公路小桥涵勘测设计复习资料
第一章小桥涵概论
1.小桥涵的作用：①保证“路基”连续；②保证水流畅通；③保证行车无阻。
2.小桥涵的作用的体现：①小桥涵要影响公路的造价，15—20%；②小桥涵要影响公路的
使用；③小桥涵要影响农业生产。
3.桥涵的划分标准：①多孔跨径总长L；②单孔跨径L0。
4.单孔跨径L0：指标准跨径。梁式桥、板式桥涵以两桥（涵）墩中线间距离或桥（涵）
墩中线与台背前缘间距为准；拱式桥涵、箱涵、圆管涵以净跨径为准。
5.多孔跨径总长L：仅作为划分特大桥、大桥、中桥、小桥及涵洞的一个指标，梁式桥、
板式桥涵为多孔准跨径的总长；拱式桥涵为两岸桥台内起拱线的水平距离；其他形式桥梁为桥面系车道长度。
6.净跨径Lj：对于梁式桥是指设计洪水位上相邻两个桥墩（或桥台）之间的净距；对于
拱式桥是每孔拱跨两拱脚截面最低点之间的水平距离。
7.《公路工程技术标准》（JTG B01-2019）的规定：
8.小桥涵设计原则：安全、适用、经济、美观、有利于环保（①技术、经济、合理原则；
②因地制宜，就地取材和便于施工养护；③利于农业生产原则；④标准化、装配式的原
则）。
9.小桥涵设计要求：①行车要求（满足平、纵面线形标准要求；满足桥涵净空的要求）；
②排水的要求（保证设计流量顺利宣泄；保证桥下一定的净空高度）；③通航要求；④
跨线要求；⑤满足设计荷载要求；⑥桥上线形及桥头引道要求。
10.小桥涵测设内容：外业勘测：①资料收集及勘测准备；②小桥涵结构类型选择；③小桥
涵位置选择；④拟建小桥涵址处测量；⑤小桥涵址调查。内业设计：①设计流量计算及孔径确定；②小桥涵主要尺寸拟定；③小桥涵立面布置；④工程数量计算及施工图预算编制。
11.公路排水系统的作用：排水系统是公路的结构组成之一，为了确保路基稳定，不受自然
水的侵害。
12.公路排水系统的组成：①纵向：边沟、截水沟、排水沟；②横向：路拱、小桥、涵洞、
漫水桥、过水路面、透水路堤、倒虹吸涵洞、渡槽。
13.涵洞：主要是为宣泄地面水流（包括小河流）而设置的横穿路基的小型排水构造物。
14.小桥：是为公路跨越小河流、山谷等天然或人工障碍物（如人行小道、机耕道等）而建
造的构造物。
15.漫水桥：允许洪水，设计洪短期淹没桥面的公路桥跨结构。
16.漫水桥适用条件：适用于雨量集中，洪水历时短暂，河床宽浅，河滩宽阔，两岸地形平
坦，公路允许短期阻车的低级公路。
17.漫水桥的建造要求：①桥位中心线应与洪水的流向互相垂直避免斜交；②桥孔沿河床横
断面宜设在河沟较深的地段上。；③尽量减小桥面和桥墩台的阻水面积，上部结构与墩台之间必须连结可靠，避免水流的冲刷毁坏。
18.过水路面：用加固路基及路基边坡的方式，允许洪水期水流从路面上流过的排水构造物。
分为一般过水路面和混合式过水路面。
19.过水路面应用条件：①宜在流速较小，无底砂运动轻微，并且公路允许短期阻车的宽阔
漫流地区；③当过水路堤高度大于0.5m—0.6m，在一些经常流水但流量较小的河沟上，可配置盖板明涵；④当过水路堤高度大于1m时，过水路面可与箱涵、圆管涵或漫水小桥等混合使用。
20.过水路面建造要求：①过水路面沿路线方向的两端应伸出设计水位相应的淹没处之外；
②过水路面应顺水流向设单斜10%—20%的路面横向坡度。
21.透水路堤：用块、片石砌成路基，利用石块间空隙排水的构造物。
22.透水路堤应用条件：①一般只在水流较小，水流含砂量较小的低等级公路上使用，在寒
冷地区受冰冻影响，不宜用透水路堤；②构造简单，改造公路纵断面时没有特殊困难，且能通过任何荷载，有良好的抗震能力；③在地质构造复杂，经常有地下泉水潜流或地基土质不佳的地区，做透水路堤尤为有利。
23.透水路堤的建造要求：①水流含砂量小；②冲刷小。
24.倒虹吸涵洞：当横跨公路的沟渠，水面与路面高度相差不多，（甚至水面高于路面），修
建明涵或设渡槽均无法满足要求时，为避免渠路干扰，利用倒虹吸原理修建的排水构造物。
25.倒虹吸涵洞的应用条件：①泥沙及杂物（漂流物）少的沟渠，流速不能太小；②管道不
宜埋置过深，以填土高度不超过3m为宜。
26.倒虹吸涵洞的建造要求：一般是配合农田水利所需而采用。
27.渡槽：当横跨公路的沟渠很高，在其下足以保证行车净空时，在公路上空架设的横向排
水构造物。应用条件：原水道与路基设计标高相差较大。建造要求：应满足道路对净空与美化的要求。
28.与等级有关的排水系统：①漫水桥；②过水路面；③透水路堤。与等级无关，与标高有
关的排水系统：①倒虹吸涵洞；②渡槽。
第二章小桥涵类型及选择
1.小桥涵按建筑材料分：木、石、钢、砖、砼、钢筋混凝土、预应力混凝土、其他材料。
2.小桥涵按构造形式分：①小桥—板、梁、拱；②涵洞—管、板、拱、箱（石拱涵：养护
费用低，经久耐用，超载潜力大；板梁涵：石盖板涵——适用于小跨径L＜2M）。
3.小桥涵按填土高度分：①明涵：填土高度F1＜50CM，要计冲击荷载，适用于低路堤和
挖方地段的涵洞，浅沟渠；②暗涵：填土高度F1≥50CM（管涵、拱涵），适用于填方较高的路堤，深沟渠。
4.小桥涵按孔数分：①单孔；②双孔；③多孔。
5.小桥涵按水力性质分：小桥：①自由出流——判定条件：ht≤1.3hlj；②非自由出流—
—判定条件：ht＞1.3hlj。涵洞：①无压力式；②半压力式；③压力式（倒虹吸管涵）。
6.涵洞按洞身形式分(按立面布置形式分)：①进口抬高式涵洞；②进口不抬高式涵洞；
③平置式斜坡涵；④斜置式斜坡涵。
7.小桥涵按适用功能分：①排洪涵（桥）；②灌溉涵（桥）；③渠涵；④交通涵（桥）（人
行地道、人行天桥、立交桥）。
8.小桥涵按洞身平面布置分：①正交涵（桥）：α=900；②斜交涵（桥）：α=450、600、
750；③曲线涵（桥）。
9.小桥涵按施工方法分：①现浇砌筑；②预制拼装。公路施工涵洞可分为：①明挖修筑涵
洞；②顶进涵洞（顶入法、顶拉法、对拉法、中继间法、牵引法）。
10.小桥常见类型：①板桥；②拱桥；③钢架桥。
11.小桥涵类型选用原则：①应根据所在公路的使用任务、性质和将来发展需要，按照适用、
经济、安全和美观的总原则进行设计；②公路桥涵应适当考虑农田排灌的需要。
12.小桥涵选型考虑因素：①路（等级、任务、性质）；②地（形、质、震）；③水（文、力）；
④施工（工期、技术、水平）；⑤造价；⑥材料；⑦养护。
13.小桥涵选型的综合分析：①桥和涵的选择（流量的大小、路堤高度和河沟深浅、地基情
况，以及材料等确定）；②孔数选择（优先选择单孔、在建筑高度受限制时可采用双孔
尽量不多于3孔）。
第三章小桥涵勘测
1.小桥涵勘测的目的：在于搜集和初步整理出小桥涵设计所需要的外业资料。
2.小桥涵勘测方法：勘测工作应深入现场。
3.小桥涵勘测内容：①拟建小桥（涵洞）址处和形态断面处的测量和水文勘测；②工程地
质和地貌调查；③气象尤其是洪水期暴雨资料的收集；④建筑材料的供源调查；⑤原有桥涵构造物和水利设施的情况；⑥当地对拟建小桥涵的要求。
4.准备小桥涵勘测外业需用的仪器工具：①地形测量：经纬仪、水准仪、花杆、皮尺、水
准尺、手水准、水平板仪；②水文测量：流速仪、浮标、测绳、测杆等；③地质调查：罗盘仪、地质锤、取样盒、锹、镐、小型取样钻机。
5.小桥涵的位置选择原则：①小桥涵位置应服从路线走向（特殊情况下：考虑桥涵在技术
上不可行；考虑总体工程数量过份增加，经济上不可行；考虑过份降低路线标准，造成路线线形不合理）；②以路基排水相配合，形成系统；③维护天然水系，确保水流畅通，做到上游河段顺直，出口水流平稳；④总体工程数量最省原则，以降低工程造价。
6.小桥涵沿路线布设的布置：①天然河沟与路线相交处；②农田灌溉渠与路线相交处；③
路基边沟排水渠；④路线交叉处；⑤其他设涵情况。
7.小桥涵沿路线布设的布置：①纵坡成凹形处；②纵坡由陡变缓处；③陡坡急变处；④截
水沟出口设涵。
8.桥位选择：桥位选择则小桥定位，它主要是确定小桥的中心里程桩号及桥轴线方向，以
及跨河时路中线位置。①选择地点：桥位应选择在河面窄、水流平缓、河段顺直、地质良好的河段；②桥位中线应尽量与水流方向垂直、建成正交桥若不能正交，则桥梁墩台轴线方向，应尽量与水流方向平行，为了减少水流对桥墩台、路基边坡的冲刷；③桥位应选择在有利于布设两端引道的河段；④桥位选择应尽量与路线配合，以创造良好线形和景观。
9.涵位选择：涵洞定位，通常是沿着已确定路线方向前后移动，以选择一个合理而又经济
的位置。①路线跨越小河沟时：（l0＜500m)条件：汇水面积F1≥0.1km2；②路线穿越农田排灌边沟排水涵；③在路基边沟（或水沟）出口处，设置边沟排水涵；④路线交叉处（平交、立交）；⑤特殊用途的设涵。
10.涵位选择原则和方式：①若两沟相距较近时，可采取合并办法；②在回头曲线时，可考
虑改沟，取消涵洞；③河沟较深，边坡稳定时，可采取岸坡设涵。
11.具体定位时：平原区：①沟心设涵；②河沟转弯时，改沟：裁弯取直或改移河沟；③注
意设农田灌溉涵洞和设涵后出口对农田的冲刷。山岭及丘陵区：①顺沟设涵；②裁弯取直；③改沟合并；④岸坡没涵；⑤开沟取消涵洞；⑥山脊线，以排水沟代替涵洞。12.小桥涵测量目的：①实地检查、实地钉设（中心桩）；②提供路线设计资料；③提供内
业设计资料。
13.小桥涵测量定位：①涵洞——定中心里程桩号，定斜交角度；②小桥——定桥梁中心里
程桩号（或桥轴两岸控制桩里程）、定斜交角度、定跨河时路中线位置。
14.斜交角度（α）——路线前进方向与水流方向间的（右侧）夹角。
15.斜度（900-α）——路中线的法线方向与水流方向的夹角。
16.定位方法：①位于直线上桥涵的定位，可直接用花杆穿线（或用经纬仪穿线）的办法
确定中桩；②位于曲线上桥涵的定位，多用切线支距法（或偏角法）。
17.断面测量要求：①小桥——沿路线方向测河床上、中、下游三个横断面；②涵洞——沿
涵轴线方向测河沟纵断面。断面测量方法：①抬杆法；②经纬仪法。
18.小桥涵工程地质调查勘测方法：以调查为主，挖（钻）探为铺。工程地质调查——一
般公路采用。、挖（钻）探、钎探——高等级公路采用。
第四章小桥涵流量计算
1.小桥涵流量计算方法：①径流形成法；②暴雨推理法；③形态调查法；④直接类比法。
2.径流形成法原理：径流形成法是从分析汇水区形成和地面迳流的因素着手，从而建立这
些因素与设计流量的函数关系，求得设计流量。
3.影响迳流流量的因素：①暴雨特征；②汇水区特征。
4.径流形成法计算公式：
5.迳流形成法计算资料的收集：①汇水面积F（实测与估算相结合)；②主河沟平均坡度
Iz（等面积切割法计算）；③土壤吸水类属的确定；④汇水区植被调查；⑤水库、湖泊情况调查。
6.暴雨推理法原理：运用成因分析与经验推断相结合的方法，从实测的暴雨资料入手，
应用地区综合分析方法来分析暴雨资料和地区特征关系，从而间接地推求设计流量，它是一种半理论半经验的计算方法。
7.暴雨推理法方法和步骤：①根据桥涵位置所处不同地区查雨力等值曲线，确定频率为P
的雨力SP；②确定汇水区几何参数：汇水面积F（km2），主河沟长度L(km)，主河沟平均坡度Iz(‰)；③计算损失参数μ和汇流时间τ；④按公式计算设计流量Qp。
8.暴雨推理公式：
9.形态调查法：通过建立形态断面，进行洪水调查，确定比较可靠的某一历史洪水位及其
相应的频率，同时确定历史洪水在形态断面上的过水面积ω，相对应的洪水比降i等资料，据以确定流速v，推算形态断面的历史洪峰流量Qn，进而求得规定频率P时的设计流量Qp。
10.形态调查法方法与步骤：①选择形态断面，并进行形态和洪水调查；②推算历史洪水在
形态断面处的流量Qn；③进行频率换算；④桥（涵）址换算
11.形态调查法资料的收集：①调查历史洪水及相应频率；②形态断面测量及设置；③洪水
比降测量。
12.形态调查法运用条件：①能调查到可靠的桥涵前洪水积水高度及相应的洪水频率；②桥
涵对水流压缩较大或较大洪水时，在桥涵处产生临界水流；③（桥涵下）无淤积物或冲刷坑；④无大河倒灌，无大、漂流物；⑤无泥石流现象；⑥洪水不漫出河槽；⑦原桥与新桥在同一水系。
第五章小桥涵水力计算
1.孔径：指桥涵下过水净空的大小，它是桥涵设计的基本尺寸。通常桥梁孔径用孔数和单
孔跨径表示：2—13m。涵洞孔径用孔数，单孔跨径和涵台高度表示：2—250×200cm2 （孔数—标准跨径×涵台高度）。圆管涵则用涵管的孔数和内径表示：2—150cm
2.孔径计算任务：①确定可以接受的壅水高度；②确定河床进出口加固的类型和尺寸；③
确定桥面和路堤的最低标高；④确定桥涵的孔径尺寸大小。
3.小桥水力计算特点：①跨径与台高之间无一定比例关系，孔径计算主要是解决跨径长度
问题；②桥身断面的过水阻力小（桥台宽度较小），沿程阻力忽略不计；③一般不加固河床；④要求有一定的净空高度，计算时按水力学的宽顶堰计算。
4.涵洞水力计算特点：①跨径与台高之间有一定比例关系，其经济比例通常为1∶1~1∶
1.5，
5.孔径计算要解决跨径及台高两个关系；②考虑洞身过水阻力的影响，因为过水孔道长而
小；③通常人工加固河床，提高允许流速；④洞身水流可充满洞身并可触及洞顶。
6.小桥与涵洞水力计算特点：共同点：①小桥、涵洞都应控制桥下、涵内的允许流速；②
都需控制桥涵前的壅水高度。不同点：①孔径计算任务不相同；②孔径的控制条件不相
同，小桥：V 桥≤V允许（解决跨径长度），涵洞：涵前水深和断面高宽的比例；③计算参数的选择不相同；④计算理论和计算公式不相同。
7.自由出流：当下游水深小于或等于临界水深的1.3倍时，桥下的临界水流状态不会受到
破坏，水面二次跌落，桥下水深为临界水深hlj，则为自由出流。判定条件：ht≤1.3hlj 8.非自由出流：当桥下游水深大于临界水深的1.3倍时，进桥水流不能推开下游水面顶托
的影响，流速有所降低，水面仅一次跌落，桥下水深为天然水深ht，则为非自由出流。
判定条件：ht＞1.3hlj
9.孔径计算方法及步骤：
10.涵洞孔径计算水力图式的判定：①无压力式；②半压力式；③压力式。
11.涵洞孔径计算的步骤（以无压力式例）：①初拟洞内净高hd；②计算涵前水深H，估算
公式：H=1.15(hd -Δ) （Δ—为净空高度,查表1-8）；③由简化公式5—50~5—55计算跨径，取整为标准跨径L0；④检查L0、hd是否满足经济断面要求（1：1~1：1.5）；
⑤若基本符合比例，则计算结束，否则重拟hd，重新计算，直至合格。
12.压力式涵洞设计时，注意要点：由于洞内压力大，流速高，涵前积水深，因而水流对涵
洞及路基的破坏性较大，一般宜少采用。①洞身应采用砼或钢筋砼结构；②一般只限于单孔涵洞；③上、下游进出口应加固；④洞身接头不漏水、渗水；⑤路堤及涵洞基底应按静水压力及渗透作用验算稳定性。
第六章涵洞构造
1.涵洞：是公路工程中的小型构造物，虽然在总造价中，其所占比例很小，但涵洞施工质
量好坏，直接影响到公路工程的整体质量及使用性能，以及周围农田的灌溉、排水。
2.涵洞的组成：由洞身和洞口组成。
3.洞身——由承重构造物（盖板或拱圈）、涵台、基础、铺底、沉降缝、防水层等组成。
是涵洞的主要部分。
4.洞身的作用：承受荷载压力和填土压力等，并将其传递给地基；保证水流通过。
5.洞口——连接构造物，连接（洞身、路基、河道）由进水口、出水口，沟床加固三部分
组成。
6.洞口的作用：使涵洞与河道顺接，使水流进出顺畅；确保路基边坡稳定，使之免受水流
冲刷。
7.洞口分进水口和出水口，位于涵洞上游侧的洞口称进水口，起集纳水的作用；位于涵洞
下游侧的洞口称为出水口，起扩散水的作用。
8.圆管涵组成：管身、基础、接缝及防水层。
9.管身：圆管涵用孔径d0：50cm、75cm、100cm、125cm、150cm、200cm。对应的管壁
厚度δ：6cm、8cm、10cm、12cm、14cm、15cm。管身多采用预制安装，其预制长度通常有50cm和100cm两种。管身直径：d0＜50cm 可不加钢筋而用素砼；d0=50cm 采用单层钢筋d0=75cm~200cm 采用双层钢筋。
10.基础：①砼和浆砌片石基础；②垫层基础；③砼平整层。
11.接缝及防水层：①平口接头接缝：柔性接缝，半刚性、刚性；②企口接头接缝。
12.盖板涵组成：盖板、涵台、基础、洞身铺底、伸缩缝、防水层
13.盖板：石盖板、钢筋砼盖板
14.涵台、基础及洞身铺底——圬工砌体
15.设置沉降缝的目的：防止不均匀沉降
16.沉降缝设置的位置和方法：①洞身沉降缝；②其他应设置沉降缝处（凡地基土质发生变
化、基础埋置深度不一、基础对地基的荷载发生较大变化处、基础填挖交界处、采用填
石垫高基础交界处，均应设置沉降缝。）；③均匀岩石地基上的涵洞；④斜交涵洞：斜交正做，斜交斜做
17.拱涵的组成：拱圈、护拱、拱上侧墙、涵台、基础、铺底、沉降缝及排水设施
18.拱圈：材料：石料，砼，砖等，常用等截圆弧拱；矢跨比：f0/L0=1/2、1/3、1/4，（f0/L0
＜1/6—坦圆拱）；拱圈厚度：d=25cm ~40cm。
19.箱涵（又叫矩形涵）组成：钢筋砼封闭薄壁结构，基础。
20.洞身：①洞身根据需要做成长方形断面或正方形断面；②因施工较困难，造价较高，仅
在软土地基上采用；③箱涵壁厚一般为δ=22cm ~35cm；④箱涵内壁面四个角处往往做成450的斜面；⑤钢筋砼箱涵一般在高等级公路上使用。
21.基础：一般为双层结构，上层为砼结构，下层为砂砾石垫层
22.涵洞附属工程：①防水层；②沉降缝；③进出水口处理；④涵洞缺口填土等。
23.涵洞洞身立面布置（平原微丘区）布置原则：铺砌顶面标高及坡度应与天然河沟沟底
标高及沟底纵坡基本一致。
24.涵洞洞身立面布置（山岭重丘区）：①缓坡涵的布置（注意填方涵洞不能抛填）；②陡坡
涵的布置（注意阶梯涵）。
25.洞口是洞身、路基、河道三者的连接构造物。
26.无论采取任何形式的洞口，河床都必须铺砌。
27.洞口组成：进水口和出水口。常用类型：八字式、端墙式、跌水井、扭坡式、走廊式、
平头式、流线型等，其中前三种较常用。无论采取任何形式的洞口，河床都必须铺砌。
28.斜交涵洞的洞口建筑：①斜交斜做：涵洞洞身端部与路线平行，此种做法称斜交斜做、
此法用工较多，但外形美观且适应水流，较常采用；②斜交正做：涵洞洞口与涵洞纵轴线垂直，即与正交时完全相同。此做法构造简单。
29.八字墙洞口：重力式结构，构造简单，常用于河沟平坦顺直，无明显河槽且沟底与涵底
高差变化不大的情况。
30.斜度φ：涵轴线方向的垂线与路中线的夹角
31.水流扩散角θ：沿涵轴线方向翼墙向外侧的张角，由经验知，多采用30，且左右对称。
32.翼墙斜度β：八字墙墙身与路中线垂直方向的夹角。
33.正交时，正八字墙洞口（φ=0，θ= β）：①适用条件：用于河沟平坦顺直，无明显河
槽，墙高小于5ｍ时，能有效地收集水流大于5ｍ时，圬工体积过大，使用不经济；②潜入式八字墙：有时为了缩短翼墙长度，减小墙身数量，并使涵洞与沟槽顺接，可将翼墙末端做成矮墙的形式，称为潜入式八字墙；③直墙式洞口（φ=0，θ= β=0）。34.斜交时，斜八字墙洞口：涵洞与路线斜交时，有两种做法：①斜交斜做（洞口帽石方向
与路线方向平行）；②斜交正做（洞口帽石方向与涵轴线方向垂直）。
35.斜交斜做：①当φ＜θ时，叫反翼墙，此时β=θ—φ=00最经济；②当φ＞θ时，叫
正翼墙，此时β=θ+φ≤600为宜。
36.斜交正做：正做洞口的翼墙一般采用正翼墙，较长一侧的翼墙叫大翼墙，较短的叫小翼
墙。大翼墙，β愈小愈经济；小翼墙，β=φ时最为经济。端墙和帽石，可设计成斜坡式或台阶式。
37.端墙式洞口（又称一字墙式）：适用条件：与八字墙类似
38.跌水井洞口形式：①边沟跌水井洞口；②一字墙跌水井洞口。
39.跌水井使用条件：①涵洞进口开挖大，以及天然沟槽与涵洞进水口涵底的高差较大；②
天然河沟纵坡大于50%；③路基纵断面设计不能满足涵洞建筑高度要求。
40.跌水井的作用：①使河槽或路基边沟与涵洞进口顺利连接；②消能：使涵洞洞身免受跌
水冲刷。
41.出水口沟床加固防护的类型：①铺砌加固形式：一般铺砌加固形式，延长铺砌加深截水
墙；②挑坎防护；③特殊消能设施急流槽——河沟落差较大跌水（单级或多级）消力池，消力槛。
42.箱涵主要由钢筋混凝土涵身、翼墙、基础、变形缝等组成。
43.箱涵为整体闭合式钢筋混凝土框架结构，所以具有良好的整体性及抗震性能。一般仅在
软土基上采用。
第七章小桥涵设计
1.小桥涵基础设计一般要求：①足够的设计强度；②耐久性；③稳定性。
2.基础类型及选择：按建筑材料分：①石料基础（25#以上）；②砖基础（7.5#以上）；③
砼基础（15#以上）；④钢筋砼基础（15#以上）。按构造型式分：①整体式基础；②分离式基础。按工作条件分：①刚性基础；②柔性基础。
3.影响基础设计的因素：①地基土壤的承载力；②水流的冲刷能力；③地基冰冻程度。
4.基础埋置深度要求：①地基为基岩，清除风化层，可置；②地基为土壤，埋深为0.6m
或1.0m ；③地基为淤泥或软弱层，可采用扩大基础；④块石挤淤换土、砂垫层等措施；
⑤小桥基础应在设计洪水位冲刷线以下；⑥置于冰冻线以下。
5.扩大基础：刚性角α：α≤300，5#以下砂浆；α≤350，5#以上砂浆；α≤450，砼。
6.软士地基加固：①夯实法；②砂（土）桩挤密法；③小木桩挤密法；④砂垫层法（换土
法）；⑤施喷发。
7.涵洞设计绘图步骤：①整理外业资料，收集有关路线及路基设计资料，拟定主要尺寸，
选定标准图；②点绘河沟纵断面；③绘路基设计线；④结合地面线和地质水文确定基础位置，至下而上出洞身长度；⑤绘进出洞口图、平面图、横断面图及有关剖面图；⑥计算并标出各部尺寸；⑦计算工程数量、编写说明、整理完成全图。
8.涵洞设计成果施工图设计阶段：涵洞设计图、涵洞工程数量表；
9.小桥设计绘图步骤：①整理外业资料，收集有关路线及路基设计资料，拟定主要尺寸，
选定标准图；②在立面图上点绘河床横断面，将上、中、下三个断面套绘在一张图上；
③绘立面图。一般自上而下绘制起拱线（或墩台顶面），然后确定基础标高，再自下而
上绘出全图。并计算每个墩台高度；④由立面及横断面图绘出平面图；⑤根据需要，绘必要的细部结构、剖面图、大样图；⑥计算并标出各部尺寸；⑦计算工程数量、编写说明、整理完成全图。
10.小桥设计成果施工图设计阶段：小桥设计图、小桥工程数量表。
第八章小桥涵工程数量
1.涵长：沿涵洞中轴线，从进口涵台边缘到出口涵台边缘之间的水平距离。护坡、挡土墙
为准。（指涵洞出入口两端墙外缘间的总长度，包括沉降缝、接缝在内，计算精确至
0.01m）。
2.影响涵洞长度的因素：①路基宽度（包括曲线路基加宽及路线间距加宽等）；②路堤边
坡率；③涵洞顶填土高度、；④出入口沟床高程；⑤两端翼墙形状及斜交影响因素确定的。
3.涵洞长度计算：
4.斜交涵洞：①斜洞口涵长；②正洞口涵长（帽石平置式、帽石斜置式）。
5.涵洞施工施工准备：①物资准备；②技术准备（现场核对、施工详图、施工放样）；③
劳动组织准备；④施工准备。
6.公路工程中的管涵有混凝土管涵和钢筋混凝土管涵，目前我国公路工程中多采用钢筋混
凝土管涵。公路管涵的施工多系预制成管节，每节长度多为1m，然后运往现场安装。
7.管涵：①单孔有圬工基础；②双孔有圬工基础；③单孔无圬工基础；③双孔无圬工基础。
8.单孔有圬工基础管涵施工程序：①挖基坑并准备修筑管涵基础的材料；②砌筑圬工基础
或浇筑混凝土基础；③安装涵洞管节，修筑涵管出入口端墙、翼墙及涵底(端墙外涵底铺装)；④铺设管涵防水层及修整；⑤铺设管涵顶部防水粘土(设计需要时)，填筑涵洞缺口填土及修建加固工程。
9.单孔无圬工基础管涵施工程序：①挖基与备料与单孔有圬工基础管涵相同；②在捣固夯
实的天然土表层或矿砂垫层上，修筑截面为圆弧状的管座，其深度等于管壁的厚度；③在圆弧管座上铺设垫层的防水层，然后安装管节，管节间接缝宜留lcm宽；④在管节的下侧再用天然土或砂砾垫层材料作陪填料，并捣实至设计高程(如图所示)，再将防水层向上包裹管节，防水层外再铺设粘质土，并保证其与管节密贴。在严寒地区这部分特别填土必须填筑不冻胀土料。⑤修筑管涵出入口端墙、翼墙及两端涵底和进行整修工作。
10.涵底陡坡台阶式基础管涵施工特点：沟底纵坡很陡时，为防止涵洞基础和管节向下滑移，
每段长度一般为3～5m，台阶高差一般不超过相邻涵节最小壁厚的3/4。如破度较大可按2～3m分段或加大台阶高度，但不应大于0.34m，且台阶处的净空高度不小于1.0m 此时在低处的涵顶上应设挡墙，以掩盖可能产生的缝隙。无圬工基础的陡坡管涵，只可采用管节斜置的办法，斜置的坡度不得大于5％。
11.管涵基础修筑：①地基土为岩石（无圬工基础、挖去风化层或软层）；②地基土为砾石
土（无圬工基础、用砂填充地基土空隙并压实）；③地基土为粘性土（采用0.5m厚的圬工基础）；④地基土为软性土（换填、粉喷拌和、木桩）。
12.拱涵、盖板涵、箱涵的施工：①现场浇筑；②工地预制安装。
13.土牛拱胎：在水流不大的情况下，小桥涵施工可以用土牛拱胎代替拱架，这种方法既能
节省木料，又有经济、安全的特点。
14.安装要求：支立牢固、拆卸方便、纵向连接稳定、拱架外弧平顺。
15.拆卸要求：①拱圈圬工强度达到设计值的340％时，拆除拱架后方可填土；②拱涵拆除
拱架可用木楔；③拆卸拱架时应沿桥涵整个宽度上将拱架同时均匀降落，从跨径中点开始逐步向边拆除。
16.涵身基础分为有圬工基础和无圬工基础两种。
17.箱涵身和底板混凝土的浇筑：现场浇筑应连续进行，尽量避免施工缝，当涵身较长时，
可沿涵长方向分段进行，每段应连续一次浇筑完成，施工缝应设在涵身沉降缝处。18.防水层的设置目的：防止水分侵入混凝土内，使钢筋锈蚀，缩短结构寿命北方严寒地区
的无筋混凝土结构需要设置防水层，防止侵入混凝土内的水分冻胀造成结构破坏。19.防水层的设置部位：①各式钢筋混凝土涵洞(不包括圆管涵)的洞身及端墙在基础以上被
土掩埋的部分，须涂以热沥青两道每道厚1～1.5mm，不另抹砂浆；②混凝土及石砌涵洞的洞身、端墙和翼墙的被土掩埋部分，只需将圬工表面凿平，无凹入存水部分，可不设防水层。但北方严寒地区的混凝土结构仍需设防水层；③钢筋混凝土盖板明涵的盖板部分表面可先涂抹热沥青两次，再于其上设2cm厚的防水水泥砂浆或4～6cm厚的防水混凝土。其上可按照设计铺设路面。
20.沉降缝的设置的设置目的：避免结构物因荷载或地基承载力不均匀而发生不均匀沉陷，
产生不规则的多处裂缝，而使结构物破坏。
21.沉降缝设置位置：涵洞洞身、洞身与端墙、翼墙、进出水口急流槽交接处必须设置沉降
缝，但无圬工基础的圆管涵仅于交接处设置沉降缝，洞身范围不设。
22.涵洞与桥梁的区别在于跨径大小规模不同；涵洞与通道的区别在于涵洞用于排水，通道
主要用来过人过车，当然，通道通常做成既过人过车又排水的结合体。
23.涵洞作为公路组成部分之一的排水结构物，在公路的运营过程中发挥着不可替代的作
用。各种类型涵洞的进出口形式主要取决于其地形地质条件、水文水力条件，基础形式
则主要取决于地基条件和涵洞的受力状况。沉降缝为满足地基不均匀沉降而设，它与防水层一样，看似简单，可决不能马虎，因为它们都将影响涵洞的使用品质、使用寿命。
关于健康主题演讲稿 演讲稿也叫演讲词，它是在较为隆重的仪式上和某些公众场所发表的讲话文稿，小编为大家整理了关于健康主题演讲稿，欢迎大家阅读。 关于健康主题演讲稿 尊敬的各位老师，亲爱的同学们： 大家早上好! 我是来自高一(9)班的今天我国旗下讲话的题目是《做个健康快乐的人》。 世界卫生组织这样给“健康”进行定义：“健康不仅是指身体疾病,而且还要有完整的生理、心理和社会适应能力。”随着时代的变迁，人们逐渐认识到，心理健康和身体健康同等重要，积极的情绪、顽强的意志、清晰的认知、健康的人格，共同构成我们迎接未来社会必须具备的优良心理品质。特别是进入充满竞争的21世纪，勇于探索、敢于竞争、善于合作、富于创造，已成为人才规格的基本要求，而这些品质，无一不与良好的心理素质密切相关。可以说，心理健康，是一个人成长成才的条件，是一个人幸福生活的基石，是我们社会和谐美好的基础。 然而，正如我们的身体一样，我们的心灵也难免偶尔“感冒”。据美国心理学者调查，全世界90%的人都曾经有过不同程度的心理问题。同学们不妨回想一下，在已经走过的生命旅途中，你是否曾感到
过莫名的惆怅和迷惘?你是否曾与同学、老师、家长关系不和谐?你是否体验过难耐的焦虑、孤独压抑和自卑?你是否面对考试的失败和生活挫折，曾经情绪消极低落，失去了战胜困难的勇气和信心?……相信绝大多数同学都有过这种经历或体验。随着年龄的增长，年级的升高，学习压力大了，情绪情感丰富了，人际关系也敏感了，这些都容易让我们在各种冲突和挫折面前陷入心灵沼泽，患上心灵感冒，出现心理的困扰和障碍;于是，在我们活泼、开朗、富有激情和朝气的青春花季里，也时常会飘落着苦涩的花瓣雨。 人就像一台有很多频道的电视机，我们拧到幸福的频道，我们就是幸福，拧到痛苦的频道，我们就是痛苦，所以我们不能让一个单一的频道占领我们。我们不妨换一种乐观、积极的心态，认认真真过好生活的每一分钟，也许平淡，但绝不是空洞，要试着去享受生命中的自然，平静生活，认真读书，用心吃饭，悉心品味，就会觉得世界是如此美好。 我们的人生有时会面对种种心灵困扰，我们应该怎样面对、怎样调整，来保持乐观的情绪、豁达的态度和轻松的心境呢?今天，我要送给同学们几句话，用心揣摩，也许，你就会觉得心灵的“感冒”并不那么可怕： 1、不追求完美。有缺点不足为奇，但必须乐意接受别人的忠告。 2、失败不可怕。面对挫折，关键要不灰心，不气馁，而是找出症结、吸取教训，更加努力。 3、富有正义感。好人永远是坦荡和快乐的。
以健康饮食为主题的演讲稿5篇 以健康饮食为主题的演讲稿1 大家好! 下面我讲几点关于食品安全的注意事项。 一、饮食卫生安全 1、注意个人卫生，食用新鲜、符合卫生标准的食品，不吃生冷或留放时间过长熟食品。 2、多吃瓜类蔬菜，夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，多吃凉性蔬菜。 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。 3、多吃“杀菌”蔬菜。 夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、大葱、蒜苗等，这类蔬菜含有丰富的植物广谱杀菌素;对各种病原菌有灭杀和抑制作用。 二、防溺水安全 1、不能在没有家长带领的情况下私自下水游泳，或是擅自与同学结伴游泳; 2、不要到不熟悉水情、没有安全设施或是没有救护人员的江、河、
山塘、水库、深潭游泳; 3、在有安全保障的规范的游泳池游泳时，也要提前做好泳前各项准备工作，下水时切勿太饿或太饱。 4、如果看到同伴掉到水里，不要盲目下水救人，而应大声呼喊旁边的成人帮忙。 家长一旦遇到溺水者，有能力的要及时伸出援手，并在第一时间拨打“110”、“120”求救。一旦将溺水者救出水面后，应立即开展现场急救。 三、交通安全 1、外出要与家长打招呼，不私自同伴外出，不能在外过夜。 2、步行外出时要注意行走在人行道内，在没有人行道的地方要靠路边行走。 横过马路时须走过街天桥或地下通道，没有天桥和地下通道的地方应走人行通道;在没划人行横道的地方横过马路时要注意来往车辆，不要斜穿、猛跑;在通过十字路口时，要听从交通民警的指挥并遵守交通信号;在设有护栏或隔离墩的道路上不得横过马路。 四、活动安全 剧烈运动后，不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。 五、防流感安全
关于健康主题演讲稿 本文是关于关于健康主题演讲稿，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 关于健康主题演讲稿 尊敬的各位老师，亲爱的同学们： 大家早上好! 我是来自高一(9)班的今天我国旗下讲话的题目是《做个健康快乐的人》。 世界卫生组织这样给“健康”进行定义：“健康不仅是指身体疾病,而且还要有完整的生理、心理和社会适应能力。”随着时代的变迁，人们逐渐认识到，心理健康和身体健康同等重要，积极的情绪、顽强的意志、清晰的认知、健康的人格，共同构成我们迎接未来社会必须具备的优良心理品质。特别是进入充满竞争的21世纪，勇于探索、敢于竞争、善于合作、富于创造，已成为人才规格的基本要求，而这些品质，无一不与良好的心理素质密切相关。可以说，心理健康，是一个人成长成才的条件，是一个人幸福生活的基石，是我们社会和谐美好的基础。 然而，正如我们的身体一样，我们的心灵也难免偶尔“感冒”。据美国心理学者调查，全世界90%的人都曾经有过不同程度的心理问题。同学们不妨回想一下，在已经走过的生命旅途中，你是否曾感到过莫名的惆怅和迷惘?你是否曾与同学、老师、家长关系不和谐?你是否体验过难耐的焦虑、孤独压抑和自卑?你是否面对考试的失败和生活挫折，曾经情绪消极低落，失去了战胜困难的勇气和信心?……相信绝大多数同学都有过这种经历或体验。随着年龄的增长，年级的升高，学习压力大了，情绪情感丰富了，人际关系也敏感了，这些都容易让我们在各种冲突和挫折面前陷入心灵沼泽，患上心灵感冒，出现心理的困扰和障碍;于是，在我们活泼、开朗、富有激情和朝气的青春花季里，也时常会飘落着苦涩的花瓣雨。 人就像一台有很多频道的电视机，我们拧到幸福的频道，我们就是幸福，拧到痛苦的频道，我们就是痛苦，所以我们不能让一个单一的频道占领我们。我们不妨换一种乐观、积极的心态，认认真真过好生活的每一分钟，也许平淡，但绝不是空洞，要试着去享受生命中的自然，平静生活，认真读书，用心吃饭，悉心品味，就会觉得世界是如此美好。
关于健康主题的演讲稿 谈到法律，会给人神圣，威严的感觉。其实，法律与道德、习惯、宗教、纪律一样， 都在规范着人们的行为。正因为有了法律的约束，我们才会生活咋子这么一个安定的社会里;正因为有了法律的约束，我们才能保证自己的安全，同时也保证了他人的安全。 假如世界上没有了法律，那它会变成什么样?我不敢想象。小偷们偷了东西还能潇洒 的向别人炫耀。满街都是强盗、杀人犯。这样的国家有谁能住得了。没有法律自然就没有 国家。人们想要安居乐业就必须有法律。 作为青少年，我们是祖国的未来，民族的希望，就应该加强我们的法律意识。但近年 来由于各种消极因素和不良环境的影响，我国青少年犯罪率日渐突出，给社会、家庭和个 人造成了严重的危害和巨大的不幸，也对实现依法治国的目标做出了严峻的挑战。 那我们又应该怎样树立的正确的法律意识呢?首先我应加强自我防范意识，自觉抵制 不健康的信息。面对陌生人提出的过分要求，应学会拒绝。遇到违法的事应在安全的情况 下向警察等人求助。 青少年必须学会自我保护，在面对侵害行为、自然灾害和意外伤害时，往往因处于被 动地位而受到侵害。因此，我必须学会自我保护。自我保护事人的本能，具备自我保护意 识是未成年人向成熟迈进的重要一步。面对一些突发的事故和侵害，我们应积极争取社会、家庭以及学校的保护。因此，青少年必须要学会自我保护，树立防范意识，知道防范的方法，逐步培养在我防范能力。 我们也应积极的参加学校、社区组织的法制教育活动。通过活动我们能够得到更专业 的法律知识，也大大的推动了法制教育工作的开展和深化。 总而言之，国有国法，家有家规。法律是一个国家的根本，国无法则不能立足于世界。邓小平爷爷早在1996年指出：“加强法制教育根本问题是教育人，法制教育又从娃娃抓起，小学中学都有进行法制教育。” 法律、法令、条例等的总称“——这是”法“在《新华字典》里的解释。打小就知道 这个”法‘，可如今小学快毕业了，还不知道“法”具体是什么概念。《新华字典》里的 解释对于广大群众们来说过于模糊、抽象 对我们而言，最熟悉的莫过于交通法则了，常听大人们说’某某某又醉酒驾驶了，某 某某因为急，没看红绿灯，撞到行人了，某某某开车没系保险带，被罚款了……‘可还有 人明知故犯，在不该停车的路边停车、闯红灯、醉酒驾驶……我迷茫了，为什么有些人明 知道法，却不尊重法。法，你在哪?
《以健康为话题的演讲稿》 以“新”为话题的演讲稿 今天，我开始新的生活 今天，我开始新的生活。 今天，我爬出满是失败创伤的老茧。 今天，我重新来到这个世上，我出生在葡萄园中，园内的葡萄任人享用。 今天，我要从最高最密的藤上摘下智慧的果实，这葡萄藤是好几代前的智者种下的。 今天，我要品尝葡萄的美昧，还要吞下每一粒成功的种子，让新生命在我心里萌我选的道路充满机遇，也有辛酸与绝望。失败的同伴数不胜数，叠在一起，比金字塔还高。然而，我不会像他们一样失败，因为我手中持有航海图，可以领我越过汹涌的大海，抵达梦中的彼岸。 失败不再是我奋斗的代价。它和痛苦都将从我的生命中消失。失败和我，就像水火一样，互不相容。我不再像过去一样接受它们。我要在智慧的指引下，走出失败的阴影，步入富足、健康、快乐的乐园，这些都超出了我以往的梦想。 我要是能，就可以学到一切，但我不能永生，所以，在有限的人生里，我必须学会忍耐的艺术，因为大自然的行为一向是从容不迫的。造物主创造树中之王橄榄树需要一百年的时间，而洋葱经过短短的九个星期就会枯老。 我不留恋从前那种洋葱式的生活，我要成为万树之王--橄榄树，
成为现实生活中最伟大的推销员。怎么可能。我既没有渊博的知识，又没有丰富的经验，况且，我曾一度跌入愚昧与自怜的深渊。答案很简单：我不会让所谓的知识或者经验妨碍我的行程。造物主已经赐予我足够的知识和本能，这份天赋是其它生物望尘莫及的。经验的价值往往被高估了，人老的时候开口讲的多是糊涂话。说实在的，经验确实能教给我们很多东西，只是这需要花费太长的时间。等到人们获得智慧的时候，其价值已随着时间的消逝而减少了。结果往往是这样，经验丰富了，人也余生无多。经验和时尚有关，适合某一时代的行为，并不意味着在今天仍然行得通。只有原则是持久的，而我现在正真拥有了这些原则。这些可以指引我走向成功的原则全写在这几张羊皮卷里。它教我如何避免失败，而不只是获得成功，因为成功更是一种精神状态。人们对于成功的定义，见仁见智，而失败却往往只有一种解释：失败就是一个人没能达到他的人生目标，不论这些目标是什么。 事实上，成功与失败的最大分别，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。因此，我首先要做的便是养成良好的习惯，全心全意去实行。 小时候，我常会感情用事，长大成人了，我要用良好的习惯代替一时的冲动。 我的自由意志屈服于多年养成的恶习，它们威胁着我的前途。我的行为受到品味、情感、偏见、欲望、爱、恐惧、环境和习惯的影响，其中最厉害的就是习惯。因此，如果我必须习惯支配的话，那就让我受好习惯的支配。那些坏习惯必须戒除，我要在新的田地里播种好的
倡导健康生活理念主题演讲稿 倡导健康生活演讲稿篇1 同学们，老师们，大家早上好! 我曾经听说过这样一句话，健康和财富就像“1”和“0”的关系，而生活就像一串数字，没有这个“1”，有再多的“0”也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石，我们才能触及我们的梦想，有机会达成我们的理想。 相信很多同学都深有感触--良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性，相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿，于是出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合自然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非
量。这里提出的无非是一些琐碎的建议，关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯，健康自然地融于生活之中。 从这周开始，就要进行晨跑了。这是一个提高我们身体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁，不得不停下，有的同学甚至一直逃避晨跑。这是中国学生的通病。即便是在活动课，也有很多同学懒得动。这使我们锻炼的时间大大减少。还有些同学休息日除了完成作业，其余更多的时间坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一点休息。不知大家是否还记得，当非典来袭时，钟南山院士已经接近70岁，却仍然奋战在非典第一线，这都是他因为年轻时注重锻炼，锻炼出了一个强健的体魄。有些同学会以学习为理由，没时间锻炼，实则不然。在这点上，我校高三同学为我们提供了榜样，他们在课业压力极大的情况下，在晚自修课间还在操场上跑步。现在学习压力大，我们课外的时间并不多，但是时间是挤出来的，如果我们把零散的课间时间都利用起来，那也是相当可观。我希望同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动，并认真对待晨跑，有条件的同学最好能骑自行车上学，既锻炼身体又符合绿色出行的理念。 除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;有的同学把肯德基当食堂，却从来不吃学校食堂准备的午饭;有的同学每天喝好几听碳酸饮料。这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了，必然会造成营养摄入过剩。虽然学校
倡导健康生活理念主题演讲稿 身体是革命的本钱，拥有健康的身体才能迎接人生的风雨，让我们倡导健康生活，共建幸福社会。下面我整理了倡导健康生活演讲稿，供你阅读参考。 倡导健康生活演讲稿篇1 同学们，老师们，大家早上好! 我曾经听说过这样一句话，健康和财富就像"1"和"0"的关系，而生活就像一串数字，没有这个"1"，有再多的"0"也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石，我们才能触及我们的梦想，有机会达成我们的理想。 相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率 是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性，相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿，于是出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合自然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非量。这里提出的无非是一些琐碎的建
议，关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯，健康自然地融于生活之中。 从这周开始，就要进行晨跑了。这是一个提高我们身体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁，不得不停下，有的同学甚至一直逃避晨跑。这是中国学生的通病。即便是在活动课，也有很多同学懒得动。这使我们锻炼的时间大大减少。还有些同学休息日除了完成作业，其余更多的时间坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一点休息。不知大家是否还记得，当非典来袭时，钟南山院士已经接近70岁，却仍然奋战在非典第一线，这都是他因为年轻时注重锻炼，锻炼出了一个强健的体魄。有些同学会以学习为理由，没时间锻炼，实则不然。在这点上，我校高三同学为我们提供了榜样，他们在课业压力极大的情况下，在晚自修课间还在操场上跑步。现在学习压力大，我们课外的时间并不多，但是时间是挤出来的，如果我们把零散的课间时间都利用起来，那也是相当可观。我希望同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动，并认真对待晨跑，有条件的同学最好能骑自行车上学，既锻炼身体又符合绿色出行的理念。 除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;有的同学把肯德基当食堂，却从来不吃学校食堂准备的午饭;有的同学每天喝好几听碳酸饮料。这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了，必然会造成营养摄入过剩。虽然学校食堂口味不如其他的洋快餐那么诱人，但这些都是经过食堂师傅精心搭配的，能保证一餐所需摄入的营养物质。相信大家都知道把牙齿泡在可乐里，几天后牙齿消失的实验吧。碳酸饮料
小学生健康主题演讲稿 以健康的体魄迎接全新的挑战 老师，亲爱的同学们： 大家早上好! 我是来自高三31班的，今天我国旗下讲话的题目是“以健康的 体魄迎接全新的挑战”。 送走了凉风习习的金秋，冬天的脚步已悄然临近。随着天气的转冷，我们会变得更加冷静和理智，但也随着天气的转冷，我发现， 大家对运动的热情似乎也冷了下来。早上的跑操人员不整，总是会 有吃到的同学，跑操时也大都队形散乱，有的班的同学因为怕冷一 直把手伸在口袋里不肯运动。而学校一直保留的让大家释放压力的 体育课，也大都自动转为了“看书课”和“自习课”，极大地影响 了学校的教学秩序。 运动的重要性不言而喻，早在2008年，国务院就意识到中小学 生的体质下降对今后现代化建设的消极影响，在全国启动了“阳光 工程”中小学生体育运动项目，规定了长跑等必须的体育运动。并 提出了一个著名的口号“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福 生活一辈子”。我校每年组织的冬季长跑活动，便是对该项目的最 好落实。 现在，三年过去了，让我妈扪心自问，我妈真正做到每天锻炼一小时了吗? 没有，这不仅是我们的回答，应该也是每一个扎进题海的全国中学生的回答。 本以为进入高三后学校会减少或取消体育课让我们抓紧时间备考，可每个星期的两节体育课一直存在了下来。存在即是合理的。学习
并不意味着日日夜夜的连轴转，学习需要劳逸结合，需要我们用运 动的方式让疲惫的身躯与外界的新鲜空气做一次深呼吸交换，需要 我们用健康的体魄去迎接越来越多的挑战。我不否认现阶段做题的 重要性和每天保证锻炼一小时的几乎不可能性，但只要每天坚持参 加早操和课间操，认真利用好每一节体育课，我相信，运动会成为 一种乐趣，一种习惯。 运动绝不仅仅是电视上职业运动员的事，而是我们每个人都必须意识到并坚持做的事。生命在于运动，运动是我们每个人的存在方式。“生命不息，运动不止。”让我们放下手中的笔，换上轻便的 衣服和运动鞋，和同学一起，到广阔的天地中去玩耍，去放松，去 获得快乐吧!全新的挑战，需要我们用健康的体魄去迎接。 我的演讲完毕，谢谢大家! 我运动、我健康、我快乐 老师们，亲爱的同学们： 大家早上好! 我们是来自九年级3班，今天我在国旗下讲话的题目是：我运动、我健康、我快乐。 “生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的名言;“健全 的头脑，寓于健全的体格”这是艾默尔的处事之道;“身体的健康因 静止不动而破坏，因运动练习而长期保持”，这是卢梭的感悟;“劳 其形者常丰，安其乐者短命”，这是欧阳修对运动的总结。伟人们 睿智的话语启示我们：健康的身体，顽强的意志，人人都可以得到，而这个秘诀就是：坚持体育锻炼。 “少年智则国智，少年强则国强”。青少年是祖国的未来，是民族的希望，这就要求我们不仅要具备出类拔萃的文化素质，政治修养，同时也需要具备强健的体魄。生命是短暂的，但青春却是永恒的。而使我们永葆青春的法宝就是运动。它没有年龄的限制，也不 管你的身份如何，更没有地位和种族的差别，运动都会给我们带来 健康，带来快乐，带来世界上最美好的东西!
关于健康主题的演讲稿 健康关系着我们的生命安全。下面是我整理的一些关于健康主题的演讲稿，欢迎查阅与借鉴，谢谢。 关于健康主题的演讲稿 谈到法律，会给人神圣，威严的感觉。其实，法律与道德、习惯、宗教、纪律一样，都在规范着人们的行为。正因为有了法律的约束，我们才会生活咋子这么一个安定的社会里;正因为有了法律的约束，我们才能保证自己的安全，同时也保证了他人的安全。 假如世界上没有了法律，那它会变成什么样?我不敢想象。小偷们偷了东西还能潇洒的向别人炫耀。满街都是强盗、杀人犯。这样的国家有谁能住得了。没有法律自然就没有国家。人们想要安居乐业就必须有法律。 作为青少年，我们是祖国的未来，民族的希望，就应该加强我们的法律意识。但近年来由于各种消极因素和不良环境的影响，我国青少年犯罪率日渐突出，给社会、家庭和个人造成了严重的危害和巨大的不幸，也对实现依法治国的目标做出了严峻的挑战。 那我们又应该怎样树立的正确的法律意识呢?首先我应加强自我防范意识，自觉抵制不健康的信息。面对陌生人提出的过分要求，应学会拒绝。遇到违法的事应在安全的情况下向警察等人求助。
青少年必须学会自我保护，在面对侵害行为、自然灾害和意外伤害时，往往因处于被动地位而受到侵害。因此，我必须学会自我保护。自我保护事人的本能，具备自我保护意识是未成年人向成熟迈进的重要一步。面对一些突发的事故和侵害，我们应积极争取社会、家庭以及学校的保护。因此，青少年必须要学会自我保护，树立防范意识，知道防范的方法，逐步培养在我防范能力。 我们也应积极的参加学校、社区组织的法制教育活动。通过活动我们能够得到更专业的法律知识，也大大的推动了法制教育工作的开展和深化。 总而言之，国有国法，家有家规。法律是一个国家的根本，国无法则不能立足于世界。邓小平爷爷早在1996年指出：“加强法制教育根本问题是教育人，法制教育又从娃娃抓起，小学中学都有进行法制教育。” 关于健康主题的演讲稿 法律、法令、条例等的总称“——这是”法“在《新华字典》里的解释。打小就知道这个”法‘，可如今小学快毕业了，还不知道“法”具体是什么概念。《新华字典》里的解释对于广大群众们来说过于模糊、抽象 对我们而言，最熟悉的莫过于交通法则了，常听大人们说’某某某又醉酒驾驶了，某某某因为急，没看红绿灯，撞到行人了，某某某开车没系保险带，被罚款了……‘可还有人明知故犯，在不该停车的路边停车、闯红灯、醉酒驾驶……我迷茫了，为什么有些人明知道法，
健康主题国旗下演讲稿讲话稿三篇 篇一 老师，亲爱的同学们： 大家早上好！ 我是来自高三31班的，今天我国旗下讲话的题目是“以健康的体魄迎接全新的挑战”。 送走了凉风习习的金秋，冬天的脚步已悄然临近。随着天气的转冷，我们会变得更加冷静和理智，但也随着天气的转冷，我发现，大家对运动的热情似乎也冷了下来。早上的跑操人员不整，总是会有吃到的同学，跑操时也大都队形散乱，有的班的同学因为怕冷一直把手伸在口袋里不肯运动。而学校一直保留的让大家释放压力的体育课，也大都自动转为了“看书课”和“自习课”，极大地影响了学校的教学秩序。 运动的重要性不言而喻，早在2008年，国务院就意识到中小学生的体质下降对今后现代化建设的消极影响，在全国启动了“阳光工程”中小学生体育运动项目，规定了长跑等必须的体育运动。并提出了一个的口号“每天锻炼一小时，
健康工作五十年，幸福生活一辈子”。我校每年组织的冬季长跑活动，便是对该项目的落实。 现在，三年过去了，让我妈扪心自问，我妈真正做到每天锻炼一小时了吗？ 没有，这不仅是我们的回答，应该也是每一个扎进题海的全国中学生的回答。 本以为进入高三后学校会减少或取消体育课让我们抓紧时间备考，可每个星期的两节体育课一直存在了下来。存在即是合理的。学习并不意味着日日夜夜的连轴转，学习需要劳逸结合，需要我们用运动的方式让疲惫的身躯与外界的新鲜空气做一次深呼吸交换，需要我们用健康的体魄去迎接越来越多的挑战。我不否认现阶段做题的重要性和每天保证锻炼一小时的几乎不可能性，但只要每天坚持参加早操和课间操，认真利用好每一节体育课，我相信，运动会成为一种乐趣，一种习惯。 运动绝不仅仅是电视上职业运动员的事，而是我们每个人都必须意识到并坚持做的事。生命在于运动，运动是我们每个人的存在方式。“生命不息，运动不止。”让我们放下手中的笔，换上轻便的衣服和运动鞋，和同学一起，到广阔的天地中去玩耍，去放松，去获得快乐吧！全新的挑战，需要
我安全我健康主题演讲稿 我安全我健康主题演讲稿篇1 敬爱的老师，亲爱的同学们： 大家好!很高兴站在这里，和这么多热爱生命、健康、安全的人一道，为大家演讲本次的主题《生命健康安全》。 富兰克林说过：你热爱生命吗?那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。生命很重要! 爱默生说过：健康是人生的第一财富。健康很重要! 孟子说：钱，我所欲也，安全亦我所欲也，二者不可得兼，舍钱而取安全者也。安全很重要! 生命是何等的宝贵，它就像那喷泉一样，是那么的多姿多彩;它就像晚霞一样，是那么的美伦美奂;它就像鲜花一样，是那么的五彩缤纷。然而，往往一些潜伏在身旁的暴风雨，使它比昙花一现还要短暂。请同学们紧记：人的生命只有一次，一个碰撞，一个摔跤，都可能给人的脆弱的生命造成难以想像的危害。 记得一则哲理故事讲到：如果生命中所有弥足珍贵的东西都可以用数字的叠加来衡量，那么生命和健康为1，其它所有的东西包括知识、包括成绩、包括荣耀、金钱、财富等等，都是1后面的0,0越多，你的生命就会越加光彩，然而，一旦失去了前面的1，所有的0将会变得毫无意义。 安全是幸福之本，企业之本，是一个永恒的主题，是企业的生命线。对个人来说，安全就是孩子仰视你时的笑脸，
安全就是黄昏时餐桌旁全家人的欢声笑语，安全是公园里扶老携幼的全家福;对于企业来说安全意味着发展，意味着稳定，意味着效益，意味着基础保障，意味着管理水平。 我发现生命、健康、安全是相关联的。只有关注健康，把安全紧记心头的人，才有资格获得生命，并延续。让我们珍爱自己生命吧，愿生命之花永远绽放! 谢谢大家! 我安全我健康主题演讲稿篇2 尊敬的老师，亲爱的同学们： 大家早上好!今天我演讲的题目是《我健康，我快乐》。美国的爱默生有句名言：健康是人生第一财富。确实如此，不是有句话说，健康是一，其他的学业、事业、梦想、财富、友谊等一切都是一后面的零吗?没有健康的身体，其他的一切都无从谈起。 健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己的，纠正自己的心态，运动自己的体魄，才能拥有一颗健康的心，一颗快乐的心。才能更好地立足于这个社会，从而实现人生的理想。 只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐。就让快乐的种子永远播撒在我们的心中，开放出纯洁的花朵，就让自己时时刻刻生活在运动之中!在运动中，我们体验成功的喜悦;在运动中，我们尝尽了失败的痛楚;在运动中，我们经历了委屈的挫折;在运动中，我们磨炼了坚强的意志;在运动中，我们阐述了团结的内涵;在运动中，我们懂得了友谊
以运动为主题的演讲稿500字 以运动为主题的演讲稿500字为***投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。 “生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙。珍惜生命，自然离不开运动。而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。下面给大家分享关于运动演讲稿，方便大家学习。 运动演讲稿1 大家早上好!今天我演讲的题目是《我运动，我健康》。 运动让生命更加富有生机，让生命为之颤动!奥运会、残奥会的运动不是更加让人心动吗?那完美的动作，那惊人的速度，那柔软的身姿无时无刻不向我们阐述着运动的意义。 健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己的身体，纠正自己的心态，才能拥有一颗健康的心。才能更好地立足于这个社会而实现我们的理想。我们应该努力从运动中吸取营养，从运动中看到闪光点，而不是从网吧中找到归宿。有时，运动也是一副良药，能让你释放学习生活的压力，锻炼人生的耐力!我们是祖国的希望，我们是未来的接班人，我们有责任，也有义务从各个方面锻炼自己，提升自我的人生。 我们的大课间活动就是一次很好的运动，它有苦有乐，好玩、有趣，锻炼了我们的身体，丰富了我们的课余生活，让我们更加快乐健康地成长，而且还培养了我们的合作精神。只有运动才会健康，只有健康我们才会更
加快乐。就让快乐的种子永远播撒在我们的心中，就让自己时时刻刻生活在运动之中!在运动中，我们体验成功的喜悦;在运动中，我们磨炼了坚强的意志;在运动中，我们阐述了团结的内涵;在运动中，我们懂得了友谊的真谛。运动传递健康，健康成就快乐!让“我运动，我健康，我快乐，我成长”的口号伴随我们走过一生吧!同学们，在最后几天的时间里让我们加倍努力，使这次的大课间表演取得圆满成功吧。 我的演讲到此结束，谢谢大家。 运动演讲稿2 尊敬的老师，亲爱的小朋友们： 大家早上好!我们是大(2)班的小朋友 今天国旗下讲话的主题是《我运动我健康》 每天阳光都会跳进我的家，阳光像金子一般，是那么耀眼，那么明亮。每当清晨，阳光温暖了我的全身，照亮了我的家人，我们就要起床锻炼身体。 动起来，汗水会换来精彩! 动起来，你会更加可爱! 动起来，别再让梦期待! 动起来，成功会向你敞开! 生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!参与运动，会赋予我们勇敢、果断的精神; 参与运动，会赋予我们更快、更高、更强的力量; 参与运动，会令我们拥有健康与快乐。
( 演讲稿 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 健康主题国旗下演讲稿讲话稿Health theme speech draft under the national flag
健康主题国旗下演讲稿讲话稿 篇一 老师，亲爱的同学们： 大家早上好！ 我是来自高三31班的，今天我国旗下讲话的题目是“以健康的体魄迎接全新的挑战”。 送走了凉风习习的金秋，冬天的脚步已悄然临近。随着天气的转冷，我们会变得更加冷静和理智，但也随着天气的转冷，我发现，大家对运动的热情似乎也冷了下来。早上的跑操人员不整，总是会有吃到的同学，跑操时也大都队形散乱，有的班的同学因为怕冷一直把手伸在口袋里不肯运动。而学校一直保留的让大家释放压力的体育课，也大都自动转为了“看书课”和“自习课”，极大地影响了
学校的教学秩序。 运动的重要性不言而喻，早在20XX年，国务院就意识到中小学生的体质下降对今后现代化建设的消极影响，在全国启动了“阳光工程”中小学生体育运动项目，规定了长跑等必须的体育运动。并提出了一个的口号“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。我校每年组织的冬季长跑活动，便是对该项目的落实。 现在，三年过去了，让我妈扪心自问，我妈真正做到每天锻炼一小时了吗？ 没有，这不仅是我们的回答，应该也是每一个扎进题海的全国中学生的回答。 本以为进入高三后学校会减少或取消体育课让我们抓紧时间备考，可每个星期的两节体育课一直存在了下来。存在即是合理的。学习并不意味着日日夜夜的连轴转，学习需要劳逸结合，需要我们用运动的方式让疲惫的身躯与外界的新鲜空气做一次深呼吸交换，需要我们用健康的体魄去迎接越来越多的挑战。我不否认现阶段做题的重要性和每天保证锻炼一小时的几乎不可能性，但只要每天坚
心理健康主题演讲稿 如今浮躁的社会中，我们的心理是否健康呢?这不仅是我们个人需要注意的，也是全球都需要关注的。下面XX整理了心理健康主题演讲稿，欢迎大家阅读！ 【心理健康主题演讲稿一】现代医学告诉我们，一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康而忽视心理健康，不仅会导致精神疾病的发生，而且会诱发多种躯体疾病。 现代社会由于运转节奏的加快和竞争局面的不断加剧，人们的心理负担也越来越重。特别是对处于人生特殊阶段的青少年来说，你们面临着生理的、认识的、情感的、社会的多方面的现实问题，面临着升学的巨大压力，因而必然承担剧烈的心理冲突。 对于青少年来说，有一定的情绪波动是正常的，但是如果表现过于强烈，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应能力。许多心理学测验也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高;反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。
那么青少年心理健康的标准是什么呢?我觉得青少年的心理健康应具备以下素质： 一、有远大的志向。心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有远大的奋斗目标。他们把“天下兴亡、匹夫有责”作为个人生命的整体认识和根本态度，因而不计较个人得失，名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂。他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。 二、对自己有一个正确的认识，并自尊自爱。心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己;他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活，学习和工作，因而他们具有较高的成功率。他们既不好高鹜远，狂亡自大、目空一切，也不亡自菲薄、自轻自贱、忧郁颓废，人际交往中他们既自尊自爱，又尊重他人。 三、能正视现实，勇于解决问题。心理健康的人能和客观现实保持良好的接触，能对周围的事物有清醒的客观的认识;能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的病结和解决的办法，而不企图逃避，推卸责任;他们既有高于现实的理想，又不沉迷于虚无缥缈的幻想，思想和行动总能跟上时代的步伐，并为社会所接纳;他们凭理智办事，能听从一切合理的建议与意见。
有关健康的话题演讲稿5篇集合 人，如果真正做到永久的劳逸结合，做到丰富心灵的旅程的时候，一颗年轻的心 便承载着欢快的旋律健步如飞，蹦跳着奔向健康之路。它的活力会情不自禁地吸引、 带动周围的人，一个健康、年轻的世界呈现眼前……小编为大家整理了有关健康的话 题演讲稿5篇集合，欢迎大家阅读。 篇一 尊敬的老师，亲爱的同学们： 大家好! 话说“身体乃革命之本钱”可引深为“健康及幸福一生之保障”。健康是我们所需要的，健康的身体是我们学习、生活、事业取得成功的保证，关爱健康是我们的责任。 如果一个人没有健康的身体，那么他的一生就会失去幸福的保证，每日在疾病中 痛苦，在折磨中挣扎，因关注自己的身体状况，无法去考虑其他事情，也就不会在事 业上取得成功。 在现实生活中，各种疾病时刻侵犯着我们的身体，且出现了很多种之前没有出现 过的疾病。如今有很多人由于每天缺乏必要的锻炼和日常饮食不规律导致的身体免疫 力下降，身材走样。这会增加患病的机率，威胁到身体健康。其实人们的身体犹如一 台机器，那么怎样才能保证这台机器的正常运转呢? 一、多锻炼——一“不生锈” 锻炼是必须的。体育锻炼不仅可以愉悦人的身心，还可怕提高身体免疫力。每天 坚持一定量的体育活动，提高身体的新陈代谢，增加机体细胞活性，使我们可以长寿，也可以让我们永葆青春活力。 二、保护“动力系统” 合理的饮食是很重要的。俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”。如果说人 是一台机器的话，那么饭则是这台机器的动力来源。合理适当规律的饮食帮助我们拥 有一个强大的胃，提供给人们身体所需的全部动力。如果我们饮食不规律，暴饮暴食，会使动力系统功能紊乱，受苦的还是自己啊! 三、保持良好运行 保持一个良好的心态也是一计良策。现代人的生活太过紧张，大脑负荷也比较重，造成现代人易怒、易愁、易急的情况。保持一个良好的心态，淡然坦然地接受一切，
小学生健康主题演讲稿 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。您的努力学习是为了更美好的未来！ 以健康的体魄迎接全新的挑战 老师，亲爱的同学们： 大家早上好! 我是来自高三31班的，今天我国旗下讲话的题目是“以健康的体魄迎接全新的挑战”。 送走了凉风习习的金秋，冬天的脚步已悄然临近。随着天气的转冷，我们会变得更加冷静和理智，但也随着天气的转冷，我发现，大家对运动的热情似乎也冷了下来。早上的跑操人员不整，总是会有吃到的同学，跑操时也大都队形散乱，有的班的同学因为怕冷一直把手伸在口袋里不肯运动。而学校一直保留的让大家释放压力的体育课，也大都自动转为了“看书课”和“自习课”，极大地影响了学校的教学秩序。 运动的重要性不言而喻，早在2008年，国务院就意识到中小学生的体质下降对今后现代化建设的消极影响，在全国启动了“阳光工程”中小学生体育运动项目，规定了长跑等必须的体育运动。并提出了一个著名的口号“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。我校每年组织的冬季长跑活动，便是对该项目的最好落实。
现在，三年过去了，让我妈扪心自问，我妈真正做到每天锻炼一小时了吗? 没有，这不仅是我们的回答，应该也是每一个扎进题海的全国中学生的回答。 本以为进入高三后学校会减少或取消体育课让我们抓紧时间备考，可每个星期的两节体育课一直存在了下来。存在即是合理的。学习并不意味着日日夜夜的连轴转，学习需要劳逸结合，需要我们用运动的方式让疲惫的身躯与外界的新鲜空气做一次深呼吸交换，需要我们用健康的体魄去迎接越来越多的挑战。我不否认现阶段做题的重要性和每天保证锻炼一小时的几乎不可能性，但只要每天坚持参加早操和课间操，认真利用好每一节体育课，我相信，运动会成为一种乐趣，一种习惯。 运动绝不仅仅是电视上职业运动员的事，而是我们每个人都必须意识到并坚持做的事。生命在于运动，运动是我们每个人的存在方式。“生命不息，运动不止。”让我们放下手中的笔，换上轻便的衣服和运动鞋，和同学一起，到广阔的天地中去玩耍，去放松，去获得快乐吧!全新的挑战，需要我们用健康的体魄去迎接。 我的演讲完毕，谢谢大家! 我运动、我健康、我快乐 老师们，亲爱的同学们： 大家早上好! 我们是来自九年级3班，今天我在国旗下讲话的题目是：我运动、
健康饮食主题演讲稿5篇 健康饮食主题演讲稿1 各位老师、同学们： 大家好! 今天我演讲的题目是《从我做起，拒绝垃圾食品》。 新春佳节刚刚过去，压岁钱噼里啪啦地落进了同学们的口袋里，一定装得鼓鼓的吧。 用来买什么呢?相信很多同学会选择买吃的。俗话说，爱“吃”之心人皆有之。可是，让我们感到恐怖的是，现在大家爱吃的“食品”前面常常有个定语“垃圾”!连起来就是——垃圾食品! 你一定会说，“我才不吃垃圾呢?”别急，下面请大家跟我一起回想这个场景：每当学校放学时，我们总会发现校外的小店里、小摊上中挤满了人。各式各样的糖果、油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是同学们的抢手货。 如果你说在放学那一幕里没有你的身影，想想你有没有缠着爸爸去麦当劳、肯德基，有没有要求妈妈买各种饮料而拒绝白开水，有没有咔嚓咔嚓、香喷喷地啃方便面呢?请看世界卫生组织公布的垃圾食品大家庭的十位主要成员：油炸类食品，腌制类食品，肉类加工食品，饼干类食品，汽水可乐食品，方便类食品，罐头类食品，冷冻甜食类食品，烧烤类食品。怎么样，相信在座的各位同学都中招了吧。 遗憾的是，以上食品都是同学们的最爱。大家只知道这些食品美味可口，却不知道许多食品含有致癌物，有些会破坏维生素，汽水和
可乐含有磷酸和碳酸，会带走人体内大量的钙……所以垃圾食品象毒品一样正侵害着我们的身体健康，它使很多小朋友欲罢不能。 更不用提那些包围在学校周围的“三无”垃圾食品了。下面请事实说话——据报道：这些没有生产许可证、没有生产厂家，没有生产日期的“三无”食品，生产场所更是环境差、条件简陋：地上乱七八糟的摆放着一堆堆的半成品，一桶桶的地沟油，一罐罐花花绿绿的色素，一袋袋来历不明的添加剂，散发出刺鼻难闻的味道，引得一群苍蝇到处乱飞。更让人恶心的是，为了让小食品更有劲道，工人就直接用脚在辣条上踩来踩去;许多做辣条的工人，由于长时间手与这些化学颜料接触，手都掉皮、腐烂了。 同学们，垃圾食品会给我们带来多么巨大的伤害啊!你们还敢吃吗?尤其是小学生，正处于生长发育的黄金阶段，需要丰富的营养，比如新鲜的蔬菜、水果、牛奶等。为了我们自己的健康，为了更好地学习、快乐地成长，为了不让老师和家长为我们担心，我再一次呼吁——让我们一起行动起来，杜绝垃圾食品，倡导健康的饮食方式! 谢谢大家! 健康饮食主题演讲稿2 老师们，同学们： 大家好! 今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。 为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老师都利用班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题教
以运动为主题的演讲稿五篇 一】 大家早上好!今天我演讲的题目是《我运动，我健康》。 运动让生命更加富有生机，让生命为之颤动!奥运会、残奥会的运动不是更加让人心动吗?那完美的动作，那惊人的速度，那柔软的身姿无时无刻不向我们阐述着运动的 意义。 健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己的身体，纠正自己的心态，才能拥有一颗健康的心。才能更好地立足于这个社会而实现我们的理想。我们应该努力从运动中吸取营养，从运动中看到闪光点，而不是从网吧中找到归宿。有时， 运动也是一副良药，能让你释放学习生活的压力，锻炼人生的耐力!我们是祖国的希望，我们是未来的接班人，我们有责任，也有义务从各个方面锻炼自己，提升自我的人生。 我们的大课间活动就是一次很好的运动，它有苦有乐，好玩、有趣，锻炼了我们的身体，丰富了我们的课余生活，让我们更加快乐健康地成长，而且还培养了我们的 合作精神。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐。就让快乐的种子永远播撒在我们的心中，就让自己时时刻刻生活在运动之中!在运动中，我们体验成功的喜悦; 在运动中，我们磨炼了坚强的意志;在运动中，我们阐述了团结的内涵;在运动中，我们 懂得了友谊的真谛。运动传递健康，健康成就快乐!让“我运动，我健康，我快乐，我 成长”的口号伴随我们走过一生吧!同学们，在最后几天的时间里让我们加倍努力，使这次的大课间表演取得圆满成功吧。 我的演讲到此结束，谢谢大家。 尊敬的老师，亲爱的小朋友们：大家早上好!我们是大(2)班的小朋友 今天国旗下讲话的主题是《我运动我健康》 每天阳光都会跳进我的家，阳光像金子一般，是那么耀眼，那么明亮。每当清晨，阳光温暖 了我的全身，照亮了我的家人，我们就要起床锻炼身体。 动起来，汗水会换来精彩! 动起来，你会更加可爱! 动起来，别再让梦期待! 动起来，成功会向你敞开! 生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的