1.体育保健概念：是研究人体运动过程中保健规律与措施一门新兴综合运用科
学。
2.蛋白质互补作用：几种食物混食由于必需氨基酸的种类和数量互相补充而
能够接近人体需要的比值使生物价值得到相应的提高。
3.食物生热效应：指进食后数小时后发生的超过RMR是能量消耗即食物在消
化。转运。代谢和储充过程中的结果。
4.停训综合症：运动员经过多年的训练和比赛由于突然中断训练机体各个器官
系统会产生絮乱身体出现各种异常反应。
5.运动型血尿：指健康的人在运动后出现的过性血尿。
6.肌肉拉伤：肌肉的主动的猛烈收缩或被动地过度牵伸超过了肌肉本身能承受
的限度而引起的肌肉组织损伤。
7.运动性脱水：运动后水分和电解质的丢失而吧能及时得到补存造成细胞代谢
活动失常。
8.运动性腹痛：缺乏训练或训练水平低准备活动不从分身体情况不佳劳累精神
紧张运动时呼吸节奏不好速度加速的快运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。
9.过度训练：运动员训练不当造成的。
10.运动性猝死：指急症状态发生后即刻或24小时内发生的意外死亡。
11.使用兴奋剂：将任何形式的药物或非正常量的生理物质通过不正常的途径摄
入体内达到提高运动能力的目的。
12.拔罐疗法：它是以杯罐为工具利用火的燃烧排除罐内的容气产生的负压吸附
在皮肤上来治疗疾病的方法。
13.肩袖损伤：时指肩袖肌腱或和并肩峰下划囊的创伤性的炎症。
14.按摩：以中医理论为基础利用专门的手法或器械所产生的主用力直接作用与
人体皮肤已达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法.
解答：
比赛前一天的饮食原则和措施？
1赛前一餐是食物体积要小重量要轻。2比赛开始前3个小时前完成3比赛当时不宜换食新的食物或改变习惯饮食时间4 大量出汗项目比赛在高温环境下比赛时应在赛前补液500到700ML 6耐力性项目应进行赛前的补糖
老年人体育卫生要求？
1体质差的要在运动前进行建卡昂检查以便合理选择运动项目及确定运动负荷2量力而行3不宜参加速度性项目和力量性锻炼4活动时呼吸要自然动作要缓慢而有节奏5活动时要注意适当安排短暂休息运动后要做好整理活动6应失常了解自己的脉搏频率血压及身体健康状况7遇有感冒或其他疾病上体过度疲劳时不要勉强应暂停锻炼
运动损伤发病的原因？
直接原因：1思想不够重视2缺乏合理的准备活动3技术动作错误4运动负荷过大5身体功能和心理状态不良6组织方法吧同7动作粗野或违反规则8场地设备缺陷9不良气象影响
潜在原因：1运动项目的特殊要求2身体某些解剖生理特点
疲劳性骨膜炎产生机制？
肌肉牵扯学说：
在肌肉反复收缩过程中使肌肉附着部的骨膜受到牵扯扭伤或张力增高导致骨膜
与股民之间正常联系改变
应力学说：
身体重心与地面支撑的反作用力对骨凸面产生较大的影响使拉力增大从而导致骨膜松弛分离淤血水肿等病理的改变
判断脑震荡的依据？
头部有明显的外伤史伤后即刻有短时间的意识障碍意识清新后出现递进性健忘神经系统检查和血压脉率呼吸脑脊压力及其他细胞数均为正常
运动前。中。后补糖意义和方法|？
意义：前补糖可增加肌糖原和肝糖原储备还可增加血糖来源运动中补糖能够提高血糖水平减少机糖原消耗延长耐力时间运动后补糖促进机糖原合成有利于疲劳恢复
运动前补糖方法：固体糖液体糖均可但运动前1小时补糖最好使用液体糖
运动中补糖方法：一般采用液体补糖少量多次原则
运动后补糖的方法：原则就是越早越好
过度训练的原因有那些？
1训练安排不合理2训练方法单调3生活规律破环4在运动身体机能不良情况下参见训练和比赛5饮食不合理6各种心理因素
中暑一般类型原因及表现？
1热射病：原因：在高温环境下训练或工作数小时后发病表现：高热。无汗。昏迷
2热痉挛：原因：大量出汗引起氯化钠丢失过多表现：轻，肌肉抽搐重，发生痉挛并呈阵发性
冻伤等级征象？
一度冻伤（红斑级）复温后早期症状食充血和水肿皮肤呈紫色或红色斑块以后皮肤逐渐发热变干数小时内出现水肿局部麻木发痒
二度冻伤（水泡级）
此时皮肤红肿外12到24小时内出现水泡
三度冻伤（坏死级）
皮肤坏死深度肌肉甚至皮肤呈青紫色或黑色局部感觉完全消失其周围有红肿疼痛可出现血泡
急性闭合软组织损伤前中后处理原则和方法？
早：原则：制动，止血，防肿，阵痛，轻炎症
方法：1冷敷加压包扎太高患肢2外敷新伤药3可服外止痛药
中期：原则：改变局部血液和淋巴循环促进组织新陈代谢加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除促进再生修复防治粘连形成
方法：理疗，针灸，痛点药物注射外贴或外敷中草药
绷带包扎形成和使用部位？
1环形包扎法：等粗细均匀的部位2螺旋形包扎法：肢体相差不多的部位3转折形包扎法：前臂大腿粗细相差较大部位4“8”形包扎法：关节性的包扎
按摩的基本要求有那些？
1外置：术者和患者距离应保持10到20厘米被按者所出位置便于长时间固定和肌肉长时间处于放松状态
2手法：自然站立躯干不得弯曲下肢呈弓箭步
3步法：两脚自然开立与肩同宽双腿伸直能使身体转动灵活移动自如
4手法：多数手法沉肩坠肘掌虚指实放松
5功法：持久有力均匀柔和深透
6用力：发力在脚用力再腰促动肩膀立贯指端
物理疗法常用冷冻法和温热法作用和范围？
冷冻法作用：能使局部血管收缩减轻充血降低组织温度抑制感觉神经具有止血退热阵痛减轻肿胀的作用
范围：适应治疗急性闭合性软组织损伤的早期
温热疗法的作用：是局部血管扩张改善血液和淋巴循环增强组织新陈代谢缓解肌肉痉挛促进淤血和出液的吸收出尽损伤愈合作用。
范围：治疗急性闭合性软组织的损伤的中后期慢性损伤
运动晕厥发生的原因和征象？
原因：血压剧烈下降和心输出量突然减少的因素均可引起晕厥
征象：晕前：病人感觉全身无力头昏耳鸣眼前发黑晕后：面色苍白手足发凉脉搏细而弱
论述题：
根据儿童少年运动，心血管，呼吸，神经系统各自发育的特点在体育教学和运动训练中注意那些体育卫生要求？
呼吸特点：呼吸器官，肺活量，肺容量。肺通气量和最大吸氧量均小于成年人注意：不宜做大强度体育与运动或训练
神经特点：大脑皮层神经过程和兴奋抑制不均衡兴奋占优势相对比较强易扩散兴奋和抑制转变较快灵活性高
注意：运动强度不要太大可以分为少量多次练习时间间隔长点
心血管特点：心脏重量轻容量小心输出量少但心搏频率快心血管壁薄弹性小
注意：避免做过多的屏气运动
自我监督中主观感觉指标和评价标准
1精神状态“精确愉快认为良好精神不振疲倦不良感觉记不好
精神状态一般但没有以上情况记为一般
2运动心情：渴望训练，愿意训练，不愿意训练3不良感觉：在运动中或后有不良的感觉但休息后就消失如果从中还伴有不良影响则运动负荷过大或健康不良4睡眠：表现入睡快睡的熟少梦或无梦醒后精神良好睡眠就是良好的睡眠不佳失眠表示健康不佳对运动符合不适应或训练的早期表现
5食欲：良好，一般，不好，厌食表示健康状况不良或有过度训练倾向
6排汗量：如果在适宜的条件和运动下出现大量出汗安静时出汗夜间盗汗表身体机能不良将抗状况下降或近期训练过大
运动腹痛原因处理预防？
原因：缺乏锻炼或运动水平低准备活动动不充分身体情况不佳精神劳累运动时呼吸机节奏不好速度突然过快运动前食量过大或肌肉饥饿下参加训练或比赛
处理：加强全面身体素质练习和专项技术训练运动中出现必要时用手指按压疼痛部位弯腰跑一段时间要时严重就停止运动吃药热敷针刺足三里内关三阴交
预防：1遵守科学的训练方法2做好准备活动3合理安排进食时间
肌肉痉挛发病原因征象及处理？
原因：1寒冷刺激2电解质丢失过多3肌肉连续收缩过快而放松不够4疲劳
征象：肌肉剧烈痉挛发硬疼痛难忍痉挛肌肉所涉及的关节伸曲功能有一定障碍不能参加比赛或运动处理：以相反方向牵引痉挛的肌肉