自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。
“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。
目录
1规则
2主要赛事
?国内
?国际
3搏击名人
?周比利
?宾尼
?弗兰克
4sfc游戏
?游戏信息
?游戏介绍
1规则
自由搏击（自由搏击是香港的翻译）即踢拳，是站立式格斗——即一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘、膝等，对摔法也有一定程度的禁止。自由搏击没有具体规则可言，几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限
喷气机：宾尼(2张)
制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的资格，在规则上与泰式比赛规则类似，比赛双方均赤裸上身（或着短袖衫、背心），下穿长裤，手戴拳套，脚穿护具（或不穿），进行全接触式搏击比赛。
自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等。六十年代发端于欧美，以美国为主要起源和发展中心，在西方文化环境影响下，在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中，逐渐孕育并发展壮大起来，是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。
自由搏击兼容并蓄了东方的中国武术、来自琉球的空手道、日本的柔道与剑道、韩国的跆拳道、泰国的泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，是当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的先进实战武道，体现了人类武道融汇的成果和结晶。
自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。
在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。在国际武坛百舸争流的情况下，以其鲜明的特色和实战功能，在国际武坛上占据了重要的一席。自由搏击技术是简捷的但也是实效的，它的技术体系在不断地充实和完善，只要是在踢、打、摔、拿的范围中，经实践证明可行就被采用。
由于自由搏击竞赛的商业化，职业化程度高，开放性好，几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的资格进行全接触搏击比赛。因此，自由搏击赛事往往异常紧张和激烈，非常吸引拳迷和观众，
对自由搏击选手的技战术水平、战斗意志、体能、抗击力等整体搏击能力提出了更高更全面的要求。而且，自由搏击打破宗派界限，凡承认其竞赛规则的团体或个人，均可参加自由搏击比赛，这在客观上为世界各种流派武术的交流以及自由搏击技术体系的检验和完善提供了条件。因此，自由搏击赛制被国际武坛视为武道搏击的终极模式，并看作是真实体验武道优劣和选手真正实力的唯一公平方式，这样自由搏击竞赛规则就成了国际武道竞技的流行和公认标准。
2主要赛事
国内
KFK
KFK是“KUNG FU KING”的英文缩写，即“国际武术搏击王争霸赛”，是由中国武术协会主办，重庆广播电视集团（总台）、重庆重视传媒有限责任公司、重庆重视体育文化有限责任公司、重庆市体育局武术运动管理中心联合承办的，以“秉承中华传统武术的精髓，促进武术搏击项目融入世界，共同交流，共同繁荣”为宗旨的中国武术对外交流的一个品牌赛事。是一场融入众多娱乐元素，引导大众体育新概念的全新赛事，也是国际武术界最高级别的大型赛事之一。
武林风
《武林风》国内知名栏目，是采用自由搏击站立规则，目前是中国最具形象力的赛事组织之一。
我是全民英雄
《我是全民英雄》“全球功夫系列争霸赛”是2014年全新打造的自由搏击赛事，在节目形式上进行创新走国际化道路，宗旨在于向世界范围内传播中华武术文化。
国际
aFb
afb中文叫做格斗冠军赛，是一个美国本土的格斗组织，现任总裁是bhuys 早在三四十年前，就提出过“格斗竞技”的武术理论，不限制任何规则自由的进行搏击，这也正是格斗冠军赛精华的所在，事业性aFb比赛的分值手套和中使用的分值手套如出一辙。。
欧美全接触自由空手道
欧美全接触自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法”，这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。
KOF
KOF是一种搏击比赛，K为King, Kongfu, Ko等项目第一个字母的简写，这些项目均为一定规则下的搏击项目
MMA
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏击比赛的主要项目。MMA运动是拳击、boxing、柔道和摔跤等运动的完美结合，可以说是搏击运动的十项全能。MMA比赛是体育比赛规则上的一个突破，MMA的规则对所有的武技一视同仁，不同武术流派的练习者可以在统一的规则下同场竞技。MMA运动的赛规可以让各方高手在一个公开且公平的环境下进行较量，是真实公平的一种竞赛方式。在比赛中允许使用击打、抱摔、关节技等各种技术，并在选手倒地时继续进行比赛。踢、打、摔、拿等各种武技都可以得到完美的展示。
K-1
K-1是一种搏击比赛，K为Karate, Kongfu, Kickboxing等项目第一个字母的简写，这些项目均为一定规则下的搏击项目，1为第一、顶级之意，合在一起的含意为顶级搏击大赛。
K-1目前为日本国内最具影响的搏击比赛，并且其影响已逐步扩展到日本以外。K-1在比赛形式上突破了传统体育比赛的单调模式，迎合现代观众尤其是青少年观众追求时尚的心理，大胆借鉴现代流行音乐和流行歌曲演唱会的表现方法，将最先进的灯光、音响、舞美、音乐导入比赛之中，进行了成功的结合。
从某种意义上讲，K-1的成功是现代体育与现代表演艺术结合的成功。 K-1给传统武技导入了一种全新的表现形式，冲击了传统武技固有的许多观念。K-1的成功，在日本国内引起其他武术流派的广泛关注，这种关注部分来自K-1对其他项目的冲击，另一部分则来自对其他武术流派对新技术条件下自身发展前景的思考。
3搏击名人
自由搏击技术打败过很多厉害的对手，拥有坚强的意志自由搏击虽然身高不高,但是以出色的自由搏击技术战胜了很多个头比他高的对手，成为了冠军。
在很多大型搏击比赛都能看到练习自由搏击的选手,比如等大型搏击比赛都能见到练习自由搏击的高手。
周比利
说起周比利可能并不为人所知，不过只要看过电影《精武英雄》，都会对李连杰与藤田刚的终极对决记忆犹新！影片中饰演藤田刚的正是周比利！作为华人世界最早、也是唯一的自由搏击冠军，周比利成名极早，70年代后期参加国际大赛，85年成为世界自由搏击冠军！空手道出身，但明显的泰拳打法，特点是后手直拳和中位扫踢凶狠职业战绩43胜8负，31场KO，且从未被人击倒过！后期本人承认曾经学习并长时间使用过泰拳，并否认自己是空手道出身的说法。只是说曾经学习过一段时间的空手道。
宾尼
宾尼出身于美国洛杉矶的一个武术世家，5岁习武，所习武术包括拳击、摔角、柔道、自卫术、泰拳、松涛流空手道、合气道及中国拳术。是空手道界史无前例的武学奇才！其武术为各种功夫集成的综合格斗技，加上其天资聪颖、速度及超群劲力，远超欧美同期高手水平，70年代末横扫欧美和日本拳坛。曾有过58场不败的战绩，保持冠军长达27年，这是体育史上从没被打破过的记录。曾承认学习过泰拳并参加过泰拳比赛。
弗兰克
弗兰克身为西班牙皇家侍卫统领，也是自由搏击流派的代表角色，外表俊朗帅气，搏击招式灵活矫健，深谙“自由搏击”自由随性的精髓，招式灵活多变，攻击变幻莫测，动作具有很强的连续性，且出招速度快，爆发力强。通过不同段位的攻击变换对对手进行各个方位的攻击，能够很好的牵制对手，控制格斗的节奏。
4sfc游戏
游戏信息
游戏名称：自由搏击
英文名称：Best of the Best
游戏类型：动作格斗类游戏
自由搏击[1]
游戏大小：1.52M
制作发行：Electro Brain
地区：美国
游戏语言：英语
游戏画面：2D
模拟器：sfc模拟器
游戏平台：xp/vista/win7
发售日：1992年
游戏介绍
《自由搏击》是美国游戏制造商Electro Brain公司制作的一款动作格斗游戏。游戏的主题是真实的自由搏击，所以游戏中的人物是没有飞行道具设定的。游戏采用三局两胜的规则。
《搏击操》教学设计 一．指导思想： 本课依据《体育与健康课程标准》的精神，树立“健康第一”的指导思想。面向全体学生，坚持以学生为主体，教师为主导，教材为主线，注重“终身体育”意识，实践能力以及创新精神的培养。在教与学的互动中，用主题和背景音乐体现搏击操运动特点，使学生在优美的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学间的互相合作，并从中学到有氧搏击操的知识，掌握科学锻炼身体的方法。 二．教学对象： 水平五的学生 三．学情分析： 本次课的授课对象是高二年级学生，正处于青春发育期，朝气蓬勃、好动、好学、兴趣广泛和模仿能力强，对于新型的体育课程，学生也有极大的兴趣，由于个别学生存在协调性、接受能力相对较弱，应在教学中降低学习难度和练习要求。 四．教材选择与分析： (一)教材的选择：搏击操 (二)教材的分析： 本课教学内容主要是学习搏击操的基本动作，引导学生学会简单的搏击操基本动作组合，分组练习，分小组展示所学动作组合，展现学生的认知能力以及小组合作、探究与创新能力。 （三）重点：搏击操基本动作的掌握 (四) 难点：身体协调配合及动作的表现力 五．教学目标： （一）技能目标：使80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操动作，发展学生的力量、协调、柔韧性等素质，提高学生体能，促进学生的身心健康。 （二）认知目标：了解有氧搏击操的含义及其锻炼价值。 （三）情感目标：通过本次课学习，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，培养学生团结、合作、互助的优良品质。 六．教学策略与教学过程： （一）教学方法：示范讲解法、分解法、语言提示法等。 （二）教学过程：课堂常规→准备热身活动→搏击操基本拳法→搏击操组合动作练习→学生进行动作练习→放松活动→小结 （三）教学手段：语言提示法，示范法，重复练习法，分解法。 七．安全措施： （一）加强课前的安全教育，注意场地的选择； （二）在练习中要不断提醒同学们注意安全，不要碰撞； （三）及时制止并纠正不正确的动作。 八．预计练习密度及生理负荷： 预计练习密度：45%--50% 平均心率预计：110——130次/分
影视片段视觉语言分析 ------以《搏击俱乐部》高潮为例这是一部名称看起来并不是适合女生看的电影，却在最后的结尾部分引起了女性同胞的同感。这样浪漫唯美的结局，给了观众震撼的视觉盛宴。 主人公杰克非常厌恶自己的生活及一切，再加上他患有严重的失眠症。所以他常常参加各种团体谘询会，抚慰自己的心灵。在一个咨询会上，杰克遇上了一个跟他同样理由来参加的玛拉，两人的情愫因而滋生。在一次乘飞机时，杰克遇到了卖肥皂的商人泰勒，两人成了好友并住到了一起，还成立了“搏击俱乐部”。但后来，搏击俱乐部成为了全国性的暴力组织，他想逃离却没有办法。直到最后杰克发现自己是一个人格分裂的双重人，杰克就是泰勒，所有的一切都是他一手造成，所有的后果都要他自己来承担。 整部影片都是以暗色调来进行的，让人们需要很仔细地才能辨别剧中人物的表情和一系列的效果。这是一部很适合细细揣摩和欣赏的电影。最让人印象深刻的是影片的133分钟左右开始的高潮部分。本文会从视觉语言的角度来简单地分析这个不同寻常，让人回味无穷的结尾。 一、影片结尾，高潮即将开始 1、此处采用的是远景拍摄 主人公杰克的位置，整个画面呈 现淡绿色，背后星星点点的光亮 很显眼。人们视线的焦点放在主 人公那裸露的腿和举起的枪上。 幽暗的画面色彩，通过徒然出现 的音乐铺垫即将出来的高潮。 2、从远景到近景，视觉的 冲击，突出导演要展现的主人 公的行为。背后虚化的高楼大 厦的背景，一直暗暗的色调， 整个画面给人一种大爆发之前 的安宁。
3、主人公的脸部特写，占据了整 个画面的五分之四。主人公的镜头，多采用仰拍，给人的感觉就是，主人公小白领的形象一下子高大了。灰暗的色调，唯一清晰的是主人公坚定的眼神，突出体现了主人公此时此刻的心情。他要做出一个决定，毁灭第二个“自己”的决定。特接效果的使用，让观众的视觉得到了满足。 4、对主人公想象出来 的人物泰勒的展示，在最后 的高潮阶段，主要是采用了 仰角的拍摄。一方面是将这 个对手展示出来，另一方面 也是给人一种力量悬殊的视 觉冲击。泰勒健壮的肌肉， 蛮横的话语，无不在显示着 他的嚣张的气焰。直到杰克 将枪击中自己的时候，他还 是一脸的不在意，甚至还说 “What’s that smell？”导 演将这个主人公分裂出来的 角色拍摄的很逼真。 5、吞枪之后的大全景，揭 示了一切都将结束的高潮。 昏暗的背景，主人公瘫坐在 椅子上，给人一种解脱的感 觉。他知道，一切终将结束， 自己消灭了第二个自己，获 得了自己的自由。
搏击俱乐部观后感1000字 沙龙11月28日安排观研《搏击俱乐部》，TOP250 排名第10,IMDb评分 8.9分，也就是说这部影片得到了全球影人和影迷的追捧。下面是小编为大家带来搏击俱乐部观后感的。搏击俱乐部观后感1你得先放弃一切，你必须没有恐惧，面对你总有一天会死的事实。只有抛弃一切，才能获得自由。---题记大卫芬奇的电影总是给我不一样的启发，每次走进他的电影王国，就好像自己就是生存在此间一样，导演很少用自然光呈现他的电影，这样做是为了让看者能拥有和主角拍戏时一样的体会和心情，一种不安的情愫或者说有些偏执狂的意味。正是这样带有偏执意味的电影，正如《搏击俱乐部》里面所宣扬的自由主义以及精神至上，让我们现代人不禁质问：我到底是谁?电影有两个主人公，但两个主人公却是一个人。在心理学上叫做人格分裂，这两个主人公分别由诺顿和皮特饰演。杰克(诺顿饰)是一个大汽车公司的职员，追求物质上的享受，可对周围的一切感到厌倦，他患上了严重的失眠症。失眠症让他感到一切如同虚幻，每天都是做着拷贝的事情。为了治疗他的失眠症，他不停地去参加绝症患者的聚会，再那里他跟每一个绝症患者拥抱，淹没在他们的怀抱当中，不顾一切，感到黑暗，沉默和完整。他找到了自由，抛开所有希望就是自由。每次参加完这种聚会，他都可以熟睡在任何地方，家里、机场、办公室，他
都可以像新生婴儿般睡着，直到他遇到玛拉。玛拉也和他一样去参加这种聚会，当杰克发现玛拉穿梭于不同的绝症聚会时就如同自己的谎言被揭穿，赤裸裸的站在世人面前一样，他的失眠症又开始作祟了。一次偶然的机会，杰克在飞机上“遇到了”泰勒，并从此变成了好朋友，并且成立了搏击俱乐部。如果看过这部电影第二次的人会知悉，其实泰勒是有杰克分裂出来的一个人格，可是杰克并不知道，其实在他熟睡的时候，正是杰克苏醒的开始。为什么杰克会人格分裂出一个跟他性格如此大相径庭的泰勒?泰勒是一个不喜欢被任何环境亦或是人束缚着自由自在的人，这是杰克在现实生活中所不能做到的，他被上司束缚着，被金钱羁绊着，被物质驱使着，他或者并不是为了自己，他被物质奴役了。而泰勒则是他内心渴望自由的一面。“工作不能代表你，银行存款并不能代表你，你开的车也不能代表你，皮夹里的东西不能代表你，衣服也不能代表你，你只是平凡众生中的其中一个。。”我是谁?这个哲学问题在西方一直被争论者，可在我们这个上下五千年的文明历史当中强调的是集体主义思想，个人主义的领域很少触碰，而这部电影正启发了我们去关注自己。我把这部电影定义为人文主义电影也算是名副其实的.。杰克映射的就是我们处于现代社会上的人，快节奏、追求物质的现代生活方式打造了一批又一批麻木而又无意义的人，每天都循环往复机械的做事。人处在这样的环境当
搏击操
健美操（搏击操）说课稿 我说课的内容是《搏击操（重拳出击）》的第一小节。课的内容主要分为八个部分进行。（1）课的指导思想（2）教学内容（3）教材分析（4）学情分析（5）教学目标（6）教学重难点（7）教学过程（8）预计课的效果 一．本课的指导思想 本课的指导思想依据的是新的课程标准要求，新的体育与健康课程的教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段的初中生来说，更要关注其运动看愉快情绪和对运动中美的欣赏和追求，培养他们形成良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中，除了要传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”的思想落到实处。同时要培养学生自主.合作，组织能力，吃苦耐劳的意志品质及团结互助大大集体主义思想，为将来适应社会打下坚实的基础。 二．教学内容 1. 原地学习直拳，摆拳，勾拳！ 2. 搏击操第一节三．教材分析当健美操运动以其传统的方式风靡全球时，新兴而时尚的拉丁有氧操，街舞，啦啦操，搏击操等又盛行开来，现在将搏击操带到我们中学的课堂，希望学生们能从有兴趣观赏到乐于参与，并从中获得快乐。搏击操是在节奏强劲的
音乐伴奏下，集舞蹈，拳击，跆拳道，空手道，韵律操为一体的新型有氧健身操，具有减肥健美，锻炼协调性，娱乐强身等多种作用，我们教的“重拳出击”，其动作强度适中，体现了有氧运动科学合理的健身原则，具有良好的锻炼价值。 四．学情分析 本课教学的对象是初中一年级学生，班级男女比例相当，学生各方面素质一般。学生对新事物的激情比较高，活泼好动是他们的优点，所以在教学中应将他们的注意力转移到学习和练习中来，让他们多学多练，充分的表现自己。在练习中学会与同学协作，团结互助。所以在教学中要多多的鼓励他们学习。 五．教学目标 1. 认知目标：使学生了解搏击操的基本动作（直拳，摆拳，勾拳）和简单套路的技术原理和特点，明确学习的目的。 2. 技能目标：使学生初步学会直拳，摆拳，勾拳的技术动作和搏击操第一节的动作，要求基本能独立完成动作。发展学生的灵敏，柔韧，协调等素质。 3. 情感目标：通过对本课内容的学习，培养学生对乐感和运动美的感受，并从中体会快乐。 六．教学重难点 动作重点：拧腰，顺肩，力达拳面。强调“一寸长，一寸强”！ 动作难点：出拳力度步够，动作不到位，动作不连贯协调。 七．教学过程 教学过程分为课的导入，尝试体验，分组练习，组间较量，结
拳击格斗俱乐部对外宣传口号 口号，拳击格斗俱乐部对外宣传口号 1、慕恋强者，臣晋英雄。 2、一声慕臣，八百好汉。 3、慕臣格斗，勇立潮头。 4、慕臣拳击，敢争第一。 5、弋者何慕，臣服天下。 6、慕臣斗士，拳打天下。 7、天下跂慕，臣功不负。 8、慕臣天下，智勇无双。 9、慕臣拳击，只争朝夕。 10、击败过去，挑战自己。 11、慕臣之道，勇者为王。 12、慕臣勇士，争锋天下。 13、拳定天下，慕臣不怕。 14、拳来慕臣，晋级提升。 15、来，为梦想拼到窒息。 16、慕要放弃，臣肩而战。 17、慕臣独秀，实力铸就。 18、仰慕已久，臣服至诚。 19、慕臣拳击，天下第一。 20、铁胆雄心，慕臣击情。 21、拳头说话，慕臣天下。 22、慕武精魂，臣功神服。 23、傲气冲天，慕臣有样。 24、永不言败，慕臣最帅。 25、慕臣拳击，勇士游戏。 26、慕臣天下，武动世界。
27、五湖慕名，四海臣服。 28、慕臣天下，拳手故事。 29、慕臣拳击，赢者晋级。 30、慕臣拳击，其乐无比。 31、慕臣拳击，天下由你。 32、神州多豪，慕臣有样。 33、慕臣天下，一击未来。 34、天下跂慕，臣功再欣。 35、慕臣击拳，破英雄胆。 36、慕臣——拳击王的天下。 37、慕英雄气，臣勇者心。 38、慕臣战火，强势燎原。 39、慕名而来，臣服而去。 40、文无第一，武无第二。 41、慕臣拳击，王者之尊。 42、慕臣领秀，王者风范。 43、慕臣天下，一掌乾坤。 44、我的慕臣，我的血肉。 45、慕名而来，臣服天下。 46、拳拳雄心，慕臣显耀。 47、恭慕英豪，臣倾天下。 48、慕名八方，谁甘臣服。 49、慕循强者，臣服竞争。 50、慕臣拳击，至尊一击。 51、征服世界，拳心慕臣。 52、来慕臣，证明你自己。 53、以战为本，功在慕臣。 54、野性狂战，聚力慕臣。 55、慕武养德，八方臣服。
有氧搏击操教案
体育与健康教案 课程：高中体育教师：第1课时人数：48 2016.5 课题有氧搏击操入门（组合一） 教学内容1、搏击操基本技术学习和简单组合动作 2、分组练习组合动作并展示 3、游戏：俯撑运球（素质练习） 教学目标1、认知目标：进一步感知搏击操所具有的美感和运动价值，并能经常锻炼。 2、技能目标：80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作，发展学生的力量、协调、柔韧性等素质；提高学生体能，促进学生的身心健康。 3、情感目标：通过教师的教学，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，忘掉烦恼，拥有一个愉悦的心情。从而更好的投入文化学习当中。并且提升自信心及自我判断能力；培养学生团结、合作、互助的优良品质。 重点掌握搏击操基本动作要领，出拳的力度和动作的连贯性难点手脚动作的协调以及音乐节奏的配合。 课的部分教学内容组织教法与教学要求 练习分量 时 间 强 度 准备部分一．课堂常规 1. 集合整队，清点人数 2. 师生相互问好 3. 宣布本节课的任务与要求 4. 对学生做徒手操提出要求 5. 教师完整动作展示 二.准备活动 1.基本动作跟练：在音乐的伴奏下， 老师领做，学生感受音乐节奏并模仿 一. 组织形式:成四列队站立 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ （图一） 二.要求 1. 集合整队做到快. 静. 齐 2. 专心听讲 3. 遵守课堂纪律 4. 管理好器材 组织形式：四列横队体操队形。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 8 分 钟 低
每个人心中都藏着一个泰勒——《搏击俱乐部》观后感你得先放弃一切，你必须没有恐惧，面对你总有一天会死的事实。只有抛弃一切，才能获得自由。---题记大卫芬奇的电影总是给我不一样的启发，每次走进他的电影王国，就好像自己就是生存在此间一样，导演很少用自然光呈现他的电影，这样做是为了让看者能拥有和主角拍戏时一样的体会和心情，一种不安的情愫或者说有些偏执狂的意味。正是这样带有偏执意味的电影，正如《搏击俱乐部》里面所宣扬的自由主义以及精神至上，让我们现代人不禁质问：我到底是谁？电影有两个主人公，但两个主人公却是一个人。在心理学上叫做人格分裂，这两个主人公分别由诺顿和皮特饰演。杰克（诺顿饰）是一个大汽车公司的职员，追求物质上的享受，可对周围的一切感到厌倦，他患上了严重的失眠症。失眠症让他感到一切如同虚幻，每天都是做着拷贝的事情。为了治疗他的失眠症，他不停地去参加绝症患者的聚会，再那里他跟每一个绝症患者拥抱，淹没在他们的怀抱当中，不顾一切，感到黑暗，沉默和完整。他找到了自由，抛开所有希望就是自由。每次参加完这种聚会，他都可以熟睡在任何地方，家里、机场、办公室，他都可以像新生婴儿般睡着，直到他遇到玛拉。玛拉也和他一样去参加这种聚会，当杰克发现玛拉穿梭于不同的绝症聚会时就如同自己的谎言被揭穿，赤裸裸的站在世人面前一样，他的失眠症又开始作祟了。一次偶然的机会，杰克在飞机上“遇到了”泰勒，并从此变成了好朋友，并且成立了搏击俱乐部。如果看过这部电影第二次的人会知悉，其实泰勒是有杰克分裂出来的一个人格，可是杰克并不知道，其实在他熟睡的时候，正是杰克苏醒的开始。为什么杰克会人格分裂出一个跟他性格如此大相径庭的泰勒？泰勒是一个不喜欢被任何环境亦或是人束缚着自由自在的人，这是杰克在现实生活中所不能做到的，他被上司束缚着，被金钱羁绊着，被物质驱使着，他或者并不是为了自己，他被物质奴役了。而泰勒则是他内心渴望自由的一面。“工作不能代表你，银行存款并不能代表你，你开的车也不能代表你，皮夹里的东西不能代表你，衣服也不能代表你，你只是平凡众生中的其中一个。。”我是谁？这个哲学问题在西方一直被争论者，可在我们这个上下五千年的文明历史当中强调的是集体主义思想，个人主义的领域很少触碰，而这部电影正启发了我们去关注自己。我把这部电影定义为人文主义电影也算是名副其实的。杰克映射的就是我们处于现代社会上的人，快节奏、追求物质的现代生活方式打造了一批又一批麻木而又无意义的人，每天都循环往复机械的做事。人处在这样的环境当中，做着如同拷贝的事，跟机器有何不同！因此我们内心就产生了困惑，我们到底为了什么这样做？现在生活方式反而把我们的思想甚至灵魂都禁锢了起来，连思想都被制止了，谈何自由？其实杰克很羡慕泰勒的果敢，不贪图物质，追求自由的性格。不过泰勒的一切疯狂行径其实也是杰克内心所渴求的，只不过杰克不敢面对现实，因此“造”出了泰勒来帮他完成组织“搏击俱乐部”、策划“大破坏行动”，以寻求对身心和社会的摧残和捣毁的念想。当事情发生到不可遏制的地步，杰克终于意识到其实泰勒就是他自己，一直梦寐以求的想要极力模仿的人是他自己！他利用近乎自杀的方式让“泰勒”消失，他也终于意识到他之前一直所做的事情。直到最后，他拖着玛拉的手在看12座大厦的崩塌。在理性与疯狂不断交错的最后，我看到了所谓的自由。
一、健美操的常用手型： 1.分掌——五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度。 2.合掌——五指伸直并拢。 3.拳——五指弯曲紧握，大拇指压在食指弯曲部位。 二、健美操的基本动作分类 1．头、颈部动作 （1）屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。（2）转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。（3）绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。要求：做各种形式头颈动作时，上体保持正直，速度要慢，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展。 2．肩部动作 （1）提肩：指肩胛骨做向上的运动。包括单肩、双肩的同时提和依次提。 （2）沉肩：指肩胛骨做向下的运动。包括单肩、双肩的同时沉和依次沉。 （3）绕肩：指以肩关节为轴做小于360度的弧形运动。包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。 （4）肩绕环：指以肩关节为轴做360度及360度以上的圆形运动。包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。 （5）振肩：指固定上体，肩急速向前或向后的摆动。包括双肩同时前、后振和依次前、后振。要求：a,提肩时尽力向上，沉肩时尽力
向下，动作幅度大而有力。b,绕肩时上体不能摆动，两臂放松，头颈不能前探；动作连贯，速度均匀，幅度大。c,振肩动作要有速度、力度和弹性。 3．上肢（手臂）动作 （1）举：指以肩为轴，臂的活动范围不超过180度而停止在某一部位的动作。包括单臂和双臂的前、后、侧、以及不同中间方向的举（如前上举、侧上举等）。 （2）屈：指肘关节产生了一定的弯曲角度。包括头上屈、头后屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下侧屈、肩上前屈、胸前屈、胸前平屈、腰间屈、背后屈。 （3）绕：指双臂或单臂向内、外、前、后做180度以上、360度以下的弧形运动。 （4）绕环：指以肩关节为轴，双臂或单臂做向前、向后、向内的绕环。 （5）摆：指以肩关节带动手臂来完成臂的摆动动作。包括单臂和双臂同时或依次向前、后、左、右的摆。 （6）振：指以肩为轴，手臂用力摆至最大幅度。包括上举后振、下举后振、侧举后振。 （7）旋：指以肩或肘为轴做臂的旋内或旋外动作。 4．胸部动作． （1）含胸：指两肩内合，缩小胸腔。 （2）展胸：指两肩外展，扩大胸腔。
心理电影之《搏击俱乐部》鉴赏
片中泰勒指使炸掉象征艺术的球型建筑的那一段也让人印象深刻。所有的人都好像是被施了巫术一样地听从泰勒的指挥。他们甚至连泰勒的面都没见着，只是听着什么“泰勒像神般厉害”与“没有多少人认识泰勒，因为他每两年就做一次变脸手术”的所谓传说。然后，他们就甘愿听着他的指挥去做冒险的事。有趣的是，那个所谓象征艺术的球型建筑被炸掉以后，竟滚到了一家星巴克店并撞击了它。影评说“为了唤醒世人，‘大破坏’计划是必须的”。代表文明的星巴克店被砸得稀巴烂，这就是为了唤醒世人。这个我只能说有点深奥，我还无法理解得了，所以只能再看多几次并多学习外国的文化以便更好地理解此片。我所知道的是，当那个球型建筑咂了星巴克的时候，我觉得有些震惊与快感。震惊的是他们行为的疯狂，痛快的是他们反击的淋漓尽致。 我觉得大多数人都会对那段泰勒在地下搏击俱乐部的讲话比较有印象。他说道“来这里的人都是聪明的人/只是你们的潜力都被浪费了/只做替人加油,或是上菜,打领带的工作/广告诱惑我们买车子,买衣服/于是拼命工作买我们不需要的狗屎/我们是被历史遗忘的一代/没有目的,没有地位/没有大战争,没有经济大恐慌/每次大战都是心灵之战/我们的恐慌只是我们的生活/我们从小看电视/希望有一天会成为/富翁,明星,摇滚巨星/但是,我们不会/那是我们渐渐面对的现实/所以我们非常愤怒/在一个平庸的时代里/没有动荡与变革来证明自己的出众才智/缺乏精神领袖而丧失灵魂皈依的源动力/我们都在麻木地饰演自己的社会角色/忠诚地履行自己的社会责任/事实上
大多数人都无法理解自己所为之奋斗的目标究竟是什么/上学，工作，恋爱，结婚，生子，生老病死/一切都是按部就班。”确实，泰勒很会鼓舞人心（也可以说是煽动人心）。一大批的死士就这样在他的指挥下前仆后继的。也许这就是信仰的力量，我们所依赖着生存的根本。我记得一位哲学家说过“失去了信仰，那我们就只是一些行尸走肉而已了。” 最后一个比较让人印象深刻的镜头要数最后杰克自己心理斗争（即杰克与泰勒的斗争）的片段。杰克最后终于知道泰勒只是自己幻想出来的一个人物，所有疯狂的事都是自己所策划指使的。他进行了艰难的心理斗争。最后，他朝自己的嘴开了一枪，然后泰勒灰飞烟灭。杰克战胜了自己，终于成了自己真正的主人。他也明白了自己喜欢上了玛拉。所以在影片的结尾，他与玛拉手牵着手看着一栋栋的楼层在他们的面前轰然倒下。 可能第一次看此片确实会有点难以接受（其实大多数的心理电影都给人这样的感受），但是当你再回顾片中片段，并细细品味的时候，你会发现，原来它所要告诉我们的是一个这样深奥的道理。所以，如果你还完全不能理解此片的话，麻烦你再看多几遍，然后看看人家的影评，你就会接受此片所要告诉我们的道理。最后，请允许我用泰勒的一句话来结尾“放弃一切，你才会自由！”
有氧搏击操教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
体育与健康教案 课程：高中体育教师：第1课时人数：48 2016.5
教法充分让学生活动开身体各部位。 要求： 1.学生认真做作，认真听老师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音乐 3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与 4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致 基本部分一、搏击操基本动作 1、拳法 （1）直拳 动作要点：出拳时蹬地一转腰一顺 肩一抖臂一出拳，爆发用力，一气呵 成。 （2）勾拳 动作要点：上体稍向左下转，左腿微 屈，左臂弯曲约90度，随即左脚掌 蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下 向前上方（前方）勾击。 （3）摆拳 动作要点：上体稍向右转，随即身体 向左转髋转体，同时，左臂上抬与肩 平，右肘弯曲约130度，拳心向下稍 向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向 左摆击。 2、膝腿 （1）直膝顶（抬膝） 组织方法：同准准备活动。 重点： 基本技术的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎 有一种向上拔的感觉（搏击操对姿态的基本要 求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。 难点： 勾拳时，勾击高度与下颌（腹，肋）同高，着 力点在拳面；右手护颌，目视攻击方向。击出 后，迅速将拳收回，成格斗势。摆拳时拳不超 过身体中线，上体转身不超过90度，着力点 在拳面，右拳护颌，目视攻击方向。 教学方法： 1.直观法：观看图板，完整示范 2.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手 上动作，手脚配合的完整讲解 3.练习法：在老师的口令提示下，先练习脚 上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手 上练习同上；完整练习同上 4. 纠错法：在练习过程中教师通过口令提示 纠错 学生要求： 1. 积极配合同学完成动作 2.认真参与练习，不懂得举手说明 3. 预防动作幅度过大、出拳用力过猛，造成 身体损害。 教师要求： 1. 教师讲解示范准确 2. 分析方法得当，学生易于接受 低
《搏击俱乐部》观后感 孙浩杰外语学院英语专业10级2班10106012023 大一的时候就在同学那里听过这部电影，似乎这部电影的口碑不错。我也将它列入我的电影观赏列表中。不过，一直都没有机会观赏一下这部电影。直到在公选课上，那么偶然幸运地我看到了它——《搏击俱乐部》。 说真的，这部电影刚开始看的时候挺懵的，不知道它所要讲述的是什么。后来我看了一下该片的影评，才了解了此片所要告诉观众的。此片刚开始上映的时候，有一些卫道士站出来，说此片充斥着太多暴力、血腥、色情、黑色的镜头，而且还对上帝发起了挑战，是极大的不敬与侮辱。但是，此片并没有遭到禁播，说明群众的眼睛是雪亮的，好的东西不会被埋没。 此片讲的是关于一个有双重人格的人所经历的不可思议的事。主人公杰克，一个三十岁的白领小职员。他的生活充斥着孤独、寂寞、无聊、与空虚，他最大的快感是看邮购目录并购买家具。他在一家很大的汽车公司做着事故处理的工作，要经常出差去看那些因为车祸而丧命的人们留下的痕迹。有一个跟所有的部门主管一样刻薄、无能的上司经常找他的碴。杰克就好似我们绝大多数人一样，无所事事地混在这个充满着无聊和虚荣的世界上。为了满足自我虚荣，他会像很多所谓的精英人士一样去购买各种各样带牌子的东西或者能够彰显自己身份品味的东西，譬如手工做的有瑕疵的盘子等。 另一个男主角——泰勒·德顿，是一个因为杰克失眠而被幻想出
来的角色。他英俊、强壮、敏捷、勇敢、无畏、智慧、狂放、不羁，拥有我们想象当中男人或者说真正的领袖应该有的模样。他成了杰克成长的导师，带领着杰克一步步地从懦弱当中走出来，变成了生活的强者。 此片中唯一的女主角是玛拉·辛格。这个女人抽烟、盗窃、酗酒、滥交、说谎、势力，是灰暗女人的典型代表。不过，就是这样一个女人，杰克最后还是爱上了她，并且尽力让她逃脱泰勒，不让她被泰勒杀害。在此片的结尾，他们走到了一起，手牵着手看其它楼层在炸弹的引爆下整栋瓦解。那场景好似是烟花盛放，挺浪漫的。 此片中我最有印象的是那个杰克恐吓老板的那一段。杰克通过自虐并引来保安以威胁恐吓其老板。最后他的办法奏效了，他趾高气昂地带着休假条离开了公司。这一片段让我想到了中国的一句俗语“驴善被人欺，马善被人骑”。这个世界就是这样，当你的懦弱成为惯性的时候，换来的是更多的欺虐；当你变得强悍的时候，这个世界才会在你面前温柔起来。我们从小就被灌输唯唯诺诺生活，小心翼翼做事的思想。所以，在我们身边可以看到许许多多千遍一律的人做着千遍一律的事。很少有人能够脱离出来，实现创新。是谁规定穿西装就不能穿白袜子，穿夹克就不能打领带？幸而现在有人跳出了这个圈圈，制作了这部发人深省的影片以告诫人们去突破自我。而且发现有些人也走出了约束，走出了属于自己的风格。比如，品位独特拥有自己审美的Lady Gaga,以及把自己头发染得五颜六色的摇滚天后——艾薇儿等。
搏击操 【简介】 搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。 现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。 【起源与发展】 搏击操最早从国外传到中国，起初是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐，以缓解枯燥的训练，这样，这种锻炼形式被引进健身房，搏击操就此发展起来。真正的搏击操通过很多拳击动作来体现，融合武术、跆拳道和空手道等多种元素，并配以音乐来完成。 这项健身运动起源于美国，它富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。通过锻炼，你会发觉你的腹部脂肪消失，并且结实富有弹性，每出一拳都坚实有力，每踢一腿都能压倒四方。 最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。 【搏击操的作用】 随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。我们常见健身操由于动作的变化快、内容丰富常会使一些练习者感到掌握起来有一定的困难，尤其对于初学者，缺乏运动经历的，这会让你的动作幅度受限，使得锻炼效果稍受影响。而搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。 搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。 【练习搏击操的方法】 搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目，因此在发力感觉上完全与之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即击出后要靠自身马上将拳收回，踢腿狠即攻击对方某部位力量要重。在音乐伴奏下练习时，只要注重发力的感觉，所有动作都在于出拳，踢腿的过程，不必考虑用全力击出。那么这个过程是很顺畅的，完全在肌肉配合控制下进行的，所以它能充分锻炼到每部分肌肉，尤其对腰腹肌的针对性更强。 【月坛天行健身会推广的搏击操】 月坛天行健身会在2000年10月在京城健身界率先推广"搏击操"，并根据会员普遍对拳击、跆拳道基
水平五《有氧搏击操》课的教学设计 单位：： 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，结合高中女生心里、生理特点，组织安排教学容，并紧紧围绕新课程标准的要求，由技术过渡情景展开教学。同时，为学生营造一个宽松和谐、愉快思考、尝试体验空间，在教学中注意培养学生的自我防卫意识，对学生进行美育教育，培养学生积极探索、勇于创新、善学敏思、自主全面的综合素质。激发不同层次学生参与体育活动兴趣，充分发挥学生的中心作用，以身心两方面交互实现本次课的教学目标，为终身体育打下基础。 二、教材分析： （一）教学容 有氧搏击操的基本握拳姿势、准备姿势、左右直拳冲拳、前后滑步技术、左右连续直拳加滑步组合技术动作及直拳打靶技术动作。 （二）教材分析 有氧搏击操选自人教版普通高中《体育与健康》第七章选项学习第四节体操运动，本节课是本单元的第一次课。有氧搏击操是一种融自由搏击、拳击、跆拳道、武术等的基本技术和充满活力的健美操的动作和音乐为一体，以健、力、美、格斗为特征的有氧运动，横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域,充分体现健身、强体、健心、健美、防卫的整体功能，符合高二女生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。它既能激发健身操班女生学习的兴趣，又能进一步拓展提高她们健美操的技能水平，满足她们提高自我防卫能力，塑造健美体态，培养良好气质，冶情操的渴望,使学生“兴趣而乐学”，达到较好的教学效果。 三、教学目标 （一）认知与技能目标： 使学生了解搏击操动作要领及锻炼价值，初步掌握有氧搏击操的基本握拳姿势、准备姿势、左右直拳冲拳、前后滑步技术、左右连续直拳加滑步组合技术动作及直拳打靶技术动作。 （二）健康目标: 使学生灵敏性、协调性素质得到锻炼，节奏感、乐感和身体姿态得到提高。 （三）情感目标： 1．培养学生自我保护和自我防卫的意识和能力 2．培养发展学生自主、探究、创新的学习能力，感受成功的喜悦 3. 培养互相合作的团队精神,提高社会适应性。
那个差点成神的男人的语录！！！ That old saying,how you always hurt the one you love? Well,it works both ways. 俗话说，人们总会伤害他所爱的人，其实人们也会爱上他所伤害的人。 Between those huge,sweating tits that hung enormous the way you’d think of god’s as big. 头被埋在这么大的奶子中间，不禁认为上帝的胸部也很壮观。 Echo:I could’t sleep. I could’t sleep. Everyting’s far way. With insomnia, nothing’s real. Everyting’s a copy of a copy of a copy. 失眠症让我感受不到真实，一切都很虚幻，事情都成了相同的拷贝。 We used to read pornography. Now it was the horchow collection. 以前我们看色情图片寻找刺激,现在是看产品目录。 Lost in oblivion,dark and silent and complete. I found freedom. Losing all hope was freedom. 不顾一切，感到黑暗，沉默和完整。我找到了自由，抛开所有希望就是自由。 I wasn’t really dying. I wasn’t host to cancer or parasites. I was the warm little center. That the life of this world crowded around. 我没有绝症，也没有癌症或是寄生菌。我只是一个小小的中心，周围拥挤的生命的中心。 Every evening, I died and every evening, I was born again. Resurrected. 我每晚都会死一次，可是又重生一次。复活过来。 When you have insomnia, you’re never really asleep and you’re never really awake. 得失眠症的人无法真正入睡，也没有清醒的时刻。 If I did have a tumor…I’d name it Marla. Marla…the little scratch on the roof of your mouth that would heal if only you
健美操基本动作讲解 健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致。那么，下面是给你介绍的健美操基本动作讲解，希望对你有帮助。 一、双脚类动作 1.弹动 膝关节有弹性的屈伸。 2.分腿半蹲 两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可采用窄距离同肩宽的半蹲,若在有氧健身操中的半蹲可采用宽距离大分腿半蹲。分腿半蹲可使大腿及臀部得到很好的锻炼。 膝关节有弹性的屈伸。 3.箭步蹲 两脚前后分开站立,后脚用前脚掌站立,两脚尖向前、脚跟向后,重心在两脚之间,当屈膝下蹲时,前面的膝盖对准脚尖,后面腿的膝盖对准地面。箭步蹲可锻炼大腿、臀部及核心稳定肌群。 二、迈步类动作 1.并步 动作要领:指一脚先迈出一步,同时移重心,另一腿可做点、抬、并、
屈、踢等动作。 动作变化:迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、迈步踢腿、并步跳。 2.交叉步 动作要领:一腿向侧迈出,另一腿在其后交叉,稍屈膝,随之再向侧一步,另一脚点地并拢;然后可接反方向。侧交叉步是很好的向侧移动步伐,应尽能力增大完成动作的幅度落地时膝部应顺势向下屈膝缓冲,动作过程保持腰腹的稳定。 动作变化:交叉步吸腿、交叉步后屈腿、交叉步跳。 3.小马跳 动作要领:右脚向侧跳一步,紧接着左脚在右脚旁小垫步跳,反方向动作相同。 动作变化:可改变方向或连续向某一方向转圈做。 三、抬起类动作 1.吸腿 动作要领:一腿支撑地面,另一腿屈膝向上抬起,还原,反方向动作相同。保持支撑腿的弹性缓冲及身体稳定。 动作变化:吸腿跳、蹁腿跳。 2.弹踢腿跳 动作要领:右脚抬起后屈,左脚起跳同时将右膝伸直向前踢出;然后右脚落地同时左腿后屈,接反方向或下一个动作。弹踢腿时大腿先发力,再小腿弹伸,膝关节不要强直,要有控制的向前下方伸。
搏击俱乐部规章制度 篇一：教练员岗位职责及说明 教练员岗位职责及说明 ?工作概要： ?严格遵守俱乐部的工作流程，通过学习和培训不断提高自身教学水平，努力为学员提供优质的授课和场地指导服务，给公司树立好的口碑与美益度。?工作职责： ?根据公司规定销售教练员课程或自行开发有效客户； ?按照公司规定给学员授课以及场地指导，为学员提供优质的服务；?按照公司要求认真填写各种表格，包括考勤，第一次预约训练登记表、学员预约表、健康问答及体能检测表、学员签名卡、日课时记录表、日销售记录表、日销售报表、训练记录表等； ?遵守公司各项规章制度，严格执行俱乐部的工作流程； ?正确使用和维护俱乐部各种器械，做到用后及时归位。 ?正确使用办公室和休息室，并保持干净整洁； ?对所有员工、客人都要面带微笑，主动打招呼； ?由俱乐部总教练直接管理。 ?工作权限： ?改善俱乐部工作的建议权。 ?任职资格：
?热爱散打与武术运动，中专以上学历，具有一定散打与武术基础理论知识；?一年以上专业散打与武术俱乐部工作经验； ?工作勤奋、肯吃苦、具有团队合作精神； ?与客户有效好沟通能力，具有服务意识，为人正直、诚实、敬业。?接受过公司散打与武术基础课程培训，并考核合格。 教练员行为规范： ?必须穿整洁、干净的专业运动服和运动鞋上岗，要将工服衣摆扎在裤里。?佩戴工卡，工牌号佩戴在左胸前。 ?男员工不得留胡子，不得留怪异的发型；女员工应化淡妆，不准佩戴夸张头饰及手饰。 ?上班前要注重自己的仪表，整理仪表时要到客人看不到的地方，不可当着客人的面整理。 ?注意休息，保持充足睡眠、保持良好的精神状态，不可上班时带有倦意。?在岗时要面带笑容，和颜悦色，坦诚待客，不卑不亢，时时注意自己的仪容仪 ?整洁的仪表、礼貌的用语、突出专业化。 ?在与顾客交流时，应注意倾听，给人以受尊重之感，不可无精打采或漫不经心，以免给顾客不受重视感。 ?在岗时要沉着稳重，给人以镇定感，不可慌手慌脚，给客人带来毛躁感。?不可带本不应有的情绪上岗。 专职教练管理制度： 1．统一着装，佩戴胸卡上岗，否则视为缺勤。
《搏击俱乐部》观后感 导语：大卫芬奇的电影总是给我不一样的启发，每次走进他的电影王国，就好像自己就是生存在此间一样，以下小编为大家介绍《搏击俱乐部》观后感文章，仅供参考! 《搏击俱乐部》观后感你得先放弃一切，你必须没有恐惧，面对你总有一天会死的事实。只有抛弃一切，才能获得自由。 ---题记 大卫芬奇的电影总是给我不一样的启发，每次走进他的电影王国，就好像自己就是生存在此间一样，导演很少用自然光呈现他的电影，这样做是为了让看者能拥有和主角拍戏时一样的体会和心情，一种不安的情愫或者说有些偏执狂的意味。正是这样带有偏执意味的电影，正如《搏击俱乐部》里面所宣扬的自由主义以及精神至上，让我们现代人不禁质问：我到底是谁？ 电影有两个主人公，但两个主人公却是一个人。在心理学上叫做人格分裂，这两个主人公分别由诺顿和皮特饰演。杰克是一个大汽车公司的职员，追求物质上的享受，可对周围的一切感到厌倦，他患上了严重的失眠症。失眠症让他感到一切如同虚幻，每天都是做着拷贝的事情。为了治疗他的失眠症，他不停地去参加绝症患者的聚会，再那里他跟每一
个绝症患者拥抱，淹没在他们的怀抱当中，不顾一切，感到黑暗，沉默和完整。他找到了自由，抛开所有希望就是自由。每次参加完这种聚会，他都可以熟睡在任何地方，家里、机场、办公室，他都可以像新生婴儿般睡着，直到他遇到玛拉。玛拉也和他一样去参加这种聚会，当杰克发现玛拉穿梭于不同的绝症聚会时就如同自己的谎言被揭穿，赤裸裸的站在世人面前一样，他的失眠症又开始作祟了。 一次偶然的机会，杰克在飞机上“遇到了”泰勒，并从此变成了好朋友，并且成立了搏击俱乐部。如果看过这部电影第二次的人会知悉，其实泰勒是有杰克分裂出来的一个人格，可是杰克并不知道，其实在他熟睡的时候，正是杰克苏醒的开始。 为什么杰克会人格分裂出一个跟他性格如此大相径庭的泰勒？泰勒是一个不喜欢被任何环境亦或是人束缚着自由自在的人，这是杰克在现实生活中所不能做到的，他被上司束缚着，被金钱羁绊着，被物质驱使着，他或者并不是为了自己，他被物质奴役了。而泰勒则是他内心渴望自由的一面。“工作不能代表你，银行存款并不能代表你，你开的车也不能代表你，皮夹里的东西不能代表你，衣服也不能代表你，你只是平凡众生中的其中一个。。”我是谁？这个哲学问题在西方一直被争论者，可在我们这个上下五千年的文明历史当中强调的是集体主义思想，个人主义的领域很少触碰，
体育与健康教案 课程:高中体育教师: 第1课时人数:48 2016、5
4、教师示范准确,动作与音乐节奏一致 基本部分基本部分基本部分一、搏击操基本动作 1、拳法 （1）直拳 动作要点: 出拳时蹬地一转腰一顺肩 一抖臂一出拳,爆发用力,一气呵成。 （2）勾拳 动作要点:上体稍向左下转,左腿微 屈,左臂弯曲约90度,随即左脚掌蹬 地,挺身向右转体,带动左拳由下向前 上方(前方)勾击。 （3）摆拳 动作要点:上体稍向右转,随即身体向 左转髋转体,同时,左臂上抬与肩平, 右肘弯曲约130度,拳心向下稍向外, 拳面向左,拳由右侧划弧线向左摆击。 2、膝腿 (1)直膝顶(抬膝) 动作要领:右腿支撑,左腿迅速屈膝向 上顶抬,力达膝尖,同时收腹,身体稍 后仰,目视前方。 (2)侧踹 动作要领:两脚开立,与肩同宽,重心 在右腿、目视左侧目标,抬起左膝,向 身体靠,上身微向右倾斜,右脚脚尖转 离目标,右臂放低,保持平衡,用脚侧 缘攻击,脚尖朝下,踢出左腿,回到侧 面。 3、学习搏击操组合一 A组动作:直拳——勾拳——摆拳组合 练习。(4×8拍) 动作要领:直拳手臂不要太直,勾拳向 上发力,摆拳摆幅度要大。 B组动作:直拳—顶膝动作(4×8拍) 组织方法:同准准备活动。 重点: 基本技术的时候,躯干与头颈向上顶直,似乎有 一种向上拔的感觉(搏击操对姿态的基本要 求),这对表现良好体态、精神风貌很重要。 难点: 勾拳时,勾击高度与下颌(腹,肋)同高,着力点 在拳面;右手护颌,目视攻击方向。击出后,迅速 将拳收回,成格斗势。摆拳时拳不超过身体中 线,上体转身不超过90度,着力点在拳面,右拳 护颌,目视攻击方向。 教学方法: 1.直观法:观瞧图板,完整示范 2.讲解:分解讲解,先讲脚上动作,再讲手上动 作,手脚配合的完整讲解 3.练习法:在老师的口令提示下,先练习脚上 动作慢做(1*8),正常动作(1*8); 手上练习同 上;完整练习同上 4、纠错法:在练习过程中教师通过口令提示纠 错 学生要求: 1. 积极配合同学完成动作 2.认真参与练习,不懂得举手说明 3、预防动作幅度过大、出拳用力过猛,造成 身体损害。 教师要求: 1. 教师讲解示范准确 2、分析方法得当,学生易于接受 3、教师组织合理,认真观 察学生动作,及时纠错 练习方法: 手脚分解各练习慢动作(2*8)正常动作练习 (2*8)完整练习(2*8)对4、8拍的复杂动作的练 习(1*8)把前面的踏步连接起来练习2 遍 易犯错误: 跟不上音乐的节奏,动作幅度小。 纠正措施: 给予身体语言的提示,手势的提示,口令的提 示 27 分 钟 5 分 钟 低 较 高 高 适 中 适 中