2010南京大学体育复习提纲。。。来源：张家榕的日志
1．体育的概念
即以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。
2．体育的功能
本质功能有:健身功能教育功能娱乐功能
（1）体育的教育功能
体育教育符合人的生存需要：体育对人的身体发展起到了不可缺少的作用，人类为了获得健康的身体，并且具有强健的体魄适应大自然，通过长期的积累，人们总结了许多的经验，如：养生、导引、武术等等有文字记载的内容，代代相传。
体育教育是学校教育中不可缺少的一门课程，通过体育教育达到掌握体育的知识、提高运动的技能、技术和战术，促进心身和谐发展的，掌握生活所必须的技能，提高健康文化素养，提高速度、力量、耐力、柔韧性和动作的灵活、以及与队友的相互默契与协作。通过体育可以培养人良好的意志品质、自我实现目标的自信与解决问题的能力。
（2）体育的健康功能
一方面随着高科技进入人们的生活，工作的节奏加快了，身心所要承担的负荷加大了。另一方面人对物质无止境的需要增加了人们身心负担。体育的目的之一是增强体质。科学的锻炼身体，可以良好地提高人的身体机能、身体素质、调节身心对环境的适应能力。使人感到精力充沛、健康、不容易疲劳。
体育对心理的影响是多方面的，我们可以借助体育作为完善自我的手段，如长跑，可以借助它锻炼毅力；球类，可以借助它培养集体的协作；登山，可以在向自然的挑战中找到自我。由于这种学习的过程在快乐的状态下实现的，所以常常对人的烙印很深刻。
（3）体育的娱乐作用
一方面体育成为社会活动的一部分，是社会文明发展的标志；另一方面在体育运动中获得娱乐是现代人们的一种需要。经济高度发达的国家，全民的体育开展情况也好。随着社会物质水平的提高，人们从繁重的体力劳动中解脱出来，人们有时间，有精力去丰富业余生活；脑力劳动的负荷加大，精神压力的增加，人们需要用体育进行身心的调剂。体育不仅参与者可以从中得到利益，观赏也能获得美的享受。有心理医生让抑郁症观看体育比赛，因为体育的惊心动魄，激动人心的场面，可以对人有感染性，改善人的内环境。
非本质功能:经济功能，政治功能
（4）体育的经济功能
体育商业化成为经济社会的一个自然产物。体育广告、体育消费（健身休闲、体育旅游、体育表演观赏、体育运动器材、体育报刊杂志）、体育彩票，给体育带来了丰厚的收益。它的商业化改变了体育管理和经营体制，通过市场等价交换方式实现与其它产业部门的经济联
系。这样不仅可以将等价获得的收益再投入体育事业的发展，使体育产业进入良性循环，解决其事业因资金缺乏而不能正常发展的困境，而且促进了社会经济整体的发展。
（5）体育的政治功能
体育为一个国家所运用，作为政治手段。我国著名的乒乓球外交，一颗小小银球，为中美建交做出了极大的贡献。当我国的女子排球队获得世界“五连冠”的时候，我们中国人在世界上的地位也升高了。尤其是中国2008申奥成功，意味着中国成为世界注目的中心，它促进了外交事业的发展。
1980年莫斯科，有加拿大、日本、美国、西德等60多个国家抵制苏联入侵阿富汗而没有参加比赛。1984年，苏联为代表的16个国家以美国恐怖事件会造成人生安全为故，没有参加在美国洛衫矶举行的奥运会。1988年北朝鲜抵制它的临国南朝鲜举办奥运会，古巴也加入了抵制的行列中，没有参加运动会。
实现高校体育目的任务的基本途径体育课程课外体育活动课余体育训练体育竞赛3．牵张反射、姿势反射原理应用
中枢神经系统活动的基本形式是反射。
牵张反射，在正常机体内，肌肉被固定在骨的两端，当肌肉处于被拉长状态，肌肉内的本体感受器不断有冲动传入骨髓，反射性地引起肌纤维收缩，称为牵张反射。
姿势反射：
通过中枢神经系统调节骨骼肌的肌紧张或产生效应的运动，以保持或改变身体在空间的姿势，这类反射总称为姿势反射。姿势反射包括状态反射，翻正反射，旋转运动反射，升降反射，着地反射。
状态反射：
状态反射是指头部在空间位置改变时,以及头部与躯干的相对的位置改变时,可反射性地改
变躯体骨骼肌的紧张性,称状态反射。
头向前俯时，后肢伸肌紧张性加强，而前肢伸肌紧张性降低。如做前滚翻时，低头，利于腿后部肌肉的用力。短跑起跑的时候，如果能够保持身体的前倾，就有利于后大腿的肌肉做有力的后蹬。
头后仰时，前肢伸肌紧张性加强，而后肢紧张性降低。如跑步时，如果头后仰，臂的摆动就紧张，腿的后蹬地力量就差，影响向前的效率。在做屈臂悬垂的动作时，可适当的头后仰，帮助前臂伸肌发挥其力量。
头向一侧转时，下颏所指的一侧伸肌紧张性加强，而对侧两肢舒张；当身体向一侧倾斜时，肌紧张的变化与头扭转时的变化类似。弯道跑时，为了加强外侧腿的蹬地，获得向心加速度，头需要向圆心内倾。如在直道上跑短跑的时候，头向一边侧，就会导致不能直线的前进。
4．肌肉收缩的形式及举例分析
根据肌肉收缩时长度与张力的变化，将肌肉收缩的形式分为三种：
（1）向心收缩，又称缩短收缩
当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力时，肌肉长度缩短，并牵拉骨杠杠做向心收缩。向心收缩是人体得以实现各种加速运动或位移运动的基础，向心收缩所产生的力量是运动员成绩的决定因素。例如，跑步时后蹬的力量，投掷时器械出手的力量等都与向心收缩有关。
（2）离心收缩，又称拉长收缩
离心收缩是指当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽积极收缩，但仍然被拉长了，这种收缩称为离心收缩。离心收缩在人体运动中起着制动、减速和克服重力等作用。离心收缩时肌肉做负功。例如蹲起动作，在屈膝下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力对身体的作用，这种离心收缩使身体下蹲到所需的位置，同时也为股四头肌下蹲后的起立动作创造条件，使其在向心收缩时发挥应有的力量。又如，当人从高处往下跳时，足一接触地面，就反射性的引起股四头肌和臀大肌产生拉长收缩，使下肢保持屈曲状态，以减缓和制止身体下落，避免摔倒和损伤。
（3）等长收缩
当肌肉收缩所产生的张力等于外力时，肌肉虽积极收缩，但长度并不发生变化，这种收缩称等长收缩。等长收缩时，肌肉的张力可发展到最大，但没有位置的移动。从物理学角度来说，肌肉此时未做外功，但仍然消耗了很大能量。
5．能量供应过程
三磷酸腺苷（ATP）是肌肉活动的唯一的直接能量来源。肌肉活动时ATP的再合成：
（1）磷酸肌酸（CP）的分解－－磷酸原系统
CP是贮存在肌细胞内的一种高能磷化物，当肌肉收缩时，随着ATP迅速分解，CP即迅速分解放能，使ADP磷化合成ATP。
(2)肌糖原的酵解－－乳酸能系统
在大强度、持续时间较长，机体供氧不足的情况下，运动所需要的能量，只能靠肌糖原的酵解来合成ATP。机体所产生的乳酸在氧供应充足时，一部分氧化释放能量，另一部分合成肝糖原。乳酸是强酸，当它在体内集聚过多时，会使机体工作能力下降。
(3)糖和脂肪的有氧氧化－－有氧氧化系统
在氧供应充足下，机体利用糖和脂肪氧化分解成二氧化碳和水，释放大量的能量来合成AT P。这种有氧氧化供能过程称为有氧氧化过程。
如果持续小强度的运动12分钟以上，就可以消耗储藏在体内的脂肪，达到减肥健美的目的。6．运动时如何进行合理的呼吸
运动中采用正确地呼吸，对于提高呼吸效率，保持环境的恒定，充分发挥人体的机能能力，以及创造良好的运动成绩，都具有重要的作用。
（1）口鼻并用
安静时，由鼻道与烟腔进行呼吸，运动时由于需氧量增加，呼吸加强，肺通气量也相应提高。因而人们常采用口鼻并用的方法进行呼吸。其有利因素：（1）可以减少呼吸道阻力，增加气体流量。（2）减少呼吸肌为克服阻力而增加的额外负担，推迟疲劳出现。（3）暴露满布血管的口腔潮湿面，增加散热途径。
在冬季运动时，口不宜开过大，尽可能使吸入空气由口腔加温后再通过咽喉入肺部。
（2）加大呼吸深度，调整呼吸频率
运动时肺通气量的增加是通过呼吸频率和呼吸深度来实现的。剧烈的运动时如果呼吸频率使肺通气量上升，呼吸深度反而减少，这种会出现呼吸表浅、急促，并会感到胸闷、呼吸困难等不适感。这是由于呼吸肌收缩太快，导致其无氧代谢比例加大、氧债积累增多，呼吸肌很快衰弱，运动很难坚持，甚至还无法坚持运动。因此，在运动中加大呼吸的深度，控制呼吸频率，是有效加大肺泡通气量，提高气体交换的途径。
（3）呼吸与运动技术的配合
运动时呼吸的形式、频率、深度以及节奏如能根据运动动作、运动的强度等进行调整，不仅能有效地发挥运动技术水平，还能推迟疲劳的产生。
周期性运动时，如长跑采用2～4步一呼，2～4步一吸。游泳可采用2～4划臂一呼，2～4划臂一吸。
非周期运动时，在完成两臂前屈、外展、外旋、扩胸、提肩或展体时采用吸气为好；在完成与上述动作相反的动作时，则以呼气为好。
（4）合理运用憋气
在吸气之后闭声门用力呼气称憋气。憋气可反射性地加大肌张力，固定胸廓便于更好发力。但憋气时要注意：（1）憋气前的吸气不要太深，深吸气后的憋气可微启声门，当呼气肌强劲收缩压迫胸腔时让少许气体有节制地从声门挤出。（2）憋气运用于决胜的关键时刻，如赛跑者在临近终点的最后冲刺，举重者在上举杠铃过头时才憋气，而且时间不宜过长。（3）儿童少年要少作憋气动作，因这对心脏发育不利。
7．影响肌肉收缩力量的因素
(1)肌肉的生理横断面
肌纤维越多，生理横断面越大，肌肉力量就越大。锻炼可以使肌肉纤维增粗，从而使肌肉力量增大。如我们常形容力量大的人是彪形大汉，因为他们的肌肉块大。
（2）肌肉收缩前的初长度
在肌肉收缩前适当的拉长，能增加肌肉的力量。如起跳前屈膝、屈髋，事先拉长股四头肌、小腿三头肌和臀大肌，就有利于发挥肌肉的收缩力。踹脚要先收腿，而后蹬脚；冲拳要将臂收回，然后再出拳，就是为了获得肌肉收缩前的初长度。
（3）中枢神经系统的兴奋性
中枢神经系统的兴奋性，取决于精神状态和心理因素。心理状态好，兴奋性就高。一个人如能够轻松专注，就能够较好的发挥现有的水平。运动员由于长期的训练，他们的这种能力得到了某些训练，所以他们容易调动潜在的能力。准备活动可以使中枢神经系统的兴奋性达到理想的水平。
（4）肌群的协调能力
（5）肌肉收缩的代谢适应
8．身体锻炼的原则
（1）自觉积极性原则（2）因人制宜原则（3）适量运动负荷原则
运动负荷是指身体练习所给予人体的生理负荷。适宜负荷是指锻炼时负荷量要适合自身的情况，过小负荷的刺激，不能起到锻炼的效果；过强的负荷则有损与健康。因此，身体锻炼的负荷一定要因人而异，锻炼者根据自己的年龄、性别、建库状况等实际情况掌握运动负荷量。
对同一人来说，运动负荷并不是固定不变的，随着机体的适应能力的提高，负荷量由小到大，逐步给予机体以新的刺激，使人体机能保持不断地增长的趋势。
“量”是指完成练习的数量、次数、组数、时间、距离和重量；“强度”是指完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度、包括动作的速度、练习的密度、练习的间隙的长短、负重的重量、投掷的距离、跳高的高度等。一般来说，强度大、量要小；强度小，量要大。
减肥为目的的运动负荷是单位时间内的运动强度小，而运动持续的时间要长（强度小，量大）。象慢跑、游泳、登山、自行车、爬台阶、跳绳等运动，持续练习的时间要12分钟以上，才会有比较好的效果。
负荷量指运动强度（单位时间内所做的功），运动时间（每次锻炼的持续时间）和运动密度（每一次锻炼中，运动与运动之间间隔的次数和时间的长短）三个部分的总和。在运动中，心率在120次~140次/分是较适中的。
（4）循序渐进原则（5）持之以恒原则（6）全面性原则
健康锻炼需要尽量地使身体的各个部位、各系统的机能和各方面身体素质得到全面的发展。运动可分为有氧练习和无氧练习，小肌肉群练习和大肌肉群练习，上肢练习和下肢练习等，每一项运动都应该有所涉猎。
9．身体素质
身体素质是人们在日常活动、劳动和从事任何一项身体练习的过程中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，包括耐力素质、速度素质、力量素质、柔韧素质、灵敏素质。
10．有氧耐力
耐力素质是反映人体肌肉连续长时间紧张工作的能力。或者说，人在一段时间内所完成的最大功，抗疲劳的能力。分为有氧和无氧耐力。
有氧耐力素质是通过有氧锻炼来实现的。从事有氧的目的是使身体在一定时间内加大吸氧量，这时锻炼者会快速吸入大量空气，加速氧气与二氧化碳的气体交换，同时加强氧运输能力，以便使身体的各个角落都得到氧的供应，这就需要心肺和血管系统的功能保持强而有力。
（1）有氧耐力的负荷强度心率一般控制在每分钟140～170次，大约为锻炼者所能承受最大强度的75％～85％。如果负荷强度太低，心率在每分钟140次以下，心输出量达不到较大值，同时吸进的氧气也少。如果强度高于每分钟170次，机体就会产生氧债，不利于发展有氧耐力。有氧耐力锻炼持续时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
（2）发展有氧耐力经常采用持续负荷的方法进行具体方法有两种：一种是连续负荷法，在较长时间内速度保持不变；另一方面是交换负荷法，是在连续负荷的基础上，短时间加大负荷强度，使机体的呼吸能力和血液循环产生良性刺激。
锻炼手段多采用跑步、跳绳、原地跑、球类、自行车、游泳、登山等。有氧能力锻炼时，应注意速度由慢到快，距离由短到长，逐渐增加运动强度和密度。
11．力量练习的方法
静力练习法：
（1）身体处于特定位置，推或蹬住固定重物，以肌肉最大收缩坚持收缩力几秒钟，或负一定重量使身体固定不变（如杠铃半蹲），重复一定次数。又如双杠上的直角支撑，倒立。
（2）静力性力量练习还可以用很慢的速度，不借助反弹和惯性力，单纯依靠肌肉的紧张收缩来完成。如肩负80～85％强度的重量深蹲慢慢起。
静力性练习对提高绝对力量的作用很大，可用静力性练习发展静力性力量和静力性耐力。在运动练习中，采用静力性练习只能增加与练习有关关节中某一角度的力量，并不能使整个关节运动范围内的力量普遍得到发展。所以，采用静力性练习发展力量时，需要不断更换动作角度。
动力性练习法：
（1）发展绝对力量
采用负荷大，重复次数少的练习手段最有利于力量的增长，即用接近本人的极限负荷85~9 5%的重量练习4~8次，重复3~5组，每组间隔约1~3分钟，每周3次左右。
（2）发展速度力量
主要是采用中等负荷，尽量多次快速重复完成动作。一般采用本人最大负荷的60~70%的重量进行练习。每周3~4次，每组练习5~15次，重复4~6组，每组间隔2~5分钟。
（3）发展爆发力量
一般采用轻重量，快速度进行重复练习，练习时重复的次数越多，对提高爆发力的效果越好。由于爆发力量必须要以一般力量作为基础，因此在进行爆发力练习时，必须要结合上述两种力量练习，才能取得更好的效果。
（4）发展力量耐力
一般采用本人负荷的40~50%的强度进行练习，每组练习次数也比较多，约30~40次，重复3~5组，每组间隔1~2分钟，每组的练习要做到出现疲劳为止。
12．最大摄氧量
最大摄氧量是指从事最激烈的运动时，组织细胞所消耗或利用的氧的最高值。它是衡量心肺功能的指标，代表一个人的心肺耐力。
13．准备活动
在人体从普通的状态进入到运动状态之前，都要进行适应性的活动，使身体的各项机能水平调动到当前所需要的水平，这一系列的活动称为准备活动。准备活动的意义：
（1）一切的人体状态需要心理作为其基础，要使生理的水平调整到运动所需要的状态，采用适合其运动特点的准备活动有利于良好的进入运动状态。如篮球、平衡木、射击，他们对运动者的要求是不一样的，而准备活动就是帮助运动者提高神经系统的兴奋性、灵活性、适应性，尽快地进入与之相应的状态。
（2）准备活动以后体温有所升高，可以提高体内酶系统的活性，使新陈代谢加强，从而提高体内各器官系统的机能能力。
（3）可以提高心血管系统的机能，使心率增加，心输出量增加，流向肌肉的血液增加，开放血管数量增高，使肌细胞与血液间的气体交换和物质交换加强，以利于保证人体对氧和营养物质的需要。
（4）可以提高呼吸系统的机能，动员潜在的能力，使呼吸加深，肺通气量增加，使氧债减少。
（5）可以降低肌肉和韧带的粘滞性，提高其弹性和伸展性，从而有利于肌肉的力量、速度、耐力、爆发性、柔韧等水平的发挥。同时还可以增加关节的活动幅度，避免肌肉的拉伤和关节损伤。
准备活动应根据运动水平的高低和运动项目的特点决定准备活动的时间长短，如果时间长，可能会因为消耗能量过多而影响体能。如果准备活动与正式的活动间隔过长，体温会下降，影响身体的激活水平。
14．运动负荷
负荷量指运动强度（单位时间内所做的功），运动时间（每次锻炼的持续时间）和运动密度（每一次锻炼中，运动与运动之间间隔的次数和时间的长短）三个部分的总和。在运动中，心率在120次~140次/分是较适中的。
15．超量恢复
运动时体内代谢过程加强，以不断满足运动时能源的需要，运动中及运动停止后，能量物质需要不断进行补充与恢复，能量物质的恢复过程，大至可分为3个阶段：
（1）第一阶段是运动进行当中，恢复过程就已开始。这时机体一边进行锻炼消耗，同时就进行能量物质的恢复补充，但由于锻炼中消耗多，此时的恢复跟不上消耗的量，因此能量物质贮备下降：
（2）第二阶段是运动结束后，此时体内能量物质消耗减少，而恢复过程却不断加强，锻炼中消耗的能量物质不断得到补充，直至补充到能锻炼前的原有水平。
（3）第三段是超量恢复阶段，能量物质恢复到原水平时并未停止，而是继续恢复补充，在一段时间中，能量物质的恢复可超过原来贮备的水平，比锻炼前能量物质的贮备量还要多，称超量恢复。过一段时间后能量物质的贮备又回到原来水平。如果经常坚持体育锻炼，体内能量物质不断消耗，而恢复过程也不断加强，超量恢复能达到更高程度，体质也不断获得增强。
16．运动处方
是运动处方是以身体练习为手段（含意念性练习），为改进、完善、提高、增强身体某一部分或某一些器官的功能而有针对性地实施的系列练习方法。
17．人体机能水平的比较
锻炼不仅能改善心脏血管的结构与功能，而且也可使其调节机能得到改善。例如，有训练者进行定量工作时，心血管机能变化有以下特点：
（1）动员快运动开始后，能迅速动员心血管系统的功能，以适应运动活动的需要。
（2）潜力大进行最大强度运动时，在神经和体液的调节下，可发挥心血管系统的最大机能潜力，充分动员心力贮备。
（3）恢复快运动后恢复期短，也就是运动时变化极大，但运动一停止能很快恢复到安静水平。
18．评价指数
l 身高体重指数=身高（厘米）—体重（公斤）反映身体的发育情况。
l 体重身高指数= 体重（公斤）÷身高（厘米）反映身高、体重的关系反映身体生长的胖瘦情况。
l 胸围、身高指数= 胸围（厘米）÷身高（厘米）×100% 反映胸廓发育状况。
l 肺活量、体重指数=肺活量÷体重（公斤）反映肺的功能。
19．体质的基本概念及其内涵
体质是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体的形态结构、生理功能和心理因素的综合性的、相对稳定的特征。
体质的范畴包括人体形态结构、生理功能和心理因素等方面。体质的强弱就是由这些方面综合反映出来的。其主要表现在以下五个方面：
l 身体形态发育水平。即体格、体形、姿势、营养状况及身体组成成分等。
l 生理功能水平。即机体新陈代谢水平及各器官、系统的效能。
l 身体素质和运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等素质及走、跑、跳、投、攀爬等身体活动能力。
l 心理发育水平。即本体感知能力、个性、意志等。
l 适应能力。即对内外环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗力。
20．健康的概念
世界卫生组织对健康的定义：健康不仅躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、良好的社会适应能力和道德健康。
体质、素质与健康的概念是什么及关系
体质是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体的形态结构、生理功能和心理因素的综合性的、相对稳定的特征。主要表现在以下五个方面：身体形态发育水平。即体格、体形、姿势、营养状况及身体组成成分等。生理功能水平。即机体新陈代谢水平及各器官、系统的效能。身体素质和运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等素质及走、跑、跳、投、攀爬等身体活动能力。心理发育水平。即本体感知能力、个性、意志等。适应能力。即对内外环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗力。
身体素质是人体在运动过程中所表现的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏等机能能力的总称。
健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。身体素质是体质的一部分，素质好不代表身体健康。只有体质的各个方面都发展良好，才意味着真正的健康。
21．闭合性软组织损伤
挫伤，钝力打击所致的皮肤和皮下软组织损伤，皮肤无裂口，伤部青紫，皮下阏血，肿胀，压痛。如手指挫伤，在篮球和排球运动中多见。轻者可用伤湿止痛膏外贴受伤区。对胸腹部挫伤及头部挫伤，应考虑有无深部血肿或内脏损伤出血，宜到医院观察诊断。
拉伤，由于关节部位突然猛的扭转，使韧带及肌腱损伤。
扭伤，常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。
一般处理原则是：
让患者安定情绪，固定受伤部位。新鲜的受伤部位，血管会破裂。如果不停的运动，会增加出血，加重病情。
用冷湿布敷盖患处。用冷水冲20~30分钟左右，或用冰袋敷15分钟，间歇30~40分钟后再用冰袋敷15分钟。视严重程度，敷数次。用冷刺激，使毛细血管收缩，减少血流量，使血肿得到控制，疼痛减轻。
加压包扎，用绷带将关节扎住，视情况，40分钟左右要松一下，如果肢体变紫色，就要立即松开，使肢体得到血液的供给，预防组织坏死。
手足扭伤者可抬高患部，颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。
扭伤如伴有关节脱位或骨折，宜到医院诊疗。
另外，扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、按摩，须观察一周后视情况而定。
扭伤常用的治疗方法有局部封闭〔0.25-0.5％普鲁卡因〕、药物外敷内服、理疗等。
皮下有瘀血，选用活血化瘀的中草药，可取陈醋半斤炖热后用毛巾浸醋敷于患处。亦可外搽红花油、内服三七粉、跌打丸。也可以推拿和按摩。
医院治疗，严重者要到医院进行相应治疗。
功能锻炼，加速受伤肢体血液循环，防止损伤组织的萎缩和粘连。功能锻炼要循序渐进。
22．运动中常见的问题及处理：重力休克（运动性晕厥）、运动腹痛、极点、第二次呼吸重力休克
剧烈的运动后即刻停止运动，会产生昏厥、全身软弱、耳鸣、眼前发黑、面色苍白等现象。有的人在晕倒后，手足冰冷、脉搏缓慢、呼吸微弱、瞳孔缩小。轻者，在昏倒片刻后恢复知觉。严重者，须经长时间才能恢复清醒的状态。这种现象称为重力休克。
重力休克产生后的处理方法：出现了这种情况以后不要紧张，坐或平躺在避风的地方，进行深长的呼吸。可以由别人帮助他按揉穴位，如：人中、合谷等。
防止产生重力休克的办法:在剧烈的运动以后，不要即刻不动，要作一些相应的整理活动，逐步过渡到安静的状态。
运动性腹痛
原因：因为准备活动不充分，开始一下进入过于紧张激烈的运动，内脏器官功能未达到良好的状态；吃得过饱，饮水过多，或腹部受凉，胃肠痉挛；有些因为运动时间过长或过于激烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或因肝脏淤血，膈肌运动异常，致使两肋疼痛。
处理方法：减慢速度，加深呼吸，按摩疼痛部位。如疼痛不减轻，可停止运动。并口服十滴水，按压内关、合谷穴。
预防措施：饭后一小时后再进行运动；做好准备活动；运动量循序渐进；注意呼吸的节奏。
极点和第二次呼吸
在进行一定的强度的运动并持续一定的时间，会产生一种难以耐受的身体状态。如感到胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉无力、动作迟缓不协调、情绪低落等反映现象，这种现象称为极点。
出现极点后，如果继续运动下去，适当的减小运动的强度，不久这种难受的感觉就会减轻或消失，身体机能也表现出良好的状态，如：动作轻松有力、呼吸均匀、情绪高涨的现象，称为第二次呼吸。
极点产生的原因：由于身体的各器官系统的机能活动跟不上肌肉活动的需要，产生了一系列功能失调现象。a.氧的供不应求，使运动时所需要的能量由无氧代谢提供。而无氧代谢会产生大量的乳酸，乳酸不断地向血液弥散，使血液的PH值向酸性变化，从而影响神经肌肉的兴奋性，破坏运动中枢的协调关系。b.乳酸代谢产物反射性的引起心血管系统和呼吸系统的变化，致使心动过速，呼吸表浅，血压明显升高。c.由于这一系列的生理的变化，致使运动动力定型的紊乱，使运动中枢的抑制过程占优势，运动的动作就会表现出不协调、肌肉软弱无力等现象。
极点产生后，注意调整呼吸的节奏，适当的减小运动的强度，就可以缓解或消除难受的感觉。一般来说，科学的锻炼，适宜的准备活动，可以减弱极点或推迟极点的到来。
23．常见的运动损伤的现场处理（人体局部出血、抽筋、肌肉拉伤、骨折、胸外心脏挤压等综合处理法）
人体局部出血
人体出现局部出血要进行止血。
冷敷法：常用于急性闭合性软组织损伤。用冷水冲20~30分钟左右，或用冷湿布敷盖患处，或用冰袋敷15分钟，间歇30~40分钟后再用冰袋敷15分钟。视严重程度，敷数次。用冷刺激，使毛细血管收缩，减少血流量，使血肿得到控制，疼痛减轻。
抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤处血压降低，血流量减少，起到减少出血的作用。
压迫法：
指压法，用指腹直接压迫出血部位或压迫在出血动脉近心端搏动的血管处，以阻止血流；
加压包扎法，用皮管、皮带、布带、布条、毛巾等扎住患处；
包扎法，为达到止血的目的，减轻肿胀和痛苦，用绷带、三角巾或其它代用品包扎伤处。用绷带将关节扎住，视情况，40分钟左右要松一下，如果肢体变紫色，就要立即松开，使肢体得到血液的供给，预防组织坏死。
抽筋（肌肉痉挛）
在体育活动中，有时会发生局部的肌肉痉挛，肌肉僵硬，疼痛难忍，一时不易缓解的现象。最易发生痉挛的部位是小腿后面腓肠肌和比目鱼肌，其次是足底屈母肌和屈趾肌。
引起肌肉痉挛的原因：精神的过度紧张、气温的过高或过低等，使肌肉收缩活动失调。a.
精神的过度紧张，或长时间的运动，能量消耗过多，会引起神经系统的机能失调，肌肉的协调性受到障碍。b.由于气温高，大量的出汗，引起体内水盐失调；气温低，肌肉延滞性大，进行剧烈的运动的时候，就会出现肌肉痉挛的现象。
肌肉痉挛的处理方法：对痉挛的肌肉做牵引、按摩、扣打以及按穴位。如小腿腓肠肌痉挛时，可伸直膝关节，按摩、扣打肌肉，点压委中、涌泉穴等，以舒缓肌肉痉挛。
肌肉拉伤
见闭合性软组织损伤所述。
骨折
外伤性骨折多由直接暴力或间接暴力，使骨质的连续性中断而发生骨折。病理性骨折乃骨骼本身有病，在正常或轻伤情况下而造成的骨折。
骨折根据骨折处是否与外界相通而分为闭合性骨折〔骨折处或其附近皮肤和肌肉未发生破裂〕和开放性骨折〔骨折处或其附近皮肤和肌肉破裂，骨折片与外界空气相通，甚至骨折端外露〕，从骨折的形状和骨折端有无错开或移位及暴力程度，又可分为完全和不完全骨折，或横、斜、粉碎、螺旋、相嵌骨折，以及有移位或无移位骨折。
症状：骨折发生后，骨折部位可产生疼痛、肿胀、瘀斑、功能障碍及畸形等症状。骨折后出血与软组织的损伤性水肿即产生肿胀，血液渗到皮下形成瘀斑。在骨折的同时可伴有血
管和神经损伤，可见肢体远端感觉麻木、运动障碍等症。骨折后可因剧烈疼痛、出血过多或并发头、胸、腹部脏器损伤而致休克。骨折因受害部位不同而产生不同的内脏组织损伤，颅骨骨折可刺破肺部而引起气胸、血胸，下肋部骨折可引起肝、肺、肠曲的破裂及腹膜刺激症状，骨盆骨折可出现血尿和排尿困难等症状。
处理方法：
如休克，要立即采取急救措施。可以采用手揉人中穴、内关穴、合谷穴，使其苏醒。
一旦发生骨折宜就地检查，紧急处理。根据受伤的形式而判断骨折发生的可能性，骨折呈开放性外露或形成假关节诊断较容易。就地处理检查时，动作要快、准、稳、轻，避免不必要的搬动和检查。
判断可能是骨折，切勿随意移动肢体。临时固定范围一般包括骨折的上下两个关节，可就地选用棍棒木板等材料。开放性骨折的伤口可采用加压包扎法。对离断肢体可用洁净的布包好，外面可加冰袋以降温，为断肢再植创造条件。若为闭合性骨折，畸形较明显，游离骨折端有穿破皮肤、损伤血管和神经的可能性，宜牵引伤肢远端纠正畸形，然后用夹板固定。
在送医院时宜临时固定骨折部位，可防止骨折端再次损伤软组织，利于抗感染、止痛和抗休克的治疗。
经初步固定后为减轻疼痛，可立即给予吗啡、杜冷丁等止痛药，或针刺镇痛。
仰卧压胸法
急救者将重叠的双手置于患者胸骨下缘，以50～70次/分的节律有节奏地挤压心脏，促使血液流入血管，而后迅速将手松开，如此反复进行至恢复心脏跳动为止。
24、低血糖
n 是指血糖浓度低于50~60mg%，运动中的血糖偏低多发生于长跑项目中。原因：1、由于血糖大量消耗和减少，大脑皮层调节糖代谢的功能紊乱而造成。2、运动前饥饿或参加比赛前情绪过分紧张
n 处理：1、使患者平卧、保暖，对神态清醒者，可以让其饮浓糖水或姜糖水，或吃少量食品。2、如患者昏迷，可由医生处理，一般向静脉注射50%葡萄糖溶液50~100ML，提高患者血糖浓度，可使病情迅速好转
25．运动负荷
负荷量指运动强度（单位时间内所做的功），运动时间（每次锻炼的持续时间）和运动密度（每一次锻炼中，运动与运动之间间隔的次数和时间的长短）三个部分的总和。在运动中，心率在120次~140次/分是较适中的。
26现场救护原则：
1.首先要保持镇定，沉着大胆，细心、科学地去判断病情。
2.评估现场，确保自身与伤病人安全。
3.分清轻重缓急，先救命，后治伤，果断实施救护措施。
4.在可能情况下，尽量采取减轻病人痛苦的措施。
5.充分利用可支配的人力、物力协助救护。
现场救护步骤： 1.判断意识：呼叫病人，轻拍其面颊或肩部。 2.立即呼救：判断病人意识丧失后，应求助他人帮助。原地高声呼救，并拨打急救电话。 3.救护体位：依现场实际情况将伤员置于心肺复苏体位(仰卧位)、复员卧位(侧卧位)，救护人采用救护人体位(两腿自然分开与肩同宽，跪贴或立于病人肩、腰部)。 4.打开气道：用最短的时间，先解开病人衣领等，清除病人口鼻内的污物，然后打开气道，方法有仰头举颏法、仰头抬颈法(颈外伤者除外)、双下颌上提法，而后钩出异物。 5.判断呼吸：救护人将病人气道打开后，在5秒种时间内，判断病人有无呼吸，如无呼吸，立即行人工呼吸。 6.判断心跳、脉搏：选择大动脉(颈A、肱A)，扪摸有无搏动，如判断病人已无脉搏搏动，或在危急中不能判明心跳是否停止，脉搏也摸不清，不宜反复检查耽误时间，而应在现场紧急进行胸外心脏挤压。7.紧急止血：救护人要注意检查病人有无严重出血的伤口，如有出血立即根据实际情况，利用现场可利用的材料进行止血救护，避免因大出血造成病人休克而死亡。
8.局部检查：要从头、颈、胸、腹、背、骨盆、四肢等部位依次进行，检查伤势情况。
现
代创伤救护的内容现代创伤救护技术除了传统的止血、包扎、固定、搬运技术外，还包括人工呼吸、胸外心脏挤压、现场电除颤等心肺复苏术。 1.创伤急救目的：①延长病人生命。创伤病人由于重要脏器损伤及大出血导致休克时，可出现呼吸循环功能障碍，故在循环骤停时，现场救护要立即实施心肺复苏，维持生命，为医院进一步治疗赢得时间。
②减少出血，防止休克。严重创伤或大血管损伤出血量大，现场救护时要迅速用一切可能的方法止血，有效止血是现场救护的基本任务。③保护伤口。开放性伤口要妥善包扎，减少出血，避免伤口感染，保护深部组织免受进一步损伤。④固定骨折部位，预防并发症。现场救护要用最简单最有效的方法固定骨折部位，减少骨折端对神经、血管等组织的损伤，同时能缓解疼痛。颈椎骨折如予妥善固定，能防止搬运过程中的脊髓损伤，避免截瘫。
⑤快速转运：用最短的时间将病人安全地转运到就近医院。 2.现场创伤急救的原则：
①树立整体意识，重点、全面了解伤情，避免遗漏，注意保护自身和病人的安全。②先抢救生命，后治伤。③有出血的包扎顺序一般为头部、胸部、腹部，然后包扎四肢。
④先固定颈部，然后固定四肢。⑤操作迅速平稳，防止损伤加重。⑥尽可能做好个人防护。
补充：
十六式太极拳名称：
1起势—2左右野马分鬃—3白鹤亮翅—4左右搂膝拗步—5搬拦捶—6如风似闭—7 单鞭—8手挥琵琶—9左右倒卷肱—10左右穿梭—11海底针—12闪通臂—13云手—14右揽雀尾—左揽雀尾—15十字手—16.收势
2010年广州亚运会暨第16届亚运会于2010年11月12日至27日在中国广州进行，广州是中国第二个取得亚运会主办权的城市。北京曾于1990年举办第11届亚运会。今年中国金牌数199.。。
传球的击球点应在前额的正前上方（）A.约半个球的位置B.约一个球的位置C.约一个半球的位置 正确答案：B 2 传球击球前的手型是（）A.半球形B.球形C.平板形 正确答案：A 3 发球队员必须在第一裁判鸣哨允许发球后（）秒钟内将球发出。A.8 B.6 C.5 正确答案：A 4 发球技术的关键是（）A.抛球B.引臂C.挥臂击球 正确答案：C 5 国际排联世界性比赛场地上空的无障碍空间至少是（）A.11.5米B.2.5米C.12.5米正确答案：C 6 每队必须始终保持（）名队员进行比赛。A.4 B.5 C.6
正确答案：C 7 球网的高度应从场地中间丈量，球网两端（从边线上空）的高度必须相等，并不得超过规定网高（）A.2CM B.3CM C.4CM 正确答案：A 8 软式排球于1988年起源于何地（）. A.日本B.美国C.英国 正确答案：A 9 暂停和换人是否可以连续请求？A.不可以B.暂停不可能，换人可以C.暂停可以，换人不可以 正确答案：C 10 正面上手发球以全手掌击球的（）A.后中上部B.中上部C.后中下部 正确答案：C
判断题 题号 题目 判断题无选项 1 持球犯规是：球未被击出，球在手中有停留时间。------------------ -----（） 正确答案:错误 2 1、国际排联规定世界性排球比赛场地至少为长36米、宽21米的长方形。场地的地面只能是木质或合成物质的。任何地面都必须先经国际排联验准。（） 正确答案:正确 3 1950年代，中国发明了“快球”，1970年代又发明了“盖帽拦网”和“空间差”扣球技术”。（）正确答案:错误
九年级体育理论考试综合复习提纲答案纲修订 版 IBMT standardization office【IBMT5AB-IBMT08-IBMT2C-ZZT18】
九年级体育理论考试综合复习提纲一．选择题(每题0.5分) 1,人体运动中，_____起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动力。( B ) A，关节，骨骼，肌肉收缩 B，骨骼，关节，肌肉收缩 C肌肉收缩，关节，骨骼D，关节，肌肉收缩，骨骼 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是： ( B ) A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大 C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏是九年级学生，她的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是： ( A ) A，跑步，骑自行车，游泳 B，50米快跑，负重练习，俯卧撑 C，躲闪跑，乒乓球，跳绳 D，引体向上，伸展运动，游泳 4，成年人安静时的正常脉率为： ( B ) A，60—70次/分 B，70一80次／分 C，80一90次／分 D，70一90次／分 5，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明； ( C ) A，经常笑的人会显得年轻 B，经常发愁的人容易使头发变白 C，心理状态对身体健康有很大影响 D，心理状态对身体健康没什么影响
6，调节情绪的方法有：①参加有氧运动⑦呼吸法③肌肉放松法④自我暗示法③合理渲泄法。以上说法正确的是： ( D ) A④③ B，①⑦④⑤ C，③④⑤ D，①②③④⑤ 7，我国着名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指： ( A ) A，以平等，诚实，礼让的态度去参加运动和比赛 B，以平等，拼搏，顽强的态度去参加运动和比赛 C，以竞争的意识去参加运动和比赛 D，以公平，公正的态度去参加运动和比赛 8，蹲踞式跳远的动作要领是： ( B ) A，助跑，腾空，踏跳，落地 B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地 D，踏跳，腾空，助跑，落地 9，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规 ( D ) A，①⑦③ B，⑦③④ C，③④③ D，①③④ 10，一个人的自觉性品质是指： ( C ) A，在复杂环境下能迅速作出决定 B，以饱满的精神克服困难，善始善终完成任务C，能主动地支配自己的行动，去实现目的 D，善于控制情绪和支配自己行动的能力 ll，下列为发展学生心肺功能的练习是：( D )
幼儿园大班体育教案：《椅子游戏》 课程提示: 椅子这一材料是我园随处可见的，很方便取材，可是我们在平日的活动中想到的只是表面上的一些活动的方法。而施老师的活动除了感受到力量意外，我们还体会到了意料之外的细致和温柔。 教学活动开始，施老师首先蹲下来逐个询问幼儿的姓名和爱好，还时不时的跟幼儿调侃一番，一下子拉近了他跟孩子们之间的距离，一定程度了减少了跟孩子的陌生感。 接着，施老师展示了活动中的唯一材料——椅子，体育活动中，施老师利用小椅子锻炼了孩子们的各种能力，活动中施老师除了关注幼儿的运动能力之外，还关注幼儿的行为习惯以及意志品质的培养。 我们在平日的体育活动中，只注重孩子们对体育活动的兴趣，却忽略了去培养孩子们体育意识和体育习惯，使体育成为他们一生所必需的生活内容。看了施老师的教学活动，才让我们真正地感觉到——运动是丰富多彩的，要想让孩子们发自内心地喜欢运动，这就要求我们要关注运动的情景化、游戏化、多变性以及挑战性，并且要真正的去了解孩子，了解他们需要什么，他们喜欢什么。 正像施老师所说：外国的教育、外国的运动为什么与我们不一样，到底在操作理念和过程中有什么不一样，最终他一语道破天机：运动应该带给我们精神！这样的运动，才是畅快的运动，才能够令孩子在运动中获得一种精神，一种永不服输、永不气馁、永不妥协、勇往直前的精神，而这种精神，就是我们的体育运动所希望带给孩子的。
大班体育活动教学设计：椅子的游戏 一、说教材 “椅子”陪伴着大班走过了三个春秋，是小朋友离不了的好伙伴。在平时的活动中，就很喜欢有意无意地玩些椅子游戏，如把椅子当马骑、当摇椅、当滑梯等，但这些游戏往往因担心安全问题而被限制。根据这些特点，结合本阶段主题活动，满足好玩的心理，让他们自由设计椅子玩法。通过椅子游戏，练习跨、跳、爬、钻的动作。在活动设计中，我以游戏伙伴的身份加入进去，师生间能更好的进行情感交流和沟通，也更有利于活动的顺利开展。并对幼儿进行安全保护，在这个活动中既锻炼的四肢协调动作，激发勇敢尝试活动的兴趣，体验体育游戏的快乐。 二、说目标 1、让幼儿愿意接受游戏，对战胜困难充满自信。探索椅子的各种玩法，充分练习平衡、跳等动作。 2、尝试创造性地用椅子玩游戏，能勇敢大胆地行动。 此目标是根据纲要为指导，学习特点制定的，既体现了活动的重点，又体现了活动的难点，对发展四肢协调动作很有意义。 三、说本次活动的重、难点及活动准备 1、活动重点：练习跨、跳、爬、钻的能力，培养战胜困难的自信心。 2、本次活动的难点：敢于利用椅子，进行跨、跳的动作。 3、活动准备：
判断题(每题2分,共20题) 1 . 世界大学生运动会每4年举行一次。 错误正确 2 . 进行体育锻炼要注意饮食规律，一般进食后1小时以上再运动，运动后半小时以上才进食。 错误正确 3 . 国际奥林匹克委员会于1894年6月23日在巴黎成立。 错误正确 4 . 俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是符合人体能量代谢规律的。 错误正确 5 . 柔韧性对人体在运动时的速度、力量等其他身体素质发挥、提高动作质量没有很大影响。 错误正确 6 . 肌肉损伤、踝关节扭伤时，首先采用热敷或理疗。 错误正确 7 . 人体进行体循环时，血液从右心室始航，经过主动脉，流入各个大小分枝动脉，最后到达毛细血管。 错误正确
8 . 神经症是一种病理性疾病。 错误正确 9 . 夏季是减肥的大好季节，以选择大强度的有氧运动为佳。 错误正确 10 . 供给机体新陈代谢的能量物质中，采用脂肪氧化分解供能的比率最高。 错误正确 11 . 每搏输出量的大小是衡量心脏功能好坏的又一因素，也反映无氧耐力水平。 错误正确 12 . 体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康，全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。 错误正确 13 . 国际奥委会成立以来，至今共举办了29届夏季奥运会。 错误正确 14 . “网球肘”、“摔跤耳”是网球、古典式摔跤的专项损伤，且属于急性损伤。 错误正确
15 . 体育锻炼是人们达到健身、健心、健美的最佳途径。 错误正确 16 . 灵敏素质是指人体在各种复杂条件下快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向和随机应变的能力。 错误正确 17 . 中国国家足球队2002年首次参加世界杯比赛。 错误正确 18 . 首届世界大学生运动会于1960年在法国夏蒙尼举行。 错误正确 19 . I型糖尿病的发病主要与遗传及肥胖有关。 错误正确 20 . 发生在体育活动过程中的机体伤害，就是运动损伤。 错误正确 单项选择题(每题2分,共20题) 1 . 神经症患者最好参加（）锻炼活动。 A.集体性 B.个人
、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。 （√ ） 25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。（×） 26、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。 （×） 27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效 果。（√ ） 28、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心 率。（√ ） 29、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧能力下降的缘故。（×） 30、发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。（√ ） 31、日光浴不宜在沥青地面或靠近石墙进行，避免沥青蒸汽中毒和辐射太 强（√ ） 32、人体共有206块骨头，其中有1/3在两只脚上（×） 33、矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（√ ） 34、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法，叫间歇锻炼。（√ ） 35、力量素质是指肌肉紧张时表现出来的一种能力。这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。（×） 36、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。（×） 37、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130-160次/min为宜。（√ ） 38、体育锻炼的特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。（√ ） 39、体育游戏属于竞技运动类。（×） 40、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。（√ ） 二、选择题 1、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周 A 次为宜。 A、1-2 B、2-3 C、3-4 D、4-5
《体育管理学》复习资料 一、填空题： 1、影响体育管理学形成的因素有体育事业自身发展的需要；现代经济管理理论和方法对体育管理从理论到实践的带动 和辐射作用；科学技术的发展为体育管理学的形成发展提供了可能。（1章） 2、体育管理学以体育管理的实施过程、体育管理过程的基本规律和一般方法、体育管理的本质和结构为研究对象。（1 章） 3、体育管理的基本原理有系统原理；人本原理；责任原理；效益原理；动态原理。 4、体育管理效益分为经济效益和社会效益。（2章） 5、体育管理效益实现过程中必须处理好局部效益与全局效益、当前效益与长远效益、经济效益与社会效益之间的矛盾 关系。（2章） 6、动态管理原理可分为随机制宜和弹性管理两个方面。（2章） 7、体育管理的过程由决策、计划、组织、领导、控制和创新六个职能组成。（2章） 8、体育决策的方法分为定性决策方法、定量决策方法和定性与定量相结合的决策方法三大类。（2章） 9、体育目标管理的第一步是建立目标体系，第二步是明确责任，第三步是组织实施，第四步是考评、反馈。（2章） 10、体育计划的编制程序包括准备阶段、任务与目标分解阶段、目标结构分析阶段、资源预算阶段、编制与下达 执行阶段等五个步骤。（2章） 11、在实施体育管理的计划制定过程中应遵循限制因素原则、灵活性原则、导向变化原则。（2章） 12、体育组织是由一定的人员按照一定的程序，为实现一定的目标而组成的合作性统一体，是人们落实体育决策 计划，进行合作活动的必要条件。（2章） 13、体育管理中灵宝的职能主要是发挥引领、沟通、激励鼓舞和协调的作用。（2章） 14、体育控制的过程分为确定控制标准、衡量实际成效和纠正偏差三个阶段。（2章） 15、体育控制可分为预先控制、现场控制、事后控制三种类型。（2章） 16、在行使控制职能的过程中应遵循未来导向原则、责任原则、高效原则和预防性原则。（2章） 17、体育管理中常用的方法有行政方法、法律方法、宣传教育方法、经济方法心理学方法、系统工程方法、评价 方法。（2章） 18、影响一个国家体育管理体制的因素有国家的政治与经济体制、经济发展的程度、民族文化与传统特点、体育 自身的性质与发展程度。（3章） 19、我国的社会体育管理系统包括中华全国体育总会、中国奥委会和中国体育科学学会三个常设机构。（3章） 20、学校体育管理具有综合性、阶段性的特点。（4章） 21、学校体育管理应该遵循民主化原则、科学化原则、责权对等原则、重点突出原则、创新原则。（4章） 22、学校体育管理的方法有行政管理法、教育管理法、规章制度管理法。（4章） 23、落实学校体育“以人为本、健康第一”指导思想的举措是转变课程观念、转变体育教材体系、转变体育教师 观念。（4章） 24、校园体育文化对学生综合素质的培养具有“导向作用、约束作用、凝聚作用、激励作用、辐射作用和娱乐作 用。（4章） 25、学校体育信息和档案资料管理的内容有：体育图书资料、体育教学档案、学生体质健康档案、体育竞赛档案、 行政文件档案。（4章） 26、学校体育管理的评价应该遵循“以党的方针、政策为指导、科学性与可行性统一、评价与指导相结合、定性 与定量评价相结合、客观性与可比性相一致”等原则。（4章） 学校体育课程评价的内容主要包括“体育教学评价、课外体育活动评价、课余训练竞赛评价、社区体育活动评价”。（4章） 27、课外体育活动评价的内容包括“学生锻炼的出勤率、早操、课间操的组织与实际开展情况、《学生体质健康 标准》测试率和通过率；阳光体育运动落实情况等。（4章） 28、运动竞技是体育运动的突出特点，是具有强烈抗争性质和游戏特点的竞技活动，是运动训练的直接目的。（6 章）
幼儿园大班体育游戏教案5篇 1大班体育游戏：勇救小动物 游戏目标： 1、练习蹬脚踏车，发展幼儿动作的协调性和灵敏性.提高平衡能力. 2、培养幼儿勇敢、爱护小动物的精神。 游戏准备：脚踏车2辆、变形平衡木2个、大纸箱2只、活动前与幼儿共同收集的小动物玩具若干（为幼儿人数23菲倍） 游戏玩法： 将幼儿分成人数相等的2路纵队，站在场地一端；每队之间放置大纸箱一个；场地中间设置山洞； 场地另一端的变形平衡木两侧放置小精灵玩具若干。老师发令后，各队第1名幼儿蹬滑跑冰车钻过山洞、到达浮桥。上桥救起1个小动物，并带着小动物踩脚踏车原路返回，第2名幼儿再出发。在规定时间内比哪一队救到的小动物数量多为胜队。 游戏规则： 1、必须双手扶把脚踏车至浮桥；待上桥后才能救小精灵。 2、若游戏中途发生意外情况或未带小动物成功返回应在原地重新通过。 2 大班体育活动－调皮的小袋鼠（单双脚跳） 活动目标： 1、练习多种跳的方法：单脚跳、双脚跳。 2、通过游戏中不同障碍物的设置，尝试多种跳的方法。 3、乐意参与跳的活动，并努力克服困难，一直跳到结束活动准备： 圈若干、椅子两把。 活动过程： 1、准备活动。幼儿园大班体育活动－调皮的小袋鼠（单双脚跳） 游戏袋鼠妈妈：教师请幼儿手拉手围成一个大圆圈，大家边唱歌边跳跃，可以手拉手跳，也可以自己叉腰跳，教师注意在过程中引导幼儿按照儿歌内容变换跳的姿势。 2、游戏活动：调皮的小袋鼠 （1）幼儿扮演：小袋鼠，教师带领幼儿原地练习单脚跳及双脚开合跳。再将幼儿分成数相等的两队站在场地的一端，另一端两把小椅子。 （2）游戏开始前，教师先师范讲解动作要领及过程，让幼儿明白游戏的规则及玩法。 戏开始，排头的两位先单脚跳过圈，再绕过弯曲的小桥（即绳子），再进行开合跳圈，最后绕过小椅子，跑回自己的小队，拍一下第二位幼儿的手，站至对尾，第二位幼儿继续进行第一位幼儿的动作。 3、放松活动。 教师带领幼儿边唱边进行游戏袋鼠。 附：儿歌跳跳跳，双脚跳，跳跳跳，单脚跳，跳跳跳，转身跳，天天跳，身体好。 3大班体育教案：数字格子跳跳乐 活动目标： 1、探索泡沫垫的多种玩法。 2、结合数字规律练习单脚跳、双脚跳及跨跳等多种跳的能力及动作的协调能力。 3、努力听清教师指令，遵守游戏规则。
1. 雅典奥运会举行的首届现代奥林匹克运动是(A )年。 A ． 1896 B ． 1897 C ． 1898 D．1899 2. 以自我（B）为基本活动方式来实现对自身的改造，是体育的特有属性。 A．体育锻炼 B．身体活动 C．强体健身 3. 体育一个重要目标就是教会人们去（A）利用、保护和促进身体发展，它是一种用身体而又去完善身体的活动过程。 A．合理有效地 B．循序渐进地 C．持续不断地 D．周而复始地 4. 体育是（B）的结晶，直接或间接地影响人的社会化进程。 A．物质文明 B．人类文化 C．历史发展 5. 体育属于文化的范畴，是（D）的一个有机组成部分。 A. 中华文化 B. 民族文化 C. 各国文化 D. 大众文化 6. 全面提高大学生（B）水平是学校体育教育工作的基本内容。 A. 身体健康 B. 身心健康 C.体质健康 7. 大学体育对大学生（C）教育培养以及人格、品质的陶冶塑造的积极、独特的作用。 A.文化、专业的 B. 思想、道德的 C. 身体、心理的 8. 大学体育的（A）与育人功能正逐渐被人们所认识和推崇。 A. 健心功能 B. 锻炼功能 C.教育功能 9. 身体活动不仅能够（C）、提高素质，还可以消除紧张情绪、调节心理状态。 A.体育锻炼 B. 活动筋骨 C 增强体质 10. 大学体育的目标之一是进一步理解个人健康和群体健康的(B)，培养合作精神、竞争意识和交往能力。 A. 意义 B. 关系 C. 涵意 11. 现代社会健康的定义：健康不仅仅是没有疾病，而且还包括(A)、社会适应良好和道德健康。 A. 心理健康 B.身体健康 C 体质健康 12. 健康的水平可分为：最佳健康、一般健康、(C )。 A. 不健康 B. 次健康 C.亚健康 13.目前危害人类的三大杀手：（ A ）。 A. 心血管病、恶性肿瘤、糖尿病 B. 心血管病、恶性肿瘤、精神病
体育与健康理论 知识要点 第一章你的身体健康 ?运动系统由骨、骨连接(关节)和肌肉组成。 关节：球窝关节滑车关节微动关节 肌肉：骨骼肌平滑肌心肌?骨骼、关节、肌肉和运动的关系：骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。身体形态：身体形态就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度、纬度、重量及其相互关系表现的。 克托莱指数=体重/身高×1000 初中生身体发育特点：女生11-12岁男生 13-14岁增长幅度最大 ?为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展 适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。体育锻炼还可以使肌肉发达。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮，结实，发达而有力。 ?形体练习中应注意的事项：养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进身体的均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。 身体机能：是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。安静心率肺活量血压 ?为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能 经常参加体育锻炼，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁 弹性增大，从而改善心血管机能。 ?发展身体机能应注意的事项：不 要进行过多的力量性和静力性练 习；注意正确的呼吸方法，即动作 和呼吸正确配合，屈体动作应呼 气，挺身动作应吸气，避免过多屏 气；注意呼吸道卫生；注意选择良 好的锻炼环境。 体能：是指足以胜任日常的生 活和学习而又不易疲劳的身体适 应能力；此外，还有余力去享受休 闲和能够应付所遇到的压力。 与健康有关的体能：心肺耐力、 柔韧性、身体成分、肌肉力量、肌 肉耐力 与运动有关的体能：力量、速 度、灵敏、平衡、反应时、神经肌 肉协调性 ?怎样发展体能？ 1.选择合适的项目，全身心的投入 到快乐的运动中去；2.发展心肺耐 力和灵敏。 ?人体所需的营养素：糖类、脂肪、 蛋白质、维生素、矿物质和水 ?食物五大类：谷物类、蔬菜水果 类、动物性食物类、奶制品和豆制 品、油脂类 体重指数：（千克/米2）=体重 /身高 2 第二章积极自觉地参与身体锻炼 ?参加体育锻炼的好处：1、提高 人体机能；2、促进正常生长发育； 3、控制体重健美体形； 4、展示能 力增强自信；5、促进人与人的交 流；6、预防各种疾病；7、愉悦身 心调节疲劳；8、接触大自然 ?科学健身的重要性：如果不注意 科学锻炼，不但不会取得良好的锻 炼效果，还会损害健康，甚至发生 伤害事故。 ?科学锻炼的基本原则：1、了解 自己，实事求是。2、树立目标， 积极进取。3全面锻炼，注重实效。 4、运动有恒，坚持经常。4、运动 有度，循序渐进。5、遵循规律， 自我保健。 超量恢复：超量恢复是体育锻炼中 常见的一种生理现象。人体运动 时，身体要承受一定的运动负荷， 体内异化作用加强，能量物质储备 逐步下降。这一时期称为工作阶 段。由于能量物质大量消耗等原 因，运动后便会产生一定的疲劳， 但经过休息调整，消耗的能量物质 又逐渐恢复到接近或达到运动前 的水平，疲劳也随之逐渐消失。从 疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢 复过程。恢复过程不但能恢复到原 来的水平，而且经过合理的休息 后，在一定的时间内，机体的能量 物质贮备及体能等方面还会超过 原来的水平。这种现象叫做“超量 恢复”。 运动负荷：通常又叫运动量，包括 负荷量和负荷强度。负荷量一般用 练习的次数，时间，距离重量来表 示。负荷强度一般用速度，负重量， 密度，难度来表示。 ?怎样合理安排运动负荷？ 首先，要根据自己的体能和健康状 况，本着量力而行的原则，实事求 是地安排运动量的大小。其次，要 根据负荷强度和负荷量相互制约 的特性来确定负荷强度和量，一般 负荷强度大时，负荷量则应减小； 反之负荷强度小时，负荷量则应加 大。另外，还要注意大、小运动负 荷的结合，使大、小运动负荷交替 出现。尤其在安排强度大的负荷时 一定要格外注意，不能连续几天进 行大强度的锻炼。每周大强度的锻 炼不应超过1-2次。 合理安排休息。 负荷疲劳恢复提高 怎么算是合理的休息？ 通过休息，在参加下次锻炼前，自 我感觉精神饱满，体力充沛，有参 加锻炼的兴趣，就说明休息的比较 充分；相反，如果休息后仍然觉得 体力不佳，精神不振，缺乏锻炼欲 望，则说明休息不够，恢复的不好。 ?检测运动负荷的简便方法？ 测定脉搏 适宜的运动脉率=（最高脉率-安静 时脉率）65%+安静时的脉率 运动后心脏恢复率的测定 心脏恢复率=（运动心率-恢复心 率）/10 怎样判断运动负荷大小？ 1、用晨起安静脉率判断运动负荷 大小。 在正常情况下，通过体育锻炼后心 脏机能增强；安静时的脉率应逐渐 减少。但是如果相反，脉率反倒增 加了，就表示运动负荷大。若第二 天早晨的安静脉率超过前一天的 早晨的安静脉率，说明运动负荷太 大，应适当减小运动负荷。因此， 我们可以通过测定晨起安静时的 脉率来判断运动负荷的安排是否 合理。 2、自我感觉判断法 如果锻炼后，经过合理的休息后 感到全身舒服，精神愉快，精力充 沛，食欲增加，睡眠良好，说明运 动负荷安排的比较合理。相反，如 果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第 二天仍然没有消除，出现心慌，头 晕，没有食欲，睡眠不好，并对再 次参加锻炼感到厌恶等不良症状， 则说明运动负荷过大，需要好好休 息调整。 第三章体育与心理健康 ?健康：身体、心理、社会适应等 各方面都处于良好的状态。 ?身心之间的关系：1.身体不健康 对心理有影响。2.心理状态会影响 身体健康 ?体育锻炼对身心健康的作用： 1、运动愉快感是坚持体育活 动的主要动因 运动与快感是个体参加体育 活动后所产生的满足，快乐，舒畅， 振奋以及积极参与的感觉，是一种 良好的心理状态。 2、长期坚持体育锻炼，可以 健体强身，增进友谊，体验快乐， 因而促进身心协调发展，增进健 康。 心理方面：（信心情绪稳定独立 性良好心境做事果断智力水平 提高）；（怒气焦虑抑郁紧 张慌张恐惧感）降低 身体方面：（改善有氧能力强健 骨骼强健关节增强柔韧性改善 睡眠质量）提高（高血压患病率冠 心病发病率糖尿病发病率结肠 癌患病率）降低 青春期心理健康特征？ 智力水平：智力正常，在学习，生 活，劳动中能发挥自己的聪明才智 来处理解决遇到的问题。 心理状态：与大多数人心理一致， 并且符合年龄阶段的心理要求，如 朝气蓬勃，奋发向上，富于幻想等。 情绪调控：能体察和表达自己和他 人的情绪，情感，能控制，调节情 绪，合理宣泄。 人格塑造：具有独立性，进取心和 较强的耐受挫折的能力。 人际关系：和老师，伙伴和家长的 关系融洽和谐，能做到互助，互动， 合理解决冲突，知道如何拒绝。 学习水平：动机明确，态度积极， 能形成良好的学习习惯，有正确有 效地方法指导。 青春期常见的心理问题： 抑郁：总觉得苦闷，无精打采，提 不起劲儿 焦虑：总感到莫名其妙的紧张，坐 立不安，心情烦躁，不踏实。
大学体育理论考试试题 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
一、选择题 1、无氧运动的锻炼方式有( ) （A） A 短距离疾跑 B慢跑 C 游泳 D健身操 2、心率作为反映人体（）功能的客观指标之一（A） A 心血管系统 B 身体形态 C 身体素质 D耐力素质 3、正常成年人的血量占体重的（）（B） A 6%--7% B 7%--8% C 8%--9% D 9%--10% 4、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜（B） A 2 B 3 C 4 D 5 5、改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（）（B） A 心理咨询 B 健身运动 C音乐治疗 D社会交往 6、高等学校体育的目的就是以运动和( )为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的（B） A合理营养 B身体练习 C体育竞赛 D学习 7、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成 ( ) （A） A 学校体育，竞技体育和社会体育 B 娱乐体育，学校体育和竞技体育 C 社会体育，娱乐体育和学校体育 D 娱乐体育，社会体育和竞技体育 8、在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（）（A） A 谋生与防卫需要中 B 宗教与祭奠需要中 C 娱乐与游戏需要中 D 战争与掠夺需要中 9、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施（）（C） A 采取睡眠疗法缓解精神疲劳 B 参加社交活动增添生活情趣 C 通过体育锻炼调节身心健康 D 广交知心朋友解除内心烦恼 10、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（）（A ） A 积极参加社会体育 B 成为社会体育活动家 C 与社会保持一致性 D 树立个人奋斗目标 11、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（）（C ） A 生存和发展需要 B 提高生物潜能的需要 C 精神和文化生活的需要 D 增强体质的需要 12、体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要（）（B） A 娱乐与游戏 B 战争和训练士兵 C 保健和养生 D 竞技和运动 13、体育的经济功能，由下列哪个因素所决定（）（B） A 体育本身所具有的经济价值 B 体育与经济的相互促进作用 C 国民经济对体育的合理投资 D 体育促进了劳动生产力提高 14、体育的经济功能，最初是体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，最终转化为（）（C） A 精神意志力 B 社会感染力 C 劳动生产力 D 政治鼓动力 15、我国高校体育的首要任务是（）（B）
A、小步跑 B 、1000m C、后蹬跑 D、匀速跑800～1500m 13、立定跳远是发展下肢肌肉力量、________及跳跃能力的指标之一。（AB） A、协调性 B 、腰腹力量 C、反应 D、肺活量 14、提高弹跳力的锻炼方法是：（BC） A、压腿 B 、深蹲跳 C、单腿跳 D、引体向上 15、柔韧性是指人体完成动作时，关节、________和韧带的伸展能力。（AD） A、肌肉 B 、血管 C、神经 D、肌腱 16、柔韧素质与健康的关系极为密切，它的提高对________等都很有积极的作用。（ABD） A、增强协调能力 B 、发挥力量 C、防止受伤 D、肌腱 17、增强握力的锻炼方法是：（AD） A、引体向上 B 、深蹲跳 C、单腿跳 D、负重前臂屈伸 18、提高立定跳远成绩的训练方法一般有：（AC） A、小步跑 B 、1000m C、后蹬跑 D、匀速跑800～1500m 19、仰卧起坐是测试腹肌的________的一个项目。（CD） A、机能 B 、体能C、耐力D、力量 20、爆发力是最短时间发挥最大的力量，下面测试爆发力的项目是。（AB） A、立定跳远 B 、50m C、10000米D、引体向上 21、握力是反映________肌肉的力量，测试其肌肉静力的耐力状况。（AC） A、前臂 B 、三角肌C、手部 D、胸大肌 22、能增加肺活量的锻炼方法一般有：（BD） A、小步跑 B 、长跑C、后蹬跑 D、游泳 23、能增强腹肌力量和耐力的锻炼方法有：（ABC） A、仰卧举腿 B 、悬垂举腿 C、仰卧起坐D、引体向上 24、体质在其形成和发展过程中，具有明显的。（AB） A、个体差异性 B 、个体发展的阶段性C、共性 D、相似性 25、生理机能水平主要是指机体的新陈代谢水平以及各______的工作能力。(BC) A、体能 B 、器官 C、系统 D、骨骼 26、心理发育水平主要是指：机体感知能力、等。（AB） A、个性 B 、意志 C、呼吸系统D、心肺功能 27、适应能力一般包括对内外环境条件的适应能力以及和_____。（AD） A、应急能力 B 、器官 C、系统 D、对疾病的抵抗力 28、人们可以通过改善物质生活条件、等，来保持和增强体质。（BC）
基础理论试题 作者：体育部来源：体育部发布日期： 2010-11-19 总访问量： 1662 1、体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体，增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和____C__活动。 A、生产 B、劳动 C、社会文化 2、现代体育的范畴包括竞技体育、___C___和群众体育三个方面。 A、中学体育 B、大学体育 C、学校体育 3、学校体育是指通过体育课教学、__C___和训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质、促进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操 B、课间操 C、课外体育锻炼 4、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健康、调节精神和丰富社会文化生活为目的的_B_____活动。 A、经济 B、体育 C、商业 5、体育的功能包括___A___、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B、健美功能 C、健康功能 6、高等学校体育的目的就是以运动和 B 为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B、身体练习 C、体育竞赛 7、高等学校体育的目的是通过增强学生体质，促进身心健康，掌握体育三基， A 培养审美和创造美的能力及培养高水平运动员来具体实现的。 Ａ、培养道德品质 B、提高运动水平 C、提高身体机能 8、高等学校体育的基本组织形式有 C 、课余体育活动。 A、体育训练 B、体育竞赛 C、体育课程 9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的A 和竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“ B ”名言。 A、运动是一切生命的源泉 B、生命在于运动 C、活动是生活的基础 11、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪 A 、调节生活和实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳和精神紧张 C、完美人格个性 12、心理健康是指人在 C 、认知意志、平衡人际和社会关系等方面处于良好状态。 A、智力 B、兴趣 C、情绪 13、世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、 C 和道德健康。 A、自我实现 B、意识健康 C、社会适应良好 14、人的信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高尚和完善的状态就是 B A、身心健康 B、心理健康 C、体质健康 15、体育作为一种健身养生、 A 的手段是最好的，并且可以伴随终身。 A、延年益寿 B、增长知识 C、形体锻炼 16、现代健康观的内涵包括 B 、心理因素和社会因素。 A、遗传因素 B、生物因素 C、体育因素 17、体育运动在改善心血管系统的形态结构和机能方面具有提高心肌用氧能力、 B 、降
理论课试题 C1、体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体，增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和______活动。 A、生产 B、劳动 C、社会文化 C2、现代体育的范畴包括竞技体育、______和群众体育三个方面。 A、中学体育 B、大学体育 C、学校体育 C3、学校体育是指通过体育课教学、_____和训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质、促进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操 B、课间操 C、课外体育锻炼 B4、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健康、调节精神和丰富社会文化生活为目的的______活动。 A、经济 B、体育 C、商业 A5、体育的功能包括______、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B、健美功能 C、健康功能 B6、高等学校体育的目的就是以运动和为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B、身体练习 C、体育竞赛 A7、高等学校体育的目的是通过增强学生体质，促进身心健康，掌握体育三基，培养审美和创造美的能力及培养高水平运动员来具体实现的。 Ａ、培养道德品质B、提高运动水平C、提高身体机能 C8、高等学校体育的基本组织形式有、课余体育活动。 A、体育训练 B、体育竞赛 C、体育课程 A9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的和竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 B10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“”名言。 A、运动是一切生命的源泉 B、生命在于运动 C、活动是生活的基础 A11.体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪、调节生活和实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳和精神紧张 C、完美人格个性 C12、心理健康是指人在、认知意志、平衡人际和社会关系等方面处于良好状态。 A、智力 B、兴趣 C、情绪 C13、世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、和道德健康。
★幼儿大班体育游戏教案_共10篇 第1篇：幼儿园大班健康教案：大班户外幼儿园体育游戏幼儿园大班健康教案：大班户外体育游戏 1、游戏：抢板凳--户外游戏 游戏准备：12张板凳（分两组，每组各放 6张）、鼓。 游戏玩法：（分年级幼儿进行，家长也可参加）把板凳摆成一个圆圈，每组10人分别站在一张板凳旁边。裁判敲鼓，参赛者在裁判敲鼓时，要围着板凳转，裁判说停，参赛者马上坐到板凳上，没有坐到的或坐的面积较小的被淘汰。最后一轮就剩4人和3张板凳，谁抢到了最后3张板凳谁就胜利了。获胜者可得印章一 次。 2、游戏：比比谁的眼力好--室内游戏 游戏准备：矿泉水瓶若干、弹珠若干、课 桌、绳子3条 游戏玩法：每次为6人同时进行。幼儿在一分钟之内将玻璃珠离瓶口约（大班50厘米、中班30厘米、小班10厘米）的高度距离（已用绳子设定好）投进矿泉水瓶多者获胜。获胜者可盖印章一次。 3、游戏：贴五官--室内游戏 游戏准备：(1)一张硬纸板，纸板上面上人的头形轮，可加上头发之类，使头形更为生动。(2)制作好的活动、可贴的眉毛，眼睛，耳
朵，鼻子，嘴。 游戏玩法：将家长的眼睛蒙上，原地转三圈，请（中、大班）小朋友用语言指挥家长将五官贴到人头的准确位置即获成功；（小班及小小班）小朋友可牵着家长的手，把家长领到准确贴人头的位置，贴准确即获成功。 游戏规则：家长要将眼睛蒙好不能偷看。幼 儿只能用语言指挥。 4、游戏：你扔我接--户外游戏名称 游戏准备：吸盘球5个、场地准备。 游戏玩法：孩子抛吸盘球，家长来接，接住 5个为胜 游戏规则：根据不同年龄段，设有不同间 距，在间距抛接。 5、游戏：剪羊毛 游戏规则：每组有一名家长和宝宝组成，在家长身上夹上若干的夹子，家长抱起宝宝，沿着大圆圈来回跑，让宝宝去取别的家长身上的夹子，夹子最多的家庭获胜幼儿园六一主题活动方案 幼儿园课稿：帮帮宝网 活动目标： 1、让幼儿能愉快、有意义的渡过在园的最后一个六一节，为他们的童年留下快乐的回忆。 2、增进亲子感情交流和融合，让幼儿能将快乐的心情乐于和家长共同分享。 3、提高幼儿的表现力和参与集体活动的积极性，大胆的参与表演和游戏。
1.拦近网扣球时，手臂不能伸过球网，否则判过网击球犯规。 错误；正确答案：错误正确错误 2.在做推铅球练习时，可用前脚掌停球或用手直接接滚动的铅球。 错误；正确答案：错误错误正确 3.体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。错误；正确答案：正确错误正确组成的器械套路对练形式.( ) 摔,拿等方法,4.器械对练是运用踢,打,
错误；正确答案：错误 错误正确 法国网球公开赛是在硬地网球场进行比赛的。( ) 5. 错误；正确答案：错误 正确错误 6.篮球比赛中持球队员身体部位触接端线或边线均判出界。 错误；正确答案：正确正确错误 7.古代足球游戏起源于中国汉朝 错误；正确答案：错误错误正确就综合练习方法，是指在教学中各种练习方法往往是相互结合起来运用，8.在发展体能时，形成了综合练习法。( ) 错误；正确答案：正确 错误正确 篮球运动起源于美国由美国麻省奈.史密斯在18919.年发明的。 错误；正确答案：正确 正确错误 10.一名运动员站在发球线外被发出的球在落地前击到，他将得到这一分。( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 年排球运动传入中国，当时为16人制，直到1950年中国才推广6人制排球。 错误；正确答案：正确 正确错误 12.马拉松被称为距离最长的田径项目。（） 错误；正确答案：正确 正确错误 13.武术具有攻防技击和外虚内实,貌似神非等特性.( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 14.为了保持适宜的体重，人体要保持摄入的能量大于消耗的能量。 错误；正确答案：错误 正确错误 15.拥有良好的体重和围度，需要一生保持良好的睡眠习惯。 错误；正确答案：错误 正确错误 16.早期的网球的裹球的布是产自英国的坦尼斯镇，所以英国人称网球为ＴＥＮＮＩＳ.( ) 错误；正确答案：错误 正确错误
【判断】 柔韧素质是指跨关节的肌肉、肌腱、韧带的伸展能力，即指关节活动幅度的大小。T 人体总能量消耗等于基础代谢能量加上活动消耗的能量。F 大学阶段学生的身体发育已基本完成，身体素质处于一生中发育中的高峰期，因此，大学体育的重点就是让学生学习体育理论知识和锻4.炼方法，而增强体质不是大学体育的主要目的F 心里健康：指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调。T 体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统的一种良性刺激，促进身体的形态结构、生理技能等方面发生一系列适应性的反应和变化，从而增强体质、增进健康。T 最新《国家学生体质健康标准》于2007年开始实施。T 身体素质通常是指在人大脑的指令下，人体在体育运动中所表现出来的力量、速度、耐力等机能能力。 F 中国人民的食盐摄入量普遍偏低，食盐的摄入量要提高到每人每日6g以上。F 如果长期摄入某种营养素过多也不会产生相应的毒副作用。F 遗传是指子代和亲代之间在形态结构以及生理功能上的相同，是一切生物共有的基本特征。 大豆含有35%的蛋白质，含量很高，故大豆在五谷中营养最丰富。T 合理控制能量摄入是糖尿病的基础治疗。F 身高标准体重查表得分占健康测试标准达标成绩的百分之20。F 遗传是指子代和亲代之间在形态结构以及生理功能上的相同，是一切生物共有的基本特征。F 体育课是学校体育的重要组成部分，大学开设体育课应根据大学生的年龄特征和身心发育特点。T 为保证《健康标准》测试数据的准确性，测试仪器要符合国家标准。T .心血管系统由心脏和各种血管及其中的血液构成。T 健康必须包括以下要素：无病、心情好、吃的好和喝睡眠好。F 体育是一种特殊的文化现象，它是以发展身体、增强体质为基本特征的教育过程和社会文化活动。T 狭义体育是竞技体育的重要组成部分，是全面发展身体提高运动技术水平，培养道德品质与意志品质的有目的、有计划、有组织的教育过程.F 钠的摄入量与高血压病发病呈正相关，因而食盐不宜过多。F
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群众性体育活动。 4、社区体育：主要是在街道办事处的辖区内，以自然环境和体育设施为物质基础，以全体社区成员为主要对象，以满足社区成员的体育需求，增进社区成员的身心健康为主要目的，就地就近开展的区域性群众体育。 5、终身体育：是人们在一生中为了多种需要，不间断地进行的体育的总和。 6、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学学生健康为主要目的的必修课程。它是对原有 的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。它是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。 7、健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。体育是促进健康的重要手段。 8、身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。作为学习领域的身体健康，要求学生了解与运动有关的营养、环境、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平。 9、心理健康：包括两层含义：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态;另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。作为学习领域的心