自我意识团体辅导方案
一、相识与信任
【活动构想】
人需要交往，但只有互动与合作才会充实提高；人渴望交往，但只会向具有安全感的人打开心扉。因此，心理健康教育必须借助小组活动，营造安全氛围，使交往对象逐步由少到多，通过渐进的自我袒露，帮助学生在小组团体里感到自在与自然，彼此间形成融洽气氛，彼此的认识逐渐深入，彼此的相似点被发现，信任感渐渐建立，凝聚力不断增强。
【活动目标】
（1）可以在两人小组较仔细地描述自己的特点与期待；
（2）每个人可以说出每个成员的名字和每个人至少两项特点；
（3）发现自己和其他成员共有的担心或问题；
（4）增加自己和小组成员相处时的自在感；
（5）组建心理活动小组；
（6）了解活动的目的、内容、要求及方式。
【活动准备】
指定或自愿担任小组长，召开小组长会议，建议跨寝室、性别成立合作小组，每组6~8人，并公布于众。
指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，要有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。
足够的空间，可以挪动的椅子。
音乐背景：《年轻的朋友来相会》
【实施程序】
活动一：喜相逢
（一）热身活动(进化论)
全体活动，在空地或草地上，每人以“石头一剪子一布”定胜负，按“鸡蛋一小鸡一凤凰”进化。胜者进一级，负者倒退一级(最低级不用退一级)。开始时全部都是“鸡蛋”，但活动中找人决胜负只能找同级的猜拳，如“小鸡”只能找“小鸡”。活动中要模仿充当的角色的动作：当“鸡蛋”要双脚下蹲，双手下垂贴住身体；当“小鸡”要半蹲，手背放在身后行走；做“凤凰”就要双手展开，直立行走，就算是完成，取得胜利。
（二）相逢与互识
1．最佳搭档。
先准备彩色纸剪成三角形或正方形，并一分为二。把裁好的彩色纸由学生自由抽取。每人找到与自己同色且形状相匹配的另一半，组建成两人一组。
2．两人一组自我介绍，时间约8分钟。介绍内容包括姓名、兴趣、爱好、特长、个性特点、家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料，如最引以为自豪的成就，曾遇过的最恐怖事件等。每人限时3分钟。当对方自我介绍时，倾听者要全身心地投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多地了解对方。
3．六人一组互相介绍。刚才自我介绍的三个组合并，每6人一组，每个组员将自己刚才认识的朋友向其他新朋友介绍。介绍完毕后，新朋友可以向被介绍者提一个自己想知道的问题。被介绍者立即回答，当然，如果认为别人问的问题自己不想说，可以表达出来。这样，回答者因被全组其他组员关注而增加信心。
4．六人围圈而坐。从其中一个人开始，按顺时针进行。每个人用一句话介绍自己。一句话中必须包含三项内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第1个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，第3个人一直到第6个人都必须从第1个人开始讲起。如第1个人介绍:我是来自湖南工业大学包装学院的、性格比较外向的王一兵”。第2个人则说“我是来自湖南工业大学包装学院的、性格外向的王一兵左边的来自湖南工业大学经济管理学院的酷爱读书的刘力。”以此类推，每个同学都从第1个人说起。有的同学一时记不起太多的信息，全体成员可以一起帮他。当最后一个同学介绍完毕，全组为之鼓掌。比一比哪一组最先完成。（三）分享与交流
每个小组派出一个代表，把全组成员一一向全班介绍。大家评议给分，教师将得分写在黑板上。统计各组的成绩，得分高的一组获胜，得分低的一组唱一首歌或做其他活动。
活动二：信任之旅
(一)暖身活动(棒打薄情郎)
选出一位执棒（模拟棒）人站在圈内，由他所面对的人开始叫出一个人的名字，执棒者马上跑到那位被叫的人面前，此时如果他无法叫出另一个人的姓名，则执棒人可一棒打下，将他打醒。他如能叫出另一个人的姓名，则执棒者就再跑到另外那个人面前，如他无法马上讲出另外一个人的姓名，也照样一棒打下。如此继续下去。可由3~5人轮流出来执棒。
（二)无家可归
大家随意站着，主持者口令:“变!五人一组……七人一组……三人一组……八人一组……”
说明:大家根据口令要求的人数组成小组，剩余的且不足一组的人(即无家可归者)为“孤儿”，要求他们谈内心的感受。
（三）盲行
从刚刚的热闹中让学生先平静下来，然后开展“信任之旅”。先由表现积极的小组示范；后各组展开。具体如下：
参加活动的组员中，一半扮演盲人，一半扮演向导。
先让一半学生蒙住眼睛，其他组员则任选其中一个作为同伴，站在旁边引导他,但不可说话，不可让他知道是谁。这样两人一组，一位做盲人，一位扮演向导。盲人蒙上眼睛，原地转3圈，向前走5步，暂时失去方向感，然后在向导的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领“盲人”绕室内外活动。期间，“向导”不能暴露自己的身份，不能讲话，只能用手势、动作等非言语方式，帮助“盲人”体验各种感觉。
角色互换，最好换新同伴，重复上面的活动。
全部做完，指导者带领大家讨论以下几个重点:
作为盲人与向导，心情如何?
在带领过程中发生过什么事?
双方如何传达信息，如何沟通?
扮演盲人及向导后，是否更了解他们？得到了什么启示?
教师小结:此活动目的在于协助组员了解彼此的信任，需由自己先做出使对方信任的行为才会产生信任感。另外在互动过程中，沟通会有误解及扭曲，需要彼此调整，多去体会和反馈，沟通才能顺利进行，并且使组员体会到同情心的意义与功能。
回到班集体，和全班同学一起分享各自的感受与体会15~20分钟。
（四）效果评估
1、请用一两句话表达自己的收获。
2、请用一两个字眼形容自己在小组中的感觉。若用1~10（非常不舒服~非常舒服）的分数来评价你的舒服程度，现在你会用哪个数字表示你的感觉。
（五）课外作业
1．天使行动。
每位组员用抽签的方法决定自己去当另一位组员的“天使”，而那位组员并不知道谁是自己的“天使”，之后要保证不把你的天使对象告知任何人。“天使”的角色是在以后的几天活动中去关心所抽到的那位组员，使你的对象能感受到你天使般的善良的心。
教师及小组长可与组员一起简单讨论如何去帮助自己的天使对象，即关心别人的方法，如适时称赞别人，或在活动中和生活上帮助别人，或送礼物给别人。在接下来的时间里，用自己的实际行动去关爱自己的天使对象。
一个月后进行检查。组员要猜出自己的“天使”，并分享“天使”替自己做的事及自己当“天使”的感想。
2.自画像。
指导语：“请画出你自己。”若有人迟疑不愿意动手，或说：“我画画很差。”对他可以这样鼓励：“我不是考察你的绘画技巧，我只对你画的人感兴趣。”“不用担心绘画技巧，你想怎样画都可以。”（指导语不宜给予太多的指引，太多的指引与提示会影响作画者的思路）
二、描述自我
【辅导目标】
促使同学们做到了解自己、关心别人；建立自信，探求自身的潜能。
【辅导过程】
活动一：我是谁？
（一）轻柔体操
请学生排成两排，后排的同学为前排同学揉肩、敲背。然后互换位置，相互问好。
（二）教师指导语
我现在问你们20个你是谁，请你将头脑中浮现出来的答案写下来（如我是某学校的学生、我是一个爱好足球的人、我是一个非常热情的人等）。不要有什么顾虑，回答每次提问的时间为20秒。若写不出来可略去，继续往下写。
（三）结果分析
1．答案的数量和质量。一共写出了几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能写出9~10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或更少的答案．则可以认为是过分压抑自己。
2．回答内容的表现方式。有三种情况：符合客观情况的，如“我是大女儿”、“我是小学生”等。主观解释的情况，如“我是老实人”、“我胆小”等中性的情况．即谁都不能作出判断的情况。如果主观评价都有，可以认为取得平衡了。如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。3．回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来(如“我是未来的大学生”)，也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。
4．回答的内容涉及自己的身体状况、心理（才智、情绪等）、社会关系状况各有几项？5．评估一下你对自己的陈述是积极、肯定的还是消极否定的。其中，表示积极和消极的句子各有几句。如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。如哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的？有没有改善的可能？
（四）小组分析
1．组长随意抽一份组员的答案，注意不要写出名字，大家对该生的答案进行分析，试着猜出该生是谁；
2．得到确认后，大家对该生再次进行评价，如他的优点、缺点等，如此直至每一份答案都经过分析，每一组员都经过评价；
3．每个学生总结自己的评价和同学的评价，课后写一篇“这就是我”的小文章，文章不讲究形式、措辞，只要求对“我”的各个方面都写全，以达到正确的自我认识。
（五）总结
教师发言，指出正确认识自我的意义。
活动二、多维的我
（一）心理实验
各个同学全身放松，作表象训练。教师说到某一人物，同学们就闭目再现出该人的音容笑貌和形态特征。要求肃静并集中注意，在教师语言的引导下进入状态，体悟自我内视的感觉。再现每个人的时间各用一分钟。?
(1)电影明星ХХХ? (2)自己的妈妈? (3)自己
同学们会发现前面两个人的音容笑貌很快就再现出来了，而对自己的再现却相当的困难和模糊。这说明一个人认识自己不容易，要以别人为镜，通过他人的评价来认识自己，要经常把自己当作客体来认识。说明了人要“看清”自己是不容易的道理。
（二）多维的我
（1）个人作业。
小组负责人为每位组员预备三张白纸。首先请他们在第一张白纸上描述“理想的我”，时间为7~8分钟。然后请他们将已写好的第一张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。接着在第二张和第三张白纸上分别具体描述“别人眼中的我”和“现实中的我”。每次各给7～8分钟的时间。注意，如果可以，在描述“别人眼中的我”时，可以请组员来写。三张纸也可以汇成一张大纸。
（2）协同活动。
当各人都完成前面部分之后，请各人将所有三张纸都放在桌上，各自对纸上的三个“我”作出检查，主要是看看三个“我”是否协调和谐。如果不和谐，则找出差异所在，并尝试找出原因所在。然后，请大家一同探讨，看看怎样可以使三个“我”更加协调一致。重点留意“理想的我”和“现实中的我”是否协调一致。
再理性分析生理我、社会我、心理我中自己感到满意与不满意的地方；
最后小组协商完善的途径与措施。
（三）教师总结活动。
活动意义：多角度描绘自我，感受自我在社会生活中的多重角色意义，并掌握自我评价的具体方法，达到对自我的全面认识。
注意事项：我们不必期待自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。
（四）作业：画树木图
指导语：“请每个人画一棵树。”如果有人问：“画一棵自然界的树，还是画一棵想象的树？”可以回答：“你想怎么画就怎么画。”
画完后，请每个学生写下画面的基本信息，包括树名、果实名（如果有果实）、季节、作画时的心情。
三、谁塑造了我
【活动目的】对自己的人生作出评估。理解千差万别的人生经历，增强对他人的理解。协助成员明确以往的经历对当前生活的影响，并对自己的情绪作出正确的处理。
【准备材料】1张图画纸，1支笔
【活动程序】
1．指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。
2．要求大家画1个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度。然后找出自己生活中的一些重要的转折点，或人生的最重要（最快乐或最哀痛）时刻或事件，连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示，可以写出你在未来日子里最渴望达到的目的，数目不限。
3．指导者要求成员闭目安静，然后回忆自己人生中最快乐(或最悲哀、最痛苦)的时刻或事件。
4．静思5分钟后，请大家睁开眼睛，请每个人在小组内(5～6人)，每位成员以坦诚的心情向
他人介绍自己的人生，讲述自己的经历。其他成员则协助讲述者具体界定他此时此刻的内心感受，并分析快乐或痛苦的原因，认清过去的经历对现在及生活的影响，并探索每个人目前不同的生活处境与问题。
5．最后通过相互交流可以了解每个人不同的人生经历。
6．交流结束时，每个小组派一位代表在整个团体中交流自己通过活动的感受；
四、客观待我
【活动目标】
１．让学生认识到客观待我的重要性。
２．让学生学会正确评价和接纳自我。
３．学生明白与重视自我的发展，能够主动调整良好的自我心态。
【实施方式】讲故事、活动、讨论。
【准备工作】多媒体材料与课件
【活动过程】
（一）故事引入
一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到热带雨林中找到一种树木。这种树木高10余米，在一大片雨林中只有一两株。青年人觉得这种树木木质不错而且稀有，就准备砍去贩卖。这种树木砍下之后，让外层腐烂，留下里层呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年人把这种带有香味的树木运到市场出售，更是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年人的树仍无人问津。他想：大概我的树真的不及那人的炭。于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年人很得意地回家告诉老父。老父听了，忍不住落下泪来。原来青年人烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木——沉香。只要一小块，它的价值就会超过一车木炭。
听完这个故事后，学生讨论：
你有怎样的感受？你想说什么？
青年人为什么会犯这样的错误？
我们的日常生活中，有与青年人类似的人吗？
这故事又给你什么样的启示？
从上面这个故事，我们应该体会到充分客观地认识自己是很重要的。一旦我们不能很好地认识自己，可能会导致我们丢掉自己身上很珍贵的东西。因为人往往容易看到别人身上令人羡慕的优点，却忽略了对自己的认识。当你愿意静下心来好好审视自己的时候，你会惊喜地发
现自身的潜力与优点（二）看图想象
我们来看这幅图，根据你所看到的，给这幅图起个名字。（教师将学生起的名字写在黑板上)
大家看到了，我们看到的是同一幅图，但是我们起的名字却是千差万别的。大家想一想，为什么对同一事物，人们的看法却有如此大的差异。（提问学生）
这就像我们在生活中，不同的人对我们的认识和看法是不同的。我们不可能令周围的每一个人都喜欢你、欣赏你。事实上最了解你的人只有你自己。所以，我们每一个人要充分认识自己的每一方面，给自己作出客观的评价。别人的评价只是一个参考，我们要想完善自己，首先要自己充分认识自己。
有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评。第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。”结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是自己要有自己的想法，画自己想画的。
当我们自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。
（三）手指比较
现在，每位同学伸出你的右手，看看五个指头。
你们说，哪个手指最短？——拇指
数一数每根手指的关节数，有什么不同？——拇指一个，其他手指两个。
佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？
参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有何不同？
我们对比完之后，大家有什么感想？
人的手指不一样长短，各有各的优势与劣势。所以我们要开心地接纳自己，因为你的身上肯定有你自己独特的闪光点。
台湾文人林清玄说：“人生的缺憾，最大的就是和别人比较。与高人比较，使我们自卑；与俗人比较，使我们下流；与下人比较，使我们骄傲。外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源，也使得大部分人都丧失了自我，屏蔽了自己的心灵原有的氤氲馨香。”
你就是这个世界上独一无二的一个，所以要充分地认识自己，让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力！
五、悦纳自我
【活动目标】
1．发掘自己及他人的正向特质；
2．与他人分享自己的优点与长处；
3．培养积极自我评价的习惯。
【实施方式】自我分析、自我袒露、讨论
【准备工作】
1．准备“我很不错”自我分析表和镜子；
2．座位按小组座谈方式排列。
【实施步骤】
活动一:我很不错
1．在黑板上示范说明什么是正面评价，然后发给学生“我很不错”自我分析表，让他们填写。
2，请一两名学生朗读自己的自我分析表，其他学生可以补充他的其他优点。
3．向学生讲述下述观念——虽然有许多不顺利、悲观的事情发生在我们身边，但同时许多顺利、喜悦、乐观的事也依然在进行，只是当我们过度悲伤时，常常忽略了它们的存在。只要用心体会，我们依然会发现这些美好的事物。
4．手持一面镜子，由教师示范说出自己的三项优点。
5．学生分组围成圆圈，每组发给一面镜子，各组学生轮流用镜子并且说出自己的三项优点。
其他学生也可补充说一两项，直到全组说完为止。
6．回到大团体中，由教师指名若干学生说说刚才参加小组活动时的感想。
7.教师总结。
活动结束前，教师可以就课堂上表现优秀的学生，分别给予具体的称赞，也可以补充说明他
的优点“我很不错”自我分析表
请依照举例，填入你对自己的看法。你有哪些朋友?你喜欢哪些科目?你擅长什么运动或才艺?你最喜欢哪些家人?你最得意的是什么事?
特长家人其他我的个性朋友喜欢的科
目
友善、多愁善感很多，还要多交几个美术电脑篮球爸爸和姐姐漫画、冠军、奖
状
活动二：独特的我
【活动目的】帮助组员具体界定个人的长处和限制，也学习接纳自己和欣赏自己，同时肯定自己是一个独特的人。活动结束，每个人能够做到赞美别人和给别人反馈的技巧。
协助组员认识个人的优点与限制，同时让组员学习赞赏别人、接受赞赏、表达负面看法、对质别人和接受别人对自己负面的看法等。
【准备材料】准备表格
【活动步骤】
1．以简短话语阐释每个人都是独一无二的。
2．分发表格给各人填写自己的长处和限制。
3．小组赞美。
先两两一组，每个人写下他观察到对方在团体里做得很好的行为，比如：“每当你给别人反馈时，你都会好好地看着他。”
写下朋友的赞美之后，小组集中。每次由一个人大声地赞美他的伙伴，其他人则要专心听。然后小组成员再衡量每个赞美是否符合赞美人的标准(具体、真诚、引其向善)。接着，每一个同学讲出关于他的三个优点或他的感人故事，熟悉的和不熟悉的同学都要讲，熟悉的同学可能讲是深入一些，不熟悉的可以讲得浅显一些。
4．小组的希望。
当小组发展已成熟、组员之间的信任已稳固建立之后，组长可邀请大家彼此道出对方的限制。在进行时，也要与步骤3一样，要有事实和有基础地说出自己的看法。
5．汇报精彩片断：请任意一号同学，像3号汇报本组讨论的热点及感想一样。
【注意事项】
重点注意各人面对自己的弱点所产生的负面反应。如果发现有人所填的长处太少时，就要设法帮助他们具体地发掘、界定和作出肯定。在限制方面，要注意从稳定性、内外性、可控性三个维度去正确归因。
纵然组员间已有信任和良好的关系，但由于要表达一些负面的事物，组长宜预先提醒大家在措辞与态度上要适当，不可带有攻击、侮辱和嘲笑成分。在必要时，组长也要及时协助甚至干预和制止。
组长固然要协助组员设法表达感受，无论是给意见还是接受意见；在进行步骤4时，组长就更加要谨慎，也要尽力促进组员多作感受上的表达，以期在一种真诚恳挚的关爱气氛中，使
此习作能充分产生预期的功能。
六、挑战自我
活动一：特别访问任务
训练背景：一个人的自信心会影响到他在人际交往中的情绪体验和行为表现。自信程度低，在人际接触时往往会有过敏反应，特别会在自己的想像中把交往的困难、障碍夸大，表现出退缩行为；自信程度高的，则不会过于夸大地想像困难，敢于行动，在实践过程中及时调整自己以作出积极的适应。反过来，让学生通过与他人特别是陌生人接触的行为练习，在外控情况下使其主动与人交往，为其过敏反应“脱敏”，减轻以焦虑为主的消极情绪体验，从而增强自我意识，提高自信心。
一、训练目的：降低学生人际交往的过敏程度，增强自信心。
二、活动准备：1．教师根据学生特点确定访问题目，最好是调查受访者一些比较个人而没什么价值判断的问题，如：“您最近做了什么梦?”、“您觉得自己最有潜能的方面”等等。2．《勇敢承诺书》。
3．《访问记录单》。
三、活动流程：
（一）第一部分。
1．教师导语（参考）：
同学们每一天都在成长，在进步，“士别三日”，令人刮目相看。真是不可小看。所以当我拿到一个研究项目，马上就想到要你们帮忙，做一个访问，但这可是个特别的访问任务，你敢接受挑战吗?
（目的：引起兴趣。）
2．在讲解访问任务之前，让学生签定《勇敢承诺书》，表示自己会认真、负责地完成访问任务，增强学生对参与这次活动的责任感。
3．讲解任务：
（1）采访题目（例如：采访别人“最近做了什么梦”）
（2）采访十个自己完全不认识的其他班的同学（这十人当中不能有三个或以上是来自同一个班的）
（3）详细填写《访问记录单》
（4）完成时间：下周上本课程之前（注：时间可以调整，但建议不要相隔太长）
4．教师在讲解任务过程中，观察学生的反应，然后集体提问学生：
“有把握完成任务吗?”
“觉得有困难吗?会有哪些困难?最大的困难可能是什么?”
让学生把想到的困难列举出来。
5．在第一次课程结束前，鼓励学生课后按要求完成任务，实践承诺。（在前后两部分之间，学生进行访问活动）
（二）第二部分。
1．访问成果展。
让学生把自己采访得到的结果在小组内进行汇报，教师请小组代表简练地汇报组内搜集到的答案。
2．心情回忆。
让学生回忆自己在这个采访活动中的经历和心情（参考）：
（1）自己是怎样进行访问的?
（如：是如何找访问对象?怎样安排访问时间地点?做了些什么准备?有什么策略吗?……）（2）被访问者各自有些什么反应?（如：对方的态度）
（3）原来设想的困难真的出现了吗?
（4）自己当时的感受怎样?
（5）后来你是如何面对的?有什么效果?
（6）在访问时，自己在哪些方面做得比较好?做得略为逊色的方面，你可以怎样改进? 3．让学生与同桌或四人小组成员分享，然后在班上分享。
4．收获园。
你有什么收获?请把它写下来吧!? （参考）
——我本来觉得可能会……
——而事实上是……
——我做到了……
——使我明白到……
四、附录
附录一：
《勇敢承诺书》
我是勇敢的小记者!我愿意尽我的努力，认真地完成这个访问。我可以很负责地接受挑战就像一个真正的研究人员!
我承诺!
承诺人
时间：
附录二
《访问记录单》
班级
受访者姓名
受访题目：
受访都回答内容：
采访后记（包括对方反应自己当时的感受、如何克服困难、效果如何
等等）
（一）在第一部分的教师导人中，导入语可因应学生的特点以及当时的反应作出适当调整，务求引起全体学生参与的动机，还可利用团体气氛带动。
（二）教师注意引导学生深入体验访问前的心情，特别把设想的困难及由此引起的担忧或害怕等描述出来，这个环节想得越细致深入，访问活动过程中的感受会越深刻。
（三）学生在访问过程中很可能有他们认为是失败的经历，所以在第二部分的“心情回忆”中注意要做好正面引导。
四、附录：
课外补充活动——
（1）模拟想像：指导学生放松，模拟想像自己在生活中自信、洒脱、走向成功的情景；（2）定向学习与训练，逐步增强自己在某一方面的能力；
（3）观察自信者的形象，找出可以学和打算学习之处，下决心学习；
（4）运用镜子技巧；
（5）积极尝试新事物。
活动二：目标搜索
活动四；目标搜索
活动目的
1. 和还会树立目标意识，让目标引领自己的行为。
2. 生澄清并明确自己近期的目标，懂得分清主次。
活动时间：25分钟
活动道具：每人一张白纸，笔
活动场地：室内为宜
活动程序：
1. 学们在纸上写出你近期内要完成的五件事情，可以是学习、交友、旅游、练字、买衣服、读完一本书或参加某方面活动等。
2. 你瑞有特殊事情，必须在五件事中抹掉两项，体验一下你现在的心情如何？你会抹掉哪两项？
3. 又有特殊情况发生，你必须再抹掉一项，你的心情又如何呢？你又会抹掉哪一项呢？现在还要再抹掉一项，你又做出怎样决定呢？
4. 只剩下一件事了，这就是从近期内你最想做的、对你来说最重要的一件大事，这就是你当前的奋斗目标。
5. 家谈一谈你的奋斗目标是什么？
大家静坐在座位上，候下面三个问题：
我是不是想要实现那个目标？
我是不是一定实现那个目标？
我有没有实现目标的条件呢？
我怎样发挥这些条件呢？
实现目标的困难障碍难以克服吗？
我要不要克服？
我一定要克服吗？
团体名称：自我探索团体心理辅导 领导者： 协助领导者： 指导老师： 团体性质：封闭、结构化团体咨询 成员对象：未能正确认识自我的在校大学生 人数：由 8-12 大学生组成（不含组长） 筛选方式：采取自愿报名方式 团体时间： 100-120 分钟 团体次数：4 次 团体地点：团体咨询室 辅导理念：詹姆斯将自我分成：主体我和客体我。前者表示的是“自己认识的自我”， 即主动地体验世界的自我；后者表示人们对于自己的各种看法，如人的能力、社会性、人格特征及物质拥有物等。客体我有三个要素构成：物质我、社会我、心理我，而这三个要素都 包括了自我评价、自我体验以及自我追求等侧面。处于青春期的某些大学生由于没有形成对 自我的正确认识，而导致了不良的生活体验及情绪，这些会严重影响他们的发展。把主体我和客体我结合起来看待自我，有助于他们正确的认识自我，形成良好的自我意识。 按照乔哈里窗口理论，每个人自我由公开区、盲目区、隐秘区、未知区四个部分组成。 但每个人的四部分各不相同，且随着人的成长与生活经历，自我的四个部分发生着变化。当一个人公开区扩大，则其生活变的更充实，不论与人交往还是自处，都会显得轻松而有效率。盲目区变小，人对自我的认识越清楚，越能在生活中扬长避短，发挥自己的潜力，团体咨询的主要目的之一就是扩大自我公开区，使其他区域减小。 接受自我，悦纳自我，不仅喜欢自己的优点，也要接纳自己的缺点，世界上没有相同的 事物，对于其他人而言自己是一个独特的存在。要对自己有信心。 团体目标：协助成员自我了解、正确接纳自我，相信并接受自己，能客观评价自己，增强自我认同，建立良好的同一性。 单元单元名单元目标主要活动内容 次序称 一我们是 1. 协助成员相互认识，建立团体融一、暖身（缘来是你）朋友洽、开放的气氛二、团体形成 2. 澄清团体目标及进行的方式，三、我们的约定 协助团体成员说出对团体的期四、我了解自己吗？（备 望选） 3. 制定团体契约五、分享与反馈 二我是谁 1. 鼓励成员分享，增进团体凝聚力一、暖身（滚雪球） 2. 协助成员表达自己、开放自己、二、20 个我是谁 了解自己、接纳自己三、自画像 四、单元小结 三真实的 1. 发现并保持自己的优点，接纳自一、暖身（信任圈）我己的不足。二、优点轰炸 2. 欣赏他人的长处，接纳他人的不三、忠言逆耳 足，学习他人，欣赏他人。四、单元小结 3. 信任他人，学会帮助他人，加强 团体合作。 四独特的 1. 协助成员欣赏自己的长处，接纳一、暖身（轻柔体操）我自己的局限二、我的石头 2. 认识并接纳独特的自我，认识并三、我是一个独特的人 接纳独特的他人四、祝福 3. 成员总结分享这四次的收获与感五、惜别 想，面对团体结束的心情
走进新生活”团体辅导方案 ——大一新生适应团体辅导 一、团体名称：我的大学我的家 二、团体规模：40-60 三、团体对象：12级新生 四、团体活动时间、地点：1号楼510、时间待定 五、团体活动目标：通过团体活动形式，促使班级成员尽快相识，初步形成班级集体意识，建立互信互助关系， 提高对大学生活的适应能力，积极应对出现的难题和困惑，为个人与班级的和谐发展打下良好基础。 六、团体活动方案： 七、团体活动过程:
1、调整心态，从零开始。也许考上高职你会有所失望，觉得似乎比不上本科院校的同学， 但不要气馁，千万别消沉。高中所学的只是基础，而大学才会将你逐步培养成某方面的专业人 才，高职有着其更独特的优势，刚入大学大家机会均等，站在同一起跑线上，至于最后的结果如 何，全看自己的努力。 2、做自己的财务管理。上大学了你得学会自己当家；攥着父母的血汗钱，算计每 月的吃、穿、用，既要考虑物质产品，又要考虑精神食粮。否则出现财政赤字，可是远水解不了 近渴，干着急。 3、家里”突然多了几个操着各地口音的兄弟（姐妹），要在同一个屋檐下相处四年。相 逢是缘，大家都有优点，可以共同分享；也都有缺点， 更该彼此包容。 4、大学的社团名目繁多，每到新学年开学，校园里纳新启事到处贴，传单满天飞，千万要 沉住气，先忍一忍再说。找到自己感兴趣的社团， 先看看它的性质、以前组织的活动，再找师哥师姐聊聊，看该社团的口碑如何，最后要看它的会 费是否合理。如果上述方面你都能满意，那就去报名吧！ 5、大学的学习几乎是堂堂换老师，节节换教室，上课同争议，下课各分散。自学是大学学 习的主要特征，不仅上课所学的要靠你的自觉性去消化吸收，即便你整个的知识体系也要靠自己 去补充完善。所以除了专业学习外，应适当涉猎课外知识，使自己丰富起来。 6、如果你对现在的专业不感兴趣怎么办？没关系，专业知识都是相通的，一方面 认真学习、把毕业证拿到，另一方面以自己的职业为目标， 以就业市场的要求为导引，建立自我学习系统，培养个人能力、资历。 八、结束： 1、体会分享：全班同学围成一个圈，用一句话说在现在的体会，对活动进行简要的总结。 2、合唱：合唱《相亲相爱一家人》，结束活动。 九、评价： 十、领导者介绍： 领导者： 协助者： 观察者：
具体操作 单元一“引导语” （一）致引导语（5分钟）（背景音乐：天空之城钢琴版） 各位同学，大家来到青岛农业大学已有两年多的时间了。军训、入学教育，相信大家或多或少的已经有了一些了解。接下来的两年，我们班里的全体同学将会继续一起度过美好的大学生活，为了让大家更好的相识相知，今天，我们在这里开展“我的班团我的家”团体活动。在活动前，和大家说明4条团体活动规则和需要我们做到的团体誓言，希望大家做到： 1、真诚参与，开放自我； 2、互相尊重，相互信任； 3、积极参与，交流体会； 4、认真倾听，不加评论。 团体誓言 我自愿参加心理训练小组，在活动期间愿做如下保证： 1.在整个活动中，保证听从领导者的指令与安排。 2.准时参加所有的团体活动，不得中途无故退场。 3.对于团体成员在活动中所言所行我绝对保密。活动外我不做任何有损团体成员利益的事情。 4.积极参与团体活动，对其他成员持信任态度，愿对他们暴露自己，与之分享自己的情感和认识；对他人的表露，我愿提供反馈信息。 5.团体活动时，保证做到互相尊重，相互倾听，不对他人进行人身攻击。 6.活动期间不接受或发送任何信息，不做任何与活动无关的事情。 单元二“热身阶段” （背景音乐：天空之城钢琴版） （二）热身活动“大风吹” 目的：放松、减轻焦虑、活跃气氛。
时间：酌情而定，15—20分钟。 准备：除指导者外，所有人都有一个座位，围成一个圆圈。 进行：指导者在中间介绍活动内容，只要指导者大声喊“大风吹”，其他人都要齐声问到“吹什么”？指导者回答吹部分身上具有共同特点的成员，要求这部分成员用最快的速度站起来互换位置，指导者也参与抢占位子坐下，没有坐到座位的成员站在中间继续大风吹的活动。备注：可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人....。 小风吹则吹相反的，台风吹则全班同学全部互换位置。 单元三“主题活动” （背景音乐：天空之城钢琴版） （一）心有千千结 （二）“戴高帽” 目的：学习发现他人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳. 时间：（30—40分钟）（分组、组内活动20分钟，各组展示10分钟，总结5分钟） 准备：4顶帽子(四张彩页的4开纸) 操作：1.9 人小组围圈而坐，通过前面活动的交流与观察，每一位成员站在团体中央，其他人轮流说出他的优点或他令你欣赏的地方，然后，被称赞的人谈谈哪些优点是自己原来知道的，哪些是自己未觉察的。每位成员在团体中央戴一次高帽子。要求是他人必须说出其优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据的吹捧。 2.然后每组选择出一位代表，向全班同学集体展示。最后全班同学仍然围成一个圈，谈一下各自的感受。 （三）临别赠言 目的：活动临近结束，团体成员体会活动给自己带来的收获，珍惜成员间的友情。 时间：约15分钟 准备：彩纸、笔、双面胶。（29支笔，便利贴） 操作：每位成员在自己的后背上贴上一张彩纸，大家离开座位，在纸的背面写上最想对他所说的话，相互留下自己的临别留言。（背景音乐：相亲相爱的一家人） 单元四结束阶段 总结分享词提示 同学们，通过今天的团体活动，大家相互交流、相互鼓励、相互信任，让我们更清楚认识自己，认识大学，合作共进，在团体活动中获得积极的体验。希望，今后的大学路上，大家也如今天一样保持激情、互动，在大家庭里快乐学习、快乐生活、快乐成长！ 目的：对团体历程进行总结，强化团体效果。 时间：15分钟。 内容： （一）在《欢乐颂》中让活动成员得到全身的放松，引导成员回顾团体历程，总结自己的收获和体会。
心理咨询中心 2010-2011第二学期团体心理辅导方案 【主题】战胜自我，拥抱阳光！ 【团体目标】 通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。 【团体性质】 自愿式、封闭式、结构式、同质性、发展性团体。 【团体领导者】 心理健康教育及咨询中心教师 【团体对象】 大学一、二年级学生 【团体人数】 8～12人，为便于分组活动，团体人数最好为偶数。 【成员招募方式与甄选标准】 通过辅导员宣传、心理老师推荐及校园张贴海报方式公开招募志愿者。领导者与志愿报名者进行面谈，性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。 【时间频率及次数】 共6次，每周一次，每次90～120分钟。
【第一次活动】 目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。 程序： 一、暖身活动：“大风吹” 目的：活跃气氛（适合刚认识或不认识的人） 游戏方法： （一）把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。 （二）除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。每张椅子限坐一人。 （三）做鬼的人站在中央，他可以随意说大小风吹。如果他说大风吹，他说有X的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有X的人起来换位置。换位置时不能持续两人互换或坐回原位。没抢到位置的人则是新鬼。 （四）坐鬼三次的人则算输，需接受处罚。 题目例子： 鬼：大（小）风吹其余的人：吹什么？ 鬼：吹有戴眼镜的人（如是大风吹，则是有载眼镜的人起来换，如果小风吹，则是没戴眼镜的人起来换！） 二、滚雪球 目的：促进成员之间彼此互相认识。 操作：
自我成长-团辅方案 第一单元: 我是谁——探索自我 一、单元目标 本单元的主要目标让成员们互相认识，建立小组，形成的团体氛围，促进成员间的相互信任与接纳，并让成员们通过学习什么是自我意识，对自我有个初步的了解。 1、通过热身活动（刮大风、Hedin方程式）打破尴尬沉默的气氛，使气氛融洽活跃，使同学们更快地融入团体。 2、通过主要活动（你我的约定）使同学们尽快相识，保证团体活动的顺利进行，促进良好的团体氛围的形成，共建团体交往规范；（别人眼中的我、自画像）使大家在通过不同事物表现自己的时候，对自己的有个初步的了解，为接下来的对自我深入理解做好铺垫作用。 3.通过结束活动（一句话感言），让成员小结自己的体会与感受。 二、活动内容（共 105分钟） （一）开场白（10分钟） （1）主持人介绍自己与指导老师以及辅导员。 （2）简单说明此次团体的目标及进行方式，团体辅导的活动形式和组织这次活动的意义。 团体辅导是模拟一个团体的体验形式，它是通过团体内人际的交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验、自我认识、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的的态度与行为模式，以发展良好的生活适应的助人过程。在这个过程中，我们主要是通过活动、纸笔练习等形式就大家共同关心的问题进行讨论，相互交流，共同探讨，彼此启发，支持鼓励，以达到助人自助的目的。所以，在活动的过程中大家要学会主动、积极、勇敢的开放自我。在团体中你投入了多少，将决定你得到了多少。团起星火，体验翱翔，相信我们可以做得更好。 （3）团体宣誓 注意：在宣誓前，主持人要简明扼要地说明团辅所要遵守的五点原则并说明其目的。五点原则包括： ①守时。 ②注意力集中在此时，认真倾听他人发言。 ③坦诚、开放。 ④用开放的心态理解别人。 ⑤保守秘密 （二）热身活动：（共20分钟） 1、刮大风（15分钟） 活动规则： （1）大家先围成一个圈坐下来，间隔尽量大一点。 (2)主持人说出一些关于在场的同学们的某些特征的口令，比如大风吹大风吹到戴眼镜的同学身上，那戴眼镜的同学就要离开原来的位置寻找一个新的位置坐下来。 主持人的口令还有另一种形式，就是小风吹小风吹到戴眼镜的同学身上，这时就是
单元主题目标活动内容材料 1Hello!你好(1)引发参与兴趣； (2)彼此认识，建立互动关 系； (3)建立团队，增强团队凝 聚力。(1)滚雪球：用一句话自 我介绍，后面的人要先 重复前面人的自我介 绍。 (2)我是立法委员：事先 准备的团体规则卡片进 行表决，再每人写下自 认为合理的规则进行集 体表决，最后把所有的 规则写在海报纸上并签 名； (3) 现在的我：每个成员 写下最适合形容自己的 句子或词，封好，交给 领导者。 欢快音乐、纸 片、笔、彩笔、 海报纸、信封 2关于我（1）了解自我在生活中扮 演的角色； （2）了解自己的重要性； （3）认识自己的价值观。（1）我是谁：写上自己 在生活中扮演的各种角 色并介绍自己所填写的 角色，选择自己觉得重 要的几个，说明为什么 它们很重要。 （2）对方眼中的我：写 下父母、同学、朋友、 老师、自己眼中及理想 的我等问题； （3）价值大拍卖：假如 你有1000万竞标以下 物：无限透支的信用卡、 诚实勇敢的品质、与情 人浪迹天涯……在表中 填出预想价及成交价。 纸、笔、价值 表、白板、记 号笔 3自我巡礼1．根据自我袒露程度和他 人意见来促进成员认识自 我及他人眼中的“我”； 2．探索自我开放的程度； 3．促进成员自我接纳。（1）周哈里窗：通过抽 签将成员两两配对；分 发周哈里窗二分表格， 使成员两人一组进行填 写；A、B格不能给对方 看到；写下特质时尽量 用条列式。——彼此就 所写加以讨论——讨论 自己得到的反馈——记 录自己已经知觉的部分 并发表感想。 （2）优点大轰炸：每一 签、周哈里窗 二分表格
位成员都说出在某一位身上发现的优点——被夸奖的成员只需静听，不必表示感激——全部结束后，成员交流被“轰炸”的感觉。 4自我发掘（1）帮助成员更好地了解 自己的优点和不足； （2）帮助成员对自己有利 的资源，接纳不足。（1）资源与缺陷：领导 者发下缺一角的圆形纸 片，请成员在圆形纸片 上写下现在所有的资 源，发下圆形纸片的缺 角，成员写下他们想要 追求的东西； （2）分享《失落的一角》 的故事 （3）总结分享鼓励追 求但不要忘记自己拥有 的尝试接纳自己的缺点 圆纸片、笔 5回首与展望1、帮助成员归纳并展望自 我； 2、鼓励与增加成员信心； 3、协助成员在团体结束后 健康地自我成长。（1）画出生命故事：从 左至右画一道长横线。 在线条的左侧，写上 “０”这个数字，右方， 写上你为自己预计的寿 数。把对你有着重大影 响的事件标出来，快乐 的事，写在生命线的上 方，相反就标在下方。 点右边代表未来岁月， 你也可以把你想做的事 情标在生命线上。 （2）整理、回顾、珍重、 结束： ①领导者发还准备好 的资料夹（内有：前面 几次团体活动中，成员 所做的一些测验以及第 一辅导所做的信封）借 由这些，协助成员回顾 前几次团体的内容、发 生的事件以及所学，引 发成员回想自己印象深 纸、笔、资料 袋
团体心理辅导活动方案 大学生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松——大学生压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间：2014年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元单元目标活动流程及内容 一1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 3、探索自我概念，促进对自我压力状态的 1、成员间相互按摩 2、小组建设，头脑 风暴
了解3、交流分享 二 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产 生的原因 2、交流学业压力，认识师范生学习中经常 遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享 三1、帮助学员舒缓压力 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、放松：建立安全 岛 2、分享感受 四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 2、认识压力和时间管理的关系 1、音乐冥想放松训 练 2、分享感受 五 1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 1、大团圆 2、分享收获，结束团体 七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。
团体心理辅导活动方案 活动主题：“彼此相知，同舟共济” 设计理念： 现代社会独生子女很多，个个都是父母眼中的“宝”。家里的“小皇帝”。所以以自我为中心的现象很普遍，在人际交往上也就稍显被动。加之青春期的到来，小群体的现象比较突出。造成同在一个班级生活几个月都不知“她是谁”。然而，在全球化发展浪潮下的今天，社会劳动分工日趋复杂和精细。仅凭一人之力，已经很难获得真正意义上的成功。所以，辅导员在新建立的班级中很有必要，对他们进行团体心理辅导。社会心理学家研究发现，如果要在一个彼此陌生疏远的人群中快速地建立起一个团体，最好的方法就是给这群人一个共同的任务。让他们在完成任务的过程中自发地分工、合作。最后我们会惊喜地发现，当他们完成了任务时，团体就会建立起来。他们会在合作的过程中彼此了解、彼此欣赏、互相鼓励。感受到集体的智慧，团结的力量。 活动目的： 1. 使团体成员展现自我，增强自信； 2. 使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处； 3. 使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖。 活动对象：12级汽车学院某班 活动场地：篮球场或汽车实验场 准备材料：6张报纸彩笔纸
活动时间：40分钟 活动过程： 一、开场： 亲爱的各位同学，你们好！今天我们将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。活动的主题是：“彼此相知，同舟共济”。在活动时，需要大家按照我的指示、积极配合，你们能做到吗？ 好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。（鼓掌） 写名字：每个人在纸上以自己独特的方式介绍自己，做一个小小的名片，放在自己身上的任何部分，让大家能通过名片认识你。 同心圆： 接下来，在我们今天的活动正式开始之前，先请大家在5秒钟之内，男女相间，手拉手，以我为中心围成一个大的圆圈。（学生演练，主持人倒计时5-4-3-2-1）。好，我们已围成了一个大的圆圈，我们把它叫做“同心圆”，请各位成员站在原地不动，然后轻轻地松开手。 二、热身活动 请所有成员看着我，跟我做同一个动作。 1.深呼吸 请伸出你的双手，十指交叉，双手紧握，放在胸前。请慢慢闭上你的双眼，暂停八秒钟的呼吸（辅导员从1至8，轻声数数）。 好，非常好，现在开始深深吸一口气，感受空气的清新，感受气体从
认同自己，欣赏他人 -----“自我探索”心理团体辅导策划书 首先，感谢你们选择我们的“认识自我，欣赏他人”为主题的自我探索团辅活动！ 什么是团体辅导呢？ 团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，它是以团体为对象，运用适当的辅导策略与方法，通过团体成员间的互动，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，激发个体潜能，增强适应能力的助人过程。 从定义上看，我们可以从两个方面加以理解：第一，团体辅导是心理辅导的一种形式。第二，它是通过“团体”的方式去辅导他人。团辅是和班队课有一定区别的，虽然都是通过一些游戏等形式来表达一个主题，但是团辅更注重参与者的心理变化，目的在于帮助，游戏的设置更加专业、循序渐进。 而我们的团辅是以“自我探索”为主题的，目的在于帮助大家认识自己，欣赏他人！ 那什么又是自我探索呢？ 所谓自我探索，就是借助先进的职业发展理论，使用比较成熟的职业测评和非正式评估工具，对自己的职业兴趣、性格特点、职业价值观以及职业技能等进行全方位的、深层次的量化评价和分析，更科学地、全面地认识自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜欢的是什么，自己最擅长的职业技能又是什么。进而清晰地确定自己喜欢且又适合自己的职业发展目标和方向。 可以这么说，我们每个人都做过自我探索，或深或浅。想着自己是谁，自己活在这世上是为了什么......有很多人迷惘过，痛苦过。而我们这次团辅是想帮助大家对自己有更多的认识，以此为基础才可以走好自己的人生！ （一）暖身分组：风儿吹 说明：热身活动，让学员兴奋、紧张起来，具有一定的娱乐性。 时间：15分钟 活动目的：在大家消除陌生感的同时，添加一些能够让参与者自我探索的条件，事半功倍。模拟由表及里的自我探索过程。 前期准备：无或者风车纸帽 活动程序： 1、所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说：“大风吹。”，旁人问：“吹什么？”，如果那人说：“吹穿红衣服的人”，那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就站到中间继续进行活动。 2、如果说：“小风吹。”就反着进行。 注：依照现场的活动氛围也可适当的添加惩罚环节 分享环节参与者的情感反馈 过渡语：我想，经过这个环节，大家一定都放开了吧！大家在体会团辅乐趣的同
关于团体辅导活动方案 一、暖身：握手比赛（3分钟） 规则：在指导者喊“开始”后所有成员必须面带微笑问好的不停的和不同的人握手，一分钟之内与所有的人握一次手，问一声好。在指导者喊——停后所有人马上停止所有动作，此时，每个成员会和另外一个成员的手相互握着，此时两人一组用“剪刀、石头、布”的方式问对方自己感兴趣的一些问题。 目的：迅速暖身和相识 二、知你知我（4分钟） 规则：指导者喊“四人组合”后，两人一组一起找到另外一组成员，并向另外一组成员介绍自己的伙伴。用“剪刀、石头、布”的方式确定介绍次序。如果时间允许，同学状态不错，可以继续喊“八人组合”。目的：让成员进一步相识，产生亲密感 三、解开千千结（5分钟） 规则：让一个自然班每一位手拉手成为一个圈，看清楚自己的左手和右手拉着的是谁，确认松手后，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，站在此时走到的位置不动，手拉一开始左右手拉着的成员的手，由此而形成许多结或扣，不能松手，但可以钻、跨、绕，要求
成员设法解决难题，恢复到起始状态。需要成员有耐心，相互配合，齐心协力。当排除困难解决问题时，可请成员分享活动感受。 手拉手报数分组，每个自然班分成2~3个组。 目的：团体合作，靠集体的力量解决问题，体会团体支持对个人的意义和重要性。 四：我们的家（25分钟） 目的：加强团体认同，增强团体凝聚力 活动规则： 按照活动三中的分组，让小组内成员相互介绍（循环介绍方法，比赛哪个小组记得又快又好）。指导者会发给每个小组一盒彩笔和一张白纸让小组成员一起设计本小组的代表标志，标语，以及五条活动契约。并让小组成员自己推选出组长。 设计好后，每个小组派一名代表向所有的成员解释本小组的设计。然后所有的小组成员一起喊出自己小组的口号和契约，将小组的设计贴在墙上。 注意事项：知道尽量适当的关注每个小组的创作过程，如有机会可适当的参与进去。 留三分钟时间给成员分享（灵活掌握此环节） 五、和我一样（5分钟） 目的：寻找彼此间的相识性，加深彼此认同，强化团体安全感。规则：根据前面活动分成的小组开展，从小组中某个成员开始，大声喊出：“我很想知道，在我们小组中有没有人和我一样??(可以是相同
西南大学课程作业 课程名称：团体辅导 姓名：庄学瑞 学号：222012307011082 专业：体教 年 月 日 团体心理辅导活动方案
师范生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松——师范生压力应对 二、团体规模 由 人小组、 —— 个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间： 年 月 日，每次 － 个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，师范生面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响师范生们自身的学习和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面
对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元 促进认识建立信任活动一：成员相互按摩 一、活动目的 、促进相互之间的了解，形成团队； 、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约 分钟。 三、活动场地：
宽敞的室内。 四、活动顺序： 、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们； 、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置 、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩。 、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。 六、交流分享： 、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？ 、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化？ 、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项： 、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。 、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。 活动二：动物星球
自我意识团体辅导方案 一、相识与信任 【活动构想】 人需要交往，但只有互动与合作才会充实提高；人渴望交往，但只会向具有安全感的人打开心扉。因此，心理健康教育必须借助小组活动，营造安全氛围，使交往对象逐步由少到多，通过渐进的自我袒露，帮助学生在小组团体里感到自在与自然，彼此间形成融洽气氛，彼此的认识逐渐深入，彼此的相似点被发现，信任感渐渐建立，凝聚力不断增强。 【活动目标】 （1）可以在两人小组较仔细地描述自己的特点与期待； （2）每个人可以说出每个成员的名字和每个人至少两项特点； （3）发现自己和其他成员共有的担心或问题； （4）增加自己和小组成员相处时的自在感； （5）组建心理活动小组； （6）了解活动的目的、内容、要求及方式。 【活动准备】 指定或自愿担任小组长，召开小组长会议，建议跨寝室、性别成立合作小组，每组6~8人，并公布于众。 指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，要有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。 足够的空间，可以挪动的椅子。 音乐背景：《年轻的朋友来相会》 【实施程序】 活动一：喜相逢 （一）热身活动(进化论) 全体活动，在空地或草地上，每人以“石头一剪子一布”定胜负，按“鸡蛋一小鸡一凤凰”进化。胜者进一级，负者倒退一级(最低级不用退一级)。开始时全部都是“鸡蛋”，但活动中找人决胜负只能找同级的猜拳，如“小鸡”只能找“小鸡”。活动中要模仿充当的角色的动作：当“鸡蛋”要双脚下蹲，双手下垂贴住身体；当“小鸡”要半蹲，手背放在身后行走；做“凤凰”就要双手展开，直立行走，就算是完成，取得胜利。
（二）相逢与互识 1．最佳搭档。 先准备彩色纸剪成三角形或正方形，并一分为二。把裁好的彩色纸由学生自由抽取。每人找到与自己同色且形状相匹配的另一半，组建成两人一组。 2．两人一组自我介绍，时间约8分钟。介绍内容包括姓名、兴趣、爱好、特长、个性特点、家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料，如最引以为自豪的成就，曾遇过的最恐怖事件等。每人限时3分钟。当对方自我介绍时，倾听者要全身心地投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多地了解对方。 3．六人一组互相介绍。刚才自我介绍的三个组合并，每6人一组，每个组员将自己刚才认识的朋友向其他新朋友介绍。介绍完毕后，新朋友可以向被介绍者提一个自己想知道的问题。被介绍者立即回答，当然，如果认为别人问的问题自己不想说，可以表达出来。这样，回答者因被全组其他组员关注而增加信心。 4．六人围圈而坐。从其中一个人开始，按顺时针进行。每个人用一句话介绍自己。一句话中必须包含三项内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第1个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，第3个人一直到第6个人都必须从第1个人开始讲起。如第1个人介绍:我是来自湖南工业大学包装学院的、性格比较外向的王一兵”。第2个人则说“我是来自湖南工业大学包装学院的、性格外向的王一兵左边的来自湖南工业大学经济管理学院的酷爱读书的刘力。”以此类推，每个同学都从第1个人说起。有的同学一时记不起太多的信息，全体成员可以一起帮他。当最后一个同学介绍完毕，全组为之鼓掌。比一比哪一组最先完成。（三）分享与交流 每个小组派出一个代表，把全组成员一一向全班介绍。大家评议给分，教师将得分写在黑板上。统计各组的成绩，得分高的一组获胜，得分低的一组唱一首歌或做其他活动。 活动二：信任之旅 (一)暖身活动(棒打薄情郎) 选出一位执棒（模拟棒）人站在圈内，由他所面对的人开始叫出一个人的名字，执棒者马上跑到那位被叫的人面前，此时如果他无法叫出另一个人的姓名，则执棒人可一棒打下，将他打醒。他如能叫出另一个人的姓名，则执棒者就再跑到另外那个人面前，如他无法马上讲出另外一个人的姓名，也照样一棒打下。如此继续下去。可由3~5人轮流出来执棒。 （二)无家可归 大家随意站着，主持者口令:“变!五人一组……七人一组……三人一组……八人一组……”
自我探索团体辅导方案 活动主题：自我探索 活动意义：通过团体辅导的形式来对同学们进行自我探索认知，树立一个客观的自我认识形象，意识到自身的优缺点，用正确的心态去面对它们；同时反思自己的过去，也对未来进行规划，展现出他们内心中对自己的真正看法，直视自己的人生。 活动目标： 1.帮助成员清楚地了解与发现自己的想法、优点与缺点； 2.发展自我接纳与自我依赖； 3.透过成员间的互动和分享，强化其自我表达的能力； 4.提升成员自我觉察和觉察他人需要的能力。 活动组织团队：拼命十二 主持人： 摄影： 活动策划时间：2012年1月 活动地点： 活动对象： 辅导老师： 组织团队宗旨：为全班同学营造一个温馨、真诚、尊重、舒服的活动氛围，努力让大家投入到活动中去，努力活跃组内气氛，认真指导组员完成各项活动，认真倾听大家说的每一句，尽自己全力让大家体会到本次活动的意义。 活动所需材料：180张A4纸 活动说明： 准备活动：团队建设 活动一：最昂贵的拍卖会 活动二：过去与将来
惩罚小游戏： 具体过程： 1、扮时钟说时刻，用身体表示时间 准备活动：团队建设 活动目标：建设团队 活动时间：90分钟 活动形式：小组-------全班 活动流程： 1. 暖身体操（10分钟） 在团体指导者带领下围圈做自由选择的放松运动，然后绕圈小跑，停下后相互捶背，按摩双肩。通过非语言的身体放松以及相互间的身体接触，减少陌生人初次相见时特有的拘谨心理，活跃团体气氛。 2. 握手微笑（10分钟） 指导者先让成员在房间中漫步，见到其他成员微笑着握握手。给一定的时间让成员自然相遇，鼓励成员尽可能多的与其他人握手。当指导员说：“停”，每个成员面对或正在握手的人就成了朋友，两人一组，各组作自我介绍。介绍的内容包括：姓名，所属部门，身份，性格特点，个人兴趣爱好，家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。每人谈三分钟。当对方自我介绍时，倾听这要全身心的投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多的了解对方。 3. 连环自我介绍（30分钟） 成员围圈而坐。从其中一人开始，每人用一句话介绍自己。一句话中必须包含三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第一个人说完后，第二个人必须从第一个人开始讲起，第三个人一直到最后一个人都必须从第一个人开始。这样做十全组人员注意力集中，相互有协助他人表达正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。 例如：A:我是xx专业，性格xx的xx. B:我是xx专业，性格xx的xx傍边的xx专业，喜欢xx的xx. 3.抛物唤名（10分钟） 在成员都有所了解的基础上，帮助成员尽快熟悉记住其他人。成员站成一圈，由指导员将一物件抛给任何一人并叫出被抛者姓名，然后被抛者再抛向另一人并叫出姓名，以此类推。叫
团体辅导活动策划及活 动记录表 标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]
团体心理辅导活动策划 主题：人际关系焦虑障碍治疗性团体辅导 主办单位：大学生心理咨询中心； 活动时间：12月初 活动对象：大一新生 活动组织流程： 一、宣传，招募团体成员 1．团体辅导领导者确定招募词； 2．大学生心理咨询中心负责海报制作、张贴，报名方式以及联系人的确定，获得报名者的基本信息。 二、成员筛选 1．团体辅导负责人和大学生心理咨询中心负责人共同确定面试的时间和地点；2．大学生心理咨询中心安排人员电话通知报名者面试的时间和地点； 3．团体辅导相关领导者组成评定小组，进行人员筛选，确定最终的团体辅导成员名单。 三、团体心理辅导 1．团体辅导负责人和大学生心理咨询中心共同确定团体辅导的活动安排表，如果有变动，由大学生心理咨询中心工作人员负责及时通知团体成员； 2．团体辅导过程中需要的一些道具材料，由大学生心理咨询中心提供； 3．具体活动内容见附表（1~4）。 四、存档与回访 1．团体辅导结束后，团体辅导领导者向大学生心理咨询中心提供活动记录表；2．团体辅导领导者安排一段时间之后的回访工作。
团体心理辅导记录表 （1）领导者介绍团体（5分钟） 领导者对整个团体活动做简要陈述，包括团体成员组成，活动目的、时间、地点等。助理、观察员自我介绍。 （2）领导者选读团体规范，成员签字。（5分钟） 建立团体规范 （3）有缘相识，随机分组，每组6人左右。（10分钟） 分小组进行活动 （4）滚雪球（20分钟） 相互认识 （5）各组讨论取队名，定分队口号。（5分钟） 团队初建 （6）游戏：可怜的小猫。（10分钟） 人际互动 （7）分享游戏感受。（10分钟） 分享、沟通 （8）成员轮流分享对团体的感受（20分钟） 现实情况与理想情景的区别； 有无不喜欢、不理解的事，若有，是什么； 是否清楚团体活动的目的； 今天从团体活动中学到了什么。 （9）结束本次会面（5分钟） 领导者和助理总结本次会面； 宣布下次会面时间地点； 布置家庭作业。 给小分队其他成员每人至少发三个问候短信。
团体心理辅导活动 方案减压
团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间： 4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学、幼儿园教师
面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不但会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望经过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们经过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。
四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住她们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭能够家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？
携手共进，心心灵相约 ——心协理事会团体凝聚力辅导方案（室内） 一、指导老师、领导者和其他成员介绍： 【指导老师】： 高美才，南昌大学心理健康教育中心主任，具有较强的专业理论知识、实践能力，曾多次主持领导团体心理辅导。 【领导者】： 海柳娟，南昌大学教育学院应用心理061班学生，心协会长顾问 【协助人员】： 刘伟芳，应用心理072班学生，心协心研部副部长。 二、团体性质： 结构式的，异质的，训练成长，自我体验的封闭式辅导。 三、团体对象： 心协理事会成员。 四、团体规模：13人，男女比例为7：6。 五、地点：心协办公室 六、活动时间：共一次，—2小时，时间10月18日晚7：00—9：00。 七、活动费用： 各种手工制作材料和印刷费用以及团辅相关道具，奖品等。 八、理论依据： 1、团体凝聚力是以团体共同活动为中介，在团体活动中，成员经过互动，彼此诉
说自己心中的感受和想法，从而增进成员之间的感情和思想交流，这时，彼此发生认同，互相满足心理需要，产生亲密感和相互依赖感，加大成员之间的相互吸引和团体多成员之间的吸引，在这样的团体中，成员心情愉快，精神振奋，行为，认知，情感一致，凝聚力就高。 2、马斯洛的需要层次理论出发，归属的需要，一个人成为一个团体的一员时就希望自己能找到归属感，希望自己在团体中能发挥自己的作用，实现自我效能感，充分实现自己的价值。 3、自我价值的实现，个体希望与团队中其他成员有人际互动，并希望投入该团队的活动中，并从团队中获得自己的价值实现，有自我满足感。 九、辅导目的： 通过一系列的活动，让所有成员都参与，并全身心投入到活动之中，充分进行体验，感受，发挥自我能动性，与成员一起分享，一起成长，在团体中实现自我成长和体会团体凝聚力的重要性，并把团辅的收获运用到今后的学习和工作之中，真正实现自我价值，并与团队其他成员更好的合作，增强团体凝聚力和团队合作精神，培养团队意识，发挥主人公的角色为团体目标一起进步。 十、活动内容： （一）、开场白： 领导者做自我介绍，并介绍协助者，把团体成员按男女比例分开，让大家更好的融入进集体中，希望通过这次活动，为大家营造一个平等，互相尊重，信任的小组氛围，促进团体成员的自我发展，增进组员的团体归属感和对团体的信任，以提高小组内部工作积极性，增强团体凝聚力。 时间：5分钟
团体心理辅导活动方案 ——培养自我意识活动方案 【辅导目的】 1.对小学生进行自我认识训练，让学生能正确认识自己的身心特征。 2.训练学生的自我评价能力，并让他们学会借助他人的评价来评价自己。 3.对学生进行自我体验训练，主要针对积极的自我体验，即自信。 4.通过活动训练学生的自我监控能力。 【辅导场地】教室 【活动时间】三节班队课 【器材准备】 1.小蜜蜂。 2.奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。 【辅导过程】： 第一课时： 认识自我—展翅高飞 引入： 自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，是自己对自己身心特征的认识。自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。自我评价是在这个基础上对自己做出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。 一、相见欢（10分钟） 1.“手心手背”：在欢快的音乐中，学生举起双手，与周围的同学手心拍手心，手背拍手背，要求每个同学拍拍自己周围的所有同学。 2.“记者采访”：学生两两自由组合，采访对方资料（姓名、爱好、兴趣······）。
3.“介绍自己”：刚才被采访的同学，再向“记者”介绍自己，让同学更加了解自己。 二、这就是我（10分钟） 1.发给每个同学纸笔，要求在纸上写出最能代表自己的句子，越多越好（十句以上），句子内容不限（包括身体特征、内心活动及其特征或自己在集体中的地位和作用），只要真实地描述自我就可以了，不要看别人的内容，完成后署上姓名。 2.教师将纸张混在一起，洗牌。 3.教师挑出几张念出纸上的描述，由学生猜测是谁写的；不必等全部读完，只要觉得有把握就可以说出名字，猜测完后需说出猜测理由；直到判断正确为止，若念到最后仍没有能解释正确答案，由填写人自己站出来。 三、以人为镜（10分钟） 1.教师再从活动二中抽出几张纸张，这次只念出同学的姓名，让其余同学对其进行评价。 2.评价完毕后，请被抽中的同学自己念出自己的卡片，并分析自己和同学们眼中的自己是否一致，如不一致，都有哪些。 四、分享总结（10分钟） 1.让同学们谈一谈通过这次活动对自己有哪些更深入的认识，或有什么体会等。 2.教师总结本次活动同学们的表现进步，主要针对学生的自我认识及自我评价能力。 第二课时： 体验自我——自信训练 引入： 自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。本活动主要针对小学生的积极自我体验—自信心进行训练。
“自我认识”团体辅导策划书 一、活动主题： 认识自己，快乐成长 二、参与者与活动时长 大三，15-20人，70-90分钟 三、活动目的 帮助中学生正确认识自我，探索自我，以明确自己的目标与定位。 四、活动流程 1、热身游戏——“盲人与拐杖” 目的：体验“需要他人”和“被他人需要”的感受，通过体验同伴之间的信任建立与责任承担，正确看待自我的价值。 时间：20min 准备材料：一半人数的布条、长绳7-8条 游戏规则： 1）将成员平均分为两组，两组人围成圆圈面对面站好，里面的一圈人面向外，外面的一圈人面向内。 2）站好后，里面的一圈人扮演盲人，用布蒙住眼睛，外面的一圈人扮演拐杖，主持人喊开始后，拐杖就围着盲人转圈，主持人喊停后，拐杖就停下，面对你的那位盲人就是接下来游戏中你需要帮助的人。 3）拐杖开始在主持人的带领下，带着盲人走一段路程，途中会遇到一些障碍（走弯道、跨障碍），需要拐杖带领帮助盲人克服。但是，在这整个过程中，无论什么状况，拐杖都不能说话，只能用肢体语言，告诉盲人下面的路改怎么走。 4）如果时间允许可以互换角色，体验对方的感受。 分享：请问大家扮演盲人的时候，是什么感觉？对自己的伙伴的帮助满意嘛？为什么？做拐杖的时候，怎样理解你的伙伴？是怎么帮助伙伴的？做了哪些努力，有什么感觉？ 2、认识自己——“我是谁” 目的：通过本次游戏全面的去了解一个完整的你，一个独特的你。 时间：20min 准备材料：印有七个假如的纸张，笔 游戏规则： 1）请参与者填写下面的句子： 假如我是一种花，我希望是，因为。 假如我是一种动物，我希望是，因为。 假如我是一种乐器，我希望是，因为。 假如我是一种水果，我希望是，因为。 假如我是一种颜色，我希望是，因为。 假如我是一种交通工具，我希望是，因为。 假如我是一种树，我希望是，因为。 2）了解自己的独特之处，发现知己。 请同学深入分享每个假如的原因，并去发现有没有与自己具有共同答案的朋友，他的原因又是什么？ 分享：能够找到与自己完全一样的同学？世界上没有完全一样的人，每个同学都有自己的独特性，了解自己，做最独特的自己。