想要真心减肥？学学罗纳尔多吧！
作者：张莺
来源：《体坛报·体育大周末》2012年第41期
三个月前，当昔日“外星人”罗纳尔多那张看起来活像是相扑运动员的照片被西班牙《每日体育报》曝光后，不仅吓坏了世人，也吓坏了罗纳尔多自己。虽然，早在罗纳尔多职业生涯后期就被冠以“肥罗”的称号，但如今这118斤的体重早已超出人们的想象。
于是，痛定思痛的罗纳尔多决定，减肥！
疾病+无节制饮食=118公斤“肥罗”
说起罗纳尔多，你会想到什么？风驰电掣的速度，一往无前的突破，华丽销魂的盘带。可从职业生涯末段开始，他就更多地和肥胖联系到了一起。要知道，在罗纳尔多职业生涯的黄金岁月，体重才77公斤。那些年，球迷还只是叫他外星人，身上只有肌肉没有赘肉。
虽然，罗纳尔多发胖的一个原因是其患有甲状腺机能减退症，这种疾病会造成全身各细胞及组织的新陈代谢减慢，从而导致肥胖。但更重要的原因还是罗纳尔多的贪吃和缺少运动。
退役之后，除了偶尔打打高尔夫球，罗纳尔多从不参加任何体育运动，而在饮食方面更是毫无节制。他喜欢喝酒，还抽烟，烟瘾很大。“我戒过一次烟，戒了5个月，没有坚持下来，而且烟瘾比之前更大了。”罗纳尔多说，他现在的生活质量很差，“我感觉很沮丧，很小幅度的动作就会让我很累。最近还经常失眠，胃部感觉也很不舒服。”
真人秀+大众监督=14公斤肥肉
作为2014年巴西世界杯的形象大使，之前大罗的身材实在有失体统。人们几乎都不敢相信照片中那个一身肥肉的胖子会是当初在球场上不可阻挡的外星人。罗纳尔多自己也曾承认，过重的体重甚至让自己爬楼梯时都感到吃力。
今年9月，罗纳尔多为了自己的健康和形象决定减肥，并参加了巴西环球电视台一档覆盖8000万收视人群，名为《无与伦比》的知名真人秀节目，公开对外宣称减肥计划，并做了体检直播，让所有巴西人一起督促自己不要半途而废。不过当时，没有多少人相信罗纳尔多能有如此大的减肥成就。
要在节目中减肥，罗纳尔多的决心可不小，因为参加了节目录制，罗纳尔多必须坚持到底，否则肯定会被观众看不起。罗纳尔多采取如此方式来减肥，也多少带着几分将自己逼上梁山的味道。罗纳尔多减肥的目的，除了希望自己有一个健康的身体之外，另外还有一个目的：在今年年底参加在巴西举办的“罗纳尔多朋友VS齐达内朋友”的慈善足球赛。
现在来看，选择高调减肥，恰恰是大罗减肥成功的一个秘诀。毕竟话甩出去了，无数人关注他的减肥过程，对他自己来说也是一种压力与监督。3个月来，《无与伦比》一直在对外全程直播“肥罗”的减肥过程，他的体重也从118公斤降至104公斤，腰围从108厘米直降到94厘米，体内脂肪的含量，则从当初的25.5%降到如今的18%。看来他出战慈善赛，已经没有任何问题。
《米兰体育报》特别报道了罗纳尔多减肥的消息，并透露他已经瘦了14公斤，还特别将罗纳尔多减肥前后的对比照片放在了一起。《米兰体育报》也不忘风趣地来一句，“绝无PS痕迹。”
控制饮食+“骑马舞”=减肥秘诀
在减肥过程中，罗纳尔多不断将视频传到网上。其间，他必须按照营养师制订的膳食计划合理控制了饮食，只吃非油炸的低脂食物，并戒烟，每周最多喝一次酒。同时每周训练6天，游泳、跑步、舞蹈、健身操运动等各种不同的训练他都要按时保量地完成。
在公布的视频中显示，他利用了各种器材进行锻炼，甚至还和格斗选手进行了一场打斗。那是在第三期“罗纳尔多减肥”专题节目中，“外星人”与巴西拳王安德森·席尔瓦过招。罗纳尔多说：“拳击训练实在是太严酷了。特别是，我目前的训练主要集中于锻炼肩部、胸部、上臂等部位，之前我做职业球员时，很少锻炼这些位置。现在我这些部位的肌肉又酸又疼。”
除了拳击之外，罗纳尔多还在他人的陪同下沿松林河滨大道骑自行车进行训练。对此罗纳尔多说道：“我已经以这种方式训练了几次，不得不说我骑车水平很差。之前的训练中，我只需要出力就行了，现在则不同。户外锻炼当然会令人身心愉悦，不过这也对我提出了更高要求。”
罗纳尔多减肥成功的最大秘诀，是今年异常流行的神曲“江南STYLE”。据悉，当“江南STYLE”开始在全球风靡之时，罗纳尔多专程请了一个美女教练，并日复一日地坚持跳这个舞蹈，据说现在的水平已经与“鸟叔”相当了。真人秀节目组曾发布过一段罗纳尔多大跳“江南STYLE”的视频，当时罗纳尔多与9位美女一起在健身房跳舞，而他所穿的T恤几乎完全被汗水湿透，由此也可以看出罗纳尔多进行的魔鬼减肥训练的运动量有多大。
在被球迷叫了这么多年“肥罗”后，罗纳尔多终于有资格向这个绰号发起挑战。经历了3个月的成功减肥后，罗纳尔多的身材简直是脱胎换骨，昔日肥肿不堪的大肚腩已不见踪影，将军肚变得平坦起来，甚至在罗纳尔多收腹吸气时还能看到久违了的腹肌。这样的效果让罗纳尔多非常满意，在节目直播中“外星人”一直笑得非常开心。这样的身材，实在对不起“肥罗”的称号。
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他们也曾和体重做斗争