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俯卧撑如何练胸肌内侧
导语：如今很多人都喜欢通过健身来锻炼身体，塑造优美的体型。尤其是男性同志，更是想通过锻炼练出发达的肌肉，这不仅让自己更有男子气概，还会受
如今很多人都喜欢通过健身来锻炼身体，塑造优美的体型。尤其是男性同志，更是想通过锻炼练出发达的肌肉，这不仅让自己更有男子气概，还会受到女性的青睐，很多女性喜欢有胸肌的男性。当然，锻炼胸肌是比较常见的，胸肌又分为好多部位，如何做俯卧撑来锻炼胸肌内侧呢？
俯卧撑的做法
手的正确姿势，是除了大拇指外四指并拢，大拇指微张（是为了保持身体平衡），然后指尖向前。第二个问题，是两手距离，我们大多数人做的时候是两手与肩同宽，其实这样只能锻炼到三角肌（就是肩膀上的肌肉）和大臂肌肉，用到少量腹肌，胸肌是基本用不到的，正确的两手距离，是你做俯卧撑下去时，当你的大臂与背在同一平面时，小比与大臂之间的角度是九十度，我这样说可能有点抽象，楼主可以自己试试，体验一下两手的距离，这个距离做出来的俯卧撑锻炼胸肌效果是最好的。
俯卧撑需注意什么
第一，关于手的问题，很多人在做俯卧撑的时候喜欢把两手手指张开指尖指向身体两侧，这是不科学的，因为这样在做俯卧撑起来的时候你的手指甚至小臂会起到作用，为什么有些人说自己一天做多少多少个俯卧撑依然没有效果，其实不光俯卧撑，所有的锻炼如果是为了增肌，那么你就尽可能的只锻炼那一部分肌肉，其他部分的能不用就尽量不用，个人认为胸肌其实是最难练的，因为没有哪一项锻炼可以
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