科学营养知识XX作文(精选多篇) 科学备孕——营养篇
各位准妈妈准爸爸xx好！
标题幻灯1：感谢大家今天来参加备孕营养的课的学习。（老师做简短自我介绍）幻灯2：孕育一个健康的宝宝是每一对父母的心愿，说到如何增进健康，大家最容易想到的是加强营养。没错，健康的身体肯定离不开营养，父母健康，才能孕育健康宝宝。营养的重要性每个人都能说出一二，备孕期间营养重要性那就更不用多说，在座的各位准爸准妈听过了咱们备孕的生理和生活课，已经开始调整自己的生活啦，那么今天咱们就来具体的讲一讲，备孕期间营养的调整。
幻灯3：我们今天的课程主要内容有四部分，首先先来跟大家说说健康，然后讲一讲，妈妈的营养和宝宝的健康到底有什么关系。接下来告诉大家具体的营养和饮食调整方法，最后来解答大家的问题。
幻灯4：我们先来说健康，大家可能会想，健康，我们都知道健康重要啊，就是为了健康才来听课的嘛。
幻灯5：那么我要问问了，请在坐的准爸准妈来说说，到底什么是健康？健康的定义是什么？（等待听课的人回答，点击鼠标出现下半部分内容）
健康包括身体的健康和心理的健康，有的人可能会说了，我每年都去体检，各项指标都正常，那么体检正常和健康是不是同一个概念呢？不完全是，我们现代社会经常能听到一个词儿：亚健康，对吗？亚健康是介于健康和疾病之间的状态，有的人会经常乏力，经常感冒，
消化不好等等，但是他们的体检结果往往是正常的，这就是说，体检的结果并不代表健康与否。实际上，在人患某种疾病的时候，特别是病情比较轻的时候，体检和化验的结果可能是正常的，因为人体的器官都有很强的代偿功能，只有病情发展超过了器官的代偿功能时才会在化验结果上有明显的表现。所以说，体检正常并不能代表健康，体检如果不正常了，那么这个人就处于疾病的状态了。体检正常与否标志的是疾病与非疾病而不是健康与否。好，那么到底什么样才能称
之为健康呢？请大家看躯体健康这一栏，这是1990年世界组织给健
康下的一个简洁的定义，就是“五快”。目前世界卫生组织有一个很长的定义，10条，大家有兴趣可以去网上搜搜看，为了好理解，我
们在此用这个简洁的定义。“五快”指的是吃得快，走的快，说的快，睡的快，便的快。要说明一下的是吃得快并不是指吃饭速度快，因为大家都知道狼吞虎咽其实是不利于消化的，养生的人都讲究细嚼慢咽，这里吃得快是说一个人胃口好，食欲好，就像广告词儿里的“吃嘛嘛香”，而不是对着一碗饭半天吃不下去。这“五快”形容的是一个人食欲良好，身体灵活，思维敏捷，睡眠好，新陈代谢规律，对吗？这样的一个人是不是很健康呢？
除了身体的健康，还有心理的健康，一个人如果吃得很好，四肢
健全，但是无法适应社会，也不能算是健康的人。比如一个成年人，一年了换了七八家公司，每个地方都呆不到两个月，跟谁都冲突，没有正常的人际关系，这样的人属于社会功能不健全。所以健康包括身体和心理的健康，身心都健康才算是真正的健康。我相信各位准爸准
妈对未来的宝宝的希望也都是身心健康，请大家下周继续来听我们《科学备孕——心理篇》，课上我们会详细的为大家讲解如何让我们的心理更健康。
幻灯6：接下来我要给大家做个小测试，请大家测一下，看谁的便便能够达到五星级？不要小看便便，便便可是人体健康最直接的反应，吃的食物是否均衡，消化功能是否良好，身体的代谢是否正常，都能从便便来判断。健康便便的标准是：每天一次，排便顺畅，如果每次都坐在马桶上半个小时，那么不能算健康的便便。同时应该是金黄或褐色的香蕉状便，不太臭，没有酸味。好，谁的便便能达到五星级，请举手！（有举手的称赞一下，大多
数应该是没有举手）没有达到五星级的准爸准妈可要努力了。
幻灯7：接下来我要为大家引入一个概念——健商。我们已经知道有智商，情商，财商，健康也是一种智慧，这个概念是由谢华真教授（国际著名人类健康专家、美国哈佛大学医学博士、中国卫生界最高荣誉“国家卫生奖”、加拿大政府最高荣誉“加拿大勋章”获得者）提出的。健商指的是一个人应该具备的健康意识，健康知识和健康能力，就是说一个人知道什么是健康，如何让自己更健康。就像今天在座的各位，通过学习和生活的调整，让自己更健康，就是在提升自己的健商了。
我们经常说木桶效应，一个木桶盛水多少，取决于最短的那块板，（提问）那么健康是这个桶的哪一部分呢？健康是这个木桶的底，如
果没有健康，智慧，财富，情感都没有了载体，我们经常说健康最重要，到底有多重要，这个木桶就是最好的说明。
幻灯8：健康如此重要，那么是什么(说明)影响了我们的健康呢？人们常说生病了找医生，是医生给我们健康么？实际上，我们刚才也讲了，医生是为人们治病的，没有病并不代表健康。xx年底的数据显示，北京、上海、广州等一线城市的育龄女性中，75%都处于亚健康状态。这样的人群可能不会去医院，而医生也无法来医治这些没有明确用药和治疗指征的人。真正能给我们健康的，是自己，对健康影响因素最大的是自我保健，占65%。而其他我们平时经常提到的遗传因素仅仅占10%。为什么呢？可以给大家举个例子，比如高血压，父母有高血压儿女就一定会患高血压吗？不是的，父母有高血压，子女得高血压的概率是60%。父母都没有高血压，子女患高血压的概率是15%。这些单纯用遗传因素是无法解释的。现代医学对高血压的发病原因研究的比较透彻，高盐高脂的饮食，酗酒，微量元素的缺乏，长期紧张焦虑，都是高血压发病的明确的因素，所以说，遗传并不是直接遗传了这个病，而是遗传了生活方式，不健康的生活方式导致了父母和子女得了同样的疾病。还有医疗因素，才占8%，特别是怀孕生孩子这件事，孕育是一个自然的过程，虽然我们要到医生那里去产检，要去医院分娩，但是在整个孕育的过程中，医疗占多大的比例呢？咱们来算一算，孕期280天，产检10次，分娩住院可能需要2-5天，这期间可能因为增加了检查或作超声，还要再去三五次，在整个280天的孕期中，在医院和医生打交道的日子最多20天，比例是多少呢？
大家可以算一算，20除以280是7.14%。如果是顺产，都到不了这个数字。其实大部分的时间我们是靠自己的，所以自己才是健康的主宰。
幻灯9：这也就是健商文化的精华所在，健康是自己的，健康也
是自己给自己的。健康的生活方式，饮食、睡眠、运动，如何保持好心情，都是需要自己动手来学习和实践的。因为这些事情，是别人无法做到的，医生也不会来告诉你每天来告诉你吃什么，什么时候该睡，等等的事情。
幻灯10：健康的四大支柱是：积极乐观的心情，充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动。为什么心情被放在了第一位，首先告诉大家，心态好绝对不是一句口号哦，我们专门有一节课《科学备孕——心理篇》来为大家讲解心态对健康的影响。
睡眠重要吗？当然！我先问问各位，熬夜吗？熬完夜第二天会怎样？（等待大家说）那么连着熬夜又会怎样？如果长期熬夜或是生活不规律会严重的影响健康，所以平时我们都应该保证充分的睡眠，特别是在备孕期，要睡好子午觉。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医认为，子时
和午时都是阴阳交替之时，也是滋养人体阴气与阳气的好时候。子时是晚23点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱，这个时候休息，
最能养阴，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。子时也是中医胆经循行时间，接下来的两个小时是肝经循行时间，养肝胆的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就
得不到充分的休息，长期熬夜会引起皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等，所以子时睡眠又被称为“美容觉”。午时是中午11点至下午1点，此时阳气最盛，适合小寐，休息
30分钟左右即可，最多不要超过1小时。此时是心经循行时间，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，补充精力，养护心脏。科学研究表明有午睡习惯的人心血管疾病的发病率要比不午睡的人低，当然如果是没有午睡习惯或失眠的人则不要强求自己睡午觉，那样会影响晚上的睡眠。
营养是我们今天后面重点要讲解的。关于运动，请大家听《科学备孕——运动篇》。这四大支柱缺一不可，只有我们把四个方面都做到了，才能够让自己远离疾病和亚健康，成为一个真正的健康的人。备孕的准爸准妈更是这样，自己健康了，才能孕育健康的宝宝。
幻灯11：讲到宝宝的健康，我还要给大家介绍一个重要的理论。大家都希望宝宝健康聪明，有不少人都说，聪明是第二位的，健康最重要。那么你们知道吗？宝宝健康的基础是在什么时候建立的？（等待大家回答）
幻灯12：这个人是英国的戴维贝克教授，在上个世纪的90年代，他做了一项很重要的研究。他搜集了伦敦附近一万5千个成年人的病历，以及他们的母亲在孕期的情况，发现母亲在孕期的营养不良，会导致孩子成年后易患慢性疾病，特别是高血压，糖尿病，心脏疾病。在贝克教授之后，其他国家的科学家也做了同样的调查，在我国是以协和医院为首的科研团队，各国的结论是一致的，母亲在孕期无论营
养不良还是营养过剩，都会导致孩子未来成年后易患慢性疾病。这就是多哈理论，全称是健康与疾病的发育起源。
当妈妈的营养不均衡的时候，在妈妈腹中发育的宝宝会接受这种不均衡的营养，宝宝的各个重要的器官，也会在不均衡的营养下发育起来。开始的时候，是细胞功能上的改变，如果营养状态得到改善，那么细胞还能够恢复，按照正常的状态去继续发育。但如果妈妈不懂得营养，某些营养素不足或是过剩，比如有的妈妈不吃肉，有的妈妈不爱吃菜，或者有的妈妈特别喜欢吃肥肉，这种营养状态持续的时候，大家试想，妈妈的孕期，母乳喂养时期，以及辅食添加时期，如果宝宝接受的都是不均衡的营养，那么宝宝身体的细胞最终会形成结构的改变。细胞的结构改变了，细胞不健康了，那么人体的健康也就不存在了，对吗？
幻灯13：宝宝未来健康的基础其实就是在生命最初的1000天形成的，其中包括几个重要的部分，孕期营养，母乳喂养，辅食添加，以及正确的教养环境。大家别忘了，宝宝的健康还包括心理的健康，心理健康的基础也是在3岁以前形成的。各位准爸准妈来学习备孕，肯定是希望给孩子最好的，你们可能会给孩子买最好的东西，给他上最好的早教班，那么健康也同样是你们希望给孩子的，怎么给才算给孩子了呢？讲到这里我想大家已经有了一个比较全面的概念了，那就是，首先父母自己要知道什么是健康，怎么才能健康，父母首先健康。可能大家更希望从我这里听到一些“秘诀”，吃些什么东西，就能让宝宝健壮又聪明，不管多贵我相信你们都会去买回来，但是讲过这些
以后你们会明白，健康是自己给的，需要的是自己动手去做，而不是靠金钱买来的。对吗？搭配自己的食物，睡眠，运动，我们自己就完全可以做到。
幻灯14：好，我们接下来讲营养。
幻灯15：以前经常有准妈妈问我，孕前准备要多久？以前我会说，提前半年开始，因为各方面调整要看出明显效果大概需要三个月到半年的时间。但是现在我会说，无论你准备什么时候怀孕，都应该从今天开始。因为健康是一生的事情，而不是仅仅在备孕和孕期才需要健康。之所以以前说半年，因为我们之前或多或少都有一些不那么健康的生活习惯，或者说，为了工作不得不经常加班，昼夜颠倒，不吃早饭，吃快餐等等，长期如此会使得我们营养不均衡，缺少睡眠，没时间运动，精神紧张等等。这些会让我们有一些亚健康状态，而一天两天的改善是没有办法根本扭转的，需要一段时间的坚持改善才会看到效果，所以说，最少也要提前半年去准备。
提前半年要做些什么呢？首先放松心情，孕育是一件自然的事情，越紧张反而会欲速则不达。生活的调整是必须的，戒烟戒酒是必须的，保证充足的睡眠。大家看，其实还是我们
前面讲到的健康的四大支柱。接下来是合理的饮食和运动，最后才是医疗方面，最好做一次全面的体检。如果发现了异常的情况可以及时治疗，以免在怀孕以后再发现，用药和治疗都会受到限制，耽误病情。
幻灯16：经过三个月的调整之后，相信之前的亚健康会好转了许多。接下来需要做什么呢？可以开始补充一些有助于怀孕的营养素。可以补充维生素e，a和b族。维生素e大家可能不陌生，对啊，有
美容作用。维生素e别名叫生育酚，能够滋养卵巢，提高卵子的质量，而在男性也能够增加精子的活力和数量。医疗上经常用于早孕期的保胎。维生素e是一种脂溶性维生素，常见的食物中瘦肉、蛋、坚果、植物油中含量较多。维生素a我们更熟悉，胡萝卜素就是维生素a的一种，也能够提高生殖细胞的质量，增加子宫内膜的厚度。维生素a 主要存在于绿叶蔬菜，黄色蔬菜和动物肝脏中。
维生素b族一大类维生素，有维生素b1，b6，b12，尼克酸等等
数十种，他们在人体内主要是参与消化代谢的酶的成分，可以说，维生素b族和消化代谢关系非常密切。早孕期很多妈妈都会有早孕反应，维生素b6有减轻反应的作用。所以如果孕前体内有充足的维生素b 族，早孕反应就会比体内维生素b族缺乏的人要轻，这已经是科学研究证实了的。维生素b族分布很广，主要存在于动物性食品如肝脏、乳制品、蛋黄，绿叶蔬菜，谷类，菌类中也很丰富。
叶酸是大家很熟悉的名词，补充叶酸能够有效的预防胎儿神经管
畸形，补充的最佳时间是孕前三个月到孕三个月。
除补充营养素之外，还要做一次孕前检查。
幻灯17：对于备孕和孕期的饮食，可以说目前说法太多，可以说是海量的。如果去各种网页上搜索，孕妇什么忌口，吃什么能进补，殊不知这些信息鱼龙混杂，并不见得科学。所谓忌口的东西未必不能
吃，好东西吃多了也一样有害。经常会有女性朋友问，吃什么好？吃什么对宝宝好？答案是吃什么都好，大自然给人类的食材都是好的，不好的是错误的烹饪方法和错误的搭配。比如肯德基的炸鸡翅是垃圾食品，但是这块鸡肉在成为炸鸡翅之前是很好的东西。豆浆好吗？好！鸡蛋好吗？也好？豆浆冲鸡蛋就不好了对吗？实际上把自己的饮食
调整为营养均衡的饮食远比去搜索什么不能吃更有效，最好的饮食就是营养均衡的饮食。备孕期和孕期，以及我们平时的生活中，均衡的饮食就是最健康的饮食。什么是营养均衡的饮食，就是种类多而非多量。我们来看下面这张图，这是中国营养学会xx年制定的中国居民膳食宝塔，右侧的文字说明了我们每日所需的食物种类和量。
膳食宝塔的最下面一层，这是我们每日能量的最主要的，就是主食，50-70%的热量就是由我们俗称的主食来供应的。主食包括米、面、薯类、豆类，女性每天要吃5-6两主食，男性是8-9两。主食中主要成分是淀粉，还有蛋白质，维生素e和多种矿物质，是维生素b族的主要，长期缺少主食，机体会动用脂肪或蛋白质来供给热能，代谢不仅会增加肾脏的负担，也会损失脂溶性维生素和矿物质，使营养失衡更加严重。如果人体中脂肪的比例低到一定程度，生理周期都会受到影响。所以女性朋友如果爱美，那么一定要每天摄入足够的主食，靠营养的均衡和适度的运动来保持美丽，不吃主食是不可取的。米和面的做法以蒸煮为主，大米要少淘洗，因为维生素b族是水溶性的且不耐高温，流水冲洗或用热水洗都会损失1/3到一半的维生素b族，如果吃捞饭或是煮面条，米汤和面汤都不要丢弃。喝多朋友爱吃油条，
实际上经过高温和碱的作用，油条中的维生素b1全部被破坏，维生素b2和尼克酸损失一半。因此油条好吃但不健康。除了米面，我们还要增加一些粗粮，大家知道粮食在加工过程中，会去掉谷皮、糊粉层和胚，越精制营养损失就越多，而粗粮比较多的保留这些部分，同时能够增加膳食纤维，促进肠蠕动。大米和面粉里蛋氨酸含量高而赖氨酸含量低，豆类中富含赖氨酸含量高正好弥补了这个不足，使得各种氨基酸能够被充分的利用，合成人体生长发育所需的蛋白质。因此煮饭的时候可以加一些红豆、青豆、黑豆、小米、
玉米等。
膳食宝塔的第二层是水果蔬菜，水果就好吃又养颜，不少女性为了保持身材，吃很多的水果。怀孕以后认为多吃水果能让宝宝皮肤白，每天吃2-3斤水果。这些都是不对的。吃得过多也同样会摄入过量的糖分。水果的量是每天4-5两，可以几种拼一份来增加饮食的多样性，而不是吃很大的量，吃水果的最佳时间是中餐前一小时，建议大家不要空腹吃水果，也不要和海鲜类一起吃。多选择应季水果，尽量吃新鲜和自然成熟的。每日蔬菜8两到1斤，蔬菜含有丰富的维生素c和膳食纤维，绿叶蔬菜是叶酸的主要，很多蔬菜中含钙也非常丰富，比如菠菜，但是这些蔬菜中同时还含有比较多的草酸，用热水焯一下就可以留下钙质，去掉草酸了。
膳食宝塔的第三层是肉类，是蛋白质的主要之一，但是也有很多朋友说肉类脂肪含量高，怕发胖，怕血脂高，不敢多吃。其实如果从口感上来说，脂肪含量高的肉才好吃，猪肉好吃就是因为脂肪高。从
健康的角度，我们建议大家多选择优质蛋白，就是蛋白质含量高而脂肪含量低易于被人体消化吸收的肉类，鱼、虾、禽类、兔肉、鸡蛋都是很好的优质蛋白。大家可以每天吃一个煮鸡蛋，各种肉类换着吃，每天2-3两。牛羊肉是很好的滋补食物，尤其对女性能够补气血。要注意的是，牛肉过多会引发结肠癌，所以一周吃一次，吃羊肉容易上火，要配以凉性蔬菜比如白菜、油菜、冬瓜一起吃。另外每周吃一到两次海产品，深海鱼类不仅污染少，而且富含鱼油，鱼油中dha含量高，能够促进胎儿大脑的发育。dha并不神秘，它的化学名称是二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸。除了鱼以外，不饱和脂肪酸还较多的存在于植物的籽、大豆和坚果中，所以如果我们不吃鱼，只要摄入足够的不饱和脂肪酸，我们人体也可以自身合成dha。大家看膳食宝塔的再上一层，这里就建议每日吃少量坚果，像瓜子、花生、杏仁、腰果等等，不要太多，15-20克足够。这一层还有两类重要的营养物质，豆制品和奶制品。牛奶中含有人体发育所需的全部蛋白质，鲜奶和奶制品中还含有丰富的钙质和矿物质，如果我们每天能够喝500毫升的鲜奶，那么可以供给的钙质能达到520毫克。100克奶酪中含钙799毫克，完全能够满足人体一天的需要。如果有的朋友喝了牛奶胃肠道不适，可以改喝酸奶。大豆和豆制品同样具有很高的营养价值，其中的大豆异黄酮能够防癌和延缓衰老。大豆被称为“植物肉”，不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，而且在制作成豆腐或豆浆的过程中，大豆蛋白吸收率大大提高，煮大豆的吸收率为65%，豆浆或豆腐则达到92-94%。缺乏乳糖酶的人不能喝牛奶，每天喝豆浆也是非常好的。膳
食宝塔的最上面一层是油和盐，盐每日不超过6克，油30克，大家一般都喜欢用花生油，建议增加一些不饱和脂肪酸含量高的油，比如橄榄油、茶油、芝麻油，这些油的不饱和脂肪酸都比花生油高，如果觉得麻烦不妨用调和油。除了各种营养物质的均衡之外，别忘了每天补充足量的水，1200-1500毫升，白开水是最好的饮料。
幻灯18：大家如果觉得上面讲的有些复杂，那么可以简单的记住食物搭配的互补原则，即：远属、多样、同餐。什么意思呢？就是食物的生物学种属越远越好，比如肉类和蔬菜，就离的很远，每餐饭要荤素搭配。粮为什么要和豆混食呢？大米和面粉里蛋氨酸含量高而赖氨酸含量低，豆类中赖氨酸含量高正好弥补了这个不足，使得各种氨基酸能够被充分的利用，合成人体生长发育所需的蛋白质。因此煮饭的时候可以加一些红豆、青豆、黑豆、小米、玉米等。粗细搭配就是建议大家吃些粗粮，粮食在加工过程中越精细的营养物质损失越多，特别是维生素b族损失最多，所以吃些粗粮能够很好的补充维生素和各种微量元素，粗粮比较粗糙，是很好的膳食纤维，能够促进肠蠕动，促进排便。粗粮的热量也比精米精面要低，所以在主食中搭配粗粮不仅能够是营养更全面，还能降低热量，可谓一举两得。多样是指食物种类多样，中午吃过的晚上不再吃。同餐就好理解了，各种东西一起吃。每餐都要有主食，有荤有素，这样营养才全面。
幻灯19：讲完了营养，我还要给大家讲一点有关于用药的知识。因为很多准爸准妈在
备孕期间不小心用了药物，吃完了要才想起可能怀孕了，想着不
会那么巧吧，结果就真的有了。要吧，又怕药物影响宝宝，不要吧，做人流多痛苦啊。所以如果打算要宝宝了，千万不要再用药这个问题上抱着侥幸心理。那么怎么做呢？首先不用谈药色变，备孕期以及孕期有科学的用药方法。大家知道吗？每种药物在药典上都有一个分级，药物按照对胚胎的致畸作用分为a、b、c、d四个级别，其中a类和
b类是可以用的。一定要用正规厂家的正规药品，正规药品的说明书都明确标明了药物的成分和不良反应，以及孕妇和哺乳期妇女能不能使用。如果自己不能确定，拿着说明书去找医生，医生可以帮助你判断。咨询医生也是有方法的，比如很多次碰见这样来咨询的。
患者：大夫我不小心吃了药。
医生：你吃了什么药？
患者：记不清了。
医生：说明书还留着呢吗？
患者：扔了。
医生：什么时候吃的？末次月经什时候？
患者：不记得了。
医生：那吃了多少？
患者：好像吃了一天的，后来又吃了一次，记不清了。。。
医生：。。。。
咨询医生的时候，请一定带好药物说明书，明确地告诉医生吃了多少，什么时候吃的，特别要记清自己的末次月经日期。这样医生才能够帮助你判断药物是否会对宝宝产生影响。
幻灯20：最后我们来解答大家的问题。
幻灯21：大家在备孕以及今后的孕产育儿过程中都会遇到各种各样的问题，遇到问题怎么办？上网查。不过现在网络信息太繁杂，而且质量也不高，绝大部分都是。可以说，大部分的信息都是无效的。在这里我给大家介绍一个思路。大家要相信，绝大部分的问题都是可以解决的，有科学的方法可循，那么如何找到科学的方法，先要问三个问题。首先问为什么？最常见的问题估计就是有关饮食的，比如早孕期不能吃山楂。这个大家都见过吧？几乎每一篇提及孕期饮食禁忌的文章都告诉你不能吃山楂。为什么？（等待大家回答）对，山楂中有某些物质能引起宫缩，导致流产。是的，很有道理。那么接着第二问，这是一个有关量的问题，多少，吃多少山楂会导致流产呢？这第二个问题我相信至今没有人能给出确切的答案。所以说吃山楂会流产这个论点就是不准确的。量是一个非常重要的因素，在孕产育儿的这个领域里，各种说法层出不穷，但是如果你去问量是多少，大多数的说法都不攻自破了。就像前面举得例子，如果吃点山楂就流产了，那么医院还要费那么大力气去建造人流手术室做什么用呢？意外怀孕
还有什可怕，吃点山楂自己就流产了嘛！当你明白了这一点的时候，怎么做就比较好解决了，对于一个正常的孕妇，任何食物少量的吃都不会有什么问题。我们现在开始就要积累知识，把知识分类，不同领
域的内容去咨询不同的专家。有关医疗的问题咨询医生，饮食的问题问营养师，运动方面的问题问运动教练，各司其职，我们的得到的也都是科学专业的内容。当知识形成体系的时候，就不会再因为一句xxx不能吃而恐慌了。下面我们就来用这个whh法来解答大家的问题。（回答3-4个问题）
幻灯22：今天我们讲课的内容就到这里，最后我还是要强调，宝宝的健康父母的健康，宝宝的聪明父母的智慧与爱，养育宝宝是每一对父母的责任，每一对年轻的父母都可以通过学习修炼成好父母，养育健康聪明的宝宝。
“营养午餐”之我见
“哇”，好大的一条横幅啊！只见上面写道：我校自今日起实施“营养午餐”。这横幅一挂出来，便引起一阵“骚动”，同学们都兴奋不已。不知详情的我便埋怨道：“营养午餐吗？怕是吃饭又要加钱喽！”
待“老班”将详情娓娓道来，我才明白，是我错了，简直是大错特错了。此乃政府的一项惠策，一项惠于莘莘学子们的政策，受益的正是我们这些贫困地区的中学生。
别着急，欲知详情，请听此回分解：政府了解我们农村孩子的苦楚，特意实行了这项计划。在我们的翘首期盼下，这项计划终于在xx年3月1日起正式实施了：国家为我们每位中学生每餐补助3元钱，我们只需每餐交2元钱，就可以吃到可口营养的午餐。可别小看了这3元钱，它不仅为我们这些贫困的家庭节省了一笔开支，更是为
我们提供了丰富的营养——营养午餐（一荤、两素、一汤）。不仅让我们这些学生能吃得饱，更能让我们吃得好，满足了正在长身体的我们的营养需求。中午的一顿美餐后，一上午的疲惫霎时间抛至九霄云外了。嘴一抹油，盘子放进水池里，大伸懒腰，迈着轻快的步伐，享受着温暖的阳光，阳光不仅是照在脸上，更是照进千千万万学习们的心里。精神抖擞的我们，挥动着日渐强壮的胳膊，迈着矫健的步伐，走进宽敞明亮的教室，又进入紧张而又快乐的学习中。
满面春光的我们沐浴着政府的恩泽。几个月下来，我们被滋补得
红光满面，也很少生病。有的同学长高了，有的同学长胖了，同学们的身体更加结实，更加强壮了。我们的身体素质在实施了“营养午餐”后不知不觉提高了很多，我们的学习也增添了不少的动力，多了一份身体上的保障。
为了强健体质，为了国家以后更好地发展，政府对我们这些学子
们可是用心良苦啊！正所谓“无功不受禄”，我们可不能让国家的付出付诸东流，辜负国家的期望啊！那么，我们一定要保持充沛的精力，以百倍，不，应该是千倍、万倍的热情投入到紧张的学习中啊！
八（1）班代德慧点评：文章语言幽默风趣，营造了轻松快乐的
氛围，从一个受益学生的角度，解读了国家针对贫困地区的农村孩子实施的“营养午餐”计划。文章内容充实，写
出了孩子们对这项计划的期盼与喜爱，写出了孩子们得到实惠后，身体更加健康，将更多的热情和精力投入到学习中，表达了享受到该计划的广大农村学生们的共同心声！文章采用了欲扬先抑的写作手法，
作者的态度处在不断的变化中，由怀疑到期盼再到喜爱、到感激。文章以怀疑开关，以感激结尾，感情贯穿文章始终，感染力极强。
指导教师：褚雅楠
我的“营养早餐”
——“营养早餐”征文
高坝店镇兴年小学四年级王敬
一大早，我就急忙穿好衣服，背上书包，准备出门。你知道我要干什么呀？为什么这么兴奋吗？别急，你听我细细说来吧！
因为今天是新学年开学的第一天，我要和其他同学一样，兴匆匆的来到阔别近乎两个月的学校，我又能见到我那些可爱的小伙伴了，又能和他们一起学习，一起玩耍，你说我能不高兴吗？其实呀，我心中还有一个小秘密没告诉你，那就是我又能吃上那盼望已久“营养早餐”了，你说我能不更高兴吗？
可能你还不知道吧，我慢慢说给你听，自从我上二年级以来，就一直享受着“营养早餐”：每天早上一包纯牛奶，一个鸡蛋。每天早上一下早操，老师就将热好的牛奶和煮熟的鸡蛋分发到我们手中，我们一边剥鸡蛋皮，一边说笑，剥好了，慢慢的送入口中，那一股股馨香就充满了我的心房；接着，我轻轻的拿来奶包，小心翼翼的插好吸管，闭上眼睛，就像儿时吮吸妈妈的乳汁一样，慢慢的品尝党和人民赐予我们的玉液琼浆。我知道，这不光是美味而富有营养的食品，也是阳光雨露，在滋润着我们这些祖国的花朵啊！
这样的“营养早餐”，我们一直享受着。你看，我们个子长了一大截，个个像小牛犊似的，身体多强壮啊！
如今，我告别了过去的营养不良，面色红润了，身体结实了，个子长高了，浑身有使不完的劲。由于精力充沛，我的学习成绩又提高了— 1
—老师、同学，还有妈妈都夸我，说过去哪个体弱多病、学习成绩平平的我，像脱胎换骨似的，完全变了样！我也时常想：是谁带给了我这样的变化，是谁让我享受到了只有那些城里的孩子才能享受到的美好生活？我抬头看天，那漫天的阳光无比灿烂，太阳公公正在微笑??
你说，有这样的好事，我能不高兴吗？
哎呀，不和你说了，我要赶紧上学去!
——我要我的营养早餐！
（指导老师：封明绍）
党的光芒照我心
我每天读书都向家里给我一块钱买零食吃。有一次爷爷给我讲：“每天读书还给你钱，我小时候读书家里哪有钱拿哟！就连吃、穿都没有。还是现在的政策好呀！你现在有吃、有穿，学校还有营养餐吃，太幸福了。”我听了爷爷这番话，心里很愧疚。
是呀！我在学校的确吃上了营养餐——牛奶、面包。记得那是从xx年5月5日开始吃营养餐的。两节课后，班主任老师提着沉甸甸的铁皮桶来到我们班，笑嘻嘻地说：“今天开始发放营养餐了。”同
学们高兴得跳起来，异口同声地说：“太棒了，耶！”大家很兴奋。就连做课间操那么点时间都等不得，终于做完了操回到教室，老师开始发了，每人一份，大家喝着雪白的牛奶，吃着软绵绵的面包，党的温暖甜在了每个同学们的心间。
我想：这是党和人民政府对我们无微不至关怀的结果。今天，我们应该从身边的小事做起，从自己做起，节约一滴水、节约一粒粮食、节约一张纸、节约一角钱、节约一度电等，养成节约和保护环境的好习惯。我是祖国的未来，民族的希望，作为一名学生应该要有知识、有理想，把报效祖国作为对自己的最高要求。在生活中要做一个学会感恩的人。在学校要严于律己，发奋读书，在德、智、体、美、劳等方面得到发展。将来脚踏实地为祖国的发展，社会的进步添砖加瓦，做出我应有的贡献，让祖国的明天更加灿烂繁荣！
重谢“营养餐”诚挚报党恩
同学们，你们想过吗？党和政府为我们提供了营养餐，我们不要浪费。我们应该感谢党和政府对我们这一代少年儿童的关怀。
有些同学不听老师的话，随意地浪费营养餐。老师说：“吃营养餐的方法是，先洗手再吃营养餐，吃的时候应该先吃面包再喝牛奶。”有的同学根本不按老师说的方法去饮用，还趁老师不注意，悄悄的把面包放进书包里拿回家去吃。这样的同学，我想问问你，你不是错过了吃营养餐的最佳时期吗？老师说：“吃的时候，要坐在自己的作为上安安静静的吃，不要说话，细嚼慢咽，别一边吃一边说话，这样不利于消化。如果在吃营养餐的过程中发现有变质的面包或者是牛奶，
体验幸福营养餐 古语道：“口说不如身逢，耳闻不如眼见。”要不是亲身体验，有谁会相信“这世界上竟然会有免费的午餐”呢？对于世人来说，免费的午餐简直就是一个天方夜谭。可是，现在的我们确确实实地正沉浸在免费的营养午餐的幸福之中。 幸福的时光如梭流逝，我们学校的营养已经实施了近三个学期了。与此同时 带来的变化是：同学们一改往日面庞黑瘦、精神颓废的面貌，大家都已变得白白嫩嫩，个个神采奕奕地充斥着校园的各个角落。如今的校园，放眼望去，处处都洋溢着同学们的欢声笑语。一一这一切都是幸福的营养午餐带来的改变呀！ 说到这幸福的营养午餐，它每天都是固定的两菜一汤标准。食堂的阿姨为了 能够迎合我们的口味，天天都变换着不同的菜式。据说，我们的校长为了让我们 能吃到美味的饭菜，还特意派为我们做菜的阿姨到剑河民中参加学习培训呢！ 这营养午餐真是美味极了！不信？我就带你到我们班上去看一看吧！ 又是晴朗的一天，久违的太阳从云层后面破壳而出，金光闪闪。我们淋浴在 温暖的阳光下，慵懒地呼吸着清新的空气一一这是早上第三节课下课之后。 突然一段悠扬的音乐缓缓响起，同学们略显疲倦的脸庞豁然堆放上了许多欣 喜和幸福的笑容。这是为什么？原来，同学们期待的营养午餐马上就要幵餐了！在生活委员的安排下，同学们有序地幵展着拿菜、拿饭和饭菜的分发工作。饭菜分好了，其中一个菜是木耳炒肉，另一个菜是土豆丝炒肉。这可是我最喜欢吃的菜了。菜里不但闪耀着清亮的油光和葱花的青翠欲滴，而且散发出的诱人香味简直让人垂涎三丈。汤当然就是美味和营养兼有的鸡蛋汤了！我的汤碗里黄澄澄的鸡蛋块在上下浮动，飘散的香气缓缓进入我的鼻腔，让我本已稍有饥饿的肚子发出了咕——咕——的怪叫 班长的一声令下一一“幵始吃！”同学们迫不及待地拿起筷子或勺子不停地把饭菜往
二年级作文身边的科学7篇 只要你留心，科学无处不在。 星期六老师布置了一个作业，就是做一个科学实验。我想了想，终于想出了一个实验，我要做一个鸡蛋会浮起来的科学实验。 准备一个杯子，再准备一个鸡蛋和一些盐。先往杯子里放上水，放上鸡蛋，再加上盐。真奇怪，这个时候鸡蛋虽然没有浮起来。我一想，就一勺一勺地往杯子里加盐。 加了好几大勺，我发现鸡蛋开始慢慢地浮起来了。渐渐地，鸡蛋就像坐电梯一样，慢慢升到了水面。 为什么鸡蛋会从盐水里浮起来呢？因为水加了盐以后，盐水的密度就变大，密度大浮力就大，浮力大就能把鸡蛋托起来了。 科学实验真好玩，我还要试一次。 篇二：身边的科学 下了几天雪，终于出太阳了。我和妈妈坐在客厅的沙发上懒洋洋地晒着太阳。
突然，妈妈问我：“为什么冬天的太阳能从南边的窗户照进来？夏天的太阳为什么却从北边的窗户照进来呢？” 我一听，马上想起了《十万个为什么》上面讲的故事，我就把书上的知识告诉了妈妈。妈妈笑了，说：“我们来做这个实验吧。” 我们用电灯当太阳，用皮球当地球。当“地球”围绕“太阳”转动的时候，有时“太阳”光直射“地球”的北边，有时候“太阳”直射“地球”的南边。妈妈告诉我，我们住在地球的北半球，太阳直射北边的时候，是我们的夏天，太阳就能从北边的窗户照进来。太阳直射南边的时候就是我们的冬天，太阳就会从南边的窗户照进来。 看来，只要我们留心，身边到处都是学问呀！多看书的好处真大呀！ 篇三：身边的科学 有一天，爸爸买来了许多盆枝繁叶茂的植物放在家里，摆满了整个客厅。我看了疑惑不解，就问爸爸：“爸爸，你买这么多植物干什么呀？”爸爸说：“因为植物可以帮我们 制造许多氧气，让我们呼吸更多新鲜的空气。”我听了爸爸的话，还是有点儿半信半疑，爸爸看了，就说：“那我们就来做个实验
科普知识小精选作文 科普知识小精选作文需要怎么写作呢？我们不妨一起来参考下范文格式吧！以下是小编为大家搜集整理提供到的科普知识小精选作文内容，希望对您有所帮助。欢迎阅读参考学习！ 科普知识小精选作文1 星期五，我们学校开展了一次科普表演，来，让我们一起去探索科学的奥妙吧！ “小朋友们，大朋友们，大家下午好。”一个蜻蜓飞出来说，在她的一段自我介绍之后，我们终于知道了她的来意，她想送我们一份见面礼，就给我们来了一段小魔术，我们睁大了眼睛，站起身来，屏住呼吸，哇塞，这个蜻蜓人把一根毫无异样的绳子一变，就变成了三根绳子，她在从尾到头一摸就变成了一根长长的绳子，她再从尾到头这么一摸又变回了原来的那条绳子，哇塞，我们一个个心服口服，十分敬仰。 “蜻蜓人，蜻蜓人。”博士大叫，蜻蜓听见了，就以为博士要来批评蜻蜓，所以蜻蜓就躲到了我们中间来，可还是被这位上知天文，下知地理的博士给找到了，蜻蜓人口渴了起来，蜻蜓问博士要水喝，博士为蜻蜓人准备了淡盐水，可蜻蜓人不爱喝淡盐水，之后博士叫蜻蜓人把淡盐水倒入另一个空空如也的杯子里突然就变成了鲜红的西瓜汁。博士说：“这下你满意了吧。”蜻蜓人还在惊讶中没有醒过来，蜻蜓人仿佛成心对博士说：“我不喜欢喝西瓜汁。”博士说：“那个西瓜汁倒入另外一个空空如也的杯子里。”倒入下去后，西瓜汁确变成
了乳白色的牛奶，我的天啊，太神了！可是蜻蜓说：“我也不喜欢喝牛奶。”蜻蜓人以为博士没法子了，可谁知博士面不改色反而还笑地说：“你再把牛奶放入另一个杯子里，蜻蜓人一放，牛奶又立即变成了淡黄色的哈密瓜汁，这下蜻蜓人心服口服了，她拿起哈密瓜汁喝，可被博士拦住了，博士说：“其实这里面博士我是提前放了科学物品才会变成方才的水果汁。” 蜻蜓人邀请了六位小朋友，上去跳分子舞，大家就在这优美的音乐和欢乐的笑声中结束了这一次科普活动，通过了这一次的科普活动我也学习到了许许多多的科普知识。 科普知识小精选作文2 要想知道天气的变化情况，不一定要看“天气预报”，大自然中有很多东西会告诉我们答案。比如，“要想知道天下不下雨，先看雨蕉哭不哭”，雨蕉就是一种预报天气的好帮手。 在美洲的多米尼加，人们都会在自家门前栽上几棵雨蕉，外出前看一看，来判断天气的阴晴状况。 这种树木在当地真的十分常见。 雨蕉树是怎样预报天气的呢？ 原来，雨蕉的叶片和茎干的表皮组织十分细密，全身仿佛披上了一层防雨布。天下雨以前，空气温度很高，雨蕉树体内的水分很难靠常日的蒸腾作用散发出去，于是便从叶片上溢泌出来，形成水滴，不断地流下来。这就是人们看到以后所说的雨蕉树在“抽泣”了。因为看到雨蕉树抽泣以后，天都要下雨，所以，人们便把雨蕉树“流泪”
记一次科学尝试作文8篇 有一次，我正在拿着凹的乒乓球看，愁眉苦脸，突然灵机一动：能不能吧凹的乒乓球变回原样呢？于是，我就急忙地跑去找家中的“知识机”---爸爸，问一问。“爸爸，能不能告诉我， __吧凹的乒乓球变回原样呢？”爸爸骄傲的说：“当然可以了。”“那能不能教我方法”我问。“可以，……” 我激动地向房间跑去，去拿工具…… 我首先拿出一个凹的乒乓球和一杯热水，准备工作就那么简单，也很快的完成。首先，往被子里倒热水，再把凹的乒乓球放入水中，等一会儿，什么是也没发生，凹的乒乓球在水中享受洗澡的感觉。我猜热水是不是不够热啊！然后，我拿了一壶去烧，时间一分一秒的过去，我急忙拿开水壶，用手小心翼翼的去摸，还没热，只是暖的我有把水壶放回去，我又等，又等，时间有一分一秒的过去，我的着急有一点一点的增加……终于可以啦！我小心翼翼的拿开水壶倒入杯中，一股股热气往上升，在把凹的乒乓球放进去，只听见“吱”“吱”“吱”的声音，凹的部分慢慢凸了起来，喔！实验成功。 这个实验让我疑惑不解，带着疑问找到爸爸，我问：“爸爸， 这为什么会这样的神奇呢？”爸爸却说：“这不是神奇，是因为热胀冷缩的原理，热胀冷缩是物体的一种基本性质，物体在一般状态下，受热以后会膨胀，在受冷的状态在会缩小，所有物体都具有这种性质。”喔！原来如此啊！
从这次实验中，我明白：其实，在日常生活中，只要我们用心观察，就会发现很多有趣的事情，如果能付诸行动，还能获取更多的知识，岂不是一举两得！ 大自然中无奇不有，一个微小的生物都能够激发我们无数的遐想。只要你拥有一颗敏锐的心和善于观察的眼睛，就会发现，科学其实就在我们身旁并且与科学擦出智慧的火花！ 这不，我就是在偶然间发现了鸡蛋在水中沉浮的秘密。 那是一个星期五晚上，因为有客人来，所以我在厨房里帮妈妈的忙。这时，妈妈叫我敲一个鸡蛋。我从橱柜里取出一个鸡蛋，正想把它们敲碎，没想到我的手一滑，鸡蛋就“咕咚”一声掉进了一只盛满水的汤碗里。令我惊奇的事发生了，鸡蛋居然奇迹般地浮在碗的中央。我愣了好一阵子，才疑惑不解地问妈妈鸡蛋浮起来的原因。可是妈妈正忙着，没有时间回答我的问题。 正所谓“行动是通往知识的唯一道路”，我决定自己亲自去做一次实验。我把鸡蛋放在另一个碗里，可是，鸡蛋却沉了下去。同一个鸡蛋，为什么出现了不同的情况？会不会和碗里的水有关？我决定刨根问底：“妈妈，这碗里加了什么吗？”妈妈说：“这是鸡汤，里面放了盐。”妈妈的回答让我更加兴奋，我断定，鸡蛋浮起来的原因一定和盐有关。于是，我开始不断地往水里加盐，慢慢地，鸡蛋就浮起来了。为什么会有这样的现象呢？原来，鸡蛋的密度比盐小，却比水大，所以，只要在碗里的清水里放一些盐，待食盐溶解，水的密度
合理膳食知识讲座内容 一、吃饭科学: 中国有句古话:“民以食为天”,吃饭不仅与人的生命与身体健康息息相关,而且与民族的兴旺,社会经济的发展紧密相联。 当前我国的经济发展了,人们的生活水平有了大大的提高,卫生条件得到普遍改善,许多传染性疾病没有了。但就是,事物往往具有双重性,近年来,却出现了过去很少有的营养性疾病,如:肥胖,糖尿病,高血压,高脂血症与冠心病等,这些“富贵病”也有人称为现代“文明病”,己成为人类健康的头号杀手。所谓“一胖百病缠”之说并不夸张,己知与肥胖相关的疾病,有几十种之多。肥胖还能引起精神心理上的异常。肥胖,带来求职、求偶的困难,与人交往减少,生活失去色彩等等。还有人错误的认为,大鱼大肉才就是营养,筵席越丰盛,也就越有营养,甚至追求高档次、高标准的吃喝、如此无节制的猛吃,猛喝,其危害十分严重。 饮食能养身治病,亦能伤身致病。因此我们应当讲究合理膳食,食物相宜,烹调得法,良好的饮食习惯,注意饮食的心理卫生等等。 过去我们把营养当着知识,今天我们不得不认识到:营养不当就就是病！“病从口入”、“老从口入”、“癌从口入”之说,并不就是一句空话,如今己就是到处可见的事实。 二、膳食的基本知识: 1,合理膳食。 我们的祖先早在二千多年前的《皇帝内经》一书中指出:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补精益气。”这就是世界上最早的合理、平衡、完善的膳食总结。 食物必须富于营养,即必须含有营养素。健康依赖于营养,营养依赖于食物。 目前,国内外营养学家一致认为人体需要的营养素有40多种,自然界没有任何一种食物能全面提供这许多营养素。要吃好,就要讲究膳食营养结构的合理与平衡。因此我们的膳食必须将各种各样的食物、合理搭配与烹调得法,才能获得这许多营养素。 食物要杂要新鲜,要粗细、果蔬、荤素、千稀搭配合理,饥饱适度,量出而入,才能保持人体内环境能量的生态平衡。
我在阳光下茁壮成长 -----拥有一个感恩的心 八年级四班刘宝山指导教师：陈丽 花朵感谢太阳，绽放出光明与希望；落叶感恩大树，奉献出余热余春妮；小草感恩大地，流露出绿色与活力；果实感恩农民，回报以芳香与甘甜。 ----------题记怀着一颗感恩的心，去面对生活，去看待生活中的种种，只要心怀感谢，人生就会过得幸福而充实。 有一首歌是这样唱的：“感恩的心，感谢有你，伴我一生让我有勇气做我自己；感恩的心，感谢命运，花开花落我一样会珍惜……”我们生活在21世纪这个“通情达理”的社会，我们应该感谢这个社会，让我们健康快乐生活在祖国温暖的怀抱里，所以我们要学会感恩，感谢党感谢社会给与的我们一切。 “饮水当思源” “吃水不忘打井人”-----------虽然这些话是我们常挂于口的，可我们是否也把它长挂于心，把感恩高高举起，让心灵绽放美与奉献的色彩。 在新中国成立之前，穷人家的孩子吃不饱、穿不暖，更不要说上学读书，小小的年龄就要承担起家庭的负担。而现在呢？国家的繁荣，社会的发展，使煤油灯的日子一去不复返，衣不附体，择不饥食的日子也离我们远去。我们迎来了国家社会出钱免费让我们读书，还给我
们加营养早餐、午餐的优待优遇的好日子。 可我们是否珍惜那粒粒的百米；肥沃的土地；颗颗的汗水。也许饭菜并不可口，可那都是用汗水用真诚筑成的，我们一个小小的动作眼神和语言都能在一瞬间温暖或伤害别人对我们的真心。所以，我们应该珍惜现在的幸福生活，认真地学习，长大后报效社会。 对于父母，我们要感恩。年幼时，是他们教会我们说第一个字，教会我们迈出第一步；犯错误时，是他们教育我们，帮助我们改正错误；对于老师，我们要感恩。无知时，是他们教育我们，传授给我们知识；迷茫时，是他们对我们谆谆教导，使我们茁壮成长；对于社会，我们更要感恩。社会为我们创造了良好的环境和条件，既不愁吃，又不愁穿，使我们无忧无虑、安心学习。“谁言寸草心，报得三春晖”是孩子对亲人的感恩。”春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干”是学生对老师的感恩.”海内存知己,天涯若比邻”是朋友对朋友的感恩.正因为有了感恩,才创造出了和谐的社会. 当我们呱呱落地之时,我们就被上帝赋予了一颗感恩的心.正是有了父母,才有了我们.在家里,我是”掌上明珠”,衣来伸手,饭来张口.家里最甜最大的那个果儿,是家人细心为我挑选的;家里最好最香的那桌菜肴,是家人精心为我制作的;家里最暖最大的那床棉被,是家人悉心为我铺设的……还有家里最好吃的,最好玩的,最好看的……一切的一切……都是他们给予我的,他们的爱成就了我的今天.也正是有了他们的爱,才组成了一个和谐的家!
小学生科普知识作文3篇 各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！ 小学生科普知识作文一：小学生科普知识（696字）星期五，我们学校开展了一次科普表演，来，让我们一起去探索科学的奥妙吧！“小朋友们，大朋友们，大家下午好。”一个蜻蜓飞出来说，在她的一段自我介绍之后，我们终于知道了她的来意，她想送我们一份见面礼，就给我们来了一段小魔术，我们睁大了眼睛，站起身来，屏住呼吸，哇塞，这个蜻蜓人把一根毫无异样的绳子一变，就变成了三根绳子，她在从尾到头一摸就变成了一根长长的绳子，她再从尾到头这么一摸又变回了原来的那条绳子，哇塞，我们一个个心服口服，十分敬佩。” 蜻蜓人，蜻蜓人。”博士大叫，蜻蜓听见了，就以为博士要来批评蜻蜓，所以蜻
蜓就躲到了我们中间来，可还是被这位上知天文，下知地理的博士给找到了，蜻蜓人口渴了起来，蜻蜓问博士要水喝，博士为蜻蜓人准备了淡盐水，可蜻蜓人不爱喝淡盐水，之后博士叫蜻蜓人把淡盐水倒入另一个空空如也的杯子里突然就变成了鲜红的西瓜汁。博士说：“这下你满意了吧。”蜻蜓人还在惊讶中没有醒过来，蜻蜓人好像故意对博士说：“我不喜欢喝西瓜汁。”博士说：“那个西瓜汁倒入另外一个空空如也的杯子里。”倒入下去后，西瓜汁确变成了乳白色的牛奶，我的天啊，太神了！可是蜻蜓说：“我也不喜欢喝牛奶。”蜻蜓人以为博士没法子了，可谁知博士面不改色反而还笑咪咪地说：“你再把牛奶放入另一个杯子里，蜻蜓人一放，牛奶又立刻变成了淡黄色的哈密瓜汁，这下蜻蜓人心服口服了，她拿起哈密瓜汁喝，可被博士拦住了，博士说：“其实这里面博士我是提前放了科学物品才会变成刚才的水果汁。” 蜻蜓人邀请了六位小朋友，上去跳分子
膳食营养知识培训 培训地点：国际会议厅 培训时间：年月日 参加会议人员：餐饮部全体员工 人体所需要的营养素： 蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维 合理膳食，均衡营养 中国居民膳食指南 ——平衡膳食、合理营养、促进健康 食物多样、谷类为主
多吃蔬菜、水果和薯类 常吃奶类、豆类或其制品 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油食量与体力活动相平衡，保持适宜体重 吃清淡少盐的膳食 饮酒应限量 吃清洁卫生、不变质的食物
特定人群膳食指南 在《中国居民膳食指南》的8条原则基础上, 中国营养学会又同时制定了《特定人群膳食指南》； 内容包括老年人、孕妇、乳母、婴儿、幼儿与学龄前儿童、学龄儿童、青少年幼儿与学龄前儿童 每日饮奶； 养成不挑食、不偏食的良好习惯 学龄儿童 保证吃好早餐； 少吃零食、饮用清淡饮料、控制食糖摄入； 重视户外活动。 青少年 多吃谷类，供给充足的能量； 保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入； 参加体力活动，避免盲目节食。 一、大米存储加工与营养价值 保存环境保持干燥，避免高温 洗米用水温度越高，搓洗次数多，浸泡时间长，营养价值的损失就大。 二、蔬菜存储加工与营养价值 先洗后切 三、肉类存储加工与营养价值 四、油脂类、调味品
膳食营养知识、态度、行为调查 膳食营养知识普遍缺乏： 知晓高钙食物：男89.6%，女88.4%； 知晓富含蛋白质食物：男93.2%，94.5%； 知晓富含碳水化合物食物：男55.5%，女60.3%； 知晓不合理烹调可导致B族维生素的损失：男37.2%，女25.8%； 知晓富含维生素A的食物：男70.7%，女55.5 %； 知晓富含维生素C的食物：男94.4%，女96.8%； 知晓含铁丰富且容易吸收的食物：男56.1%，女54.2%； 膳食营养态度 能够正确认识节食与减肥的关系：男67.9%，女69.7%； 认为一日三餐（早、中、晚）进食量的合理分配比例为30%、40%、30%的比例：男67.6%，女82.2% ； 认为目前应该提倡多吃一些薯类：男77.7%，女83.2%；
吃营养餐，怀感恩之心 鲜花感恩雨露，因为雨露滋润它成长；苍鹰感恩长空，因为长空让它飞翔；高山感恩大地，因为大地让它高耸；天使感恩上帝，因为上帝赐予它纯洁的心灵……那我们，我们又应该感恩什么呢？ 在人生的旅途中，我们多多少少要受到别人的帮助，在接受别人的帮助后，你是忘恩负义，还是怀着一颗感恩的心去对待他人呢？ 现在的学生说起大道理头头是道，可对身边人的帮助却是熟视无睹，来自家长和老师的关心在他们看来更是理所应当。曾有家长因为下雨路程耽误接孩子迟到，就遭到孩子的大声责备。不少学生在接受老师表扬和奖励时连一句起码的“谢谢”也不会说。领奖时也是大大咧咧的伸出一只手将奖品接过去，甚至是从老师手里拖过去。 自2012年，我校学生也享受到了营养餐。农村义务教育学生营养改善计划补助标准为：每生每天3元，全年按在校时间200天计算。也就是说，每名学生一个学年可享受到600元的营养膳食补助。 大部分学生在享受营养餐时，脸上洋溢着惊喜，心里觉得美滋滋的，如今我们在可以吃上放心的营养餐时，我们应该怀着一颗感恩之心 1.感恩父母，因为父母给予我们生命，哺育我们成
长。一个不爱自己父母的人，怎会爱他人呢？十多年前的某一天，我们的父母用泪水和幸福的笑容迎接了我们的到来，是父母把我们带到世界上来，但当我们来到世上的那一刻起，父母却多了一项繁重的任务—养育我们。尽管这是一种沉重的负担，但父母却无怨无悔地抚养我们长大。为了给我们幸福的童年，他们总是那样辛苦那么努力地为我们赚钱，竭尽全力为我们创造一个舒适的环境。小的时候，同学们不太懂事，也不知道父母的辛苦，现在，同学们长大了，应该怀着一颗跟恩之心去体谅父母，应该担当起照顾、孝敬父母的责任。因为有了父母，才使同学们有机会在这阳光明媚的世界里感受人生的冷暖，得到生活的快乐与幸福。父母之爱，深如大海。因此，不管父母的地位高低、知识水平和个人素养如何，父母是我们有生以来最大的恩人是我们永远值得去爱的人。感恩父母就是要孝敬父母，听父母的话，不让父母为自己的成长过分忧心。利用节假日，如：三八妇女节、五一劳动节、母亲节、父亲节等为父母做饭，洗衣服，给父母买小小礼物，从行动上孝敬父母、感谢父母。 2.感恩老师，因为老师教给我们打开理想大门的钥匙，为冲刺明天做好准备。古人云：一日为师，终身为父。每一个学生对于老师来说，都像自己的子女。无论是淘气的、平凡的还是乖巧的，优秀的，总之，手心手背都是肉。老师对学生的爱是不是亲情却胜于亲情的一种情感。老师在学生的
节约光荣，浪费可耻主题班会 七年一班活动目的： 1、通过宣传教育使学生懂得学生营养改善计划是国家的一项民心工程，更是一项有利于国家长远发展的民族振兴工程。 2、进一步提高学生“节约光荣，浪费可耻”的意识，让学生懂得幸福的生活来之不易，要发扬勤俭节约的的优良传统，并学会感恩。 3、培养学生爱惜粮食、爱惜物品、自觉节约饭菜的好习惯，树立勤俭节约、从我做起、从小事做起的意识。 活动重点： 了解营养餐的正确食用方法。 活动地点： 七年级一班教室 活动时间: 2016年3月4日 班会议程 一、班主任讲述本次活动目的 二、介绍营养知识 三、用餐指导和卫生要求 四、小结 活动过程： 一、营养与健康的宣传教育。 学生体质健康水平显著改善，营养问题依然普遍存在，营养不良在我国学生中依然普遍存在。儿童缺铁性贫血因缺乏蛋白质和铁引起，是
世界范围的公共营养问题。即使轻度贫血也会对儿童身心健康产生不良影响，如：（1）导致细胞呼吸障碍，耐力和劳动能力下降；（2）输氧功能减弱，脑组织慢性缺氧，影响学习效率；（3）干扰神经递质代谢，损害智力发展，引发行为问题；（4）免疫功能下降，疾病（尤其呼吸性疾病）抵抗能力降低；（5）体温调节功能活动受阻；（5）增加对有害重金属（铅、镉等）吸收；因此，各国学者都将缺铁性贫血纳入儿童重要的营养性疾病范畴。 一些学生中常见的疾病和问题，表面上各有明确的病因，但就其诱因和严重程度上，也与营养素缺乏、膳食结构不合理，存在密切的相互关系。例如：学生中常见的脊柱弯曲异常，重要的病因之一是膳食缺乏优良蛋白质和钙。视力不良和近视的主要原因是学习负担过重、视近工作时间过长、视近工作环境不良；但过于精细的膳食，加之钙、锌、硒、铬等长期摄入不足的不良影响作用也很大。 二、正确、健康食用营养餐 （一）如何正确食用营养餐 1、请先用水将手洗净。 2、在食用前要仔细观察食品的外包装是否在保质期内，是否有变质现象有无胀包、缩包、漏包现象发现问题产品马上更换。 3、不要和同学交叉饮用牛奶。 （二）饮用牛奶应注意哪些： 1、不宜空腹饮。饮牛奶时要吃点点心如面包，饼干之类以利延长其在消化系统内停留的时间。 2、牛奶与巧克力不宜混吃。如两者混食牛奶中的钙与草酸会结合成一种不溶性的草酸钙吃后不但不能吸收钙质反而会发生腹泻。 3、牛奶和果汁不能一起吃。牛奶中的蛋白质80以上为酪蛋白如在酸性情况下酪蛋白易凝集易导致消化不良和腹泻因此在食用牛奶或乳制
感恩营养餐作文三篇 Document number【AA80KGB-AA98YT-AAT8CB-2A6UT-A18GG】
体验幸福营养餐 古语道：“口说不如身逢，耳闻不如眼见。”要不是亲身体验，有谁会相信“这世界上竟然会有免费的午餐”呢？对于世人来说，免费的午餐简直就是一个天方夜谭。可是，现在的我们确确实实地正沉浸在免费的营养午餐的幸福之中。 幸福的时光如梭流逝，我们学校的营养已经实施了近三个学期了。与此同时带来的变化是：同学们一改往日面庞黑瘦、精神颓废的面貌，大家都已变得白白嫩嫩，个个神采奕奕地充斥着校园的各个角落。如今的校园，放眼望去，处处都洋溢着同学们的欢声笑语。——这一切都是幸福的营养午餐带来的改变呀！ 说到这幸福的营养午餐，它每天都是固定的两菜一汤标准。食堂的阿姨为了能够迎合我们的口味，天天都变换着不同的菜式。据说，我们的校长为了让我们能吃到美味的饭菜，还特意派为我们做菜的阿姨到剑河民中参加学习培训呢！ 这营养午餐真是美味极了！不信？我就带你到我们班上去看一看吧！ 又是晴朗的一天，久违的太阳从云层后面破壳而出，金光闪闪。我们淋浴在温暖的阳光下，慵懒地呼吸着清新的空气——这是早上第三节课下课之后。 突然一段悠扬的音乐缓缓响起，同学们略显疲倦的脸庞豁然堆放上了许多欣喜和幸福的笑容。这是为什么？原来，同学们期待的营养午餐马上就要开餐了！在生活委员的安排下，同学们有序地开展着拿菜、拿饭和饭菜的分发工作。饭菜分好了，其中一个菜是木耳炒肉，另一个菜是土豆丝炒肉。这可是我最喜欢吃的菜了。菜里不但闪耀着清亮的油光和葱花的青翠欲滴，而且散发出的诱人香味简直让人垂涎三丈。汤当然就是美味和营养兼有的鸡蛋汤了！我的汤碗里黄澄澄的鸡蛋块在上下浮动，飘散的香气缓缓进入我的鼻腔，让我本已稍有饥饿的肚子发出了咕——咕——的怪叫。 班长的一声令下——“开始吃！”同学们迫不及待地拿起筷子或勺子不停地把饭菜往嘴里送。那个吃相啊，狼狈极了！有的嘴角沾着葱花，有的脸上挂着饭粒，有的甚至有油滴从口边流下，但是大家都毫不在意这些。人人都在尽情地享受着饭菜的美味。我也拿着筷子津津有味地吃着，偶尔喝上一勺汤。这滋味真让人有着不尽的享受！ 怎么样？我们的营养午餐诱人吧！多好吃的美餐呀！——这一切都是我们心爱的祖国的赐予呀！ 想起之前那些没有营养午餐的日子，真是不堪回首啊！在那些日子里，不管是烈日当头，还是大雨滂沱，每天中午放学都要行三里多地回家吃饭。 如今回忆起那刻骨铭心的一天，仍然像过电影一样，清晰地呈现在我的脑海之中…… 雨正在淅淅沥沥地下着。十月的天气里，风中已然略带寒意。刚上小学四年级的我为了那咕嘟直叫的肚子，不得不踏上那三里多泥泞不堪的小路去填饱的肚子。我刚回到半路上，雨势骤然加大，犹如倾盆。我此就像一只落汤鸡，十分狼狈。此时，自己不争气的肚子也“咕——咕——”地叫着。我真正体会到了饥寒交迫之苦。我一个十多岁的孩子在这种情况下怎么不哭呢？呜——呜——，我边哭边走。一不小心，一块石头又把我给绊倒了，身上沾满了泥水。我坐在地上，用脏手擦拭了一下眼泪，挣扎着站起来，踉踉跄跄地踏着泥泞回到了家。我一到家就病了，一直在家休养了两三天才回学校上课。 与过往相比，我们现在幸福地享受着祖国的赐予，怎么不引起我这良多的感触呢？ 肯尼迪说“不要问你的祖国能为你做什么，要问你能为你的祖国做什么。”如今，我的祖国为我做了这么多，你能说这是祖国理所当然要这样为我做么？我的祖国就像无私的太阳，用柔柔的光温暖着大地。我就像大地上的一棵小草，接受着祖国给予的雨露和阳光。 “蜡烛有心还惜别，替人垂泪到天明。”连一根小小的蜡烛都灵通人意，懂得感恩制造它的人类，更何况是我们呢？我的祖国啊！我承着你的恩泽，播下希望的种子，努力学习知识和本领，为您的强大推波助澜，为社会送去温暖！ 苗乡孩子的幸福生活
合理膳食知识讲座内容 一、吃饭科学： 中国有句古话：“民以食为天”，吃饭不仅与人的生命和身体健康息息相关，而且与民族的兴旺，社会经济的发展紧密相联。 当前我国的经济发展了，人们的生活水平有了大大的提高，卫生条件得到普遍改善，许多传染性疾病没有了。但是，事物往往具有双重性，近年来，却出现了过去很少有的营养性疾病，如：肥胖，糖尿病，高血压，高脂血症和冠心病等，这些“富贵病”也有人称为现代“文明病”，己成为人类健康的头号杀手。所谓“一胖百病缠”之说并不夸张，己知与肥胖相关的疾病，有几十种之多。肥胖还能引起精神心理上的异常。肥胖，带来求职、求偶的困难，与人交往减少，生活失去色彩等等。还有人错误的认为，大鱼大肉才是营养，筵席越丰盛，也就越有营养，甚至追求高档次、高标准的吃喝、如此无节制的猛吃，猛喝，其危害十分严重。 饮食能养身治病，亦能伤身致病。因此我们应当讲究合理膳食，食物相宜，烹调得法，良好的饮食习惯，注意饮食的心理卫生等等。 过去我们把营养当着知识，今天我们不得不认识到：营养不当就是病！“病从口入”、“老从口入”、“癌从口入”之说，并不是一句空话，如今己是到处可见的事实。 二、膳食的基本知识： 1，合理膳食。 我们的祖先早在二千多年前的《皇帝内经》一书中指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”这是世界上最早的合理、平衡、完善的膳食总结。 食物必须富于营养，即必须含有营养素。健康依赖于营养，营养依赖于食物。 目前，国内外营养学家一致认为人体需要的营养素有40多种，自然界没有任何一种食物能全面提供这许多营养素。要吃好，就要讲究膳食营养结构的合理和平衡。因此我们的膳食必须将各种各样的食物、合理搭配和烹调得法，才能获得这许多营养素。 食物要杂要新鲜，要粗细、果蔬、荤素、千稀搭配合理，饥饱适度，量出而入，才能保持人体内环境能量的生态平衡。
营养餐作文300字（精选3篇） 营养餐作文300字（精选3篇） 在平日的学习、工作和生活里，大家总免不了要接触或使用作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？以下是小编为大家整理的营养餐作文300字（精选3篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 营养餐作文300字1今天，我像往常一样早早起床了，发现爸爸妈妈他们还在睡觉。因为他们平时早起晚归干活太累了，今天好容易休息，就让他们好好睡吧。于是，我进到厨房只看到了妈妈做好的'饼子，唉，怎么办呢？心想：“要想让妈妈多睡会，我还是凑和一顿吧！”我就吃了几嘴饼子，喝了一杯开水，背着书包上学了。 第二节课快下了，我肚子饿得呱呱叫，头上直冒冷汗，多次想举手给老师打报告，可伸出去的手又缩回来了，多么漫长的一节课啊！下课铃终于响了，但老师说：“同学们，不
要走出教室，我出去一会儿马上回来。”我心头的怒火直往上涌，嘴里嘟嚷着：“又是什么事啊？”就在这时，老师把一托盘牛奶和一托盘面包放到了讲桌上，说：“同学们，从今天开始，我们就可以吃到国家补给我们农村孩子的营养餐了，这是祖国妈妈对我们的关心，我们要好好学习，感谢党和国家的爱。”说着，就给我们每个同学发了一盒牛奶、两个小面包。在老师的精心看护下，我们吃完了面包，喝完了牛奶，啊！那面包又软又甜，牛奶又纯又香，那不正是祖国妈妈伟大的爱吗！我终于体会到了：祖国妈妈的爱是温暖的怀抱，祖国妈妈的爱是甘甜的乳汁！ 营养餐作文300字2我每天都会吃一顿营养餐，不过，今天这一餐却大有不同。当我正在诧异时，妈妈悄悄地在我耳边说：“这可是一顿神奇的营养餐呢。” 怀着好奇又期待的心情，我吃了一口鱼。一番细嚼慢咽之后，我觉得自己像小侦探一样，能够准确辨识出每一根试图躲藏的鱼刺。我又吃了一片青菜，渐渐地，我的身体变得绿意盎然、苍翠欲滴了，仿佛想钻进土里，和茁壮生长的青菜一起欢呼雀跃，感受阳光、雨露。接下来，我又吃了一块肉，突然间，我感觉自己的拳头开始变得更有力量了，全身就像注入了活力，神采奕奕的。紧接着，在水果家族的召唤下，我又吃了一些苹果、山竹、香蕉、葡萄和丑橘。慢慢地，我看到自己皮肤的颜色神奇地发生了变化，有些地方红彤彤
感恩祖国 木王镇扬泗小学王馨怡自从有了营养餐和两免一补政策，我的天空少了几分阴沉，多了几分晴朗；这样无忧的日子，让我的生活像春柳般充满生机与诗意；有营养餐的日子里，我有了很多机会去改进自己，完善自己。祖国的恩惠，就像春雨滋润着每一个孩子！ 古人云：“人以知恩图报为德，滴水之恩当涌泉相报。”我们面对国家所给予的帮助和鼓励，我们心中万般感谢，在这里汇成一句简短的代表我们心声的话，那就是：“谢谢您！”有了国家营养餐计划的相伴，我前行的道路更加宽广。我的心灵不再寂寞与无助。感谢那些所有给我们力量的人，给了我们光芒的学习生涯。黑暗的天空因群星点缀而璀璨，平凡的我们因感恩的心而不再平凡。有了这个政策，我们的家长不再那么操劳担忧，也改善了我们学生的生活。更让我们得到了物质保证，让我们能够安心地在教室里学习，同时让我们懂得了知恩图报，培养了我们生活的自信心，增强了我们的社会责任感和使命感，更坚定了我们报效祖国和人民的信念。它启发着我们怀着一颗感恩的心，努力学习科学文化知识，奋力拼搏，立志成才，努力成为未来社会合格的接班人和建设者，让我们的祖国变得更加美丽。它也教会我们怀着一颗感恩的心，去看待正在经历的生命，身边的生命，悉心地呵护，使其免遭创伤。同时，营养餐也汇聚着无数人的努力，事营养师研究出来的食谱，是老师冒着危险从很远的地方辛辛苦苦搬来的食材，又是炊事员辛辛苦苦做出来的香喷喷的饭菜，所以我懂得
了珍惜。 怀着一颗感恩的心，感谢国家，感谢中国共产党，感谢国家营养餐的相伴，我深感社会无比温暖，并时刻提醒自己，这是对自己的一种肯定，一种鼓励和一种帮助，它教育我们要去帮助那些需要帮助的人。我想，这也是国家实施营养餐计划的初心，它启迪我们“滴水之恩，当涌泉相报”，启迪我们“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的未来。“感谢伟大的祖国和美好和谐的政策。也许，前方还有许多困难等着我们，但我们的心却异常坚定！ 成长的途中，我幸福如春晖下的小草，在无私的沐浴中成长，寸草心对三春晖的感恩是我心中频频闪现的景象，我感谢祖国！更要报效祖国！
第一期 2018年1月 健康教育活动记录表 活动时间：2018-1-3 活动地点：村大院 活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：春季健康养生知识 组织者：健康教育领导小组 接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：人 健康教育资料发放种类及个数：份 活动内容： 1、正确认识怎么春季健康养生 2、春季健康养生小知 活动总结评价： 参加讲座的村民正确认识了春季养生，并支持以预防为主，治疗 为辅的原则，有效地达到防治一体化。 知晓率：95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□签到表 □其他材料 填表人（签字）：负责人（签字） 通知 村民： 为提高全村的健康意识，通过春季健康养生讲座，让村民正确认识怎么春季健康养生。以预防为主，治疗为辅，达到防治一体化。地点： 讲座内容：春季健康养生知识树立健康的理念 授课人：崔泽茂
参加人员：全体村民 2018-1-20 讲座议程 讲座时间：2018年1月3 讲座地点： 讲座人员：院公共卫生工作人员、村卫生室公共卫生工作管理人员及村民 会议内容： 1、参加讲座所有人员报道签字并发放本次相关会议资料。 2、院领导对本次讲座动员讲话。 3、本院公共卫生主要负责人崔泽茂对春季健康养生健康教育知识进行讲座。 4、讲座结束后，进行提问并总结。 金兰镇卫生院 2018年1月3日 金兰镇卫生院《健康知识讲座》签到表 签到时间：主题： 姓名性别年龄职务住址备注
春季健康养生知识教学内容 （一）概述 也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然。医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的。那么，老年人怎样把握养生保健的科学性呢？ 合理膳食是基础 在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、
感恩营养餐 人们常说∶“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐吃得好.”可是作为偏远农村的我们根本不重视三餐,我的父母在遥远的广东打工，家里的爷爷奶奶忙着农活，一周只是给我们十几元钱,让我们一周连肉都吃不了两次。现在国家为了避免这种情况给我们配送营养午餐,让我们拥有健康的身体,好让我们安心,踏实的学习。 我们感谢国家的营养餐政策，这项惠民措施的实施，增强了我们学生的健康体质，促进了学生的健康成长。集中体现了党和政府对对贫困地区少年儿童身体健康成长的关心，我们应积极向同学们宣传国家的“营养改善计划”，使同学们都认识到它的优点与目的，让学生感悟到党和政府的关心，从而激发学生的感恩之心，爱国之情。 自从我们学校供应了营养餐的时候,在外面买东西的同学也越来越少了.学校的环境进行了改善。虽然现在很多重视孩子的营养问题,但有的家长对孩子的营养搭配问题还不是很深。国家了我们能更加能健康的成长,更安心学习,付出了这么多心血,难道我们不应该好好学习吗?将来报答祖国吗?现在,我虽然是一名中学生,但我相信,星星之火可以燎原.同学们,让我们一起好好学习,不能辜负国家对我们的关心和期望.长大了一定要报答祖国,感恩国家,决不能忘了国家对们付出得一切。 让我们联系实际对学生进行感恩教育。让每一个同学都轮流说出自己对营养改善计划的感想，还可以带学生参观后勤人员为准备营养改善计划而起早贪黑，老师为发放营养改善计划在食堂与教室间忙碌
的情景，参观后让同学们写一篇自己的感想与启发。 不过，我们不能因为这些事国家补助的就肆意浪费。我们必须要牢记浪费是可耻的。“节约就像燕衔泥，浪费犹如河决口。”我们必须牢记要节约粮食。 如果你们亲眼见到这种景象，你们还有心来大吃大喝，浪费粮食吗？但你们在这里，从未亲眼见过这些事情，因为浪费粮食的现象比比皆是，历历在目。每当你走进学校食堂吃饭，就会发现许多人在浪费食物：有的人看见饭菜很难吃，没吃两口就直接倒掉了，有的人甚至连看都不看就直接倒掉了。有一次，我们在饭店吃饭，看见隔壁那桌大鱼大肉，可不一会，人都走了，许多饭菜还没有吃，也没有打包，看着服务员把饭菜统统倒掉是，我的心很酸，有种说不出的感受。 如果你浪费一点，他浪费一点，大家都浪费一点，那就是一个惊人的浪费。 所以，我们要树立节约意识，强化节约行为。爱粮，惜粮，节粮，是中华民族的传统美德。不管在家里还是在学校里，都不能浪费粮食。吃多少，做多少；吃多少，盛多少；不偏食，不挑食；少吃零食，买了就要吃完，不随手扔掉......。对浪费的现象，我们要坚决反对，坚决抵制。只要我们牢记“节约”，就会养成良好的习惯。 我们一定要珍惜国家实行的这项来之不易的幸福。
培训人员：保教人员 培训内容：消毒卫生常识 一、室外环境： 1、活动场地：干净、清洁、安全，每天一小扫、每周一大扫，随时做好保洁工作。 2、绿化带：随时清除杂草、纸屑、落叶、果皮等杂物，定时浇水、修枝、松土。 3、厕所：及时冲刷，做到清洁，无异味，每天上下午各消毒一次。 4、周边环境；无乱堆放现象，及时清除杂物，做好每天一小扫，每周一大扫。 二、午睡床： 1、床围栏、门窗等儿童接触密切的物品，每日消毒药品擦洗消毒。 2、地面：干净、清洁，每天用消毒药品拖洗。 3、空气：每日上午开窗透气，每周紫外线消毒两次。 4、被褥、床单：每天用紫外线照射30分钟，每两周换洗一次，每月阳光曝晒一次。 三、幼儿活动室及办公室： 1、地面（空气）：干净、清洁，每天用消毒药品喷洒、拖洗。 2、门窗、桌椅、储柜等：窗明几净，每天清洁并用消毒药品擦洗。 3、毛巾、口杯：每天清洁一次，并用消毒药品浸泡消毒。 4、玩具：每周用消毒药品浸泡消毒一次。 5、幼儿用书：每周阳光下暴晒一次。 四、厨房： 1、干净、清洁，摆放有序，每日用消毒药品清洗灶台、储存台、水池、地面等。 2、幼儿餐具每日用餐后洗净并消毒，消毒程序：一刮、二洗、三冲、四消毒、五保洁。消毒方法：消毒柜消毒30分钟。 3、餐具和盛放直接入口的食品容器，使用前必须消毒，炊具用后清洗干净，保持清洁。
培训人员：保教人员 培训内容：幼儿夏季健康小知识 夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。 一、提倡孩子多喝白开水。 各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。 二、饮食要讲究营养均衡。 夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知幼儿正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。 三、忌过多食用生冷瓜果。 夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。 四、午睡时间不宜太长。 夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。 五、大汗后不宜冲冷水澡。 宝宝生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。 六、空调不宜开的时间太长。 长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。所以，有婴幼儿的家庭如果要使用空调，不但需要多给宝宝喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。
体验幸福营养餐 古语道:“口说不如身逢，耳闻不如眼见。”要不是亲身体验，有谁会相信“这世界上竟然会有免费的午餐”呢,对于世人来说，免费的午餐简直就是一个天方夜谭。可是，现在的我们确确实实地正沉浸在免费的营养午餐的幸福之中。 幸福的时光如梭流逝，我们学校的营养已经实施了近三个学期了。与此同时带来的变化是:同学们一改往日面庞黑瘦、精神颓废的面貌，大家都已变得白白嫩嫩，个个神采奕奕地充斥着校园的各个角落。如今的校园，放眼望去，处处都洋溢着同学们的欢声笑语。——这一切都是幸福的营养午餐带来的改变呀～说到这幸福的营养午餐，它每天都是固定的两菜一汤标准。食堂的阿姨为了能够迎合我们的口味，天天都变换着不同的菜式。据说，我们的校长为了让我们能吃到美味的饭菜，还特意派为我们做菜的阿姨到剑河民中参加学习培训呢～这营养午餐真是美味极了～不信,我就带你到我们班上去看一看吧～ 又是晴朗的一天，久违的太阳从云层后面破壳而出，金光闪闪。我们淋浴在温暖的阳光下，慵懒地呼吸着清新的空气——这是早上第三节课下课之后。 突然一段悠扬的音乐缓缓响起，同学们略显疲倦的脸庞豁然堆放上了许多欣喜和幸福的笑容。这是为什么,原来，同学们期待的营养午餐马上就要开餐了～在生活委员的安排下，同学们有序地开展着拿菜、拿饭和饭菜的分发工作。饭菜分好了，其中一个菜是木耳炒肉，另一个菜是土豆丝炒肉。这可是我最喜欢吃的菜了。菜里不但闪耀着清亮的油光和葱花的青翠欲滴，而且散发出的诱人香味简直让人垂涎三丈。汤当然就是美味和营养兼有的鸡蛋汤了～我的汤碗里黄澄澄的鸡蛋块在上下浮动，飘散的香气缓缓进入我的鼻腔，让我本已稍有饥饿的肚子发出了咕——咕——的怪叫。 班长的一声令下——“开始吃～”同学们迫不及待地拿起筷子或勺子不停地把饭菜往嘴里送。那个吃相啊，狼狈极了～有的嘴角沾着葱花，有的脸上挂着饭粒，