第十一章运动损伤的心理成因与康复
一、填空题（将正确的答案填入空格）
1.与运动损伤有关的重要心理因素有、、、等。
2.应激—运动损伤模型中，应激被认为是，预测运动损伤的核心因素是。
3.运动员受伤后的心理反应大体可分为5个阶段：、、、
、。
4.运动员在整个康复过程中如果得到足够的，将有利于他们的损伤康复。
5.思维可对人的行为直接产生影响，受伤运动员的思维内容直接影响其在康复期的和。
6. 运动员对损伤的反应与疾病者体验到的悲哀反应相类似，过程由开始，经而达到。
7.Williams和Adersen提出了一个以应激理论为基础，旨在解释之间相互影响的应激—运动损伤模型。
8.运动员拥有的应对方式包括、、、集中注意力策略等，这些因素相互作用，影响着运动员对应激做出的反应。
9. 影响应激反应的因素包括运动员的、、和潜在干预等，运动员的应激反应可直接或间接地受这些心理因素调节。10.、、、社会支持、表象训练等，是影响运动损伤康复的几个重要的心理变量。
二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）
1. Williams和Adersen修改并提出了一个建立在应激理论基础上，旨在解释运动损伤与心理因素之间相互影响的新应激—运动损伤模型。（）
A 1980年
B 1990年
C 1998年
D 2000年
2. 近年来研究运动损伤的主要心理因素不包括下面哪一项。（）
A 人格因素
B 应对资源
C 应激源史
D 兴奋剂
3. 应激反应代表着运动员处理环境需求的能力资源与环境的实际要求之间的一种现象。（）
A不平衡 B平衡
C放大 D缩小
4. 下面哪一选项不属于运动损伤的心理反应阶段。（）
A 否认 B愤怒
C 抑郁 D兴奋
5. 运动员的“应激反应”可受一系列心理因素调节，并且能被心理干预手段影响。（）A直接 B间接
C没关系 D直接或间接
6. 关于损伤运动员人格特征的研究就渐渐转向了对人格的某一具体维度的探讨，这方面受到关注最多的是特质。（）A意志 B自尊
C控制点 D成就动机
7. 是一种积极的，将应激作为创造活动的动力，化悲痛为力量的心理应付技能。（）A否认 B升华
C投射 D移置
8 . Adersen和Williams（1998）提出了一个建立在应激理论基础上的应激—运动损伤模型，根据这个模型，运动员对运动环境的决定运动损伤是否发生。（）
A应激反应 B行为反应
C认知反应 D情绪反应
9. 众多的研究提出态度、应激控制、、目标设置、积极性自我谈话、心理演练以及相信恢复方法的效果等，是影响运动损伤康复的几个重要的心理变量。（）
A社会支持 B敢为性
C依赖性 D药物
10. 受伤运动员会经历以下认知方面的反应：感知身体疼痛、察觉与损伤有关的不正常反应、询问与损伤有关的问题、、认识到受伤的不良结果等。（）
A震惊 B曲解损伤的涵义
C分离 D失望、孤独
11. 应激—损伤模式提出两种阻止由高负荷应激引起的运动员受伤的干预模式。第一种干预模式试图改变运动员对具有潜在应激的事件的认知评估，而第二种干预模式则使。（）
A修正应激反应的生理注意力 B 改变比赛环境
C改变比赛节奏 D改变比赛顺序
12.近年来关于损伤运动员人格特征的研究渐渐转向了对人格的某一具体维度的探讨，这方面受到关注最多的是。（）
A特质焦虑 B意志
C控制点 D特质焦虑和控制点
13. 损伤后运动员的心理反应有两个方面：认知反应和。（）
A应激反应 B抑郁反应
C疼痛反应 D情绪反应
14. 运动损伤者往往会寻求理解损伤的涵义，运动损伤会导致一些伤者在认知上对损伤意义曲解，专家们已确认的意义曲解“灾难性”指的是。（）A将注意力集中在无意义的小节上 B夸大运动损伤的严重性
C将复杂的体验简单化 D将损伤的责任强加于自己
15. 运动损伤者往往会寻求理解损伤的涵义，运动损伤会导致一些伤者在认知上对损伤意义曲解，专家们已确认的意义曲解“个人化”指的是。（）A将注意力集中在无意义的小节上 B夸大运动损伤的严重性
C将复杂的体验简单化 D将损伤的责任强加于自己
16. 运动损伤者往往会寻求理解损伤的涵义，运动损伤会导致一些伤者在认知上对损伤意义曲解，专家们已确认的意义曲解“选择性抽象化”指的是。（）
A将注意力集中在无意义的小节上 B夸大运动损伤的严重性
C将复杂的体验简单化 D将损伤的责任强加于自己
17. 运动损伤者往往会寻求理解损伤的涵义，运动损伤会导致一些伤者在认知上
对损伤意义曲解，专家们已确认的意义曲解“绝对化思维”指的是。
（）
A将注意力集中在无意义的小节上 B夸大运动损伤的严重性
C将复杂的体验简单化 D将损伤的责任强加于自己
18. 损伤运动员一般经过情感反应、焦虑和生气等短期的心理反应后，可能出现
的现象。（）
A 身心恢复
B 死亡
C 导致精神病
D开始接受自己已经受伤的事实，制定今后的生活和工作计划
19. 运动损伤不仅使肌体机能水平明显下降，而且在心理上也造成不同程度的伤
害。因此，损伤后对受伤者进行心理恢复显得尤为重要，其主要目的是。（）
A消除受伤后的心理障碍 B 消除恐惧
C增加营养 D 调整心理状态
20. 运动员损伤后的恢复，只有把生理的恢复和恢复有机地结合起来，
才能使整个身心得到全面恢复。（）
A心理 B营养
C比赛状态 D运动技术
三、多项选择题（将备选答案中正确的代码写在题后括号内）
1. Williams和Adersen先后在提出、修改了建立在应激理论基础上，旨在解释运动损伤与心理因素之间相互影响的应激—运动损伤模型。（）
A 1988年
B 1990年
C 1998年
D 2000年
2. 运动员拥有的应对资源包括、、、以及医生规定的自我设计的医疗方案，这些因素相互作用,影响着运动员对应激做出的反
应。（）A应对行为 B社会支持
C处理应激的技能 D集中注意力策略
3. 近年来研究与运动损伤有关心理因素涉及到的有。（）
A自我概念 B A型行为
C 自尊 D疲劳
4. Adersen 和Williams的应激—损伤模型，认为一个运动员是否发生损伤，是由运动员对所处环境的应激反应决定的，影响的心理因素有、、，并且认为这些心理因素之间不是孤立的发生作用，而是发生交互作用共同影响运动损伤的发生。（）
A应激源史 B应对资源
C情绪的状态 D 人格
5. 下面选项属于运动损伤的心理反应阶段？（）
A 否认 B愤怒
C 抑郁 D兴奋
6. 近年来研究运动损伤的主要心理因素包括以下面选项？（）
A 人格因素
B 应对资源
C 应激源史
D 兴奋剂
7. 下面选项中影响运动损伤康复的心理变量有。（）
A态度 B应激控制
C社会支持 D目标设置
8. 应激反应会导致运动员选择性的心理状态和注意力的变化，这些变化包括
方面。（）
A肌肉紧张 B视力范围减弱
C注意力分散 D 听力范围减弱
9. 社会支持是一种重要的应对资源，它有助于减弱应激反应带来的不利影响，下面选项中属于社会支持主要来源的有。（）
A父母 B教练
C队友 D 运动员自身
心脏康复的三期运动康复计划，值得收藏！ 上周，我们讲过什么是冠心病，冠心病的治疗以及心脏康复的大概内容。这周，我们详细讲解一下心脏康复的三期康复内容。 心脏康复包含了五大处方：运动处方、药物处方、营养处方、心理处方以及戒烟限酒处方，其中，运动处方最为重要。且分为三个阶段，即：院内康复期、院外早期康复或门诊康复期以及院外长期康复期。其中二期康复计划也是最为重要的。 第1期：院内康复期 院内康复期，在患者入院后脱离急性危险期之后即开始实施，其目的是帮助患者恢复体力及日常生活能力，使其出院时达到生活基本自理。 在1期康复期中，当患者符合运动康复开始的标准时，即可开始实施运动康复。 通常，康复干预在入院24h内开始，如果患者病情不稳定，则会延迟三到七天以后再酌情进行。而且，一般患者入院7天左右，病情稳定即可出院。
此时的运动康复应循序渐进，一般运动康复的流程是：从被动运动开始——逐步过渡到坐位——坐位双脚悬吊在床旁——床旁站立——床旁行走——病室内步行——上1层楼梯或固定踏车训练。 在这个时期患者运动康复和恢复日常活动的指导必须在心电和血压监护下进行。运动量应该控制在较静息心率增加20次/min左右，同时患者感觉不大费力，即Borg评分<12。 如果患者感觉到费力或者运动后较静息心率增加大于20次/min，应减少运动量或日常活动。 如果是做CABG手术的患者，还应进行呼吸训练，用力咳嗽、促进排痰，预防肺部感染。用力咳嗽时，可在胸口抱住定制小枕头，以防伤口震裂，保护伤口。 第2期：院外早期康复或门诊康复期
第2期康复一般在患者出院后1-6个月内进行，PCI、CABG后常规2-5周进行。 2期康复是在1期的基础上，增加了每周3-5次心电和血压监护下的中等强度运动，其中包括有氧运动、阻抗运动以及柔韧性训练等。每次康复训练持续时间为30-90分钟，共3个月，推荐次数为36次，不低于25次。 因为1期康复的时间有限，2期康复变为心脏康复的核心阶段，它既是1期的延续，也是3期的基础。2期康复的目的在于尽早恢复接近正常体力，为回归家庭回归社会做准备。 2期的运动康复中，有氧运动主要包括有：行走、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、划船等，每次运动20-40分钟即可。 最初可从20分钟开始，逐步增加运动时间。运动频率可为3-5次/周，目标心率可比静息心率增加20-30次/min，也可用Borg评分表衡量，在12-16分范围内运动即可。 1.阻抗运动 阻抗运动主要包括有：俯卧撑、哑铃、杠铃、运动器械以及弹力带等，每次训练8-10组肌群，每周2-3次或者隔天1次即可。Borg评分可在11-13分。 做此训练前，必须有5-10分钟的有氧运动热身，运动过程中切记，要用力时呼气，放松时吸气。
运动创伤的康复 运动创伤是指在体育运动中发生的创伤。多数运动创伤与专项运动活动有直接关系,因而具有特殊的机制和病理改变。随着竞技体育水平的提高,以及全民健身,体育休闲的广泛开展,运动创伤越来越多见。运动创伤中骨折,关节脱位等急性严重创伤较少,两者合计约占运动创伤的3%,大量的是韧带、肌肉、肌腱、关节囊及软骨的损伤及其他慢性软组织的微小创伤。 运动创伤发生的原因 1专项运动技术的特殊要求,使运动器官局部在运动中承受异常大的应力,引起慢性或急性的损伤。 2运动器官存在解剖结构上的薄弱点,成为运动损伤的好发部位,例如结构上不适于负重的肩肘腕关节等在体操运动中被用于支撑;肘关节提携角和膝关节Q角过大,使运动应力分布不均等,增加了这些关节损伤的机会。 3运动训练计划安排和掌握不当,训练及比赛组织不当,使以上潜在的致伤因素发挥作用,导致运动创伤的发生 4运动员选材不正确;力量,耐力,速度,柔韧性,灵敏性,协调性等基本素质训练不足;未能正确掌握专项运动技术;未掌握自我保护技巧;训练强度及节奏安排不当;未遵循循序渐进的原则;练习场地设备不合要求;天气剧变时缺乏适应措施等。 运动创伤的发生有其偶然性,但仍有一定的规律性。发病性质,部位与运动项目有关:赛跑运动员易发生下肢肌肉,肌腱损伤及疲劳性骨膜炎或骨折;投掷运动员易发生肩部肌腱韧带损伤及腰部肌肉筋膜损伤;体操运动员易患腰部肌肉,筋膜损伤及肩部肌腱,肌鞘及膝部软骨损伤;篮球,足球,排球运动员易发生膝部韧带,半月板等损伤。 针对运动创伤发生的原因,其预防措施包括;
1正确的选材;2按照科学的原则进行训练,包括循序渐进,个别对待,重视全面的基本运动素质的训练,掌握正确运动技术包括自我保护技术,重视准备运动和整理运动;3正确的使用各种防护工具;4提高良好的运动环境,场地设备,运动鞋子及服装等。 康复评定 1疼痛 评定时除了询问静息状态及一般生活活动中疼痛情况外,还要检查负荷下包括肌肉收缩时及肌腱韧带紧张时诱发疼痛的情况。在各阶段运动训练中应避免引起疼痛的动作。 2关节活动度及肢体柔韧性 用量角器测量创伤区域关节的各个方向活动度来评定各关节。 上肢柔韧性:伸膝站立弯腰测量手指渐与足趾的距离 3肌肉功能测试 4有氧能力测试 5其他:运动的灵敏性,协调性检查等,通常由教练员根据专项运动特殊要求设计测试和评定方法,在运动场地进行。 6恢复正规运动训练及参加比赛能力的评定 对运动创伤的正确处理,首先要了解创伤的基本病理过程。组织损伤后,断裂处出血,在创伤局部形成大小不定的血肿。随后出现炎症反应,毛细血管扩张通透性增加,渗出液增加,出现组织水肿。损伤部位成纤维细胞增生形成肉芽组织,肉芽机化最后形成瘢痕。述病理过程可分为四个阶段:1.组织损伤及出现; 2. 炎症反应及肿胀;
体育心理学试题与参考答案 一、填空题（每空2分，共20分） 1．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。 2．运动心理学侧重研究过程中的心理现象。 3．锻炼心理学侧重研究过程中的心理现象。 4．与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了、 、领域中的心理学问题。 5．体育学习活动既是一种活动，也是一种活动。 6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：、。 7．Triplett于1898年调查了一个今天我们称作现象。 二、单项选择题（每题2.5分，共25分） 1．体育心理学与运动心理学、锻炼心理学是三门学科。（） A. 相同的 B. 认知的 C.不同的 D. 基础的 2．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。（） A. 体育教育教学 B. 竞技运动和比赛 C.体育锻炼 D. 娱乐 3．本书所指的体育心理学是对体育运动这一特定情境中进行研究的科学。（） A. 情感和意志 B. 个性和意志 C.心理和行为 D. 认知和个性 4．体育心理学是一个包含学科的研究和实践领域。（） A. 一种 B. 两种 C.三种 D. 多种 5．学习体育心理学是的需要。（） A. 体育实践工作和体育科学研究 B. 体育实践工作 C.体育科学研究 D. 运动训练 6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：。（） A. 20世纪50年代前和50年代后 B. 20世纪40年代前和40年代后 C. 20世纪60年代前和60年代后 D. 20世纪30年代前和30年代后 7．世界上第一个运动心理学的实验是由Triplett于年完成的。（） A. 1901 B. 1896 C.1905 D. 1898 8．建立了世界上第一个运动心理学实验室。（） A. Scripture B. Anshel C.Griffith D. Wann 9．中国体育心理学的发展历史主要分为两个阶段：。（） 20世纪60年代前和60年代后 B. 20世纪80年代前和80年代后 C. 20世纪90年代前和90年代后 D. 20世纪50年代前和50年代后 10．在中国，最早论述了体育心理学的有关问题。（） A. 吴文忠 B. 马约翰 C.肖国忠 D. 马启伟 三、匹配题（每项2分，共18分） 发展运动心理学运动中的团体凝聚力 个性运动心理学运动员的心理障碍 教育运动心理学运动技能的学习与记忆过程 临床运动心理学随年龄和运动技能变化而发生的心理变化 认知运动心理学锻炼中心理问题 运动损伤心理学运动员的风格和思想对运动表现的影响 锻炼心理学心理和行为的生理机制
《运动损伤康复学》课程教学大纲 （Sports injury rehabilitation） 一、课程基本情况 开课单位：体育系 课程代码：044032 课程学时：64 课程学分：4 考核方式：考试 先修课程：运动生理学、运动解剖学 适用专业：社会体育指导与管理专业 教材与教学参考书： 1.《运动损伤康复学》，张笃超，人民军医出版社，2008.7 2.《运动损伤康复治疗学》，王予彬，人民军医出版社,2009.7 3.《运动生理学》，邓树勋，高等教育出版社,2009.6 4.《运动解剖学》，李世晶，高等教育出版社,2010.7 二、课程的性质、任务和目的 （一）课程性质： 随着人们对身体健康重视程度的提高，运动损伤也逐渐增多，运动损伤康复学随之产生，运动损伤康复学是一门新兴的特殊专业，综合运动医学与康复医学的基础与临床知识，是有针对性的研究和治疗各种急性、慢性运动损伤所导致的伤病、功能障碍和残疾的预防、功能评定以及治疗等问题，包括身体、心理功能和运动技能的全面康复的科学。 运动损伤康复学是社会体育专业主要专业课程，指导学生了解和掌握运动损伤的预防、康复治疗的理论知识和培养实践能力。 （二）课程任务： 本课程主要讲授运动医学、康复医学和运动损伤康复治疗三篇共35章，前两篇以了解和理解为主，第三部分要求掌握。能够充分运用运动生理学、运动心理运动解剖学、运动训练学等多学科知识，理论结合实践；了解延伸教材以外关于运动损
伤常用的康复治疗方案。 （三）课程目的： 使学生了解运动医学的基本理论，包括运动系统解剖、运动卫生、运动生理、运动心理等；理解康复医学的基础医学理论，包括康复学特征、康复学评定、康复学技术、康复学工程等；掌握各种运动损伤的发病机制、预防措施和12种运动损伤的中、西医康复治疗方法。 三、课程内容、基本要求和学时 （一）课程内容和基本要求 第一篇运动医学概论（18学时） 第一章了解运动医学的研究内容(1课时) 1.了解研究内容 第二章了解运动系统解剖(1课时) 1.了解运动系统 第三章了解运动卫生(1课时) 1.了解运动的卫生常识 第四章运动生理(2课时) 1．理解神经系统调节 2. 理解激素、水和蛋白质代谢 3.理解并掌握心血管系统调节、呼吸系统调节、运动系统调节 第五章运动心理(2课时) 1. 理解运动员心理紧张 2.理解运动员竞赛时的身心变化 3.理解运动心理能量变化、心理能量的自我调节 第六章运动员的体格检查(1课时) 1了解体格检查的内容 2理解心血管功能检查和评定 3掌握呼吸功能检查和评定 4掌握医学检查的注意事项 第七章运动员营养(2课时)
第一章体育心理学概论参考答案 一、填空题 1．体育教育教学 2．竞技运动训练和比赛 3．体育锻炼 4．体育教育教学竞技体育和大众体育 5．身体心理 6．20世纪50年代前和20世纪50年代后 7．“社会促进” 8．运动心理学实验室 9．实验运动心理学家、教育运动心理学家和临床运动心理学家 10．1965 11．体育心理学 12．1980 13．临床运动心理学和教育运动心理学 14．正常行为和超常行为 15．异常行为 二、单选题 1．C. 2．A. 3．C. 4．D. 5．A. 6．A. 7．D. 8．C. 9．B. 10．B. 11．A. 三、多选题 1. A.B.C.D 2. A.B.D 3．B.D 4．A.C.D 5．A.B.C 6．A.C 7. ABCD 8．B.C.D 9．C.D 10．A.D 11．A.B.C.D 12．A.B.C.D 13．B.C 14．B.C.D 四、匹配题 1．请用连线将下面的几个研究领域与所需解决的主要相关问题连在一起。 发展运动心理学 个性运动心理学运动员的心理障碍 教育运动心理学运动技能的学习与记忆过程
临床运动心理学随年龄和运动技能变化而发生的心理变化 认知运动心理学锻炼中心理问题 运动损伤心理学运动员的风格和思想对运动表现的影响 锻炼心理学心理和行为的生理机制 体育社会心理学运动员思考的内容对运动表现的影响 运动心理生理学运动损伤的心理致因 2．请用连线将下面的年份与体育心理学发展史发生的重大事件连在一起。 1898年Griffith建立了第一个运动心理学实验室 1967年高级应用运动心理学学会成立 1987年国际运动心理学联合会成立 1925年Tripkett进行了第一个运动心理学的实验 1969年北美运动和身体活动联合会出来 1985年加拿大心理技能学习和运动心理学联合会成立 1965年美国心理学会第47分会（锻炼和运动心理学）成立 五、判断题 1．√2．×3．√4．√5．√6．×7．× 8．×9．√10．×11．√12．√13．×14．√ 六、简答题 1．体育心理学、运动心理学和锻炼心理学各自的研究侧重点是什么？ 答：体育心理学侧重研究体育教育教学过程中的心理现象，特别是学生在学习过程中的心理特点和变化。运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化。锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。 2．本书取名为“体育心理学”基于哪些方面的考虑？ 答：本书取名体育心理学，具有几个方面的考虑：首先，本书所讲的“体育”是指广义的体育，包括体育教育、竞技体育和大众体育，因此，与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了体育教育、竞技体育和大众体育领域中的心理学问题。其次，虽然体育心理学、运动心理学和锻炼心理学，特别是体育心理学和运动心理学的研究已有一百多年的历史，但这三个学科无论是在国内还是国际上尚未
建立运动损伤康复科计划书 2010年3月，国务院办公厅发布了《关于加快发展体育产业的指导意见》，从国家层面首次明确了体育的产业地位，要求各级政府把体育产业纳入经济社会发展规划，制定和组织实施体育产业发展规划。 运动在现代社会已成为健康向上的生活模式，随着运动健身的理念和赛场拼搏、奥运争光的精神不断深入人心，健身运动日益普及，逐渐成为经济和社会效益的新的增长点。伴随产生与运动有关的损伤、健康、疾病、健美等问题，涉及千家万户。 运动损伤是在体育运动过程中所发生的各种损伤的统称。有别于工伤或日常生活中的损伤，运动损伤的发生与运动项目、训练安排、运动环境、运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。对体育健身参加者来说，运动损伤将影响其健康、学习、工作和心理，并妨碍体育健身的正常开展。因此，我们对运动损伤的防治及康复应有充分的认识，最大限度的减少其不良影响，从而使体育健身健康安全而富有成效。 在国外，一部分受到过骨科专业训练的医生，吸收运动医学的治疗理念，采用先进的治疗方法，专门从事肌肉、肌腱、韧带、关节急慢性运动损伤诊疗，从而发展起“运动医学”这一新学科。我国，随着“奥运争光计划”和“全民健身计划”的实施和开展，在一些经济发达的大中城市、沿海城市、著名高校和医院相继建立了运动医学专业。 运动医学主要诊治与运动有关的骨与关节、肌肉、肌腱、韧带、软骨、滑膜等创伤，它包括急性损伤，也包括慢性劳损，这些也是普通老百姓的常见伤病，如膝、肩、踝、肘、髋、腕等关节运动损伤和关节不稳，包括半月板损伤、交叉韧带损伤、肌腱损伤与腱病、骨骼肌损伤、侧副韧带损伤、髌股关节损伤与不稳、软骨与骨软骨损伤、滑膜病变、肩袖损伤、肩关节不稳、关节盂唇损伤、肩峰撞击症、踝关节反复扭伤等。 运动损伤的治疗方法颇多，中药、针灸、推拿、火罐等在运动损伤的康复过程中起着不可替代的作用，对消除疲劳和急、慢性损伤的治疗有很好疗效。今将各种治疗方法总结如下： 1 中药疗法中药在损伤早期具有加快炎性产物的吸收与肿胀的消除，减轻肌纤维变性坏死的作用；在损伤中晚期，促进肌纤维的再生，加快再生肌纤维的成熟，减少纤维结缔组织增生，同时对肌肉功能的增强和疲劳的恢复有良好作用。常用药物：云南白药、跌打丸、七厘散内服；木香、独活、五加皮、土鳖、红花、延胡索等制成外敷药；或外用药酒或熏洗药，或使用扶他林软膏或红花油，涂于损伤局部等。 2 针灸疗法常用的是毫针法和灸法。①毫针法，包括斜刺法、电针、刺络拔罐法、无痛针法等。主要适用于治疗腰背和四肢肌的急性和慢性损伤以及由于肌肉损伤引起的腰腿疼痛、肩痛等，疗效显著。②灸法。常用的有隔姜灸、温和灸、雀啄灸和温针灸等, 在运动损伤中多用于治疗陈旧性或慢性软组织损伤。另外，当代火针、激光火针在慢性运动损伤中得到应用, 这是灸法、或者说是热针刺法的发展。 3 推拿疗法推拿是治疗软组织损伤的重要方法，疗效显著，不会产生任何副作
第十一章运动损伤的心理成因与康复 一、填空题（将正确的答案填入空格） 1.与运动损伤有关的重要心理因素有、、、等。 2.应激—运动损伤模型中，应激被认为是，预测运动损伤的核心因素是。 3.运动员受伤后的心理反应大体可分为5个阶段：、、、 、。 4.运动员在整个康复过程中如果得到足够的，将有利于他们的损伤康复。 5.思维可对人的行为直接产生影响，受伤运动员的思维内容直接影响其在康复期的和。 6. 运动员对损伤的反应与疾病者体验到的悲哀反应相类似，过程由开始，经而达到。 7.Williams和Adersen提出了一个以应激理论为基础，旨在解释之间相互影响的应激—运动损伤模型。 8.运动员拥有的应对方式包括、、、集中注意力策略等，这些因素相互作用，影响着运动员对应激做出的反应。 9. 影响应激反应的因素包括运动员的、、和潜在干预等，运动员的应激反应可直接或间接地受这些心理因素调节。10.、、、社会支持、表象训练等，是影响运动损伤康复的几个重要的心理变量。 二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内） 1. Williams和Adersen修改并提出了一个建立在应激理论基础上，旨在解释运动损伤与心理因素之间相互影响的新应激—运动损伤模型。（） A 1980年 B 1990年 C 1998年 D 2000年 2. 近年来研究运动损伤的主要心理因素不包括下面哪一项。（） A 人格因素 B 应对资源
C 应激源史 D 兴奋剂 3. 应激反应代表着运动员处理环境需求的能力资源与环境的实际要求之间的一种现象。（） A不平衡 B平衡 C放大 D缩小 4. 下面哪一选项不属于运动损伤的心理反应阶段。（） A 否认 B愤怒 C 抑郁 D兴奋 5. 运动员的“应激反应”可受一系列心理因素调节，并且能被心理干预手段影响。（）A直接 B间接 C没关系 D直接或间接 6. 关于损伤运动员人格特征的研究就渐渐转向了对人格的某一具体维度的探讨，这方面受到关注最多的是特质。（）A意志 B自尊 C控制点 D成就动机 7. 是一种积极的，将应激作为创造活动的动力，化悲痛为力量的心理应付技能。（）A否认 B升华 C投射 D移置 8 . Adersen和Williams（1998）提出了一个建立在应激理论基础上的应激—运动损伤模型，根据这个模型，运动员对运动环境的决定运动损伤是否发生。（） A应激反应 B行为反应 C认知反应 D情绪反应 9. 众多的研究提出态度、应激控制、、目标设置、积极性自我谈话、心理演练以及相信恢复方法的效果等，是影响运动损伤康复的几个重要的心理变量。（） A社会支持 B敢为性
第八章运动损伤的心理致因与康复 一心理致因 1 应激 当个体经过认知评价而察觉到应激源的威胁后，就会引起心理和生理的变化。这种反应既是应激的表现形式，也是其客观测量的指标。 （1）应激源： ①生活应激和日常生活中的冲突，如结婚，丧亲，失业，考试，比赛等 ②.运动损伤史“一朝被蛇咬十年怕井绳” ③.运动员比赛中的临场应激是运动员在比赛中由于出现不利因素（如教练员的批评，队友的失误，对手的出色表现，气候的变化，场所器械的不适宜，裁判的不公正，观众的嘈杂等等而引起的身心反应。 （2）应对方式： ①、应对行为（任何一种帮助运动员对付应激的行为都可以称作应对行为） ②、社会支持（主要来自与父母、朋友、教练、队友、俱乐部和宗教团体等） ③、处理应激的技能 ④、集中注意力策略 ⑤、医生规定的自我为中心的医疗方案 2 动机高动机的运动员更可能受伤，因为高动机水平与个人对自己的严格要求、高标准和高抱负水平有关。 3 人格意志的坚韧性、内外控制点、合群性、竞赛特质焦虑、自我概念以及内外向等因素。 4 心理准备如果生理和心理状态处于适宜兴奋水平就有利于发挥自己的最佳运动效 能也回减少运动损伤。 二心理反应 运动员受伤后的心理反应大体可分为5个阶段： 第一阶段是否认 第二阶段是愤怒 第三阶段是许愿 第四阶段是抑郁 第五阶段是承认 三康复方法 1、调整认知①认识理解运动损伤②正确归因③客观坦诚 2、设置目标让运动员自己参与目标设置，注意短期目标与长期目标相结合，重要目标与一般目标，容易目标与困难目标，行为目标和结果目标的区别，确立的目标应该是清晰具体，可操作的，可测量、可接受的。 3、积极思维心理暗示效应 4、社会支持 5、掌握心理应对技能
常见运动损伤的处理： 一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理方法： （1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 （2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。 5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 7、骨折（骨的完整性受破坏） 处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。 运动损伤的预防： 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 二，闭合性软组织损伤 ? 急性闭合性软组织损伤是而由于某一刻的受力或非生理性运用而导致的局部软组织损伤，皮肤及粘膜保持完整，，伤处与外界没有相通。 ? 处理原则： ü早期：伤后24—48小时内，局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈，大量组织
第八章运动创伤的康复 第三节肌腱损伤 要点解析 学习要求 一、掌握 1．肌腱和肌腱损伤的概念 2．常见肌腱损伤的临床特点（肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱损伤、肱三头肌肌腱损伤、肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎、股内收肌腱损伤、 髂胫束损伤、股四头肌腱损伤、髌腱断裂、髌腱末端病、跟腱断裂 和跟腱末端病） 3．肌腱损伤常用的康复评定方法 4．肌腱损伤康复治疗的基本原则和方法 5．肌腱损伤急性期处理的基本原则 6．肌腱损伤慢性期的处理方法 二、熟悉 1．常见肌腱损伤的病因 2．常见肌腱损伤的康复治疗 三、了解 1．常见肌腱损伤的术后康复程序。 内容精要 1．有关概念肌腱(tendon) ：是把肌肉连接到效应骨或其它结构的束状物或膜状物。肌腱的功能：主要是传导肌腹收缩产生的力并牵引骨骼产生运动。肌腱损伤(tendon injury) 是常见的运动创伤，也是临床软组织损伤中的常见类型。 2．肌腱损伤类型肌腱损伤可以是急性损伤，但更多见的是慢性劳损；肌腱损伤多表现为肌腱和/或腱止点的急性或慢性炎症，严重的肌腱损伤则表现为肌腱断裂。 3．肌腱损伤的好发部位肌腱损伤好发于肩袖肌腱、肱二头肌长头肌腱、股
四头肌腱、髌健和跟腱。 4．肌腱损伤的病因：主要为①过度牵拉（急性损伤）：一次剧烈运动肌肉强力收缩引起肌腱拉伤；②过度使用（慢性劳损）：长期或长时间的运动或活动中肌腱发生退变和慢性劳损。 5．临床特点 （1）肩袖损伤(cuff tear)： 1）病因：肩部慢性撞击性损伤；创伤：肩袖肌腱受到过度牵拉损伤或摔倒时上肢伸展撑地，暴力使肱骨头穿透和撕裂肩袖前上部；医源性原因：因手法治疗时力量过大而损伤肩袖肌腱。 2）临床表现:症状：伤后肩痛，呈撕裂样痛。体征：60o～120o疼痛弧征阳性；肩外展及内外旋抗阻痛；肩峰前外缘及肱骨大结节处压痛。 3）临床分型：第I型：一般活动时不痛，当投掷或转肩时痛。检查只有反弓痛。第Ⅱ型：除重复损伤动作时痛外，还有肩袖抗阻痛，肩部一般活动正常。第Ⅲ型：较常见，症状有肩痛和运动受限，检查有压痛和抗阻痛。 4)肩袖肌腱断裂：①完全性断裂：症状：伤时局部剧痛，伤后疼痛减轻，随后疼痛程度又逐渐加重。体征：肩部广泛压痛、肌腱断裂部锐痛；常可触及裂隙及异常骨擦音；患侧上臂外展无力或不能外展至90o。X线片：早期一般无异常改变；晚期可见肱骨大结节部骨质硬化囊性变或肌腱骨化。②不完全断裂：肩关节造影有助确诊。 5)肩袖肌腱有无断裂的鉴别：①1％普鲁卡因10 ml痛点封闭；②上臂下垂试验。 (2)肱二头肌长头肌腱损伤(injury of the biceps brachii long head tendon)： 1)病因：肩关节反复超常范围的转肩用力活动，使肌腱在结节间沟内反复磨损致伤；一次突然的过度牵扯致伤；其它：增龄、肩袖炎症、肩胛下肌腱止点损伤、多次局封等。 2)临床表现：肱二头肌长头肌肌腱炎和/或腱鞘炎：症状：肩前部酸痛不适，向三角肌或肱二头肌上下放射。体征：结节间沟及肱二头肌长头腱压痛；可触及局部条索状物；上臂外展上举后伸痛阳性；叶加森(Yergason)征阳性；肩关节活
常见运动损伤的恢复性练习 摘要: 在运动过程中或多或少常会有不同程度的运动损伤,一旦受到严重 的运动损伤,常要休息很长时间，并重新参加训练，方可达到以前的运动水平，所以可以根据发病的规律和特点，及时的采取各种措施，合理安排伤后的训练，以及用运一些辅助的恢复性练习方法加速功能的恢复，这是很有必要的。 关键词:运动损伤功能恢复性练习 人体在体育运动过程中所发生的损伤即运动损伤。在运动过程中或多或少常会有不同程度的运动损伤,一旦受到严重的运动损伤,常要用到压迫包扎,冷敷,垫高受伤部位等方法进行急救,以减轻疼痛感.有时以为不痛了,就好了,实际上并非如此.要想恢复到以前的运动水平,不休息几个礼拜,是不可能恢复的.但也在发生运动损伤后不能完全的“等待”其损伤部位的恢复，而应充分考虑到发病的特点和规律，及时采取各种措施，合理安排伤后的训练，以及运用一些辅助的恢复性的练习方法，加速功能的恢复。所以总结几种常见的运动损伤的恢复性练习,通过体育锻炼,做肌肉组织的练习,加速受伤部位的痊愈,以促进运动机能的恢复。 一踝及足部 踝及足部系指胫腓远端的整个足。踝关节由胫骨、腓骨的远端与距骨构成，胫腓骨远端由坚韧的韧带相连。踝关节囊前后松弛，两侧较紧张，有侧副韧带加固，内侧为一尖向上、呈扁形的三角韧带；外侧有距前、跟腓和距腓后韧带。由于外踝比内踝长，且靠后，内侧韧带比外侧韧带坚强，因而足内翻活动比外翻大；又因距前体宽后窄，当足跖屈时，较窄的距骨体后部进入踝穴，允许有一定的侧向运动和较大的内翻运动，踝关节稳定性下降。此外，使足背伸外翻的肌肉较弱，使足跖屈内翻的胫前肌较强；当踝关节屈伸时，足似有沿纵轴15度到20度的旋转活动即背伸时旋前，跖屈时旋后。这些解剖生理特点，使踝关节易发生内翻而旨起外侧带损伤。踝关节只有敢伸运动，因而足的内翻和外翻，是距跟、距舟、跟骰等关节的联合活动。 1 踝关节侧副韧带损伤长见于球类、田径、体操、和武术运动中。 病因及损伤机制：运动中由于场地不平、身体疲劳或跳起落地时身体失去平衡等，致使踝关节发生内翻或外翻，使外侧或内侧副韧带受到过度牵扯、部分断裂或完全断裂。若距前韧带和跟腓韧带同时断裂，或三角韧带完全断裂时，多有踝关节暂时性脱位或半脱位，并可合并外踝或内踝骨折。 2 跟腱腱围炎损伤多见于田径跑跳项目和体操运动中。 病因及损伤机制：主要是由于小腿三头肌反复急剧收缩造成局部劳损，或突然一次猛烈的拉伤，使跟腱纤维和腱围组织受到过度牵扯或部分撕裂，引起血管
常见运动损伤的恢复性练习 摘要:在运动过程中或多或少常会有不同程度的运动损伤,一旦受到严重的运动损伤,常要休息很长时间，并重新参加训练，方可达到以前的运动水平，所以可以根据发病的规律和特点，及时的采取各种措施，合理安排伤后的训练，以及用运一些辅助的恢复性练习方法加速功能的恢复，这是很有必要的。 关键词: 运动损伤功能恢复性练习 人体在体育运动过程中所发生的损伤即运动损伤。在运动过程中或多或少常会有不同程度的运动损伤,一旦受到严重的运动损伤,常要用到压迫包扎,冷敷,垫高受伤部位等方法进行急救,以减轻疼痛感.有时以为不痛了,就好了,实际上并非如此.要想恢复到以前的运动水平,不休息几个礼拜,是不可能恢复的.但也在发生运动损伤后不能完全的“等待”其损伤部位的恢复，而应充分考虑到发病的特点和规律，及时采取各种措施，合理安排伤后的训练，以及运用一些辅助的恢复性的练习方法，加速功能的恢复。所以总结几种常见的运动损伤的恢复性练习,通过体育锻炼,做肌肉组织的练习,加速受伤部位的痊愈,以促进运动机能的恢复。 一踝及足部 踝及足部系指胫腓远端的整个足。踝关节由胫骨、腓骨的远端与距骨构成，胫腓骨远端由坚韧的韧带相连。踝关节囊前后松弛，两侧较紧张，有侧副韧带加固，内侧为一尖向上、呈扁形的三角韧带；外侧有距前、跟腓和距腓后韧带。由于外踝比内踝长，且靠后，内侧韧带比外侧韧带坚强，因而足内翻活动比外翻大；又因距前体宽后窄，当足跖屈时，较窄的距骨体后部进入踝穴，允许有一定的侧向运动和较大的内翻运动，踝关节稳定性下降。此外，使足背伸外翻的肌肉较弱，使足跖屈内翻的胫前肌较强；当踝关节屈伸时，足似有沿纵轴15度到20度的旋转活动即背伸时旋前，跖屈时旋后。这些解剖生理特点，使踝关节易发生内翻而
一、常见的运动损伤及其防治 1肌肉拉伤 肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 （1）主动用力拉伤：（如跳远时小腿后群肌拉伤；起跑时大腿后群肌拉伤等）（2）被动拉伤：（如跨栏运动时大腿后群肌拉伤；压腿时大腿后群肌拉伤等）肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。 慢性损伤 如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。 （1）症状与体征 有明显的受伤史、疼痛、肿胀（严重者皮下瘀血）、压痛、肌肉收缩试验阳性（严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰”畸形；一端短裂“球状”畸形。）、功能障碍。 （2）处理 （1）肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时 ①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。 ②疼痛严重者，可口服止痛药。 ③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。 （2）肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。（3）预防 1、要作好准备活动。 2、加强易伤部位的锻炼。 3、运动负荷要合理 4、掌握正确的技术动作。 2关节韧带拉伤 关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。 2.1膝关节内侧副韧带损伤 2.1.1病因与损伤机制 膝关节突然内翻所致（即膝关节屈曲130°-150°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。） 2.1.2临床表现 ①膝内侧疼痛（局部压痛明显） ②膝内侧红肿、（2-3天后）瘀血。 ③屈伸活动受限（半腱肌、半膜肌保护性痉挛） ④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。 2.1.3处理 ①冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。 ②24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射。 ③按摩、理疗（3天后）、针灸等。 ④及早进行功能锻炼 ⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
运动损伤的心理康复 近年来，运动损伤的康复手段不断进步，如积极恢复法、最少外科手术技术以及负重训练等都已得到越来越多的应用。一些新型的心理学技术对运动损伤的康复过程也起着积极的促进作用，专业人员更多地使用整体治疗手段从身心两方面来加速运动员的恢复过程。对运动损伤者实施心理康复的主要目的是，消除运动员受伤后的心理障碍，促进受伤机能的恢复。只有把生理恢复和心理恢复有机的结合起来，才能使整个身心得到全面恢复。 1.运动损伤恢复理论模型 Grove 和 Gordon（1991年）在Adersen 和Williams的应激—运动损伤模型的基础上经过扩充，提出了一个运动损伤恢复理论模型（见图8-5）。这个模型认为，运动员的损伤能否恢复和返回赛场是由治疗的相关因素、个体损伤的相关因素以及影响个体的应激源史、应对资源、人格等心理因素和心理干预共同决定的，损伤的恢复过程是心理反应、认知和行为交互作用的过程。 2.促进损伤康复的心理学方法 前人的描述性研究清楚地显示：运动损伤的康复应使用整体的康复方法，用心理学策略作为生理疗法的补充是很有帮助的。心理学策略虽来源于运动员对损伤的反应的理解，但仅仅理解损伤后的反应过程是不够的。心理学的过程和技术对康复过程具有促进作用，它们包括：与受伤运动员建立密切地联系，向他们传授损伤和康复过程的知识，教会他们应对伤病的特殊心理技能，使他们做好应对伤病复发的心理准备，建立社会支持以及向其他受伤的运动员学习。 运动心理学工作者和队医有责任学习和使用这些适当的步骤。 （1）与受伤的运动员建立亲密的关系 运动员或锻炼者受伤之后，他们常常产生怀疑、挫折、愤怒、困惑的体验，并且十分脆弱。这些情绪可能使那些想帮助他们的人难以与之建立亲密的联系。因此，显示移情心是有益的。这种移情心是指：努力去理解受伤者的情绪感受。让受伤的人感到有人在情感上支持他们并和他们在一起，对他们是很有帮助地。在运动员受伤的新鲜感逐渐减弱，他们感到自己正在被人淡忘的时候，用探视、电话慰问的方法表示对他们的关心是特别重要的。在建立亲密关系时，应注意不要表现出对运动员的迅速康复过于乐观，而要持积极肯定的态度并强调团队的帮助。例如，“小李，这是一个难过的时期，你需要努力地克服它，但我会在这里陪伴你，我们一起使你康复”。 （2）传授损伤与康复过程的知识 当某人初次受伤时，告诉他在康复过程中应该期待什么是很重要的。运动心理学工作者或队医应该帮助运动员以通俗的方式理解伤势。例如，假如一个摔跤运动员锁骨骨折，你可能会带一根绿色棍棒，并向他演示他身体上的“绿棒”折断是什么样子。你可以说明他将因此停赛三个月。同样，你还可以告诉他，一个月之内他的肩部伤会逐步好转，而如果他想冒险在很短的时间内尝试恢复一些常规的活动，就有可能造成伤病的反复。
第八章运动损伤的心理成因与康复试卷（含答案） 一、填空题（将正确的答案填入空格） 1.与运动损伤有关的重要心理因素有、、、等。 2.应激—运动损伤模型中，应激被认为是，预测运动损伤的核心因素是。 3.运动员受伤后的心理反应大体可分为5个阶段：、、、 、。 4.运动员在整个康复过程中如果得到足够的，将有利于他们的损伤康复。 5.思维可对人的行为直接产生影响，受伤运动员的思维内容直接影响其在康复期的和。 6. 运动员对损伤的反应与疾病者体验到的悲哀反应相类似，过程由开始，经而达到。 7.Williams和Adersen提出了一个以应激理论为基础，旨在解释之间相互影响的应激—运动损伤模型。 8.运动员拥有的应对方式包括、、、集中注意力策略等，这些因素相互作用，影响着运动员对应激做出的反应。 9. 影响应激反应的因素包括运动员的、、和潜在干预等，运动员的应激反应可直接或间接地受这些心理因素调节。10.、、、社会支持、表象训练等，是影响运动损伤康复的几个重要的心理变量。 二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内） 1. Williams和Adersen修改并提出了一个建立在应激理论基础上，旨在解释运动损伤与心理因素之间相互影响的新应激—运动损伤模型。（） A 1980年 B 1990年 C 1998年 D 2000年 2. 近年来研究运动损伤的主要心理因素不包括下面哪一项。（） A 人格因素 B 应对资源
C 应激源史 D 兴奋剂 3. 应激反应代表着运动员处理环境需求的能力资源与环境的实际要求之间的一种现象。（） A不平衡 B平衡 C放大 D缩小 4. 下面哪一选项不属于运动损伤的心理反应阶段。（） A 否认 B愤怒 C 抑郁 D兴奋 5. 运动员的“应激反应”可受一系列心理因素调节，并且能被心理干预手段影响。（）A直接 B间接 C没关系 D直接或间接 6. 关于损伤运动员人格特征的研究就渐渐转向了对人格的某一具体维度的探讨，这方面受到关注最多的是特质。（）A意志 B自尊 C控制点 D成就动机 7. 是一种积极的，将应激作为创造活动的动力，化悲痛为力量的心理应付技能。（）A否认 B升华 C投射 D移置 8 . Adersen和Williams（1998）提出了一个建立在应激理论基础上的应激—运动损伤模型，根据这个模型，运动员对运动环境的决定运动损伤是否发生。（） A应激反应 B行为反应 C认知反应 D情绪反应 9. 众多的研究提出态度、应激控制、、目标设置、积极性自我谈话、心理演练以及相信恢复方法的效果等，是影响运动损伤康复的几个重要的心理变量。（） A社会支持 B敢为性
第一节运动损伤概述 运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。运动损伤重在预防于未然。由于造成或引起运动损伤的机制和原因十分复杂，虽然强调预防，但在日常训练或者竞技比赛中，运动员仍难免发生不同程度的损伤。从治疗角度来看，运动员自身、教练、随队医务人员能在运动现场早期发现运动损伤，施以合适的科学急救处理，是保证运动员顺利康复、延长运动生命的必要条件。为了达到这一目的，必须对造成损伤的机制和原因有充分的了解。因此，把运动损伤的机制和原因的研究与早期妥善处理放在同等的地位，是运动医学中最基本的观点之一。 一、运动损伤的分类 1、按损伤病程分 ⑴急性损伤： 2、按受伤后皮肤或粘膜完整性分 ⑴开放性损伤：指皮肤或粘膜的完整性受到破坏，伤口与外界相通的损伤。如：擦伤、切伤、刺伤、裂伤等。 ⑵闭合性损伤：伤处皮肤和粘膜完整，无裂口与外界相通的损伤。如肌肉拉伤、关节韧带扭伤、挫伤等。 3、按受伤的组织结构分 ⑴软组织损伤：此类损伤占55.66％，居各种损伤之首。在群众体育活动中，常见急性软组织损伤。从事专项训练的竞技运动员，则慢性软组织损伤居多。 ⑵骨与关节损伤：急性损伤成人多见骨折和关节脱位，儿童多件骨骺损伤。慢性损伤则多为与专项技术特点有关的骨软骨炎、关节软骨的退行性变或创伤性骨关节病 ⑶末端病：此类损伤大多因过度使用引起，创伤的好发部位与运动技术动作对某一部位的特殊要求密切有关。如：羽毛球。网球运动员长期反手击球引起的肱骨外上髁炎；跳高、篮球运动员因反复起跳所致的髌尖末端病等 ⑷神经损伤：拳击运动员因大脑反复被击，致日后脑功能损害即“拳击脑”；跳水运动员的脑挫裂伤等。 ⑸脏器官损伤 4、按受伤轻重分 ⑴轻度：指伤后未丧失运动能力，仍能按原计划继续训练的损伤。如：擦伤。 ⑵中度：丧失运动能力24小时以上，受伤后短时间（一般1～2周）不能按原计划训练，需要停
常见运动损伤的水中康复方法及实证研究 【摘要】随着生活水平的提高以及对生活质量的追求，人们对于健康的关注程度逐渐提高，体育运动作为强身健体的有效方式之一，由于其健身效果显著且对场地选择并无严格要求而备受人们青睐。然而在运动过程中常常伴随的一个现实问题就是身体损伤，无论出于何种原因，在进行体育运动的过程中受伤的比例很高，情况好一些的仅仅是韧带拉伤或者关节错位等轻微伤害，只要按照医师的嘱咐进行休息或者治疗即可恢复原有的运动能力和水平，但是严重的时候则会落下病根，不仅在很大程度上阻碍运动的效果，而且也会给人们，尤其是靠体育运动为生的运动员们巨大的心理负担。水中康复治疗作为有效的治疗方式之一近几年逐渐受到关注，因为水良好的自然特性可以在很大程度上缓解损伤部位的疼痛程度，而且辅之以科学的锻炼方式则可以达到事半功倍的康复效果，有效缩短康复期限。因此对于运动员在运动过程中的常见损伤应尽量采用疼痛小且见效快的水中康复疗法，进而确保损伤部位的加速治愈。本文首先就水中康复治疗方法的适用原则进行介绍，进而针对不同的常见损伤介绍不同的水中训练方法。 【关键词】常见运动损伤；水中康复方法；实证研究 水中康复方法也被称为水中训练，其最早出现在20世纪80年代初期，经过长时间的发展以及完善，目前许多国家都接受并采用了此种康复方式作为运动员职业训练和康复训练的主要方式之一，而且涉及的运动项目种类繁多，不论是体操选手的腕部损伤和腰部损伤，还是网球选手的肩部损伤，都可以通过水中的训练避免上述部位受到严重的损害或者是在相关部位受到损害之后有效进行康复和治愈。水中康复方法之所以能达到上述治疗效果是因为其充分利用了水的自然特性和天然属性，具体而言，由于当人身处水中的时候是明显处于失重状态的，因此身体各个部位以及关节所承载的压力和负荷就会减轻，这样就能有效地进行柔性训练并大大降低疼痛感，然后再辅之以科学的生理基础知识设计合理的训练方案，进而可以帮助运动员早日恢复运动水平。就目前而言，水中康复方法主要包括水中行走、跳跃，水中健身操、有氧训练以及身体韧性训练等多种方法[1]。 1.对常见运动损伤进行水中康复训练的适用原则 在体育运动领域，运动项目种类繁多，不同的运动项目会有不同的训练方法以及考核标准，而且根据项目的难度也会设置不同的训练强度，因而种种差异造成了人体损伤的部位以及损伤程度也各有不同。针对不同的受损伤部位以及损伤程度，水中康复治疗的手段和方式也会发生相应的变化，因此在进行水中康复治疗的时候要根据项目的种类以及受损伤部位的不同科学选择适当的练习方式和康复训练的强度，以尽量避免让受损伤的部位出现二次伤害，从而保证治疗效果的实现。同时即使是针对同样的项目种类以及受伤部位，在设计水中康复方案的时候也要根据受伤的程度以及受伤人员的身体情况和体质差异科学的安排康复方式以及训练强度[2]。 2.常见运动损伤的水中康复方法