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大腿肉多不用怕来做快速见效的一周瘦腿运动
导语：常常听见很多女性在抱怨自己的腿部太粗了，但是却总是找不到合适的瘦腿方法。腿粗常常是让很多女性很尴尬的事情，明明人并不是很胖，但是腿
常常听见很多女性在抱怨自己的腿部太粗了，但是却总是找不到合适的瘦腿方法。腿粗常常是让很多女性很尴尬的事情，明明人并不是很胖，但是腿却很粗，如果身高不高的话，更是看起来难看了。不过从现在开始，可以不用担心了。因为接下来的瘦腿运动可以让你一周见效，变成小细腿。
第一步：搏击式
扎马步？搏击握拳？没错，力量型的瘦腿操第一步就是从搏击中演变来的。正常的站立很难直接锻炼到整个腿部，所以你必须选择一个能让腿部充分施力的动作。扎马步是采用半蹲姿态，在保持上身微微倾斜姿势时，腿部会处在非常用力的状态，对改善腿部曲线很有效。
上半身采用搏击握拳，双臂向内形成八字收紧握拳，保持这个动作逐渐向一侧压腿。施加的力度不要一次过猛，缓慢向下用力，能将一侧腿部伸直为最佳，但做不到以自己极限为标准。左右重复一次为一组，每天练习15组能增强腿部韧性、拉紧肌肉。
第二步：瑜伽式
从柔韧简单的瑜伽动作演变而来的第二步，是为了促进腿部血液循环、加速脂肪代谢和塑造整体线条为特别选择的。平躺在垫子上，双手撑腰用手肘部位支撑住身体，让身体与地面呈现一定夹角，双腿并拢放松，深呼吸三个回合进行运动前的调整。
调整之后吸气，同时抬起并拢的双腿，抬起腿部的同时让腰腹部也向前推出。这个动作对手肘的力量和腿部力量要求比较高，初次锻炼
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