人们一想到跆拳道,马上就会想到踢、踢,除了踢,还是踢。因为有了令人炫目的旋风腿、极有动感的连环腿、有力的直踢和漂亮的悬空腿,这种功夫的腿上招数可谓尽善尽美、毫无瑕疵。在很多跆拳道比赛中都能清楚地看到腿功的厉害,尤其是在奥运赛场上。不幸的是,很多经常观看跆拳道比赛的人,竟然说它在实战中没有用处。还有人信誓旦旦地说,一旦对手进入了腿脚攻击的范围,跆拳道就发挥不上作用了。
“这对于成千上万的跆拳道练习者而言,无疑是一种诬蔑。他们中的大多数人学习武艺,就是为了自卫",安德鲁·汉说。"我认为跆拳道是一种彻头彻尾的打斗功夫,而不仅仅是仅供观赏的踢腿功夫或运动。跆拳道中还有大量的手上功夫,可以用于近距离的搏斗。人们所需要做的仅是研究其中的一招一势,尤其是研究其中的绝招高招,再将之用到实际战斗中去。”
“对于象我这样的传统跆拳道的教练而言,戳、用胳膊或肘压、用膝盖顶都是用于实战的基本招数。腿功更是对这些功夫的一种补充。”
为了帮助人们在任何状况下都能很好地保卫自己,安德鲁·汉同意分析三种经过实证的功夫,你可以通过这些来用你的远距离踢腿功夫来打伤你的对手,作为战场上一个好的开始。这样,你就更能理解跆拳道中的深邃道理,并把它们用在实战中。用膝盖攻击
这些招数为你创造了取胜的机会,你通过给敌人造成伤害来转移他的注意力,从而便于你进行近距离攻击。
——安德鲁·汉
开始时,你站在敌人的四—五英尺远的地方,敌人左腿在前,你右腿在前。你跳起来成两腿交叉状侧踢,左腿向前踢。接着,右腿飞向半空,一腿踢中他的膝盖。这样必然迫使他的注意力转移到他的下半身。
你的运动会使你正好站到下一个踢腿的范围之内,所以一旦你的右脚落地,你也就作好了近距离攻击的准备。猛然间,你用左肘打向他的左半边脸,然后把他推倒在地,左脚的脚跟蹬住他的下身。
“交叉跳侧踢的优点就是它的动作成系列,可以使你的敌人束手就擒。” 安德鲁·汉说。“而且因为它可以攻击的范围很大,你就有足够的时间和距离来分析他的当前状态,比如,他是否害怕、是否发怒、是否思维混乱。”
决胜要素:一旦你决定了攻击的目标,千万不要直勾勾地盯着。先伪装看一些假目标来迷惑敌人,直到你完全作好准备为止。这样你才能隐藏好自己的实际意图,而不被敌人察觉
不要被敌人的身形和行为吓倒。每个人都有弱点,当他受伤时,他的所有功夫就会失灵。那时你就会占据上风。
——安德鲁·汉
你和你的敌人都是右脚在前,对峙而立。在你准备攻击时,把目光移向他的前面那条腿或者眼睛去看别的地方。一旦你准备成熟,向前跳动,拉近你和敌人的距离,然后右腿一个斧劈踢,踢向他的心脏部位。你的腿落向他近处的地面,一掌打向敌人的咽喉部位。接着,把你的左腿放在他的右腿后面,踹动他的右腿,使他倒下。一旦他倒地之后,脚后跟踢住他的脑袋,使他屈服。
你在作斧劈踢时,一定要把你的腿尽量抬高,以避免他用手架开。这样他就很难躲开你的攻击。另外,你不要局限住自己,踢腿是很好的动作,如果配合以手的动作或其它一些动作,你的攻击空间就更大了,也有利于再次踢腿,这就增加了你的灵活性。
旋风腿
在战斗中保持必胜的态度是很重要的,但也要避免不切实际的想法,不要想着你的每招每式都会发挥作用,或者你能一拳把敌人打倒。要把你的功夫组合在一起,加倍努力去练习。
——安德鲁·汉
这种动作的目标是对方的下身。而且,如果他的右腿在前,而你的左腿在前时,你必须身形右后转,然后用你的左腿去踢他。如果他的左腿在前,你就应该身体向前转,再用你的右腿去踢他——就像图中所显示的那样。开始时,要快速移步然后转身。步伐要快,这样才能给你的转身加上力量,就会给对方的下身造成极大的打击。不要停顿,飞起一腿踢向敌人的胸部,然后用掌劈向他的脖子,用拳打向他的头。
“当用旋风腿时,你必须流畅、放松。”汉说,“因为这一转使你会瞬间看不见敌人,你的头转动要迅速,这样便于判断你和敌人之间的距离。如果他身形移动的话,就要注意转换目标。在身体转动时,不要让胳膊摆来摆去。应该是,让手紧贴你的身体,来防备他可能进行的反击”。
要坚持苦练
汉用几句简短的语言,来对他的上述分析进行了总结,“无论你是在练习跆拳道、中国武术、柔道、巴西柔术或者其它什么功夫,都能给你提供一些帮助,满足你的一定需求。没有什么功夫比别的功夫更好,关键是谁来使用它。你既然把这种功夫当做你生命的一部分,你就应该让它有自己的特色。不要仅仅因为某些人说一些不好的话或者你接触到一些新的功夫,你就要放弃它”。
“作为一个跆拳道中人,你必须好好练习你的腿上功夫和其它的一些重要动作,并把这些动作组合起来。你的招数和应用能力强,在实际战斗中就会有很大的优势。你就会成为一位优秀的武士。还有比这更好的吗?”
弹踢：最基本的腿法，正提膝，大小腿充分折叠，爆发弹踢，小腿像鞭子一样向上抽击目标。攻击部位为正脚背。
2，前踢：和弹踢类似，区别是小腿攻击方向是向前，用脚背或前脚掌攻击。
值得一提的是，此腿法和前踹很像，但有很大区别，前踹运用了大腿的前推力，往往是将人蹬出，而前踢在于将力量通过小腿和脚掌“钉入”攻击目标，前踢由于不大幅度地推大腿，因此速度更快。前踢的力量着眼点是“钉入”，前踹的力量着眼点是“蹬出”。
3．横踢：和散打的“鞭腿”、泰拳的“扫腿”、空手道的“回蹴”属于同性质的左右方向的攻击腿法。但方式不同。要充分地正提膝，注意夹紧双腿，大小腿充分折叠，同时侧转身，展跨，小腿鞭踢。由于正提膝且不甩大腿，因此特点是速度极快，像鞭子一般。这也是跆拳道腿法快的最重要原因之一。4．下劈：攻击腿像折尺一样向上抬起，充分提膝抬起后，再展出小腿，直到高点，猛然下压，用脚跟或脚掌向下攻击，身体注意不要前俯，可以微微后仰，必要时允许微微踮脚，但要保持重心稳重。手部要保持防御状态。分为内劈（由外向内）、外劈（又内向外）和正劈，正劈又称斧式劈腿。关键点是提腿时要注意大小腿折叠提起，这样劈出的距离才长，力量才足，速度才快。5，后踢：转身充分提膝，注意双腿夹紧，向后直线蹬出。注意不要无意识地向上摆甩。此腿法看似一般但实际做好的难度较大。
6．侧踢：转身完全侧向对手，提膝将大腿充分回收，然后直线蹬出。和散打、空手道等一样（空手道的这种腿法称为“横踢”）。
7．双飞踢：左右两个横踢的带微跳跃完美组合，分为单双飞和双双飞，单双飞时前脚为须晃，着重于后脚的猛烈抽跳攻击，攻击对手肋部或头部；双双飞时，前后脚都均匀用力，打击对手左右双肋。
8．前摆：攻击腿向前方侧面蹬出，然后将小腿折叠回夹，用脚掌底横向抽打目标。注意不要太大幅度地甩动大腿，否则会影响速度。而散打、泰拳、空手道等的前摆则大幅度甩动大腿。
9．后旋踢：360度回转身，加上前摆。并非二者简单地相加，而是一气呵成，浑成一体，成为一个连贯的动作。腿法的攻击方式如上所述。
10．旋风踢：360度转身，加上微跳跃的横踢，同理，是一气呵成，一个连贯动作。
以上是基本腿法，而组合腿法、凌空腿法和特技腿法都是在此基础上发展而来的。
11,抽踢：支撑脚（前脚）摩擦地面，迅速后滑，同时攻击脚迅速作出横踢，然后恢复防御姿态，即在抽身离开对手的同时用横踢攻击对手，此腿法是特色腿法之一，在离开对手时，还能给予一击。
五，格挡：
1．上格挡：格挡来自上方往下的攻击力量。
2．上段外格挡、中段外格档、下段外格挡。分别格挡来自上段、中段和下段的侧向或前方的打击。例如对方用拳从侧面攻击自己头部、用拳从侧面攻击自己胸腹部、用脚踢击自己髋部。格挡方向由内至外。有利于另一手反攻，或抓摔对方。
3．上段内格挡、中段内格挡。和外格挡作用类似，但方向相反，是由外而内格挡，有利于用格挡手的肘部迅速反攻。
4．立体防守（提膝防守）：最实用的经典防守动作。提膝并配合手部的防守，使全身得到立体型的全面保护，特别是有利于对付强有力的鞭腿扫踢等。因为下段格挡用小臂挡腿的危险性很大，而用提膝对抗则相对有效。
跆拳道基本腿法
徒弟总结心得体会 篇一：“师带徒”徒弟的心得体会 “师带徒”徒弟心得体会 西拉科学校马守荣 转眼半个学期过去了，我半学期的成长历程，离不开我的师傅李生菊老师。她在职业道德、教学方法都毫不保留地给了我许多的指导和帮助，真正发挥了“传、帮、带”的作用，使我在各方面有了较大的提高。 作为一名教师，一个人类灵魂的工程师，是先进文化的传播者，在为祖国培养人才，与广大人民的利益息息相关。我必须努力学习先进的科学文化知识和现代的教学理念。 在教学工作中，我能积极贯彻素质教育方针，把提高素质，发展能力放在首位。我充分认识到“减负增效”工作的重要性和现实意义，特别是而这一切就要靠我们教师落实到行动中去。我也决心尽我最大的努力来切实提高45分钟的课堂教学效益，取得好的教学成绩，决不能给师傅丢脸，给学校抹黑。 工作中，我能遵守学校的各项规章制度，不迟到、不早退、不串岗。积极参加教委、学校组织的各项活动。能踏踏实实、认认真真地搞好日常教学各环节的工作，备课，我详细，周到；上课，我不断探索改革新路；课后，我及时分析，
总结，细致批改作业，积极搞好辅导和补差工作。我能面向全体学生，以学生为主体，在培养优秀的同时，决不歧视差生。做到“抓两头，促中间”，特别是从“最后一名学生”抓起，力争让所有学生都能在适当的环境中接受知识，陶冶情操，养成习惯，提高技能。 我经常去听李老师的课。。我遇到问题常主动去请教李老师，她总能不厌我烦地回答我。学校的教学质量是关键，而课堂是提高教学效益的主阵地。李老师教我上课主要先抓备课，必须做到心中有纲，既备教材，又备学生，既备教法，又备学法，既备知识，又备能力。充分运用电教媒体，运用启发思维的方法，全面实施目标教学，上课要注意调动学生的积极性，坚持学生是主体，教师是主导的原则。这些理论和经验对我来说是终身受益的。 虽然李老师从没有来检查过我的备课本、听课笔记以及作业批改等，但我还是能够自觉地向师傅学习，以师傅为我的榜样，因为她的态度时刻影响着我，我能严格要求自己，认真备好每一节课，设计教法，上好每一堂课，课后认真细致批改作业，进行辅导补差工。及时写好教学反思。 总之，这半学期以来，在李老师的悉心指导、栽培下，在她认真踏实的工作作风的感染下，良好人格品质的熏陶下，我各方面都有了一定的提高。今后我要更加主动地、虚心地
学习跆拳道的心得 今天突发奇想掰着手指算了算, 我练习跆拳道多长时间了? 约摸算来也有一年了, 基本上 它陪伴我度过了这么多日日夜夜，在这一年里, 我为跆拳道流汗,流血,流泪, 悲伤.,欢 喜都有总之一句话, 在练习跆拳道的过程中让我体会和感悟到了很多很多的东西. 在道馆 里, 我们不但学习跆拳道的技法, 也学习跆拳道的文化和修养. 最初选修跆拳道，只是出自好奇，渐渐地我对它产生了浓厚的兴趣，并且从中学到了很多 东西。 跆拳道是一门朝鲜格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名，这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。顾名思义 ，跆拳道就是指用手和腿进行格斗的艺术。跆拳道于近几年在我国兴起，越来越多的人投 身其中，跆拳道已经成为人们热衷的休闲运动方式之一。 跆拳道是一种很实用的自卫武术，学习跆拳道身手敏捷，有助于增强自信心，其特点在于出手快，踢脚准，招式精简实用，极具观赏性，并且比较易于学习。跆拳道不但能强身健体，还格外注重礼仪，谦让友好的态度，虚心好学的作风，这些都是练习跆拳道时所必须遵循的。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质，而且跆拳道还可以培养毅力 及爆发力。 要学习好跆拳道需要有很好的柔韧性，我们必须坚持柔韧性练习。在第一节体育课时老师就教我们柔韧性的练习方法。拉韧带可以说是一件很痛苦的事情，在开始拉韧带时，腿觉得酸痛，不过经过练习久而久之就逐渐好了。其实无论做任何事都一样，都要多一份坚持 才行。 这学期主要学习了前踢，后蹬以及横踢，侧摆踢，旋风踢和双飞踢。 前踢的动作要领：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚顺势提膝，同时，右腿迅速以膝关节为轴把小腿快速向前踢出，然后右腿迅速收回，落回原地 仍成左势实战姿势。 后蹬的动作要领：左脚掌内旋约90度使脚跟正对进攻方向，上身旋转重心移到左脚，屈膝 收腿稍弯腰，向后扭头观察目标，右腿迅速向后蹬出。 横踢的动作要领：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，以腰部力量带动左脚前脚掌
1．前踢 前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。 [动作方法] 实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。（图2-23②③④）
[动作要领] 提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。 [实战作用] 可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。 例—：双方对峙，我调整距离（图2-24①），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。（图2-24②）
例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻（图2-25①），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。（图2-25②）
2．横踢 横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。 [动作方法] 实战姿势站立（图2-26①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图2-26②）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾（图2-26③）；
右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干(图2-26④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。（图2-26⑤） [动作要领]
1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝； 2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开； 3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作； 4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米； 5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。 [实战作用] 可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。 例一：双方开式站立（图2-27①），我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。（图2-27②）
跆拳道实战姿势大全 1、标准实战姿势 左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。 动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间。上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部直立向前，目视正前方。 动作要领：身体自然，肌肉放松。膝关节松而不懈，富有弹性。心无杂念，以无意为有意。 易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于启动。膝关节不弯曲，缺乏弹性。 2、侧向实战姿势 身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。 3、低位实战姿势 身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。 跆拳道实战腿法
1、进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。 2、进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢。左腿前横踢接后旋踢。 3、防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢。左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。 4、进攻+防守+进攻：右腿后踢接后踢接右腿高横踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。 5、进攻+进攻+防守：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。 6、进攻+进攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。 7、进攻+防守：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。 8、防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。 9、进攻+防守+进攻：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。 10、进攻+进攻+防守：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。 跆拳道实战技巧 1、手 ①拳 攻击对方面部，胸部，腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。 拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。 拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。
“师带徒”工作徒弟总结 张海莲 “一日为师，终生为父”，师傅等同于父母，足以见得他在一个人的成长过程中有多么的重要。这学期我依旧拜谢寿萍老师为师！谢老师的为人处事，经验心得，工作中那份认真的态度，扎实的专业知识，丰富的教学经验，深厚的教学理论等常常让我在感动之余，获得了很多学习、工作动力，使自己能更好的投入到这份事业中去。在谢老师的指导下，我感觉这一学期来，可谓收获满满。下面就来谈谈我的一些切身体会： 一、在理论学习中成长 记得有位教育家曾经说过：“教师一旦今日停止学习，明日就将停止教学。”谢老师常用这句话教育我，使我意识到，作为一名课改的青年教师，只有不断学习，才能使自己跟上课改的步伐，才能以全新的思想、观点指导自己的教育实践。因此，一学期以来，不断更新自己的教育观念。 二、在听课、评课中成长。 “师带徒”的一种基本活动形式就是互相听课评课，在这个过程中，我有以下几点感想： 1、如何看待听课可能很多新老师惧怕被听课，怕被揭短。所以端正态度是第一位的。听课可以帮助我发现一些自己难以注意到的问题，放下了包袱，就会使我在有人听课比没人听课时的兴奋程度高出很多，讲课也就更加有激情，对学生的感染力就更大。 2、要善于利用评课机会查找不足，做一个有心者。师傅给我评课时，会反馈出很多我自己没有意识到的优点和缺点。比如：在对某个教具的使用问题上，我可能从教师的角度觉得有必要使用，但又不知其效果会如何，而我的师傅在听课时是可以从听者的角度来体会使用教具的教学效果，这种感受谢老师会在评课时及时地反馈给我，从而起到了肯定或否定的作用，让我以后可以有意识地进行调整。师傅在评课时对我的指导不仅停留在理论层面，更是体现在具体的每一个环节中，甚至对学生的每一句评价语言都悉心琢磨，使我明白课堂上应充分体现学生的主体地位。 3、听师傅的课要学什么我听师傅的课也有很大收获。谢老师的课最大的特点就是注重情趣，思路清晰，过渡自然巧妙。她的课给人
2020年跆拳道教练员工作心得体会导读：本文是关于2020年跆拳道教练员工作心得体会，希望能帮助到您！ 20xx年跆拳道教练员工作心得体会篇1 本学期的工作快要结束了，在这将要结束的一学期里，在协会会长和跆拳道部教练员的共同努力下，我武术爱好者协会跆拳道部的各项工作都比较顺利的完成了。 本学期工作比较多，首先要做好迎新工作，涉及到迎新宣传、展台值班、现场表演等。为更好的宣传跆拳道，我部门组织人员在新生军训时进行慰问演出，以期吸引新生视线、激发新生兴趣，确保招新会员数量可以完成。但在慰问演出中的表演效果不尽理想，以当前的训练方法及训练质量很难保证演出的观赏性。需在之后改进。 迎新工作结束之后，进行新会员动员大会，会长首先发言，激起大家无限的练武激情和豪迈之情，在指导老师发言之后，由各部长依次发言介绍各部门情况，为招干做前期宣传准备。同时，也增强了我个人的综合素质，锻炼了我的勇气和胆量。 接下来就到了招干的工作。各部长事先想好问题，为了协会以后的发展，大家的工作都比较细致。但应聘干事的会员不多，现场秩序有点混乱，前期宣传不到位，需要我们以后不断加强和改进，以吸收更多的优秀人才，促进武协更好的发展，从而能让更多的人体会到武术的魅力，促进大学生的健康成长。 我部门主要活动为跆拳道常规训练。考虑到各社团成员白天需要正常
学习，不耽搁大家周末休闲时间，把常规训练定位每周一、周三晚上7点到9点。常规训练中，由孟兵、关博文、李婷、俞晓等教练员对会员进行跆拳道教学，训练教学按照预先制定的方案，由浅入深、从基础到复杂的动作教学，促使活动有条不紊的进行。对于基础薄弱的同学，我们亲自示范、细心教授。在活动中，大家提高了自身的跆拳道水平和对跆拳道精神的理解，增进了彼此的友谊，增强协会凝聚力和内部凝聚力。 我部门也积极为协会出力，积极参与值班和后勤工作，在举办大型活动的时候，积极的贡献自己的力量，促使活动更加顺利、圆满的进行。 但我们的工作也有许多不足。在迎新前，我们宣传时的慰问演出状况不容乐观，按此发展不知今后将如何表演。在常规训练中，会员的流失程度较大。前期没有接管跆拳道部，没跟部门干事进行很好的沟通交流。这些都需要我不断加以改进，以期在下学期做的更好。 总的来说,本学期我跆拳道部，继续继承以往积极务实的优良作风，宣扬我协会强身、健体、勉行的宗旨，积极参与校内外活动，锻炼自己身体素质，宣扬中华民族传统武术文化，丰富校园文化，使大学生活更加精彩! 20xx年跆拳道教练员工作心得体会篇2 没有梦想的人生是苍白的。当一个人来到世上，立志要圆自己心中的一个梦时，他就会矢志不渝、不遗余力地去拼搏、去奋斗。20xx年9月，刚从北京体育大学毕业的我，曾经在同班好友的留言簿上这样写道：“既然选择了留校当教练，我就一定要培养出世界冠军。”——我就是带着这样美丽的梦想开始执教生涯的。 20xx年7月，我正式进入国家跆拳道队，成为第一批教练员中的一分子，带的队员就是包括陈中、罗微、王朔等在内的中国第一批跆拳道国家队队员。
创作编号： GB8878185555334563BT9125XW 创作者：凤呜大王* “导师带徒”心得体会 又是一个炎炎夏日，我们成为了中铁xx局x公司的第一批新成员。对新工作和新事业充满抱负的我们，站在新起点、面对新的挑战，大家是否已经整装待发，迫不及待的想面对新的工作和生活了呢？在这里，我想对每一位新同事说：这里是一片实践的沃土，“导师带徒”活动能为我们实现华丽人生转变。只要“爱学习、肯钻研、敢创新，大胆实践” 就一定能取得事业上的成功，成为独当一面的业务能手。 在这里我感受到了一种良好的氛围，只要你做出了成绩就会得到认可，只要你付出了努力就会拥有超越物质的精神收获。曾几何时，我也迷失了，脑海充斥着超越现实的幻想，那或许是年少轻狂。但关键时刻领导的关怀，师傅的引导，让我重新找回了自我。一个人即使再优秀，再努力，如果没有一个好的企业(团队)，没有指导帮助他的领导、师傅，没有默契配合，相互信任的同事……他将无用武之地，就如一滴水，如果不放进大海，它将会被蒸发。 我是幸运的，能在步入社会的第一步就拥有如此好的平台，
更加荣幸的是，我有着不止一位师傅。生活中，众多师傅如长辈般，无微不至的关怀，同事如朋友般的问寒问暖，让远离家人的我真正感受到了单位大家庭的温暖，思想导师言传身教，其自身的人格魅力无时无刻不在潜移默化地影响着我。工作中，部门领导、同事不厌其烦的手把手教我，学习中，领导、同事将其数十年总结出的工作经验和盘托出，鼓励我不断加强知识的学习，对于出现的问题及时进行纠偏，避免走弯路。 我更是幸运的，在拜师学艺的过程中不仅仅学到了师傅们的业务工作能力，更学到他们为人处事的能力。洞察问题之敏锐、分析问题之深刻、解决问题之完善，这些都是数十年生活阅历的积淀。俗话说“水涨船高”，在这样的长江大河里锻炼，想不迅速成长都由不得我。工作后，给我印象最深的就是我们的企业文化，一直以来我都认为企业文化之于企业的重要性堪比精神之于人的重要性。“诚信创新、永争一流”的企业精神，“精细高效、唯美唯实”的企业作风，造就了一个具有如此凝聚力、战斗力和创新力的企业。 “一日为师，终生为师”，导师带徒就像一条无形的纽带联结在师徒之间，增加了我们交流和学习的机会。这只是一个新的起点，在以后的工作、学习、生活中仍然会有困惑的事情发生，所以我要不断努力学习，多听师傅的教诲，在师傅的“传、帮、带”下，迅速茁壮成长！ 一、勤奋学习，挑战新领域，用实践去丰富理论知识。
2019年学习跆拳道心得体会学习总结 以腿为主手足并用 跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。 方法简练，刚直硬打 不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。
内外兼修，功法独特 跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。 以击破为测试功力的手段 跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。 强调气势，发生扬威 无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借
跆拳道的实战经验总结 跆拳道实战文章总谈一、出腿的几大要素： 1.突然性：万事成功皆出于无人预料，出腿也一样。要尽量放松自己，使自己进入一种入气状态(既精神上一种状态)，不要无枉的做动作和出腿。保持自己得体力。随时做到一触即发，发而收之!因为在你击不到对方的情况下要马上作出反应和收回动作，以免破绽漏出! 2.隐蔽性：要将自己的每个动作做到预动最小和幅度最小，不要实在的直接起腿和过多的小动作。因为每个不起眼的小动作在高手眼力都是出卖你的叛徒!比如你起腿时习惯性的一蹲才出动作，这样即使你动作再快，不出两次对手就会发觉你这个毛病。在你下次主动进攻时他已经预料到你的动作，这样他就成为了先手!大级别可以用适当的假动作和步伐来扰乱对手的视线，掩饰自己的出腿。尽量要正规的要求自己，“两腿一线出腿“和“三点一线击打”!要用最最安全的方式击中对手! 3.良好的心理素质、步伐紧密结合：有的练习者腿法很好，速度很快。但是每次实战或比赛时都击打不到对手，为什么? 首先你缺乏良好的作战心理，因为你紧张，所以你先要学会放松自己和鼓励自己。有两种方法供不同的人选择 (1)有傲视天下的气魄，藐视一切的精神! (2)不要想成与败，只当是游自己尽力做到最好就是。这里也要提醒教
练，你叫学生打比赛是为了锻炼自己，不是为了给你挣面子和金钱! 还有你的步伐，要注意和腿法紧密结合，唯一的办法就是勤练，模拟各种情况下的步伐练习，因为习惯成自然，你要把这写动作练习到“自然”的程度。还有不要太直，我的意思是说不要直来直去，要学会闪躲和灵活的引诱对方进入你的“射程”!在战略上重视对方，在战术上要藐视对方! 4.变化：也是最重要和最难做到的，事实难料，百变无穷。这么个比方：蓝方和红方闭势实战。蓝方进攻时用的横踢，却被乙下意识迅速后撤迎击横踢;这时甲收腿已来不及，便顺势向支撑腿方向滑步借力甩髋变为下劈... 但是只有能熟练以上三条才能完美的做到“变化”二、攻击范围、赛场默切孙子兵法有句话：“兵者，国之大事也，生死之地存亡之道不可不查也... 不要觉得这句话就扯远了，其实这个不管对我们来说还是对别的项目来说这句话是很重要的! 只有了解了地形，和地形形成一种无形的默切，这样对你来说才是真真正正的在“你的地盘上”! 大型比赛前都要去适应场地的，这就是给你一个和场地形成默切的机会! 我的建议，不妨试试：首先要使自己静下来，然后围着场地慢慢的走上几个来回(滑步);从四个角向对角走上几次;两次都记着自己的步数;轻轻地多做一些反击的动作，要凭刚才对场地记忆不要让自己出界，防止你在赛场上顾不了
跆拳道技巧 跆拳道实战姿势大全 1、标准实战姿势 左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。 动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间。上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部直立向前，目视正前方。 动作要领：身体自然，肌肉放松。膝关节松而不懈，富有弹性。心无杂念，以无意为有意。 易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于启动。膝关节不弯曲，缺乏弹性。 2、侧向实战姿势 身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。 3、低位实战姿势 身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。 跆拳道实战腿法 1、进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。 2、进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢。左腿前横踢接后旋踢。 3、防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢。左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。 4、进攻+防守+进攻：右腿后踢接后踢接右腿高横踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。
5、进攻+进攻+防守：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。 6、进攻+进攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。 7、进攻+防守：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。 8、防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。 9、进攻+防守+进攻：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。 10、进攻+进攻+防守：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。 跆拳道实战技巧 1、手 ①拳 攻击对方面部，胸部，腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。 拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。 拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。 锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击最有效。 平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。
秦安五中前半学期师带徒工作汇报 物理教研组杨小莲 师带徒活动是我们学校的优良传统，体现了我校领导高瞻远瞩的培训理念，同时也体现了学校对青年教师的热切关怀，对老教师的充分信任。本学期我有幸与宋娜敏结为师徒合作伙伴，我作为师傅，在师徒合作的过程中对自己总是严要求，凡事以身作则，讲究沟通交流的艺术，在指导过程中本着诚恳、热情、积极的态度来锻炼徒弟，使徒弟在短时间内快速成长。半学期以来，我的所思、所做、所为如下： 一、师徒相互沟通、我以身作则 做人是最重要的，在我半学期的带徒中，没有因为我的教龄比徒弟大而居高临下，而是以一颗平易近人的心去经常和她交流做人的道理，始终保持自己和徒弟的思想交流融恰，生活上多了一份对徒弟的关心，当徒弟有困难时给一些力所能及的帮助；工作中多了一份对徒弟的鼓励，当徒弟思想有波动时，多一些语重心长的安慰。作为一名老教师对自己的要求更高，良好习惯的养成随着时间的迁移已变成自己的财富，师徒交往中注重徒弟良好习惯的培养；不断地积累知识开拓视野，提高自身的专业水平是自己的天职，师徒合作中更注重徒弟专业水平的提高。我们在合作中一起去分享收获后的快乐，来促进今后的共同提高。 二、师徒相互听课、我们共同进步 教育思想只有和教学实践活动相结合才能体现出它的生命力，才能上升为教学理念。半学期以来，我们一起备课、相互听课。我多次
听宋娜敏老师的课，听完后给她建议与鼓励、沟通与指点，而且做到了“知无不言，言无不尽”，有问必答，有疑必解”，特别是在教研活动中，我们共同探究、共同反思、共同总结，在彼此交流与讨论中互相切磋技艺，互相取长补短，以求共同进步。 教无止境、学无止境，面对教学中的诸多问题，我们永远需要共同学习，需要共同研究，相信在我们共同的努力下，我们一定可以共同发展，共同进步。 老教师有的是经验，有的是阅历，徒弟们有的是青舂，有的是精力，在今后的教学过程中，让我们互相学习，切磋提升，教学相长。 最后，祝福徒弟：早日青出于蓝而胜于蓝！
跆拳道学习心得体会 以下是为大家整理的跆拳道学习心得体会的相关范文，本文关键词为跆拳道,学习,心得体会,跆拳道,学习,心得体会,技术,方法,，您可以从右上方搜索框检索更多相关文章，如果您觉得有用，请继续关注我们并推荐给您的好友，您可以在心得体会中查看更多范文。 跆拳道学习心得体会 1、跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。 腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。 2、跆拳道的修炼不仅仅是身体上的锻炼，还有礼仪礼节方面的养成。
一个人能否在社会上立足，不仅仅看他的能力，还要看他是否能与他人良好相处。 3、要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。 无论在道馆上还是在生活中，时时刻刻要约束自己的行为，要知道什么是对，什么是错，什么事应该做，什么事不应该做。 4、不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。而且，不谦虚不节制，没有分寸地生活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。 5、想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿，面对困难如果不能忍耐其所带来的痛苦，那么成功就无法获得了。 在训练当中，如果不能忍受疲劳与伤痛，就不能学会高级的技术动作。在生活当中，如果不能忍耐挫折和失败带来的痛苦，就不能把自己的梦想实现!
跆拳道允许使用的技术与部位 跆拳道比赛中允许使用的技术 (一)拳的技术：紧握拳并使用正拳进行正面攻击的技术; (二)脚的技术：使用踝关节以下脚的部位进行攻击的技术。 正拳：跆拳道传统技术中，“正拳”(pa-run-ju-mok)就是使用紧握的拳正面，迅速、有力地直线攻击对方躯干正面的技术。 脚的技术：使用踝关节以下脚的部位所进行的攻击技术是合法的技术，使用踝关节以上腿的部位，如小腿、膝关节等所进行的任何攻击是被禁止的。使用电子护具的比赛，电子脚套的感应部位由世界跆拳道联合会决定。 跆拳道比赛中允许攻击的部位 (一)躯干：允许使用拳和脚的技术击打部位被护具包裹的躯干部位，禁止攻击后背脊柱; (二)头部：允许使用脚的技术击打锁骨以上的部位。 护具：被护具包裹的腋窝与髋关节之间的部位是允许被攻击的合法部位。基于此，运动员比赛时须穿戴与其体重级别相对应的护具。同一级别的双方运动员应穿戴同一型号的护具;若因运动员体型差异大需穿戴不同型号的护具，须先经技术代表批准。 竞技跆拳道技术中使用的人体攻防部位 在跆拳道技术体系中使用人体攻防部位很多，如拳、肘、腿、膝、脚等，但在竞技跆拳道中，也就是说在规则的限制下使用的
人体攻防部位就相对较少，只有拳、脚和臂三种。这里重点介绍这三个攻防部位的发力点。 一、手- 手的使用包括拳、掌、指三个部分，由于跆拳道比赛规则的限制，允许使用的只有拳的击打。拳是跆拳道技术中使用较广泛的手型之一。拳在非比赛的情况下，也就是说在防身自卫的时候，可以攻击对手的面部、胸部以及腹部。在比赛中只允许使用直拳进攻，而且进攻的部位有明显的限定，即进攻对方锁骨以下，髋关节以上的护具包裹部位，而且只允许用拳的正面进行击打。下面重点介绍竞技跆拳道中拳的握法。- 动作方法：- 四指并拢，回屈握紧，将拇指内扣贴紧食指和中指的第二-关节处 要求：拳面要平，以拳面击打对方。- 二、脚- 竞技跆拳道腿法中使用攻击的部位是踝关节以下的部位。-由于跆拳道中腿法技术较多，以脚的某一部位为力点的技术也相对丰富，具体有以下几个部位。- (一)脚前掌- 脚前掌是指脚底前部的骨和肌肉部分。脚前掌为力点的攻击在实战中很少体现，一般用于推踢、前踢等腿法技术。- (二)脚后掌- 脚后掌是指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分。多用于蹬、踢等动作。-
导师带徒徒弟心得体会 篇一：导师带徒活动总结(徒弟) 导师带徒活动总结 九月以来，在公司和项目部领导的关心支持下，团委对新来的同志实行“导师带徒”活动，全面提高学徒综合素质，更好地胜任本职工作。八月至现在，我在安质部工作，导师是生产经理余慧迁老师，在他的精心安排和教导下，本人在自己的岗位上克尽职守，兢兢业业，时时处处以领导和老同志为榜样，不会的就学，不懂的就问，始终保持了谦虚谨慎勤奋好学的积极态度，多听师傅的教诲，在师傅的“传、帮、带”下，迅速茁壮成长，综合能力显著提高。各项具体工作按计划推进，各项临时交办的工作基本完成，为安质部总体工作计划的顺利完成发挥了一定的作用。现将个人导师带徒活动的工作、学习情况总结如下，请各位领导和导师指正。 一、学习的主要内容：思想道德方面：学习正确的价值观、事业观，增加对企业的忠诚度；工作能力方面：系统学习了解项目安全管理工作流程；学习基础的安全管理知识。学习现场安全管理，学习与工班、与个人的关系处理。深入学习安全质量管理工作 二、主要工作：编写完善安全管理制度；各种设备台账及报表；日常机械设备的维护管理和故障处理；安全管理的数理统计分析与计划编制。 三、主要收获： 1、综合素质得到明显提高。我不仅从书本上汲取养分，还谦虚地向周
围理论水平高、业务能力强的同志学习，努力丰富自己、充实自己、提高自己。通过学习，进一步提高了政治水平和驾驭实际工作的能力，目前基本能独立完成领导交办的综合事务工作。我更加明确了安质部的安全员应该具备的素质 2、肯钻研、敢创新，实现专业知识等工作能力的全面提升。“作为一名见习生，虽然先在基层岗位上锻炼，自己却不能定格在普通岗位的标准上，要永远向前看。”这是导师经常给我说的话。日常工作中，导师注意引导我观察生产中的每一个细节，注重在观察中发现规律，定期做总结，把所学的知识和生产联系 起来，通过观察、总结、发现规律，不仅能学到许多书本上没有的东西，更有利于拓宽思路、丰富视野。完成从普通技能人员到专业型技术人员的转变。 每一个成就都来源于从工作第一天开始学习到的“肯钻研、敢创新”的精神。在这些工作的实践中，在每一个节点工程胜利完成后，在满心成就感的同时我都会感慨到，没有“导师带徒”活动，没有公司和项目部领导的关心和培育，自己不能有如此快的成长。在今后的工作中有的是挑战，而导师传授于我的“爱学习、肯专研、敢创新，大胆实践”的精神我将受用一生 3、主动服务的意识明显加强。安全管理工作千头万绪，错综复杂，这就要求安全管理人员具有丰富的知识结构和较高的知识水平，对各种安全操作技术性能，日常检查维护知识，设备管理中数据统等都需要有较深层次的掌握，这样才能牢牢把握工作的主动权，才能把日常工作做好。如果能快速适应新的形势和发展要求，深刻理解相关会议精
跆拳道学习心得体会 跆拳道学习心得体会 1、跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。 腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。 2、跆拳道的修炼不仅仅是身体上的锻炼，还有礼仪礼节方面的养成。 一个人能否在社会上立足，不仅仅看他的能力，还要看他是否能与他人良好相处。 3、要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。 无论在道馆上还是在生活中，时时刻刻要约束自己的行为，要知道什么是对，什么是错，什么事应该做，什么事不应该做。 4、不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。而且，不谦虚不节制，没有
分寸地生活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。 5、想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿，面对困难如果不能忍耐其所带来的痛苦，那么成功就无法获得了。 在训练当中，如果不能忍受疲劳与伤痛，就不能学会高级的技术动作。在生活当中，如果不能忍耐挫折和失败带来的痛苦，就不能把自己的梦想实现! 6、体育竞技的残忍之处，练就了我们每一个人对失败认识的态度及其失败之后的需要百则不饶意志继续的坚持，无论是在比赛当中还是在平时训练之时，无论有多少次失败，都不要放弃心中的信念。 生活当中也是一样，无论面对多少次挫折与失败，都要保持一个信念：百折不屈，永不屈服! 跆拳道学习也印证了一句古语：不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。不断反思总结心得才能取得长远进步。
跆拳道的比赛实战规则有哪些 比赛分三个回合，每回合三分钟，两回合之间休息1分钟。 选手可通过下述方法获胜：将对方击出场外，得分最高，使对手被罚分达到3分，或对手被剥夺比赛资格。 比赛开始前，裁判分别发出指令后，双方立正并相互鞠躬，然后裁判宣布比赛开始。 每个合理的攻击将得分，下述为合理的攻击： a.击打对手的得分部位，除了头外，得分部位包括腹部及身体两侧，这三个部位标于对手的护具上。禁止击打对方小腹以下部位。 b.用规则允许的身体部位击打对手。须用正确紧握的拳头的食指和中指的前部或脚踝关节以下的部位击打对方。 跆拳道犯规分两种：Kyong-go和gam-jeom。 最常见的一种犯规Kyong-go意味着罚0.5分，但若仅有一次则不计入罚分，再次犯规则累计罚1分。 若选手抓、抱、推对方、逃避性地背对对方、假装受伤等时，则判Kyong-go。 另一种更为严重的犯规称为gam-jeom,将被罚1分。典型的犯规行为包括扔对手，在格斗中在对手双脚离地时故意将其放倒，故意攻击对手后背，用手猛击对手的脸部。 选手被击倒后裁判开始10秒的读秒。 在世界跆拳道锦标赛中男女各分为传统的8个级别，而其首次作为正式比赛项目出现在2000年悉尼奥运会上时，男女各分为四个级别：
男子女子58公斤以下级49公斤以下级 68公斤以下级57公斤以下级 80公斤以下级67公斤以下级 80公斤以上级67公斤以上级 比赛区域为大小为12平方米的正方形场地，建于高于地面约1 米的平台上，上面铺有弹性的垫子。 场地内，正中是一个8平方米的蓝色正方形区域，其外边为红色的警告区，提醒选手正接近边线或平台的边缘。 一旦选手的脚踏入警告区则裁判自动暂停比赛。故意进入警告区可判为Kyong-go，而故意跨过边线将判为gam-jeom。 a.若同时出现的犯规在一种以上，则裁判以处罚较重的犯规为准。 b.若双方均被击倒且读秒至10后无法恢复，则击倒前得分高者 获胜。 c.若选手得分后立即犯规，则其所获分数可判为无效，如故意摔倒(一种避免受击打的战术)。 d.头部被击中倒地的选手在30内不得参加比赛。 1、腿法为主，拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总 技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳 法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。 2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试 的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
师带徒徒弟工作总结 “导师带徒”活动是为了充分发挥人才效应，增强企业发展后劲，保持企业的持续稳定发展而确立的一项旨在发现年轻人才、锻炼青年人才、培养青年人才、造就青年人才的青年人才工程。导师带徒这一项计划不仅体现了企业对于我们大学生的重视程度，更凸显了企业的精神与精神面貌。 15年7月份我作为XXXX公司新的一批员工来到了XXXX项目部，我很幸运能在步入社会的第一步就拥有如此好的平台，然而到项目后我很快便没有了当初的憧憬和期待，内心更多的是沮丧和苦恼，因为我发现自己对于土建技术及管理知识根本就是一张白纸，再也没有了学校里和家里那种顺心顺手，处理事情游刃有余的感觉，那时的我可能是对“书到用时方恨少”一词理解最为深刻的一段时间。就在我意志飘忽，不知道我存在于这里的价值的时候，非常感谢公司的导师带徒制度，让我有了自己的导师。 在项目安排下我与师傅XXX结成对子。师傅的为人处事，经验心得，踏实、真诚与自信，还有在工作中认真的态度，扎实的专业知识，丰富的工作经验，深厚的安全管理理论知识等常常让我在钦佩之余，获得了很多学习、工作动力，使自己能更好的投入到现场工作中去。 生活中，师傅如大哥般无微不至的关怀，让远离家人的我们在同时和项目部间感受到了温暖，工作中，师傅耐心细致不厌其烦的手把手教我，将其七八年总结出的工作经验和盘托出，对于我工作中出现的问题除了及时进行纠偏，避免走弯路外，更多的是以包容和接纳心态来对待。
我更是幸运的是在拜师学艺的过程中不仅仅学到了师傅的专业技术知识，更学到他的协调处理能力。洞察问题的敏锐性、分析问题的深刻性、解决问题的彻底型，这些都是需要很多年生活阅历和工作经验才能积淀。俗话说“水涨船高”在这样的环境中锻炼，想不迅速成长都由不得我们。“一日为师终生为师”导师带徒就像一条无形的纽带连结在师徒之间，增加了我们交流和学习的机会。这只是一个新的起点，在以后的工作、学习、生活中仍然会有困惑的事情发生，所以我不断努力学习，在师傅的“传、帮、带”下迅速茁壮成长。 可以说，我工作中的每一点进步都得益于师傅的“传”和“帮”。在两年工作的实践中，在每一个节点胜利完成后，在充满成就感的同时我都会感慨到，如果没有当初的“教”和“带”，没有公司和项目部 领导的关心和培育，自己不能有今天的成长。在今后的工作中有的是挑战，而师傅的耐心指导和详细解答将始终鼓励着我的成长，在他指导我的同时，我也对工程建设也有了更深的认识。两年来，我深刻体会到了“学无止境”的含义。工作中，还有很多问题需要我去学习、去解决。我有决心有信心在今后的工作中做得更好，以不懈的努力完善充实自我，向着更高、更远的目标大步迈进，为公司和项目做出自己的贡献。 借此机会我要感谢公司和项目部领导对我的培养，感谢我的导师XXXX对我的悉心指导。我也由衷的希望XXXXXXXX公司能越来越 发展壮大。
跆拳道技巧解析(经典) 最常用的进攻腿法是横踢在实战中横踢的运用我觉得多以前腿的滑步横踢为主，这种方式的横踢动作小隐蔽性强易偷点得分，也可以用做假动作。如果是使用后腿横踢，实战中运用较多的一般就是前腿撤步格挡然后再后退（刚撤回的前腿）横踢。不推荐直接使用后腿横踢的原因是动作大而且缓慢，易被后踢直接阻击。而且一般OK 的情况在等量级实战中是不可能的，所以实战中后腿横踢基本没什么用处。所以你看高手的站位一般都是右腿（或主腿）在前，就是这个道理。横踢是再常用不过的一种腿法，比赛中经常会见到人横踢到底没有别的腿法，可一样取得了胜利，因为跆拳道的腿法精髓就是“稳准狠小变快”而横踢可以做到里面的所有。防御腿法最常用的就是后踢和下劈这也是实战中杀伤力比较大的两种腿法。后踢的使用一定要灵活隐蔽，在实战中一般多以跳后踢（微跳）的形式。有一定概率可将对方击倒。但我的经验是如果擅长后踢很好，但不能老用，因为优点同时也是缺点，如果让对手发现你后踢的强大，一定会千方百计的通过假动作引你使用后踢，然后避开打反击，而且这种情况很可能被击头。这时候后踢的劣势就出现了--收腿慢。所以后踢不能多用，不能让对手抓住规律，在踢的时候转身提腿是关键，因为有时候不用完全蹬出腿对方身体已经靠过来了，所以转身提腿快的话就能提高命中率，这也是我为什么刚说到跳后踢的原因。下劈和后踢的优劣势的分析其实差不多，也是属于收腿慢杀伤力大的，而且不是所有身高的人都适用下劈。如果使用我也比较推荐用前腿下劈，踢时只需身体重心
向后移就可以轻易的抬前腿，尤其当敌人猛冲过来时候命中率极高，看到国际比赛中常有擅用下劈的选手，而一般道馆里少见下劈我觉得首先是胆量原因，见对方冲过来第一反应就是跑，错失了进攻的良机，其次是功夫不到家，下劈一定要曲腿起到最高然后蹬直腿再下劈，直腿起是普遍的错误做法，速度太慢。后旋踢也是常见的防御腿法，基本和后踢的感觉差不多，但是难度比后踢大。我的建议是如果功夫不到家不要在实战中用，耍帅有时候会弄巧成拙的。动作其实就是高位后踢加勾腿回摆，如果后踢功夫到家韧带又不错，练起来是很容易的。要点就是在旋转时身体重心要向前上方带，这样就容易避免很常见的后旋后身体后倒得情况。后旋是在实战中OK对手最大的一种腿法， 当然也是最难，收腿慢，一定要慎用。实战中最常用的其实就这四种，至于旋风双飞之类的，收腿极慢命中极低的腿法，一般很少会见到真正的高手在实战中运用，倒是表演里可能会见到。侧踢其实在实战中并不常用，因为作为一种防御性腿法，阻击并不很到位（比如对方一个横踢过来，你一脚侧踢回去，其实两人腿都是差不多长的，所以很可能两人都命中），而且一般就是把敌人推开，裁判并不会判得分的。侧踢存在的价值其实是在传统跆拳道里而不是竞技跆拳道，因为侧踢这个腿法本身是要用足刀踢击对方脖子的。竞技跆拳道里是犯规动作。作为第五点的补充，我想提一下步法，步法是一切腿法成立的根本，而且好的步法可以大大增加闪避和命中率。我只提一点，就是一般实战中选手都只喜欢前后纵向躲避，而我的体会是横向位移才是制胜的法宝，横向与对方错开，可加大我横踢的命中率和减小对方阻击的成
导师带徒心得体会（徒弟） “导师带徒”活动是为了充分发挥人才效应，增强企业发展后劲，保持企业的持续稳定发展而确立的一项旨在发现年轻人才、锻炼青年人才、培养青年人才、造就青年人才的青年人才工程。导师带徒这一项计划不仅体现了企业对于我们大学生的重视程度，更凸显了企业的精神与精神面貌。 导师是我们的良师益友。无论在专业知识的传授还是生活环境的适应当中都给了我们很大的帮助他们不仅教会了我们一些操作上的技能，还让我明白了不少人生的哲理，使我受益匪浅，正是在他们的教导下，我们懂得了如何充实自己。如何体现自身价值，如何让自己在这个竞争激烈的环境中永远立于不败之地。以下是我的一些切身体会： 一、学会适应，博学强知，虚心求教。 师傅一开始就开导我说要学会适应，学会学习，这句话让我体会很深，作为刚走出校门的我们，习惯了学校的丰富热闹，对于工地的那种单调的生活很难立马适应所以一定要学会调节自己，学会适应，快速的适应角色，融入到这个大家庭中。 任何时候都不能放松学习的机会，刚参加工作没有什么经验，只懂得一点理论知识，需要学习的还有很多很多，总是感到知识不够用，所以自己一定要加强学习，提高自己的业务水平。 刚来单位可以说你是最没资历最没经验的，好多的事情都不太了解，专业知识，业务水平，为人处世等都有所欠缺，所以只能自己摸索的同时向师傅及前辈们多学习多交流，这样才能快速的成长与进步。 二、勤学苦练，勇于实践，吃苦耐劳，理论联系实际。 我师父在一开始就对我提出的很具体的要求：认真的学习理论知识，夯实基础，面对新领域，要敢于挑战敢于突破，一定要理论联系实际。”师傅要求我从零开始，以现场实践为手段，加快对新的知识的学习，理论联系实际，高标准严格要求自己。在师傅的指导下，我从现场学起，在学习过程中我向每一位有经验的前辈们虚心请教。只要在我能力范围内的我都勇于实践，在施工一线和项目部的老师傅们和现场工人们打成一片，一起出力、出点子。每天回到宿舍，有时连饭都吃不上，弄得满头大汗和满练泥土，但我还是感到很欣慰，很满足，我挑战了自己，过的很是充足。 三，肯钻研、敢创新，实现操作技能、专业知识等工作能力的全面提升。 “作为一名实习学生，虽然先在基层岗位上实习锻炼，但一定要严格要求自己，要永远向前看想上级所想做上级所做。”这是师傅经常给我说的话。日常工作中，师傅注意引