康城中学校本教材
健康教育伴我成长
Jiankangjiaoyubanwochengzhang
树健康理念创健康校园育健康新人
康城中学
目录
康城中学校简介------------ ------------------------3 康城中学办学理念---------- ------------------------4 康城中学理念确立背景及诠释-- ----------------------5 校长寄语----------- -------------------------------6 康城中学校徽------- -------------------------------7 康城中学校歌----- ---------------------------------8 健康标准---------------------------- --------------9 健康教育之——健心篇-------------------------------10 健康教育之——健行篇---------------------- --------14健康教育之——健学篇-------------------------------18
康城中学简介
学校概况：
康城中学创建于1965年，是一所寄宿制乡镇初中。学校服务半径15公里，担负着全镇的初级义务教育。学校占地面积18560㎡标准化校舍建筑面积9232㎡。
一、教学条件
普通教室：于２００７年集资修建综合教学楼，三层共４４００平米，达到抗震７级。有普通教室１２间，桌凳今年新采购，每班2块黑板，可满足正常上课要求。
功能教室：教学楼内，有功能室理、化、生实验室三间及各仪器室，仪器达国家规定一级标准；图书室一间，图书16000册，生均40余册，并有阅览室；有音乐室、美术室各一间，音乐美术器材符合国家一级标准。
运动场：有专门学生活动场所，7100平米，标准250米环形跑道，今年刚刚平整，有篮球场、沙坑、体育器材。
二、生活设施
学生宿舍：学生宿舍楼为2009年校安工程项目，共四层，2661平米，有宿舍间50间，每间可住8人，生均宿舍面积7.3平米，都是铁高低床，配有学生生活用柜。完全可满足住校生住宿。
学生食堂餐厅：也是2009年校安工程项目，面积773平米，食堂设施配备可满足学生需求，符合餐饮卫生标准。餐厅座位数360人就餐。
开水房：有专门茶炉，1.5吨大，每天三餐时间供有开水。能满足师生饮水需求。
取暖：学校采用锅炉集中供暖，用的4.5吨大锅炉。
厕所：厕所有3处，操场一处，宿舍楼内一处，生活用房附近一处，坑位48个。
三、信息技术教育设施
宽带网络：学校接有100兆联通专线光纤，教室、办公室都通有网络。
多媒体设备：班班通多媒体，多媒体通宽带。有多媒体12套，可正常使用。
计算机:有计算机教室一个，2013年更新学生用计算机50台，生均机比8:1.
学籍管理：中小学学籍管理系统建立使用，有管理员，系统联网使用。
四、教师队伍
教师有50人，本科学历达92%，高级教师4人。
康城中学办学理念
【校训】知书明礼健康发展
?礼：礼仪，讲礼貌，“礼仪”是一个人道德素质和教养程度的外在标志。
?知书明礼是对读书人品行的高度评价，做一个“知书明礼”的人，是对教师的要求，亦是学生发展的方向之一。
【校风】求真求知求严
?求真：“千教万教教人求真，千学万学学做真人”，以“真”教人，感化学生学做真人。通过我们教师的行为让学生的明礼诚信，不敷衍塞职，不弄虚作假。以诚信取人，以真诚待人。
?求知：只有知识才是有用的，只有它才能够使我们在精神上成为坚强、忠诚和有理智的人，成为能够真正爱人类、尊重人类劳动、衷心地欣赏
人类那不间断的伟大劳动所产生的美好果实的人。
?求严：不论做人还是做学问，时刻要有严谨的态度，细致、周全、完善的考虑，以及追求完美的心境。严格的管理，是求真、求知的保证。
【教风】乐教善教勤教
?乐：乐于教学，强调态度，要热爱教育事业。
?善：善于教学，强调方法，要不断学习钻研。
?勤；勤于教学，诲人不倦，要有耐心有恒心。
【学风】爱学会学博学
?爱学：热爱学习，对学习有强烈的求知欲和浓厚的兴趣。
?会学：获取知识的能力，即掌握科学的学习方法比掌握具体知识更重要。
?博学：1.广泛地学习，不偏科。 2.达到学识渊博。
康城中学理念确立背景及诠释
确立“健康发展”的背景分析
当前的教育面临着严峻的问题。从学生方面看，由于片面追求升学率而引起学生学习负担过重、身体素质下降、公共道德意识淡薄、心理素质脆弱、抗挫折能力差、缺乏实践和创新能力等；从教师方面看，由于教育观念停留在应试阶段，从而导致教师片面关注学生学科成绩而忽视引导学生全面发展、因大量加班加点工作和缺乏锻炼而导致身体健康状况恶化、因日复一日的简单重复劳动而导致职业懈怠等；从家长和家庭方面看，由于偏重孩子的学习成绩，而忽视了对孩子情感态度的关怀与引导，忽视了对孩子应有的劳动锻炼和生活能力培养；从教育机制方面看，由于缺乏有效的督导、激励与评价机制，“面向全体、全面发展”的教育方针很难得到贯彻落实，教师队伍的工作积极性和改革意识不强；从社会方面看，由于还没有真正形成关心教育、关心青少年的法制环境和人文环境氛围，大量对青少年有害的因素，如黑网吧、黑社会、黄赌毒等等依然存在······可以说，这些方方面面的问题，严重阻碍了师生的健康发展，阻碍了整个教育事业的健康发展。
“健康发展”的内涵诠释
“健康发展”的核心理念是“健康第一”。只有健康的人，才是有用的人。要培养健康的人才，就必须有一个促进健康成长的机制。在这里，“健康”不仅仅是一个生理学意义上的概念，而是指人的生理、心理、言语、行为、习惯、态度、道德、思想、品质、意志、情操、修养、价值观的方面的健康。“健康”所涉及的范围不仅仅单指向学生群里，还指向教师群体，以及包括环境在内的保障师生成长机制的健康。从师生个体来说，“健康”是指身体心理健康、行为习惯良好、工作学习进步、道德品质高尚、遵纪守法自觉、诚恳守信真实、团结合作愉快、兴趣爱好广泛、意志毅力坚强、能力适应社会、价值取向正确、人生乐观向上、理想抱负远大等；从成长机制来说，“健康”是指轻松愉快的工作与学习环境、优美整洁的生活与活动环境、温馨和谐的人文与发展机制。“健康发展”就是旨在促进师生健康工作，健康学习，健康发展。总之，我们确立“健康发展”的特色，就是要创建一种有利于人的发展的机制和环境，切实实施素质教育，培养全面发展的现代合格公民。
校长寄语
寄语我们的学校：
当我们的学生在离开校园的时候，带走的不仅仅是知识，还有获取知识的技能，更重要的是对理想的追求。
我深切地体会到，学校要想加快发展，离不开明确的发展目标和清晰的工作思路。“思路决定出路，实力展示魅力。”我认为，只要我们思路正确，目标长远，就一定能够推动学校不断地向前发展。祝愿我们的学校，在全体师生共同努力下，定位一流，只争朝夕，创新发展，不断迈向更加辉煌的明天！
寄语辛勤的老师：
我始终认为，作为一名教师，就应该做有思想的教师，应该有自己的目标和追求，做到独立思考，在实践中形成自己独特的教学风格；应该让学生每天带着好奇走进课堂，带着收获和问题走出课堂。
只有有思想的教师，才能教出有思想的学生，才能走在教育的最前沿，奏响时代的最强音。“不仅有发展的思想，而且有实际的行动。”这才是一个优秀教师的永恒的追求。
教育学生要用心去浇灌，用真情去感化，用心灵去铸造，用人格去熏陶，为社会培养有个性的创新型人才，以勤细实树形象，以教科研铸师魂。
寄语亲爱的同学：
理想就是价值，目标就是动力，求知就是享受，奋斗就是乐趣，务实就是作为，奉献就是人生。出言吐语勿忘有容乃大，行为举止切记恶小勿为。
同学们，学校是你放飞理想、快乐成长的乐园。养成良好的习惯，比学会知识更重要。
滴水能穿石，溪水汇成河。人与人之间最小的差距是智商,最大的差距是坚持。只要我们从现在开始，从身边的小事做起，从每一个细节开始，与好习惯交朋友，每天进步一点点，每天收获一点点，你就会发现自己就是最快乐、最健康、最优秀的！
寄语尊敬的家长：
孩子是父母的希望，也是父母最大的事业。教育孩子，首先从做好一个好父母开始，做好父母，先从培养孩子的良好习惯开始。
作为父母，关键是明确自己在教育孩子过程中担当的角色，要以身作则，从耐心、慎行、沟通、善思、原则、积累做起，注重科学方法，有针对性的培养孩子的良好习惯。
家长朋友们，让我们家校携手，共同关注孩子的习惯养成，成就孩子一生的幸福。
寄语社会各界：
社会各界的期望和信任是我们拼搏进取的动力，你们的理解、支持是我们开拓创新的保证。康城中学的发展离不开社会大环境，离不开你们的亲切关怀、大力支持，孩子的成才是你们的心愿，更是我们的目标；学校的发展，有我们的努力，更有社会各界的奉献。让我们携手为每个家庭、为社会、为国家，培养身心健康、品行端正、富有爱心的知识与技能全面发展的优秀人才，亿阳希望学校感谢你们。
康城中学校校徽
校徽诠释
外形：整体图案为完美无缺的圆形，寓意和谐，象征教师的团结和学生的全面发展。
色彩：其中主色调绿色，代表着希望，代表着纯洁，绿色代表万物复苏，蓬勃向上，象征着康成中学是育人的绿色摇篮和沃野。
图案：校徽主题图案由英文字母“K”与“C”结合。是“康”的首字母与“城”的首字母，通过巧妙夸张变形，远看好如一位莘莘学子在课桌前认真听讲。学生在静谧的氛围里学习，舞动的青春在每一个角落里闪耀，活跃的学生伴随我们成长。
春天的希望
康城中学校歌
1=C 4/4
词曲周娟进行曲速度明朗欢快的
3 3 . 1 5 5 5. 5 5 6 5 — 1 1 6 6 5
1、圆盘山下红楼屹立康城中学
2、脚踏大地仰望星空康城中学
3. 3 2 1 2 — 3 3 1 5 5 4 3 3 4 5 6 —
红旗飘扬，优雅的环境严格的管理
书声朗朗，严谨的教风浓厚的学风
1 5 3 1 5. 4 3
2 1 . 5 1 — 6 —
教研兴校质量立校。啊，康中
多出人才出好人才。啊，康中
5. 6 5 4 3 5 5 1 — 6 — 5 . 6 5 4 3 1.
成长的摇篮，啊，康中我们的春天。
知识的源泉，啊，康中我们的希望。
3 3 1 5 5 1 . 2 3
4
5 6. 3 3 1
6 6
因为有你我们健康成长，因为有你
5 .
6
7 1 2 1.
我们放飞梦想！
中学生身体健康标准
(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，学习有效率。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
(5)具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
中学生心理健康的标准
(1)情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
(2)善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
(3)乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。
(4)有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。
(5)保持健全的人格。
(6)面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。
(7)热爱生活、热爱集体。
(8)心理特点、行为方式符合年龄特征。
(9)能与现实的环境保持良好的接触与适应。
(10)有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。
健康教育之——健心篇
中学生心理障碍是当今社会问题之一。近年来，中学生心理疾患的发病率呈直线上升趋势。在所有心理疾病中，神经衰弱、强迫症、人际关系紧张、考试焦虑等占相当高的比例，个别中学生甚至因为不适应复杂的人际关系和竞争激烈的学习生活而离家出走，甚至自杀。无数望子成龙、望女成凤的家庭，已陷入重视智力开发，忽视品德教育；重视身体健康，忽视心理健康的误区。由此可见，对中学生进行心理健康教育十分必要，迫在眉睫。
一、教师：努力提高教师心理健康教育意识和能力
教师作为学校教书育人工作的重要承担者，是中学生德、智、体、美、劳、心理等素质全面发展的引路人和促进者，教师在中学生心理健康教育中有特殊的地位。所以学校要努力提高教师心理健康教育意
识和能力。
1、组织教师学习理论知识，提高教师对学生心理健康教育重要性的认识。学校组织教师学习心理健康知识，让教师充分认识到心理健康教育的重要性。
教师在教育活动中表现出来的人格特征对学生人格特征的形成有着直接作用，在学校心理素质教育的过程中，师生之间的互动与心理投射，对学生健康心理和健全人格的形成与发展，有着十分重要的作用，教师不仅传授文化知识，而且要发挥铸造学生心理、塑造学生品德、启迪学生心智的作用。
在学校中，中学生与教师直接接触最多，受教师影响最大，教师在课堂内外既教书又育人。教师渊博的知识，和蔼可亲的教态，炽热的感情，踏实谦逊的作风，无不给学生的心灵打下美好的烙印。同时，教师宽广的胸襟、高尚的人格、优良的品德也会深深影响学生人格的健全发展。教师的言谈举止会在潜移默化之中，对学生的发展产生广泛的影响，发挥大的作用。让教师通过学习，提高认识，真正懂得一个好教师的教育是爱的教育，是用自己真正的爱去影响学生，塑
造学生，重视学生非智力因素的培养，让学生心理健康发展。
2、组织教师深入调查研究、了解和掌握学生的心理问题。
学生心理问题产生一般可归结为三个原因：
（1）在日常交际中对人际关系的焦虑。中学生随着生理年龄的增长，他们的社交范围也在不断增大。但是很难得到成人正确指导其交往能力，难免会由于交往不当出现一些心理问题。例如，有些学生缺乏自信，个性过于孤僻，内向；有的则任性，虚荣，嫉妒心强；有的害怕交往，害怕谈话。
（2）日常生活中的心理扭曲。学生在平常，由于所处的家庭、社会、学校的影响，例如父母离异造成孩子抑郁或走极端；社会不良风气，复杂的人际关系让孩子心理矛盾、困惑、疑虑，教师不得法的教育和严厉、放任，使得孩子对抗情绪或畏缩心理形成。
（3）在学习中产生的心理问题。应试教育泛滥，只见分不见人。在学校教学过程中，学生尽信老师，老师迷信标准答案；学校以“分”
定位，教师以“分”晋级,学生以“分”择校读书，真正的“分在增值，人在贬值”，学生往往得了高分，失去情感意志与追求，学生在高分、高心理压力下，丧失了独立意识和自我意识，把学习视为畏途、恐学、厌学心理加剧。
3、指导教师讲究科学方法，保护和促进学生心理健康。
（1）正确引导：心痛尚须心药医。学生在学习、生活、交往中产生的种种问题，教师要对症下药，区别对待。对待这些心理问题，解决时不能一概而论，更不可粗暴急躁，不能一味地批评指责，更不可讽刺打击，要朋友式地谈心，耐心启发、正确引导。要教育孩子成为一个身心健康的人，必须要保持愉快的心情，也就是有意识提高自身修养，宽容待人，并且善于审时度势，要热爱生活所赐予的一切，要学会关心自己，使自己活得坦坦荡荡，快快乐
乐；还要善于变换角度思考问题，任何时候，任何情况，往最坏处去想，就会发现自己最幸运，遇到想不通行不通时，退后一步自然宽，还别忘了改变和克服情绪心态，否则，社会意志衰退，上进心全失，患上心理疾病。
(2)善于等待：心理问题的解决有一个漫长过程，潜移默化，水到渠成，不能立杆见影，所以我们要善于等待，坚持不懈，滴水穿石。
作为教育工作者，还要尽量做到：表扬、批评适度；减轻学生心理压力，要培养学生正确认识自己，认识别人。总而言之，对学生进行心理健康教育再全方位，多角度，才能让孩子拥有一个幸福快乐的人生，才能勇敢地直面人生，笑对人生，以平常之心对待生活中的一切，逐渐形成热情、开朗、乐观、宽容、自信等心理素质，逐步达到学会学
习，学会生活，学会做人之目的。
二、学生：努力提高学生心理健康教育意识和能力
中学生心理素质教育的根本任务是按青少年心理发展规律尽可能充分发展并提高学生
的心理潜能，进而促进学生的全面素质的提高和个性的和谐发展。现代教育需要高科技人才，更需要德才兼备的优秀人才，素质教育也不再是呼声日紧，而是提上的日程化的位置，对教育的关注，从家庭到社会，处处可以体现。然而，我们也不得不注意到，随着独生子女群体数量的增大，家庭问题的复杂化，现代观念更新的加快，素质教育，特别是心理素质亟待引起教育工作者的重视。心理健康教育是德育工作的一个新课题，是帮助学生正确处理好学习、生活、择业和人际关系，培养健全人格的手段和有效途径。
中学生心理健康问题，主要有以下几类：
一、学习类问题
因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：
1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。
2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。
3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。
二、人际关系问题
人际关系问题也是中学生反映较多的问题。其问题有以下几个方面。
1.与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。
2.同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。
3.与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。
三、青春期心理问题
1.青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志
2.情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。
3.早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，特别是初中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。
四、挫折适应问题
中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自
我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定状态。说得通俗点，心理健康的标志是：身体、智力、情绪十分协调，人际关系良好，能适应环境，有幸福感，在学习、工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
鉴于以上问题中学生可以从以下几方面做起：
一、中学生应该学习一点心理知识
1、心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不专心，开小差的问题；学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题；学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。
2、心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，锻炼和完善自己的人格；学习了情感的知识，可以使自己学会调节情绪、升华情感的方法；学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春发育期。
3、学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同时，也学会了了解同这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的友谊。心理学的应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作，现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为了学生的现在也为了将来，中学生应学习一点心理学。
二．保持心理健康，学会做情绪的主人
如果你问一位中学生"你健康吗"他也许会说："我当然健康，瞧，我壮得象头小牛犊，从没生过病。"可是健康不应只指体格健壮与否，还应包括心理在内的健康。严格地说，只有体格健康还算不上是健康，因为健康不只是体格健壮与否，还包括心理健康与否，联合国世界卫生组织提出过一个响亮的口号：健康的一半是心理健康！并解释：健康不仅是指一个人没有疾病，而且是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。也就是说，健康与否从身体和精神以及社会的适应三个方面来评价。现在不少中学生存在着一些心理问题。如胆小、忧郁、孤僻、依赖、神经质、人际关系不良等。那么，怎样才算心理健康呢？心理健康的标准是什么？
生理健康的指标较明确，判定容易一些，而心理健康的判定便较为困难，因为心理健康具有明显的相对性和模糊性。心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态，而不应认为是固定的和永远如此的。另外，一个人偶尔出现的一些不健康的行为和心理，并不意味着心理不健康。心理健康应指出较长一段时间内持续存在的状态，而不能只看一时性的偶尔现象，使断定心理不健康。心理标准是一个发展的、文化的概念，会随着社会的发展变化而发展变化，也因不同的社会文化背景而有差异。
心理健康的标准，应包括以下几方面：
①正确的人生态度。正确的人生态度来源于正确的认识，正确的世界观。抱有正确人生态度的对周围的事物有较为清醒的认识和判断，即有远大的理想，又有实事求是的精神，因而在社会变革时期能够跟上时代的步伐，头脑清楚，眼界开阔，立场坚定，即不保守，也不
冒进……总之，正确的人生态度使他们分析问题，处理问题时比较客观、稳妥，与时代共同进步，心态始终保持健康水平。
②满意的心境。满意的心境是健康心理的重要内容，心理健康的人对自己、对他人、对工作、对学习、对生活都比较满意，没有心理障碍。满意的心境来源于正确的认识，由于他们能一分为二地论人论事，因而既能接受自己，又能悦纳他人。他有自知之明，对自己的外貌、德才学识有正确的分析。他们在别人的议论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑，又不会因批评、责备而烦恼，因为他们对自己心中有数，能从别人的议论中吸取有益的东西。他们不自骄自傲，也不自轻自贱。对自己有清醒的认识，不会淹没在别人的议论中无所适从，他们总是处于一种独立自主的状态。他们对别人也有一种客观的、全面的评价，不会忽冷忽热，不会苛刻地要求别人。对工作、生活、学习也有正确的标准，既不好高骛远，也不急功近利，因而心境总是满意的、愉快的。
③和谐的人际关系。乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。这是因为他们以同样的态度对待别人，因而减少了很多不必要的矛盾。与人为善的人能够与大家互相理解、彼此感情融洽，协调一致，相互配合默契。人际关系和谐，心情当然就比较舒畅，心理会处于健康状态中。
④良好的个性。统一的人格良好的个性是健康心理的重要标志，无论在什么情况下都应保持统一的人格，做到自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，灵活而不油滑，勇敢而不鲁莽，既有坚持到底的精神，又不顽固执拗，始终保持坚强的意志，诚实、正直的作风，谦虚、开朗的性格。
⑤适度的情绪，充分的理智。人与动物区别在于有理智。健康心理必须有自我控制能力，有适度的情绪，不过悲、过喜、过忧、过怒。要用积极的情绪战胜消极情绪，不使消极情绪、过激情绪维护较长的时间。要始终保持热情饱满、乐观向上的情绪，而不低下猥琐、泪丧悲观的情绪，更不会反复无常。
三、注重心理辅导，促进学生的全面发展
中学生正处于青春发育期，是人生发展的重要年龄阶段。要从未成熟儿童期向逐渐成熟化的青春期交替转换过程中，会产生种种矛盾的心理，因此，很需要心理辅导老师，帮助他们顺利安全渡过青春发育期，并把这一时期转化为学习的佳期，人生的黄金时代要了解心理辅导是什么首先要明确，心理辅导不是什么？心理辅导不是思想政治教育，心理教育不等同于德育。心理辅导过程中可能会有一些教导，但倘若只有教导或只在说教，绝对不是心理辅导了。心理辅导也不仅仅是进行逻辑分析，给予忠告与建议，更不是帮助当事人解决问题。心理辅导也不是普通的会见，不是社交式的谈话，更不是指责、批评、游说、
嘲讽或恐吓；至于用同情的态度、行为去安慰与开解等，也都不是心理辅导。多年来，学者专家纷纷为心理辅导作出定义。从狭义看，心理辅导最简单的定义是帮助一个人自助。若从广义看，心理辅导是促进人的全面发展。具体来说心理辅导是一个过程，在这个过程中，心理辅导老师的职责在于通过心理辅导，给学生以一定的帮助、指导，促进他们认识结构和情感与态度模式有所变化，能对自己的行为作出评价和选择，解决在学习和生活中出现的问题，从而更好地适应新环境，不断保持与增进身心健康，使人生有统合与丰富的发展，迈向自我实现。
健康教育之——健行篇
第一篇中小学生守则
1、热爱祖国，热爱人民，热爱中国共产党。
2、遵守法律法规，增强法律意识。遵守校规校纪，遵守社会公德。
3、热爱科学，努力学习，勤思好问，乐于探究，积极参加社会实践和有益的活动。
4、珍爱生命，注意安全，锻炼身体，讲究卫生。
5、自尊自爱，自信自强，生活习惯文明健康。
6、积极参加劳动，勤俭朴素，自己能做的事自己做。
7、孝敬父母，尊敬师长，礼貌待人。
8、热爱集体，团结同学，互相帮助，关心他人。
9、诚实守信，言行一致，知错就改，有责任心。
10、热爱大自然，爱护生活环境。
第二篇中学生日常行为规范
（修订）
一、自尊自爱，注重仪表
1、维护国家荣誉，尊敬国旗、国徽，会唱国歌，升降国旗、奏唱国歌时要肃立、脱帽、行注目礼，少先队员行队礼。
2、穿戴整洁、朴素大方，不烫发，不染发，不化妆，不佩戴首饰，男生不留长发，女生不穿高跟鞋。
3、讲究卫生，养成良好的卫生习惯。不随地吐痰，不乱扔废弃物。
4、举止文明，不说脏话，不骂人，不打架，不赌博。不涉足未成年人不宜的活动和场所。
5、情趣健康，不看色情、凶杀、暴力、封建迷信的书刊、音像制品，不听不唱不健康歌曲，不参加迷信活动。
6、爱惜名誉，拾金不昧，抵制不良诱惑，不做有损人格的事。
7、注意安全，防火灾、防溺水、防触电、防盗、防中毒等。
二、诚实守信，礼貌待人
8、平等待人，与人为善。尊重他人的人格、宗教信仰、民族风俗习惯。谦恭礼让，尊老爱幼，帮助残疾人。
9、尊重教职工，见面行礼或主动问好，回答师长问话要起立，给老师提意见态度要诚恳。
10、同学之间互相尊重、团结互助、理解宽容、真诚相待、正常交往，不以大欺小，不欺侮同学，不戏弄他人，发生矛盾多做自我批评。
11、使用礼貌用语，讲话注意场合，态度友善，要讲普通话。接受或递送物品时要起立并用双手，
12、未经允许不进入他人房间、不动用他人物品、不看他人信件和日记。
13、不随意打断他人的讲话，不打扰他人学习工作和休息，妨碍他人要道歉。
14、诚实守信，言行一致，答应他人的事要做到，做不到时表示歉意，借他人钱物要及时归还。不说谎，不骗人，不弄虚作假，知错就改。
15、上、下课时起立向老师致敬，下课时，请老师先行。
三、遵规守纪，勤奋学习
16、按时到校，不迟到，不早退，不旷课。
17、上课专心听讲，勤于思考，积极参加讨论，勇于发表见解。
18、认真预习、复习，主动学习，按时完成作业，考试不作弊。
19、积极参加生产劳动和社会实践，积极参加学校组织的其他活动，遵守活动的要求和规定。
20、认真值日，保持教室、校园整洁优美。不在教室和校园内追逐打闹喧哗，维护学校良好秩序。
21、爱护校舍和公物，不在黑板、墙壁、课桌、布告栏等处乱涂改刻画。借用公物要按时归还，损坏东西要赔偿。
22、遵守宿舍和食堂的制度，爱惜粮食，节约水电，服从管理。
23、正确对待困难和挫折，不自卑，不嫉妒，不偏激，保持心理健康。
四、勤劳俭朴，孝敬父母
24、生活节俭，不互相攀比，不乱花钱。
25、学会料理个人生活，自己的衣物用品收放整齐。
26、生活有规律，按时作息，珍惜时间，合理安排课余生活，坚持锻炼身体。
27、经常与父母交流生活、学习、思想等情况，尊重父母意见和教导。
28、外出和到家时，向父母打招呼，未经家长同意，不得在外住宿或留宿他人。
29、体贴帮助父母长辈，主动承担力所能及的家务劳动，关心照顾兄弟姐妹。
30、对家长有意见要有礼貌地提出，讲道理，不任性，不耍脾气，不顶撞。
31、待客热情，起立迎送。不影响邻里正常生活，邻里有困难时主动关心帮助。
五、严于律己，遵守公德
32、遵守国家法律，不做法律禁止的事。
33、遵守交通法规，不闯红灯，不违章骑车，过马路走人行横道，不跨越隔离栏。
34、遵守公共秩序，乘公共交通工具主动购票，给老、幼、病、残、孕及师长让座，不争抢座位。
35、爱护公用设施、文物古迹，爱护庄稼、花草、树木，爱护有益动物和生态环境。
36、遵守网络道德和安全规定，不浏览、不制作、不传播不良信息，慎交网友，不进入营业性网吧。
37、珍爱生命，不吸烟，不喝酒，不滥用药物，拒绝毒品。不参加各种名目的非法组织，不参加非法活动。
38、公共场所不喧哗，瞻仰烈士陵园等相关场所保持肃穆。
39、观看演出和比赛，不起哄滋扰，做文明观众。
40、见义勇为，敢于斗争，对违反社会公德的行为要进行劝阻，发现违法犯罪行为及时报告。
第三篇中学生礼仪常规
升国旗、唱国歌的礼仪常规
■参加仪式的学生要衣着整洁，系好衣扣、裤扣，戴好红领巾，脱帽，面向旗杆方向立正站好。不得交谈、走动或做其他动作。升国旗奏国歌时，面对国旗行队礼或注目礼，直到国旗升至杆顶。
■国歌是音乐形式的国家象征。唱国歌时要立正站好，目视前方，神态庄重，歌词正确，音调准确，声音洪亮。
仪容、仪表、仪态的常规
■发型基本标准：
（1）男生发型：男生不留长发，额发不过眉，颈发不超领，鬓发不遮耳，不烫发，不染发，不留胡须，不剃光头，不理怪异发型。
（2）女生发型：头发整齐清洁，不烫发，不染发；要求理运动短发或扎马尾辫，前额刘海不过眉，鬓角头发不过长，不留披肩发，不理碎发，不梳怪异发型。
■着装基本要求：
穿戴整洁、朴素、大方，在校园内要穿校服。
（1）严禁男生赤膊、穿背心、短裤等不符合学生身份的服装。
（2）严禁女生穿吊带、露脐装、低腰裤、超短裙及过瘦、过小、过透等不符合学生身份的服装。
（3）不准在宿舍外的其他场所穿拖鞋，女生不准穿高跟鞋、凉拖鞋，不允许以时装包代替书包。
（4）不佩戴各种饰物（耳环、项链、手链、戒指等）。不涂抹眼影、口红，不描眉，不留长指甲，不涂指甲油。
■参加集会、听讲时坐正立直。坐正：头正颈直，上体与座椅靠背基本垂直。立直：抬头挺胸，上体、双腿与地面垂直。
■行走稳健：行走姿势正确、步幅适中，稳健有力。在楼道、教室行走时，慢步轻声；在街道上，靠右行走；不摇肩晃臀，不多人勾肩搭背行走。
■谈吐举止文明：是仪表的综合要求。与人交谈时，态度诚恳，语言文明。待人接物中，表情自然，动作大方。
课堂礼仪常规：
■上课：上课的铃声一响，学生应端坐在教室里，恭候老师上课，当教师宣布上课时，全班应迅速肃立，向老师问好，待老师答礼后，方可坐下。学生应当准时到校上课，若因特殊情况，不得已在教师上课后进入教室，应先得到教师允许后，方可进入教室。
■听讲：在课堂上，要认真听老师讲解，注意力集中，独立思考，重要的内容应做好笔记。当准备提问或回答问题先举手。正确动作是：端坐座位上，右肘放在桌面上，上臂上举，右手五指并拢，指尖向上，等老师允许再起立发言。发言时，身体要立正，态度要落落大方，声音要清晰响亮，并且应当使用普通话。
■下课：听到下课铃响时，若老师还未宣布下课，学生应当安心听讲，不要忙着收拾书本，或把桌子弄得乒乓作响，这是对老师的不尊重。下课时，全体同学仍需起立，与老师互道："再见"。待老师离开教室后，学生方可离开。
与人交往、谈吐的礼仪常规
■尊称(敬称)：长辈、友人或初识者称“您”。对师长、社会工作人员要称呼职务或“老师”、“师傅”、“叔叔”、“阿姨”等，不直呼其姓名。
■同学间可彼此直呼其名，但不能用"喂"、"哎"等不礼貌用语称呼同学。在有求于同学时，须用"请"、"谢谢"、"麻烦你"等礼貌用语。
■对他人提出要求时说“请”；与人打招呼时说“您好”；与人分手时说“再见”；给人添麻烦时说“对不起”；别人向自己致谢时回答说“没关系”；得到别人帮助表示感谢说“谢谢”。
■借用学习和生活用品时，应先征得同意后再拿，用后应及时归还，并要致谢。对于同学遭遇的不幸，偶尔的失败，学习上暂时的落后等，不应嘲笑、冷笑、歧视，而应该给予热情的帮助。对同学的相貌、体态、衣着不能评头论足，也不能给同学起带侮辱性的绰号，绝对不能嘲笑同学的生理缺陷。在这些事关自尊的问题上一定要细心加尊重，同学忌讳的话题不要去谈，不要随便议论同学的不是。
使用体态语言的礼仪常规
■微笑：是对他人表示友好的表情，不露牙齿、嘴角微上翘。
■鞠躬：是下级对上级、晚辈对长辈、个人对群体的礼节。行鞠躬礼时，脱帽、立正、双目注视对方，面带微笑，然后身体上部向前倾斜自然弯下，低头眼向下看。有时为深表谢意，上体前倾可再深些。
■握手：是与人见面或离别时最常用的礼节，也是向人表示感谢、慰问、祝贺或鼓励的礼节。
握手前起身站立，脱下手套，用右手与对方右手相握。
握手时双目注视对方，面带微笑。
一般情况下，握手不必用力，握一下即可。老友间可握得深些、久些或边问候边紧握双手。
多人同时握手不要交叉，待别人握后再伸手，依次相握。
■招手：在公共场合远距离看到相识的人或送别离去的客人，举手打招呼并点头致意。
■鼓掌：是表示喜悦、欢迎、感激的礼节。双手要有节奏地相击，鼓掌要适时适度。
■右行礼让：在校园、上下楼梯、楼道或街道上行走时，靠右侧行进。遇到师长、客人、长、幼、妇、残、军人进出房门时，主动开门侧立，让他们先行。
校内的礼仪常规
■进校第一次见到师长，要止步立正鞠躬问好：“老师好!”“校长好!”人多时，可以点头示意问候；见到同学，可点头致意，招手问好。
■学生在校园内进出或上下楼梯与老师相遇时，应主动向老师行礼问好。进入老师办公室或居室喊“报告”或敲门，声音以室内人听见为适度，经老师允许后方可进入。在社会交往中，进入他人房间也须先敲门，未经允许不得擅自入内。
■自觉保持校园整洁，不在教室、楼道、操场乱扔纸屑、果皮、不随地吐痰、不乱倒垃圾。不在黑板、墙壁和课桌椅上乱涂、乱画、乱抹、乱刻，爱护学校公共财物、花草树木，节约用水用电。自觉将自行车存放在指定的车棚或地点，不乱停乱放，不在校内堵车。在食堂用餐时要排队礼让，不乱拥挤，要爱惜粮食，不乱倒剩菜剩饭。
家中礼仪常规
■就餐先请长辈入座，自己方可就位，就餐中也要礼让他人。
■离家前，向家长打招呼：“我走了，再见!”归家说：“我回来了!”
■见家长离家或归家，主动招呼，递接物品。
待客、迎宾的礼仪常规
■宾客来访，要起立迎接，面带笑容，主动问候：“您好!”“欢迎您来!”回答客人提问要起立。为客人让座、送水；客人与家长谈话时要回避；客人离去，起身送至门外。
健康教育之——健学篇
第一篇规范学习过程养成健康习惯
许多成绩优秀的同学都源于一个重要的学习因素——学习过程的规范，在计划、预习、上课、主动学习、训练、总结落实、拓展、反思等几个环节上养成了良好习惯。本章将从制定计划、课前预习、专心上课、规范训练、分析试卷、沉着应试、课外阅读和建立学习档案等七个良好习惯的养成分类阐述具体方法，希望同学们认真学习、努力实践，并逐步内化为自己的学习习惯，以不断提高我们的学习成绩，并为终生学习与发展奠基。
第一节计划导航
1、制定三年总目标
从初一开始，每人就准备一个计划本。在计划本的扉页上，确定自己三年为之奋斗的理想高中乃至理想大学。确立后，时刻畅想目标，让它成为一盏高擎的明灯，照亮初中三年的旅程。
2、制定阶段性计划
为了实现总目标，每一个学段都要制定计划。计划不仅包括每一学段自己要克服的弱科和不良的学习习惯，还要包括每一学期两次阶段性考试以及期中、期末的奋斗目标，奋斗目标要明确。另外，假期也要有学习活动安排，放假前，就要制定计划。
3、制定周计划
周计划的制定一般安排在周日晚自习，制定时要注意与对上周的反思结合起来，要有本周的小目标和主要任务及时间安排，注意学习心态的把握和调控。
4、制定日计划
每位同学要准备一个小本，摆放在桌面上专门用于制定日计划。每天早读前，拿出5分钟制定当天的日计划。日计划要注意和老师们布置的作业结合起来，重点做好机动时间的计划。日计划一旦制定，就要坚决完成。“今日事今日毕”，“今日计划今日完成”。每完成一项计划，就要在计划本上用“√”标出，直到最后完成。如遇特殊情况确未完成，要作为下一次日计划的主要内容。
在整个计划导航过程中，力求做到：（1）计划的持久性——必须坚持下去，直到形成习惯；（2）计划的有效性——计划的内容必须有利于知识和素质水平的提高；（3）计划的可操作性——计划忌大忌空，又忌琐碎，要切实可行，适合自己个性。
计划导航，能使每一位同学明确学习任务，端正学习态度。不仅忙起来，而且知道怎么干，从而提高了学习效率。
第二节课前预习
1、明确要求
学习新课之前，同学们要专门拿出时间充分预习。时间的长短可根据各科学习内容的多少、难易具体来定，或者用一节自习课，或者用课前几分钟（也可根据老师安排）。在老师的引导下搞好预习，要提出明确要求：（1）不动笔墨不读书，要边读边记边用不同符号圈连勾画；（2）慢读、细读、反复读，要有主动学习的动机，要带着老师布置的任务去预习。
2、预习思考
预习成败的关键是思考。在预习过程中，同学们要学会思考，学会发现问题。同学们要多问几个为什么，如果感到预习不太起作用，说明没有认真思考，没有提出高质量的问题。（“高质量的问题”是预习理解深刻程度的标志。）通过预习，同学们就可明白学习内容的重难点，就会找出哪些是基础点，哪些是模糊点，就为听课做好了充分准备。
同学们在预习过程中，要树立信心，要有克服困难，完成任务的强大心理力量，从而保证良好的预习效果。
3、探究领悟
预习过程中，同学们会遇到许许多多的问题。对这些问题，要大胆自己动手解决，可以通过自我研究、查阅资料、同学讨论等种种方式来解除困惑。
通过自己动手、动脑、解决问题，培养了自学能力。
预习结束后，老师会通过提问、上黑板听写、检测等方式把握同学们的预习情况，从而促使同学们充分预习，最大限度的掌握预习的知识。另外，同学们也可以把预习发现的问题如感到比较难、比较容易混的地方，及时告知老师，以便让老师及时调整自己的授课模式和内容。
第三节专心上课
1、充分做好课前准备工作
课间休息时，先准备好下一节课的课本、学案、笔记本、随堂练习本以及文具等必备用品后再活动。休息要充分、文明，尽快从上节课的思维中摆脱出来，不可追逐跑跳、剧烈活动。然后提前两分钟回到教室，对本学科上一节课内容做简单回顾或预习本节内容，提前进入学科思维。
2、坐姿端正、调解状态
起立时要挺胸抬头，从心理上调节好自己的状态，做到精神饱满；还礼问候老师时，要声音洪亮，振奋精神；坐下后，暗示自我“本节课我要做个最好的自己”，并端正坐姿。
3、紧跟老师思维，主动思考，积极回答
调动每一根神经，全力捕捉老师的每一个知识信息和思维信息，做到眼随老师走，脑随老师想，多思善想，主动听课。不只听老师的声音，要紧跟老师的思路，看老师如何提问题、分析问题、解决问题。
课堂上要借助老师的问题情境，质疑问难，多问几个为什么。要拓展解题思路，创新解题，注重一题多解，同中求异，异中求同，不人云亦云。在充分思考的基础上，与学生展开讨论，并踊跃回答，发表自己的意见，展示自我风采。
4、以听为主，以记为辅，处理好听和记的关系
课堂上要以听为主，以思为主，但为了克服课后“一听就会，一放就忘，一做就错”的现象，必须记好课堂笔记作为辅助。要记要点、记规律、记方法，课后再详细整理，切不可因记笔记而影响了听课。
5、全神贯注，自我提醒
听课要全神贯注，专注于课堂全过程。遇到困难或失去兴趣，思想要开小差时，要及时纠正。不理解的问题暂时放过，课后解决，不可打断思路，不要因小失大。思想要开小差时，可扫一眼桌面上的座右铭，并再次端正坐姿或采用其他适当方法提醒自己（如让同桌提醒等）。
6、做好小结，记好“备忘录”
充分利用老师留下的3-5分钟时间，梳理课堂内容，总结规律方法，当堂内容当堂落实，并把老师布置的作业以及课堂疑点记在“备忘录”上。
7、强化训练，完成跟踪联系
掌握了知识点，学会了解题方法、技巧和规律之后，根据老师设计的跟踪联系，强化训练。通过完成跟踪练习，全面掌握知识，进一步提高分析、解决问题的能力和举一反三的迁移能力。
课堂是最重要的学习渠道，不仅对提高成绩非常重要，而且对终生学习与发展也起着重要作用。所以，希望同学在课堂学习中逐步养成以下五个良好习惯。
自主学习习惯。自主学习时，要专心致志，独立思考，善用圈、点、勾、画、记等方法。
合作学习习惯。小组合作学习时，要认真倾听同学发言，尊重同学的不同意见，善于和同学交流讨论，勇于答疑问难，质疑思辨。
展示交流习惯。课堂上要大胆展示，激情点评，张扬个性，神采飞扬，求新求异，语言流畅，声音洪亮，言简意赅，层次分明。
主动探究习惯。无论是自主学习，还是合作学习环节，都要做到：发现问题“提”，带着问题“思”，围绕问题“议”，针对问题“听”，疑点问题“辩”，抓住问题“研”。
严谨认真习惯。无论是课堂练习，还是课外作业，都要做到：认真审题，严谨作答，规范书写，仔细检查，反思纠错，抓好仔细，一丝不苟。
第四节规范训练
一、规范作业、练习
1、复习小结，巩固知识
作业练习前要拿出5-10分钟复习、巩固有关内容；强化知识记忆，熟悉例题解答，总结规律方法，从而形成知识的局部网络。这样，知识系统，规律明确，方法熟练，作业练习就会顺利。
2、深入思考，独立作业
作业是思维的锻炼，也是习惯的养成。通过作业要培养同学们会动脑的思维能力、勤于动脑的良好习惯，在作业中养成多问几个“为什么”、多考虑几种新的解题方法的习惯，并独立运用到作业中去。如果懒于思考，日久只会抄袭或变相抄袭别人的作业，使知识不巩固，能力也形不成。
3、书写认真，步骤规范
字要一笔一划的写，不准乱涂乱画，不准使用胶带纸、改正液。有错误时用尺子画两条直线划去；步骤要合理，该几步就几步，该几点就几点，思路条理清晰，力戒杂乱无章。
4、规定时间，限时训练
作业按时完成后，及时上交。这样在单位时间内规范完成既定任务，正是对过程的规范。通过强化时间观念，养成更科学的思维步骤、思维方法，从而锻炼同学们迅速、规范的思维能力。
5、认真纠错，回顾提高
作业发现错误，首先要认真研究，从知识、技能、非智力因素等各方面找明原因，然后记入错题档案，立即改正，并认真反思总结，杜绝以后再犯同样的错误。
二、规范答卷
规范答卷是对同学们答卷的全过程的严格规范。
1、准备
（1）做好知识的准备：认真翻阅回扣笔记，进一步熟悉相关知识点。
（2）做好物质的准备：准备好钢笔（或圆珠笔）、铅笔、橡皮、直尺等学习用具。
（3）做好精神的准备：树立认真对待的思想，沉着冷静，培养最佳情绪。
2、入场
（1）以习惯有效的方式进入自我状态，稳定情绪。
（2）答题卡发下后，两写（姓名、考号）、三涂（类型、科目、考号），再检查。
（3）试卷发下后，先查看页码，看有无印刷问题，并大体了解试卷结构，做到心中有数；按对折线叠好，在指定位置填好规定内容；充分利用这段时间，大体读一遍题，从而做到心中有数，不至于因时间搭配不合理而手忙脚乱。
3、答题
（1）一开始不要太急、太快，提倡按顺序做题。
（2）审题要细心，用铅笔勾画信息。
（3）做选择题时如果用直接求解的方法做不出来，可以考虑筛选法、排除法、验证法