1.对面笑：即将占据九宫中路而又无其他子遮挡，就可以利用将帅不能碰面的规则控制住中路，再利用车、炮、兵等在对方将/帅所居的肋道上纵向照将而取胜。例子如下：
2.双车挫：运用双车交替“将军”把对方将死的杀法被称为双车挫杀法。这种杀法在对方将帅无其他子或士象的保护时使用，迅猛无比。下图1是这种杀法的基本形势。如果有士保护，则需要其它的配合来破掉士。这种杀法由于双车要交替将军，因此双车不能在一条直线上，像图中黑方双车在一条线上就不能连杀。
3.三车闹士：在残局阶段，一方的兵(卒)已深入九宫，攻击对方的中士，又以双车相配合，其攻击力量相当于三个车，故名三车闹士。如图形势，从兵力上看双方差不多，但红方可借先行之利发挥九宫兵的作用做成杀势。
4.海底捞月：在无法攻破对方正面防御时，借助帅（将）对中炮的控制力，把子力运动到底线，在其帅（将）的背后发起攻击而取胜的方法，称为“海底捞月”，也叫“沉底月”、“海底炮”，是车、炮胜单车的杀法。在车、炮胜单车的残局中，车炮一方通常要占据中路，再用炮借车力在将(帅)底下将对方守护在肋线的车赶走，而后退车用对面笑杀法做成杀势。如下图是最基本形势。有一点需提醒初学者的是，红炮必须走到左边(车的相对于将的另一侧)，这样红方可将车炮放在同一横线上，再将炮放到将的下方来打黑车。另外红方需要注意红车不能离开中线且红帅不能在黑车可以走到1.5的时走到3.5，以防止黑方多红车或占据中线。
5.夹车炮：双炮和车集中于一侧，用车和双炮交替将军，其形式与双车挫杀法相类似。这种杀法比较容易理解，关键是有的时候车炮不在——侧也可以通过运子构成杀势。
6.大胆穿心：又称大刀剜心，就是车在其他子力的配合(主要是炮对对方象士的牵制)下强行杀对方中士，逼对方用底士去吃车，从而闪露出底线的空当再用其他子作杀。若其不用底士吃车而是拐将，则同样可将死。
7.铁门闩：利用中炮的威力控制中路，再用车封住将门后用其他子配合底线强行将杀。如果对方有一车守底线，攻击方有两只重叠的车再加上将(帅)之力，也可破敌，称为“露将三把手”或“连将三出车”。有时候也用兵来代替车控制将门。
8.千里照面：利用中炮和双车的威力，在有底士的一侧要杀，再弃车杀底士然后车正面照将成杀。这种杀法要注意的是对方中路是士象可用此杀法，但是如果中路是士和炮就不能采用，因为黑方可献中炮解杀。
9.双车肋士：一方以双车侵入对方九宫两肋后，弃车强行构成杀局，在实战对局中校为常见。
10.炮辗丹砂：以车炮侵入对方底线，借助车的力量辗转扫荡对方的士象或其他子力，从而将死对方，这种杀法称为炮辗丹砂杀法，俗称“打剥皮”。
11.闷杀：一方通过将、要杀或弃子等攻击手段造成对方子力自堵将(帅)活动空间而一举将死对方的杀法。利用对方双士不适当的联结，自阻将(帅)的活动范围，用一炮将对方将(帅)杀死在原位，习惯称为“闷宫”。闷宫可以看作是闷杀的一种特殊形式。
12.重炮：重炮杀法指—…方将双炮重叠于一条线上，一炮充当炮架，另一炮将军，或前炮将军后炮控制，将对方杀死。俗语说：重炮无垫子，就是指这种杀法所具有的威力。前面所讲的夹车炮杀法，双炮在一条线上也是一种重炮杀法。两者的区别就在于夹车炮杀法是以车和双炮交替将军而把对方杀死，而重炮杀法是把对方将(帅)固定于一条直线上用双炮将死。
13.天地炮：天地炮杀法指攻击的一方一炮镇在中路，一炮沉在底线，使对方的防守力量都被牵制住，然后用其他子力配合而将对方将死的杀法。这种攻杀方法以车配合双炮攻击最为常见，也是威力最大的杀法之一，包括车到底线、出将再车杀中士这两种杀法。
14.双将：双将指攻击的一方把自己的几个子组合起来，同时从两个方向照将，从而杀死对方。这种杀法是象棋杀法中比较凶悍的一种，初学者由于对一些杀法或者各子的攻杀能力还理解得不够深刻，经常一时不防被杀。如果掌握了一些双杀的基本形势，就可以防止被双杀，同时还可以此双杀对手。
15.二鬼拍门：二鬼拍门杀法指攻击的一方使双兵(卒)侵入对方的九宫后分别锁住两条肋道，然后再配合其他子力搏士而获胜的杀法，也称二鬼把门。因兵(卒)有小鬼之称，故而得名。三兵胜士象全最后就是用二鬼拍门的杀法取胜的。这个杀法用的较少。
16.送佛归殿：送佛归殿杀法是指兵(卒)借助其他子力的力量步步将军，把对方的将(帅)遏回原位而取胜的杀法。有的棋书称此杀法为“三进兵”，但远没有“送佛归殿”这——名称形象。如图37形势，双方无论哪一方先行都可用送佛归殿杀法将死对方。
17.三子归边：集中三个不同子力于对方侧翼。联合作战而将对方杀死，称为三于归边杀法。三子以车、马、炮三子归边比较常见，威力也最大。
18.马后炮：马后炮杀法指攻击的一方先用马控制住将(帅)的活动范围，再以马为炮架，用炮杀死对方。这种杀法在象棋实战中是最为常用的一种杀法。
19.双马饮泉：双马饮泉杀法是指用一马控制将门，另一马卧槽，然后双马互借威力，盘旋攻击而获胜的方法，也是双马胜土象全的最基本方法。下图是双马饮泉杀法的最基本形势。红方可借先行之利，一举擒王。
20.挂角马：挂角马指攻击一方借助车、炮、将(帅)等子力牵制对方中士的活动，然后用马在士角位置将军，使对方将(帅)不安于位，然后运用其他子力把对方将死。
21.卧槽马：卧槽马同挂角马一样，也是象棋杀法中最为常见的一种。卧槽马因在九宫之外将军，不受对方士象的限制，因此其使用频率高于挂角马。如果用卧槽马将对方将(帅)迫离中线而至肋道上，再以车或车炮成杀，其威力之大往往使守方难以防守。
22.钓鱼马：钓鱼马指攻击一方的马在三、七路与对方的第三条横线的交点上，控制对方将(帅)的活动空间，然后与其他子力相配合将对方杀死。钓鱼马在北方也被称为高钓马。钓鱼马同卧槽马、挂角马一样都是攻击将(帅)在九富原位比较常用的有力的攻击方法。
23.侧面虎：侧面虎杀法指攻击的一方用马在对方3、7卒(兵)的位置上限制将(帅)的活动空间，然后用其他子力杀死对方，也称作垂钓马，是攻击暴露于肋道的将(帅)最锐利的杀法，故有侧面虎之称。如下图形势，红方可用侧面虎杀法取胜。
以上为象棋实战中比较常用的基本杀法。在实战中往往是多种杀法联合运用，初学象棋的人只有了解熟悉各种杀法的
特点，经过实战，才能逐步提高中残局博杀的能力。
中国象棋要领
一、双士缺象畏炮攻，双象少士怕兵冲。
二、一车十子寒。
三、死子勿急吃。
四、卒子过河后应注意：
1、其它后勤子力（车、马、包）须能配合以利推进。
2、占据要点，主导局面，不轻言牺牲。
五、布局反先要点：
1、逼使对手走子还原（重复）。
2、促使对方有效步数减少。
3、干扰敌方布阵或造成僵局，使对方无好棋可下。
六、马吃对方原位七兵后，可用二路包塞对手相眼，以便跃马卧槽。
七、边卒挺进有三用处：
1、压制对方边马。
2、我方能车一进三高出车或保中卒。
3、能马三进一再马一进三进河口象位。
八、巡河炮应对要领：
1、上士勿急，以免被瞄象控制。
2、跨河车联合小卒围捕之。
3、随时注意对方平包脱根兑子或叫杀之着。
九、河口马应对要领：
1、高车骑河驱之。若对方有巡河炮保马的棋则考虑先七星剑弃兵拆除炮架，再用车驱之（横线、纵线均可）。
2、伸炮跨河借彼兵做炮架击之。
3、伸炮跨河伏进卒渡河做炮架击之。
十、当对手炮打边卒时，考虑：
1、避其沉底，上象或平包阻之。
2、诱其沉底，车马回师围捕之。对方之沉底炮可用己方车马（或车马象）捕捉，无论马是正马或边马。
十一、单一功能的「守着」或「攻着」效果有限，应朝「守中带攻」或「攻中带守」方向思考。
十二、明显攻着不易得手，切忌一厢情愿，意图侥幸，应注意攻着之暗度及深度一三、中局炮胜马，残棋马胜炮。
十三、中路无法突破或我方阵型有缺陷时，中炮位置应予调整（移型换位）。
十四、占有先手时，宜避兑进攻主力。
十五、车不立险地。
十六、要注意兑子，得子后的棋型及先手得子失先非上策。
十七、子→先→势→杀。
十八、奕棋的思考方向在于：
1、寻找己方的最佳可行途径。
2、阻扰对方的最佳可行途径。
十九、仕勿轻上，兵戒冒进，子忌险弃。
二十、有三子靠近九宫时，注意突起发难，弃子成杀。
五五、两军相逢勇者胜。
二二、以士角炮突发打掉对方六路士，有时会有出乎意外的奇袭效果。
二三、棋弈思考的基本动作：
1.思考对方刚走的这一步棋用意何在。
2.思考对方下一步棋的最可能方向。
3.思考己方的因应之道，予以破坏或将计就计。
4.随时要有全局在胸。
二四、后手布局应分析对方前一手棋（伺机反扑）。
1.如为好，好在哪里？如何阻攻？可否守中带攻？
2.如为软手，软在哪里？如何见缝插针？可有暗藏机关？
二五、七路马被对方车压制时，考虑；
1.用一子保之（如高车保马，士角车保马，另一炮保马，退窝心马保马），而用另一炮击之（横线击杀或纵线击开均可）
2.可否弃马使彼车立暗位？或伸炮过河伺机平七倒挂金钩双击车相或单纯击杀该暗位车
二六、我车即将被对方炮击时，考虑：
1.移开后是否先手捉子或叫杀
2.伸炮护前挡驾反打彼炮
3.先离险地
二七、马前卒疏通性不如对手时应留意：
1.避免兑车，以免残棋难下。
2.车应伺机巡河兑换三、七兵。
二八、中央象位有马，可防止对方两边卧槽马。
二九、拐角马救急时可护住一士。
三十、子力交换前应研判：
1.交换后之棋型。
2.不以好子换坏子，不以活子换死子，不以重子换轻子。
三一、注意「假先手」。
三二、车占兵线时，「收兵」顺序应细算之。
三三、残棋对方缺双士时，以车马攻之，可以一将一杀（兼吃兵），变少卒为多卒、化危机为转机。
三四、双马炮优于双炮马，马炮优于双马，双马优于双炮。
三五、车马包优于车双包，车双包优于车双马。
三六、对方以车塞我相眼时，考虑：
1.先退包驱赶危，再进包还击
2.设陷阱，再回炮赶之或回马士角趋之
三七、临杀勿急，催逼宜紧，勿手软。
三八、以二路车压对方边马，再用二路包塞象眼可得子。
三九、随时注意下列可能性及可行性：
1.弃子取势
2.先弃后取
3.车换马炮
4.弃子渡兵过河
5.叫将反将
四十、对方上士阻挡我方四路马卧槽时，可考虑马四进二，再马二进一，马一退三卧槽。
四一、彼方用车护马（炮）而用另一炮打我车时，考虑：
1.用炮挡于车前护驾反打
2.用我方另一子对捉彼车（炮击、兵觑、或跳无根马作炮架直击）使彼车移开而马（炮）脱根
四二、当红马吃原位七路卒后，我方可象五进七配合七路马困彼马。
四三、对方捉子未必要逃，可考虑：
1.弃子
2.还捉
3.暗保
4.牵制
四四、单马过河十只九只「呒」，孤炮不成事
四五、恃吾有根而邀兑时要注意「根子」是否安全可靠，尤其是「四车相见」尤然四六、随时注意下列手法之运用：
1.七星剑
2.窝心马（回旋，护底相，保马打车，暗捉彼车）
3.缩炮（过宫，叠炮，整型，摆脱牵制，反牵制）
四七、己牵制对方子力时要注意对方借杀，叫将兑子或弃子遁逃反击
四八、车借中炮力而吃象时（险地），宜防卫彼方车吃中炮或突然「偏将」「露帅」四九、残棋炮归家，有炮须留他家士
五○、随时留意对方（及我方）士角炮的突袭（炮击柳条穿鱼），阻拦或截断的作用五一、马后藏车、炮后藏车似拙实巧
五二、「禁区」有时存在似险实安的现象，对于一些在常规下不宜轻进的「禁区」往往能以出人意外的着法履险如夷，这盲点要注意
五三、看似有根，实则无根或根子负担过重或根子不能胜任（移位）会造成双方盲点
五四、中局十技：「挪、抽、捉、兑、牵、拦、逐、运、弃、杀」及停着顿挫
五六、车马冷着，车控线，马控点
五七、计算时，不能只注意深度，更要注意宽广度
五八、先要预算，走时再算，切忌连走
五九、先自固，加强对敌方的「控制」，放慢进攻节奏，遵守「子先势杀」的旋律，战局反而会更有利
六○、布局原则：
1.首要尽快出动大子：车路要通，马路要活、炮勿轻发
2.抑制对方大子出动
3.注
意子又的协调性和联络性
六一、布局阶段宜注意的问题：
1.走子要有效率（目标明确，不要一子走动过多，能抑彼扬己）
2.不要多补士象
3.要防止子力拥塞
4.勿贪吃（或贪渡）兵卒
5.勿贪子失先
6.马勿轻进
7.要抢占全局要道与要点
8.要注意弃兵争先
9.要注意地带的问题
10.扩展我方空间，压缩彼方空间
六二、对付对方讨厌的士角炮（五六炮、反宫马），可考虑：
先用横车盯住，再用车后炮（最好是担竿炮型，如中炮双正马再炮五平四即是），硬兑士角炮「破根」
六三、冷僻而灵活的腾挪：
1.车：「矮车」、「车一进二」、「车一进三」、「大出车」、「车九平二」
2.马：「归心马」、「马三进一再马一进三跃象头」
3.包：进包（包八进一、包八进三），退包（包五退一、包八退一，包七退一）
棋胜与败
棋胜于：布局谋势，集智合慧，眼明心亮，重点进攻，炮马有根，三子归边，知识己彼，勇于舍弃，藏炮隐车，各算六步，占住要道，谋谋谋略，心静神专，不犯忌讳，抓敌空虚，阳谋阴谋，赢不骄狂，败莫气馁，偏一大车，不上敌当，防受其骗，略通棋谱，半步别让，步步为营，天赋棋脑，善用老帅，凌厉快速，，惜兵爱将，御象统士，最
善思维，中局大算，开局极快，残局再慎，瘾大趣高。不超十局，深思熟虑。三思而动，出其不意。知利见害，见空就钻，神机妙算，勇猛凌厉，出奇制胜，善用六将，妙用小卒，巧用士象，重点攻帅，勇破士象，五将配合，高人二筹，封车压马，脑清心静，谋大于勇。攻心为上、自保第一、胜于无形、连将八步、丢卒保车，弃车护帅，正对奇胜、看淡胜败，随机应变、用38计、四两千斤、后发制人、连环大阵、抢占先机，以长击短、善于诱惑、出神入化、和棋最贵、勇舍四将、一巧六妙，牵牛鼻子、步步谨慎。直逼九宫。
棋败因：出车太慢、单枪匹马、见人就吃、连下九局、见利忘害、心善手软、攻忘守家、一着不慎、棋风不正、战略太低、战术太浅、不懂虚实、不爱士兵、急躁轻率。轻敌，心乱，太快，无谋，贪吃，痴心，没见，死拼，技低，偏人，无略，无趣，莽撞，胆怯，骄狂，太慢，脑笨，功浅。注意力差。脑力不行，功夫不深眼神太拙，不曾究谱，习惯不行，太快太急，就差一步，只算两步，超过十盘，思维不行，心有三用，好占小光，神经衰弱，精力不行，太爱赢了。不会用事，理论不实，智浅术低。。。。。。
象棋谱式 将军不离九宫内，士止相随不出官。 象飞四方营四角，马行一步一尖冲。 炮须隔子打一子，车行直路任西东。 唯卒只能行一步，过河横进退无踪。 象棋的棋盘是在长方形的平面上，绘有九条平行的竖线和十条平行的横线相交组成，共九十个交叉点。红方竖线从右至左分为“一、二、三、四、五、六、七、八、九”路；黑方竖线从左至右分为“1、2、3、4、5、6、7、8、9”路（黑方的1路线刚好是红方的九路线）。 炮八平五是红炮从八路线水平走到五路线来（如刚开局时把左炮移到正中线上形成中炮局，这一走法就记录为炮八平五)；卒9平8，是把黑卒从9路线平移到8路线上来。
宜用心机 象棋易学最难精，妙着神机自巧生。得势舍车方有益，失先弃子必无成。他强己弱须兼守，彼弱吾强可横行。更熟此书胸臆内，管教到处有芳名。 中炮局 起炮在中宫，观棋气象雄。 马常守中卒，士上将防空。 象要车相附，卒宜左右攻。 居将炮车敌，马出渡河容。 士相局势 炮向士角安，车行两路前。 过河车炮上，炮在后为先。 集车拿士相，仍教炮向前。 敌人轻不守，捉将不为难。 象局势 象局势能安，行车出两边。 车先河上立，马在后遮拦。 炮急常行动，上士必相圆。
象眼深防塞，中心卒莫行。 势成方动炮，攻敌两河边。 劝君依此诀，捉将有何难。 破车势 一车在中营，鸳鸯马上攻。 一车河上立，中卒向前冲。 引车塞象眼，炮在后相从。 胜宜得先 得子得先名得胜，得子失先却是输。 车前马后须相应，进退应须要付车。 《棋经论》 夫弈棋者，要专心、绝虑，静算待敌，坦然无喜怒挂怀。大抵一局之中，千变万化。如车前马后，发炮逐卒；如电掣雷，炮铺卒行，逼近士、象，如狼奔虎跃。顺手炮，先要活车；列手炮，补士要牢；士角炮，急使车冲；当关炮，横车将路；破象局，中心进卒；解马局，车炮先行；巡河车，赶子有功；归心炮，破象得法；辘轳炮，抵敌最妙；重叠车，兑子最宜。马飞过角，车便巡河。未得路莫离本位，已得势便可争先。鸳鸯马，内顾保塞；骑河炮，河岸拦车，禁子得力；
队列动作要领及训练方法 目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神； 内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定 方法：讲解示范、组织练习 时间：五天 地点：楼顶天台 第一节立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 二、稍息 口令：稍息。 动作要领： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 三、跨立 跨立又称跨步站立。 口令：跨立。 动作要领： 当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 第二节停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。 口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。 动作要领： 以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立
正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令) ???1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令：“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。?? ??????动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置 集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。 ???成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。??? 听到“成纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势 成二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。 ???2、整齐 ???讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。 ??（1）向右看齐 ???口令：“向右看——齐”。 ???动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。 ???听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。 (2)向左看齐 ???口令：“向左看—齐”。 ???动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。 ???(3)向中看齐 ???口令：“以XXX为准，向中看—齐”。 ???动作要领：当教练员指定“以XXX为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看—齐”的口
内容简介：中国象棋是一款技巧性很强的棋牌游戏，象棋每步都千变万化，可以说走错一步棋满盘皆输。所以很多象棋大师都会去研究象棋的技巧。下面36棋牌为大家收集了些象棋的口诀。希望能对中国象棋爱好者有所帮助。古谱中的一些口诀： 中国象棋是一款技巧性很强的棋牌游戏，象棋每步都千变万化，可以说走错一步棋满盘皆输。所以很多象棋大师都会去研究象棋的技巧。下面36棋牌为大家收集了些象棋的口诀。希望能对中国象棋爱好者有所帮助。 古谱中的一些口诀 顺手炮，先要活车；列手炮，补士要牢；入角炮，急使车冲；当头炮，横车将路；破象局，中卒必进；解马局，车炮先行；巡河车，赶子有功；归心炮，破象得法；辘轳炮，抵敌最妙；重叠车，兑子偏宜。鸳鸯马，内顾保塞；蟹眼炮，两岸拦车；骑河车，禁子有力；两肋车，助卒过河。正补士，防车得照；背士将，忌炮来攻。弃子须要得先；捉子莫教落后。士象全，可去马兵；士象亏，兑他车卒。算隐着，成杀局方进，使急着，有应子宜行。得先时，切忌着忙；失车后，还叫心定。子力强，局中寻胜；子力弱，即便寻和。此局中之定法，决胜之大略也。 中国象棋口诀及要领 经过近百年的实践，象棋于北宋末定型成近代模式：32枚棋子，有河界的棋盘，将在九宫之中等等。南宋时期，象棋"家澈户晓"，成为流行极为广泛的棋艺活动。 中国象棋口诀谈到棋艺性质时,棋谚告诉我们:"河界三分阔,智谋万丈深".下棋就是一场斗智:"象棋似布阵,点子如点兵".下棋的根本策略是什么。 棋谚说:"兵贵神速,抢先入局".下棋讲究"先"字,棋谚有" 弃子争先";"宁失一马,不失一先";"得子得先方为胜,得子失先方为输". 谈到棋子的走法时,棋谚说:"马行日,象走田,炮隔山打,车走直线,将帅不出城,小卒一去不返乡". 谈到下棋的心态,棋谚说:"临杀勿急,稳中取胜".强调稳慎时又说:"一招不慎,满盘皆输". 棋谚还谈到了象棋各子的威力,车:"一车十子寒"."车正永无沉底月".马:"马有八面威风"," 马蹬四方","马跳连环不用车","马踩无棋".炮:"空头炮,凶恶难当".卒:"卒坐宫心,老帅发昏".将:"老将出马,一个顶俩". 讲到象棋各子的威力欠缺时,棋谚又说:" 输棋只因出车迟"."低头车,阵势虚"."马退窝心,不死也昏"."马跳边,易被歼"."炮进冷苍,难兴风浪"."孤炮难鸣"."单车寡炮瞎胡闹"."高将多危"."老卒无功".马炮争雄互不相让时,棋谚概括两句话:"开局炮胜马,残局马胜炮". 棋谚还辨证地阐述棋子之间的相克相生:"当头炮,马来招"."摆上羊角士,不怕马来将"."马卒难破士相全"."缺士怕马,缺相怕炮"."缺士怕双车". 棋招中最忌什么棋谚说:"象眼谨防塞","马怕蹩脚","车入险地","炮勿轻发","臭棋乱飞象","无事不支士","将忌暴露". 什么形势最危险棋谚说:"连车重炮卧槽马,城里老将挨死打"."车临头,马挂角,老将活不了"."小卒坐大堂,将帅活不长". 下棋的艺德有何讲究 棋谚对旁观者的要求:"观棋不语真君子".对当局者的要求:"举棋不悔大丈夫".棋谚还告诉人们下棋时不要太在乎输赢时说:"胜败乃兵家常事"."棋是木头块,输了再重摆".棋谚还对人间
军事体能组训方案 The latest revision on November 22, 2020
体能组训方案 体能，即军事体能。是指军人在各种复杂、艰苦的环境条件下，为完成各项战斗任务所具备的融体力、脑力、心力为一体的综合生物学能力。军事体能是构成单兵战斗的重要组成部分。 为进一步规范营体能训练方法与步骤，进一步增强体能组训的科学性和效率性，特制定此方案。方案共分为三大部分：准备活动、五大类体能训练法汇总、体能训练套餐选编。 一、准备活动 体能训练通常按：训练准备、训练实施、训练整理、训练讲评四个步骤进行。 下面着重强调体能训练前准备活动。准备活动又称“热身运动”，是指在训练前为提高训练效果，预防训练伤而进行的热身活动，目的是促进身体的各系统迅速适应即将进行的剧烈运动。 准备活动分为全身性准备活动和局部性活动。 全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步、跳跃、体育游戏、练习性球类活动等。跑步活动有：慢跑、小步跑、高抬腿、交叉步跑、变速跑、迎面接力跑等；跳跃活动有：原地跳、跨步跳、蛙跳、兔子跳等；体育游戏有：“火车赛跑”、“老鹰抓小鸡”，鸭子走路等；练习性球类活动有：篮球、足球、排球等。活动身体是训练的前奏，为调动受者训练兴趣和训练积极性，组织者应随时与受训者形成训练互动。 下面介绍局部性准备活动。局部性准备，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性转动练习为
主。主要内容包括：转动运动、动力性牵拉、静力性牵拉三大类。转动运动有:腰、膝、肩转体,揉踝、腕关节等；动力性牵拉：有踢腿、压腿、压肩、侧摆腿、伸展运动等；静力性牵拉有：臂部静力拉伸、持续后扳腿等。 准备活动运用原则，应坚持先全身性准备活动，后局部性准备活动。运用顺序：先小后大，先转后拉、先动后静，先快后慢的原则。强度不宜过大，动作不宜过快，时间一般控制在10——15分钟。 二、五大类体能训练方法汇总 依据集团军二00八年制定的《体能训练指导手册》，军人体能训练划分为：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧能力五类素质训练。 （一）力量训练 力量，是肌肉紧张和收缩时表现出来的一种能力，也是肌肉工作时克服内外阻力的能力。力量素质是军人运动中的首要素质，是掌握技术和实施战术的基础。力量训练主要包括上肢力量、腰腹力量和下肢力量训练。 第一类：上肢力量训练 1、俯卧撑 作用：提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。俯卧撑，是新兵体能考核的一项内容之一。 动作要领是：左脚向前一大步，双手比肩稍宽着地，手指向前，两臂伸直，两脚并拢，前脚掌撑地，身体呈直线为准备姿势。屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。反复练习。
中国象棋棋谱口诀歌诀大全1、象棋谱式 将军不离九宫内，士止相随不出官。象飞四方营四角，马行一步一尖冲。炮须隔子打一子，车行直路任西东。唯卒只能行一步，过河横进退无踪。 2、宜用心机 象棋易学最难精，妙着神机自巧生。得势舍车方有益，失先弃子必无成。他强己弱须兼守，彼弱吾强可横行。
更熟此书胸臆内，管教到处有芳名3、中炮局 起炮在中宫，观棋气象雄。 马常守中卒，士上将防空。 象要车相附，卒宜左右攻。 居将炮车敌，马出渡河容。 4、士相局势 炮向士角安，车行两路前。 过河车炮上，炮在后为先。 集车拿士相，仍教炮向前。 敌人轻不守，捉将不为难。
5、飞炮局势 炮车边塞上，临阵势如飞。虚隙井图象，冲前敌势危。绝敌寻先子，无语自沉吟。车将车破敌，变化少人知。 6、象局势 象局势能安，行车出两边。车先河上立，马在后遮拦。炮急常行动，上士必相圆。象眼深防塞，中心卒莫行。势成方动炮，攻敌两河边。劝君依此诀，捉将有何难。
7、破车势 一车在中营，鸳鸯马上攻。 一车河上立，中卒向前冲。 引车塞象眼，炮在后相从。 8、胜宜得先 得子得先名得胜，得子失先却是输。车前马后须相应，进退应须要付车。 9、当头炮诀 起炮在中宫，比诸局较雄。 马常守中卒，士上将防空。 象要车相护，卒宜左右攻。 若将炮临敌，马出渡河从。10、士角炮诀
炮向士角安，车行二路前。 过河车炮上，炮又马相连。 车先图士象，马将炮向前。 敌人轻不守，捉将有何难。 11、飞炮诀 炮起边塞上，翻卒势如飞。 横并当头妙，冲前落角宜。 乘虚士可得，有隙象先图。 夹辅须车力，纵横马亦奇。 《棋经论》夫弈棋者，要专心、绝虑，静算待敌，坦然无喜怒挂怀。大抵一局之中，千变万化。如车前马后，发炮逐卒；如电掣雷，炮铺卒 行，逼近士、象，如狼奔虎跃。顺手炮，先要活车；列手炮，补士要牢；士角炮，急使车冲；当关炮，横车将路；破象局，中心进卒；解马
队列动作要领及训练方法 目的:通过军训～体现企业的精神风貌～锻炼员工吃苦耐苦的精神～增强员工的组织纪律性 和服从性～同时培养员工积极合作的团队精神, 内容:立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、齐步与立 定、正步与立定、跑步与立定 方法:讲解示范、组织练习 时间: 地点: 第一节立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势～是队列动作的基础。 口令:立正。 动作要领:听到"立正"口令～两脚跟靠扰并齐～两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收～自然挺胸,上体正直～微向前倾,两肩要平～稍向后张,两臂下垂自然伸直～手指并拢自然微曲～拇指尖贴于食指第二节～中指贴于裤缝,头要正～颈要直～口要闭～下颌微收～两眼向前平视。 二、稍息 口令:稍息。 动作要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二～两腿自然伸直～上体保持立正姿势～身体重心大部分落于右脚。 三、跨立
跨立又称跨步站立。 口令:跨立。 动作要领: 当听到"跨立"口令后～左脚向左跨出约一脚之长～两腿挺直～上体保持立正姿势～身体重心落于两脚之间。两手后背～左手握右手腕～拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;身体挺直～肩部外展～右手手指并拢自然弯曲～手心向后。 第二节停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法～分为向右(左)转～半面向右(左)转～向后转。 口令:向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。 动作要领: 以右(左)脚跟为轴～右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力～使身体协调一致向右(左)转90度～体重落在右(左)脚～左,右,脚取捷径迅速靠拢右(左)脚～成立正姿势,半面向右(左)转～按向右(左)转的要领转45度,向后转～按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时～两腿挺直～手臂贴紧～上体保持立正姿势。 第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令) 1、讲解:队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令:“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。 动作要领:集合是在解散的基础上进行的～听到“解散”的口令～所属人员迅速离开队列位臵 集合时～教练员应当先发出预告或者信号～如:“全体人员注意”～然后～教练员站在预定队形的中央前～面向预定队形成立正姿势～下达“成横队一一集合”的口令～所属人员听到预告或信号～原地面向指挥员成立正姿势,听到口令～基准
中国象棋技巧与口诀 Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#
中国象棋起源什么年代中国象棋具有悠久的历史。战国时期，已经有了关于象棋的 正式记载，如：《楚辞招魂》中有蓖蔽象棋，有六簿些；分曹并进，遒相迫些；成枭而牟，呼五白些。。《说苑》载：雍门子周以琴见孟尝君，说：足下千乘之君也，……燕则斗象棋而舞郑女。由此可见，远在战国时代，象棋已在贵族阶层中流行开来了。三国时期，象棋的形制不断地变化，并已和印度有了传播关系。至南北朝时期的北周朝代，武帝（公元561～578年在位）制《象经》，王褒写《象戏序》，庚 信写《象戏经赋》，标志着象棋形制第二次大改革的完成。隋唐时期，象棋活动稳步开展，史籍上屡见记载。经过近百年的实践，象棋于北宋末定型成近代模式：32枚棋子，有河界的棋盘，将在九宫之中等等。南宋时期，象棋家澈户晓，成为流行极为广泛的棋艺活动。象棋口诀（一）中国象棋口诀谈到棋艺性质时棋谚告诉我们:河界三分阔智谋万丈深.下棋就是一场斗智:象棋似布阵点子如点兵.下棋的根本策略是什 么。棋谚说:兵贵神速抢先入局.下棋讲究先字棋谚有弃子争先宁失一马不失一先得子得先方为胜得子失先方为输. 谈到棋子的走法时棋谚说:马行日象走田炮隔山打车 走直线将帅不出城小卒一去不返乡. 谈到下棋的心态棋谚说:临杀勿急稳中取胜.强调稳慎时又说:一招不慎满盘皆输. 棋谚还谈到了象棋各子的威力车:一车十子寒.车正 永无沉底月.马:马有八面威风马蹬四方马跳连环不用车马踩无棋.炮:空头炮凶恶难当.卒:卒坐宫心老帅发昏.将:老将出马一个顶俩. 讲到象棋各子的威力欠缺时棋谚又说:输棋只因出车迟.低头车阵势虚.马退窝心不死也昏.马跳边易被歼.炮进冷苍难兴风浪.孤炮难鸣.单车寡炮瞎胡闹.高将多危.老卒无功.马炮争雄互不相让时棋谚概括两句话:开局炮胜马残局马胜炮. 棋谚还辨证地阐述棋子之间的相克相生:当头炮马来招.摆上羊角士不怕马来将.马卒难破士相全.缺士怕马缺相怕炮.缺士怕双车. 棋招中最忌什 么棋谚说:象眼谨防塞马怕蹩脚车入险地炮勿轻发臭棋乱飞象无事不支士将忌暴露. 什么形势最危险棋谚说:连车重炮卧槽马城里老将挨死打.车临头马挂角老将活不了.
军事训练动作要领(一） 第一节队列训练 队列训练包括队列动作训练和队形训练。 一、军事队列动作 军事队列动作是军人精神面貌与组织纪律的集中表现。进行队列动作训练可以培养良好的军姿。 (一)立正 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；上体正直，两肩要平，两臂自然下垂，手指并拢、微屈，拇指尖贴于食指，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，两眼向前平视。 (二)稍息 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2／3，上体保持立正，身体重心落在右脚。 (三)敬礼 要领：右手抬起，五指并拢、伸直，手心向下，中指微微接触帽檐右角。 (四)行进 1．齐步 要领：脚向前迈出着地，身体重心前移，右脚向前迈出；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。 2．跑步 要领：听到“跑步”时，两手迅速握拳提到腰部；听到 “走”时，两腿微屈，左脚向前跃出，前脚掌着地，身体重心前移，右脚跃出；两臂前后自然摆动。 3．立定 要领：齐步与正步走时，听到“立定”口令后，左脚继续向前迈出大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到“立定”口令后，再向前跑两步，然后左脚向前迈出大半步，两拳收于腰部，两臂停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
第二节、班、排队形 军事队列训练，除了单个军人队列动作外，还包括分队与部队队列动作。班、排队列动作是分队(营及营以下)和部队(团)队列动作的基础。 (一)班、排队形 班的基本队形，分为横队与纵队，需要时，也可成二列横队与二路纵队队列人员之间的距离(两肘之间)约为10厘米，前后人员之间的距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约为75厘米。 排的基本队形，分为横队和纵队。排横队由班横队依一、二、三班次序向后排列组成。排纵队由班纵队依一、二、三班次序向右并列组成。 排横队时，排长站在一班长右侧；排纵队时，排长站在队列中央前。 (二)集合、离散 集合就是指军人、分队、部队按规范队形聚集起来。 集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全排(或X排)注意”，然后站在预定队形位置的中央前，面向预定队形，成立正姿势，所属人员听到预告或信号时，应原地面向指挥员成立正姿势，听候指挥员下达集合口令。口令与动作要领如下：1．班横队 口令：成班横队(二列横队)——集合。 动作要领：基准兵迅速跑到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向左排列并自行看齐。成班二列横队时，单数兵在前，双数兵在后。 2．班纵队 口令：成班纵队(二路纵队)——集合。 动作要领：基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向后排列并自行对正。成班二路纵队时，单数兵在左，双数兵在右。
中国象棋谚语大全 棋是中华民族的国粹。在九百六十万平方公里的泱泱国度中，到底有多少条象棋谚语？谁也难以统计。普通谚语，它产生于文字之前；象棋谚语，只能在象棋产生之后而出现，迄今也有一千多年的历史！可怜因为它扎根于民间，绝大多数只能靠“口头禅”流传下来，湮灭了多少？真的难以想象！象棋谚语历经千年沧桑，能够流传至今，这到底是什么原因呢？这是因为象棋谚语从语用功能上，它是象棋语言宝库中的“明珠”！从炼义铸形上讲，象棋谚语是象棋先哲们智慧的结晶；是象棋民间语言的艺术火花！它是以“口碑性”顽强地在民间广为流传。 象棋谚语除了具有普通谚语的一般属性，更具有其特殊性。它能在九十个交叉点、三十二枚棋子中浓缩整个世界；浓缩人生哲理！你看，那些谚语既讲知识又阐明道理，真是一套一套的。 谈到棋艺性质时，棋谚告诉我们：“河界三分阔，智谋万丈深”。下棋就是一场斗智：“象棋似布阵，点子如点兵”。 下棋的根本策略是什么？棋谚说：“兵贵神速，抢先入局”。下棋讲究“先”字，棋谚有“弃子争先”；“宁失一马，不失一先”；“得子得先方为胜，得子失先方为输”。 谈到棋子的走法时，棋谚说：“马行日，象走田，炮隔山打，车走直线，将帅不出城，小卒一去不返乡”。 谈到下棋的心态，棋谚说：“临杀勿急，稳中取胜”。强调稳慎时又说：“一招不慎，满盘皆输”。 棋谚还谈到了象棋各子的威力，车：“一车十子寒”。“车正永无沉底月”。马：“马有八面威风”，“马蹬四方”，“马跳连环不用车”，“马踩无棋”。炮：“空头炮，凶恶难当”。卒：“卒坐宫心，老帅发昏”。将：“老将出马，一个顶俩”。 讲到象棋各子的威力欠缺时，棋谚又说：“输棋只因出车迟”。“低头车，阵势虚”。“马退窝心，不死也昏”。“马跳边，易被歼”。“炮进冷苍，难兴风浪”。“孤炮难鸣”。“单车寡炮瞎胡闹”。“高将多危”。“老卒无功”。 马炮争雄互不相让时，棋谚概括两句话：“开局炮胜马，残局马胜炮”。 棋谚还辨证地阐述棋子之间的相克相生：“当头炮，马来招”。“摆上羊角士，不怕马来将”。“马卒难破士相全”。“缺士怕马，缺相怕炮”。“缺士怕双车”。 棋招中最忌什么？棋谚说：“象眼谨防塞”，“马怕蹩脚”，“车入险地”，“炮勿轻发”，“臭棋乱飞象”，“无事不支士”，“将忌暴露”。 什么形势最危险？棋谚说：“连车重炮卧槽马，城里老将挨死打”。“车临头，马挂角，老将活不了”。“小卒坐大堂，将帅活不长”。 下棋的艺德有何讲究？棋谚对旁观者的要求：“观棋不语真君子”。对当局者的要求：“举棋不悔大丈夫”。 棋谚还告诉人们下棋时不要太在乎输赢时说：“胜败乃兵家常事”。“棋是木头块，输了再重摆”。 棋谚还对人间一切事物做了一个精辟的论断：“当局者迷，旁观者清”。读者朋友，你说象棋谚语是否包含了人生的真谛？ 象棋谚语
实心球动作要领、图解及训练方法 一、实心球动作要领及图解 实心球动作要领 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。 用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。 易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。 自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性。 双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下
垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
齐步行进与立定教案 作业提要： 课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定 目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。 内容：1、齐步行进;2、齐步立定。 时间：约40分钟 方法：理论提示、讲解示范、评比验收。 地点：此训练场 要求： 1、严格遵守队列纪律。 2、认真听讲解、仔细看示范。 3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。 作业进程： 一、作业准备 1、清点人数，整理着装，向首长报告。 2、宣布教学提要。 3、讲解齐步行进与立定的训练意义。 二、作业实施 讲解：齐步是军人常用步法，一般用于队列整齐行进。其口令为：齐步——走，立——定。 为了给大家一个直观的印象，下面请看动作。 动作要领我边讲边做：当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 为了给大家一个完整的动作，请再看一遍动作。 下面进行个人体会动作。 为使同志们更快地掌握动作要领，我将训练分为三步进行： （一）齐步摆臂练习； （二）齐步立定练习； （三）连贯动作练习。 （一）齐步摆臂练习 首先我们进行起步摆臂练习，口令为：齐步摆臂动作，一、二、停。 边讲边做：当听到“齐步摆臂动作、一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动；尔后按“一、二”的口令依次反复练习；听到“停”的口令，恢复立正姿势。 常犯毛病：1、摆臂路线不正确。2、摆臂不自然，肩部不平3、摆臂前后定
军事训练动作要领 第一节队列训练 队列训练包括队列动作训练和队形训练。 一、军事队列动作 军事队列动作是军人精神面貌与组织纪律的集中表现。进行队列动作训练可以培养良好的军姿。 (一)立正 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；上体正直，两肩要平，两臂自然下垂，手指并拢、微屈，拇指尖贴于食指，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，两眼向前平视。 (二)稍息 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2／3，上体保持立正，身体重心落在右脚。 (三)敬礼 要领：右手抬起，五指并拢、伸直，手心向下，中指微微接触帽檐右角。 (四)行进 1．齐步 要领：脚向前迈出着地，身体重心前移，右脚向前迈出；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。 2．跑步 要领：听到“跑步”时，两手迅速握拳提到腰部；听到 “走”时，两腿微屈，左脚向前跃出，前脚掌着地，身体重心前移，右脚跃出；两臂前后自然摆动。 3．立定 要领：齐步与正步走时，听到“立定”口令后，左脚继续向前迈出大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到“立定”口令后，再向前跑两步，然后左脚向前迈出大半步，两拳收于腰部，两臂停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 第二节、班、排队形 军事队列训练，除了单个军人队列动作外，还包括分队与部队队列动作。班、排队列动作是分队(营及营以下)和部队 (团)队列动作的基础。 (一)班、排队形 班的基本队形，分为横队与纵队，需要时，也可成二列横队与二路纵队队列人员之间的距离(两肘之间)约为10厘米，前后人员之间的距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约为75厘米。 排的基本队形，分为横队和纵队。排横队由班横队依一、二、三班次序向后排列组成。排纵队由班纵队依一、二、三班次序向右并列组成。 排横队时，排长站在一班长右侧；排纵队时，排长站在队列中央前。 (二)集合、离散 集合就是指军人、分队、部队按规范队形聚集起来。 集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全排(或X排)注意”，然后站在预定队形位置的中央前，面向预定队形，成立正姿势，所属人员听到预告或信号时，应原地面向指挥员成立正姿势，听候指挥员下达集合口令。口令与动作要领
第1章中国象棋口诀 中国象棋口诀 谈到棋艺性质时,棋谚告诉我们:"河界三分阔,智谋万丈深".下棋就是一场斗智:"象棋似布阵,点子如点兵".下棋的根本策略是什么棋谚说:"兵贵神速,抢先入局".下棋讲究"先"字,棋谚有"弃子争先";"宁失一马,不失一先";"得子得先方为胜,得子失先方为输". 棋子的走法时,"马行日,象走田,炮隔山打,车走直线,将帅不出城,小卒一去不返乡".下棋的心态,棋谚说:"临杀勿急,稳中取胜".强调稳慎时又说:"一招不慎,满盘皆输". 象棋各子的威力, 车:"一车十子寒"."车正永无沉底月" 马:"马有八面威风","马蹬四方","马跳连环不用车","马踩无棋". 炮:"空头炮,凶恶难当" 卒:"卒坐宫心,老帅发昏". 将:"老将出马,一个顶俩". 象棋各子的威力欠缺时,"输棋只因出车迟"."低头车,阵势虚"."马退窝心,不死也昏"."马跳边,易被歼"."炮进冷苍,难兴风浪"."孤炮难鸣"."单车寡炮瞎胡闹"."高将多危"."老卒无功".马炮争雄互不相让时,棋谚概括两句话:"开局炮胜马,残局马胜炮". 棋子之间的相克相生 "当头炮,马来招". "摆上羊角士,不怕马来将" "马卒难破士相全". "缺士怕马,缺相怕炮" "缺士怕双车". 棋招中最忌什么 "象眼谨防塞""马怕蹩脚""车入险地""炮勿轻发" "臭棋乱飞象""无事不支士""将忌暴露".
什么形势最危险 "连车重炮卧槽马,城里老将挨死打" "车临头,马挂角,老将活不了" "小卒坐大堂,将帅活不长". 下棋的艺德有何讲究,棋谚对旁观者的要求:"观棋不语真君子". 对当局者的要求:"举棋不悔大丈夫". 棋谚还告诉人们下棋时不要太在乎输赢时说:"胜败乃兵家常事"."棋是木头块,输了再重摆".棋谚还对人间一切事物做了一个精辟的论断:"当局者迷,旁观者清". 象棋歌诀 中炮局势士相局势 起炮在中宫，观棋气象雄。炮向士角安，车行两路前。 马常守中卒，仕上将防空。过河车炮上，炮在后为先。 相要车相附，兵宜左右攻。集车拿士相，仍教炮向前。 居将炮车敌，马出渡河容。敌人轻不守，捉将不为难。 飞炮局势象局势 炮车边塞上，临阵势如飞。象局势能行，安车出两边， 觑隙并图象，冲前敌势危。车先河上卒，马在后遮拦。 绝敌寻先子，无语自吟思。炮急常行动，上士必相圆， 车将车破敌，变化少人知。象眼深防塞，中心卒莫行。 势成方动炮，攻敌两河边。 劝君依此诀，捉将有何难。
中国象棋棋谱口诀歌诀大全 象棋谱式 将军不离九宫内，士止相随不出官。象飞四方营四角，马行一步一尖冲。 炮须隔子打一子，车行直路任西东。唯卒只能行一步，过河横进退无踪。 宜用心机 象棋易学最难精，妙着神机自巧生。得势舍车方有益，失先弃子必无成。 他强己弱须兼守，彼弱吾强可横行。更熟此书胸臆内，管教到处有芳名 中炮局 起炮在中宫，观棋气象雄。马常守中卒，士上将防空。 象要车相附，卒宜左右攻。居将炮车敌，马出渡河容。 士相局势 炮向士角安，车行两路前。过河车炮上，炮在后为先。 集车拿士相，仍教炮向前。敌人轻不守，捉将不为难。 飞炮局势 炮车边塞上，临阵势如飞。虚隙井图象，冲前敌势危。 绝敌寻先子，无语自沉吟。车将车破敌，变化少人知。 象局势 象局势能安，行车出两边。车先河上立，马在后遮拦。 炮急常行动，上士必相圆。象眼深防塞，中心卒莫行。 势成方动炮，攻敌两河边。劝君依此诀，捉将有何难。 破车势 一车在中营，鸳鸯马上攻。一车河上立，中卒向前冲。 引车塞象眼，炮在后相从。 胜宜得先 得子得先名得胜，得子失先却是输。车前马后须相应，进退应须要付车。《棋经论》夫弈棋者，要专心、绝虑，静算待敌，坦然无喜怒挂怀。大抵一局之中，千变万化。如车前马后，发炮逐卒；如电掣雷，炮铺卒 行，逼近士、象，如狼奔虎跃。顺手炮，先要活车；列手炮，补士要牢；士角炮，急使车冲；当关炮，横车将路；破象局，中心进卒；解马 局，车炮先行；巡河车，赶子有功；归心炮，破象得法；辘轳炮，抵敌最妙；重叠车，兑子最宜。马飞过角，车便巡河。未得路莫离本位， 已得势便可争先。鸳鸯马，内顾保塞；骑河炮，河岸拦车，禁子得力；两肋车，助卒过河；正补士，等他车路；背立将，忌炮来攻。我势弱 勿轻进；彼势强弃便攻。弃子须要得先；捉子莫教输手。急赶将有后着可行；慢入悻无内子宜动。士象全或可求和；士象亏兑他车卒。算隐 着，要成杀局，使急着，恐悻不完。得先时，切忌着忙；输棋时，还叫定心。子力猛，局中寻胜；子力宽，即便求和。学者详察于斯言，可 为国手矣。 （象棋最重要的是自己积累经验～～多寻人切磋～～最好是比自己水平高但不高太多的人下～～你的水平会提升很快的～～象棋对你来说毕 竟只是爱好～～摆谱等不必重视～～经验最重要） 中国象棋作战口诀
军事训练科目动作要领 规范 标准化管理处编码[BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N]
军事训练科目动作要领规范（下达课目示例） 课目：单个军人队列动作 目的：通过训练，使大家了解和掌握课目动作要领，养成良好的 纪律观念，为以后的在校生活打下良好的基础。 内容：立正、稍息、跨立 方法：理论讲解、动作示范、组织练习 时间：1个小时 地点：本操场 要求：1、严肃认真，一丝不苟，认真体会动作要领； 2、令行禁止，不得嬉笑打闹，做错动作打报告。 动作要领及训练方法 第一节立正、跨立、稍息 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。
动作要领：两靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 二、跨立 动作要领：当听到“跨立”口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 三、稍息 口令：稍息。 动作要领； 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 第二节停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右（左）转，半面向右（左）转，向后转。 口令：向右（左）——转、半面向右（左）——转、向后——转。 动作要领：
以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左），左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚。 第三节三大步伐的行径与立定 一、齐步走与立定 动作要领： 左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。 听到“立——定”口令后，左脚再向前大半部着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 二、正步与立定 正步主要用于分列式和其他礼节性场合。 口令：正步——走，立——定。 （一）动作要领： 左脚向正前方踢出约75厘米（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时
『橘中秘歌诀』 当头炮诀 起炮在中宫，比诸局较雄。 马常守中卒，士上将防空。 象要车相护，卒宜左右攻。 若将炮临敌，马出渡河从。 士角炮诀 炮向士角安，车行二路前。 过河车炮上，炮又马相连。 车先图士象，马将炮向前。 敌人轻不守，捉将有何难。 飞炮诀 炮起边塞上，翻卒势如飞。 横并当头妙，冲前落角宜。 乘虚士可得，有隙象先图。 夹辅须车力，纵横马亦奇。 象局诀 象局势常安，中宫士必鸳。 车先河上立，马在后遮拦。 象眼深防塞，中心卒莫前。 势成方动炮，破敌两岸边。 破象局诀
一炮在中宫，鸳鸯马去攻。 一车河上立，中卒向前冲。 引车塞象眼，炮在后相从。 一马换二象，其势必英雄。 顺手炮，先要活車；列手炮，补士要牢；入角炮，急使車冲；当头炮，横車将路；破象局，中卒必进；解马局，車炮先行；巡河車，赶子有功；归心炮，破象得法；鸳鸯马，内顾保塞；蟹眼炮，两岸拦車；骑河車，禁子有力；两肋車，助卒过河。正补士，防車得照；背士将，忌炮来攻。弃子须要得先；捉子莫教落后。 士象全，可去马兵；士象亏，兑他車卒。 算隐着，成杀局方进，使急着，有应子宜行。得先时，切忌着忙；失車后，还叫心定。 子力强，局中寻胜；子力弱，即便寻和。 此局中之定法，决胜之大略也。 有能详察于斯言，参玩图势，则国手可几矣！
中国象棋具有悠久的历史。战国时期，已经有了关于象棋的正式记载，如：《楚辞·招魂》中有"蓖蔽象棋，有六簿些；分曹并进，遒相迫些；成枭而牟，呼五白些。"。《说苑》载：雍门子周以琴见孟尝君，说："足下千乘之君也，……燕则斗象棋而舞郑女。"由此可见，远在战国时代，象棋已在贵族阶层中流行开来了。三国时期，象棋的形制不断地变化，并已和印度有了传播关系。至南北朝时期的北周朝代，武帝（公元561～578年在位）制《象经》，王褒写《象戏·序》，庚信写《象戏经赋》，标志着象棋形制第二次大改革的完成。隋唐时期，象棋活动稳步开展，史籍上屡见记载。 经过近百年的实践，象棋于北宋末定型成近代模式：32枚棋子，有河界的棋盘，将在九宫之中等等。南宋时期，象棋"家澈户晓"，成为流行极为广泛的棋艺活动。 象棋口诀（一） 中国象棋口诀谈到棋艺性质时,棋谚告诉我们:"河界三分阔,智谋万丈深".下棋就是一场斗智:"象棋似布阵,点子如点兵".下棋的根本策略是什么。 棋谚说:"兵贵神速,抢先入局".下棋讲究"先"字,棋谚有" 弃子争先";"宁失一马,不失一先";"得子得先方为胜,得子失先方为输". 谈到棋子的走法时,棋谚说:"马行日,象走田,炮隔山打,车走直线,将帅不出城,小卒一去不返乡". 谈到下棋的心态,棋谚说:"临杀勿急,稳中取胜".强调稳慎时又说:"一招不慎,满盘皆输". 棋谚还谈到了象棋各子的威力,车:"一车十子寒"."车正永无沉底月".马:"马有八面威风","马蹬四方","马跳连环不用车","马踩无棋".炮:"空头炮,凶恶难当".卒:"卒坐宫心,老帅发昏".将:"老将出马,一个顶俩". 讲到象棋各子的威力欠缺时,棋谚又说:" 输棋只因出车迟"."低头车,阵势虚"."马退窝心,不死也昏"."马跳边,易被歼"."炮进冷苍,难兴风浪"."孤炮难鸣"."单车寡炮瞎胡闹"."高将多危"."老卒无功".马炮争雄互不相让
立定跳远的动作要领及训练方法 掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。在收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。 落地缓冲：脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导，纠正存在的错误动作 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。 影响立定跳远成绩的因素 （l）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 （2）协调用力的能力协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。