考试焦虑测试
考试对学生是一种紧张刺激，易引起焦虑，产生一定的心理压力，这属于正常现象。但过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能正常发挥应有的水平，而且会损害身心健康。考试焦虑测试可以判别学生考试焦虑的程度。该测试由33个问题构成，根据得分可把被测试者分为4种程度：镇定、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑。对于中度以上焦虑者应该给予一定指导，改善其不良心理状态。
请根据自己的实际情况回答以下问题，其中，与自己的情况“很符合”记3分，“较符合”记2分，“较不符合”记1分，“很不符合”记0分。各题得分相加为总分。
考试焦虑测验表(TAT)
1、在重要考试的前几天，我就坐立不安。
很符合较符合较不符合很不符合
2、临近考试时，我就拉肚子。
很符合较符合较不符合很不符合
3、一想到考试即将来临，身体就发僵。
很符合较符合较不符合很不符合
4、在考试前，我总是很苦恼。
很符合较符合较不符合很不符合
5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
很符合较符合较不符合很不符合
6、在紧张的复习期间，我老想着“这次考试得了低分怎么
办？”
很符合较符合较不符合很不符合
7、越临近考试，注意力就越难集中。
很符合较符合较不符合很不符合
8、一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣。
很符合较符合较不符合很不符合
9、在考试前，老是预感到这次考试将要考砸。
很符合较符合较不符合很不符合
10、在考试前，常做关于考试的梦。
很符合较符合较不符合很不符合
11、到了考试那天，我就不安起来。
很符合较符合较不符合很不符合
12、听到考试铃声响起时，我的心马上紧张起来。
很符合较符合较不符合很不符合
13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
很符合较符合较不符合很不符合
14、看到考试题目很多、很难，我会感到很不安。
很符合较符合较不符合很不符合
15、在考试中，我的手会变得冰凉。
很符合较符合较不符合很不符合
16、在考试时，我感到十分紧张。
很符合较符合较不符合很不符合
17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
很符合较符合较不符合很不符合
18、在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
很符合较符合较不符合很不符合
19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
很符合较符合较不符合很不符合
20、在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试。
很符合较符合较不符合很不符合
21、考试过程中，我想上厕所的次数比平时多。
很符合较符合较不符合很不符合
22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
很符合较符合较不符合很不符合
23、考试时，我会紧张得手发僵或发抖，连书写都很困难。
很符合较符合较不符合很不符合
24、考试时，我经常会看错题目。
很符合较符合较不符合很不符合
25、进行重要的考试时，头就会痛。
很符合较符合较不符合很不符合
26、如果发现剩余的时间已来不及做完全部的考题时，我会急得手足无措、浑身大汗。
很符合较符合较不符合很不符合
27、我担心如果我考得不理想，家长或教师会严厉指责我。
很符合较符合较不符合很不符合
28、考试后，发现原本自己懂得的题却没答对，我会感到十分沮丧。
很符合较符合较不符合很不符合
29、有几次重要的考试之后，我腹泻了。
很符合较符合较不符合很不符合
30、我对考试十分厌烦。
很符合较符合较不符合很不符合
31、只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。
很符合较符合较不符合很不符合
32、考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行。
很符合较符合较不符合很不符合
33、不进行考试，我能学到更多知识。
很符合较符合较不符合很不符合
评定方法及标准：将各题所得分相加，得出总分。
1、镇定（得分为0—12分），说明你一般来说能以较轻松的态
度对待考试。若分值很低，说明其对考试毫不在乎。
2、轻度焦虑（得分为25—49分），说明你面临考试时有点惶恐
不安，但仍属正常范围。轻度焦虑有助于考试成绩的提高。
3、中度焦虑（得分为50—74分），说明你面临考试时心情过于
激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并对身心健康有损害。
4、重度焦虑（得分为75—99分），反映你患有“考试焦虑
症”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时，往往会发生“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥，对身心健康很不利，应该通过心理咨询与心理治疗，缓解焦虑。（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）
《调节考试焦虑》心理辅导教学设计 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
心理健康教育课案例——调节考试焦虑 教学目标： 1.了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。 2.针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。 3.帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 准备工作： 教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组。 实施方式： 自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练 活动过程： 一、热身活动：传试卷比赛。 以每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！ 教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好（ 等待学生回答）———有时好有时不好。 二、考试心慌 教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视。如何正视考试如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑（ 多媒体打出课题） （一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度 （二）多德森定律的启示 1.多媒体：耶克斯—多德森定律“倒Ｕ型曲线”。 2.学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响。 （三）角色扮演： 学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。） 三、我们铿锵前行 1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？ 2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找 出应对的方法。每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方 法和全班同学一起分享。 3..教师汇总学生讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容） ⑴试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个 阶段性的小目标。 ⑵你应当成为最好的你自己。对于父母、老师的期望你完全可以心安理 得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习。 ⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成， 毕竟学习是一个循序渐进的过程。注意总结自己的学习特点，找出薄
考试焦虑量表 【指导语】此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况(感受)，在每一题号后()内回答(是或否)，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。 1、当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 2、如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。 3、如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松。 4、参加重大考试时，我会出很多汗。 5、考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。 6、当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。 7、考试期间我经常想到会失败。 8、重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9、我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。 10、在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。 11、在重大考试期间我有时感到心跳很快。 12、考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。 13、考试完毕后我总是感到很抑郁。 14、每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。 15、考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。 16、考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。 17、复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。 18、对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。 19、某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。 20、考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。 21、我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。 22、我真希望考试不要那么烦人。
23、我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。 24、想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。 25、如果考试能废除的话，我想我能学得更好。 26、我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。 27、我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。 28、我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。 29、我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。 30、尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。 31、在重大考试前，我吃不香。 32、在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。 33、在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。 34、校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。 35、我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。
《克服考试焦虑全功略》说课稿各位领导、老师： 大家好！ 我说课的题目是《考前辅导——克服考试焦虑》，根据本次说课内容的要求，结合心理辅导活动课的活动设计及课堂操作模式，我的说课稿从教学内容、教法、学法、教学过程方面进行说课 一、课程开发的现实背景及目的 随着社会的不断发展，新生事物纷至沓来，学生的心理素质日益受到重视，而现实生活中学生的心理发展情况却令人担忧。心理健康的诸多问题，已严重地影响了学生正常的学习、生活和交往，阻碍着他们的健康成长。这在很大程度上是片面强调知识技能的传统应试型教育的结果。传统的普通课程，偏重于知识技能的传授，在普通课程中，虽然也包含了某些心理教育的成分或因素，但这种成分或因素没有明确的目的、方法不系统不科学，只是一种附带的、无意识的和经验式的心理教育，它不能满足学生的心理发展需要，甚至在一定程度上削弱了和阻碍了学生心理的健康发展。秦皇岛第十中学是海港区重点中学之一，由于升学压力大，竞争激烈，再加上对心理健康教育的认识不到位，包括家长、学生以及绝大部分的老师都出现不同的心理问题。所以，我校虽然从2000年就开始尝试开设心理健康课，但由于对心理健康教育不重视，任课老师缺乏系统的培训，校园缺乏心理健康教育的氛围和基础等等原因，课程的开设、开发一直停滞不前。 二、本堂课的活动理念： 考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约。
引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。考试焦虑在初中阶段是较为普遍的现象，适度的焦虑和紧张有利于竞技水平的发挥，但过度的紧张则会影响成绩的发挥。为帮助初中高年级学生正确对待考试焦虑，发挥应有的水平，本课侧重指导学生应对考场焦虑的处理能力。 考场焦虑又称怯场，主要表现为在考场上情绪不安，大脑由于过度兴奋而导致抑制，注意涣散，思想迟钝，使原来记熟的复习内容一时无法“回忆”起来，导致考试失败，有的学生可能出现恶心、呕吐、腹泻、尿频，严重者可大汗淋漓，头脑轰鸣，手指痉挛，甚至虚脱、昏厥，无法进行考试。因此，帮助学生找出考场焦虑的的原因，寻求行之有效的解决方法，克服和化解考场焦虑。 为此，我把本课的活动目标确定为： 三、活动目标 （一）辅导目标 1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。 2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。 3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 （二）认知目标： 通过交流使学生了解考场焦虑的症状表现和原因，并学会如何去处理和认知。 （三）情感目标： 通过活动使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害以及对考试效率的负面影响，从而激发学生参与课堂学习的学习动机。 （四）行为目标：
小学生考试焦虑问题心理咨询案例报告 摘要：本案例是一位小学五年级的来访者，通过他的主述和陪同家长的陈述，了解到他近两个月以来，每次遇到数学考试就手心不停地出汗、心慌气短有胸闷的感觉，考前一天没精神、疲乏、易怒。在了解来访者心理问题形成原因和发展历程后，经过认真、慎重的鉴别，排除精神疾病的可能，进而了解到孩子的父母曾多次带他去大医院看病，均无躯体性疾病。从严重程度来看，反应不甚强烈，只局限于数学考试，情绪没有泛化，没有严重地影响社会功能。因此，诊断为一般心理问题。决定运用合理情绪疗法和系统脱敏法，对来访者进行数学考试焦虑的行为矫正，从而改善求助者的焦虑感，并对来访者进行心理疏导和解释，帮助他在今后的学习中遇到问题时，能较好地找到解决的方法，有利于求助者今后能健康、快乐地成长。 关键词：考试焦虑一般心理问题矫正疏导健康完善 一、一般资料 1、人口学资料 张立广（化名），男，汉族，家中独子，小学五年级学生。身体健康，无任何躯体性疾病，家族无任何精神疾病史。 2、个人成长史 家长管教严格，张立广很听话，自理能力强，从小就学会自己能做的事情自己做，各科学习成绩优异，还经常代表班级参加学校各种活动，很受老师们的喜爱，是父母、亲人们人前夸耀的重要谈资。
不幸的是，半年前，张立广的父亲因意外致残，母亲要承担起家内外事务，压力很大。把他转学到一家私立寄宿制学校。刚开始老师反映张立广各方面表现都不错，只是近来身体不好，数学成绩大幅下降，一考数学就紧张，手心冒汗、心慌气憋，他自己非常痛苦，家长带他去了很多医院，也没查出什么病，只好带他来找心理咨询师帮助解决问题。 二、主述和个人陈述 主述： 近两个月因一次数学考试失利，对考试产生紧张、焦虑感。 个人陈述： 张立广说：“转学不久就期中考试，两个学校学的教材内容有些不同，数学考试成绩不佳，逐渐导致后来数学成绩大幅下降，结果近两个月来一考数学就紧张，手心冒汗、心慌气憋的，内心十分痛苦，家长带他去了很多医院，也没查出什么躯体性疾病，因此，由母亲陪同进行心理咨询。 三、观察和他人反映 观察印象：该来访者说话不太主动，多数时间低着头揪拧裤子，情绪低落，显得很焦虑不安，但遇到他母亲说的他认为不太对的地方，会予以纠正和解释，要求改善欲望较强。 母亲反映： 张立广近来状况较差，连续一周三次因身体不适被老师请到学校，看着儿子情绪低落，成绩不断下滑，心里非常着急。接回家后，饭也不正经吃，倒头呼呼大睡，现在家里就指着我一个人忙内忙外，我和他爸爸希望
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案 面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些高三同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。团体目标：1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。 2．协助成员基本掌握放松的方法。 团体对象：高三学生 团体人数：12~16人 成员招募方式：在高三各班张贴招募海报，学生自愿参加。 一、让我们相识相知 目标：1．帮助成员了解团体的性质； 2．协助成员制定团体规范； 3．帮助成员相互认识和了解。 活动准备：用报纸卷成的纸棒。 活动程序： 1、滚雪球（目的：成员相互之间了解） （1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。 （2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次组成八人组，十人组。
2、棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况） 成员围成一圈，请出一位成员站在中间，依次叫出成员的名字，如有错误或叫不出，就用纸棒在其头上敲一下，表示惩罚。成员轮流进行。 3、共同制定团体规范 将规范投影在幻灯片上，每个团体成员表示自己愿意遵守。 团体规范一般包括： （1）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益 （2）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈 （3）不对其他人进行人身攻击 （4）活动中不做与活动无关的事情 二、我看考试 目标：协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。 活动准备：每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔。 活动程序： 1、我看考试 （1）填写“考试前后的想法”表 考前考中考后我的想法导致的结果 （2）小组讨论交流 把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他（她）找到不合理的认识。
【考试焦虑量表（T A S）】 考试焦虑量表(TAS)由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷(Test Anxiety Questionnaire)。TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。 【简介】 考试焦虑是一个人面对考试情境时的紧张程度，包括情绪波动和担心的想法两个成分。对考试焦虑的研究一般认为，考试焦虑会引起个体与完成当前考试任务无关的认知内容，干扰当前任务的有效完成，故考试焦虑对学业成绩有负面影响。近期的部分研究也发现，在考试焦虑的两个成分中，主要是担心的想法阻碍了学习者在考试中的发挥。但实际上，关于考试焦虑是否妨碍学业成绩，国内外的众多研究并没有非常一致的结果。也就是说，存在许多研究发现考试焦虑并不影响学业成绩。 焦虑本身是一种适应性的情绪，是个体在面对危险时进行的一种身心准备。考试焦虑作为焦虑的一种形式，也具有其适应性意义，并非只有消极作用。例如，有研究者认为，适度的考试焦虑对于学业成就有促进作用，考试焦虑过高和过低都不利于学习。因此，学习者应接纳适度的考试焦虑，而对过于焦虑的个体，可以进行一些辅导和干预。 考试焦虑的强度存在一定的性别差异，虽然研究结果并不非常一致。但总的来说，很少发现男生比女生考试焦虑更高，大多数发现考试焦虑存在性别差异的研究都是显示了女性具有更高的考试焦虑。此现象可能与社会赋予女性的性别角色等有关。 考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS）由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason 教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷（Test Anxiety Questionnaire，TAQ）。在TAQ的基础上，通过不断增删修订，Sarason在1978年完成了共有37个项目的考试焦虑量表（TAS）。80年代以后，虽然又有一些考试焦虑量表被研制开发，但TAS 仍得到广泛使用，并获得了很多专家学者的好评和推荐，认为它是一个十分有效的测试工具。TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。TAS测量的是特质性的考试焦虑。特质性的考试焦虑不仅是考试情境引发的个人反应，而
心理健康选择题 《心理健康》测试题 《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一,是当前使用 最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表 注意：下面有90条测验项目，列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每 一条，然后根据最近一星期以内，您的实际感觉，选择适合的答案点击，请注意 不要漏题。 没有(1) 很轻(2) 中等(3) 偏重(4) 严重(5) 1. 头痛 2. 神经过敏，心中不踏实 3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋 4. 头昏或昏倒 5. 对异性的兴趣减退 6. 对旁人责备求全 7. 感到别人能控制你的思想 8. 责怪别人制造麻烦 9. 忘记性大 10. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 11. 容易烦恼和激动 12. 胸痛 13. 害怕空旷的场所或街道 14. 感到自己的精力下降，活动减慢
15. 想结束自己的生命 16. 听到旁人听不到的声音 17. 发抖 18. 感到大多数人都不可信任 19. 胃口不好 20. 容易哭泣 21. 同异性相处时感到害羞不自在 22. 感到受骗，中了圈套或有人想抓您 23. 无缘无故地突然感到害怕 24. 自己不能控制地大发脾气 25. 怕单独出门 26. 经常责怪自己 27. 腰痛 28. 感到难以完成任务 29. 感到孤独 30. 感到苦闷 31. 过分担忧 32. 对事物不感兴趣 33. 感到害怕 34. 我的感情容易受到伤害 35. 旁人能知道您的私下想法 36. 感到别人不理解您不同情你
37. 感到人们对你不友好，不喜欢您 38. 做事必须做得很慢以保证做得正确 39. 心跳得很厉害 40. 恶心或胃部不舒服 41. 感到比不上他人 42. 肌肉酸痛 43. 感到有人在监视您谈论您 44. 难以入睡 45. 做事必须反复检查 46. 难以作出决定 47. 怕乘电车、公共汽车、地铁或火车 48. 呼吸有困难 49. 一阵阵发冷或发热 50. 因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动 51. 脑子变空了 52. 身体发麻或刺痛 53. 喉咙有梗塞感 54. 感到对前途没有希望 55. 不能集中注意力 56. 感到身体的某一部分较弱无力 57. 感到紧张或容易紧张 58. 感到手或脚发
考试焦虑心理咨询案例报告 一、个案基本资料 1、求询者基本情况：学生夏宏伟，男，16岁，汉族，广东顺德人，高中一年级学生，家住广州市芳村区 2、求询者个人成长历史： 求询者上初中（非重点学校）时，学习成绩很好，是校团委的干部。素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待学习竞争。同时上课听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些学习问题均能提出自己独到的见解，作业完成的质量也很高，经常受到教师的表扬。同学遇到难题也喜欢向他请教，他也总是竭尽所能地帮助那些有困难的同学，以达到共同进步。 进入重点高中后，求询者平时的学习成绩不错，作业和练习卷子总是全优，经常受到教师的表扬，平时同学遇到难题往往向他请教。对此，他仍可以从容作解，思路敏捷。但一到期中、期末等重要的大考，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了。本来不成问题的题目，这时却怎么也解不出来，或者答得漏洞百出，过去上初中时从未出来过的毛病，如计算马虎、看错题等，此刻也冒出来了。这种情况主要表现在数、理、化三门学科上。 3、教师反映： 每次大考，在考场上求询者都显得异常烦躁。一会儿看表，一会儿擦汗，多余动作增加，且整个脸都是紧绷的。考试结束后，他总是神情木然，呆坐在那里。面对这种情况，他自己非常着急，每次都要在学习方法上找原因，但找来找去，问题仍得不到解决。老师面对这种情况也替他着急。他自己更是心急如焚，除了拼命想在学习方法上找出原因外，在身体状况上也查过原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，逐渐远离起集体，而同学关系、师生关系也越来越僵硬。学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。 4、父母陈述： 自从孩子升入高中后，我们对他要求更加严格，一般娱乐活动都没有让他参加了。他比以前更加勤奋和努力。第一学期中段考后，成绩明显下降。总分从全年级的第5名下降到第45名。回家大哭了一场，从此情绪萎靡。以后每逢重大测验和考试的前两天起，他总是吃不下饭，而且经常失眠。而每次考试后，又常常情绪低落，郁郁寡欢，有时几天不说一句话。并总说自己多汗、尿频、心跳很快......。 5、求询者自诉： “我虽然读了一所很有名气的学校，但每次考试总是不理想。尽管父母很少责备我，可我却觉得学习不好很难……。我也不敢戴校徽回家。以前的初中同学，总是把我看得高他们一头，元旦的贺年卡片也常写上：…你是咱们班里最有希望的一个?，可是现在却……，“我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那种…考试焦虑症?？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。原来复习的内容，根本无法想起。到最后总觉得题目还没有做完，但是脑中却已经一片空白了......。 二、考试焦虑的原因分析和评估诊断： 1、对求询者进行考试焦虑的量表测试
心理健康案例及解决方案 考试焦虑症 案例介绍： 敏敏是一位高三年级同学，上初中（非重点学校）时，学习成绩很好，是校团委的干部。素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待学习竞争。同时上课听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些学习问题均能提出自己独到的见解，作业完成的质量也很高，经常受到教师的表扬。同学遇到难题也喜欢向她请教，她也总是竭尽所能地帮助那些有困难的同学，以达到共同进步。终于考上的他们市的一所重点高中。进入重点高中后，敏敏平时的学习成绩不错，作业和练习卷子总是全优，经常受到教师的表扬，平时同学遇到难题往往向他请教。对此，他仍可以从容作解，思路敏捷。但一到考试的前后情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端地闷闷不乐，近来上课常走神，思绪常不知不觉地飘向别处，且难于收回。更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时竟眼睁睁到天亮。对自己这种不争气的状态又急又气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的殷切期望。” 她不肯见以前初中的同学。总觉得没面见他们，以前在同班同学都把她当成是“最有的希望的一个”，现在却……到考场总是如临大敌，心神不定。原来复习的内容，根本无法想起。到最后总觉得题目还没有做完，但是脑中却已经一片空白了......特别是只要一想起高考后的计划和打算，思绪就会象脱缰的野马，易发难收，弄得睡眠不好，第二天情绪低落，身困体乏。” 案例分析： 敏敏平时的学习成绩很好，出于很强的自尊心，一心期望在重大考试中获得好成绩。但总是在考试遇到挫折之后，陷入极度的苦恼之中，体验到羞愧、失落、自卑、自责等复杂的情感。这些情感又产生了连带效应，使得她的学习成绩越来越差，对人际关系的处理也出
考试焦虑量表(TAS) 下列有一些句子描述同学们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），选择是或否，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。谢谢您的合作！ 1. 性别* ?男 ?女 2. 年级* ?一年级 ?二年级 ?三年级 ?四年级 ?五年级 ?六年级 3. 当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。* ?是 ?否 4. 如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。* ?是 ?否 5. 如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信，很轻松。* ?是 ?否 6. 参加重大考试时，我会出很多汗。* ?是 ?否
7. 考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。* ?是 ?否 8. 当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。* ?是 ?否 9. 考试期间我经常想到会失败。* ?是 ?否 10. 重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。* ?是 ?否 11. 我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。* ?是 ?否 12. 在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。* ?是 ?否 13. 在重大考试期间我有时感到心跳很快。* ?是 ?否 14. 考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。* ?是
15. 考试完毕后我总是感到很抑郁。* ?是 ?否 16. 每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。* ?是 ?否 17. 考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。* ?是 ?否 18. 考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。* ?是 ?否 19. 复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。* ?是 ?否 20. 对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。* ?是 ?否 21. 某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。* ?是 ?否 22. 考试期间我有时会想我是否能完成中学学业。*
中学生考试焦虑心理辅导教案 教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。 难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 教学过程： 一、心理测试： 二、导入新课。 由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。 考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。 每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须
有，但是有一个度的限制。 过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。 三、讲授新课。 （一）关于考试焦虑的成因： 1. 内部因素： 2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 5.身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，
江西财经职业学院安全工作典型案例报告 江西财经职业学院方卫中 【舒缓压力，不被“考证”而击倒】 一、具体案例 小王，某财经职业学院2010级国际贸易（2）班男生，山东省青岛市人，独生子，爸妈均在外贸公司工作，自己是班上的学习委员。2011年10月16日（周日）晚自习晕倒在教室。第二天上午8：30左右，他在几位同学的搀扶下，来到学校心理咨询中心找心理老师咨询，只见这位身高足有1.75米的小伙子满头白发。接待他的心理老师招呼其入坐后，耐心聆听他的诉说：“老师，我因为报考报关员，从大一入校不久，就开始与几个同学一起着手报考的事。为了通过“报关员”考试，我看烂了二十多本考试参考资料，做了上百套模拟试卷；为了通过“报关员”考试，我来校将近两年了，寒暑假都没有回家与父母团聚；为了通过“报关员”考试，我上课经常走神，老是想着考报关员的事，晚上经常是一、二点才睡觉，睡觉老是失眠做噩梦，头发也白得差不多了。现在离“报关员”考试只有半个月了，但是自己的临考状态却很不好，昨天晚上还晕倒在教室。我现在非常担心如果考不过，我无法面对我的父母，无法面对我的老师，无法面对我的同学，也无法面对自己的满头白发。假如我不能通过报务员考试的话，只有去撞墙，一死了之。通过心理咨询老师一个半小时左右的心理疏导，这位同学不仅能够以积极乐观的心态应对考试，而且赢得了较为理想的考试成绩，实际分数远远超过达标线，2012年8月在进入大三之前，就提前与山东青岛某公司签约了。 二、案例分析（通过具体案例，分析引发原因，采取的方法措施及取得的结果） 考前焦虑症，也称考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍。还有可能伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。还可能出现不明的腹泻、多汗、尿频、
中小学学校团体心理辅导方案举例 案例一： 学校团体心理辅导方案——紧握我的手（游戏活动） 又名盲行、信任之旅。 活动目的： 1．通过辅导，让学生体会到助人与被助的快乐。 2．通过辅导，让学生学会帮助别人，学会与他人合作，培养合作精神。 活动说明： 1．重点：游戏中帮助者与受助者之间的相互配合是培养合作精神、领会合作技巧的关键，也是这次辅导活动的重点。 2．难点：使学生通过游戏中的配合获得成功，从而体验助人与被助的快乐。 活动过程： 1．导入。 (1)教师讲述。“同学们，我们生活在这个社会中，每天都要与家人、朋友、同学、老师、邻居甚至不相识的陌生人相处，我们也经常会碰到一些自己无法解决的困难需要别人帮助，或者看到别人需要帮助，那么你们在这种时候是怎么想，又是怎么做的呢?请大家先来谈谈好吗?” (2)学生们发言，交流自己的经历和体会。 (3)教师作小结。“刚才大家都谈得很好，都说出了自己的真实想法。老师很高兴看到许多同学都帮助过别人，并且以此为荣，以此为乐。但是我也听说有些同学不太愿意帮助别人，认为我不去麻烦别人，别人也不要来麻烦我。也有人把帮助他人当成一种物质上的交换，斤斤计较自己付出与得到的回报。其实，帮助别人和得到别人的帮助一样是一种满足，是一种快乐。今天我们就来做一个游戏，游戏的名称叫‘紧握我的手’，大家在做这个游戏的过程中，可以体会到帮助人和被人帮助的感受。” 2．活动展开。 (1)教师介绍规则。“现在让我们先来分组。请大家围成一大圈，按照1212报数；请报1的同学向前迈一步，然后向后转，再向右一步，与一个报2的同学组成为一对。其中一位同学先扮演帮助别人的人，另一位同学就扮演需要帮助的人。现在请需要帮助的人用手帕把眼睛蒙住，要蒙得严严实实，看不到眼前的景象。然后每一对都站到起跑线后。好，下面就让没有蒙住眼睛的同学牵着你同伴的手，引导他越过重重障碍，向终点进发，看哪一对最先到达。注意：帮助别人的同学绝对不可以开口说话，你只能用其他无声的方式来引导他。” (2)各小组进行游戏活动。 (3)游戏结束后，原先蒙住眼睛的同学摘下手帕，和同伴交换角色，再进行一次游戏。 (4)这次游戏结束后，教师让每个小组集中起来，在小组里进行讨论，交流各自在游戏中的感受，谈谈自己是怎样当引导者的，怎样才能当好引导者。 (5)每个小组派一名代表向全班同学汇报他们的活动经过和讨论内容。 (6)教师小结。“听了大家的发言，我发现大家普遍有一个感觉，因为在活动中不能说话，所以助人者和被助者有时会觉得很别扭：助人者‘无所畏惧’，想怎么样就怎么样，可是被助者被蒙住了双眼，总是小心翼翼，他什么也看不见，又听不到任何提示，自然处处提心吊胆，举步谨慎，这样，引导他的人就会觉得他是那么不听话，双方配合起来就不那么默契。那么
考试焦虑测验(TAI) 下面的每一个句子是说你可能有的或曾出现过的一般感受与体验.请认真阅读每一个句子。这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考,但回答必须是最符合你通常感受的情况。每一个问题都要回答. 1＝从不 2＝有时 3＝经常 4＝总是 （）1.在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。 （）2.在考试时,我感到心烦意乱。 （）3.考试时，老想到考试的分数,妨碍了我答题。 （）4.遇到重要的考试时,我会发呆、楞住。 （）5.考试时,我发觉自己老想着我能否学成毕业。 （）6.我越尽力想如何答题,我越是慌乱。 （）7.怕考得不好的顾虑,使我不能把注意力集中于考试。 （）8.当参加重要的考试时,我感到异常心神不定,神经过敏。 （）9.即使对考试有了充分准备,我还是感到神经非常紧张。 （）10.在临交考卷之前,我开始感到极为不安。 （）11.在考试中,我感到非常紧张。 （）12.我希望考试不要如此厉害地烦扰我。 （）13.在重要的考试中我紧张得连胃也不舒适了。 （）14.当进行重要的考试时,我似乎被自己击倒了。 （）15.当我参加重要的考试时,感到非常恐慌。 （）16.在参加重要的考试之前,我非常担忧。 （）17.在考试中,我发觉自己总想着失败的结果。 （）18.在重要的考试中,我感到自己的心跳得特别快。 （）19.在考试之后,我试图不再担忧它,但我做不到。 （）20.在考试中,我是那样紧张,甚至把知道的内容也忘记了。 评分标准： Liebert等人经过多年的研究，于1967年提出忧虑性和情绪性为考试焦虑的两个主要的组成部分，并把忧虑性定义为涉及指令性结果的认知；把情绪性定义为由评价的紧张所引起的自主性神经系统的反应。忧虑性和情绪性也可以认为是在考试情境中所经受的状态焦虑反应的主要因素，包括紧张、忧虑、神经过敏和自主神经系统的激起。考试焦虑量表ＴＡＩ的构成设计,就是根据忧虑性和情绪性两个概念为指导的.
考试焦虑所致心理问题个案记录 摘要：本文是一例运用埃利斯的理性情绪疗法，对考试焦虑的女高中生进行心理咨询的案例报告。求助者在初中毕业进入高中的第一学期第一次段考中紧张焦虑，以致考试成绩和期望的相差甚远，面对即将到来的期中考试出现了焦虑、注意力不集中、入睡困难、食欲下降症状。经过合理情绪疗法，改变了其非理性观念，求助者的焦虑情绪有所好转，睡眠得到改善，取得了比较好的咨询效果。关键词：高中生；考试焦虑；合理情绪疗法 一、一般资料 杨某某，女，17岁，高中一年级，独生女，足月顺产,无重大躯体疾病史，家族两系三代无精神疾病史。家住潍坊市里，父亲为某企业老总，母亲为某机关中层领导。家庭和睦，父母对她非常疼爱，很舍得在她身上投资，小学六年级钢琴过了八级，画画也很棒，专门拜名师学过，儿童时期在某电视剧中参与过某角色的演出。但同时家教也比较严格。从小学到初中，学习成绩一直都很优异，是市三好学生获得者，一直担任班干部，是大家公认的“好学生”“好苗子”“学习标兵”，是父母的骄傲，是同学的榜样。做事按部就班，中规中矩，性格内向，追求完美。 心理测验结果 焦虑自评量表（SAS）：标准分65分，提示中等焦虑。 二、主诉与个人陈诉 主诉：一月前，入高中后的第一次重要考试因紧张成绩不如人意，面对即将到来的期中考试，两周前出现焦虑、注意力不集中、入睡困难、食欲下降症状。个人陈诉：一月前升入高中后第一次段考，由于担心保不住初中在同学中的优势，不能给父母很好的交代，紧张、焦虑，难以集中精力做题，发挥失常，成绩不理想，当时难过了一阵也就过去了，之后班里进行了几次非正式考试，我都是最高分，小考我是不怕的，但是自从两周前班主任提醒我们不久要期中考试，要我们集中精力全力以赴后，就出现上课注意力不集中，紧张、焦虑、入睡困难、食欲下降的情况，不过奇怪的是，回到家各种反应就消失，妈妈带我到医院看医生，医生检查后说没有事，这些症状都是紧张引起的，要我放松，可是我能放松得了吗？不久就要期中考试了，这可是正式的大型考试，这次要是再考不好，就完了，我真的很害怕父母不高兴，害怕失去老师同学的赞许青睐，可是越着急越使不上
国家职业资格全国统一鉴定 心理咨询师文章 （国家职业资格二级） 文章类型：个人分析报告 文章题目：一例考试焦虑心理咨询案例报告 姓名：葛新磊 身份证号：341224************ 准考证号： 所在省市：安徽合肥 所在单位：合肥市新安江路小学
一例考试焦虑心理咨询案例报告 姓名：葛新磊 单位：合肥市新安江路小学 【摘要】本案运用合理情绪疗法为一例焦虑情绪求助者进行了心理咨询，针对其非理性的信念进行了一系列的有效矫治，指导求助者学会用新的、合理的认知方式，结果很好地改善了求助者的考试焦虑，不安，紧张等情绪，并帮助她学会用现实，合理的思维方式。在运用合理情绪疗法的同时辅助放松疗法，使她能以正确的积极的方式面对即将到来的升学考试。本文详细记述了本案例的基本情况和心理咨询的过程。 【关键词】一般心理问题合理情绪疗法案例报告 一、一般资料 鹏（化名），男，12岁，六年级一学生。成绩优异，是班里的班长。平时和同学相处得很融洽，是同学学习的榜样，班主任的得力助手。 二、个人成长史 足月顺产，自幼身体健康。在读幼儿园时就表现出聪颖可爱的一面，深得幼儿园老师的喜欢。进入小学，因为其母亲是小学教师，对他要求严格，他也很懂事，每次考试都能讨得母亲的欢心，母亲一直也引以自豪。通过了钢琴业余八级。还参加了作为班、奥数班、绘画班的辅导。学习刻苦认真，成绩一直名列前茅。学习至今，似乎都没有过失败，从来都是一帆风顺。求助者的性格有两面性：
在老师和家长面前表现的较内向，听话；在同学面前则能说会道，具有一定的领导才干，在同学中威望较高。 三、主诉和个人自诉 主诉：近一个月来，情绪烦躁不安，焦虑，睡眠差，上课时易走神，作业效率明显变差。害怕各类考试，想到升学考试就更加烦躁。 个人自诉：求助者的成绩一直名列前茅，班级前三名。学习上特别勤奋，认真，得到了老师的信任。今年春节走亲访友时，亲戚朋友对求助者期望很高，认为她肯定能考上市最好的中学。母亲虽然没有给予求助者以压力，但行为表现出来，每天陪到深夜。一个月前，一次数学考试求助者得了七十几分，被数学老师批评了一下，自己也懊悔不已，自责自己考这么的分数，以后怎么参加升学考试？以后上课加倍认真，生怕考试再考砸，可是越担心越容易出状况，两个星期后的考试又不是优秀。这样上课时开始走神，注意力难以集中，作业效率也明显变差，不该出错的地方老是出错。一想到几个月后的升学考试，就浑身出汗，变得烦躁不安。晚上睡觉有时也会翻来覆去睡不觉，故睡眠质量不高，担心长期下去自己会出什么问题，想尽快摆脱这一窘境，前来寻求帮助。 四、观察和了解情况 求助者独自求诊，长得眉清目秀，衣着整洁，举止得体，对咨询师极有礼貌，有涵养。说话时言语表达流畅，思路清晰，表述自己近日为成绩退步感到恐慌，睡眠质量不高。 躯体方面：求助者无重大生理疾病，身体疼痛也无不适感，无家族精神病史及遗传病史。 人格方面：人格稳定，生活习惯均无异常。 社会功能方面：能正常地学习，做好班长工作，及家庭成员、老师、同学正常交往。 医学检查：母亲曾带求助者上医院作医学常规检查，
初三学生考试焦虑团体心理辅导方案 作者：唯一987321面临中考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些初三学生会出现如下反应:情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。 本活动参考合理情绪疗法，通过学生对考试焦虑问题的自我辨析，帮助其了解自己对考试的自我意识，认识考试焦虑对自我意识的消极的危害，强化学生对考试的积极的自我意识，帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态。 团体活动名称:建立合理的认知 团体活动目标: 1.帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”； 2.协助成员初步建立合理的认知，增强自信； 3.成员之间互相鼓励，结束团体。 团体对象：初三学生 团体人数：全体学生 辅导时间：50分钟 活动准备：每人一张用于写“合理认识”的纸张；每组一张大白纸一支油笔；每人黑、红各一只笔（学生自带）；一条用于蒙住眼睛的丝巾；歌曲《真心英雄》；音响。
活动程序： 一、活动热身——乌鸦与乌贼（5分钟） 同学们大家好，我知道咱们都是九年级学生，学习任务非常繁重，今天我来就是想请大家放下书本，放松一下心情。大家支持我这个想法吗？首先我们来做个游戏。游戏的名字叫“乌鸦与乌贼”。（目的：调动大家参与活动的积极性，让成员“热”起来，同时消除团体的紧张感。） 下面我把游戏规则跟大家讲一下：我来读下面的“乌鸦与乌贼”的故事，同学们做动作。请同学们面对面围成圈，想我一样自然抬起前臂，右手掌伸开向下，左手食指向上竖起，当我讲到故事中“乌鸦和乌贼”这两个词时，在座所有同学用右手抓右边同学的左手食指，大家听明白规则了吗？好，开始—— 从前有座森林，森林里住着可怕的巫婆和她的仆人乌鸦，干尽了让小动物们讨厌的事。小动物们都不跟她们来往，乌鸦觉得很无聊，就打算到外面的世界去看看。于是它飞到了海边，碰到一只乌贼，很快就被乌贼的真诚和善良打动，它们就成了好朋友。过了几天，乌鸦想家了，就告别乌贼回家了。回到森林里，一切还是老样子，巫婆还是那么爱捉弄人，乌鸦又觉得无聊了，想再去找乌贼。于是它就又飞出了森林，飞到了海边，但是并没有看到它的朋友。乌鸦就继续飞，飞了很久，看到了一只乌龟。乌鸦就问我的朋友乌贼在哪里啊？乌龟说你继续往前飞就可以看到了。于是乌鸦又飞了很久，终于看到它的朋友躺在海里晒太阳。乌鸦和乌贼又在一起了。
中学生考试焦虑心理辅导教案 教案重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。 难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 教案过程： 一、心理测试： 二、导入新课。 由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。 考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。 每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须
有，但是有一个度的限制。 过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。 三、讲授新课。 （一）关于考试焦虑的成因： 1. 内部因素： 2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 5.身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，
考试焦虑情绪的心理咨询案例报告 摘要本文是一篇心理咨询案例报告,这是一个心理咨询者在咨询过程中遇到的一例由于因担心考试成绩不好导致的心理困惑,主要通过认知行为疗法、系统脱敏等方法使求助者克服了考试焦虑。 1 一般资料： 田某，男，13岁，汉族，八年级学生，独生子女，体态正常，无重大躯体疾病历史，家族无精神病史。从小随父母生活，性格内向，比较胆小。父母都是公务员，工作较忙，很少同孩子主动交流，对求助者要求较高。因害怕父母的严厉，处处严格要求自己，以避免被父母批评。所以，田某除了学习之外，兴趣爱好极少。 2 个人陈述： 田某向心理老师反映，所就读的班级云集了各校的尖子生，竞争非常激烈，学习压力大。在进入中学后的第一次期中考试前两天，由于担心成绩考不好，自己就开始出现心慌的现象，考试时更不能进入状态，结果考试成绩和预想的相差甚远，由进校时班里的第3名降到了第22名。现在只要临近或参加考试心里就总是焦急和心慌，很难入睡，白天筋疲力尽，无法集中注意力听课，也难以静下心来复习。但是在平时，学习就没有问题，因为没有考试的压力，所以身心都比较放松，不焦虑、不紧张，睡得也比较香。可是最近因为又要面临期末考试，这几天问题又严重起来了，自己感觉非常苦恼，所以前来咨询，希望得到老师的帮助。 3 观察和他人反映： 身体和智力均发育正常，自知力完整，主动求治，叙述情况条理清楚，仪表整洁，回答问题能抓住要点，谈到考试时表情痛苦、紧张，情绪低落，接触交谈合作，无幻觉、妄想。孩子母亲反映：小孩从小很懂事，自尊心强，成绩一直很好，现在考试压力大，希望通过咨询能缓解考试焦虑。 4 心理测量表结果： SAS 测定总粗分=42 标准分=52.5 EPQ 测验E=39 N=61 P=58 L=19 5 评估与诊断： 诊断依据如下： 根据对田某临床资料的收集，对其问题持续的时间强度和典型心理与行为异常表现的性质和严重程度进行分析判断： 5.1 区分重性精神病 田某感到内心十分痛苦，并能够意识到自己的行为超出正常范围，属自制力完好，有主动求医行为，迫切希望咨询员能够帮助其摆脱困扰，重新恢复正常。从以上两点看，根据精神活动正常与异常的三原则判断，排除重性精神病可能。 5.2 区分神经症 其一、田某的问题明显是由社会生活事件引起的，即由于担心考试成绩不好所引起的焦虑。其二、以焦虑情绪为主要表现并引发了其他的身心反应。其三、焦虑情绪持续存在的时间不到一个月。其四、田某的心理问题时间与表现形式与心理因素联系密切，有具体明确的对象和固定内容，无显著的植物性神经功能紊乱。根据许又新神经症一书中提出的精神症临床诊断三标准： 1）病程三周评1分 2）精神痛苦程度紧张心烦评1分 3）社会功能学习上受到轻微妨碍评1分 上述诊断评分为3分，按照许又新教授总分6分以上可诊断为神经症的标准，故可排除神经