简述体质密码和体育运动的主要内容，并根据其中一讲的内容具体说明在体育锻炼中的应用
答题点：简述每一讲的内容、详述其中一讲的内容、具体的应用
第一讲人体体质能说话用进废退1952.6，毛泽东：发展体育运动，增强人民体质
1995，《中华人民共和国体育法》《全民健身计划纲要》养成终身锻炼的好习惯是健康人生的基本条件体制现状:
（1）体质下降：大学生身体素质整体呈持续下降趋势，肺活量下降近10%，女子800 下降近10.3%，男子1000 米下降近10.9%（1985-2010）
（2）肥胖问题：身高呈缓慢增长+ 体重大幅度增长=“正方形”身材
（3）视力下降：长时间面对电脑、手机登造成视力严重下降，进而影响身体形态怎么办？：增强体质，促进健康，美好生活，认识体质，学会解读人体体质密码学会自我判断健康状况，选择适宜体育运动，敢于体质发展变化
1. 体质指标解读：
体质：身体形态：身高、体重、身体成分身体机能：心脏功能、肺活量、消化能力、免疫力等身体素质：力量、熟读、耐力、灵敏、柔韧心理状态：智力、个性、情绪、自信、成就感、意志力等适应能力：交际、参与、合作、竞争等
（1）先天遗传
（2）后天获得
A 生态环境、社会环境相对稳定不易改变，但饮食习惯、心理状态、体育锻炼容易改变且效果直接。
B 身高、速度、灵敏、智力、个性不易改变，心脏功能、肺活量、力量、耐力、柔韧等易改变。身高体重一样，身体一样，身体形态相差很大？脂肪肌肉含量不同，同等重量的脂肪体积数倍于肌肉体积。
体质后天获得主要通过：合理膳食+ 体育锻炼目前，我们缺乏的是科学、持久的体育锻炼。
2. 指标数据的获得身体形态：身高，体重，围度，皮褶厚度，视力身体机能：肺活量，心脏功能，消化系统，免疫力身体素质：力量，速度，耐力，柔韧，灵敏
3. 身体密码的破译：
（1）身体形态：身高，体重，围度，视力，皮褶厚度
身高体重指数=体重（g）/身高（cm）
（2）身体机能：肺活量等密码、心肺功能肺活量体重指数= 肺活量（ml）/ 体重（kg）
（3）身体素质：
立定跳远--爆发力量50米跑--速度
握力--上肢力量
800/1000 米跑--速度耐力
国民体质健康标准--密码本小结：
通过对人体体质的解读了解了组成体质的各项指标通过相关方法获得相应数据即体质密码与《国家学生体质健康标准》评分表（密码本）相对照，得到体质评价结果采用相应的体育运动项目和体育运动处方进行健康干预评价结果发生良性改变，今儿改变人体身体形态、机能、素质等促进健康状况，创造美好生活
第二讲人体形态能塑造
1. 形态的解读——体型确定身体形态：体型，是我们对一个人的第一印象。线形：方形、长方形、沙漏形、倒三角等（X、H 、A、O、Y）
水果：香蕉、苹果、梨等
身体机能
身体素质形态的解读——初级密码
BMI指数=体重（kg）/身高的平方（m*m）
体重过低<18.5
正常范围18.5-23.9
肥胖前期24-26.9
I 度肥胖27-29.9
II 度肥胖>=30
III 度肥胖>=40
形态的解读——中级密码
坐高——表明躯干发育情况
胸围——呼吸器官发育情况
腰围——腹部脂肪堆积及代谢综合征臀围——髋部骨骼肌肉发育情况及腹型肥胖
皮褶厚度：脂肪分布是否均匀，含量是否过高
形态的解读——高级密码
脂肪囤积位置，脂肪比例
形态的解读——密码总结身体成分与基本姿势形成了形形色色的身体形态。
2、形态密码破译：减掉多余脂肪，增加肌肉含量，优化囤积位置（身高体重相同，体型差别巨大）
3、人体形态塑造：
1. 有氧运动燃烧脂肪，时间长，是燃烧脂肪的主要运动
2. 力量训练增加肌肉，抗阻力运动包括多关节和混合训练，比单独训练一个肌群效果好
3. 典型体型：
（1）香蕉型
瘦弱香蕉型：增强体力，强化力量、持久力及柔软度，跳绳、游泳等有氧运动，必须进行力量训练
胖香蕉型：以步行、爬楼梯、跳绳、游泳等有氧燃脂运动为主，增加力量训练。
（2）梨子型--快走、游泳以及深蹲、瑜伽、肌力操等下半身运动，增强薄弱环节力量训练
（3）苹果型--有氧运动为主，急步行，缓步跑、骑车、游泳；进行腰腹肌肉力量训练
4. 误区：速效：瘦身速度与效果、安全性、体重维持密切相关体重减轻速度越快、脂肪丢失比例越
大科学塑身= 脂肪减少份额》肌肉减少份额
5. 推荐项目：游泳：相同温度的水中比空气中散热快20 多倍，更有效消耗人体热量
瑜伽：腹式呼吸，瑜伽姿势，瑜伽歌舞以及瑜伽语音冥想，可让身体得到充足的氧气健身走、骑车、登山小结：运动，饮食，休息三者要平衡好，塑身在燃脂基础上应增加抗阻力量训练，美体塑身是一个长期的过程，需持之以恒
第三讲人体机能能掌控
1. 机能密码解读
（1）心脏功能
心率： 1 分钟静息心率，心血管机能改善，动员快，潜力大，恢复快（2）肺活量：每次呼吸气体交换的量
肺活量体重指数= 肺活量（ml）/ 体重（kg）优秀标准：男>75，女>70
（3）能量供应：ATP 运动功能系统：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统
2. 人体机能评价客观生理指标：体重、脉搏、心电图、血压、肺活量、尿蛋白、血色素等。主观感觉：自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望等
运动中的现象：
A 极点表现：心率剧增、呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低弱原因：机体耗氧量骤增而供氧量暂时跟不上大脑皮质动力定型暂时遭到破坏
B 第二次呼吸：表现：运动速度暂时下降，使运动时美分需氧量下降，乳酸的产生减少原因：内脏器官惰性得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除，使破坏了的运动定型得到恢复
C 运动低血糖：
补糖时间：运动前 1.5-2 小时，消耗了体内的大量血糖，体内糖原储存不足。血糖浓度高，刺激了胰岛素的分泌，情绪波动及患病、饥饿等，干扰了中枢神经系统糖代谢调节机制。
2. 人体机能掌控——合理的呼吸方式采用口鼻呼吸法，加大呼吸深度，呼吸方式与运动形式相结合
人体机能掌控——运动方式：
快走或慢跑：散步有利于心脏健康，慢跑可有效改善心肺功能，快走可提高心肌收缩力游泳：增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量跳绳：提高心脏机能，对协调性/ 姿态等都有相当大的帮助
登山：使血液循环畅通，增强心肺功能，增加体力，加强双腿肌肉力量，有效燃烧脂肪骑车：能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，双腿交替，平衡发展大脑功
能，提高灵敏性，推迟脑细胞衰老太极拳：动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏供血充足，又不会加快心率，加重心脏的负担
人体机能掌控——运动常识： (1)准备活动：调整运动前状态，克服内脏生理惰性，提高机体代谢水平，体温升高 (2)运动后整理活动：改善血液循环，按摩，慢跑，温水浴，拉伸肌肉，瑜伽小结：解密人体机体的各项生理指标->解释运动中机体的各种生理现象-> 掌握提升人体机能的锻炼方式及方法，持之以恒进行练习
第四讲人体力量能爆发
1. 力量密码解读
肌肉力量是人类生存和发展的一个前提条件，是人们随意完成各种动作的动力来源，最大力量、快速力量、反应力量、力量耐力。
(1)腿部力量：力量的源泉，占人体力量的90%以上体能的指向标，速度、爆发力、耐力健康的指示器，衡量心脏健康，评价健康程度练功不练腰，终究力不高：人体中间部分的力量，是以腰椎-骨盆-髋关节为主体，包括附着
在其周围的肌肉、肌腱及韧带系统的力量
(2)核心力量提高身体的控制力、平衡力、协调力、灵活力提高向四肢及其他肌群的能量输出力预
防运动损伤
2. 生活中的力量
(1)力量与健康力量练习强健心脏发达肌肉保护关节与腰背下肢肌肉结实有利于长寿减轻自由基对
身体的损伤，延缓人体的老化
(2)力量与塑身：运动减少，年龄增长；肌肉萎缩，脂肪堆积有氧运动燃烧脂肪，力量训练增加肌肉
改善外在形象，形体更加健美
3. 科学增强力量肌肉的增大，肌肉力量的增强、肌纤维的增粗，增长深蹲：提高爆发力、增长全身肌肉、提高全身力量最有效的动作头晕？脑部临时缺氧，正常现象。
增长肌肉及力量：大负荷刺激使机体进行适应，肌肉逐渐成长增大肌肉：高负荷多组数阻力训练、低负荷高次数阻力训练增长胸部肌肉与力量：杠铃卧推、夹胸机训练便携力量健身：俯卧撑、哑铃、收腹举腿、仰卧起坐等。
理想的健身训练计划：增强肌肉的训练和有氧运动相结合
力量与速度：速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。包括反应速度、动作速度、周期性运动的位移速度
力量训练对速度影响
要有周期性、科学的安排计划，要有耐心
小结：力量是显示人体健康程度的重要指标-> 健身应在有氧练习基础上增加抗阻力量训练
-> 健身塑体是一个长期的过程，需要持之以恒第五讲人体姿态能入画 1. 姿态密码解读柔韧性：物理柔韧性：物体在受力形变后，不易折断的性质人体柔韧性：各关节的活动幅度，即关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力灵敏性：在各种突然变化的条件下，不损失身体平衡、力量、速度或身体控制能力的情况下，能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力协调性：有机体各部分活动在时间和空间里相互协调配合，合理有效地完成动作的能力灵活性：快速转换动作的能力，与神经过程的灵活性和动作速度、反应速度的好坏有紧密联系准确性：是指在完成动作时，运动员在空间、时间和用力特征等方面与运动任务相吻合，以最节省化的程度去准确无误地完成动作的能力 2. 灵敏柔韧评价柔韧素质：
增大动作幅度美化身体形态美化动作姿态预防运动损伤预防日常生活损伤（1）直立体前屈：两手平放地面20，指尖触地30，离地10cm 40，离地20cm 以上50（岁）（2）小实验：抓尺子测反应速度，刻度值越大，反应速度越慢，反之，反应速度越慢 3. 练就优美体态不习惯动作的练习，反向完成动作改变已习惯动作速度与节奏，以游戏方式完成复杂动作，创造性的完成动作非常规组合动作，改变动作空间范围，利用各器械或环境体操、武术、技巧、滑冰、滑雪、各种球类运动等项目都是发展灵敏素质的有效项目，尤其对抗项目更佳各种体育艺术类的项目对增强人体的协调性、柔韧性有着重要的作用，球类等对抗性项目是增强人体的灵敏性的较佳选择小结：解密人体柔韧和灵敏素质指标-> 柔韧及灵敏素质的评价与作用-> 掌握提高柔韧性与灵敏素质的锻炼方法，持之以恒进行练习
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解读您的生命密码 生命密码测试性格，身体情况，据说准确率达90%以上一、先计算天赋数与生命数:(阳历出生日) 1974年7月3日 1+9+7+4+7+3=31 (3,1是天赋数) 3+1=4 (4是生命数)- 1974年7月29日 1+9+7+4+7+2+9=39 (3,9是天赋数) 3+9=12 1+2=3 (3是生命数) 0是加强，比如天赋数 1，0 表示决对的天生领导人，生命数为1 那么连起来是101可查卓越数 二、九宫连线： 1 4 7 2 5 8 3 6 9 0 按出生年月日在上面九宫格的对应数字上画圈，数字重复几次画几次圈。如果有三个不同相邻数字上都有圈，用短线相连，然后再查最下边的表，得出性格 三、按两个天赋数字及数字上的圈数查天赋表，按生命数字查生命表，按圈数查身体状况
天赋数: 1、独立、主见、天生领袖、个性较急 圈多：主观意识强，很想成功（不能指挥他） 无圈：无个人主意 2、信任别人、双重性格、在分析、色彩造型、艺术鉴赏、文学方面有优秀表现。 圈多：依赖、有生活品味 无圈：不擅长合作，待他人比待自己好，容易受伤 3、创意、艺术表达力，多愁善感型 圈多：不能批评，理想坚持度高，有创意 无圈：沟通能力不好，还原改变 4、组织能力强、稳定 圈多：稳定性高，不易受影响 无圈：易受影响，改变太多 5、爱好自由、口才好、美食家、旅行家、个性开朗 圈多：主动性强，自由，不断变化，爱旅游，爱唱歌，口才好，爱吃 无圈：主动性差，要别人指导与督促，较内向，对爱情缺乏安全感 6、负责、天生有治疗别人的能力，喜欢交朋友 圈多：照顾人群、责任心强 无圈：对他人需求迟钝，要直接讲明白，不太愿意承担责任 7、好奇心，求知欲强、追求真理 圈多：好奇、质疑、专横 无圈：爱热闹，心胸开放，易相信别人 8、生意、公关、人际开发能力强，最讨厌别人懒惰 圈多：商业头脑、权力欲及公关能力强 无圈：不在乎权势，对钱没概念，不善理财 9、慈悲家、梦想家、与宗教有缘份 圈多：服务高手（不能批评） 无圈：缺乏爱心、较自私、需要开发想象力
（一）各年级的测试项目 《国家学生体质健康标准》里设置了符合我国学校实际情况、简便易行的测试项目，他们的可靠性、有效性、客观性、可操作性等在多年来的学校体育实践中得到了证明，这些测试项目涵盖了人体形态、机能、身体素质和运动能力的多个方面。从学生的年龄特点以及场地、器材、费用、时间等考虑，各年级学生的测试项目分为必测类项目和选测类项目。各类选测项目，每年由地（市）及教育行政部门或高等学校在测试前选择确定并公布，选测项目原则上每年不得重复。在实际测试时，各年级的测试项目保持在4—6项之间（见表2）。 小学一、二年级测试项目为四项。身高、体重为必测项目。选测项目为两项，分别从坐位体前屈、投沙包中选测一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、踢毽子中选测一项。 小学三、四年级测试项目为四项。身高、体重为必测项目。选测项目为两项，分别从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐中选测一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳中选测一项。 小学五、六年级测试项目为六项。身高、体重、肺活量三项为必测项目。选测项目为三项，分别从400米跑（或50米×8往返跑）、台阶试验中选测一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、握力中选测一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球中选测一项。 初中、高中、大学各年级均为必测三个项目，选测三个项目，合计需要测试六个项目。身高、体重、肺活量为必测项目。从1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验中选测一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数中选测一项；从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球中选测一项。 表2 各年级测试项目分类表
大学生体质健康管理现状与策略体质是健康的基础，健康是体质的外在表现。 体质健康是指人体在遗传基础上，经过后天的努力塑造所达到的人体形态结构、生理功能、运动能力、心理素质和对内外环境适应能力的全面良好状态[1].在近20年来，我国先后5次学生体质监测及调研的结果表明：青少年学生身体素质持续20年呈现下降趋势，心肺功能不断下降，近视率居高不下，学生肥胖率明显增加，耐力素质、力量素质和速度素质呈下降趋势。这与缺乏体育锻炼和不健康的生活方式有关，同时也凸显出学生体质健康管理的迫切性和重要性。目前，体质健康管理已成为大学体育工作普遍关注的重点，而体质健康测试与评价是体质健康管理的重要组成部分。通过体质健康测试与评价可以有效地反映大学生的体质健康水平，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常乃至终身身体锻炼的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平[2]. 一、研究方法 本文通过文献研究法、高校专家走访、经验总结法等研究方法，对以体质健康测试与评价为探析侧重点的大学生体质健康管理的现状、管理的方法和策略进行了分析研究，希望对推进和优化高校学生体质健康管理工作有所帮助。 二、大学生体质健康管理的现状 (一)《国家学生体质健康标准》测试是体质健康管理重要
组成部分 2002年，教育部、国家体育总局联合下发《学生体质健康标准(试行方案)》和《〈国家学生体质健康标准〉(试行方案)实施办法》。2007年，教育部、国家体育总局在总结试行工作的基础上，根据新的形势对《国家学生体质健康标准》进行了修改和完善，正式实行《国家学生体质健康标准》(简称《标准》)和《〈国家学生体质健康标准〉实施办法》(简称《标准》实施办法)。2014年4月，教育部制定了《学生体质健康监测评价办法》(简称《监测评价办法》)，进一步补充和完善了体质健康管理工作，7月再次修订了《标准》。目前，《标准》《〈标准〉实施办法》《监测评价办法》这三份文件是我国大学生体质健康管理的法规性文件。 《标准》是从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。 表1罗列了我国和美国、日本、新西兰4个国家对学生体质、体能、体力方面的测试内容。比较来看，我国和其他几个国家对学生测试指标评价的内容基本一致，都包含了与健康有关的体质评价内容：即身体成分、心肺功能、肌肉的力量和耐力、柔韧性。由此可见，我们用《标准》测试和衡量学生的体质健康是科学客观、全面而有效的[3-4].
宁夏回族自治区教育厅全区学生体质健康 监测项目专用(V2.3) -使用说明 目录 一、软件安装 (2) 二、软件整体操作流程 (3) 三、软件详细使用说明 (4) 3.1 登录 (4) 3.2 初始化设置 (4) 3.2.1 设置学校信息 (4) 3.2.2 测试仪器及串口连接设置 (5) 3.2.3 各年级测试项目及评分权重设置 (7) 3.3 添加操作员及修改登录密码 (9) 3.3.1 添加操作员 (9) 3.3.2 修改登录密码 (9) 3.4学生信息管理 (9) 3.4.1 学生名单管理 (9) 3.4.2 初始化IC卡 (12) 3.4.3 测试名单下发 (13) 3.5 数据采集 (15) 3.5.1 网络式器材采集 (15) 3.5.2 IC卡器材采集 (16) 3.5.3 射频卡采集 (16) 3.5.4 从教育部2014年标准格式EXCEL中导入测试数据 (17) 3.6 测试数据查看、查询及修改 (18) 3.7 数据评价 (21) 3.8 打印与导出 (22) 3.9 数据统计分析 (23) 3.10 数据上报 (25) 3.11 学年升级 (26) 3.12初始化数据库 (26) 3.13数据库的备份与恢复 (26) 3.14查看操作日志 (28)
一、软件安装 主程序为绿色版，无需安装。 软件用到的外部设备及其它程序的安装： 1、如果需要用到USB转串口连接线，请安装对应的驱动程序（2_USB-232连接线驱动目录下）；如果不需要使用，无须安装； 2、如果需要用到非接触射频卡，请安装对应的驱动程序（3_非接触射频卡驱动目录下）；如果不需要使用，无须安装； 3、如果需要使用语音播报功能，请先尝试电脑中的中文语音能不能正常播报，方法如下： XP系统： 打开"控制面板" -> "语音"，切换到"文字-语音转换"，然后从"语音选择"里选择不同语音进行尝试，直到某个语音能正常播报出中文时，确定即可； 如果没有任何一个语音能播报中文，则请安装中文语音包（4_中文语音包目录下） WIN7系统： WIN7自带中文语音，无须另外安装。 如果不需要使用语音播报功能，无须安装；
生命密码解析 潜意识号码=E+H+K 1号——内在的创造力驱使他成为一个团体中的领袖人物，制造氛围，带动大家。 2号——有合作与反抗的矛盾性，使他们具有外刚内柔的特质，感性及愿意付出。 3号——情绪敏感，表达直接，率直，行事迅速，性情偏于急躁，缺乏耐力与恒心。 4号——聪明而且善于学习新的知识，但是他们往往不想让人知道。 5号——有人生方向的5号喜欢按照自己的原则来做事，往往给人感觉固执己见。 6号——富有创意，他们的头脑中总是有很多的计划。 7号——心智敏锐，信任开放，富有正义感的他们会把朋友放在第一们。 8号——想法多，期望得到很多，有关财富，权力及尊重，也会去努力争取。 9号——站在较高位置的9号，有更高层次的直觉智慧，机遇，但是往往会导致比较贪心。
内心密码=I+J+K 1号——自信且富有创造力，独立，创造是他们的特质，他们会带领他人而不愿意听从别人的意见和接受他人的方法，也不喜欢死板、教条主义。 2号——合作与平衡，性情温和并富于合作精神，但是如果不能掌握好尺度，会走向反面而呈现退缩的状态，这种矛盾会使他们看起来外表刚强实则内 心柔弱。 3号——积极表达的行为来自于他们敏感的情绪，做事急促并冲动，就象他们的敏感而丰富的情绪，但往往不能坚持到底，缺乏耐性与恒心，原因是因 为情绪的快速转换。 4号——需要建立稳定及安全感，精于分析策划，有时却会因分析过度而产生困惑及冲动，看起来会比较乐观，就算是一件不好的事，也会尽量往好的 方面去想。 5号——天性自由不愿意被束缚规范，兴趣广泛，善变，思想灵活，不喜欢听人劝告及接受别人意见，比较固执。 6号——完美主义者，对人对已要求都很高，不断的自我改进，受理想主义的牵引，对财富很敏感，同时拥有很多创意。 7号——信任他人并愿意与人分享，充满智慧与正义，他们心地善良，乐于助人，但是也比较情绪化。 8号——可以承担很多压力，但也有能力去追求他们所向往的财富，常会在精神与物质，控制与服从，被动与野心之间矛盾，挣扎，透过丰富的物质层 面会驱使他们最终走向与完成自己的使命。 9号——具有正直的品德与超人的智慧，有很多新奇的想法并善于整合，他们是极富创意的天然领袖，他们极具魅力的天赋轻易的感召与领导他人。
生命密码怎么解读啊? ! 这不是迷信,是一门科学,但也只能当一种工具而已,认真去研究是很有道理的。 一、先计算天赋数与生命数:)阳历出生日) 1974年7月3日1+9+7+4+7+3=31 )3,1是天赋数)3+1=4 )4是生命数) 1974年7月29日1+9+7+4+7+2+9=39 )3,9是天赋数)3+9=12 1+2=3 )3是生命数) 0是加强,比如天赋数1,0 表示决对的天生领导人,生命数为1 那么连起来是101可查卓越数 二、九宫连线: 1 4 7 2 ; 5 8 3 6 90 按出生年月日在上面九宫格的对应数字上画圈,数字重复几次画几次圈。如果有三个不同相邻数字上都有圈,用短线相连,然后再查最下边的表,得出性格 三、按两个天赋数字及数字上的圈数查天赋表,按生命数字查生命表,按圈数查身体状况 天赋数: 1、独立、主见、天生领袖、个性较急
圈多:主观意识强,很想成功(不能指挥他) 无圈:无个人主意 2、信任别人、双重性格、在分析、色彩造型、艺术鉴赏、文学方面有优秀表现。 圈多:依赖、有生活品味 无圈:不擅长合作,待他人比待自己好,容易受伤 3、创意、艺术表达力,多愁善感型 圈多:不能批评,理想坚持度高,有创意 无圈:沟通能力不好,不原改变 4、组织能力强、稳定 圈多:稳定性高,不易受影响 无圈:易受影响,改变太多 5、爱好自由、口才好、美食家、旅行家、个性开朗 圈多:主动性强,自由,不断变化,爱旅游,爱唱歌,口才好,爱吃 无圈:主动性差,要别人指导与督促,较内向,对爱情缺乏安全感 6、负责、天生有治疗别人的能力,喜欢交朋友 圈多:照顾人群、责任心强
2017-2018学年度木来小学《学生体质健康标准》 测试实施方案 根据国家教育部和体育总局颁发的《学生体质健康标准》精神，坚持学校教育树立健康第一的指导思想，为了加强学校体育工作，使学生积极参加体育锻炼，养成良好的习惯，提高学生的自我保健能力和体质健康水平，促进学生健康发展。结合我校实际情况，特制定本方案。 一、组织与管理 1、领导小组： 组长：曾敬 副组长：陈福学 组员：全体班主任 2、学校按照《学生体质健康标准》的实施要求，制定实施计划和方案且开展工作，并将《学生体质健康标准》测试工作纳入学校正常的教育教学工作之中。学校有专人负责，实行岗位责任制，校长为《学生体质健康标准》实施的第一责任人。 3、学校《学生体质健康标准》的要求统一安排、班主任等协同配合，共同组织实施。学校负责实施的计划和监督工作，班主任负责测试的组织成绩记录、等级评定，负责本班的组织工作。 4、学校对《学生体质健康标准》测试工作要定期自查，并将此工作列入学校班主任评估工作内容之中。 二、测试分组与测试项目根据学生的生长发育规律，从身体形态、
身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体育健康状况，将测试对象划分为以下组别：小学一、二年级为一组、小学三、四年级为一组、小学五、六年级为一组： 测试数据项目为： 小学一、二年级测试项目：身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、 1分钟跳绳。 小学三、四年级测试项目：身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、 1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。 小学五、六年级测试项目：身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、50米跑、400米（50米×8往返跑）、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。 四、测试、等级评定与登记 1、《学生体质健康标准》的测试每学年进行一次，由学校自行组织。 2、测试前要作好充分准备工作和制定测试过程中的安全措施。测试数据和记录要准确无误，并进行严格核查，测试、记录、监督检查人员要签字。 3、因病或残疾不能参加全部或部分项目测试，无法进行评分和等级评定的学生，可向学校提交免予执行《学生体质健康标准》的申请，经县级以上证明，班主任、体育教师签字，学校审批后方可免予执行。但能参加测试的项目仍需测试记录，可不作为评价等级依据。免予执行《学生体质健康标准》的学生评价等级为及格。
体质健康实施方案 一、组织与管理 2、学校的《学生体质健康标准》测试工作在10月中旬开展，并将此工作列入学校评估工作内容之中。 二、测试分组与测试项目 三、测试、等级评定与登记 1、《学生体质健康标准》的测试每学年进行一次。本次分年级 进行采样测试、录入。 4、对《学生体质健康标准》测试成绩不合格者，在本学年度准 予补考一次，补考仍不及格者，则学年评定等级为不及格。 5、因病或残疾不能参加全部或部分项目测试，无法进行评分和 等级评定的学生，可向学校提交免予执行《学生体质健康标准》的 申请，经医疗单位证明，班主任、体育教师签字，学校审批后方可 免予执行，但能参加测试的项目仍需测试记录，可不作为评价等级 依据。免予执行《学生体质健康标准》的学生评价等级为及格。 6、因病临时不能参加测试的学生经医院证明、班主任核实、体 育教师核准，可不参加本次测试，但须进行补测。 7、建立《学生体质健康标准》的专项档案。学生测试项目的成绩，由体育组汇总，并按照《标准》的要求计算得分、评定等级。 并负责记录在《标准》登记卡上，在毕业时放入学生档案。 8、每学年测试的原始数据和统计资料要妥善保存。学校医务室 专人保存，并定期归入学生的体育健康档案。 9、学生测试项目的测试值记录、得分、评定等级有误需修改时，要完善手续。测试值修改由测试组总负责人核实签字;得分、评定等 级修改由学生或体育组向教务处说明原因、核实无误后，教务处负 责签字。
四、具体要求与措施 1、相关部门要按照《学生体质健康标准》的有关要求，准确及 时地采集、汇总、上报《学生体质健康标准》的有关数据。 2、体育组负责对学生进行采样测试11月1日前结束测试;对采 样学生成绩的录入，完成时间为11月2、3日;11月4日上传数据。 3、在测试中要作好安全防范工作，以防安全事故的发生。 五、奖励与处罚 1、学生达到《学生体质健康标准》合格标准以上者方可参加有 关评优评先。 (1)属下列情况之一者，奖励5分，不同项可累计加分。 a、阳光体育活动和体育课出勤率达98%以上，并认真锻炼; b、获等级运动员称号者; c、参加校运会及以上比赛，获名次者; d、各班体育干部在组织各项体育活动中工作认真负责者。 (2)属下列情况之一者，该学年《学生体质健康标准》测试成绩 最高记分为59分，评定等级为不及格。 a、对体育课、课间操、课外体育锻炼无故缺勤，一年累计超过 应出勤数1/10者; b、因病、事假缺勤，一学年累计超过1/3者(不包括免予执行《标准》者)。 凌海市班吉塔镇初级中学 一、组织与管理 1、领导工作小组： 组长：宋其峰
国家学生体质健康标准数据管理与分析系统 用户名及密码找回说明（2014年） 为方便部分单位尽快找回遗忘或丢失的用户名及密码，顺利完成数据上报工作。现将用户名及密码找回的相关流程及要求说明如下： 一、适用范围 2014年度数据上报用户名及密码找回 二、密码找回方式 2014年，我中心提供两种方式帮助用户找回用户名及密码，即通过系统自助找回和开具证明函件找回，图示附后。同时，自今年起不再提供通过电话和邮件信息核实的方式帮助用户找回用户名及密码。
三、操作流程及说明 1、网页自助找回： 登陆网站，点击【数据上报平台】→【忘记密码】→【输入登录名或学校编码】→【网页自助找回】→【填写登记信息并验证通过】→【找回密码】 说明：所填写信息应与系统中注册登记的学校基本信息一致，且至少3项内容完全相符才能通过验证并找回密码；找回的用户名及密码可直接在网页中显示。 2、邮箱自助找回： 登陆网站，点击【数据上报平台】→【忘记密码】→【输入登录名或学校编码】→【邮箱自助找回】→【填写邮箱并验证通过】→【找
回密码】 说明：填写的邮箱信息应与系统中注册登记的邮箱信息一致，才能成功找回。该方式可立刻找回，找回的用户名及密码直接发送该邮箱。 3、手机短信找回： 登陆网站，点击【数据上报平台】→【忘记密码】→【输入登录名或学校编码】→【手机自助找回】→【填写绑定的手机号并验证通过】→【找回密码】 说明：填写的手机信息应与系统中用户自行绑定的手机号码一致，才能成功找回。该方式可立刻找回，找回的用户名及密码直接发送该手机。该功能为2014年新增加功能，须登陆系统后在“数据上报平台”基本信息设臵功能模块中绑定手机后才可使用，绑定方式如下：登陆网站，点击【数据上报平台】→【输入登录名密码】→【基本信息设臵】→【输入手机号】→【获取验证码】→【填写手机收到的验证码】→【保存】，如下图：
生命数字密码：用生日看透你的人生 2012-08-08 18:12阅读：27,682 X (想看清这张导图，点击一下图片，然后点“点击查看原图”即可看清) 一个朋友在微博上问我的生日，我犹豫了下，心想我们的交情，还没到非知道我的生日然后在那天特地祝福下的地步啊，就随口问道：你是不是要用生命数字密码给我算命啊？她说：啊，你怎么知道？ 我说：哈哈哈，因为我前段时间痴迷了一段数字密码，常拿别人的生日来看。今天，苏州风雨交加，无心工作，就来聊聊生命数字密码。去年在上海结识了一位朋友，她恰巧是数字密码的专家，我从她那里偷了些艺。 背景介绍： 生命数字密码也叫占数学，据说诞生于公元前6世纪的古希腊，与星座和塔罗并称为西方三大神秘学，据说鼻祖是发现勾股定律的数学家毕达哥拉斯。占数学就是通过人的生日来了解自身的优势和劣势，探索自己的生命蓝图。我们需要通过生日来计算生日数、天赋数、命数、星座数以及流年，这些因素综合起来，就构成了我们的生日九宫图。（我会接下来详细说明）生命数
字密码就是用1-9这几个数字来解读生命。你生日里的所有的零，或计算过程中加出来的零，都不考虑，只用1-9来解读。这9个数字和星体、星座都有关系，我不详细介绍，只简单告诉大家1-9都分别代表什么，然后我们就开始看你的生命九宫图：1是创始数，象征符号为太阳。意味着独立、勇敢、创造性、果断、进取、乐观。2是平衡数，象征符号为八卦图。意味着耐心、宽容、安静、平和、善解人意、优雅。3是表达数，象征符号为三角形。结合了1和2的特征，意味着聪明、热情、想象力丰富、善于表达、多才多艺、有趣。4是执行数，象征符号为四方形。意味着实际、可靠、任劳任怨、坚定、逻辑分明、追求安全感。5是自由数，象征符号为五角星。意味着变革、自由、敢于冒险、博学多才、智慧、坚持自我、勇于探索。6是奉献数，象征符号为六芒星。意味着关怀、和谐、奉献、爱和平、亲和、重视亲情。7是幸运数，象征符号为彩虹。意味着神秘、博学、求知欲强、智慧、直觉力、艺术气质、哲学、幸运。8是成就数，象征符号为无限符号。意味着控制、成就、洞察力、有雄心、勇敢、专注、领导力。9是大爱数，象征符号为万花筒。意味着博爱、高尚、热心公益、慈悲、利人、灵性、慷慨、人道主义。特别介绍3个数字11、22和33，它们被称为大师数或卓越数。当卓越数主宰人的性格时，此人的个性会有双重倾向，同时也会具备更好层次的人生追求。命数11的人都是聪明人，具备1的强悍和2的柔性，往往胸怀大志，或好高骛远。命数22的人具有相当大的能量，天生直觉力很强，但需要增强执行力。命数33的人拥有最高能量，追求真善美，但也可能肤浅和不成熟。好了，终于写完了干巴巴的数字，开始算命，跟着我一步步来。 在纸上写下你的出生年月日，比如我的是1977年2月21日，同时画出生日
生命密码与分析 41-60岁 下属，儿女 缺： 外缺： 21-40岁 岁 晚年，家庭 父亲基因 塔尖数字表示主性格，三角形数字表示天赋，外面表在外在环境 16个数字决定你以什么样的方法思考和行为，每个出现在你生命中的数字特性，组合成了你现在的人生模式。。 1、主性格为1或在1多的人： 点子多，独立性强，创意性好，管理更多的人，会说我行。在单位里可以做几个人的活，以自我为中心，不太容易听进别人的意见。天生有领导的气质，原意用自己的方式把事情做好，证明自己行，不放心给别人做。 关健字： 灵光乍现，有主见，直觉力，不会拒绝，心灵觉醒，人道主
义，慈悲，懒惰。 （1）2000年后的孩子有1表示有主见，将来成功的机率有先天的要件。（2）在没1的，本身定力差，总说怎么办，尽量要把主动权交给孩子，培养孩子自我决断，自我做主的能力。 （3）外在1多的人想做领导。 （4）在有1，外在没1，不是很愿意做领导，或者自己的步子太快，团队跟不上。 2、主性格为2的，喜欢和谐的环境，经常面临选择，不愿意做决断。有标准在心里，可以把情感表达出来。犹豫不决。 （1）在有2，且2在角上，有正项的能量，也有负项的能量。 （2）在有2，外在没2，与亲近的人能很好的沟通，在外面，不熟悉的人面前不善于表达，找到共同话题，熟悉之后，就能很好的沟通了。（3）在没2，外在有2，与很熟悉的人不善于表达，与外面不熟的人沟通很容易。说话容易找铺垫。 （4）外无2，说话无重点，话少或者话多，别人不知道你讲什么。（5）外都有2，很好的，陌生人或亲人都能很好的沟通。 关健词：明辨是非，亲切，平衡，温和，读心术，优柔寡断，善于沟通，情绪化。点型口头语：随便，怎么都行。是特别好的助理，给人感觉有些傲气。 2000年后的孩子2号主性格的，在没有1，容易被环境感染，注意交友。 3、主性格为3的，喜欢舞台，聚光灯下的感觉，爱面子。行动力强，
《国家学生体质健康标准》测试流程 一、测试项目 小学一、二年级测试项目为四项。身高、体重为必测项目。选测项目选定了两项，分别是投沙包中、立定跳远。 小学三、四年级测试项目为四项。身高、体重为必测项目。选测项目选定了两项，分别是仰卧起坐、50米跑。 小学五、六年级测试项目为六项。身高、体重、肺活量三项为必测项目。选测项目选定了三项，分别是从400米跑、仰卧起坐、跳绳。 二、测试上报流程(体育教师) l、完成下发表中相关项目的测试与填写。(结合下面3个表中的要求填写) 2、在电脑上输入下发表中相关项目信息到专用的导入表中。(专用固定格式的EXCE到谢村中小教师群共享中下载或复制) (在输入时勤保存，并预留备份) 三、检查数据信息:测试项目数据必须保持真实、可靠、准确无误。因为系统平台将对所有输入信息进行核查验证，如有造假将无法上传。 四、在l2月27日前(下周四)将输入完整，且检查无误的EXCEL表通过QQ或U盘复制到雷三虎处，整合等待全校集体上传。 五、填写下发表中相关项目所用数据表: 表3 EXCEL各列中填写方式说明
数据导入注意事项： （1）EXCEL表中的各项目成绩格式，请参照表2中填写 （2）在输入耐力类项目并且是以分秒为单位的项目成绩时，可以省略输入秒的符号，例：3′15″可以只输入为3′15 。另外，输入分的符号“′”时，可以采用“插入”—“特殊符号”—“单位符号”里的“′”，也可以输入键盘上的单引号‘或’代替分的符号“′”。例：3′15″可以输入为3’15 （3）小学1—4年级，没有耐力类项目，在EXCEL表中该列空着即可，不要填写其它的数字或设定格式。 （4）学生因病或残疾免测时，在EXCEL表中其各项测试成绩不能为空，必须填写，可按各项目逻辑值要求随意填写符合要求的各项成绩，然后在奖惩项目编号一栏后空白处注明免测 （5）请不要将测试信息放入除导入表以外的其他工作表中，否则将出现“EXCEL中无可导入的数据”或只能导入工作表中填写的年级班级信息的错误。
《国家学生体质健康标准》测试数据上报常 见问题解答 第一部分模板导入常见问题解答 一、数据导入模板相关问题 （1）导入班级基本信息模板 注意事项：班级名称、班级编号必须一一对应，班级编号、班级名 称与系统中年级班级管理中的编号保持一致。 （2）学生基本信息模板问题 注意事项：出生日期必须为日期格式，其它列为文本或常规格式。 1）问：提示班级编号不存在或班级编号、班级名称不对应如何 处理？ 答：登陆数据上报平台，在数据上报系统中查看学校基本信 息设置-年级班级管理，查看其中设置的班级编号与班级名 称是否与模板中的班级名称和编号一致，模板中填写的编号 必须与系统中提供的编号一致。。 2）问：1、提示导入模板与系统下载模板格式不一致 2、提示数据处理中、上传文件出错等问题，如何处理？ 答：将模板中的数据复制到记事本（TXT文本文档）中，在 记事本中查看数据是否存在双引号或者单引号，如果存在把 双引号和单引号删除，将单双引号去除；如果不存在此类错 误，直接下载新的基本信息模板，把数据从记事本复制到新 模板中即可。 （3）体测成绩模板导入问题 1）问：系统提示学籍号不存在，此项男生、女生不应该填写，如 何解决？ 解答：该类提示是因为系统中不存在该生的基本信息，需要先
导入学生基本信息之后再下载体测成绩模板进行填写导入，体 测成绩模板中的数据不允许新增、修改。 2）问：提示导入模板与系统下载格式不一致，或提示某行某列解 析错误，如何解决？ 问题原因：下载的体测成绩模板数据被修改或者模板格式遭到 破坏； 答：下载新的体测成绩模板，将两个模板按照相同顺序排列， 确认数据无误之后，把原模板中的成绩数据复制到记事本（TXT 文本文档）中，重新下载体测成绩模板，把记事本中的成绩复 制到新模板中即可。 注意事项：下载的基础信息不可修改，复制成绩的时候需要先把成 绩复制到记事本中，避免直接从其他EXCEL中复制到体测模板中破 坏模板格式。 （4）测试环境模板导入问题 问：导入模板时提示导入模板与下载模板格式不一致，或提示某行 某列格式不正确，如何解决？ 答：下载新的测试环境模板，下载的模板中数据不允许修改、增加。 将原模板中的测试数据复制到记事本中，从记事本中把数据复制到 新的模板中即可上传。 二、模板导入格式问题修改 1、excel内某列前后有空格，可以使用excel自带的函数clean批量清除。例：
2020年小学体育健康体质测试表方案 一、指导思想 为了全面贯彻《学生体质健康标准》试行方案，牢固树立“健康第一，素质第一”的思想，使学生和广大的学生以及家长能够及时了解学生的健康水平，督促学生积极参加体育锻炼，上好体育课，养成良好的锻炼习惯，进而全面增进学生的体质健康水平。把学生培养成德、智、体美全面发展的高素质的人才。 二、组织机构： 组长：倪克会 成员：韩健龚善媛彭金环曹引权方媛章家根谌雨 戴会 三、测试项目 一、二年级：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳 三、四年级：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑1分钟跳绳 五、六年级：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、450米×8往反跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐 四、主要工作 1、首先按照教学大纲和课程标准的要求，制定出切实可行的计划。计划的内容根据学生的生理、心理特点，针对学生体质健康存在的问题，重视选择具有一定运动负荷，能有效提高学生身体素质的体育项目，以改善学生的心肺功能，全面提高学生的身体素质，培养学生吃苦耐劳，坚忍不拔的意志品质。
2、其次，向班主任和学生推行“学生体质健康标准”。介绍体 质测试的内容、方法。 4、最后，通过学生的自我锻炼，教师的有效指导，学校的高度 重视，安排学生集中进行分组测试，并进行成绩的统计和上报。 五、实施步骤： 1、九月初向学生介绍体质测试的内容、标准以及测试的方法。 布置增强体质的辅助练习手段，让学生利用课外时间进行自我锻炼。 2、从九月中下旬开始，利用体育课上的素质练习时间，加强此 方面内容的练习，为学生进行体质测试奠定基础。 3、九月下旬对学生进行测试。 4、十一月份对学生的体质测试数据进行统计、分析、并上报测 试数据。 一、组织与管理 1、领导小组： 组长：谭鹏程 副组长：刘大柱李永幸 组员：李果周炜杨茜倩黄敏王兴隆刘南方及全体体育教师。 2、学校按照《学生体质健康标准》的实施要求，制定实施计划 和方案且开展工作，并将《学生体质健康标准》测试工作纳入学校 正常的教育教学工作之中。学校有专人负责，实行岗位责任制，校 长为《学生体质健康标准》实施的第一责任人。 3、学校《学生体质健康标准》的要求统一安排、班主任等协同 配合，共同组织实施。学校负责实施的计划和监督工作，体育教师 负责测试的组织成绩记录、等级评定，负责本班的组织工作。 4、学校对《学生体质健康标准》测试工作要定期自查，并将此 工作列入学校班主任评估工作内容之中。
代表标志：三角形 ①代表灵性存在，如：基督教（圣父、圣子、圣灵） 三位一体。 ②权利与能量的及至会合。 ③从1及2所生出的潜力，而创造出尽善尽美的事物。 个性特质： ①从表面看事情，在意形象和外观。 ②想法简单，不喜欢复杂。 ③对美、流行、品味，感觉敏锐。 ④最顽固，不接受任何批评。 ⑤长袖善舞的社交动物，天生善于沟通。 ⑥从事创意工作时最开心。 ⑦理想主义，内心总觉得自己不够好。 天赋才能： ①沟通高手， ②拥有丰富的创造力。创意独特。（鉴别事物美丑及如何呈现） ③在美方面（穿着、发型，选择合伙人及朋友）具有天赋。 沟通之道：我知道我要什么 ①绝对不能直接指出他们的错误，必须先同意他们的意见。 ②有关时尚、流行的话题。
③买东西时，价格高低完全不是问题。 ④喜欢别人从形象上赞美他们。 ⑤弄清他们的理想是什么，以一种能让他们觉得理想可以变更好 的方式沟通。 ⑥不要让他们觉得你是想改变他们，他们才会听取你的建议。 ⑦把他们当作被宠坏的小孩，别对他们有要求，满足他们的 一点需要。 人生课题：完美 ①世界上没有绝对的完美，珍惜和把握确实拥有的。 ②接受批评 ③克服自我挑剔 健康之道： ①从事有关创意的活动时，会快乐。 ②无法朝理想迈进时。包括理想爱情。 ③最容易成为不快乐的人的数字。 灵动组合类型： ①12/3 长相看起来比实际年龄老成。具备未经专业训练就能 挥洒自如的特殊才华。充满创造力，能应付一切突如 其来的挑战。 ②39/12/3 ★是3数中最讲究理想，最固执的一群。尤其对感情 ★执迷不悟，心智能力极强、艺术才华洋溢，要有确 切的管道发挥。★处理人际关系与解决问题有独到之
《国家学生体质健康标准》测试结果分析及对策研究 摘要：对本校学生《国家学生体质健康标准》测试结果进行了全面的分析，结果显示我校学生体质健康状况较差，各项素质发展很不均衡，针对这种现状提出了相应的建议和对策。为宁波市高中体育教学改革提供必要的理论指导, 为教育行政部门提供规范的管理依据。 关键词：学生体质健康标结果分析对策 从2007年开始全国各级各类学校都要全面实施《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》），《标准》以党中央全面推进素质教育的精神为指导，是我国学校体育事业“健康第一”方针的具体体现，同时也是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行科学锻炼身体的教育手段。本文对我校《标准》测试结果进行了全面的分析，为进一步落实好《标准》的实施工作，行之有效地改善学生的体质健康水平提供一些有益的参考。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 宁波市鄞州高级中学在校学生共1450人（其中男852人，女598人）。 1.2 研究方法 1.2.1专家访谈法 通过走访和电话联系宁波市有关体育专家，对贯彻实施《标准》的具体组织形式及测试方法进行访谈，并对如何提高学生体质健康水平的问题进行探讨。 1.2.2数理统计法 对学生《标准》测试后的成绩用国家学生体质健康标准数据上报软件和Excel软件进行统计分析。 2 结果与分析 2.1总测评得分分析 《标准》全国设计比例为优秀率占25％、良好率占50％、及格率占23％、不及格率占2％。为了检验《标准》在我校实施的效果，对我校学生体质健康测试的成绩进行了相关的分析。从测试结果看,学生的体质状况较差,总体合格率较低,其中不及格为9.9％,及格为42.3％，良好为36.8％，优秀为11％，见表1。数据显示，良好、优秀率偏低，主要原因可能是由于学生不重视体育课，平时缺少锻炼，不认真对待测试的结果。 表1 我校学生《标准》测试成绩统计（%） 性别优秀良好及格不及格 8.6 14.2 男38.9 38.3 11.2 45.7 女 35.3 7.8 9.9 36.8 42.3 合计11
解读生命密码 命数：阳历生日相加为单数，是吉祥数（1-9），前两位是灵动数。 命数1：（红色）独立的极限 代表标志：太阳（生命之父，能量的源头） ⑴天生的领袖，精力充沛，自动自发做事、有号召力。 ⑵思考模式是非黑即白（优点：容易做决定、缺点：容易极端） ⑶外向积极，勇于表达自己主张，希望别人对自己有话直说，不拐 弯抹角， ⑷喜欢独特的和绝无仅有的事物（因为创意十足、理想性高、点子 奇多、创新），不愿意一窝蜂跟流行。 ⑸独立，不喜依赖， ⑹处理事情迅速有效，期待高标准，一旦出错容易发火，并且不惜 挑战权威。 人生课题：对别人敞开心胸，学习无私的分享与付出，学习依赖别 人和容许别人依赖。真正的领导者会致力于改善追随者 的生活。 沟通之道：关键字：先问我 ①相信：只要别人能，我也一定能，或更好， ②和他沟通绝对不能用瞧不起的口气和命令的口吻，而 要用平等的态度，最好把他当成一个失去了国土的国 王，他们缺乏自信，需要你全心关注。 ③做决定之前要先咨询他们，
④让他们知道他们个人能从中得到什么好处。 ⑤买东西时最在意价格。 ⑥事情尽量单纯，不妨加入一点戏剧效果。 ⑦讨厌那种需要小心维修的情况。 天赋潜能：①天生的领导者，能以非常明确或黑白分明的方式研判情势。 ②容易做决定，也能一眼就看出事情该如何运作会更有 力量，该采取怎样的策略与手段才能确保独立。 ③能用新、独特的点子解决问题，如：创新造型的衣服、 新型态的电脑设计、新发明的治疗处方、别人从来没 想过的创建。 代表人物：乔治.华盛顿拿破仑陈婉芬 灵数组合类型： ①10/1 ②19/10/1：双重性格，一面看起来独立而坚强，另一面非常 体贴和乐于付出。问题是这个亲切面与1数的基本天性互相 矛盾，这是他们难过不快乐的根源。 ③28/10/1：最好相处，感情丰富多变，有亲切温和的手腕，呈 现坚强又敏感的面貌，以此取得一个有权利的位臵，获得成 功一点也不难，即使会让很多人受伤。 ④37/10/1：才华洋溢，创造力丰富，属于原创思考型人物，恐 惧使他们自我设限，非常多疑的特质可能会限制他们的脚步，
生命密码生命线的解读 Prepared on 22 November 2020
二、天赋数 数字1： ●基本含义：独立、主见、天生领袖，个性比较急。 ●圈圈多（3含以上）：主观意识强，很想成功（不能指挥他）。 ●无圈圈：无个人主义，不能单打独斗，一切要团队合作。 数字2： ●基本含义：合作与细节，信任别人，双重性格，在分析、色彩造型、艺术鉴赏、文学方面有优秀表现。 ●圈圈多（3含以上）：依赖、有生活品位（文笔佳，甚至有双重性格） ●无圈圈：不擅长合作，待他人比待自己好、容易受伤。 数字3： ●基本含义：创意、艺术表达力、多愁善感。 ●圈圈多（3含以上）：理想坚持度高，有创意（不能批评）。 ●无圈圈：沟通能力不好，不愿改变。 数字4： ●基本含义：组织能力强、稳定、组织家 ●圈圈多（3含以上）：稳定性高。 ●无圈圈：易受影响，改变太多。 数字5： ●基本含义：爱好自由、口才佳、美食家、旅行家。
●圈圈多（3含以上）：主动性强、自由、不断变化、爱旅游、爱美食、口才佳、爱唱歌。 ●无圈圈：主动性差，要别人指导和督促，较内向、对爱情缺乏安全感。 数字6： ●基本含义：负责，天生有治疗别人的能力，喜欢交朋友。 ●圈圈多（3含以上）：照顾人群，责任心强。 ●无圈圈：对他人需求迟钝，要直接讲明白，不太愿意承担责任。数字7： ●基本含义：好奇心，求知欲强，追求真理。 ●圈圈多（3含以上）：好奇，质疑，专横。 ●无圈圈：爱热闹，心胸开放，易相信别人。 数字8： ●基本含义：生意，公关，人际开发能力强，最讨厌别人懒惰。 ●圈圈多（3含以上）：商业头脑，权利欲及公关能力强。 ●无圈圈：不在乎权势，对钱没概念，不善理财。 数字9： ●基本含义：慈悲家，梦想家，与宗教有缘份。 ●圈圈多（3含以上）：服务高手（不能批评）。 ●无圈圈：缺乏爱心，较自私、需要开发想象力。 0引发前面数字的灵性力量，让人有企图心，但努力上进受阻失败后容易放弃，变成听天由命。
体育运动知识之运动处方与体质测试 发布日期：2011-6-17 17:17:02 选择题 1 运动处方即医生用处方的形式规定体疗病人或健身运动参与者锻炼的内容、运动量和 （）。 A 运动强度运动方式运动时间运动场所 2 健身运动处方是针对个人身体状况而采用的一种（）健身锻炼方法。 C 科学的、固定的随机的、定量化的科学的、定量化的随机的、自由的 3 科学锻炼的运动处方是为了促进人的（）和增强（）。 D 新陈代谢、健康健康、自信心新陈代谢、体质健康、体质 4 （）是衡量运动量的重要指标之一，它对锻炼效果和人体运动安全有直接影响。 A 运动强度运动频率运动时间出汗量 5 （）是一种最简捷、最有效的锻炼身体，延年益寿的方法。 C 跑 步跳走睡觉 6 为了使体育锻炼达到最佳效果，应遵循（）原则和（）原则。 C 逐个突破；全面提高自觉认真；专项发展自觉积极；全面发展提高强度；均衡平稳 7 运动处方锻炼主要是采用（）。 A 有氧运动无氧运动有氧和无氧相结合运动恒常运动 8 运动不足的病人跑两步就喘粗气，下列不属于运动不足的病人表现的是（）。 B 头痛胃痛肩膀酸痛肥胖 9 运动不足病是指以运动不足为主要致病原因的疾病，下列不属于运动不足病的是 （）。 D 肥胖症冠心病高血压病帕金森综合症 10 持续5分钟以上尚有余力的运动叫做（）。 C 有氧运动无氧运动恒常运动健身运动 11 从运动生理来说，（）是全身耐力运动所需的最短时间。 A 5分钟 10分钟 15分钟 30分钟 12 国内外研究成果表明，最适宜的锻炼强度在65%-75%，即心率在（）之间。 D 110-140次/分 120-130次/分 120-140次/分 130-150次/分 13 对于大学生来说，最适宜的锻炼频度是每周（）次。 C 1-2 次 2-3次 3-4次 5次以上 14 制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应该是（）。 B 临床检 查一般体检运动实验制定处方 15 制定运动处方具有五个步骤，其中第二步应该是（）。 A 临床检 查复查改善运动实验制定处方 16 制定运动处方具有五个步骤，其中第三步应该是（）。 C 临床检 查复查改善运动实验制定处方 17 制定运动处方具有五个步骤，其中第四步应该是（）。 D 临床检 查一般体检运动实验制定处方 18 制定运动处方具有五个步骤，其中第五步应该是（）。 B 临床检 查复查改善运动实验制定处方 19 运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的（）运动，也称有氧运动。 B
2015年海拉尔铁路三中学生体质健康测试工作计划 一、指导思想 我校要以“健康第一”思想为指导，本着“一切为了学生”的教育理念，进一步加强我校的体育工作，增强学生体质，全面实施《国家学生体质健康标准》。以“健康第一”思想为指导，本着“一切为了学生”的教育理念，进一步加强我校的体育工作，增强学生体质，是学生养成主动参与体育锻炼，经常锻炼身体的好习惯，提高学生体质健康水平，结合我校实际情况特制定本实施计划。 二、工作目标 我校要以学生发展为本，以“达标争优、强健体魄”为目标，扎实地按照《国家学生体质健康标准》落实学生的体育锻炼，使大多数学生能做到每天锻炼一小时。力争全校98%学生达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上，掌握至少两项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，提高学生的体育素质。 三、主要措施： 1、加强领导，严格管理 成立由校长任组长，其他班子成员及教师为工作组成员的工作领导小组，明确分工，落实到人，充分认识活动重要性，有计划的将该项常规纳入学校常规管理体系，从制度上保障该项工程的积极稳步推进。
组长：闫晓梅 副组长：刘晶 成员：全体体育教师、班主任、校医 2、宣传工作 我校将通过各种途径进行宣传教育，不断提高全体教师的责任感和使命感，努力落实《国家学生体质健康标准》的各项工作。我校将从学校、班级、体育教研组等方面对学生进行经常性的宣传教育，深入进行思想发动，帮助学生了解健康的意义和锻炼的目的。要让学生了解实施《国家学生体质健康标准》的目的是为了促进他们加强锻炼，提高体质健康水平，让学生懂得只有坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的好习惯，才能增强体质，提高健康水平。 四、计划实施 (1)将实施《国家学生体质健康标准》列入我校每学年工作计划中，同时在我校学校教育和体育工作近期和长期计划中有体现。 (2)我校要配备齐必要的测试器材，并安置完毕。由体育教研组安排进行日常使用维护管理，最大程度地提高场地器材的使用率并努力降低损耗。 (3)对各年级的测试项目都做了统一的规定，身高、体重、肺活量为各年级的必测项目，其他年级测试项目为：50米、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、坐位体前屈、800米、1000