2021学年度第一学期九年级上语文教学计划 2021学年度第一学期九年级上语文教学计划 xxxx-xxxx学年度第一学期九年级上册语文教学 计划 临高县新盈中学林杰 一、教材分析 本册共有25篇课文，分为四大板块，阅读、写作、口语交际、语文实践活动、课外古诗词背诵。 二、学生情况分析 九（3）班上的优生太少，差生较多，中间力量薄弱。由于他们还不太适应新课程，再加上基础知识较差，学习缺乏主动，上学期成绩不太理想，因此这学期的教学任务艰巨，希望通过我们师生的共同努力，在期末考试中他们的语文水平有所提高。 三、学期目标 (一)思想 目标： 在联系生活的基础上，能有序地全面提高学生的语文素养，增加学生正确理解和运用祖国语言文字的能力，发展学生的语感和思维，养成学习语文的良好习惯，并努力开拓学生的视野，注重其创新精神的培养，提高文化的品位和审美情趣，培养学生社会主义道德，使之具有较健康的发展逐步形成健全的人格。
(二)知识目标： 懂得记叙文的基本知识，能运用基本知识来阅读，分析简短的记叙文。加强朗读背诵的能力，增强语感，积累语言。 (三)能力目标： 通过学习掌握一定的学习方法，养成习惯积累一定的词汇，能把内心的情感、思想，通过语言文字表达出来，学会对生活的观察和分析、表达。 四、达到目标的途径与措施 在教学中，注重激发学生的兴趣，依照新课程标准要求，结合教材特点，科学合理地分配课时，渗透先进的教育思想，力求精讲，多让学生动手、动口、动脑，给他们更大的自由发展空间，加强预习和复习，让他们多读，适当地辅之电教手段，努力减轻学生的负担，注重学生的培优辅差工作，体现教师和学生的互动，以学生的发展为中心，注重学生学习方式及思维能力的养成。注重技能、技巧的传授，由课内到课外，由知识到能力，追求教学的艺术性。突出重点、突破难点，重在教学思路的启发和教学方法的创新，争取全面提高学生的语文素质。 五、教学进度表 周次内容 1 21课 2 22课、23课 3 24课 4 25课及课外古诗词十首 5 国庆 中秋
乐东中学教师招聘2021年考试真题及答案解析 1：课堂纪律是对学生课堂行为所施加的（）。 单项选择题 A、监控与管理 B、准则与控制 C、限制性影响 D、限制与规范 2：动作技能的形成过程中，只有通过（），各动作成分之间才能协调联系。单项选择题 A、定向 B、模仿 C、整合 D、练习 3：教育法律体系的母法是（）。 单项选择题 A、《中华人民共和国教师法》 B、《中华人民共和国义务教育法》 C、《中华人民共和国教育法》 D、《中华人民共和国高等教育法》
4：“建国居民，教学为先”这句话反映了（） 单项选择题 A、教育与经济的关系 B、教育与政治的关系 C、教育与科技的关系 D、教育与文化的关系 5：一个优秀学生班集体的形成，一般要经过以下几个阶段：（） 多项选择题 A、组建阶段 B、形核阶段 C、形成阶段 D、发展阶段 E、巩同阶段 6：学校运动会上，胡某等几位同学随裁判老师进入铅球投掷区丈量结果，在他们还未撤出投掷区时，参赛同学赵某投出的球砸中了胡某，致其肩受伤，对胡某所受伤害应承担主要赔偿责任的主体是（）。 单项选择题 A、学校
B、裁判老师 C、赵某的法定监护人 D、裁判老师和赵某的法定监护人 7：认知主义者认为，世界是由客观实体、客观实体的特征及客观事物之间的关系构成的。（） 判断题 对 错 8：教学技能属于（） 单项选择题 A、交际技能 B、操作技能 C、心智技能 D、言语技能 9：从整个教育结果和教育质量看，学生的全面发展又是教师集体劳动的结果，每个教师所做的工作只是人才培养的全部劳动过程中的一部分，这就决定了教师劳动具有（） 单项选择题
采用渐进式放松训练提高脑卒中患者睡眠质量的效果分析 目的：评价在脑卒中患者中实施护理干预改善睡眠的效果分析。方法：将120名住院的脑卒中伴睡眠障碍患者随机分为干预组和对照组，除运用常规护理外对干预组采取渐进式护理干预措施，采用改良后睡眠状况自评量表（SRSS）进行评定。结果：干预组经干预后SRSS评分明显低于干预前和对照组，对照组干预前后SRSS评分无明显差异。结论：采用渐进式放松训练可有效提高脑卒中患者的睡眠质量。 标签：脑卒中；睡眠障碍；护理干预 随着物质文化生活水平的不断提高，人们的饮食结构发生着巨大的变化，使得心脑血管病的发病率呈上升趋势。脑卒中（Stroke）是心脑血管病的典型症状，又称中风，严重影响了患者的生活质量[1]。本次对120例脑卒中伴睡眠障碍的患者给予护理干预，临床疗效显著，现报告如下。 1 资料与方法 1.1 临床资料 选取2011年西安市工人医院内科脑卒中伴睡眠障碍的住院患者120例。所有患者均符合脑卒中诊断标准。有CT和MRI影像学诊断，失眠病史≤2年，患者意识清楚，病情稳定，无严重并发症。所有患者本着自愿、知情的原则，患者同意参加本次研究进行量表测定。所选的120例患者中，其中男86例，女34例，年龄47～70岁，平均（65.29±3.56.2），将两组患者随机平均分为两组，观察组及对照组每组60例，两组性别、年龄等一般资料无明显差异（P>0.05）。 1.2 护理干预 两组均不使用药物治疗，给予对照组传统的脑卒中护理干预。干预组在对照组基础上加渐进式护理干预措施，在护理协助下进行温水擦浴及足浴，创造舒适的睡眠环境，给患者播放《神经肌肉放松训练》磁带，要求患者按照磁带在睡前30分钟进行放松训练。干预2周，评定干预前后的睡眠状态。 1.3 观察指标 采用改良后睡眠质量自评量表评定睡眠状况，总共为10～50分，分值越低，则表明患者睡眠状况越好，等于或超过23分时患者睡眠质量有问题。 SRSS自评量表中入睡困难、睡眠时间、入睡不稳、及早醒是反应被试对象睡眠情况的客观指标，不受主观判断的干扰。 1.4 统计学处理
渐进性肌肉放松训练法集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
渐进性肌肉放松训练法 渐进性肌肉放松训练法（PMR），最早由美国生理学家艾德蒙·捷克渤逊（Edmund jacobsen）于20世纪30年代创立，后来逐步完善，广为应用，是目前一种良好的放松方法。 渐进性肌肉放松训练法基于以下理论基础，即个体的心情包含着“情绪”和“躯体”两方面。如果能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随着发生变化。内脏的躯体反应主要受皮层下中枢和自主神经系统影响，不易随意操纵和控制；而中枢和躯体神经系统则可控制“随意肌”的活动，通过有意识的控制随意肌肉的活动，间接地松弛情绪，建立和保持轻松愉快的情绪状态。在日常生活中，当人们心情紧张时，不仅“情绪”上紧张、恐惧、害怕，而且全身肌肉也会变得沉重僵硬；但当紧张情绪松弛后，沉重僵硬的肌肉也可通过其他各种形式松弛下来（如睡眠、按摩等）。基于以上原理，渐进性肌肉放松训练法就是训练个体能随意放松全身肌肉，以达到随意控制全身肌肉的紧张程度，保持心情平静，缓解紧张、恐惧、焦虑等负性情绪的目的。 它的具体做法，则是通过全身主要肌肉收缩——放松的反复交替切l练，使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，并对此进行放松，最后达到身心放松的目的。因此，这种放松训练不仅能够影响肌肉骨骼系统，还能使大脑皮层处于较低的唤醒水平，并且能够对身体各个器官的功能起到调整作用。 在这种放松训练的每一个步骤中，最基本的动作是： 1．紧张你的肌肉，注意这种紧张的感觉。 2．保持这种紧张感3-5秒钟，然后放松10—15秒钟。 3．最后，体验放松时肌肉的感觉。 经过渐进性肌肉放松训练法训练之后，一般都会感到头脑清醒、心情平静、全身舒适、精力充沛。个别会出现肌肉局部颤动、皮肤的异常感觉，有时还可出现眩晕、幻觉、失衡感等类似感觉剥夺的表现，因放松的语言刺激从一定意义上讲是一种排除外界干扰的自我感觉剥夺。有学者认为，这些感觉都是自主神经系统的调整，和中枢神经系统异常积蓄能量释放的表现，正是渐进性肌肉放松训练法产生效果的最好反映。 下面具体介绍在课堂上对学生讲授渐进性肌肉放松训练法的程序。 首先，应给学生讲清该方法原理、目的和意义，以及肌肉放松后的体验。 其次，由于是在课堂上进行指导训练，因而教师指导语要清晰、低沉、轻柔和愉快，并伴有动作示范。 再次，教室要安静、整洁、光线柔和；尽量使学生感到坐得舒适。
海南省临高县新盈中学中考数学模拟试卷 一、选择题： 1．（3分）若数轴上的点A、B分别与有理数a、b对应，则下列关系正确的是（） A．a＜b B．﹣a＜b C．|a|＜|b|D．﹣a＞﹣b 2．（3分）下列解方程过程中，变形正确的是（） A．由2x﹣1＝3得2x＝3﹣1 B．由2x﹣3（x+4）＝5得2x﹣3x﹣4＝5 C．由﹣75x＝76得x＝﹣ D．由2x﹣（x﹣1）＝1得2x﹣x＝0 3．（3分）由五个小立方体搭成如图的几何体，从正面看到的平面图形是（） A．B． C．D． 4．（3分）甲、乙、丙、丁四人进行射箭测试，每人10次射箭成绩的平均成绩都相同，方差分别是S甲2＝0.65，S乙2＝0.55，S丙2＝0.50，S丁2＝0.45，则射箭成绩最稳定的是（）A．甲B．乙C．丙D．丁 5．（3分）已知长方形的面积为18x3y4+9xy2﹣27x2y2，长为9xy，则宽为（）A．2x2y3+y+3xy B．2x2y2﹣2y+3xy C．2x2y3+2y﹣3xy D．2x2y3+y﹣3xy 6．（3分）目前我国年可利用的淡水资源总量为27500亿立方米，人均占有量居全世界第110位，因此我们要节约用水，27500亿这个数用科学记数法表示为（） A．2.75×1013B．2.75×1012C．2.75×1011D．2.75×1010
7．（3分）分式方程的解为（） A．x＝1B．x＝﹣3C．x＝3D．x＝﹣1 8．（3分）下列数没有算术平方根是（） A．5B．6C．0D．﹣3 9．（3分）用电器的输出功率P与通过的电流I、用电器的电阻R之间的关系是P＝I2R，下面说法正确的是（） A．P为定值，I与R成反比例 B．P为定值，I2与R成反比例 C．P为定值，I与R成正比例 D．P为定值，I2与R成正比例 10．（3分）如图，在方格纸中，△ABC经过变换得到△DEF，正确的变换是（） A．把△ABC绕点C逆时针方向旋转90°，再向下平移2格 B．把△ABC绕点C顺时针方向旋转90°，再向下平移5格 C．把△ABC向下平移4格，再绕点C逆时针方向旋转180° D．把△ABC向下平移5格，再绕点C顺时针方向旋转180° 11．（3分）下列事件是必然事件的是（） A．某运动员射击一次击中靶心 B．抛一枚硬币，正面朝上 C．3个人分成两组，一定有2个人分在一组 D．明天一定是晴天 12．（3分）如图，AB是⊙O的弦，AC是⊙O切线，A为切点，BC经过圆心．若∠B＝20°，则∠C的大小等于（）
渐 进 式 放 松 训 练 Best wishes for you.
第一段 我们知道，人的身体和心灵之间存在着密不可分的关系。身体会受到心灵的引导而产生变化。放松与意象想象疗法就是帮助我们通过放松和想象来释放身心压力、补充身心能量的医疗保健方法。放松就是通过有意识地放松全身各个肌肉群，达到松驰神经、和谐身心、消除紧张、焦虑等负面情绪作用。而意象想象则是在放松的基础上发挥心灵的创造作用，通过主动展开形象思维，形成鲜明的意象，从而激活潜意识的能量，完成生命的自我修复和再生。 放松与意象想象疗法能使我们产生轻松舒适的感觉，解除身心的疲惫，减轻和消除焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪，减少失眠；可以增加我们保持健康、控制疾病的信心；它还可以调节机体免疫，对于身体康复有着长期效果。放松与意象想象疗法是现代人保持生命活力、创造生命新境界的法宝。掌握了它，我们面临的大部分心身问题都能得到有效的解决。 放松与意象想象疗法还是一种美好的享受。在放松的时候，你聆听着优美的音乐，展开想象的翅膀，让心灵在音乐的伴随下做一次愉快的旅行。让疾病和烦恼在不知不觉中慢慢消失，生命中蕴藏的能量开始释放，心灵得到净化和升华。 那么，怎样做放松和意象想象训练呢？ 第一，尽量找一个安静舒适的环境，防止因外界的干扰而分心；排空大小便；摘掉身上的附属物品，如手表、眼镜、耳环等；解开紧身衣服的衣扣和衣领，松开腰带和鞋带；采取舒适的体位坐着或躺着，最好是平躺在床上，让脖子和脊柱成一直线，不要弯曲；然后闭目养神。 第二，自始至终采取被动超然的态度。也就是在音乐和放松指令的引导下，使自己的注意力集中于身体放松的感觉，并且跟随语言引导而展开想象，调动身体的感觉去体验其中的情境。若出现令你分心的念头，不要理睬，只要维持这种被动聆听的态度，跟随语言引导，放松的感觉就会重新回来，放松也会进一步加深。 第三，放松训练与意象想象练习，可以安排在任何时间，但最好是安排在午休时和晚上临睡前进行。这样做不但效果更好，还可以节约你的时间。 放松与意象想象技术比较简单易行。但刚开始学习时，也许会有难以集中注意力，不能很好地进入放松状态的感受。没关系。只要认真的练习，一般很快就可以学会这种方法。持之以恒地做下去，就会养成习惯。当你熟悉了这个方法以后，就可以根据需要随时随地进行自我放松和意象想象，让自己时刻处于轻松自在的良好状态中。放松与意象想象是没有副作用的。在练习过程中，有时会产生一些特殊的感觉，例如，麻木、灼热、不平衡感、飘浮感等感觉的变化。不必
渐进性肌肉放松训练法 渐进性肌肉放松训练法（PMR），最早由美国生理学家艾德蒙·捷克渤逊（Edmund jacobsen）于20世纪30年代创立，后来逐步完善，广为应用，是目前一种良好的放松方法。 渐进性肌肉放松训练法基于以下理论基础，即个体的心情包含着“情绪”和“躯体”两方面。如果能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随着发生变化。内脏的躯体反应主要受皮层下中枢和自主神经系统影响，不易随意操纵和控制；而中枢和躯体神经系统则可控制“随意肌”的活动，通过有意识的控制随意肌肉的活动，间接地松弛情绪，建立和保持轻松愉快的情绪状态。在日常生活中，当人们心情紧张时，不仅“情绪”上紧张、恐惧、害怕，而且全身肌肉也会变得沉重僵硬；但当紧张情绪松弛后，沉重僵硬的肌肉也可通过其他各种形式松弛下来（如睡眠、按摩等）。基于以上原理，渐进性肌肉放松训练法就是训练个体能随意放松全身肌肉，以达到随意控制全身肌肉的紧张程度，保持心情平静，缓解紧张、恐惧、焦虑等负性情绪的目的。 它的具体做法，则是通过全身主要肌肉收缩——放松的反复交替切l练，使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，并对此进行放松，最后达到身心放松的目的。因此，这种放松训练不仅能够影响肌肉骨骼系统，还能使大脑皮层处于较低的唤醒水平，并且能够对身体各个器官的功能起到调整作用。 在这种放松训练的每一个步骤中，最基本的动作是： 1．紧张你的肌肉，注意这种紧张的感觉。 2．保持这种紧张感3-5秒钟，然后放松10—15秒钟。 3．最后，体验放松时肌肉的感觉。 经过渐进性肌肉放松训练法训练之后，一般都会感到头脑清醒、心情平静、全身舒适、精力充沛。个别会出现肌肉局部颤动、皮肤的异常感觉，有时还可出现眩晕、幻觉、失衡感等类似感觉剥夺的表现，因放松的语言刺激从一定意义上讲是一种排除外界干扰的自我感觉剥夺。有学者认为，这些感觉都是自主神经系统的调整，和中枢神经系统异常积蓄能量释放的表现，正是渐进性肌肉放松训练法产生效果的最好反映。 下面具体介绍在课堂上对学生讲授渐进性肌肉放松训练法的程序。 首先，应给学生讲清该方法原理、目的和意义，以及肌肉放松后的体验。 其次，由于是在课堂上进行指导训练，因而教师指导语要清晰、低沉、轻柔和愉快，并伴有动作示范。 再次，教室要安静、整洁、光线柔和；尽量使学生感到坐得舒适。
[教师法律法规暨师德师风教育活动心得体会] 师德师风教育活动心得体会 教师法律法规暨师德师风教育活动心得体会新盈中学陈海惠xxxx年5月10日在临高县人民大会堂参加了法律法规讲座，讲座分为两个部分，上午主要就教师权利展开话题，下午则是对教师义务做主要介绍，并列举了许多身边生活的实在例子，从社会现状剖析教师职业本身存在的问题，使我受益颇深。了解了相关教育法规后，我认识到自1949年中华人民共和国成立以来，国家一直都十分重视发展社会主义教育事业，把普及义务教育、实施素质教育和促进全面发展作为立法的基本目标，做出了一系列重大的制度创新。这些制度的创新，更加适应了当代教育发展的要求。通过有关教育法律法规的学习，使我对教师的权利和义务、教师的行为规范、教育教学工作的开展、未成年人的保护、义务教育法的内涵有了进一步的认识。通过学习，我知道要想做一名合格的人民教师，必须知道国家和人民对教师的要求是什么，什么样的行为是合乎教师行为规范的，哪些是违法的，教育的目标是什么，教师应该拥有的权利和义务是什么。首先，在教育教学过程中，不断丰富自身学识，努力提高自身能力、业务水平，严格执行师德师
规，有高度的事业心、责任心、爱岗敬业。作为人民教师，在教育学生在学会知识的同时，我们还要对学生进行思想道德建设教育，还要进行爱国主义、集体主义、社会主义和中华民族精神教育。在教育的过程中，一定要平等地对待每一个学生，用真心去关爱他们，发现学生的优点，发展学生的长处，使他们能感受到父母般的温暖，享受到学习的快乐和满足，过一种幸福的学习生活。因为我们教育的目的是让每一个学生都能够健康快乐的成长，都能成为社会做所需的多层次人才，让学生享受公平的教育资源。其次，“为人师表”成为新时期师风师德建设的重点和基础，教师要重视教育法规的学习，具有依法执教意识，以及对违法违规行为的辨识力，教师应重视自身的道德形象，追求人格完美，重视教师职业的特质修养和个性魅力，有更高的人文目标，还要注意提高自己的思想修养。教师要严格要求自己，自觉遵守学校的规章制度和有关规定，以身作则，洁身自好，以德服人，以身立教，为学生树立起楷模的形象。最后，师德的核心问题是“爱“，这种“爱“它表现在：当学生受到挫折、处境困难的时候，给学生以同情、关怀、体贴和帮助；当学生生病的时候，主动嘘寒问暖，送药送饭；对待学生的提问，耐心细致，和蔼可亲地给予解答；尊重每一位学生的人格，不体罚或变相体罚学生；对学生严格要求，帮助学生树立正确的世界观、人生观和价值观，将教书和
化学教学中培养学生创新能力的尝试 作者：林作碧 来源：《新教育·综合版》 2020年第4期 海南省乐东黎族自治县乐东中学林作碧 随着教材选择空间的增大，硬件设施的逐渐完善，特别是课程标准的深刻变化，教育教学 方法也要随之改变，如授课方式从以往的“讲授式”转变为“探究式”、学生获取知识渠道的 多样化等，这许许多多的变化向教师迎面扑来。下面笔者就激发学习兴趣、重视习题教学、重 视实验设计这三个方面谈谈化学教学中学生创新能力的培养。 一、激发学习兴趣，培养创新能力 学习过程中兴趣是最好的驱动力，兴趣的主要来源在于生活，知识的源头也在于生活。在 教学过程中要让学生感受到化学就在我们身边，生活处处有化学，要让他们知道生活离不开化学，很多生活中的问题都需要化学知识去解释。例如在讲磷的知识点时，课前导入部分引导学 生讨论在坟墓中有时会出现的“鬼火”现象，在学生的惊讶中将化学知识融进生活，从而激发 学生学习的兴趣。 又如讲授胶体与溶液的区别时，分别用氯化铁溶液和豆浆做丁达尔实验，发现学生对观察 豆浆的现象更感兴趣。此时教师应及时诱导，结合生活中的胶体和溶液，启发学生分析胶体的 性质，激发其想象力，动手设计实验以区别溶液和胶体，以此激发学生求知的欲望，培养其创 新能力。 二、重视习题教学，开拓创新思维 化学教学需要培养学生“不依从教师、不盲从书本、不崇尚权威”的思维品质，形成打破 常规的创新性思维，这一思维方式在习题教学中的作用尤为重要。在解决一些问题时，按照常 规思维方式很难找到解决问题的关键点，需要转换思维方式，找到解决问题的突破口。 例：由环己醇、丙酮和戊醛组成的混合物共有2.00 g，完全燃烧后使所有的气体通过盛有 P2O5的干燥管，干燥管增重1.998g。则原混合物的平均相对分子质量是？A.74.75 B.86.00 C.71.43 D.81.33 解析：按照一般的思维逻辑解此题相对比较困难，但巧用转换的方法（即创新的方法）则 可快速求解。由题意知，干燥管增加的重量即是产生水的质量，因此可得水的物质的量为 1.988g/(18 g/mol)=0.111 mol。将混合物中各物质的组成（即化学式）做如下“转换”：环己醇C6H12O→(CH2)6O，丙酮C3H6O→(CH2)3O，戊醛C5H10O→(CH2)5O。通过化学式的转换之后，三者组成的混合物可看作是由CH2和O两部分组成的。设原混合物中环己醇、丙酮和戊醛的物 质的量分别是a、b、c，则根据H2O～2H～CH2关系可知混合物中含CH2的物质的量为 0.111 mol，含O为（a + b + c）mol，即有等式0.111×14+（a + b + c）×16=2.00 g，得出总物 质的量为( a + b + c)=(2.00-0.111×14)/16=0.028 mol，因此混合物的平均相对分子质量 M=2.00/0.028=71.43。 就本题而言，其解题的思维逻辑已经超出了学生的能力范围。这时候教师要起到引导的作用，而不是一味地灌输，要引导学生超越已有的思维能力，开拓新的思维能力。 三、重视实验设计，形成创新精神
乐东黎族自治县教育研究培训学校 乐教研训发【2010】15号 关于我县各中学2010年 全国初中数学、物理、化学竞赛 （海南赛区）结果的通报 各中学： 2010年全国初中数学、物理、化学竞赛工作已经结束，现将竞赛结果通报如下： 一、数学 全国一等奖（1人） 袁莎（九所中学，指导教师张垂政） 全国二等奖（共9人） 高生举（九所中学，指导教师张垂政） 曾庆涛（保国学校，指导教师杨国庆） 孙发理（冲坡中学，指导教师陈光明） 钟宇飞（乐东中学，指导教师王雨青）
陈子豪（九所中学，指导教师张垂政）邹嘉伟（联合中学，指导教师李凌云）陈雯君（黄流中学，指导教师陈玉玲）黄精东（乐光中学，指导教师李琪）蔡华平（乐光中学，指导教师李琪）全国三等奖（共15人） 陈文效（民族中学，指导教师罗丕凯）任潇智（乐中中学，指导教师罗文轩）邢云聪（乐东中学，指导教师王雨青）高山（千家中学，指导教师陈重贺）方钡（联合中学，指导教师李凌云）邢重（黄流中学，指导教师陈玉玲）黄钰容（黄流中学，指导教师陈玉玲）黄贻培（黄流中学，指导教师陈玉玲）石挺孟（佛罗中学，指导教师林葆芳）林圆（邵逸夫中学，指导教师陈仲伟）周巍（乐东中学，指导教师孙荣喜）何镇豪（联合中学，指导教师李凌云）陈念（黄流中学，指导教师陈玉玲）孙荣耀（乐东中学，指导教师王雨青）林宇杰（黄流中学，指导教师陈玉玲）二、物理
全国一等奖（1人） 陈念（黄流中学，指导教师陈积嫦） 全国二等奖（共5人） 吉才凯（冲坡中学，指导教师关义亨） 韦惠里（九所中学，指导教师黎定聪） 陈涛（黄流中学，指导教师陈积嫦） 邹嘉伟（联合中学，指导教师黎多武、邢增祥）任潇智（乐中学校，指导教师农达环） 全国三等奖（共17人） 吉小康（冲坡中学，指导教师关义亨） 曾教权（联合中学，指导教师李廷浩） 黎婧雅（联合中学，指导教师黎多武） 高生举（九所中学，指导教师黎定聪） 黄贻培（黄流中学，指导教师陈积嫦） 林于雀（九所中学，指导教师黎定聪） 吴晓娟（联合中学，指导教师李廷浩） 周巍（乐东中学，指导教师黄志强） 陈醒僚（冲坡中学，指导教师关义亨） 邢孔禹（佛罗中学，指导教师黎明浩） 邢海帆（邵逸夫中学，指导教师司德胜） 林奇（志仲中学，指导教师吴为仁） 邢丽侨（莺歌海中学，指导教师邢小弟）
渐进式肌肉放松训练方法 渐进式肌肉放松训练就是指的是一个比较逐渐，而且有序的使得肌肉放松的运动，而且这种运动的运动强度并不是那么大的，不会让一些经常不去运动的人们感觉到肌肉酸痛的，反而是可以让自己的肌肉做一个收缩和放松的运动，今天我们就一起来了解一下渐进式肌肉放松训练的方法。 （1）脚趾肌肉放松 动作要领：将双脚脚趾慢慢向上用力弯曲，与此同时，两踝与腿部不要移动。持续10秒钟（可匀速慢慢默数到10），然后 渐渐放松。放松时注意体验与肌肉紧张时不同的感觉，即微微发热、麻木松软的感觉，好象“无生命似的”。20秒钟后，做相反的动作，将双脚脚趾缓缓向下用力弯曲，保持10秒钟，然后放松。 （2）小腿肌肉放松
动作要领：将双脚向后上方朝膝盖方向用力弯曲，使小腿肌肉紧张。保持该姿势10秒钟后慢慢放松。20秒钟后做相反动作。将双脚向前下方用力弯曲，保持10秒钟，然后放松。放松时注意体验紧张的消除。 （3）大腿肌肉放松 动作要领：绷紧双腿，使双脚后跟离开地面，持续10秒钟，然后放松。20秒钟后，将双腿伸直并紧并双膝，如同两只膝盖紧紧夹住一枚硬币那样，保持10秒钟后放松。注意体验微微发热的放松感觉。 （4）臀部肌肉放松 动作要领：将双脚伸直平放于地，用力向下压两只小腿和脚后跟，使臀部紧张。保持此姿势10秒钟，然后放松。20秒钟后，将两半臀部用力夹紧，努力提高骨盆的位置，持续10秒钟，随后放松。这时可感到臀部肌肉开始发热，并有一种沉重的感觉。
动作要领：高抬双腿以紧张腹部四周的肌肉，与此同时胸部压低，保持该动作10秒钟，然后放松。注意由紧张到放松过程腹部的变化感觉。20秒钟后做下一个动作。 （6）胸部肌肉放松 动作要领：双肩向前并拢，紧张胸部四周肌肉，体验紧张感，保持该姿势10秒钟，然后放松。此时，会感到胸部有一种舒适、轻松的感觉。20秒钟后做下一个动作。 （7）背部肌肉放松 动作要领：向后用力弯曲背部，努力使胸部和腹部突出，使成桥状，坚持10秒钟，然后放松，20秒钟后往背后扩双肩，使双肩尽量合拢以紧张其上背肌肉群。保持10秒钟后放松。放松时应注意该背部的感觉。
《海南省中小学教学常规》培训学习心得本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！ 《海南省中小学教学常规》培训学习心得 新盈中学冯琼玉 教学常规是教学过程中应该遵循的基本要求，是建立正常教学秩序，推进课程和教学改革，规范教师教学行为，促进教师专业成长，提高教学效率的根本保证。为加强我区中小学教学常规管理，使学校管理和教师工作有章可循，特制定《镇海区中小学教师教学常规》。本常规主要包括：制订教学计划、备课、上课、作业布置和批改、课外辅导、考试与评价等内容。 一、制订教学计划常规 制订教学计划是确保课堂教学有序进行，全面完成教学任务，实现培养目标的重要环节，各任课教师必须按要求分学期制订学科教学计划。 1.每个任课教师（或备课组）应根据学校和教研组工作计划，在开学后1～2周内（起始年级可适当延后）制定出本学期的学科教学计划。教师学科教学计划一式两份，一份交教务处（或教研组）审核，一份由教师持有，用于平时控制教学进度。同年段教学进
度要基本一致。教师必须认真执行学期教学计划，实际教学进度与教学计划的误差（提前或落后）一般不超过一周。学校教务处要加强检查，随时跟踪教学计划的实施情况。 2.学科教学计划一般应包括：①学情分析：分析学生的知识结构、年龄特点、心理特点、学习能力、学习习惯等基本情况。②教材内容分析：本学期教学内容在学科教材中的地位和作用，教材的基本结构及体系，教材的重点和难点知识。③教学任务与目标：确定本学期教学在“知识与技能”、“过程与方法”和“情感态度与价值观”三个方面的目标和要求。④完成教学任务的主要措施：提出教学的大体设想、措施以及教学中应注意的问题。⑤教学进度安排：列出教学进度计划表，分周次安排教学内容，落实各章、节或单元的教学时数（包括复习、检测、实验、综合实践等的时间安排）。 备课是提高教学质量的关键，是展示教师个性化创造过程的真实记录，是上课的基础和先决条件，教师应认真做好备课工作。 1．个人备课：教师应在备课上下功夫，通过备教材、备学生、备方法、备过程、备作业，做到心中有目标，眼中有学生，手中有方法。
星航道官网：www.xinghangdao.com 抗阻训练之动作分析及基本技术 一、抗阻训练的动作分析 抗阻训练的动作分析方法是健身教练必须掌握的。在进行抗阻训练时，首先明确的是目标肌肉。也就是说,应确切地知道要锻炼哪个部位的肌肉。对于人体主要部位的肌肉,应该明确地知道它的位置、起止点和功能,这样才能对抗阻训练动作进行分析。动作分析的主要内容是分析完成动作的人体各环节的运动状况及其相互关系,包括参与活动的骨、关节和肌肉的运动规律。通过动作分析,可以判断我们所设计的某个抗阻训练动作是否可以锻炼到预定的目标肌肉。 动作分析可分为3大步骤。第一步是明确参与完成动作的身体主要环节及相应的关节,还要明确阻力方向。第二步是划分动作阶段,一般是根据环节运动方向的改变进行动作阶段的划分,这主要是针对动力性运动。分析静力性姿势时无需划分阶段,直接分析参与工作的各环节的具体运动状况即可。第三步是分析各阶段各环节的运动状况,这是动作分析的重点。首先要分析在各阶段各环节相应的关节运动,然后通过各阶段环节运动方向与阻力作用方向的关系,分析环节受力情况,找到环节运动的原动肌(目标肌肉),从而确定训练动作的正确性和有效性。 下面以杠铃平板卧推动作为例进行动作分析。 完成杠铃平板卧推动作时,头、脊柱和下肢各环节均保持一定的静态姿势,主要是上肢各环节的运动。参与运动的主要关节为肩关节、肘关节,阻力的方向是向下的。杠铃平板卧推动作可划分为下降(向下)、推起(向上)两个阶段。在杠铃平板卧推动作下降(向下)阶段,关节的运动为肩关节水平伸、肘关节屈;环节运动方向向下,与阻力方向一致,肌力矩小于阻力矩。由此可确定原动肌为胸大肌三角肌前束、肱三头肌等,工作性质为退让工作(离心工作)。在杠铃平板卧推作推起(向上)阶段,关节的运动为肩关节水平屈、肘关节伸:环节运动方向间上,与阻力方向相反,肌力矩大于阻力矩。由此可确定原动肌为胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等,工作性质为克制工作(向心工作)。通过以上动作分析,可以确定杠铃平板卧推动作能够锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等。 二、抗阻训练的基本技术 (一)握法与握距 1.握法 握法是抗阻训练时,两手持握器械把手、杠铃和哑铃的方法。 在抗阻训练中经常用到下列几种不同的握法。 (1)正握:前臂内旋的握法,如杠铃卧推时使用的就是正握的方法 (2)反握:前臂外旋的握法,如杠铃弯举时一般使用的就是反握的方法。
2019年各学校中考录取分数线（参考） 【参考】海南2018年中考第三批次普通高中学校录取分数线（部分） 1、海口市琼山华侨中学：海口户籍（含港澳台籍和三侨生）578分，非海口户籍海口学籍665分。 2、海口市第二中学：海口户籍（含港澳台籍和三侨生）552分，非海口户籍海口学籍661分。 3、海口市长流中学：海口户籍（含港澳台籍和三侨生）530分，非海口户籍海口学籍641分。 4、海口海港学校：海口户籍（含港澳台籍和三侨生）535分，非海口户籍海口学籍660分。 5、海口市灵山中学：海口户籍（含港澳台籍和三侨生）527分，非海口户籍海口学籍648分。 6、三亚市榆林八一中学：本省户籍537分，外省户籍562分。 7、三亚市民族中学：本省户籍491分 8、三亚市崖城高级中学：本省户籍478分，外省户籍546分。 9、儋州市民族中学：516分 10、儋州市第三中学：503分 11、儋州市长坡中学：482分 12、儋州市新州中学：476分 13、文昌市实验高级中学：528分
14、文昌市田家炳中学：490分 15、琼海市嘉积第三中学：492分 16、琼海市华侨中学：453分 17、琼海市长坡中学：420分 18、万宁市第二中学待定 19、万宁市大同中学待定 20、万宁市民族中学待定 21、万宁市第三中学待定 22、东方市民族中学：统招生416分，民族生365分。 23、东方市琼西中学：统招生415分，民族生400分。 24、澄迈县第二中学：403分 25、临高县第二中学待定 26、临高县新盈中学待定 27、乐东县冲坡中学：346分 28、陵水县民族中学：统招生387分，民族班448分。温馨提示：每年分数的波动都在10分左右，大家参考！
抗阻训练计划 胸前平推: 首先将滑轮调整到合适位置,使拉力线与肩同高,调整合适的重量,依次将拉力线拉起,让身体处于器械的中间稍靠前的位置…把一只脚向前跨一步成弓步,前腿膝关节不要超过脚尖,保持收腹,挺胸,沉肩,抬头,双眼平视前方.肘关节弯曲成90度或略低于90度,同时保持肘略低于肩的水平面,往后尽量不超过肩的额状面….. 动作幅度:向前做向心收缩时让胸大肌到最大收缩,保持肘关节微屈,往后做离心收缩(还原)时,肘关节尽量不超过肩的额状面. 高位滑轮夹胸….. 首先将滑轮调整到器械的顶端, 调整合适的重量,依次将拉力线拉起, 让身体处于器械的中间稍靠后的位置…..双脚分开与肩同宽,膝关节微屈, 上体前倾与地面成60度夹角, 保持收腹,挺胸,沉肩,抬头, 颈部中立位, 肘关节弯曲成90度或略低于90度,同时保持肘略低于肩的水平面,往后略超过肩的额状面…. 动作幅度:向下做向心收缩时让胸大肌到最大收缩,保持肘关节微屈,可以使双手轻轻相碰,往上做离心收缩(还原)时,肘关节略超过肩的额状面. 上斜仰卧飞鸟:…. 首先将滑轮调整到器械的底端, 调整合适的重量,将斜凳置于器械中间位置,当身体躺上去时,使肩和拉力线在同一平面内. 依次将拉力线拉起,然后坐于凳上,双脚分开与肩同宽,上体躺下后使头部,背部,臀部紧贴于凳上, 保持收腹,挺胸,沉肩. 肘关节微屈, 同时保持肘略低于肩的水平面,往后略超过肩的额状面….. 动作幅度:向上做向心收缩时让胸大肌到最大收缩,保持肘关节微屈,可以使双手轻轻相碰,往下做离心收缩(还原)时,肘关节尽量不超过肩的额状面. 背阔肌 直臂下压…. 首先将滑轮调整到器械的顶端, 调整合适的重量,将拉力线拉起,使身体与器械保持合适的距离,同时让身体正对着拉力线的方向,…. 双脚分开与肩同宽,膝关节微屈, 上体前倾与地面成60度夹角, 保持收腹,挺胸,沉肩,抬头, 颈部中立位,肘关节微屈与肩同高. 动作幅度:向下做向心收缩时让背阔肌到最大收缩,保持肘关节微屈,往上做离心收缩(还原)时,使肘与肩同高, 同样保持肘关节微屈 坐姿划船…..首先我们坐于垫上,双脚并拢,将弹力带置于脚的中间位置,然后双脚伸直,膝关节微屈,上体保持正直, 收腹,挺胸,沉肩,抬头,双眼平视前方, 肘关节微屈. 向后做向心收缩时让背阔肌到最大收缩,让手尽量靠近腰部,往前做离心收缩(还原)时,使背阔肌保持持续紧张, 保持肘关节微屈. 俯身划船…..首先我们将弹力绳踩在双脚的中间位置,双脚分开与髋同宽,双膝微屈, 膝关节不要超过脚尖, 上体前倾与地面成60(或45)度夹角, 保持收腹,挺胸,沉肩,抬头,颈部中立位,肘关节微屈….. 向上做向心收缩时让背阔肌到最大收缩,让手尽量靠近腰部,往下做离心收缩(还原)时,使背阔肌保持持续紧张, 保持肘关节微屈. 单臂划船…. 首先将滑轮调整到器械的底部, 调整合适的重量,将拉力线拉起,使身体与器械保持合适的距离,同时让身体位于拉力器的一侧使手臂正对着拉力线的方向,另一只手可置于大腿上,…. 双脚分开与肩同宽,膝关节微屈, 膝关节不要超过脚尖,上体前倾与地面成60度夹角, 保持收腹,挺胸,沉肩,抬头, 颈部中立位,肘关节微屈….. 向后做向心收缩时让背阔肌到最大收缩,让手尽量靠近腰部,往前做离心收缩(还原)时,使背阔肌保持持续紧张, 保持肘关节微屈. 三角肌
渐进性肌肉放松训练 简介、原理 渐进性肌肉放松训练的方法与我国的“放松功”基本相似。放松功主要摒弃杂念、自我暗示来有顺序地放松各组肌肉；渐进性肌肉放松训练则要求患者想象最能令人松弛和愉快的情景，治疗医生在一旁用言语指导和暗示，最后使全身肌肉得到深度松弛。 沃尔帕1966年描述训练技术如下：“坐好，尽可能地使自己舒适，尽最大可能地让您自己放松……现在，首先握紧右手拳头，把右拳逐渐握紧，在您这样做时，您要体会紧张的感觉，继续握紧拳头，并体会右拳、左手和右臂的紧张。现在，放松……让您右手指放松，看看您此时的感觉如何……现在，您自己去试试全部再放松一遍。……再来一遍，把右拳握起来……保持握紧，再次体会紧张感觉……现在放松，把您的手指伸开，您再次注意体会其中的不同，……现在，您左手重复这样做。”以同样的方法用于放松左手与左臂，接着放松面肌、颈、肩和上背部，然后胸、胃和下背部，再放松臂、股和小腿，最后身体完全放松。基本原理： 治疗原理：心理紧张和躯体紧张是并存的，只要你学会了肌肉放松技术，就能控制心理紧张。 概述治疗过程：肌肉放松是一项技术训练，我会教你学会绷紧、放松各部分肌肉，要注意体验紧张和放松时的感觉。要掌握好它，需做大量、反复的练习。掌握这项技术后，当你感到紧张时，就可以自我引导肌肉放松。 活动的基本动作： ①紧张你的肌肉，注意这种紧张的感觉。 ②保持这种紧张感10秒钟，然后放松5～10秒。 ③体验放松时肌肉的感觉。 训练方法 “我现在来教大家怎样使自己放松。为了做到这一点，我将让你先紧张，然后放松全身肌肉。紧张及放松的意义在于使你体验到放松的感觉，从而学会如何保持松弛的感觉。” “下面我将使你全身肌肉逐渐紧张和放松，从手部开始，依次是上肢、肩部、头部、颈部、胸部、腹部、下肢，直到双脚，依次对各组肌群进行先紧后松的练习，最后达到全身放松的目的。” 第一步： “深吸一口气，保持一会儿。”（停10秒）
平凡教学三十载 这是笔者在社会调查时所作的个人访问，对象是一名普通的小学教师，今年已有五十多岁，再过两三年便退休。 据这名老师介绍，他在这所小学已从教三十年，见证了这所小学教的变化，也见证了乡村经济、文化教育的变迁。尽管这所小学已今非昔比，但它的学生也不如从前。笔者受此感触，特将老先生的经历叙述如下，愿他者勿忘教育之不易。 、扎根乡村教育 我出生于1958 年2 月，现为新盈中心学校头咀小学的 副校长，中国共产党的党员。是1979 年9 月从教的，至今 已有36 年的教龄，在这三十多年的岁月里，我与这所学校一一头咀小学结下不解之缘，见证了这所小学三十多年的变迁。 我于1979 年9月在当时头咀村大队招考民师的考试中， 考上小学的民师。第二年就被任命为少先队大队总辅导员，三年后当选新盈学区团支委，在从教两年的三年级语文后，
就一直是小学高段的语文老师――即从当老师后的第二学南省临高师范。1993 年7 月毕业后，当时有相当好的条件可以到海口、三亚等一类城市的工作，但由于一心系于家乡的小学一一头咀小学，因此主动要求回到了家乡当一名乡村教师。因为我知道，孩子需要我，毕业班学生也需要我。我更需要把从学到的知识传授给家乡的子弟。 期开始一直当班主任。1991 年夏季参加全省中考，考上了海之后近十年都是教毕业班的语文，当班主任。大概是在 2000 年，我曾经的一名学生已是新盈中学的老师。当时，愈多有门路的老师都上中学或转行了。我的这个当中学老师的 学生，也主动地与当时中学领导的陈校长联系，之后陈校长 告诉我：王老师，中学正缺语文老师，如果你开口就可以到 中学待遇好，工资高一级。我回答他：还是当一名 乡村小学语文教师比较合适我吧。所以就这样扎根在家乡的小学乃至今天。 二、满腔热忱地投入乡村教育我出生在头咀村，从当民师的那一天 起就爱上了小学教 育这一行，立誓要为这所乡村小村的发展出力量。从上世纪八十年代开始，当时都是低矮的民房教室，没有一间楼房，学校的硬件建设全靠老百姓。那时的办学体制是“人民教育人民办”。尽管当时我只是名教师，可也是学校的中层领导一一总辅导员，而领导成员中是由“校长、教导、总辅导员”三人组成。 那个时期，少先队工作在“我”的组织下，开展得轰轰 烈烈、有声有色，我也被评为县级“优秀辅导员” 。与此同时，学校的办学条件的改善全靠当时“校长”与“辅导员 两人的谋划，想方设法筹备资金，发动群众乐捐，支持学校办学，那时的学校领导是经常用节假日走村串户进行发动的。 我与校长曾三四次到三亚等地进行宣传，动员船老大、渔老板、外出干部职工以及爱国华侨，再加上全村干部群众的支持，经过几年的努力，终于集资到二十多万，建成了一栋两层八间教室的教学楼，全镇乡村小
乐东籍作协会员名录 中国作家协会会员 1、邢孔建（孔见），海南省作家协会主席。男，汉族，1960年12月生，佛罗丰塘村人，中共党员，大学本科学历，副编审。中国作协会员。历任《海南开发报》副总编辑、《新东方》杂志常务副主编等，现任省作协主席、省文联作协党组成员、省文联第四届主席团副主席、中国作家协会全国委员会委员、《天涯》杂志社社长。主要从事小说、随笔、诗歌创作和哲学研究，有随笔集《卑微者的生存智慧》、《赤贫的精神》，诗集《水的滋味》、评论专著《韩少功评传》等出版。获省作协第一届“美兰杯青年文学奖”和“海南文学探索者三十强”称号，为海南省委省政府特聘咨询专家。 2、李挺奋，男，1951年4月出生，海南省乐东县黄流镇镇远村人。中国作家协会会员。1964年9月至1970年7月在乐东县黄流中学读书，1970年12月参加中国人民解放军。1972年加入中国共产党，从1975年起先后担任正排级电影放映组组长、连职榆林要塞军区政治部文化干事、广州军区政治部文化工作站海口工作站干事等军职。
1981年10月从部队转业到海南文联工作，任《天涯》文学杂志副主编。1983年参与筹建海南岛作家协会，1984年主持创办《海角》文艺周报并任主编。1989年5月海南省文联成立，任省文联秘书长。 1985年参加全国成人高考进入海南师院中文系学习，获得大专文凭，并干1985年2月至1987年2月被选送到中国作家协会鲁迅文学院学习，对他在文学创作上的进步具有重大意义。1986年出版诗集《蓝色的眷恋》，1988年出版诗集《绿色的遐想》，1997年出版哲理诗选集《空间魅力》，1989年出版文学评论集《艺海弄潮》、中篇小说集《蓝旋风》，2003年出版散文随笔集《沙滩人生》。 李挺奋1984年加入广东作家协会，1985年加入中国散文学会，1988年5月由著名诗人臧克家、张志民签名介绍加入中国作家协会。1988年主办《海南开发报》任社长兼总编辑。《海南开发报》停刊后，先后任新华社海南分社《高层决策参考》执行主编、人民日报社华南分社海南办事处执行主任、《参考消息》报海南版主编、海南省文学会会长、《海南省企业管理年鉴》主编、《海南省工业志》主编。社会职务还有海南省企业管理协会副秘书长、海南省社科联委员、海南省港澳经济研究会理事、世界华文诗人协会理事。
渐进式放松法 最普通、最古老的诱导技巧，可以与其他技巧结合，也可作为深化技巧。用稳定、低沉的声调，从容地发声，引导的时候，让自己也处于非常宁静的α脑波状态，这样，催眠别人的时候，你也在修练自己。注意诱导时的节奏，该停顿则停顿，让受术者有时间去进行内在运作。 自信气场信心满满语调低沉 蒋平自我催眠七大心法 1、端正体态专注放松（两脚与肩同宽，双手自然放在腿上，嘴微张，善心，放 松） 2、四肢沉重感训练（右利手从作开始） 3、四肢温暖感训练 4、呼吸轻松感训练（注意力放在鼻孔上） 5、心脏平静感训练（注意力放在胸口，偏左侧） 6、腹部温暖感训练 7、额头清凉感训练（不能体验温暖感） 渐进式催眠指导语 现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。（在中途中你感觉到不舒服，可以微微的调整一下姿态。）让你的双脚打开与肩同宽，双手很自然的放在大腿上。嘴微张，保持一颗善心。现在，请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。在整个放松状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。 现在，我们来做腹式呼吸。缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气。在吸气时尽可能的使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！ 从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导。你什么不都必想，什么都不想了。只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的放松状态。你的内心将变得很平静、很平静。你只会听到我的声音，如果你听到突然传来的噪音，那个噪音离你很远很远，很小很小，不会干扰到你，反而会使你更加专注。你会进入更深、更舒服的放松状态。（排除干扰） 注意你的呼吸，把注意力集中在你的鼻孔上，仔细观察空气进出鼻孔的差
