保护视力预防近视知识讲座 前几天我们学校进行了体质检查，通过检查我发现同学们的视力又有所下降，叫老师非常着急，现在，老师就这个视力问题再给大家说一下：眼睛是怎么近视的，而戴镜度数又怎么会加深呢，我们应该如何保护视力？下面给大家介绍一些预防近视的方法。 一、光线需充足，反光要避免 舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此大家平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。 二、连续阅读时间不宜过长 大家看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的同学甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，我们看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。 三、坐姿要端正，距离适中 不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
四、少看电视，少用电脑 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。 五、睡眠要充足，注意用眼卫生 作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。 六、在行车或走路时不能看书 有的同学喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。 七、多做眼保健操，进行户外运动 做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
“预防近视，保护视力”的主题讲座近年来学生视力情况不容乐观，近视率也在逐年提升，为了让学生养成良好的用眼习惯，从小做起，预防近视眼的发生，今天我利用这个时间给同学们传授了几点“护眼”技巧： 一、读写姿势要端正，做到“三个一”： 写字时手指距离笔尖一寸远： 看书写字时眼睛距离书本一尺远： 胸与桌沿一拳头远的距离： 二、要注意用眼卫生。看书或做作业时使眼睛与课桌保持一尺距离，胸与课桌保持一拳间距； 三、要防止用眼过度，预防假性近视，坚持做眼保健操； 四、要保证充足的睡眠，小学生每天的睡眠时间要在10小时左右； 五、要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果； 保证充足的营养，并做到营养均衡； 六、要加强体育锻炼，尤其是增加户外体育运动量，每天户外活动时间不少于1小时。可增强身体素质，提高眼肌的调节力，同时劳逸结合，可以减轻减慢近视眼的发生； 希望同学们能够养成良好的用眼卫生习惯，合理安排自己的学习时间，愿我们人人都有一双明亮的眼睛。
“保护眼睛·预防近视”知识讲座小结为促进小学生养成良好的用眼习惯，普及科学用眼的知识，5月8日下午，杏坛小学东站校区举行了“保护眼睛·预防近视”知识讲座。 校医张丽波老师通过学校广播针对目前青少年近视发病率较高的特点，结合生动有趣的生活故事深入浅出地阐述了近视给学习、生活带来的极大不便。然后详细的讲解保护眼睛的基本常识，她从保持正确读写姿势、养成良好的用眼卫生习惯、保证睡眠、均衡营养、如何做眼保健操等五个方面向学生介绍了如何保护眼睛预防近视。最后特别提醒同学们注意用眼卫生：保证充足的睡眠时间，每日不少于10小时；坚持认真做好眼保健操；不偏食挑食；不长时间用电脑看电视；积极参加体育锻炼；看书写字姿势正确等。 本次讲座使学生了解预防近视眼的基本知识，增强了学生们对眼睛的保健意识。同学们一致表示，通过学习有关保护眼睛的知识，不仅自己要好好保护眼睛，还要向家人和社会进行宣传，用一双明亮、健康的眼睛来迎接未来的挑战。
实验小学预防近视工作实施方案 为了做好学生近视眼预防工作，我校坚持以“预防为主、综合防控、常抓不懈、全员参与”的原则。把近视眼防控的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发率。 我校学生近视的发生率，也是呈上升趋势的。小学生造成近视的原因很多，比如看书写字的姿势不正确，看电视或上网的时间太久，做眼睛保健操的手法不正确等。我校根据实际情况，制定了以下预防措施： 一、改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境。 1．保证每个教室内光线充足。每学期初由总务安排人对各教室灯管进行统一检查，更换不亮的灯管，平时各班如发现不亮的灯管由班主任及时上报总务处，总务处安排人及时更换。 2．每个教室都安装暗色的窗帘，以防黑板反光。教师上课期间如果不用电子屏幕时不要拉窗帘，以保证教室光线明亮。阴天时任课教师及时要开灯，以增加室内亮度。 3．每学年初调试桌椅高度，各班按学生身高坐高标准选择相应型号的课桌椅，以坐着舒服为准。每一套课桌椅必须由专人使用，不能随意更换为他用。 4．学校规定至少每两周调换一次座位，方式为列轮换，以免两边的学生总是处在斜眼视位置。班主任还可以根据学生的实际情况进行调换，如按性格、听力、视力、学习互助组等特殊形式进行调换。 二、培养学生良好的用眼习惯。 学校统一要求教师做到： 1．培养学生良好的用眼习惯，即：看书、写字姿势要端正，眼睛与书本的
距离要有一市尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸；看书、写字一小时后要休息片刻，并适当远望；不要躺在床上看书；不要歪着头或身子看书；不要在走路或乘车时看书；不要在强光或弱光下看书。每位教师都要时时提醒和纠正学生的不良坐姿和用眼习惯，各班要把学生正确的看书写字姿势当做常规管理的重要任务去抓。 2．教师认真备课，向四十分钟要效率，做到心中有数，杜绝拖堂，保证课间休息10分钟，以减轻学生视觉疲劳。 3．教师上课板书时要有条理，字迹工整，不写连笔字，字体大小要合适，以保证学生能轻松辨认。 三、保证眼保健操时间，提高眼保健操质量。 1．各班必须保证每天两次的眼保健操时间，不得私自占为他用。当班教师负责监督和指导学生的眼保健操指法。 2．保健教师和体育教师随机进班检查学生做眼保健操情况，发现找不准穴位的学生及时纠正并反馈给班主任。 3．班主任或任课教师平时依据反馈意见，对学生眼保健操手法、穴位做重点指导或教授。 4．学校组织相关人员对全体教师进行眼保健操再培训，使每位教师能正确撑指法，以便对学生进行指导。 5．学校成立眼保健操检查小组，由学生每天上下午对各班学生的眼保健操是否做了进行记录，由组长汇总后，每周一由学生公示一次结果，对表现不好的班级由领导给予点名批评。 四、加强体育锻炼，增强体制。 保证每天一小时体育活动，使学生的体质得到加强。各班还要以小组为单
保护眼睛预防近视教案 教学内容： 保护眼睛，预防近视教学对象：小学四年级学生教学形式：课堂教学 教学时间：2个课时 教学理念： 1、世界上青少年视力不良的比率一直居高不下，甚至有上升的趋势，电脑、电视、课业让我们使用眼睛更加频繁了，但我们却常常忽略它的需求，经常超时工作，我们身为教师必须随时提醒学生留意用眼卫生和用眼习惯，重视对眼睛的保护。 2、中小学健康教育内容包括五个领域：健康行为与生活方式、疾病预防、心理健康、生长发育与青春期保健、安全应急与避险。而在水平二（小学3-4年级）中的目标要求小学生进一步了解保护眼睛、预防近视眼知识，学会合理用眼，在基本内容的健康行为与生活方式中有认识读书写字、看电视、用电脑的卫生要求；预防近视（认识近视的成因、学会合理用眼、注意用眼卫生、定期检查）的学习要求保护眼睛预防近视 教学目标： ①认知性目标：认识近视的危害和造成近视的原因，养成良好的用眼卫生习惯，保护好眼睛。 ②技能目标：养成良好的健康态度和卫生习惯并能在生活中表现，做
好眼保健操，能做到望远凝视，了解眼睛的保健方法。 ③情感目标：体会眼睛的重要性，愿意在生活中实践爱眼习惯。教学重点：指导学生认识近视形成的原因。 教学难点：教育学生在行动上落实，并坚持做到预防近视的几点要求。课前准备：课件 教学过程：（一）导入新课 （一）、导入新课师： （谜语导入）今天老师给同学们猜一个谜语，“上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。” 生：谜底是眼睛。 师：对了，眼睛是心灵的窗户，是人体最宝贵的感觉器官，是获得外界信息的重要窗口。是它带给了我们欢乐；是它带给了我们幸福；是它，让我们知道了许多许多??可是在现实生活中，许多 小学生的眼睛却不小心变成了近视。今天这节课我们就来学习《保护眼睛预防近视》（师出示课题） （二）学习新课 1.指导学生认识眼睛的结构 师：同学们，眼睛那么重要，那你们知道眼睛是由哪些部分组成的吗？教师指名叫学生回答 生：眼角，眼珠，??（不是很完善，描述也不是很规范）师：看图：出示眼睛的结构图（课件），下面我们就来认识一下眼睛。 （教师边指着出示的图，向同学们一一讲述，眼睛由角膜、房水、瞳
2017鲁沟塘小学预防近视规章制度青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。近视眼是学校中最常见病之一。在学校保护视力，就是保护人才，防治学生近视关系到青少年一代的健康成长和"四化"建设重要而艰巨的任务。因此，我们特制定了以下一些预防措施及规章制度： 一、坚持贯彻落实中共中央和国家教委关于减轻学生学习负担的通知精神，根据《学校卫生工作条例》中的有关规定执行。 二、学校把保护学生视力纳入学校工作计划，把保护学生视力预防近视作为列为班主任工作职责之一。 三、加强领导，开展宣传教育。加强领导，广泛宣传教育，发挥班主任、科任教师的作用。防近工作纳入领导工作日程，并由校长经常检查总结。有组织有计划开展宣传教育，使师生都知道保护视力的重要性，培养学生养成良好的用眼习惯。教师要落实防近措施，班主任教师要经常监督和指导。 四、课外作业量适当，保证学生每日睡眠时间。 五、改进教学方法，提高教学质量，向课堂要质量，做到不拖堂，不占用学生自习课，不随意补课。 六、教室内布置朴素大方、整洁、美观明亮（地面清洁，墙壁不贴过多的图片，玻璃光亮），黑板平整、无裂缝、不反光。 七、课桌椅符合卫生标准，桌凳高度与学生身高的比例相称，每两周调换学生座位一次。 八、认真做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感到酸胀为宜。任课教师在课堂上能随时纠正学生不良用眼习惯。 九、要求教师做到“三不”：
（1）上课板书工整、字迹不要过小； （2）充分发挥课堂教学效率，不要拖堂； （3）严格执行课表，不变相占用学生的活动课时间。 十、培养学生良好的用眼卫生习惯：读写时保持正确体位和姿势，做到三个"一"（眼书距离一尺，胸与桌后缘一拳远，手距笔尖一寸），坚持"二要，二不要"。"二要"是：（1）读写姿势要端正，眼书距离一方尺；（2）连续读书1小时应休息或远眺10分钟。"二不要"是：（1）不要在光线暗或直射阳光下看书、写字，不要边吃饭边看书；（2）不要在走路、躺卧和晃动的车上看书。此外，看电视要有节制。 十一、保证体育活动的时间和质量。 强健的体魄不仅可以避免全身性疾病，而且也有利于眼球的正常发育。另外，要加强营养，防止过劳，生活要有规律。 十二、定期检查视力。每学期检查2次，建立视力档案，加强对边缘视力（5.0 ）的指导和预防的工作。 十三、做好家长与社会宣传工作，向家长宣传保护视力的重要性和方法，使家长能为学生创造良好的学习条件，督促学生合理安排时间。 十四、为加强监督学生认真做好眼保健操特制定眼保健操检查评比标准： 1、全体学生都做眼保健操，一人不做扣1分。 2、安静、整齐，有讲话、做作业者扣1-2分。 3、注意力集中，两眼轻闭，全身肌肉放松，有开小差者扣1-2分。 4、穴位要正确，手法要轻缓，有5人以上不规范的扣1-2分。 5、两手清洁，剪短指甲，有5人以上手不清洁或留长指甲扣1-2分。 十五、加强防近的宣传力度：
小学生爱眼护眼知识讲座(一)：小学生爱眼护眼知识 爱眼护眼知识： 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2看电视时要有环境灯光 3少玩游戏机，上网切忌痴迷 4读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6保持书写距离30~35厘米 7切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9合理安排作息时间 10保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 11屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 12高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。 14桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。 15不能卧位看书、行车途中看书、直射下看书。 16不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。 17应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。 18饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。
19不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。20应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。21学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。 22已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。【小学生爱眼护眼知识讲座标语】 23发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。爱眼护眼儿歌： 小小眼睛很重要，人人都要保护好。 多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。 背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。 走路乘车不看书，躺在床上别看书。 暗的地方要开灯，底下不看书。 用眼时间要控制，要让眼睛休息好。 保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。 人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
“预防近视，珍爱光明”知识讲座 ——眼健康知识讲座 时间:XX年X月X日 地点：二年级教室 主讲：XX 出席：二年级全体同学 内容： （一）关于近视 近视是视力不良的一种，和视力不良不能混为一谈。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力，出生时绝大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，6岁—7岁年龄组仍有一部分学生为远视，至6岁—14岁正视随年龄增加而增加，14岁以后正视率逐步下降，近视率急剧增加。 近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。 （二）流行病学 国内外文献均认为,中国(汉族)和日本是近视眼多发的国家。近年来，随着学习任务增加，我国近视眼有逐渐增加的趋势，尤其是高中生。中小学近视眼的发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良患病率很高。视力不良中98%以上是近视。因此，近视是我国学生最常见的疾病。
近视的患病规律是： 1．低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长，远视率减少，近视率越来越高。 2．城市学生高于乡村学生；女生高于男生。 3．大城市高于中小城市。 4．重点学校学生高于非重点学校学生。 5．近视眼好发年龄以青春发育期发病率较高，初中一、二年级是近视发病最高的阶段。身体发育停止后即趋于稳定。 近10年来出现了新的变化： 1．中小城市患病率增长迅速，原因主要与学习负担重、升学考试压力有关。 2．乡村学生近视率迅速上升。城乡差距逐步缩小。 3．近视发病有低龄化趋势。既是因儿童生长发育提前，造成从生理性远视→正视→近视的转变进程提早出现，也和儿童上学前的近视活动增多有关。 （三）近视的分类 1．按照近视的程度分类 （1）3.0D以内者，称为轻度近视眼。 （2）3.0～6.0D者为中度近视眼。 （3）6.0D以上者为高度近视眼。 2．按照屈光成分分类 （1）弯曲度性近视眼：是由于角膜或晶状体表面弯曲度过强所致。 （2）指数性近视眼：是由屈光介质的屈折指数过高所引起的。
2020中小学最新防近视知识讲座近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。 保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。 一、保持正确读写姿势 1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。 2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境 (一) 读书写字视觉环境要求。 1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。 2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 (二)看电视的视觉环境要求 1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。 2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 3.电视机要放在背光的地方。 4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。 (三)操作电脑视觉环境要求。 1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。 2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。
预防近视眼知识讲座 人眼的屈光度和眼轴长度成负相关，和角膜曲率半径、前房深度、晶状体厚度成正相关，即眼轴越长，角膜屈光度越大，眼的屈光度越小。在正常情况下，眼的各项屈光参数是平衡匹配的，一旦眼的屈光参数失去平衡，不能匹配则产生屈光不正。 例如，如果其他条件不变，眼轴越长，角膜曲率越小，眼的屈光度越小；在眼轴和角膜屈光度不变的条件下，前房越浅，晶状体越薄，人眼的屈光度也越小。当屈光度小于0时，就产生近视。据有关资料统计，目前中国中小学在校学生当中，眼睛近视所占比例已居世界第二位。学生近视多发生在8—17岁之间，除了一小部分是遗传形成的以外，绝大部分是由于用眼时间较长以及不卫生的用眼习惯所造成的。 所谓近视，就是眼睛看近清楚，看远模糊的病症，其原因是眼球内晶状体曲度过大，使得远处物体成像在视网膜的前面，而不是正好在视网膜上面，造成看远模糊。 眼睛近视，除了在学习上、生活上产生不便之外，将来报考大学、选择工作也会因此受到一定限制。若要保持正常视力，预防近视，就需要同学们在平时多多注意用眼卫生。 希望同学们平时能注意以下几个方面： 第一、连续用眼时间不要过长，每隔1小时左右要休息5分钟。 第二、注意保持正确的读书姿势，双眼离书本的距离约40厘米左右。 第三、不要在强光或太暗的光线下读写。 第四、不要躺着阅读。 第五、不要在非静止状态下阅读，如走路时阅读、在晃动的车船中阅读等。 第六、要认真做好眼保健操，穴位准确，动作到位，做好眼保健操能够畅通眼部血液循环，减轻眼疲劳，对于预防近视作用十分明显。
第七、要注意饮食营养，常吃含蛋白质、含VA含VC、含钙的食物，对预防近视也有一定的效果。 对于已经确诊为近视的同学来说，及时验光，配戴合适的眼镜是最好的办法。要提醒同学们的是：一定要到正规眼镜店或医院去验光，以确定适合你的眼睛的度数，否则，度数过小或过大，不仅矫正后的视力效果不好，而且还会加深近视的程度。 减少近视的关键是预防。预防近视没有可靠的捷径，关键还是要在发育年龄期间注意培养良好的卫生习惯和建立合格的环境条件。具体措施已成老生常谈，归纳有以下几点： 1.注意用眼卫生 看书、写字姿势端正做到“三个一”，时间不超过两小时，不用脏手揉眼睛。 2.坚持做眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 3.劳逸结合，睡眠充足 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，
预防近视知识讲座 ——眼睛，心灵的窗口 科学的用眼方法保护视力，不容易造成近视。然而这一阶段的同学卫生用眼状况却令人十分担忧：看书写字时，眼睛离书本太近、姿势不正确；长时间看电视、玩游戏机、打电脑造成的眼睛疲劳，对视力发展影响很大。有关资料表明，电视机产生的光线可以刺激视网膜，造成眼睛疲劳，在连续看电视几小时后，人的视力会暂时的下降30%，而用电脑2 小时，视力平均下降0.2。近视的成因比较复杂，影响因素也很多，主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。 根据大量的调查资料显示，高度近视和遗传有关。环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境，环境条件是决定近视眼形成的客观因素。营养体质学说：从一些资料分析到，微量元素的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生。以上可以看出近视是有许多因素可以引起，既有外部因素，又有内部体质因素的相互影响，是后天环境因素、先天遗传因素、体质及健康等因素综合作用的结果，而非某单一因素而成。 哪些做法容易患近视呢？ 1 、看电视距离太近 2 、看电视的时间太长
3、所看电视的画面浓度太深 4 、写作业时的姿势不正确 5、在光线太强的阳光下看书 6、在光线太弱的光下看书 7 、长时间的在电脑前 8 、不合理饮食 9 、看激光 10 、在车厢里看书 11 、遗传因素 12、不认真做眼保健操 儿童近视有那些症状： 1、眯着眼睛看东西 2、看近处物体时紧皱眉头 3、看电视或看书时出现歪头现象 4、看书学习时缺乏耐性 5、看书看电视距离太近 6、情绪和性格改变，不合群，不喜欢参加集体活动 预防近视保护视力 预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。 一、保持正确读写姿势 1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35
普顺学校预防近视工作实施方案 为贯彻落实《垫江县综合防控儿童青少年近视实施方案 的通知》文件要求，为全面实现素质教育，促进小学生身心健康 发展，有效降低近视率，阻止不良视力在青少年中的发展趋势， 提高广大青少年科学用眼意识，形成良好的自我保健习惯，增强 青少年眼睛保护能力，结合我校实际情况特制此方案。 一、指导思想： 通过开展第 24 个全国“爱眼日”活动，普及科学用眼知识，降低青少年近视率，提高青少年健康水平，树立“学校教育， 健康第一”的指导思想，达倡导预防近视从今天开始，从一点 一滴做起，真正体会到明亮眼睛带来的幸福和快乐。 二、活动目的 通过宣传标语、黑板报、班队活动、 LED、学校及班级 QQ、群微信群等形式多样的宣传教育渠道，创设各种教育活动，介 绍近视的危害，近视的预防，教育广大青少年在学习、生活中 正确用眼、爱眼、护眼，掌握眼保健的基本知识和方法，达到 保护视力，减少眼疾，普及康复知识，增强青少年真假性近视 的科学防治方法，提高爱眼护眼意识。促进科教兴国战略的实 施以提高全民素质的目的。 三、具体措施
（一）学校近视防控工作重中之重。 按照《垫江县综合防控儿童青少年近视实施方案》要求，做好 防近宣传教育工作，每学期初为防近宣传月，将其列入学校工作计划；保证每天一次眼保健操；学生读写姿势正确率应到 90%以上。并将 班级检查结果与年终考核评比挂钩，并树立防近典型，优秀的班级将 被评为校级级典型。 （二）做好宣传、管理工作 1、利用广播，进行有关保护视力以及预防近视的保健知识讲座，开展丰富多彩的宣传活动，如板报、知识竞赛、班队活动等，从而使 学生懂得护眼常识，用眼卫生，自觉预防近视，提高视力水平。 2、建立健全眼保健操制度。将每天一次眼保健操时间纳 入课表，组织学生认真做好眼保健操，以达到其预期的效果。 3、各班必须根据教室采光照明情况和学生视力变化情况，每 周调整一次学生座位，每学期根据学生身高变化，及时调整课桌椅高度。 4、让学生坚持每天一小时的体育锻炼，保证体育课的质量， 切实保证每位学生都能得到真正的体育锻炼。
小学生预防近视眼知识讲座 主讲人：李晓东 一、保持正确读写姿势 1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。 2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境 (一)读书写字视觉环境要求。 1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。 2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
(二)看电视的视觉环境要求。 1.看电视时，人与电视机应保持3米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。 2.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 三、养成良好的用眼卫生习惯 1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 四、坚持做眼保健操 1.每天上下午要做一次眼保健操。 2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。 五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。
学校预防近视工作总结 篇一：学校预防近视工作总结 学校预防近视工作总结 1、学校坚持贯彻落实中共中央和国家教委关于减轻学生学习负担的通知精神，根据《学校卫生工作条例》中的有关规定执行。 2、学校把保护学生视力纳入学校工作计划，召开班主任会议把保护学生视力预防近视作为班主任工作职责之一，每天播放两次眼保健操的音乐，学生随音乐节拍做操，教师对不够准确的学生指导。 3、加强领导，广泛宣传教育，发挥班主任、科任教师和卫生教师的作用。防近工作纳入领导工作日程，有组织有计划开展宣传教育，使师生都知道保护视力的重要性，培养学生养成良好的用眼习惯。班主任教师落实防近措施，卫生教师经常监督和指导。 4、课外作业量适当，保证学生每日睡眠时间。 5、改进教学方法，提高教学质量，向课堂要质量，做到不拖堂，不占用学生自习课，不随意补课。 6、教室内布置朴素大方、整洁、美观明亮（地面清洁，墙壁不贴过多的图片，玻璃光亮）。 7、我校课桌椅符合卫生标准，桌凳高度与学生身高的比例相称，每周调换学生座位一次。
8、认真做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感到酸胀为宜。任课教师在课堂上能随时纠正学生不良用眼习惯。 9、要求教师做到"三不"：（1）上课板书工整、字迹不要过小；（2）充分发挥课堂教学效率，不要拖堂；（3）严格执行课表，不变相占用学生的活动课时间。 10、培养学生良好的用眼卫生习惯：读写时保持正确体位和姿势，做到三个"一"（眼书距离一尺，胸与桌后缘一拳远，手距笔尖一寸），坚持"二要，二不要"。"二要"是：（1）读写姿势要端正，眼书距离一方尺；（2）连续读书1小时应休息或远眺10分钟。"二不要"是：（1）不要在光线暗或直射阳光下看书、写字，不要边吃饭边看书；（2）不要在走路、躺卧和晃动的车上看书。此外，看电视要有节制。 11、保证体育活动的时间和质量。学校保证体育活动时间，强健的体魄不仅可以避免全身性疾病，而且也有利于眼球的正常发育。另外，要加强营养，防止过劳，生活要有规律。 12、定期检查视力。每学期检查2次，建立视力档案，加强对边缘视力（）的指导和预防的工作。 13、做好家长与社会宣传工作，向家长宣传保护视力的重要性和方法，使家长能为学生创造良好的学习条件，督促学生合理安排时间。
学校预防近视眼工作措施 为了做好学生近视眼预防工作，我校坚持以“预防为主、综合防控、常抓不懈、全员参与”的原则。把近视眼防控的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发率。 由于各种原因，近年来，我校学生近视的发生率，呈上升趋势的。造成近视的原因很多，比如看书写字的姿势不正确，看电视或上网的时间太久，做保健操的手法不正确等。我校根据实际情况，制定了以下预防措施： 一、改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境。 1．保证每个教室内光线充足。每学期初由后勤总务安排人对各教室灯管进行统一检查，更换不亮的灯管，平时各班如发现不亮的灯管由班主任及时上报总务处，总务处安排人及时更换。 2．每个教室都安装窗帘，以防黑板反光。教师上课期间如果不用电子屏幕时不要拉窗帘，以保证教室光线明亮。阴天时任课教师及时要开灯，以增加室内亮度。 3．每学年初调试桌椅高度，各班按学生身高坐高标准选择相应型号的课桌椅，以坐着舒服为准。每一套课桌椅必须由专人使用，不能随意更换为他用。 4．学校规定至少每两周调换一次座位，方式为列轮换，以免两边的学生总是处在斜眼视位置。班主任还可以根据学生的实际情况进行调换，如按性格、听力、视力、学习互助组等特殊形式进行调换。
二、培养学生良好的用眼习惯。 学校统一要求教师做到： 1．培养学生良好的用眼习惯，即：看书、写字姿势要端正，眼睛与书本的 距离要有一市尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸；看书、写字一小时后要休息片刻，并适当远望；不要躺在床上看书；不要歪着头或身子看书；不要在走路或乘车时看书；不要在强光或弱光下看书。每位教师都要时时提醒和纠正学生的不良坐姿和用眼习惯，各班要把学生正确的看书写字姿势当做常规管理的重要任务去抓。 2．教师认真备课，向四十分钟要效率，做到心中有数，杜绝拖堂，保证课间休息10分钟，以减轻学生视觉疲劳。 3．教师上课板书时要有条理，字迹工整，不写连笔字，字体大小要合适，以保证学生能轻松辨认。 三、保证眼保健操时间，提高眼保健操质量。 1．各班必须保证每天两次的眼保健操时间，不得私自占为他用。当班教师负责监督和指导学生的眼保健操指法。 2．学校领导和保健教师随机进班检查学生做眼保健操情况，发现找不准穴位的学生及时纠正并反馈给班主任。 3．班主任或任课教师平时依据反馈意见，对学生眼保健操手法、穴位做重点指导或教授。 4．学校组织相关人员对全体教师进行眼保健操再培训，使每位教师能正确掌握指法，以便对学生进行指导。
“预防近视，珍爱光明”知识讲座 ――眼健康知识讲座 时间:XX年X月X日 地点：二年级教室 主讲：XX 出席：二年级全体同学 内容： （一）关于近视 近视是视力不良的一种，和视力不良不能混为一谈。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力，出生时绝大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，6岁一7岁年龄组仍有一部分学生为远视，至6岁一14岁正视随年龄增加而增加，14岁以后正视率逐步下降，近视率急剧增加。 近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。 （二）流行病学 国内外文献均认为，中国（汉族）和日本是近视眼多发的国家。近年来，随着学习任务增加，我国近视眼有逐渐增加的趋势，尤其是高中生。中小学近视眼的发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良 患病率很咼。视力不良中98%以上是近视。因此，近视是我国学生最常见的疾病。
近视的患病规律是: 1.低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长，远视率减少，近视率越来越高。 2.城市学生高于乡村学生；女生高于男生。 3.大城市高于中小城市。 4.重点学校学生高于非重点学校学生。 5.近视眼好发年龄以青春发育期发病率较高，初中一、二年级是近视发病最高的阶段。身体发育停止后即趋于稳定。 近10年来出现了新的变化： 1.中小城市患病率增长迅速，原因主要与学习负担重、升学考试压力有关。 2.乡村学生近视率迅速上升。城乡差距逐步缩小。 3.近视发病有低龄化趋势。既是因儿童生长发育提前，造成从生理性远视-正视-近视的转变进程提早出现，也和儿童上学前的近视活动增多有关。 (三)近视的分类 1.按照近视的程度分类 (1) 3.0D以内者，称为轻度近视眼。 (2) 3.0?6.0D者为中度近视眼。 (3) 6.0D以上者为高度近视眼。 2.按照屈光成分分类 (1)弯曲度性近视眼：是由于角膜或晶状体表面弯曲度过强所致。 (2)指数性近视眼：是由屈光介质的屈折指数过高所引起的。以上两 种统称屈折性近视眼，均属屈光性近视。 (3)轴性近视眼：是由眼球前后轴过度发展所致。 (4)此外，还有因晶状体向前移位所引起的近视眼，贝U属少见。
预防近视专题讲座 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充足 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜店检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 饮食结构合理
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产 生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血 钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近 视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、 胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。 一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、 胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺 着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。 二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、 玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台 灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照 明40W日光灯应距离桌面1。4米；3、看电视应有节制，眼距离以 电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电 子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。 三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生 素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。 四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、每天
预防近视知识讲座-标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
“预防近视，珍爱光明”知识讲座 ——眼健康知识讲座 时间:XX年X月X日 地点：二年级教室 主讲：XX 出席：二年级全体同学 内容： （一）关于近视 近视是视力不良的一种，和视力不良不能混为一谈。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力，出生时绝大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，6岁—7岁年龄组仍有一部分学生为远视，至6岁—14岁正视随年龄增加而增加，14岁以后正视率逐步下降，近视率急剧增加。 近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。 （二）流行病学 国内外文献均认为,中国(汉族)和日本是近视眼多发的国家。近年来，随着学习任务增加，我国近视眼有逐渐增加的趋势，尤其是高中生。中小学近视眼的发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良患病率很高。视力不良中98%以上是近视。因此，近视是我国学生最常见的疾病。
近视的患病规律是： 1．低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长，远视率减少，近视率越来越高。 2．城市学生高于乡村学生；女生高于男生。 3．大城市高于中小城市。 4．重点学校学生高于非重点学校学生。 5．近视眼好发年龄以青春发育期发病率较高，初中一、二年级是近视发病最高的阶段。身体发育停止后即趋于稳定。 近10年来出现了新的变化： 1．中小城市患病率增长迅速，原因主要与学习负担重、升学考试压力有关。 2．乡村学生近视率迅速上升。城乡差距逐步缩小。 3．近视发病有低龄化趋势。既是因儿童生长发育提前，造成从生理性远视→正视→近视的转变进程提早出现，也和儿童上学前的近视活动增多有关。 （三）近视的分类 1．按照近视的程度分类 （1）3.0D以内者，称为轻度近视眼。 （2）3.0～6.0D者为中度近视眼。 （3）6.0D以上者为高度近视眼。 2．按照屈光成分分类 （1）弯曲度性近视眼：是由于角膜或晶状体表面弯曲度过强所致。 （2）指数性近视眼：是由屈光介质的屈折指数过高所引起的。 以上两种统称屈折性近视眼，均属屈光性近视。
“预防近视,珍爱光明”知识讲座 ——眼健康知识讲座 时间:XX年X月X日 地点:二年级教室 主讲:XX 出席:二年级全体同学 内容: (一)关于近视 近视就是视力不良的一种,与视力不良不能混为一谈。视力的好坏直接影响人的劳动与生活能力,出生时绝大多数就是远视,随着年龄的增长及眼的生长发育,远视逐渐减少,6岁—7岁年龄组仍有一部分学生为远视,至6岁—14岁正视随年龄增加而增加,14岁以后正视率逐步下降,近视率急剧增加。 近视眼就是指因眼轴过长或屈光力过强,在无调节状态下,平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前,即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像,这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点就是远视力下降,近视力正常。但就是,真正确定就是否近视、近视强度有多严重,怎样治疗,应到眼科散瞳验光,才能最后确定。 (二)流行病学 国内外文献均认为,中国(汉族)与日本就是近视眼多发的国家。近年来,随着学习任务增加,我国近视眼有逐渐增加的趋势,尤其就是高中生。中小学近视眼的发生率大致随学龄而增加,学生中的视力不良患病率很高。视力不良中98%以上就是近视。因此,近视就是我国学生最常见的疾病。 近视的患病规律就是:
1.低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长,远视率减少,近视率越来越高。 2.城市学生高于乡村学生;女生高于男生。 3.大城市高于中小城市。 4.重点学校学生高于非重点学校学生。 5.近视眼好发年龄以青春发育期发病率较高,初中一、二年级就是近视发病最高的阶段。身体发育停止后即趋于稳定。 近10年来出现了新的变化: 1.中小城市患病率增长迅速,原因主要与学习负担重、升学考试压力有关。 2.乡村学生近视率迅速上升。城乡差距逐步缩小。 3.近视发病有低龄化趋势。既就是因儿童生长发育提前,造成从生理性远视→正视→近视的转变进程提早出现,也与儿童上学前的近视活动增多有关。 (三)近视的分类 1.按照近视的程度分类 (1)3、0D以内者,称为轻度近视眼。 (2)3、0～6、0D者为中度近视眼。 (3)6、0D以上者为高度近视眼。 2.按照屈光成分分类 (1)弯曲度性近视眼:就是由于角膜或晶状体表面弯曲度过强所致。 (2)指数性近视眼:就是由屈光介质的屈折指数过高所引起的。 以上两种统称屈折性近视眼,均属屈光性近视。 (3)轴性近视眼:就是由眼球前后轴过度发展所致。
预防近视知识讲座 火烧寨中学闫让军 科学的用眼方法保护视力，很容易造成近视。然而这一阶段的同学卫生用眼状况却令人十分担忧：看书写字时，眼睛离书本太近、姿势不正确；长时间看电视、玩游戏机、打电脑造成的眼睛疲劳，对视力发展影响很大。有关资料表明，电视机产生的光线可以刺激视网膜，造成眼睛疲劳，在连续看电视几小时后，人的视力会暂时的下降30%，而用电脑2 小时，视力平均下降0.2。近视的成因比较复杂，影响因素也很多，主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。 根据大量的调查资料显示，高度近视和遗传有关。环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境，环境条件是决定近视眼形成的客观因素。营养体质学说：从一些资料分析到，微量元素的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生。以上可以看出近视是有许多因素可以引起，既有外部因素，又有内部体质因素的相互影响，是后天环境因素、先天遗传因素、体质及健康等因素综合作用的结果，而非某单一因素而成。 哪些做法容易患近视呢？ 1 、看电视距离太近 2 、看电视的时间太长 3、所看电视的画面浓度太深4 、写作业时的姿势不正确 5、在光线太强的阳光下看书 6、在光线太弱的光下看书 7 、长时间的在电脑前8 、不合理饮食9 、看激光 10 、在车厢里看书11 、遗传因素12、不认真做眼保健操
儿童近视有那些症状： 1、眯着眼睛看东西 2、看近处物体时紧皱眉头 3、看电视或看书时出现歪头现象 4、看书学习时缺乏耐性 5、看书看电视距离太近 6、情绪和性格改变，不合群，不喜欢参加集体活动 预防近视 保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。 一、保持正确读写姿势 1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。 2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境 （一）读书写字视觉环境要求。 1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。