，一片姜足矣。盐应当最后加，因为盐能使蛋白质凝固，有碍鲜味成分的扩散。
*不要让汤汁大滚大沸，否则肉中的蛋白质分子激烈运动会使汤汁显得浑浊。在烧沸后改用小火就可以了。
*汤太咸又不宜兑水时，可放几块豆腐或土豆或几片番茄到汤中;也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中。
*煲汤以质地细腻的砂锅为宜，但注意不要使用劣质砂锅，否则其瓷釉中含有少量铅，煮酸性食物时容易溶解出来，有害健康。内壁洁白的陶锅也很适宜。
花生猪手煲功效：滋润肌肤，增加弹性。
原料：花生80克，猪手300克，淮山50克调料：盐、葱、姜、料酒适量
制作方法 1.将猪手洗净切块、淮山切块。
2.将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，加清水小火炖约1小时20分钟，加入盐稍煮即可。
首乌鸽蛋汤功效：补肝肾、益精血、乌须发
原料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克调料：盐适量
制作方法 1.将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯。 2.将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用。
3.用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后加入盐即可。
备注：可以不放盐及其他调料。
山楂牛蒡汤功效：消积通便，瘦身养颜
原料：山楂30克，牛蒡20克，玫瑰花10克
制作方法 1.将山楂洗净，牛蒡去皮切块。玫瑰花用淡盐水浸泡3分钟消毒。
2.所有原料放入锅中，加清水煮约30分钟即可。备注：不必添加任何调料。
时蔬养颜汤功效：祛风解毒，润肤养颜。
原料：芹菜20克，灯笼椒30克，胡萝卜、南瓜各50克，海带30克，黄花菜30克，西兰花50克，芦笋20克，小柿子40克，黄瓜条20克
制作方法 1.将芹菜、灯笼椒、胡萝卜、南瓜一起小火约40分钟煮成浓汤。
2.将海带、黄花菜打结，西兰花、芦笋在沸水中焯一下取出。
3.所有材料放在一起煮3～5分钟即可。
备注：此款汤可以不用放任何调料。熬制时间也不宜太久，否则失去了蔬菜的新鲜风味。
太子参炖柴鸡功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，调养产后虚弱等。
原料：太子参8克，柴鸡250克调料：盐、葱、姜、料酒适量
制作方法 1.将柴鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。
2.将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。
禁忌：高血压及肾炎、胃炎患者不宜多食。适合人群：体虚或产后虚弱的女性。
当归阿胶鹿肉汤
功效：补血和血，益气调经。特别适合于贫血女性，可用来调理血虚引起的脸色憔悴、头晕眼花、心烦失眠及月经不调等。
原料：鹿肉300克，当归3克，阿胶8克，红枣10克，枸杞2克调料：盐适量
制作方法 1.将当归、红枣用砂锅煎制8～10分钟，滤沙留汁。
2.将鹿肉切块，沸水中焯一下去掉异味，然后换清水。
3.加入当归、红枣及原汁、阿胶、枸杞，小火炖1小时。若煲则需2～3小时，烂熟后放入盐，稍煮即可。
禁忌：血脂高者忌食。适合人群：气血不足者，或需要补血调经的女性
玉竹赤羊汤功效：和胃润中，健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良，可增加食欲。
原料：玉竹3克，山羊肉200克，陈皮8克，枸杞2克调料：盐、葱、姜、料酒适量
制作方法 1.将羊肉切块在沸水中焯后，将水倒掉。
2.将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水煮至熟软，炖约40～50分钟(煲约2个小时)，然后加盐稍煮即可。
禁忌：肝炎病患者慎用。适合人群：需要补肾固精的男性
玉米牛腩汤功效：健胃消积，理气止痛。特别适于养胃，并能调理进食后反胃、呕吐等症。
原料：鲜玉米120克，牛腩200克，山珍菌50克调料：盐、葱、姜、料酒适量
制作方法 1.将玉米切小块，牛腩切块，洗净备用。
2.将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，炖约1个半小时(煲约3个小时以上)，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。
禁忌：高血脂患者不宜多食。
适合人群：肠胃不适者
陈皮绿豆煲山珍功效：健脾理气，排毒利尿。特别适合经常熬夜或皮肤容易长痘痘、生疮的人。
原料：陈皮10克，绿豆20克，山珍菌150克调料：盐、葱、姜、料酒适量
制作方法 1.将所有原料洗净，放入锅中，加入葱、姜、料酒。
2.小火炖至软糯，然后加入盐稍煮一下即可。备注：如果用砂锅煲制，大约2～3个小时。
禁忌：身体虚弱及孕妇不宜多食。适合人群：长痘痘或肌肤粗糙，需要排毒养颜者。
杜蓉仙子汤
功效：滋阴助阳，温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。
原料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克调料：盐、葱、姜、料酒适量
制作方法 1.将猪腰剔去筋膜，挎花刀。 2.将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用。
3.将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水，炖约40分钟，再放入盐稍煮即可。
4.加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟。
禁忌：感冒发热者忌食。适合人群：需要健脾者。
双黄羊肉汤功效：益气养血，扶正培本。
原料：黄芪3克，胡萝卜150克，羊肉280克，当归3克。
调料：盐、葱、姜、料酒适量制作方法
1.将羊肉切块，在沸水中焯后，将水倒掉。
2.将所有材料及葱、姜、料酒，炖约1个小时(煲则两个小时以上)，至烂熟后放入锅中加入盐稍煮几分钟即可。
适合人群：面色苍白，体弱，需调理气色者。
养生汤
功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。
材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。
制作方法将牛鞭、柴鸡、甲鱼洗净出水，处理后与各种药材放在一起上火煲至6小时。
月子中心服务项目 一、月子中心入住贴心雅致的标准房； 1、提供温馨、舒适、阳光充足、空气流通、温度、湿度适宜 产妇居住的独立标准房，金牌为精装标准房，VIP为套房； 2、单独的婴儿小床，对宝宝的健康更有利； 3、设专业先进的空气消毒机、净化器、加湿器等； 4、设24小时警卫及监控录像保障宝宝和妈妈健康，VIP客 户可通过手机客户端随时视频监控； 5、提供加床服务。VIP客户提供私家保姆休息室； 6、舒服整洁的孕妈床，沙发，餐桌，写字台，衣柜，全套家 电，新型环保冷暖空调、高清液晶电视、冰箱、智能遥控 照明，饮水机等； 7、无线上网、传真、打印； 二、月子中心营养餐饮： 1、入住体质评估：由医生、营养师完成； 2、营养师每日查房、进行营养咨询和指导； 3、中医专家定期查房，评估产妇体质，合理配膳； 4、基本膳食调理 a.基本月子料理，产后营养每日6餐 b.药膳食疗 5、营养师定期体质评估，两次。 三、月子中心妈妈专业护理：
1、入住健康评估，产妇体征监护 2、专业护师24小时安全护理 3、妇产医生查房：伤口护理清洗消毒，乳腺管的疏通和催奶， 骨盆恢复护理、子宫观察护理、恶露的观察和护理。 4、心理医生帮助协调产后情绪 5、中药保健浴，每周一次。 6、产后美容美体服务，瑜伽等。 四、月子中心宝宝专业护理： 1、入住健康评估。 2、每日专业护士、月嫂护理，协助母乳喂养。 3、新生儿每日皮肤、眼部、口腔、臀部护理。 4、常见病护理：观察婴儿大小便是否正常，身体有无异常， 预防尿布疹、鹅口疮等常见病的发生，发现异常及时提醒 并协助治疗。 5、新生儿早教：听力训练、音乐熏陶、早期智力开发。 6、新生儿专科专家巡诊，三天一次。 7、建立宝宝成长档案，定期回访，长期提供宝宝健康教育咨 询服务。 五、月子中心消毒： 1、提供单独臭氧洗衣机消毒洗涤； 2、每周三次专业月子房大清洁； 3、每周三次更换床上用品；
产褥期饮食指导 从胎盘娩出到产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，称为产褥期
中医的产后康复 女性在经历妊娠、分娩后，无论从生理和心理上，还是从体形到容貌上都会发生一系列变化，如皮肤粗糙、色素沉着、脂肪堆积、腰围变粗等;在激素水平变化影响下可能会进一步出现腹胀、缺乳、恶露不尽、便秘、产后身痛等产后病，如不及时调理恢复可能会影响终生。中医养生历来都非常注重产后调护。对于产后这一特殊体质、特殊阶段的健身养生都有着独特的理论和方法，并强调个体差异及整体观念来调理。因而，在现代产后护理中，中医调理在产后恢复的地位和作用越来越被人们关注和推崇。 1产后恢复的现状及问题从胎儿娩出到产后的六周叫做产褥期，民间俗称“月子”。中国人非常重视传统的“坐月子"，将“坐月子”视为产后恢复，恢复的重点放在产妇的产后营养和休养上。大多数“坐月子”的习俗都是有一定科学依据的，对产妇的身体修复起到了一定的积极作用。但也存在一些误区，如紧闭门窗、不刷牙，不洗澡等，使传统月子存在大量的健康问题，如产褥感染、母乳不足、过度肥胖、甚至出现内分泌失调等问题，从而影响了女性一生的健康。 2中医对产后体质的认识自然分娩时，产妇消耗体力、出汗与出血，中医认为阴血骤虚，元气耗损，阳气易浮。妇女产后有独特的生理病理表现，主要有以下几个方面:①产后气不足而血亦虚。②产后易伤损奇经八脉。③产后多瘀血为患。总之，产后元气大损，阴血骤亏，百脉空虚，又多瘀血，乃产后之病理生理特点，故有“产后多虚多瘀’’之说。
3产后恢复中常用的中医调理方法 3.1 药物疗法源自《钱氏世传方》的生化汤，主要治疗产后瘀血腹痛、恶心呕吐、胞衣不下、产后寒热等症，应用广泛，成为产后调理的第一方现代临床上也多用于子宫复旧不良、胎盘残留、产后恶露不行以及子宫内膜炎。经中医师结合患者体质、病情进行加减，调理产后缺乳、恶露不绝、大便难、小便不畅、胃肠胀气等产后病效果显著。 3.2经络疗法经络疗法是通过针灸、推拿等方法刺激人体的经络和穴位，来激发人体的经气，促进气血循环、调理脏腑功能，.达到防治疾病的方法。其适应症为产后缺乳、乳胀、产后肥胖等。 3.3药浴疗法药浴疗法最早见于《内经》.“摩之浴之”、“行水溃之”。产后药浴以瑶族妇女的“月子浴”最闻名。月子浴的方法是将药物采回煎好后，倒入浴盆中，置一小凳于浴盆中央，产妇坐于凳子上。盆外围一席子成园筒形，盖上簸箕，产妇在其内首先依靠药液散发的蒸气熏蒸，待浴盆内药液温度逐渐降至可以擦洗时，即用毛巾浸入药液中不断擦洗全身，直至全身皮肤潮红、发热、出汗为止。坐月子期间，按照上法一般可洗浴3-4次。洗浴时间可在产后两周后进行。月子浴常用的药物有海风藤、鸡血藤、络石藤、钩藤、寄生茶、桂枝、桑枝、透骨草等。这些药物合用具有温散寒邪、祛风除湿、舒筋活络、强身健体的作用。可治产后恶寒头痛、全身酸胀、手足麻木、关节不利、腰膝无力等症，也可用于产后气血不足、瘀滞所致的面黄、妊娠斑，有效改善面部气血，起到润肤美容的积极作用。
第一周（1－7天）： 早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 10点：生化汤50CC，红豆汤一碗 午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 3点：生化汤50CC，红豆汤一碗 晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗 宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗 不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、 啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油 产后第一周食谱： 1。生化汤 材料：【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】 作法：【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。 喝法：当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。 作用：生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。 可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分 要注意的细节： 1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。 2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。 3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。 4。月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴
●房间采用独立循环空调，避免空气交叉感染 ●房间采用散热装备，可自动掌控室内温度，同时避免了空调干燥的热风 ●卧室床垫软硬适中，既有利于妈妈休息，也利于给宝宝哺喂母奶 ●为避免刺激婴儿视力，房间的室内灯光全部为温和的光带设计 ●房间备有小吧台，小冰箱，便于客户储存食物 ●洗手间采用双盆配置，便于宝宝和成人衣物分开清洗 ●为方便产后妈妈，马桶全部采用喷淋设置，更卫生方便 ●房间安装两个电视，方便家属和产妇收看不同的内容 ●房间内全无线网络覆盖 某月子会所母婴休养客房共分为标准休养间、阳光休养间、阳光休养套房、VIP休养套房四种房型，房间里完全按照五星级的标准配置，采光良好，设施齐全。 某月子会所充分考虑到宝宝的健康和安全，婴儿室全部选址在阳光最充足的地方，方便宝宝每日进行阳光浴。 婴儿室整个区域的地板都是无地胶衔接，确保环保无毒害。每个婴儿室都安装有紫外线灯，每天会定时消毒登记，所有台面都会进行消毒擦拭，每月都会做细菌培养。 婴儿室制定了完善的感染防控措施，除了专门负责婴儿室的护士可以进入，其他人一律只能隔窗探视。护士必须穿专用服装进入并进行手部消毒后才能接触宝宝。 婴儿床编号与房间号一一对应，一婴一床。每张床下面都有自己的储物柜，以防交叉感染。另外，为了防止宝宝吐奶溢奶，婴儿床全部做了坡度设置。每张婴儿床上面都装有摄像头，新妈妈躺在床上就可以观看到托管在婴儿室的宝宝所有动态。 每个婴儿室还为母乳储存设立了专门的双门冰箱，每天护士都会监测冰箱的温度以确保母乳安全。 产后康复中心占地约1300平方米，设计独特，装饰豪华，内设瑜伽室、水中瑜伽室、贵宾身体检测室、产后养发室、温馨美容美体室、身心灵放松SPA室、豪华VIP护理室、桑拿室、婴儿托管室房等完善的功能区间及专属配套设施，引进多种国际先进的美容美体仪器，蕴含了产前、产后、育后等多种项目。 某月子会所专属独栋建筑特别为月子会所设计建造，内部功能划分和区域设置以及人流动线设计，都是为母婴产后休养量身打造，既能满足母婴休养的各种需求，又有利于感染监控。五星级标准休养空间、专业婴儿托管室、婴儿SPA游泳馆、产后瑜伽室、理疗室、产后康复中心以及国内唯一的孕期水中瑜伽馆等高档完善的母婴专护配套设施，装设高科技安防体系，在严格的感染控制和防护措施下，为刚生产后的新妈妈及新生宝宝提供最安全，舒适的环境。 会所内同时配备了母婴乐购区、阳光内庭、公共会客区、宴请区、商务休闲区、室内高尔夫球场等专属功能，满足贵宾及家人的全面需求。 育婴室: 育婴房是宝宝们睡觉专用场所，由育婴责任护士照看，帮助产后妈妈解决睡眠不足的困扰。 育婴房由安保人员24小时轮岗守护，进入时需接受指纹识别和磁卡感应双重关卡，家属在抱领宝宝时需出示与宝宝脚环信息对应的托管卡。严密的防护措施和专业的照顾让妈妈
什么是坐月子 坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之"月内"，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。 坐月子的目的 产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。 坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创
口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。 若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。坐月子注意事项 坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 注意一： 顺产后坐着或站着的时候伤口（即下体）会疼痛（大概持续十多天），而且老人家说坐月子期间一定要卧床休息，就算不想睡也得躺着，所以挺辛苦，挺无聊的。更痛苦的是大便，坐厕是肯定要的，蹲厕就加厕所板（怀孕后期就需要了，大着肚子蹲在厕所很辛苦）。我曾经因为忍受不了痛，便秘了一段时间。一度要用开塞露和痔疮膏（虽然我没有痔疮）来减轻痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正气的蔬菜水果都不怕吃。因为坐月吃好多补的东西，加上伤口痛，很容易便秘。我妈还说很多女人生完bb后有痔疮，就是这个原因。 注意二： 腰部护理，产后除了伤口痛，腰也很痛，所以喂奶姿势很重要，一定要在腰
第一周： 起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML) 早餐(7:30-8:00) 1.红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥―――产后(1-3天) 1.麻油猪肝一碗 2.薏仁米饭一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约10:00) 生化汤(50ML) 早上点心 1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天) 午餐前空腹生化汤(50ML) 午餐(12:00-12:12:30) 1.四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗―――产后(1-3天) 1.麻油猪肝一碗 2.海带汤 3..薏仁米饭一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约15:00)生化汤(50ML) 下午点心 1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天) 晚餐前空腹生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 1.四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗―――产后(1-3天) 1.甜糯米桂圆粥 2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗 3.素炖品一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约21:00) 生化汤(50ML) 晚上点心红豆汤一碗 全天饮料 1.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周) 2.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天) 第一周食谱 一、生化汤 [用量]：1日份 [原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升 [制作流程]：1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。 2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。 3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。 [餐品用法]：1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）； 2、顺产者连续服用7天，也就是7贴； 3、剖腹产及小产者不妨吃14贴； 4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。
官网：https://www.doczj.com/doc/395163895.html, 近几年，随着经济的快速发展，城市里很多家庭的经济水平有了明显的提高，单单是从入住月子中心坐月子这一现象就可以明显地发现，很多新晋妈妈为了产后有一个好的恢复而选择去月子中心，那么各个城市的月子中心哪家比较好呢？看看这份十大月子中心排行榜，或许你就有答案了。 在全国月子中心排行榜中，爱帝宫品牌维持领先地位。在深圳十大月子中心排名中，爱帝宫的香蜜湖总店、南山旗舰店、银湖别墅店广受妈妈们的好评，居于领先地位。接下来我们一起了解爱帝宫月子中心各个分店特色与服务。
官网：https://www.doczj.com/doc/395163895.html, 深圳十大月子会所排行榜中，南山店旗舰店荣登"妈妈们最想住的月子中心"第一位。店内设141间专业月子套房，超过116间各种产后康复和照顾宝宝用的功能房和周边的配套设施。为了打造"超洁净、零感染、最舒适"的月子会所，我们做了以下的努力： 月子房间是客厅-客房-洗手间-宝宝护理操作台-妈妈卧房等合理分区，真正做到干湿分离。房间内特制一批妈妈专属哺乳凳，透气性好又易清洗消毒，让妈妈们以最标准的姿势哺乳。 宝宝spa室的墙面和地板均为三甲医院级的医疗洁净板，防菌零感染;
官网：https://www.doczj.com/doc/395163895.html, 360度全玻璃包围设计，家人可以全方位观察宝宝行为，记录游泳，抚触护理全过程。 宝宝洗澡用垫是静电纳米纤维材质，安全洁净;抚触用垫是日本进口制作奶瓶的材质，无毒无异味，可以大大降低起疹率。 二、香蜜湖总店 地址：深圳市福田区香蜜南三街(市规划局对面) 全国月子中心排行榜中，香蜜湖总店的特色是30亩园林环境，十年以上的树木高达50多棵，园内还打造两个人工湖，湖中开满了荷花。微波凌凌的湖面，自由自在的小鱼，让整个园区安静，也让人内心平静。整个园区内空气负离子，
女人坐月子调养食谱 产后第一周食谱 1、生化汤 生化汤是产妇坐月子时必不可缺的营养。生化汤配方出自清代著名医家傅山的《傅青主女科》。古书记载：妇女产后多虚多瘀。其生化汤中当归补血活血，川芎活血行气，桃仁活血祛瘀，炮姜温经止血，甘草补脾益气，缓和药性。诸药合用，治疗产后血虚、寒邪乘虚而入、寒凝血瘀，留阻胞宫至恶露不行，小腹冷痛。方以温经散寒、养血化瘀为主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化汤。生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹”补品。具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松，让被惊动的内脏能迅速回复归位之功效。 材料：当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量、米酒700毫升、米珍露或月子米酒水500毫升。 做法： 1、用七百毫升米酒连同上述药材，大火煮沸后转小火煮一小时至约剩两百毫升的汤汁，倒出备用； 2、以煮过的药材再加入五百毫升米珍露（米珍露是以经过绿色认证的高品质糯米酿造，利用生物科技的高科技工艺，将其浓缩萃取，去除酒精成份后的糯米精华露）[3]，煮法同，熬煮半小时至约剩一百毫升的汤汁； 3、最后将第一次和第二次的汤汁共三百毫升倒在一起搅拌均匀。（也可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完）。 用法：每日1-2次，温热服食。 疗效：活血散寒，祛瘀止血。适用于产后瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温。 注意事项：气虚血少所致恶露不绝者忌用。 饮法：顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周。一日六次，饭前空腹一两口慢慢喝下。 适用对象：坐月子即产褥期、生理期、也可用于日常养生调理。 温馨提示：生化汤活血化瘀，儿枕作痛尚宜。其有肝虚血燥体质，平时常有肝阳上冒见证，生化汤辛温走窜，又不宜服。尝有服此成痉厥者，不可不知;脾胃虚弱所致的大便溏滑，心火素亢所致的心悸怔忡，肝阳横逆所致的眩晕胁痛，阴虚内热所致的口燥咽干，冲
产后修复组织调理脏器的营养食谱 - 产后修复-坐月子-产 后饮食-产后调理脏器 产后3,4周，大多数准妈妈的恶露已经排除干净，伤口也已基本愈合，体力有所恢复。这个时期的饮食主要以修复组织、调理脏器为主。 产妇吃一些含优质蛋白质且维生素及矿物质含量丰富的食物，可促进组织修复，因为这些营养素是人体构成所必需的材料，满足这些营养物质的供给，人体才会启动自我修复机能。产妇可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、豆制品、蘑菇、海带、紫菜、新鲜的蔬菜和水果等。 饮食对于产后调理脏器很重要，这要求产妇所吃的食物种类要多样，每天最好能吃五种颜色的食物，即红、黄、绿、白、黑五种颜色，红色食物养心，黄色食物养脾胃，绿色食物养肝，白色食物养肺，黑色食品养肾。红色食物有猪肉、牛肉、羊肉、西红柿等，黄色食物有小米、玉米、香蕉、胡萝卜、黄豆等，绿色食物有油菜、芹菜等绿色蔬菜，白色食物有牛奶、鱼肉、禽肉、米面、山药等，黑色食物有黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳等。 营养师推荐的产妇营养食谱 主食 炒河粉 材料: 河粉3片，瘦猪肉75克，油菜适量。 调料: 植物油、料酒、酱油、淀粉、盐各适量。 做法: 河粉切成2厘米宽的长条;油菜洗净，切小段;
瘦猪肉切丝，拌人料酒、酱油、淀粉略腌。 锅中放油烧热，放入肉丝炒散(炒香油菜，放入河粉炒人味，加盐调味，炒匀即可。 薏米甘薯粥 材料: 茯苓15克，薏米50克，甘薯50克，茄子50克，大米 100克，陈皮10克。 做法: 甘薯洗净，去皮切丁;茄子洗净，切丁(留皮)。 将洗净的薏米、大米放进沙锅里，加入适量开水，用大火煮开，煮到大米和薏米半熟的时候， 把甘薯丁、茄子丁、茯苓和陈皮全都倒进去，然后改成中火煮40分钟，一直煮到粥成稠状即可。 菜肴 三丝鱿鱼 材料: 水发鱿鱼300克，鸡胸脯肉150克，火腿50克，玉兰片100克，番茄100克。 调料: 蛋清、植物油、盐、料酒、淀粉、味精、胡椒粉各适量。 做法: 将水发鱿鱼用温水在小火上反复汆尽碱味，再用开水泡上;火腿、玉兰片切细丝，用开水汆透; 番茄每个切4片，去籽、去皮。
第一周 备注： 1.黑白饭为黑米、血糯米、白米 2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。 4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。 烹调方法举例： （1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血） 1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。 2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。 3、将炒好的芝麻放入粥内即可。 （2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃） 1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。
2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。 （3）八宝粥（功效：补血养气） 1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。 2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。 备注： 每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。 水果品种不限，吃之前要用温水温热。 烹调方法举例： （1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶） 1、木瓜切块，平铺碗底。 2、鸡蛋加牛奶打散。 3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
（2）猪肝枸杞粥（功效：补血） 1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。 2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。 3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。 第三周 备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12小时。 第四周
很多人家里的长辈比较缺少带低月龄小孩的经验，如果孩子一出生就交给她们的话，大家会很忙乱，所以有人会选择通过月子中心来做一个过渡。这样可以让她们的理论知识和实践经验得到提升，同时也可以避免一些道听途说、不科学的育儿经验。 现如今产后找家成都月子中心坐月子，是目前很多家庭的选择。一来是身边的人不用花太多精力照顾宝宝和宝妈，省了不少力，也避免了家庭一些家庭矛盾，对于还在上班的家庭其他成员，这样的选择也不至于扰乱了工作;二来，宝妈有足够的时间恢复身体，还能学习到关于宝宝的护理知识。但是很多选择到成都月子中心坐月子的宝妈比较关心的就是收费问题，不一样的月子中心价格也不一样，有贵的也有不贵的，但是最好还是找好点的月子中心。
影响价格的因素有很多，不能单纯的看价格，像房型大小、风格、月子餐、月子天数等等这些，就是直接关系到价格的高低。就比如说，坐月子一般需要28-42天，不同的成都月子中心的套餐天数是不同的，有26天、30天、42天可供选择。主要是取决于宝妈们的需求，住的天数越多，价格自然就越高。 目前市场上月子会所越来越多，选择上不仅要考虑价格，也要考虑口碑。更何况是在成都一线城市里面，可以说遍地都是月子中心的存在，当然不同的月子中心在价格上也是不一样的，这让很多的准妈妈都不知道从何选择，才能在价格上更公道，不花一分冤枉钱。 成都这家专业月子中心不是普通的月子中心，而是一家非常高端科学的月子中心。它不但在行动上将母婴服务做出了良好口碑，而且在理论上也渐渐形成了系统的知识，有自己的学术研究。并且在中国女性健康领域权威的出版社——中国妇女出版社，出版了畅销、专业的月子图书，有《享受月子养壮宝宝》、《0-3岁宝宝辅食》等。
今天给大家分享的内容作者是一位二胎妈咪，她是在在爱帝宫月子月子中心香蜜湖店坐的月子。如今已经出宫了，但却给我们留下了珍贵完整的分享内容。 月子餐30天食谱，第1天 今天是入宫的第一个早上，昨晚睡得超舒服，想起在医院三天四夜根本没法睡觉，床位窄，婴儿啼哭此起彼伏。昨晚终于把前两天攒下来的觉都补回来了，66666。废话不多说!上月子餐咯!
30天超详细月子餐食谱大全分享： 早餐：素炒茭白(利水除湿)，蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤
下午茶：水果，牛奶玉米羹。 晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭 夜宵：牛奶，助眠水。 核桃排骨汤味道真的很不错，我还是第一次喝到这种汤品，而且今天洗了个头，感觉身轻如燕啊!生活助理高大姐还帮我编了头发，心情超好，感觉自己美美哒!
助眠水味道好奇怪，营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的，我觉得味道怪可能是中药的原因吧!捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了!头也没有刚生孩子时那么难受了!
月子餐，第2天 早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆浆，鹌鹑蛋，红薯 午餐：清蒸鲈鱼，猪手，香菇抄菠菜，排骨汤，薏米红豆饭 下午茶：银耳羹，水果，豆沙酥 晚餐：姜葱炒甲鱼(滋阴润燥)，四物炖鸡汤，茭白炒牛肉 夜宵：牛奶，助眠水 昨天老中医给我把了脉，开了三天的助眠水和利水汤。今天十点钟就送来利水汤了，营养师说这是爱帝宫的秘制汤，对去水肿排恶露很有帮助。继续排水中，喝完瘦瘦瘦!
第3天，月子餐食谱 今天的行程排得满满的，早上去做了体质分析，果然我体质超标了，还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤，接下来就全部靠食补啦。 直接上今天的月子餐菜谱： 早餐：开心果，带壳蛋，黑芝麻豆浆，馒头，豆角 午餐：猪肚扁豆汤(健脾去湿，益气暖胃)，陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血)，鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾) 下午茶：水果，水果西米露，水晶饺
近年来随着生活生平的提高，人们思想观念的转变，越来越多的年轻宝妈会选择去月子中心坐月子。但是面对市面上铺天盖地的月子中心、月子会所，如何选择常常令许多准宝妈、准宝爸感到头疼。到底哪个月子中心比较好呢？今天我就带大家一起来看一下，选择一家好的月子中心，可以参考哪些注意的地方。 舒适的环境当然是挑选心仪月子中心的首选条件。产后妈妈经历过生产的劳累需要在月子期间静养身心，如“家”般温暖舒适的环境不仅能让产后妈妈休息好，还能帮助她们更快的恢复身体。该月子中心位于昌平小汤山镇上高级的温泉别墅区——御汤山。环境清幽、宁静、私密性好。室内装潢环保、清新，室外环境开阔、接近大自然。每个房间都为母亲和孩子留下了足够的休息空间和活动空间，房间外也有其他家庭成员可以活动、交流的各种场所。 什么最能打动人？除了吸引人的环境之外，贴心的服务最暖人
心。相信很多妈妈在选择月子中心的时候最看重就是服务这点。专业放心的服务不仅可以帮助妈妈在月子期间调养好身体，还能让宝宝得到贴心的照顾。在这里服务人员全部经过专业母婴护理师培训，提供标准化流程，为母婴提供安全、贴心的个性化服务！ 俗话说“民以食为天”，吃在坐月子期间显得尤为重要。与在家坐月子不同，在月子中心坐月子你可以远离长辈们苦口婆心的“大鱼大肉”，营养师会根据你的喜好和身体情况为你“量身定制”的独家月子餐，营养又健康。他们家更是与营养师团队共同合作，根据月子餐基本原则，保证客户口味，提供个性化服务，可以点餐，可以免费代加工！ 生完宝宝后，身材走样是妈妈们必经的难题。看着之前的美照，现在只能感慨一句：年轻真好！别担心，产后妈妈们！在月子中心你还可以享受到专属定制的产后修复呢。他们家的产后修复包括四肢消
生宝宝对于女性来说是一件值得高兴的事情！但由于新妈妈刚刚经历分娩，身体消耗特别大，产后除了美美的睡上一觉以外，产后营养也要跟得上。特别是产后头几天最适合吃流质和半流质的食物，粥和营养汤就是一个不错的选择。巧厨娘今天就给大家推荐几道适合月子吃的食谱。 小米鸡蛋红糖粥 材料：小米100克，鸡蛋1个，红糖10克. 做法： 1.将小米淘洗干净，放入锅内；鸡蛋1个，磕入碗中，将蛋液打至起泡，备用。 2.大火烧开小米后，将蛋液打入锅中，搅拌均匀，转小火煮至粥黏。 3.食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即可。
功效：小米营养丰富，是产后补养的佳品，此粥中小米、红糖、鸡蛋可健脾益气、补血活络，对产后虚弱、恶露不尽有一定的作用。 山药红枣小米粥 材料：小米100克，山药50克，红枣12粒，糖或盐适量。 做法： 1.小米洗净泡水；红枣用水冲洗；山药去皮切丁。 2.深锅内放入小米、红枣及水，用大火煮开。 3.改小火煮，加入山药丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者盐调味即可。 功效：山药红枣小米粥有补脾润燥，宁心安神的功效，对产后夜寐不宁有很好的治疗作用。 猪肝菠菜粥
材料：大米300克，菠菜100克，猪肝100克，姜丝、葱末、盐、香油、枸杞各适量。 做法： 1.大米洗净；猪肝切片，放入沸水中汆烫，捞出冲净血沫备用；菠菜用开水烫一下捞出切段；枸杞用水泡开。 2.锅置于火上，放入适量清水，烧开后加入大米，大火煮开，放入猪肝、姜丝，转小火一同熬煮。 3.粥将熟时放入菠菜、盐调味。 4.粥熟后放入枸杞，淋少许香油，撒上葱末即可。 功效：猪肝可以补铁，产后1-2周的妈妈可以常吃，菠菜也具有补铁的功效，另外，猪肝菠菜粥可以当作早餐，常吃可以预防贫血。 田七红枣炖鸡
中医的产后康复 女性在经历妊娠、分娩后,无论从生理与心理上,还就是从体形到容貌上都会发生一系列变化,如皮肤粗糙、色素沉着、脂肪堆积、腰围变粗等;在激素水平变化影响下可能会进一步出现腹胀、缺乳、恶露不尽、便秘、产后身痛等产后病,如不及时调理恢复可能会影响终生。中医养生历来都非常注重产后调护。对于产后这一特殊体质、特殊阶段的健身养生都有着独特的理论与方法,并强调个体差异及整体观念来调理。因而,在现代产后护理中,中医调理在产后恢复的地位与作用越来越被人们关注与推崇。 1产后恢复的现状及问题从胎儿娩出到产后的六周叫做产褥期,民间俗称“月子”。中国人非常重视传统的“坐月子",将“坐月子”视为产后恢复,恢复的重点放在产妇的产后营养与休养上。大多数“坐月子”的习俗都就是有一定科学依据的,对产妇的身体修复起到了一定的积极作用。但也存在一些误区,如紧闭门窗、不刷牙,不洗澡等,使传统月子存在大量的健康问题,如产褥感染、母乳不足、过度肥胖、甚至出现内分泌失调等问题,从而影响了女性一生的健康。 2中医对产后体质的认识自然分娩时,产妇消耗体力、出汗与出血,中医认为阴血骤虚,元气耗损,阳气易浮。妇女产后有独特的生理病理表现,主要有以下几个方面:①产后气不足而血亦虚。②产后易伤损奇经八脉。③产后多瘀血为患。总之,产后元气大损,阴血骤亏,百脉空虚,又多瘀血,乃产后之病理生理特点,故有“产后多虚多瘀’’之说。 3产后恢复中常用的中医调理方法
3、1 药物疗法源自《钱氏世传方》的生化汤,主要治疗产后瘀血腹痛、恶心呕吐、胞衣不下、产后寒热等症,应用广泛,成为产后调理的第一方现代临床上也多用于子宫复旧不良、胎盘残留、产后恶露不行以及子宫内膜炎。经中医师结合患者体质、病情进行加减,调理产后缺乳、恶露不绝、大便难、小便不畅、胃肠胀气等产后病效果显著。 3、2经络疗法经络疗法就是通过针灸、推拿等方法刺激人体的经络与穴位,来激发人体的经气,促进气血循环、调理脏腑功能,、达到防治疾病的方法。其适应症为产后缺乳、乳胀、产后肥胖等。 3、3药浴疗法药浴疗法最早见于《内经》、“摩之浴之”、“行水溃之”。产后药浴以瑶族妇女的“月子浴”最闻名。月子浴的方法就是将药物采回煎好后,倒入浴盆中,置一小凳于浴盆中央,产妇坐于凳子上。盆外围一席子成园筒形,盖上簸箕,产妇在其内首先依靠药液散发的蒸气熏蒸,待浴盆内药液温度逐渐降至可以擦洗时,即用毛巾浸入药液中不断擦洗全身,直至全身皮肤潮红、发热、出汗为止。坐月子期间,按照上法一般可洗浴3-4次。洗浴时间可在产后两周后进行。月子浴常用的药物有海风藤、鸡血藤、络石藤、钩藤、寄生茶、桂枝、桑枝、透骨草等。这些药物合用具有温散寒邪、祛风除湿、舒筋活络、强身健体的作用。可治产后恶寒头痛、全身酸胀、手足麻木、关节不利、腰膝无力等症,也可用于产后气血不足、瘀滞所致的面黄、妊娠斑,有效改善面部气血,起到润肤美容的积极作用。 3、4饮食疗法“安身之本,必资于食”。治疗缺乳的常用食物如下:猪蹄、赤小豆、紫河车、甜米酒、鲤鱼、花生、黄花菜等。常用食疗
月子餐食谱大全 产妇在坐月子的时候，不因要顾及自身的产后恢复状况，还要为新生儿提 大量的营养。因此搭配合理的月子饮食对产妇和婴儿来说都是极为重要。那么，月子饮食怎么搭配才合理呢? 1.软硬适宜。由于怀孕的关系，很多产妇坐月子期间都会出现牙齿松动的 现象，所以月子饮食要尽量软一点软一点儿，汤汤水水是最好的选择，不但营 养还容易消化。月子餐最好以煮、炖、炒等保持新鲜的做法为主，这样既能保 证食物营养，也可以有效保护牙齿，促进吸收。 2.荤素搭配。有许多产妇为了尽早恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养 不良，如果一个产妇每天不能摄入足够的蛋白质，会对自己及新生儿产生不利 的影响。而荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收，也可起到调节的肠胃的作用，可 以减少产妇便秘、产乳不足等困扰。 3.少吃多餐。生完孩子后的一段时间内，产妇的肠道吸收能力下降，月子 饮食除了正餐以外，可以适当的增加2~3次的辅助餐，少吃多餐是帮助消化的 最好选择。另外，乳汁的分泌需要大量水分，可以给产妇多喝些汤水。 一般而言，产妇除了不能吃油腻、寒凉及辛辣刺激性等食物以外，对于其 他的食物是没什么禁忌的，(比如粥、面条、新鲜果蔬、汤品等都可以食用，他们不仅能够补气养血，还能给新妈妈提供充足的奶水。另外，红糖是我国产妇 吃得最多的食物之一，它可以有效地帮助恶露的排出。但是，红糖水必须要等 到产后5-7天恶露已经转变成粉色之后才能喝，并且只能连续喝十天。 另外，剖腹产的饮食更加严格，除了要注意以上几个问题以外，还要注意 多出蔬果，增加蛋白质和植物纤维的摄取量，给伤口恢复提供足够的营养。 夏季坐月子的产妇，瘦身是一大难题，炎热的天气使新妈妈们不得不放弃 运动减肥的方法，另辟蹊径。其实，坐月子最好的减肥方法就是饮食，下面介 绍几种夏季瘦身月子餐的做法。 夏季瘦身月子餐——蔬果沙拉小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加 州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙、辣酱一小匙。 做法：
产后妈妈和新生儿宝宝的健康是几乎所有家庭都关注的重点，因此越来越多的妈妈选择到专业的月子中心坐月子。选择月子中心除了能让妈妈得到良好的休息和恢复，还能让宝宝得到科学的照顾，同时亦能很好地解放家人。当然，在选择月子中心时，除了对月子中心专业，服务品质的考量之外，还有一大因素就是月子中心的价格，这可以说是很多家庭在选择月子中心时的又一决定性因素。那么去月子中心坐月子需要多少费用？ 月子中心收费在各地、各个坐月子中心都不一样，而且，每家月子中心的费用标准不同，而且同一家月子中心也分为不同的几档，不同的档次的条件和费用也都不一样，差距也不小。最低的价格一般在四五万一个月吧，高的也有十几万一个月的，差价是挺大的，费用越高，服务也就越细致，服务的项目也很多。 但是有些月子会所会有一些收费陷阱，例如捆绑消费--收费项目明里暗里“抢钱”。所谓专属个性化服务，越个性，花钱越多。套餐包含的项目，要了解清楚，要刨根问底，有一些月子会所的套餐居住环境的不同，产妇能享受到的美
容、养生等增值服务，宝宝能享受到的护理和照顾，也都按照价格而各不相同。32800元的套餐虽然也有美容项目和产后恢复课程，但如果要增加美容次数或者是纤体课程等还需要另外付费，如果想增加腰腹塑型、精油护理、中式按摩和瑜伽课程都要额外付费。 小编建议大家不要只图眼前一时便宜或一时省事，对与月子会所签订的服务合同马虎了事，一定要认真阅读合同，全面了解。对有疑问的条款一定要求对方给予解释，对于存在歧义或界定模糊的条款一定要问个明白。特别是收费具体项目，一定要问清楚，有没有另外收费之类的。 以上就是小编整理分析的去月子会所坐月子需要花费多少钱？由此来看，月子中心的价格并非高处不胜寒，更是物超所值。建议有需求的妈妈要提前预定3-6个月预定，才能有更多选择，临近预产期再去选择月子中心很可能就没有适合的房型了哦。 武汉弗蕾亚健康管理有限公司是现代医学与传统精粹相结合的专业母婴健康管理机构，融入了现代医学、心理学、营养学、护理学等综合学科的知识，使月子期得到更科学、更全面的指导和护理，让入住的妈妈和宝宝在月子期及以后的一段时间里、甚至终生都会受益良多。
坐月子食谱菜单一览表 坐月子是指女性在生完孩子后的休养时期，在此期间由于刚生下孩子身体是非常虚弱的，需要好好调养，从饮食上需要重视起来，在坐月子期间除了需要补充身体的营养以外同时也需要多注意体内的垃圾排出体外，在排干净后需要营养，在前期需要食用一些有助于排出毒素的食物，可以食用一些活血的食物。 坐月子食谱 第一阶段食谱 时间：产后第一周(1-7天) 重点目标："排" 新妈妈刚分娩后，身体虚弱，水肿，而且会有产生恶露，因此，产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。这个时候不宜过补，鸡汤、鸽子汤等不宜多喝，这些食物都不易被吸收。 坐月子第1周食谱参考 麻油猪肝：破血，将子宫恶露打散以利排血生化汤：活血化瘀，排除恶露，收缩子宫 养肝汤：帮助肝脏解毒，解麻药的毒性鱼汤：补气养血、治疗恶露不止、肉质松软，易吸收 红豆汤：养颜美容，益气养血、利水消肿糯米粥：刺激肠蠕动，帮助胃肠道恢复正常
膳食猪肝(四神粥)：剖腹产及小产者前三天补气用黑糯米酒红糖煮鸡蛋:补血补气，散寒驱淤 第二阶段食谱 时间：产后第2周(8-14天) 重点目标："调" 通过第一周的饮食调理，妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减，到了第二周，主要“增强骨质，补肾固腰，收缩内脏”。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤 坐月子第2周食谱参考 麻油猪腰：收缩子宫，骨盆腔油饭：刺激肠蠕动，帮助胃肠道恢复正常 蔬菜：防止便秘及补血，每天两小碗黄豆薏仁饭/粥：可利水，可以促讲新陈代谢和肠道蠕动 第三阶段食谱 时间：产后第3-4周(15-21天) 重点目标："补" 第3、4周，该“排”已经“排”完，该“调”的也“调”完，这两周，主要开始给身体“补”一下。因此，在饮食上要注重“补中益气，滋养进补，催乳下奶”。当排完毒素后吃，麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。 坐月子第3、4周食谱参考 麻油鸡：补充蛋白质，恢复体力，促进乳汁分泌章鱼花生猪
中医建议坐月子补养4步骤 1 第一步：生新血、化瘀血方 功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。 代表方药：生化汤(方中各药物之调配应因人而异。 注意事项：避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用。一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始服用。 使用方法： (1) 自然产：出院之后才建议服用生化汤；避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。 (2) 剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫内的残留物处理干净，恶露会比自然产者少很多；如果选择喝生化汤，不要超过3帖，因为若比照自然产者的方式，服用过多的生化汤，反而有可能影响到子宫内膜的修复。 2 第二步：顾脾胃健运方 功用：调整肠胃的功能，帮助日后其他补品的吸收。 代表方药：党参、怀山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等。 食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用。 使用方法：产后即可服用。 3 第三步：益气补血发奶方 功用：益气补血并增加乳汁分泌。 代表方药：当归、川芎、黄耆、党参、杜仲、枸杞等。 食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。 使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。 4 第四步：壮骨健腰调经方 功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发，恢复未怀孕前的体能状态。 代表方药：产后十全大补汤(可因个人体质加减方)。 食补建议：药材可连同乌骨鸡或土鸡、鲈鱼、猪排骨，煮成清汤后服用。 使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后做为满月调理用。 开开心心坐月子 怀孕、生产对妈妈而言是一大负荷，因此产后需要好好休息与调理，所以坐月子确实有其必要性，但是传统太多的禁忌则有待商榷。现今科学的坐月子如下所述： 1 注意清洁卫生，可以淋浴，但要尽快清洗完毕，在沐浴间内擦干、吹干，并穿着长袖、长裤。 2 多休息，以恢复体力。 3 自然产后7天、剖腹产后10天可开始运动，应循序渐进、量力而为，若有不适，立刻停止并休息。 4 营养且均衡的饮食，不要过量或油腻，有利妈妈身体复原及乳汁分泌。 5 保持愉快心情，所以不要一直闷在房间，家人也应多给予关心及协助(例如分担照顾孩子的责任)，才能让妈妈开心度过月子期，为之后的育婴生活做好身心准备。 咨询/中医科主治医师黄慧君 妇产科主治医师林姿吟