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这样吃早餐精神一整天

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导语:早餐摄入的能量应占到全天总能量的 25%~30%,一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。

这样吃早餐精神一整天

人的一日三餐中,早餐是非常重要的。正如一日之计在于晨,早餐若是没吃或者没吃好,还不到午餐就饿了,这样就影响了工作效率, 又会大大降低心情的分数。只有在最佳的时间点,在对的时间进食, 会让身体感到精力充沛。所以在早餐的时间和食物的选择上各位要注意哦,那么早餐怎么吃才健康?

早餐时间最佳在 7:00am

清晨,太阳慢慢升起,身体也渐渐苏醒。到了早上 7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物:谷类食物,如面

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