小学生考前心理疏导
明天是孩子这学期的期末考试了，我们一定要梳理好孩子的应考心理，这样他们才能安心考好试，过一个开心快乐的新年。
考前，过多的承诺和叮嘱反而会适得其反，如：“这次你考到XXX分，我就奖XXX给你。”“你给我认真一点，考得不好过这个假期都不玩电脑了。”“不要紧张，紧张不利于考试，紧张就考不好的。”……诸如此类的话会让孩子更紧张。
我们只需要提醒他们认真读题，理清题意，多检查，当然要写清自己的名字，不然再好的成绩也搞不清是谁的了；
我们只需要告诉他们，不管他们考多少分，父母就爱你，考试只是一种检测手段，考完后就知道什么方面的知认没掌握，哪个知识点还不清楚。只要把不懂的弄懂，一次考不好还可以重来，在那里跌倒，就从那里爬起来。分数并不代表什么，它只代表你这次什么地方的知识点没掌握好，一次成绩不高也并不代表你这一生，分数并不是衡量我们孩子的唯一标准；我们只需要让他们明白，不管是老师，还是家长，只是希望孩子能在每一次的测验中，潜移默化地培养自己面对困难坚韧不拔的精神和自我挑战的毅力……
一分耕耘，一分收获，让我们一起祝愿，明天班上的所有乖乖都能快乐应考，轻松答卷！
小学生考试综合症心理调适活动案例提要：一、活动意图及背景。中小学生目前心理状况令人担忧，承受能力低。需要开展必要的心理调查和辅导。二、活动过程。（一）考试焦虑调查。（二）统计分析调查结果。（三）心理辅导活动纪实。三、反思。心理健康教育需要全体教育工作者多角度、多层次、多方位协同。 一、活动意图及背景 当今的21世纪，知识经济、信息时代特有的快节奏、高科技、高风险和激烈竞争给人们不仅带来了成功的机遇，也带来了无法避免的心理负重和挑战。正如联合国专家预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们深刻的痛苦”。美国一位资深的心理医师也曾经断言：“随着中国社会向商业化的变革，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰中国人的生理疾病”。特定的社会环境同样影响着青少年，使得中小学生的心理问题也日趋严重。很多的心理问题也会在这一时期显露出来，并将影响其一生的心理发展。许多调查报告表明，全国中小学生目前的心理健康状况令人担忧，心理问题的检查率愈来愈高，并随着年龄的增长而增加，甚至违法犯罪、自杀等行为也屡屡发生。当代学生一方面具有较高的自尊心、较强的竞争意识、以及高远的志向，另一方面，又普遍存在着情绪不稳定、性格脆弱、独立能力差、心理承受能力低的共同心态。加之学生本人主观愿望常常和来自家长、教师以及社会现实的要求产生矛盾和冲突，还有来自诸如学习、考试以及同学之间、师生之间关系紧张等的压力，这些都会给学生带来心理上的不平衡、不协调，使学生感到心理紧张，甚至导致他们心理障碍、心理失常及其它心理疾患。由此看来，对学生进行心理健康教育，预防和医治不健康的心理现象，开展必要的心理调查和辅导，就显得尤为必要。本次活动仅从学生考试焦虑症这一截面交流学生心理辅导工作。 二、活动过程
库车县第二小学考前心理辅导 现在已经临近期末考试，在这段时间内，有的同学可能会认为考试是一件平常的事，可以轻松地对待，但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。所以今天我将从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常见的问题，简单交流几点： 第一方面：小学生准备考试的方法 一、协助学生消除考试的恐惧心理 告诉孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。 二、提醒劳逸结合，提高复习效率 在复习时，每个30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右在学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播，或和家长散散步。 三、提示学生加强营养，保证睡眠充足。 复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。“开夜车”是得不偿失的。
四、考试前，及时调节一下情绪。 如果有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的紧张情绪。 第二方面：考试前后容易出现的心理问题举例： 1、考前“烦”了怎么办？如何避免“烦”呢？ 要做到： （1）生活有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动； （2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰； （3）要不断订计划，即有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住； （4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病； （5）要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。 2、考前看不进书怎么办？ 面对即将到来的期末考试，同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。这类学生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，同学们一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，
小学生常见心理问题疏导 小学生作为国民未来的希望，也正在由应试教育向素质教育转变，而小学生心理问题的疏导作为素质教育的关键点之一也受到了越来越多的关注，并逐步成为学校教育的中心内容。因为健康的心理是所有教育的前提和基础，教育提供给学生的文化精华，要通过个体心理机制的选择和内化才能渗透到学生的头脑中，学生由幼稚走向成熟，也是心理素质水平不断提高的过程。所以，对学生常见的心理问题进行疏导，使其先成人再成才，这将是现代学校教育发展的一个共同趋势，也是学校各科教育的一个共同基础。为此，在小学教学中，我特别注重深入了解学生学习中的心理问题，并采取适当的疏导手段，来培养学生健康的心理素质。 一、小学生之常见心理问题 小学教学不只是简单的文化素质教学，当我们教学的对象是8-14岁的少年儿童时，就必须充分考虑这一群体的社会认知水平以及对外界环境刺激的适应能力。小学生一般已经初步具有了一定的生活经验，他们有他们的世界，擅长按照他们自己的方式理解周围的事件，他们学习的积极性通常都很高，但是当他们受到外界的刺激时往往产生的影响也比较大。一般情况下，我们通常认为差生可能有不同程度的心理问题，然而在实践教学中，我们发现优秀的学生也会或多或少存在些心理问题。下面我就从心理健康学的角度分析，针对不同的小学 1、消极放纵
后进生往往在成绩生与其他同学有比较大的差距，由于知识断层使得他们与其他同学的差距越来越大，从而导致对学习失去信心，产生了放弃心理。直接的表现就是无法完全参与到日常正常的课堂教学活动中去，常有出人意料的异常举动，以引起别人的重视，有的学生甚至在课堂上伺机放纵自己，或者借机起哄捣乱。 2、内向自卑 后进生由于在成绩上落后于其他同学，又缺少老师对其的重视，从而觉得自己怎么“处处不如人，难有如人处”，因此对自己的能力产生了怀疑。这就是常见的自卑心理，自卑心理的产生使得学生做事缺乏自信，无法全身心的投入，容易封闭自己，一些胆小学生更是心有余悸，三缄其口。 3紧张焦虑 有些教师对后进生往往是“恨铁不成钢”，对于其表现经常是加以批评，因此在一次次学习失败的体验后或者在考试不及格后，就产生了忧虑、烦躁、精神紧张等情绪，从而导致他们压抑自己的学习热情。 4、抑郁孤独 这类学生往往性格孤僻、胆小怕事、谨小慎微，把自己的内心世界封闭起来。他们不喜欢同别人交往，朋友很少，对人比较冷漠，平时寡言少语，在集体活动中表现得不合群，基本属于孤独型。有这种心理的学生在课堂上以旁观者的态度来对待教师课堂问答，有时甚至还产生躲避心理。存在这种抑郁心理的学生，往往到一定程度后，学
如何减轻考前小学生心理压力 资中县甘露中学范文化 小学阶段是小学生长身体、长知识、长智慧的时期，也是其道德品质与世界观逐 步形成的时期。他们面临着生理与心理上的急剧变化，加之紧张的学习，很容易产生 心理上的不适应。每一学年的学期末，都要进行期末质量检测考试，对于考试，有的 同学害怕，有的同学自信。因此，学生心里多多少少会有一些担心与害怕，这是正常的。现在，针对考试前教师如何减轻小学生心里压力的几个方法和大家一起探讨。 一、考试前小学生心理问题的提出 教育部门三令五申要求学校必须为学生减去额外的学习负担。从我国的高考制度 来说，考试是选拔学生升入大学的重要手段。现在的小学生在考试前存在着一定的身 心压力，如：烦躁、注意力不集中、记忆力下降、生理反应、睡眠障碍等。本文对考 试前教师应如何减轻小学生心里压力的问题作出探讨，以期我们教师能为学生考试进 行心理减负，能为学生用积极、乐观的心态克服学习压力提供有效的帮助。 二、教师采取积极的期待的心理鼓励学生 教师对学生的信任、关心激励等因素构成的期待心理引起了学生的思想行为变化，这就是著名的“罗森塔尔效应”。意思是说，教师在指导学生复习、考试的过程中， 多给学生一些真诚的期待，对学生讲一些让心情喜悦的话，特别是对那些缺乏自信心、担心考不好，心理压力很大的同学更要多讲一些激励的话，减轻他们烦躁不安的情绪。同时教师说话的语调，肢体语言，都可以微妙地向学生传达期望和真诚，这一切都会 像春天的细雨无声地滋润学生的心扉，使其自信、健康、蓬勃，快乐地应对每一次的 考试。 三、教师帮助学生从心理上放松 心理上放松要进行心理训练，考试前心态放松是很重要的，要注意劳逸结合和饮 食卫生，预防疾病，防止安全事故。教师应教会学生：
考前心理调适指导 吴波 毕业考试将近，复习越来越紧张，各种压力也随之而来，如何在压力的面前树立正确的心态，正确处理好考前的各种杂念，把心态调节到最好，这关系到我们考试的发挥，下面我针对大家容易出现的一些问题，提出一些建议，希望对大家有所帮助。 说到考试前的心态，考前焦虑或许是很多同学都会有的，很多同学每每想到即将到来的中考高考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不舒服，思绪烦扰，与他人沟通困难，心理压抑、恐惧，信心下降，产生自卑心理，休息不足、身体过劳，精力下降，注意力不集中，心里焦躁不安，这就是典型的考前过度焦虑的症状。这样导致的后果就是同学在温习的初期比较有信心，学习时精神百倍，效果也很明显，但过一段时间之后，成绩就再难有较大的进步，个别学生还会出现成绩不稳甚至倒退的现象，感觉头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，即使看书也记不住内容，情绪急躁烦闷，失去对中、高考的渴望、期待和勇气。为什么会出现这样的情况，出现考前焦虑有什么原因呢? 首先是由于不当的认知。比如说有些同学会树立这样的信念，如“我考不上好学校这一生就完了”等错误的观念，这样在无形中会给自己施加压力，其实我们的出路这么多，又何止考上一所好学校这一条，再说，学校再好，自己不努力那还不是白搭。所以，我们应该减少对成绩的过度关注，给自己减压。 其次是学习动机因素。心理学研究表明，动机水平和工作效率呈倒U形关系，即动机强度处在中等水平时，工作效率最高，动机过低或过高都不利于任务的完成。动机水平过低，没有学习工作的积极性;动机水平过高，又会把目标定得太高，可望不可及。这两种情况都会导致同学缺乏学习爱好，只有适中的学习动机才能最大程度地调动学习积极性，进步学习效率。因此，我们要给自己适当的定位，设立合理目标。 最后是生理心理因素。考试前的学习相当紧张，部分学生夜以继日开展“题海战术”，身体或心理上都有些疲惫不堪，大脑接收信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。并且，长时间单一的温习，没有时间进行总结和反思，积累到一定程度，就会出现练习技能暂时停顿，感觉自己再怎么使劲也成绩上不去了，越学越糊涂。 面对上面这些情况，我们应该怎样去调节呢？ 1、正视压力俗话说：有了压力成动力，没有压力轻飘飘。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时候，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。 2、制定恰当的中、高考目标和阶段考试的目标.确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。 3、学会自我减压训练——优化情绪。当压力过高，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压。 方法一自我宣泄：同学可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、放声大喊、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。 方法二学会深呼吸：同学可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。
心有灵犀一点通 ——浅谈如何做好高中学生的心理辅导工作 高1113班班主任李平华 两周前，办公室的同事开玩笑对我说：“李老师，你们班得请个风水先生来制一制！”事出有因，我所带的这个班自高一起出现过几例典型的学生心理问题的案例，特别是近两个月接连出现了两起这样的事件：11月17日，一名体育生在师大培训期间突然胡言乱语，说看到了一些诡异的东西，回家后一直沉默不语，卧床不起，目光呆滞，判若两人；12月15日，一通宿女生在早读到校途中，疑遭受陌生男性惊吓，进教室后显露出神情极度恐慌的样子，见了男性便吓得大哭。幸运的是，这两位学生经沟通和治疗均已恢复正常，但当时确实让我一筹莫展！最近我通过查阅资料，并结合自己在处理学生心理问题时了解到的一些实际情况，就怎样做好高中生的心理辅导工作谈一下我的看法。要做好学生的心理辅导工作，应注意如下几点： 一、收集整理详细的学生家庭档案，做到有备无患。 学生心理问题的产生与其家庭成长环境、父母的受教育程度等有很大的关系。留守学生、单亲家庭对学生的心理会产生极大的影响。很多家长对子女只有要求、训斥，不了解学生的实际情况，缺少与子女的沟通，会给学生产生很大的心理压力。以本班为例，不少学生家长对子女的要求就是：不考上二本就不送读大学，三本没有什么读的价值，只上专科线就直接去打工。有几个学习态认真，但基础很差的学生对于家长这样的要求便直接产生了放弃学业的念头。因此，我们在整体学生档案时，不仅仅是家庭住址、联系方式的收集，更要对父母或其他监护人的工作单位、脾气性格、以及学生与家人的相处关系做好详细的记录。这样才便于我们重点关注一些问题家庭很问题学生，对症下药。以本班出现的几例心理问题的案例来说，高二时让校长都头疼的陈姓男生，其成长环境就很特殊。其父亲跑长途客车，母亲售票，很少在家。自小该生就过着几乎独处的生活，且小学时受过别人的欺负，曾留下较深的心理阴影。缺少家人的关爱、父母的沟通为其心里问题的产生埋下了祸根。 二、平等关爱每一位学生，做到明察秋毫。 高中阶段，学生学习任务十分繁重。此时，由于社会、家庭、学校各方面的压力和学生自身的心理压力，学生会表现出以下几种心理状况： （一）刻苦型
剖析小学生心理障碍调适措施 摘要：小学生的心理障碍问题经常被教师所忽略。笔者对小学生心理障碍形成的原因进行了探讨，并提出了化解问题的方法。 关键词：心理障碍小学生教育 现代生活节奏飞快，竞争激烈，来自各方的压力沉重，以及荣辱沉浮等各种诱惑与冲击，是造成现代人心理障碍的主要原因。虽然小学生们个个天真、活泼，其实他们的内心世界也是非常丰富复杂的。在传统的教育中，学生学习成绩的好坏，智力发展水平的高低，历来是被普遍重视的，而学生的心理状态却往往被忽略。小学生中心理素质差，特别是有心理障碍的现象也是屡见不鲜的。 在笔者执教多年的工作中发现，产生心理障碍的学生表现出这样几种类型： ①目中无人，骄傲自大，听不进半点意见，懒惰，爱嫉妒； ②固执，倔强，多疑，爱冲动，破罐子破摔，厌学： ③胆小爱哭，遇事无自信心，不勇敢； ④自卑，怕受冷落，怕被遗弃。 究其产生的原因，大致有以下几种：在赞美声中长大的优等生，长期的优越感导致其产生心理障碍：经常的失败、斥责、打击使一些后进生产生逆反性的心理障碍；由于学生自身身心发展的阶段性特点，及对环境教育等的不适应造成的应激性心理障碍；此外，意外事故的伤害致残、家庭组成的突变等原因，容易使学生受到伤害，从而产生环境型心理障碍。 心理障碍严重影响着孩子们的学习与生活。现实告诉我们，孩子是未来生活的主休，他们心理素质的好坏，将直接关系着将来他们学习和工作质量的高低。作为教师应该明察秋毫，为学生分忧。那么具体应该怎样做呢?我在教学实践中是这样做的： 1.驾起师生之间友谊桥梁，在学生面前树立亲和形象。沟通，对排除小学生心理障碍具有非常重要的作用，和学生交朋友，建立良好的师生氛围，是和学生交流的基础，是深入小学生内心的桥梁。在交往中，我和他们谈理想，说兴趣，用丰富的寓言故事和神话故事与他们进行交流。无论是课上，还是课下，我努力带着饱满的情绪，关切的目光来面对我的每一个学生，不管是胆怯的还是调皮的、
小学三年级学生考前心理辅导 现在已经临近期末考试，在这段时间内，有的同学可能会认为考试是一件平常的事，可以轻松地对待，但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。所以今天我将从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常见的问题，简单交流几点： 第一方面：xx准备考试的方法 一、协助学生消除考试的恐惧心理 告诉孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。 二、提醒劳逸结合，提高复习效率 在复习时，每个30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右在学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播，或和家长散散步。 三、提示学生加强营养，保证睡眠充足。 复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。 “开夜车”是得不偿失的。 四、考试前，及时调节一下情绪。 如果有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的紧张情绪。
第二方面：考试前后容易出现的心理问题举例：1．考前“烦”了怎么办？如何避免“烦”呢？ 要做到： （1）生活有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动； （2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰； （3）要不断订计划，即有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住； （4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病； （5）要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。 2．考前看不进书怎么办？ 面对即将到来的期末考试，同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。这类学生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，同学们一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否 定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。 3．临考前失眠怎么办？ 失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智
学校做好疫情期间学生心理健康疏导总结xxx大学把为学生提供心理支持和疏导贯穿疫情联防联控工作的始终，突出“四个精准”，全力保障学生心理健康。 1.精准引导，戴上“心理口罩”。 学校及时发出一封公开信，倡导学生在突如其来的考验面前保持理性平和、积极乐观的心态。全校上下联动、同频共振，构建全方位、全覆盖、全天候的宣传矩阵，大力宣传疫情防控工作部署和防控知识，着力讲好xx师生抗击疫情的感人故事，及时了解学生的心理需求，精准推送心理调适系列科普及心理减压文章，为广大学生戴上“心理口罩”。 2.精准摸排，构筑“心理防线”。 学校充分发挥“四级”预警防控体系的信息联动，开放线上心理测试平台，对学生心理需求进行调研，对疫情严重地区学生逐一了解情况，按照“一人一策”建立学生台账，严格执行“日报告”“零报告”制度，安排辅导员、心理委员等专人加强与重点疫情防控地区有来往学生的沟通交流，做到动态第一时间掌握、信息第一时间上报、措施第一时间到位、问题第一时间解决。 3.精准帮扶，开好“心理处方”。
学校开通xx大学心理咨询预约热线，为产生焦虑、压抑等问题的学生提供线上帮扶。加强对特殊群体的重点支持，对有需要的学生及时给予跟踪心理帮扶。学校心理健康教育指导中心将不同时期同学们普遍存在的典型问题和困惑制作成图文并茂的微信推文予以解答和疏导。 4.精准疏导，做好心理主题教育。 学校组织开展线上“用‘心’战‘疫’”主题班会，同学们分享、讨论个人学习心得和心情小故事，传递积极力量；开展“逆境携行，你我同心”心理健康教育主题活动，引导学生正确认识逆境与挫折，及时调整负面情绪，相互给予关爱支持。鼓励学生发挥专业所长，为抗“疫”加油。
小学生考前心理辅导讲座 同学们，现在已经临近期末考试，在这段复习时间内，有的同学可能会认为考试是一件平常的事，可以轻松地对待；但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，怕自己考不好、后悔平时没有认真学习等等，这就属于考试焦虑。这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。所以今天我们的讲座从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常见的问题，简单交流两个方面： 第一方面：小学生准备考试的方法： 一、消除考试的恐惧心理 孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。对自己要有信心。 二、劳逸结合，提高复习效率 在复习时，每隔30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右再学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。心理学研究证明：早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好！建议大家每天合理安排课程，在这段高效时间里复习最关键、最重要的课程内容。
三、加强营养，保证睡眠充足。 复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。按照平时的饮食习惯，一日三餐吃饱吃好，不挑食。考前忌暴饮暴食。晚上保证充足的睡眠时间。“开夜车”是得不偿失的。 四、考试前，及时调节一下情绪。 如果有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的紧张情绪。考前注意调节情绪，消除疲劳，养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎接期末考试。 第二方面：考试前后容易出现的心理问题举例： 1.考前看不进书怎么办？ 面对即将到来的期末考试，同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。这类学生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，同学们一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。
初三中考学生心理辅导讲座 江苏省丰县欢口初级中学国家二级心理咨询师宋素玲 同学们，中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，白云、海浪与我同在，明天的太阳更加灿烂。同学们：从心理学角度出发，大考之前既易放松，又易紧张焦虑，特别是中考前一周左右。在此，需要同学们注意的是： 一、不要打破自己固有的学习规律，作息习惯，晚上忌熬夜 由于前段时间复习任务重，部分学生养成了开夜车的习惯，造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中考时间不同步，这就可能影响考试成绩。因此考前一周应注意调整自己的生活节奏，一要使作息时间与中考时间同步，晚上要保证7－8小时的睡眠。二要及时调整学习计划，重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。因为这些科目潜力大，成绩提升的空间大。三要适当增加活动时间，适度放松。如听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改善大脑功能，还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身于宜人的自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，眺望落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力，保持一种愉快的心境。在此，需要提醒同学们的是：切忌参加运动量大、剧烈的体育活动，防止疲劳过度与意外伤害影响考试。四要在饮食上加强营养。如早上喝些稀饭，吃个鸡蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保证自己健康的身体、充沛的精力。五要注意行路安全。如上学、放学过路口一定要“一停二看三通过；宁等三分，不抢一秒”，路上行驶慢点。若真的受伤了，参加不了中考，就是成绩再好，也是“英雄无用武之地”呀！ 二、认识乐观、向上心态的重要性。 乐观－面对中考所带来的压力而采取的人生心态 向上－紧抓心中目标且付诸于行动并努力去实现 若说同学们此时的心情：坦然面对的有，满怀信心的有，焦虑害怕的有，心神不宁的有，毫不在意的也有。比如说焦虑吧，对于中考来说，适度焦虑能激发内在的学习动机，变压力为动力，促进成绩的提高。但对一些同学来说，由于过多考虑家长的希望、老师的期待、亲朋的关心，个人的理想、同学的议论等往往造成焦虑过度，复习中心烦，学不下去。不过，我们静下心来想一想，不管你是哪一种心境，中考作为一种制度，一种向高一级学府选拔人才的制度，她决不会因为咱们的喜、怒、哀、乐、愁而停止中考或取消中考。我们不妨从另一个角度来考虑：中考难道不是咱们每一个同学期盼已久的吗?三年的初中生活，三年的勤学苦练，三年的知识积累，等的就是这一天，盼的也是这一天。三年磨一剑呀！而中考就是所有同学“亮剑”的一个公平舞台。在这个舞台上，你可以尽情而挥洒自如的展现自己的知识、才华、能力，何乐而不为！ 三、带着希望启航 亚历山大帝远征波斯时，把一切财富全抛下，他的大臣很奇怪的问：“我尊敬的陛下，
小学生考前心理辅导策略 在每次期末考试临近的时候，有不少老师、家长担忧孩子的考试心理没有及时有效的调整。对大多数小学生而言，考试就是一件让他们既紧张又兴奋的事。如何应对小学生考前紧张心理，小学生要树立积极的应考态度，家长也要关心小学生的生活，给与鼓励！ 一、小学生考试心理紧张的表现形式 小学生考试心理紧张这一现象有多种表现形式，常见的有：频繁上厕所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身颤抖、甚至会对考试出现怯场，大脑一片空白，反应迟钝，对平时会解答的问题也会感到束手无策，严重的甚至无法坚持考试而晕场。 二、小学生考试心理紧张产生的原因 不仅是小学生，成年人也会产生紧张现象，无事时不紧张，有事时紧张，当人们遇到大事时，如：考试、做手术等都会产生心理紧张，这是正常现象。对小学生而言，考试本身就是一件让人紧张的事。社会的竞争辐射到学校是学生的竞争，学生的竞争焦点是学习成绩的高低。每一个学生，他的学习成绩如何，都要面对家长、老师、同学，甚至是亲朋戚友。他们心里感到，成绩好的脸上就有光、父母高兴、老师喜欢、亲朋戚友称赞，在同学面前能昂起头做人。反之就低人一等，没脸见人。有一种自卑和负罪感。所以考试成绩高低，家长、学生都看成是一件很重要的事。故此，每个学生考试前都产生或大或少的紧张心理。 小学生考试产生紧张心理和父母有一定关系，但不是全部原因。
这有两层含义，首先是每个人的神经类型不一样，先天因素不同，有人容易产生紧张心理，而有的学生的紧张心理就轻一些；其次，与每个学生的家庭教育有关，如果父母对学生要求较高，比较看重学生的考试成绩，学生考试时就容易产生紧张心理，反之，学生就不易产生紧张心理。 小学生考试产生紧张心理和自己的心理素质有关，这有先天遗传因素，也和后天的教育锻炼有关。如航天员杨利伟，他的心理素质非常过硬就是先天的，在神五升空的前几天他的心跳非常稳定。后天的培养锻炼也很重要，有意识的把考试的重要性淡化，平时多培养自己临危不乱的心理素质，有助于克服考试产生的紧张心理。 三、小学生考试心理紧张的利与弊 小学生考试产生紧张心理有利也有弊，关键是心理紧张的程度。在考试时适度的心理紧张，是非常有利的，此时记忆状态佳，思考问题敏捷，解答问题又快又好，能够发挥出较好的水平。考试时过度的心理紧张是非常有害的，会使学生产生怯场现象，头脑一片空白，反应迟钝，整张试卷全成为难题，束手无策，严重影响学生水平的发挥。考试时学生心理一点也不紧张，这时也不好，人不紧张时思维也不敏捷，也影响自己水平的发挥。这与现代生命医学的研究结果是一致的。 四、对小学生考试产生紧张心理应采取的对策 作为小学生，应采取哪些措施使自己的考试紧张心理适度而不过分，更好的发挥出自己的水平呢？我们认为有这几点方法： 1、积极的应考态度
小学生考前复习与心理辅导策略 现在已经临近期末考试，在这段时间内，有的同学可能会认为考试是一件平常的事，可以轻松地对待，但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。所以今天我将从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常见的问题，简单交流几点： 一、协助学生消除考试的恐惧心理 告诉孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。 二、提醒劳逸结合，提高复习效率 在复习时，每个30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右在学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播，或和家长散散步。 三、合理安排考试的时间 考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着那道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不
利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理
(企图全部做完，全部做对)，反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。 四、培养学生认真检查试卷的习惯 要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果同学们采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型进行检查。 虽然现阶段的学生的心理比较复杂，但大部分的学生都有一个共同点，那就是我们老师所说的每一句话、不经意所流露出的每一个表情对于他们来说都是权威。我们的紧张焦虑会让他们更不知所措，我们的信心满满对于他们来说就是定心丸。如果我们每一个老师能及时地对他们所取得的哪怕是一丁点的进步给予肯定；如果我们能更客观地帮他们分析现状提出中肯的建议，我想我们会有更多的学生可以以一颗平静的心态去面对毕业考试。 如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！
如何做好学生心理辅导工作 教师的职业是教书育人，新时期又赋予了教师更高更新的要求。在学会学好基本的知识技能外更应有良好的情感态度价值观，在此要求下做好学生的心理健康教育工作显得尤为重要。培养学生具有健康的体魄和良好的心理素质，尤其是良好的意志品质和健全的人格，对待生活积极主动、乐观向上、自尊、自信、自律、自强，有迎接挑战的勇气，具有关爱和尊重他人的意识和能力，具有初步的创新精神、合作精神和环境意识是我们教育工作者的目标。 心理辅导是一门艺术，是心与心的交融、情与情的共鸣。那么在在心理辅导时教师应如何去做呢？ 一、要有爱心 “育人为本”是实施素质教育的基本理念。在工作中，我努力用“师爱”去抚慰学生，慢慢地将心灵受伤的学生搀扶到正路上来。经常有学生给我写信，向我诉说心里的焦虑、苦闷、迷惘、无助，这些情绪影响着他们的生活学习态度，甚至是价值取向。我曾收到过一个高二男同学的来信，他说：“老师，我有时很迷茫，甚至都不知道我读书究竟有什么用――我不想长大，可又不可能，我现在很无助。”他平时
很用功，考试成绩通常还不错，我了解到他当时是刚刚考完试，成绩不太理想，所以感觉难以接受，又没有办法把苦闷发泄出来，所以竟有了不想长大的想法。了解到这些，我给他回了一封信，告诉他：“每个人在某一时段，由于外部的、自身的一些原因，总会有一些消极的想法或不稳定的心理状态，这些都是正常现象。但有问题总是要解决的。首先明确自己读书的意义。读书的根本目的在于提高自己对这个世界的认知水平和掌控能力，读书会让人远离愚昧，提升内涵。长大是我们每个人都要面对且必须面对的结果，所以我们都会长大，同时也会享受到长大的乐趣。长大了，通过努力了，我们就有能力孝敬父母，享受爱情，过自己喜欢的日子。你看看，这难道不好吗？所以，你现在要做的是理清思绪，找到方向，再努力向前。”后来这个学生跟我说：“老师，我现在明白我该怎么做了。我相信，只要我心中的希望还在，我离成功永远是越来越近。尽管可能我速度很慢，但蜗牛也是牛，我相信自己！”而且他在后来的学习生活中做得很不错。有些学生跟我说，他们与同学甚至是朋友之间的关系，有时不能协调。有些学生，由于初中学习成绩好，常受到老师和家长赞扬，加之是独生子女在家多为“太子”、“千金”，自我中心意识强，人际交往能力弱，不善于处理与同学、老师、父母的关系，显得人际关系不协调。有的学生说：“我真不知道怎样与人建立好朋友关系。”一些学生的日常安排就是
调整心态，轻松迎考 ——干驿初中6月中考心理辅导讲座 同学们： 中考就要来了，同学们准备好了吗？大声告诉老师吧，中考来了，你们准备好了吗？ （回答的好，看来同学们的确准备得很充分了。而且也乐观自信，非常好。）（回答的声音很小。如果我要是在你们读七年级或八年级的时候问你们一句，明天期中考试，同学们准备好了吗？一定会听到特别响亮的声音：准备好了。因为我现在就在教七年级的学生，只要问他们准备好了没有，他们总会大声地告诉我准备好了。） 为什么今天，有很多同学不能大声地回答老师的问题？因为面对中考这么大型的考试，大多数同学或多或少地会出现一些心理上的波动：可能有的同学这几天越想多学却已经学不进去了；或者经常为失眠、食欲不振而烦恼；心理总是担心考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降、人际关系也不像以前那么好了。 这些考前心理失衡的表现，表明你对中考的高度重视而且因为太重视而引起了过高的焦虑。当然也是所有的同学都这样，我们在座的各位毕业生可能存在这样的几种心态： 第一，很轻松，无所谓，没有把考试当回事情，因为没有学习上的压力，这样的学生要么过于自信，要么没有把学习放在心上。这会使他们进入不了考试状态，考试时兴奋不起来，激发不起考试的劲头，往往考不出实际水平来，就像运动员参加百米竞赛一样，跑前不紧张，无所谓，跑起来也没有劲头。 第二种心态，对考试有点紧张，虽有点压力但能转化为动力，这会促使他们努力备战加强复习，他们对自己有信心，有合理的学习目标，能为考试全力以赴，复习效率也比较高。 第三种心态：这也是较多学生的学习、复习状态，尤其是在高手如云的班级。学生很担忧、紧张考试，弄得自己情绪很不好，整天郁郁寡欢的。 有学生曾对我说：“老师，我非常努力的学习，我很希望能考好，如果这次失败了，我觉得我完了。”“老师，我很想努力复习把考试考好些，可我发现我还有很多东西都没掌握，现在离考试又不远了，拿起书本我都不知道从哪里下手。”“老师，语文试卷上要是出现了XX题目我该从哪些方面入手去回答呢？”还有些学生对自己要求严格，不容许自己有一点浪费的时间，有时候出去玩玩了，跟同学聊天了，过后就自责起来，觉得自己没有把握住学习时间。或者在玩在聊天的时候还想着学习的事情。大脑里大部分时间都装着课本上的东西。这些都是中考前内心焦虑的表现。 一、考前心态与考试成绩的关系 心理学有一个很出名的定律，叫耶克斯—多得森定律。它很科学的反映了这样一种现象：如果人完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有学习动力，这是不利于学
考前心理辅导主题班会 教学目标： 1、做好考前的心理准备。 2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。 3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。 教学重难点： 1、排解考试焦虑的方法和技巧。 2、不良应考心态的形成原因。 3、比较几种常见的应考心态。 教学课时：1课时 教学过程： 一、热身活动 1、幻灯展示游戏规则： 击鼓拼图 ①在规定时间内完成拼图（手动拼图150秒，电脑拼图180秒）； ②一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图； ③拼图完成后，拼图的同学马上起立示意； 在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。 2、分享感受 鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响？（尤其是在鼓点越来越密集的情况下。）（教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导） 说出亲身体验，明确感受。 3、情结延展： 在什么样的场合中你还有类似的感觉？症状？（比赛、考试等） 引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。 二、活动：感受考试 1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。回顾体验自己以前考试时曾经出现的
内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。（对比平常做题） 2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。 1）平和心态——平常心对待没有特别的紧张感（适度焦虑）； 2）消沉心态——对待考试漠不关心（无焦虑、低焦虑）； 3）焦虑心态——担心、害怕、恐慌（过度焦虑）。 3、课件展示 ⑴：不良应考心态形成的原因： ①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。 ②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。 ③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。 ④过分看重考试结果对自己的意义。 ⑤来自外部过重的学习压力。 ⑥易受他人消极评价的影响。 ⑵平和的应考心态形成的原因： ①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。 ②有合适的期望目标。 ③给自己适度加压。 ④正确对待考试结果。 ⑤有正确的学习方法。 ⑥不受他人消极评价的影响。 4、明确不良心态带来的后果。 学生自主探讨考试各种心态的反应，深刻体会考试焦虑带来的影响。 三、展示焦虑与绩效的关系 提倡适度焦虑：那么，是不是一点焦虑也没有，就能考出水平呢？现在让我们一起来分析焦虑曲线图： 适度的焦虑是学习绩效最好的体现；过度或无焦虑都不利于学习。 科学认识焦虑，不做无谓的紧张 活动：引入故事，深化理解。
小学生考前心理辅导 亲爱的老师们、同学们，大家早上好！ 现在已经临近期末考试，在这段时间内,有的同学可能会认为考试是一件平常的事，可以轻松地对待，但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能,考出好成绩.所以今天我将从如何辅导学生准备考试以及考试前常见的问题，简单交流几点： 一（首先说一说如何)协助学生消除考试的恐惧心理 我们先来看一个小故事（pｐt)(过梁原读） 1后羿为什么没射中？ 生：缺乏信心、紧张了.压力太大了。(过回答) 师：技艺高超的后羿因为缺乏信心紧张压力等原因屡射不中。我们学习上也会因为一些原因影响考试,你知道会有哪些因素吗? Ａ考试的基础：基础知识和运用基础知识解决问题的水平 B考试的关键:考前和考试中的心态 师(小结）: 孩子们,考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识,因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情,认真复习,就一定能发挥出自己的水平。 二、提醒劳逸结合，提高复习效率
1首先，如何调整考前心态呢?这里老师给大家总结了“考前心态调整十六字”。齐读:“强化信心,充分发挥，优化情绪,进入状态." 2如何优化情绪呢？当同学们因为学习产生焦躁情绪时，老师教大家几个方法。A宣泄。(ppｔ) B深呼吸.大家跟着一起做一做，是不是整个人神清气爽了不少?(跟着做) 师:合理的复习计划作息时间安排是稳定积极情绪的基础，１制定一个合理的作息时间计划尤为重要。(pｐｔ)(邹灵妍读) 2是的.除了合理的作息时间计划,我们同样要注意饮食卫生,防止肠胃炎。 三、考试前容易出现一些心理问题(ppt),你们会有哪些问题? 1、考前“烦”了怎么办?如何避免“烦”呢?（过梁原) 要做到: (1）生活有规律,包括下午有短时间放轻和文体活动; （2)睡眠需要充足，保证脑子好使,记忆清晰; (3）加强营养,荤素搭配，膳食平衡,以补足精力和体力上的消耗,使自己不生病；（4）要随时看到自己的成绩.迎考当然累,但看到自己的收获,可得到欣慰而坚持奋战,在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分. 还有什么问题? 2、考前看不进书怎么办？（邹灵妍）（ｐpt） 面对即将到来的期末考试,同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”,平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等,这些情况在所难免。这类学生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定,因而极易产
班主任必备!中考考前心理与方法 核心提示:初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战,何去何从,这对于涉世未深的初三学生来说,实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向,也使得初三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。初三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线:培养自信→勇... 初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战,何去何从,这对于涉世未深的初三学生来说,实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向,也使得初三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。初三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线:培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功! 考试的成功,除了要以扎实的知识、良好的状态为前提外,还要重视考试及答题的技巧。作为应考者而言,他们有两个任务,一是尽可能多地学习知识、增长能力,二是尽可能好的熟悉考试、学会考试。也就是说,学会考试是中学生考试前的重要任务之一。 考试本身也是一门学问,作为主考者而言,他确立什么样的考试目的,如何选择考试内容,怎样编制试题试卷,安排选用什么样的题型,以及考试的组织、考场的管理、考试结果的评定解释与录取录用等等,都需要科学地研究和实施,以严谨而系统的知识为基础,因而它形成了一门独特的科学:考试学。在平时,经常会有学生抱怨说,虽 然学习质量很高,可是考试成绩总是不理想。他们为此很委屈。实际上,所谓中考,不仅仅是考查学生掌握知识的能力,也考查学生应对考试的能力,即应对考试也是一种能力。因此,考生在考试之前如何准备复习,在考试过程中如何观察试卷、提取知识、如何进行有效的思考和操作、答题时怎样既快又好且避免无谓的失误、考试时如何保持良好的心理状态充分发挥出自己的水平,以及临考之前、考试之中,考完以后应当特别注意哪些问题,等等,也都是需要加以研究的。这就是应考的知识和技能。两个知识水平相当的人,一个临场镇定自若,发挥超常;另一个临场紧张万分,表