一.肌肉的协作关系
人们的动作有的很简单，但更多是复杂的动作。一个简单的动作，往往不是一块肌肉所能完成的，而复杂的体育动作，则在数块或数群肌肉的协调工作下，使环节产生各种各样的运动，或使人体维持某种姿势。根据肌肉在运动中所起的作用，可分为原动肌、主动肌、次动肌(副动肌)、对抗肌、固定肌及中和肌等。
1．原动肌、主动肌和次动肌
直接完成某动作的肌肉叫做原动肌。如肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌4块肌肉是屈肘关节的原动肌。其中前两块在原动肌中起主要作用，因此叫主动肌；后两块起次要作用，故叫次动肌(或副动肌)。
2．对抗肌
与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌。如肱三头肌就是屈肘关节肌的对抗肌。当肘关节做伸的动作时，则相反。
3．固定肌
将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫固定肌。如做前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉必须固定肱骨，才能更好地完成这一动作，这时肩关节周围的肌肉就是固定肌。
4．中和肌
有的原动肌具有数种功能，如斜方肌除了可使肩胛骨后缩外，还能使它上回旋。在进行扩胸运动时，只要求肩胛骨后缩，不要求上回旋。这时有另一些肌肉(如菱形肌和胸小肌)参与工作以抵消斜方肌上回旋的作用，使斜方肌充分发挥肩胛骨后缩的功能。这些限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉就叫做中和肌。
有时两块原动肌都具有多种功能，其中有一种(或两种)功能是共同的，其他则是互相对抗的。如胸大肌可使上臂屈、内收和内旋。背阔肌可使上臂伸、内收和内旋。因此胸大肌和背阔肌在上臂内收和内旋方面为原动肌，这时屈、伸方面的功能则相互限制或抵消，因此互为中和肌。
二.肌肉的工作性质
肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作两大类。
1．动力性工作
肌纤维紧张持续时间短，收缩和放松不断交替，经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置，这种工作称为动力性工作。动力性工作分为向心工作(克制工作)和离心工作(退让工作)两种。
(1)向心工作
肌肉收缩克服阻力，肌力大于阻力，使运动环节朝肌肉拉力方向运动的工作叫向心工作。如三角肌和冈上肌使肩关节外展的工作性质就是向心工作。
(2)离心工作
肌肉在阻力作用下逐渐被拉长，阻力大于肌力，使运动环节朝肌肉拉力相反方向运动的工作叫做离心工作。如体操下法动作中屈膝缓冲，股四头肌的工作性质就是离心工作。
2．静力性工作
肌纤维紧张持续一段时间，收缩和放松不交替，使运动环节固定、维持一定身体姿势的肌肉工作称为静力性工作。它分为支持工作、加固工作和固定工作三种。
(1)支持工作
肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度不再变更，肌拉力矩与阻力矩相等，使运动环节保持一定姿势的工作，这种工作称为支持工作。如双杠直角支撑时，髋关节屈肌和腹肌就是做支持工作。
(2)加固工作
肌肉以一定的紧张防止关节在外力作用下而断离的工作为加固工作。如悬垂动作中，肘关节周围的肌肉是加固工作。又如拔河两队相持时，肘关节周围的肌肉也是做加固工作。
(3)固定工作
肌肉收缩使相邻环节在关节处互相靠紧的工作叫固定工作。如双杠直角支撑时，肘关节周围肌肉的工作就是固定工作。又如站立时，膝关节周围肌肉工作也是固定工作。
三.影响肌肉力量发挥的解剖学因素
1．肌肉生理横断面
横切一块肌肉断面叫解剖横断面。而横切一块肌肉所有肌纤维的断面的总和则叫生理横断面。生理横断面的面积的大小为横切所有肌纤维线段的总和与肌肉平均厚度相乘的积。例如一块半羽肌，平均厚度为0．75厘米，横切所有
肌纤维的线段有4条，分别为3厘米、4厘米、3厘米和2厘米，此肌肉的生理横断面的面积则为(3+4+3+2)× 0．75=9平方厘米。据德国生理学家费克(Fick)的研究，人体肌肉每一平方厘米的生理横断面的最大力量为6～10公斤。美国的莫里斯(Morris)研究，人体肌肉每一平方厘米的生理横断面的最大力量，男子为9．2公斤，女子为7．1公斤。肌肉生理横断面愈大，肌肉的绝对力量就愈大。
2．肌肉的初长度
肌肉在收缩之前的长度叫做肌肉初长度。实践证明，肌肉预先稍许拉长或拉长到最大限度时，肌肉收缩所产生的力量都不大，只有肌肉处于适宜(感到便于用力时)的初长度，肌肉收缩才能产生最大的力量。所以在投掷运动中，要做好身体超越器械的动作，以便肌肉更好地发挥力量。有人对小腿三头肌进行过研究，即预先拉长小腿三头肌，使足背屈60°后再进行跖屈，这时小腿三头肌的收缩力量能从384公斤增加到598公斤。
四.多关节肌“主动不足”和“被动不足”
跨过一个关节的肌肉叫做单关节肌，如肱肌。跨过两个或两个以上关节的肌肉叫做多关节肌，如股直肌。多关节肌由于跨过的关节多，工作时会出现多关节肌“主动不足’’和多关节肌“被动不足”。
1．多关节肌“主动不足”
多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫多关节肌“主动不足”(其实质是肌力不足)。如充分屈指后，再屈腕，则会感到屈指无力(原来握紧的物体有松脱感)，这就是前臂屈肌群发生了多关节肌“主动不足”现象。在体育运动中出现了多关节肌“主动不足”，应注意发展该群肌肉的力量。
2．多关节肌“被动不足”
多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉长后，在其他的关节处再不能被拉长的现象，叫多关节肌“被动不足”(其实质是肌肉伸展不足)。如伸膝后再屈髋，即直腿前摆，腿摆得不高，这是由于股后肌群发生了多关节肌“被动不足”。在体育运动中针对容易出现多关节肌“被动不足”肌肉，要注意发展其伸展性，这对提高运动成绩和预防运动。
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(五)斜方肌 位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为 斜方肌。其功能是上举和放下肩带;移动肩胛骨;头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。 (六)三角肌 位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的 力量。它的功能是使手臂举到水平位置;手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推(前束)，哑铃上举到前、后和背后;引体向上来训练。 (七)肱三头肌 位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈 臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。 (八)肱?锛? 位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。 (九)肱肌 位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作 用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。 (十)背阔肌 位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后;肩带下压;躯干侧向一边。训练动作是各种方式的 引体向上重锤下拉;划船动作;仰卧上拉。 (十一)上背肌群(大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌) 位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转;手臂向后划;肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。(十二)前锯肌 位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能 是使肩胛下转;使肩胛拉向一侧;帮助扩展胸部;帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。 (十二)前锯肌
颈部肌群解剖及其作用 颈后部肌群分为五层： 第一层，最深层颈回旋肌，起于第1颈椎到第7颈椎横突. 止于各椎板上。颈回旋肌上层是颈多裂肌，起于第4到第7 颈椎关节突，止于第1到第3椎骨高度。都受脊神经支 配。如图（JH001）（JH002) 图（JH001）
图（JH002） 概况：多裂肌和回旋肌是椎骨间深层的小肌肉，存在于脊柱全长。它的制约作用大于运动作用；在较大肌肉使脊柱弯曲时，它们防止个别的椎骨过度弯曲或旋转而脱位。在颈部的回旋肌是不明显的而且不是每一个人都有。多裂肌跨越2－4个椎关节，只旋转一个或两个 关节。 功能：虽然从理论上讲可使脊柱伸展.侧屈和旋转，实际上它们的功能主要是辅助大的肌肉。这些小肌肉似乎主要参与个别椎骨位置小的调整。 第二层，颈半棘肌，头最长肌如图（JH003)，斜角肌如图（JH004) ，肩胛提肌如图 （005）
图（JH003) 概况：颈半棘肌和头最长肌在提物和向前倾斜时参与支持头部。因而，它们通常是超负荷使用并常处于紧张状态，并且是头疼主要涉及的肌肉。肌连接： 1.下方，至第1到第6胸椎的横突。 2.上方,颈半棘肌至第2到第5颈椎的棘突;头最长肌恰好至头半棘肌的外侧。 功能：头最长肌：1.伸展头部，向同侧屈曲颈（侧屈）。2.当前倾时支撑头部。 颈半棘肌：1.伸展头部。2.侧屈颈部。3.使头向对侧旋转。 相关部位：1.头最长肌：头侧面带状区域，特别是顳部的前面。2.颈半棘肌：头后面（典 型的紧张性头疼）。
图（JH004) 斜角肌：是因为它容易引起疼痛。虽然它们明显的作用是使头向两侧旋转，我们也用其抬高胸廓，而且在反常的呼吸时还作为不适宜的辅助肌。因而，斜角肌承受很大的张力，大部分人都存在这一肌肉问题。胸廓出口这一词用来指由斜角肌和第一肋骨限定的整个区域，或指在浅斜角肌和中斜角肌之间的通路。液动脉（锁骨下动脉）和臂丛在至上臂的途中经过这两个肌肉之间，然后走行于第一肋和锁骨之间。当前斜角肌和中斜角肌紧张时，它们可能在这一区域的某些点受到挤压。有时很难鉴别是斜角肌引起的疼痛还是臂丛受压引起的疼痛。注意：小斜角肌不是在所有的人都能发现，而且经常仅一侧有。虽然她可能有激发点，但很难用手法使其分开，它可以作为前斜角肌的一部分被治疗。 前斜角肌，起始点：第2～5颈椎横突。止点：第1肋骨。神经支配：颈神经丛（C1-7,T1) 中斜角肌，起始点：第1～6颈椎横突。止点：第1肋骨。神经支配；同上
支配四肢运动的肌肉的节段性神经分布，见下表： 骨骼肌 斜方肌脊髓节段 C2?4神经丛 颈丛神经支配功能 副神经外侧支使肩胛骨向脊柱靠拢；上部肌束可上提肩胛骨；下部肌束使肩胛骨下降。 副神经 肩胛背神经 肩胛背神经 肩胛上神经 肩胛上神经 胸长神经 胸背神经使肩胛骨向脊柱靠拢并略向上 上提肩胛骨 上臂外展 上臂旋外、后伸使肱骨内收、旋内和后伸；当上肢上举被固定时，可引体向上。 胸锁乳突肌 菱形肌 肩胛提肌 冈上肌 冈下肌前锯肌
背阔肌C2?3 C 4?5 C 4?5 C5 C5?6 C5?7 C6?8颈丛臂丛胸大肌上部胸大肌下部胸小肌肩胛下肌大圆肌三角肌小圆肌肱二头肌喙肱肌 肱肌 肱桡肌 肱三头肌 旋后肌C5?6 C 6?8 C 6?8 C5?6 C5?6 C5?6 C5?6 C5?6
C5?6 C5?6 C 5? 6 C6?8 C 5? 6 臂丛臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛
臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛外侧胸前神经使肱骨内收、旋内和前屈内侧胸前神经使肱骨内收、旋内和前屈内侧胸前神经 肩胛下神经 肩胛下神经 腋神经 腋神经 肌皮神经
肌皮神经 肌皮神经 桡神经 桡神经 桡神经 桡神经 桡神经 桡神经 桡神经 桡神经 正中神经 正中神经 正中神经 正中神经拉肩胛骨向前下方上臂内收、旋内上臂内收、旋内、后伸上臂外 展、前屈、旋内、后伸和旋外 上臂旋外、后伸屈肘协助屈臂；当前臂处于旋前位时，能使前臂旋后屈肩 及上臂内收屈肘 屈肘 伸肘、助肩关节后伸及内收桡侧伸腕外展拇指和手伸拇指，助手外展伸腕，伸 示指掌指关节及指间关节屈肘，前臂旋前屈肘，屈腕，腕外展屈腕，紧张掌腱 膜屈肘，屈腕，屈 2~5 近侧桡（尺）侧腕伸C6?8
大肌肉动作游戏(一) 作者:王桂岐《为了孩子》 阶梯式成长游戏 1～12个月 1岁前，宝宝各方面的发展可以用“日新月异”来形容。 每一天、每个月他都会表现出新的能力； 每一天、每个月都让爸爸妈妈惊喜不已。 儿童的发展是连续性的，表现在1岁以内宝宝的身上，像爬楼梯那样，会呈现出阶梯性上升，而且比其它年龄段更明显。用“阶梯”来形容宝宝的发展，贴切又形象。 同样的游戏，在宝宝成长的12个月里，玩的方法和目的都有显著的差异，它们也是呈阶梯式的，层层递进。 依据此特点，我们收集设计了这一组阶梯式成长游戏。每个主题有12个月的游戏内容，全年共有12个主题。 和宝宝一起“爬楼梯”，你准备好了吗？ 希望我们的努力能帮到你。 爸爸妈妈应该知道 宝宝成长中的概念：什么是大肌肉动作 这里说的“大”只是一个相对的概念。小肌肉群完成的是精细动作，譬如：抓、捏、撕等手部动作。大肌肉群，指的是人的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头肌和三头肌（手臂）。大肌肉群完成的是比较大的动作，譬如抬头、转头，俯撑、翻身、坐、爬、站立、行走、跑跳等动作。 大肌肉动作和宝宝发育 大肌肉动作的发展与儿童各方面的发展都有密切关系。大肌肉动作的发展会影响到儿童的其它能力，譬如：
* 思维能力（低龄儿童的思维依赖于动作，受到动作发展的制约）； * 自我意识能力（动作发展可以帮助宝宝提升对自我的认知）； * 探索环境的能力（1岁前宝宝的抬头、翻身、爬行等大肌肉动作可以帮助他拓展探索的范围）。 发展大肌肉动作的意义 1岁以内，宝宝的大肌肉动作发展有一个进步的序列：抬头、翻身、靠坐、独坐、爬行、扶站……这些也是宝宝探索能力不断提升的标志。 宝宝的动作和探索行为为其认知经验的获得提供了帮助。所以，大肌肉动作发展是否良好，对1岁前宝宝尤为重要。 学科前沿：肌肉也具有记忆力。 美国的一项研究显示，肌肉对曾经进行过的动作和活动存有记忆。对宝宝而言，适时恰当的肌肉动作和练习，可以帮助其尽早形成“肌肉记忆”，有利于动作的习得和巩固。 大肌肉动作游戏 第1个月 走走太空步 适合年龄：0～2个月 适合地点：干净、舒适的地毯或床上 游戏方法： 1．家长坐在床上或椅子上，面对面搂抱宝宝。 2．一手从宝宝腋下穿过放于宝宝手臂下方，同时用拇指扶住其头部后侧，使宝宝直立。 3．让宝宝双脚轻触平面（注意：家长手上力量要合适，不可使宝宝足部呈现弯曲状态）。
肌电图（EMG）基础 附属医院神经科电生理 第一部分概况 一、概述 （一）EMG的概念 EMG是研究肌肉静息电位和随意收缩及周围神经受刺激时各种电特性的一门科学。狭义EMG：指同心圆针极肌电图，既常规肌电图。 广义EMG： 1、神经传导速（NCV: MNCV、SNCV） 2、重频电刺激(RNA) 3、反射(瞬目反射\皮肤交感反SSR) 4、单纤维肌电图（FEMG） 5、巨肌电图、 6、运动单位计数。 7、扫描肌电图 （二）国外动态 表面肌电图及临床应用 优点:无创无痛没有感染的危险。 缺点:是不能记录单个MUAP 1、运动肌电图学（1）步态研究（2）人体工程（3）康复研究（4）运动医学 2、多导肌电图（1）评价肌肉的传导速度（2）终板区定位，为活检提供依据。 3、疲劳研究 （三）EMG在临床上的应用 EMG是神经系统检查的延伸。是组织化学、生物化学及基因技术等检测不能取代的临床手段。（四）EMG适应症：前角细胞以下包括前角细胞病变 二、EMG的检测的临床意义 1、常规EMG：反映部分运动单位的大小形态等变化。鉴别神经源和肌源性损害。排除神经肌肉接头病 运动单位的概念：指由一个前角细胞及其轴突所支配的纤维，是肌肉收缩的最小单位。 MU的大小：N和M的比例是不同的Eg : 眼肌1：3 腓肠肌1：1934 它与肌肉的活动精细程度有关 2、神经传导速度和F波的测定 感觉和运动神经传导的功能诊断和鉴别髓鞘或轴索的损害F波反映近端运动神经功能 与EMG结合具有定位诊断价值 3、RNS 了解神经肌肉接头功能鉴别诊断突触前膜和突触后膜的病变 是诊断肌无力（MG）、副肿瘤综合征（LES）的特异性手段 4、FEMG 主要了解神经肌肉接头（NMJ）的传导功能 可鉴别神经源或肌源性损害 了解运动单位（MUAP）内纤维的分布。记录范围的直径为此300微米。 了解神经再生情况。 5、各种反射 瞬目反射：三叉神经——面神经通道 皮肤交感反射（SSR） 第二部分常规EMG EMG检查原则、适应症和注意事项 1、熟悉解剖知识及详细的神经系统检查 2、掌握适应症：前角细胞以下病变 3、了解禁忌症：出血倾向疾病，如血友病，血小板〈3000 、乙肝，HIV阳性用一次性针电极。
人体八大部位肌肉训练秘籍（成功率95.31%） 肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。 肱三头肌 上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。 三角肌 肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。 2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。 3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。 腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。 大腿肌 基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。 小腿肌 小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次) 胸大肌 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15
健美锻炼主要肌肉的生理解剖常识 一、人体肌肉的名称 在从事健美训练之前，首先要掌握有关人体肌肉群的一般常识。知道和了解人体各部位肌肉群的名称与目的，是为了加强训练的目的性和针对性，是为了弄明白每块肌肉在作用及功能等方面的不同，从而做到正确地完成各种健美动作，促进各部位的肌肉的
发展。为更好地掌握健美运动的方法、更好地安排有针对性的健美训练打下基础。 全身的骨骼肌约有520多块，一般人大约占体重的35—40%。有些运动员可占50%。其中四肢肌肉占肌肉总量的80%（上肢占30%，下肢占50%）。 二、人体浅层主要肌肉群的位置与功能 （一）上肢肌 1、肩带肌： 1.1斜方肌：位于颈部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合构成斜方形，故得此名。 起点：枕外隆突，项韧带、第七颈椎棘突；全部胸椎棘突。 止点：肌纤维分上、中、下三部分，止于肩胛冈、肩峰和锁骨外1/3处。 机能：近固定时，上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部横行纤维收缩，使肩胛骨后缩（靠近脊柱）；下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋。上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上转动，如臂上举动作。 远固定时，一侧收缩使头向同侧屈和对向侧回旋。两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。 提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等辅助练习，可发展斜方肌的力量。1.2背阔肌：位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，为全身最大的阔肌，上部被斜方肌遮盖。 起点：第七胸椎至骶骨所有椎骨棘突、髂嵴后部和第10—12肋骨表面。 止点：肌纤维向外上方斜行，止于肱骨小结节嵴。 机能：近固定时，使上臂伸（如向后摆臂动作）；还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引躯干向上臂靠拢（如单杠引体向上动作）；由于背阔肌有部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，故是辅助吸气肌。 单杠引体向上、向后拉拉力器等练习，可以发展此肌肉的力量。 1.3菱形肌：位于斜方肌深层，为一对菱形的扁肌。 起点：下位两个颈椎和上位四个胸椎的棘突。 止点：肌纤维内上向外下斜行，止于肩胛骨内侧缘。 机能：近固定时，使肩胛骨下回旋、上提和后缩。在爬绳、爬杆一类的动作中，都要用到菱形肌。 1.4肩胛提肌：位于斜方肌的深层，该肌细而长。 起点：上位四个颈椎横突。 止点：肩胛骨的内侧缘（内侧角至肩胛冈之间）。 机能：近固定时，使肩胛骨上提，使肩胛骨下回旋。远固定时，一侧收缩，使颈和头向同侧侧屈和回旋；两侧同时收缩，使颈伸直。 1.5胸大肌：位于胸前皮下，为扇形扁肌。 起点：锁骨部起于锁骨内侧半，胸肋部起于胸骨前面和上位6个肋软骨，腹部起于腹直肌鞘前壁。 止点：三部肌纤维向外集中，止于肱骨大结节嵴。 机能：近固定时，可屈上臂，还可使上臂内收和旋内。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢。此外，该肌还能提肋，是辅助吸气肌。 双杠支撑摆动、双杠臂屈伸、卧推和引体向上等练习，可以发展该肌肉力量。 1.6胸小肌：位于胸廓上部的前外侧，胸大肌的深层。 起点：以三个肌齿起于第3—5肋的前面（靠近肋软骨和肋骨结合处），肌纤维斜向外上方。
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/2c18096193.html, 3～6岁幼儿大肌肉动作发展现状及促进策略 作者：林春菱 来源：《教育界·基础教育》2019年第11期 【摘要】大肌肉动作是指由大肌肉或大肌肉群参与完成的动作，是人生长发育过程中的正常生命活动。动作的完成主要是由身体的大肌肉或肌肉群参与的。3～6岁是幼儿生理、心理、智力发育的高峰期，也是动作发展的敏感期，这一阶段促进大肌肉的动作发展，对幼儿健康成长及日后的运动发展有积极的促进作用。这一时期大肌肉的发展状况与幼儿基本动作技能的掌握程度呈正相关，因此我们应促进幼儿大肌肉动作发展，让幼儿获取广泛的动作技能基础，为今后的成长、发展奠定坚实的基础。基于此，本文将探讨3～6岁幼儿大肌肉动作发展现状及促进策略。 【关键词】幼儿;大肌肉动作;发展现状 社会普遍关注幼儿的成长和发育，3～6岁幼儿是生理、心理、智力发育的高峰期，也是 动作发展的敏感期，国内外有海量的关于幼儿这一阶段的成长发育研究成果，包括动作发展、智力发展、心理发展、认知发展等。本文将探讨3～6岁幼儿大肌肉发展现状，并提出有效的促进策略。 一、动作发展的相关概念 “具有一定动机和目的并指向一定客体的运动系统”即动作，动作发展是人一生中的必然发展，也顺应自然的客观规律。动作发展具有自觉的目的性特征，会自发地被一定的动机激发，因此动作具有一定社会性质，且通过运动来实现。动作在运动学中的定义为“在一定的时间和空间限定下，肢体和躯干的肌肉、骨骼、关节协同活动的模式”，动作是运动的基础，与人的肢体、肌肉、骨骼、关节密切相关，动作的产生需要人体各个部分协调运作。神经科学认为动作的产生与神经系统调控有关;心理学则认为动作是人心理行为的外在表现。可见，动作发展与人的运动、神经、心理各系统有不可分割的关系。动作是运动的基础，相反，人体的任意运动都会引起动作，都要在动作产生的状况下进行。握、踢、跑、跳等动作可以肉眼直观，而神经活动、胃肠蠕动等动作则需要借助特殊的仪器来观察。本文中的动作主要指大肌肉或大肌肉群运动产生的动作，称为“大肌肉动作”，大肌肉收缩是大肌肉动作的显著特征。3～6岁幼儿大肌肉动作发展不可忽视，了解其发展现状、分析影响大肌肉动作发展的影响因素、提出促进大肌肉动作发展的有效策略，对幼儿的整体发展具有重要意义。 二、幼儿大肌肉动作发展现状
0-3岁婴幼儿大肌肉运动活动方案(2) 0-3岁婴幼儿大肌肉运动的研究与实践 一、对开展三岁以下幼儿室内大肌肉运动的认识与思考 随着教育、体育事业的发展，运动游戏也在不断发展。其作用日益增长、教育价值逐步深化。特别是0~3岁幼儿阶段是听、视、皮肤、平衡等感觉发展的重要时期，发展速度很快。时间、空间和运动知觉也开始发展，但水平很低，钻“洞”时经常碰到身体、四散跑时容易发生碰撞。去捡滚动的球是个比较困难的任务，即使球滚动的速度很慢，也常让球“跑”掉。他们注意力稳定性差，随意注意处于萌芽状态，当他们去捡球时，会被草丛中小花所吸引而忘记去捡球。这些均说明了0~3岁幼儿虽然已先后学会了简单的走、跑、跳、投、爬、钻、攀等基本动作，但各种动作都存在着不协调、不准确、力量差的特点。 我园紧紧抓住这一年龄段幼儿的特点，开展了“0-3岁幼儿室内大肌肉运动”的教育研究工作，思考了什么样的环境、什么样的教育更加适合3岁前儿童身心健康发展?如何通过幼儿感兴趣的运动游戏提高身体素质?如何将大肌肉运动与多种教育目标有机结合?带着这些问题，我们尝试的开展了初步的研究。 二、0-3岁幼儿室内大肌肉运动的研究与实践 (一)创设适宜环境，为幼儿主动活动提供条件 幼儿的发展离不开环境，从某种意义上来讲，教育既是有组织的环境。环境的设计与安排就必须以幼儿生理、心理特点为依据，必须
符合幼儿身体发展的需要，并能激发幼儿探索的兴趣，同时还要有宽松的精神环境，保证幼儿积极主动、愉快地参加各种活动。 1、依据幼儿身体发展的需要，提供安全的活动场地 依据小班幼儿年龄特点，为幼儿创设了宽敞、平坦的 活动空间，因此我们将幼儿进餐场地移到走廊，并将其布置成“家”的感觉，白白的墙壁悬挂绿色的叶子，上面结满了香蕉、葡萄、苹果……，温馨的壁画给予孩子们宽松、愉悦的好心情;并对拓宽的活动室的墙壁进行了软包，铺设了无毒、无味的地垫，拆除了幼儿自由交往的隔断，布置了赋有亲情、温馨、色彩鲜艳的娃娃家、建筑乐园;为了更好的开展室内大肌肉运动，提供了自由发展的空间，增进了小巧、富有童趣的摇摇乐、室内小滑梯、小蹦床、海洋球、变异的走、爬、投等中小型器械，使每名幼儿都能积极的参与活动，同时为幼儿之间的交流提供了有利条件。 2、结合本园实际，为幼儿制作适宜的活动材料 孩子们利用器械进行钻、爬、攀登及平衡等各种动作的练习，不仅身体素质得到练习，而且团结友爱、勇敢与克服困难的良好品质也相应得到发展。另外，我们充分发挥教研组作用，深入研究适合 3岁前幼儿的活动材料，在颜色上、大小上、形状上、作用上挖掘潜力，并达成共识，即：制作玩具要色彩鲜艳、柔软、有趣、品种少，种类多，突出一物多用功能。随后又组织全园教师本着实用、节俭、节约、有教育作用的原则，利用多种废旧材料制作操作性较强、启发幼儿兴趣的玩、教具。如：利用废旧纸盒制作的火车，就是用多个废
人体的主要肌肉(2009-04-08 21:28:17) 转载 标签：分类：考试辅导 人体 肌肉 名称 人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。
●躯干肌 躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。 背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。背深层肌分为背长肌和背短肌。背长肌包括竖脊肌和夹肌。背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌(包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分)。 胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等。胸固有肌包括肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。 腹肌包括腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌和腹后壁的腰方肌。 ●上肢肌 上肢肌包括肩带肌、上臂肌、前臂肌和手肌。 肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌和大圆肌。其中，冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖”（又称“肩袖”）的结构，有加固和保护肩关节的作用 上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。前群（屈肌群）包括肱二头肌、喙肱肌、肱肌。后群（伸肌群）包括肱三头肌和肘肌。 前臂肌分化程度较高，多为具有长腱的长肌，分为前后两群，每群又分为浅深两层。前群肌位于前臂前面及内侧，后群肌位于前臂后面及外侧。前群肌的浅层主要有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕
屈肌、尺侧腕屈肌等。后群肌的浅层主要有桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等。 ●下肢肌 下肢肌包括盆带肌、大腿肌、小腿肌和足肌。 盆带肌分前后两群。前群起自骨盆内面，后群起自骨盆外面。前群（内侧群）有髂腰肌、梨状肌。后群（外侧群）有臀大肌、臀中肌和臀小肌。 大腿肌可分为前外侧群、后群和内侧群。前外侧群有股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌。后群有股二头肌、半腱肌、半膜肌。股二头肌、半腱肌和半膜肌三块肌合在一起称为腘绳肌或股后肌群。内侧群有耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。 小腿肌分前群、后群和外侧群。前群有胫骨前肌、趾长伸肌。后群有小腿三头肌、趾长屈肌、跚长屈肌、胫骨后肌。外侧群有腓骨长肌和腓骨短肌。 ●头颈肌 头颈肌中，头肌可分为表情肌和咀嚼肌；颈肌分浅、中、深三群，颈浅肌群有颈阔肌、胸锁乳突肌。我们的肌肉．(2009-03-25 18:50:56) 转载 标签：分类：考试辅导 人体 肌肉 测试一下你对我们身体肌肉的名称、起止点和功能了解多少？ 上图说明：1.斜方肌 2.棘上韧带 3.背阔肌 4.胸腰筋膜 5.骶结节韧带 上图说明：1.肩胛提肌 2.菱形肌 3.棘上韧带 4.下后锯肌 5.竖脊肌 6.胸腰筋膜7.骶结节韧带．
锻炼大肌肉群的动作和技巧 大肌肉群指大腿、胸肌、和背部，这些部位都是身体时时刻刻都需要牵扯到的，尤其是大腿我们无时无刻在行走，所以一定多锻炼这些部位，方法也是很简单的，推荐给大家有时间的情况下每天都锻炼一下，时间久了就会知道锻炼给这些部位带来的好处，尤其是女孩子每天穿着高跟鞋，那么在这个情况下加强大腿部的锻炼和腰部的锻炼是很重要的。 1.大肌肉群训练之仰卧杠铃卧推;主要锻炼：胸部肌群 2.大肌肉群训练之仰卧哑铃卧推;主要锻炼：胸部肌群 3.大肌肉群训练之杠铃划船;主要锻炼：背部肌群 4.大肌肉群训练之引体向上;主要锻炼：背部肌群 5.大肌肉群训练之杠铃深蹲;主要锻炼：大腿肌群 6.大肌肉群训练之坐姿器械蹬腿;主要锻炼：大腿肌群 (1)、多做大肌肉群训练更有利于人体分泌生长激素，促进肌肉更快、更有效的增长。 (2)、多做大肌肉群训练有利于全身肌肉的协调发展。 一、杠铃卧推; 动作分解：仰卧于训练长椅上，躺在杠杆下放后正好能触及胸肌中部的位置。双脚分开自然平放在地面上，双手正握杠铃，双臂间距视个人不同而自我调节，一般略宽于肩即可。双肩下沉靠近长椅并且挺胸收腹。手肘打开略低于肩膀。
杠铃下放的同时吸气并收紧腹部帮助稳定躯干以及发力，杠杆慢慢下放至离胸肌2至3厘米时停止下放并用力向上推起至起始位置，注意不要锁死肘关节，做到微微弯曲即可！(选择可以完成12-15次的重量做2-3组，每组间休息1-2分钟) 如上所述希望大家能知道大肌肉群的锻炼方式，每个部位都需要锻炼才能保证那个部位不会随着时间的流逝而出现老化的症状，要想肌肉群一直年轻锻炼是不能少的所以不要偷懒了，赶快动动吧只要抽出一点时间就能让身体有个不一样的状态，大肌肉群在我们身上有着很重要的作用
肌肉图,肌肉解剖图,人体肌肉图,(正面背面彩图)
肌学－上肢肌(肩肌,臂肌,前臂肌,手肌,上肢得局部记载) 上肢肌－－－肩肌 －－肩肌配布于肩关节周围,均起自上肢带骨,跨越肩关节,止于肱骨得上端,有稳定与运动肩关节得作用。包括 三角肌 三角肌(deltoid) ◆形态位置:位于肩部,呈三角形。 ◆起、止点:起自锁骨得外侧段、肩峰与肩胛冈,肌束逐渐向外下方集中,止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌得覆盖,使肩关节呈圆隆形。 如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩,则可形成“方形肩”体征。三角肌就是肌肉注射得部位之一。 ◆作用:主要就是使肩关节外展,其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内;后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外
冈上肌 冈上肌(supraspinatus) ◆形态位置:位于斜方肌得深面。 ◆起、止点:起自冈上窝,肌束向外,经肩峰深面,跨过肩关节之上,止于肱骨大结节上部。此肌损伤或有炎症,当上臂外展时,肩部有疼痛感。 ◆作用:使肩关节外展。 冈下肌 冈下肌(infraspinatus) ◆形态位置:大部分被斜方肌与三角肌遮盖。 ◆起、止点:起自冈下窝得骨面,肌束向外跨过肩关节后方,止于肱骨大结节中部。 ◆作用:可使肩关节旋外。 小圆肌 小圆肌(teres minor) ◆形态位置:位于冈下肌得下方。 ◆起、止点:起自肩胛骨外侧缘后面,肌束斜向外上,跨过肩关节后方,止于肱骨大结节得下部。 ◆作用:使肩关节旋外。 大圆肌 大圆肌(teres major) ◆形态位置:位于小圆肌下方。 ◆起、止点:起自肩胛骨外侧缘与下角,肌束向上外,绕到肱骨之前,止于肱骨小结节嵴。 ◆作用:使肩关节后伸、内收与旋内。 肩胛下肌 肩胛下肌(subscapularis) ◆形态位置:位于肩胛前面。 ◆起、止点:起自肩胛下窝,肌束向上外,经肩关节得前方,止于肱骨小结节。 ◆作用:使肩关节内收与旋内。 －－肩胛下肌、冈上肌、冈下肌与小圆肌在经过肩关节得前方、上方与后方时,与关节囊紧贴,且有许多腱纤维编织入关节囊壁,所以这些肌肉得收缩,对稳定肩关节起着重要得作用。 三角肌与冈上肌可使肩关节外展。三角肌前部肌束、大圆肌与肩胛下肌可使肩关节内收与旋内。三角肌后部肌束、冈下肌与小圆肌可使肩关节旋外。此外,三角肌后部肌束还可使肩关节后伸,前部肌束还可使其前屈。 －－－臂肌 位于肱骨周围。臂肌可分前、后群。前群为屈肌,后群为伸肌[图示]。 ◆前群:位于肱骨前方,有浅层得肱二头肌,上方得喙突肌与下方深层得肱肌。主要为肱二头肌。 肱二头肌(biceps brachii) 形态位置:位于臂前部,呈梭形。 起、止点:起端有两个头。长头以长腱起自肩胛骨关节盂得上方,通过肩关节囊,经大、小结节之间下降;短头在内侧,起自肩胛骨喙突,两头会合成一肌腹,向下延续为肌腱,经肘关节前方,止于桡骨粗隆。另从腱上分出腱膜,向内下越过肘窝,移行于前臂筋膜。此肌肌腹得内、外侧各有一沟,分别称为肱二头肌内侧沟与肱二
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 四肢肌肉胀痛的治疗方法 导语：相信大家都曾因为过度的锻炼或者经过高力度的体力劳动而产生的四肢肌肉胀痛，但往往经历一两天的休息就恢复过来了，可是四肢肌肉胀痛是怎么 相信大家都曾因为过度的锻炼或者经过高力度的体力劳动而产生的四肢肌肉胀痛，但往往经历一两天的休息就恢复过来了，可是四肢肌肉胀痛是怎么一回事呢？为什么会突然出现四肢肌肉胀痛呢？四肢肌肉胀痛的治疗方法又是什么呢？下面让我们一起来看一下吧。 四肢肌肉胀痛是什么？四肢肌肉胀痛本身也是一种自体免疫疾病。主要是体内产生抗乙醯胺受体的抗体，影响神经肌肉交接处，临床产生无力的现象。它会影响到许多不同的肌肉，例如控制眼球的肌肉，控制脸上表情、咀嚼、说话、吞咽的肌肉以及四肢。由于每个人受影响的肌肉不同，临床症状也就不尽相同。 四肢肌肉胀痛的原因及治疗方法：体力疲劳：主要是由于过度的体力劳动，身体肌肉劳累，使肌肉不能继续有效的活动，表现为肌肉酸痛，四肢无力，人困体乏。 消除体力疲劳的最有效方法是洗澡后睡觉。由于体力劳动消耗了大量营养物质，因此调节饮食，补充营养，也是消除疲劳的重要措施。 或者身体里的钠钾平衡有问题。你平时是不是有喝碳酸饮料的习惯？如果有四肢无力，肌肉酸痛这些症状，应该少喝或不喝饮料。因为，饮料容易带走身体里的钠或钾，造成钠和钾在体内的不平衡。 1、最有效的方法：散步、轻体操、初级瑜伽。因为这三个方法可以看做是一种肌肉的休息，帮助机体细胞恢复，能够减缓肌肉酸痛的感觉，并且可以缓慢地促进代谢产物的排出，逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养，让肌肉恢复正常。 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
咬肌 起止点：起自颧弓的下缘和内面，止于咬肌粗隆 作用：上提下颚骨 颞肌 起止点：起自颞窝，止于下颌骨冠突 作用：使下颌骨上提和向后移 翼内肌 起止点：起自翼突，止于下颌角内面的翼肌粗隆 作用：使下颌骨上提并使其向前运动 翼外肌 起止点：起自蝶骨大翼的下面和翼突的外侧，止于下颌颈 作用：做张口运动 胸锁乳突肌 起止点：起自胸骨柄和锁骨内侧端，止于颞骨乳突 作用：单侧收缩颈向同侧底，面转向对侧，两侧同时收缩使头后仰前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌 起止点：起止于第一肋后斜角肌起止于第二肋骨
作用：一侧斜角肌收缩，使颈侧屈，两侧同时收缩可上提第一二肋助深吸气 斜方肌 起止点：从枕外粗隆直达12胸椎棘突上部肌束斜向外下，下部肌束斜向外上，中部横行，汇聚于肩胛冈锁骨外侧端和肩峰 作用：一侧斜方肌收缩使颈向同侧屈，两侧同时收缩使头后仰 背阔肌 起止点：起自第六胸椎以下的全部棘突和髂脊后份，肌束向外上集中，止于肱骨小结节脊作用：收缩使臂内收、旋内和后伸 竖脊肌（骶棘肌） 起止点：起自骶骨脊背面和髂脊后部，向上分出三群肌束，沿途于椎骨和肋骨，向上可达颞骨乳突 作用：止肌单侧收缩使脊柱侧屈，两侧同时收缩使脊柱后伸和仰头 胸大肌 起止点：起自锁骨的内侧半，胸骨和第1~6节肋软骨，肌束向外侧集中，以扁腱止于肱骨大结节脊 作用：使肩关节内收、旋内和前屈 胸小肌： 起止点：起自第3~5肋，止于肩胛骨喙突
作用：拉肩胛骨向前下方，当肩胛骨固定时，还可以提肋助吸气 前踞肌： 起止点：以肌齿起自第1~8肋外面，肌束斜向后上，止于肩胛骨内侧缘和前面下角 作用：收缩时拉肩胛骨向前做推送动作，下部肌束使肩胛下角旋内，助臂上举，当肩胛骨固定时，还可以提肋助深吸气 肋间外肌： 起止点：起自上位肋骨上缘，肌书斜向前下，止于下一肋的下缘 作用：提肋助吸气 肋间内肌 起止点：起自下位肋骨上缘，肌束行向前上方，止于上位肋的下缘 作用：降肋助呼气 肋间最内肌: 起止点:位于肋间隙中份，肋间内肌的深面，肌束方向和作用与肋间内肌相同 作用:降肋助呼气、 隔肌: 起止点:是分隔胸腹腔的一块阔肌，向上膨隆，呈穹隆状，周围部为肌质，肌纤维起自胸廓下口的周缘和腰椎前面，向中央移行为腱膜称中心腱
肌电图是个奇怪的领域，医学院背了几年书，又突然冒出来电路、公式、一 堆物理概念，太有违和感了。我这几天努力细水长流的把这个又臭又硬的砖头帮大家给变香软化。欢迎去医脉通网站留言，提供建议性意见（点击左下角“阅读原文”或“Read more“即可）。 第一天，先说说框架吧和原理吧。狭义的肌电图指的常规针电极肌电图。而广义的肌电图包括常规针电极肌电图、神经传导检查、重复神经电刺激、单纤维肌电图等多种电生理检查，他们作用是不一样的。步子太大会扯着蛋，今天先看看常规针电极肌电图。先懂些原理，打好基础，后面你就会发现无往而不利。针极肌电图是将同心圆针电极插入肌肉，记录附近肌纤维的放电。针极肌电图在神经内科最重要的意义在于鉴定神经源性改变和肌源性改变。当然，对于其他神经肌肉疾病也有诊断价值，我们先抓最主要的，剩下的以后有机会再慢慢收拾。 先上个图，看看常规针极肌电图怎么做的。 一般由技术员姐姐把一根针扎到你的肌肉里面，一定要快准狠，绝对不能心慈手软，越温柔越痛（你这该死的温柔）。同心圆针电极的针芯（上图的core），为记录电极，外面的皮（上图的Cannula）为参考电极，二者的电位差就传进电脑生成数据、图像和声音（多媒体哈，真先进）。顺便补一句，依屌丝、中产还是土豪，针芯可能是镍络合金、银或白金做的。 针在肉里插着要完成三个阶段的任务才能拔出来，肌肉静息状态、肌肉轻度自主收缩状态和肌肉大力收缩状态。 讲电位前，先明确一下，正向电位指向下，负相电位向上，似与常识不符， 但事实就是如此。 一. 肌肉静息状态 就是你肉里面明明扎着一根大粗针，痛的想抽筋，技术员姐姐还温柔的叫你放松，不要挣扎。屏幕上一般是静悄悄背景上一点点噪音，可以看到插入电位、终板噪音和终板电位（终板棘波）。 1. 插入电位好理解，就是直接捅伤肌肉，机械刺激脆弱的肌纤维产生的，每次针在肉里动一下，肌纤维就会嗷的叫一下，稍侯片刻即可消失。
针电极肌电图 临床肌电图（clinical EMG），又称针电极肌电图，是指以同心圆针插入鸡肉中收集针电极附近一组肌纤维的动作电位，包括在插入过程中、肌肉处于静息状态下和肌肉做不同程度随意收缩时的电活动。 1.肌电图检查的基本原理 （1）肌电图是显示肌肉活动时的电位：肌电图是测定下运动单位的电生理状态，它的基础是一条肌纤维的电兴奋。但在临床检查中，所记录的不仅是一条肌纤维的电兴奋，而是一个乃至整个亚运动单位的数条或数十条肌纤维的电激动。由于运动单位与记录针尖的距离不同，在不同肌肉部位测到的运动单位动作电位是不同的。用同心圆针极记录的肌肉动作电位，是通过容极导体在细胞外记录到的一个正相起始的三相电位，这是冲动接近、到达以及离去记录电极时形成的。肌电图检查可以探测肌肉静止时、自发性活动及随意收缩时运动单位动作电位的变化。 （2）周围神经的正常电生理：下运动单位包括脊髓前角细胞、周围神经根、神经丛、神经干、神经支、神经肌肉接头以及受其支配的肌纤维所组成，它是肌肉功能的生物学单位。不同肌肉包含的运动单位数目不一。下运动单位的任何部分都有电兴奋性，但神经与肌肉的电兴奋性不同。神经的兴奋可以向近心端和远心端双向扩布。无髓鞘的自主神经纤维传导速度为每秒若干米，有髓鞘的躯体感觉和躯体运动神经纤维兴奋传导是沿神经髓鞘的郎飞节进行跳跃式传导，传导速度为50-80m/s。肌纤维的电兴奋性都由神经肌肉接头向两端扩布，传导速度为每秒若干米。大脑发出运动指令，经过脊髓前角细胞或脑干运动核产生兴奋，经周围神经传导至神经肌肉接头，再下达到肌肉产生运动。 （3）周围神经损伤的病理和电生理：周围神经损伤分为神经失用、节段性脱髓鞘、神经离断、轴索离断4种。神经失用仅为暂时性功能丧失，而没有任何解剖学变化，预后良好。节段性脱髓鞘是髓鞘破坏而轴突相对完整的病变。神经离断是轴索与髓鞘同时离断，预后差。轴索离断是指轴索变性而髓鞘的完整性保存，预后较好。神经损伤后即有损伤部位的传导功能丧失，但远端未变性部分仍保持正常的兴奋性和传导性。故在神经损伤后的极早期，各种电生理检查方法均难以做出准确诊断。神经再生的早期由于轴索与髓鞘功能均不正常，兴奋性和传导性均很差，神经传导速度慢、波幅低。失神经支配肌纤维由于受到其他再生神经纤维侧芽支配，新的运动电位范围扩大，兴奋电位的振幅和时限增加。 2. 临床肌电图检查的目的、注意事项 （1）肌电图检查的目的 1）确定神经系统有无损伤及损伤的部位；鉴别肌肉病变是神经源性还是肌源性损害。肌电图是鉴别神经或肌肉疾病最灵敏的检查办法，一块肌肉中有5%以上的纤维失神经支配就可以被检测出。 2）判断神经源性损害的部位（前角、根、丛、干、末梢）；根据不同肌肉神经支配异常情况，可以对神经源性损害进行进一步定位诊断。 3）作为神经再生与否的指标。周围神经损伤后，证明神经再生的运动单位电位的恢复可早于临床恢复3-6个月。一个月前为完全失神经症，目前测到有新生电位，说明有神经再生。4）提供肌强直及分类的诊断和鉴别诊断依据。例如，帕金森病的肌强直和上运动神经元瘫痪的肌强直在肌电图上表现是不同的。 （2）肌电图检查的注意事项 1）认真询问病史，确定肌电图检查的目的，并避免漏查某些肌肉。 2）针电极肌电图是一种有创检查，检查前要与患者协商好，以取得患者的配合；且肌电图检查后不宜在同一部位进行肌肉活检。 3）检查血肌酶谱应在肌电图测定之前进行，因为肌电图检查可致部分血肌酶谱升高。
1.斜方肌： 上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。 起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。 止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘 上唇及尖端 功能： 上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转 中束纤维——内收（缩回）肩胛骨， 下束纤维——下压肩胛骨 2.棘上韧带： 棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。 起点：自第７颈椎棘突， 止点：于骶中嵴。 棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈 或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二 十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百 分之５。从未发现骶椎上韧带附着）。棘上韧带是由腰背筋膜、背阔肌、 多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。分３层，深层连接相邻２个棘突，且 与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘 突。 作用：是与弓间韧带一起在棘间韧带帮助下限制脊柱过度前屈。 棘上韧带与棘间韧带由脊神经后支的神经末梢分布，是极敏感的组织， 一旦受到损伤，可通过脊神经后支传入中枢，引起腰痛或牵涉性下肢痛。 可修改编辑
3.背阔肌：Array是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供 应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛 线为界，线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血。 起点：6-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋。 止点：肱骨结节间沟由胸背神经支配 作用：伸展、内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体 4.胸腰筋膜： 胸腰筋膜在胸背区较为薄弱，覆子竖脊肌表面，向 上续项筋膜， 内侧附于胸椎棘突和棘上韧带， 外侧附于肋角， 向下至腰区增厚，并分为前、中、后三层。 后层覆子竖脊肌后面，与背阔肌和下后锯肌腱膜愈着，向下附于髂嵴， 内侧附于腰椎棘突和棘上韧带，外侧在竖脊肌外侧缘与中层愈合，形成 竖脊肌鞘。 中层位于竖脊肌与腰方肌之间，内侧附于腰椎横突尖和横突间韧带，外 侧在腰方肌外侧缘与前层愈合，形成腰方肌鞘，并作为腹横肌起始部的 腱膜，向上附于第12肋下缘，向下附于髂嵴。中层上部张于第12肋与 第1腰椎横突之间的部分增厚，形成腰肋韧带，肾手术时，切断此韧带 可加大第12肋的活动度，便于显露肾。 前层又称腰方肌筋膜，位于腰方肌前面，内侧附于腰椎横突尖，向下附 于髂腰韧带和髂嵴后份，上部增厚形成内、外侧弓状韧带。 5.骶结节韧带： 骶结节韧带是由骶尾骨至坐骨结节之间的韧带，是构成骨盆出口后壁肛 三角的重要韧带。 可修改编辑
**胸肌*** 杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 双杠双臂屈伸 A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。 上斜杠铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 D.训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力。