第三章了解自己增进健康
第1节评价自己的健康状况
典例剖析触类旁通
基础知识题
例1 下列项目不能促进人体健康的是( )
①经常保持精力充沛，心情愉快②要有充足的睡眠，建立乐观的生活态度③与人和睦相处，建立和谐的人际关系④早餐吃不吃没必要⑤多吃营养物质丰富的食物，不必参加体育锻炼⑥当受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助⑦了解身体的结构和功能
A．①②B．③④C．④⑤D．⑥⑦
分析世界卫生组织对健康的定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指人体在身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。健康包括三个层次：身体健康、心理健康和社会适应能力。本题中能促进人体健康的是①②③⑥⑦。故选C。
例2 下列哪项不是健康的含义( )
A．我会吃饭B．我经常参加体育锻炼
C．我有个当科学家的理想D．我善于和同学搞好关系
分析此题考查健康的含义。B项属于身体健康，C项属于心理健康，D项属于社会适应能力健康。故选A。
例3 下列对健康的说法中，正确的是( )
A．能做到每天刷牙就是健康
B．身体没病就是健康
C．健康包括身体健康和精神健康两方面
D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面都处于良好状态
分析按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。它包括三个方面：身体健康、精神即心理健康、对社会生活环境很好的适应。故选D。
例4（多选题）当情绪不好时，正确的调节方法是( )
A．听音乐B．看电视C．参加体育活动D．喝酒消愁分析此题考查调节情绪的方法。当情绪不好时，可以有意识地转移注意力，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，分散自己的注意力，使情绪得到缓解，故A、B、C正确。喝酒不能消愁，而且还会伤害身体，因此D不正确。故选ABC。
例5 在下面的现象中，属于情绪范围的是( )
A．紧张B．自信C．瘦弱D．发烧
分析自信体现了一个人的性格；身体瘦弱代表的是人的身体健康状况；发烧是一种病理状态；紧张则体现了人的情绪的变化。故选A。
例6 小红最近心里很烦，你认为她不应该采取的做法是( )
A．与好朋友交谈，诉说心中的烦恼
B．到一个人少的地方安静地待一会儿
C．听听音乐
D．找机会和同学大吵一顿
分析A选项可以宣泄烦恼；B选项和C选项可以转移注意力，这三种方法都可以调节心情，使心情保持愉快。故选D。
例7 保持愉快的心情是青少年心理健康的核心。当出现某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪( )
A．分散注意力，如打球、下棋等B．将烦恼向亲友诉说
C．找一个适当的理由自我安慰D．自我封闭，不与他人交流
分析自我封闭，不与他人交流，不利于调节自己的情绪。故选D。
综合应用题
例8 美国的硅谷是一个人才济济的地方，工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。根据以上现象，分析回答下列问题。
(1)裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因是，雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明心理健康对有影响。
(2)如果你是在硅谷工作的一名科研人员，如果被解雇，你会如何调节自己的情绪，以避免上述现象的发生？
分析造成有些雇员猝死的原因是精神压力过大，不能将压力转移、宣泄等，从而导致猝死。雇员失去工作和得到工作时血压的变化表明了心理负担，即心理健康对身体健康有影响，要避免这些问题，就要学会自己安慰自己，可以去旅游，或找朋友倾诉。
答案：(1)精神压力过大，影响了身体健康，从而导致猝死身体健康(2)找个合适的理由安慰自己，或趁机去旅游，或找朋友倾诉等，在采取上述做法的同时，积极寻找新的工作。
例9 下面是世界卫生组织定出的10条健康标准，哪些属于心理健康方面的，哪些属于身体健康方面的?
(1)有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分疲劳。
(2)处事乐观，态度积极，乐于担责任，大事小事都乐于做，不挑剔。
(3)善于休息，睡眠好。
(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
(5)能抵抗各种传染病。
(6)体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
(7)眼睛明亮，身体敏捷，眼睛不发炎。
(8)牙齿清洁，无龋齿，颜色正常，无出血现象。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉丰满，皮肤有弹性。
分析由以上10条可见仅(2)和(4)不涉及生理方面，故属于心理健康，其余各项均是身体健康范畴。
答案：心理健康方面：(2)(4)；身体健康方面：(1)(3)(5)(6)(7)(8)(9)(10)。
易错疑难辨析纠错释疑
易错点易误认为健康就是无病，无病就是健康
【易错点解读】长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。所以在对人群进行健康测试时，只限于找出其中的病人，所使用的也都是消极的健康指标，如死亡、患病等。其实，在躯体疾病与健康之间，还存在着一个没有疾病但并非健康的状态。在健康和不健康之间并不存在一个截然的分界线，它是一个连续的系统，包括健康、亚健康、亚临床状态和病理状态。半个世纪以前，世界卫生组织
将健康定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体上、心理上和社会适应三个方面的良好状态。
例1 下列关于健康的描述，正确的是( )
A．健康与人们的生活方式没有密切的关系
B．身体没病，体格强健就是健康
C．学会与人相处，维持良好的人际关系不是促进健康的一种方式
D．健康是一种身体上心理上和社会适应方面的良好状态
分析健康与人们的生活方式密切相关，而且健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体上、心理上和社会适应三个方面的良好状态。因此A、B、C三个选项都是错误的。故选D。
例2 下列现象表现不健康的是( )
A．神清气爽B．与人相处融洽
C．没生病但情绪低落D．面对挫折不低头
分析由题知C选项表示心理不健康。故选C。
疑难点判断健康的三方面含义
【疑难点解读】健康包括三个方面：即身体健康、心理健康和社会适应能力强判断过程中某表现涉及生理器官、系统等属于身体健康范围；某表现涉及情绪、压力等属于心理健康范围；某表现涉及工作环境、人际关系等属于社会适应能力范围。
例3 班上的同学都认为小红是个真正健康的人，因为她：①情绪始终保持稳定；②和任何人都相处得很好；③身体的器官和系统能行使有效的功能；④能成功地调整日常生活中的压力，更好地适应生活环境；⑤有抵抗疾病的能力；⑥能长期维持班级的整洁，争取班级荣誉。在这些表现中，属于身体健康的是，属于心理健康的是，属于社会适应能力的是。(用序号填写)
分析由题可见①涉及情绪，④涉及压力，故二者归属于心理健康；②涉及他人，⑥涉及班集体(环境)，故二者归属于社会适应能力；③涉及身体器官等，⑤涉及抗病能力，因此二者归属于身体健康。
答案：③⑤①④②⑥