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(完整word版)体操前滚翻教案

(完整word版)体操前滚翻教案
(完整word版)体操前滚翻教案

《前滚翻》教案

教学设计说明:

本课教学以《体育课程标准》为依据,以“健康第一”的课堂理念为指导思想,以教材为依据,以学生的兴趣和发展为中心,以“前滚翻”教材为载体,以启迪学生的思维,发展学生的能力为目的。通过教师引导,学生体验感知,教师解惑,学生领悟,交流展示,师生共同评价总结为教学主线。同时采用多种激励的手段,调动学生主观能动性,激发学生的学习兴趣,在玩中学、学中玩。

初中体育体操教案

中学体操教学教案 授课班级: 八年级2班人数: 32 人任课教师:李秉璇 教材内容体操: 鱼跃前滚翻 课的目标任务 1.多数学生能懂得身体跃起腾空是区别前滚翻的关键,一般都能在保护与帮助下”跃起”做出鱼跃前滚翻动作,有少数学生动作圆滑优美. 2.通过练习使学生的灵敏,柔韧素质和腰腹肌力量得到发展,培养学生的观察与评价能力. 场地器材 10×5米场地一块(也可用篮球场代替) 垫子4块橡皮筋4根粉笔1支 课的部分教学内容及手段组织教法 一开始部分 1. 体育委员整队,清点人数并向教师报告. 2. 师生问好,宣布本课的教学内容和目标 3. ,以及注意事项. 4. 安排见习生. 二.徒手操 1. 颈部运动; 2.扩胸运动; 3.腿部运动; 5. 体转运动;5.腹背运动; 6.踝.腕关节运动. 三.游戏:织网捕鱼 方法:游戏开始,由两位学生手拉手担任”小渔网”,在场内用手触及正在跑动的其他学生,其他学生用各种躲闪.摆脱动作在场内积极跑动,被触到者加入”小渔网”,等”小渔网”扩大到四人时,重新组成两个”小渔网”进行活动.以此类推,逐渐组成许多”小渔网”,直到剩下最后一名时游戏结束. 规则:1.”小渔网”不得松手触人; 2.在游戏过程中不得逃出界外,被迫出界者作被触到论处. 一.组织:成四列横队集合(背对阳光.如图示一) ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× Δ × :学生 Δ :老师图示一 要求:精神饱满,注意力集中;动作迅速,气氛活跃. 二.组织:成体操队形,前后左右一臂间隔. 教法:1.完整示范一次;2.分解领做一次;3.领做2×8拍. 要求:认真观察动作,听口令进行练习. 三.组织:如图示二(也可用篮球场代替) * * * * * * * * * * * * * * Ω * * * * * * * * * * * * * * * *

前滚翻小学优质课教案

小学体育课《前滚翻》教学设计(水平二) 龙泉街道中心小学李勇 学情分析: 四年级学生正处于生长发育的关键时期,乐于参加体育活动,并乐于向同伴展示运动动作。她们都比较活泼、思维反应敏捷,模仿能力和接受能力强。但是自我约束能力差,绝大部分同学已经具备了较强的社会适应能力,能在集体活动中与他人团结合作,完成活动任务。 单元教学目标: 通过本单元的学习,使学生了解技巧的基本知识,通过多种练习的形式,使学生初步掌握技巧的基本动作。通过学会单个动作,进而学习简单组合动作,并帮助和启发学生开展一些创意活动;发展学生体能,提高灵敏、协调能力;培养克服困难,团结协作,敢于在体育活动展示自我的精神。

一: 指导思想 以新课标为依据,遵循“以人为本,健康第一”的指导思想,以发展学生为本,培养学生创新精神和实践能力。师生共同愉悦的学习,活动氛围。结合教材特点和小学生心理、生理特点,通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣,充分发挥学生的主体作用,使学生充分感受体育运功的快乐;在活动中培养学生自主探讨,互相合作和克服困难的能力,为学生的健康成长打下良好的基础。 二: 教材分析 技巧是小学三至四年级体育教学的主要教材内容之一,比一二年级滚动与滚翻教材提高了动作的难度。三年级学生是柔韧和灵敏素质发展的敏感时期,有一定的运动能力,但感知事物直接视听和形象为主,抽象思维能力还较差,思维方式和认知事物往往离不开具体形象事物。教学内容从学生喜爱的仿生动物开始,过渡到简便易行的单个动作,然后上升为适合学生实际的难度组合动作。 三:学练过程设计 本课在教师的指导下,采用分散与集中,友伴分组的教学组织形式.以教师的启发诱导,学生自主尝试练习为主.充分体现学生“自主学习”“探究学习”“合作学习”,使每一位学生都能体验体育运功的愉悦,并能很好地掌握运动技能技巧。 1,课堂常规:培养良好的教学常规。 2,准备活动:教师创设游动物园情景,让学生模仿在游览过程中所见动物的走与跳.在 音乐的伴奏下,在教师的语言引导下,学生以饱满的热情模仿动物的走与跳.充分活 动身体各关节。 3,前后滚动,让学生深刻理解前后滚动,团身紧滚动快的动作要领。 4,学生自主体验尝试前滚翻动作.互相探讨动作。 5,学生大胆展示动作,学生评价。 6,教师评价表扬,讲解动作要领.示范动作。 7,学生友伴分组练习前滚翻动作,互帮互助练习。 8,教师巡视指导学生练习.语言表扬激励学生,注重个体差异,进行差异分组.对动作 掌握差的学生进行斜木板,双腿间夹纸辅助练习.鼓励学生勇敢尝试连续前滚翻练 习。 9,游戏,障碍接力赛:教师创设情景,调动学生参与体育游戏的积极性.学生分组进行 比赛。 10,放松运动:在优美的旋律伴奏下,师生共舞,动作优美舒展,身心得到充分放松。 11,学生自评,教师评价,表彰鼓励。

体操前滚翻教学案例

体育课教学案例 城关五小张斌 案例教学背景:长期以来,学生爱好体育活动,但不爱体育课的现象很多,这与沉闷、单调的体育课教学有关。教师面对一个个活泼可爱的个体,面对一个个不同条件又有明显差异的学生,该如何应对?新《体育与健康课程标准》贯彻“健康第一”的指导思想,充分体现学生的主体地位,确保人人享受体育与健康的乐趣。课程标准给了我新的启迪:爱玩是孩子的天性,如何让初中学生在体育课上能痛快地玩,而且玩中有学,“乐学”这将是中小学体育课程改革的方向。 案例情景描述: 我在上前滚翻的新课时,为了让学生掌握动作,我采用了多种练习方法;分解练习、分组对比练习等。可在练习中,始终有些学生不感兴趣,心不在焉,有的居然玩起了自己感兴趣的“石头、剪刀、布”的游戏。看到他们满不在乎的样子,我又气又急,可看到他们玩游戏时那欢乐专注的神情,我不由自主地想,怎样才能把他们玩游戏的这股劲头用到练习当中去呢? 想到这儿,我灵机一动,立即整队,不但没有批评那些学生,还号召学生像他们那样,两人一组玩“石头、剪刀、布”,但不是简单地玩,而是加了一个条件,即赢了的学生,用前滚翻动作向前进一步,如此反复,谁先、到终点为胜。这一下,学生的练习兴趣倍增。两个人一组自由组合,练习时争先恐后,没有丝毫松懈,并且为了取胜,在前滚翻时,基本做到用力蹬地前滚翻,这比我一味口头强调,效果强出百倍。 后来在练习中,我又发现,有的学生经常取胜或失败,积极性有所下降,

我就规定,每做完一组练习,可以交换同伴,重新比赛,这样学生就能一直保持一种较高的练习兴趣,并坚持到底。 练习几次后,我问学生:“你们玩得高兴吗?”大部分学生都说高兴,满头大汗也不觉得累,其中一些学生就问我输多赢少的原因。我便趁此机会问他们:“你们说呢?”学生都踊跃发言,有的说是“猜”的结果导致的,有的说是每一次翻得不够圆造成的,我对他们的发言做了小结,“猜”的结果是导致输多赢少的原因。但更重要的是有的同学动作不到位,每次翻得不够圆。接着他们就迫不及待地问我怎样才能动作做到位翻得圆呢?我顺势引导他们:老师做示范,你们看怎样做是对的。于是,我做了几次示范让学生仔细观察,看完后,我让学生回答怎样做动作才是对的?学生有的说要蹬地有力,有的说要抱腿,有的说团身收腿,等等。我高兴极了,表扬了他们,希望在练习时要用力蹬地、低头含胸收腹向前用力蹬出。 案例反思与讨论: 本堂体育教学课中的突发事件,违背了我的教学设计本意,但我能控制住自己的情绪,平心静气地面对,维护了学生的自尊心,避免了师生间的冲突,体现了新课程理念在观念上的自觉应用,将学生的兴趣、需要放在了首位。同时我能够巧妙地利用该事件,因势利导及时转变被动局面,很好地运用了教学的艺术,把握了教学的主动权。抓住学生感兴趣的事,灵活、巧妙地处理“剪刀、石头、布事件”,并使其较好地为实现教师本课目标服务,变被动为主动。 在我们的教育教学活动中,每个教师都可能遇到各种各样的问题和困难,如果教师不能灵活巧妙地处理这些问题,就会造成僵局,伤害学生的

体育优质课教案 前滚翻

课时计划 前 滚 翻 授课教师:常伟伟 授课班级:四年级九班 学校:焦作市解放区环南一小

体操技巧单元教学计划

教学设计 一、指导思想 本课遵循’“健康第一”的指导思想,秉承以学生发展为本的教育理念,充分发挥教师的主导地位,突出学生的主体地位,综合运用多种教学方法,激发学生的学生兴趣,提高学生自主学习能力,教育过程中采用启发合作教学模式,通过理论指导、体验感悟、互动交流、相互评价等教学环节,培养学生坚韧自信的意志品质和团结协作的精神,促进学生身心健康,和谐发展 二、教材分析 前滚翻技巧是四年级体操教学的主要教材内容之一,它内容丰富、形式多样、简单便捷,、实用性强、贴近生活,深受学生喜爱,前滚翻练习是人体的基本活动,对于提高人体的生活和劳动质量有积极作用,对发展学生敏捷、柔韧、协调、增强肌肉力量、提高平衡能力都有明显的作用,还能培养自信、勇敢、坚韧、顽强、克服困难的意志品质。前滚翻练习,也是一些运动项目的辅助练习和自我保护方法,并为以后学习器械体操动作奠定基础。 三、学情分析 四年级学生,具有较强的模仿力和表现欲,具有一定的力量、协调素质,喜欢挑战且具有与同伴合作学习的能力。本课是在,技巧模仿游戏练习中,进一步提高学习难度,形成完整的前滚翻动作。因此在教学中,教师要运用多种教学手段,语言引导鼓励,消除畏惧心理,

遵循循序渐进的教学方法,引导学生通过尝试合作等方法,逐步掌握学习内容。 四、教法、学法 在教学方法上,使用讲解示范法,表扬鼓励法,纠正错误法,游戏法,练习法,评价法等教学方法。为达到教学目的,学生主要是通过辅助练习,模仿练习,合做练习等多种学习练习方法。 五、教学重难点 重点:两脚蹬伸,滚动圆滑 难点:两腿蹬直,收腿团身时机合理 六、教学过程 开始部分: 课堂常规——语言导入 准备部分: 热身跑——徒手操——热身游戏:滚动接力 基本部分: 教师示范讲解前滚翻技术动作——选出学生代表进行动作分析——教师指导保护与帮助——5人一组分为8组进行练习——教师分别指导练习——纠正错误动作——推选各组优秀学生参加评比——教学比赛:穿越火线 结束部分: 放松练习——师生互评、总结——宣布下课——收拾器材

体操技巧——前滚翻教案

体育课教案 箱上前滚翻(第二课次)教学设计 一、指导思想 本课依据《体育课程标准》的理念,以“健康第一”为指导思想,以学生发展为中心,体现学生的主体地位,关注学生的不同需求,激发学生的学习兴趣.教学设计中,正确体现继承与发展的关系,注重学生的体验与感悟,将教、学、想、练相结合,促进学生学习能力的提高。教学过程的设计遵循由易到难,由浅入深,层层递进的教学原则,辅助教学手段的安排具有目的性,设疑能根据学生的年龄特点及认知水平提出,具有针对性。运用多种教学方法,启发学生自学、自练、合作学习;发展学生的学习能力,培养合作意识和社会适应能力,形成积极主动的学习态度。

二、教学内容 1.支撑跳跃:箱上前滚翻(第二次课) 2.游戏:障碍赛跑(第一次课) 三、教学背景分析 1.教学内容分析 箱上前滚翻动作是体操项目中支撑跳跃的内容之一。箱上前滚翻动作具有一定的技术含量,同时也具有一定的趣味性,因此,深受学生的喜爱。通过练习可以发展学生上下肢及腰腹的力量、提高身体的灵敏性、协调性及平衡能力;培养学生敢于挑战自我,勇于克服困难的精神,提高责任感,增强自信心等方面的功能和价值, 根据教学安排,学生在小学一、二年级已经学习了垫上前滚翻和连续前滚翻的动作,在小学三、四年级进行了多种形式的发展前滚翻能力的练习,在本单元第一次课学生基本掌握了助跑、踏跳、撑箱、提臀等技术动作,在此基础上,本课让学生初步体验和学习箱上前滚翻的完整动作。 2.学生情况分析 在我们国家快速发展,人民生活水平日益提高的同时,家长对学生进行体育锻炼重视不够,学生体重明显增加。另外,由于大部分学生都是独生子女,因此在合作、互助、责任感和抗挫折等方面的能力比较欠缺。这些情况对本课教学提出了挑战和有针对性的要求。 小学五年级学生的年龄特征和身心发展规律主要表现为,学生注重实践体

小学体育课《前滚翻》教案设计

小学体育课《前滚翻》教案设计 教学内容:前滚翻、游戏“智取” 教学目标: 通过本课的学习,使学生知道前滚翻是一种保护性动作,通过练习前滚翻,让学生掌握在摔倒时正确的保护动作。为今后生活学习提供安全保障。并帮助和启发学生开展一些创意活动;发展学生体能,提高灵敏、协调能力;培养克服困难,结合协作,敢于在体育活动展示自我的精神。 学情分析: 三年级学生正处于生长发育的关键时期,乐于参加体育活动,并且希望得到别人的关注。他们都比较开朗、思维反应灵敏,模仿能力和接受能力强,但是自我约束能力差,在集体活动中有时不能顾及团队。所以,在小组合作的过程中,对培养其社会适应性也有积极意义。 一:指导思想 以新课标为依据,遵循“康健第一”的指导思想,以发展学生为本,培养学生创新精神和实践能力。结合教材特点和小学生心理、生理特点,通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣,充分发挥学生的主体作用,使学生充分感受体育运功的喜悦;在活动中培养学生自主探讨,互相合作和克服困难的能力,为学生的康健成长打下优良的基础。 二:教材分析 技巧是小学三至四年级体育教学的主要教材内容之一,比一二年级滚动与滚翻教材提高了动作的难度。三年级学生是柔软和灵敏素质发展的敏感时期,有一定的运动能力,但感知事物直接视听和形象为主,抽象思维能力还较差,也简易分散注意力。因此,在课中运用了“道具”——手绢来提高学生的兴趣。 三:教学过程设计

本课在教师的指导下,采用分散与集中,友伴分组的教学组织形式.以教师的启发诱导,学生自主尝试练习为主.充分体现学生“自主学习”“探究学习”“合作学习”,使每一位学生都能体验体育运功的喜悦,并能很好地掌握运动技能技巧。 .课堂常规:培养优良的教学常规。 2.准备活动:教师创设游动物园情景,让学生模仿在游览过程中所见动物的走与跳. 3.学生自主体验尝试前滚翻动作.互相探讨动作。 4.学生大胆展示动作,学生评价。 5.教师评价表扬,讲解动作要领.示范动作。 6.学生友伴分组练习前滚翻动作,互帮互助练习。争取每个都能够参与到保护与帮助中。 7.教师巡视指导学生练习.语言表扬激励学生,注重个体差异,进行差异分组.对动作掌握差的学生进行双腿间夹 手绢辅助练习.鼓励学生英勇练习。 8.小组选出最佳的,进行展示。 9.游戏,“智取”。 0.放松:“人浪”,互相放松。 1,学生自评,教师评价,表彰鼓励。

小学四年级体育《技巧(前滚翻)》教学设计

小学四年级体育《技巧(前滚翻)》教学设计 刘家镇中心小学任课教师:娄宇 上课班级:四年级学生人数:40人课次:1 教学内容:1、技巧 2、游戏 教学目标: 认知:了解本课的练习方法,能初步了解前滚翻动作的技术要求 技能:通过本课练习,使85%以上的学生正确掌握前滚翻动作 情感:学生能积极参与练习,并能大胆尝试高难度动作 运动负荷:中 教学过程: 一、准备部分 1、课堂常规 2、教师宣布本课内容、并安排见习生 3、准备活动 (1)、快速热身运动,围绕体操垫做蛇形慢跑。 (2)、跟音乐做自编徒手操(针对本节课特点编制) 二、基本部分 1、前滚翻 (1)、教师组织学生自发式练习滚翻动作(抱膝前后摇摆练习) (2)、教师讲解前滚翻技术动作(举例说明盒子与球) ①、前滚翻动作分解动作:1、蹲撑,两手撑垫,两脚蹬地 2、屈臂,低头,使头后部、肩、背、腰依次着垫 3、背部着垫时抱小腿团身

4、起立成立正姿势 口诀:一蹲、二撑、三低头、四滚动圆、五收腿抱膝。 重点:滚动园滑,直线滚动 难点:蹬地有力,头后部着垫 实验:教师拿一个球和一个正方形物体进行比较 该实验原理:该实验象我们展示了球状物体更容易向前滚动。因此,要做好前滚翻, 必须做到团身紧,滚动圆 (3)、学生分组练习,小组长带领,教师巡视指导 2、大胆尝试性练习高难度动作“前滚翻抛接球” (1)、教师讲解动作的技术要求,并示范 前滚翻抛接球:双手向自己正前方抛球,紧跟着做一个前滚翻动作,起身,接球 (2)、安排保护帮助 (3)、教师巡视指导 3、游戏:齐心协力翻山过河 方法:以前滚翻开始,跳过三张立着的垫子后,再跨过三张平铺着的垫子,最后以3张垫子为垫脚石1张垫子为移动板,顺利返回起点。 规则:返回时同组的队员不能踩在垫子以外的地方。率先返回起点的队伍获胜。 三、结束部分 1、稳定情绪放松身心 (1)、随教师提示完成放松动作 (2)、教师点评本课

前滚翻教学公开课教案

前滚翻教学设计思路 一、指导思想 以“健康第一”为指导思想。激发学生兴趣,提升学生的主体意识,改变学习方式,推崇合作,自主和研究性学习。拓展教学的功能,培养学生的学习水平,促动身体、心理和社会健康的和谐发展。 二、学生及教材分析 学情分析:八年级学生思想敏捷、活泼好动、勤于思考、善于学习、好奇心强、想象丰富,学习中表象为求新异、爱质疑、乐运动,同时有强烈的求胜好强心理,具有一定的分析、思辨水平。但八年级学生因为年龄小心理素质会相对差些,遇到突发实践往往会手忙脚乱,遇到危险时自救水平差。 教材分析:前滚翻是一种基础动作,也是一种自我保护的方法。通过对前滚翻的学习,能够发展学生灵巧、柔韧、协调和方向水平。还能教会学生在面对突发危险时,能够保持清晰的头脑,利用我们所学过的知识“前滚翻”实行缓冲自救。本人和学生一起探究掌握前滚翻的方法,充分发挥学生的创造潜力,真正做到教师主导、学生主体作用。 三、课的组织形式 1 根据教材特点,为了准确处理好教、学、练、导的关系,在教法上采用循序渐进,由易到难,环环相扣,层层递进等多种手段,使教学过程成为学生持续掌握,探究动作的过程。 2 通过让学生示范和展示图片,以此启发学生自己得出前滚翻的动作要领,然后再让学生随口诀一起学练动作,充分发挥学生的主体作用,让学生玩在景中,学在景中,乐在其中,充分体验成功的乐趣,从而更好地完成课的目标。 3 采用小组结伴的形式,增强学生间的交往水平,培养学生团结协作精神,及积极向上 的竞争意识。

4 充分利用教学用具,并紧紧围绕本课的教学目标,合理巧妙地加以使用

体育与健康课前滚翻教学课时计划

小学体育 前滚翻教案

前滚翻教案 小学体育教案 ●一、指导思想 以新课标为依据,遵循“以人为本,健康第一”的指导思想,以发展学生为本,培养学生创新精神和实践能力。结合教材特点和小学生心理、生理特点,通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣,充分发挥学生的主体作用,使学生充分感受体育运功的快乐;通过师生共同学习的活动氛围,培养学生自主探讨,互相合作和克服困难的能力,为学生的健康成长打下良好的基础。 ●二、教材分析 技巧是小学三至四年级体育教学的主要教材内容之一,比一二年级滚动与滚翻教材提高了动作的难度。通过技巧练习能提高学生的柔韧性和协调性,对于学生全面素质的提高有良好的效果。本课时的教学内容通过学生喜爱的模范动物操开始,过渡到简便易行的单个前滚翻动作学习,然后上升为适合学生实际难度的组合动作等过程,使学生循序渐进的掌握技术动作。●三、学情分析 四年级学生正处于生长发育的关键时期,个性活泼、思维反应敏捷,模仿能力和接受能力强,并乐于参加体育活动,乐于向同伴展示技术动作。这个阶段的学生已经具备了较强的社会适应能力,能在集体活动中与同伴团结合作,完成活动任务。但由于心理因素的原因,该阶段的学生也有自我约束能力差的特点,因此在教学过程中需要通过教师的引导进行学习。 ●四、学练过程设计 本课在教师的指导下,采用分散与集中,友伴分组的教学组织形式.以教师的启发诱导,学生自主尝试练习为主.充分体现学生“自主学习”“探究学习”“合作学习”的学习方式,使每一位学生都能体验体育运功的愉悦,并能很好地掌握运动技能技巧。 ●五、课堂常规(培养良好的课堂行为习惯)→愉悦热身(采用片段情境,激发学习兴趣)→复习 前滚翻(纠正巩固技术)→技术延伸(前滚翻技术在生活中的运用)→游戏(愉悦身心,快乐竞赛)→小结(评价、总结) ●六、课后反思: 本课的主要内容是前滚翻,因低年级学生的有意注意时间短,如果教师一味的讲解基本动作,强调练习要求,容易使学生产生厌倦情绪。本课教学时,我通过不同方式方法的引导激发,收到了不错的效果。

小学体育课前滚翻教学设计(水平三)

学校:柿竹园学校授课教师:敉授课班级:131班

小学体育课《前滚翻》教学设计(水平三) 学情分析: 五年级学生正处于生长发育的关键时期,乐于参加体育活动,并乐于向同伴展示运动动作。她们都比较活泼、思维反应敏捷,模仿能力和接受能力强。有一定自我约束能力,绝大部分同学已经具备了较强的社会适应能力,能在集体活动中与她们团结合作,完成活动任务。 一: 指导思想 以新课标为依据,遵循“以人为本,健康第一”的指导思想,以发展学生为本,培养学生创新精神和实践能力。师生共同愉悦的学习,活动氛围。结合教材特点和小学生心理、生理特点,通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣,充分发挥学生的主体作用,使学生充分感受体育运功的快乐;在活动中培养学生自主探讨,互相合作和克服困难的能力,为学生的健康成长打下良好的基础。 二: 教材分析 技巧是小学五至六年级体育教学的主要教材容之一,比三四年级滚动与滚翻教材提高了动作的难度。五年级学生是柔韧和灵敏素质发展的敏感时期,有一定的运动能力,但感知事物直接视听和形象为主,抽象思维能力还不完善,部分同学思维方式和认知事物往往离不开具体形象事物。教学容从学生观察生活周边事物开始,过渡到简便易行的单个动作,然后上升为适合学生实际的难度组合动作。

三:学练过程设计 本课在教师的指导下,采用分散与集中,同质分组的教学组织形式.以教师的启发诱导,学生自主尝试练习为主.充分体现学生“自主学校”“探究学习”“合作学习”,使每一位学生都能体验体育运功的愉悦,并能很好地掌握运动技能技巧。 1.课堂常规:培养良好的教学常规。 2.准备活动:复习四面转体和向右转走,提高集体凝聚力。之后进行花式热身跑,提高跑步兴趣,最后专项徒手操,充分活动身体各关节。 3.复习前后滚动,让学生深刻理解前后滚动,团身紧滚动快的动作要领。教师创设小小观察家的教学情景,让学生成为小观察家发现在生活过程中常见物体的运动.在音乐的伴奏下,在教师的语言引导下,学生以饱满的热情模仿滚动动作.充分活动身体各关节。。 4.学生自主体验尝试前滚翻动作.互相探讨动作。 5.学生大胆展示动作,学生评价。 6.教师评价表扬,讲解动作要领.示动作。 7.学生同质分组练习前滚翻动作,互帮互助练习。 8.教师巡视指导学生练习.语言表扬激励学生,注重个体差异,进行差异分组.对动作掌握差的学生进行斜坡,双腿间夹纸辅助练习.鼓励学生勇敢尝试连续前滚翻练习。 9.游戏,跑与前滚翻混合接力赛:教师创设蚂蚁搬家必须滚过障碍物(体操垫)才能到达新家的情景,调动学生参与体育游戏的积极性.学生分组进行比赛,由学生自己动手动脑摆设障碍物(体操垫) 10.放松操:在优美的旋律伴奏下,师生共做放松操,身心得到充分放松。

前滚翻教学公开课教案

《前滚翻教学设计》 类别:中学体育编号: 一.指导思想 本课教学以健康第一为指导方针,以激发学生兴趣、培养学生能力、发展学生个性、寓德育于体育与健康教学中为指导思想,激励学生主动探索,激发学生的内在动力,让学生在活动中培养兴趣,在兴趣中学会思考,在思考中掌握动作,在掌握动作中提高运动能力和发展身体素质。结合初二年级学生的实际情况,让学生进行自主性练习,使不同层次的学生学习体育基础知识、基本技术和发展技能的同时,能够在欢快的气氛中愉悦身心、增强体质,从而使学生提高体育学习的兴趣,个性得以发展,并逐步树立终身体育的意识。 二.学生学情分析 本课教学的对象主要是七年级学生,他们活泼、好动,善于观察,勤于思考,但是从整体来看,大多女生上肢力量较差,在学习前滚翻学习中动作的协调性较差,下肢用力与滚动不协调,在做滚翻动作时身体动作比较僵硬,动作完成比较困难,需要教师在教学过程中适当应用保护与帮助,以及降低学习难度,使学生找到成就感,使学生在愉悦心情中完成学习。 三.教材分析与处理 本课主教材是,它是体操教学中最主要的基本技术,是技巧教学的重要组成部分,是更好地学习其它技巧的基础,针对初中学生下肢力量较差,初次接触前滚翻时面临的困难,教师可以将团身和滚翻技术分开进行练习,由游戏过渡到前滚翻的

学习中去,教师通过重点指导帮助学生更好的前滚翻的技术。同时,教师通过各种各样的游戏形式激发学生的学习兴趣。教学内容的末尾环节是一个游戏的形式完成,从而提高了学生的学习兴趣。使学生的体能得以提高。最后的放松环节采用太极拳的放松方式,让同学们的身体机能逐渐得到恢复,在欢快轻松的气氛下感受体育的乐趣。

体操前滚翻教学妙招

前滚翻教学妙招 湖北襄阳樊城牛首一中杨茂正前滚翻的重点(低头、蹬地、团身);难点(团身不紧)时,采用的手、脚定位;“三线”评价和加斜坡起到了很好的效果,学生进步明显。但是有四、五个学生滚动不成直线,这与老师的强调不够和没有交代清楚,两脚同时蹬地、同时推手有关。并且通过教师和同学共同总结的技术要领口诀:“一蹲、二撑、三低头;前移蹬地滚成球。”使学生在很快的时间内建立正确的技术概念。通过老师之前做的教具“手、脚印;三条线,及加斜坡。”能够很好地灌输新课程标准,以健康快乐体育为主线,以学生为主体,充分发挥教师的主导,学生的主体作用,在快乐的课堂气氛中得到学习。 成功之处: 1、通过口诀:“一蹲、二撑、三低头;前移蹬地滚成球。”使学生很容易的知道技术动作,并且会运用。 2、通过三个技术“秘笈”,一,手、脚和头部定位;二,“三线”评价,控制团身;三,加小垫子,提高滚动速度。使学生一步一步的完成前滚翻的技术动作。 3、身体素质练习,直膝跳、深蹲推手跳、深蹲起、仰卧起坐、坐位体前屈针对前滚翻技术动作的练习。 有待改进: 1、对于前滚翻的滚动方向重视不够。 2、个别学生的 3、和运用让学生体会健康快乐体育。采用具有特色的教学方法与手段。 本节课采用启发式教学,教师首先展示纸人,提出问题,然后让学生带着问题进行思考学习。结合图解,使学生初步认识前滚翻技术动作,脑里有一个初步的动作表象。教师在讲解示范中,教师精讲,学生多练,以集中与分散的有机结合练习,真正体会前滚翻技术动作,达到较高的教学效果。注重和谐的师生情感交流,在教学过程中,我特别注重师生情感交流,如何激发学生学习兴趣?是上好一节体育与健康的关键。在上课之前,我激情高涨,学生有很高的学习欲望。因此,学生在整个课堂中比较投入。在课的最后,设计了单双脚跳击鼓接力比赛,学生在快乐的比赛中得到学习。我还注重学生展示与评价。通过教学展示,给学

前滚翻公开课教案

小学三年级《前滚翻》教案教材1、前滚翻;2、游戏《播种希望》 教学目标1、学生了解前滚翻的动作要领。 2、大部分学生初步学会前滚翻的动作,发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。 3、通过本课的练习和游戏,培养发展学生活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质,提高学生自我保护的能力。 重点蹬地、提臀形成前滚动作趋势 难点团身滚动 过程教学内容教法与学法组织要求 收心引趣 2’1、课堂常规 2、引趣提出问 题 1、师检查课堂常规。 2、引趣提出问题;奔跑时不 小心被绊了一下你会怎么 做……..? 要求:动作快、静、齐,精神饱 满。回答积极 娱乐热身 5’1、游戏《捉尾 巴》 2、准备活动: “快乐动起来” 1、1)教师讲解游戏方法。 2)师生同乐。 2、1)播放音乐师生集体娱 乐。 2)解悟成语热身。 要求:活泼快乐 突破难点 20’ 畅想未来1、前滚翻 1)、动作要领 儿歌: 两手前撑垫前 蹲, 低头团身向前 滚, 像球滚过稳站 1、师提出问题: 1)正方体和球体滚动区 别? 2)怎样从胯下看到天上的 小鸟和蓝蓝的天空? 要求:兴趣高昂,积极主动。 要求:大胆发言,踊跃谈自己的 希望。

5’起, 动作要领牢记 心。 2)、保护与帮 助: 单跪垫旁,一手 扶背,一手托 臀部。 2、游戏《播 种希望》:3)学生观察谈自己的想法 4)结合课的开始提出的问题导入新课《前滚翻> 5)教师出示挂图带领学生认识 前滚翻,讲解动作要领,并指导学生示范“一蹲 二撑三低头团身滚动身似球” 6)2人互相保护集体练习。7)学生2人一组互相帮助练习边念儿歌。 8)学生演示比比谁做的最好。 9)学生自己练习。 10)师巡视,针对学生出现情况进行指导,实行分层教学。 11)简评 2、游戏《播种希望》:1)师讲解游戏方法,进行品德教育。 2)学生谈自己的希望,播种希望进行游戏

体操前滚翻

前滚翻教学设计 一、设计理念: 本课以“健康第一,以学生发展为本”的新课程理念为依据,根据《体育与健康》新课标中前滚翻教学内容为参考,遵循学生身心发展的特点设计教学内容。在教案总体设计上,本着务实,探索,创新的思路来开展;在教与学上的关系上,既强调教师“导”的重要性,有突出学生“学”的主体地位,在教学模式上采用快乐教学模式,通过初步体验—理解—改进—成功,从而感受运动的快乐,在教学方法上,本着全面提高,突出个性发展的思想,力求不同层次的学生得到不同程度的发展。 二、教材分析 前滚翻是水平一的教学内容之一,该内容贴合近实际生活,让学生知道前滚翻是保护自我的简单知识和方法。在运动中如果出现跌倒时,迅速做一个前滚翻,来达到保护自我健康的目的。因此,让学生掌握前滚翻的技术动作非要重要,所以,我们要高度重视。二、学情分析 小学生活泼好动、注意力不集中,他们对动作的认识从具体、感性、质感形象开始。因此,本科设置了让学生容易接受的主题,实施技巧和游戏的教学,来激发学生的学习欲望。针对个别学生动作

可能达不到规范化,就相应降低难度,区别对待,多鼓励,多肯定。 四、教学目标 根据新课程标准中“运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应”五个学习领域的要求,结合所受班级学生的实际我确定了本课的学习目标: 1.认知目标:使学生理解前滚翻的技术原理,明确学习的目的性。 2.技能目标:通过练习发展学生柔韧性、灵敏性、协调性和平衡能力。 3情感目标:通过游戏比赛培养学生互帮互助,集体主义精神和克服困难的意志品质。 五、重点和难点 1.重点:前滚翻低头、蹬地、团身 2.难点:团身紧、方向正、滚动圆 六、教法和学法 教法:1.情景教学法:教师利用篮球滚动对学生的感召力,设置情景,来激发学生参与运动的欲望。

小学体育课前滚翻教学设计水平三

学校:柿竹园学校授课教师:杨敉授课班级:131班

小学体育课《前滚翻》教学设计(水平三) 学情分析: 五年级学生正处于生长发育的关键时期,乐于参加体育活动,并乐于向同伴展示运动动作。她们都比较活泼、思维反应敏捷,模仿能力和接受能力强。有一定自我约束能力,绝大部分同学已经具备了较强的社会适应能力,能在集体活动中与她们团结合作,完成活动任务。 一: 指导思想 以新课标为依据,遵循“以人为本,健康第一”的指导思想,以发展学生为本,培养学生创新精神和实践能力。师生共同愉悦的学习,活动氛围。结合教材特点和小学生心理、生理特点,通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣,充分发挥学生的主体作用,使学生充分感受体育运功的快乐;在活动中培养学生自主探讨,互相合作和克服困难的能力,为学生的健康成长打下良好的基础。 二: 教材分析 技巧是小学五至六年级体育教学的主要教材内容之一,比三四年级滚动与滚翻教材提高了动作的难度。五年级学生是柔韧和灵敏素质发展的敏感时期,有一定的运动能力,但感知事物直接视听和形象为主,抽象思维能力还不完善,部分同学思维方式和认知事物往往离不开具体形象事物。教学内容从学生观察生活周边事物开始,过渡到简便易行的单个动作,然后上升为适合学生实际的难度组合动作。 三:学练过程设计 本课在教师的指导下,采用分散与集中,同质分组的教学组织形式.以教师的启发诱导,学生自主尝试练习为主.充分体现学生“自主学校”“探究学习”“合作学习”,使每一位学生都能体验体育运功的愉悦,并能很好地掌握运动技能技巧。 1.课堂常规:培养良好的教学常规。

2.准备活动:复习四面转体和向右转走,提高集体凝聚力。之后进行花式热身跑,提高跑步兴趣,最后专项徒手操,充分活动身体各关节。 3.复习前后滚动,让学生深刻理解前后滚动,团身紧滚动快的动作要领。教师创设小小观察家的教学情景,让学生成为小观察家发现在生活过程中常见物体的运动.在音乐的伴奏下,在教师的语言引导下,学生以饱满的热情模仿滚动动作.充分活动身体各关节。。 4.学生自主体验尝试前滚翻动作.互相探讨动作。 5.学生大胆展示动作,学生评价。 6.教师评价表扬,讲解动作要领.示范动作。 7.学生同质分组练习前滚翻动作,互帮互助练习。 8.教师巡视指导学生练习.语言表扬激励学生,注重个体差异,进行差异分组.对动作掌握差的学生进行斜坡,双腿间夹纸辅助练习.鼓励学生勇敢尝试连续前滚翻练习。 9.游戏,跑与前滚翻混合接力赛:教师创设蚂蚁搬家必须滚过障碍物(体操垫)才能到达新家的情景,调动学生参与体育游戏的积极性.学生分组进行比赛,由学生自己动手动脑摆设障碍物(体操垫) 10.放松操:在优美的旋律伴奏下,师生共做放松操,身心得到充分放松。 11,学生自评,教师评价,表彰鼓励。

小学四年级前滚翻教案

小学体育课《前滚翻》教案(水平二) 乌市第53小学张奎

基 本 部 分 情景导入,同学们,当向前你摔倒时,你会怎么办?电影中人从高处跳下怎么摔不伤啊?(学生自由回答讨论。)今天老师就教你一招。 一、技巧:前滚翻。 1、从蹲撑开始,低头,用头的后 部着垫, 团身翻动,使后脑、颈、背、臀部依次触垫。 2、重点:低头,后脑触垫。 3、难点:团身 紧,滚动圆滑。 1、教师演示球和小正方垫的滚动,讲解前滚翻的动作方法和要领。 2、教师做完整示范动作。 3、口诀:一蹬二撑三低头,团身翻滚像圆球。 4、讲解保护帮助:蹲或跪在一侧,一手放后颈处,一手托其大腿后部,待其前翻时前推助其翻滚。 5、分组练习安排保护同学。(轮流保护) 6、教师巡视指导练习 7、请学生示范动作。 1、学生认真听老师讲解动作方法和要领 2、听讲解看示范,背口诀。 3、分组练习:学生做分解练习,低头团身抱膝,练习几次后做蹲撑低头从裆下向后看。 4、互相学习,保护到位。 5、学生示范,老师点评 6、互相评论,把动作做好。 1、一切听从指挥,不要擅自行动。 2、态度认真,精神饱满。 3、认真积极练习 4、动作能够做到正确。 5、保护同学要认真负责。 6、安全保护好每一个同学。 7、教师要时刻观察现场情况,避免发生危险。 · × × □ □ × × × × □ □ × × × × □ □ × × × × □ □ × × 1、 分成四组。 2、 每一组都有小组长负责练习。 3、 练习认真。 20 较 强 二、游戏:障碍接力赛 1、创造情景,调动学生参与体育游戏的积极性。 2、鼓励学生要勇敢,充分发挥想象。 3、讲解游戏规则,指导学生注意安全。 4、老师正确评定胜负,进行及时的表扬和鼓励。 5、输的小组做相应的惩罚。 1、认真听讲游戏的要求和规则。 2、学生分4组进行比赛,比比哪一组最先完成接 力比赛。 3、以高涨的情绪进行比赛。 4、输的小组做蹲起十次。 1.安静,遵守课堂纪律,认真听老师讲解游戏规则。 2.遵守游戏规则,注意安全。 3、老师要时刻注意学生安全情况。 4、听从老师口令,放出口令在跑,不要抢跑。 ○ ○ ○ ○ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х 1、分成四组,人数相等,实力均衡。 2、听从老师的安排 3、起点处先做前滚翻,到终点穿过标志杆后跑回以此类推到一组跑完。 8 强 顺课的内容 教师活动 学生活动 要求 组织方法 时强 保护同学要负责 认真(这是垫子) □ □ ▲ □ □

前滚翻,小学优质课教案

小学体育课《前滚翻》教学设计(水平二) 龙泉街道中心小学李勇 学情分析:四年级学生正处于生长发育的关键时期,乐于参加体育活动,并乐于向同伴展示运动动作。她们都比较活泼、思维反应敏捷,模仿能力和接受能力强。但是自我约束能力差,绝大部分同学已经具备了较强的社会适应能力,能在集体活动中与他人团结合作,完成活动任务。 单元教学目标:通过本单元的学习,使学生了解技巧的基本知识,通过多种练习的形式,使学生初步掌握技巧的基本动作。通过学会单个动作,进而学习简单组合动作,并帮助和启发学生开展一些创意活动;发展学生体能,提高灵敏、协调能力;培养克服困难,团结协作,敢于在体育活动展示自我的精神。 一: 指导思想以新课标为依据,遵循“以人为本,健康第一”的指导思想,以发展学生为本,培养学生创新精神和实践能力。师生共同愉悦的学习,活动氛围。结合教材特点和小学生心理、生理特

点,通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣,充分发挥学生的主体作用,使学生充分感受体育运功的快乐;在活动中培养学生自主探讨,互相合作和克服困难的能力,为学生的健康成长打下良好的基础。 二: 教材分析技巧是小学三至四年级体育教学的主要教材内容之一,比一二年级滚动与滚翻教材提高了动作的难度。三年级学生是柔韧和灵敏素质发展的敏感时期,有一定的运动能力,但感知事物直接视听和形象为主,抽象思维能力还较差,思维方式和认知事物往往离不开具体形象事物。教学内容从学生喜爱的仿生动物开始,过渡到简便易行的单个动作,然后上升为适合学生实际的难度组合动作。 三:学练过程设计本课在教师的指导下,采用分散与集中,友伴分组的教学组织形式.以教师的启发诱导, 学生自主尝试练习为主.充分体现学生“自主学习”“探究学习”“合作学习”,使每一位学生都能体验体育运功的愉悦,并能很好地掌握运动技能技巧。 1, 课堂常规:培养良好的教学常规。 2, 准备活动:教师创设游动物园情景,让学生模仿在游览过程中所见动物的走与跳.在音乐的伴奏下,在教师的语言引导下,学生以饱满的热情模仿动物的走与跳.充分活动身体各关节。 3, 前后滚动,让学生深刻理解前后滚动,团身紧滚动快的动作要领。4,学生自主体验尝试前滚翻动作.互相探讨动作。 5,学生大胆展示动作,学生评价。6,教师评价表扬,讲解动作要领.示范动作。 7,学生友伴分组练习前滚翻动作,互帮互助练习。8,教师巡视指导学生练习.语言表扬激励学生,注重个体差异,进行差异分组.对动作掌握差的学生进行斜木板,双腿间夹纸辅助练习.鼓励学生勇敢尝试连续前滚翻练习。 9,游戏,障碍接力赛:教师创设情景,调动学生参与体育游戏的积极性.学生分组进行比赛。 10,放松运动:在优美的旋律伴奏下,师生共舞,动作优美舒展,身心得到充分放松。11,学生自评,教师评价,表彰鼓励。

小学体育前滚翻教学案例及教学反思

小学体育前滚翻教学案例及教学反思 集团文件发布号:(9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-

小学体育《前滚翻》教学案例及教学反思 教案设计 一、教案背景 1、面向学生:小学 2、学科:小学体育 3、学生课前准备:穿好运动服或宽松的衣服,鞋子最好是运动鞋。 二、教学课题 本课教材选自省编小学《体育与健康》第五册第六课。 三、教材分析: 教学内容分析: 主教材前滚翻是《大纲》要求学会的基本动作之一,它是学习较复杂技巧动作的基础,也是生活中自我保护的一种基本方法。教学重难点是团身紧、方向正、滚动圆。教学内容从学生喜爱的仿生动物开始,过渡到简便易行的单个动作,然后上升为适合学生实际的难度组合动作。 教学目标: 1.认知目标:让学生了解滚翻必须团身紧,只有像球一样,才能滚的好,才能处 理紧急的意外事故做到自我保护。 2.技能目标:1、70%-80%的学生掌握前滚翻正确技术动作,发展学生灵敏、 柔韧、协调等身体素质。 2、通过游戏练习,发展学生腿部力量和判断能力。 3.情感目标: 通过模仿性、创造性练习和游戏练习,进行克服困难,勇敢顽强的品格教育,培养团结协作、积极进取的优良品质。 教学重难点: 1、重点:滚动圆滑,滚成直线。 2、难点:低头含胸,蹬地有力,头后部着垫,团身紧。 教学准备: 小垫子40块;体操垫1块;白纸10张;篮球5个;小正方形纸箱5个,电脑1台,背投影仪1台,小音箱1台,优盘1个。

教学方法: 1、表现法:通过感知,是学生有强烈的表演欲望和浓厚的学习兴趣,大胆的 对本节课学习的动作的了解和尝试。 2、实践法:通过教师有效的引导和亲身体验,让学生通过实践去感悟动作完 成的要领。 3、探究法:激发学生的思维活动,让学生自主学习、合作探究、充分发挥学 生的主动性和积极性,在实践中更好的去体验。 四、教学过程: 上课前6分钟先让学生在教室观看前滚翻的视屏,简单的了解本节课学习的动作要求。 【设计意图:利用视屏,调动学生的积极性,为本节课的学习打下基础】整队到操场上,教师带领学生做准备活动。 引导学生分组分别用篮球、小正方形纸箱进行比赛,并从中得到什么启示。引导出本节课的教学重难点。 教学步骤: 1、原地蹲撑,屈臂,低头练习。教师在体操垫1块做示范动作。 【设计意图:学生能够直观的看清楚老师的动作,并知道前滚翻开始的动作】 2、辅助性练习:学生分组仰卧团身前后滚动(4次) 【设计意图:是学生分组练习找到前滚翻的惯性动作】 要领:团身紧、手抱小腿前后滚动。 3、低头夹白纸,在帮助与保护下做前滚翻(3次) 【设计意图:低头夹白纸是为了学生更好的做到低头含胸这一动作难点】 4、在帮助与保护下做完整的前滚翻练习。(3) 【设计意图:教师给与适当的帮助与保护使学生克服心理障碍更好的完成前滚翻动作】 5、分组各自练习,找出做的好的同学,行表扬。 【设计意图:有效的语言刺激能使学生的表现欲望增强,更好的学习动作要领,找出别人做好的原因,自主学习动作。】 6、在美妙的音乐中进行放松活动。 7、本课学习点评,宣布下课。

《前滚翻》教学设计

《前滚翻》教学设计 一、指导思想 本课依据体育课程标准,在设计教学过程中,坚持以“健康第一”为指导思想,在学生积极、主动参与运动的基础上,充分调动学生学习的积极性,培养学生良好的体育意识。以学生身心发展为中心,重视学生的主体地位,合理运用分层教学法,自主学习法、合作学习法等,让每个学生在学习中体会到“我参与、我运动、我快乐、我成功”的愉悦感受。通过本课的练习使学生身体的柔韧性和四肢力量得到增强。学生之间团结协作的能力和积极进取、乐观向上的态度。并在教学中为学生创造条件,给学生表现和展示会的机会,同时还在展示成果时教育学生学会欣赏他人、尊重他人。培养学生乐于与他人合作、取长补短、共同进步的合作精神。 二、教材分析: 前滚翻,选自人教版体育教材。通过练习前滚翻书,进一步发展学生的灵敏、柔韧、协调素质,提高身体的平衡能力和时空感,促进学生身体的协调发展。同时让学生知道前滚翻也是一种简单的自我保护方法。 三、学情分析: 初一年级的学生兴趣广泛、模仿力强、活泼好动、注意力易分散、喜欢游戏和歌舞等特点。在课的设计中以“兔子舞”的音乐进行热身和辅助教材练习,使学生在欢快的气氛中,兴趣盎然、情趣高涨,产生强烈的角色体验和浓厚的学习兴趣。前滚翻是体操的基本动作,是学生喜爱的运动项目,本课重点是团身,难点是蹬地、低头、团身动作连贯协调,因此,本课选择情景教学下讲解法、分解法、和做法,利用故事和游戏来吸引他们的注意,使学生通过观察、思考、想象,体现师生互动,学生间互评、互助。使他们“玩

在其中,学在其中,乐在其中”。 四、教学目标:教学目标设计; 1、知识与技能:通过学习,使学生初步认识正确的前滚翻动作的滚动方法,90%的学生能够完成前滚翻团身动作,努力做到连贯、圆柔、方向正。在运动中体验成功。 2、过程与方法:通过观察、体验、比较、合作等方法,让学生在不同的游戏中,完成低头、团身等动作要领,通过多种评价方法激励学生学习的主动性和成功体验。 3、情感与价值观:通过创造练习和游戏练习,培养学生体操意识,勇于实践,团结协作和积极进取的优良品质。 五、重点和难点 1、教学重点是蹬地、推手、团身紧。 2、教学难点是滚动圆滑,动作协调 六、教学方法: 本节课学生主要采用观察法、模仿练习法、自主学练法、小组互助法等,引导学生主动去尝试体验,合作探究,养成主动学习、探索创新的习惯。七、需要注意的地方: 前滚翻教学,要严格限制学生携带尖利物件上课,以确保练习安全。要重视教学组织工作,要求学生自觉遵守练习常规,按顺序轮流使用同一练习场地设备(如垫子等),并在练习中表现出对同伴的尊重和关心,不妨碍他人参加活动,与同学建立良好合作的关系。 保护与帮助方法:保护者单膝跪立于练习者一侧,一手托肩,一手压小腿,必要时扶腰、背,帮助成蹲撑。

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