如何成为一个合格的成年人
在小的时候，我总会梦想成为一个成年人。扮演着各种小大人的角色。或许是自由，又或许是那一份惊异、憧憬和好奇，总会令一个又一个的萌童俯身于窗沿，支架着小小的头颅，天马行空地想象着未来的种种美妙。
转瞬之间，俨然已过去了20年，我也已经从一个懵懵懂懂的小孩子成为了一个成年人，并且上了大学。生活似乎都朝着预想的方向进行着，可是，我却从中感受到了越来越多的压力。是什么压得我喘不过气来？又是什么让我徘徊在迷茫之中？......或许是那一份每个人都得必须承担的责任与义务吧。
做自己想做的事，说自己想说的话，走自己想走的路，但在前行的途中总会磕磕绊绊，成为一个成年人并不是我想象中的这么轻松，更何况是一个“合格”的称谓。思虑好久好久，“成年人”这一词在我看来似乎意味着成熟。区别于孩童，成年人必须是在心理上有完善，便是有独立面对困难的能力，怀着一份担当的精神，不会一遇事就畏惧或是寻求帮助。谁能预料到在这条路上不会遇到各种各样的困境呢？倘若总想着他人的介入，那么自己又以何来养活自己，更甚是自己的家庭呢？所以有一份成熟的心志是成为成年人迈出的第一步。
那么，接下来就必须有一份足够支撑自己的技能来适应这个竞争激烈的现代社会了。没有一项赖以生存的生存技能，那么自己只能被这个社会所边缘化，甚至是淘汰，无法生存。因此，我们需要学习，以求武装自己。辛辛苦苦的在高中学习，只为求一个更理想的大学来装备自己。上了大学，也就意味着我们我们已经是成年人的片头曲了，为求高吭，那么我们就要在大学中学好人生的奠基，为将来打好基础。
在我看来，成年人多了社会上更多的交际。倘若就如以前一样只是同学之间的交际，是无法满足我们的。我们不仅需要与同学之间的交际，更需要与亲朋好友之间的，与陌生人之间的。说该说的话，做该做的事，让自己在交际之中变得圆滑，和谐的与人相处，因而在交际圈之中占有一席之地。
最后一点，思虑好久，我觉得只有努力才能让自己来适应无时无刻不在变化中的生活。计划总是赶不上变化。刻舟求剑的结局总会让人失望。生活总不会是尽善尽美的，不如意之事十之八九。用自己百分之百的饱满状态，配合着自己那颗永不停息的坚毅之心，克服一切。
成熟，努力，坚毅-----让自己成为一个真正“合格”的成年人!
2020年秋教师基本功训练方案 一、指导思想 为打造一支素质优良、业务高超的教师队伍,通过教师大练教学基本功活动,在全校掀起大练教学基本功的热潮,并与教学实践紧密结合,结合教师教学需要,不断提高教师的业务素质和职业技能,更好地胜任教育教学工作,更好地适应素质教育的需要。 训练内容与目标：本次基本功训练内容包括钢笔字、粉笔字和朗读三方面。 钢笔字、粉笔字:能在教学过程中,正确运用钢笔、粉笔按照汉字的笔画、笔顺和间架结构,书写规范的楷书字体,并有一定的速度。写字做到正确规范、笔画清楚、熟练有力、匀称美观、行款整齐。 普通话朗读:要求根据作品特点,深刻体会作品内涵,做到准确规范,流畅自如,抑扬顿挫,声情并茂,克服固定腔调,声自如，由己达人。 三、参加对象 全校教师。(50周岁以上可自由参加) 四、活动形式 1、集中辅导与个人自学相结合 学校将坚持通过开办专题培训讲座、举办基本功训练观摩经验交流、开展基本功大赛、课堂教学展示等形式,促进教师基本功训练热情,提升素质。同时,要以教研组、备课组为单位，自主开展灵活多样、即时有效的教学基本功交流活动。 2、培训学习与实践探索相结合
教师基本功的强化和训练不是孤立的,应与课堂教学紧密结合,到课堂教学中运用、展示、积累、提高。 3、钢笔字每周练习2页, 期末统一上交教务处。粉笔字轮流练习,第一轮名单通知到各组。 五、活动步骤 2020年教师大练教学基本功活动,分为三个阶段。 第一阶段: 9月初是活动策划和宣传发动阶段。本阶段的具体任务是制定活动方案,召开教师基本功训练动员大会,使每位教师都能积极参与,自我提高。 第二阶段: 9月——10月份为活动实施阶段。本阶段的具体任务是结合我校和教师实际,开展丰富多彩的大练基本功活动。要求教师上课必须写规范字、说普通话。普通话要成为校园语言,全体教职员工在校期间一律讲普通话。 第三阶段: 11月份活动总结阶段。学校将组织不同形式的教师基本功过关比赛,通过比赛评选出先进个人,颁发证书,进行表彰,并记录评估。 六、组织领导 为确保培训活动有序、高效进行,我校成立了教师基本功培训领导小组。 组长:×× 副组长:×× 成员:全体教师
教师基本功语言文字基 本功训练方案 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
教师语言文字基本功训练方案 庞佐综合学校 为了进一步提高我校教师的教学基本功，特别是普通话水平和三笔字，促进教育教学工作的开展，特制定本实施方案。 一、基本功训练考核的内容、要求： 1．说普通话：教师的普通话水平要达到上岗要求，语文教师达到二级甲等以上，非语文教师达到二级乙等以上，学校将按照普通话测试纲要进行严格考核测试。另外要求教师将普通话作为自己的工作语言和教学语言，教师在日常工作中使用普通话的情况也将作为考核内容。 2．写规范字。规范用字是教师的基本素质，学校要求全体教师练好规范、美观的“三笔字”，为更好地做好教学工作奠定基础。 二、基本功训练途径 为了真正搞好教师基本功训练，学校将组织教师开展各种形式的训练活动，促使教师素质的提高。 1．制定个人基本功训练计划。学校要求每位教师根据自身实际制定出自己的基本功训练计划，把自己工作、学习、生活的各个方面都纳入其中，做到训练有计划、有目标、有成果。 2．师德演讲比赛。配合学校德育活动，学校将每学期组织教师开展师德演讲比赛，普通话将作为重要的评价标准。通过活动为教师搭建展示、交流普通话的平台。
3．优质课评比。训练普通话的目的在于更好地进行课堂教学，为了使普通话真正成为教师的工作语言，在实践中锻炼普通话，学校每学期将组织各学科教师开展优质课评比，普通话的使用情况将作为评定优质课的重要指标。 4．“三笔字”展示活动。学校要求每位教师完成练功任务，并开展每周一展活动，轮流把自己的三笔字展示出来，相互交流、指正。 三、考核 为了保证教师的基本功训练水平，学校每学期都进行基本功测试考核。考核由学校教导处统一组织，教导主任、学校普通话测试员具体实施。考核的形式有： 1、普通话测试。按照普通话测试纲要的形式和要求，学校每学期都对教师进行测试考核。按成绩分为优秀、合格、不合格，对测试不合格的教师将限期补测，并将测试结果记入教师业绩评估。对连续三次出现不合格的教师，将调离工作岗位。 2、三笔字展评。每学期末，学校将进行三笔字展评活动，根据教师的作品对教师三笔字水平进行评定。
中考体育足球运球训练技巧与考试方法 足球训练 【足球运球方法与技巧】 1.场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。 2.测试方法 受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。 3.注意事项 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 4.足球运球训练方法： (1)首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球; (2)绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。 (3)狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。 2015年平凉市中考体育足球运球测试方法 (1)场地 考试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米(如下图)。考试用球应由学校或考生自行准备。
教师基本功方案
中小学幼儿园教师基本功训练与达标 考核实施方案 为全面提高新课程实施水平，建立一支可持续发展的教学基本功扎实、学科素养较高的教师队伍，根据《宁城县提高教育质量的工作任务要求》和《宁城县中小学幼儿园教师基本功训练与达标考核实施方案》，特制定本方案。 一、指导思想 以科学发展观为指导，以推进教育均衡发展为目标，以提高教师岗位实际能力和综合素质为目的，以提高教学质量为主线，以提升教师执教能力为重点，依托校本培训对全体教师进行课堂教学基本能力的专门训练，强化教师树立苦练基本功的意识，建立开放、科学、合理、长效的训练、考核机制，创设教师基本功训练条件，营造教师教学基本功训练的良好氛围，使我乡中小学教师练就能适应基础教育课程改革需要的基本功，并经过教育教学活动转化为有效的教学行为，全力打造专业技能过硬、教学特色鲜明的教师队伍，推动学校教育教学整体改革，提高教育教学质量。 二、参训与考核对象 截止 12月31日，男不满50周岁、女不满45周岁的中小学、幼儿园专任教师，其它人员自愿参与。 三、训练目标
用三年的时间，经过教师基本功训练与达标考核认证，敦促全乡中小学幼儿园专任教师完成规定项目的基本功训练任务，使全体教师在原有基础上得到提高，如期达到基本标准；使部分教师专项形成特长，促进教师专业化成长。 四、训练内容 教学设计、教学表示、教学测评、教学研究、学科专业技能、教学资源开发与利用等六项基本功。具体训练内容、达标要求及考核办法见附表。 五、训练形式 以校为本，自学自练为主，分阶段、分项进行。举办基本功竞赛、成果展示活动，促进教师基本功达标升级。 六、实施原则 1、坚持面向全体与分层推进相结合的原则。 所有专任教师都要立足实际，本着提高本岗位的专业素质的目的，参加大练教学基本功活动。根据教师的年龄特点及不同起点，各校要把教师划分为不同梯级与团队，有所侧重地安排训练内容，规定训练项目，做到因需而练，各扬所长，分步推进。 2、坚持校本培训与个人研修相结合的原则。 培训以学校为单位，坚持集中培训与自主学习相结合，自学自练和活动锻炼相结合。学校要开展形式多样的校本培训活动，对教师进行全方位、多层面的专业知识及技能培训；教师要积极
足球教练训练感悟与思考 杨勇校园足球的普及是足球运动发展的基础，是培养高水平足球运动员的摇篮。 从我上班以来，省、市、区以及学校对足球训练都很重视。之前省、市、区到学 校都在进行，也就是足球俱乐部授牌，每个区都有布局，成熟一个发展一个。使 得足球水平逐年提高，现在力度在加大让每一个孩子都参与其中、我想经过足球 运动进课堂，能更好地提升咱们的足球水平和足球文化。那么在学校如何发展呢？ 一、要有一个好的指导教师大家都知道，在小学要健全一支足球队，与指导老师的主导作用、学校的正确领导、班主任及家长的支持是分不开的。1、是调动积极性。学校调动、搞班级联赛、搞友谊赛、搞夏令营，让家长和孩子参与进来。校园文化以及班级文化的宣传很重要。2、教师要热爱、教师引导学生，要以身作则、要沟通3、指导教师要多学习。 如何发挥指导老师的主导作用是很重要的，指导老师是训练课的组织者与指导者。指导者自觉性和积极性的高低对球员有着直接影响。首先是自己对足球的热爱、俗话说“爱一行干一行”，必须要严格要求自己，以身作则，做球员的榜样。学生对教师的一言一行，往往都要学习、模仿，他们对教师的热情教诲是乐于接受的。因此，凡是要求学生做到的，教师必须首先做到，并且以自己对工作的热情和认真负责的态度去影响队员。指导老师不但要敬业乐业，还要努力钻研业务，学习和掌握足球运动的基础理论，熟练地掌握足球的技术和战术，懂得有关的裁判知识，不断总结训练教学经验，改进训练教学方法，提高训练教学质量，这样才能更好地发挥主导作用。为了更好地调动和巩固球员训练的自觉性和积极性，还必须加强与班主任、科任老师和家长联系，取得他们的支持和帮助。可采用电话、访问、谈话等方式定期或不定期地与家长交换情况，互相配合，共同做好学生的思想教育工作。使球员感觉到你不但教会自己踢球，而去且还关心自己的起居生活、学习情况及做人的道理，时时在身边督促和鼓励自己，并且和学生打成一片。又要他们做到尊重你，喜欢你，又听你的指挥是不容易的。 二、足球运动的好处 1、有利于培养良好的个性品质?足球比赛对抗激烈，攻守转换频繁，局面复杂多 变，对运动员注意力、想象力、创造力、思维能力和时空间感知觉等心理品质的形 成有较好影响，长期参加足球运动还可以培养勇敢顽强、坚韧不拔、拼搏进取的意 志品质，以及团结协作、遵守纪律、公平竞争、积极向上的道德品质。
教师个人基本功训练计划 鄂前旗敖镇海军希望小学——马豹 一、指导思想： 教师基本功是教师从事教育教学工作必须具备的最基本的职业技能，为了全面提高教师个人的业务素质，更好地适应新课程改革的要求，从本学期开始，我将扎实、有效、系统地开展教师基本功培训活动。 二、训练内容 教学基本功：钢笔字、粉笔字、普通话、简笔画、信息技术能力。 三、具体要求 1、写字：能正确运用粉笔、钢笔，按照汉字的笔画、笔顺和间架结构的要求书写规范美观的正楷字，要具有一定的速度，并能结合课堂教学指导学生写出规范、美观的汉字。 2、普通话：能熟练掌握汉语拼音，正确读出汉字读音、能用流利标准的普通话进行教学和日常会话。 3、简笔画：能掌握简笔画的类型：骨线式、廓线式、影像式、线形色块结合式、水墨式等表现形式。以及特点：化繁为简、形简意骇，用笔精练、以一当十，表现快洁、一气呵成，且大多是以线造型平面图。 4、信息基本功 （1）、学会使用常用文字处理软件的基本操作和运用。 （2）、学习充实原有基本上的运用网络信息的知识和技能，拓
展可利用的教学资源接触面。 四、训练措施 1、每天练写100字，书写用钢笔正楷字书写，力求工整美观。课堂教学中用正楷书写板书粉笔字。除上课之外，每周在小在黑板上用粉笔写一首规定的古诗，并向其他教师请教写粉笔字的技艺。 2、普通话的训练以测试教材为训练的范本，每天进行半个小时的朗读训练。在教学中规范的使用普通话教学，在日常生活中尽量用普通话和别人进行交流。（无论上课、下课，其他时间都说普通话，让真正普通话成为校园语言。） 3、每周画最基本的、最常用的简笔画三幅，达到熟能生巧的目的。 4、积极学习课件制作的方法，并且在课堂上使用，提高课堂使用效率。 总之，在以教学工作为中心的同时，要为基本功达标工作的过程为主做好准备.此计划将在实践中加以充实和完善。
足球基本技术中组合技术训练的分析 1.引言 足球运动是一项技术动作相当复杂的运动项目。长期以来，传统足球教学的特点是多层次、多单元地分解足球技术，在规范的基础上发展应用能力。而学校足球教学的实际情况是，学生基础较低，学习时间短。这样的教学不利于学生实践能力的提高。为了使学生更好地掌握足球技术，本人通过长期的对专项训练的理解，并查阅大量文献资料、观摩足球教学，对足球课技术动作组合教学法进行分析，从而为丰富今后的足球教学训练手段提供参考。 2.研究的对象和方法 2.1研究对象。 延安大学足球课教学、足球教学法。 2.2研究方法。 2.2.1文献资料法。查阅近几年国内外足球技术发展情况的文献资料20余篇，对其中关于各类技术的教学法研究进行了详细的了解和认识。 2.2.2观摩法。走访部分专业教师，观摩体育学院足球教学。 2.2.3比较法。通过足球基本技术和组合技术教学手段的比较，探讨组合技术在足球教学中的优点及其在提高学生的学习兴趣和实战能力方面的优势。 3.足球基本技术分类及教学法分析 足球可以说是当今技术最为复杂的一项集体运动项目，技术分类较多且技术掌握难度较大。说其复杂多样指的是其技术分为有球技术和无球技术，而有球技术又分8大类，每一类又分许多种。如踢
球技术就有脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖、脚后 跟踢球等;而具体每一种踢球方法又分为原地与活动中、地面与空中 等多种踢球形式。说其难以掌握则可从人体的灵活度得以验证，双 脚对物体的控制力显然要大大弱于双手。 针对教学对象基础水平较低的状况，教学初期首先使其熟悉球性，同时建立跑动、对抗的概念是十分重要的。因此，熟悉球性和运控 球技术是初学足球技术的关键，只有在解决此矛盾的基础上，其它 技术才能很好地掌握和提高。这不仅符合从易到难、循序渐进的教 学原则，还能提高学生学习兴趣，增强学生信心，并为“组合技术”式教学打下基础。 3.1旧的技术教学模式的影响。 教师在教学中大多延用在体育学院学到的教学形式与手段，技术教学与身体素质的锻炼相脱节。教学内容分类过细、且多而杂;教学 形式古板，教学手段单一，技术动作的单一性与练习性使学生学得 快忘得也快，课程枯燥，缺乏趣味，调动不了学生学习积极性。由 此带来的结果，只能是教学针对性不强，学生掌握技能情况不理想，很难在较短的教学时间内提高教学的效率。 3.2教学法创新：寻找“核心”走捷径。 任何客观事物都有其规律性。遵循事物的客观规律，找出主要环节，是解决问题的关键所在。学习足球基本技术也不例外。足球技 术种类繁多，但究其核心就是“控、带、传”。在教学中紧紧围绕 这一核心，就可以大大简化基本技术的教学内容，有效地利用并不 宽裕的教学时间，解决学生专项技术的主要问题，促使其专项技术 水平迅速、有效地提高。 4.基本技术的组合设计与实施手段 根据动作在比赛中的作用和动作结构类似的特点而确定。为此技术组合可分为以下几种类型：有球时的组合、无球时的组合及动作 数量的组合等类型。 4.1有球时的技术组合。
为了加快学校发展，全面提高教师业务素质，根据县教育局关于提高教师队伍素质的要求，现就开展教师教学基本功训练做如下实施方案。 一、指导思想与目标要求： 教师基本功是教师从事教学工作必须具备的最根本的职业技能。以提高教师岗位实际能力为目的，牢固练就扎实五项基本功：普通话、三笔字、说课评课。使每位教师都能练就一笔好字；说一口流利的普通话；独立设计一个完整的教学案例；制作一个合格的多媒体课件；上好一堂学生满意的课；写出一篇内容丰富的教学论文。要通过开展教师基本功训练的一系列活动。学校将加强领导，制定措施，层层落实，使人人参与，练有所得，练以致用，持之以恒，提高教师整体素质，为提高教学质量打好基础。 二、基本功训练的原则： 1、在训练内容上，坚持注重实际，讲求实效，从课堂教学直观行为及“三字一话”入手。 2、在训练形式上，坚持以岗位练兵为主，自学为主，业务训练为主的原则，采取集中辅导与个人自学相结合，培训学习与实践锻炼相结合，定期开展各种比赛活动，以赛促练。规划达标时限，限期进行达标。 3、在工作组织上，坚持自练、教研、比赛、展示四位一体的原则。 ４、根据学校教师实际情况，分层培训，使培训更有实效性，针对性。 5、在评价验收上，坚持评比检查和教师量化管理相结合的原则。 三、教师基本功训练内容： 1、普通话方面：能熟练掌握汉语拼音，用普通话进行教学；在公众场合即席讲话，用词准确，条理清楚，节奏适宜。 2、写字方面：能正确运用粉笔、钢笔按照汉字的笔画，笔顺和间架结构，书写规范的楷书字体，并具有一定的速度。 3、教学设计、教学论文、随笔、课堂教学方面：要求教师按照课程改革标准，随平时的教学活动认真改进，达到要求。 5、说课评课方面：能设计具有可操作性、明显特征的说课稿，并结合课件进行脱稿说课，思路清晰；能应用课改理论对一堂课进行较有针对性的评价。 四、培训和评选安排: 1、培训活动全体教师都必须参与。 2、分组情况：以教研组为单位。 3、活动分三个阶段进行：
DTU商学院女足训练计划 一、训练作风 1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 二、比赛作风 1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的遵守比赛纪律 三、训练手段 1、体能体质训练 慢跑，提升体能400m×2/3/5、 快跑，提升爆发力10 m×3/5、 曲线跑，提升灵敏度 150m×3/5、 附加10m后退跑、折返跑、蛙跳、自由跳 2、热身训练 有氧热身 韧带牵拉 肌肉热身 关节热身 3、基础技术训练 ①传球：
脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主， 脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅 ②停球： 脚内侧停球、脚底停球为主， 脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅 ③正确的传接球技术，逐步提高传接球的速度 ④控/运球： 脚背内侧、脚背正面运球为主， 脚背外侧、脚内侧为辅， 在带球中熟悉基本技术动作和带球方法 ⑤射门： 单一的射门训练和接球后的射门训练 ⑥球感球性训练： 个人颠球、运球、控球练习 提高队员运控球的保险系数 4、基础战术训练 ①明确基础规则、涉及规则的基础动作，以及如何利用比赛规则 ②明确个人的攻守职能，以及进攻防守的原则 培养接球与进攻意识，重点培养阻击与防守方法 ③基本的护球和盯人战术、 ④一对一攻守练习 ⑤二人一组的传接球后快速推进、接球后带球过人 ⑥重点练习二过一配合 在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术，后期结合过人成功后射门 （横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等）
5、守门员的训练 ①手型训练 ②明确基础规则、基础原则，以及如何利用比赛规则 ③下手球和上手球接法练习 ④开门球、手抛球训练 ⑤扑点球训练 附：14日训练日计划 注：1、守门员基础技术与教学赛与球队合练，其余由门将教练单独训练 2、根据队员的技战术掌握情况酌情增减训练时间 2017.11.24 于大同大学图书馆
足球训练 全面普及学校足球运动，力争在区、市比赛踢出好成绩,让更多的学生喜欢上足球运动. 四、训练的基本任务，内容要求及手段 （一）提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性。 2、严格的训练自觉性。 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。 2、培养勇猛顽强的踢球作风。 3、严格的比赛纪律。 （二）全面提高队员的基本技术 五、六年级: 1:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志。 三、四年级： 1、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数； 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 一、二、年级： 1、提高队员运控球能力。 2、掌握正确的传接球技术。 3、学习简单的传切配合技术。 （三）主要训练手段: 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。 （四）训练主要技术: 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。 停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。 头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。 （五）战术: 训练时间为: 每天早上：7：10 ---8：00（注：正常训练期间 每天下午：4：00 ---5：00（注：正常训练期间）
教师教学基本功训练与考核实施方案 为了全面提高新课程实施水平，建立一支可持续发展的教学基本功扎实、学科素养较高的教师队伍，特制定本方案。 一、指导思想 以科学发展观为指导，以推进教育均衡发展为目标，以提高教学质量为主线，以提升教师执教能力为重点，结合教师专业成长规划，依托校本培训对全体教师进行课堂教学基本能力的专门训练，全力打造专业技能过硬、教学特色鲜明的教师队伍。 二、参训考核对象 全体在编在岗教师。 三、训练内容 中小学教师“教学基本功”主要指：教学设计、教学表达、教学测评、教学研究、学科专业技能、教学资源开发与利用等六项基本功。 四、训练原则 1.坚持面向全体与分层推进相结合的原则。 所有专任教师都要立足实际，本着提高本岗位的专业素质的目的，参加大练教学基本功活动。做到因需而练，各扬所长，分步推进。 2.坚持校本培训与个人研修相结合的原则。 坚持集中培训与自主学习相结合，自学自练和活动锻炼相结合。学校要开展形式多样的校本培训活动，对教师进行全方位、多层面的专业知识及技能培训；教师要积极主动参与培训，并充分利用时间与机会进行自我研修，苦练基本功，提高从教技艺。
3.坚持全面发展与特长发展相结合的原则。 开展基本功训练重在全面提升教师的从教素质，促进教师奠定扎实的教学基本功。在此基础上，每位教师要根据自身实际明确主攻目标，练就独特的教学特长。 4.坚持校本评价与市县考核相结合的原则。 夯实教学基本功是一个不断累积的过程。对教学基本功的达标情况要实行自我检查、校本评价、市县联动考核相结合的办法。 五、实施步骤 以三年为一个周期。具体实施步骤为： 第一阶段：宣传发动阶段 1.把训练活动纳入本地、本校发展规划和教师专业发展计划之中，并结合本地、本校的实际，健全组织，建立制度，细化责任，落实到人，逐层推进。 2.召开启动大会，向广大教师宣传、阐释在新的背景下开展教学基本功训练的必要性和重要性。认真部署训练计划，组织教师学习达标要求，统一思想，达成共识，营造“大练兵、大比武”的氛围，将达标要求自觉转化为每个人的自练行动。 3.以学科组为单位，对照达标细则，采取一人一案的办法，要求教师制定个人训练计划。 第二阶段：组织实施阶段 1.专业引领。学校要根据达标考核要求，将六项教学基本功的相关技能作为培训内容，由学校校级管理人员、市级学科带头人以上的教学骨干
足球基本技术讲解及重难点与纠错（大全） 熟悉球性的基本练习 一、颠球 颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。 注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。 （一）动作要领： 1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。 3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。 （二）重难点： 重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。 难点：动作协调、自然。 （三）教法： 1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替） 2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。 3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习
Making a comprehensive plan from the target requirements and content, and carrying out activities to complete a certain item, are the guarantee of smooth implementation. 20xx幼儿园教师基本功训练计划正式版
20xx幼儿园教师基本功训练计划正式 版 下载提示：此计划资料适用于对某个事项从目标要求、工作内容、方式方法及工作步骤等做出全面、 具体而又明确安排的计划类文书，目的为完成某事项而进行的活动而制定，是能否顺利和成功实施的 重要保障和依据。文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用。 为了加快培养政治合格、素质过硬、业务精湛的教师队伍，根据市教育局《克拉玛依市新一轮教师基本功训练方案》(新克教发[20xx]11号文件)精神要求，我们将在全市范围内开展幼儿教师基本功训练，不断强化教师基本功训练，提高幼儿教师的基本素质，具体内容如下： 一、指导思想 教师基本功是教师从事教学工作必须具备的最根本的职业技能，是提高教师岗位实际能力、造就一支高素质的教师队伍、办好人民满意教育的根本要求。在新
课改教学理念指导下，结合我市幼儿教师专业基本功实际，通过对教师的基本功训练，切实提高教师的专业基本功素质，使我市各族教师的教学基本功得到全面提升. 二、基本功训练的原则 l、全员性原则：新课程理念指导下的全新教学模式对每位教师都提出了新的要求，所以必须充分认识全员参与培训，积极投入训练活动的重要吐和必要性。凡40周岁以下的在职幼儿教师都要参加练功活动。同时，积极鼓励40岁以上的教师参加到此项活动中来。 2、实效性原则：基本功训练要从教学实际和教师实际需求出发，结合学前教育的特点，从弹唱、舞蹈、绘画、普通话、
足球队基础本训练和体能和耐力训练教程 最基本的足球体能训练是： 5000米，和平衡跳。 一组最好是在40秒。做3组。 蛙跳。跳400一圈的场地2圈。 俯卧撑20个一组。3组。 仰卧起坐20个一组。3组 我能记的差不多就这些。 哦。对了。5000米20分钟要跑完。不然要加圈的。 主要的训练教程是： 体能训练的方法： 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
关于教师三字一画一话基 本功训练的实施方案 The latest revision on November 22, 2020
关于教师“三字一画一话”基本功训练的实施方案 “三字一画一话”是衡量教师基本功是否过硬的重要标准之一。但是随着现代科学技术的迅猛发展和多媒体技术的广泛运用，这“三字一画一话”已经逐渐为大家所淡忘和忽略。我校为了秉承“坚持训练‘三字一画一话’提升内功”这个优良传统，进一步激发全体教师提升教学基本功的意识，特制定本实施方案。 一、“三字一画一话”基本功训练内容。 1、粉笔字。 2、钢笔字 3、毛笔字。 4、简笔画。 5、普通话。 二、“三字一画一话”基本功训练措施。 （一）粉笔字训练： 1、上课板书课题、板书设计认真书写，给学生起到表率的作用，自觉接受学生监督。 2、学校为每位教师提供一块小黑板。平时教师利用业余时间自由练习。 3、每学期举行一次粉笔字基本功展示，以照片的形式存入自己的“三字一画一话”档案袋。 （二）钢笔字、毛笔字训练： 1、学校为每位教师提供一只钢笔、一支毛笔、钢笔字字帖、毛笔字字帖、田字格本、大仿本、墨水、墨汁等。 2、教师利用业余时间训练，按照先描红、再临摹、最后创新的原则，钢笔字、毛笔字间周进行，周五上交一幅作品，存入自己的“三字一画一话”档案袋。 3、学校每学期举行一次教师“钢笔字、毛笔字”基本功比赛，为教师提供展示自己的平台。 (三)简笔画训练： 1、方法指导：
首先，学习简笔画也要有目标的去学，理智的去分析，不要想到什么画什么，画着画着不满意了又换别的对象去画，在学习简笔画时也要找规律。 其次，制定学习计划。在定计划时，可以把简笔画分成人物、风景、花鸟、蔬果四类，按分类去计划练习。在四个分类中，蔬果是较简单易掌握的，可以从蔬果入手，基本掌握了蔬果的画法后可以触类旁通的把人物、风景、花鸟也轻松的把握。 第三就是找简笔画的规律，不要像背课文一样去死记一个事物怎么用简笔画表现，应灵活分析简笔画的表现方法。简笔画可以理解为几何图形组合画，不管是人物、风景、花鸟、蔬果等都可以用几何图形来代替，在几何图形的基础上再稍加修饰就会更生动漂亮。 临摹是可以的，也是学习画画的必由之路，要分析各部分的形状，这些形状还可以表现那些事物的局部，你可以尝试把临摹的简笔画进行局部加工，把局部的进行改变。简笔画不用像画素描那样做。 2、学校每学期举行一次教师“简笔画”基本功比赛，为教师提供展示自己的平台。 （四）普通话训练： 1、教师之间交流、师生之间交流一律使用普通话。 2、学校每学期举行一次教师“普通话”基本功比赛，为教师提供展示自己的平台。 三、“三字一画一话”基本功训练考核奖惩。 1、每月一次的常规资料考核，加大教师书写质量分值。 2、学校听评课活动，把粉笔字、简笔画、普通话列为评课的重点目标之一。 3、学校每学期举行“三字一画一话”基本功比赛，结果计入教 师考核中。
Some problems that have appeared or can be expected to come up with a solution to the problem, and through the record of the terms, effective supervision and implementation. 20xx年教师基本功训练 方案正式版
20xx年教师基本功训练方案正式版 下载提示：此方案资料适用于某些已经出现的或者可以预期的问题，不足，缺陷，需求等，所提出的一个解决问题的方案，并通过明文或条款的记录，加以有效的监督与执行，确保能达到预期的效果。文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用。 一、指导思想 为打造一支素质优良、业务高超的教师队伍，通过教师大练教学基本功活动，在全校掀起大练教学基本功的热潮，并与教学实践紧密结合，结合教师教学需要，不断提高教师的业务素质和职业技能，更好地胜任教育教学工作，更好地适应素质教育的需要。 二、训练内容与目标 本次基本功训练内容包括钢笔字、粉笔字和朗读三方面。 钢笔字、粉笔字：能在教学过程中，
正确运用钢笔、粉笔按照汉字的笔画、笔顺和间架结构，书写规范的楷书字体，并有一定的速度。写字做到正确规范、笔画清楚、熟练有力、匀称美观、行款整齐。 普通话朗读：要求根据作品特点，深刻体会作品内涵，做到准确规范，流畅自如，抑扬顿挫，声情并茂，克服固定腔调，用声自如，由己达人。 三、参加对象 全校教师。(50周岁以上可自由参加) 四、活动形式 1、集中辅导与个人自学相结合 学校将坚持通过开办专题培训讲座、举办基本功训练观摩经验交流、开展基本功大赛、课堂教学展示等形式，促进教师
关于青少年足球基本功训练的探讨 【摘要】：青少年是中国足球的希望，只有抓好青少年的基本功训练才能从根本上提高我们的足球水平。进行青少年的足球基本功训练首先要有清醒的认识，把握好青少年的生理特点和心理特点，进行灵活的有计划有目的的训练。必须在科学理论的指导下，根据青少年的年龄特点进行有针对性的训练。要在适当对抗的前提下进行，使青少年能够在比赛中合理冷静的运用技术和战术，掌握比赛的节奏。另外，在进行足球基本功训练的同时，还要进行创造力、道德品质和意志力的培养，使他们能够在比赛中尽情的发挥他们的才华。 【关键词】：足球、青少年足球训练、理念、基本功、技术。 足球基本功训练是一项系统工程。随着足球技术、战术、身体、心理素质等水平的不断提高，现代足球多是在高速度、强对抗的情况下实行全攻全守，争夺越来越激烈，拼抢更加凶狠，这就对足球技术训练的提出了越来越高的要求。只有从小抓好基本功，全方位发展才能胜任高水平比赛的角逐。但是目前我国的训练理念和训练方法还很落后，训练器械和硬件设施不完善，同欧美的足球训练相比仍然有很大的差距。那么怎样利用有限的场地设施改变这一状况呢？我们要进行系统的基本功训练首先要有科学的理论作指导，应该了解什么是“足球基本功”和足球基本功训练的特点。 1.足球基本功 足球基本功，也称基本技术，就是应用身体的合理部位控制球的各种技巧。在荷兰足球理念中，足球基本功包括T、I、C三个方面： T（Technical skills）技术，指足球运动中的各种基本技巧。足球技术在比赛中有着特殊的地位．它是完成战术配合、决定战术效果的前提和保证。著名的前联邦德国足球教练绍恩曾说过：“足球运动最重要的决定性的部分是技术。” I（Insight into the game）洞察力，为了清楚比赛特定局面下，队员什么行动适宜，什么行动不适宜，对比赛的阅读和把握。洞察力很大程度取决于经验，同时也是足球意识的重要组成部分。 C（Communication with teammates and opponents）交流，交流涉及队员之间和比赛相关的所有因素，最明显的是本队队员之间的交流，也包含着与球、场地、观众、工作人员和教练员等方面的交流。 T、I、C包含足球比赛所需要的所有能力并直接影响比赛水平。技术是高水平的基础，但一般而言，比赛水平越高，洞察力和交流能力对比赛结果和整体攻防水平的作用越大。洞察力和交流是足球运动的关键因素，就能力的均衡而言，三者缺一不可。 2.青少年足球基本功训练的特点 青少年课外足球训练是一个完整的教学过程，它的目的在于使青少年足球队员打下良好的基础，它应当在不影响青少年文化课的前提下利用课余进行科学系统训练。训练大致可分为三个阶段： 2.1第一阶段为初期训练阶段(7-12岁)
The Common Structure Of The Specific Plan For Daily Work Includes The Expected Objectives, Implementation Steps, Implementation Measures, Specific Requirements And Other Items. 编订：XXXXXXXX 20XX年XX月XX日 20xx年教师基本功训练 方案简易版
20xx年教师基本功训练方案简易版 温馨提示：本方案文件应用在日常进行工作的具体计划或对某一问题制定规划，常见结构包含预期目标、实施步骤、实施措施、具体要求等项目。文档下载完成后可以直接编辑，请根据自己的需求进行套用。 一、指导思想 随着素质教育的深入开展，提高教师的素质、建立一支高素质的教师队伍是实施素质教育的保证。为了提高教师素质，我校计划在本期继续进行教师教学基本功大训练，通过训练提高教师的各种能力，尽快适应教育的发展。 二、具体要求 1、口语表达：能熟练掌握汉语拼音，用普通话进行教学、即兴演讲，能正确清楚地表达自己的思想、做到观点明确、内容具体、用词准确、条理清楚、节奏适宜。 2、三笔字：能熟练的按照笔画、笔顺和间
架结构写好三笔字，并有一定的速度。 3、简笔画：能根据教学内容的需要，用简练的线条，快速地勾画出事物的主要特征。 4、下水文：语文教师能在规定的时间内写出一篇符合所教教材要求的、适合儿童情趣的下水文。 5、制作、使用教具：能按教学要求，正确的使用教具，能就地取材、制作简易教具。 三、具体安排 1、组织教师进一步学习全国小学教师基本功教材，每月抽出一定的时间由写字好的教师讲写字的方法，语文教研组长讲口语表达，美术教师讲简笔画、数学教研组长讲教具的制作和使用。全体教师通过听、看、练掌握各项理论知识，提高实践能力。
教师基本功训练实施方案 为了加快学校发展，全面提高教师业务素质，根据区教体局关于提高教师队伍素质的要求，现就开展教师教学基本功训练做如下实施方案。 一、指导思想与目标要求： 教师基本功是教师从事教学工作必须具备的最根本的职业技能。以提高教师岗位实际能力为目的，牢固练就扎实五项基本功：普通话、三笔字、说课评课。使每位教师都能练就一笔好字；说一口流利的普通话；独立设计一个完整的教学案例；制作一个合格的多媒体课件；上好一堂学生满意的课；写出一篇内容丰富的教学论文。要通过开展教师基本功训练的一系列活动。学校将加强领导，制定措施，层层落实，使人人参与，练有所得，练以致用，持之以恒，提高教师整体素质，为提高教学质量打好基础。 二、基本功训练的原则： 1、在训练内容上，坚持注重实际，讲求实效，从课堂教学直观行为及“三字一话”入手。 2、在训练形式上，坚持以岗位练兵为主，自学为主，业务训练为主的原则，采取集中辅导与个人自学相结合，培训学习与实践锻炼相结合，定期开展各种比赛活动，以赛促练。规划达标时限，限期进行达标。 3、在工作组织上，坚持自练、教研、比赛、展示四位一体的原则。 ４、根据学校教师实际情况，分层培训，使培训更有实效性，针对性。 5、在评价验收上，坚持评比检查和教师量化管理相结合的原则。 三、教师基本功训练内容： 1、普通话方面：能熟练掌握汉语拼音，用普通话进行教学；在公众场合即席讲话，用词准确，条理清楚，节奏适宜。 2、写字方面：能正确运用粉笔、钢笔按照汉字的笔画，笔顺和间架结构，书写规范的楷书字体，并具有一定的速度。 3、教学设计、教学论文、随笔、课堂教学方面：要求教师按照课程改革标准，随平时的教学活动认真改进，达到要求。 5、说课评课方面：能设计具有可操作性、明显特征的说课稿，并结合课件进行脱稿说课，思路清晰；能应用课改理论对一堂课进行较有针对性的评价。
教师教学基本功训练方案 一、指导思想 依据市教育局“2010关于开展中小学教师五项全能基本功训练”活动的精神，围绕学校总体工作思路，立足教师教学岗位，增强全员的教学基本功训练意识，扎扎实实地开展训练活动，从而强化教师的教学能力，激发教师潜能，提高教师整体素质，进一步实施有效教学，科学提高教学质量。 二、训练目标 1．通过一般教学基本功训练，使100%的教师熟练掌握包括三笔字、普通话、计算机使用等在内的教学基本功。 2．通过学科教学基本功训练，使90%的教师精通学科知识，熟悉课程标准规定的学科教学目标、任务和要求，把握教材特点，弄清知识点，灵活组织教材，适当选择教法，提高教学水平。 三、训练原则 1．集体培训与自我研修相结合的原则。学校组织集中讲座学习要领，通过学年组互助与个人自修进行练习。 2．专项训练与教学实践相结合的原则。三笔字、阅读、教具制作与集体备课、教学设计、课堂教学等教学活动结合起来，将各项基本功综合运用在教学实践中。 3．训练效果与绩效考核相结合的原则。通过阶段性培训、训练，学校定期组织考核、总结，将考核结果与教师的评优晋级挂钩。 四、训练内容及形式 采取“培训——练习——运用——竞赛——考核”五环节模式开展活动，通过训练，使教师掌握学科教学所必需的专业基础知识和完成教学活动所必需的基本技能，提高教学水准。 1.校长听课、评课活动 校长集体走进课堂听课、评课，每周确定周听课重点，并做好记录，课后及时反馈情况。反馈分为个别交流、集体研讨、评课单资料反馈等方
式。并定期开展课堂教学综合点评活动，肯定成绩，指出不足，提出改进方法。 形式：现场听课、评课，与教师交流 2.骨干教师课堂风采展示活动 展示三个层面的课，一是特级教师精品课，二是名师、市级学科带头人示范课，三是市级骨干教师优质课。强化骨干教师的教学中心意识，充分发挥骨干教师的教学示范作用，促进全校有效课堂教学再上新台阶。 形式：现场作课，围绕课例做专题报告，全校教师观课、议课 3.青年教师大练教学基本功活动 学校每周围绕一项基本功开展专题培训。培训采取讲座、课例示范、资料学习相结的方式进行。 一般教学基本功：粉笔字、钢笔字、阅读、教具的使用与制作、现代信息技术的运用。 形式：自我训练、同伴互助、专项竞赛 学科教学基本功：书写技能、语言技能、观察技能、媒体运用技能、导入技能、讲解技能、提问技能、组织技能、强化技能、学习指导技能。 形式：微格教学，视频回放反思 五、阶段安排 1.宣传阶段（2011年２月）。学校制定训练方案，召开全校启动大会，教师制定个人训练计划。 2.实施阶段（2011年3月——10月）。通过组织集中培训，科学指导练习方法，开展微格教学训练教学技能，开展竞赛活动展示教师素质。 3.考核阶段（2011年６月，2011年１０月）。分两次进行教学基本功训练达标考核。 六、保障措施 １.成立小组。学校成立由袁红娟校长担任组长的领导小组，加强对此项活动的管理和指导，保证活动顺利进行。 2．制度保障。在以往工作制度的基础上，完善活动专项制度。