如何做初三学生的心理辅导
一、“高原现象”。
在中考前复习中，许多同学都遇到这样一种情况，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，这就是人们常说的“高原现象”。这种现象是极其有害的。因为越是临近中考，大家就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习。这也是造成许多同学本来成绩不错而中考成绩欠佳的重要原因之一。
要克服“高原现象”
二、对阶段考试成绩不佳的学生的心理指导。中考前学生往往会把阶段考当作中考的演练，同时也会以此来衡量自己的实力。有的同学如果阶段考后成绩相对低一些，或是距自己心理期望的目标相差较远，或是与别人相比相差较远，就会有中考即将失败的预感，甚至从心理上开始体验失败了。这种心理体验最容易使学生产生自卑。自卑是个人对自己能力和品质做出偏低的评价。在这种评价中，学生常伴随着一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、内疚、忧伤、失望等。自卑感强的学生，处处感到不如别人、无所作为、悲观失望，即使对那些稍加努力就可以完成的任务，也往往会因自叹无能而轻易放弃，这样就会影响学生的自信心和实际水平的发挥，严重的还会导致心理疾病。其实考试成绩的起伏完全属于正常现象，学生根本没必要把每一次考试都当成衡量自己真实水平的量标。如果把每次考试都看成是中考的演练，必然会使自己造成过于紧张，产生焦虑情绪，影响自己日常的心情和复习迎考，从而导致学习成绩的下降。
面对这种情况，该怎么办呢?
三、对“一心二”用的学生的心理辅导。
小峰是一个很聪明的学生，家教也好，从小善于自律，很受老师和同学们的喜欢。最近学习中出现了一个很苦恼的现象。邻座一个女同学引起了他的注意，他因此而分神，但这一倾向很快就被自己发现了，得到了很好的纠正。他为此而自豪，也以此为戒，每日三省。并不自觉地
把自我检查的范围扩大，经常反省自己的方方面面，若是每日没有认真反省，就会感觉很不踏实，慢慢地，自我检讨的时间越来越长，尤其是临近考试，他不能允许自己有任何的缺点，或者说，他认为，任何时间、任何地点出现了注意力不集中的问题都是不可原谅的，都要进行认真地检讨。然而，他发现，自己不出差错几乎不可能。他也发现，自己经常用整节课来声讨自己，声讨的同时，不仅批现象，批本质，还联系未来的前途来强化自己的错误。这些，大大地伤害了自己的自信心，他对自己越来越失望了。从小峰的现象来看，他的确自律很严，这可能受自身的性格和家庭的熏陶有关。(经考察其母亲是医生，处事稳定，极有条理)。此学生的问题从学习心理角度上来讲，是由对学习的注意力不集中开始，导致对学习活动更严重注意力分散。也许他的动机是好的，但他的缺点在于忽略了自我检讨的目的。自我检讨不是以惩罚自身为目的，能够沉下心来认真学习才是最后的目的，他对于检讨过程的认识过于看重了，以至沉于其中不能自拔。其实这是逃避学习的一种典型表现，既在检讨自身中获得快乐，又可逃避学习活动的痛苦，也逃避了学习成绩下降所带来的责任，以至于把时间用在检讨自身，在学习上反而没有了充足的时间。丢弃了本质去追寻表面现象。
正确的方法应该是：
四、对“完美主义”学生的心理辅导。
有一个女学生，她对自己的学习有充分的自信，认为如果不出意外，考上一个比较不错的重点高中是问题不大的。因为从小学习时起，她的学习成绩就是班里的前几名，一直到现在仍然是如此，平时的学习成绩已经说明了一切。可是，当前中考来临时，她突然厌学了，不愿考试了，见到学习就心烦。她认为自己马上就要高中了，自己尚有很多问题没有得到解决，学习方面还有许多缺点。高中的同学是各校的精英，她到了高中里还能象初中一样名列前茅吗?中考是否会暴露出自己的缺点呢?是否会破坏自己的形象呢?要是不如意的话，她接受不了这事实。所以她莫名其妙地开始厌学，自己给自己泄气，对未来的前景非常焦虑。她说，她觉得宁可不上重点中学，她不愿意让别人比下去。不上学了可以干点其它的事，行行出状元嘛。当然，她虽然是这么说，但她在学习上一点都没有松劲。心里想的和手上做的完全不一样。她处于矛盾中。她不仅在学习上如此，在平时也是如此，无论什么事，一定要干得最好最满意才为止，不能容忍自己有一点纰漏，不能容忍学习成绩的下滑，不能容忍对别人的失礼，她努力把自己塑成一个完人。这个同学从小到现在一直处于优裕的环境中，是受宠惯了的人，凡事必要求完美，不完美就不能接受，宁可不上重点中学也不能破坏了自己的完美心态。一般来说，产生这种心理状态，除了意外的刺激以外，大多是由于独生子女从小过度地受宠所致，比如，老师和家长不厌其烦地表扬，自己长期以他人的榜样自居,尤其是当前社会和家庭对独生子女的教育重视到了病态的程度，片面要求每个人都要成为英才，人人崇尚第一，忽略个人的特征，忽视大多数人都是凡人的事实。世界上每个人都是不同的，每个人都有
生存的权力。这些人在同一个社会里，肯定要有所区分，比如，人有文化水平的高低，家庭条件的优劣，先天遗传的好坏，种种机遇也是不同，这就造成了在某方面人与人的素质的不同，这是现实。素质好的人也不是在每个方面都好，而是某个方面好一点，另外的方面差一点，素质差一点的人也是如此，尽管某个方面不太好，但在另一些方面却是别人不可替代的。比如，著名的数学家陈景润先生，他在研究数学领域的“哥达巴赫猜想”方面独步天下，硕果累累，他的才能几乎无人可比，但是他在生活方面却是了奇地“差”，生活几乎不能自理，走到外面去常常忘记了回家的路。走路时，常常因为思考问题而撞到电线杆子上，还要不停地向撞到的电线杆道歉。对学生来讲，更是如此，虽然在某些方面有好坏之分，但我们不能说在哪此地方、哪些方面说绝对的好。事物还是发展的变化的，别人也在发展进步，极有可能会超过我们，更何况如果把我们放在一个更大的环境中去，天外有天，人外有人嘛。针对这个同学的情况，在她同意的前提下，为她布置了一个任务，就是回家以后，为自己开一个单子，上面列上自己的优点和缺点，认真反省。同时也为同班一个中等水平的同学列一张单子，上面写上同样的评价内容。这项工作对她来讲可能很困难，因为他们很少如此认真地反省过自己，第一次写不出来没有关系，第二次、第三次继续写。反省的结果出人意料，她看到了自己有许多的优点，也有许多的失败和挫折，有许多的不如人意，比如有很多时候对人不太周到，有时学习不太努力，交往不太热情，怎么原来没有注意到呢?怎么能够跟班上其它同学一样有如此多的相同的问题呢?这个发现对她打击很大，打破了自己原来编织的完美童话。下
一步是打破她的禁锢，让她念几句话，“我是一个很普通的人”，“我与我班上的任何一个同学一样，是一个平凡的人”，“我与社会上每个阶层的人一样，是平等的”，“我与班上学习或者品质有问题的同学相比，有一些地方不如他们”，“世界上没有完美的人，我也如此”。她虽然不愿意，认为有些话侮辱了她，但由于她对我的信任，还是念了出来。看得出来，她努力地克制着自己，脸红了，流汗了，气喘嘘嘘，心理上做着激烈的冲突，我耐心地期待着她的进一步努力。一遍遍地重复，最后她终于能够大声地流畅地朗读了，好象在读一篇课文。经过几次深入地训练，她就会认识到，原来的完美是不可能的，原来的缺点早就存在，只是由于自己不良的心态，故意地将其忽略了，对自己的缺点有意识地逃避了。完美主义的心理状态基本解除了，为学习和生活解除了不必要的干扰，丢掉了不必要的负担，把精力用在学习和生活中，效率更高了，中考在即，轻装上阵。她终于找到了真正的自我。
五、考前的心理调整考前对学生进行如下心理疗法。
初三总复习阶段，多数教师把大量精力放在选题，组卷，讲解和辅导等教学环节上，而忽视了对学生的心理辅导。而事实上，在这一阶段，对学生进行有效的心理辅导，不仅与课堂教学同样重要，而且能起到决定性的作用。
高三学生心理辅导案例 高三(8)班学生甲(男)，在第一次全校月考模拟中，成绩接近二 本线，信心大增，一段时间学习努力，情绪高昂，但是在随后的两 次月考中，成绩下滑，排名由班上前五名降至十几名。此时，他心 里感到沉重、压抑，想用更多的时间在学习上，但是，又害怕别人 说自己傻学习，经常违背自己心愿和要好的朋友去打蓝球，故意玩 到上课铃响了，才回教室。结果一起玩的朋友以为他不想学习。他 在被老师批评时还硬充好汉。只到我几次私下跟他谈论时，他才说 了心里话。其实他心里也是矛盾的。想学习却去玩，这正是一种反 常的心态。 对他个人也要教育，进行心理辅导，使他能正确对待别人的评价。 首先，引导他抓学习时间、讲学习效率、运用科学的学习方法、学习是有过程的，逐步建立起只有长期学习的积累，成绩才能稳步 提高的正确观念。最后根据他客观学习情况，肯定他的学习成绩有 利的一面，使他增强学习信心，了解如何使用学习时间，提高学习 效率。 经过与甲谈话后，他能与同学一起运动，一起按时回班学习，各科老师都认为他有了进步。他的脸上终于浮现出自信的笑容，心理 轻松了许多，一个人解开了心结就好像获得了新生，该生的成绩渐 渐提高，一直都比较稳定，再也没有上课多时还不见人影的情况。 李刚同学以饱满的热情投入到学习之中"，他希望自己的成绩在 非常短的时间内能提高一二十名，期望能从别人那里得到一种既轻 松效果又好，而且短时间内有奇效的学习方法，希望通过考试来证 明自己的能力，增加对中考的信心，结果往往事与愿违，达不到期 望的成绩，易产生挫败感。 针对这类问题，首先要克服急躁情绪，对学习要有耐心学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所
中考前如何对学生进行心理辅导 中考在即，老师的教育、家长的期望、个人的理想，都将通过中考有个最后的结果。同学们现在的心情犹如箭在弦上，“待考而发。”临到中考，书该读的读了，该记的记了，该练的练了，通过一模二模，对自己的考试能力也有个基本估计了，此时此刻，同学们还应该做些什么准备呢？ 请准备好“心情” 面对人生第一次大考，每个同学的心情难免紧张。历年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳；另一些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。调整好考试心理，是同学们应该做的第一个准备。调整考试心态，一要忌“浮”。现在，有不少同学认为复习得差不多了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，就只剩坐等考试了。这种应考状态是不可取的。考前这段时间，应对所学知识进行最后的梳理与练习，要针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查缺补漏，做最后的熟练性学习。二是忌“忧”。有些同学，或因基础差或因高期望值而产生了担忧情绪，总担心自己考不好怎么办。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要未考就做自我否定。现在，要考虑的问题不是考试结果，而是考试过程。要放下思想包袱，消除考试压力，树立“我能行，我可以考出实际水平”的信念。 请准备好“身体” 体育比赛，要把体能调整到最佳状态，才能赛出成绩和水平，中考也如是。临到中考时，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间苦学了，这样会导致睡眠不足、体质下降的。临考前保证一定学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，造成学习的低效率。考前要保证充足的睡眠，注意体育锻炼，做到劳逸结合。好体能要用合理饮食来保证。要注意自己的膳食质量，适当增加高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。如果天气炎热，建议在考试前和中考的几天中吃些西瓜、绿豆粥一类的食物，以消热解暑。 请准备好“方法” 中考复习有方法，参加考试也讲方法。中考方法可分为考试前的准备、考试中的把握、考试后的调整三方面。考前准备要“合法”。参加中考不同于一般考试，考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证，文理科考试所需用具，掌握时间的手表等。要再熟悉一下考场地点、考试科目顺序，安排好赴考场的充裕时间。考生可根据自己的身体状况带饮水和应急药品。一定要注意使自己所带的物品符合
初三中考学生心理辅导讲座 江苏省丰县欢口初级中学国家二级心理咨询师宋素玲 同学们，中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，白云、海浪与我同在，明天的太阳更加灿烂。同学们：从心理学角度出发，大考之前既易放松，又易紧张焦虑，特别是中考前一周左右。在此，需要同学们注意的是： 一、不要打破自己固有的学习规律，作息习惯，晚上忌熬夜 由于前段时间复习任务重，部分学生养成了开夜车的习惯，造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中考时间不同步，这就可能影响考试成绩。因此考前一周应注意调整自己的生活节奏，一要使作息时间与中考时间同步，晚上要保证7－8小时的睡眠。二要及时调整学习计划，重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。因为这些科目潜力大，成绩提升的空间大。三要适当增加活动时间，适度放松。如听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改善大脑功能，还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身于宜人的自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，眺望落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力，保持一种愉快的心境。在此，需要提醒同学们的是：切忌参加运动量大、剧烈的体育活动，防止疲劳过度与意外伤害影响考试。四要在饮食上加强营养。如早上喝些稀饭，吃个鸡蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保证自己健康的身体、充沛的精力。五要注意行路安全。如上学、放学过路口一定要“一停二看三通过；宁等三分，不抢一秒”，路上行驶慢点。若真的受伤了，参加不了中考，就是成绩再好，也是“英雄无用武之地”呀！ 二、认识乐观、向上心态的重要性。 乐观－面对中考所带来的压力而采取的人生心态 向上－紧抓心中目标且付诸于行动并努力去实现 若说同学们此时的心情：坦然面对的有，满怀信心的有，焦虑害怕的有，心神不宁的有，毫不在意的也有。比如说焦虑吧，对于中考来说，适度焦虑能激发内在的学习动机，变压力为动力，促进成绩的提高。但对一些同学来说，由于过多考虑家长的希望、老师的期待、亲朋的关心，个人的理想、同学的议论等往往造成焦虑过度，复习中心烦，学不下去。不过，我们静下心来想一想，不管你是哪一种心境，中考作为一种制度，一种向高一级学府选拔人才的制度，她决不会因为咱们的喜、怒、哀、乐、愁而停止中考或取消中考。我们不妨从另一个角度来考虑：中考难道不是咱们每一个同学期盼已久的吗?三年的初中生活，三年的勤学苦练，三年的知识积累，等的就是这一天，盼的也是这一天。三年磨一剑呀！而中考就是所有同学“亮剑”的一个公平舞台。在这个舞台上，你可以尽情而挥洒自如的展现自己的知识、才华、能力，何乐而不为！ 三、带着希望启航 亚历山大帝远征波斯时，把一切财富全抛下，他的大臣很奇怪的问：“我尊敬的陛下，
如何做好高三学生的心理辅导工作“教师应当是心理医生”是现代教育对教师的新要求。作为一班之“魂”的班主任，必须以科学有效的方法把握学生的心理，因势利导地促进各种类型学生的健康成长，才能使全体学生在快节奏、高强度的复习过程中，能自始至终保持旺盛的精力，处于积极主动的状态。 进入高三下半学期，学生学习任务十分繁重。此时，由于社会、家庭、学校各方面的压力和学生自身的心理压力，学生会表现出以下几种心理状况： 一、刻苦型 特征：刻苦型学生日常中表现为踏踏实实，勤勤恳恳，一板一眼，一丝不苟，从表面上看非常诚实。因此，他们的外在表现往往会让老师认为他们是一心一意地投入到了学习之中，也觉得他们在日常的学习中最好管理，而忽视了对他们的引导与指点。 弱点：学习上，常常爱钻牛角，思维反应比较慢，遇到问题不会及时地调节自身的思维方式，而是在一种方法上一直钻研下去。虽然进取精神很好，但却浪费了许多时间，题目也没有做出来，得不偿失！班级组织的活动中，他们也很少参加。上体育课也只是走走过程，也不积极地参加锻炼，平时的活动就更加少了，这样直接带来的后果是：身体每况愈下，对进行后续的学习也带来了一定的困难！交往中，他们活动的范围比较狭窄，他们的性格大多数是比较内向的，很少与班级里的同学进行深刻的交往，甚至很长一段时间内都不与大部分同学进行沟通。
这样带来的直接后果就是：了解不到别人的想法，也就是我们平时所讲的孤陋寡闻。而这一点在现在的综合考试中是极为不利的，并且以后走入社会也很难与别人进行交往。与同学们的交谈也是唯唯诺诺，在与老师的交往中，更是毕恭毕敬，很少张扬自己的个性。从长远的角度考虑，这是很不利的，对老师的教育也带来了极大的障碍，因为老师根本就无法了解他们，那就更不要谈教育了。 对策：对于刻苦型学生，班主任一定要细心对待，不要为其表象所迷惑。具体地说，班主任可从以下几方面来实施自己的教育： 在学习中，多和他们探讨学习方法，帮助他们学会自学。老师在教学的过程中，注重对他们的思维的启发，避免让他们去钻牛角尖，在平时的训练中，让他们的思维活跃起来，采取多样化的方式，让他们提高学习效率。在与学生的交往中，班主任要有意识地创造机会，让他们能够积极地参与进来，与他们进行有效地交往，学会在工作学习中的相互合作。同时，还要想方设法让他们能够与老师进行心与心的交流，跟老师讲出自己的心理话，班主任也要极力地创造最佳的教育时机，实现自己的教育目的。像这类学生，需要班主任日常的细心观察与分析才能够了解他们的内在思想。 二、活跃型 特征：活跃型学生在日常中表现为活泼、调皮、不稳定，有时还喜欢作一点恶作剧，他们的性格大部分是比较外向的，优点与缺点表现得非常明显。 弱点：学习中，他们易出现浅尝辄止的现象，因为思维比较灵活，所以在解决一些问题时，就会缺乏持之以恒的精神。同时也容易暴露出一点小聪明来，特别是
初三中考学生心理辅导实施方案 省丰县欢口初级中学主讲人：宋素玲 一、目标 提高初三学生的心理素质，充分开发学生的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，以积极正确的心态迎考备考。 二、意义 全面落实心理健康教育的各项任务，推进素质教育，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生进行咨询和辅导。 三、实施容 讲座（一）《信心是成功的基础》 讲座（二）《中考前心理调适》 讲座（三）《考试策略与技巧》 讲座（四）考前轻松心理按摩 负责人：厚存 主持人：于法泉 主讲人：宋素玲 维持秩序者：初三班主任 四、辅导时间安排 5月18日16时~17时三（1）~三（4） 5月19日16时~17时三（5）?三（8） 5月20日16时?17时三（9）?三 （12） 地点：会议室
中考心理辅导讲座（一）信心是成功的基础同学们，中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，白云、海浪与我同在，明天的太阳更加灿烂。同学们：从心理学角度出发，大考之前既易放松，又易紧焦虑, 特别是中考前一周左右。在此，需要同学们注意的是： （一）、不要打破自己固有的学习规律，作息习惯，晚上忌熬夜 由于前段时间复习任务重，部分学生养成了开夜车的习惯，造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中考时间不同步，这就可能影响考试成绩。因此考前一周应注意调整自己的生活节奏，一要使作息时间与中考时间同步，晚上要保证7 —8小时的睡眠。二要及时调整学习计划，重点放在老师明确指出并反复强调的容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。因为这些科目潜力大，成绩提升的空间大。三要适当增加活动时间，适度放松。如听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改善大脑功能，还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身于宜人的自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，眺望落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力，保持一种愉快的心境。在此，需要提醒同学们的是：切忌参加运动量大、剧烈的体育活动，防止疲劳过度与意外伤害影响考试。 （二）、认识乐观、向上心态的重要性。 乐观-面对中考所带来的压力而采取的人生心态 向上-紧抓心中目标且付诸于行动并努力去实现 若说同学们此时的心情：坦然面对的有，满怀信心的有，焦虑害怕的有，心神不宁的有，毫不在意的也有。比如说焦虑吧，对于中考来说，适度焦虑能激 发在的学习动机，变压力为动力，促进成绩的提高。但对一些同学来说，由于过多考虑家长的希望、老师的期待、亲朋的关心，个人的理想、同学的议论，往往造成焦虑过
我们在一起赢在中高考 ——中山市一中初三高三考试心理辅导 中考，高考，是毕业班学生面临的人生重大考验。不少学生在考前容易出现动力不足、学习焦虑、情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动，影响了备考效果。由于学生们对如何调整心态有效备考，如何在考试中稳定发挥有着迫切的需求，加之我校历来重视对毕业班学生的考前心理辅导，近几年来本科组教师团结协助、认真总结，逐渐摸索出一系列行之有效的措施，帮助学生保持昂扬斗志，积极主动迎考备考。 现就我校在开展初三高三考前心理辅导的几个做法进行概述，供会议研讨。 一、领导重视，统一调度 1.由教学副校长主抓毕业班工作，开学伊始就把考前心理辅导纳入毕业班重点工作，统一思想，保证实施的全面与实效； 2.召开教师工作会议，始终倡导“我们在一起”的观念，促进教师之间、师生之间形成同心同德、携手共赢的战斗堡垒； 3.选派年级专职心理教师，心理教师结合毕业班各个阶段的学生心态特点和实际需要，制定具体的考前心理辅导工作计划，初步确定辅导的内容与方式。心理老师要参加班情分析会，统测成绩分析会等，了解同步资讯和备考形势，和应学校要求和年级任务开展工作。 二、多管齐下，了解情况 学生的备考状态是动态变化的，只有适时找准了问题所在，才能有的放矢，给学生实质性的辅导与帮助。我们通常采用心理晴雨表，班长例会和调查问卷来了解学生的备考状态。 1.心理晴雨表 由心理委员每两周填写1次，双周周五上交。内容包括：班级总体状况（晴/阴/小雨/中雨/大雨），我们的班（班级总体情况及重要事件描述），同学心里话（需要关注的普遍问题或特殊异常情况，特别是个别同学的异常情况），建议做法（学校、班主任、科任老师、心理老师等）。作用：监控班级情况。 2.班长例会 每月最后一周的周一下午召开班长例会，询问班级情况，问题主要包括：本班的学习氛围怎么样？同学们的备考状态如何？同学们现在最困扰的问题有哪些？希望得到怎样的帮助与指导？作用：反映班级情况，为开展主题班会收集意见。 3.调查问卷 结合学生各阶段心态特点，大约每两个月做1次有针对性的问卷调查。如在2011届高三，开展了以下调查：*10月份调查，目的了解“学生是否真正进入高三学习状态”，问题包括：信心程度，努力程度，目标是否明确，目前的困难与阻力，班风学风评价，师生关系（对任教老师的认可）等； *1月份，了解“学生对上阶段学习表现是否满意”，问题包括：情绪状况，成绩情况，目标与信心，学习复习效果，班级氛围，困扰与阻力等； *3月份，了解“广一模前或广一模后的影响”，问题包括：对目前学习状态的评价，如何看待广一模成绩，对未来两个多月备考的展望，目前最需要解决的问题等。 *4月份，了解“学生对家长的看法和建议”，问题包括：我与家长的关系，家长对我的关心程度，家长的哪些言行能带给我动力，哪些言行会让我感到难受，爸妈我想对你说等。 作用：了解全级情况，为开展主题级会摸底。 三、灵活应变，多种辅导 通过多种途径详细了解、分析和把握了学生的状态后，我们将调整、确定辅导的内容与形式，特别是主题级会和主题班会，完全是根据学生反映出来的问题和需求来进行设计，可以说每一次的设计与实施都是全新的，复杂多变，挑战性大。 1.主题级会 2.主题班会 附：2011届高三主题级会班会计划（初始）
初中学生心理健康辅导活动方案（分年级进行） 战胜偏科，我一定行 一、设计背景 初中学生偏课现象比较突出，有些学生喜欢数理化，而对语文、历史、地理等学科一筹莫展，而有些学生则恰好相反，找其谈话，总以一句“兴趣使然”作为回答。“兴趣”已成为学生自主选择课程的依据。只是在初中阶段，各门科目都属于基础学科，没有孰轻孰重之理。这时候，摆在我们心理辅导教师面前就有了这么一个严峻的问题：如何帮助学生克服偏课心理，引导他们树立正确的学习态度。 本次心理健康辅导就以此为出发点，秉着以学生为主的主体性原则，制定活动方案。 二、活动主题： 驱逐偏课心理，挑战自己，我能行 三、活动目的： 1、使学生认识到偏课现象的危害性，引导他们树立正确的学习态度。 2、肯定学生的长处，并强化他们挑战自己的信心 四、活动辅导的对象： 有偏课倾向的初中部分学生 五、活动准备： 一则笑话，一些空白卡片 六、活动过程： （一）、出示一则笑话，导入课题 从前有个大财主，他很愚蠢，又很固执。有一天，他到邻村去拜访另一个财主，见到这个财主住的是一幢新建的三层楼房，这楼房建得高大雄伟，宽敞明亮，很有气派，他十分羡慕。于是回到家后，他把建造那座楼房的木匠找来说：“你也照那个样子，再给我造一幢，成吗”木匠答应了。不久，这个木匠组织了其他木匠备齐了工料，打好了基石，就从地面上垒起了砖来。这个大财主恨不得楼马上能建造成，天天到工地来。可好多天过去了，楼房还没有建起来，他就生气地质问那个木匠：“你们这么多人忙乎着，准备干什么”木匠听他这么说有些惊奇：“你不要造三层楼房吗’大财主急忙说：‘你们搞错了，搞错了，我只要上面那一层，不要下面两层，你们把第三层建造出来就行了。”原来这个大财主他想建造的竟然是前无古人，后无来者的“空中楼阁”呀！ 针对这则笑话，请同学谈谈你对这则笑话的看法： 1、这个大财主的空中楼阁能造成吗为什么 2、从这则笑话中，你感悟到了什么道理 讨论后明确：空中楼阁没有基础，是不可能建成的，告诉我们：离开了基础，万事想成功也难。 教师引申：其实我们的学习就好比盖房子，盖房子要打好基础，三层楼得从第一层盖起；学习也如此，也要从基础知识学起。在初中阶段，各门学科都属于基础，如果基础没有打好，以后就会影响你的学习，甚至你的一生。
灌云县第一中学高三（6）班考前心理辅导 随着高考里程碑的日益临近，学生的心理压力逐渐加大，表现为焦虑、烦燥不安、信心不足、人际关系不和谐、精力分散、自卑等。因此高三学生的心理辅导要从多方面进行实施：学校，家庭，学生自身，只有这几方面同时并且积极有效的沟通好才能保证学生良好的心理状态，也才能保证他们在高考考场上发挥出好的水平。那么，高三心理辅导如何进行呢？ １目标激励：老师和家长首先要正确引导学生根据自己的实际情况和学习状态来确立目标，因为把学习目标明确好，学生才能根据这个方向不断的奋勇前进，目标成为他们行为的约束力和学习的动力。 ２培养学生的信心：自信心是取得成功的首要前提。具备强大的自信心，相信自己能够成功，这是考试能够取得好成绩的强大内因之一。自信心的强大能保证学生面对高考时毫无畏惧，迎接挑战。 ３稳定学生的情绪调整学生的心态：面对高考的压力和父母的期望，很多学生会出现紧张焦虑的情绪。这个时候要对他们进行积极的疏导，可以为他们开展一些考前的心理辅导讲座，“如何缓解不良情绪”“有哪些调整方法”等。 4学生必须学会自我调整 心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。 首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。 其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。 再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。 5 加强科学学习，提高效率：老师指导学生制定合理可行的学习计划，根据自己的时间，学习状况等因素，有效地制定科学的学习计划，减少盲目性，以使学习有条不紊，忙而不乱，有利于克服不良心态。 高明 2013-6-2
高三学生高考考前团体心理调整辅导课另一扇窗的精彩教案 另一扇窗的精彩 ――高三学生考前心理调整辅导课 『活动背景』 高三，是中学教育的一个特殊阶段。在这个阶段，学生生活可以说是完全围绕高考而展开；高三学生，特别是重点高中的高三学生普遍被要求“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，以求在高考中有出色的发挥，从而踏进成功人生的门槛。随着高考的临近，高三学生、迎来了一个重大的身体和心理的应激期。心理健康教育团体课在高三这个特殊的时间段，在高三的心理辅导中无疑拥有独特的、无法替代的功效。 『活动理念』 团体辅导课的力量很大，而动力存在于每一个人身上，存在于成员之间。有效地利用和引导这一动力，能最大限度地扩大团体的功效和个人的成长。本活动主要针对高三学生的特点和实际情况，通过游戏，观察图片，小组讨论等形式，将心理学有关原理，方法巧妙地运用到活动中来，从不同角度引导学生调动自身的积极因素来面对高考，从而提高活动的科学性和实效性。活动前后的游戏相互呼应，让学生在游戏欢乐中，从一定程度上树立良好心态迎接高考。 『活动目标』 通过创建这样一个有着相互支持、相互信任氛围的团体，让成员可以在其中袒露自己的困惑，交换个人的观点，得到同龄人的支持，并解决问题，得到心灵的成长。让学生认识到高三学习概念中看清了这个与他近在咫尺却终究模糊的高考中找寻生命中的力量和方向。 『活动形式』 游戏，观察图片，小组讨论等方式 『活动对象』 高三年级学生 『活动时间』 40 分钟 『活动材料准备』 气球、边长约45 厘米的报纸、塑胶板、胶纸、麦克风、做标记的笔。 『活动历程』 一活动引入 二热身活动：吹气球 进入高三，你们感觉到压力了吗？让学生根据自己进入高三感受到的压力程度，把这些压力吹进气球里。看看自己的压力有多大。气球吹好了，请互相看看，了解旁边的同学感觉到的压力感觉程度究竟如何？让他们发现：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。请学生将吹好的气球放进桌子底下或座位附近。 三主要活动 你看到了吗？用课件的方式给学生呈现出一系列的图片，让学生在观察图片的过程中领悟到生活中的知识。有关讨论 a、图片中出现的事物都看见了吗？ b、这个游戏是否说明了在现实生活中我们所设想的往往也会有所偏差？那么在学习上呢？ c、我们如何才能克服或防止这种情况的发生？ d、打破个人的心理
初三中考学生心理辅导讲座 济南市心理卫生协会赵长英 中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，白云、海浪与我同在，明天的太阳更加灿烂。 同学们：再有10天，我们就迎来初三学生的中考。通过市教育局教研室组织的三次模拟考试，和与一些学校做了详细的对比，咱们同学们无论是从尖子生，平均分，还是各分数段的学生，都占一定的优势，特别是一批学生，取得了特别优秀的成绩。这说明同学们在中考中已具备了很强的竞争实力。若咱们再能在这有限的10天里，既不放松——坚持学下去，又不过渡用功，不过度紧张焦虑，成绩定会锦上添花，突飞猛进（10天，能提高20分甚至几十分）不过，从心理学角度出发，大考之前既易放松，又易紧张焦虑，特别是中考前一周左右。在此，需要同学们注意的是： 一、不要打破自己固有的学习规律，作息习惯。晚上忌熬夜。 由于前段时间复习任务重，部分学生养成了开夜车的习惯造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中考时间不同步，这就可能影响考试成绩。因此考前2－3天应注意调整自己的生活节奏，一要使作息时间与中考时间同步，晚上要保证7－8小时的睡眠。二要及时调整学习计划，重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。因为这些科目潜力大，成绩提升的空间大。前年我校一名毕业生，总分452，英语只考了54分，却因为偏科，没有在英语上下功夫，被挡在了门外，若这名学生能在考试前20里好好学学英语，考上的可能性很大。如果这些方面没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定能考好”。三要适当增加活动时间，适度放松。如听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改善大脑功能，还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身于宜人的自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，眺望落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力，保持一种愉快的心境。在此，需要提醒同学们的是：切忌参加运动量大、剧烈的体育活动，防治疲劳过度与意外伤害影响考试。四要在饮食上加强营养。如早上喝些米饭，吃个鸡蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保证自己健康的身体、充沛的精力。五要注意行路安全。如上学、放学过路口
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/3113562593.html, 如何对高三学生进行心理辅导 作者：石海清 来源：《湖南教育·A版》2017年第07期 众所周知，高三学生面对的诸多因素会给他们造成巨大的心理负担。而是否具有良好的心理素质，将直接影响到高三学生迎考时正常发挥。 面对朝夕相处的学生，教师如何从情感上实施好“传道授业解惑”呢？做好学生心理辅导不失为有效途径之一。 一、做学生“心理辅导”的积极参与者，不做旁观者 心理有问题的学生总会从各个方面表现出来，我们要善于发现学生中的问题和有问题的学生，课堂上有意识观察学生，课下有针对性了解学生。 如我所任教的高三某班田同学语文成绩和英语成绩很好，其他科目较差，尤其数学成绩很差，一般只有50-60分，从她的行为举止可以看出她的心理压力较大，时不时表露出畏难情绪。我主动找她谈心，了解到她父母已故，最亲的人只有奶奶和一个刚参加工作的姐姐，认为自己唯一的出路是考一个理想的大学。可是自己如此糟糕的数学成绩怎么办？于是，我首先要她丢掉过重的思想包袱，对她说：“父母不在，确实对成长不利，古往今来因早年失去父母而没被困难吓倒者，不乏其例：唐朝诗人韩愈，文学家巴金、曹禺，前苏联文学家高尔基，英国首相布莱尔……失之东隅，收之桑榆，生活让你失去了应有的，但你会收获坚强、收获战胜困难的办法。”通过一学期的努力，她在2017年1月26日高三协作考试中数学86分，3月26日的高三模拟考试中数学成绩98分。每一次的进步让她变得自信多了。 二、做学生“心理辅导”，要因人而异，精准施教 不为了辅导而輔导，不为了任务而辅导，而是根据需要而辅导。我们的目的是“对有问题的学生”进行正确诱导和帮扶，而不能嗤之以鼻，更不能动不动就交给班主任或告诉家长。这就要掌握心理辅导上的技巧，实施精准施教。 比如，对于自卑的学生要查找其自卑的成因：有的是缺乏成功的经验。如果一个人几次努力都失败了，他就会怀疑自己的能力，觉得自己不行。由于事先有这样一种消极的心理暗示，就会抑制自信心，进而限制能力的发挥。有的是缺乏客观的期望和认识。有些学生对自己要求过高，期望越高，失望越大。有些学生认为自己只有读书，只有考上大学才有希望，为此给自己施加了较大的压力，背着这样的思想负担，学得很累。有的是生理或心理上的缺陷。有的学生因为生理的不足而自卑，有的学生因为家庭经济贫困，父母职业地位低下而自卑。因此，针对不同的成因就应采取不同的方法。但一以贯之的应是激励教育、树立信心。
调整心态增强自信积极应战 有研究表明，80%的学生在老师宣布考试时都会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑。考试焦虑水准高者，表现为在考试前后精神紧张恐惧，心烦意乱，情绪低落，无精打采；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降等。每年高考考生都会有“高考焦虑”的问题，我认为，产生不同水准的考试焦虑是不可避免的，但通过一些调适措施能够减轻焦虑现象的。考期临近，而考生的自主学习水平却不是一朝一夕能培养起来的，所以采取一些具体措施很重要。考前的焦虑与怯场困惑着很多考生，也成为高考之前的一个热点问题。基于这点考虑我准备了这次讲座，希望对高三的学子有一定的作用。为什么会出现这种情况？如何克服考前的焦虑，考试焦虑什么样？我做一个简单的分析并提供一些对策。 高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。（如有的学生说我害怕考试怎麽办？有的说我厌恶学习怎麽办？） 前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是因为群体效应，将分数作为衡量学生水平的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现（期望的）与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，能够尝试以下几个策略： （1）选择适合自己的（目标动机）水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 （2）未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。为所当为。
（3）考前作好（知识准备）以及应付考试（突发事件）的对策和心理准备，有备才能无患。我们都有这样的体会，自己的弱课比如英语，提前几天就患得患失，反复强化这种情绪，等到了考场肯定要紧张。 （4）不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。“生命中不但有多愁的秋天，更有明媚的春天”。也许你没那么糟糕，也许你有水平直面失败。当一切还是不定数时，想也是白搭。该放下时就放下，何不去享受一下夏天的微风？当你为错过星星而担心时，你又将错过太阳。 学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生苦恼。一方面学生都有提升成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学“，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。 心理问题指导之二：准确看待信息问题 一些同学因为付出的努力在短时间内看不到效果，就对自己的水平产生怀疑，出现这种情况是因为没有树立准确的（归因理念）。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，仅仅水准不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是能够进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个进步的动力，人生正是在对自卑的持续超越中而渐入佳境的；“我的语文成绩象我的数学成绩该多好！” 持久的、过度的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略： 1、对自己有一个客观、全面的评价。
略谈高三学生心理健康的辅导 广东汕头华侨中学肖钿 前言 高三学生正处于心理和生理的成熟阶段，面临着高考的巨大压力，其心理健康状况受到很多因素的影响。而心理状况的变化又会对他们人生观、世界观的形成产生重要影响。因此，探讨影响高三学生心理健康状况的因素具有重要的现实意义。[1] 高三学生面临着即将毕业走向社会或考上大学继续深造，学习任务十分繁重，心理压力较大。同时，处于这时期的学生更容易两极分化，或者认真学习，继续深造；或者自暴自弃，引发更多的行为问题。 学生存在的现象主要有: 学习焦虑的现象,他们对考试怀有恐惧心理，无法安心学习，十分关心考试分数。 对人焦虑的现象,他们过分注重自己的形象，害怕与人交往，退缩, 孤独、抑郁，不善与人交往，自我封闭。 自责倾向的现象,他们自卑，常怀疑自己的能力，常将失败、过失归咎于自己。 过敏倾向的现象,他们过于敏感，容易为一些小事而烦恼 冲动倾向的现象,他们十分冲动，自制力较差。 高三学生在学习焦虑、对人焦虑、自责倾向、冲动倾向的人数较多。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转入内部，朝向自我。当人长期独处，心理活动的范围、内容就会变得窄小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面。高三学生面对高考的巨大压力，常被学习压得喘不气来，根本无暇与人交往，所以心理活动容易走向片面，变得敏感多疑。同时，因为学生过于压抑，情绪经常难以得于宣泄，也加剧了他们的敏感多疑，让他们容易为一些小事烦恼。 在学习焦虑上，高三的学生存在的问题也较多，这可能与我们当前的应试教育有关。每个学生从小就被定下目标要考上大学，直到今天，老师、家长围绕他们的主要话题也是高考，这无形中为学生添加了巨大的压力。每个学生都想考上大学，但无形中他们却产生了这样一种观念，如果考不上大学，这辈子就完了。
高三学生“考前综合征”的几种表现及成因说白了，“考前综合征”就是大考临近时，学生产生的考试焦虑心理，是“一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反映，是处于失助状态下或处于阻断威胁中而又不能采取变式行为去应付的时候产生的情绪。”“考前综合征”常有以下几种表现： 1.学习上的焦虑 这是一种负性的感情状态，它具有一种不愉快色彩，能给人带来痛苦的反应。它既可能是一种暂时性情绪状态，又可以持续发展成为焦虑性精神症，甚至焦虑人格。它主要表现为： （1）注意力不集中。上课经常提不起精神，但课后都十分活跃，表现为“玩不够”；感觉复习的效率不高，干着急，晚上睡不着白天头昏脑胀。 （2）不愿做作业，一提到作业就发愣，一看书就犯困，不愿翻书本。（3）不愿师长过问学习上的事，对师长的询问常保持沉默、烦躁，甚至转移话题。 2.自责倾向上的焦虑 同大多数学生谈话后觉得，自责倾向较重，主要埋怨自身能力、学习环境等。心理学认为当一个人在群体中明显表现在某些方面不如别人的时候，便产生了能力上的自卑或焦虑，深以自责。主要表现为：（1）认为自己智商不如别人，成绩不好，将来考不上大学或上不了重点大学。看到一些同学边玩边学成绩都比自己好，产生了自卑心理。（2）自己能力不强，不善交际，缺乏特长，担心以后适应社会的能
力不强。 （3）自己是普通学生，不相信自己拥有各方面潜能，对学校的一切活动表现出冷漠，不热心，自卑情绪，无精打采等。 3.情感上的焦虑 高中生处于青年初期，内心世界有闭锁性和自尊性强的特点。再加上高三紧张的学习环境和独生子女的孤独性，使学生渴望得到老师的关心，同学的交心，朋友的倾心，尤其是对亲密友谊的需要急剧增加，对异性的关注和友好特别敏感。但自己又必须克服情感上的冲动，努力处理好师生、同学、异性之间的关系，有很多事只能心里想而情理不准，常处于情感上的矛盾之中，导致感情上的焦虑。 个别同学暴躁、易怒，情绪不稳定，想歇斯底里地发泄一通。比如，我们就遇到过一些成绩优秀的男生为排遣焦虑，堕入了早恋的泥潭而难以自拔，最终耽误了大好时光，这让我们十分痛心。 由于这一代学生多数在顺境中受到长辈的过多关爱，因而心理承受能力比较脆弱，加上高三紧张的生活节奏，激烈的升学压力，高三学生暴露出几种“焦虑”情绪，已成为不能忽视的问题，适度的焦虑有助于学生的成长，过度的焦虑必须予以调控缓解。 针对以上总总问题，玖久特聘高考专家给我们指明了方向。 中等生克服“考前综合征”的抓分策略： （一）提高学习技巧，控制学习焦虑。 1. 缓解“分数”负担。 整个教育基调都本着“应试教育”向素质教育转变，但考试依然
心理辅导个案分析
中学生心理辅导个案分析 王某，男，16岁，我校初三学生。学习成绩下游，智力一般，性格倔强，个性刚硬，自尊心特强，逆反心理十分严重。经常和老师发生冲突、顶撞，有很强的抵触情绪。你越是反对的事情，他就越和你对着干。在学校，他这种反抗行为十分尖锐。每当老师批评他时，他眼睛直对着老师，一副不服气的样子，甚至还和老师顶嘴。 案例分析 该生的叛逆行为是进入青春期的一种表现，许多青春期的孩子对大人都有一种逆反心理。他们往往把家长和老师的批评、帮助理解为与自己过不去，认为伤害了自己，因而就会表现出严重的敌对倾向。分析其原因主要有三个：一是家庭教育方式不当。王某的父亲忙于生意，和孩子的交流很少，遇到问题就会斥责、谩骂孩子，在老师面前又要袒护孩子；而他的母亲主要关心孩子的营养状况和学习成绩，忽视孩子的思想教育，认为孩子还小，大了就会懂事的。在孩子的教育问题上，两人的方式也常常不一致。二是个别老师不懂得学生的心理特点，不能正确对待他所犯的错误，处理方式不当，使矛盾和冲突日益恶化起来。三是青少年特有的半幼稚半成熟的特点，使他看问题容易产生偏见，以为与老师、家长对着干很勇敢，是一种英雄行为，因而盲目反抗，拒绝一切批评。 辅导方法 1、争取家长的主动配合：首先和家长取得联系，了解王某的家庭情况和表现，与家长沟通思想，在孩子的教育问题上达成共识，以便对症下药。 2、改善家庭教育环境：指导家长阅读一些教育孩子的书籍，提高自身教育水平。创造良好、民主的家庭环境，和孩子交朋友，多鼓励、表扬，少批评、责骂，合理对待孩子的需求，不挫伤他的自尊心，尊重他，信任他。抽时间带孩子到大自然去呼吸新鲜空气，为孩子安
心理问题指导之一：如何缓解学业焦虑？ 高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑何学习动力不足。 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量 学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生 价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知 不协调。 只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略： 1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。 不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就 会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。 学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学“，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。 心理问题指导之二：正确看待信心问题 一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。 精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。 但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略： 1.对自己有一个客观、全面的评价。 2.善于将成功归结为自己的能力。 3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
初三中考学生心理辅导实施方案 江苏省丰县欢口初级中学主讲人：宋素玲 一、目标 提高初三学生的心理素质，充分开发学生的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，以积极正确的心态迎考备考。 二、意义 全面落实心理健康教育的各项任务，推进素质教育，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生进行咨询和辅导。 三、实施内容 讲座（一）《信心是成功的基础》 讲座（二）《中考前心理调适》 讲座（三）《考试策略与技巧》 讲座（四）考前轻松心理按摩 负责人：孙厚存 主持人：于法泉 主讲人：宋素玲 维持秩序者：初三班主任 四、辅导时间安排 5月18日16时~17时三（1）~三(4) 5月19日16时~17时三（5）~三（8） 5月20日16时~17时三（9）~三(12) 地点：会议室
中考心理辅导讲座（一） 信心是成功的基础 同学们，中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，白云、海浪与我同在，明天的太阳更加灿烂。同学们：从心理学角度出发，大考之前既易放松，又易紧张焦虑，特别是中考前一周左右。在此，需要同学们注意的是： （一）、不要打破自己固有的学习规律，作息习惯，晚上忌熬夜 由于前段时间复习任务重，部分学生养成了开夜车的习惯，造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中考时间不同步，这就可能影响考试成绩。因此考前一周应注意调整自己的生活节奏，一要使作息时间与中考时间同步，晚上要保证7－8小时的睡眠。二要及时调整学习计划，重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。因为这些科目潜力大，成绩提升的空间大。三要适当增加活动时间，适度放松。如听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改善大脑功能，还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身于宜人的自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，眺望落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力，保持一种愉快的心境。在此，需要提醒同学们的是：切忌参加运动量大、剧烈的体育活动，防止疲劳过度与意外伤害影响考试。 （二）、认识乐观、向上心态的重要性。 乐观－面对中考所带来的压力而采取的人生心态 向上－紧抓心中目标且付诸于行动并努力去实现 若说同学们此时的心情：坦然面对的有，满怀信心的有，焦虑害怕的有，心神不宁的有，毫不在意的也有。比如说焦虑吧，对于中考来说，适度焦虑能激
高三考前心理辅导 ——从容应考 教学理论： 一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对在座每个同学都是一种无形的压力。一部分同学因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；而有的同学就容易受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦、厌学情绪，一想到所剩无几的时间，一想起还有很多内容没学习懂，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速，严重影响了正常的复习。然而良好的心态是高考取胜的重要法宝。心理学研究证明：积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会减弱人的活动能力。怎样调整考前心态，对于能否取得满意的成绩是很重要的，本节课，我们将通过对典型问题的分析，提出应对策略，重在帮助考生调整心态，轻松应对高考。 教学目标： 1认知目标： （1）让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。 （2）不管现阶段自己是什么心理状况，都要接纳自己。 2情感目标 接受自己的情绪状态，适当调整自己的心态。 教学准备: 讲述情景故事。目的:自然导入本节课的活动中心内容“如何克服考前焦虑，轻松应对高考”。 教学重点： 1，经典问题分析 2，经典案例分析 3，对于所提到的问题，给予应对策略，使得学生正确面对自己现阶段的状态 教学难点： 帮助学生正视现在所处的状态，悦纳自己目前的状态 教学过程：
课题引入：后羿是一个神射手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方，射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就消掉你千户的封邑。“后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答曰：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金后赏造成了他的失误。”心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，结果显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一名，考试前的心态在高考中的作用名列第二名，学习方法列第三，由此可见，心态是何等重要的，本节课，我们将通过对典型案例的分析，帮助同学调整心态。 问题：同学们，现在距离高考只有一个月的时间了，大家对自己现在的状态有什么看法呢，或是你能体验到什么呢？ 感觉压力很大，觉得可能距离自己的目标很远，可能实现不了父母的期望，所以做事无厘头，常常不知所措，是吧？那老师可以告诉你，在现在这个特殊阶段有这些问题是很正常的，我们要正确接收这些感觉，让它帮助我们，取得好成绩。 下面我们一起来看看你们所遇到的问题，以及怎么解决它，使得它为我们所用。 典型问题一：考前紧张焦虑 问题界定：考试焦虑：是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。 研究证明：绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，是正常现象。 焦虑的应对策略 1焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。 2 制定恰当的高考目标，不对自己提出超出能力和时间的要 求。 3 适当宣泄情绪 4 关注此时此刻的感受而非未来 5脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯， 胜过任何一剂心理“良药”。 具体方法：神游法，心理治疗，肌肉放松法，呼吸松弛法（坐在课椅上，两眼微闭，双脚着地，双手自然放在膝盖上、脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先