《向快乐出发》教案
户县职教中心屈颖
【教学目的】
1、知识目标：让学生认识阳光心情有助于身心健康和潜能的发展，平和、
稳定的情绪是可以修炼的，认识非理性信念对情绪的影响。
2、能力目标：能掌握一些处理消极情绪、自我控制、自我修炼的方法。
3、情感、态度与价值观目标：引导学生建立乐观向上的积极情绪，能
够驾驭自己的情绪，从而培养学生健康的心理品质和自我调节情绪的
能力。
【教学重点和难点】
1、重点：掌握合理的调适情绪的方法，学会换个角度看问题，学会驾驭
自己的情绪。
2、难点：学会化解和修复负面情绪，避免用绝对化和过分概括化等非理
性的思维看问题的习惯。
【教法和学法】
1、教法：案例教学法、讲授法、角色扮演法、讨论法。
2、学法：自主学习法、体验学习法、讨论、分享、交流法。
【课前准备】
1、学生准备若干张彩色卡片纸，在其中一张上写下自己最喜欢的快乐格言。
2、教师准备五到六张一米长的白纸，若干盒彩笔、彩色便利贴。
3、多媒体教学课件。
【教学课时】
一课时
【教学过程】
一、激情导入：
在成长的每一分每一秒，我们伴随着各种各样复杂的情绪，时而苦恼，时而欣喜，时而沮丧，时而癫狂，正是有了这些不同的情绪体验，我们的生活才变得多姿多彩，快乐的情绪可以让我们心生愉悦，恰当负面情绪的释放可以让我们身心舒畅，但是过多的负面情绪会给我们的生活带来阴霾，那么怎样才能使自己保持一颗快乐的心，远离阴霾，学会去享受美好的生活呢？既然我们是伴随着啼哭来到了这个世界，那就让我们带着微笑来迎接多彩的每一天。今天，我们就一起乘坐“快乐”号列车，伴着幸福向快乐出发。（引出课题）
二、活动体验：
1、交流快乐格言：让学生将自己已经写好的快乐格言卡片贴在黑板
上，然后请学生选出自己最喜欢的五句快乐格言，分组交流，最后将自己感触最深的快乐格言写在彩色便利贴纸上，贴在自己的桌角。
2、分析心灵故事：让学生结合教材中给出的心灵故事，讨论故事中
主人公小王的情绪，在卡片上写下自己的看法。（有的学生能快速写出自己的观点，并给出相对成熟的建议，说明他已经慢慢进入特定的情境，具备一定的心理调适能力；有的学生则不知道该从何处下笔，显然他也经常被这样的情绪左右，无法正面应对这样的负面情绪）。
给出方法建议（用多媒体演示）：
A、理智调控：包括面对现实，理性思考，遇事三思而后行，换位
思考等。
Ｂ、转移调控：包括转移环境，转移注意力，转移事件等。
Ｃ、适度宣泄：包括倾诉法、运动法、日记法、沟通法、哭泣法等。
Ｄ、积极暗示：包括听音乐，用名言警句激励自己等。
Ｅ、合理化：如酸葡萄心理、甜柠檬心理等。
Ｆ、主动寻求心理援助：如找心理健康老师、心理咨询老师等。
请结合上述方法，给主人公支个招吧！（小组讨论，商量最佳方案）同时，让学生分享自己成长中的故事，说说自己是怎样控制自己的情绪的，能否通过上述方法得到更好的调适？（通过分析，让学生正视自己在遇到影响情绪的问题，学会采取积极面对的方式，试着进行自我调节。）
３、感受情绪体验：
活动一：找一个最好的朋友，组成一队，然后让他（她）做自己的镜子，按照老师的提示，自己来完成不同的表情表演，另外一个要以镜子的要求来呈现，其他同学当评判，看看哪一组完成得最好。（面对作为“镜子”的他（她），看到哭泣的自己，开心的自己，苦恼的自己，欣喜的自己，在对比中真正体会“‘笑’比‘哭’好”这个最为简单却常被遗忘的道理，知道“己所不欲勿施于人”的真正含义，学着去传递快乐的正能量。）
活动二：将学生分成五组，每一组给一张一米长的白纸，让其中一个作为模特，以自己最舒适的方式躺在纸上（姿势不限），然后其余人快速用彩笔为他（她）在纸上画出轮廓，再在纸上写上给他（她）的一句快乐建议，然后将这五幅图挂在墙上，看看他（她）的可爱姿态，从中收获快乐，这也是自我调节的一种方式。（我们在很多时候很难调控自己
的情绪，此活动旨在让学生在活动中放松心情，分享快乐，学会进行积极的调节，并且在其中感受原来享受快乐可以这样简单。）４、瓦解负面情绪：
我们在生活中总是会遇到各种各样的问题，难免就会伴随着负面的情绪体验，那么要怎样去瓦解它呢？先从一个小故事入手吧！（出示多媒体课件：分享故事——情绪钉）
思考：发脾气虽然让我们当时的情绪得到了发泄，但它是要付出代价的，我们经常会为自己的恶劣情绪产生的后果懊恼甚至自责，而这是否是我们最终的目的呢？
集思广益：如果你遇到了下面这些问题，你会有怎样的感受呢？你又会怎么去做呢？（用多媒体出示）
Ａ、丢了自己最心爱的东西
Ｂ、与好朋友大吵的一架，他（她）不再与你说话，并且联合其他人不和你交往。
Ｃ、竞选学生会干部失败。
……
小组讨论后总结：
方法一：用音乐改善你的情绪。
（放声歌唱或喊叫，有助于释放不良情绪，解除心中的烦闷。）
方法二：转移注意力，去打打球，听音乐，散步等。
方法三：运动，改变走路的姿势，改变上学的路线，看看周围的景物，学会发现快乐的音符。
同学们，你们还有哪些对抗负面情绪的方法呢？就让我们一起来试