论生物学对中医药的发展作用
岳雷四川省达州中医学校邮编：635000
摘要：中西医理论体系争论由来已久，各有所长，中西医结合成为共同发展方向。生物学理论或可以成为中医和西医之间的桥梁，成为中西医结合共同的理论基础。
关键词：生物学，中医学
一、中西医之争
由屠呦呦获得诺贝尔奖再次引发中西医之争，始终贯穿两个问题：中医学到底是不是科学？中草药有没有效果？
始于宣统三年天津中医与《大公报》笔战，因为中医疏离于国家防疫，对鼠疫应对失效，划上了一笔败笔，从此陷入沦落深渊。对于中医，我们认识到：中医是经验性的，西医则是实验性的；从理论上，中医较西医处于比较低级的科学阶段。这个结论应该能够得到普遍接受。从历次的辩论中，可以得到佐证，争论似乎可以分成归为两类： 1）肯定西医，也肯定中医； 2）肯定西医，但否定中医。似乎没有肯定中医同时否定西医的，更没有否定两者的。显然，西医比中医有更高的认同性。那么，在这种情况下，中医将如何发展？客观上，也只有两种可能性：1. 自恃博大精深，而固步自封。如果中医固步自封，面对西医的高速发展，日新月异，中医迟早有一天被淘汰！ 2. 自感技不如人，而奋起直追。如果中医认识到自己的局限性，认识到自己经验性科学
的不完善性，而奋起直追，那么只能是步西医的后尘，拿来西医的试验方法，诊断方法，而融入到西医的行列。而随着“拿来主义”和“融入西医”，中医也就自我消灭于无形之中！所以，中医不发展，就是自我淘汰；中医若发展，就是自我消亡；殊途同归，可以中医的必然归宿是------自身发展，并融入西医，也就是我们常说的中西医结合。
二、争论结果
无论哪次争论，始终存在一个现象：西医的理论凌驾于中医之上。实际上，中医本身不应该被消灭，而应该借助现代生物学手段发展。随着生物学的发展，中医西医之间的沟壑会越来越小，而融合成为一个体系，当然这个体系除了中医向西医融合，也不排除西医对中医精华的吸取。而从生物学解释，中医也成了一般性意义的科学，或说，实验性科学时，那时，中医也就完完全全地融入了西医，成了西医的一部分。
2014年11月24日，中国农工党中央、国家中医药管理局在北京举行了盛大的第一届“中医科学大会”。会上陈竺认为，中医药防患于未然的理念和系统论、整体论的认识特点，已为现代医学理论所接受，应当借助现代学术语言实现对中医药学的解读和发展，要加快传承与创新步伐，促进中医药学术进步。他认为，如果能够将中医的整体观、辨证施治、治未病等核心思想与现代西方医学结合，将有望给医学
模式的转变以及医疗政策、医药工业，甚至整个医学体系，带来深远的影响。意外的是，2014年12月19日，S cience 竟然出版了一期中医药专刊。该期专刊编发了《世界卫生组织2014—2023年传统医学战略视角》《一个全球性的科学挑战：从古代治疗实践中吸取经验教训》《东方是东方，西方是西方，两者是否永远不相会？》《证：一个疾病诊断和治疗的系统生物学方法》等多篇文章。美国科学促进会CEO、Science杂志出品人Alan Leshn博士称：“传统医学的研究者正在试图通过现代组学和最新的技术来规范传统治疗方法。”
Science出版的这期中医药专刊，为持续争论的问题圆满地划上了一个句号。提示以生物学这个中间理论解释中医的可行性。
三、生物学起到的作用
显然，中西医之争，在2014年底出现了戏剧性的定论：生物学不是医学，但中西医都承认生物学是科学，而且西医基于生物学发展的。因此，从生物学出发，我们能够看到更多的中西医交融。笔者认为，中医药发展中，生物学可以起到如下作用：
一、从中医学出发，传承创新，以现代生物学解释中药作用
融合的前提是传承和创新，传承和创新是一个问题的两方面，在传承的基础上才能创新。中医药传承是个永恒的主题，必须坚持面向需求，在解决当前生命科学重大难题过程中做好传承工作。
传承要立足实际需求，基于实际的问题入手。近几十年来，中医药针对临床重大需求的研究也取得了一些成果。王玉玲所著《生物电医学与中医》在对经络生物电实质研究的基础上，诠释了生物电与中医的关系，提出了经络和生物电所构成的统一医学体系。举例说，活血化瘀方药治疗心脑血管疾病，通过方药治疗脑血管病，扶正驱邪疗法对肿瘤治疗也有效果等等，这些工作就是中医药传承的榜样和范式。
再比如，用砒霜治病，中药有传统，西方在十九世纪和二十世纪三十年代也曾用三氧化二砷治疗白血病，但未获普遍接受。到1979年，张亭栋和不同的同事合作发表的论文，清晰地奠定了我们今天的认识：三氧化二砷可以治疗白血病，特别是急性早幼粒白血病（法国-美国-英国FAB分型的M3型白血病，也即acute promyelocytic leukemia，APL）。英文文献也有相应的报告，毒药能救命，被西方普遍接受。砒霜成为全球治疗APL白血病的标准药物之一。
运用现代生物科学对这一中医药进行创新研究，获得西医普遍认同。
二、从生物学出发，实验求证，以生物技术学解释中药作用
融合的关键在于实验和证据。现代医学研究表明，玉屏风散具有较好的免疫调节作用，而且能够找到实验证据。玉屏风散对儿童反复呼吸道感染的临床疗效是得到公认的。学术界一直认为，中药材经炮制和煎煮后，最可能的药理药效作用是化学成分。沈朝斌教授决定跳出传统思维框架，从基因研究入手，试探中草药与调节基因表达之间是否存在关联。经过反反复复的动物实验，他发现玉屏风散确实具有调节免疫相关基因表达的作用。课题组在经煎煮的中药中找到了大量小核糖核酸分子，也就是微小RNA，它们起着重要的基因调控作用。创新提出，中药有效成分为基因。再次扩大研究范围后，他们发现中药材经煎煮后仍然存在大量的“小基因”，研究人员最初的科研目标是玉屏风散，却意外地为整个中药材群体叩开了基因的大门。这为传统中药治病提供了理论依据，也为我国特有的中医药治病研究提供了新思路和新方法。
前面两个方面的作用实际上已经回答了第二个问题：中药有没有效果？显然，类似于“六味地黄丸可以治疗症状A、症
状B…”这种话都是有意义的，原则上是可以证实的。只需要吃下去看看有没有效果即可。可以认为中药做了上千年的临床试验，许多是有效的，但是很难弄得精确，这只是程度问题。研究中药有没有效，应该遵循科学实证的思路，积累数据，通过生物统计学方法回答问题。
回到第一个问题：中医是不是科学?
科学的本质是揭示因果必然性，就是科学命题原则上可以证实。而中医理论许多并不满足这个要求。从理论体系上，中医基于哲学，也可以说不属于科学范畴，西医则属于自然科学。于是，中医很难做到标准化。难不代表不能，整个中医体系、中医精髓不可能标准化，然而，中医家族里的一些产品是可以很好标准化的，如药材的种植和生产、中药经方所对应疾病的治疗、中医的初级诊断工具等等。标准化的意义在于为广大外行接受、相信。如太极即使千变万化也有固定的陈式，对于初学者很容易接纳。开发一定的量表，研究中医治疗对生命质量的改变，相信是很有意义的；大样本长期观察收集的案例做一些对照分析也是很有意义的。西医一旦插上了中医思想的翅膀，将会有很大突破，也是中医学
的另类发展，也不一定要用传统的方式发展。与其回答是否科学，不如实用主义回答，是否有效。通过生物学方法完全可以回答这个问题。如利用植物学分类方法对中药进行准确定位，实现一名一药。
四、小结：
张伯礼院士认为中医临床疗效确切，预防保健作用独特，治疗防疫措施灵活，费用低廉，特别是随着健康管理和医学模式的转变，中医药越来越显示出独特的优势和不可替代的作用。中医药学以整体观念为指导，追求人和自然的和谐共生，从整体上把握人体健康，在生理上以脏体经络为基础，主张阴阳平和、气血畅通;在治疗上，以辨证论治为特点的个体化诊疗，重视个体差异和疾病的动态演变;在方药上，根据药物配伍原则，使用方剂起到减毒促效的作用，这些特点都符合现代医学发展的理念和方向，其科学内涵不断得到诠释，彰显了中医药的科学性、先进性，现代生命科学所遇到的诸多困难和挑战将从生物学中找到解决的思路和方法。
借助现代生物学实现对中医药学的解读和发展，要加快传承与创新步伐，促进中医药学术进步是完全可行的。
中医药与养生【摘要】发展中医摄生保健及征询运用古代医学和祖国传统中医相结合的医疗实践,重视整体与部分、心理与生理的同一和平衡,保持治病与防病、治疗与康复并重的准则,对每一位病患进行全面、科学、专业的健康和疾病评估,制订完全的个性化预防、治疗、保健、痊愈计划, 药品在维护我们的身体健康中起着不可替代的作用。我们的身体一旦受到疾病的侵扰，譬如感冒、腹泻、发烧等，小到身体不适，大到身体重大疾患，都必须使用药品予以调节或治疗，才能恢复健康。因此，健康离不开药品，我们的生活离更不开药品，药品与人体健康息息相关。【关键词】中医药代谢平衡饮食燥热食品养生保健高血糖皮肤【正文】“养生”一词最早见于《庄子》。养生的内涵是延长生命的时限和提高生活的质量。中医养生文化以达“和”为精魂，即茫茫宇宙，浑然一体，你中有我，我中有你，斗则俱损，和则两利。故人类与自然应“和”，人类本身应“和”，每个人的身心也应“和”。为达此“和”态，中医养生文化从理念上提出顺应自然、协调阴阳、未病先防、形神共养、动静互涵、调和脏腑、畅达经络等；在策略上拥有饮食养生、房事养生、运动
养生、精神养生等；在具体方法上拥有饮食、针灸、按摩、推拿、足浴、音乐等。中医养生文化的核心理念即“灌其根，培其本，善其后”，防亚健康于未然。“灌其根”——做好产前养生中医学认为，先天禀赋和体质因素与亚健康的发生密切相关。体质的强弱在很大程度上决定了人体的健康状况。一项全国调查发现，气虚体质与亚健康的关系最为密切，特别是由于推动人体生长发育的元气不足而导致亚健康状态的更为多见。21世纪中国医学发展的战略重点前移，其内容包括：从单纯重视生命后期到重视生命全过程，尤其重视生命前期，以至个体发生之前，尽可能将遗传性疾病控制在受孕之前。中医养生学早在夏商周时期，就开始重视性与生育的卫生。首先，避免近亲结婚。《曲礼》中指出:“男女同姓，其生不藩”；其次，反对早婚早育。提出“男三十而娶，女二十而嫁”；再次，重视胎教。如夏商周时期的《列女传》已记载了最早的胎教：“太妊者，文王之母也，及其有妊，目不视恶色，耳不听淫声，口不出傲言”；最后，现代社会由于受自然、社会等多种因素的影响，为增强新生儿的体质，预防亚健康状态的出现，提倡多角度注意养生。一方面男女双方在孕前应注意自身体质，做好产前检查，以保障新
北京中医药大学毕业论文模板1
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北京中医药大学人文学院 法学（医药卫生）专业本科生毕业学位论文基本规范要求 159dian 2717hua 1195 一、学位论文的一般要求2~3~qq4~9~5~2~6~3~5 / 2`6248qq0221 学位论文的形式要求 （一）论文应含内容： 1、题目：力求简明、恰当，包括副标题和标点符号不超过36个汉字。 2、摘要：应以精炼、准确的语言，说明本论文研究的目的、方法及内容，尽可能地保留原论文的重要信息；中文摘要字数为300字左右，并加入关键词(3—5个），关键词应反映全文主要内容信息；英文摘要和关键词应与中文摘要和关键词一致。 3、目录：由标题名称和页码组成，含引(序、前）言，主要内容的篇、章、节的标题、序号和结论、参考文献、注释附条等。 4、正文：为学位论文的主体，内容须合乎逻辑，层次分明，简练可读。 5、注释：为论文中的字、词等作进一步说明的文字，一般以脚注形式置于该页下方。切忌在文中注释。注释原则上不能低于6个。 6、结论：为本文最终的、总体的总结性文字，要求明确、精炼地总括本论文的观点，不是正文中各段小结的简单重复。 7、参考文献(中外文）：要求依次写明作者、书名(文章题目）、出版地、出版单位(期刊名）、出版时间(期数）版次、页码。参考文献原则上不能低于10篇。 （二）论文的打印、装订格式： 论文采用word文档书写，文件名统一用个人姓名。 1、封面：论文封面上的“北京中医药大学本科毕业论文”用初号华文楷体字加粗打印，“论文题目、姓名、班级”用二号华文楷体字加粗打印。论文题目、姓名、班级的内容用宋体加粗小二号字，本页下方居中写上完成论文的年、月。 2、中文摘要： （1）论文题目为三号黑体字，可以分成1或2行居中打印。 （2）论文题目下空一行居中打印“摘要”二字(小三号黑体)，两字间空三格（注：“一格”的标准为一个汉字，以下同）。 （3）“摘要”二字下空一行，打印摘要内容(四号宋体)。段落按照“首行缩进”格式，每段开头空二格，标点符号占一格。 （4）摘要内容后下空一行打印“关键词”三字（四号黑体），其后为关键词（四号宋体）。 3、英文摘要：一律采用“Times New Roman”字体。论文英文题目全部采用大写字母，可分成1～3行居中打印。每行左右两边至少留五个字符空格。 （1）英文题目下空三行居中打印“ABSTRACT”，再下空二行打印英文摘要内容，英文摘要与中文摘要内容相对应。 （2）摘要内容每段开头留四个字符空格。
中医药养生论文Last revision on 21 December 2020
中医养生学论文 【摘要】 从中医养生的角度来讲，养生讲究辨证施用、三因（因人、因地、因时）制宜，注重辨别人们的体质特点，并根据体质特点、所处地理环境特点、发病季节的气候特点，辩证用药调理。本文阐述了不同体质的养成、变化和养生原则，并根据自身属于气虚体质的特点，从自己本身的饮食、生活和药理保健出发，结合中医体质养生思想体系的内容，提出合适的养生改进措施，从而达到保持身体健康，机体功能正常的状态。 【关键词】民以食为天药食同源无为而治 【正文】 名以食为天：从古至今，关于饮食的话题和食材的研究一向被人所津津乐道，也因此探究出了不少由饮食入手的养生之道。饮食搭配和调养得当，可以充分地补充我们日常活动所需的营养，提高我们学习和工作的效率，使我们身体健康、延年益寿。 正如《寿亲养老新书》所说：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。食者生民之大，活人之本也”，饮食是人赖以生存之本，合理地调配饮食，才能固气养精，供给五脏六腑的正常运作，长期合理的饮食规划，从长远看来对身体的衰老有一定的抵抗作用。 从饮食的过程来说，饮食要“定时”，即三餐要有规律。规律的饮食能使脾胃更好地消化和吸收食物，供给身体所需的养分。在学习和工作中忙碌的我们常常忽略早餐的重要性，或是畏寒索性睡过了早餐的时间，三餐的时间也比较随性，无规律可言，长此以往会损害营养的吸收效率和消化的程度，对身体的损害是可观的。 饮食也要“定量”。看见喜爱的食物就多食甚至到饱胀的程度，不喜欢就少食，这样的偏食和过量饮食都是不对的。吃得太多会加重脾胃的负担，使脾胃超负荷地工作，使胃壁变薄，胃粘膜受到损伤。《内经·素问》中提到的“饮食自倍，肠胃乃伤”正是这个道理。 饮食也不可过于追求速度。饮食应当细嚼慢咽，充分发挥唾液淀粉酶的消化作用，从而减轻脾胃的负担，提高消化吸收的效率。毕竟身体是革命的本钱，学习和工作再忙碌，我们也不应该牺牲饮食的时间来增加工作效率，只会起到事半功倍的反效果。 同时，饮食也提倡“专致”。也就是说饮食要一心一意，不可一心二用甚至一心多用。许多人以为这么做是节省节省时间和提高工作效率的好方法，其实不然。饮食的过程中血液大量回流到消化道以促进吸收，脑部的血液供给就相应减少了。边饮食边工作，不仅此时的工作效率低，并且影响了肠胃的运作，可谓得不偿失。 根据季节来划分，一年四季中饮食要顺从春夏秋冬的交替而做出相应的改变，以适应身体四季的不同需求，正是所谓的“因时养生”。因时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，是中国养生学的一大特色。“春夏养阳，秋冬养阴”，古人总结出的四季养生方法是科学的阐释。首先，春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。春夏之际正是由寒转暖、大地回温、阳气聚敛之时，故调阳是顺应气节的养生之
微生物与人类健康 专业班级：制药类11班姓名：甘青玉学号：20108094 摘要：微生物与人类关系密切，在人类生活中占有的非常重要的地位，在我们生活的每一天都与之相接触，它既能引起人类疾病也能造福于人类。目前，微生物大致分类为细菌、真菌（包含酵母菌和微菌）、藻类和俗称为寄生虫的原虫和蠕虫、病毒。在现今科学如此发展的时代，我们要正确对待和使用微生物，让微生物给我们带来最小的伤害和最大的益处。 关键词：疾病、青霉素、健康、菌群 我们今天已经进入了21世纪，虽然我们能够制服引起一般传染病的微生物，但是，艾滋病和新出现的疾病依然严重威胁着人类，还有些一度被控制的传染病又开始死灰复燃。人类每天都和这些恐怖的传染病作斗争，在精神和资源方面深受侵害，人力和物力财力不断投入。世界卫生组织的资料，全世界每年死亡的5千2000000人中，有1/3是由传染病造成的。 鼠疫,艾滋病(AIDS),癌症,肺结核、疟疾、霍乱“卷土重来”,伊波拉病毒、疯牛病、SARS、禽流感等都是由一些极少部分的微生物所致，拿鼠疫来说吧，1347年的一场由鼠疫杆菌引起的瘟疫几乎摧毁了整个欧洲，有1/3 的人(约2500万人)死于这场灾难，在此后的80年间，这种疾病一再肆虐，实际上消灭了大约75%的欧洲人口，一些历史学家认为这场灾难甚至改变了欧洲文化。我国在解放前也曾多次流行鼠疫，死亡率极高。而且还证实，这些病毒还在变异，这就更加增加了对这些疾病研究的困难。全世界虽然已经花费了无法统计的经费，但有些疾病的危害力不减小，甚至艾滋病的患者和感染者还在每年成倍增长。人类和病原微生物的斗争也许是一场永远看不到尽头的战争。 在人类疾病中有50％是由病毒引起。世界卫生组织公布资料显示：传染病的发病率和病死率在所有疾病中占据第一位。微生物导致人类疾病的历史，也就是人类与之不断斗争的历史。在疾病的预防和治疗方面，人类取得了长足的进展，但是新现和再现的微生物感染还是不断发生，像大量的病毒性疾病一直缺乏有效的治疗药物。一些疾病的致病机制并不清楚。大量的广谱抗生素的滥用造成了强大的选择压力，使许多菌株发生变异，导致耐药性的产生，人类健康受到新的威胁。一些分节段的病毒之间可以通过重组或重配发生变异，最典型的例子就是流
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是酸、还是五味杂陈，你们的青春印迹都是山东中医药大学最可珍贵的财富。让我们一起收藏起这美丽的青春，化作远行的动力;让我们一起向你们美丽的青春致敬，为你们青春的美丽点赞、喝彩! 青春毕竟是要留给记忆的，立身立业的道路需要每一位同学勇敢而坚实地走好。在你们即将离别学校的时候，我谨提出两点希望，与大家共勉。 一、崇德向善，老老实实做人。做人德为先，立身德为本。如果说才干是令人折服的资本的话，品德则是深孚众望的灵魂，只有以高尚的品德做积淀，才能开拓生活事业的辉煌，才能走得正、走得宽、走得远。你可以做不到胸怀天下，但至少要有一份情怀，尊亲长、善友朋，仁义礼智信;你可以做不到志在千里，但至少要有一种信念，大医精诚、正道而行。唯有如此，才能上以报国尽孝，下以利己利人。 当下的中国，需要更多的仁人志士、特别是需要青年才俊们率先垂范，崇德向善，铁肩担道义，诚心唤良知，需要我们身体力行、共同构建社会主义核心价值体系。山东中医药大学毕业的学生，应该具备山东中医药大学厚德怀仁的文化品格。我真心地希望，即将走出山东中医药大学的你们，努力在精神上扣好、扣整齐人生的扣子，以大德为方向、以小善为基础，尊德守礼，坚韧豁达，明辨是非，正心笃志，慎独慎初慎微,自觉弘扬中华民族优秀道德思想，自觉践行社会主义核心价值观，夯实人生和事业的基础。希望同学们继续禀承山东中医药大学人敦厚诚信的特质，严以修身，严
中医药文化养生之食与行 中医药文化凝聚了中国优秀文化的养生之精髓，生活中的衣食住行都时刻与健康相关联，本文主要讲述了关于食与行，我们需要注意的养生之道。 关键字;运动养生情志养生 博大精深的中华文化如果用一张图来表示那就是“太极图”。“太极图”集中体现了阴阳和谐的价值理念，体现了阴阳消长、阴阳转化的规律。而这恰恰就是中医认识疾病、预防疾病、治疗疾病的理论基础。中医是亲切的，而且是感情深厚的，对它就有了高度的认同感。 中医药文化是中国优秀传统文化的代表，凝聚了中华文化的核心价值“和”的理念，展现了中华文化的魅力 中医养生是指通过保养、调养、颐养生命，增强体质、预防疾病,以达到延年益寿、尽终其天年的目的。中医养生其实很简单，它不是要你特意去做一件与日常生活无关的事，养生恰恰就是日常生活，就是一种健康的生活方式。它主要包括以下几个方面： 第一饮食与养生。 饮食养生指注意饮食方法及饮食宜忌的规律，并根据自身的需要选择适当的食物进行补养，不仅可以保证人体健康，还可以提高人体新陈代谢大的能力，是人类延年益寿的养生方法。随着经济的迅速发展，生活水平的不断提高，与之俱来的是饮食结构的突然改变，造成了现在的各种饮食疾病吃的营养不均衡同样会导致严重的疾病。如代谢性疾病即高血脂、高血压、糖尿病等。《黄帝内经》里讲：“膏粱之变，足生大疔。”一是饮食宜清淡。平时多吃富含纤维的粗粮、蔬菜、水果，二是晚上要少吃。 饮食的原则是：早上要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。三是用食物之偏纠人体之偏。中医治病是用药性之偏来纠正人体之偏，所以中医养生主张用食物之偏来纠正人体之偏。 第二要顺应四时。 认识生活在自然之中的，自然气交之中。《黄帝内经》说，运气就是运动着的气。这运动着的气在自然界的表现就是春、夏、秋、冬——春温，夏热，秋凉，冬寒，构成了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。顺四时，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活。 第三、调畅情志。 七情指喜怒忧思悲惊恐任何事物的变化都有其两面性，既能利于人，又能害与人，同样人的情绪变化有利有弊。情志养生即指通过有目的的激发某种情志变化，可选择性的矫正太过情志所造成的气机紊乱，是即将破坏的身体机能
人类健康与食品安全 姓名： 性别： 学号： 学院： 专业： 年级：
人类健康与食品安全思考题 ——少吃精白米面，多吃五谷杂粮的道理简述 日益快速的生活节奏和生存方式给了我们越来越多的压力，方便食品，精制食品，快速食品以及包装食品的出现满足现代生活节奏的同时也给我们的营养健康带来了新的问题。在类似“增白剂”，“吊白块”，“苏丹红”，“滑石粉”等事件后，人们面对面粉，面对小米，面对食品，有了担忧和恐惧，过于白的面粉不敢吃，小米担心是被柠檬黄染过，银耳也偏重于颜色较为暗黄的个体。 类似的食品安全事件深刻地影响着我们的生活，但即使按照生产标准生产出来的产品，不合理地搭配膳食同样会带来安全隐患。日益增多的富贵病，日益肥胖的人群，免疫力日益降低的我们该怎样回答合理膳食的问题呢？这无疑是影响我们日常生活的一个重大问题，吃的东西不能含糊，而合理地平衡膳食对于提高免疫力，促进身体健康也是很有帮助的。 近来，专家们提出少吃精白米面，多吃五谷杂粮的说法，对于组织膳食的参考性建议，具有深刻的意义。 首先，精白米面去除了原料中的谷胚和谷皮，也就取出了包括麦麸在内的成分的营养价值，而剩余的部分为胚乳，其中含有的大量的淀粉，而其他营养素（如蛋白质，维生素和矿物质元素）的含量界相对很少，大大降低了面粉的营养价值，并且随着技术的进步，精白米面中还增添了部分的添加剂以使其色泽良好，这虽然增加了其商品价值，但于其营养本身并无任何意义。粮谷类作物中的营养物质含量与杂粮相比本已甚少（杂粮的营养价值是大米的17倍），经过深加工和商品化处理之后，富含营养素的谷胚部分和麦麸被去除，靠近谷胚的胚乳部分也被
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精品文档 学习中医药与保健课程后的收获和感想 随着社会的进一步发展，人们的生活水平不断提高，人们对物质生活也有了更高的要求，养生与保健也成为了人们乐此不疲的话题。很庆幸这学期我选了中医药与保健这门课程，让我了解了更多知识的同时也受益匪浅。现在我就我学了一学期的课程来做一些感想。首先，中医保健与养生是中华医学中重要的一部分，医偏向于治病，并兼养生，保健、养生不治病，着眼于“治未病”，即在预防疾病发生与促进身心的健康。现代社会的快节奏生活让很多人都忽略了身体的健康，也导致了大多数人都处在亚健康的状态，我以为无论如何我们每个人都要适当了解中医养生与保健的知识，对自己的健康给以足够的重视。这学期我们在老师的讲解之下了解了很多关于养生的药方，以前只是有点兴趣对中医养生有些了解，但真正接触之后我才知道这其中大有学问。它确实是一门很高深也很有意思的科学，它能够完美的与人们信奉的五行八卦联系起来，比如：人的心肝脾肺肾可与五行八卦的金木水火土相对应，也能够与生活常识中的五味——酸苦甘辛咸相联系，由此完美也确实可见其与我们生活联系治密切。我们了解的关于补益之剂、发表之剂、攻里之剂等等方子让我们对其中的专业词汇也有了更科学的接触，药方中的药物也让我对生活中常见的黄连、甘草、连翘、当归之类药物的作用有了更全面的、理性的了解。 说其理性是因为我想起来之前曾经历的一件事情：常识中人们都知道夏天喝绿豆汤对身体有很多好处，甚至在不知道它具体有何益处中医药与保健课程结业感想 随着社会的进一步发展，人们的生活水平不断提高，人们对物质生活也有了更高的要求，养生与保健也成为了人们乐此不疲的话题。很庆幸这学期我选了 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
山东中医药大学研究生学位论文规范 为进一步提高学位工作水平和学位论文质量，保证我校学位论文在结构和格式上的规范与统一，特做如下规定： 一、学位论文基本要求 （一）科学学位硕士论文要求 1．论文的基本科学论点、结论，应在中医药学术上和中医药科学技术上具有一定的理论意义和实践价值。 2．论文所涉及的内容，应反映出作者具有坚实的基础理论和系统的专门知识。 3．实验设计和方法比较先进，并能掌握本研究课题的研究方法和技能。 4．对所研究的课题有新的见解。 5．在导师指导下研究生独立完成。 6．论文字数一般在2～5万，摘要3000字左右。 在职申请学位人员的学位论文按此要求书写。 （二）临床专业学位硕士论文要求 1．学位论文包括病例分析报告及文献综述。 2．学位论文应紧密结合临床实际，以总结临床实践经验为主。 3．学位论文应表明申请人已经掌握临床科学研究的基本方法。 4．论文字数一般在1～2万，摘要3000字左右。 （三）科学学位博士论文要求 1．研究的课题应在中医药学术上具有较大的理论意义和实践价值。 2．论文所涉及的内容应反映作者具有坚实宽广的理论基础和系统深入的专门知识，并表明作者具有独立从事科学研究工作的能力。 3．实验设计和方法在国内同类研究中属先进水平，并能独立掌握本研究课题的研究方法和技能。 4．对本研究课题有创造性见解，并取得显著的科研成果。 5．学位论文必须是作者本人独立完成，与他人合作的只能提出本人完成的部分。
6．论文字数一般在3～10万，摘要5000字左右。 （四）临床专业学位博士论文要求 1．要求论文课题紧密结合临床实际，研究结果对临床工作具有一定的应用价值。 2．论文表明研究生具有运用所学知识解决临床实际问题和从事临床科学研究的能力。 3．论文字数一般在3～5万，摘要5000字左右。 二、学位论文的格式要求 （一）学位论文的组成 博士、硕士学位论文一般应由以下几部分组成，依次为：1．论文封面；2．原创性声明及关于学位论文使用授权的声明；3．提要4．英文提要；5．目录；6．引言；7．论文正文；8．结语；9．参考文献；10．附录；11．致谢。 临床专业学位论文“综述”附在正文“参考文献”之后，“综述”另附“参考文献”，最后为“致谢”。 1．论文封面：采用研究生处统一设计的封面。论文题目应以恰当、简明、引人注目的词语概括论文中最主要的内容。避免使用不常见的缩略词、缩写字，题名一般不超过30个汉字。 2．原创性声明及关于学位论文使用授权的声明（后附）。 3．提要：约200～300字，要说明研究工作目的、方法、成果和结论。并写出论文关键词3～5个。 4．英文提要：硕士论文与博士论文的外文提要分别为500字符和1000字符左右，应有题目、专业名称、研究生姓名和指导教师姓名，内容与中文提要一致，语句要通顺，语法正确。并列出与中文对应的论文关键词3～5个。 5．目录：将论文各组成部分（1～3级）标题依次列出，标题应简明扼要，逐项标明页码，目录各级标题对齐排。 6．引言：在论文正文之前，简要说明研究工作的目的、范围、相关领域前人所做的工作和研究空白，本研究理论基础、研究方法、预期结果和意义。应言简意赅，不要与提要雷同。 7．正文：是学位论文的核心部分。可包括：临床观察、调查资料、实验研
浅谈基因工程与人类健康 王招弟 经济管理学院 14会计4班 70 摘要：基因工程又称基因拼接技术和DNA重组技术，是以分子遗传学为理论基础，以分子生物学和微生物学的现代方法为手段，将不同来源的基因按预先设计的蓝图，在体外构建杂种DNA分子，然后导入活细胞，以改变生物原有的遗传特性、获得新品种、生产新产品。基因工程在世界围发展迅速，渗透科学各个领域。其中包括基因制药、转基因技术的发展及应用等，回顾生物技术的每一步发展都为人类的健康做出了巨大的贡献。 关键词：基因工程、基因制药、转基因技术、人类健康 20世纪80年代以来，运用基因工程技术已成功生产出白细胞介素-2、尿激酶、乙型肝炎苗等，临床上发挥了重要作用。目前人类已知至少五千多种疾病的发生都直接或间接与基因有关，如肿瘤、高血压、糖尿病、肥胖、艾滋病，如何根治这些疾病还需人类基因组的进一步研究。2003年4月中国、美国、英国、日本、法国、德国六国政府首脑联合发表了《六国政府首脑关于完成人类基因组序列图的联合声明》宣布：国际人类基因组测序协作组已经解读了人类生命密码书中所有章节的秘密，完成了人类基因组的“完成图”，并且全世界都可以不受限制地免费获取这些信息。日前美国奎格?文特研究所和多伦多儿童医院以及加州大学的研究者第一次向世界公布了个人的二倍体基因组序列。 有关基因工程与人类健康的密切联系，我将从以下几个方面展开叙述。一、基因制药 科学家预言,下个世纪的药物主要是基因药物。在庞大的“人类基因组”这台大戏中,基因药物扮演了一个重要角色。尤其是针对一些遗传疾病与疑难顽症,基因药物把传统疗法上升到了基因疗法。 随着基因工程的发展,将相应的人体遗传物质(基因)转移到不同的微生物中,制造出如胰岛素、干扰素、生长激素等药物,已成现实。科学家在牛羊中植入人类基因,使这些动物的乳汁含有人类血液的主要成分，如特有的蛋白质、使血液凝结的成分和抗体等等。科学家还把基因切开、粘上,从一种植物转移到另一种植物,从一种动物转移到另一种动物,把切下的基因植入任何生命细胞中,从而获
论文内容： 1、内容要求：与中医护理、临床等相关； 2、字数5000~8000字； 3、参考文献不少于10篇。 4、摘要字数要求在100~200字之间。不得过多或过少。论文要求： 1中文摘要 (1)“摘要”二字(小二号黑体)居中，字间空一格。 (2)“摘要”二字下，摘要内容(小四号宋体)。每段开头空二格，标点符号占一格。 (3)“关键词：”(四号黑体)在摘要内容之后隔一行空二格编写。关键词(小四号宋体)数量为3-5个，与“关键词：”接排(不留空格)，每关键词之间用分号分开，最后一个关键词后不打标点符号。 2 3章节、各间标题及层次 论文正文分章、节撰写，每章应另起一页。 各章标题要突出重点、简明扼要。字数一般在20字以内，不得使用标点符号。标题中尽量不采用英文缩写词，对必须采用者，应使用本行业的通用缩写词。章标题（第一章****）为小二黑体，节标题（一）为小三黑体，中文正文采用小四号宋体，外文正文用小四号Times New Roman。行间距为1.2倍行距。 打印要求：论文需按格式要求排版A4纸打印一式三份，左侧装订。 提交时间：毕业考试当天，以临时通知为准。请各位学生提早准备，以免耽误毕业成绩，影响毕业证发放。 如下文
黑龙江中医大学成人本科毕业生 毕业论文 题目： 专业 年级______ 姓名______ 年月日
目录 摘要 (1) 前言 (3) 一、X X X X X X X X X X X (4) （一）X X X X X X X X (4) （二）X X X X X X X (4) 1、X X X X X X X (4) 二、X X X X X X X X (6) （一）X X X X X X X X (6)
山东中医药大学研究生学位论文规范 为了进一步提高学位工作水平和学位论文质量，保证我校学位论文在结构和格式上的规范与统一，特做如下规定： 一、学位论文基本要求 （一）科学学位硕士论文 1．论文的基本科学论点、结论，应在中医药学术上和中医药科学技术上具有一定的理论意义和实践价值。 2．论文所涉及的内容，应反映出作者具有坚实的基础理论和系统的专门知识。 3．实验设计和方法比较先进，并能掌握本研究课题的研究方法和技能。 4．对所研究的课题有新的见解。 5．在导师指导下研究生独立完成。 6．论文字数一般在2～5万，摘要3000字左右。 在职申请学位人员的学位论文按此要求书写。 （二）临床专业学位硕士论文 1．学位论文包括病例分析报告及文献综述。 2．学位论文应紧密结合临床实际，以总结临床实践经验为主。 3．学位论文应表明申请人已经掌握临床科学研究的基本方法。 4．论文字数一般在1～2万，摘要3000字左右。 （三）科学学位博士论文 1．研究的课题应在中医药学术上具有较大的理论意义和实践价值。 2．论文所涉及的内容应反映作者具有坚实宽广的理论基础和系统深入的专门知识，并表明作者具有独立从事科学研究工作的能力。 3．实验设计和方法在国内同类研究中属先进水平，并能独立掌握本研究课题的研究方法和技能。 4．对本研究课题有创造性见解，并取得显著的科研成果。 5．学位论文必须是作者本人独立完成，与他人合作的只能提出本人完成的部分。 6．论文字数一般在3～10万，摘要5000字左右。
（四）临床专业学位博士论文 1．要求论文课题紧密结合临床实际，研究结果对临床工作具有一定的应用价值。 2．论文表明研究生具有运用所学知识解决临床实际问题和从事临床科学研究的能力。 3．论文字数一般在3～5万，摘要5000字左右。 二、学位论文的格式要求 （一）学位论文的组成 博士、硕士学位论文一般应由以下几部分组成，依次为：1.论文封面；2. 原创性声明及关于学位论文使用授权的声明；3.提要；4.英文提要；5.目录；6.引言； 7.论文正文；8.结语；9.参考文献；10.附录；11.致谢；12.查新报告（博士论文要求）；13.论文著作；14.科研课题。 临床专业学位论文“综述”附在正文“参考文献”之后，“综述”另附“参考文献”。 （二）各部分具体要求 1．论文封面：采用研究生处统一设计的封面。论文题目应以恰当、简明、引人注目的词语概括论文中最主要的内容。避免使用不常见的缩略词、缩写字，题名一般不超过30个汉字。中文题目后附英文题目。 2．原创性声明及关于学位论文使用授权的声明（后附）。 3．提要：约200～300字，要说明研究工作目的、方法、成果和结论。并写出论文关键词3～5个。 4．英文提要：硕士论文与博士论文的外文提要分别为500字符和1000字符左右，应有题目、专业名称、研究生姓名和指导教师姓名，内容与中文提要一致，语句要通顺，语法正确。并列出与中文对应的论文关键词3～5个。 5．目录：将论文各组成部分(1～3级)标题依次列出，标题应简明扼要，逐项标明页码，目录各级标题对齐排。 6．引言：在论文正文之前，简要说明研究工作的目的、范围、相关领域前人所做的工作和研究空白，本研究理论基础、研究方法、预期结果和意义。应言简意赅，不要与提要雷同。 7．正文：是学位论文的核心部分。可包括：临床观察、调查资料、实验研
健康与饮食 摘要： 于康教授说：“病从口入”，也就是说人在吃上不注意科学，吃错了会导致疾病。不管何时健康对一个人来说都是非常重要的。然而在面对着社会上各种食物不断涌现而诱发的新疾病，我们更应该注意自己的饮食。 关键词：饮食营养健康 前言： 现如今，人们生活水平有了明显提高，如何吃出健康则是摆在我们面前的一宗大事。“民以食为天”，而健康则是身体的最大本钱，这些无疑都牵动着我们的每根神经。随着生活水平提高，我们早已摆脱了东亚病夫的称号，但一系列的现代病也开始缠绕生活在快节奏社会里的我们。 1 人类所需的营养物质 人类每天饮食，位的是获得营养物质。那么，人类所需的营养物质大地有哪些呢？ 1.1 蛋白质 是由多种氨基酸构成的复杂化合物。它是构成细胞的基本物质，是集体生长及修补受损组织的主要原料。它是机体需求量最大的营养成分。它大的主要来源是肉类、蛋、奶、和某些植物种子。 1.2 碳水化合物 是机体功能的主要物质，提供人类生命正常生长、活动所需的能量。它主要来源于大米、小麦、玉米等等。其中水占机体的百分之六十到百分之七十。它主要为机体新陈代谢提供液体环境，溶解各种物质，保障各项机体代谢正常进行。缺少水分，人类无法生存。 1.3 脂类 是机体的主要储能物质，被称为生命活动的备用能源，放出的能量约是糖类的两倍。同时，在人体内的脂肪具有减小机体内器官的摩擦作用，器官抗震作用。它的主要来源于动植物油脂和乳制品等等。 1.4 维生素 其种类繁多，主要是调节机体的生陈代谢、预防疾病、维持身体健康。有些是能从外界吸收，如维生素A；有些只能在体内合成，如维生素D。机体对其需求量很小，但是不能缺少。它的主要来源是水果、蔬菜、种子食物、动物肝脏等等。 1.5 矿物质
毕业设计（论文）格式与要求 一、毕业设计（论文）内容组成 一份完整的毕业设计（论文）应由以下几部分组成：：1.封面 2.目录（可选） 3.中文摘要 4.英文摘要 5.论文正文 6.参考文献 7.附录（可选） 8.致谢 二、撰写规范 （一）封面：采用学校制定的统一格式（见附页） 各项目使用3号楷体 如有副标题 副标题前加破折号 （二）目录（可选）：当毕业论文篇幅较长、层次较多、结构复杂时 可列出目录 目录一般只列至三级 并标明页码 目录一般放置在论文正文的前面 可另起页；"目录"两字使用3号黑体字 居中 中间空一格 下空两行为章、节、小节及开始页码；目录内容使用4号宋体字 要求标明页码 每项内容与对应的页码之间使用省略号分隔开 此项可不必备 （三）论文标题：论文题目应简洁、明确、有概括性 字数一般不宜超过20个字 标题使用3号黑体字 加粗居中；外文用Times New Roman 加粗居中 （四）署名：毕业论文署名不要用化名和笔名 署名要放在标题之下 占一行 与标题对应而居中 名字是两个字的当中空一格 署名选用小4号楷体 （五）中文摘要："摘要"二字使用小4号黑体 中间空一格 加粗；摘要内容使用小4号楷体 摘要内容后下空一行打印"关键词"三字（小4号黑体） 其后为关键词（小4号楷体） 关键词数量为4-6个 每一关键词之间用分号分开
最后一个关键词后不打标点符号 一般中文摘要约200~300汉字 （六）英文摘要：应含论文的英文题目 全部采用大写字母 "Abstract"（小4号Times New Roman字体加粗） 内容使用小4号Times New Roman字体 摘要内容后下空一行打印"Key Words"（小4号字加粗）其后的关键词首字母大写（小4号） 每一关键词之间用分号分开 最后一个关键词后不打标点符号 一般英文摘要约250个实词 （七）引言(可选)：是论文的起始部分 旨在向读者交待本课题研究的来龙去脉 起到引出正文的作用 引言要写得简明扼要 篇幅不要太长 标题使用小4号黑体字 独占行 空两格 引言两字中间不空格；引言内容使用小4号宋体字 引言亦可不作为标题 （八）正文：是毕业论文的主体 包括研究内容与方法、实证结果与分析（讨论）等 在本部分要分析问题 论证观点 尽量反映出自己的科研能力和学术水平 字数在5000以上 1、正文文中标题： 一级标题：标题序号为"1." 小3号黑体字 加粗 独占行 句尾不加标点符号 二级标题：标题序号为"1.1"4号黑体加粗 独占行 句尾不加标点符号 三级标题：标题序号为"1.1.1" 小4号黑体加粗 独占行
山东中医药大学科研处 科研函〔2017〕48号 关于组织申报 2018年山东省名老中医药专家传承工作室建设项目的通知 各学院： 2018年山东省名老中医药专家传承工作室建设项目开始申报。本次申报为限额申报，我校名额为5项。现有的省级和全国名老中医药专家工作室不再参与申报。 请各学院认真阅读申报条件，积极组织符合条件的老师申报。请于12月18日9:00前将《2018年山东省名老中医药专家传承工作室建设项目申报书》（见附件2）纸质版一式三份报行政楼201室，电子版发送至电子邮箱：zhengweigudada@https://www.doczj.com/doc/1b7601563.html,，逾期不予受理。 联系人：刘江亭顾正位 联系电话：89628772，89628775 附件1：山东省名老中医药专家传承工作室建设项目申报条件
附件2：2018年山东省名老中医药专家传承工作室建设项目申报书 附件3：山东省卫生和计划生育委员会山东省中医药管理局关于印发《山东省名老中医药专家传承工作室建设项目实施方案》的通知（鲁卫中综合发〔2016〕4号） 科研处 2017年12月14日
附件1 山东省名老中医药专家传承工作室建设项目 申报条件 根据《关于组织开展2018年全省名老中医药专家传承工作室申报工作的通知》（鲁卫中发展字〔2017〕11号）和《山东省名老中医药专家传承工作室建设项目实施方案》（鲁卫中综合发〔2016〕4号）相关精神要求执行。 一、专家条件 1.省级以上老中医药专家学术经验继承工作指导老师；省级名中医药专家且从事中医临床工作30年以上； 2.有丰富、独到的中医药学术经验和技术专长，在一定区域或领域内被公认为是学科带头人或知名专家，医德高尚，在群众中享有盛誉； 3.身体健康，能够坚持中医临床实践，并积极开展学术传承活动和培养后继人才工作。我院已承担省级和全国名老中医药专家传承工作室建设项目的传承工作指导老师不再参与申报省级名老中医药专家传承工作室建设项目。 二、工作室团队及负责人条件 1.工作室团队由名老中医专家本人、工作室负责人，中医临床、计算机软件及信息网络等多学科工作人员组成，人员年龄、专业和职称结构相对合理，规模适当； 2.工作室负责人应该热爱中医药学术传承工作，与名老中医药专家专业一致，并由该专家推荐认可，具备高级技术职称，在中医临床工作10年以上（时间截止到2017年12月31日）； 3.工作室团队负责人及成员应优先考虑省级以上老中医药专家学术经验继承人或优秀中医临床人才。
https://www.doczj.com/doc/1b7601563.html, 中医药论文题目 一、最新中医药论文选题参考 1、中医药诊治慢性疲劳综合征的思路与方法 2、中医药临床随机对照试验报告规范(征求意见稿) 3、循征医学与中医药临床研究 4、中医药抗消化性溃疡复发的机理研究进展 5、中医药抗体力性疲劳的整体思辨与应用前景 6、中医药在抗肝纤维化治疗中的优势 7、中医药诱导肿瘤细胞凋亡的可行性探讨 8、中医药对免疫功能影响的综述与评析 9、关于中医药抗运动性疲劳的立法思考 10、代谢组学技术在中医药关键科学问题研究中的应用前景分析 11、中文期刊发表的中医药系统综述或Meta-分析文章的质量评价 12、中医药与多脏器功能障碍综合征(MODS) 13、中医药传统文化与现代质量控制 14、代谢组学技术在中医药关键科学问题研究中的应用前景分析 15、老年期痴呆的中医药研究思路 16、《黄帝内经》建构中医药理论的基本范畴—四时 17、《黄帝内经》建构中医药理论的基本范畴——运数 18、中医药研究中有关自由基研究近况 19、《黄帝内经》建构中医药理论的基本范畴——证验 20、《黄帝内经》建构中医药理论的基本范畴——意识
https://www.doczj.com/doc/1b7601563.html, 二、中医药论文题目大全 1、发挥中医药“治未病”的特色优势实践健康促进 2、《黄帝内经》建构中医药理论的基本范畴——气(精气) 3、生存质量及其量表在中医药疗效评价中的应用 4、《黄帝内经》建构中医药理论的基本范畴——天人 5、中医药治疗腹泻型肠易激综合征的系统评价研究 6、中医药治疗肺癌研究思路和临床经验 7、浅谈脂肪肝的中医药治疗 8、中文期刊发表的中医药系统综述或Meta-分析文章的质量评价 9、关于传统中医药临床疗效评价问题 10、中医药对重症瘀胆型肝炎的退黄效果:附312例分析 11、对中医药戒毒的看法及建议 12、肺癌的中医药治疗进展 13、中医药配合放疗治疗非小细胞肺癌的临床研究 14、循证医学与中医药临床研究 15、冠心病心肌缺血的治疗性血管生成与中医药 16、中医药分阶段结合化疗治疗晚期非小细胞肺癌的临床研究 17、代谢组学与中医药现代研究 18、糖尿病肾病蛋白尿的中医药治疗体会 19、聚类分析在中医药研究中的应用与思考 20、中医药现代化与中药指纹图谱分析 三、热门中医药专业论文题目推荐
食品营养与健康 摘要：当今社会生活节奏加快，人们的生活水平显著提高，但是健康问题却突显出来。所以人们越来越注重饮食健康了。俗话说民以食为天，而健康则是身体的本钱。营养与健康生活息息相关，因此健康要从细节做起。我们在日常饮食过程中应该做到营养均衡，并养成良好的饮食习惯。下面我将阐述自己对食品营养与健康之间的一些认识。 关键字：营养健康减肥运动均衡饮食 我们的一生总是离不开吃喝的，那怎样吃得健康，喝得合理，这就和食品营养与健康紧密的联系起来了。健康对于我们来说是至关重要的，一个人没有了健康，别的东西又从何谈起呢。现在，人们的生活水平提高了，对生活的质量也有所要求了，开始注重生活中的一些细节。现在不仅要吃饱而且要吃好，还学会了保养自己的身体。平时电视广告上出现一些，像加钙加锌的保健品，减肥药。一些人很热衷购买它们，但是它们真
的有作用吗？适合自己的体质吗？现在我们来探讨一下健康营养与减肥等的关系：肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身边的一些同学正在寻求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的节食，试图拥有苗条的身材。但是上完食品营养与健康这门选修课，我认为这些方法都不是太有效，治标不治本！其实要想减肥，单纯通过节食，减少营养摄入来进行瘦身减肥是非常不健康的也是不科学的，减肥不能以牺牲健康为代价。营养专家经多年的调查研究，提出了一个健康的新概念：减肥瘦身应从均衡营养做起。当体的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日得到适量补充，肥胖自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡，日常饮食各方面需多加注意，每天各类食物进食要多样化、均衡、适量。健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期应适当增加蛋白质、低糖和适量脂肪。 健康应该从细节开始，营养学上非常注重生活上的细节。把健康的希望寄托于医生开药、个人吃药的做法是不可取的。因为影响一个人健康长寿的因素很多，除遗传基因外，主要还有后天的生活方式、行为和健康观念等。按照我们的生活习惯及一些长寿者的经验，主要是运动、饮食及平衡而豁达的心理素质。 首先体育活动要经常、适度。现代人的生活节律加快、市场竞争力加剧、工作效率要求高，大多数人认为没有参加锻炼身体的时间；我国唐代著名医学家思邈在总结养生健身之道时指出：“流水不腐，户枢不蠹”，“养生之道，常欲小劳”，强调了要健康长寿必须进行适量的运动。运动时间长短、运动量大小，应根据不同的季节、气候及个人的身体状况而定，既无不过，又无不及。如游泳、爬山、散步、跳舞、练太极剑、书法、绘画、走亲访友、相互交谈、干些家务等，都有助于舒筋活血、强身健体，不仅能调节个人的情绪，使心情舒畅，还能让人精力充沛，提高工作效率。有关研究也证明了这一点，当人运动时，大脑右半部会逐渐活跃，并取得支配地位，产生愉快感觉，调节人体部的免疫机制，提高机体对疾病的抵抗能力。 其次心态平衡、乐观向上。医学心理学认为，人们心的想法、对事物的看法、理解能力，决定着个人的情绪感受状态，其保健作用是药物不能比拟的。但有时又很难做到心态平衡，情绪产生起伏变化，如焦虑、忧愁、紧、愤恨、悲哀、痛苦等。情绪的急剧变化，会使交感神经的兴奋性增强，促使肝脏中的糖元素大量释放进入血液，提高血糖浓度。胰岛素分泌量也有改变，肌肉不能协调，对脏器起不到保护作用。因此，无论遇
中医药健康普及知识宣传资料第一部分健康维护篇 人为什么会生病？ 中医认为，人体发生疾病主要有正与邪两个方面。“正”是指人体的正气，也就是抗病能力，“邪”是指一切致病的因素。发病的过程就是正气与邪气斗争的过程。总的来说，只要正气旺盛，致病因素就不能危害人体，人也就不会发生疾病。所以中医非常重视保护人体的正气，在没有发病的情况下，就采取防护，也称为“治未病”。如何保护人体的正气？ 人体的正气首先取决于先天秉赋（即从受孕到出生时先天身体状况）的强弱，同时也有赖于后天的保护。对于后天的培补和固护，主要是通过养护脾胃，提高脾胃的运输消化吸收营养物质的能力，从而达到强壮五脏六腑的功能。此外，平时还要注意减少房事，爱惜精气。同时要注意适当补充益髓添精的食物，饮食要有节制和规律，要顺应四季养生的要求。不要过度疲劳，既不可过于劳心，也不可过于劳力。这样气血才能旺盛，精气充足，阴阳和平而不病。 第二部分起居养生篇 为什么人体要顺应四季的变化？ 春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的渡过一年四季。 人体随着四季变，生长收藏有特点； 夏吃萝卜冬吃姜，顺应天地与自然。 春季如何养生保健？
春季，阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体的保暖，不要随即骤然减少衣服，防止着凉受风，以免发生春温,风温，感冒,流感等各种春季多发的疾病。民间谚语常说“春捂”就是这个意思。 饮食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝气过旺，要适当增加甘（甜）味食品，这样有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，这样可以减少由于饮食助长内热，而发生温热性疾病。如各种流感、感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。饮茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。忌食动物的内脏。 春季到来万物生，绿色食物助健康， 避寒保暖有古训，温病流感要长防。 粮食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘， 肝火太旺伤身体，心平气和体最安。 夏季如何养生保健？ 夏季，万物繁茂秀美，阳气旺盛，是生育万物，长养万物的季节。在“五行”中属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关系。 人体与万物一样，要顺应夏季的气候特点，只有这样才能使人体的正气旺盛，有利于身体的成长壮实，同时也可以减少夏季的多发性疾病，防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。 在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧时，头不要枕冷石、铁物取凉，如不注意可损眼目。切勿露卧室外，以免生癣或生面风。夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过