自查身体7个部位可早发现癌
每个人都可能得癌，因为我们身上有一种“原癌基因”，只要受到外因刺激，也许就会被激活。而这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中自检预防。
以下是身体各部位出现癌变后的信号——
皮肤
检查要彻底细致。从头到脚底，仔细察看每一寸肌肤，包括胸、康、背、臀及四肤，特别不要忘了腋下等隐蔽部位，观察是否有不正常的变化。
自査了解身体上的胎记、斑点。其中要格外注意新生斑点和两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。皮肤癌早期斑点呈扁平或凸起状，有时轻微刺激就会出血，或者无缘无故结痂。特别是结痂后长期不消失的，更要引起高度重视。
头部
先看脸部左右是否对称、浮肿，疙斑有无增加或变化。再看眼白是否发黄、发红，眼睛是否苍白无神，服角正不正常。然后用食指轻推鼻尖向上，看鼻孔内有无变化，再轻模鼻子外部，看是否肿肤或不正常。最后以双手的拇指、食指和中指轻轻捏模耳朵，现察是否会有疼癌和硬块等。
用食、中二指轻轻触摸、移动头部周围所有的淋巴结组织，包括耳前、领下、领下、扁桃体、深颈链、锁骨以及耳后、枕骨、浅颈部、后颈链等处，注意大小、形状、轮廓有无异常，若有则应注意是否有单侧的鼻塞、流鼻血或耳塞等现象，要尽快就医诊治。
口腔
先观察嘴唇的颜色、张合活动度和形状是否有异。再开口检查注意观察唇红及舌背部有无无痛性红色或白色斑块和异常硬块。两颊内部动膜及牙龋有无红肿、变硬、变厚、斑点(尤其是白色的斑痕)。还有伸缩翻转舌头，观察是否有振颤、不对称、活动不自如及颜色异常，表面、舌尖和边缘有无曲张、肿大。
其次，用双手触摸腮腺面颊部、颌下及颈部，观察有无无痛性包块或肿大淋巴结。需要警惕的口腔癌先兆症状有：1.口腔黏膜上(上下唇、舌体、牙龈等)有固定性溃疡，经治疗3～4周后仍不愈者。
乳房
女性通常应于月经过后一周内实施乳房检查(若已停经则任选一天)。
脱去上衣，在穿衣镜前观看两侧乳房是否对称，皮肤是否光泽，色泽是否正常，有无静脉扩张和水肿。之后双臂上举，观看两侧乳房是否在同一水平线上，乳晕的颜色是否一样，皮肤有无点状凹陷，有没有橘皮样改变，是不是存在区域性凹陷(酒窝征)，乳头皮肤有无脱落或糜烂，乳头有无提高或回缩现象。
再举起两臂，做同样检查。其次，仰卧，一手枕于头下，一手以五指指腹按顺时针方向由外向内轻轻压摸，查是否有硬块、增厚或疼浦，两手交替做。需注意外侧上方部位及腹下淋巴结有无异常。
腹部检查
先观察腹部外形、纹路、颜色及血臂、毛发有无异常变化，肚脐有无变色或分泌物。然后身体平躺、两膝曲竖，放松腹部，双手五指并拢轻压摸腹部，检查是否有硬块或疼浦。
阴部
中老年男性应经常自摸皋九及阴茎是否有硬块或其他异常，再摸摸鼠窿部的淋巴结，并现察龟头。触摸皋九时可以食、中指按一面，大拇指按另一面，有突起或其他变化都要小心。
分泌物
观察痰的颜色、浓度、气味及是否掺有血丝。再看尿的颜色、流速、尿量有无交化。其次看看大便的颜色，有无血块、粗细、于硬变化等。
两大策略终身防癌
策略一：拒绝肥胖。
肥胖不仅会成为心脑血管疾病的“导火索”，更是引发“癌症”的直接诱因。世界癌症研究基金会经多年研究公布结论：33%的癌症发生在肥胖人群中；其中肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所陈君石教授曾形象地说：“腰围每增加1寸，患癌风险就会增加8倍以上。”
世界癌症研究基金会表示，肥胖会诱发癌症，主要因为肥胖者身上脂肪过多，刺激体内激素水平提升，而这正是诱发多种癌症的关键所在。青睐“肥胖一族”的肿瘤分别是：食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌。此外，小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等与肥胖也有一定关系。更值得提醒的是，儿童肥胖也会给日后埋下隐患。英国研究表明，相对于正常体重的儿童，胖孩子日后患胰腺癌、膀胱癌、肺癌的几率会越高。但肥胖的人也不要为此紧张，从现在起就行动起来，一点都不晚。
策略二：选对食物。
“癌”字中有3个“口”，可见饮食和癌症的关系有多密切。世界癌症研究基金会曾明确指出，每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关。解放军总医院营养科专家赵霖表示，受膳食因素影响最大的癌症包括两类：一类是消化系统癌症，包括食管癌、胃癌、肠癌；另一类是与激素水平相关的癌症，有乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌等。“管好嘴，能让患癌风险降低40%。”赵霖说。
高油、高盐、高糖食品也是癌细胞喜欢的食物。多项研究发现，常吃这些食物，增加患前列腺癌、胰腺癌、胃癌等癌症风险。因此，
吃饭应尽量清淡，少吃油炸、过咸食物和甜饮料。
李雪健20年抗癌，提醒我们：每个人生来自带“抗癌力”，不得癌也要护好它！ 不久前，《渴望》剧组30年后重聚，众多演员亮相，让不少 70后、80后感慨万千。期间，李雪健老师说了几句话，但是说得很慢，声音非常嘶哑。 左二，李雪健 与之前相比，李雪健老师的状态引起了不少网友的担忧，纷纷在视频底下询问“李老师怎么了?” 原来这么多年来，李雪健老师一直在跟癌症做斗争。 2001年，在拍摄一部电视剧时，李雪健脖子上长了一个小疙瘩，嗓子很难受，没想到隔些天他便咳出了血，吃点消炎药他就去拍摄了。一个月后，李雪健被确诊为鼻咽癌。病重时，当时喝水都咽不下去，一活动就头晕，呕吐不止。
李雪健饰演《水浒传》-宋江 考虑到李雪健的病情和可能出现的后遗症，最终没有选择切除手术，而是采取传统的化疗方法。化疗过程十分痛苦，李雪健做化疗时要平躺着几小时不能动，化疗的痛苦一度让他想放弃。 后来，在谈起和病魔做斗争的日子，并战胜癌症时，李雪健主要觉得有这四点： 能吃能睡， 放宽心态， 配合医生， 配合家人。
他曾说“感谢我的家人，在那段时间，他们从来没有让我感觉到紧张的气氛。我能恢复过来，秘诀就是能吃能睡、放宽心，配合医生治疗。”① 2012年接受媒体采访时，李雪健说“医生给我诊断过，痊愈了，他们老早把我这（患癌的）帽给摘了!” 李雪健饰演《少帅》-张作霖 其实，除了及早发现、积极治疗，每个人自身的“抗癌力”也非常重要！ 每个人生来自带“抗癌力”， 不得癌也要护好它！ 每个人生来就自带“抗癌力”！
上海交通大学何裕民教授通过分析从医30多年来接触到的23000多例肿瘤病例发现，每个人体内都有原癌基因，而抗癌力的存在使得大多数人与原癌基因相安无事。 何裕民教授 但如果身上抗癌力较大程度的流失，很容易导致癌症。而一些患癌的人，可以痊愈，甚至带癌生存，就是因为激发了自身内在的抗癌力。 那么到底什么是抗癌力？ 何裕民教授介绍，所谓抗癌力，指的是人体的一类综合能力，它表现为身心协调状态下机体对于正常机能的维护、适应、修复与增进。同样，抗癌力包也含着免疫力。正是因为抗癌力，才让癌症同高血压、糖尿病一样成为慢性病，更让癌症有了自愈的可能。② 保护好“抗癌力”，记住这5点！ 熬夜、久坐不动……生活中太多人在摧残自己的抗癌力了！想要保护好自己的“抗癌力”，记住这5点！
学生体质健康自查报告 根据《湖北省推动县域义务教育均衡发展规划》(鄂教zd【20**】3号)文件精神和市教育局《关于展开全市义务教育学校办学达标情况调查的通知》要求，对照学校办学实际，现将我校义务教育办学达标情况自查报告如下： 一、基本情况 学校现有40个教学班，在校学生2455人，教职工198人，平均每个班61名学生，大班额占100%。 二、校园校舍 1、学校占地面积40000O，生均16.29O;校舍建筑面积27650O，生均11.26O。 2、体育活动用地：学校现有篮球场4个，排球场2个，器械运动场地2个，未达标。 3、绿化用地：绿化面积13000O，占学校用地32%，达到省定基本要求。 4、“校舍安全工程”改造项目1个，现已完成并投入使用，但仍在使用D级危房有2个。 三、装备条件 (一)专用教室配备及装备配置。 ①学校建有音、美教室5个，器材配备基本达标。 ②体育活动及器材室1个，器材配备基本达标。 ③计算机教室2个。其中，学生用104台，生机比为4.2%。 ④多媒体教室26个。其中教师用40台。
⑤理化生室4个，仪器配备达到省定基本要求。 ⑥学校建图书室1个，图书共计58910册，生均24册。 (二)学校已配备安全设施，成为保障师生安全不可少的重要设施。 (三)学校建有校园网，且更新即时。但服务器已经使用多年，急 需要更新设备。 (四)建有电子备课室1个，计算机40台。但已经明显不适合社会 信息化发展的速度和老师们的要求。 (五)生活服务用房共计144个。基本满足师生需要。 四、队伍建设 1、教师配备 全校现有教师198人，教职工与学生比为1：12.5，其中专任教师171人，占教职工总数86%，教师与学生比1：14.35，工勤人员2人，占教职工总数1%，专任教师学历合格率为100%，学科结构不尽合理， xx市级以上骨干教师43人，占专任教师数25%。 2、教师职称结构 初级职称比例13.64%，中级职称比例63.13%，高级职称比例 23.23%，职称结构较为合理。 3、年龄结构 35岁以下比例7.58%，35-50岁以下比例75.25%，50岁以上比例17.17%，教师年龄结构偏大。 4、其它配备 学校配备兼职卫生技术人员1名，配备心理健康教育兼职教师1名。
几个关于健康的小知识 一、西红柿 国际会议上提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。 吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这西红柿不是随便吃的，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，白吃了！不抗癌。 西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。所以，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。 二、大蒜 大蒜是抗癌之王。有人就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加温？大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。 大蒜必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。有人吃大蒜，拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。 三、黑木耳 现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。 为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫说吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。
中医体质分类与判定自测表 1、判定方法 回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。 原始分=各个条目的分会相加。 转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）] ×100 条目数是如下阳虚质共7条、又如下湿热质除了男（女）共6条。2、判定标准 平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。 平和质与偏颇体质判定标准表 体质类型条件判定结果 平和质转化分≧60分 是其他8种体质转化分均﹤ 30分 转化分≧60分 基本是其他8种体质转化分均﹤ 40分 不满足上述条件者否 偏颇体质转化分≧40分是转化分30~39分倾向是转化分﹤30分否 4、表格
阳虚质 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有 （根本不） 很少 （有一点） 有时 （有些） 经常 （相当） 总是 （非常） 条目数（1）您手脚发凉 吗？ 1 2 3 4 5 条目数（2）您胃脘部、 背部或腰膝部怕冷吗？ 1 2 3 4 5 条目数（3）您感到怕冷、 衣服比别人穿得多吗？ 1 2 3 4 5 条目数（4）您比一般人 不了寒冷（冬天的寒冷， 夏天的冷空调、电扇等。 1 2 3 4 5 条目数（5）您比别人容 易患感冒吗？ 1 2 3 4 5 条目数（6）您吃（喝） 凉的东西会感到不舒服或 者怕吃（喝）凉东西吗？ 1 2 3 4 5 条目数（7）你受凉或吃 （喝）凉的东西后，容易 腹泻（拉肚子）吗？ 1 2 3 4 5 判断结果：□是□倾向是□否 阴虚质 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有 （根本不） 很少 （有一点） 有时 （有些） 经常 （相当） 总是 （非常） 条目数（1）您感到手脚 心发热吗？ 1 2 3 4 5 条目数（2）您感觉身体、 脸上发热吗？ 1 2 3 4 5
学生体质健康标准专项检查 自 查 报 告
学生体质健康标准专项检查自查报告 为了贯彻实施《国家学生体质健康标准》，全面落实“健康第一”的指导思想，切实提高我校学生的体质水平。在各级政府和教育主管部门的正确领导下，我校把体育卫生艺术教育工作摆在学校工作的重要位置，根据《评估细则》的要求，我校本着边查边改的原则，对我校体育教育工作进行了全面的自评，现将自查情况汇报如下： 一、领导机构 为了加强实施《国家学生体质健康标准》工作的指导与调控，学校专门成立了体育工作领导小组。校长***为组长，***为副组长，艺体部主任、体育教师为成员，负责调配《国家学生体质健康标准》在我校实施过程中所需的人力、经费和物资，研究有关事项，并及时解决工作中随时事宜，协调各项工作的高效运转。 二、实施方案 1.开足开好体育课程。各校认真贯彻落实《学校体育工作条例》和《中小学体育与健康课程标准》，开齐开好体育课时，认真制定教学计划、备课和研究教学方法，努力实现体育与健康教学的整体目标。 2.开展一小时体育课外活动。学校每学期认真制订阳光体育活动计划，对体育课外活动进行总体安排，体育场地器材管理员合理规划活动场地、提前调配和准备器材，班主任和指导教师加强跟班管理和指导，体育课外活动内容丰富、指导到位、安全有序、规范高效，从时间、质量上确实保证了学生每天不少于1小时的体育锻炼。 3.开展大课间体育活动。确定多种活动内容和组织方式（，学校每天上午安
排20分钟大课间体育活动。 4.建立学生阳光体育运动冬季长跑实施方案。 5.建立普及“四球”、“两操”实施方案。 6.学校开展了班级之间的各类体育比赛，如秋季运会、拔河比赛，跳绳、踢毽子比赛，为广大学生提供了展示青春风采的舞台。运动竞赛的组织，开创了人人有特长项目、班班有体育活动的局面。 三、合理配师资，规范设施管理。 1.师资配备：我校现有体育专职教师7名，本科以上学历，兼职3名，平均每5个班一名体育教师，学校医务室配备1名校医，基本达到了《国家学校体育卫生条件试行基本标准》的体育教师配备要求。 2.体育教师岗位培训：我校体育教师均按学校规定参加体育专业学习和培训，全体教师都能按规定完成学年继续教育学时和学分。 3.场地与器材：加强对场地与器材的管理，做到专人专管理，合理利用。同时随着办学规模的扩大以及模块选项教学的推行，体育场地和器材需求量不断增加，我校积极筹集资金，合理规划场地设施，购置常用器材，基本满足体育教学、课余训练及运动竞赛的需要。 4.安全工作：(1)我校每学年组织在校学生都进行一次健康体检，学生参检率100﹪;(2)学校建立了校园意外伤害事件的应急管理机制，学校每学期都组织消防，地震逃生演习。学校还与家长沟通，为每名在校生办理意外伤害保险;(3)加强对常见病、传染病防治知识的宣传，加强消毒、通风等工作，将疾病预防和监控放在重要位置。 四、建立健全评价与监控机制。
2020医生推荐12种防治胃癌的方法（完整版） 癌症是世界上最致命的疾病之一。像其他癌症一样，至关重要的是，必须在早期阶段对其进行识别，并在不可治愈的阶段之前对其进行良好的治疗。像其他形式的癌症一样，胃癌的确切病因仍未知。但是，某些情况会使胃癌更容易发生。 胃癌的可能原因如下： 1.吸烟 2.肥胖 3.不良饮食 4.手术后的残胃 5. A型血 6. EB病毒感染 7.遗传 8.石棉 9.在某些行业中接触某些材料 10.幽门螺杆菌 11.胃炎 12.贫血 13.胃息肉
症状- 像所有其他形式的癌症一样，胃癌具有不同的阶段，因此至关重要的是，必须在早期阶段对其进行诊断，以阻止其发展。首先，胃癌的症状包括食欲不振，轻微的恶心，胃灼热和饭后饱胀的感觉。但是，这些症状并不总是意味着患有胃癌，但是如果这些情况持续存在，应该去看医生以排除胃癌的可能性。 胃癌的生长也会导致许多严重的症状，例如： 1.胃痛 2.胃灼热 3.便血 4.乏力或疲惫 5.呕吐 6.腹泻和便秘 7.没有明显原因的体重下降 8.肚子胀大 9.吞咽困难 10.眼睛和皮肤变黄 可有效防治胃癌的方法： ＃1：食用含有槲皮素的食物
请确保饮食中含有大量含有槲皮素的食物。槲皮素是一种生物类黄酮，具有很强的抗癌，抗菌，抗真菌和抗炎特性，并以高浓度存在于红洋葱和黄洋葱中。根据一项研究，每天半洋葱可以将患胃癌的风险降低50％。除了黄色和红色洋葱，槲皮素的良好饮食来源包括苹果，西兰花，樱桃，柑橘类水果，红葡萄，茶和许多浆果。 ＃2：避免蛋白质摄入过多 1902年，苏格兰癌症研究人员约翰·比尔德（John Beard）发现，人体抵抗癌症的主要武器之一就是胰酶。胰酶本质上是蛋白质消化酶的混合物，但是这些酶还有另一个目的：消灭癌症。富含蛋白质的饮食使胰腺酶忙于消化蛋白质，结果，这些酶几乎没有时间抵抗胃癌。许多营养学家建议每天约12个小时的无蛋白期来预防癌症。 ＃3：姜黄素 姜黄素是一种植物化学物质，可使姜黄具有强烈的黄色。姜黄素以姜黄的形式被用于中药已有数百年历史，这是由于其具有强大的医学和治愈能力。最近，西方科学家也开始更加关注这种非凡的化合物，根据最近的研究，该化合物具有很强的抗癌特性，使其对几乎所有类型的癌症（包括胃癌）都非常有效。芝加哥大学研究人员进行的一项研究表明，姜黄素抑制与胃癌有关的致癌细菌（幽门螺杆菌）。姜黄素还被证明可以触发细胞凋亡（一种癌细胞的自毁机制）并破坏自由基。
2016小学体质健康自查报告1】 为了进一步规范我校的办学行为，不断提高办学水平，全面实施素质教育。根据黑龙江省教育厅(教体艺[xx]7号)《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神，有组织有计划地开展体育教学、科研活动。学校坚持“健康第一”“以人为本”理念，遵照学生身心发展规律，调动学生参与体育学习的积极性，让学生体验合作学习的快乐，享受体育活动的乐趣。结合实际，对我校体育工作进行认真自查，汇报如下： 一、学校概况 我校始建于1987年，学校占地16687平方米，现有16个教学班，学生453余人，教职工70人，其中省级教师一人，总局级教师3人，林业局级骨干教师12人，小学高级教师32人，小学一级教师14人，专任体育教师二名。全校教师都达到中专以上学历，全部符合国家规定学历。为适应现代化教学的需要，学校设有专门的体育教室。是一所管理严谨有序，师资力量雄厚，教学质量突出，社会声誉显著的省级标准化学校。 二、高度重视、提高认识 学校体育教育是学校工作中不可分割的重要部分，特别在实施素质教育中更发挥了巨大的作用。学校高度重视体育教育工作，建立了体育教育工作领导小组: 业务校长分管学校的体育教育，把体育教育工作纳入学校整体工作计划，制定了一系列规章制度。保证学校体育教育工作的全面落实，每
学期都有专项的计划及工作总结。为顺利开展工作奠定坚实的基础，提供可靠的保障。 三、方案引导，扎实自查 学校制定了体育专项督导检查工作方案。建立校长领导下的学校体育教育工作领导小组，实行分管负责制，工作流程为：校长—分管领导—体育教师一条线。确立自下而上的工作机制，先由相关教师对照条例和规程进行个人自查，再由各部门对照资料目录中的内容进行部门自查，最后由学校体育自查自评领导小组带领各组员认真细致地进行全校自查，并由各部门收集、整理资料、形成档案。 四、具体情况，汇报如下： 1、学校着力培养体育方面的师资队伍，将体育教师纳入教师培训计划，大力鼓励他们通过培训提高业务水平，在评先进、职称评骋时，和其他教师享受同样待遇。目前我校有专职体育教师2人，且都是青年教师，符合上级有关部门的要求。 2、严格执行课时计划，确保正常教学秩序。我校严格执行国家教育课程管理计划，按要求开足开齐体育课，并按课标的要求授课，充分发挥体育课堂的主阵地作用。1—2年级体育每周4节，3——6年级每周3节，学校不以任何理由挤占、挪用体育课时间，同时开展大课间活动，学校的体育场地、设施免费开放，保证学生每天一小时的体育活动时间，确保了阳光体育锻炼的实施。学校还专门制订了体育工作计划，并纳入教学工作计划，把这项工作提到学校的议事日程中来。
一辈子不得癌症的7个秘方 导语：癌症，这个令人谈之色变的“杀手”，每隔一阵子就会跳出来拨动人们紧张的神经。今天是“世界癌症日”，数据显示，我国每年新发癌症约312万例，每分钟就有6人被诊断为癌症，癌症发病率在40岁后快速上升。面对如此高发的肿瘤，早预防、早发现是关键。在这个特别的日子里，《生命时报》采访多位权威专家，全方位解读癌症，并总结一些你应该了解的防癌招数。 悄无声息的癌症信号 提到癌症，你最想知道的是什么？恐怕大多数人的答案会是“自己会不会得癌”。如果能够及时发现癌症的早期症状，尽快进行治疗，也许可以提高生存的几率。《生命时报》综合美国“癌症网站”和《临床胃肠病学和肝病学杂志》等相关资料，总结出“16个最容易被忽视的癌症症状”，值得每个人重视。 1.不明原因消瘦。短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。 2.频繁发烧或感染。体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。 3.体虚乏力。多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。 4.喘息或气短。剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。 5.慢性咳嗽和胸痛。类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。 6.腹胀腹痛。莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。 7.慢性胃灼热。长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。 8.肠道问题。肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。
怎么辨别虚寒体质和湿热体质？以及如何调养 作者：顧聰 自测体质的11个小妙招 1正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。 2阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。 3阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。 4阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。 5阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。 6气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。 7血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。 8瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。 9痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。 10湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
学校体质健康自查报告 我校为了认真贯彻落实关于实施《国家学生体质健康标准》有关事项的通知，认真做好了《国家学生体质健康标准》项目测试及测试数据的上报、管理工作，做好了我校全体学生体质健康测试工作，我校实施了《国家学生体质健康标准》工作领导小组并制订了测试工作具体方案，体育组、教导处、校长室通力协作，测试工作已圆满完成，下面就我校进行体质健康测试工作做一个全面的分析。 “健康”，是教育工作落实科学发展观的重要体现，是以人为本、促进人的全面发展的内在要求。广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。新《国家学生体质健康标准》自20xx年4月颁布以来，各地教育行政管理部门积极响应号召，部署贯彻落实新《标准》。根据《学生体质健康标准实施办法》的要求，我校结合本校的实际，坚持以人为本，坚持健康，全面推进《学生体质健康标准》的实施。 一、组织管理 我校领导高度重视，成立了实施《学生体质健康标准》工作领导小组，全面负责实施《学生体质健康标准》工作。及时组织相关人员认真学习领会文件精神，明确了实施《学生
体质健康标准》的重大意义，并会同和协调学校有关部门对我校实施《学生体质健康标准》工作进行整体规划和全面部署。为了做好这一工作，首先我校在近三年的工作安排中，将实施《学生体质健康标准》列入了重点工作，其次，我校高度重视《学生体质健康标准》数据管理，由专人负责管理全校《学生体质健康标准》数据的上报、统计、分析等相关工作。 我校严格按市课程计划的规定进行排课，保证每班每周三课二活动，每天的二操。做到专课专用。督促体育教师切实履行好职责，上好每一节体育课，积极营造学校体育氛围，并及时向学校、班级和家长报告学生体质健康状况。督促其他任课教师要提高课堂教学质量，坚持做到不挤占体育课和体育活动时间，学校切实保证体育工作的正常开展，所需经费从公用经费中提取和安排。 二、体育教学 以“体育”为手段，让“健康”成为目标，正是体育与健康课程改革的核心。我校在实施《学生体质健康标准》工作过程中，将实施工作紧密地与体育与健康课程改革结合在一起，充分发挥《学生体质健康标准》评价的导向作用，激发学生的运动兴趣，引导学生掌握体育基本知识、养成良好的体育锻炼习惯，使教师和学生在新课程环境下的教学方式和学习方式都发生了好的变化。
课题：如何提高自身的身体素质 教学目标：通过本堂课的学习，让学生能了解自身的基本体能状况，懂得提高自身身体素质的方法，以便运用到以后的实践练习中，更好更科学的提高自己的运动成绩。 教学重点：发展各种素质的方法 教学手段：课堂讲解 教学内容： （一）：身体素质的定义 身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。 （二）：身体素质的组成 身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。 （三）：身体素质的测试方法 自测心率：一口气跑上四楼，然后测量自己的心率。评价标准：如果能一口气跑上四楼，觉得并不吃力，也不气喘吁吁，证明身体素质不错。心率在每分钟100～130次者，体质相当好。心率在每分钟130～140次者，体质一般。心率在每分钟150次以上者，体质较差，该注意加强锻炼。自测耐力方法：站在同一级台阶上，右脚先上迈两级台阶，左脚随后也上迈两级台阶，然后右脚下退两级。如此循环，每2～3秒完成一个回合，3分钟后测量自己的脉搏数。评价标准：由于男女在生理上存在着显著的差异，所以耐力的标准也不尽相同。对于男性，脉搏次数63～76为好；77～90为良好；91～106为一般；107～120及格；121～134为差。对于女性，脉搏次数73～86为好；87～100为良好；101～117为一般；118～130及格；131～144为差。自测体力方法：做仰卧起坐与俯卧撑；背靠墙而立，
毛李中学体育工作自查报告 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的重要内容，体育锻炼是青少年健康身心和促进整个民族素质提高的重要工作。我校以贯彻落实体卫工作《条例》为依据，以迎接省运会为契机，以开展各种体育活动为载体，切实加强体卫工作领导班子建设，建立健全各项规章制度和管理办法。结合此次县教育局、教育督导室对全县中小学体育工作专项评估的东风，认真组织相关人员进行自查工作，形成此自查报告。 一、强化领导，建章立制 为加强对学校体卫工作的领导，学校成立了由分管校长为组长，体卫艺主任、教务主任、安全办主任为副组长，各年级主任、班主任、体育教师、医务人员为组员的领导班子，将学校体卫工作纳入学校工作的整体计划之中，定期召开会议落实体育工作，并把体育工作业绩列入对班主任考核的内容，学校专设“阳光体育奖”和“卫生文明奖”。教务处专门出台了《体育课规范操作规程》，使学校体卫工作步入良性循环，持续发展之轨。确保了日常体育教学和阳光体育活动落到实处。 二、克难进取，造创条件，完善体育设施 学校现拥有300米6道环形田径场一个，室外篮球2块，排球场1块，羽毛球场1块，室外乒乓球台6张，室内乒乓球台2张。由于地理环境的限制，体育场地无法达到教育部颁布的i类配备标准，由于体育器材有部分属于易耗产品，学校每年投入数万元添置体育器材，今年学校投入二万多元，新购篮球板架一付，乒乓球台二张，秒表3块，坑沙两车，整理跑道2000平方米，接力棒8支，从物质上保证了体育教育的实施。 同时，学校在资金十分困难的情况下，于2007年对住宿楼进行了全面改建。配建了洗澡间和卫生间，于2008年高标准新建了女生公寓和水冲式厕所各一座， 男女蹲位配备率达国家配备标准。校设有符合卫生标准的供水设备。今年学校统一给各班配置了新的饮水机，水质由卫生局负责，卫生可靠，供水充足。 学校现拥有标准教室24间，所有教室都按新标准全部粉刷，采光标准达到卫生部标准，各教室均按要求配置桌凳和日光灯。学校为24个教学班配备视力测试表，用于学生视力自测，提醒和教育学生对视力进行自我保护。 三、体育教师、医务工作者 我校现有体育教师3人，医务工作人员1人，每位教师均接受了体育教学岗位培训并取得合格证书。其中本科3人，专科1人，中教一级3人，其中，宋巍为荆门市体育学科骨干教师。 四、健康第一，全面开展体育健身活动 1、严格执行课程计划 确保严格按照国家关于九年义务教育中小学体育健康的标准制定教学计划，每周开设体育课2节，健康教育1节，体育由专业教师执教，健康教育由班主任兼任，早操各班轮流进行千米长跑，各班轮流参加各种课外活动，保证学生每天至少一小时体育锻炼（含体育课），学校定期对学生进行健康教育，通过发放传单、办板报，办讲座等多种形式普及健康知识，同时常用药品的配备齐全，使在校学生在体育课和课外活动中的偶发事件能及时得到有效处理。 2、规范教学行为，教务处对体育教师的课堂教学提出了具体要求，要求节节有教案，案案有内容，案案有方法，案案有反馈，确保了体育教学的质量。 3、强化学生体质标准测试 《学生体质健康标准》是促进学生体质健康发展，激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，学校每年都由教务处牵头，以班主任为组织者，以任课体育教育为指导，多方努力，共同实施，高质量地完成《学生体质健康标准》测试；每年由体卫艺牵头，由班主任组织，校
一位40年经验的癌症专家： 不要再上癌症的当！ 被日本民众亲切地称为〝医界良心〞的癌症专家——近藤诚，是日本庆应大学医院放射科医生，行医超过40年，敢于发表许多与大众切身相关却无人敢说的医疗意见。 他出生于医生世家，毕业于庆应大学医学部，后前往美国留学，并取得博士学位。回国后担任庆应大学医学部放射线科讲师，专攻癌症的放射线治疗，也是闻名全国的乳房保留疗法的先驱。 其功绩受到了全社会的高度评价，于2012年荣获〝第60届菊池宽奖〞（。着有《癌症别急着开刀》《患者啊，不要与癌症斗争》《癌症的放任自流疗法》等多部敲响医疗警钟的畅销著作。 下面来听听他的告诫—— 1.可怕的不是癌症，而是〝癌症的治疗〞 为什么一些原本很精神的人，得了癌症之后却撑不了多久呢？ 这都是因为他们接受了〝癌症的治疗〞。 只要〝不治疗〞癌症，患者就会保持头脑清晰的状态，直到生命的最后一刻。只要处理方法得当，身体也能活动自如。 有许多癌症是不会痛的。真的痛了，疼痛也是可以控制的。 如果你没有出现痛、难受、吃不下饭等症状，却在公司组织的体检中查出了癌症，那么这个〝癌〞就一定是〝假性癌〞。 光靠乳房X光片就能查出的乳腺癌也有99%是假性癌，但大多数患者仍会进行乳房切除手术，请大家多加小心。 2.真性癌发现得再早也没用 在第一个癌症干细胞诞生的那一刻，癌症夺走宿主生命的时间就已确定下来，只不过因为发现得早，表面上的〝生存时间〞相
应变长罢了。 所以在很多情况下，我们必须看〝10年生存率〞，才能判断一个患者到底有没有被〝治好〞。 3.手术是人工造成的重伤 做完手术后，体力会下降，身体会很容易受感染，还有可能留下终生无法治好的后遗症，死在手术台上也是常有的事。 要是医生建议你做手术，那你最好仔细想一想，做完手术后会怎么样，想得越具体越好。而且手术很有可能激发癌症。 医学界有一种形象的说法：〝一动手术，癌细胞就会大爆发，就会暴跳如雷。〞因为手术会留下伤口，而伤口破坏了正常细胞的壁垒，血液中的癌细胞会乘虚而入，加速繁殖，最终大爆发。 4.化疗剧毒 能用化疗治好的成人癌只有急性白血病、恶性淋巴瘤、睾丸癌、子宫绒毛癌这4种，而这几种癌只占所有癌症的10%左右。 化疗能否延长患者的生命还有待证明，而且药物的毒性很强，会带来严重的副作用。年龄越大，抽烟的时间越长，化疗的毒性就会体现得越明显。 5.90%的癌症，无论治不治，生存时间都一样。 任医学如何发展，真性癌都是不可能靠人力治好的。 〝癌症消失了〞〝奇迹般生还〞之类的动人故事大多与假性癌有关。假性癌就跟脸上的痘痘一样，不用管它，自然会消失，可医生却通过媒体大肆宣扬〝我们把癌症治好了〞。 6.就算医生确定你得了癌症，要是你感觉不到痛苦，那还是静观其变比较好 如果你实在想治疗，那就请好好调查一下，看看医生的诊断是否正确。 7.手术成功了≠癌症治好了 就算手术做得非常完美，无懈可击，货真价实的固体癌也一定会复发。
《中医体质分类判定标准》 中医体质分类与判定 编者按：中华中医药学会2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。 该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。 通过21948例流行病学调查，该标准具有指导性、普遍性及可参照性，适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员，并可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。该标准曾在多家“治未病”中心及中医药科研单位以及26个省、市、自治区（包括香港特别行政区、台湾地区等）试用。 平和质(A型) 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 气虚质(B型) 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 阳虚质(C型) 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
学生体质测试自查报告范文 《学生体质测试自查报告范文》是一篇好的范文，好的范文应该跟大家分享，希望对网友有用。 篇 一、学生体质测试自查报告范文 为贯彻落实《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》要求，全面推进中小学体育课程的实施，开展阳光体育锻炼，进一步做好“国家学生体质健康标准”和“每天锻炼一小时”工作的执行和落实，切实加强我校体育工作，提高青少年学生的体质健康水平。我校于20xx年xx 月xx日—xx月xx日对我学生进行了“国家学生体质健康标准”的测试，现将测试情况汇报 如下： 一、学校领导重视，认真对待此项工作 为了抓好学生体质健康测试工作，学校领导重视，专门成立了工作小组，以学校校长为组长，主管体育的老师为副组长，各级长和全体体育教师和班主任为成员的机构。在时间、精力等方面给予了大力支持，做到分工明确，责任到人，确保了本次测试工作的顺利进行。 二、体育教师思想重视，工作认真负责
学校领导专门组织体育教师召开《国家学生体质健康标准》测试会议，并做了动员。要求各体育教师执行到位，按规范做好本项工作。全体体育教师严格按照学校的要求去做，做到有实施方案、有原始测试记录、有数据模板、有上传成功后的统计报表、有分析提高措施，实施过程和被测项目的动作技术要领基本标准、规范基本规范到位。 三、学生较重视，测试成绩有所提高，热门思想汇报 学生体质呈现不断提高的趋势 学校通过各种途径，加强对学生进行思想教育，做好测试前的动员工作。通过宣传栏、广播、黑板报等形式进行动员，让学生重视此项工作。通过教育，约绝大数学生都较重视本次测试工作，思想重视了，态度端正了，学生的体质就不断提高了。通过与上一学年对比，测试出来的成绩较往年有较大的提高。 四、按国家体育统计局的要求依时上报数据，做到数据真实可靠 第一轮测试完毕后，由学校统一安排时间，对一些因各种原因未能参加测试的同学进行补测，所有测试完成后，全部测试完成后，各体育教师根据原始资料测试得到的数据，进行了统计和整理，按要求如实输入电脑软件。然后再由体育组长安排专人对数据进行检查、核对，确保测试所得的数据与输入电脑的数据一致。最后，在国家规定的时间内完成上报工作。
四个妙招解决肺癌患者心情烦躁易怒 肺癌患者由于疾病本身的压力，在加上到了秋季会莫名的感到悲伤抑郁，烦躁易怒。坏的情绪如果不及时处理，严重影响患者康复。对于这种烦躁的情绪患者应该如何摆脱，不妨来看看以下四个妙招。 1、心理暗示法： 暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。 2、目标转移法： 放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。 3、思想交流法： 心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。 4、运动释放法： 如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出出身汗，心情自然也就得到放松了。 肺癌患者心情出现烦躁易怒是完全可以理解的，毕竟他们面对的疾病压力是很大的，但是一味的抑郁暴怒对于康复没有任何好处。当然灰树花中提取的D阻分现在也为肿瘤生物免疫疗法提高一个选择了，可以相应延长的患者生存周期。对于患者，家属们应该多多鼓励他们，帮助他们树立治疗信心，并且随着现代科研技术发展，肺癌的康复率也很大提高。
体质健康自查报告 健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质（甚至允许生长）。健康也意味着有继续生存的期望。对有情感的动物，例如人类，他是万物之灵，生来就有追求精神面与物质面两种更好的生活方式，所以对健康认知与要求会有更广的概念。 体质健康自查报告范本一：为全面贯彻教育方针，全面提高教学质量，牢固树立“健康了第一”的思想，切实加强学校体育工作，我校十分重视《学生体质健康标准》实施和测试工作。在20XX年9月对全校学生进行了体质健康测试，9 月4日已将全部项目测试完毕。现将我校贯彻落实《学生体质健康标准》的实施测试工作总结如下： 一、积极宣传，提高认识、加强管理。 从学期初开始，就要求体育教师对全校各个班级进行《标准》的测试项目以及锻炼方法的宣传教育，帮助学生了解健康的意义和锻炼目的。让学生懂得只有坚持经常锻炼才能增强体质、提高健康水平。并通过各种体育活动的形式对学生进行宣传教育。同时成立了城北小学实施《学生体质健康标准》工作领导小组，组长由吕兴会副校长担任，副组长由尹良喜担任，组员由各班主任、体育教师担任，领导小组成员进行了分工明确，同时拟定了《标准》的测试计划和工作重点，严格按要求进行测试和评价、及时汇总、统计和上报测试结果。 二、注重效果，将考核测试项目与各项体育活动相结合。 实施《标准》质量的好与坏不仅取决于测试的结果，更重要的是取决于开展活动的过程，若活动开展的好，学生积极参加效果就好，测试成绩
就好，否则效果就差，成绩也差。我校把《标准》与体育教学结合、与课外体育活动结合、与运动竞赛等项目结合，取得了事半功倍的效果。 三、组织测试培训，明确测试标准要认真贯彻落实新《标准》，就必须首先学习新《标准》以及《标准解读》用书的内容，清楚了解测试范围，测试办法，测试科目，记分方法，上报要求。我校采用了集中分散相结合的办法，对测试教师在业务学习时间进行专题培训学习，以达到熟悉《标准》，把握《标准》，学会方法，为《标准》实施打好了基础。 四、组织测试，保障安全在测试前，我们通过班主任对学进行多方面了解，对参加测试的学生进行了身体健康情况的摸底调查，有计划，有组织地安排测试，并对仪器调试、场地、设施以及环境的布置和安排进行排查，制订详细的测试细则和安全措施，指导受试者做好充分的预备活动等。充分发挥体育教师和体育骨干的作用，加强测试教师、班主任、学生等多方面的组织动员工作，共同完成测试任务。 五、建立健全学生健康档案。 1 、我们对测试的原始数据和统计资料进行了妥善保存，每个学生都建立了《标准登记卡》用以记录每学年的测试和评价结果，毕业后放入学生档案。 2 、测试结束后我们根据测试结果和评分成绩，写了一份学生体质健康总结材料。 六、学生体质健康测试存在的不足在这次测试过程中虽然取得了一些成绩，但是也存在着不足，在培养学生体质健康标准方面还存在一些丞待解决的主要问题：如：测试器材没有完全到位，需要筹措资金购置。学校学生
让你一辈子不得癌的9个秘方 导语：“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。生活在同样的环境中，为何有人会得癌有人却不得呢？其实，由于每个人的生活方式不同，早已改变了你们的生活环境。专家提示，在生活中有八项注意，只要你长期坚持，你的患癌几率就会比别人低的多。 一、别吃8种食物 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴！防止病从口入。 二、每餐必有姜 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。 三、粗细搭配，细嚼慢咽 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。 四、只吃七分饱 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。 五、小病食疗 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品； 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果； 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解六、吃肉不能比粮食多 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。 七、饮酒适量 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。 八、吃饭别说话 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。