职场人士如何减压做个心理健康的人
国际心理卫生大会为心理健康下的定义是：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”
做一个心理健康的人
今天，人们越来越重视健康。传统观念的“健康”主要指身体健康——即生理上的健康，而忽略了精神上的健康——即心理健康。国际心理卫生大会为心理健康下的定义是：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”通俗地讲即人的知觉、情绪和意志活动相互协调，个体与社会环境相适应，并不断发展健全的人格，并能保持旺盛的精力和愉快的情绪。心理健康的标准是：智力正常、心情愉快、人际关系和谐、意志品质优良、适应环境。
如何做一个心理健康的人呢？在生理方面要合理营养、坚持锻炼、增强体质、减少疾病、注意休息、消除疲劳、适度娱乐、愉悦心情、坚决杜绝不良嗜好；在心理方面要加强学习、增长知识、培养情趣、陶冶情操、开朗乐观、幽默诙谐、与人为善、善于控制和调节不良情绪。
压力源自方方面面
随着西方文化蜂拥而至，东方文化的传统观念正在接受挑战，人们的爱情婚姻观念也在悄悄地发生着变化，婚外恋、黄昏恋、低龄恋、老少恋、同性恋……爱情和婚姻留给我们的不再只是“白头偕老”，还有困惑与无奈；
为了将来能进入“金领”阶层，就要有一个高学历，要考各种“证”，所以就要拼命学习，做那些永远也做不完的作业，学习不再是快乐；
经济的高速发展，新旧观念的激烈碰撞，人们对传统的友情、亲情开始重新审视，在机关，科长只有一个，你上去了我就上不去。二十多年的老同学，也许就因为此而“老死不相往来”；母亲住院了，为什么只有我一个人往跑，母亲有五个孩子，难道只有我是亲生的吗……
人际关系不再是过去的“革命友谊”，而是淡薄、疏远、甚至是冷漠……
压力是利还是弊
当今社会，“压力”一词使用的频率越来越高。那么，到底什么是压力？压力——在心理学中叫“应激”，就是在出现意外事件和遇到危险情况下所出现高度紧张的情绪状态。通俗地讲，压力就是紧张的情绪。那么，“紧张”对于我们是利还是弊？在现实生活中经常有这样的例子：一个平时功课很好的学生，一到考试就发挥失常；一个满腹经伦的人才，一见领导就磕磕巴巴；一个能说会道的小伙子，一遇上钟情的姑娘就词不达意……以上各例都是“紧张”带给我们的负面作用。从医学的角度来看，“紧张”会影响大脑的思维能力，干扰神经系统，导致肌肉僵硬动作失调。人若长期处于紧张状态，会导致植物神经紊乱、厌食、失眠等各种心身疾患，尤其易发生癌症。所以说，我们何苦非要生活在“压力”中呢，难道我们不能向米卢那样“享受足球的快乐”吗？
如何解除或减轻压力
既然，“压力”对绝大多数人的健康有损害，那么，我们如何避免或减轻压力呢？
一、寡欲法
“压力”在心理学中属于“情绪”，情绪是人对客观事物的态度的体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。人为什么有压力，因为人有“需要”，当“需要”不能满足时，便产生压力。按照马斯洛需要理论，笔者认为其中有些“需要”也是一种欲望，欲望来自主观，换句话说，有些压力是我们自找的，因为我们想当官、想发财、自寻烦恼无事生非……我们有太多的欲望。如果我们淡薄权势、金钱、名利、情欲……树立正确的人生观、价值观，我们就能做到“退一步海阔天空。”只要我们努力了，人生的价值也就体现了，我们享受的是奋斗的过程，不一定是结果。笔者宣扬的“寡欲”不是碌碌无为、不求进取，而是审视一下我们订的目标是否符合自己、符合现实、符合法律、符合道德，否则就是自寻烦恼。
二、转移法
当然还有不少压力，不是主观欲望造成的，而是客观环境“送给”我们的，比如因为某种原因而失去了工作，此时“寡欲”就解决不了问题了，因为我们要满足马斯洛需要层次理论中最低层的需要——生理需要，起码要吃饭。既然“寡欲”不行，那我们只能“转移”了，所谓转移是要全身心投入到另外一件事情中去，暂时忘记眼前的“紧张”。比如：泡热水澡、散步、逛街、钓鱼、旅游、种植植物、饲养动物等等，总之，是你的爱好，只要不违法、不损健康，你尽管去做好了。笔者说的转移，不是自欺欺人的“鸵鸟式”的逃避，而是在积极想办法的同时，使自己的心情来一个“战略转移”，今天的“转移”是为了明天轻松愉快地“进攻”。
三、发泄法
当我们的情绪紧张到一定程度的时候，恐怕“转移”就有些杯水车薪了，此时只有通过
发泄，释放能量，从而缓解紧张的情绪。最直接的方式就是锻炼，如打沙袋、没有沙袋打枕头也可，打累了，心情也好多了。或是到歌厅(没人的地方也行)去高歌一曲。或是参加体育活动，游泳、慢跑、打球等。再有就是倾诉，最好向心理咨询师倾诉，一方面可以得到心理咨询师的帮助，一方面也可以得到宣泄。最后就是——哭，泪水可以排出体内的毒素，也可以“冲走”不良的情绪。
四、放弃法
“投降”在某些时候也是一种战术，而不是“叛变”。因为我们放弃的是阵地，保存下的是有生力量。在生活中亦如此，有时放弃是一种最好的选择。放弃又分两种：一种是暂时放弃，即拖延，当我们实在无法解决眼前的问题时，拖延一段时间，未尝不是一个好办法，因为时间可以解决许多问题。另一种是永久放弃，当然，放弃不是消极的全面放弃，而是有选择的放弃，因为我们不可能样样都做得好，什么事都办得到。一个方面的放弃，是为了另一个方面的进取。有所失，才能有所得，有所不为，才能有所为。
职场中老板偏心如何平衡心理
职场中，偏心是一个宽泛的概念，是指某种行为未能一视同仁地施用于全体员工，且能让接受方非公平地获得好处。偏心行为有时候显而易见，比说，你的上司又把一件美差给了和他是校友的初级助理。但有一些偏心行为是很难看出来的。
那么，面对老板的偏心，你该如何是好呢？
1、专心做你的工作
职场达人建议，看到别人受关照不要抓狂，而是要反省一下自己。当别人受到优待时，你很容易产生嫉妒或者怨恨心理，但这时候重要的是评估一下你自己以及公司对你的看法。最好检视一下自己有哪些劣势，想办法加以改进，以让同事对你的工作做出更加积极的评价。
员工应该避免“把自己埋没在”工作中。关于你工作成绩的细节你让老板知道得越多，别人把你的努力据为己有的可能性就越小。当你埋没自己时，你就让别人脱颖而出了。人力资源领域的资深人士也认为，员工应该把自己的表现记录下来。
2、老板给予优待也许并非偏心
有时候信息的缺乏会让员工误以为老板偏心。没有充足的背景信息，你不可能百分之百地了解老板是如何对待其他人的。我们并不是一整天都和这个人呆在同一间屋子里。
专家表示，并不是所有的优待行为都是不公平的。你会发现有人薪酬比你低或者比你高，但薪酬差距也许只是由合法的非歧视性因素引起的，有时候员工获得灵活工作时间等额外优待是合情合理的。
如果一个老板发现手下有人工作非常认真努力，比如会在周末做额外工作，那么他往往会给这个人更大的自由度。
3、打理人际关系
感到自己被忽视的员工可以设法打理一下与老板的关系。
一位公司首席执行长说，“愿意晚下班，愿意加班的人……能给上司留下其他人所没有的忠诚和值得信赖的印象。这在99%的情况下都是靠工作表现的。”有些员工应该找人帮你说话，向公司说明你的成绩和价值。“你可以请公司里有一定影响、受大家尊敬的人谈谈对你工作成绩的看法。如果有人真的欣赏你做的工作，你请他们向老板说明你的成绩，他们是不会拒绝的。”