篇一:《一句话治好强迫症,强迫症患者总结【推荐】》
一句话治好强迫症，强迫症患者总结【推荐】
现在很多人还在被强迫症困扰着，作为一个过来人，重塑心灵心理康复中心的李宏夫老师，将他自身疗愈经历，凝结成“一句话治好强迫症”的方法，并分享给大家，下面先来看看“一句话治好强迫症”，是一句什么话，这么神奇？
『方法篇』
一句话治好强迫症之这句话是什么？
听透彻，细斟酌，照着做，就摆脱。这一句话就是“亦是如此”！释义“亦是如此”是“亦止法”的具体练习内容。亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停止、平静”的意思。“亦是如此”意为“就是这样、如此而已”。
一句话治好强迫症之为什么这句话能治好强迫症？
对于强迫症的疗愈来说，唯有对其表现的强迫思维、念头、行为，停止对抗、纠缠，即不评判、不分析、不纠缠、不思考、不作为，也就是“顺其自然、无为
而为”，如此才是根本的疗愈之道。亦止法的核心思想就是顺其自然，所以“亦是如此”这一句话就可以治好强迫症。
一句话治好强迫症之秘籍所在
简单——就一句话。
实用——随时随地可操作。
管用——症状出现可以及时化解强迫症状。
稳定——通过练习改变强迫的习性心理，建立健康心理模式。一句话治好强迫症之化解知道“顺其自然”而做不到
顺其自然，这个所有患者都知道，但是就是很难做到。否则强迫症就没那么难治了。
“顺其自然”这是思维层面的词组，而“亦是如此”是脚踏实地的实操方法。两者结合，将思维层面的理解转化为实操方法，借助“亦是如此”的练习逐步做到顺其自然，让强迫思维、行为自动停止，回归当下，真正将强迫症状阻击化解。
一句话治好强迫症之科学的方法需要正确的引导
“亦是如此”练习具体步骤
1、身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。
2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。
3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。
4、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。
5、练习是融入到生活中的、随时随地的。
例我刚才有没有锁家门“亦是如此”，应该是锁了“亦是如此”，记不清楚了“亦是如此”，还是有点不放心“亦是如此”，要不回去看看吧“亦是如此”，万一没锁门，家不就容易被偷了吗“亦是如此”，不放心“亦是如此”，感觉好像锁上了“亦是如此”，还是不放心“亦是如此”，不行得回去检查一下“亦是如此”，我记得是锁上了“亦是如此”，不想了“亦是如此”，“亦是如此”，强迫思维逐渐自然停止。
『答疑篇』
一句话治好强迫症之“亦是如此”是不是转移注意力？
不是，这是时刻觉知当下的过程。“亦是如此”意为“就是这样、就是如此、如此而已”。强迫症状来自恶性循环的悖论“如果我能怎样怎样，未来就会怎样怎样，如果我不能怎样怎样，未来就会怎样怎样”，往往凭借此类似虚幻的假设陷入无休止的自我争夺中。“亦是如此”就是不断帮助患者阻断强迫思维使之安在当下的过程。
一句话治好强迫症之如何处理强迫症的并发症？
强迫症容易引发失眠，而睡眠是人类的一种本能，无需掌握技巧，犹如呼吸、吃饭、喝水，所以不用做调整和改变。失眠是由于内心不安，消除这个不安，才能安然入睡，消除不安就是消除强迫症症状，没有了强迫症状，当然就不会失眠了。除此之外，强迫症的并发症包括焦虑、抑郁等。假以时日，精进的“亦是如此”练习，效果逐渐显现直至康复，并发症自然消除。
一句话治好强迫症之强迫症化学物质的变化作何解释？
强迫症的治疗中，五羟色胺浓度低了是结果而不是原因。为什么会低了呢？
是因为强迫症的并发症出现焦虑、抑郁情绪产生，随着时间的推移，该浓度当然就低了。正常人在心情不好时也会出现五羟色胺浓度低的情况。因此单纯依靠外部摄取（如吃药）提高五羟色胺浓度，治标不治本，情绪可能会缓解一点，但不能从根本上解决问题。
医学角度讲是体内化学物质的不平衡，但从心理学角度讲根源是思维模式也就是心理出了问题，身心是一体的，当患者拥有健康、积极的思维方式的时候、身体自然会分泌出像多巴胺、五羟色胺这类的
化学物质使身体恢复平衡状态的。人体自身是有自我修复能力的，关键是要有一颗平静、健康的心。
一句话治好强迫症之强迫症治愈难道就是让心“无为”了？得以治愈的患者的确是心“无为”了。森田疗法、认知疗法等治疗强迫症方法，归根结底都是一个疗法，就是“无为疗法”（即“亦止法”顺其自然的思想），平等心的对待一切症状的出现，不批评、不判断、不分析、不联想、不纠缠、不厌恶、不贪求。
但这里指的是顺其自然的“无为”，不是任其自然的“无为”。“无为”在经过有为的思考，顺势而为的行为，这是顺应自然发展规律的。春分，太阳由赤道北移的过程北半球慢慢回暖，在这种自然变化下，人们最明显的常常是衣物的更替，直到太阳直射北回归线，北半球的人们开始迎来炎炎夏日。人类的行为遵循自然发展规律的、是科学的；同样，也是顺其自然的“无为”的。而如何做到心“无
为”就交给「亦止法」来实现。
一句话治好强迫症之强迫症真正的痊愈是什么样子？
强迫与反强迫往往不断的摧残着人的意志，一步步紧逼心理防线，每个强迫症患者都向往着彻底治愈。那什么是痊愈呢？痊愈就是一生中避免复发，再也不用担心，比有强迫症状之前的心理状态还要好，甚至比正常人的心理素质更强、更稳定。“亦是如此”持续的练习，强迫症患者就可以改变强迫习性，建立积极健康的思维模式，真正了知自然发展规律并做到顺其自然。
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篇二:《强迫症彻愈后总结的50条经验》
强迫症彻愈后总结的50条经验
1 强迫症是病前的过敏素质和对自我的过分关注综合因素导致的！
2 强迫症心理冲突是对生活中正常的刺激的过度反应，使刺激形成一种习惯性的条件反射，以至于形成一种不良的思维习惯。
3 强迫症是主观用错误的思维方式解读客观世界。
4 强迫症是对偶然出现的合理的观念的过分关注。
5 规律是客观的，人们既不能创造规律，也不能废除规律，而只能发现，把握和利用规律。无论是自然规律还是社会规律，都是不以人的意志为转移的。
6 必然性存在于偶然性之中，并通过偶然性表现出来；偶然性表现必然性，偶然性背后隐藏着必然性，偶然性是必然性的补充和表现形式。偶然性和必然性是个别和一般的关系,而不是部分和整体的关系。
7 量变是质变的必要准备，为质变提供了前提和基础。质变是量变的必然结果，是事物发展的决定性环节。
8 马克思主义的辩证法就是要我们全面，发展和联系的看问题。
9 强迫症就是庸人自扰！强迫症的手术刀就是“微精神分析”！{如何改变强迫症的思维方式}.
10 不要试图无所不为，有所不为，才能有所为！
11 任何“活得健康”的企图只会制造更多疾病，疾病是人的本质，疾病是
帮助我们找到真理与痊愈的良师益友。
12 森田疗法就是生活疗法；森田疗法更多的是一种方向和策略；森田疗法是用来解决强迫症的条件反射的；森田疗法的意思是多做少想。
13 起因一定会有一些个体差异，很可能会有一些很不符合常理的个体化的原因，需要咨询师相当的敏锐和丰富的经验。
14 我们需要的不是改变，而是观看的能力，每一个价值判断都会使我们受制于形式世界，而导致执着。
15 没有充实的生活吸引注意力，憋也憋出心病来了！有位明星的强迫症好了是因为他太忙了，保持忙碌！
16 心瘾的消除和其他瘾一样，需要一个长期的过程。{如何改变强迫症的思维方式}.
17 在强迫的初期及时解决问题很有必要，事情并不一定像我们想象的那样自然会好起来。
18 如果强迫对象是生理方面的，有可能引起生理反应。
19 疾病是不完整开始转向完整的转折点，但是我们必须愿意放下防卫，学会倾听疾病要告诉我们什么。因为疾病来自于意识的拓展和成熟，疾病是为了防止我们偏离正路，所以疾病是通向完美的道路。{如何改变强迫症的思维方式}.
20 其实世上本没有所谓的“强迫症”，是我们非要说自己是强迫症，还说要解决它，如果你不知道什么是强迫症，你可能早好了。
21 强迫症状对于某些性格特质的人来说就是生活中的空气，质量好的空气并不怎么影响我们的生活。
22 要总结为什么状态周期性和阶段性的时好时坏。
23 症状使我们诚实面对原本被压抑的部分。
24 有人说彻底绝望就能好，可是我们根本做不到彻底绝望，最多只是对症状的彻底绝望。
25 我们最大的问题看不见自己身上的问题，因为症状是意识中所没有的法则的具体化，正因为我们看不见，问题才会是问题，症状就是要帮助我们学会看见。
26 我们硬要把强迫的标签贴到自己心理，它是我们增添了许多本没有的烦
恼。
27 顺着它不一定能走出来，但至少不会更严重。
28 疾病只有一个目标，就是使我们变得完整，更接近完整的就是痊愈，把疾病当成痊愈的力量。
29 我们最关心的是那些我们最不想要的事。在这过程中，由于我们与排斥的东西过于亲近，终将在生活中活出这些东西，任何人如果排斥任何法则，就必然会活出这些法则。
30 当问题很微妙的时候，过来人的经验比刻板的方法更有价值，积极寻求帮助！{如何改变强迫症的思维方式}.
31 爱症状就是学会爱自己，因为症状是活生生地表现出我们所缺乏的部分。
32 存在即合理，随心所欲。内心的平静和放松是好的开始。
33 症状只是要矫正不平衡的情形，症状在逼我们向原本没有活出的那一级开放自己，疾病的目的就是引导我们走向全新，未知而不会走过的地方。
34 心理学以前属于哲学的范畴，拓展我们思维的外延，也许会受到启发。
35 如果你没有真正扎实的好起来，情况可能还会有反复。
36 强迫症不是一朝一夕形成的，解决也不是短时间的事情，正确的理论也需要时间，也需要自身努力的用心实践。
37 阴影拥有拯救并治愈世界所需要的每一件事。阴影使我们生病，因为它正是健康所需要的东西。面对阴影的是我们的健康。阴影使我们不诚实，而疾病使我们诚实。
38 不要有太强烈追求尽快彻愈的意向，这样往往会急于求成，适得其反。
39 世界卫生组织总结的强迫症有三个要点没有可证实的器质性病变，患者有自知力，此病可逆。
40 强迫症有两种痛苦，一个是强迫症本身的痛苦，另一个就是反强迫给我们带来的痛苦，也就是说我们想克服强迫症但是克服不了而带来的痛苦。
41 强迫症就是一种不好的思维习惯。{如何改变强迫症的思维方式}.
42 一些朋友一直把自己限制在传统的解决问题的思维中，尝试着换个角度看问题。
43 每种治疗方法都有自己的针对性和局限性，不要拘泥于一种方法。
44 一个压力合适的生活氛围对于一个人的恢复很重要，看能不能创造这么一个氛围。
45 取得身边人的理解很重要，许多时候不理解比强迫本身更痛苦。
46 在哲学的高度俯视心理学问题。
47 短的病程，开朗的性格，周围人的支持都是恢复的好的条件。
48 追求真理就不应该局限在已有学术理论的思维框架中，发散思维认识问题。
49 即便是森田疗法也可能不像你理解得那么简单，何况是森田的精髓。
50 为自己活着，别压抑自己，强硬一些，不要太关注别人的评价，考虑自己的感受，死要面子活受罪。
强迫现象有三个特点①主观上受强迫的体验；②主观上感到必须加以有意识的抵抗；③有症状自知力。三者同时存在，任缺其一便不是强迫症。患者在企图
自我控制和控制失败后继续重复的现象中挣扎，由于这些重复出现的想法和行为往往是患者认为不正常或不该有的，因此患者会陷入一种自责、自卑的漩涡中而难以自拔，进而造成患者精神上的异常紧张、痛苦和焦虑。尤其是青少年，正处于身体和心理的发育期，加上日益加重的学习压力和社会压力，很容易患上强迫症。
强迫症患者的生活变成了一段循环放映的电影胶片，自己被锁进或卡在了某一个环节上，无法冲出来，又仿佛站在一扇关不上的门前，在窥视和关门这两种欲望之间痛苦犹豫。修好这扇失控的心门，是使患有强迫症的青少年健康成长的关键。
强迫症病人突出的表现是有强迫症状，这种强迫性症状的表现形式是多种多样的，总的来说有两方面，即为强迫意念与强迫行为。
强迫意念，是指患者对自己潜意识中的某种欲望、冲动或一种自知不该和没必要出现的想法失去了控制能力，虽企图摆脱，但已无法停止和除去这种不由自主的重复思索。常见的强迫意念有
1强迫回忆、联想
即对自己经历过或做过的某些事以及自己或别人说过的话，不自觉地反复记忆，并进行联想。常见的有脑海中反复不断地出现某一件往事、某一句话或某一
段歌曲，斌的症状就是强迫回忆。
2强迫怀疑
即对于自己刚做过的事产生怀疑，如刚锁好的门，就怀疑没锁上；刚把信扔进邮筒，总怀疑自己没贴邮票；刚做完的作业，就怀疑漏做了或做错了；刚洗干净的手，却总感觉很脏。强迫怀疑患者常表现出疑虑不安，并做出一些强迫行为，如反复检查，反复洗手等。
3强迫对立观念
简单而言，就是越想控制的念头，越不停地出现。这种念头或想法往往是不好的，违背道德观念的，是患者的潜在欲望的反映，因此，患者深感羞愧、紧张，害怕被别人看出来，并努力控制，但越想控制，诱惑力就越大，出现的频率反而越高，不断地加重患者的罪恶感和自卑感。
4强迫性穷思极虑
这种症状类似于钻牛角尖，患者会在一些毫无意义的问题上冥思苦想，纠缠其中不能脱身。一名女学生在进行心理咨询时说“由于学习不好，我的压力很大，所以总强迫自己把所有知识点都想通，想不通也要拼命想。可近一段时间，我有时会想一些怪问题，如1+1=2为什么不等于3呢？越是想就越想不通，于是就
进入了一个恶性循环。我很紧张，开始坚决
抵抗这种想法，可是却越陷越深，连正常的学习都不能进行了。”
5强迫意向
1强迫洗涤
突出的表现是强迫洗手，患者不停地洗手，有时一天洗20多遍。尤其当患者的手或身体接触陌生人或陌生人用过后的东西时，便不能控制地去一遍一遍洗手、洗涤全身。
2强迫检查
强迫检查与强迫洗涤相似，患者不能控制地反复检查自己刚做过的事情，有些强迫症患者会
重复检查数次乃至数百次，以证实房门是否已被锁上，作业是否正确，炉子是否已熄灭。这些强迫动作大部分都是由强迫怀疑引起的。
3强迫式动作
强迫性动作是指患者在做某一