藏族舞的基本动作简单教学
藏族舞的基本动作1、藏族舞的基本动作1.1、齐眉晃手规格及要领:双手下垂,动作时曲腕,屈肘,以腕带动,两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆,左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。
1.2、晃盖手规格及要领:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,经上弧线从旁及里,形成上弧线的流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁,腹前。
1.3、髋前划手规格及要领:双手下垂,左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针,左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
1.4、前后摆手规格及要领:两手下垂于身旁,向前后45°摆动,手腕主动。
1.5、横向摆手规格及要领:两手下垂于身旁,多为单手的横向摆动,手腕主动带动小臂,大臂附随。
1.6、平面摆手规格及要领:两手下垂于身旁,单手起至旁,从外至里于胸前水平面摆动,手腕带动,臂附随。
2、藏族舞是什么藏民族是个信仰藏传佛教的民族,同时也是个能歌善舞的民族。
在漫长民族历史孕育下的若干节日中,几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最高潮的先例。
3、藏族舞的活动仪式望堆举行"望果节"时,为筹备活动,人们较平日更早地开始忙碌。
妇女们点燃场院的炉灶,开始了煮茶、捣奶……;男人们忙着支撑帐篷、布置铺满兽皮的观礼座席、在场院南边已垒起的高台上插柳枝和青稞麦等。
近中午时分,"望果节"的庆典会场终于布置就绪。
在主人热情的招呼下,受邀的外乡宾客依次就座于嘉宾席,并接受主人献上的青稞酒,按习俗用中指蘸酒挥弹三次,以表示对天地诸神的敬重。
在漫长民族历史孕育下的若干节日中,几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最高潮的先例。
后来增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变换,成为一种男女交替、载歌载舞的劳动歌舞形式。
这种劳动歌舞今天已被搬上舞台,成为历史上劳动艺术的纪念。
藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。
藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流,也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响,形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。
较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。
藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。
在藏族的民间节日中,希冀丰收与欢度“望果节是辛劳了大半年后人们的最大期盼和喜悦。
在藏语中“望果节的“望字,意为“田地,“果为“转圆圈,“望果节的整个意思便是:围绕丰收的田野歌舞。
蒙古舞和藏族舞的区别1、蒙古舞和藏族舞的区别藏民族是个信仰藏传佛教的民族,同时也是个能歌善舞的民族。
在漫长民族历史孕育下的若干节日中,几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最高潮的先例。
中国内蒙古自治区以及吉林、黑龙江等省蒙古族聚居地区的民间舞蹈。
蒙古民族的舞蹈文化与他们的狩猎、游牧生活有密切联系。
蒙古民族祖先的原始舞蹈形态,在新石器时代、青铜时代凿刻的阴山崖画、乌兰察布崖画中,有着生动真实的表现。
在古代,蒙古族还有很多模仿凶猛动物的舞蹈,如“白海青(白鹰)舞、熊舞、狮子舞、鹿舞等。
其踏地为节的舞蹈特点仍保持着蒙古族古代广泛流行的踏舞特征。
2、蒙古舞的种类2.1、是经堂查玛。
表演者二至四人,于经堂诵经时主要通过手势动作对佛进行功德礼赞。
2.2、米拉查玛。
在召寺前广场搭台表演。
人物有米拉、黑白老头、狗、鹿(均由人扮演)等,以说、唱、舞、乐的形式,颂扬米拉撇家弃业,苦意修行,云游四方,传播佛理,终成正果的故事。
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财务部新年节目—手影舞《明天会更好》 表演者:XX部所有成员 友情加盟:XX(若参与) 建议背景音乐:《明天会更好》《相亲相爱一家人》《夜空中最亮得星》伴奏版,配合人语旁白表演过程: 关灯,三人一组分别在舞台左右两边上台。 旁白:尊敬得领导、亲爱得同事们:新年好！ ——动作:挥动手套打招呼示意,同时站成一排。 旁白:祝大家身体健康、家庭幸福！ ——动作:每个人在胸前做六个心形。 音乐响起 旁白:今天,我们布克人像候鸟回家一样汇集在一起,欢聚在这里庆祝新年得来临。 ——动作:摆出小鸟得形状,并煽动翅膀。 在下句旁白之前把手背到后面。 旁白:在过去得一年里,我们在公司领导得带领下,团结一心,所向披靡,齐心协力,努力奋斗,为公司得发展贡献了自己得一份力量。 ——动作:摆出心形 旁白:我们财务部就是一个新组建得团队,立志更好得为公司服务。 做好财务工作,首先要有一颗正直得心。 ——动作:摆出正字
旁白:同时,还需要一双勤劳得手 ——动作:摆出大手 ——动作:再做千手观音状 旁白:我们会用最专业得财务知识与高效得工作态度,做好公司得财务管理工作。——动作:人民币符号
旁白:2015年过去了,发生了很多得改变,我们搬进了舒适漂亮得新写字间,拥有了整洁宽敞得现代化库房,每个人心里都美滋滋得。在新得一年里,让我们抓住每一分、每一秒,在更好得工作环境里,一起努力,为公司创造更多得价值,也活出我们每个人得精彩人生。 ——动作:摆出时针得形状,并指针摆动。 ——动作:摆出一个大树得枝干 旁白:我们得布克就像一棵大树,我们就是她得一片叶、一根枝。祝愿我们得布克图书枝繁叶茂、财源广进。 ——动作:一片一片摆出树叶 旁白:大家众志成诚、努力奋斗,将公司创造成为最牛得图书公司 ——动作:摆出牛字
陕西省西安小学 《武术基本手型及组合动作》 教学设计 2019年06月20日
《武术基本手型及组合动作》教学设计 【教材依据】选用人民教育出版社《体育与健康》3至4年级全一册第七章武术。 一、设计思路 1、指导思想： 本课设计以“健康第一”为指导思想，主张身体发展，心理发展和社会适应的三维健康观。根据水平二儿童的身心理特点，采取集体练习和小组合作学习的教学形式。注重培养学生团队协作能力，增强民族自豪感，激发积极向上、敢于进取的精神。通过武术的学习，体验学习武术的乐趣，激发学习武术的兴趣，从而达到掌握技能、发展能力、锻炼身体、愉悦身心的教学目的。促进学生养成与掌握终身进行体育锻炼的习惯和方法。 2、教学目标：（1）认知目标：使学生了解武术运动的作用和价值,知道中华武术特点需要“精、气、神”的配合。（2）技能目标：通过本课学习使学生掌握武术拳、掌、勾基本手型动作方法及组合动作，发展学生身体协调性、灵敏性、柔韧性，提高快速反应和自我学习探究能力。（3）情感目标：培养学生良好的武德，敢于克服困难、果断顽强的心理素质，激发学生对武术的兴趣，增强民族自豪感，培养良好的团结协作的能力和进取精神。 3、教学重点与难点。重点重点：“拳、掌、勾”手型正确，组合动作路线清晰。教学难点是动作协调、规范有力度 二、教学准备 在2018年的“名师之路”上，有三节武术课，其中两节同课异构是水平三的《少年拳第一套1-4式》，一节是水平二的《武术基本手型及组合动作》。我将三节课的内容整合出一节课，刚好，我带的是四年级学生，我就选用人
教版水平二武术单元教学，教材是以基本功、基本的动作以及基本的动作组合作为主要内容。我在上课前一周和陕西省体育名师陈拥军老师沟通上课流程，陕西省体育名师陈健老师将我上课的基本内容进行指导。我虚心接纳了两位老师的意见，又反复斟酌修改了自己的教案，把自己的想法又重新梳理了一番，该删的就删，该优化的优优化。最终确定“拳、掌、勾”手型正确，组合动作路线清晰作为本节课的重点，难点是动作协调、规范有力度。 三、教学过程 1、准备热身前，我通过“石头剪刀布”小游戏让学生自己选位置，这样设计的目的是：给更多孩子选择的机会，勇于表现自己。在小组内谁站在最前面谁就是小组长。 2、搏击操热身，学生跟随老师做，直拳、勾拳、摆拳等动作，为进一步学习武术基本功打下基础； 3、以老游戏“剪刀、石头、布”分解练习弓步、马步以及弓马步变换，以“马兰开花”练习蹬腿冲拳，让学生在游戏中润物无声的学练动作； 4、基本部分：教师分解教授，学生练习； 5、6人一组展示，师生互评； 6、体能训练----马步蹲、弓箭步跳、开合跳、前前后后跳、左左右右跳练习。发展全身体能，通过30秒强化练习20秒调整呼吸，培养学生不怕吃苦的习武精神。 7、放松练习------八段锦放松； 整堂课围绕一个主题：武术。课的开始和结束都采用武术内容，课的中间有体能，并将技术、体能融入游戏，通过游戏参与，力求达到“三赢”；本课通过引导学生参与、体验、思考、总结，再合作、分享、展示、提高，促进学生自主学习，培养学生学习能力。
产品部年会节目创意文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]
产品部年会节目创意 一、 手影舞 时长约2分钟 演员佩戴特殊材质的手套，在黑 暗场景中产生荧光效果，配合具有烘托新年 气氛的温馨音乐，在黑色幕布前摆出各式各 样的造型，例如千手观音、植物、动物、字 母、数字、年份等等，表达主题内容多样。 也可以排练简单的舞蹈动作，表演形式新颖独特。 二、 玩偶剧 演员头部和双手露出幕布，双手 套鞋扮演双脚，另一演员站于前一演员身后，将双手露出幕布，充当前一演员的双臂，两人配合根据节目内容做出动作，进行表演。 灯光起，音乐风格迅速转变为滑稽、幽默风格（例如花儿乐队的《穷开心》等），黑色幕布拉开，幕布后面的“玩偶”和手影舞选手一起跳机械舞或者做广播体操，达到节目的第一个高潮点，手影舞选手下场。 玩偶剧共分三幕，时长约6—8分钟，针对本次年会，具体采用报幕形式，即一个画外音解说，幕前演员进行相应的演绎、表演。第一幕为歌伴舞，可以使用《爱情买卖》《忐忑》《无法原谅》等“流行”歌曲搞笑演绎，也可以重新诠释经典；产品部年会节目创意范本 【最新资料，WORD 文档，可编辑修改】
第二幕为武术表演，两名演员可使用木剑、刀等特制道具，通过手脚肢体语言和音乐、画外音的配合，营造比武的情境；第三幕可以围绕产品部工作特点，团队趣闻轶事，作一幕特别的“大话产品部”，或者是进行人物的模仿，请台下嘉宾互动猜测。在每一幕的表演过程中，不时有纸制道具（一片浮云、烈日、乌鸦）等从幕前飘过，增加节目的爆点。 三、产品团队秀 玩偶剧的表演情节设置闪电和响雷，现场再次压光。所有手影舞演员在幕布前上场，手拉手挥动，灯光慢慢变亮，手影舞演员给大家谢幕，并撤离到舞台两侧。黑幕后面的玩偶剧演员起身直立，幕布遮挡身体，4-8名演员从黑幕后伸出卷轴，每个卷轴上是一个字，连成一串祝福语，字的内容结合产品部和恭贺新年主题。
2021大型企业年会策划方案范文 2021大型企业年会策划方案1 一、茶话会主题: 齐聚添祝福，共迎新鼠年 二、茶话会时间: 三、茶话会地点: 二楼会议室 四、茶话会目的: 在一年一度的新春佳节到来之际，公司特举办这次茶话会，希望带领大家一起感受欢乐、喜庆的节日气氛，并借此来加强企业各部门之间的沟通与交流，增进团队凝聚力，兵给大家提供一个人展示自我的平台和相互学习的机会。希望在即将到来的鼠年，大家能够上下团结一心，共同努力，开拓更美好的新天地。 五、参加人员: 各级领导、全体员工 六、活动流程 1、年会短片(内容说明:20__年@@公司发展的重要事件和各项活动剪辑;操作步骤:会场人员全部到位、工作人员各项工作到岗→播放会场旁白→播放年会短片→主持人入场主持人开场白，介绍到会领导、嘉宾及年会流程。) 2、领导讲话(针对这一年的工作做详细总结，对下一年的工作做简单汇报) 3、互动游戏时间(上部) 同舟共济踩报纸目的:增强团体合作意识，营造团结和谐的团体气氛准备:报纸操作:团体成员以小组为单位，每组10人左右。将报纸看作本小组在落水时的一艘救生艇，请小组想办法让让更多的人站到报纸上获救，每个人都必须踩到报纸作为支点。看哪一组获救的人最多。 具体分为以下个步骤: 一:主持人宣布比赛开始后(并开始计时，以2分钟为时限)，第一轮比赛开始，各个小组开始往报纸上站，站成后举手示意，看哪一组站的人多，人多者获胜。
(如果在有限的时间内没有站好，以站在报纸上的人数为准计算人数) 二:以此类推，进行第二轮比赛，在第二轮比赛中，报纸要对折，其他操作和“一”相同;第三轮比赛再对报纸进行对折，其他的操作和第二轮一样。 三:三局两胜，获胜组可以提出要求，惩罚失败组，如唱歌，表演才艺等等。参与活动者均有礼品相送。 4、才艺表演(凡上台表演才艺者可获得一份精美礼品，可以唱歌、跳舞、表演魔术、讲笑话等) 5、优秀员工评选 标准: (1)上班不迟到、早退，当月全勤(不请假、事假)，无行政处罚单。 (2)工作积极、主动、热情、服务周到。 (3)对公司业务熟悉，不因服务技能和态度遭客人投诉。 (4)服从工作安排，高效、准确地完成上级下达的任务。 (5)严以律已，严格按《员工手册》的要求约束自己，并给别的员工做好表率。 (6)每个员工写三个不同的员工姓名，可以写自己的姓名，根据得票数的多少和领导决议评选优秀员工 6、互动游戏时间(下部) 你来比划我来猜 (规则:员工主动报名，主持人选出10人，自由组合，两人一组，共五组，一个比划一个猜，在一分钟内答对题目最多的一组获胜。题目涉及生活用品、水果蔬菜、明星名字、地名等。游戏规则是比划的人可以用语言和肢体动作来提示描述，但是不能描述某个字的读音或写法。获胜的小组有精美礼品相送。) 7、优秀员工表彰(根据刚刚的评选，选出优秀员工给予奖励) 8、年终大奖抽奖环节 一等奖: 二等奖: 三等奖: 抽奖程序3人
年会创意节目推荐 每年年会节目都差不多，今年为了给年会活动增光添彩特策划了以下三个有创意的年会节目： 一、手影舞(时长约2分钟) 演员佩戴特殊材质的手套，在黑暗场景中产生荧光效果，配合具有烘托新年气氛的温馨音乐，在黑色幕布前摆出各式各样的造型，例如千手观音、植物、动物、字母、数字、年份等等，表达主题内容多样。也可以排练简单的舞蹈动作，表演形式新颖独特。 二、玩偶剧(时长约6——8分钟) 演员头部和双手露出幕布，双手套鞋扮演双脚，另一演员站于前一演员身后，将双手露出幕布，充当前一演员的双臂，两人配合根据节目内容做出动作，进行表演。 灯光起，音乐风格迅速转变为滑稽、幽默风格(例如花儿乐队的《穷开心》等)，黑色幕布拉开，幕布后面的“玩偶”和手影舞选手一起跳机械舞或者做广播体操，达到节目的第一个高潮点，手影舞选手下场。 玩偶剧共分三幕，针对具体年会，具体采用报幕形式，即一个画外音解说，幕前演员进行相应的演绎、表演。第一幕为歌伴舞，可以使用《爱情买卖》《忐忑》《无法原谅》等“流行”歌曲搞笑演绎，也可以重新诠释经典;第二幕为武术表演，两名演员可
使用木剑、刀等特制道具，通过手脚肢体语言和音乐、画外音的 配合，营造比武的情境;第三幕可以围绕产品部工作特点，团队趣 闻轶事，作一幕特别的“大话产品部”，或者是进行人物的模仿，请台下嘉宾互动猜测。在每一幕的表演过程中，不时有纸制道具(一片浮云、烈日、乌鸦)等从幕前飘过，增加节目的爆点。 三、团队秀 玩偶剧的表演情节设置闪电和响雷，现场再次压光。所有手 影舞演员在幕布前上场，手拉手挥动，灯光慢慢变亮，手影舞演 员给大家谢幕，并撤离到舞台两侧。黑幕后面的玩偶剧演员起身 直立，幕布遮挡身体，4-8名演员从黑幕后伸出卷轴，每个卷轴上是一个字，连成一串祝福语，字的内容结合产品部和恭贺新年主题。
一、手型 （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 （二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。 （三）勾 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。
— 二、手法 （－）冲拳 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图6－1－4－1）。 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图6－1－4－2）。 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。 易犯错误和纠正方法： （1）冲拳无力。
—纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 （2）冲拳力点不准。 纠正方法：击靶练习。 （3）拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 （4）拳从肩前冲出。 纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。 教法提示： （1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。 （2）结合步型、步法做冲拳练习。 （三）推掌 预备姿势：同冲拳。 动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。 要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳。 三、压肩 预备姿势：开步站立。 动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前 屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习（图6－1－8－1～3）。
公司晚会节目创意40 个 公司晚会节目创意40 个公司晚会节目创意1、手影舞 (时长约 2 分钟 ) 演员佩戴特殊材质的手套,在黑暗场景中产生荧光效果,配合具有烘托新年气氛的温馨音乐, 在黑色幕布前摆出各式各样的造型,例如千手观音、植物、动物、字母、数字、年份等等,表达主题资料多样。也能够排练简单的舞蹈动作,表演形式新颖独特。 2、玩偶剧 (时长约 6――8分钟 ) 演员头部和双手露出幕布 ,双手套鞋扮演双脚 ,另一演员站于前一演员身后 ,将双手露出幕布 , 充当前一演员的双臂 ,两人配合根据节目资料做出动作 ,进行表演。 3、三句半 它是一种民间群众传统曲艺表演形式。每段资料有三长句一半句。一般由 4 人演出 ,三人说三长句 ,最后 1 人只说简短两个字的半句 ,故称“三句半”。三句半一般押韵、同调 ,诙谐搞笑 , 是群众喜闻乐见的说唱曲艺。表演者甲乙丙丁四人 ,手里各持鼓 ,小锣 ,镲 ,大锣等击打乐器敲打 登场。乐器停 ,甲高声朗诵第一句 ,并根据此句意思做出一个造型动作。下方乙第二句 ,丙第三句。丁的第四句是“戏眼”。 4、秋香点唐伯虎 具体办法 :有一枚女士出面任秋香 ,由秋香点唐伯虎 , 两位男士配合女士点唐伯虎 ,具体点法观众点唐 伯虎号 , 然后唐伯虎亮出题板 ,由两位男士按题版表演 ,女士猜词 ,词由舞台下观众随机 带给 (最好是领导 )写在号牌背面,由“唐伯虎”给两位男士观看。猜错继续猜下一位,号牌词换掉。猜对则被猜中者下台。最后剩下的男士为真唐伯虎,由带给词的领导但他任红娘,给二人合影留念 ,举行婚礼仪式。 5、影子舞 /灯光秀 这个形式也是近几年公司年会采用效果比较好的。影子舞在幕布后面,透过灯光把人影子打 在幕布上 ,编舞变化各种造型,能够有很多创意空间。 还有就是找几十个人 ,每人手上拿一个聚光小手电 ,站在幕后 ,用光点在幕布上做各种造型 ,这个重点是这一大群人的配合度 ,还有贴合你们公司状况的文案旁白。光点造型变化和旁白配 合的好是十分出彩的节目。 6、年代秀 灯光秀是靠一大群人来完成的 ,所有微小的光点都代表公司的一员 ,在这个节目之后能够安排个互动 节目。 提前准备好各个年代的电视剧和动画片主题曲,每个部门推选两名代表上台。透过听音乐抢 答,要说出准确的电视剧名称。抢答错误的直接被淘汰,最后决出冠军来。 要难度大一些 ,能够整个我爱记歌词啥的。
2013年最有创意的活动锦集 又到筹备年会节目，今年怎么办?古老的年会形式已不能满足人们追求新奇、新鲜的需求，相信下面这些独特的年会形式一定会让你的年会增色不少。 一、模仿电视节目 今年来的草根综艺选秀节目形式大受欢迎，如电视上热播的《中国好声音》、《我爱记歌词》、《非诚勿扰》、《达人秀》等，职场人都可以借鉴这类型的节目，带着自己的创意，把它们搬到年会的舞台上。 二、沙画表演 沙画的表演注重意境，这能使现场观众进入梦幻般的感觉和前所未有的视觉享受。这个节目的表演者可以自由发挥想象力和创造力，和光影表演一样，也是为宣传企业形象及展示品牌和产品量身打造的创意性节目。这个节目有一定难度，若能成功演出，定可赢得全公司员工最热烈的掌声。 三、山寨版周立波 表演者可以模拟周立波，表演新闻播报，内容可以选择公司的一年当中的大事件或是趣事，用当下最火的节目和最热的话题点亮年会现场，用幽默的话语搏大家一笑，让员工忘记一年的辛苦，置身于轻松、愉快的氛围之中。 四、手影舞 时长约2分钟 演员佩戴特殊材质的手套，在黑暗场景中产生荧光效果，配合具有烘托新年气氛的温馨音乐，在黑色幕布前摆出各式各样的造型，例如千手观音、植物、动物、字母、数字、年份等等，表达主题内容多样。也可以排练简单的舞蹈动作，表演形式新颖独特。 五、玩偶剧 演员头部和双手露出幕布，双手套鞋扮演双脚，另一演员站于前一演员身后，将双手露出幕布，充当前一演员的双臂，两人配合根据节目内容做出动作，进行表演。 灯光起，音乐风格迅速转变为滑稽、幽默风格（例如花儿乐队的《穷开心》等），黑色幕布拉开，幕布后面的“玩偶”和手影舞选手一起跳机械舞或者做广播体操，达到节目的第一个高潮点，手影舞选手下场。 玩偶剧共分三幕，时长约6—8分钟，针对本次年会，具体采用报幕形式，即一个画外音解说，幕前演员进行相应的演绎、表演。第一幕为歌伴舞，可以使用《爱情买卖》《忐忑》《无法原谅》等“流行”歌曲搞笑演绎，也可以重新诠释经典；第二幕为武术表演，两名演员可使用木剑、刀等特制道具，通过手脚肢体语言和音乐、画外音的配合，营造比武的情境；第三幕可以围绕产品部工作特点，团队趣闻轶事，作一幕特别的“大话产品部”，或者是进行
武术基本功教案 课的设计：武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到熏陶。武术基本功练习是为以后学习武术的各种套路奠定基础，发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。但此节课内容只是学习基本手型、 步型和马步冲 拳，内容显得有些枯燥无谓。因此为了让本节课上的更生动一些， 需采用一些特殊的教学方法!
准备部分准备活动: 活动内容：慢跑 形式：集体练习 5 分 钟 XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX 要求：学生动作到 位，有力度，充分 活动身体。
2、基本步型1）弓步教授弓步队形：OOOOOOO OO O O 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、 O 莘塌腰；前后腿成一条直线。 O 8 O 基分O 2）马步 钟OOOOOOO OO 弓步：前腿弓，要点：膝不超过脚尖，大腿后腿绷；脚尖内扣 接近水平，挺胸，塌腰。挺胸，塌腰、沉髋； 本 教授马步队形： OOOOOOO 3）虚步OO O O 逍*O 莘 部 要点：两脚前后开立，屈膝8O 半蹲，左脚脚跟离地，脚面分O 绷平，脚尖稍内扣。挺胸，钟O 塌腰，虚实分明。OOOOOOO 4—5 OO次
1、仆步 要点：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。眼向左方平视。挺胸，塌腰，沉髋。 2、歇步 要点：两腿交叉靠拢全蹲，右膝部贴近左腿外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处。 三、游戏：石头、剪刀、布游戏一：手型猜拳。 游戏二：步型猜拳。 游戏三：手型和步型组合猜拳 掌f布、 勾-剪刀、 拳—石头 马步、仆步—布，教授仆步队形：OOOOOOO OO O O O 莘 O O O OOOOOOO 沉虞：挺腰、塌腰 教授歇步队形：OOOOOOO OO O O O 莘 O O O OOOOOOO OO
小学体育武术基本功教案 精品文档 小学体育武术基本功教案 一、指导思想: 本课以“健康第一”的课程理念为指导思想，以《体育课程标准》为依据,根据小学四年级学生的生理、心理特点，结合课程资源的开发，设计了“武术基本功组合”一课。，通过激趣引导、体验探究、释疑验证，师生共同评价的教学程序，采用由易到难、层层递进的教学组织方法有效地将感知、思维、实践活动和能力的提高紧密结合，努力达成本课主要学习方面的教学目标。 二、教学特点: 1、正确进行武术的教育， 学生在电视里看见的武打动作都是被加工和夸大的，长期以来大多数学生都形成不正确的武术观念，本课通过基本功的逐步深入教学，让学生形成正确的武术素养，引导学生有目的的进行一系列的身体练习，发展综合能力。 2、拓展学生思维空间，培养团队协作意识 通过创编武术基本功动作组合，拓宽学生的思维空间。在自主、合作、探究、创新、拓展等一系列教学活动中，培养学生的合作意识，创新能力以及团体协作精神。 3、尊重学生兴趣差异，学习方式多样独特 以学生发展为中心，创设相对开放的教学环境。根据学生素质能力和兴趣差异，采用自主选择性学习、合作研究 1 / 3 精品文档
性学习、创新拓展性学习等方式，充分体现“人人受益”的体育新课程理念，在宽松和谐的教学环境中，使学生个性得到张扬、能力得到发展、团队合作意识得到培养。 三、课的流程: 1、活跃身心阶段:通过古代故事“闻鸡起舞”的情景设置，在中国功夫的伴奏下，学生散点、自主或两人组合模仿电影中的武打动作，导入本课课题。 2、学习技能阶段:通过教师表演、师生互动的形式进行武术基本功河基本功组合的学习，采用层层推进的教学方法，使学生初步学习和掌握武术基本功动作组合，发展其能力。 3、拓展能力阶段:通过学生分组创编武术基本功组合动作的练习，进一步启迪和拓展学生的思维空间，学以致用满足学生求新、求异、求成功的欲望。 4、身心恢复阶段:在美妙动听的音乐声中，师生互动翩翩起舞，乐曲、舞姿令人陶醉，达到调节身心之目的。 武术基本功教案 高二年级体育王翔 课的设计:武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到熏陶。武术基本功练习是为以后学习武术的各种套路奠定基础，发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性， 2 / 3 精品文档 培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。但此节课内容只是学习基本手型、步型和马步冲拳，内容显得有些枯燥无谓。因此为了让本节课上的更生动一些，需采用一些特殊的教学方法～ 武术基本功教学教案
为韵律活动插上灵性的翅膀 ——大班韵律活动《手影舞会》评课稿 音乐律动活动是以听为主线，在听的基础上，教师用简洁、准确、生动并具有启发性的语言、图片、电化教具去提示音乐的思想性、艺术性，启发幼儿的想象力，帮助他们感受音乐、认知并了解音乐。在钱磊老师组织的大班韵律活动《手影舞会》中，教师通过有效的指导，注重幼儿对音乐作品的体验和理解，对音乐自主表现的兴趣，让他们喜爱音乐融入音乐，为幼儿本次的音乐活动插上了灵性的翅膀。本次活动中幼儿积累了音乐审美体验，开阔了音乐视野，是一次很成功的韵律活动。以下我想从两个方面说说本次活动的亮点： 一、综合教学方法的运用：感受音乐 在钱老师的韵律活动中，我们可以看到教师从大班幼儿经验出发，对世界名曲进行了剪辑，乐曲旋律轻快优美，富有想象力，首先这样的选材有助于幼儿积极参与、积极想象、积极表现。在此基础上教师打破了传统韵律教学所采用的“示范一模仿一练习”这样一种机械固定的教学模式，注重了幼儿对音乐的感受和创造性表现。活动中钱老师采取了灵活多样的游戏学习法、儿歌辅助法、多通道参与法等行之有效的方法帮助幼儿感受理解音乐，从而使得看似离幼儿比较遥远的名曲，也能以完美的姿态走进我们的教学，走近幼儿。比如，教师从头至尾都创设了小动物参加森林舞会的游戏情境,选择的动物形象鲜明，能很好地与音乐进行匹配契合。此外教师还提供了震撼人心的表演舞台，一下子将复杂、枯燥的韵律教学变得简单化、直观化、形象化，幼儿在饶有趣味的手影表演中体验了音乐带来的愉悦感受。 二、注重过程的教育理念：表现音乐 在传统的韵律活动中，很多教师往往追求动作的整齐、规范、统一，而忽视了幼儿在活动过程中的情感体验和态度倾向。其实，幼儿对做的“过程”比对做的“结果”更感兴趣。因为做的过程给幼儿带来了无比的满足和精力的释放，幼儿的许多创造性行为就表现在尝试和熟悉事物的活动过程中。在本次活动中，钱老师的做法恰恰适应了幼儿的这一需求，调动了幼儿表现音乐的积极主动性，激发了幼儿创造的潜能。
武术必备基本功动作图解分析 [动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼 看左掌。 [教材要点]两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。 [动作方法]预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧 成反勾置于体后;右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起， 掌心斜向前上方，高与腰平;眼看前方。 [教材要点]双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。 [动作方法]预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高;左 手变掌收于左腰间;上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左 手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下;右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提 左膝，上体左转45度，目视右手。 [教材要点]一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。 [动作方法]预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲 右拳，上体向左扭转，目视右拳。 [教材要点]上架时拧臂(内旋)屈肘，上体尽量扭转。 [动作方法]侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助 者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。 [教材要点]身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。
[动作方法]右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步;两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量 贴近地面，然后换成左仆步压腿。 [教材要点]挺胸、立腰、沉胯、侧倒。 预备式：并步站立.左脚向左侧上一步，上体左转90度;左手向 左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步;左拳收至 腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。 右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高 成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。 左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧;上动不停，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚 外侧，眼视前下;左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反 臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高 于腰平，目视前方。 点击下页还有更多>>>武术基本功动作图解
拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。 冲拳 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方要点：挺胸、收腹、直腰、 出拳快速有力，做好拧腰、 顺肩、急旋前臂的动作。 掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿 动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 架拳 预备姿势：同冲拳 动作说明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方 要点：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。 勾 各部位名称：勾尖、勾顶。 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 推掌 预备姿势：同冲拳 动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出， 目视前方。 要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 亮掌
预备姿势：同冲拳 动作说明：抖腕亮掌，臂成弧形举于头上，目视左方。要点：抖腕、亮掌与转头要同时完成。 前后绕环 预备姿势：开步站立，右臂上举。 动作说明：左臂前绕环，右臂后绕环。 要点：臂伸直、肩放松、划立圆，逐渐加速。 压肩 预备姿势：开步站立。 动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。 也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振 动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习 要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压 点集中于肩部，增加外力时由小到大。 左右绕环 预备姿势：开步站立。 动作说明：两臂同时从右向左划立圆绕环。 要点：臂伸直、肩放松、划立圆，逐渐加速。 单臂绕环 预备姿势：成左弓步站立，左手按于左大腿上，右臂上 举。 动作说明：右臂由后向前绕环一周为后绕环。 要点：臂伸直、肩放松、划立圆，逐渐加速。 交叉绕环 预备姿势：开步站立，两臂上举。 动作说明：两臂分别向前、后绕环。 要点：臂伸直、肩放松、划立圆，逐渐加速。 抡拍
产品部年会节目创意 一、 手影舞 时长约2分钟 演员佩戴特殊材质的手套，在 黑暗场景中产生荧光效果，配合具 有烘托新年气氛的温馨音乐，在黑 色幕布前摆出各式各样的造型，例 如千手观音、植物、动物、字母、 数字、年份等等，表达主题内容多 样。也可以排练简单的舞蹈动作， 表演形式新颖独特。 二、 玩偶剧 演员头部和双手露出幕布，双手套鞋扮演双脚，另一演员站于前一演员身后，将双手露出幕布，充当前一演员的双臂，两人配合根据节目内容做出动作，进行表演。 灯光起，音乐风格迅速转变为滑稽、幽默风格（例如花儿乐队的《穷开心》等），黑色幕布拉开，幕布后面的“玩偶”和手影舞选手一起跳机械舞或者做广播体操，达到节目的第一个高潮点，手影舞选手下场。 玩偶剧共分三幕，时长约6—8分钟，针对本次年会，具体采用报幕形式，即一个画外音解说，幕前演员进行相应的演绎、表演。第一幕为歌伴舞，可以使用《爱情买卖》《忐忑》《无法原谅》等
“流行”歌曲搞笑演绎，也可以重新诠释经典；第二幕为武术表演，两名演员可使用木剑、刀等特制道具，通过手脚肢体语言和音乐、画外音的配合，营造比武的情境；第三幕可以围绕产品部工作特点，团队趣闻轶事，作一幕特别的“大话产品部”，或者是进行人物的模仿，请台下嘉宾互动猜测。在每一幕的表演过程中，不时有纸制道具（一片浮云、烈日、乌鸦）等从幕前飘过，增加节目的爆点。 三、产品团队秀 玩偶剧的表演情节设置闪电和响雷，现场再次压光。所有手影舞演员在幕布前上场，手拉手挥动，灯光慢慢变亮，手影舞演员给大家谢幕，并撤离到舞台两侧。黑幕后面的玩偶剧演员起身直立，幕布遮挡身体，4-8名演员从黑幕后伸出卷轴，每个卷轴上是一个字，连成一串祝福语，字的内容结合产品部和恭贺新年主题。
武术——基本功练习单元教学计划 一、单元计划设计与说明 1.指导思想 本课以“健康第一”“健身育人”为指导思想。依据《体育与健康课程标准》水平二的要求来设计和实施整个教学过程。在教学过程中，结合学生的心理特点，不但注重学生技能的学习，而且积极引导学生对武术的学习产生浓厚的兴趣。学习过程由易到难、循序渐进，促使学生逐步掌握武术中常用的基本功及动作，使学生学的主动、练的愉快，并发挥学生在课堂教学中的主体作用和合作学习的能力，增加对民族传统文化的了解，为以后武术动作组合和今后武术套路的学练打好基础。 2.教材分析 武术是中华民族优秀传统文化中最具代表性的体育项目，其内容丰富，便于教师根据不同年龄段学生的特点进行教学，通过武术动作的学练，能发展学生力量、柔韧、灵敏、协调等素质，增强肌肉的伸展性和弹性，加大各关节的幅度和灵活性，提高中枢神经系统和心血管、呼吸、内脏器管的功能。通过教学，还可以培养学生良好的身体姿态，对传承中华民族优秀传统文化，形成良好的武德，培养坚忍不拔、勇于进取的品质都具有重要意义。 3.学情分析 三年级学生思维活跃，模仿能力和好奇心强，有一定的自主、自立能力，在教学过程中往往出现不能较长时间专注于某一项内容的学习、个体差异、柔韧性差、力量差等等，这些都会影响学习效果，这就促使教学内容要有基础性、趣味性，教学方法要多样性、针对性要强一些，教学评价要具有激励性。因此，结合该阶段学生身心年龄特点，从实际出发，合理规划单元教学全过程。 4.设计思路 本单元主要以武术基本功：正踢腿、侧踢腿、仆步压腿为主。针对三年级学生的身心年龄特点，多采用激趣引导法、讲解示范法、完整与分解法等与游戏有机结合，由浅入深、循序渐进地展开教学，在学练中启发引导学生细心观察，体会动作，并在统一学习的基础上加强个人和小组练习，培养学生对武术学习的兴趣和合作学习的良好学习习惯，充分体现教学的趣味性和多样性。
独具匠心为孩子展现全新视角 ——大班音乐活动《手影舞会》评析 一、巧妙的选材 孩子常常对影子感到好奇，虽然不一定能弄清楚其中的科学道理，但他们喜欢玩手影游戏。如果再配上一段《蓝色多瑙河》的旋律，你会怎样带你的孩子去认识和想象手影？在活动现场，钱磊老师带领孩子们用手影来认识、感受音乐中的世界，将现场推向了一个又一个小高潮，也给在场的所有幼儿和同行展现了一台很好的音乐盛宴。 二、精彩的教育策略 当音乐响起时，活动拉开了帷幕（观看老师手影表演录像）：听说森林里正在举行热闹的舞会，你们想不想去看看？一起来看看有哪些小动物来参加舞会了，它们出场的方式很特别，你们要仔细看哦。通过故事的形式导入活动，激发幼儿参与的积极性，知道有很多动物会来参加舞会，让幼儿简单说说有哪些动物。“这些小动物都是什么变成的？今天我们就来玩玩手影游戏！”简明扼要的两句话直接揭示了本次活动的主题。 “第一只天鹅来了，你好你好！第二只天鹅，你好你好……第七只、第八只，你好你好……”接下来的尝试模仿手影表演（分段模仿手影动物及尝试完整手影表演），随着音乐的节奏，众多小朋友也受到了老师的感染，一起伸出了自己的双手，跟着老师用“手影”去认识了“森林舞会”中的小动物。另外，小动物舞会应该是一个热闹的场景，所以钱老师本身的情绪、语音、语调、动作都比较到位，这样能更好地调动幼儿参与的情绪，这对活动目标的达成起到事半功倍的效果。比如在集体创编手影表演部分：“看来我们的排练很成功，现在我宣布森林舞会正式开始！每种动物都有自己的漂亮舞台哦！”“小演员们的表演太棒了！快给自己点掌声！森林里开舞会这么热闹，还有一群动物也被吸引来了，看看谁来啦？”在教师语言、音乐和视频画面的听觉视觉双重冲击下，我发现在场的听课老师也和孩子一样，情不自禁地陶醉在音乐中、情境中，都想伸出手来去参加“手影舞会”。活动中，幼儿都能根据不同音乐创编动作，参与的积极性非常高，情绪亢奋，充分体验了参与舞会的快乐情感。 三、灵动的教师 这是一个别处心裁的活动设计，充分激发了幼儿活动和创编的欲望，真正把幼儿推到了前面，成为学习的主人。这就是：好的活动设计是从幼儿的角度出发，激发他们学习的好奇心，遵循幼儿的认知规律去研究活动设计的逻辑，从幼儿的生活出发挖掘教育资源。“让幼儿在快乐中学，让老师在快乐中教”。这真是：灵动的教师与幼儿是音乐欣赏活动生长的源泉、灵动的音乐是音乐欣赏活动的生命力、灵动的教育策略是音乐欣赏活动的催化剂。音乐
武术基本功组合 一、指导思想： 本课以“健康第一”的课程理念为指导思想，以《体育（与健康）课程标准》为依据,根据小学四年级学生的生理、心理特点，结合课程资源的开发，设计了“武术基本功组合”一课。，通过激趣引导、体验探究、释疑验证，师生共同评价的教学程序，采用由易到难、层层递进的教学组织方法有效地将感知、思维、实践活动和能力的提高紧密结合，努力达成本课主要学习方面的教学目标。 二、教学特点： 1、正确进行武术的教育， 学生在电视里看见的武打动作都是被加工和夸大的，长期以来大多数学生都形成不正确的武术观念，本课通过基本功的逐步深入教学，让学生形成正确的武术素养，引导学生有目的的进行一系列的身体练习，发展综合能力。 2、拓展学生思维空间，培养团队协作意识 通过创编武术基本功动作组合，拓宽学生的思维空间。在自主、合作、探究、创新、拓展等一系列教学活动中，培养学生的合作意识，创新能力以及团体协作精神。 3、尊重学生兴趣差异，学习方式多样独特 以学生发展为中心，创设相对开放的教学环境。根据学生素质能力和兴趣差异，采用自主选择性学习、合作研究性学习、创新拓展性学习等方式，充分体现“人人受益”的体育新课程理念，在宽松和谐的教学环境中，使学生个性得到张扬、能力得到发展、团队合作意识得到培养。 三、课的流程： 1、活跃身心阶段：通过古代故事“闻鸡起舞”的情景设置，在中国功夫的伴奏下，学生散点、自主或两人组合模仿电影中的武打动作，导入本课课题。 2、学习技能阶段：通过教师表演、师生互动的形式进行武术基本功河基本功组合的学习，采用层层推进的教学方法，使学生初步学习和掌握武术基本功动作组合，发展其能力。 3、拓展能力阶段：通过学生分组创编武术基本功组合动作的练习，进一步启迪和拓展学生的思维空间，学以致用满足学生求新、求异、求成功的欲望。 4、身心恢复阶段：在美妙动听的音乐声中，师生互动翩翩起舞，乐曲、舞姿令人陶醉，达到调节身心之目的。
武术基本手型步型 武术基本功，是指为更好地掌握武术技法，发展某项专门素质的基础功法练习。武术功法练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、臂功和桩功。武术基本动作，是指武术拳术中最基础、最具有代表性的动作。主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。如长拳的基本动作包括上肢动作中的冲拳、推掌、顶肘等基本手型、手法；下肢的弓步、马步等基本步型；以及进、退、跳、插等基本步法和蹬、弹、踹等腿法；还有通过躯干表现的折叠俯仰、闪展拧转等基本身法，即通常所说的“三型四法”。 重视和加强基本功和基本动作的练习，对于尽快准确地掌握武术技法，全面提高武术动作质量，避免伤害事故的发生，延长运动寿命，提高专项身体素质都有着十分重要的意义。 基本功和基本动作的练习，应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。 一、手型 （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。 动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。
各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。 一、步型 （－）弓步 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图6－2－1）。 要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。 易犯错误和纠正方法： （1）后脚拔跟或外掀脚掌。 纠正方法：强调脚跟蹬地。 （2）后腿屈膝。 纠正方法：强调挺膝后蹬。 （3）上体前倾。 纠正方法：强调沉髋。 教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。
武术基本功和基本动作的教学方法 武术的内容十分丰富，从教材选编的视角，可以分为武术基本功、武术基本动作、武术组合动作、武术套路、武术对抗项目、武德等几类内容。各类内容和教学要点各具特色。 一、武术基本功的内容和教学要点 （一）武术基本功的主要内容 武术基本技术的内容十分丰富，主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容，是提高练习者习武能力的基础练习方法。对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法，民间有“练武不练功，到老一场空”之说。基本功的形式简单，可选择性强，某些内容简单易学，容易量化，对学生有较好的锻炼效果，便于教师进行课堂组织，对提高学校的武术教学质量有着重要作用。目前学校武术教材中选用的武术基本功主要是腿部柔韧性的练习内容。 武术中对于腿部柔韧性的练习方法十分丰富。现在经常运用的主要有压腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多种传统练习方法。腿部柔韧性的传统练习方法还有吊腿、撕腿等。 为尽快提高腿部的柔韧性，使腿法既柔又韧，上述各种练习方法必须注意“动静结合”的练习原则，把压腿、耗腿、搬腿等抻拉性的练习和踢腿、控腿等速度、力量性练习结合起来进行；同时还要特别注意一次练习的运动量不能太大，避免肌肉拉伤。腿部柔韧性的练习要“循序渐进”、“持之以恒”地长期坚持不懈。练习腿法之前，一定要做好准备活动，以免肌肉拉伤。 （二）武术基本功的教学要点 学校体育教材中的武术基本功内容，主要是压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿；正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。这些内容形式简单，易学难练。教学时请注意以下几点： 1、不要把上述内容在一次课内教完，最好第一次课用少量时间教学2-3种；在以后的课准备活动之后，用少量时间复习边教学新内容，每次课新教1种。如此类推进行教学，直至教完。 2、每节课的准备活动之后，都要用少量时间练习学过的武术基本功内容。并不断提高动作幅度的要求。 3、武术基本功内容是单个反复练习的动作，对于教师来讲，可选择性强，容易组织。教师可以利用次数（如压腿的次数）、高度（如踢腿的高度）、距离（如压腿前额与脚尖的距离）的比赛来提高学生练习的积极性。 4、武术基本功内容学生练习时有明显的身体疼痛和疲劳感觉，教师要顺势进行意志品质教育。 二、武术基本动作的内容和教学要点 （一）武术基本动作的主要内容 1、基本手型和手法 手型和手法是武术技术中上肢进攻和防守时，手的形状（手型）和手臂的运动方法（手法）。属于武术“四击（踢、打、摔、拿）” 技术中内容最丰富的一类。武术中的手型、手法因拳种流派各异，方法多、变化奇巧。 （1）基本手型 手型按其形态可分为拳、掌、勾、爪等几种。 各种手型均要求造型规范。 （2）基本手法 手法按其作用可以分为进攻和防守两类。进攻手法主要攻击对方的头部和躯干等部位，按其基本运动形式可以分为直线向前击打手法，如冲拳、推掌等；弧线侧击的手法，如贯拳、鞭拳等；由下向