自由搏击训练方法
自由搏击兼容并蓄了东方的中国武术、琉球的空手道、日本的柔道与剑道、韩国的跆拳道、泰国的泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，在世界武坛独树一帜。下面小编给大家介绍自由搏击的训练方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!
自由搏击训练方法1、空击练习
空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
2、点击练习
点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。
3、攻防练习
攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。
4、喂招练习
喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法自由搏击的训练方法汇总自由搏击的训练方法汇总。
《搏击操》教学设计 一．指导思想： 本课依据《体育与健康课程标准》的精神，树立“健康第一”的指导思想。面向全体学生，坚持以学生为主体，教师为主导，教材为主线，注重“终身体育”意识，实践能力以及创新精神的培养。在教与学的互动中，用主题和背景音乐体现搏击操运动特点，使学生在优美的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学间的互相合作，并从中学到有氧搏击操的知识，掌握科学锻炼身体的方法。 二．教学对象： 水平五的学生 三．学情分析： 本次课的授课对象是高二年级学生，正处于青春发育期，朝气蓬勃、好动、好学、兴趣广泛和模仿能力强，对于新型的体育课程，学生也有极大的兴趣，由于个别学生存在协调性、接受能力相对较弱，应在教学中降低学习难度和练习要求。 四．教材选择与分析： (一)教材的选择：搏击操 (二)教材的分析： 本课教学内容主要是学习搏击操的基本动作，引导学生学会简单的搏击操基本动作组合，分组练习，分小组展示所学动作组合，展现学生的认知能力以及小组合作、探究与创新能力。 （三）重点：搏击操基本动作的掌握 (四) 难点：身体协调配合及动作的表现力 五．教学目标： （一）技能目标：使80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操动作，发展学生的力量、协调、柔韧性等素质，提高学生体能，促进学生的身心健康。 （二）认知目标：了解有氧搏击操的含义及其锻炼价值。 （三）情感目标：通过本次课学习，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，培养学生团结、合作、互助的优良品质。 六．教学策略与教学过程： （一）教学方法：示范讲解法、分解法、语言提示法等。 （二）教学过程：课堂常规→准备热身活动→搏击操基本拳法→搏击操组合动作练习→学生进行动作练习→放松活动→小结 （三）教学手段：语言提示法，示范法，重复练习法，分解法。 七．安全措施： （一）加强课前的安全教育，注意场地的选择； （二）在练习中要不断提醒同学们注意安全，不要碰撞； （三）及时制止并纠正不正确的动作。 八．预计练习密度及生理负荷： 预计练习密度：45%--50% 平均心率预计：110——130次/分
时间：90分钟 一、准备部分（30分钟）接收队伍 课目：格斗 内容：格斗基本套路一（预备式、拨挡冲拳、擒臂上勾、顶肘撞膝、击胸砍脖） 目的：通过学习和训练，学会和掌握其动作要领，增强协调能力，提高动作的灵活性。 方法：讲解示范；分解和连贯、集体、分班和个人练习相结合。纠正和个人体会相结合。 要求：1、要自觉认真的做好准备活动，防止运动损伤。讲解时要注 意力集中，认真听讲。 2、训练时严禁嘻笑打闹，要用脑、心、体反复练习，真正做 到稳、准、狠、快。 3、要发扬不怕苦和不怕累的精神，刻苦训练。 4、着装要求根据季节，气候而定。 准备活动 慢跑800米、做徒手体操、做协调和柔韧性练习。 基本部分（40分钟） 1、讲解示范 （1）预备式 动作要领是：在立正基础上，身体稍左转时，右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45?，脚跟稍抬起，左脚尖稍里扣，重心落于两脚之间；两臂在胸前前后拉开，左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右上，高与下颌齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方(如图1)。 （2）拨挡冲拳 动作要领是：在预备式的基础上，左脚进步，同时左掌向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮目视右拳方向(如图2)。 （3）擒臂上勾
动作要领是：在拨挡冲拳的基础上，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转，两手变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓拉于胸前(如图3)，右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高，同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向(如图4)。 （4）顶肘撞膝 动作要领是：在擒臂上勾的基础上，左脚进步成实战步，同时左掌前下按，右大臂水平夹紧回拉(如图5)，右肘由后向前平击，左掌护于右小臂外侧(如图6)，右膝向左前上猛顶，与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧，两小臂略成水平，目视右膝(如图7)。 （5）击胸砍脖 动作要领是：在顶肘撞膝的基础上，右脚向前上步，身体左转，两臂由右向左摆击，右拳摆至胸前，左臂伸直摆与肩平（如图8），左脚向右后交叉上步,两臂由左向右摆击，左拳摆至胸前，右臂伸直摆至右下45?（如图9），身体左转180?时，左臂屈肘向左顶击，大小臂夹紧，拳心向下（如图10），身体左转成左弓步时，右拳变掌，由后经肩上向前下斜砍，掌与颈部同高（如图11）。 尔后右拳收于右腮处，右肘自然下垂，目视前方成预备姿势，听到停的口令后，右脚靠拢左脚成立正姿势。 2、教员组织训练 3、力量训练 跳台阶60厘米40×2组背起60个×2组仰卧起座60个×2组 三、结束部分： 整理部分（15分钟） 两人一组，相互按摩肌肉放松。
分离定律练习题二 1.水稻某品种茎杆的高矮是由一对等位基因控制，对一纯合显性亲本与一个隐性亲本杂交产生的F1进行测交，其后代杂合体的几率是( ) A.0％ B.25％ C.50％ D.75％ 2.具有一对相对性状的显性纯合体杂交，后代中与双亲基因型都不同的占( ) A.25％ B.100％ C.75％ D.0％ 3.子叶的黄色对绿色显性，鉴定一株黄色子叶豌豆是否纯合体，最常用的方法是 A.杂交 B.测交 C.检查染色体 D.自花授粉 4.基因分离规律的实质是( ) A.等位基因随同源染色体的分开而分离 B. F2性状分离比为3：1 C.测交后代性状分离比为1：1 D. F2出现性状分离现象· 5.杂合体高茎豌豆(Dd)自交，其后代的高茎中，杂合体的几率是( ) A.1／2 B.2／3 C.1／3 D.3／4 6.一只杂合的白羊，产生了200万个精子，其中含有黑色隐性基因的精子的为( ) A.50万 B.100万 C.25万 D.200万 7.牦牛的毛色，黑色对红色显性。为了确定一头黑色母牛是否为纯合体，应选择交配的公牛是( ) A.黑色杂合体 B.黑色纯合体 C.红色杂合体 D.红色纯合体 8.下列关于表现型和基因型的叙述，错误的是( ) A.表现型相同，基因型不一定相同 B. 相同环境下，表现型相同，基因型不一定相同 C.相同环境下，基因型相同，表现型也相同 D. 基因型相同，表现型一定相同 9.下列生物属纯合子的是( ) A.Aabb B.AAbb C.aaBb D.AaBb 10.表现型正常的父母生了一患白化病的女儿，若再生一个，可能是表现型正常的儿子、患白化病女儿的几 率分别是( ) A.1／4，1／8 B.1／2，1／8 C.3／4，1／4 D.3／8，1／8 11.番茄中圆形果(B)对长形果(b)显性，一株纯合圆形果的番茄与一株长形果的番茄相互授粉，它们所结果 实中细胞的基因型为( ) A.果皮的基因型不同，胚的基因型相同 B. 果皮、胚的基因型都相同 C.果皮的基因型相同，胚的基因型不同 D. 果皮、胚的基因型都不同— 12.一株国光苹果树开花后去雄，授以香蕉苹果花粉，所结苹果的口味是( ) A.二者中显性性状的口味 B. 两种苹果的混合味 C.国光苹果的口味 D. 香蕉苹果的口味 13.粳稻(WW)与糯稻(ww)杂交，F1都是粳稻。纯种粳稻的花粉经碘染色后呈蓝黑色，纯种糯稻的花粉经碘 染色后呈虹褐色。F1的花粉粒经碘染色后( ) A.3／4呈蓝色，1/14呈红褐色 B. 1／2呈蓝黑色1／2呈红褐色 C. 都呈蓝黑色 D. 都呈红褐色 14.某男患白化病，他的父、母和妹妹均正常。如果他的妹妹与一个白化病患者结婚，则生出白化病孩子的 几率为( ) A.1／4 B.1／3 C.1／2 D.2／3 15、人类的并指（A）对正常指（a ）为显性的一种遗传病，在一个并指患者（他的父母有一个是正常指）的下列各细胞中不含或可能不含显性基因A的是（） ①神经细胞②成熟的红细胞③初级性母细胞④次级性母细胞⑤成熟的性细胞 A、①②④ B、④⑤ C、②③⑤ D、②④⑤ 16、调查发现人群中夫妇双方均表现正常也能生出白化病患儿。研究表明白化病由一对等位基因控制。判
影视片段视觉语言分析 ------以《搏击俱乐部》高潮为例这是一部名称看起来并不是适合女生看的电影，却在最后的结尾部分引起了女性同胞的同感。这样浪漫唯美的结局，给了观众震撼的视觉盛宴。 主人公杰克非常厌恶自己的生活及一切，再加上他患有严重的失眠症。所以他常常参加各种团体谘询会，抚慰自己的心灵。在一个咨询会上，杰克遇上了一个跟他同样理由来参加的玛拉，两人的情愫因而滋生。在一次乘飞机时，杰克遇到了卖肥皂的商人泰勒，两人成了好友并住到了一起，还成立了“搏击俱乐部”。但后来，搏击俱乐部成为了全国性的暴力组织，他想逃离却没有办法。直到最后杰克发现自己是一个人格分裂的双重人，杰克就是泰勒，所有的一切都是他一手造成，所有的后果都要他自己来承担。 整部影片都是以暗色调来进行的，让人们需要很仔细地才能辨别剧中人物的表情和一系列的效果。这是一部很适合细细揣摩和欣赏的电影。最让人印象深刻的是影片的133分钟左右开始的高潮部分。本文会从视觉语言的角度来简单地分析这个不同寻常，让人回味无穷的结尾。 一、影片结尾，高潮即将开始 1、此处采用的是远景拍摄 主人公杰克的位置，整个画面呈 现淡绿色，背后星星点点的光亮 很显眼。人们视线的焦点放在主 人公那裸露的腿和举起的枪上。 幽暗的画面色彩，通过徒然出现 的音乐铺垫即将出来的高潮。 2、从远景到近景，视觉的 冲击，突出导演要展现的主人 公的行为。背后虚化的高楼大 厦的背景，一直暗暗的色调， 整个画面给人一种大爆发之前 的安宁。
3、主人公的脸部特写，占据了整 个画面的五分之四。主人公的镜头，多采用仰拍，给人的感觉就是，主人公小白领的形象一下子高大了。灰暗的色调，唯一清晰的是主人公坚定的眼神，突出体现了主人公此时此刻的心情。他要做出一个决定，毁灭第二个“自己”的决定。特接效果的使用，让观众的视觉得到了满足。 4、对主人公想象出来 的人物泰勒的展示，在最后 的高潮阶段，主要是采用了 仰角的拍摄。一方面是将这 个对手展示出来，另一方面 也是给人一种力量悬殊的视 觉冲击。泰勒健壮的肌肉， 蛮横的话语，无不在显示着 他的嚣张的气焰。直到杰克 将枪击中自己的时候，他还 是一脸的不在意，甚至还说 “What’s that smell？”导 演将这个主人公分裂出来的 角色拍摄的很逼真。 5、吞枪之后的大全景，揭 示了一切都将结束的高潮。 昏暗的背景，主人公瘫坐在 椅子上，给人一种解脱的感 觉。他知道，一切终将结束， 自己消灭了第二个自己，获 得了自己的自由。
自由组合定律练习题 1.黄色和绿色、圆形和皱形是由两对独立遗传的等位基因控制的两对相对性状.让纯种黄皱（YYrr）与纯种绿圆(yyRR)的个体进行杂交，F1自交得到F2，在F2中的重组性状有（） A.只有黄圆 B.只有绿皱 C.黄圆和绿皱 D.黄皱和绿圆 2．父本基因型为AABb，母本基因型为AaBb，其F1不可能出现的基因型是（） A．AABb B．Aabb C．AaBb D．aabb 3．按自由组合定律遗传，能产生四种类型配子的基因型是（） A．YyRR B．MmNnPP C．BbDdEe D．Aabb 4．基因型为 AaBb 的个体与 aaBb 个体杂交，按自由组合定律遗传，F l的表现型比例是：（） A ． 9 ：3 ： 3 ： 1 ; B ．1 ：1：1：1 C ． 3 ：l ： 3 ； l ; D ．3 ：1 5．现有高茎（T）无芒（B）小麦与矮茎无芒小麦杂交，其后代中高茎无芒：高茎有芒：矮茎无芒：矮茎有芒为3：1：3：1，则两个亲本的基因型为（） A．TtBb和ttBb B．TtBb和Ttbb C．TtBB和ttBb D．TtBb和ttBB 6．黄色圆粒豌豆（YyRr）和黄色皱粒(Yyrr)杂交，后代中纯合子占（） A．1/16 B．1/4 C．1/8 D．3/16 7．现有AaBb与aaBb个体杂交（符合自由组合规律），其子代中表现型不同于双亲的个体占全部子代中个体的比例为（） A．1/8 B．1/4 C．1/3 D．1/2 8．两个黄色圆粒豌豆品种进行杂交，黄色为显性性状，得到6000粒种子均为黄色，但有1500粒为皱粒。两个杂交亲本的基因组合可能为（） A．YYRR×YYRr B．YyRr×YyRr C．YyRR×YYRr D．YYRr×YyRr 9．某种哺乳动物的直毛(B)对卷毛(b)为显性，黑色(C)对．白色(c)为显性。(这两对基因自由组合)。基因型为BbCc 的个体与“个体X”交配。子代表现型有：直毛黑色、卷毛黑色、直毛白色和卷毛白色，它们之间的比为3∶3∶1∶1。“个体X”的基因型为（） A．BbCc B．Bbcc C．bbCc D．bbcc 10、将基因型为AABbCc的植株自交，这三对基因的遗传符合自由组合定律，则其后代的表现型应有几种（） A、2 种 B、3种 C、4种 D、8种 11.向日葵种粒大(B)对粒小(b)是显性，含油少(S)对含油多(s)是显性，某人用粒大油少和粒大油多的向日葵进行杂 交，结果如右图所示。这些杂交后代的基因种类是（） A.4种 B.6种 C.8种 D.9种 12.人类多指基因(T)对正常指(t)为显性，白化基因(a)对正常基因(A)为隐
搏击俱乐部观后感1000字 沙龙11月28日安排观研《搏击俱乐部》，TOP250 排名第10,IMDb评分 8.9分，也就是说这部影片得到了全球影人和影迷的追捧。下面是小编为大家带来搏击俱乐部观后感的。搏击俱乐部观后感1你得先放弃一切，你必须没有恐惧，面对你总有一天会死的事实。只有抛弃一切，才能获得自由。---题记大卫芬奇的电影总是给我不一样的启发，每次走进他的电影王国，就好像自己就是生存在此间一样，导演很少用自然光呈现他的电影，这样做是为了让看者能拥有和主角拍戏时一样的体会和心情，一种不安的情愫或者说有些偏执狂的意味。正是这样带有偏执意味的电影，正如《搏击俱乐部》里面所宣扬的自由主义以及精神至上，让我们现代人不禁质问：我到底是谁?电影有两个主人公，但两个主人公却是一个人。在心理学上叫做人格分裂，这两个主人公分别由诺顿和皮特饰演。杰克(诺顿饰)是一个大汽车公司的职员，追求物质上的享受，可对周围的一切感到厌倦，他患上了严重的失眠症。失眠症让他感到一切如同虚幻，每天都是做着拷贝的事情。为了治疗他的失眠症，他不停地去参加绝症患者的聚会，再那里他跟每一个绝症患者拥抱，淹没在他们的怀抱当中，不顾一切，感到黑暗，沉默和完整。他找到了自由，抛开所有希望就是自由。每次参加完这种聚会，他都可以熟睡在任何地方，家里、机场、办公室，他
都可以像新生婴儿般睡着，直到他遇到玛拉。玛拉也和他一样去参加这种聚会，当杰克发现玛拉穿梭于不同的绝症聚会时就如同自己的谎言被揭穿，赤裸裸的站在世人面前一样，他的失眠症又开始作祟了。一次偶然的机会，杰克在飞机上“遇到了”泰勒，并从此变成了好朋友，并且成立了搏击俱乐部。如果看过这部电影第二次的人会知悉，其实泰勒是有杰克分裂出来的一个人格，可是杰克并不知道，其实在他熟睡的时候，正是杰克苏醒的开始。为什么杰克会人格分裂出一个跟他性格如此大相径庭的泰勒?泰勒是一个不喜欢被任何环境亦或是人束缚着自由自在的人，这是杰克在现实生活中所不能做到的，他被上司束缚着，被金钱羁绊着，被物质驱使着，他或者并不是为了自己，他被物质奴役了。而泰勒则是他内心渴望自由的一面。“工作不能代表你，银行存款并不能代表你，你开的车也不能代表你，皮夹里的东西不能代表你，衣服也不能代表你，你只是平凡众生中的其中一个。。”我是谁?这个哲学问题在西方一直被争论者，可在我们这个上下五千年的文明历史当中强调的是集体主义思想，个人主义的领域很少触碰，而这部电影正启发了我们去关注自己。我把这部电影定义为人文主义电影也算是名副其实的.。杰克映射的就是我们处于现代社会上的人，快节奏、追求物质的现代生活方式打造了一批又一批麻木而又无意义的人，每天都循环往复机械的做事。人处在这样的环境当
拳击力量训练方法 拳击力量训练方法1、深蹲： 号称“力量训练直王，”也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。而 且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量 训练动作就是深蹲。因此，深蹲是拳击力量训练最重要的动作。拳 击力量训练中的深蹲练习目的是提高绝对力量，而不是增加大腿肌肉。因此，深蹲时应该坚持大重量，一般应该在6RM以上。此外， 不应该因为重拳发力时蹲的浅，就在深蹲时也蹲的浅，而是应该蹲 到最低，这样是发展核心力量的要求。 拳击力量训练方法2、腿举： 实际上是深蹲的变形，也是发展核心力量效果最好的动作之一。腿举还是最安全的力量训练动作，因此应该使用尽量大的重量，并 且经常冲击极限重量。根据弗雷德哈特诽尔德博士对迈克泰森，伦 诺克斯刘易斯，里迪克胞大卫图阿等著名拳手力量训练的统计研究，拳手的重拳力量和腿举重量成严格的正比例关系。腿举训练的要求 和深蹲相似，动作幅度也要尽量大。 拳击力量训练方法 拳击力量训练方法3、腿屈伸： 在我研究拳击力量训练之前，只知道格斗运动员很重视这个动作，因为它和踢腿动作非常相似。但对一些著名拳手的力量训练进行调 研后发现，这些著名拳手也非常重视腿屈伸。对重拳和腿屈伸的发 力进行运动力学和运动生理学对比后发现，两者非常类似，因此， 对于拳击手来说，腿屈伸也是价值很高的动作。由于重拳发力的性 质是爆发性用力，拳击手在练习腿屈伸时也应该快速，爆发性用力，，而不是像健美运动员那样缓慢均匀地用力。 拳击力量训练方法4、箭步蹲：
以上三个动作都非常高效，但它们有一个共同缺点：练习时双脚都是平行的。而重拳发力时双脚几乎总是一前一后的，因此箭步蹲 练习就显示出了特殊意义。虽然在提高核心力量的作用上稍逊一筹，但它能最大程度地模拟实际的重拳发力。 拳击力量训练方法5、仰卧起坐： 拳击力量训练方法6、仰卧举腿： 看了“拳击力量训练方法”文章的人还看了：
基因的自由组合定律基础练习题 一、单项选择题 1．某一杂交组产生了四种后代，其理论比值3∶1∶3∶1，则这种杂交组合为( ) A．Ddtt×ddtt B．DDTt×Ddtt C．Ddtt×DdTt D．DDTt×ddtt 2．后代出现性状分离的亲本杂交组合是( ) A．AaBB×Aabb B．AaBB×AaBb C．AAbb×aaBB D．AaBB×AABB 3．在显性完全的条件，下列各杂交组合中，后代与亲代具有相同表现型的是( ) A．BbSS×BbSs B．BBss×BB ss C．BbSs×bbss D．BBss×bbSS 4．基因型为DdTt的个体与DDTt个体杂交，按自由组合规律遗传，子代基因型有( ) A．2种 B．4种 C．6种 D．8种 5．基因型AaBb的个体自交，按自由组合定律，其后代中纯合体的个体占( ) A．3／8 B．1/4 C．5／8 D．1／8 6．下列属于纯合体的是( ) A．AaBBCC B．Aabbcc C．aaBbCc D．AABbcc 7．减数分裂中，等位基因的分离和非等位基因的自由组合发生在( ) A．形成初级精（卵）母细胞过程中 B．减数第一次分裂四分体时期 C．形成次级精（卵）母细胞过程 D．形成精细胞或卵细胞过程中 8．基因型为AaBB的父亲和基因型为Aabb的母亲，所生子女的基因型一定不可能是( ) A．AaBB B．AABb C．AaBb D．aaBb 9．下列基因型中，具有相同表现型的是( ) A．AABB和AaBB B．AABb和Aabb C．AaBb和aaBb D．AAbb和aaBb 10．基因型为AaBb的个体，能产生多少种配子( ) A．数目相等的四种配子 B．数目两两相等的四种配子 C．数目相等的两种配子 D．以上三项都有可能 11．将基因型为AaBbCc和AABbCc的向日葵杂交，按基因自由组合规律，后代中基因型为AABBCC的个体比例应为( ) A．1/8 B．1/6 C．1/32 D．1／64 12．黄色圆粒豌豆(YYRR)与绿色皱粒豌豆（yyrr）杂交，如果F 2有256株，从理论上推出其中的纯种应有( ) A．128 B．48 C．16 D．64 13．在完全显性且三对基因各自独立遗传的条件下，ddEeFF与DdEeff杂交，其子代表现型不同于双亲的个体占全部子代的( ) A．5/8 B．3／8 C．3/4 D．1/4 14．在两对相对性状独立遗传的实验中，F 2代能稳定遗传的个体和重组型个体所占比
搏击操
健美操（搏击操）说课稿 我说课的内容是《搏击操（重拳出击）》的第一小节。课的内容主要分为八个部分进行。（1）课的指导思想（2）教学内容（3）教材分析（4）学情分析（5）教学目标（6）教学重难点（7）教学过程（8）预计课的效果 一．本课的指导思想 本课的指导思想依据的是新的课程标准要求，新的体育与健康课程的教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段的初中生来说，更要关注其运动看愉快情绪和对运动中美的欣赏和追求，培养他们形成良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中，除了要传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”的思想落到实处。同时要培养学生自主.合作，组织能力，吃苦耐劳的意志品质及团结互助大大集体主义思想，为将来适应社会打下坚实的基础。 二．教学内容 1. 原地学习直拳，摆拳，勾拳！ 2. 搏击操第一节三．教材分析当健美操运动以其传统的方式风靡全球时，新兴而时尚的拉丁有氧操，街舞，啦啦操，搏击操等又盛行开来，现在将搏击操带到我们中学的课堂，希望学生们能从有兴趣观赏到乐于参与，并从中获得快乐。搏击操是在节奏强劲的
音乐伴奏下，集舞蹈，拳击，跆拳道，空手道，韵律操为一体的新型有氧健身操，具有减肥健美，锻炼协调性，娱乐强身等多种作用，我们教的“重拳出击”，其动作强度适中，体现了有氧运动科学合理的健身原则，具有良好的锻炼价值。 四．学情分析 本课教学的对象是初中一年级学生，班级男女比例相当，学生各方面素质一般。学生对新事物的激情比较高，活泼好动是他们的优点，所以在教学中应将他们的注意力转移到学习和练习中来，让他们多学多练，充分的表现自己。在练习中学会与同学协作，团结互助。所以在教学中要多多的鼓励他们学习。 五．教学目标 1. 认知目标：使学生了解搏击操的基本动作（直拳，摆拳，勾拳）和简单套路的技术原理和特点，明确学习的目的。 2. 技能目标：使学生初步学会直拳，摆拳，勾拳的技术动作和搏击操第一节的动作，要求基本能独立完成动作。发展学生的灵敏，柔韧，协调等素质。 3. 情感目标：通过对本课内容的学习，培养学生对乐感和运动美的感受，并从中体会快乐。 六．教学重难点 动作重点：拧腰，顺肩，力达拳面。强调“一寸长，一寸强”！ 动作难点：出拳力度步够，动作不到位，动作不连贯协调。 七．教学过程 教学过程分为课的导入，尝试体验，分组练习，组间较量，结
拳击格斗俱乐部对外宣传口号 口号，拳击格斗俱乐部对外宣传口号 1、慕恋强者，臣晋英雄。 2、一声慕臣，八百好汉。 3、慕臣格斗，勇立潮头。 4、慕臣拳击，敢争第一。 5、弋者何慕，臣服天下。 6、慕臣斗士，拳打天下。 7、天下跂慕，臣功不负。 8、慕臣天下，智勇无双。 9、慕臣拳击，只争朝夕。 10、击败过去，挑战自己。 11、慕臣之道，勇者为王。 12、慕臣勇士，争锋天下。 13、拳定天下，慕臣不怕。 14、拳来慕臣，晋级提升。 15、来，为梦想拼到窒息。 16、慕要放弃，臣肩而战。 17、慕臣独秀，实力铸就。 18、仰慕已久，臣服至诚。 19、慕臣拳击，天下第一。 20、铁胆雄心，慕臣击情。 21、拳头说话，慕臣天下。 22、慕武精魂，臣功神服。 23、傲气冲天，慕臣有样。 24、永不言败，慕臣最帅。 25、慕臣拳击，勇士游戏。 26、慕臣天下，武动世界。
27、五湖慕名，四海臣服。 28、慕臣天下，拳手故事。 29、慕臣拳击，赢者晋级。 30、慕臣拳击，其乐无比。 31、慕臣拳击，天下由你。 32、神州多豪，慕臣有样。 33、慕臣天下，一击未来。 34、天下跂慕，臣功再欣。 35、慕臣击拳，破英雄胆。 36、慕臣——拳击王的天下。 37、慕英雄气，臣勇者心。 38、慕臣战火，强势燎原。 39、慕名而来，臣服而去。 40、文无第一，武无第二。 41、慕臣拳击，王者之尊。 42、慕臣领秀，王者风范。 43、慕臣天下，一掌乾坤。 44、我的慕臣，我的血肉。 45、慕名而来，臣服天下。 46、拳拳雄心，慕臣显耀。 47、恭慕英豪，臣倾天下。 48、慕名八方，谁甘臣服。 49、慕循强者，臣服竞争。 50、慕臣拳击，至尊一击。 51、征服世界，拳心慕臣。 52、来慕臣，证明你自己。 53、以战为本，功在慕臣。 54、野性狂战，聚力慕臣。 55、慕武养德，八方臣服。
在格斗训练的初期，不少习武者会面临这样的问题：是着重于格斗技术的培养，还是集中精力去强壮自己的体格？ 事实上，娴熟的格斗技术与强大的身体素质是构成一个完整格斗体系的两大基本条件 没有人会凭借单方面上的成功而能在高水平的格斗场面中获得成功！当然，即使你拥有了完美的技术与无与伦比的素质，也有机会在格斗中失败/受伤。而我们所需要做的，是在没有可能完美的现实中追求完美！ 李小龙所创立的截拳道体系是将严格的身体素质训练与精湛的技术有机的结合在一起，他自身几是一个很好的例子。他是一个极限，也是目标。 以下是我这次的主题： 经过我的实践与观察（我就读于南方的一所体育大学），发现初学者会因为训练计划太过完美/高难度而难于坚持，又或者选择了一个与自身实际情况根本不适应的计划，而使训练成为“永远是明天的任务” 下面为大家介绍一套由基础动作组成的训练计划，包含了肌肉力量训练与格斗基本动作（散打）。适用于在一般为半年至一年的基础训练。你可以加如原有的训练计划中作为补充或加强练习，也可以单独作为自己的训练计划。 重之，希望我的计划能对你产生积极的影响。Chick it out! 此训练计划以两天为一个训练周期，你可以将一个星期分为三个周期（星期天休息），也可以一个星期进行两次训练（在第一天与第二天中间加入一个休息日）。但有的科目是每天都需要进行的（以红色表示）。 一、训练内容： 1.第一天坚持做100个（数量不得低于次，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求）拳上压（伏卧撑,用拳做）.（胸部+肱三头肌+三角肌前束） 第二天做引体向上100个（上背部+肱二头肌+三角肌中束后束） 2.第一天坚持做100个仰卧起坐（腹直肌） 第二天做俯卧挺身100个（下背/腰部） 3.第一天坚持做100个深蹲动作（大腿股四头肌） 第二天做直立脚弯举100个（大腿股二头肌） 4.每天坚持做100个直、摆、勾拳法练习和100个 正蹬、横扫踢/鞭腿、侧踹的空击练习.（非常重要！需要有基础的人帮你纠正动作与掌握技巧。一般初学者掌握拳腿组合足够，有兴趣可加入肘膝的进攻技巧练习） 以下是选择项，不在训练计划中，习者自我斟酌 6.击打沙袋。在熟练基础动作与有一定实力后，以沙袋为假想敌进行进攻。在攻击时注意保持严密防护。 7.在镜子前进行各种拳法腿法组合，检查动作是否正确、流畅
高中生物必修二基因分离定律和自由组合定律 练习题及答案 HUA system office room 【HUA16H-TTMS2A-HUAS8Q8-HUAH1688】
遗传的基本规律检测题 命题人：山东省淄博第十中学宋春霞 一、选择题： 1、美与丑、聪明与愚蠢分别为两对相对性状。一个美女对萧伯纳说：如果我们结婚，生 的孩子一定会像你一样聪明，像我一样漂亮。萧伯纳却说：如果生的孩子像你一样愚蠢，像我一样丑，那该怎么办呢？下列关于问题的叙述中，不正确的是（） A.美女和萧伯纳都运用了自由组合定律 B.美女和萧伯纳都只看到了自由组合的一个方面 C.除了上述的情况外，他们还可能生出“美+愚蠢”和“丑+聪明”的后代 D.控制美与丑、聪明与愚蠢的基因位于一对同源染色体上 2、蝴蝶的体色黄色（C）对白色（c）为显性，而雌的不管是什么基因型都是白色的。棒 型触角没有性别限制，雄和雌都可以有棒形触角（a）或正常类型（A）。据下面杂交试验结果推导亲本基因型是（） A. Ccaa（父）× CcAa（母） https://www.doczj.com/doc/1216434780.html,Aa（父）× CcAa（母） https://www.doczj.com/doc/1216434780.html,AA（父）× CCaa（母） https://www.doczj.com/doc/1216434780.html,AA（父）× Ccaa（母） 3、已知水稻高秆（T）对矮秆（t）为显性，抗病（R）对感病（r）为显性，两对基因独 立遗传。先将一株表现型为高秆抗病植株的花粉授给另一株表现型相同的植株，F1高
秆：矮秆=3：1，抗病：感病=3：1。再将F1中高秆抗病类型分别与矮秆感病类型进行杂交，则产生的F2表现型之比理论上为（） A.9：3：3：1 B.1：1：1：1 C.4：2：2：1 D.3：1：3：1 4、豌豆子叶的黄色、圆粒种子均为显性，两亲本杂交的F1表现型如下图。让F1中黄色 圆粒豌豆与绿色皱粒豌豆杂交，F2的性状分离比为（） A.2：2：1：1 B.1：1：1：1 C.9：3：3：1 D.3：1：3：1 5、以基因型为Aa的水蜜桃为接穗，嫁接到相同基因型的水蜜桃砧木上，所结水蜜桃果肉 基因型是杂合体的几率为（） A.0 B. 25% C.50% D.100% 6、人类的多指（A）对正常指（a）为显性，属于常染色体遗传病，在一个多指患者的下 列各细胞中不含或可能不含显性基因A的是 ( ) ①神经细胞②成熟的红细胞③初级性母细胞④次级性母细胞⑤肌细胞 ⑥成熟的性细胞 A．①②⑥ B. ④⑤⑥ C. ①③⑤ D. ②④⑥ 7、孟德尔在一对相对性状的研究过程中发现了基因的分离定律。下列有关基因分离定律 的几组比例，最能说明基因分离定律实质的是：（） A、F2的表现型比为3：1 B、F1产生配子的比为1：1 C、F2基因型的比为1：2：1 D、测交后代比为1：1
有氧搏击操教案
体育与健康教案 课程：高中体育教师：第1课时人数：48 2016.5 课题有氧搏击操入门（组合一） 教学内容1、搏击操基本技术学习和简单组合动作 2、分组练习组合动作并展示 3、游戏：俯撑运球（素质练习） 教学目标1、认知目标：进一步感知搏击操所具有的美感和运动价值，并能经常锻炼。 2、技能目标：80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作，发展学生的力量、协调、柔韧性等素质；提高学生体能，促进学生的身心健康。 3、情感目标：通过教师的教学，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，忘掉烦恼，拥有一个愉悦的心情。从而更好的投入文化学习当中。并且提升自信心及自我判断能力；培养学生团结、合作、互助的优良品质。 重点掌握搏击操基本动作要领，出拳的力度和动作的连贯性难点手脚动作的协调以及音乐节奏的配合。 课的部分教学内容组织教法与教学要求 练习分量 时 间 强 度 准备部分一．课堂常规 1. 集合整队，清点人数 2. 师生相互问好 3. 宣布本节课的任务与要求 4. 对学生做徒手操提出要求 5. 教师完整动作展示 二.准备活动 1.基本动作跟练：在音乐的伴奏下， 老师领做，学生感受音乐节奏并模仿 一. 组织形式:成四列队站立 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ （图一） 二.要求 1. 集合整队做到快. 静. 齐 2. 专心听讲 3. 遵守课堂纪律 4. 管理好器材 组织形式：四列横队体操队形。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 8 分 钟 低
基因的自由组合定律练习题（基础题） 一、单项选择题 1．下列基因型中，具有相同表现型的是 A．AaBb和aaBb B．AAbb和AaBb C．AABB和AaBb D．AABb和AAbb 2．下列①～⑨的基因型不同，在完全显性的条件下，表现型共有 ① AABB②AABb③AaBB ④AaBb ⑤AAbb ⑥Aabb ⑦aaBB ⑧aaBb ⑨aabb A．九种 B．四种 C．二种 D．一种 3．对于孟德尔所做黄圆与绿皱豌豆的杂交试验，下列哪项叙述不正确 A．F1产生配子时，每对基因都要彼此分离 B．F1产生的雌配子有YR、Yr、yR、yr，并且它们之间的数量比接近于1∶1∶1 C．F1产生的雌雄配子的数量相同D．F1的雌雄配子结合的方式可以有16种 4．在两对相对性状独立遗传实验中，F2代中能稳定遗传的个体和重组型个体所占的比是 A、4/16和6/16 B、9/16和2/16 C、1/8和3/8 D、2/4和 3/8 5．假定等位基因A和a，B和b是独立分配的，且A对a，B对b为显性，则基因型AaBb亲本自交后代中，出现亲本没有的新性状占 A．1／8 B．3／8 C．1/16 D．7/16 6．基因型AaBb的个体自交，按自由组合定律，其后代中纯合体的个体占 A．3／8 B．1/4 C．5／8 D．1／8 7．下列属于纯合体的是 A．AaBBCC B．Aabbcc C．aaBbCc D．AABbcc 8．某一杂交组产生了四种后代，其理论比值3∶1∶3∶1，则这种杂交组合为 A．Ddtt×ddtt B．DDT t×Ddtt C．Ddtt×DdTt D．DDTt×ddtt 9．后代出现性状分离的亲本杂交组合是 A．AaBB×A Abb B．AaBB×AaBb C．AAbb×aaBB D．AaBB×AABB 10．在显性完全的条件，下列各杂交组合中，后代与亲代具有相同表现型的是 A．BbSS×BbSs B．BBss×BBss C．BbSs×bbss D．BBss×bbSS 11．基因型为DdTt的个体与DDTt个体杂交，按自由组合规律遗传，子代基因型有 A．2种 B．4种 C．6种 D．8种 12．减数分裂中，等位基因的分离和非等位基因的自由组合发生在 A．形成初级精（卵）母细胞过程中B．减数第一次分裂四分体时期 C．形成次级精（卵）母细胞过程 D．形成精细胞或卵细胞过程中 13．基因型为AaBB的父亲和基因型为Aabb的母亲，所生子女的基因型一定不可能是 A．AaBB B．AABb C．AaBb D．aaBb 14．下列基因型中，具有相同表现型的是 A．AABB和AaBB B．AABb和Aabb C．AaBb和aaBb D．AAbb和aaBb 15．基因型为AaBb的个体，能产生多少种配子 A．数目相等的四种配子 B．数目两两相等的四种配子C．数目相等的两种配子 D．以上三项都有可能16．将基因型为AaBbCc和AABbCc的向日葵杂交，按基因自由组合规律，后代中基因型为AABBCC的个体比例应
每个人心中都藏着一个泰勒——《搏击俱乐部》观后感你得先放弃一切，你必须没有恐惧，面对你总有一天会死的事实。只有抛弃一切，才能获得自由。---题记大卫芬奇的电影总是给我不一样的启发，每次走进他的电影王国，就好像自己就是生存在此间一样，导演很少用自然光呈现他的电影，这样做是为了让看者能拥有和主角拍戏时一样的体会和心情，一种不安的情愫或者说有些偏执狂的意味。正是这样带有偏执意味的电影，正如《搏击俱乐部》里面所宣扬的自由主义以及精神至上，让我们现代人不禁质问：我到底是谁？电影有两个主人公，但两个主人公却是一个人。在心理学上叫做人格分裂，这两个主人公分别由诺顿和皮特饰演。杰克（诺顿饰）是一个大汽车公司的职员，追求物质上的享受，可对周围的一切感到厌倦，他患上了严重的失眠症。失眠症让他感到一切如同虚幻，每天都是做着拷贝的事情。为了治疗他的失眠症，他不停地去参加绝症患者的聚会，再那里他跟每一个绝症患者拥抱，淹没在他们的怀抱当中，不顾一切，感到黑暗，沉默和完整。他找到了自由，抛开所有希望就是自由。每次参加完这种聚会，他都可以熟睡在任何地方，家里、机场、办公室，他都可以像新生婴儿般睡着，直到他遇到玛拉。玛拉也和他一样去参加这种聚会，当杰克发现玛拉穿梭于不同的绝症聚会时就如同自己的谎言被揭穿，赤裸裸的站在世人面前一样，他的失眠症又开始作祟了。一次偶然的机会，杰克在飞机上“遇到了”泰勒，并从此变成了好朋友，并且成立了搏击俱乐部。如果看过这部电影第二次的人会知悉，其实泰勒是有杰克分裂出来的一个人格，可是杰克并不知道，其实在他熟睡的时候，正是杰克苏醒的开始。为什么杰克会人格分裂出一个跟他性格如此大相径庭的泰勒？泰勒是一个不喜欢被任何环境亦或是人束缚着自由自在的人，这是杰克在现实生活中所不能做到的，他被上司束缚着，被金钱羁绊着，被物质驱使着，他或者并不是为了自己，他被物质奴役了。而泰勒则是他内心渴望自由的一面。“工作不能代表你，银行存款并不能代表你，你开的车也不能代表你，皮夹里的东西不能代表你，衣服也不能代表你，你只是平凡众生中的其中一个。。”我是谁？这个哲学问题在西方一直被争论者，可在我们这个上下五千年的文明历史当中强调的是集体主义思想，个人主义的领域很少触碰，而这部电影正启发了我们去关注自己。我把这部电影定义为人文主义电影也算是名副其实的。杰克映射的就是我们处于现代社会上的人，快节奏、追求物质的现代生活方式打造了一批又一批麻木而又无意义的人，每天都循环往复机械的做事。人处在这样的环境当中，做着如同拷贝的事，跟机器有何不同！因此我们内心就产生了困惑，我们到底为了什么这样做？现在生活方式反而把我们的思想甚至灵魂都禁锢了起来，连思想都被制止了，谈何自由？其实杰克很羡慕泰勒的果敢，不贪图物质，追求自由的性格。不过泰勒的一切疯狂行径其实也是杰克内心所渴求的，只不过杰克不敢面对现实，因此“造”出了泰勒来帮他完成组织“搏击俱乐部”、策划“大破坏行动”，以寻求对身心和社会的摧残和捣毁的念想。当事情发生到不可遏制的地步，杰克终于意识到其实泰勒就是他自己，一直梦寐以求的想要极力模仿的人是他自己！他利用近乎自杀的方式让“泰勒”消失，他也终于意识到他之前一直所做的事情。直到最后，他拖着玛拉的手在看12座大厦的崩塌。在理性与疯狂不断交错的最后，我看到了所谓的自由。
人员规则拳法步法攻防场地与装备英语词汇 1.格斗项目：combat(ive) [fighting] sports 2.拳击运动：boxing; pugilism; sweet science 3.散手：sanshou; free sparring 4.空手道：karate 5.合气道：aikido 6.泰拳：Thai boxing; Muay Thai 7.猛攻猛打的拳击比赛：slugfest 8.赤拳格斗：bare-knuckle fighting 9.拳斗：fist fight; fisticuffs 10.业余拳击比赛：amateur boxing 11.职业拳击比赛：pro(fessional)boxing; prizefighting 12.拳王争霸赛：title bout 13.世界拳击协会：World Boxing Association (WBA) 14.世纪拳击理事会：World Boxing Council (WBC) 15.国际拳击联合会：International Boxing Federation (IBF)人员 16.拳击手[运动员]boxer; fighter; pugilist 17.业余拳击手：amateur boxer 18.职业拳击手：professional boxer; (prize) fighter; scrapper 19.拳王：boxing champion 20.进攻型拳击手：offensive boxer 21.防卫型拳击手：defensive boxer 22.舞蹈型拳击手(移步躲闪多而主动进攻少)：dancer 23.猛冲猛打的拳击手： slugger; puncher 24.菜花耳（耳朵受伤后变形）： cauliflower ear 25.左撇子（基本姿势中左手在后）： southpaw 26.水平不高的拳击手： potato can; ham-and-egger 27.不堪一击的拳击手： glass jaw 28.拳击教练： boxing coach; handler 29.台边指导： ringside instruction 30.拳击陪练： sparring partner; training opponent 31.辅导员；助手： second 32.第一辅导员： chief second 33.第二辅导员： assistant second 34.台上裁判员： referee 35.台下[评分]裁判员：judge; ringside official
两对相对性状的杂交实验 1．对性状自由组合现象的解释（假设） （1）两对相对性状分别由两对等位基因控制 （2）F1产生配子时，等位基因分离，非等位基因自由组合，产生四种数量相等的配子（3）受精时，4种类型的雌雄配子结合的几率相等 遗传图解： ① F1: F2的性状分离比：黄色圆粒∶黄色皱粒∶绿色圆粒∶绿色皱粒=9∶3∶3∶1。 ②每对相对性状的结果分析 a．性状分离比：黄粒∶绿粒=3∶1；圆粒∶皱粒=3∶1。 b．结论：每对相对性状的遗传符合分离定律；两对相对性状的分离是各自独立的。 ③两对相对性状的随机组合
F 2中4种表现型，9种基因型分别为：YYRR 、YYRr 、YyRR 、YyRr 、YYrr 、Yyrr 、yyRR 、yyRr 、yyrr （2）有关结论 ①F 2共有9种基因型、4种表现型。 ②双显性占9／16，单显性（绿圆、黄皱）各占3／16，双隐性占1／16。 ③纯合子占4／16（1／16YYRR+1／16YYrr+1／16yyRR+1／16yyrr ），杂合子占：1 －4／16=12／16。 ④F 2中双亲类型（9 ／16Y_R_+1／16yyrr ）占10／16，重组类型占6／16（3／16Y_rr+3／16yyR_）。 2．对自由组合现象解释的验证——测交实验 实验方案：杂合体F 1与隐性纯合体杂交 结论：通过测交实验，所获得的F 2代各种性状及其比例为黄圆：黄皱：绿圆：绿皱为1：1：1：1，证实了F 1产生了比例相同的四种配子，确定为双杂合体。因此，孟德尔的假设是成立的。 3．基因自由组合定律 （1）自由组合规律的内容：控制两对不同性状的两对等位基因在配子形成过程中，这一对等位基因与另一对等位基因的分离和组合互不干扰，各自自由组合到配子中去。 （2）基因自由组合定律的实质： 等位基因之间的分离和非等位基因之间的重组互不干扰的。 F 1非等位基因重组导致了F 2性状重组
一、健美操的常用手型： 1.分掌——五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度。 2.合掌——五指伸直并拢。 3.拳——五指弯曲紧握，大拇指压在食指弯曲部位。 二、健美操的基本动作分类 1．头、颈部动作 （1）屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。（2）转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。（3）绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。要求：做各种形式头颈动作时，上体保持正直，速度要慢，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展。 2．肩部动作 （1）提肩：指肩胛骨做向上的运动。包括单肩、双肩的同时提和依次提。 （2）沉肩：指肩胛骨做向下的运动。包括单肩、双肩的同时沉和依次沉。 （3）绕肩：指以肩关节为轴做小于360度的弧形运动。包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。 （4）肩绕环：指以肩关节为轴做360度及360度以上的圆形运动。包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。 （5）振肩：指固定上体，肩急速向前或向后的摆动。包括双肩同时前、后振和依次前、后振。要求：a,提肩时尽力向上，沉肩时尽力
向下，动作幅度大而有力。b,绕肩时上体不能摆动，两臂放松，头颈不能前探；动作连贯，速度均匀，幅度大。c,振肩动作要有速度、力度和弹性。 3．上肢（手臂）动作 （1）举：指以肩为轴，臂的活动范围不超过180度而停止在某一部位的动作。包括单臂和双臂的前、后、侧、以及不同中间方向的举（如前上举、侧上举等）。 （2）屈：指肘关节产生了一定的弯曲角度。包括头上屈、头后屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下侧屈、肩上前屈、胸前屈、胸前平屈、腰间屈、背后屈。 （3）绕：指双臂或单臂向内、外、前、后做180度以上、360度以下的弧形运动。 （4）绕环：指以肩关节为轴，双臂或单臂做向前、向后、向内的绕环。 （5）摆：指以肩关节带动手臂来完成臂的摆动动作。包括单臂和双臂同时或依次向前、后、左、右的摆。 （6）振：指以肩为轴，手臂用力摆至最大幅度。包括上举后振、下举后振、侧举后振。 （7）旋：指以肩或肘为轴做臂的旋内或旋外动作。 4．胸部动作． （1）含胸：指两肩内合，缩小胸腔。 （2）展胸：指两肩外展，扩大胸腔。